春節(jié)飲食不得病 把好三道關
春節(jié)飲食養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春節(jié)飲食不得病 把好三道關”，相信能對大家有所幫助。
炮竹聲聲除舊歲，合家團圓迎新春。春節(jié)是中國人最重要的節(jié)日，吃又是春節(jié)的主旋律。美味佳肴琳瑯滿目，特色小吃應接不暇，親戚朋友聚會不斷，很多人在歡樂氣氛的襯托下，就忘記了飲食適度。有數據顯示，每年春節(jié)期間，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平常多出10％20％，這主要與飲食不當、生活沒有規(guī)律有關。因此，要把好節(jié)日飲食的三道關。
第一關：飲食要有度，忌暴飲暴食。
年節(jié)總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者會誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。如果出現腹痛，尤其是上腹與左上腹劇烈疼痛，并擴散到背部與胸部，在數小時后達到頂峰，就要當心是不是急性胰腺炎犯了。
第二關：飲食要防病，忌膽固醇超標。
過年期間，煎炸食品的出鏡率非常高，菜肴烹調時放的油也比平日多。北方人喜歡將煎炸面食作為節(jié)日零食，南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品；此外，肉類煲成的湯里也總是浮著一層油。如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。對抗高膽固醇最簡單有效的辦法，就是合理膳食，營養(yǎng)搭配。一方面不要貪吃高膽固醇食物，如蟹黃、蛋黃、動物肝臟等；另一方面要補充富含植物甾醇的食物。相對谷類、豆類、蔬菜水果，植物油中的植物甾醇含量較高，玉米油又是其中的佼佼者。
第三關：飲食要平衡，忌葷素失調。
春節(jié)飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，谷類和蔬菜類偏少。特別是在一些北方地區(qū)，按照傳統，蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。這造成的結果就是膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質嚴重超標。肉吃多了，加上運動少了，很多人會感到皮膚干燥、大便干結，出現便秘，甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉，膽囊炎、肝炎病情也易加重。因此，春節(jié)各餐的葷素搭配，應控制在1︰2至1︰3之間，多吃豆類、海產品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。
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人們每天都需要做的一件事就是吃飯，一般來說，人們日常生活中所吃的食物決定了人這一生的身體健康程度，那么怎樣吃才是正確的健康的吃法，自古以來，人們都說吃粗糧吃粗糧。其實粗細應該搭配著吃，這樣身體才會健康有活力，接下來就讓小編好好給大家介紹一下吧!
一、多吃蔬菜水果和薯類
蔬菜水果永遠都是都是人類平衡膳食的重要組成部分，因為蔬菜水果的能量低，多吃蔬菜水果對皮膚也有非常明顯的效果，要知道富含蔬菜、水果和薯類的膳食對保持腸道正常功能，提高免疫力都具有重要作用。小編建議每天吃300g~500g的蔬菜，200g~400g的水果為最好。
二、每天吃奶類、大豆或其制品
最容易消化吸收的是奶類，因為奶類的營養(yǎng)成分非常齊全，而且組成比例也非常的適宜，奶類除含豐富的優(yōu)質蛋白質和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是膳食鈣質的極好來源。各年齡人群適當多飲奶有利于骨健康，小編建議每人每天平均飲奶300ml為最佳。
大豆營養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質的含量不僅高，而且質量好。大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養(yǎng)可以和蛋、奶的營養(yǎng)相比，甚至還超過蛋和奶的營養(yǎng)。小編建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當量的豆制品。
三、食物多樣，谷類為主，粗細搭配
谷類食物是中國傳統膳食的主體，是人體能量的主要來源。谷類包括米、面、雜糧，主要提供碳水化合物、蛋白質、膳食纖維及B族維生素。人們應保持每天適量的谷類食物攝入，一般成年人每天攝入250g~400g為宜。另外要注意粗細搭配，經常吃一些粗糧、雜糧和全谷類食物。要知道食物是多樣化的，而且各種食物所含的營養(yǎng)成分不完全相同，每種食物都至少可提供一種營養(yǎng)物質。平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體各種營養(yǎng)需求，達到合理營養(yǎng)、促進健康的目的。
四、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
魚、禽、蛋和瘦肉是人類優(yōu)質蛋白、脂類、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質的良好來源，是平衡膳食的重要組成部分。瘦畜肉鐵含量高且利用率好。魚類脂肪含量一般較低，且含有較多的多不飽和脂肪酸;禽類脂肪含量也較低，且不飽和脂肪酸含量較高;蛋類富含優(yōu)質蛋白質，各種營養(yǎng)成分比較齊全，是很經濟的優(yōu)質蛋白質來源。
關于粗細搭配，身體健康一整年的內容小編就介紹到這里，要想有個好身體，就要在吃上面好好下功夫了，有粗有細、粗細搭配才是正確的養(yǎng)生辦法?，F在一些西方的科學家極力推廣中國的菜肴搭配和烹調方式?！俺噪s”“吃粗”“吃野”和“吃素”合理搭配，更符合人們對各種營養(yǎng)的需求，對中老年人來說，合理搭配顯得更重要。
1.把好口腔關
認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。
2.有一雙干凈的手
洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節(jié)，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其它傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果
“每天一蘋果，醫(yī)生遠離我?！奔t蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。連續(xù)5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。
4.廣交朋友
當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心臟病的少，壽命也更長。
5.每天動一動
鍛煉可以改善血液循環(huán)，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。
6.睡眠要充足
每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。碰枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。
7.情緒要樂觀
那些快樂、熱情、鎮(zhèn)定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發(fā)現情緒樂觀的人感冒癥n少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。
8.別忽視維生素
全球都缺維生素D。維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養(yǎng)素。
9.好心態(tài)勝藥片
一種想法出現，身體會隨之發(fā)生一連串的生化反應。積極的態(tài)度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。
10.調整呼吸，學習冥想
冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節(jié)睡眠，增強抵抗力。參加冥想訓練的志愿者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。
人體的十二經絡形成了一張縱橫交錯、溝通內外的大網，有聯絡臟腑、運行氣血和抵御外邪的作用。在治療疾病的時候，會出現明顯的壓痛、結節(jié)、條索狀的反應物。這就是經絡養(yǎng)生的神奇之處，今天小編就來給大家詳細的介紹關于十二經絡的相關知識。
目錄
1、十二經絡有哪些 2、十二經絡運行氣血
3、十二經絡按摩緩解夏季疲勞 4、十二經絡腕踝頸按摩
5、十二經絡戒指按摩 6、十二經絡腎臟保健
7、十二經絡拍打法改善睡眠 8、十二經絡按摩活血祛瘀
十二經絡有哪些
人體經絡是由十二經脈、奇經八脈、十二經筋、十二經別、十二皮部、十五絡脈，以及浮絡、孫絡等組成，這些部位的皮膚色澤、形態(tài)、溫度等也會隨之發(fā)生變化。
臨床上就是根據對這些病理變化的檢查。來找出疾病的病因、病位及治療此疾病應找準的穴位的。
人體內的經絡有哪些
人體內的經絡一般可以分為十二經脈、奇經八脈，以及在西藏密宗功中描述的中脈。
其中，十二經脈是指膽經、肝經、肺經、大腸經、胃經、脾經、心經、小腸經、膀胱經、腎經、心包經、三焦經。
這十二經脈連接了人體內部心、肺、肝、脾、腎、大腸、小腸、胃、膽、膀胱、三焦等五臟六腑中的正氣。
并且使這些內臟能夠按照十二時辰的變化，自然而然地進行周天運轉。
十二經脈在每一個正常的人體內都是連通的，具有運行氣血、連接臟腑內外、溝通上下的功能。
除了十二經脈，人體經絡中還有另外一個類別，那就是奇經八脈。
奇經八脈是指督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈。
這八條經絡與十二經脈不同，它們既不直屬于人體內的臟腑，也沒有表里的配合關系，所以被稱為 奇經。
乳房是女性人生中最好的朋友，見證著一個從女孩到女人、從青澀到成熟的特殊過程，但是很多女性都想讓自己的乳房更加的健康豐滿，因此我們需要好好對待乳房保健的問題。今天小編就來給大家介紹關于乳房按摩的相關知識。
目錄
1、乳房按摩的步驟 2、豐胸乳房按摩方法
3、產后乳房按摩方法 4、減緩下垂乳房按摩方法
5、小葉增生乳房按摩方法 6、法式推油乳房按摩方法介紹
