常用電腦如何保護(hù)眼睛
養(yǎng)生常用藥材。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有沒有更好的不同人群的養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《常用電腦如何保護(hù)眼睛》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
常用電腦如何保護(hù)眼睛
1、多吃些有營養(yǎng)的食物可有效保護(hù)眼睛
1.1、維生素A和胡蘿卜素
缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會下降,此外,還會導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動不靈,嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。
補(bǔ)充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。
1.2、維生素B族
維生素B2被稱為“美目維生素”,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補(bǔ)充來源:雞蛋黃、牛奶、動物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>
2、讓眼球做運(yùn)動可有效緩解眼睛疲勞
如果盯著電腦屏幕已經(jīng)一小時了,你需要做一些眼球運(yùn)動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復(fù)三次,最后再繼續(xù)進(jìn)行下側(cè)、左側(cè)及右側(cè)的相同動作。
3、忙里偷閑眨眨眼可保護(hù)眼睛
眨眼動作可以促進(jìn)眼睛分泌淚水,并將含很多成分的眼淚均勻涂于眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注于工作,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導(dǎo)致眼睛干澀不適。忙里偷閑,眨幾下眼睛,有助于清潔眼表面,也相當(dāng)于給眼睛做一次按摩。
4、上班時保持間歇休息可緩解眼睛疲勞
職業(yè)女性如果連續(xù)使用電腦6~8小時,應(yīng)每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時后最好離開電腦屏幕,注視遠(yuǎn)方目標(biāo),直到清楚后再維持10幾秒鐘。
長時間使用電腦易患的疾病
長時間使用電腦易患腱鞘囊腫，腱鞘囊腫以女性和青少年多見,好發(fā)于關(guān)節(jié)或腱鞘附近,腕背、腕掌側(cè)撓側(cè)屈腕肌腱及足背發(fā)病率最高。慢性損傷使滑膜腔內(nèi)滑液增多而形成囊性疝出或結(jié)締組織粘液退行性變是發(fā)病的重要原因。長期和電腦打交道的人士,手握鼠標(biāo)時間過長,或是姿勢不正確,都可導(dǎo)致手關(guān)節(jié)滑膜腔的損傷,而致病。
提醒大家,不要長時間使用電腦,若需要長時間上網(wǎng),也應(yīng)每隔一小時休息5至10分鐘,休息時勤做室內(nèi)運(yùn)動,做柔軟操或局部按摩,針對肩頸、上肢、手腕進(jìn)行拉筋及肌力訓(xùn)練,以增加柔軟度及肌力。
經(jīng)常使用電腦的人的飲食規(guī)范
1、保證晚餐的營養(yǎng)豐富,魚類豆類產(chǎn)品有補(bǔ)腦健腦功能,應(yīng)納入晚餐食譜。夜宵不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來充饑。
2、熬夜過程中要注意補(bǔ)水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補(bǔ)又有去火功效,還可以解壓、明目。
3、熬夜前千萬記得卸妝,或是先把臉洗乾凈,以免厚厚的粉層或油漬,在熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
4、熬夜之后,最好的保護(hù)措施自然是”把失去的睡眠補(bǔ)回來”,第二天午間小憩十分重要,但不要白天大量補(bǔ)覺,這樣容易打破原來的生物鐘。建議不論熬夜多晚,第二天要按時起床,晚上的睡眠宜晚上補(bǔ)。
5、在內(nèi)調(diào)問題上,平時要多吃一些幫助抗氧化的時候,比如含有維它命A、維它命C和維它命E的食物。飛揚(yáng)經(jīng)常會將A、C、E講一起說。因為它們真的是超強(qiáng)的抗氧化組合!從各種蔬菜和水果中尤其是水果,都可以攝取到豐富的維它命C,因為它是水溶性的。
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白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛
1、白領(lǐng)如何保護(hù)眼睛
1.1、控制用眼時間:
緩解眼睛疲勞的最佳方式就是讓眼睛休息。
一是通過多眨眼,建議每天有意識地眨眼300次,有助于促進(jìn)淚液分泌,緩解干眼癥狀,從而緩解疲勞;二是利用開長途車在服務(wù)站休息期間、上班操作電腦或是玩手機(jī)上洗手間、喝茶及喝水的間隙,盡量遠(yuǎn)眺(大于5米)來放松眼睫狀肌達(dá)到緩解疲勞的效果,一般每1小時需休息5-10分鐘;三是關(guān)掉空調(diào),換上舒適的衣服,脫掉美瞳和隱形眼鏡,戴上太陽鏡,走出家門來到戶外,盡情去欣賞大自然的美景,尤其是綠色植物。
1.2、眼部養(yǎng)生:
通過增加眼局部血運(yùn)達(dá)到舒緩眼部疲勞干澀的癥狀?？梢赃x擇中醫(yī)傳統(tǒng)的眼部養(yǎng)生方法“熨目”。
