元旦旅途中食品推薦
元旦飲食養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“元旦旅途中食品推薦”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
推薦食品：
富含碳水化合物的食物。包括面包、燒餅、方便面、八寶粥等。方便面、八寶粥衛(wèi)生方面較有保證，泡面和八寶粥含水分多，在旅途中吃會感覺比較舒服。
真空包裝食品。如火腿腸、豆腐干、鹵雞蛋等，可為人體提供蛋白質(zhì)。容量上小包裝為宜，方便食用，不會造成浪費(fèi)，如果包裝大，剩下的可能變質(zhì)。
蔬菜水果。西紅柿、黃瓜等可提供人體所需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可事先洗凈，并用干凈口袋裝好。
不推薦食品：
各種派類。蛋黃派等應(yīng)歸為糧食類，可適當(dāng)吃一些，但不能大量吃，這類食品大多是甜的，吃太多甜東西，乘車時(shí)又很少運(yùn)動，容易造成腹脹。
碳酸及果汁飲料。碳酸及果汁飲料也容易造成腹脹等問題，所以白開水、淡茶水、礦泉水才是最佳選擇。
花生瓜子等零食。很多人有在車上吃零食的習(xí)慣，甚至不停地吃東西。其實(shí)，長時(shí)間坐車，胃腸蠕動本就比較慢，如果再不停地吃東西，胃腸會不舒服。另外，干果吃得太多也很容易上火。
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跨時(shí)區(qū)旅行的問題
飛機(jī)穿越4~5個(gè)時(shí)區(qū)會引起很多問題，并且向東比向西更容易產(chǎn)生不良后果，因?yàn)樯眢w更容易適應(yīng)一天時(shí)間被延長，而不是縮短。
小心當(dāng)?shù)氐乃?/p>
當(dāng)?shù)厮赡軙鹣贿m。出國時(shí)飲用瓶裝水，并小心食用當(dāng)?shù)厮逑吹乃彤?dāng)?shù)厮瞥傻纳约氨鶋K。
做好計(jì)劃
把你最重要的活動保留到能域最旺盛的時(shí)段：向西飛行后是清晨；向東飛行后是傍晚。
走動防止暈船暈機(jī)
在船或飛機(jī)上時(shí)，走到中心位置，因?yàn)槟抢镒罘€(wěn)。在船上時(shí)站在甲板上朝大海望去，讓視覺和聽覺同時(shí)去感受環(huán)境。
喝水而不是酒精
飛行時(shí)差反應(yīng)癥一般會因脫水、咖啡因和酒精而惡化，那會給身體增加壓力和造成勞累。
生姜
生姜是種傳統(tǒng)的草藥，市面上有藥丸、姜根咀嚼片和姜糖。其副作用很小，但最好先向醫(yī)生咨詢，因?yàn)樗赡軙♂屟骸?/p>
大腦的溫度變化
正常情況下，大腦每天的溫度浮動約為1.51。大腦在黎明時(shí)溫度最低，中午最高。模仿這種溫度變化，使大腦誤認(rèn)為自己正處于某個(gè)時(shí)間，可以緩解飛行帶來的疲勞。
不要煩躁不安，其實(shí)在旅途中也可以做好護(hù)膚，實(shí)用的精油護(hù)膚保鮮計(jì)劃，讓你的肌膚保持24小時(shí)美麗水潤!
消除疲勞的秘訣武器：芳香療法
準(zhǔn)備一袋面巾紙，事先在面紙袋里加入一滴薰衣草和天竺葵精油，如果在旅行中感覺頭暈或不適，可以抽出面紙將它置于鼻邊并深深地吸氣，可以有效放松身體，改善疲勞和不適感。休息時(shí)戴上眼罩：舒適又好眠
白天的火車無法提供給你一個(gè)適宜睡眠的光線條件，不妨自備一個(gè)眼罩，在休息前戴上，不僅可以隔離空氣中塵埃侵襲，還能幫助身體和精神充分放松休息。做個(gè)臉部有氧按摩：改善皮膚質(zhì)感
火車上洗臉護(hù)膚非常方便，因此不妨在潔面后睡覺前做一個(gè)簡單的面部有氧按摩，以促進(jìn)淋巴循環(huán)順暢，改善因缺氧而導(dǎo)致的肌膚干燥暗沉和疲憊。萬能的天然精油噴霧：凈化并且放松
將1~2滴橙類精油和天竺葵精油加入你的面部保濕噴霧甚至是純凈水中，可配成特別的芳香噴霧，幫助緩解在車箱里的肌膚干燥、緊繃。而薰衣草和茶樹油則可以幫助調(diào)理皮膚的油脂分泌，以免你的臉部油光過重;同時(shí)，這兩種精油還具有殺菌除異味功效，幫助改善你周圍的空氣質(zhì)量。省力型按摩，沖刷肌膚廢水道：按摩法排毒
藏在肌膚下的廢水、廢物都是靠淋巴液沖出去，尤其是鎖骨的淋巴結(jié)更被叫做“肌膚的垃圾車”，好在淋巴管很淺，只要輕巧的推按就能讓它動起來，記得用復(fù)方按摩油當(dāng)介質(zhì)，避免拉扯細(xì)紋，還能順便補(bǔ)營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為粳米有養(yǎng)胃生津之功，古方中每多用之。如《傷寒論》中的白虎湯、桃花湯及竹葉石膏湯等方皆用了粳米。
粳米是相對于秈米和糯米而言的。中國的大米主要可分為粳米、秈米和糯米三類。粳米是粳稻種仁，屬粳型非糯性稻米，主產(chǎn)于中國長江以北一帶稻區(qū)。從黏性程度上分，糯米黏性最強(qiáng)、秈米最弱，粳米居中，所以喜歡吃粳米的人最多。