7、乳房健美按摩方法 8、乳房按摩注意事項
乳房按摩步驟
乳房按摩不僅可以預防乳腺炎等疾病，更可防止乳房松弛、下垂，保持乳房美麗的外形。
先按乳頭
1、一只手從乳房下面托住并順勢向腋窩方向輕輕地揉乳暈，另一只手輕輕地擠壓住。
2、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，并順勢輕輕向外拉，注意不要拉到痛。
3、用食指和中指貼緊胸部夾起乳頭，輕輕積壓手指稍稍并緊，成圓弧形旋轉。
再按乳房
4、一手按住腋下部位，另一只手手掌托住一邊乳房并輕輕向上推。
5、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。
6、一只手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩。
7、一只手托住乳房，另一只手從下而上輕輕敲打乳房。
時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。
十二經絡按摩緩解夏季疲勞
用中醫(yī)經絡穴位的方法，將手部三個穴位，合谷穴、內關穴、手三里按一按，摸一摸，就能有效緩解夏季疲勞。
合谷穴
合谷穴屬于手陽明大腸經的穴道，是一個很重要又好用的穴位。
就是因為它的位置在大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中而得名。
取穴：拇指和食指成45度角時，骨頭延長線的交點即是此穴。
主治：頭面五官疾病、疼痛等。
內關穴
內關穴，最早見于《黃帝內經靈樞經脈篇》，又稱為兩筋間。
俗話說：一夫當關，萬夫莫開。內關穴就是這樣一個把持人體經絡的關卡。
這個關卡有什么作用呢?內關穴的妙用在于能打開人體內在機關，有補益氣血、安神養(yǎng)顏之功，還有和胃降逆、寬胸理氣之功。
內關穴所處經絡叫做心包經，通于任脈，會于陰維，是八脈交會穴之一。
它的氣血物質為地部經水，運行規(guī)律是由體表注入體內，用于疏導水濕。
按摩內關穴能緩解胸悶癥狀，就連打嗝也可用這個方法止住。
取穴：腕橫紋上兩寸兩筋之間。
主治：心痛、心悸、胃痛、嘔吐、胸悶、打嗝等。
手三里
俗話說：手足無力取三里。這話是說，如果肢體困重乏力，可以按摩這個穴位來緩解癥狀。
手三里穴為人體手陽明大腸經上的重要穴道之一。
《金鑒》里有相關描述：主治中風，手攣筋急，痹風瘧疾，先寒后熱等證。
手三里穴的氣血運行是這樣的，天部的水濕云氣沉降于地，地部的水液一部分滲入脾土之中，一部分氣化上行曲池穴。
它有潤化脾燥、生發(fā)脾氣的功效。
取穴：側腕屈肘，在陽溪與曲池連線上，肘橫紋下二寸，按壓有輕微痛感。
主治：腰痛、半身不遂、齒痛、喉腫、感冒、乳腺炎。
十二經脈在人體內是與臟腑相連接的，其中陰經屬臟絡腑，陽經屬腑絡臟，一臟配一腑，一陰配一陽，形成了臟腑陰陽表里組合關系。
即手太陰肺經與手陽明大腸經相表里;手厥陰心包經與手少陽三焦經相表里;
手少陰心經與手太陽小腸經相表里：足太陰脾經與足陽明胃經相表里;
足厥陰肝經與足少陽膽經相表里;足少陰腎經與足太陽膀胱經相表里。
十二經脈互為表里，生理上聯系緊密，相互之間可以影響，在治療疾病時，要綜合考慮它們之間的關系，可以相互為用。
十二經脈和內臟相連，從手太陰肺經開始，陰陽相貫、首尾相接、逐經相傳。
到肝經為止，形成了一個周而復始、無休止的循環(huán)系統。
十二經脈的暢通可以讓整個身體的氣血得到滋養(yǎng)，保持身體血氣暢通。
十二經脈在人體內部的走向和交接是有一定規(guī)律的。根據《靈樞。逆順肥瘦》中的說法：手之三陰，手之三陽，從手走頭;
足之三陽，從頭走足;足之三陰，從足走腹。這句話的意思是說：手三陰經從胸腔走向手指末端，與手三陽經相交;
手三陽經從手指末端走向頭面部，與足三陽經相交;足三陽經從頭面部走向足趾末端，與足三陰經相交;足三陰經從足趾走向腹、胸腔，與手三陰經相交。
這樣就構成了一個陰陽相貫，如環(huán)無端的循環(huán)徑路。
同時，如果身體受到外邪或者臟腑功能失調，都會使經絡產生病變，影響身體健康。直到現在，醫(yī)學界還在廣泛地應用經絡作為診病依據，對治療疾病有著積極作用。
十二經絡運行氣血
各臟腑脈象均在左右寸口按經脈循行路線長短和臟腑位置呈規(guī)律性分布。
按照臟腑位置和經脈路線可以準確把握疾病所在臟腑及經脈。
六淫邪氣侵襲、臟腑先天稟賦不足，以及氣候、飲食、情志等因素均可影響經脈循行，從而影響寸口脈象變化。
經絡是運行氣血，聯系臟腑、體表及全身各部的通道，五臟六腑各有兩條經脈呈對稱分布。
根據經脈循行路線的長短及所經上、中、下三焦，各臟腑脈象均在左右寸口按經脈循行路線長短和臟腑位置呈規(guī)律性分布。
若臟腑經脈受外邪侵襲、內生病邪或由其他經脈傳到本經時，均有相對應的脈象變化。
肺朝百脈，有統帥百脈顯于寸口的作用。同時，肺又主氣，臟腑經脈以無形之氣而循行周身。
足三陽經從頭走足，足三陰經從足走腹、胸，手三陰經從胸走手，手三陽經從手走頭面而下絡其對應臟腑，五臟六腑經脈都經過肺或肺系，肺統帥諸經脈亦顯于寸口。
正常人的脈象，三部均有脈，一息四或五至(相當于72~80次/分)，不浮不沉，不大不小，從容和緩，柔和有力，節(jié)律一致。
尺脈沉取而有力，并隨生理活動及氣候環(huán)境的不同而出現相應正常變化。
肺脈
肺為五臟六腑之華蓋，其位最淺。其經脈從肺走手，在寸口所對應的脈位亦最淺，脈位在左右手的寸部。
正常肺經脈象與其他經脈之氣在寸部的顯現從容和緩，節(jié)律一致，協調有序。
當肺有病邪傳至經脈時，左右手的寸部根據病邪的不同而有相對應的變化。
若風寒襲肺，經脈受風寒而拘緊，故左右手寸部均見浮緊;若風熱襲肺，風熱邪氣傳至經脈，經脈受熱而動，故左右手寸部脈象均見浮數。
心脈
心居于胸中，在心之下，外有心包，心與心包經均從胸走手，經脈循行路線較短，心雖位居上焦，但在肺之下。
正常心和心包經脈象節(jié)律一致，和于諸經脈脈搏，協調有序，始于關部，至于寸部。
當心或心包經之病變傳至經脈時，在寸口的關部和寸部均有相對應的脈象變化。
由于心肺聯系緊密，心或心包的寸部脈象受肺的影響較大，導致寸部和關部脈象有時并不一致。
若寒入心脈，心陽不振，心包經脈阻，左右手關部至寸部則見脈細澀;若心包經有熱，左右手關部至寸部則見脈細數;
若心包經熱邪傳入腎經時，寸、關、尺脈均見細數;若心陽虛衰，鼓動無力時，左右手寸部至關部脈象均較弱;
若心陽虛衰累及太陽、陽明經脈時，寸關尺脈象均沉;若心陰虧虛，虛熱內擾，心經虛熱而動，則左右手關部及尺部均見細數。
脾胃脈
脾胃居于中焦，胃經經脈從頭走足，循行路線經過上、中、下三焦，其經脈多氣多血，本經或他經傳變時脈象顯寸關尺三部。
正常胃經脈象，三部均從容和緩。若寒邪襲胃，邪氣入經脈時，左右手寸關尺脈象均沉緩;
若胃火旺盛，熱入陽明經脈時，三部脈象則均滑數;若太陽經中風后未治愈，入里傳至陽明經，三部脈象均浮緩;若肝經熱邪傳至陽明經脈，則左右手三部脈象均緩中有弦。
足太陰脾經起于足大趾內側端，至于舌本，散舌下，經脈路線通過三焦，脈位在寸關尺，太陰脈在內，脈位較深。
若脾氣虛弱，經氣不足，則左右手三部脈均緩弱;若寒邪入太陰經脈，則三部脈沉遲無力;若濕邪入太陰脾經，則三部均緩。
肝膽脈
肝膽位居中焦，肝經起于足大趾，上行至巔頂與督脈相會。
所行路線經過上、中、下三焦，所對應脈象在左右手三部，厥陰經脈在內，其脈象特征以弦、細為主。
若肝經陰虛火旺盛，則脈象左右手三部均弦數;若肝血虛，則三部脈象均弦細;春至，陽明未升，肝氣始發(fā)，則三部脈象皆應指如弦。
足少陽膽經從頭走足，行于側面，經脈路線所行經過上、中、下三焦，正常膽經脈象柔和有力;若膽經濕熱，則三部脈象均弦數。
腎脈
腎居下焦，其位最深，為人體陰陽之根，先天真氣之所系，元陰元陽之所寓，其經脈起于小趾下，沿下肢內側后緣上行，過腹達胸，貫肝入肺，循喉嚨，挾舌根。
腎經從下焦至上焦，在寸口脈象始于尺部，至于寸部。正常腎經脈象在內應指較沉，脈位較深，為諸脈之所系。
若腎陰虛火旺時，虛火至經脈，則左右手三部均細數;腎陽虛衰，經脈受寒，則寸關尺均沉細無力;
腎居下焦，故其脈象均以尺部較明顯。此外，足太陽膀胱經起于目內眥，行于人體陽面，下行至足。
其經脈循行路線最長，覆蓋面積最大，與督脈分布于背，所對應脈位在左右手寸、關、尺三部。
正常太陽經脈脈象在表，輕微浮滑，和于諸脈，緩中有浮。風寒邪氣襲表，經脈受寒，三部脈均浮緊;
風熱襲表時，三部脈均浮數;風邪襲肺后，傳至足太陽經脈，由寸口浮脈變?yōu)榇珀P尺皆浮。
大小腸脈
大腸，小腸均位居腹部，經脈循行路線較短，覆蓋面積較小，不易受外邪侵襲，又為空腔臟器，化物而不藏，其病邪多以傳變?yōu)橹鳌?/p>
手陽明大腸經從手走頭，又下行缺盆入大腸，所行路線經過上中下三焦，脈位在左右手三部。
若大腸濕熱，濕熱至經脈，則左右手三部脈象均滑數;
因大腸在下焦，若太陽經脈風邪未愈，傳入大腸經時，則三部均浮緩;小腸位于下焦，手太陽小腸經從手走頭，又下絡大腸，其經脈經過上中下三焦，若心火下移小腸，則左右手寸關尺三部均細數。
此外，六淫邪氣侵襲或臟腑先天稟賦不足，以及氣候、飲食、情志等因素均可影響經脈循行，從而影響寸口脈象變化。
肺在上焦，經脈循行較短，脈象受其他臟腑經氣及臟腑病變影響較小，故寸部脈象反應肺部病變比較明顯;
腎、膀胱、大腸、小腸位居下焦，脈位雖在三部，但尺部應指比較明顯;肝膽、脾胃位居中焦，故關部應指比較明顯。
總而言之，按照臟腑位置和經脈路線可以準確把握疾病所在臟腑及經脈。一得之見，與諸君商榷。
人體的經絡只有暢通了，才能讓身體運行的更順暢，更健康。要堅持經常的對身體進行按摩。這樣才能預防疾病。如何知道自己的經絡通不通暢呢?身上的肉捏著不感覺痛，有明顯的過血現象，這些都表明你的經絡暢通受阻。具體的方法我們就來具體的看看吧!
目錄
1、人體經絡的功效與作用 2、痰濕體質人體經絡調理法
3、人體經絡如何暢通 4、人體腿部經絡如何暢通
5、糖尿病人體經絡療法 6、人體經絡二十四小時運行表
7、瘦臉瘦腰人體經絡按摩法 8、面部浮腫人體經絡按摩法
人體經絡的功效與作用
肺經
天府：鼻尖觸手臂處。治療過敏性鼻炎。
尺澤： 肘橫紋外側。補腎。治高血壓、哮喘。
孔最：腕橫紋上七寸。治鼻出血，治痔瘡的要穴，對感冒汗不出可起到發(fā)汗的作用。治急性咳 鏉、急性咽喉痛。
列缺：合谷相對食指下的凹陷處。治療小兒遺尿，偏頭痛，外感風寒引起的偏頭痛。頭項尋列缺。
經渠：鐃骨頭叫鐃骨莖突，頂著它往外推。治療咳鏉的要穴，不管是虛寒引起的還是肺熱引起的。
太淵：用大指關節(jié)往下咯它，或者來回挫搓。(在大拇指下)肺經的原穴，大補穴，補氣。脈之會穴，可治靜脈曲張。
魚際：治療咳鏉，喘促，心中煩熱。
少商：大拇指甲外側，治療咽喉痛的要穴，用三棱針輕輕點刺擠出一滴血來，就會感到嗓子輕松了。
大腸經
1.有效防止皮膚病，刮痧大腸經可治痘疹和濕疹。
2.可幫助人體增強陽氣或把多余火氣去掉。
3.有很強的通便效果。推二、三間到商陽通便。
很多人減肥的效果很好。但是也有很多人使用了很多的方法也沒有任何的效果，這是怎么一回事呢?其實原因很簡單，那是沒有用對方法，中醫(yī)經絡減肥方法就很有效果，而且沒有副作用。下面我們就來詳細的了解一下吧!