熨目就是閉上眼睛,兩手手掌相互摩擦到發(fā)燙,然后迅速地按撫在雙眼上,通過摩擦產(chǎn)生的暖意溫暖眼部,注意在熨目前一定要洗凈雙手。此外,每天給眼睛做一套眼保健操,也能讓眼周肌肉放松。
2、白領(lǐng)就該喝這些護(hù)眼茶
2.1、菊花茶
菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。
2.2、枸杞子茶
做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。
功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
2.3、杞菊茶
做法:用枸杞子30顆、菊花5朵、紅茶包1個放入杯中,加入沸水泡10分鐘即可飲用。
功效:具有養(yǎng)肝、明目、降血糖、降血壓、抗衰老、防皺紋、固精氣等保健功效。比較適合工作繁重、長期面對著計算機(jī)工作的人。
3、白領(lǐng)易傷眼,保護(hù)眼睛的食物
3.1、青椒
青椒是一種含有維生素C非常多的蔬菜,而維生素C也是保護(hù)眼睛的一種營養(yǎng)物質(zhì),所以說食用青椒是可以幫助我們保護(hù)好我們的眼睛。
3.2、胡蘿卜
胡蘿卜里面含有很多的維生素A跟胡蘿卜素,不僅是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜,并且也可以幫助我們保護(hù)好我們的眼睛跟皮膚的健康。
3.3、韭菜
大家都知道韭菜是含有非常多的維生素A跟維生素C,而這些都對保護(hù)眼睛是起到了很大的作用,所以說韭菜也是保護(hù)眼睛的一種蔬菜之一。
微運(yùn)動遠(yuǎn)離“白領(lǐng)病”
1、轉(zhuǎn)目:雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo),由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方,眼動頭不動,旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè),旋轉(zhuǎn)運(yùn)目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。
2、聳肩:自然站立或坐姿,身正腰直,雙目微閉,吸氣的同時,雙肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋轉(zhuǎn)運(yùn)動10次,然后反方向旋轉(zhuǎn)10次。經(jīng)常聳肩拋臂可使肩部和臂的氣血運(yùn)行通暢,有效預(yù)防肩周炎和頸椎病。
3、揉耳:右手從頭上拉揉左耳向上十余次,復(fù)以左手拉揉右耳十余次,亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩,效果更好。腎開竅于耳,各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點(diǎn)。搓揉按這些投射點(diǎn),可刺激末梢神經(jīng),促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)和改善臟腑功能,尤其是腎功能。腎充則耳聰目明,腿健腰壯。故有人將此運(yùn)動稱之為“耳上的體育鍛煉”。
白領(lǐng)每天最佳養(yǎng)生時間
1、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發(fā)貧血。
2、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時,是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動脈硬化的發(fā)病率。
3、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食,吃生食后再吃熟食,體內(nèi)白細(xì)胞就不會增多,有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)。
殺手原來是計算機(jī) ，計算機(jī)一族的您或許常納悶為何常常感到腰酸背痛，身體抵抗力越來越弱，精神常常無法集中，您絕無法想象原因出在計算機(jī)，電腦所散發(fā)出的輻射電波往往為人們所忽視，依國際MpRⅡ防輻射安全規(guī)定，在50cm距離內(nèi)必需？25V/m的輻射曝露量，但您知道計算機(jī)的輻射量是多少嗎？
告訴您――
Ⅰ、鍵盤1000V/m
Ⅱ、鼠標(biāo)450V/m
Ⅲ、屏幕218V/m
Ⅳ、主機(jī)170V/m
Ⅴ、Notebook2500V/m
幾招有效防電腦輻射：
第一招：在電腦旁放上幾盆仙人掌，它可以有效地吸收輻射;
第二招：還對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。
茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用，螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用;
第三招：上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的南珠翠膜在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上！
第四招：操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內(nèi)不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。
第五招：應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。
如何保護(hù)眼睛視力上升
