脂肪肝的6個認(rèn)知誤區(qū)，很多人都踩中了
肝的養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“脂肪肝的6個認(rèn)知誤區(qū)，很多人都踩中了”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
其實脂肪肝并不僅僅局限于肝臟里面出現(xiàn)了一種代謝紊亂，也有可能會出現(xiàn)高血脂、高血糖、高血壓等一些代謝紊亂的病癥，對于脂肪肝人們會存在很大的誤區(qū)。
1、脂肪肝不疼痛不用理會
當(dāng)患上脂肪肝時沒有任何的感覺，它只是潛伏在身體里面，影響了自己身體的健康。如果脂肪肝沒有得到及時的治療，那么十年之內(nèi)17%的脂肪肝患者會出現(xiàn)脂肪肝炎，25%的患者會在40年之內(nèi)發(fā)展成肝硬化，肝細(xì)胞會出現(xiàn)變性或壞死，從而引發(fā)肝癌。
2、脂肪肝和糖尿病沒有關(guān)系
其實糖尿病和脂肪肝是相輔相成的，50%個糖尿病患者會合并有脂肪肝，48%的脂肪肝合并糖尿病，脂肪肝和糖尿病是互相伴發(fā)的疾病。
3、脂肪肝是吃出來的
脂肪肝和平時飲食確實有密切的聯(lián)系，不合理的飲食是導(dǎo)致脂肪肝發(fā)病的直接原因，但是長時間的熬夜、過度的疲勞也會傷害到人體的陽氣，對肝臟造成嚴(yán)重的損傷，引起的身體肥胖，導(dǎo)致脂肪肝。
4、防治脂肪肝是中年人的事情
大部分的脂肪肝發(fā)病率會集中在40歲到60歲之間，但是也有30歲左右的年輕人出現(xiàn)脂肪肝。因為現(xiàn)在生活水平質(zhì)量提高了，不合理的飲食結(jié)構(gòu)會導(dǎo)致身體過度肥胖，明顯增加了兒童脂肪高的發(fā)生率。
5、血脂正常不會得脂肪肝
當(dāng)血液中的脂類物質(zhì)超過了標(biāo)準(zhǔn)值就會引起高血脂，毋庸置疑高血脂的患者容易患上脂肪肝，但是30%的患者血脂不高但是只出現(xiàn)了單純性脂肪肝，這是因為長時間的喝酒、不良的飲食習(xí)慣、身體過于肥胖而引起的脂肪肝。
6、瘦子不會得脂肪肝
有的人認(rèn)為脂肪肝只是肥胖的人會得的，其實不然瘦子同樣也會患上脂肪肝，一旦身體偏瘦的人群患上脂肪肝，那就是肝臟結(jié)構(gòu)和功能會有出現(xiàn)嚴(yán)重的病變，后果很嚴(yán)重。
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說起瓜子，可是重要的休閑零食，不管是過年，還是出門旅游、聚會聯(lián)歡喝茶聊天的時候，到處都可以見到瓜子的蹤影。別看小小的瓜子，其營養(yǎng)價值并不遜色，所含有的脂肪是不飽和脂肪酸，有助于幫助我們身體的發(fā)育和生理調(diào)節(jié)，起到輔助降低膽固醇的作用，對防治動脈硬化、高血壓、冠心病頗為有效。特別是在節(jié)日期間，適量嗑瓜子，可以刺激舌頭上的味蕾，使胃呈現(xiàn)興奮的狀態(tài)，并傳遞給大腦，使含有多種消化酶的唾液分泌旺盛，胃也相應(yīng)的增加消化液的分泌。逢年過節(jié)吃油膩的食物比較多，磕磕磕瓜子，即使一種享受，也幫助了胃腸的消化，是一舉兩得的事情，但是嗑瓜子也要注意，為大家盤點常見的兩個誤區(qū)。
牙齒直接邂逅瓜子：太多的朋友把瓜子放在牙上，牙一嗞，瓜子嗑成兩瓣，仁留下殼吐到嘴里。特別總是習(xí)慣在一個地方嗑，時間長了，牙齒上就會形成一個小凹槽，也就是俗稱的瓜子牙。絕大多數(shù)人不把瓜子牙當(dāng)成一回事，其實，牙齒可以分為三層，最容易受損的是最外層的牙釉質(zhì)。牙油質(zhì)損傷，就會引起牙齒敏感，比如刷牙或者吸冷風(fēng)的時候，會有明顯的酸痛感?；蛘哂龅嚼錈崴崽鹁蜁杏X到不舒服，所以建議大家一定不要用牙齒直接嗑瓜子殼，可以用手剝開皮，然后直接吃瓜子仁。如果已經(jīng)有了瓜子牙，建議盡早去看牙醫(yī)，可以根據(jù)實際的情況，為您修補(bǔ)。