目錄
1、中醫(yī)經絡減肥方法 2、中醫(yī)快速經絡減肥方法
3、中醫(yī)經絡按摩減肥法 4、中醫(yī)經絡局部減肥法
5、最有效的中醫(yī)經絡減肥法 6、中醫(yī)時辰段經絡減肥
7、中醫(yī)排毒按摩經絡減肥 8、中醫(yī)經絡減肥注意事項
中醫(yī)經絡減肥方法
推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可。
從心窩開始推至下腹部，既任脈，任脈旁開既是胃經，從上向下腹部推，最后由兩邊斜向下腹推。
推得過程中有硬結、氣包、水團之類的要用心細細的揉開，這有可能就是你若干年后病癥的病灶。推的時間5-10分鐘即可。
揉腹的竅訣
揉腹能減肥，能縮小腰圍，但要注意一些細節(jié)。我重看了一下網友關于揉腹的提問，發(fā)現大家忽略和疑惑的地方恰恰是揉腹減肥的竅訣。
因此有必要專門談談揉腹的一些細節(jié)，其實竅訣往往就有細節(jié)之中。
竅訣之一：手掌粘著肚皮一塊轉。一般來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以根據實際情況作上下調整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點。
揉動的時候手掌在腹部不是磨擦轉動，而是粘著肚皮一塊轉。這是關鍵的地方，如果手掌在肚皮上磨擦，發(fā)熱的地方是在皮膚表面，如果是粘著一塊揉動，發(fā)熱的地方是在小腹里面。
汗出一旦正常，則不需要這些發(fā)汗促汗的方法，正常運動就是了。二是進入夏季堅持每天喝生姜茶。
三是常年堅持洗熱水澡，每次洗到全身微微發(fā)紅。四是夏季少吃冰凍食品，冰凍食品會閉遏肌膚汗孔。
經絡調養(yǎng)：中脫、水分、神闕、關元
改善痰濕體質的經絡主要有：任脈、足太陰脾經、足少陽膽經、足陽明胃經、足太陽膀胱經。
主要穴位：中腕、水分、神闕、關元、陰陵泉(屬足太陰脾經)、足三里、脾俞、三焦俞(屬足太陽膀胱經)。這幾個穴位可以輪換地配和使用。
主要方法：最適合用艾條溫灸，一般灸到皮膚發(fā)紅發(fā)燙。每次背部、下肢各取 l 個穴位灸，不要太多。
如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔發(fā)黃、大便干結、夢多或失眠，就多喝水、減少穴位，癥狀明顯的停灸即可。
如果夏天吃喝冰凍之物太多，或環(huán)境很潮濕，或汗出或體重飆升，可以馬上灸一灸，能夠改善痰濕體質，并在一定程度上控制體重的增長。
四季養(yǎng)生：夏多食姜，冬少進補
痰濕體質的養(yǎng)生重點是夏季和冬季目的都是減少痰濕，控制體質。夏季要少用空調，少食冰凍食品，多吃生姜，穿棉麻絲綢，適當曬太陽。
痰濕休質的人秋冬不要再跟風進補了，但凡是補益的肉類、骨頭、動物內臟、人參、鹿茸、阿膠、大棗、繆糟、熟地、秋梨膏、老火靚湯、核桃、芝麻等幾乎都不適合痰濕體質。
除非間夾有明顯的氣虛、陽虛。山藥、芡實、薏苡仁、蓮藕、黨參、扁豆等倒是不錯。
飲食養(yǎng)生：口味清淡.適當吃姜
第一，古人知道要想長壽不老，飯吃七八成飽，不要好吃的吃個死，不好吃的死不吃。吃飯速度不要太快。
第二，不要跟風美容。美容也要因人而異。痰濕的人吃水果太多就會不舒服，不會帶來美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質、減肥的第一步。
第四，可以吃一些偏溫燥的食物。從時間上看，夏季、潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;而秋冬、天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜就不好。
從體質上看，痰濕、陽虛、氣虛、痛血體質都適合生姜，尤其是痰濕體質;濕熱、陰虛體質則不適宜。
有的人雖然煲湯時放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起來一點兒辣味都沒有，這樣不行。
商陽：食指指甲內側，調節(jié)便秘，要用指甲掐它。
合谷：強壯穴，可以止痛，如面部的疼痛，牙痛等。
溫溜：在合谷之上。有補陽氣的作用，體質虛寒的人可以艾灸。也可用刮痧法泄火。按揉此穴可治痘初起。
曲池：曲手臂時肘橫紋的端點處。降血壓，治皮膚病，通便。是一個排毒的穴位，要經常柔一揉。
肩隃：手臂伸直肩膀凹陷處。是人體最容易受風寒的穴位，防止進風寒，睡覺時穿上短袖。
迎香：鼻翼旁。通鼻竅的功效，治鼻炎，聞不到氣味，鼻出血。經常按摩點揉。
胃經
功效：胃為后天之本。
四白：在眼袋下。治眼袋，黑眼圈，給眼供血。敲打胃經可美容。
天樞：肚臍旁開兩寸，治療大腸功能不好，腹瀉便秘雙向調節(jié)。
梁丘：膝蓋上兩寸最敏感的位置。點按治急性胃痛。
足三里：膝眼下三寸旁開一橫指。是一個非常好的強壯穴，長壽穴。治療慢性胃痛，增強免疫力，補益人體虛弱。也是一個胃腸的消氣穴。
小貼士：腸胃先揉左腿，肝膽經先從右邊揉。
上巨墟：足三里下三橫指。治療大腸疾患。
下巨墟：再往下三橫指。治療小腸疾患，小腹痛。
豐?。和怩准馍习舜缗蚤_一指。注意不要找到膽經上了。去除高血脂，去痰濕。
脾經
功效：脾主運化，幫助胃吸收消化。脾主統血
隱白：大腳趾內側，通常用艾灸的方法。治療肺氣不足，鼻出血月經不調，痛經。有止血的療效。
太白：大腳趾往上貼著骨頭揉。通過脾來補肺，健脾的功能相當于山藥薏米粥。要經常揉。
公孫：用大姆指從太白穴往上捋，有個磕頭。促進腸子蠕動，對治療消化不良，肚脹效果非常明顯。沿小腿內側揉脾經可治療痛風。
血海：掌心扶著人的膝蓋大拇指的位置，找一個敏感的痛點點按，可治療出血癥，血瘀癥，貧血。緩解脾胃不調。
心經
功效：解決情志方面的問題，心理，思慮，神智，睡眠，感情糾葛。是調解心理，安定神智的經絡。
極泉：腋窩中點。調節(jié)心率，治療兩肋痛。探知心血管功能的要穴，用撥動。
少海：肘橫紋邊沿處(靠里)。調解心臟，交通心腎，減緩心率降低血壓。
靈道：腕橫紋上1.5寸，貼著骨頭邊沿揉。防治心臟早搏，慢性心臟病，減緩心率，平靜心神。
陰郗：腕橫紋上0.5寸。防治五心煩熱，小便頻數。
神門：掌橫紋凹陷處。安定心神，增強睡眠，泄心火?？稍鰪娢竸恿?。防止老年癡呆。治療暈車。增強通便能力。
少府：手握拳小指對著的位置。主治先天性心臟病。輕揉按摩可增強心臟功能。治女性陰道瘙癢，男子的陰囊濕疹。降心火，防治暴喑，中風說不出話。
少沖：小指內側指甲旁。防治急癥，癲狂，昏厥。
手陽明大腸經
由手走頭起始于商陽穴、合谷、溫溜、曲池、結束于迎香穴。
功效一：防治皮膚病;二增強陽氣或把多余的火氣去掉。三通便效果好(推按二三間到商陽穴這一段大腸經。
商陽：食指指甲蓋外側，用指甲掐它。調節(jié)便秘。
合谷：強壯穴。可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。小貼士：右側牙痛掐左側合谷穴，左側痛掐右側合谷穴，配合掐下耳垂貼近面頰部位牙痛點，右側痛掐右側耳垂，左側痛恰左側。
溫溜：人體的陽氣在這聚集。寒涼可以艾灸，燥熱可以刮痧瀉火。是郗穴治急癥是深層的穴位。
曲池：深層肘橫紋端點?？山笛獕?，治療皮膚病，有通便的作用。它是大腸經的合穴(合穴治臟腑，治腹部疾患)皮膚病很多都和大腸有關系，曲池是個排毒的穴位。
肩俞穴：把手伸平了有個窩。最容易受風寒的穴。(五十肩、肩周炎)
迎香穴：治鼻炎聞不到氣味，鼻出血。
小結：呼吸道疾?。焊忻啊⒅夤苎住l(fā)燒、頭疼。頭面部疾病;面神經炎、面癱、耳鳴、耳聾。其他：神經性皮炎、經脈所過的關節(jié)活動障礙。
足陽明胃經
從頭到腳，四白、厲悅穴，腿的外側，美容的經：面部氣色、皮膚松弛、長豆豆、面白氣血不足調胃經。
小貼士：敲打面部、脖子、胸前、腿正面外側及小腿脛骨外側的整個胃經。
四白穴：可以治療眼袋、黑眼圈。是給眼睛供血的穴位。
天樞穴：肚臍眼旁邊2寸。治大腸功能不好，慢性結腸炎、便秘腹瀉雙向調節(jié)。
梁丘穴：在膝蓋上2寸。治急性胃痛。是胃經的郗穴治急癥。和婦科急性乳腺炎。
足三里(犢鼻穴)：膝眼下3寸旁開一橫指。強壯穴及長壽穴。治療慢性胃痛，增強人體免疫力，補虛，也是消氣穴吃的不舒服有脹起要揉足三里。
還專治慢性胃痛。小貼士：先揉左腿會對脾胃調節(jié)更好一點;要是肝膽從右邊好。
上巨墟：足三里往下3指。治療大腸疾病。
下巨墟：上巨墟下3指。治療小腸疾病，小腹痛。肚子痛的位置不在胃脘，靠近肚臍眼位置，就揉下巨墟。
豐隆穴：下巨墟旁邊。外踝上8寸旁開一指。(向后)離穴不離經。去處高血脂，是一個化痰穴。痰濕重適合。可化有形之痰和無形之痰。是非常重要的化痰穴。
小結：胃腸道疾病：小兒腹瀉、胃下垂、胃痛、胃脹。頭面疾患：頭痛、眼痛、牙痛、面神經麻癖。其他：白細胞減少癥、中風偏癱后遺癥。
足太陽脾經
脾主運化、脾主統血。頭暈，手麻、手腳冰涼是脾功能差。始于足大趾內側的足陰穴。
足陰穴：通常用艾灸法用香煙代替。鼻出血治、例假不止，艾灸可止血。
太白穴：貼著腳內側骨頭揉，縫里向指間揉。通過脾來補肺的穴。(山藥臆米粥)
公孫穴：大拇指往下滑有個殼頭。重要穴位，連心臟，促進腸子蠕動，對消化不良、憋悶、吃太多了肚脹效果明顯。
其他脾經都小腿內側。三陰交：脛骨的邊緣，地機、陰陵經、
脾經治痛風。血海：把掌心放膝蓋上大拇指的位置，敏感的點。氣血聚集的地方。治血癥：出血、貧血、血淤癥。
小結：消化系統疾病：消化不良、便秘、痢疾。婦科病：痛經、閉經、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、關節(jié)炎。
痰濕體質人體經絡調理法
起居養(yǎng)生：少用空調，衣服寬松。
痰濕體質的人到了30 歲以后，每年都要認真體檢，尤其注意血脂、血糖、血尿酸、血壓。不但要測空腹血糖，還要測一下餐后血糖。時時監(jiān)控體重，因為一旦發(fā)胖就會一發(fā)不可收拾。
痰濕體質的人要多曬太陽，陽光能夠散濕氣，振奮陽氣。
濕氣重的人，可以經常洗一洗熱水澡，最好是泡浴，泡得全身發(fā)紅、毛孔開張最好，利于痰濕的消散。
痰濕重的人，當運動出汗特別多的時候，不要馬上吹空調、吹風扇，也不要馬上去沖涼。因為這樣做最容易使外濕內濕相合，傷身體。運動以后，一定要等汗落了再去洗澡。
痰濕體質者夏天盡量少用空調，以提高自己耐熱的能力。空調的使用是一把雙刃劍，涼風習習讓人在炎熱的夏天享受到秋風陣陣，很舒服，但是舒服不意味著健康。
在又濕又熱的情況下，空調的使用確實能夠減少一些夏天常見病、多發(fā)病，但是空調的過度使用，會降低人的耐熱力、抑制汗出，而汗出是夏季最天然、健康的散熱散濕途徑，汗出是夏季必須的能量消耗。
炎熱的夏季，一方面食欲減退而少食，一方面又多汗散濕消耗能量，這不是上天賜給我們最好的體內大掃除的良機嗎?
