為何女性更易患骨質疏松？女性如何預防骨質疏松？
治療骨質疏松養(yǎng)生飲食。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。如何避免走入有關養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為何女性更易患骨質疏松？女性如何預防骨質疏松？，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
更年期女性更易患骨質疏松，更年期女性體內鈣質大量流失，會影響到骨骼的健康，容易出現骨質疏松的問題，因此女性進入更年期后要及時補充鈣元素，多吃鈣質含量高的食物有利于骨骼健康，可有效預防骨質疏松，那么為何女性更易患骨質疏松？
為何女性更易患骨質疏松
1、更年期女性更易患骨質疏松，主要是卵巢功能紊亂，體內激素分泌低下引起的，女性進入更年期后必須要及時補充鈣質，并且要重視雌性激素的補充，更年期的女性要增加鈣元素及蛋白質的攝入量，這樣才可以有效預防骨質疏松，有利于骨骼的健康。
2、女性體內的鈣質容易流失，因此女性更要重視骨骼的健康，長期久坐不活動也會導致骨質疏松，因此女性平時要增強身體運動，堅持鍛煉身體能夠保護骨骼的健康，可以降低骨質疏松的發(fā)病幾率，久坐不活動的女性容易骨質疏松。
3、雌激素分泌不足是導致女性骨質疏松的主要原因，因此絕經后的女性容易出現骨質疏松的問題，女性可以多吃些大豆，大豆中含有雌性激素，同時含有豐富的異黃酮，異黃酮具有調節(jié)激素的作用，并且能增強女性骨骼的堅硬度。
女性如何預防骨質疏松
1、生活要有規(guī)律：戒煙限酒，女性要改掉抽煙飲酒的壞習慣，并且要養(yǎng)成良好的生活習慣，有規(guī)律的作息習慣有利于骨骼健康，避免重體力的勞動，重體力勞動會影響骨骼健康，甚至會導致骨質病變，因此女性必須要改掉不良嗜好。
2、攝入足量的鈣質：女性要多吃鈣含量高的食物，增加鈣元素及蛋白質的攝入量，多喝牛奶有利于骨骼健康，能有效預防骨質疏松，并且要增加蛋白質及維生素的攝入量，女性要做好預防骨質疏松的措施，并且要合理的調整飲食結構。
3、服用預防性的藥物：女性可以服用鈣片，正確合理的服用鈣片能預防骨質疏松，同時要注意適當的曬太陽，適當曬太陽能促進體內微量元素的轉化，有利于骨骼的健康，平時也可以進行太極拳及散步的運動。
為何女性更易患骨質疏松？骨質疏松的發(fā)病率非常高，尤其是更年期女性更易患骨質疏松，更年期女性要做好骨骼的保養(yǎng)工作，增加鈣元素的攝入量，并且要適當曬太陽，合理飲食能促進骨骼健康，平時也要多活動身體，久坐不活動容易出現骨質疏松的問題。
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原發(fā)性骨質疏松是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。下面一起來看看骨質疏松癥的食療方法。
當歸羊肉湯 當歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏松癥。
豬血瘦肉豆腐湯 豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調入姜末、食鹽等，待熟后調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成。可健脾補腎、益氣養(yǎng)血。
黃豆核桃雞 雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。
芝麻核桃粉 取黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克，先將黑芝麻、核桃仁炒熟，同研為細末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開水沖服，對各型骨質疏松癥均有效。
