清理腸道垃圾有四寶，這東西是清潔腸道的“高手”！
【www.cndadi.net - 腸道養(yǎng)生】
相信大家對排毒這個詞并不陌生，市面上的排毒藥物也是名目翻新。那么，食物排毒和藥物排毒，哪種方式更好呢？其實，人體本身就有一套凈化排毒系統(tǒng)，也就是兩大裝置。不管拿什么來排毒，最終都是為了使這個系統(tǒng)更好地運行。
一些好的飲食習慣完全可達到排毒的效果。比如，早上起來空腹喝一大杯白開水或是蜂蜜水，就可以幫助我們潤腸通便。還可以多吃一些谷類食物，如綠豆、紅豆、薏仁、燕麥都具有很好的清熱解毒、除濕利尿的作用。又如蔬菜、水果和海藻類食物，它們都具有分解毒素、凈化血液的作用。而藥物排毒，短期效果可能更快，但各種危險因素就無法預測了。
食物中有不少清潔腸道的高手,最新一期的臺灣《康健》雜志推薦了以下6種，不妨一試。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促進脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。馮翔說，燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
體內排毒渠道必知
第一個就是防護裝置。皮膚是人體的第一道防線，汗腺通過沖洗等方式來柔潤皮膚。類似的防護裝置還有很多，但一般都是采用物理方式排毒，比如運動發(fā)汗等。食物和藥物都很難對其產生影響。
第二個裝置便是排泄系統(tǒng)，主要是腸道和腎臟。它們過濾血液，把廢水與有毒物質導入膀胱，定時排出體外。這個也是人體排毒的主要通道。食物排毒是通過食物中的粗纖維和抗性淀粉，把大腸里的毒素帶出體外。而藥物排毒則一般是以大黃或其它類似的藥物使人產生腹瀉，以達到排毒的目的?？梢钥闯?，食物排毒比起藥物排毒更安全。
給腸道洗個澡六種清腸食物讓你遠離毒素癌癥
腸道毒素也被形象的譽為：萬病之源。腸道毒素不但引發(fā)疾病，也是引發(fā)肥胖的元兇之一。腸道本身充滿褶皺，是人體大部分毒素與代謝物集中的大本營。而且，人們現(xiàn)在飲食普遍過于精細、不規(guī)律，做不到平衡膳食，所以腸道中很容易暗藏毒素。
六種清腸食物為腸道洗澡
1.海帶：腸蠕動加速器
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。
清腸防便秘這樣吃：
海帶的最佳吃方式清蒸。把海帶切成大片，將豬肉餡兒加入其中，并卷成長卷。放入鍋中蒸煮后，切成適合入口的小段即可享受。這樣不會破壞海帶中的礦物質，有效增加腸蠕動。
2.魔芋豆腐：腸輕盈正能量
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的各種壓力.
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2~3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
3.黑木耳：腸清潔鐘點工
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留于腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
4.糙米：腸疏通管道工
糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,就能有效提高人體免疫力，促進血液循環(huán)，為腸道輸送源源不斷的能量。此外，其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，預防便秘和腸癌。
清腸防便秘這樣吃：
將糙米洗凈，在清水中浸泡兩個小時后，瀝干備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋里，加8杯水同煮成粥，再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素
5.蘋果：腸排毒儀表
國外有句諺語：An apple a day keeps doctor away!它對與健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒--所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出功能，讓你告別小腹婆,保證腸道循環(huán)正常運轉。
清腸防便秘這樣吃：
蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性的物質，能降低腸道老化的速度。為此，請一定帶皮吃蘋果哦！
6.花生：腸潤澤華容道
調查研究表明：花生對于強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。
清腸防便秘這樣吃：
健康專家指出，每日吃5~6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養(yǎng)并不會被破壞，吃得安全、便于吸收，是白領為腸齡瘦身的最佳選擇。
yS630.Com相關推薦
大家都知道，如果腸道垃圾比較多，又不能正常的排除的話，也很容易導致一些疾病的發(fā)生，比如說臉上長痘痘啊或者是內分泌失調等等的一些問題，所以排毒很重要，如何清理腸道垃圾呢，一些排毒的食物可以經常一些，可以有清理腸道垃圾的效果。
地瓜