現(xiàn)代研究認(rèn)為粳米含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鐵及B族維生素和多種有機(jī)酸、糖類、磷、鈣等營養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為粳米味甘性平，歸脾、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、止渴除煩、固腸止瀉之功。以粳米煮粥，可補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、益精強(qiáng)志、強(qiáng)壯筋骨、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉，被譽(yù)為“天下第一補(bǔ)人之物”。粳米粥制作簡易，服食方便，吸收快，不傷脾胃，老少咸宜。
煮粥時(shí)，上面有一層濃滑如膏之物，稱為米油，也稱粥油，是補(bǔ)益填精上品，病人、產(chǎn)婦、老人及體弱者最宜食用。如單取此米油，加上少許食鹽空腹服下，效果更佳。古今還有許多以粳米配方治病之藥膳方。
粳米磨成粉，炒焦，每服5克，一日三次，輔治腹瀉。
粳米15克，炒黑，用水一杯煎服，輔治小兒吐乳。
粳米100克，人參3克，同煮粥，用冰糖調(diào)味食用，有益元?dú)?、補(bǔ)五臟、生津液、抗衰老作用。適用于年老或病后體弱、久病羸瘦、食欲不振、五臟虛衰、心慌氣短、失眠健忘、勞傷虛損、慢性腹瀉等氣血虛弱、津液不足之病癥。
粳米50克，黨參20克。先將粳米炒至黃黑色，再與黨參同煮粥，煮好后飲用粥湯。有補(bǔ)中氣、和脾胃、除煩渴、止泄瀉作用。適用于脾虛泄瀉、消化不良、慢性胃炎、胃及十二指腸球部潰瘍等癥。
粳米100克，生黃芪30～60克，濃煎取汁，同煮粥，煮熟后加入紅糖適量，陳皮1克，再煮沸食用。有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、消腫利水作用。適用于中氣不足、內(nèi)傷勞倦、體虛自汗、慢性腹瀉、年老或體弱浮腫等氣血不足之病癥。陰虛火旺舌紅脈數(shù)者忌食。
粳米100～150克，煮粥，煮至半熟時(shí)，加入茯苓粉100克同煮熟食用。有除濕健脾、消痰利尿作用，適用于肥人多痰、小便頻數(shù)或小便不利等癥。
何首烏50～100克，濃煎取汁，加入粳米100克，大棗3枚同煮粥，用冰糖調(diào)味食用。有補(bǔ)肝腎、延年益壽、養(yǎng)血作用。適用于肝腎虛損、頭暈耳鳴、頭發(fā)早白，以及老年人高血脂、血管硬化、血虛便秘等癥。
粳米100克，枸杞30克，同煮粥，用適量油鹽調(diào)味食用。有補(bǔ)腎養(yǎng)陰、益血明目作用。適用于肝腎虧損、頭暈?zāi)垦！⒕靡暬璋?、腰腿酸軟，以及老年糖尿病等癥。脾胃虛弱便溏者忌食。
佛手10～20克，水煎取汁，加入粳米100克同煮粥，用冰糖和香蔥適量調(diào)味食用。有行氣止痛、健脾和胃作用。適用于胸悶氣滯、胃痛噯氣、嘔吐惡心、消化不良、食欲不振、小腹脹痛等癥。
麥冬20～30克，水煎取汁，與粳米100克同煮粥，用適量冰糖調(diào)味食用。有清心潤肺、養(yǎng)陰止渴作用。適用于肺燥之咳嗽、咯血、熱病傷津、胃陰不足、口干思渴、虛勞煩熱等癥。
粳米100克煮粥，將熟時(shí)加入川貝母粉末5～10克和適量冰糖，煮沸即可食用。有潤肺定喘、止咳化痰作用。適用于體弱或老年人的慢性支氣管炎、肺氣腫、咳嗽氣喘等癥。
驢女旅途健康寶典大公開
如今，獨(dú)立自主的女性越來越多，男人可以做的事情她們也巾幗不讓須眉，其中就包括“驢女們”?！绑H女”是驢友中女性人群的稱謂，她們同男人一樣跋山涉水，有著敢于面對困境的堅(jiān)韌和勇氣，也有著面對突發(fā)事件時(shí)的智慧和機(jī)警。但同樣，作為女性，“驢女”在外跋涉時(shí)面臨著更多的“威脅“和”禁忌”，因此學(xué)會保護(hù)自己才能盡享大自然的千姿百態(tài)。
飲食篇
作為驢友，在外風(fēng)餐露宿，這就需要驢女們做好充足的準(zhǔn)備，防患于未然。
1.飲用水
在外旅游，驢友們經(jīng)常會選擇高山、沙漠、原始森林等地，因此飲用水是非常重要的，出發(fā)前要準(zhǔn)備好充足的飲用水，水壺也是必備品，可以在營地進(jìn)行補(bǔ)給。在外如果備水不足，就會使旅途變得尷尬了。
2.食品衛(wèi)生
食品的安全衛(wèi)生是愉快旅途的保證，如果因?yàn)楦篂a而中途打道回府，那可是非常掃興的。因此，最好準(zhǔn)備一些壓縮餅干等方便攜帶又能補(bǔ)充能量的食物，在外就餐也要注意衛(wèi)生，可不要像男人們那樣隨便大吃大喝，女性較弱的腸胃還是需要呵護(hù)的。
著裝篇
舒適的著裝不僅可以保證旅途中的安逸，也可以帶來更安全的保障。
1.衣物
驢友們經(jīng)常會徒步進(jìn)山，進(jìn)山前一定要查好當(dāng)?shù)氐奶鞖馇闆r，根據(jù)天氣情況穿戴適當(dāng)?shù)囊挛?。沖鋒衣是非常好的選擇，不僅可以抵御山里的寒冷，還可以防雨。另外，可以戴一頂舒適的帽子，防止臉部曬傷的同時(shí)還能防風(fēng)。
2.鞋