豆腐雞蛋蝦皮湯 豬骨湯1000毫升，豆腐2塊，雞蛋1個，蝦皮25克，調料適量，山藥片50克。將雞蛋去殼，加清水及食鹽適量調勻，蒸熟；豆腐切塊。鍋中放植物油適量燒熱后，放入蔥花、蒜略炒，然后調入豬骨湯、蝦皮，待沸后將蒸蛋以湯匙分次舀入，再加豆腐、山藥，調入食鹽、味精等，煮沸后即成?？裳a腎壯骨。
黃豆芽燉排骨 黃豆芽500克，排骨1000克，山藥250克，調料適量。將排骨洗凈、剁塊，加山藥調味以高壓鍋蒸熟后，取出煮沸，放入黃豆芽，煮熟后，調入食鹽、味精適量服食。可補腎壯骨、填精生髓。
豬骨燉海帶 豬排骨1000克，豬大骨2000克，海帶250克，調料適量，枸杞子10克。將豬骨洗凈，排骨剁塊，大骨捶破，海帶洗凈，同入高壓鍋中。加清水適量及蔥、姜、花椒、精鹽、米醋、料酒等，文火蒸爛后，調入味精適量服食?？裳a腎壯骨、強腰益精。
豬脊骨羹 取豬脊骨1具，洗凈剁碎，枸杞子6克，甘草10克。將2味中藥用紗布包好，與豬脊骨一同放入鍋中，加水適量，用小火燉煮4小時即可。用法：分頓服食，以喝湯為主，并可吃肉及枸杞子。適用于糖尿病型骨質疏松癥的患者。
質疏松癥是老年人較常見的一種疾病。60歲以上老人中至少有1/4的人患不同程度的骨質疏松癥。由于骨骼中礦物質大量丟失而變得異常脆弱，極易發(fā)生多發(fā)性骨折。
目前廣泛使用的雙磷酸鹽類和降鈣素之類藥物只能暫時緩解骨質疏松癥的進程，并不能徹底治愈骨質疏松癥。故醫(yī)學專家指出：骨質疏松癥應以預防為主，藥物治療為輔。
西方營養(yǎng)學家經長期研究得出結論：食物療法對預防骨質疏松癥的效果更為顯著。他們對21種不同的蔬菜進行了研究，結果證實：21種常見蔬菜中最能預防或減輕骨質疏松癥的蔬菜是：1. 萵苣；2. 西紅柿；3. 黃瓜；4. 芝麻菜（學名：紫花南芥）；5. 蔥；6. 大蒜；7. 歐芹（西芹）；8. 蒔蘿。
這些蔬菜比含鈣豐富的牛奶、豆制品或牡蠣之類海產品更能有效甚至勝過價格昂貴的骨質疏松癥新藥鮭降鈣素.故西方營養(yǎng)學家建議：中老年人（尤其已絕經或即將步入更年期的婦女）平時應經常吃這些可預防骨質疏松癥的蔬菜，最好將這些蔬菜搭配食用，以預防骨質疏松癥的發(fā)生。
黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆爛，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效說明：鮮豬骨含天然鈣質、骨膠原等，對骨骼生長有補充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進骨骼生長和補充骨中所需的營養(yǎng)。此湯有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。
功效說明：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質疏松癥、更年期綜合征等。
蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內煸香后加水燒湯。
功效說明：蝦皮每100克鈣含量高達991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對缺鈣的骨質疏松癥有效。
豬皮續(xù)斷湯
原料：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效說明：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對人體的軟骨、骨骼及結締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質疏松引起的疼痛，延緩骨質疏松的發(fā)生。
木瓜湯：
原料：羊肉100克，蘋果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
烹制方法：①將羊肉洗凈，切成六分見方的塊。粳米、蘋果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用。②羊肉、蘋果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸后，轉用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
