脫發(fā)掉發(fā)怎么辦？5招讓頭發(fā)秒變濃密
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！如何進(jìn)行養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《脫發(fā)掉發(fā)怎么辦？5招讓頭發(fā)秒變濃密》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，可以讓人看起來(lái)更加有氣質(zhì)。但是很多人在日常生活中肯定會(huì)遇到掉頭發(fā)的現(xiàn)象，那大家知道頭發(fā)為什么會(huì)容易掉嗎？那么如何才可以讓頭發(fā)變得濃密呢？今天文中給大家介紹了掉發(fā)的一些原因，不是太了解的親們快來(lái)看看吧。
掉發(fā)的原因
1、飲食紊亂癥
很多白領(lǐng)們?cè)诿β灯饋?lái)后，就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營(yíng)養(yǎng)。這樣減少食物的攝入量，會(huì)導(dǎo)致頭皮血流量下降，進(jìn)而影響頭發(fā)正常生長(zhǎng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)失去光澤甚至脫發(fā)。因此保持平衡膳食，多攝入蛋白質(zhì)，對(duì)防止脫發(fā)非常關(guān)鍵。頭發(fā)是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，當(dāng)毛囊蛋白質(zhì)處于最低值的時(shí)候，多攝入蛋白質(zhì)（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應(yīng)富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。
2、嚴(yán)重貧血
缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質(zhì)吸收。建議喝果汁并進(jìn)食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復(fù)生長(zhǎng)。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過(guò)高導(dǎo)致的，患者前額及頭頂會(huì)發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。如果患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會(huì)瘋長(zhǎng)。降低雄性激素的藥物和促進(jìn)血液流動(dòng)的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長(zhǎng)。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過(guò)多或過(guò)少都會(huì)影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長(zhǎng)。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現(xiàn)象。用藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復(fù)如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。
5、壓力綜合征
壓力會(huì)導(dǎo)致華發(fā)早生。壓力大時(shí)人體釋放多種激素會(huì)影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會(huì)導(dǎo)致禿頭癥---人體免疫系統(tǒng)錯(cuò)誤攻擊頭皮細(xì)胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復(fù)合維生素B都能改善白發(fā)早生問(wèn)題。
6、其他原因
遺傳因素，如果父母親有掉頭發(fā)多的情況，子女往往也會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)現(xiàn)象。過(guò)度的燙發(fā)、染發(fā)，損害發(fā)質(zhì)，容易導(dǎo)致掉頭發(fā)。