地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆可以有排毒的作用，對于利尿消腫起到了很好的效果，而且還可以有排毒的效果。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進排便!燕麥含有的粗纖維比較多，可以有促進腸道蠕動的作用，對于排毒有好處。
薏仁
薏仁可促進體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米可以促進血液循環(huán)，還可以促進代謝，對于排毒有好處。
吃什么食物可以有排毒的作用呢，上面的這些食物小編介紹了一些可以排毒清理腸道垃圾的作用，對于潤腸通便是有一定的好處和效果的，而且還可以有利尿的作用，如果你體內毒素太多的話。這些食物一定是你不二的選擇，可以經常吃。
很多人都有便秘的問題，特別是進入冬季以后，空氣干燥，容易出現(xiàn)上火或者是肝火旺盛等等的一些健康問題哦。那么應該如何調理呢，對于預防便秘，清理腸道的一些茶品大家也要了解一些，這樣可以減少便秘的發(fā)生，還可以預防上火，下面的這些茶品可以試試哦。
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津、潤腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸后轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用于一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。
三、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開后，小火續(xù)煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈霉素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助于清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
關于可以清理腸道垃圾，預防便秘的這些養(yǎng)生的茶品，大家都知道了吧，可以看出的是這些茶品的營養(yǎng)物質豐富，而且還可以有促進食欲的作用，對于提高免疫力，增強體質有一定的效果，大家平時的時候可以經常性的食用哦，對于提高體質有好處。
腸道垃圾堆積太多就會造成代謝異常的情況哦，比如說出現(xiàn)便秘啊或者是內分泌失調的情況。還有就是出現(xiàn)臉色暗沉等等的一些問題哦。那么應該如何緩解這樣的問題呢，清理腸道垃圾是很重要的一個問題，下面的這些清理腸道垃圾的食材不妨試試。
菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
木耳
木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳具有清理腸道垃圾排毒的作用，同時也可以有清熱解毒的效果，對于補氣活血來說效果不錯，而且還可以有潤腸通便的作用。
海帶
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶可以有清理血管垃圾和膽固醇的作用，對于降低甘油三酯含量有好處，而且還可以有清理腸道垃圾排毒的效果哦。
關于可以清理腸道垃圾的一些蔬菜大家都知道了吧，這些蔬菜比較常見，而且營養(yǎng)物質豐富，可以不補充豐富的膳食纖維，可以促進新陳代謝，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，對于排毒潤腸有好處，同時也可以提高人體的免疫力和抵抗力，大家可以試試。
有的人由于忙于工作經常出現(xiàn)飲食不規(guī)律的情況，還會因為應酬出現(xiàn)肉酒胡吃海塞的情況，這樣就可以出現(xiàn)腸胃消化不良的表現(xiàn)，人體腸道要定期清理，否則就會人體出現(xiàn)毒素危害健康，可以喝點有利于清理腸道的茶來進行排毒，什么茶可以清理腸道？接下來我們來看看吧。
一.潤腸清火喝柚子茶
喜歡吃火鍋的人都有親身體會，經常吃火鍋很容易出現(xiàn)上火的情況，如果油膩食物攝入過多，還會導致便秘情況出現(xiàn)。出現(xiàn)上火現(xiàn)象的時候最好喝點柚子茶，因為柚子茶味道清香，偏涼性，能夠起到很好的潤腸清火效果，排除身體內的廢棄物。
二.健胃解膩喝大麥茶
經常大魚大肉，飲食過分的油膩，容易導致積食，身體內的毒素和廢棄物增多了難以排除，就容易導致便秘。這個時候不妨喝點大麥茶，大麥茶中含有豐富的淀粉酶，能夠增加胃酸和胃蛋白酶，對促進消化，健脾胃，解除油膩起到了很好的效果。
三.清腸去油喝綠茶
食用油膩食品過多不妨喝杯綠茶來解解油，多喝綠茶還能清除體內多余的脂肪，排除身體毒素，起到減肥養(yǎng)顏效果。除了清腸胃之外，多喝綠茶還能防輻射，抗衰老，利尿解乏，緩解疲勞，提神醒腦。
四.溶解油脂喝烏龍茶
我們常聽說喝烏龍茶能夠溶解油脂，這是因為人的脂肪細胞中，沒有被消耗的能力被當成中性脂肪儲存，能夠在運動時當做能源使用，脂肪代謝率相對提高，因此起到溶解油脂，排毒通便的效果。
五.清炎利便喝苦丁茶
苦丁茶味苦性寒，含有豐富的茶多酚，酮體，以及氨基酸，微量元素，能有效緩解脂肪生成，起到敗火通便的作用，具有很好的減肥功效，但是苦丁茶性寒不宜長期大量飲用，體寒人群最應該注意飲用適量。
由于社會的進步，我們的生活飲食習慣都發(fā)生了極大的變化。喝酒、應酬、重鹽重油的食物幾乎成為了日常生活的全部。殊不知，這些極其不健康的生活習慣已經嚴重影響到了身體的健康。腸胃負擔過重，也是身體亮起紅燈的原因之一。那么，除了去醫(yī)院接受治療。還有哪些我們平時都能買到吃到的食物里，能夠幫助身體清理腸道呢?
