怎樣保護(hù)眼睛 多吃這些水果對(duì)眼睛有好處
夏季眼睛養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“怎樣保護(hù)眼睛 多吃這些水果對(duì)眼睛有好處”，相信能對(duì)大家有所幫助。
水果的種類很多，而且吃不同的水果會(huì)有不同的功效。那么大家知道對(duì)眼睛好的水果有哪些嗎?今日小編就和大家好好聊聊這個(gè)話題，看看我們平時(shí)吃水果都忽略的問題在哪里?想要保護(hù)眼睛，原來通過吃水果的方式也是可以的。
眼睛是五官之中最引人注目的一部分，是愛美人士顧盼生姿、眉目傳情的靈魂之窗，它作為人體的組成部分實(shí)在是太重要了。本文將為大家介紹一些對(duì)眼睛好的水果，教你保養(yǎng)出一雙明亮健康的眼睛。
對(duì)眼睛好的水果及營(yíng)養(yǎng)素
紫葡萄：花色苷
紫葡萄中含有一種對(duì)眼睛很好的營(yíng)養(yǎng)素，花色苷。人們的視覺通常是從眼睛進(jìn)入的光線刺激，由視紫紅質(zhì)傳送到腦部，再被分解和合成，不斷地發(fā)出視覺信號(hào)。紫葡萄中的花色苷能促進(jìn)視紫紅質(zhì)的再合成，還能避免視網(wǎng)膜受到活性氧化之害。通常在攝取花色苷4小時(shí)后，就能消除眼睛疲勞。
菠蘿：維生素A
菠蘿中富含胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，從而維持視力健康，適合治療干眼癥、夜盲癥等。將菠蘿和檸檬合用也能很好改善眼睛的疲勞，如菠蘿檸檬汁，其制法是：菠蘿1/4個(gè)去皮、切成小塊，檸檬1/4個(gè)榨汁，高麗菜150克洗凈、切小塊放入榨汁機(jī)，加1小匙蜂蜜和150毫升開水，攪勻即成。
藍(lán)莓：花青素
大家都知道如果想要保護(hù)眼睛就要多攝取維生素A、維生素B以及胡蘿卜素，但很少人知道花青素在保護(hù)視力方面具有更加重要的意義。藍(lán)莓中含有豐富的花青素，它能夠促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓。另外，藍(lán)莓還能夠幫助緩解視力衰退。將藍(lán)莓與奶酪搭配食用能夠減輕眼部充血及混濁的情況。
對(duì)眼睛好的水果的使用方法
下面為大家介紹幾種對(duì)眼睛好的水果的護(hù)眼方法，它們對(duì)眼睛都具有一定的保護(hù)作用，大家不妨試試：
蘋果敷眼
將蘋果切片，緊閉眼睛放在眼袋位置，持續(xù)15分鐘，用蘸了水的棉花球輕拭眼睛?？蓽p輕眼袋，滋養(yǎng)眼部皮膚，去除眼部皺紋。
柿子敷眼
切開柿子，用匙挖出柿肉，攪勻成糊狀，抹在小塊的化妝棉上，敷眼上10分鐘，用濕毛巾抹掉。因柿子含豐富維生素C，可增強(qiáng)眼部皮膚的更新能力，起到護(hù)眼、養(yǎng)眼的作用，并且對(duì)消除黑眼圈和祛除眼部的色斑很有效。
香蕉皮敷眼
取一塊香蕉皮洗凈，切碎，再加入1茶匙蜂蜜，攪勻，然后再用紗布把藥料包好，敷在眼皮上。這時(shí)候可以趁機(jī)躺下來小憩一會(huì)兒，半小時(shí)后把紗布拿開?？删徑膺^度用眼后的眼部不適，也可以治療各種常見的眼疾。至于敷多少次，要因人而異。
結(jié)語：每次吃水果，我們只會(huì)想到喜歡吃哪一種水果，當(dāng)季什么水果最好吃，然后機(jī)會(huì)買了。其實(shí)吃水果還要考慮自己身體的情況，水果的營(yíng)養(yǎng)也不一樣，要正確選擇才行，例如上述說的對(duì)眼睛好的水果，大家之前應(yīng)該都沒有注意到，以后要多留心。
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隨著社會(huì)的發(fā)展，近視在日常生活中越來越常見，而且患者的年齡越來越小，所以預(yù)防近視、保護(hù)眼睛顯得尤為重要。其實(shí)近視眼與飲食習(xí)慣關(guān)系密切，我們可以多吃含鈣食物、含鋅的食物、含鉻的食物、含硒的食物以及含維生素A、C的食物來保護(hù)我們的眼睛，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用會(huì)有不錯(cuò)的效果。