一雙舒適的登山鞋是爬山、涉水及遠(yuǎn)行的最佳選擇。穿著它，既不會太累，也比較結(jié)實(shí)。
健康篇
相比男性，女性最為麻煩的就要屬私處問題了，不過只要多花點(diǎn)心思，也不是問題。
1.特殊時(shí)期
驢女們一定要避免生理特殊時(shí)期參與活動，因?yàn)檫@時(shí)女性的抵抗力較低，身體也比較疲乏，長途跋涉很容易生病，也容易造成體力不支。尤其是到海拔較高的地方，攀爬高山外加缺氧，對身體本就虛弱的生理期女性來說是非常危險(xiǎn)的。
2.私處衛(wèi)生
在外旅行，私處問題是最值得重視的，千萬不要讓私處不適打攪了你的好心情，資深驢女圈兒中比較流行的、旅途必備就是婦炎潔了，可以輕松解決私處問題，不但能夠隨時(shí)隨地起到清潔的作用，其免沖洗的噴劑和私處濕巾，還能化解旅途中缺水的尷尬，讓驢女們隨時(shí)清爽出發(fā)。
給自己放個(gè)小假，放下淑女，放下矜持，做一回豪放灑脫的驢女吧，你會找到不一樣的自己！
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點(diǎn)心是兒童的最愛，馬上到元旦了，給寶貝做了美味的杏仁餅干棒，外面來一層巧克力，酥脆美味，非常的好吃，入口即化，想了解的朋友，可以一試哦。
【元旦美味的點(diǎn)心杏仁餅干棒】
主料：杏仁300克、糖粉200克、雞蛋清2個(gè)、
輔料：巧克力50克、
步驟：
杏仁餅干棒的做法步驟1.備好材料：干燥的去皮杏仁、干燥的帶皮杏仁、糖粉和雞蛋
注：用沸騰的開水將杏仁泡上一會就可輕易地剝?nèi)ネ馄ぃ缓髮⑿尤曙L(fēng)干。
杏仁餅干棒的做法步驟2.將帶皮的杏仁打成粉末，倒入粗篩中。
杏仁餅干棒的做法步驟3.篩出的細(xì)粉，這是今天要用的，大的顆粒留做它用。
杏仁餅干棒的做法步驟4.同樣將去皮的杏仁也打成粉末，過篩出細(xì)粉。
元旦美味的點(diǎn)心杏仁餅干棒
杏仁餅干棒的做法步驟5.將過篩出的杏仁碎烘烤至焦脆，做為裝飾用。
杏仁餅干棒的做法步驟6.取去皮和沒有去皮的粉末各150克，加入糖粉200克拌勻在一起。
杏仁餅干棒的做法步驟7.再將蛋清打散，分多次倒入粉末中，邊倒邊拌。
注：這時(shí)如果太濕潤要加些杏仁粉，或者不要將全部的蛋清用完。
杏仁餅干棒的做法步驟8.全部翻拌勻，裝入保鮮袋中讓面團(tuán)在冰箱中靜置2小時(shí)或過夜。
元旦美味的點(diǎn)心杏仁餅干棒
杏仁餅干棒的做法步驟9.將面團(tuán)裝到裱花袋中，剪個(gè)食指粗細(xì)的口子。
杏仁餅干棒的做法步驟10.擠出面條，切割成8-10厘米的條。
杏仁餅干棒的做法步驟11.依次做好放在墊有烤紙的烤盤上，送入180度的烤箱中層約烤13分鐘，表面微上色。
杏仁餅干棒的做法步驟12.將巧克力隔水融化。
元旦美味的點(diǎn)心杏仁餅干棒
杏仁餅干棒的做法步驟13.融化的巧克力裝入裱花袋中，在杏仁棒上擠出波浪，再粘上過程5烘烤的杏仁碎就完成了。
杏仁餅干棒的做法步驟14.成品圖欣賞
元旦美味的點(diǎn)心杏仁餅干棒
杏仁片的食用效果
1.潤肺
苦杏仁能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病。 甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤，有一定的補(bǔ)肺作用。
2.降低膽固醇
杏仁還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內(nèi)膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。
元旦美味的點(diǎn)心杏仁餅干棒
3.抗腫瘤
可以進(jìn)入血液專殺癌細(xì)胞，而對健康細(xì)胞沒有作用，因此可以改善晚期癌癥病人的癥狀，延長病人生存期。同時(shí)，由于含有豐富的胡蘿卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵襲細(xì)胞，具有預(yù)防腫瘤的作用。
4.促進(jìn)皮膚血液循環(huán)
杏仁還有美容功效，能促進(jìn)皮膚微循環(huán)，使皮膚紅潤光澤。
新的一年到了，元旦跟家人做在一起享受美食也是不錯(cuò)的選擇，今天做了西餐烤五花肉，只用黑胡椒和鹽調(diào)味，烤出來的排骨，肉皮又酥又脆，里肉軟爛，這才是完美的美食哦。
【美味的元旦西餐烤五花肉】
主料：連帶五花肉的排骨3000克 、
輔料：鹽4茶匙、黑胡椒3茶匙、
步驟：
烤五花肉排骨的做法步驟1.首先將排骨清洗干凈，特別是肉皮一定要刮干凈。
用鋒利的刀將肉皮劃成小方塊，切到肥肉處。
烤五花肉排骨的做法步驟2.正反面均勻地撒上粗鹽4茶匙和粗黑胡椒粉3茶匙，用手揉搓，刀口處一定也要抹上，這樣容易進(jìn)味。
然后用保鮮膜加保鮮袋封好，放到冰箱腌制1-2晝夜。
烤五花肉排骨的做法步驟3.幾日后取出，再次清洗干凈，再稍微撒些粗鹽和粗胡椒粉，然后皮朝上放在烤盤里，下面墊一個(gè)小盤子，讓中間隆起。
注：這是為了讓油脂可以向四周流淌。
美味的元旦西餐烤五花肉
烤五花肉排骨的做法步驟4.注入溫水3dl.