脫發(fā)掉發(fā)怎么辦？5招讓頭發(fā)秒變濃密
1、生姜涂抹生發(fā)
生姜對(duì)于頭發(fā)變得濃密很有好處?？梢韵劝焉锤蓛簦缓笥玫肚腥ケ韺拥钠ぃ苯油磕ㄔ陬^上并來(lái)回搓。或者也可以把生姜先攪拌好，然后放在頭上進(jìn)行揉搓。堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來(lái)越濃密。
2、洗頭別太頻繁
有的人可能感覺(jué)自己頭發(fā)屬于油性，所以一兩天就洗一次頭。其實(shí)這樣頻繁的洗頭方式反而會(huì)讓你脫發(fā)現(xiàn)象更加嚴(yán)重。
3、茶水讓頭發(fā)更濃密
在洗頭的時(shí)候，把茶葉水混到洗頭水里，等一會(huì)兒再用清水洗掉，這樣的好習(xí)慣有助于讓你頭發(fā)更濃密。
4、多吃可助頭發(fā)生長(zhǎng)的食物
頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)最終是來(lái)源于食物的，那么你吃的東西就非常重要。你可以經(jīng)常吃一些有益養(yǎng)發(fā)的食物，如：菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、淮山藥、枸杞、何首烏、黑大豆等，頭發(fā)變濃密就指日可待。
5、洗發(fā)時(shí)加點(diǎn)啤酒
啤酒對(duì)于頭發(fā)生長(zhǎng)很有好處，洗頭的時(shí)候，不妨加一些啤酒放在頭發(fā)上，等一會(huì)兒再用清水把頭發(fā)洗干凈即可。
現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活、繁重的壓力、日益惡化的環(huán)境、亂無(wú)節(jié)制的作息，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)大把脫落，喜歡掉發(fā)的朋友除了日常要護(hù)理好頭發(fā)為，要從飲食、心情、作息上都要注意，這樣才能從根本上解決掉發(fā)脫發(fā)的煩惱。
ys630.coM延伸閱讀
很多人都會(huì)為脫發(fā)、禿頂、毛發(fā)稀疏等問(wèn)題煩惱，但是也有部分朋友會(huì)為頭發(fā)過(guò)于濃密而煩惱。確實(shí)，頭發(fā)如果過(guò)于濃密的話，到了夏天會(huì)非常的熱，而且還不好打理。那么如果頭發(fā)過(guò)于濃密的話應(yīng)該怎么辦呢？其實(shí)只要掌握以下幾種辦法就可以輕松解決啦！趕快來(lái)看看看吧！
1、剪短發(fā)。
頭發(fā)比較厚的親們可以嘗試剪短發(fā)，因?yàn)榧舳贪l(fā)一來(lái)潮流好看，二來(lái)打理起來(lái)方便，在洗頭的時(shí)候也會(huì)非常的方便，尤其是到了夏天，會(huì)覺(jué)得格外的清爽。
2、修剪頭發(fā)
修剪頭發(fā)的時(shí)候最好是剪那種有層次感的發(fā)型，可以減少頭發(fā)的厚度，扎馬尾的話，也比較好看好扎，小編不建議剪那種齊發(fā)尾的，雖然現(xiàn)在的潮流是這樣的，不過(guò)對(duì)于厚頭發(fā)的親們還是不要好了，會(huì)更顯厚的。
3、拉直頭發(fā)
因?yàn)轭^發(fā)太多太厚，所以看起來(lái)會(huì)比較蓬松，蓬松就更顯多了，所以建議頭發(fā)濃密的朋友可以去把頭發(fā)拉直，拉直使頭發(fā)看起來(lái)比較順，也比較實(shí)，看起來(lái)扎起來(lái)都顯得薄哦。
4、扎丸子頭
丸子頭不怕頭發(fā)厚跟多，最怕頭發(fā)少啦，因?yàn)樯僭缓茫怀雠钏筛?，頭發(fā)厚的就沒(méi)有這方面的擔(dān)憂(yōu)啦，丸子頭扎法很多，這邊簡(jiǎn)單介紹一個(gè)方法，把所有頭發(fā)扎起一個(gè)馬尾，然后慢慢往一個(gè)方向纏繞而成一個(gè)團(tuán)狀，用皮筋和夾子固定，就OK了。
5、忠告
忠告：發(fā)質(zhì)、發(fā)的疏密程度與遺傳有關(guān)，沒(méi)有藥物可以將其改變。建議大家在理發(fā)時(shí)可以進(jìn)行去薄，有利于美觀 ，千萬(wàn)不要因?yàn)轭^發(fā)多和厚用一些不科學(xué)或者不健康的方法去脫發(fā)掉發(fā)，這些對(duì)大家的健康都是有很大的危害的。