一、近視眼與飲食習(xí)慣關(guān)系密切
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,近視和飲食習(xí)慣有密切的聯(lián)系,如長(zhǎng)時(shí)間飲食過甜、過精、過軟,都可能增加近視的度數(shù)。吃得過甜,會(huì)耗費(fèi)體內(nèi)很多的維生素B1,導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)下降,使眼球壁的彈力削弱,致使近視眼度數(shù)上升或誘發(fā)近視；長(zhǎng)時(shí)間吃得過精,容易使肌體缺鉻,使晶狀體變凸、屈光度添加,誘發(fā)近視；吃得過軟也會(huì)影響視力。吃硬質(zhì)食物過少也是引起青少年近視增加的原因之一。咀嚼被譽(yù)為特殊的“眼保健操”。因此,平時(shí)應(yīng)多吃胡蘿卜、黃豆、水果等需要多加咀嚼的硬質(zhì)食品。
二、吃哪些食物對(duì)眼睛好
1、
含鈣食物：鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺少,不僅會(huì)形成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退,晶狀體內(nèi)壓力上升,眼球前后徑拉長(zhǎng),還會(huì)使角膜、睫狀肌發(fā)作退行性病變,易形成視力減退或近視。含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黃等。2、
含鋅的食物：視網(wǎng)膜、頭緒膜中含鋅量最高,牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等都含有豐富的鋅。3、
含鉻的食物：鉻與形成視力減退和近視密切相關(guān)。因而,應(yīng)重視調(diào)配鉻元素含量高的食物。含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。4、
含硒的食物：如人體打針硒或食用含硒多的食物后,能明顯提高視力；含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等；含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等。5、
含維生素A、C的食物：所有的赤色、橙色的蔬果都含有維生素A,特別是胡蘿卜、紅辣椒、橙色和黃色的西紅柿,還有柑桔類生果,如橙子、檸檬、柚子等。除了維生素A以外,它們還富含視力所需的維生素C。柑桔類水果對(duì)上了年歲的人特別有利,因?yàn)樗麄兪前變?nèi)障的高發(fā)人群,這種十分危險(xiǎn)的眼科疾病致盲率較高,多吃富含維生素A、C的生果能有用防止這種疾病的發(fā)作。經(jīng)常眨眼睛對(duì)眼睛有好處嗎
1、經(jīng)常眨眼睛對(duì)眼睛有好處嗎
如果空氣干燥或一直全神貫注,大約10多秒之后,淚膜上便會(huì)出現(xiàn)一個(gè)個(gè)干點(diǎn),眼球表面會(huì)越來越干燥。因此在通常情況下,每分鐘要眨眼10-20次。而當(dāng)專心致志閱讀或目不暇接操作電腦時(shí),眨眼頻率會(huì)明顯減少到每分鐘5次左右。由于眼球干燥,角膜和眼瞼之間“眼開眼閉”時(shí)便容易擦傷,從而引發(fā)眼睛干澀、疲勞不適、炎癥和疼痛,形成干眼癥。如果不加以重視,就有可能出現(xiàn)角膜潰瘍和瘢痕,最終導(dǎo)致視力的下降。
2、人為什么會(huì)眨眼