慎買散裝瓜子：在超市的貨架上，或者人山人海的集市上，散裝瓜子是隨處可見，它們存在共同的特點就是一覽無余,裸露在嘈雜的環(huán)境中，顧客們可以隨意的品嘗，有的顧客伸手抓瓜子，嗑幾粒，把剩下的又扔進(jìn)去這種衛(wèi)生狀況實在令人堪憂，來自空氣、人來人往的環(huán)境污染，大家用手抓來抓去的細(xì)菌等等，確實讓人不放心。同時我們也不能忽略，散裝的瓜子，其生產(chǎn)日期、生產(chǎn)廠家、保質(zhì)期等信息，都是不明確的，有相關(guān)報道都特別指出這種三無瓜子要謹(jǐn)慎購買。
另外，那些摸著滑溜、香氣濃郁的瓜子未必是好的，比如可能是用滑石粉，為瓜子美容，采用拋光的方式，讓瓜子靠漂亮的外表和舒服的手感，取得大家的好感。另外顏色艷麗的瓜子，就有可能是添加色素等制作而成，建議大家購買時，首選原味瓜子，一天一小把的量足矣。
現(xiàn)代人生活物質(zhì)條件越來越高，很多人都是想吃什么吃什么，每天不注意自己的飲食，再加上有不良的生活習(xí)慣，長期下來，就容易造成血管的堵塞，出現(xiàn)各種心腦血管疾病，如高脂血癥、高血壓、動脈粥樣硬化、腦卒中、冠心病等。
但是很多人對血管的還沒有重視起來，殊不知。血管承擔(dān)著為機(jī)體運輸糧草（氧氣及營養(yǎng)）的重要作用，一旦血管出現(xiàn)問題，健康隱患倍增。
所以，不管你的血管健康與否，日常生活中都要注意血管的保護(hù)，不要等發(fā)生了疾病，再去醫(yī)院那時候可能為時已晚了，今天就給大家推薦3種可以清理血管垃圾的小幫手，下面我們就來一起看看吧！
清理血管的食物1:洋蔥
在外國，有一個非常有意思的事情，就是不管西餐里的沙拉、還是西餐里的烤肉、哪怕是所謂的垃圾食品漢堡包里，都有一種不可缺的蔬菜，就是洋蔥，洋蔥幾乎成了每天都需要的蔬菜之一，有的人還稱洋蔥是蔬菜中的皇后。
的確，洋蔥在血管健康方面也起著很好的作用，每百克洋蔥中含89.1克的水分，1.0克的組蛋白，0.4克的粗脂肪，9.0克的碳水化合物，0.5克的組纖維，l.6克的膳食纖維、維生素B群、維生素C、鉀、鈣、磷、鐵等人體所需的營養(yǎng)成分。
尤其重要的是，洋蔥含有的類黃酮等物質(zhì)在降血壓、防血栓形成、預(yù)防動脈硬化等都有一些食療作用，是個很好的蔬菜。
清理血管的食物2:大蒜
大蒜是廚房當(dāng)中的必需品，不管是炒菜還是燉肉，它都是不可缺少的調(diào)味品。
最重要的是大蒜當(dāng)中含有氨酸、蒜酶、硫化氫等物質(zhì)，前兩種營養(yǎng)成分無論是生吃還是別的吃法，都能發(fā)揮著保健的作用，還有重點說的就是最后一種營養(yǎng)成分硫化氫，能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
特別是在新鮮生蒜被切片或被搗碎后產(chǎn)生的硫化氫，更能促進(jìn)人體內(nèi)血液流通，預(yù)防血管阻塞等情況出現(xiàn)，對于我們的血管健康來說，也是非常好的食物之一。
清理血管的食物3:西紅柿
說起西紅柿，不管是生吃還是熟吃，吃起來都非常的可口，且其中的番茄紅素和維生素C比較突出。
番茄紅素在一定程度上具有抑制自由基產(chǎn)生，甚至清除自由基的能力。它的抗氧化能力要比維生素E的10倍還多！另外，據(jù)德國科學(xué)家研究，常吃西紅柿還可以減少皺紋，預(yù)防皮膚癌，對于愛美的女性來說，可謂是個寶貝呢。