1、要多提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練
提倡望遠(yuǎn)訓(xùn)練。少年眼球處于生長發(fā)育階段,調(diào)節(jié)力很強(qiáng),每天可進(jìn)行一定時間的望遠(yuǎn)訓(xùn)練。如清晨眺望遠(yuǎn)處的建筑物或樹木,或在夜晚辨認(rèn)天空的星斗,還可以在日常休息時對遠(yuǎn)處某一目標(biāo)進(jìn)行辨認(rèn),認(rèn)真對待望遠(yuǎn)訓(xùn)練并持之以恒,對預(yù)防近視眼的發(fā)生和發(fā)展是很有收益的。
2、讀書寫字時應(yīng)堅持 “ 二要 ” 、 “ 二不要 ” “ 二要 ” 是:①讀書寫字姿勢要端正,眼與書本距離應(yīng)為 30-35 厘米。②連續(xù)讀書一小時左右,應(yīng)休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會兒; “ 二不要 ” 是:①不要在光線暗弱和直射陽光下看書,不要邊吃飯邊看書。②不要躺在床上、走路時或在晃動的車廂內(nèi)看書。
3、提供良好的家庭采光、照明
學(xué)生寫字臺要選擇室內(nèi)采光最好的地方安放,光線從左前方來,為防止陽光直射桌面造成眩眼,應(yīng)備有能開啟的窗簾。燈具的安裝要合理。桌面照度最好在 80-100 勒克斯以上,如果有專供學(xué)習(xí)用的臺燈則更好。
4、采用熨眼法提高視力
此法最好坐著做,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3～5次,能促進(jìn)眼睛血液循環(huán),增進(jìn)新陳代謝。
5、眼呼吸凝神法可以讓眼睛恢復(fù)視力
選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次。
保護(hù)眼睛的飲食原則有哪些
多吃含維生素A的水果。缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病,所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。富含維生素A的水果有,杏子、甜瓜、桃和番木瓜。
多吃含維生素B群的水果。眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。富含維生素B的水果有:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃多吃含維生素C的水果。眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用,如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。因此,多吃用含維生素C的水果,可以提高眼睛晶狀體中維C的含量,提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害。富含維生素C的水果有:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
日常保護(hù)眼睛的方法有哪些
養(yǎng)腦明目。每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
藥枕健目。在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕,其中包含了蕎麥皮、綠豆皮、黑豆皮、決明子和菊花。
足浴惜目。中醫(yī)認(rèn)為對眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對足部的保養(yǎng),可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。
用拇指上下按揉這個穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
經(jīng)常使用電腦的人最先感到不適的部位應(yīng)該是手，多數(shù)人會手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會患上滑囊炎。這個病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會咔吧響一下。年紀(jì)越大則癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯。人體本來就有退行性改變，腱鞘內(nèi)潤滑程度較差，更不耐反復(fù)摩擦。有些老人學(xué)用電腦，打字多了，不僅手疼，因為持鼠標(biāo)的位置不合適，也會疲勞酸痛。
怎樣能預(yù)防滑囊炎呢?其實辦法也很簡單：像運(yùn)動前暖身一樣，打字前也要暖暖手指，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動，受損傷的機(jī)會也會減少。
指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機(jī)會。初學(xué)電腦時，多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會必然會減少。不要持續(xù)工作時間過長，要間斷休息，最好每打15~20分鐘就停下來休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動。使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個熱水澡，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：常用電腦對眼睛傷害最大，保護(hù)眼睛已是電腦族每天必做的功課。那么電腦族如何保護(hù)眼睛呢？保持良好的工作姿勢很重要，同時可以運(yùn)用一些小技巧來保護(hù)雙眼。下面為您介紹17招，教你如何保護(hù)眼睛！