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學教授建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
3、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。
建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
4、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。
此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
5、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
6、海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。
正所謂適度原則，一切事物和食物都要有一個度才行。不能大魚大肉，盡量吃種類全面一些的谷物和蔬菜，對我們的身體才是最好最有效的保障。
現(xiàn)在經?？梢钥吹揭恍┦称穯栴}的新聞，我們人類屬于雜食動物，所以在日常進食的過程中可能腸胃會殘留一些垃圾，久而久之可能會出現(xiàn)一些宿便。這時候我們需要通過清理腸道來達到瘦身的效果了，通過減肥茶可以做到。為了我們的健康可以借助中醫(yī)的方法來及時的清晰我們的腸胃。
胃熱痰濁型肥胖減肥茶
材料：山楂2錢、決明子3錢、陳皮1錢、杭菊1錢、荷葉1錢。
做法：將所有材料放進濾袋，將濾袋放入保溫瓶里，然后加入600毫升的沸水，加蓋10-15分鐘即可飲用。
功效：胃熱痰濁型肥胖通常喜歡重口味、油膩、辛辣的食物，而且胃口比較大，吃東西很快，便秘是常見的問題。這款自制減肥茶具有解胃熱、通宿便、清脂清腸胃的功效。
脾濕水腫型肥胖減肥茶
脾濕水腫型肥胖者大多為梨形身材，下半身浮腫，肉比較松軟。即使食量不是很大但是容易發(fā)胖，容易頭暈、疲倦。
材料：黃芪3錢、茯苓2錢、薏米2錢、玉米須1錢、車前子2錢。
做法：將所有材料放入濾袋，然后加入600毫升的沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘。 功效：健脾補氣，消腫祛濕。 混合型肥胖減肥茶
材料：茯苓2錢、黃芪3錢、玉米須1錢、山楂2錢、荷葉1錢。
做法：將所有材料放入濾袋，然后加入600毫升的沸水沖泡，加蓋燜10-15分鐘。 功效：健脾消腫，清胃消脂。混合型肥胖就是兼有部位胃熱和部位脾濕型的肥胖體質。 窈窕奶香減肥茶 材料：綠茶、低脂鮮奶。
做法：綠茶以熱水沖泡，加入少許鮮奶即可飲用
通過本文我們了解了關于清理腸胃和減肥的一些方法介紹，這些原材料我們日常都是比較常見的。通過清洗我們的腸胃，我們可以避免宿便，減去我們的小肚子達到減肥的效果是非常簡單的，我們日常最好能夠保持飲食清淡，更加有助于腸道健康。
食物中有不少是清潔腸道的高手,下面小編給大家推薦了以下6種，不妨一試。
1.十字花科蔬菜。西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質--異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2.洋蔥。腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3.大蒜。大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循吃生不吃熟，吃碎不吃整的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
4.豆類。豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的高手,能促進脂肪代謝。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%,與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
5.海帶、黑木耳等菌藻類食物。它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。
6.全谷食物。馮翔說，燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
腸胃功能并不是很好，就跟平時的不良飲食有很大的關系，因此在平時生活中要對自己的飲食加以重視，多吃一些有助腸胃健康的食物是比較有幫助的，那么清理腸道健脾胃的食物有哪些呢?接下來小編將為大家推薦幾種，希望能給各位提供一些健康方面的幫助。