再來看下維生素C,西紅柿在各種水果蔬菜中分布比較廣泛，不僅僅是抗氧化的能力比較強(qiáng)，還能夠降低機(jī)體中壞的膽固醇，對保護(hù)血管彈性有著諸多的好處，烹調(diào)方式也任你選擇，何樂而不為呢。
在我們的印象中，無論哪個品牌的牛奶，都是千篇一律的白色底盒，好奇打開，里面都是鋁箔的內(nèi)里。偶爾看到國外的透明包裝盒，羨慕得不行，好像這樣包裝的牛奶都好喝了幾分。于是，國內(nèi)商家開始上網(wǎng)紅透明袋牛奶，消費者們紛紛買單。
這樣的牛奶到底是真好喝了，還是消費者心理作用？為什么國內(nèi)都是采取非透明的包裝？我們來一探究竟。
1、目前主要的牛奶包裝：
我們現(xiàn)在買到的牛奶，基本是利樂包裝，無菌磚，無菌枕等。根據(jù)消毒方式的不同，可以分為巴氏滅菌奶和超高溫滅菌奶兩大類。巴氏滅菌奶采用72-85度，加熱10-15秒的方式進(jìn)行消毒處理。超高溫滅菌奶，采用135-145度的超高溫，保持4秒左右進(jìn)行滅菌的牛奶。平時喝到的常溫奶，就是采用超高溫滅菌的，都是避光包裝。
2、牛奶包裝為什么是避光的？
在牛奶中，有核黃素和卟啉等對光照敏感的物質(zhì)，在光線的激發(fā)下會產(chǎn)生活性氧。這些活性氧與蛋白質(zhì)、維生素和脂肪反應(yīng)，就會產(chǎn)生風(fēng)味不佳的成分。尤其是與氨基酸和不飽和脂肪酸的反應(yīng)，會產(chǎn)生多種醛類、酮類、蛋氨酸亞砜和二甲基二硫化物等，對牛奶的風(fēng)味有明顯的影響。
3、透明袋牛奶不可?。?/p>
為了怕這些營養(yǎng)物質(zhì)被破壞，保持牛奶特有的鮮味，采取了避光包裝的方式。而網(wǎng)紅透明袋牛奶，不僅僅讓牛奶中的維生素B1、維生素B2和維生素C造成流失，失去其營養(yǎng)價值；牛奶中的乳糖也光照下也會發(fā)生酵化，產(chǎn)生日光臭味,使牛奶變質(zhì)。
曾有研究專門做了光照對牛奶風(fēng)味的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在光照條件下，牛奶的味道被破壞；避光條件下，牛奶的味道保持完好。
現(xiàn)在的人在外表上大多講究清爽跟精致，雖然可能身不著“富貴衣”，但也是要追求簡潔大方，而且不止一個方面，包括發(fā)型跟到妝容。尤其是發(fā)型，從先幾年的“發(fā)型不能亂”到如今的不洗頭就不出門，能洗頭相見的都是真愛。都是對頭發(fā)，發(fā)型的一種要求所在。對于每天需要出門上班的人，相信洗頭跟洗臉一樣是每天必不可少的一件事情！但是也存在著一定的困擾，為什么自己每天都洗頭，隔天晚上就會油。遇上冷一點的天氣，偷個懶一天不洗，就要頂著油膩膩的頭發(fā)，實在讓人沒心情。明明洗得挺勤快的，為什么油膩反而越來越嚴(yán)重了呢？
其實大多數(shù)人頭發(fā)越洗反而越油的原因，跟這幾個誤區(qū)離不開關(guān)系！
1、長期每天一洗：就是洗頭洗得很勤快！這可能是很多人的習(xí)慣了，但其實洗頭太勤快長久來看，是不利于保護(hù)頭皮頭發(fā)！頻繁的清洗會過度的把頭皮油脂清洗掉，而且現(xiàn)在很多的洗發(fā)水為了去油，都有一些化學(xué)添加劑。去油的同時也損傷了頭皮、毛囊。一般清洗的節(jié)奏，一周兩到三次就足夠了，不用每天都清洗。
2、過度使用護(hù)發(fā)素產(chǎn)品：尤其是女性朋友，為了保證自己秀發(fā)的絲滑跟“營養(yǎng)”。每次都要給自己的頭發(fā)上用許多護(hù)發(fā)的營養(yǎng)素，用多了反而會出現(xiàn)反效果，可以根據(jù)實際情況使用，最好不經(jīng)常用。
3、生活作息不規(guī)律：像經(jīng)常熬夜，或者飲食上無所顧忌的人群，腎臟功能一般不會好到那里去，腎主發(fā)，也會受到影響。而且發(fā)質(zhì)不僅偏油膩，容易變差！