服法與功效：經常食用，補中益氣。
茄蝦餅：
原料：茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋2個，黃酒，生姜，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
烹制方法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②面粉加蛋液，水調成面漿。③植物油六成熱舀入一勺面漿，轉鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。
服法與功效：經常食用，活血補鈣，止痛，解毒。
蘿卜海帶排骨湯：
原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黃酒，小火燉熟。②熟后加入蘿卜絲，再煮5分鐘~10分鐘，調味后放入海帶絲、味精，煮沸即起。
服法與功效：經常食用，補虛壯力，強筋壯骨，有較好的預防骨骼老化、骨質疏松作用。
排骨豆腐蝦皮湯：
原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘后熟后調味，煮沸即可。
服法與功效：經常食用，強筋壯骨，潤滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。
紅糖芝麻糊：
原料：紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
烹制方法：①先將黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。
服法與功效：每日一次沖飲，適用于中老年缺鈣者。
桃酥豆泥：
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
烹制方法：①扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
服法與功效：可經常食用，健脾胃，潤五臟，可做為中老年的保健食品。
桑葚牛骨湯：
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
烹制方法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開鍋后再去浮沫，調味后即可飲用。
服法與功效：桑葚補肝益腎；牛骨含有豐富鈣質和膠原蛋白，能促進骨骼生長。此湯能滋陰補血、益腎強筋，尤甚適用于骨質疏松癥、更年期綜合癥等。
紫菜雞蛋湯
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做法：煮
口味：咸鮮味
紫菜雞蛋湯的做法
菜系及功效：肝調養(yǎng)食譜 補血食譜 益智補腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質疏松食譜 工藝：煮
紫菜雞蛋湯的制作材料：
主料：雞蛋100克，紫菜（干）30克
調料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克
紫菜雞蛋湯的做法：
1. 雞蛋磕入碗中，充分打勻；
2. 湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開后將雞蛋均勻地倒入鍋內；
3. 開鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導致腹瀉；同時不宜與甲魚、鯉魚、豆?jié){、茶同食。
營養(yǎng)分析
雞蛋被認為是營養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質。
豬排骨燜土豆的做法
菜系及功效：私家菜 健脾開胃食譜 營養(yǎng)不良食譜 骨質疏松食譜 工藝：燜