空調的過度使用會使我們錯失這一天賜良機，對痰濕體質的影響尤其大。
以前人們體重增加多數是春節(jié)過后，因為家人團聚，媽媽做的飯最好吃，加上親朋好友總有聚會，天天吃喝。
而現在是夏天體重增加的人很，這和空調的使用有關系，人體的能量不消耗，所以體重上來了。
痰濕體質的人穿衣服盡量要寬松一些，這也利于濕氣的散發(fā)。我經常見到來針灸減肥的人，穿著塑形內衣，繃得緊得不得了。
肥胖者一定不要去穿塑形衣服，它非常妨礙濕氣的散發(fā);而寬松的棉麻、絲綢、天然纖維利于濕氣的散發(fā)。
痰濕體質和濕熱體質的人都適合穿天然纖維。長時間穿很緊的塑形衣的人，容易有明顯的口臭，氣血經脈受阻而郁結化熱的表現。
這可不是好現象，痰濕體質如果不愛出汗，一定要想辦法促進發(fā)汗改善。否則體質很難改善。
如何促進汗出?一是堅持運動，每次至少達到全身微汗、面部發(fā)紅，慢慢出汗的功能就改善了。
如果即便運動也很少汗出，可以先洗個熱水澡或蒸會兒桑拿，接著運動;或者運動前喝些熱水、熱粥、熱姜湯，運動后再喝一些，這樣堅持一段時間基本上就會正常汗出了。
注重養(yǎng)生的朋友都知道推拿是很好的養(yǎng)生方法，男女老少皆宜，同時對于一些疾病的治療也是非常的有效果的，今天小編就來給大家詳細的介紹關于推拿治病的相關知識，大家一定要好好的學習哦!
目錄
1、子宮下垂治療推拿學習 2、偏癱治療推拿學習
3、腰肌勞損推拿學習 4、風濕性關節(jié)炎推拿學習
5、冠心病治療推拿學習 6、老年耳聾推拿學習
7、白帶異常垂治療推拿學習 8、頸椎病治療推拿學習
子宮下垂治療推拿學習
子宮下垂是指子宮由正常位置沿陰道下降到坐骨棘水平發(fā)下到陰道口，甚至脫出陰道口以外者。
根據虛者補之，陷者升之的治療原則，按摩通過補氣升提、調理脾腎，達到治療目的。
(1)取坐位
用一指禪推百會穴順時針、逆時針方向各50次。
(2)取仰臥位
用拇指指腹端按揉提托穴、子宮穴各2分鐘;
再以掌摩法順時針、逆時針摩小腹各50次;
最后將手掌搓熱后緊貼恥骨，然后以掌根自恥骨沿正中線向上推，力量均勻、柔和。
(3)取俯臥位
用拇指指端點按兩足底涌泉穴，患者配合深呼吸，提肛收腹;
再點按兩下肢三陰交、足三里、陰陵泉穴各1分鐘。
(4)取俯臥位
膝躬身，臀部上抬，下降，反復10～20次后保持抬臀姿勢5～10分鐘。
一些女性為了豐胸的確花費了不少的財力精力，但是效果似乎并不怎么明顯。今天小編來介紹一種時下非常流行的豐胸按摩法，自己在家學著多按摩幾次，就能有很多好的按摩效果。下面我們一起來看下吧!
目錄
1、精油豐胸按摩法 2、簡單有效豐胸按摩法
3、常用穴位豐胸按摩法 4、科學豐胸按摩法
5、推油豐胸按摩法 6、中醫(yī)豐胸按摩法
7、自我按摩豐胸法 8、快速豐胸按摩法
精油豐胸按摩手法
1、虎口朝內雙掌平貼于乳房上方，以中間三指向外側拉開三十下。
2、虎口朝外，四指由內往外(避開乳暈)畫大圈按摩乳房，左右各一百圈。
3、虎口朝外，中指與無名指兩指由外往內(避開乳暈)在乳暈周圍畫小圈按摩乳房，左右各一百圈。
4、虎口朝內雙掌托胸，涂按摩霜(避開乳暈)，往上輕擠乳房五十下。
5、雙掌輪流(避開乳暈)向上推拍單側乳房，每邊各三十下。
6、掌心朝上(避開乳暈)，雙手輪流抓提單側乳房，左右各一百下。
需要注意的是，豐胸精油按摩手法的掌握也很重要，按以下兩點配合使用效果更顯著：
1.豐胸期間注意飲食結構，可多吃含膠原質的食物，如肉皮、鳳爪、豬蹄、堅果、黃油等。
2.每天用溫水噴射乳房后轉冷水可補充乳房組織的彈力及血管收縮,擦干后使用豐胸精油按摩。
繼以上體位。先在股前、股外、股內分別施掌根按揉法，按壓髀關、伏兔、風市、血海諸穴，拿股四頭肌，拿股后肌群，拿內收肌群。
并配合髖關節(jié)屈伸和環(huán)轉的被動運動。以掌根按揉骸骨，指揉膝眼、陽陵、足三里、絕骨、太溪、昆侖諸穴。
拿小腿腓腸肌，并配合膝關節(jié)屈伸的被動運動。
再指揉解溪、涌泉及諸骨間肌、抹、捻諸足趾，并配合踝關節(jié)及諸足趾的搖法，共約5～6分鐘。
繼以上體位。抹前額，掃散兩側顳部，按揉百會、四神聰，拿風池結束治療。
若有面神經麻痹者，請參閱面神經麻痹治療。
【自我保健】
在力所能及的情況下分別對癱瘓關節(jié)逐一鍛煉，但又不宜過度疲勞。
【注意事項】
1.情緒穩(wěn)定，不能急躁。
2.忌煙、酒等刺激性食品，忌高脂肪油膩食品，忌食動物內臟。
3.生活要有規(guī)律，勞逸結合，保持大便通暢。
4.要樹立與疾病作斗爭的信心，堅持醫(yī)療和自主的功能鍛煉。
5.對長期臥床的患者，要防止肺炎，泌尿道炎癥和褥瘡的發(fā)生。
(5)取俯臥位
用掌揉法揉背部膀胱經2分鐘;再用指擦法擦背部督脈2分鐘。
(6)取俯臥位
用禪推法推兩側脾俞、胃俞、關元俞、腎俞、命門、腰陽關、大腸俞穴各1分鐘;
再用捏脊法自下而上反復操作3遍。
并于關元俞、氣海俞、腎俞、胃俞、脾俞、三焦俞穴適當增加捏拿強度。
推走女性盆腔炎
盆腔炎是指女性盆腔生殖器官、子宮周圍的結締組織及盆腔腹膜的炎癥。
按摩能理氣活血，或散寒利濕，或清熱利濕，分別治療各型盆腔炎。
1.濕熱蘊結
(1)取仰臥位，用一指禪推或揉氣海、關元穴至恥骨聯合處;
再用掌按揉腹部3分鐘。
(2)取仰臥位，用指擦法擦大腿外側，以熱為度;
用拇指點按血海、陰陵泉、三陰交，行間穴各2分鐘。
(3)取俯臥位，以拇指外側緣自下而上反復擦督脈，以熱為度;
用禪推法推兩側肝俞、脾俞、三焦俞、腎俞、膀胱俞穴各1分鐘。
偏癱治療推拿學習
【概述】
一側上下肢的運動障礙叫做偏癱，是癱瘓疾病中最常見的一種癥候。
導致偏癱的原因甚多，但以大腦和腦干血管性病居首位;其次為腦外傷、腦腫瘤、腦炎等。
按其損傷部位可分為皮質與皮質下性偏癱、內囊性偏癱、腦干性偏癱、脊髓性偏癱之分。
推拿臨床以腦血管性病變后遺癥為主，而腦血管性病變一般又分為出血性和缺血性兩大類。
前者主要是腦出血;后者主要是腦梗塞。盡管出血性和缺血性腦血管病變在早期處理上截然不同;
祖國醫(yī)學稱之為偏枯、半身不遂，是由干臟腑陰陽嚴重失調、氣血運行失常。
加上陰虧于下，肝陽亢盛于上;血隨氣逆，夾痰夾火而形成瘀血上沖于腦，蒙蔽心神、橫竄經脈所造。
本證國正氣虧虛而瘀血阻滯肢體脈絡，脈絡失養(yǎng)，出現半身不遂。
【臨床表現】
1.一側上下肢體癱瘓 上肢以伸肌群、下肢以屈肌群癱瘓明顯，肌肉張力增高。
所以上肢表現為屈曲，下肢表現為伸直體態(tài)，行走呈畫圈樣步態(tài)(割草步態(tài))。
2.面神經麻痹 呈現中樞性面神經麻痹的特點。
即上半部面肌一般都不麻痹，或有極輕度麻痹，為時短暫，很快即恢復正常。
3.偏側感覺障礙 雖然是半身，但以肢體遠端最為明顯。
4.其他伴隨癥狀 肢體遠端浮腫，皮膚干燥無光澤、脫屑，毛發(fā)干而脆易脫落，指甲凹陷變形。晚期有廢用性肌萎縮。
在查體方面有以下主要表現：肢體遠端的感覺減退;
肌力減退，肌張力增高，肢體被動運動有阻抗感;
神經反射變化：癱瘓側淺反射如腹壁反射、提睪反射等消失;
癱瘓側深反射如肽二頭肌、肽三頭肌肌腱、髕腱跟腱反射亢進。
常有髕陣攣與踝陣攣;病理反射巴彬斯基征、霍夫曼征陽性。
【診斷和鑒別】
有腦血管意外病史，出現一側上下肢體癱瘓的癥狀和體征。
【治療】
推拿對本病的治療一定要在腦血管病經搶救脫險病情穩(wěn)定后。
血壓及生命指征均正常的情況下方可選用。
1.治療原則：活血祛瘀，疏經通絡，康復肢體。
2.常用穴位及部位。
(1)頭面頸項部：百會、四神聰、睛明、太陽、頰車，地倉、迎香、風池、風府等穴，眼輪、四輪匝肌、面肌等部位。
(2)背部：背俞、督脈諸穴。
(3)上肢部：肩三穴、曲池、合谷、外關等穴，和上肢伸肌群。
(4)下肢部：環(huán)跳、髀關、伏兔、血海、風市、承扶、殷門、委中、承山、昆侖、解溪等穴，下肢屈肌群。
3.常用手法
按壓法、指揉法、魚際揉法、抹法、拿法、掃散法、搖法、搓法、抖法、捻法、擦法等，及關節(jié)運動法。
4.操作方法
患者取俯臥位(若不能俯臥或不能較久俯臥者可改為側臥位，患側在上)，醫(yī)生立于患側。
從肩并起施以掌根按揉法，自肩后、上背、經骶棘肌而下至腰骶部，并上下多次往返按揉骶棘肌。
在按壓背俞穴基礎上，重點按壓隔俞、肝俞、三焦俞、腎俞等穴，及督脈大椎、筋縮、腰陽關等穴，約5分鐘。
繼以上體位，在患側臀部施掌根按揉法和按壓環(huán)跳、居器等穴相結合，并配合做髓關節(jié)內、外旋轉的被動運動。
按壓承扶、殷門、委中、承山諸穴;掌根按揉股后窩，小腿后屈肌群;
重點是拿、捻跟腱并配合踝關節(jié)背伸的被動運動?？偣布s5～6分鐘。
患者仰臥位，醫(yī)生立于患側。先掌根按揉三角肌，指揉肩三穴，拿三角肌、肱二頭肌、肱三頭肌。
以肱三頭肌為主，并配合肩關節(jié)外展、外旋、內旋、內收、前屈等被動運動。
繼而指揉曲池、手三里拿前臂橈側肌群和前臂尺側肌群，配合肘關節(jié)屈伸的被動運動;
再指揉外關、陽池，拿合谷，按揉大、小魚際肌，指揉掌側骨間肌和背側骨間肌，并配合腕關節(jié)屈伸、尺偏、橈偏的被動運動;
捻、抹、搖諸掌指、指間關節(jié)結束治療，總共約5分鐘。
大家都知道通過穴位按摩可以保證我們的身體健康，增強我們的體制，而我們身體有些部位按摩是可以保證我們全身健康的，接下來我們就去看看按摩哪些穴位就可以保證設你健康了。
穴位按摩手法
肚腹三里留
足三里位于外膝眼下三寸，是胃經的合土穴。胃經與心、肝、膽、脾、肺、大腸、小腸有著經絡上的密切聯系，可相互影響，因此，足三里有健脾和胃、補中益氣、通腸導滯的功效。凡是肚腹的病，均可取此穴。
腰背委中求
委中穴位于膝蓋的正后方，是足太陽膀胱經的合土穴。足太陽經脈從頭向下到足，直貫背脊及腰部。委中有舒筋活絡、理氣和血、祛風散寒的功效，是治療腰背疾患的要穴。對于急性腰扭傷、風寒濕熱之邪所致腰痛及腎虛腰痛者都可用。
頭項尋列缺
兩手虎口交叉，一手食指按在另一手的橈骨上，指尖下凹陷處即是列缺穴。列缺有宣暢頭頸部經氣、散寒止痛的功效，常用來治療頭頸部疾患，如頭痛、咳嗽、過敏性鼻炎、頸項強痛等。
面口合谷收
合谷又名虎口，臨床應用非常廣泛，能治療手指、手腕、肘臂、肩、頸項、喉嚨、面頰、牙齒、鼻、口唇部位的疾患，對于頭痛、眩暈、耳鳴、牙痛、面神經麻痹、三叉神經痛、鼻炎、眼病等疾患療效顯著。因此，《玉龍歌》中有頭面縱有諸般證，一針合谷效通神的語句。
如果能夠健健康康的自然最好，但是在這個季節(jié)，人的抵抗力下降的很快，這就很容易造成疾病對人體的侵襲，那么有什么好的方法可以增強人的抵抗力呢?接下來小編就告訴大家10個學位，堅持按摩的話可以防病治病，養(yǎng)生保健。
穴位按摩手法
1、風池穴
(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。②用兩拇指分按兩風池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
2、曲池穴
(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴)，是手陽明大腸經上一個重要穴位。針5～7分。
按摩方法：①用右手食指按壓在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。②用右手拇指按壓捻揉左肘曲池50下;換左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。
保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節(jié)炎、月經不調等。
3、合谷穴