眨眼是正常的反射,可保護(hù)眼睛免于干燥,強(qiáng)光刺激和手指或其它物體接觸。眨眼對(duì)于維持正常淚液量也很重要。淚液清潔并營(yíng)養(yǎng)角膜,角膜是眼球透明的前表面。新生兒眨眼的頻率只有每分鐘2次。在青少年增長(zhǎng)至每分鐘14-17次,并維持至終身。正常情況下,在疼痛刺激,強(qiáng)光,溫度和濕度改變,以及交談時(shí)會(huì)增加眨眼頻率。
3、眼疲勞性眨眼不正常
包括視力疲勞如屈光不正,特別是遠(yuǎn)視、近視、散光未矯正造成眼睛視覺疲勞而引起。這是保護(hù)性反射,通過不斷眨眼可以調(diào)整眼球曲率,使視覺清晰。這種情況應(yīng)適當(dāng)安排學(xué)習(xí)生活,看書和看電視、電腦的時(shí)間不宜過長(zhǎng),做眼保健操,必要時(shí)驗(yàn)光配眼鏡,神經(jīng)性眨眼 由于支配眼輪匝肌的神經(jīng)纖維受到刺激后頻繁收縮所致。治療上可用局部按摩和熱敷,內(nèi)服鎮(zhèn)靜劑如巴氏合劑、三溴片等。還可使用神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)劑如維生素B1、B12、肌苷等藥物。
日常如何保護(hù)好眼睛
1、鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎
鹽水洗眼可預(yù)防角膜炎 角膜,位于“ 黑眼球”前部,正常時(shí)無色、透明。大部分角膜炎是因?yàn)椴恢v究用眼衛(wèi)生造成的。
還有一種有效的預(yù)防辦法是,經(jīng)常用消毒棉簽蘸上干凈的1:100的竹鹽水溶液洗眼,每天一次。洗凈之后,只需將眼眶邊的竹鹽水擦干即可。早上洗眼,效果更好。需要注意的是,兌好的竹鹽水只能使用一次,也不能多人同用一個(gè)容器中的竹鹽水。這種方法在《本草綱目》和《神農(nóng)藥經(jīng)》中早有記載。不光對(duì)角膜炎,對(duì)其他眼疾同樣有一定的預(yù)防作用。
2、眼液的正確使用方法
科學(xué)的操作方法將下眼皮輕輕拉起,將藥水滴入下結(jié)膜囊內(nèi),然后滴在眼角處,避免直接滴入瞳孔,輕閉眼睛數(shù)秒,在滴完藥水后輕壓眼內(nèi)角,防止眼藥水經(jīng)由鼻淚管流入咽喉,刺激胃腸道而產(chǎn)生不良反應(yīng)
不要在空氣(或者水下)渾濁的環(huán)境呆太久。眼睛如果不適,應(yīng)當(dāng)用眼藥水,分量要醫(yī)囑了。一般點(diǎn)滴氯霉素眼藥水0.5ml一邊眼睛,可達(dá)到保護(hù)效果。
經(jīng)常眨眼睛是怎么回事
炎癥刺激是最常見的原因,可能是細(xì)菌、病毒、衣原體等感染所致的如結(jié)膜炎、角膜炎等,除了眨眼增多之外還有諸如眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、分泌物增多、流淚等表現(xiàn)。
細(xì)菌性炎癥刺激引起的頻繁眨眼的治療,可用妥布霉素眼液或0.1%利福平眼液點(diǎn)眼,每日3~6次,紅霉素等抗生素眼膏涂眼,每晚1次。嚴(yán)重者可增加點(diǎn)眼藥水的次數(shù)至每1~2小時(shí)一次。如果是病毒引起的炎癥,則使用阿昔洛韋或安達(dá)芬眼液點(diǎn)眼,每1~2小時(shí)一次。嚴(yán)重者需全身用藥治療。
先天性眼瞼內(nèi)翻和倒睫,部分孩子因?yàn)橄忍煨缘难燮?醫(yī)學(xué)上稱為眼瞼)內(nèi)翻,使睫毛倒伏在眼球表面,刺激角膜引起流淚。這種情況細(xì)心的家長(zhǎng)都能發(fā)現(xiàn)。治療方面,輕者可將眼瞼輕輕外翻至正常位置,用膠布貼在局部的皮膚上牽引固定,隨著孩子身體的發(fā)育,眼瞼內(nèi)翻有望自愈。重者則需手術(shù)矯正。
寶寶小的時(shí)候不僅要注意身體，同時(shí)對(duì)眼睛的保護(hù)是很關(guān)鍵的，有很多家長(zhǎng)沒有注意到這方面，導(dǎo)致孩子有近視、散光的現(xiàn)象，這樣對(duì)寶寶眼睛損害是很大的，那寶寶小的時(shí)候雖然不看什么書、電視，但是不注意的話，眼睛依然會(huì)受到損傷，那幼兒如何保護(hù)眼睛呢?
