清理腸道垃圾 中醫(yī)清理腸道排毒養(yǎng)顏秘訣
清理腸道。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“清理腸道垃圾 中醫(yī)清理腸道排毒養(yǎng)顏秘訣”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如果我們不能定時的清理腸道幫腸子打掃干凈可能就會出現(xiàn)各種各樣的問題，那么具體腸子的清理方法有哪些呢?我們應(yīng)該怎么樣來清理腸道垃圾呢?其實方法有很多，下面就跟小編一起來了解一下腸道排毒的方法吧!
腸道排毒的方法有很多，其實說明了就是幫助我們清理腸道的垃圾，這樣我們才能擁有好皮膚，那么具體的應(yīng)該怎么做呢?其實方法有很多，如果我們能堅持這些方法的話很有好處。
清理腸道垃圾
腸道就像人體的“加油站”和“下水道”，人吃進去的食物營養(yǎng)在這里分解、吸收，剩下的殘渣將排出體外。調(diào)查顯示，每10名中國人就有1人受便秘困擾。中國人胃腸不適的發(fā)生率高于全球平均水平。
腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”，需要注意以下幾點：
1、午后可以后蹬腿
在午后的這兩個小時里(13～15點)，小腸經(jīng)開始“值班”，此時是強健小腸的“佳時期”，大量喝水固然重要，還有一個小竅門--午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，就可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。
2、多喝水
當(dāng)人體飲水量不足時，小腸的蠕動能力就會降低，這種“分類”工作就不會做到佳，不但營養(yǎng)無力及時輸送，連糟糠也無力及時輸送給大腸，排便也就成了每日的大問題，從而使下巴出現(xiàn)痘痘。
3、早上起來洗漱完畢后，先喝一大杯白開水
基本半個小時—二個小時內(nèi)就會有排便的感覺，效果十分好。
4、安排好喝水時間
清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。
5、多吃富含纖維的食物
多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。
平時要多吃富含纖維素的食物，這些食物能幫助我們更好的緩解便秘的情況，如果我們能堅持多吃能促進腸胃蠕動，好處很多，除此之外我們還可以多吃些水果促進排便。
6、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥
這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
7、及時排便
經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是科學(xué)的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。
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身體毒素不排除體外，會引起面色不佳、身體浮腫等問題。所以排毒對減肥者來說當(dāng)務(wù)之急。而鹽水排毒清腸的效果是非常好的，那么如何通過鹽水排毒呢？
一、在喝鹽水清腸的前一天晚上，要做好準(zhǔn)備，必須吃的清淡些。然后在睡之前把第二天要用到的鹽水準(zhǔn)備好。
鹽水：拿一容器，放入三千毫升的可飲用水，然后撒入兩小勺食鹽，大約是十五克。不宜過淡或者過咸，前者沒效果，后者會引起身體不適。然后把鹽水稍搖勻后留著備用，就可取睡個安心覺啦。
二、六點起床，因為這個時段是最佳的排毒時段，燒一壺開水，大約六百毫升左右。倒入昨晚準(zhǔn)備的鹽水中，搖勻。然后倒出兩百毫升，喝下。喝鹽水的時候要大口大口的喝，不要慢悠悠的小口品嘗。因為這樣才可以更快的通往腸道，刺激腸道的蠕動。同時這個時候也不要閑著，做一些簡單的小運動，例如做做瑜伽或者干脆來回走或者按摩腹部，促進體內(nèi)代謝。
三、運動完后，進階這進行第二次清腸，同樣是兩百毫升左右的鹽水。接上來如剛才一樣，沒隔十五分鐘左右就喝一杯鹽水，知道把它們?nèi)亢韧?，這個過程很可能出現(xiàn)想排便的感覺，這是因為鹽水在幫助清理著腸道中的廢物，油脂也不知不覺排除去。
在喝鹽水時，如果感覺到不適或者無法下咽，或者甚至有嘔吐的感覺，就要適當(dāng)進行休息，不要強來。一般在完成清腸后都有強烈的饑餓感，可以吃一些清淡的東西，但是不要吃高熱量的食物。
清理腸道的大橫穴
大橫穴位于升結(jié)腸（降結(jié)腸）與橫結(jié)腸結(jié)合部附近，大腸在這兩個轉(zhuǎn)彎的地方容易淤積廢水廢氣、食物殘渣。
如果睡前推腹，有人會在大橫穴附近感覺到包塊的存在，可以將食指、中指、無名指并攏在一起，點揉這個包塊。若有氣感并可游走，說明有郁氣；若有水聲嘩嘩作響一定是廢水，遇到這些情況，要忍住疼痛，點揉5分鐘/處，每日堅持，一定要把它揉開。
需要提醒大家的是，在對大橫穴進行操作的時候，另一手的拇指一定要用同等力氣點住臍上6寸處的巨闕穴，以免氣逆而發(fā)生惡心、嘔吐。
如何取穴
“大橫穴”在腹中部，距臍中4寸，即肚臍旁開6指寬處，距離胃經(jīng)的天樞穴3指寬。
推腹方法
推肚子的時候，可用食指肚從心窩開始推。推的時候要往下，推過肚臍眼，推到小腹部。先推中間這一條，然后再推兩側(cè)。推到肝膽經(jīng)的時候，要斜著往中間推，因為肝膽經(jīng)是斜行的走向。