豬排骨燜土豆的制作材料：
主料：土豆（黃皮）200克，豬排骨（大排）150克
調料：
料酒10克，大蔥10克，姜10克，鹽3克，醬油10克，白砂糖5克，雞精1克，甜面醬5克，淀粉（豌豆）10克，植物油50克
豬排骨燜土豆的特色：
排骨熟爛，土豆軟香。
豬排骨燜土豆的做法：
1. 將土豆洗凈、去皮、切塊；
2. 將豬排骨斬塊，加淀粉抓勻，并將排骨過油備用；
3. 炒鍋下油，爆香姜片，投入土豆炒透；
4. 加入排骨炒勻；
5. 調入生抽、白糖、鹽、甜面醬，加清水適量，燜至排骨熟爛；
6. 最后用淀粉勾芡，撒入蔥段、雞精，炒勻上桌。
健康提示
本菜以土豆和排骨為主料，是一道老幼皆宜的葷素菜，土豆含有多種營養(yǎng)素，和排骨同燉成菜，增加了肉類營養(yǎng)，尤其增加湯中的鈣質，適宜各種人群食用，如果老年人或體胖者食用，可以將湯中的浮油撇掉，燉煮時加些醋，排骨中的鈣會溶解更多。中醫(yī)認為，土豆具有健脾益氣，緩急止痛，通利大便之功，對于脾胃虛弱，食欲不振，消化道潰瘍，習慣性便秘，皮膚濕疹等有食療作用。
釀苦瓜的做法
菜系及功效：骨質疏松食譜 工藝：瓤
釀苦瓜的制作材料：
主料：苦瓜300克
輔料：豬肉（瘦）100克，蓮子30克，雞蛋清30克，
調料：
姜5克，大蔥10克，料酒10克，白砂糖10克，淀粉（玉米）25克，鹽4克，雞精2克，花椒粉2克，雞油30克
釀苦瓜的做法：
1. 將蓮子洗凈研成粗粒；
2. 豬瘦肉洗凈后剁成肉泥；
3. 姜切成末，蔥切成花；
4. 將豬瘦肉、蓮子末、姜末、蔥花、胡椒粉、花椒粉、醬油、料酒及雞蛋清一同放入碗內拌成餡；
5. 將苦瓜洗凈后切去兩端，除去心瓤；
6. 然后將肉餡釀在苦瓜內，用筷子搗緊，用武火大氣在蒸籠內蒸25分鐘后取出；
7. 切成4厘米長的段，整齊地擺在盤內即成。
食物相克
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
營養(yǎng)價值
1、豬肉為人類提供優(yōu)質蛋白質和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2、苦瓜氣味苦、無毒、性寒，入心、肝、脾、肺經；具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽之功效；主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。
小編建議，是藥三分毒，如果想治病最好使用食療加以輔助，這樣效果更佳！
我們都知道骨質疏松是老年人常見的一種疾病，其實我們的很多女性也是很容易遭受到這種疾病的危害的，所以我們要對骨質疏松這種疾病有一定的預防，但是我們在預防的時候會有很多的誤區(qū)，下面就為大家介紹一些女性骨質疏松預防誤區(qū)的知識。
誤區(qū)一：吃得好就能保證骨骼結實
正確方法：想要骨骼健康，關鍵在于補鈣
日常生活中，我們主要從食物中攝取鈣，但從中國人的飲食結構看，食物中攝取的鈣量是遠遠不夠的。我國人均食用奶制品的量在世界上處于較低水平;食物中攝的鈣以植物性鈣為主;較多因素干擾鈣的吸收;部分北方地區(qū)在冬季缺少陽光的照射。上述種種因素造成鈣攝入量不足。膳食補鈣的最好來源是牛奶，建議每人每日兩袋牛奶加1杯酸奶或豆;服用鈣制劑;科學運動。
誤區(qū)二：骨質疏松與年輕人無關
正確方法：補鈣從年輕開始 避開補鈣誤區(qū)
許多年輕人認為骨質疏松是老年人易得的病，與己無關，所以常見不少年輕女性為了保持苗條身材而節(jié)食，結果因飲食結構不合理導致鈣攝入過少，造成骨質疏松。人體的骨密度峰值在30歲左右達到最高峰，以后逐漸下降，絕經后的婦女會出現骨質快速丟失。所以在年輕時要多攝入鈣，加強鈣儲存，這樣可緩解年老后骨質的快速丟失。最遲到30歲開始就要有意識地補鈣了。
誤區(qū)三：預防骨質疏松只需補鈣
正確方法：努力提升鈣的吸收率
我們很多人是既喝牛奶也經常是做運動，但是還是缺鈣，這是因為我們身體鈣的吸收率太低了，我們要科學的補鈣，提高鈣的吸收率，選擇適合吸收鈣的食物，就需我們市面上的Cpp舒化奶，這種牛奶中添加了提取自天然牛乳的Cpp，能夠很好有效的促進鈣的吸收。