(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。針3～7分，孕婦忌針灸。
按摩方法：用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;換左手捏拿右手合谷50下。
保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。
4、足三里穴
(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經上一個重要穴位。針灸5分～2寸。
按摩方法：①脫去外衣留內衣，正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。②雙手掌同時拍打兩腿足三里各50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。
5、內關穴
(在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經上一個重要穴位。針5分。
按摩方法：①用右手拇指按壓左手內關，食指托住外關穴(在腕關節(jié)背側、內關相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內關50下。②用右拇指按壓捻揉左手內關50下;換左手拇指捻揉右手內關50下。
保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應。
中醫(yī)按摩手法
1、迎香穴
位置：迎香穴位于鼻翼兩側，與直視時的眼睛呈垂直連線。
功效：按摩這一穴位能迅速消除肺火，對于因身體不適引起的面色蠟黃有顯著的調節(jié)功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向來回推動，刺激穴位。每次約1分鐘，推薦睡前進行。除了常用食指的指尖按壓，中醫(yī)認為屬手太陰肺經的拇指與迎香穴所屬的大腸經具有陰陽表里關系，改換拇指來按摩會讓效果倍增。
2、太陽穴
位置：相信沒有人不知道太陽穴在哪里吧?功效：太陽穴與面部神經大有關聯，中醫(yī)認為太陽穴能利于排水消腫，對由于體內循環(huán)不暢而引起的面部水腫和因過度疲勞帶來的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用雙手的大拇指按住穴道，輕輕揉動，根據需要還可以同時輔以對額頭和眼眶的按摩，隨時隨地進行。
3、大迎穴
位置：大迎穴位于頭部側面下頜骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹處。
功效：它不僅可以讓臉部血氣循環(huán)暢通，更兼具緊實皮膚的美容功效。由于它恰好靠近下巴兩側的腮部，因此俗話常說的喜歡托腮的女人都是小臉美人也并非全無道理。
按摩方法：用食指按壓穴道，一邊吐氣一邊壓6秒鐘，重復4~5組。
結語：穴位按摩的方法是我國傳統的中醫(yī)療法之一，希望大家都可以按照小編所給的穴位進行按摩，保證自己的身體健康。
穴位按摩法
血海穴
屈膝，在大腿內側，髕底內側端上兩寸，股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上將腿繃直后，會在膝蓋內側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。作用：可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。
豐隆穴
在小腿前外側，外踝尖上8寸，距脛骨前緣二橫指(拇指)。作用：中醫(yī)認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其適合初秋里濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發(fā)的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。
陰陵泉穴
采用正坐或仰臥姿勢，陰陵泉穴位于小腿內側，在脛骨內側髁后下方凹陷處，處于脛骨后緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。作用：體內有濕就容易感受外濕，別讓體內濕邪太大，除了外散還要內化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到內化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、泄瀉、水腫、膝痛等。
中脘穴
位于上腹部，在肚臍上4寸的腹中線上，可仰臥取穴，胸骨下端和肚臍連接線中點即為此穴。作用：這個穴位對于緩解伏天暑濕造成的腹脹、反胃、消化不良、泄瀉、便秘等都有很好的作用，此外，對于秋燥失眠等也有很好的緩解作用。
地機穴
位于人體的小腿內側，在陰陵泉穴直下3寸，即內踝尖與陰陵泉穴的連線上，脛骨內側面后緣處。 作用：地機穴具有較強的解痙鎮(zhèn)痛、行氣活血功效，可用于輔助緩解腹痛、腹瀉、水腫、月經不調、痛經等狀況。
天樞穴
取穴時，可采用仰臥的姿勢，天樞穴位于人體中腹部，肚臍兩側兩寸處。 作用：在祛淤邪的同時要給邪出路，在此穴位刮痧可加速促使?jié)裥?、毒邪從糞便排出，起到緩解便秘、腹脹、腹瀉、臍周圍痛、消化不良、惡心想吐等癥。
從古至今，人們一直在尋求長壽的秘訣，殊不知長壽的秘訣就隱藏在食物之中。下面小編為大家盤點了幾種延年益壽的食物。
1.山藥
山藥不僅有神仙之食的美譽，還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收；山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
2.花生
花生作為老百姓喜愛的傳統食品之一，長于滋養(yǎng)補益，有助于延年益壽，自古以來就有長生果的美譽。民諺道：常吃花生能養(yǎng)生.研究發(fā)現，花生具有一定的藥用價值和保健功能?；ㄉ兄刂兄澝雷u的花生，其營養(yǎng)價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜制造各種營養(yǎng)食品。
3.豆腐
老人們普遍愛吃豆腐。他們說：魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安?！峨S息居飲食譜謂：處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度，保護肝臟，促使機體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質疏松等癥有良好的食療作用。
4.大白菜
大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜.老人常說：白菜吃半年，大夫享清閑.可見，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
5.魚
關心心臟健康的人應當多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風風險降低50%.醫(yī)學研究證明，經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
6.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
7.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預防血管疾病。
8.梨
梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為天然礦泉水,自古就被尊為百果之宗.
大家可能對保健按摩已經很熟悉了，按摩對身體有全方位的保健效果，讓你的身體本身定位在自然和痛苦自由姿態(tài)。放松關節(jié)有更大的自由和壓力點。下面我們就來詳細的了解關于保健按摩的基本手法有哪些?
目錄
1、美胸保健按摩基本手法 2、耳朵保健按摩基本手法
3、補腎健按摩基本手法 4、去皺紋保健按摩基本手法
5、五臟保健按摩基本手法 6、緩解胸悶保健按摩基本手法
7、預防癌癥保健按摩基本手法 8、便秘保健按摩基本手法
美胸保健按摩基本手法
如果你是太平公主的話，請不要灰心。現在已經有很多方法可以令胸部重新像少女一樣再發(fā)育。例如每天睡覺前或者洗澡時自己給胸部做按摩，效果就非常明顯。
第1節(jié)：上托運動
動作要領：張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處。
隨后，一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。
向上、收攏，別太用力，有一個向中心的集中的感覺即可。重復10次，隨后換左手，按摩右邊的胸部，亦重復10次。
運動目的：這個動作對于胸部有一個承托的功能，為了防止其下垂，為其錐形的完美狀態(tài)做定型。
第2節(jié)：內收運動
動作要領：岔開右手五指，不要并攏，否則是使不出力的。
將四指放于左胸的外側，大拇指放于胸部上部，總的來說是將胸部包裹起來。隨后，輕輕向內部拉收。
重復10次，隨后換左手，內收右面胸部，亦重復10次。
運動目的：這個動作能夠防止胸部的外擴情況，很多人胸部不好看，不單因為下垂的關系。
也是因為向外延伸而形成了副胸，就顯得很胖，而胸部也沒有了形狀。
很多人都忙于工作，卻忘了保養(yǎng)自己的身體，這是不對的，這就導致了身體出現了很多的疾病，嚴重影響了我們的生活和工作，這就需要我們抽出時間來做一些保健按摩了。下面我們了解關于身體各部位的按摩手法吧!
目錄
1、脖子落枕保健按摩 2、臉部保健按摩
3、腿部保健按摩 4、手部保健按摩
5、足部保健按摩 6、腹部保健按摩
7、眼部保健按摩 8、頸部保健按摩
脖子落枕保健按摩
在日常生活中經常會遇見落枕的事情，除了喊疼痛以外，就是捏捏自己的脖子，那還有什么其他的方法可以緩解落枕帶來的疼痛和困惱呢?那么該如何治療落枕最有效呢?
我們要懂得一些生活調護方法，如果不幸落枕，能抓緊時間自療，就不會那么的痛苦了。下面就一起來看看落枕的生活調護方法有哪些。
1、一般落枕經可自愈
部分患者實際上是在頸部長期病變的基礎上發(fā)病，如頸部肌肉長期勞損或頸椎有退行性病變等，在一定條件下誘發(fā)本病，即使通過治療使紊亂的關節(jié)復位。
假如是您的頸部的軟組織已經出現充血以及水腫等發(fā)炎的現象的話。
那肯定會造成我們的頸部出現疼痛或者其他不適的癥狀的。
出現這樣的情況一般般都是需要兩個星期，嚴重的至要一個月的治療以及休息才能好愈。
2、扳法
操作時用力要求穩(wěn)而有突發(fā)性，以聽到有彈響聲為佳，但切不可強求有彈響聲，要適可而止，不能粗暴用力。
行扳法前要明確診斷，排除骨折、脫位或腫瘤等疾病，以免造成不必要的傷害。
5、提升眉毛
兩個食指并行放在眼眉處，緩緩地瞇起雙眼，接近閉目，持續(xù)5秒鐘。
緩緩地睜開雙眼，最大限度地睜大雙眼，眉毛也最大限度地向上提起，保持這個狀態(tài)約10秒鐘。
熟練后，延長保持的時間。
6、逆揉鼻子
鼻子與兩眼之間是最容易產生橫皺紋的部位。
為了伸展鼻梁，按摩時要由下往上進行，最后以手指夾住鼻子兩側，做壓迫動作。
還有，一定要下決心改掉皺鼻子的壞習慣哦!