很多人對(duì)幼兒如何保護(hù)眼睛并不是很清楚，幼兒的眼睛在保護(hù)上，有著很好的方法，而且這些也都是家長(zhǎng)需要做到的，下面就詳細(xì)的介紹下使得家長(zhǎng)可以知道該如何做。
幼兒如何保護(hù)眼睛：
1、 光線充足
光線要充足舒適，(光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視)。
2、 反光要避免
書桌應(yīng)有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
3、 閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)
無論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(zhǎng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。
4、 坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、 看書距離應(yīng)適中
書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn)，且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng)，不可勉強(qiáng)將就。
6、 看電視距離勿太近
看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離，每一小時(shí)應(yīng)休息片刻為宜。
7、 睡眠不可少，作息有規(guī)律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
8、 多做戶外運(yùn)動(dòng)
經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養(yǎng)攝取應(yīng)均衡
不可偏食，應(yīng)特別注意維生素B類(胚芽菜、麥片、酵母)之?dāng)z取。
以上就是對(duì)幼兒如何保護(hù)眼睛詳細(xì)介紹，這些都是家長(zhǎng)要注意的，那對(duì)幼兒眼睛保護(hù)上，要注意要長(zhǎng)期進(jìn)行，而且要讓寶寶養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，這樣使得慢慢他自己就知道保護(hù)眼睛，知道如何做是自己選擇。
我們?cè)谌粘＝?jīng)常會(huì)在身邊看到一些帶著眼睛的人們，這些除了先天近視的患者，還有一些是由于后天使用眼睛不當(dāng)引起的近視，這些沒有很好的保護(hù)我們的眼睛。當(dāng)脫離了眼睛的幫助，感覺整個(gè)世界都變得那么模糊。那么，保護(hù)眼睛從日常就應(yīng)該做起。
我們?nèi)粘Ｍ高^眼睛來觀察這個(gè)世界，所以眼睛對(duì)于我們是很重要的。出現(xiàn)問題應(yīng)該及早治療，日常保護(hù)眼睛固然重要，那么眼睛的保護(hù)方法有哪些呢?需要我們?cè)谌粘Ｍ诰蛞环?p>不知從幾時(shí)起，人們就刮起了戴眼鏡的風(fēng)潮。有了眼鏡的掩護(hù)，整個(gè)人看起來似乎斯文清秀了很多，每天戴著眼鏡工作、上課，眼鏡還有當(dāng)輻射的作用，很多MM心理美滋滋地想：賺到了。不過，醫(yī)生教你，如果想要更好地保護(hù)自己的眼睛的話，不只是戴上眼鏡那么簡(jiǎn)單。如果你是上班族，電腦里有著永遠(yuǎn)也處理不完的工作，更要命的是，你還是一名隱形眼鏡族，那么，很不幸地，你“心靈的窗戶”時(shí)常備受折磨，而你還懵然不知!眾所周知，眼睛這扇“心靈窗戶”是五官之首，對(duì)人們的工作、學(xué)習(xí)和生活有著重要的作用。
由于長(zhǎng)期注視電腦熒光屏，聚焦點(diǎn)頻繁移動(dòng)，畫面閃爍以及長(zhǎng)時(shí)間保持一種操作姿勢(shì)等，上班族眼睛容易產(chǎn)生干澀、流淚、視物模糊等現(xiàn)象，嚴(yán)重者干眼癥、白內(nèi)障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等眼疾也會(huì)不請(qǐng)自來。那么，長(zhǎng)期對(duì)著電腦的你應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?