烤五花肉排骨的做法步驟5.然后用錫鉑紙蓋上。
烤五花肉排骨的做法步驟6.送入已預(yù)熱到230度的烤箱中層烤45分鐘。
烤五花肉排骨的做法步驟7.到時(shí)間后將烤盤取出，倒掉污水，換上干凈的熱水（約2dl）。
美味的元旦西餐烤五花肉
烤五花肉排骨的做法步驟8.然后放回烤箱，這時(shí)將溫度降到200度，錫鉑紙去掉，大約要再烤1.5-2小時(shí)（根據(jù)肉的厚度）。
烤五花肉排骨的做法步驟9.大約在1-1.5小時(shí)的時(shí)候，你要密切觀察，有的肉皮就開始起泡了，這時(shí)要及時(shí)蓋上錫鉑紙。
如果烤了1.5小時(shí)，部分還沒有起泡，你要將溫度提高到250度，用燒烤功能去烤。這時(shí)你一定不要走開，很容易焦的。
烤五花肉排骨的做法步驟10.烤好后從烤箱取出，再將錫鉑紙蓋上，然后讓烤排骨松馳20分鐘后才來切割。
如圖完美的烤排骨：下面的肉是多汁水嫩的，上面的皮是酥脆的。
烤五花肉排骨的做法步驟11.最后將烤肉汁過濾出來，撇去上面的油脂與1-2湯匙面粉調(diào)成稀面糊，余下的肉汁加點(diǎn)老抽和胡椒粉煮開，然后芶入稀面糊，邊倒邊攪，煮開1-2分鐘，成為稀稠的醬汁。
烤五花肉排骨的做法步驟12.挪威人吃這道烤排骨，通常還會配上肉餅、肉腸、土豆、胡蘿卜、酸包菜、紅包菜、西梅干（黑色的）、烤蘋果和越橘果醬（紅色的），越橘挪威語Tytteb?r,當(dāng)然一定還要有剛才煮的醬汁。
烤五花肉排骨的做法步驟13.每一樣都盛上些在自己的盤子里，這就是圣誕大餐--烤五花肉排骨。
美味的元旦西餐烤五花肉
排骨的營養(yǎng)價(jià)值
豬肉為人類提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸。
排骨的食用效果
1.補(bǔ)腎養(yǎng)血
適用于產(chǎn)后體虛、恢復(fù)體力，改善面色。
美味的元旦西餐烤五花肉
2.滋陰潤燥
主治熱病傷津、消渴羸瘦、腎虛體弱、燥咳、便秘、補(bǔ)虛、滋陰、潤燥、滋肝陰，潤肌膚，利二便。
盡管交通已經(jīng)越來越發(fā)達(dá)，火車仍然是很多人“春運(yùn)”的首選，因此，本來舒適的旅途因?yàn)槿硕喽兊谩捌D辛”，閉塞的空間、密集的人群，難以控制的飲食和公共用品安全……種種因素都可能讓你的歸途充滿健康隱患。
春運(yùn)乘火車，憋尿太傷多喝水
春運(yùn)時(shí)候乘坐火車，最大的問題就是“如廁難”，尤其對于上廁所更頻繁的女性來說，有時(shí)候只能選擇少吃少喝，避免頻繁上廁所，要不就是能憋多久憋多久。
憋尿會造成泌尿系統(tǒng)感染，進(jìn)而感染女性私處，引發(fā)婦科炎癥，所以憋尿并不可取，更不應(yīng)該因此減少飲水。
即便再怎么擠，該排隊(duì)上廁所還是得排。實(shí)在不行，可以在到達(dá)?？繒r(shí)間比較久的大站時(shí)，去站臺的衛(wèi)生間如廁。
春運(yùn)乘火車，久坐多做小運(yùn)動
平時(shí)坐火車，尤其是臥鋪乘客，可以隨時(shí)起來溜達(dá)溜達(dá)，春運(yùn)期間這種“特權(quán)”基本就不可能有了。
車廂里乘客擁擠，不方便走來走去，而且人多手雜，走來走去也容易丟東西，很多人就一直坐著，或者有些人可能沒有座位需要一直站著，都容易造成靜脈血管血栓，出現(xiàn)浮腫甚至曲張。
如果不方便站起來，可以做做腿部、足部小運(yùn)動，譬如轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖，列車?？繒r(shí)還應(yīng)該到站臺上多走動。
春運(yùn)乘火車，穩(wěn)定情緒別煩躁
擁擠喧囂的春運(yùn)，是對情緒的極大考驗(yàn)，很多人不能及時(shí)抒發(fā)心情，就很容易患上“春運(yùn)綜合征”。春運(yùn)綜合征主要表現(xiàn)為，焦慮、驚恐、提心吊膽等，容易感覺情緒焦躁、煩悶。
不妨帶上一瓶風(fēng)油精，車廂里通風(fēng)不好各種氣味混雜，夾雜著鼎沸的人聲，抹點(diǎn)風(fēng)油精或者清涼油在太陽穴和鼻子下，有助于緩解憋悶、緊張，有助于恢復(fù)鎮(zhèn)靜。
此外，別忘記帶上平時(shí)喜歡的書籍、游戲、音樂，打發(fā)漫長而枯燥的乘車時(shí)間，中途下車呼吸新鮮空氣，也可以幫你改善情緒。
春運(yùn)乘火車貼士，更要講衛(wèi)生
旅途中要備足消毒濕紙巾，以備不便洗手時(shí)用；吃東西前和如廁后一定要潔手；不要用手揉眼、挖鼻、摳耳。
最好自己攜帶足夠的飲水和食物，盡量少用公共飲水機(jī)，攜帶方便、不易霉變的食物充饑。
出門時(shí)一定要帶上一些必備藥品，如抗過敏藥、消毒用品和創(chuàng)可貼等。
選擇合適出行衣物
服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。
隨身帶好必備藥品
腸胃藥
人在旅途，最不容易解決的莫過于上廁所了，尤其是人山人海的春運(yùn)期間， 想排除重重障礙快速覓到廁所絕非易事。因此，我們在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。
帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。
防腹瀉小貼士：取烏梅15克，加水1500毫升，煎至1000毫升，加適量糖，每天當(dāng)茶飲用。
暈車藥
對于暈車的網(wǎng)友來說，暈車的感覺真是生不如死，因此做好防暈車工作顯得格外的重要。目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。
暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，有的可持續(xù)4至5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，因此在買藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢，依據(jù)乘車時(shí)間長短選用合適的藥物
一般情況下，暈車藥應(yīng)在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。多數(shù)暈車藥在服用后會有嗜睡感覺。
需要注意的是，藥店銷售的防暈車藥種類很多，但無論服用哪一種都要注意藥品服用說明，孕婦和兒童慎用。暈車藥不可和其他感冒藥、鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)咳去痰藥并用。
防暈車小貼士：在乘車前20~30分鐘，將鮮生姜切成兩毫米左右的薄片，面積為5分錢硬幣大小，然后將姜片覆蓋在肚臍上，外用傷濕止痛膏或醫(yī)用膠布固定。若乘車時(shí)間超過10小時(shí)，可中途更換一次。將1片鮮姜含于口中，或喝些姜汁，也能減輕甚至消除暈車暈船的不適。
暈車的人，準(zhǔn)備長途旅行前，尤其要注意飲食，不要喝碳酸飲料、白酒，也不要吃油膩食物，要進(jìn)食清淡、易消化的食物，以免反胃，加劇暈車反應(yīng)。
抗過敏藥