7、圈劃臉頰
將手指由下往上如畫圓般移動。首先按摩下頜到耳下的部分。
然后由嘴角到耳中央，接下來是鼻的周圍到太陽穴，然后再依次按摩臉頰的下方。
即眼睛正下方3厘米處、鼻子兩側1厘米處及下頜部分。
8、叩擊面部
十指指腹叩擊面部，放松面部皮膚，洗凈面部后用熱毛巾敷臉半分鐘。
按摩去皺加減手法
1、魚尾紋明顯者：在魚尾紋明顯處做圓形揉動。
第3節(jié)：拉伸運動
動作要領：將五指并攏，右手置于左胸的上方，輕輕做上拉的動作，直至鎖骨。
注意，不是順著皮膚往上滑，而是手的位置是固定的，向上做一個牽引的勢，不是作用于皮膚表面，而是要感覺深深的。重復10次，隨后換左手，拉伸右邊胸部，亦重復10次。
運動目的：有些人的胸部，下半部下垂不是很嚴重，但上半部卻會出現一個明顯的凹型，所以，這個動作就是專門針對上半個胸部的下垂狀況。
第4節(jié)：撫按運動
動作要領：岔開拇指，將右手覆蓋于左胸上面，由外向里，做打圈按摩。
注意，整個動作實際上是由掌心完成的，動作要輕柔，并且必須作用于整個胸部。重復10次，隨后換左手，按摩右邊胸部，亦重復10次。
耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。
中醫(yī)理論認為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。
如果人的腎中精氣虛衰，髓?？仗?，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退。
平時要注意調節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。
在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。
如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。
洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。
如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。
盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵保健按摩手法
預防感冒
用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏，重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位。
要求一壓一松，用力適中均勻，有一定痛感，每部位做10~30次，雙耳交替進行，4~7天為一療程。
或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，面對鏡子，按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等，以能耐受為度，其它同拇指按摩法。
具有很好的預防感冒的作用，特別對于那些體弱多病的朋友。
用拇指、食指相對，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏后溝等處，重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位。
每部位揉按10~30次，每日2~4次，尤以入睡前最為重要，雙耳交替進行，4~7天為一療程。
或用火柴棒代替手法按摩。此法對于改善睡眠有顯著效果，在睡前按壓效果尤其顯著，往往在揉按中就進入夢鄉(xiāng)了。
用拇指、食指相交，對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處，重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。
要求一壓一松，用力適中，均勻。每部位揉按10~35次，每日3~5次，尤以飯前、飯后為主。雙耳交替，4~7天為一療程。
也可對著鏡子用火柴棒按壓，按壓強度以能忍受為度。
用拇、食指相交，對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處，重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。
要求用力適中均勻，每部位揉按20~40次，每日進行3~5次，尤在痛時為最好，雙耳交替進行。
補腎健按摩基本手法
1、摩耳
雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱為宜。這種按摩方法有健腦強腎、聰耳明目的功效。
2、揉小腹
晚上睡覺前，雙手掌心搓熱后，捂在肚臍正下方三寸處的位置。
按順時針方向揉按5分鐘。此法可以補腎助陽，改善夜尿頻多等癥狀。
3、按腹股
每晚臨睡前，將雙手放于大腿根部的腹股溝處(大腿與腹部連接處)。
以手掌沿斜方向來回按摩30~50次。此法具有健腎固精之效。
4、擦腰
搓手至熱，緊貼腰部脊椎兩旁，直線往返摩擦腰部兩側。
一上一下為一遍，連續(xù)摩擦100遍。此法具有行氣活血、壯腰益腎的作用。
5、撮谷道
谷道即肛門，撮谷道就是做提肛運動。將肛門連同會陰一起上提，同時吸氣，然后呼氣時放松。
反復進行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脈的通暢，進而起到補腎的作用。
6、摩足心
足心的涌泉穴直通腎經，經常按摩，可益精補腎，強身健體，防止早衰。
臨睡前先用溫水泡腳，再將雙手相互摩擦至熱，用左手的手心按摩右腳心，用右手的手心按摩左腳心，每次每側50下左右。
去皺紋保健按摩基本手法
皺紋是女人的天敵，可并不是所有皺紋都是不可修復的。
按摩是很好的日常保健方法，也可以用于美容。按摩臉部8大部位，幫你輕松撫平皺紋，延緩衰老。
肌膚一旦老化，就會迅速形成皺紋。為了避免這個結果的出現，女人在25歲之后就一定要注意預防皺紋的產生。
要知道皺紋一旦形成，即使你加倍努力保養(yǎng)和去除，都需要經歷一段漫長的時間。
因此，與其在皺紋形成再來費盡心思去除皺紋，還不如在皺紋還沒出現前，就要做好預防工作。
1、按壓額頭
額頭是最易出現皺紋的部位。按摩時先由下往上，然后由內側向外側，最后手指由發(fā)際滑至太陽穴，用力按壓太陽穴，按壓時一般會感到輕微的疼痛。
2、拉眼皮
雙手中指、無名指指腹在下眼皮、上眼皮、眉毛上依次滑動至眼尾，眼下皺紋深可多按摩幾個來回。
3、繞眼眶
中指、無名指指腹以打圈的方式按摩，從內眼角至外眼角做環(huán)繞按摩。
4、揉眼尾
中指、無名指指腹在兩側眼尾處繞圈按摩，順著肌膚紋理，從內到外。
魚尾紋深者可多做此動作。(每周2-3次，每次3-5分鐘)。
相信大家對推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一樣的。大部分手法是針對軟組織的，小部分為針對關節(jié)的。總而言之，推拿按摩的效果是非常的好的，今天小編就來給大家詳細的介紹關于推拿按摩的相關的知識。
目錄
1、推拿按摩手法培訓 2、減肥推拿按摩培訓
3、肝炎推拿按摩培訓4、頸椎病推拿按摩培訓
5、糖尿病推拿按摩培訓 6、小兒哮喘推拿按摩培訓
7、小葉增生推拿按摩培訓 8、胃下垂推拿按摩培訓
推拿按摩手法培訓
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮膚，向上或向右將皮膚略予推移，然后向深部重壓。
反復重復上述動作即為分筋法，可重復多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受為標準。
手法太輕不能起治療作用，手法太重病人難以接受。第一、二次治療時劑量不能過大，以使病人有一適應過程。
向深部按壓進行治療時應逐步加力，結束時亦應逐漸減力，此乃剛中有柔，柔中有剛。
手法宜緩慢、深沉，使指力達到深部病變處，以起治療作用。
一般患處常可捫及壓痛的結節(jié)狀物或索狀物，可在此處施治，亦有部分病人僅有壓痛而無明顯結節(jié)或條索狀物。
此時需鑒別此壓痛處是否為病變部位，常需在對側相應部位予以按壓。
如兩側為相同性質之壓痛，然程度或性質不同，則患側之壓痛點為病變部位，即可施治。
當然穴位亦常為病變存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中為主要手法。
2.點穴法
一般用拇指指腹之前部按壓患處有關之穴位?？砂磯浩毯蠓潘?，然后再按壓，反復按壓時可配合局部揉壓動作，除拇指外，有時亦可用中指或食指做點穴法。
現在越來越多的人選擇推拿按摩來舒緩自己的身體和心理壓力。還可以治療身體的一些很多疾病，那么你知道推拿的作用與手法有哪些嗎?今天小編帶大家來了解一下推拿的相關知識，趕緊來看看吧。
目錄
1、推拿的好處 2、推拿的手法
3、頭部推拿手法 4、四肢推拿手法
5、背部推拿手法 6、腹部推拿手法
7、足部推拿手法 8、推拿的注意事項
推拿的好處
1、疏通經絡的作用
經絡是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運行的主要通道。
它是內屬臟腑外絡于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達表里，貫串上下，象網絡一樣將人體各部分聯系成一個有機的整體。
經絡具有行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關節(jié)之功能，使人體各部得以正常的功能活動。
運用推拿手法可以疏通經絡，從而調節(jié)機體病理狀態(tài)。
則百脈暢通，五臟安和，達到保健醫(yī)療的目我，即經脈所至，主治所及。
2、舒筋解乏的作用
通過推拿能直接放松軟組織，康復推拿通過肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過消除痛源而間接解除肌緊張。
故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進體能的恢復。
實驗證明，經輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。
不少康復推拿的受益者體會到，高質量的康復推拿與同等時間的睡眠相比。
其解除疲勞、補充精力、恢復體能的效果明顯優(yōu)于后者。
3、活血化瘀的作用
推拿可擴大毛細血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度。
提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進乳酸等代謝廢物的分解和運行，防止四肢水腫和瘀血。
實驗表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時提高警惕10多倍。
手法對四肢的機械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負擔，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。
肌緊張的解除和外周毛細血管的開放可降低外周阻力，對血壓也可起到良性調整作用。
【按摩療法】
(1)取坐位，用拇指指腹端強刺激點揉合谷、足三里、豐隆穴各1分鐘。
(2)取俯臥或仰臥位，家人用右手掌指自上而下推擦下肢足三陰經，以達適熱為度，再用強刺激點揉三陰交2分鐘。
(3)耳穴：埋豆自我按壓法：取內分泌(在耳甲腔底部的屏間切跡內)、三焦(外耳道孔后下方。
與對耳屏內側下1/2連線中點)、小腸(在耳甲艇內。
耳輪角上方中1/3處)、腎(在耳甲艇內，對耳輪上下腳分叉處下方)、胃(在耳輪角消失處)。
脾(在耳甲腔的后上方)、肺(在耳甲腔中央的下方)。
耳常規(guī)消毒后，將粘有王不留行籽的方形膠布(0.5cm0.5cm)貼于耳穴上。
每天選穴2或3個，按壓局部以有酸脹熱痛為度。
本人每天自行按壓5～10次，每穴1分鐘，尤其是在飯前或有饑餓感時必須按壓。
1周為1個療程，2個療程之間休息1天，共進行4個療程。隨癥加減。
1.腰背部減肥
取俯臥位，用右手掌指自上而下推摩足太陽膀胱經背腰部，反復操作，以達到皮膚微紅為宜。
然后用右手拇指指腹端點按脾俞、肝俞、大腸俞、腎俞等各1分鐘。最后將手掌置于腰骶部，施以橫擦手法，以適熱為宜。
2.胸腹部減肥
取仰臥位，家人以兩手掌同時置于其正中線兩側，緩慢用力向兩側推摩至腋中線，由胸部向下至腹部，反復操作，至皮膚發(fā)熱發(fā)紅為度。