1.菊花茶+枸杞
《本草綱目》中也記載菊花“性甘、味寒，具有散風(fēng)熱、平肝明目之功效?！贝送?，菊花中含有豐富的維生素A，此外，菊花茶能令人雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的上班族，不妨多喝些菊花茶。
2.綠茶
喝綠茶可起到一定的抗輻射作用，有關(guān)專家表示，綠茶中富汗維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強(qiáng)的抗氧化活性。此外，茶葉中的胡蘿卜素在腸壁和肝臟的作用下，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對(duì)眼睛有一定的滋潤(rùn)作用，能有效緩解眼部疲勞。
上文介紹了日常中保護(hù)眼睛的一些常見方法，眼睛是我們的了解世界的窗戶?？磿诘臅r(shí)候可以滴一滴眼藥水。日常除了正確使用眼睛，還應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當(dāng)?shù)那鍧嵮劬梢杂行У谋Ｗo(hù)眼睛。如果發(fā)現(xiàn)了近視的癥狀應(yīng)該及時(shí)的做好護(hù)理措施。
隨著人們生活工作和學(xué)習(xí)壓力的增大，大家的眼睛也越來越疲勞，視力也越來越下降。近視眼開始變得越來越低齡化，各類眼睛疾病隨之而來。你知道如何進(jìn)行眼睛保健嗎?你知道吃什么對(duì)眼睛好嗎?今天小編推薦給大家8款養(yǎng)眼食療方保護(hù)眼睛，一起來了解一下吧!
1、枸杞燉豬肝
原料：枸杞子20克，豬肝300克，食油、蔥、姜、白糖、黃酒、淀粉各少許。
制作：用豬肝洗凈，同枸杞放入鍋內(nèi)，加水適量煮1小時(shí)，撈出豬肝切片備用。油鍋燒熱，蔥、姜熗鍋放入豬肝片炒，烹白糖、黃酒兌入原湯少許，收汁，勾入淀粉，湯汁明透即成。
功效：養(yǎng)護(hù)近視眼，緩解迎風(fēng)流淚等癥狀。
2、枸杞肉絲
原料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍(或玉蘭片)10克豬油100克，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細(xì)絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時(shí)，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎，潤(rùn)肺明目。豬肉富含蛋白質(zhì)，通過補(bǔ)益身體，使氣血旺盛，以營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。
3、雞肝羹
原料：雞肝50克食鹽、味精、生姜適量。
制作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時(shí)取出，趁勢(shì)加入生姜末、食鹽、味精，調(diào)勻即可。
功效：雞肝中維生素A含量最高，本方可養(yǎng)肝明目，適用于各種近視。
4、核桃仁
原料：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、牛奶或豆?jié){1杯、蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃后取出，冷卻，用搗自搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在淘米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)末。
功效：長(zhǎng)期服用，既能增加全身和眼內(nèi)營(yíng)養(yǎng)，也能增強(qiáng)睫狀肌力量及鞏膜的堅(jiān)硬性，從而起到預(yù)防近視發(fā)生、加深的作用。
5、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾(約2000克)，枸杞10克。
制作：將鯽魚洗凈去內(nèi)臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?，視物模糊現(xiàn)象。
6、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
制作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，并與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙，打入2個(gè)雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃暋⒁暳p退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
7、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生姜、麻油、鹽、味精各適量。
制作：先將菇、姜煮沸一刻鐘，再入牡蠣、紫菜略煮，調(diào)以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
8、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