睫毛漂亮可以說(shuō)是很給容貌加分的點(diǎn)啦，有句話說(shuō)大大的眼睛，長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛，愛(ài)美的女孩子都喜歡自己的睫毛長(zhǎng)而又密。但是大部分人的睫毛并不濃密，市面上也有很多讓睫毛增長(zhǎng)的方法和產(chǎn)品，其實(shí)睫毛增長(zhǎng)也只是暫時(shí)的，睫毛有生長(zhǎng)周期，會(huì)長(zhǎng)也會(huì)脫落然后再長(zhǎng)。以下有一些小方法可以使睫毛增長(zhǎng)。
一、使用睫毛增長(zhǎng)液
對(duì)于一些在日常生活中非常喜歡化妝的妹子們來(lái)說(shuō)，睫毛部分的打造工作也算是精致眼妝的一個(gè)非常重要的部分。因?yàn)闈饷芎屠w長(zhǎng)的睫毛妝容在一定程度上可以讓自己的眼睛看起來(lái)有放大的效果，而且也不會(huì)讓自己的眼部妝容顯得太過(guò)于單調(diào)，顯得精致而有神。
但是很多妹子們因?yàn)楸旧斫廾L(zhǎng)的非常短，所以在眼妝部分中睫毛發(fā)揮的效果不是很強(qiáng)。所以要怎樣讓自己的睫毛變得又長(zhǎng)又密呢？
一個(gè)簡(jiǎn)單的方法就是購(gòu)買(mǎi)睫毛增長(zhǎng)液，這個(gè)產(chǎn)品可以在我們平時(shí)洗澡好了之后進(jìn)行涂抹。
二、使用睫毛膏
如果使用了睫毛增長(zhǎng)液后，妹子們的睫毛還是非常短而且稀疏的話。那么只能購(gòu)買(mǎi)一些具有增長(zhǎng)和增加濃密度的睫毛膏產(chǎn)品，在自己化妝的時(shí)候再進(jìn)行刷涂了。不過(guò)在刷涂的時(shí)候不要下手過(guò)重，那樣子會(huì)非常容易出現(xiàn)蒼蠅腿的情況。
三、進(jìn)行睫毛的嫁接
可能有些妹子覺(jué)得在平日里刷涂睫毛膏增長(zhǎng)液或者是睫毛膏太麻煩的話，特別對(duì)于一些工作實(shí)務(wù)非常繁忙而化妝時(shí)間非常緊迫的妹子們。她們往往就會(huì)到一些專(zhuān)門(mén)的美睫店進(jìn)行一個(gè)嫁接睫毛的工作，一般來(lái)說(shuō)嫁接睫毛的話可以大概維持在二十天到一個(gè)月左右。
而且嫁接睫毛的話，馬上就能讓自己的眼睛看起來(lái)非常有神。但是在嫁接睫毛之后，需要注意的一點(diǎn)就是在畫(huà)眼妝的時(shí)候，要卸妝的時(shí)候，卸妝產(chǎn)品比較好的就是不要碰到進(jìn)行睫毛嫁接的根部。
四.吃什么對(duì)睫毛有好處
1.補(bǔ)充足夠的維他命E
維他命E能夠幫助毛發(fā)生長(zhǎng)，我們可以在平時(shí)吃的東西里面攝取維他命E，比如玉米，芝麻，奶類(lèi)，蛋類(lèi)，番茄，葡萄，奇異果等等或是可以購(gòu)買(mǎi)含有維他命E成分的精華或是乳液，沾上少許涂在睫毛上可以補(bǔ)充養(yǎng)分哦。
2.椰奶
椰奶中含有的成分可以有效的幫助毛發(fā)的生長(zhǎng)，想要擁有長(zhǎng)長(zhǎng)的睫毛可以使用椰奶，沾上少量的椰奶涂抹在睫毛上，敷上10-15分鐘再洗掉，久而久之效果就會(huì)很明顯的看到啦。
3.凡士林
大家對(duì)凡士林并不陌生，凡士林的功效很多，除了可以讓全身上下保濕還可以幫助睫毛生長(zhǎng)。只要在睡前將丹士林涂抹在睫毛的根部就可以了。只要堅(jiān)持一段時(shí)間你會(huì)看到很明顯的效果哦。
4.橄欖油
橄欖油除了對(duì)身體有很好的作用之外，還有增長(zhǎng)睫毛的功效哦。每晚睡之前涂抹少許的橄欖油在睫毛根部，可以讓睫毛吸收到橄欖油中豐富的成分可以幫助睫毛生長(zhǎng)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：人們的壓力越來(lái)越大，于是脫發(fā)的現(xiàn)象就越來(lái)越普遍，那么脫發(fā)的原因有哪些，頭發(fā)掉的厲害怎么辦呢？下面為您介紹脫發(fā)的原因，分析頭發(fā)掉的厲害怎么辦，看看吧。
如何判斷脫發(fā)是否嚴(yán)重？
想要知道自己的頭發(fā)是不是掉得特別多，有一個(gè)很簡(jiǎn)單的拉發(fā)實(shí)驗(yàn)：輕拉自己的頭發(fā)六到八次，然后看每次拉下來(lái)的頭發(fā)有沒(méi)有超過(guò)三根，如果有，就表示自己脫發(fā)嚴(yán)重，頭發(fā)毛囊有比較脆弱，應(yīng)該要多加注意。
脫發(fā)的主要癥狀是頭發(fā)油膩，如同擦油一樣，亦有焦枯發(fā)蓬，缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫，或灰白色鱗屑飛揚(yáng)，自覺(jué)瘙癢。若是男性脫發(fā)，主要是前頭與頭頂部，前額的發(fā)際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭發(fā)稀疏、變黃、變軟，終使額頂部一片光禿或有些茸毛。女性脫發(fā)在頭頂部，頭發(fā)變成稀疏，但不會(huì)完全成片的脫落。