1.山藥
山藥含有豐富的淀粉酶、多酚氧化酶等物質，這些物質可以幫助自己的脾胃消化吸收，經常吃山藥還可以增強腎臟的排毒功能。推薦食譜：藍莓山藥
2.紅薯
紅薯中的膳食纖維和膠質類等物質含量較為豐富，可以起到降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡和刮油水的作用。推薦食譜：薏米紅薯粥
3.燕麥
燕麥是營養(yǎng)滋補佳品，被稱為“植物黃金”，它含有豐富的膳食纖維，有降膽固醇和降血脂的作用，節(jié)后食用消脂減肥非常不錯哦。推薦食譜：核桃燕麥米汁
4.玉米
含豐富的礦物質及維生素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，能夠降低膽固醇并軟化血管哦。推薦食譜：玉米蛋花粥
5.洋蔥
洋蔥幾乎不含脂肪，有平肝、潤腸的功能，能減少油膩感和抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高。推薦食譜：洋蔥湯
6.木瓜
木瓜有“百益果王”之稱，含有獨特的蛋白酶，對含有蛋白質的肉類有較強的軟化作用。飯后吃木瓜能解除油膩的感覺。推薦食譜：橙汁木瓜
7.胡蘿卜
胡蘿卜有健脾消食、補肝明目、清熱解毒等功效。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)。推薦食譜：胡蘿卜泥
上述介紹的這幾種食物營養(yǎng)成分非常不錯，對于人體健康是比較有益的，特別是對于健脾胃促進腸道的消化和吸收是非常有幫助的，平時生活中可以多吃一些這類食物，來進行調理身體補充營養(yǎng)，除了通過飲食來改善腸胃功能以外，還要注意平時的生活必須要有規(guī)律才行。
現(xiàn)在，人們的生活水平提高了，反而不愛吃大魚大肉的食物了，吃些比較清淡爽口的食物對身體也是非常有好處的。水果是人們不可缺少的一部分，水果的選擇也是有很多學問的，下面介紹的這些水果可以讓你的腸胃減輕負擔，對身體有很大幫助。
橙子
橙是一種柑果，是一種營養(yǎng)價值十分高的生果，富含十分豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，一起熱量也十分低，富含天然的糖分，可以替代正餐或許蛋糕等，這么就可以滿意人吃甜食的愿望，更主要的是橙子富含很多的纖維素，有助于人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。
木瓜
木瓜中含有天然的酵素，讓它變成飯后最佳的選擇。這些木瓜酵素不只可分化蛋白質、糖類，更可分化脂肪，這能夠說是木瓜最大的特色，經過分化脂肪能夠去掉贅肉，減小肥大細胞，還可以促進新陳代謝，幫助你及時把多余脂肪排出體外，然后到達瘦身的意圖!還能夠整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良、防止消化系統(tǒng)癌變的效果。
橘子
春節(jié)至，大都聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可防止酒精中毒。并且多吃柑橘可防止肝臟病和動脈硬化。研究所專家指出，柑橘中含有豐厚的類胡蘿卜素，而調查中發(fā)現(xiàn)，類胡蘿卜素在人體血液中濃度越高，人的肝功能越正常，患上動脈硬化的危險就越低。
這些食物對人體來說可以清除體內堆積的毒素，還可以有降低動脈硬化的作用。多吃橘子，橙子，木瓜對一些有腸胃炎或者是消化不良的病情有一定的幫助和預防作用。大家平時吃水果的時候一定要注意選擇，選擇一些對身體有幫助的，這樣一舉兩得。
很多人都有容易上火的情況，比如說咽喉腫痛啊，還會出現(xiàn)便秘等等的一些問題哦。如何才能起到清熱解毒的作用。如何可以起到清理腸道的效果呢，緩解便秘的的作用，清理腸道的一些食物大家都來看看吧，來了解一下吧。
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。
蘋果
國外有句諺語：“一日一蘋果，醫(yī)生遠離我”。它對于健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別“小腹婆”，保證腸道循環(huán)正常運轉。蘋果可以有排毒養(yǎng)顏的作用，還可以補充豐富豐富纖維素和果膠，可以有排毒的作用和效果的哦。
酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。酸奶可以有凈化血液的作用，還可以有排毒養(yǎng)顏的作用，可以預防便秘，還可以促進新陳代謝。