過敏體質(zhì)的人容易患上異地過敏,即久住一個(gè)地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過敏。過敏者大都會在腳上、小腿上起一些小疙瘩或水皰，且奇癢。有時(shí)不注意抓破了，還會引起感染。這時(shí)應(yīng)該帶一些撲爾敏等抗過敏藥。
目前常用的抗過敏藥主要有抗組織胺類、過敏反應(yīng)介質(zhì)阻滯劑、皮脂腺激素類和鈣劑。
不管使用哪種抗過敏藥物，網(wǎng)友都應(yīng)該謹(jǐn)記一點(diǎn)：用藥的劑量要適中。這是因?yàn)榭惯^敏藥都有副作用，不宜長期、大劑量服用某一種抗過敏藥，否則不僅容易引 起藥物失效，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)種種不良反應(yīng)，甚至毒副作用。如果對自己的服藥的劑量不是很清楚的，最后可以在開始旅途之前咨詢一下專業(yè)醫(yī)生，避免到時(shí)需要服 用藥物時(shí)不知如何掂量。
防過敏小貼士： 盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。
感冒藥
1月份全國普遍有大降溫，舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒就容易找上門。這時(shí)可以帶一些感冒藥。
防感冒小貼士：將水煮開后，放入適量杭菊和金銀花，燜5分鐘左右就可以喝了，還可以放入少許蜂蜜調(diào)味。保證良好而充足的睡眠可以消除疲勞，恢復(fù)體能，提高身體免疫力。
旅途選擇哪些食物
飲食應(yīng)以牛奶、雞蛋、水果等易消化、營養(yǎng)價(jià)值高的食物為主。肉類是飲食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便攜帶，因此可用煮雞蛋、牛肉干等來替代。同時(shí)搭配保質(zhì)期較長的牛奶，幫助補(bǔ)充旅途中所需要的蛋白質(zhì)、鈣等礦 物質(zhì)?？蓴y帶一些干海苔等副食品，作為蔬菜補(bǔ)充，再帶些蘋果、香蕉、橘子等水果，以保證足夠的纖維素和維生素的攝入，避免出現(xiàn)旅途便秘。
旅途中如何自我保健
如何防暈車
長時(shí)間坐在封閉的車廂里，一些人會有暈車癥狀。預(yù)防暈車應(yīng)該在出發(fā)前保證充足的睡眠和休息。癥狀較重者應(yīng)提前半小時(shí)服用防暈車藥，并在乘車時(shí)盡量減少頭部活動，避免看窗外快速移動的景物。輕度暈車也可以試著用牙簽點(diǎn)刺雙手的勞宮穴。
多活動防血栓
在火車、汽車上長時(shí)間保持一個(gè)坐姿，會使下肢靜脈血流速度減緩，易形成血栓，造成血管堵塞。這些血栓 有的會自行溶解，有的則可能引起心梗或肺栓塞。因此，乘客在乘車時(shí)應(yīng)避免久坐不動，多起身活動，還可用手從上往下按摩下肢以助血液回流。
勤開窗防感冒
人流擁擠而空氣比較污濁的時(shí)候就容易誘發(fā)流行性感冒等疾病。細(xì)菌在車廂里面是很容易傳播的，應(yīng)注意通風(fēng)透氣，適當(dāng)把車窗打開。
少拿現(xiàn)金減輕壓力
對于可能出現(xiàn)精神 緊張、胸悶等旅途精神綜合征癥狀的乘客，專家建議，乘車前應(yīng)先做好春運(yùn)回家，辛苦勞累的心理準(zhǔn)備，隨身不要攜帶太多的現(xiàn)金，以免增加出行壓力。同周圍的旅客進(jìn)行交談，彼此溝通感情，使旅途中多一些歡樂，少一些煩惱。或適當(dāng)閉目養(yǎng)神以緩解疏解情緒。
旅途中不適如何緩解
在旅途中一旦出現(xiàn)頭暈、惡心、乏力、嘔吐等暈車癥狀，應(yīng)閉目仰臥，用冷毛巾敷前額。另外，旅客還應(yīng)重視飲食衛(wèi)生，在車廂中用餐時(shí)應(yīng)盡量使用餐具，避免用手直接接觸食物。
專家建議
乘坐火車
注意角度，盡量別面面相對
中國疾控中心流行病學(xué)首席科學(xué)家曾光提醒回家的人群，人多擁擠時(shí)，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時(shí)間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對，這樣都可以減少傳染甲流的風(fēng)險(xiǎn)。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等高危人群,盡量在當(dāng)?shù)剡^年。
自駕出行
帶上靠墊保護(hù)頸椎腰椎
對于自駕車出游或拼車回家的人來說，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準(zhǔn)備。宣武區(qū)紅十字協(xié)會急救指導(dǎo)老師崔世寶說，連續(xù)駕駛3個(gè)小時(shí)左右，必須進(jìn)入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。
如果駕車時(shí)間很長或長途旅行，應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時(shí)最好在腰部墊個(gè)小枕頭，可預(yù)防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機(jī)和汽車時(shí)，最好用頸枕，以防頸椎外傷。
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密集的人流為不法分子伺機(jī)作案提供了良好的掩護(hù)。旅客出行要防范8種不安全因素。
一、要到車站售票窗口或正規(guī)代辦點(diǎn)購買車票，不要從陌生人手上購買車票，更不要輕信陌生人在鐵路上有關(guān)系能買到自己需要的車票之類的說法，以防有的不法分子利用旅客乘車心切的心理制作假票出售給旅客，或以幫助購買車票的名義騙取票款或其他財(cái)務(wù)。
二、現(xiàn)金、貴重物品要盡量隨身攜帶，尤其不要外露財(cái)物，以防不法分子搶奪。如果遇到搶奪，要立即大聲呼救，并就近報(bào)警。此外，每天早晨5時(shí)至7時(shí)、傍晚18時(shí)至19時(shí)通常是這類案件的高發(fā)期，旅客們在這些時(shí)段更要加強(qiáng)防范。
三、出行前要給行李做好標(biāo)記，在候車和乘車時(shí)切不可將行李置于視線之外，以防不法分子將行李掉包.正確的做法是將行李放置在懷中或腳下并要定期察看。如發(fā)現(xiàn)行李被掉包,旅客要立即報(bào)警，并積極提供線索。
四、在火車站周邊地區(qū)盡量不要靠馬路邊行走，不要邊打手機(jī)邊走路，尤其是當(dāng)聽到身后有摩托車加油的轟鳴時(shí)，一定要回頭觀望，并迅速走進(jìn)人行道，以防不法分子利用一些旅客行李較多、警惕性不高和趕車心切而從身后搶奪財(cái)物。當(dāng)遭遇此類事件時(shí)，要大聲呼喊，吸引路人的注意。
五、要自覺排隊(duì)上下車和依次進(jìn)出站，同時(shí)要增強(qiáng)反扒意識，將提包放在胸前，不要一哄而上、擁擠在一起，以防不法分子混在擁擠的人流中偷竊。如發(fā)現(xiàn)有人故意接觸身體或有意制造擁擠時(shí)，要立即引起警惕，并大聲提醒其他旅客小心扒手.