以上就是為大家介紹的一些關于我們女性預防骨質疏松的誤區(qū)的相關知識的介紹，我們在了解了這些錯誤后也是要采取正確的方法，用科學的方式補鈣，要改善我們的飲食結構，不挑食，多參加體育鍛煉，可以很好的預防骨質疏松。
骨質疏松癥并非老年病，女性也可能年紀輕輕就患上。最近一項研究顯示，汽水會加速骨質流失，尤其愛喝可樂的少女，骨折的機率是不喝汽水者的5倍。
少女們，下次到快餐店，或許考慮汽水以外的飲料吧。
過去一般認為，骨質疏松癥是屬于老年疾病，尤其是女性停經后常見的疾病。但是，哈佛大學公共衛(wèi)生研究所最近有研究顯示，喜歡喝汽水類飲料的少女，骨折的機率是不喝汽水者的3倍，而愛喝可樂的少女，骨折的機率是不喝汽水類飲料的5倍。
這項研究是調查波士頓400名年齡介于14至16歲少女喝飲料的習慣后，所得出的結論。研究人員說，目前仍不清楚，喝可樂與骨折之間的關聯，但是可樂中的磷酸可能是造成易骨折的原因，研究顯示，磷酸對骨質有害，因為磷酸對鈣的新陳代謝和骨質有不利影響。另一方面，喝可樂的年輕女孩可能是牛奶攝取量不足，使身體缺乏鈣質，因而易骨折。
骨質疏松是常見的一種老年疾病，生活中很多人常常在喊腰酸背痛，但是大部分人都會不在意。不少的老人因為骨質疏松導致的意外事件非常的多。你知道骨質疏松吃什么好呢，預防骨質疏松的方法是什么，骨質疏松的癥狀有哪些呢，下面一起來看內容介紹吧。
骨質疏松吃什么好
1、牛乳
大家都知道，牛奶是可以補充鈣質的，而且牛奶中的鈣質有很多，并且比較易于人體吸收，如果你每天喝上半斤牛奶就可獲得300毫克的鈣，占每日所需鈣的1/3左右。牛奶還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，可促進鈣的吸收。
所以，牛奶應成為人們平日補鈣的最佳鈣來源。但大量喝牛奶或吃奶酪并不是有益于骨骼的最好食品，奶制品的蛋白質和鈣含量高，而含磷和鎂含量低，但過量蛋白質的攝入也會導致鈣缺乏。
2、海帶
每10克干海帶中含鈣量高達625毫克，是一杯牛奶的兩倍。但海帶中的鈣吸收率較低，并不如牛奶不過，經常吃些海帶既有助于預防骨質疏松，又可防范甲狀腺功能低下。
3、蝦皮
蝦皮營養(yǎng)極為豐富，100克蝦皮中含蛋白質39.3克、鈣991毫克、是魚、蛋、奶的幾倍至幾十倍，蝦皮還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素、氨茶堿等成分。老年人經常食蝦皮，可預防因缺鈣所致的骨質疏松癥。但患有過敏性疾病的老年人不宜食用。
4、李子干
佛羅里達州大學的科研人員在研究改善骨健康問題的時候，發(fā)現了一個簡單又積極的解決辦法：食用李子干。
因為李子干在抑制骨的再吸收或骨裂等方面的能力，往往會隨著年齡的增長而超過新骨的增長速度。每天可食用2-3顆李子干，漸漸可增加到每天6-10顆。
5、洋蔥
瑞士科學家們發(fā)現：洋蔥中含有一種叫谷胺酰多肽的成分在制止礦物質流失方面效果最為明顯。所以每天加食至少400 克的洋蔥可能有助于防治人類的骨質疏松癥。
預防骨質疏松的方法
1、曬太陽
日光中紫外線照射皮膚后可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D，維生素D可以改善胃腸功能及鈣磷代謝、促進腸道對鈣的吸收，參與骨重建的調節(jié)。
秋天各種花競相開放，又是秋高氣爽的季節(jié)。大家都喜歡去室外活動。花兒讓我們賞心悅目的同時，也會遇到一些小問題，如花粉過敏。目前，全世界花粉過敏的人數在逐年增多，那么花粉過敏怎么辦呢?我們該如何預防花粉過敏呢?以下就和小編一起聊聊花粉過敏的問題。
花粉過敏怎么辦
1、避開產生花粉的環(huán)境
花粉過敏最好的辦法，就是遠離有花的地方，少接觸花粉，如在花粉的授粉期間應關閉門窗，避免開窗時花粉進入室內，從而引起過敏癥狀;若出門應穿長袖衣服，最好戴上墨鏡和口罩，以免吸入空氣中的花粉，以及身體受到花粉刺激。
2、外出回家后注意清洗