脫發(fā)的原因有哪些？
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病有兩種原因：一是血熱風(fēng)燥，血熱偏勝，耗傷陰血，血虎生風(fēng)，更傷陰血，陰血不能上至巔頂濡養(yǎng)毛根，毛根干涸，或發(fā)虛脫落。二是脾胃濕熱，脾虛運(yùn)化無(wú)力，加之恣食肥甘厚味，傷胃損脾，致使?jié)駸嵘险魩p頂，侵蝕發(fā)根，發(fā)根漸被腐蝕，頭發(fā)則表現(xiàn)粘膩而脫落。
家中寵物身上容易有霉菌感染，如果又喜歡跟寵物同枕共眠，就很容易造成頭皮感染，出現(xiàn)紅、癢、脫屑以致于掉頭發(fā)。
高脂食物及煙酒過(guò)多、環(huán)境及化學(xué)洗發(fā)水污染、工作壓力及情緒緊張、房勞過(guò)度腎虧等因素，造成頭皮油脂過(guò)多、毛囊阻塞、供血不足、營(yíng)養(yǎng)失衡等頭部毛囊環(huán)境嚴(yán)重惡化，從而阻礙發(fā)根吸收營(yíng)養(yǎng)，影響毛發(fā)生長(zhǎng)，導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)現(xiàn)象。
人用腦過(guò)度，或者經(jīng)常心事重重，煩悶，或者遇到了什么事兒，精神過(guò)于緊張，使腦子受到了很大的刺激，有時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)，出現(xiàn)掉頭發(fā)的情況。有的人遇到什么過(guò)于激動(dòng)的事，大腦受了強(qiáng)烈的刺激，精神很不正常，有時(shí)一夜之間頭上的頭發(fā)就脫掉一大片，人們說(shuō)是鬼剃頭，實(shí)際上就是這樣脫掉的。
如果一個(gè)人長(zhǎng)期多病，身體軟弱，血?dú)獠蛔悖眢w營(yíng)養(yǎng)很差，頭發(fā)就會(huì)因缺少營(yíng)養(yǎng)、生長(zhǎng)不好而短命脫落。這樣的人就容易掉頭發(fā)，掉的也比較多。有人生過(guò)一場(chǎng)大病以后，頭發(fā)掉得稀稀拉拉的，可能就是這個(gè)原因。
油脂分泌旺盛也會(huì)堵塞毛囊導(dǎo)致毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮，進(jìn)而導(dǎo)致頭發(fā)從發(fā)根脫落。由于毛囊受損，處于假性死亡狀態(tài)，不能從頭皮中吸收營(yíng)養(yǎng)，毛球細(xì)胞停止增長(zhǎng)，開(kāi)始萎縮，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)、變黃、變枯。當(dāng)毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長(zhǎng)，并逐漸枯萎脫落。因此，改善頭皮生態(tài)環(huán)境是治脫防脫、白發(fā)變黑的關(guān)鍵。
頭發(fā)掉的厲害怎么辦？
1、食膳療法
①黑芝麻250克搗碎，加粳米熬粥食用。用小尖辣椒20克切細(xì)，燒酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脫發(fā)處，每日數(shù)次。
②用海帶絲拌芝麻醬常食用。用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛，烘干，每次服6克，每日二次。
③將中藥菟絲子、茯苓、石蓮肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮開(kāi)后加適量水，用微火煮成粥，加少許食鹽食之。每日1～2次，可連服10～15日。此粥滋補(bǔ)腎陰健脾，適用于脾腎陰虛的脫發(fā)者。
2、中藥內(nèi)治
可選用補(bǔ)益牛膝丸或加味四君子湯。補(bǔ)益牛膝丸選用中藥牛膝、生地黃、枳殼、菟絲子、地骨皮等，搗末，制蜜丸，內(nèi)服。加味四君子湯選用中藥人參、白術(shù)、茯苓、炙甘草、熟地等，煎湯劑服用。
3、中藥外用
用中藥菊花、蔓荊子、干柏葉、川芎、桑白皮根、白芷、細(xì)辛、旱蓮草等，煎水外洗。
4、推拿按摩
用1支20毫升的維生素B1液灑在頭上，用右手五指從前額神庭穴向后梳到后發(fā)際啞門(mén)穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分別梳頭部?jī)蓚?cè)，各梳36次。