關于可以清理腸道的一些食物，大家都知道了吧，而且還可以促進代謝，幫助生長，具有促進食欲的作用，而且還可以有潤腸通便的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。比如說蘋果啊，酸奶啊還有木瓜，都是不錯的清理腸道的食材哦。
我們經常說，想要保持身體的健康，就需要經常給身體排毒。于是很多人花費大量的金錢購買各種各樣的具有排毒作用的藥物。殊不知，這些藥物可能對我們的身體有很大的副作用。想要排毒的各位朋友，不妨試一試食療法。在我們的身邊，有很多具有很強的排毒作用的食物，它們號稱是食物中的清道夫。經常食用這些食物，相當于給我們的腸道洗了個澡。
1、十字花科蔬菜
西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養(yǎng)，中山大學教授建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
2、洋蔥
腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質選擇之一。
此外，吃洋蔥還可以預防癌癥、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發(fā)現(xiàn)，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、豆類
豆類中含有大量非水溶性膳食纖維，能夠減少食物在腸道內的停留時間，預防便秘，降低結腸癌風險。黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進脂肪代謝。
建議，谷類和大豆混著吃，其蛋白質利用率可提高到73%，與肉相當，比單吃一種蛋白質利用率要高。
5、海帶、黑木耳等菌藻類食物
它們含有大量植物膠原成分，能有效促進體內廢物排出，減少便秘，清潔腸道，是人體新陳代謝的好幫手。海帶不論煮湯、炒或涼拌，味道都不錯，烹調時放幾滴醋，不但可以調味，還有益于鈣的吸收。
6、全谷食物
燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調節(jié)血糖，還能幫助腸道代謝一些致癌物質。另外，這類食物加工少，營養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，蒸米飯時可以加點糙米，煮大米粥、打豆?jié){時加一把燕麥，既能讓營養(yǎng)升級，口感也更好。
腸道是人體重要的消化以及吸收器官，腸道健康對于人的全身性健康而言，是有著很重要的而影響的，如果腸道存在著一些疾病，也會給患者帶來比較大的痛苦，甚至還會導致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良等現(xiàn)象。那么，腸道有哪些比較常見的疾病呢？下面就為大家介紹幾種比較常見的腸道疾??！
一、急性闌尾炎
闌尾位于小腸與大腸交界處，附著于盲腸后內側，長約5~7cm，直徑小于1cm。闌尾腔的無端為盲端，近端則與盲腸相通，二者交界處有一半月形的粘膜皺壁，稱Gerlach氏瓣，該粘膜閉合不全時，食物、糞便易進入腔內，引起炎癥。其發(fā)病原因為管腔梗阻、細菌感染或神經反射性痙攣等因素。根據(jù)闌尾炎的病理變化可分為：單純性闌尾炎，炎癥較輕，僅漿膜層充血和粘膜層有輕微出血潰瘍；化膿性闌尾炎，漿膜層極度充血和粘膜有壞死、化膿；壞疽性闌尾炎，闌尾各層發(fā)炎、壞死、色澤暗紅，壁薄組織糜爛，極易穿孔。闌尾炎有急慢性之分，二者癥狀類似，但急性發(fā)作時，體征更為明顯。
二、腸瘺
各種致傷原因引起腸壁上有異?？湛?，使腸內容物外溢者稱之。腸瘺分內瘺與外瘺，內瘺為腸壁穿孔與腹內其它臟器相通而不通向腹外；外瘺為腸壁穿孔通向腹外，有腸液、糞汁流出。腸瘺根據(jù)部位又分高位瘺與低位瘺。瘺口在十二指腸及空腸上段100cm內為高位瘺，距空腸100cm以下者均為低位瘺。本節(jié)重點介紹高位腸瘺，因高位腸瘺治療護理不當，對生命威脅較大，應引起重視。
三、腸梗阻
腸道功能發(fā)生障礙，使內容物不能順利通過者稱之為腸梗阻。
腸梗阻根據(jù)病因分為：
A 機械性梗阻。各種原因引起腸道狹窄，食物通過困難者；
B 動力性梗阻。由于植物神經紊亂，使腸道失去正常需動能力，而致食物滯留者；
C 血動性梗陰。腸道血運障礙，腸系膜栓塞等引起。按梗阻部位分為高位梗阻與低位梗阻，前者為空腸及回腸上段梗陰，后者為回腸下段及結腸梗阻，根據(jù)血運情況又可分為：單純性梗阻，腸壁血供正常，腸腔通道障礙；絞窄性梗阻，腸腔通道與血供均受障礙。