4、經(jīng)常在頭發(fā)上“動手腳”：染發(fā)可能是其中一種最常見的方式，經(jīng)常變著發(fā)色出現(xiàn)在人們的眼前，改變以下形象?；蛘郀C個頭發(fā)，做個發(fā)型都是常有的事情。經(jīng)常這樣“折騰”，即使有做養(yǎng)護(hù)還是容易導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變差，干枯開叉跟冒油。建議最好是不要經(jīng)常去倒騰頭發(fā)，更有利于養(yǎng)護(hù)。
日常養(yǎng)護(hù)頭發(fā)要注意這幾點！
1、不要長時間不洗頭跟頻繁洗頭：上面說了經(jīng)常洗頭不好，但是長時間不洗頭也是不行的，頭發(fā)會產(chǎn)生污垢，適當(dāng)?shù)那逑词潜容^適合養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的一種方式。
2、洗發(fā)水在手上搓起泡在洗：很多人都喜歡直接往頭上倒洗發(fā)水搓，這是不正確的方式，很傷頭皮跟頭發(fā)。
3、把頭發(fā)扎緊：這樣會導(dǎo)致血液循環(huán)不順暢，后果就是禿頂！
此外值得注意的是：如果生活跟清洗的習(xí)慣都很正常，還是很容易油膩跟掉發(fā)，就要考慮是不是病源性的原因?qū)е拢瑧?yīng)即時到醫(yī)院就診治療。
脂肪肝是生活中常見的一種疾病，和平時不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，有的人認(rèn)為只有肥胖的人才會患上脂肪肝，其實不然，對于脂肪肝人們會患有很大的誤區(qū)。
1、吃素不用擔(dān)心患上脂肪肝
肝臟堆積很多脂肪的時候會導(dǎo)致脂肪肝，脂肪肝的產(chǎn)生不僅和身體胖瘦有關(guān)，同時也和個人的代謝能力有很大的關(guān)系，有一部分的人會選擇吃素食來減肥，但是素食會缺少大量的維生素和蛋白質(zhì)，并不能滿足身體所需要的，從而讓身體中的糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，大量的游離脂肪就會釋放到血液里面，慢慢的沉積在肝臟里引起營養(yǎng)不良脂肪肝。
2、脂肪肝患者大量的吃水果
新鮮的水果里面含有大量的纖維素、維生素、水分以及礦物質(zhì)，經(jīng)常性的使用確實有利于身體，但是并不是吃的水果越多越好，有一部分水果里面含有大量的糖類，如果吃得太多的話會升高血脂和血糖，甚至?xí)屘穷愞D(zhuǎn)化為脂肪，囤積在身體里面，導(dǎo)致身體的肥胖。脂肪肝患者在選擇水果時要查看其含糖量，盡量在飯前或者兩餐之間，饑餓時吃一些水果。
3、快速的減肥可以治療脂肪肝
有一些人會通過節(jié)食的方法來減肥，因為這樣就可以治療脂肪肝，其實不然，如果長時間不吃主食的話，會導(dǎo)致身體中的碳水化合物不足，從而消耗身體中的脂肪以及蛋白質(zhì)，這樣就會讓大量的脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化成能量貯存在肝臟里面，從而傷害到了肝臟。
4、脂肪肝僅僅是一種肝病
肝臟屬于我們?nèi)梭w重要的器官，具有膽汁合成、排毒、排泄物質(zhì)、代謝等的功效，當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題時，那么其他的器官也會受到損傷，所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)脂肪肝時，要及時的去醫(yī)院檢查肝功能，另外也要進(jìn)行血糖、血脂以及血壓的檢測。