電腦族如何保護(hù)眼睛？
1、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
2、養(yǎng)腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎，再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目，還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
3、避免反光
電腦屏幕是一個鏡面，本身也會發(fā)光。眼睛在閃爍頻繁的屏幕前不容易聚焦，容易造成眼睛疲勞。所以，使用電腦時，要注恴周遭環(huán)境的亮度不應(yīng)超過屏幕的亮度，光線的來源應(yīng)來自于側(cè)邊，不要直接照射在屏幕上，避免造成反光，光線以看得清楚及舒適為原則。需注意室內(nèi)的燈光、陽光或造成反光的光源，屏幕位置應(yīng)調(diào)校至看不到光線反射為佳。若和周圍環(huán)境光度對比過于強(qiáng)烈，觀看電腦會更吃力，應(yīng)避免光線直接射入眼睛，光線要明亮，但盡量柔和、不刺眼。
4、每天一杯菊花茶
要想更好的緩解眼睛疲勞，還應(yīng)該在辦公桌上準(zhǔn)備些菊花茶?；蛘呖梢栽诰栈ú柚屑尤霂琢ｈ坭剑覈嗅t(yī)指出菊花有養(yǎng)肝、清火、明目的效果，而枸杞性甘平；兩者一塊泡水飲用具有滋補(bǔ)肝腎以及養(yǎng)肝明目的功效。
5、閉目放松
靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
6、眨眨眼
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當(dāng)重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導(dǎo)致長時間盯著計算機(jī)屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。
7、調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應(yīng)略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
8、晨起極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
9、間歇休息
短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠(yuǎn)距離的目標(biāo)來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護(hù)眼有無窮大的幫助。
10、眼球運(yùn)動
若連續(xù)座在計算機(jī)桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運(yùn)動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運(yùn)動約重復(fù)三回，最后再繼續(xù)進(jìn)行下面、左邊及右側(cè)重復(fù)相同動作。
11、充足睡眠
充足的睡眠對于眼睛健康同樣非常重要，然而現(xiàn)實生活中大部分上班族都有不同程度的睡眠不足情況。甚至還有部分上班族由于工作上的需要而長時間的 加班熬夜，這對眼睛非常的不利。以此對于上班族而言，在平時生活中應(yīng)該盡量保證充足的睡眠。如果晚上因為加班熬夜而睡眠時間不足的話，則應(yīng)該趁著午休的時間小睡幾分鐘，睡覺的時間最好控制在半小時之內(nèi)，這樣不僅可以補(bǔ)眠同時還可以避免影響到下午的工作。
12、慎戴隱形眼鏡
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
13、把電腦屏幕設(shè)成淺綠色
多看綠色的東西有助保護(hù)視力，長工夫運(yùn)用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身準(zhǔn)備一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。
經(jīng)常使用電腦的人有時手指關(guān)節(jié)腫痛難耐，嚴(yán)重的還會患上滑囊炎。這個病的特點(diǎn)是：疼痛、腫脹、僵硬，手指伸展時偶爾會咔吧響一下。疼痛是因為肌腱滑動時牽扯了發(fā)炎和粘連的肌腱和腱鞘膜所引起。老年人若不注意，癥狀會出現(xiàn)得更早更明顯。因為老年人本來就有退行性改變，腱鞘內(nèi)潤滑程度較差，更不耐反復(fù)摩擦；有些老人打字多了，不僅手疼，還牽扯到肘與肩的不適，特別是右側(cè)上肢，因持鼠標(biāo)的位置不適，易疲勞酸痛。
滑囊炎的預(yù)防方法是，像運(yùn)動前暖身一樣，打字前也要暖暖手指，上機(jī)前做一套保健操。先用力握拳，持續(xù)10秒后放開，然后活動肢體和全身，使上肢和手活動開，增加血液循環(huán)供應(yīng)。這樣，即使局部再反復(fù)運(yùn)動，受損傷的機(jī)會也會減少。
指法和姿勢正確也有益于減少手痛的機(jī)會。初學(xué)電腦時多用兩三個手指敲鍵盤，姿勢又?jǐn)[放不正，最易造成局部疲勞損傷。如能十指并用，勞動強(qiáng)度平均分配，損傷的機(jī)會必然會減少。不要持續(xù)工作時間過長，要間斷休息，最好每打1520分鐘就停下來休息一下，做做手指關(guān)節(jié)的伸展活動。每使用電腦兩個小時后到戶外做做保健操，對減少手病和眼病都有利。打完字后，還可以讓手先泡個熱水澡，再做重復(fù)握拳及放開的伸展動作，以增加肌腱的柔軟度。
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