制作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調(diào)入些面粉，加適量油與水，調(diào)勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血明目之功。可用于治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。
7種護(hù)眼食品 有效保護(hù)視力
(1)注意補(bǔ)充維生素A
維生素A也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。它參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，如果維生素A不足，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力就會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。
動(dòng)物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶制品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內(nèi)也可以轉(zhuǎn)化為維生素A，因此被稱為維生素A原。
維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
(2)多吃含鈣豐富的飲食
鈣是眼部組織的“保護(hù)器”。體內(nèi)鈣缺乏，不僅會(huì)造成眼睛視網(wǎng)膜的彈力減退、晶狀體內(nèi)壓力上升、眼球前后徑拉長(zhǎng)，還可使角膜、睫狀肌發(fā)生退行性病變，易造成視力減退或近視。
乳類、豆類、菌類、干果類及海產(chǎn)品類食物中含豐富的鈣，與維生素D搭配食用，利于鈣的吸收。
(3)微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能，防治視力減退
含硒多的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
(4)富含維生素C的食品
維生素C可減弱光線與氧氣對(duì)眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內(nèi)障的發(fā)生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
(5)珍珠
珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
(6)海帶
海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
(7)粗糧和新鮮蔬菜
最后，還要多吃些粗糧和新鮮蔬菜，少吃糖果及甜食。粗糧和新鮮蔬菜中的維生素B和維生素C對(duì)眼睛有保護(hù)作用。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪8款食療方可以保護(hù)眼睛了嗎?你知道吃什么對(duì)眼睛好了嗎?經(jīng)常面對(duì)電腦的朋友們不妨嘗試一下這些食療方，讓你的眼睛變得更加明亮。
很多人都知道，眼睛損傷造成很多人無法正常面對(duì)生活，至今沒有完全去除病根的方法。眼睛損傷是由于不關(guān)注用眼健康的原因，患者對(duì)于飲食和生活習(xí)慣應(yīng)該改善。眼睛損傷造成生活中充滿焦慮的情緒，對(duì)于雙眼損害是巨大的。人們希望擺脫眼睛損傷，應(yīng)該盡快眼科進(jìn)行全面的檢查。跟著小編看一下，什么中藥對(duì)眼睛有好處？
1、珍珠母是蚌科動(dòng)物三角帆蚌，褶紋冠蚌或珍珠貝殼類動(dòng)物馬氏珍珠貝的貝殼。
性味歸經(jīng)：咸，寒，歸心，肝經(jīng)。
珍珠母有清肝明目之功效，適宜于治療肝火上炎所致目赤腫痛，甘虛雀盲，目暗不明等癥。
應(yīng)用：
珍珠母20克，菊花5克，枸杞子9克，將所有藥材一同放入水中煎服，每日1劑。此方宜用于治療視力模糊，眼疲勞等癥。
2、菊花屬菊科植物菊的干燥頭狀花序。藥材按產(chǎn)地和加工方法不同，分為亳菊，滁菊，貢菊，杭菊。
性味歸經(jīng)：辛，甘，苦，微寒，歸肺，肝經(jīng)。
菊花有平肝明目之功效，多用于緩解肝經(jīng)風(fēng)熱，或肝火上攻所致的目赤腫痛等癥。
應(yīng)用：
甘菊花，夏枯草，當(dāng)歸，生地黃，白芍各15克，丹參，枸杞子各30克，將所有藥材放入容器中，加清水浸泡15分鐘，取出放入加水的鍋中，煮沸10分鐘，濾渣取汁待用，濾出的藥渣再加適量水煮沸15分鐘，濾渣取汁即可，第一次煎的藥汁口服，每天1劑，分2次服完，第2次煎煮的藥汁用來泡腳，每天早晚各1次。此方能有效治療眼睛疲勞。
決明子明目降壓
3、決明子是豆科植物決明或小決明的干燥成熟種子。
性味歸經(jīng)：甘，苦，咸，微寒。歸肝，腎，大腸經(jīng)。
決明子有清肝明目，潤(rùn)腸通便，降壓之功效。常用于肝熱目赤，風(fēng)熱目赤，肝腎陰虛，目暗不明，腸燥便秘等癥。此外還常用于治療肝陽上亢型高血壓。
應(yīng)用：
決明子30克，金銀花，杭菊花各15克，用沸水沖泡飲用，每天1次，此方有利于明目降壓。
現(xiàn)在因?yàn)楹芏嗳硕紱]有注意視力的保護(hù)，導(dǎo)致患有近視眼的人在逐漸的增加，人們?cè)谘劬曇院蠓浅５牟环奖悖颐刻齑髦劬σ膊皇呛苊烙^，因此現(xiàn)在很多人都想要通過預(yù)防來防止這種疾病的產(chǎn)生，減少一些外界的因素對(duì)于眼睛造成的傷害，那么如何保護(hù)眼睛視力呢?