六、在火車站內(nèi)外，如果有人用特別優(yōu)惠的條件表示可以幫助找便宜旅館低價(jià)接送站或購買車票等，并要求 跟隨他們離開車站時(shí)，旅客盡量不要理會，以防不法分子利用這種方式將旅客帶到偏僻的地方進(jìn)行敲詐勒索，比如收取所謂高額的訂票費(fèi).如果出現(xiàn)強(qiáng)行迫使旅 客出站的情況，首先記住他們的特征，同時(shí)不要與其糾纏，及時(shí)脫身并報(bào)警。
七、有人在車站內(nèi)外以各種理由出售貴重物品、金銀首飾或兌換外匯時(shí)，不要圍觀，不要抱有僥幸心理，以防不法分子售假騙錢，或利用人多強(qiáng)迫威逼旅客用重金購買。同樣，對于賣中獎(jiǎng)彩票設(shè)立地?cái)傎€局等比較常見的騙局，旅客千萬不要被其誘惑。
八、如果有不明身份的人主動套老鄉(xiāng)關(guān)系，過于熱情的問寒問暖，不分場合的搭訕，旅客盡量不要與其同行，不要把 自己的財(cái)物和行李交其保管，更不要把電話號碼、家庭情況等個(gè)人信息告訴對方，以防不法分子利用這種博取旅客好感或信任的方式伺機(jī)行騙或者偷盜。對于聲稱 需要救助的人，可在提供力所能及的幫助的同時(shí)，及時(shí)聯(lián)系警方。
飛機(jī)、汽車、火車……不論你選擇哪種交通工具，不僅要忍受擁擠的人潮，還要打發(fā)無聊的時(shí)間。你會選擇哪種方式來秒殺旅途中的“無所事事”呢，聽歌、打游戲、看書、吃零食、發(fā)呆還是睡覺？小編教你幾個(gè)方法，輕松打發(fā)旅途時(shí)間健康行。
1.睡覺
在旅途中能夠睡個(gè)踏實(shí)覺是很多人的愿望，但是由于旅途中空間有限，大多數(shù)人難以擺出舒適的姿勢，從而讓大家的美夢成為泡影。在旅途中睡覺著實(shí)是個(gè)技術(shù)活，如果你是直座式座椅，那么偶爾打個(gè)盹還能夠?qū)崿F(xiàn)，如果想達(dá)到兩三個(gè)小時(shí)甚至更長時(shí)間的酣睡，就需要借助前面的小桌板，或者前排座椅的靠背上。但是，人在睡眠狀態(tài)下，身體較為放松，自我身體保護(hù)機(jī)制較差，難以保持平衡，在旅途中交通工具的加速或者減速都會引起顛簸和搖晃，很容易讓自身頸椎受到傷害，醒來后還會感覺腰酸背痛。
這種情況下，建議旅客背靠座椅，以支撐整個(gè)上半身，從而保持平衡。行程較長的朋友們可以嘗試帶一個(gè)充氣頸椎枕，它不僅可以幫助頭部固定，還能夠給脖子一個(gè)支點(diǎn)，增加支撐力，從而為頸椎減少負(fù)擔(dān)。旅途中帶著背包的乘客也可以雙手抱包，保持低頭身體稍微前傾的打盹姿勢。
2.吃零食發(fā)呆
旅途中帶上零食對于吃貨來說也算是一種享受，但是旅途中人們基本處于安靜狀態(tài)，能量消耗少，加之消化功能下降，很容易產(chǎn)生飽腹感。所以旅途中不要吃得過飽，切忌暴飲暴食，口味以清淡為佳，盡量避免生冷油膩的食品，就餐時(shí)不喝酒或者少喝酒。
此外，旅途中最好不要吃豆子、洋蔥、包心菜之類的會脹氣的食品，避免產(chǎn)生不必要的麻煩。
3.看書打游戲
在旅途中看書、看電影、打游戲無疑是大家首選的一種消遣方式，因?yàn)檫@種方式耗時(shí)長，一轉(zhuǎn)眼過去幾個(gè)小時(shí)，也為旅途增添了許多樂趣。但是由于旅途過程中，難免會有顛簸和搖晃的狀態(tài)，使得我們的閱讀環(huán)境并不理想。這時(shí)候如果眼睛長時(shí)間盯著屏幕，容易讓人產(chǎn)生視疲勞，從而感覺視物模糊、頭暈?zāi)垦?。所以，一般在旅途中看書、看屏幕的時(shí)間不超過一小時(shí)，不時(shí)望向窗外或者望向遠(yuǎn)處都有助于緩解視疲勞。
此外，旅途中空間狹小，不僅擁擠吵鬧，而且空氣污濁，很容易讓人的情緒產(chǎn)生波動。所以選書盡量不要選擇專業(yè)性強(qiáng)的，以免讓增加疲憊大腦的負(fù)擔(dān)。我們可以選擇一些輕松搞笑的漫畫書、故事情節(jié)強(qiáng)的小說等；而玩游戲的旅客也應(yīng)該注意選擇那些不用動腦筋的休閑、益智、動作類游戲，讓大腦在愉悅的氛圍中得到充分放松。
4.健康運(yùn)動操
“人在囧途”長時(shí)間保持一個(gè)姿勢難免會導(dǎo)致人體血液循環(huán)減慢，甚至出現(xiàn)四肢僵麻的狀態(tài)，這時(shí)候正是做做健身操，消磨時(shí)間的好時(shí)機(jī)。建議旅客們每半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)起身在過道上站立，或者來回走動，保證不斷改變兩條腿的位置，還可以有意識地做下肢的肌肉收縮動作，這樣有助于人體的血液循環(huán)，改善四肢發(fā)麻、水腫情況。
如果在飛機(jī)上，站起來活動受限，也可以學(xué)習(xí)飛機(jī)養(yǎng)生操，簡單易行，效果頗佳。第一步，向前挪動身體位置，坐在座椅的1/2處，腹部輕輕上提。第二部，吸氣，以脊柱為軸，雙手掐腰，腰部盡量向后，肩部也隨之后，堅(jiān)持3秒呼氣，并恢復(fù)自然狀態(tài)，反復(fù)3次。第三部，吸氣，雙手繼續(xù)掐腰，并在其帶動下輕輕左右扭動腰部，雙方向做15次，動作要緩慢。（建議：分機(jī)起飛后20分鐘開始為佳）