然后家人將兩手掌重疊置于臍上，順、逆時針，圈由小到大，由大到小，力量漸重，摩腹5分鐘，以其覺腹中松動，有腸鳴或排矢氣感為佳。
最后，用拇指指腹端揉按期門、章門、京門(第12肋骨游離端之下，圖7-2)和梁門穴(臍上4寸，中脘旁開2寸，圖7-2)各1分鐘。
3.推法
用拇指或數個手指之指腹，從病變近端予以輕微的壓力，壓向皮膚及其腔部組織。
然后以平穩(wěn)的力量推滑到病變處并滑向病變處的遠端一定距離，稱指推法。
對胸背、腰背等平坦的部位可用整個手掌掌面進行推滑動作，則為掌推法。
推法常應用于分筋法，彈筋法及撥絡法后，亦常需重復數次。
4.彈筋法
手法時用拇指及加四指相對，捏起肌束，然后稍加擠捏由手指間將肌束擠彈而出。
操作時不可急于用力抓捏，如過于急躁用力，病人肌肉緊張，就不可能將肌束捏住，而往往僅捏住了皮膚有皮下脂肪。
手法應沉著緩慢，首先囑病人肌肉放松，用手指輕輕逐步向肌束兩側深部插入，然后輕七地捏住肌肉進行彈筋手法。
此手法較痛，故僅能重復2～3次，而且手法結束后常配合推法。
對頸肩痛常用的彈筋部位為頸根部兩側的斜方肌、肩胛骨內側的斜方肌及背闊肌的外側緣。
對神經干有時亦可用彈筋法1～2次，如腋窩內的大神經干，用此手法更應注意輕柔。
5.撥絡法
作用與彈筋法類似。彈筋法用于活動度大的肌束及神經干，而撥絡法則用于比較固定的肌束及神經干，或由于病變肌束有變性、粘連不能被捏起時。
此手法為用拇指或食指與肌束作垂直方向的來回撥動，亦可同時用四指的指端來撥動肌束或神經干。
6.升降法
作用于關節(jié)，為使關節(jié)作被動之屈伸活動。
7.滾搖法
為作關節(jié)之旋轉劃圈活動。動作由小到大，力量由輕到重。
可按順時針方向旋轉10～40次，然后再作逆時針方向同樣遍數的旋轉劃圈。
8.捏按法
一手扶病人的手，另一手對病人的上肢由近端向遠端予以抓捏，一捏一放，用力平穩(wěn)，重復數遍。
捏按法常在整套手法結束前與點穴法配合交叉進行，可促使血流通暢，經絡舒展。
推拿按摩好處
1.改善循環(huán)
外傷和病變組織的修復及復原，細胞的活動都需要能量與營養(yǎng)物質作為基礎。
在正常情況下組織中大部分的毛細血管是關閉的。
只有少部分的毛細血管呈擴張開放狀態(tài)而有血液通過，但足以維持生理需要。
在顯微鏡下看不到那些關閉的毛細血管，而只能看到那些擴張的也就是正在工作著的毛細血管。
正常肌肉內可看到的毛細血管數為31～270根/mm3。
按摩后則毛細血管被刺激而擴張。
毛細血管數在顯微鏡子下可增加到1800根/mm3。
如配合醫(yī)療體育，則進一步增至3000根/mm3。
毛細血管量的增多說明局部血液灌注量的提高，給局部組織提供了充分的營養(yǎng)物質和能量，從而加快了康復的速度。
2.加速淋巴的流動
在動物的關節(jié)腔內注入染料，經過按摩一可發(fā)現關節(jié)內染料的逐漸消失，而四周組織中有大量染料的存在，未經按摩的肢體。
染料則大部分停留在關節(jié)腔中，說明按摩促進了淋巴的流動，有利于關節(jié)內血腫、組織水腫的吸收。
3.提高新陳代謝
有人測量經過按摩后局部皮膚的溫度可提高0.5C～3C，溫度的升高提示新陳代謝的加快，而新陳代謝率的加快又必然有利于病變組織的康復。
4.松解粘連
頸椎病的病人由于疼痛減少了局部的活動。肌肉、滑囊、關節(jié)囊、肌腱、健鞘等就會發(fā)生變性，互相粘連，這種變化又更進一步加重了癥狀。
通過按摩，一方面由于手法對肌腱、韌帶等組織的直接撥動及牽拉，可機械性地將粘連分開。
另一方面由于通過按摩，改善了局部血液循環(huán)及淋巴的流動。
則可行性生理地促進水腫、粘連的吸收，組織營養(yǎng)狀況得到改善而變柔富有彈性，恢復了組織的功能。
5.恢復關節(jié)的正常關系
脫位的關節(jié)可通過手法復位，其中一部分由于輕微的關節(jié)錯動或滑膜嵌插于關節(jié)之間。
則亦可以通過手術按摩使原已紊亂之關節(jié)恢復正常解剖關系。達到消除疼痛而恢復功能的目的。
6.解除痙攣
頸椎病之病人由于疼痛，部分肌肉長期處在收縮痙攣狀態(tài)。
在臨床查體時可捫及變硬壓痛之肌束。通過按摩解除痙攣，使肌束變軟而使疼痛減輕或消失。
減肥推拿按摩培訓
【概述】
人體的標準體重(公斤)為：
男性=身高(厘米)-105，女性=身高(厘米)-110。
超過10%～20%就算肥胖;
超過20%就診斷為肥胖癥。
肥胖可分為病態(tài)性肥胖與單純性肥胖。
日常生活中以單純性肥胖為多見。
單純性肥胖主要是由于攝食熱量超過消耗的能量而造成脂肪大量堆積于皮下而造成。
神經、內分泌系統的功能失常。
對人體活動、攝食代謝的調節(jié)能力降低。
以及遺傳因素、肝腎功能不健全等均可引起肥胖癥的發(fā)生。
肥胖是令人煩惱的，不僅表現為體態(tài)臃腫。
影響人的形體美，而且還會帶來很多的潛在的疾病。
如脂肪肝、心臟病、高血壓、糖尿病等。
甚至給日常生活如運動、坐臥、工作、交往等帶來不便。
家庭按摩減肥適用于單純性肥胖
肥胖往往是全身性的，但也有些人只是以某一部位表現明顯。
因此，首先施以減肥通用按摩療法。
再根據各自肥胖部位施以不同的按摩療法。
近幾天全國各地都進入暴雨模式，連天不見太陽，濕氣盛行。中醫(yī)講，濕屬于陰邪，與寒氣(空調)結合就變成了寒濕，與熱邪結合，就變成了濕熱。我們可以通過自己的舌苔辨別到底是寒濕還是濕熱：如果舌苔黃膩，舌質紅的是濕熱;若是舌苔白膩，舌質淡白色的就是寒濕。濕氣能阻滯氣的流動，妨礙脾的運化。脾是負責管理水液的。脾陽如同大地上的土，如果土沒有了，那么水一定會泛濫的。
1、不吃寒涼之物。
夏天人的腸胃的氣血能量不太夠，不應該吃生冷、性質寒涼的食物?，F代人舌體邊又齒痕，舌苔滿布，舌體胖大，舌苔上面唾液明顯，這都是水濕重的表現。就是因為夏季貪涼，什么都要喝冰鎮(zhèn)的，這些喝下去會傷害人體的脾陽，陽氣是控制水濕的，結果水濕控制不住，濕氣越來越重。
2、不吹空調。
中醫(yī)最重要的原則是天人合一，天人相應。我們的身體是隨著季節(jié)變化的，夏天天氣熱了，皮膚腠理張開，毛孔也張開，汗液就出來了，肺氣會使得津液往外走，這個時候如果開空調，人體的汗液就無法滲出，喝的水都沒有地方出了，會傷到肺，把肺的陽氣上了后，就沒辦法運化水，會形成水濕。
3、戶外運動多出汗。
現代人辦公都是長期坐在辦公室，天氣熱了吹著空調，下班了車里有空調，到家休息還有空調，都沒有機會出汗。出汗是身體氣血運行通暢的表現，也是排出濕氣的一個途徑，可是現代很多人都已經不會出汗了。這種濕氣悶在身體里，人體的狀態(tài)能好么?特別是處于長身體的孩子，家庭作業(yè)占去了很多戶外運動的時間，很少有揮汗如雨的機會，其實身體里有很多的水濕難以排出。
4、適度喝水。
現在很多資訊里都大肆強調一天要喝夠多少杯水，殊不知這樣是對網民有誤導的。熱天出汗多那就多喝水，冷天出汗水就不要多喝水。人的肺脾腎運化功能是有限的，不通過運動出汗的話，全靠機體排汗那是需要消耗體內的陽氣的。陽氣消耗多了，水又喝得多，體內濕氣不多才怪。喝水不當會導致心臟出問題的，中醫(yī)五行里，心屬火，水克火，水是滅火的，水濕太重會蒙蔽心陽的。
5、祛濕首選藿香。
夏季感冒很多都是濕氣引起。所謂感冒是溫度變化產生的溫度差引起的，外面天氣以濕熱為主，進入寒冷開著空調的屋子，寒氣閉住毛孔，腠理凝閉，這樣體內的濕氣就阻滯在了體內。這時候就要選擇有香味的藥材，因為芳香行氣，去除陳腐功能明顯。中醫(yī)首推藿香，主要功能是祛除濕氣，比如，當濕氣把脾胃之氣困住以后，單單用淡滲利濕的藥物，比如茯苓等祛濕，有的時候效果不好，尤其是濕濁之氣郁結在脾胃，導致陳腐淤積的話，就需要先振奮脾胃。藿香的作用就在于此振奮脾胃之氣，脾胃的氣機振奮了，濕濁之氣也就容易去掉了。如果濕濁之氣郁結脾胃的話，我們的舌苔會厚膩，濕乎乎的，一般是白色的。
現在以藿香制成的藥品有很多，其中藿香正氣滴丸不含酒精、不含糖、水溶性基質將藥材中的水溶性有效成分和脂溶性有效成分完美融合在一起，且不刺激胃腸，服了傳統劑型的不足，是您炎夏除濕消暑的首選。
春天來了，群芳爭妍，景色優(yōu)美。然而，對花粉過敏的人來說，卻是一種莫大的折磨。不僅無法出門，對身體的傷害也不容小視，輕則打噴嚏、流鼻涕，嚴重可誘發(fā)支氣管哮喘，甚至危及性命。
■吃——應季果蔬引發(fā)食物過敏
春天一到，“春在溪頭薺菜花”，便勾起了許多人對野菜的思念。不過，醫(yī)生提醒，野菜中含有較多的光敏感成分，過敏體質的人食用后，面部、手部等易出現瘙癢等反應。除此之外， 水果過敏的患者也不在少數，最常見的就是芒果、菠蘿過敏。通常患者會嘴角發(fā)紅、出現皮疹。
專家提醒： 春季盡量少吃馬齒莧、蒲公英等光敏感野菜。對于芒果等易引發(fā)過敏的水果，食用時要盡量把其切成小塊，避免讓果汁沾到嘴唇周圍。
■住——塵螨肆虐招惹皮膚過敏
春天的空氣較“臟”了，有報道說“春季不曬被，1500萬螨蟲陪你睡”，便形象地道出了春季螨蟲大量孳生的情形。螨蟲很容易借與皮膚接觸時趁虛而入，吸收皮膚營養(yǎng)的同時，破壞毛囊皮脂腺，出現皮膚紅腫等異常。
小提醒： 我國以屋塵螨為主，約85%家庭可檢出塵螨。除螨蟲，建議用60℃左右的水洗燙寢具;定期清洗地毯及窗簾。
■視——視疲勞隱藏眼過敏
眼睛也過敏？聽起來不可思議，但當你忙碌一天之后，感到雙眼奇癢并伴有灼熱感，這就明顯是眼睛過敏了。眼睛過敏，實際上就是過敏性結膜炎的典型表現。
醫(yī)生提醒，過度用眼導致眼睛疲勞，加之春季的粉塵漂浮物較多，還有一些能對眼睛構成威脅的香水、化妝品等，都可能讓眼睛過敏。
專家提醒： 盡量避免眼睛過度疲勞，少接觸香水和化妝品等過敏原，治療時，最好在醫(yī)生的指導下應用抗過敏的藥物，不要隨意使用眼藥水，否則更容易增加眼睛感染，誘發(fā)其他眼病的幾率。
■聞——花粉牽動鼻咽過敏
春暖賞花正當時，但有些人卻在賞花后出現咽喉疼痛等不適感覺。其實，這是花粉惹禍的典型表現——花粉引發(fā)鼻咽過敏。鼻咽過敏的癥狀和感冒很相似，易與之混淆。
專家提醒： 鼻咽過敏一發(fā)作很難治愈，只能提前做好防護措施，出門戴口罩、圍巾。另外，增強身體抵抗力也能預防。
要想身體健康未必要吃昂貴的補藥，有些廉價的食品同樣能達到防病治病的效果。比如視力差可以吃點甘藍菜，甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力；記憶力減退吃點葵花籽，葵花籽富含維生素E，有助于保持記憶。
視力差：吃點甘藍菜
甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護視力，緩解老年性黃斑變性。
記憶力減退：吃點葵花籽
葵花籽富含維生素E，有助于保護大腦神經元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃1~2 把葵花籽。
抑郁癥：常吃糙米飯
糙米和其他高碳水化合物和低熱量食物，能調節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素，緩解憂郁癥狀。
肌肉痛：吃點酸櫻桃
喝1~2 杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因為酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當。
皮膚老化：每天吃1個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
注意力不集中：每天吃1個雞蛋
雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。
渾身沒勁：每天吃1根香蕉
香蕉不僅富含鉀，且富含對產生和儲存能量至關重要的鎂。
黑眼圈：飯后喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿，有助于排除體內不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
頭發(fā)干枯：每天吃菠菜
菠菜葉中含有豐富的維生素A 和C，有助于發(fā)囊產生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮、順滑。
肌肉損傷：每天吃1個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-1 和胰島素的產生。這兩種激素對肌肉生長至關重要。
經絡養(yǎng)生的好處是非常的多的，現在人因為缺乏鍛煉，飲食習慣和生活習慣的不合理，造成了身體出現了很多的問題，所以很多人都會采取經絡養(yǎng)生的方法來治療，因為經絡養(yǎng)生對身體是沒有副作用的，下面我們就來具體的看看吧!