如果外出踏青、賞花回到家后，應該認真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。而且身上的衣物也可能會附帶一些花粉，為了避免發(fā)生花粉過敏，最好及時更換衣物，并且徹底清洗干凈。
3、養(yǎng)成健康的生活方式
首先要養(yǎng)成良好的飲食習慣，保證充足的營養(yǎng)攝入，加強身體的鍛煉，提高人體抵抗力。保持平和的心態(tài)，避免焦慮緊張，睡眠規(guī)律。
4、選擇不易產生過敏的時間、地點休假、旅游
很多人喜歡外出散步、爬山、踏青等，容易花粉過敏的朋友，一定要注意外出避免去昆蟲多、花多的地方。
在雨后出門散步這時候空氣中的花粉含量極低，而且空氣好，有益于身體健康。
治療花粉過敏的偏方
花粉過敏偏方一
檸檬和蜂蜜都可以起到治療和預防花粉過敏的癥狀，檸檬中含有的維生素C能夠抑制過敏反應，同時，檸檬皮也有很好的抗過敏效果，由于蜂蜜中含有一定的花粉粒，常喝蜂蜜也能防過敏，對花粉過敏產生一定的抵抗能力。
所以，有花粉過敏的患者可以喝一些蜂蜜檸檬水，蜂蜜檸檬在一起對治療花粉過敏的癥狀更加有效哦，而且味道也很好。
2、改變不良的生活方式
高鈉膳食、吸煙、飲酒和過多攝入咖啡因、飲料會影響人體對營養(yǎng)的吸收，使骨量降低進而增加骨折發(fā)生的風險。
3、慎服藥物
盡量避免服用對骨骼健康有影響的藥物。例如經常用于治療類風濕性關節(jié)炎、哮喘和潰瘍性結腸炎的類固醇藥物，會阻礙骨的吸收和重建。此外還有抗癲痛藥、抗腫瘤藥、肝素等也會對骨的健康造成影響。
骨質疏松的癥狀
1.體力下降，手足抽搐
老年婦女雌激素下降，骨質疏松，都會使血鈣水平過低，肌肉應激性增加常發(fā)生腿抽筋;青少年生長發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
2.胸悶氣短，呼吸困難
胸、腰椎壓縮性骨折，脊椎后彎，胸廓畸形，使肺活量和最大換氣量顯著減少，患者往往可出現胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀。
3.身體短縮，出現駝背
日久天長，積少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材變矮，弓腰曲背。可繼發(fā)腰背疼痛，影響行走、呼吸等多種功能活動。
4.腰酸背痛
感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、頸部或腕、踝部酸痛，同時可感到全身無力。酸痛部位廣泛，且部位可有變化，但與坐、臥、站立或翻身等體位無關，癥狀時輕時重。
結語：看了以上內容姐好啊，相信大家對于骨質疏松的癥狀有了更加詳細的了解了吧，如果在平時生活中，你也遇見以上的癥狀，切忌要去醫(yī)院進行確診，看看是否是骨質疏松的原因哦，然后通過食補來緩解骨質疏松，希望以上文章可以幫助到大家。
導讀：鈣是我們人體最重要的營養(yǎng)素之一，身體只有鈣元素充足，骨骼才會堅固健康。當鈣元素缺失的時候，便會出現骨折、骨質疏松等情況?！?/p>
鈣是我們人體最重要的營養(yǎng)素之一，身體只有鈣元素充足，骨骼才會堅固健康。當鈣元素缺失的時候，便會出現骨折、骨質疏松等情況。因此我們應該注重鈣元素的補充，尤其是女性更要多吃補鈣的食物。下面，讓我為大家介紹10類亟需補鈣的女性。
1、天生小骨架
骨架小的人，骨骼的總重量自然不高，可以流失的骨質也少。不過，這并不意味著骨架大就不會骨質疏松。到35歲左右，人體的骨密度達到最高點，也就是峰值骨量。此后，骨質開始流失。流失速度因人而異，受遺傳基因、飲食結構、運動習慣等因素影響。
預防方法：年齡小于40歲的人，應想方設法積極強健骨骼，如多吃乳制品等，多做跑、跳等高沖力鍛煉。年齡大于40歲的人，除注意飲食營養(yǎng)外，要攝入足夠的鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)元素，并做一些力量練習，如仰臥起坐、抬啞鈴、引體向上等。
2、沒有喝足夠的牛奶