五指合攏叩打百會(huì)穴54次。
兩拇指分別點(diǎn)振兩側(cè)的翳風(fēng)、翳明、風(fēng)池等穴3次，每次10秒。
用拇指壓揉三陰交穴15秒，壓撥5次，壓振3次，每次10秒，用掌心勞宮穴壓在脫發(fā)處或頭發(fā)稀疏處，振顫5次，每次持續(xù)10秒。
5、針灸療法
選擇腎俞、三陰交、風(fēng)池、百會(huì)、頭維、生發(fā)穴（風(fēng)池與風(fēng)府連線的中點(diǎn)）等為主穴。均雙側(cè)取穴，風(fēng)池用瀉法，其余諸穴用補(bǔ)法，中等刺激，每日或隔日1次，留針20分鐘，10次為1療程。
6、生活習(xí)慣
要想不脫發(fā)，就需要盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素豐富的食品，多吃青菜、水果，少吃油膩及含糖高的食品。染發(fā)、燙發(fā)間隔時(shí)間至少3-6個(gè)月。要避免日光的暴曬，游泳、日光浴更要注意防護(hù)。
選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的無(wú)酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。不用塑料梳子，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。保持心理健康，不要讓自己陷在抑郁的情緒里無(wú)法自拔。
頭發(fā)掉的厲害怎么辦，看了以上的介紹，你是否心里已經(jīng)有了答案呢？
很多人平時(shí)每天梳頭發(fā)的時(shí)候就會(huì)掉許多頭發(fā)，在洗頭發(fā)的時(shí)候掉落的更多，那么頭發(fā)掉落嚴(yán)重怎么辦呢?每個(gè)人都不希望自己到了中年之后禿頂或者是光頭，所以看見(jiàn)自己頭發(fā)掉落的那么嚴(yán)重都是非常擔(dān)心的，如果頭發(fā)掉落嚴(yán)重的話可以通過(guò)食療的方法來(lái)改善，具體的來(lái)了解一下吧。
一、掉頭發(fā)厲害怎么辦
當(dāng)人們沒(méi)有出現(xiàn)掉頭發(fā)厲害這種情況的時(shí)候，并不會(huì)知道掉頭發(fā)引起的問(wèn)題，當(dāng)自己有一天掉頭發(fā)多的時(shí)候就會(huì)知道掉頭發(fā)的壓力是有多大了，頭發(fā)重新長(zhǎng)出來(lái)是需要一段時(shí)間的，如果掉發(fā)厲害的話還會(huì)影響愛(ài)美人士的外觀，所以會(huì)給人們帶來(lái)很大的壓力。那么掉頭發(fā)厲害怎么辦?
1、保持愉悅的心情
長(zhǎng)期焦慮、抑郁、緊張的精神狀態(tài)可能是導(dǎo)致掉頭發(fā)厲害的原因，當(dāng)持續(xù)的時(shí)間越長(zhǎng)，人們掉頭發(fā)就會(huì)越嚴(yán)重。所以為了解決掉頭發(fā)這個(gè)問(wèn)題，人們一定要保持愉悅的心情，經(jīng)常開(kāi)開(kāi)心心的。
2、飲食均衡
人們的飲食決定了人們的體質(zhì)，一些酸性體質(zhì)的人是很容易掉發(fā)的，所以人們?cè)谏钪行枰嘌a(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多吃堿性食物，蔬菜和水果都要多吃，黑芝麻和大豆都是利于黑發(fā)和生發(fā)的食物，脫發(fā)嚴(yán)重的人可以多吃。
3、按摩頭皮
頭皮健康是頭發(fā)健康的基礎(chǔ)，想要解決掉脫發(fā)，那么首先要護(hù)理頭皮。人們可以經(jīng)常按摩頭皮，增強(qiáng)頭發(fā)血液循環(huán)，讓毛囊可以恢復(fù)健康，會(huì)有利于毛發(fā)的壽命。
4、勤洗頭
頭發(fā)臟的話也會(huì)引起掉頭發(fā)，干凈的頭發(fā)具有彈性和順滑度，不洗頭的頭發(fā)就很容易堆積細(xì)菌，會(huì)影響毛囊的健康，也會(huì)加重脫發(fā)。
二、掉頭發(fā)吃什么好
人們出現(xiàn)掉頭發(fā)很厲害的原因有很多，當(dāng)毛囊萎縮的時(shí)候掉頭發(fā)是很正常的，不過(guò)年輕人很少會(huì)出現(xiàn)掉頭發(fā)，如果有的話一般都是一些疾病或者身體變化而引起的，老年人脫發(fā)是正常的，因?yàn)槟昀现罄夏視?huì)自然萎縮，不僅僅是頭發(fā)，其他的汗毛也會(huì)掉落和發(fā)白。那么掉頭發(fā)吃什么好呢?