1 提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，調(diào)節(jié)力很強(qiáng)，每天可進(jìn)行一定時(shí)間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木，或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗，還可以在日常休息時(shí)對(duì)遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn)，認(rèn)真對(duì)待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒，對(duì)預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2 讀書寫字時(shí)應(yīng)堅(jiān)持 " 二要 " 、 " 二不要 " 。 " 二要 " 是：①讀書寫字姿勢(shì)要端正，眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時(shí)左右，應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒; " 二不要 " 是：①不要在光線暗弱和直射陽光下看書，不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時(shí)或在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書。
3 良好的家庭采光、照明。學(xué)生寫字臺(tái)要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放，光線從左前方來，為防止陽光直射桌面造成眩眼，應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上，如果有專供學(xué)習(xí)用的臺(tái)燈則更好。
4 注意正確的讀寫姿勢(shì)。 此外，如認(rèn)真作眼保健操，積極參加體育鍛煉，使體格強(qiáng)壯，避免全身性疾病，都是有利于眼球的正常發(fā)育，保護(hù)視力的積極措施
很多的食物也對(duì)于近視眼的預(yù)防有一定的效果，例如黑豆，魚類等，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候可以多吃一些這樣的食物，同時(shí)在日常生活中我們還需要多注意眼睛的護(hù)理，不能用長(zhǎng)時(shí)間的摩擦眼部，以免造成眼睛的感染，產(chǎn)生一些眼部的疾病。
眼睛是人的重要部位，如果看書習(xí)慣不良，或者沒有正確用眼，很可能會(huì)導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)各種各樣的問題，比如說近視、散光等等。如果眼睛出問題的話，會(huì)給人的生活帶來極其不利的影響，所以在日常生活中，一定要注意保護(hù)眼睛，對(duì)于學(xué)生來說更是如此。下面，就為大家介紹正確用眼的幾種方式，供大家參考。
1、燈光不能太刺眼
舒適的光線，可以得到良好的視覺信息，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。因此青少年平?？磿臅缿?yīng)有邊燈裝置，其目的在于減少反光，以降低對(duì)眼睛的傷害。
2、注意休息
青少年看書寫字、看電視、用電腦，幾個(gè)小時(shí)不休息，有的學(xué)生甚至到深夜才睡覺，這樣不僅影響身體健康，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，容易引起調(diào)節(jié)性(或稱功能性)近視，即假性近視。而且還會(huì)使眼外肌對(duì)眼球壁的鞏膜組織產(chǎn)生壓力，眼內(nèi)壓增高，眼內(nèi)組織充血。因此，學(xué)生看書學(xué)習(xí)每隔50分鐘休息片刻為宜。
3、保持正確姿勢(shì)
不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上，側(cè)著身看書。眼與書本的距離應(yīng)保持30—35厘米，身體與課桌保持一掌——大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30—45度。如書本水平放在桌面上，看書時(shí)就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負(fù)擔(dān)2—3倍，從而引起頸部肌肉和頸背的疲勞，而不自覺的向前傾斜，長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致視力下降。
4、不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕
盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、游戲機(jī)等電器設(shè)備的接觸，因?yàn)?，顯象管輻射出的X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退。電腦最好選用液晶顯示器，以減少電磁波對(duì)眼睛的傷害。經(jīng)常玩游戲機(jī)的同學(xué)更易損壞視力，而且自幼即玩游戲機(jī)的低視力同學(xué)，配鏡連矯正視力都上不去，原因就在于視網(wǎng)膜和黃斑部的功能受到了損害。
5、作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致眼睛結(jié)膜充血、分泌物增多、畏光流淚，眼酸痛等結(jié)膜、角膜炎癥。應(yīng)盡量避免風(fēng)沙、煙塵、紫外線、紅外線、化學(xué)物品、醫(yī)藥用品等對(duì)眼睛的傷害。個(gè)人衛(wèi)生要保持清潔，毛巾、臉盆、手帕等個(gè)人物品，要專人專用，盡量不用他人物品，以避免造成交叉感染，引起眼部疾病，導(dǎo)致視力下降。
6、勤做眼保健操
做眼保健操是我國(guó)中小學(xué)校重視眼保健工作的具體體現(xiàn)，通過按摩眼部周圍各穴位和肌肉，刺激神經(jīng)末梢，增加眼部周圍組織血液循環(huán)，調(diào)節(jié)眼的新陳代謝，從而達(dá)到消除疲勞，增強(qiáng)視力，預(yù)防近視的目的。此外，多接觸青山綠水等大自然景物，也有利于眼睛的健康。
用電腦時(shí)間不可太長(zhǎng)每1～2小時(shí)，休息10～15分鐘，在辦公室里走走，活動(dòng)一下肩背肌肉，向遠(yuǎn)方眺望，以放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。
保持良好的用眼習(xí)慣保持正確的坐姿，屏幕到眼睛的距離保持在40～70厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。如果有近視、散光等屈光不正的要佩戴合適的眼鏡。
加強(qiáng)鍛煉運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)全身氣血運(yùn)行，有利于眼的健康。
常做眼保健操可以在工作中抽空做做眼保健操，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。
在這里推薦一個(gè)泡茶的藥方：菊花15克，枸杞子30克，黃芪20克，當(dāng)歸10克。每天泡水喝。該方黃芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸補(bǔ)血，兩藥配合應(yīng)用就是當(dāng)歸補(bǔ)血湯；枸杞子滋補(bǔ)肝腎明目，再配以具有清熱解毒、平肝明目功效的菊花，可共同達(dá)到益氣養(yǎng)血、明目的效果，從而使眼部氣血旺盛，預(yù)防以上眼病的發(fā)生。
使用電腦時(shí)眼睛如何保養(yǎng)
使用電腦時(shí)的保養(yǎng)
1.調(diào)節(jié)屏幕顏色：
桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級(jí)-》項(xiàng)目選擇（窗口）、顏色1（L）選擇（其它）將色調(diào)改為：85。飽和度：123。亮度：205-》添加到自定義顏色-》在自定義顏色選定點(diǎn)確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
2.調(diào)整顯示器的亮度
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應(yīng)該清晰、穩(wěn)定，宜通過調(diào)整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
此外，還要調(diào)整字跡明亮對(duì)比，熒光屏上的字應(yīng)比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間注視同樣的色彩也可使人產(chǎn)生視覺疲勞。
3.室內(nèi)照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。
4.將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個(gè)物體間移動(dòng)焦距。
5.每注視顯示器一兩分鐘，就應(yīng)眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時(shí)，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠(yuǎn)望6米以外物體，尤其不斷運(yùn)動(dòng)的遠(yuǎn)處物體更好。
6.某些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物有助視網(wǎng)膜上視色素的更新。
7.電腦擺放面前50~75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長(zhǎng)期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標(biāo)、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