目錄
1、經絡養(yǎng)生對感冒的好處 2、經絡養(yǎng)生對大腸的好處
3、經絡養(yǎng)生對防暑的好處 4、經絡養(yǎng)生對癌癥的好處
5、經絡養(yǎng)生對腎的好處 6、經絡養(yǎng)生對落枕的好處
7、經絡養(yǎng)生對寒性體質的好處 8、經絡養(yǎng)生對高血壓的好處
經絡養(yǎng)生對感冒的好處
感冒是非常難受的，咳嗽、流鼻涕、渾身沒勁，工作學習都沒有精神，現在很多人養(yǎng)生也都會選擇刮痧，因為這是一個不錯的方式。
但是刮痧對于風寒感冒的治療效果更好。下面就教你如何刮痧治感冒。
經絡刮痧可以緩解感冒癥狀
中醫(yī)認為感冒是在人體正氣不足的條件下，復感風、寒、暑、濕、燥、火或疫毒之邪而致的一種外感病，刮痧對于治療感冒有一定的功效。
刮痧可以宣泄肺衛(wèi)，從而幫助機體抵御外邪。對于體質好，尤其是輕度和初期的風寒感冒患者療效較為明顯。因風寒剛剛入里，易于刮出。
感冒是因為寒邪或者熱邪進入體內了，而刮痧可以幫助人體祛濕驅寒，還可以去、疏通經絡。
刮痧可以調整人體陰陽平衡，增強體質，激發(fā)人體自身免疫功能，從而緩解感冒癥狀。
刮痧后還應注意防風防寒，避免二次病程加重。在刮痧出痧后30分鐘內不要洗涼水澡;而重感冒患者還應及時就醫(yī)，刮痧只可作為輔助療法，千萬不要延誤病程。
經絡刮痧更適合風寒感冒
刮痧主要起到通經絡、散風寒的功效，對風寒感冒療效更佳，而對于風熱感冒，可能會適得其反。特別是體虛者，如果刮痧，容易使氣外脫，引起多汗、心慌、氣短、無力、出血等癥狀。
中醫(yī)經絡按摩是很多人都熟悉的一種方法，采用物理的療法，中西結合，有很好的保健效果，中醫(yī)的經絡按摩歷史悠久，也有很多手法，來達到保健的目的。今天小編就來給大家詳細介紹關于中醫(yī)經絡按摩的一些知識吧!
目錄
1、寶寶中醫(yī)經絡按摩 2、鼻子中醫(yī)經絡按摩
3、女性中醫(yī)經絡按摩 4、中醫(yī)經絡按摩美容養(yǎng)顏
5、中醫(yī)經絡按摩清肝明目 6、中醫(yī)經絡按摩有助長壽
7、中醫(yī)經絡按摩治抑郁 8、中醫(yī)經絡按摩不打鼾
按摩很多人都以為可能不太適合年齡較小的兒童。其實，為了預防感冒，媽媽們也可以為寶寶做一個輕柔的按摩。
那么，按摩可以緩解感冒嗎?其實，與平時糖尿病按摩哪些部位這種問題來講，按摩預防感冒是可以理解的。
而與心臟按摩不同的是，兒童按摩也有很多注意的地方。那么，冬季寶寶按摩的好處有什么呢?
寶寶經絡按摩的好處
防凍傷
寶寶的手和耳部的血液循環(huán)較差，一旦遭遇氣溫下降，同時缺乏運動或有效的保暖措施，小手的手指、手背以及耳廓、面頰等處就特比容易出現凍瘡。
經常按摩寶寶的手及面部，可以加速血液循環(huán)，預防凍傷和凍瘡。
防感冒
經常按摩寶寶的小手，能促進肢體的血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒的發(fā)生。尤其是雙手拇指根部的穴位(手太陰肺經上的魚際穴)。
經絡養(yǎng)生對防暑的好處
刮痧是我國傳統中醫(yī)的自然療法之一，刮痧不僅可以防病治病，而且能夠對我們起到養(yǎng)生保健的功效。
除此之外，在這么炎熱的天氣選擇四肢刮痧，還可以幫助我們防暑降溫，接下來就一起去看看吧。
四肢的刮痧，不僅可以幫助籠統意義上的"通經活絡"，而且可以針對具體經絡，做治療意義上的"通經活絡"。
第一步
四肢內外側涂上刮痧油，從上肢開始：刮拭手臂內側，從上向下經過手太陰肺經、手厥陰心包經、手少陰心經。
然后刮拭上肢外側部，從上向下經過手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。
第二步
下肢先刮拭膝眼
刮拭前先用刮板的棱角點按膝關穴，由里向外，宜先點按深陷，然后向外刮出。然后刮拭膝關節(jié)后部，委中穴可重刮。
第三步
刮拭下肢內側部
從上向下經過足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經(重點穴位血海、曲泉、陰陵泉、膝關、陰谷等)。
第四步
刮痧下肢外側部
從上向下經過足陽明胃經(伏兔、梁丘、犢鼻、足三里)、足少陽膽經(膝陽關、陽陵泉)、足太陽膀胱經(殷門、浮郄、委中、委陽、合陽等)。
哪些人不適宜經絡刮痧
一是患有重度疾病的人群，例如腎功能衰竭、心力衰竭、血小板減少者或大病初愈者;
二是孕婦的腹部、腰骶部禁止刮痧;
三是皮膚有損傷、氣虛血虧及處于饑餓或飽食狀態(tài)下的人群。
選擇刮痧板的先決條件
一般而言，凡是邊緣鈍而圓滑者均可，梳子、瓷湯匙、刮痧板(材質也須講究)。
但要注意厚薄與大小，太厚刮不出痧，太薄容易傷及皮膚;其大小一般以小于成人手掌，容易抓握、使力為原則。
除了刮痧板之外，還要有藥水或潤滑油，才不會傷到肌膚;潤滑物可選專用藥水。
或綠油精、萬金油、嬰兒油，或含紅花、川芎、當歸等配方的刮痧膏，或直接用紅花油、麻油，甚至水也可以。
護膚美容：玉石刮痧板
中醫(yī)專家表示，若是面色不好的人，想通過刮痧起到護膚、潤膚等美容作用，建議用玉石刮痧板。
在刮痧美容養(yǎng)生時，盡量使用具有美容功效的刮痧乳，作為潤滑劑。
舒經活血：砭石刮痧板
經行不暢、痛經、小腹脹痛、胸悶不舒的人，想通過刮痧達到舒經活絡、活血止痛等祛病養(yǎng)生功效，建議用砭石刮痧板，刮痧時以刮痧活血劑作為潤滑劑。
這是因為砭石材質，含有多種有益于人體的微量元素，與人體摩擦能產生大量超聲波脈沖，具有疏通經絡、溫助陽氣、祛淤止痛、逐寒祛濕、安神定驚等功效。
清熱解毒：水牛角刮痧板
咽干、便秘、高熱、口燥、尿黃等人，想通過刮痧達到清熱解毒、活血化淤功效，可用水牛角刮痧板，以刮痧油作為潤滑劑。
這是因為水牛角是中藥犀角代用品，性寒、味苦咸，具有清熱、涼血、解毒等療效。
經絡養(yǎng)生對大腸的好處
經絡是中醫(yī)養(yǎng)生很重要的一部分，人體經絡通暢，身體就沒有病痛，日常經常拍打我們的各個經絡會有很好的養(yǎng)生功效，能幫助我們排毒、減肥。那么，我們該怎么拍打經絡呢?下面我們來看看經絡拍打養(yǎng)生法。
中醫(yī)經絡養(yǎng)生
1、肺經：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。
肺主皮毛，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再干燥!
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面積較小，從手腕到拇指內側。
建議你用另一只手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不愿打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課!
2、膽經：讓你頭發(fā)黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭發(fā)會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭發(fā)健康、黑亮。另外，敲膽經還能幫助大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙!
3、膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高!下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏，讓你的精力格外充沛!
4、胃經：讓你臉色白里透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止于第四腳趾趾間。面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。
胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發(fā)現自己的臉色白里透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴!
5、大腸經：幫你排毒
大腸經從鼻翼旁的迎香穴開始，經過脖子，貫穿手臂，止于食指指尖。
經常敲打大腸經，可清腸潤胃，使你代謝通暢，有很強的排毒效果，使你皮膚滑潤、口氣清新!
大腸經的作用時間是早5點到7點，建議你在早餐前敲打大腸經，以幫助身體代謝掉夜晚沉積于體內的毒素!
6、三焦經：讓你免疫力提高
三焦經起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。
中醫(yī)經絡養(yǎng)生學中三焦經是人體健康功能的總指揮，它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫(yī)學家還將它等同于淋巴系統，可見其作用不一般。
經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!
三焦經的運行時間是21：00到23：00。
建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的!
7、心包經：讓你吃不胖
從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，為心包經。心包經的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。
經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯后敲打心包經。
可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發(fā)胖!
8、心經：最準確的自我體檢法
心經始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內側。中醫(yī)認為，心經可透露出人體最準確的健康指標，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高。
如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心，如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺!
9、小腸經：擁有纖細手臂
小腸經由眼角內側半寸處的晴明穴開始，經由臉頰、脖子，貫穿手臂，止于小拇指指尖。
小腸的功能是消化和吸收，如果它的功能減弱，手臂就會出現松松的肉肉。
要想擁有纖細手臂，就需要經常揉捏小腸經。具體做法很簡單，把手舉起來，用手指肚捏手臂內側，以微有痛感為佳。
經常這么做，小腸經附近的肌肉血流通暢，你就可以放心穿吊帶衫，展現好身材啦!