可以再臨睡覺的時候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
清理腸道排毒是比較常見的一種保健身體的方法，我們知道腸道燈當(dāng)中很容易產(chǎn)生毒素，如果沒有快速的把這些毒素排出，可能這些毒素會被腸道二次吸收，這對于身體的健康危害是比較大的，要想達到快速清理腸道的效果，首先要增加運動量，平時要做腹部的按摩，要注重飲食調(diào)養(yǎng)。
怎樣快速清理腸道
首先，要適當(dāng)增加運動。運動可增加陽氣，而大便需要陽氣推動才能排出體外。增加運動要注意運動量的把握和運 動方 式的選擇。每天應(yīng)當(dāng)保證40分鐘到1小時的活動時間；運動量應(yīng)從小至大逐漸增加，以每次活動能達到全身發(fā)熱，似要汗出而未汗出的程度最好。運動方式可因個 人愛好而不同，但應(yīng)注意活動下肢，以飯后散步和游泳最佳。
其次，腹部按摩。古人將腹部按摩稱之為“摩腹”。
具體方法：以手掌緊貼皮膚表面，按順時針方向在腹部作環(huán)形摩擦。從胃脘部開始，一邊劃圓，一邊向下移動，直到小腹?？稍陲埡笊⒉綍r進行，一邊行走，一邊摩腹。若伴有痔瘡等肛腸疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸氣，緩慢均勻，吸氣的同時，肛門緊閉，用力提起肛門、會陰部，小腹及腹部同時稍用力內(nèi)收；稍停片刻，放松，緩緩呼氣。呼氣時，慢慢放松腹部和肛門。這樣一緊一松，做10至15次。
清理腸道垃圾
如何才能保持腸中無滓呢？
1、喝水排毒
人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足夠排毒。皮膚可以吸收任何藥物，皮膚對藥物的吸收率約40%，因此不可亂涂化妝品。在皮膚涂上藥膏，可以在血液中發(fā)現(xiàn)40%該藥的有效成分。另外，心臟病人含舌下藥片，是因為舌下口腔黏膜也可吸收藥效。
2、青汁排毒
所謂的青汁，其實就是用大麥嫩葉/小麥嫩苗等榨成的汁，或者直接購買現(xiàn)成的大麥葉青汁飲用，可以清腸排毒、改善便秘、抗輻射。青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，整個人都會覺得神清氣爽。
3、粗糧水果排毒
多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便秘，使體內(nèi)的廢物和毒素順利排出。體內(nèi)環(huán)境得到凈化，身體內(nèi)部活力就會恢復(fù)，整個人看起來會更加美麗，減肥也變得輕松多了。
要保持大便通暢，需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多食蔬菜水果，減少高脂肪的攝入量，尤其是晚餐。
平時適當(dāng)?shù)暮纫恍┎?，具有很好的促進消化的作用，對于清除腸道的一些垃圾，也能達到很好的效果，因為茶葉里面的一些營養(yǎng)物質(zhì)具有增加胃動力的作用，有很好的去除腸道當(dāng)中脂肪的作用，很多茶都具有清理腸道的作用，比如說綠茶，金銀花茶，茉莉花茶等等，都有很好的作用。
喝什么茶可以清理腸道
1、康乃馨
康乃馨是可以改善血液循環(huán)的，并且可以加速你身體的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的廢物與毒素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等問題。
2、金銀花
可以治療你的習(xí)慣性便秘，三份金銀花與一份大黃泡茶喝的話，加入適當(dāng)?shù)姆涿壅{(diào)味，就可以潤腸通便哦。
3、茉莉
茉莉可以改善你的睡眠質(zhì)量，而且可以治療你的慢性胃病和月經(jīng)不正常等問題，如果和玫瑰花搭配的話更好。
4、辛夷花
這款花可能很多MM都沒有聽說過，但是減肥的效果是很棒哦，在瘦身的同時還可以排毒養(yǎng)顏和降脂等。
5、馬鞭草
這款花茶可以加強你內(nèi)臟的新陳代謝的功能，而且可以松弛神經(jīng)，幫助你的消化功能，不過不適合孕婦飲用。
6、洛神花
可以排毒、消除身體的浮腫和利尿，可以促進更多的膽汁分泌來消耗體內(nèi)多余的脂肪哦，口感也是比較酸的。
7、檸檬片
這款大概大家都很清楚了，不但可以清神醒腦而且還能養(yǎng)顏美容，并且減肥的功效是絕對厲害的。
8、菊花
菊花不但可以清熱散火而且還可以瘦身養(yǎng)顏，并且在這個基礎(chǔ)上，可以幫助你去除一些臉部的小雀斑哦。
有很多女性會發(fā)現(xiàn)，要是自己的腸道里堆積過多毒素的話，那么肚子的肥肉也會因此而越來越多，所以說想要更好的保持自己的身材，快速的恢復(fù)到小蠻腰，那么大家當(dāng)然眼睛該注意有效的清理腸道了，可是有什么樣的方法，可以快速的清理腸道而且又是健康的呢！不妨看看下面所介紹的這些方法吧！
食蜂蜜，蜂蜜有多種，根據(jù)蜂蜜來源不同（以植物做劃分） 如益母草蜜可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有養(yǎng)顏功效。 蜂蜜長期食用潤肺，去火，防治便秘有利于排毒。 屬天然飲品沒有副作用。 蘆薈 蘆薈減肥說 蘆薈濃汁燉官燕 蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下、殺蟲、清熱。主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。臨床上用量為1—3克，只做丸劑、散劑服用，不入湯劑。外用時研末調(diào)敷，或用醋、酒泡涂。
蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。蘆薈中含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)成分，其中蘆薈素和蘆薈霍而末可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去。蘆薈因，蘆薈纖維素，有機酸能極好地軟化血管，擴張毛細血管，清理血管內(nèi)毒素。同時，蘆薈中的其它營養(yǎng)成分可迅速補充人體缺損的需要。所以，美國人說：清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴。即蘆薈既能排毒又能補虛具有與眾不同的個性，蘆薈的這種個性是非常出色的。
通過上述這些方法了解之后，那么現(xiàn)在你應(yīng)該知道，在生活當(dāng)中如何安全快速的幫助自己，清理腸道了吧！而且我們都知道這樣的清理腸道方法，可以更好的保證我們的身體健康，又可以避免其他的不利影響和危害發(fā)生。
要想順利的排凈宿便，人們對于相應(yīng)的方法就要多加了解。一般來講，通過飲食清理腸道宿便的方法是最受青睞的。那么，吃什么食物可清理腸道排宿便呢?
1、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
清腸防便秘這樣吃：
將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2-3分鐘撈出，可以任意加入魚湯，或者雞湯中，小火慢燉，味道愈來愈濃香，其中的營養(yǎng)元素也會全部釋放出來，被人體吸收。
2、黑木耳：腸清潔“鐘點工”
黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點工，其中所含有的植物膠質(zhì)有很強的吸附能力，可以在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì)，比如灰塵與雜質(zhì)，并將其集中起來排出體外，起到清潔血液和洗滌腸道的作用。
清腸防便秘這樣吃：
涼拌法就可將黑木耳的營養(yǎng)發(fā)揮到最佳：把泡發(fā)好的黑木耳撕成小片，并將青紅椒和胡蘿卜切絲，與黑木耳一起焯熟，晾涼后按照個人的口味均勻攪拌即可。
如果腸胃運作不夠好，食物被消化后的剩余廢料留在身體里太長時間，很大程度上會讓糞便在腸內(nèi)停留過久，即宿便。那么生活中哪些食物可以清宿便排腸毒呢？
蘆薈
有人說“清早一杯蘆薈，如金幣般珍貴”，蘆薈與眾不同的具有非常出色既能排毒又能補虛的個性，含有多種植物活性成分及多種氨基酸，維生素，多糖和礦物質(zhì)，其中蘆薈素可以極好地刺激小腸蠕動，把腸道毒素排出去，能極好地清除腸道內(nèi)毒素，主治腸熱便秘。同時還有清理肝臟、血管內(nèi)毒素的作用。
酸奶富含的乳酸菌可以維護腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵;乳酸菌還會產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動，從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營養(yǎng)成分。兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進腸道消化分解。
有益菌的食物
奘靈水蘇糖對人體胃腸道內(nèi)的雙歧桿菌、乳酸桿菌等有益菌群有著極明顯的增殖作用，能迅速改善人體消化道內(nèi)環(huán)境，調(diào)節(jié)微生態(tài)菌群平衡。促進形成有益菌在消化道內(nèi)的優(yōu)勢菌地位，抑制產(chǎn)氣產(chǎn)酸梭狀芽孢桿菌等腐敗菌的生產(chǎn)，另外產(chǎn)生大量生理活性物質(zhì)，調(diào)節(jié)腸道pH值、滅殺致病菌，阻遏腐敗產(chǎn)物生成，抑制內(nèi)源致癌物的產(chǎn)生和吸收，并且分解衍生出多重免疫功能因子。俗稱：有益菌的食物。
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。
蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進身體良性循環(huán);蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道“和顏悅色”。
糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對高血壓、動脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。海帶呈堿性，可促進血液中的甘油三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運動。
花生
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸?？梢詮娊∧c道，這是因為花生入脾經(jīng)，有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌。