1、含鐵食物
掉頭發(fā)厲害的人體內(nèi)一般會(huì)缺鐵，所以?多吃含有鐵的食物，包括黑豆、黃豆、帶魚(yú)、蛋類(lèi)、菠菜、熟花生、香蕉、鯉魚(yú)、馬鈴薯、胡蘿卜等等。
2、植物蛋白
如果人們的發(fā)質(zhì)不好且出現(xiàn)掉發(fā)的話，需要多吃植物蛋白，包括黑芝麻、玉米、大豆等等。
3、堿性蔬果
人們掉發(fā)和發(fā)色變黃的原因有可能是因?yàn)槿梭w血液呈酸性，以及體力透支、精神過(guò)度疲勞等引起的，這類(lèi)的人群需要多吃堿性的蔬菜和水果。一些糖類(lèi)以及脂肪類(lèi)的食物吃多了之后會(huì)產(chǎn)生酸毒素，一定要少吃。
4、碘質(zhì)
人們想要頭發(fā)的光澤度好可以選擇補(bǔ)充碘質(zhì)，因?yàn)轭^發(fā)的光澤度與甲狀腺的功能有關(guān)，而碘質(zhì)是甲狀腺激素的原材料，所以要多吃牡蠣、海帶、紫菜等含碘多的食物。
有很多人都希望自己有一頭濃密秀發(fā)，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，他們覺(jué)得頭發(fā)看起來(lái)烏黑發(fā)亮是最健康的一種狀態(tài)，很多女人發(fā)現(xiàn)上了歲數(shù)之后，他們的發(fā)際線會(huì)越來(lái)越高，而且掉頭發(fā)的現(xiàn)象會(huì)變得越來(lái)越明顯，甚至有一些人會(huì)因?yàn)榈纛^發(fā)而比較惶恐，那么怎么才能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮濃密呢?
1、要多吃黑色的食物
黑色食物對(duì)于補(bǔ)腎烏發(fā)有妙不可言的作用，可在日常飲食中適量添加黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑蘑菇、烏骨雞、黑葡萄等等含有黑色素的食品。也可沖泡由黑色食品研磨的粉末，如五谷粉。另外，多吃紫菜、海帶等富含碘的食物，更可以使頭發(fā)保持亮澤和韌性。
2、養(yǎng)成早睡習(xí)慣
除了以上黑色食物外，在中醫(yī)角度看，充足的睡眠可以避免頭發(fā)過(guò)早變白或者掉落，因?yàn)橥砩?1時(shí)到凌晨3時(shí)，血液會(huì)流經(jīng)肝、膽，此時(shí)應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠讓身體充分休息，否則肝的排毒與自我修復(fù)能力受影響，造成肝臟供血不良，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)，所以，大家最好就在11點(diǎn)前睡覺(jué)，最遲也不要超過(guò)11點(diǎn)30分睡哦。
3、勤運(yùn)動(dòng)，保持身心健康
少年白發(fā)的原因有一半是來(lái)自自身心理壓力的，現(xiàn)代人工作緊張，壓力過(guò)大又得不到很好的釋放，長(zhǎng)久下去容易頭痛、失眠，自然影響頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)供給。所以平時(shí)工作一段時(shí)間后要適度放松，可以站起來(lái)舒展手腳和頸肩，有壓力要積極面對(duì)，和信任的人傾訴，切忌通過(guò)煙酒"緩解"壓力;平時(shí)要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，以上所說(shuō)不需一蹴而就，循序漸進(jìn)堅(jiān)持就好。
4、給頭皮來(lái)個(gè)按摩
這里說(shuō)的按摩不是洗頭時(shí)的那種，而是建議大家平時(shí)多梳梳頭，梳子的話大家可以用木梳或者是牛角梳，塑料或其他梳子的話容易有靜電，梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)絲。除了早上的時(shí)候，閑時(shí)大家可以多梳頭，可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，有助于頭發(fā)更好吸收營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然不用梳子的話，大家也可用手指按摩頭皮，切忌用力過(guò)猛。
5、適當(dāng)補(bǔ)充維他命
研究表明，人體缺乏維他命B12有機(jī)會(huì)導(dǎo)致早衰，如果單靠食物補(bǔ)充的話攝入量有限，平時(shí)的話大家可以適當(dāng)購(gòu)買(mǎi)維他命B12或B族的含片作為補(bǔ)充，一個(gè)星期一次即可。