如果人體骨量是一個銀行存款賬戶，那牛奶便是最主要的進賬之一。牛奶含有豐富的鈣質，也是維生素D的重要來源。有調查顯示，與不喝牛奶的人相比，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，髖部骨密度高7%左右。
預防方法：每天至少喝兩盒牛奶，是往骨質銀行里存錢的好方法。很多人因乳糖不耐癥喝不慣牛奶，可以選擇替代品如豆制品、奶粉等，或服用鈣、鎂、維生素D等營養(yǎng)補充劑。
3、吸煙
研究發(fā)現，女煙民每吸煙10年，骨密度就會下降2.3%~3.3%。在絕經女性中，因吸煙帶來的骨頭變脆風險更大。吸煙時間越長，骨骼受損的程度越大。
預防方法：盡管戒煙是個老生常談的話題，但是為了年老后仍有強健的雙腿，能想去哪里就去哪里，戒煙仍非常必要。只要戒煙，身體就有機會休養(yǎng)生息，讓骨骼重塑健康。
4、愛喝酒
酒精會弱化你的骨骼，它會過濾掉骨骼中的鈣、鎂和其他礦物質，喝得越多，后果也越嚴重。女性在這方面遭受的風險更大，這可能與她們對酒精更敏感有關。此外，開始飲酒的年齡越小，所受危害越大。在青春期和剛剛成年時酗酒，將嚴重影響骨骼健康，增加日后骨質疏松癥的風險。
預防方法：要讓愛喝酒的人忍痛割愛確實不好受，但這是最有效、最健康的方法。不妨以茶代酒。如果實在想喝，建議每天一兩杯紅酒。
5、飲食不規(guī)律
飲食紊亂如厭食癥和食欲過盛，都會加大骨質疏松的風險。這是因為過于節(jié)食會導致人體激素水平下降，而任何降低雌激素的行為都會干擾骨骼構建。
預防方法：注意調整飲食，做到飲食營養(yǎng)、均衡。多吃蛋白質含量豐富的食物，如牛奶、蛋類、瘦肉和魚蝦等，及含鈣量豐富的食物，如蘿卜、卷心菜、甘藍和各種豆制品等。減少食鹽攝入，以保存體內鈣質，同時注意補充鎂和錳。
6、月經不規(guī)律
女性的骨骼健康與雌激素水平密切相關。一方面，女性在絕經后，失去雌激素的保護，骨密度流失速度大于男性，更容易患上骨質疏松。另一方面，未絕經的女性，如果有月經不規(guī)律、月經量少等問題，很可能是因雌激素水平低引起的，她們的骨質疏松風險也更高。此外，雌激素水平低也可能由飲食紊亂、過度運動、多囊卵巢綜合征等造成。
預防方法：女性如果出現經期不規(guī)律、月經量少，應及時去醫(yī)院檢查原因。如果是多囊卵巢綜合征等與激素相關的疾病導致的，可服用低劑量的避孕藥，這同時也能解決激素紊亂問題。
7、兩年內骨折過
如果在兩年內，你走路時不小心崴了腳，并因此引發(fā)骨折，這說明你的骨骼已出了問題。
預防方法：每年查骨密度。通過骨密度檢查，可以測出骨骼中的鈣含量和其他硬化骨骼的重要物質含量。借助這些數據，醫(yī)生能相對準確地了解你骨骼的狀況，并對你的骨折風險進行評估。
8、有家族史
研究人員發(fā)現，骨密度的高低75%取決于遺傳，25%取決于其他因素。如果家里的老年人有骨折史、彎腰駝背、身高下降等問題，那么家族成員患骨質疏松癥的風險更高。
預防方法：有家族史的人應在體檢時告訴醫(yī)生。值得慶幸的是，研究人員還發(fā)現，年齡越大，遺傳因素對骨骼健康的影響越小，其他因素的影響則越大。因此有家族史的人應養(yǎng)成更多護骨習慣。
9、服用某些藥物
長時間服用可的松類藥物會干擾人體激素水平，減少骨骼中的鈣質、維生素D等物質。此外，紅斑狼瘡、類風濕關節(jié)炎等自身免疫性疾病患者，也更容易得骨質疏松癥，因為這些疾病通常要用皮質類固醇治療。甲狀腺激素藥物、抗抑郁藥物也會加速骨質流失。
預防方法：服用上述藥物時要密切關注骨密度。絕大多數醫(yī)生會建議患者在服藥后做骨密度檢測，必要時會開一些幫助強健骨骼的藥物，如雙膦酸鹽等。
10、亞裔、女、超50歲
這3個因素中任何一個都會增加骨質流失風險，如果你3條都符合，骨折風險將更大。年齡越大，骨質疏松的風險越高。
預防方法：我們無法改變自己的種族、性別和年齡，但是了解這些風險因素將有助于采取措施：如調整飲食，多吃含鈣高的乳制品、豆制品、海鮮等。必要時也可考慮藥物治療，如雙膦酸鹽。
生活中的一些壞習慣或者年齡增大等原因都會造成鈣元素缺失。充足的鈣元素是堅固骨骼的基礎，鈣元素缺失便會動搖到根基。因此，女性在日常生活中應該要多喝牛奶、魚類等富含豐富鈣元素的食物，尤其是中老年女性更要補充鈣。