每逢元旦等節(jié)假日，總會有美食佳肴相伴，有的人常常會肆無忌憚的大吃大喝。糖果點(diǎn)心、汽水飲料、大魚大肉這些都少不了。但是往往在節(jié)后人們總會覺得反而精神變差了，身體也變臃腫了，更有甚者覺得胃部脹飽不舒服。這就是身體毒素太多咯，該怎么辦呢？學(xué)學(xué)下面的元旦養(yǎng)生食譜吧，健康又排毒！
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
曾經(jīng)，“商務(wù)女飛人”是個(gè)令職場新人無比艷羨的Title，但在“健康大過天”的當(dāng)今時(shí)代，頻繁的飛行已開始讓越來越多的職業(yè)人擔(dān)憂。除了密閉機(jī)艙內(nèi)的病毒威脅，旅途的奔波勞累本身也是對身體的考驗(yàn)，再加上經(jīng)濟(jì)艙綜合征、脫水、腰椎頸椎不適……頻繁的飛機(jī)旅行讓作息習(xí)慣被打破、生物鐘對時(shí)差的適應(yīng)也讓身體頻繁遭遇挑戰(zhàn)。
專家提醒：如果頻繁出差是無法躲避的現(xiàn)實(shí)，作為身體主人的你，至少可以想方設(shè)法讓自己的旅程更輕松、更健康。
使用有上網(wǎng)功能的手機(jī)，這樣你就可以在去機(jī)場的出租車上順手搞定登機(jī)所需要的一切手續(xù)。另外，南航等航空公司推出新潮時(shí)尚的手機(jī)電子登機(jī)牌，旅客憑手機(jī)接收的二維條碼短信，就能在機(jī)場自助掃描打印出登機(jī)牌，免除排隊(duì)等候的麻煩。
自重小于兩公斤的筆記本電腦
如果你從事的是創(chuàng)意性工作，隨身帶一個(gè)輕型筆記本?？梢詫憣態(tài)LOG，腦子里突然涌出來的精彩創(chuàng)意統(tǒng)統(tǒng)記錄在上面，讓你的飛行時(shí)間也充滿效率和成就感。另外，平時(shí)沒時(shí)間看的大片也可以利用飛機(jī)上的時(shí)間享受個(gè)夠?；贏MD Yukon平臺的首款超輕薄筆記本Hp pavilion dv2自重1.6公斤，非常適合需要經(jīng)常出差的商務(wù)女飛人。
出發(fā)前準(zhǔn)備篇
健康出行，9個(gè)必備
飛機(jī)旅行，少則兩三個(gè)小時(shí)，多則十幾個(gè)鐘頭。出發(fā)前作足充足的準(zhǔn)備，讓匆忙的旅程成為我們?yōu)榻】导臃值臅r(shí)刻。聰明的你當(dāng)然要準(zhǔn)備充足了再上路。
選擇自重較輕的行李箱
為了減少旅途勞頓，每個(gè)女飛人都需要擁有一個(gè)輕巧的旅行箱。除了拉桿箱，最好再來一個(gè)小巧的手包或雙肩背包。拉桿箱托運(yùn)、手包里則可放小型筆記本電腦、書、零食等可以隨用隨取的物件。手包里的裝備將決定著你的旅行品質(zhì)，出發(fā)前不妨列個(gè)LIST，細(xì)心準(zhǔn)備好，讓旅途不無聊，更健康。
上網(wǎng)提前預(yù)訂座位
出發(fā)前可通過網(wǎng)絡(luò)提前訂到座位，這樣可避免到達(dá)機(jī)場后再換登機(jī)牌的忙亂。如果你的腿比較長，需要伸得遠(yuǎn)一些，那么最好訂一個(gè)前排或緊急出口處的座位，這是無需升艙至頭等艙，卻又可以坐得比較舒服的一個(gè)好辦法。
自帶有趣的讀物，盡享eBook閱讀
閱讀是打發(fā)無聊時(shí)間的好方法，一本有趣的書幫助你無視機(jī)艙空間的狹窄。而如果是超過6個(gè)小時(shí)的飛行，就需要多備幾本好書。如果怕行李太沉，可以提前把想看的書Bookmark到電腦上，利用閱讀器盡情享受eBook的閱讀快樂。
健康零食隨身帶
即便是在商務(wù)艙，飛機(jī)上的食物從味道到營養(yǎng)仍舊不敢恭維。聰明的你完全可以依照自己的需要提前準(zhǔn)備健康小餐，讓自己的旅途營養(yǎng)又舒適。建議帶杏仁、蘋果等堅(jiān)果、水果，為身體隨時(shí)補(bǔ)充健康能量。
寬松衣著讓你更舒適
想讓自己的旅途舒舒服服，就別穿緊繃繃的衣服。要風(fēng)度不要舒適度的結(jié)果就是一路上叫苦不迭，坐立難安。長途旅行時(shí)最好戴比較舒適的運(yùn)動Bra，拒絕鋼絲結(jié)構(gòu)的內(nèi)衣行頭。另外，機(jī)艙內(nèi)的溫度通常很低，出發(fā)前為自己準(zhǔn)備一條柔軟輕盈的薄羊毛披肩，既是很好的裝飾又可以為身體保暖，比飛機(jī)上提供的毯子更衛(wèi)生。
補(bǔ)充睡眠好裝備
長距離的飛行是補(bǔ)充睡眠的好時(shí)機(jī)。事先準(zhǔn)備舒適的充氣枕、眼罩和降噪耳機(jī)，讓你擁有更高質(zhì)量的休息時(shí)間。
一雙舒適寬松的平底鞋
商務(wù)女飛人應(yīng)該懂得呵護(hù)自己的雙足。因?yàn)轱w機(jī)上的久坐讓下肢和腳出現(xiàn)略微的腫脹，經(jīng)常出差的你應(yīng)該為自己準(zhǔn)備一雙比平時(shí)略微寬松的平底鞋。方便走動又不會讓下肢太難受。
出發(fā)前先犒勞自己。
如果是超過5個(gè)小時(shí)的長距離飛行，建議你上飛機(jī)前好好地吃上一頓再出發(fā)。因?yàn)轱w機(jī)上的時(shí)間通常很難打發(fā)，不知不覺就會塞下去一大堆不健康的零食。臨出發(fā)前如果先好好吃一頓健康餐，就不會在沒有選擇的情況下亂吃一氣。
空中健康篇
局促的活動空間，干燥的空氣，簡單機(jī)械的配餐……在飛機(jī)上要想讓自己做到很健康，還真得有竅門。以下建議或許可以讓“屈居一隅”的機(jī)上生活變得舒服一些。
飛機(jī)上的時(shí)光――7項(xiàng)注意讓你更健康
倒時(shí)差，從登機(jī)開始
很多女飛人最怕倒時(shí)差。其實(shí)，最好的方法是在登機(jī)后即把表調(diào)整到當(dāng)?shù)貢r(shí)間，按照當(dāng)?shù)氐臅r(shí)間飲食，作息，特別是長途飛行。提前讓身體知道你即將進(jìn)入另一個(gè)時(shí)區(qū)，這樣，等你下飛機(jī)，身體能更快地適應(yīng)時(shí)空轉(zhuǎn)換。
頭等大事，注意補(bǔ)水，不管是身體還是肌膚
飛機(jī)上比較干燥，很容易脫水，這正是愛美的女人超級痛恨的事。建議只喝果汁或礦泉水，而不要喝酒精飲料，因?yàn)楹笳邥又厣眢w的脫水。另外，帶一瓶礦泉水噴霧，每隔一段時(shí)間噴一噴，讓皮膚小環(huán)境感受滋潤的感覺。
飛機(jī)上的肌膚補(bǔ)水功課
CLINIQUE倩碧水嫩保濕潤膚霜是一款極有口碑的保濕面霜，可稍微涂厚一點(diǎn)在飛機(jī)上當(dāng)面膜用。另外，CHANEL香奈兒潤澤舒緩面膜也是值得推薦的一款免洗型面膜，它能深層放松肌膚，具有滋潤及舒緩功效，適合缺水、脆弱、有緊繃感的肌膚。
帶一小瓶鼠尾草精油，提前預(yù)防暈機(jī)
不適應(yīng)飛機(jī)旅行的大有人在。要是知道自己在旅行途中會出現(xiàn)眩暈、惡心、嘔吐等不適狀況，事先要做好準(zhǔn)備，如服藥、飛行途中不看書，閉目養(yǎng)神等等。否則還沒達(dá)到目的地，就可能已經(jīng)把自己搞得很疲憊了。芳香專家建議帶一小瓶鼠尾草精油上飛機(jī)，因?yàn)樗屓随?zhèn)定清爽，有預(yù)防暈機(jī)的功能。
嚼口香糖
空氣壓力的突然變化會引起耳朵轟鳴，讓身體格外難受。在飛機(jī)起飛和降落的時(shí)候，嚼嚼口香糖會讓耳朵好受一些。此外，嘴巴里有東西嚼，也就不會老惦記著吃東西了――旅途中過多的零食攝入也是體重的大敵。
拒絕危險(xiǎn)的冰塊
飛機(jī)上喝東西時(shí)候最好不加冰塊。因?yàn)楸鶋K有可能都是用生水做成的，為了避免可能出現(xiàn)的健康問題，最好小心為上。如果貪涼，喝冰鎮(zhèn)過的飲品就足夠了。
每隔一小時(shí)起身走動
保持同樣的姿勢在同一個(gè)地方坐很長時(shí)間，枯燥乏味且不說，更可怕的是有形成靜脈血栓的危險(xiǎn)。因此，一定別忘了時(shí)不時(shí)地起身，讓身體動一動。例如每一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該起身活動下，這樣更利于頸椎和腰椎的放松。
飛機(jī)上的健康操練
坐在座位上雖是一種休息狀態(tài)，但不宜保持同一姿勢太久。哪怕讓身體活動一點(diǎn)點(diǎn)，都有助于血液循環(huán)。很多航空公司都會在旅途中帶領(lǐng)大家做健康操，以下四種操，很適合職業(yè)女飛人。
膝蓋強(qiáng)化操
如果你膝關(guān)節(jié)有問題，可坐在椅子上，將腿繃直、抬起、懸在空中，還可同時(shí)轉(zhuǎn)動腳腕或繃腳面，保持1～2分鐘。這樣可以加強(qiáng)腹肌和大腿肌肉力量，而大腿肌肉強(qiáng)健可減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。
手腕保健操
如果你有腱鞘炎(俗稱鼠標(biāo)肘)，可經(jīng)常360度轉(zhuǎn)動手腕，交替梳捋、抻拉兩手。還可以手握一瓶礦泉水上下?lián)u動腕部。這樣可以滑利關(guān)節(jié)、活血止痛。
提肛運(yùn)動
如果你有痔瘡，就要經(jīng)常做提肛運(yùn)動，無論站姿、坐姿都可以，你可以用它來打發(fā)時(shí)間。這個(gè)小動作不僅可以預(yù)防和緩解痔瘡，還能助“性”、預(yù)防子宮脫垂，真是一“提”多得。
腹部按摩操
如果你有便秘的毛病，可以利用飛機(jī)上的時(shí)間做腹部按摩。例如有意識地在肚臍周圍轉(zhuǎn)圈按摩，可加強(qiáng)腸道蠕動。飛機(jī)上看電影時(shí)，你可以一邊看一邊輕輕按摩，娛樂健康兩不誤。
坐長途汽車的時(shí)候是否有暈車的現(xiàn)象出現(xiàn)呢，有很多人都有這樣的問題哦，比如說會出現(xiàn)頭痛啊頭暈，惡心的情況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)嘔吐的問題。那么在旅途中出現(xiàn)了暈車的問題，如何去緩解的呢，下面的這些食物就可以幫助你得到緩解。
1、桔皮
乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對折，然后對準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會噴射也帶芳香味的油霧?？晌?0余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。橘子皮可以有特殊的氣味，這樣的味道可以有緩解頭暈的作用，對于緩解暈車有很好的作用，可以帶幾個(gè)橘子在身上。
2、食醋
乘車前5-10分鐘，飲一杯加有幾滴食醋的溫開水，途中也不會暈車。
3、蘇打餅干
這雖無法停止唾液分泌，但蘇打餅干到達(dá)胃部之后，可以吸收那里過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石。
4、可口可樂及果汁
可幫助兒童紓解暈機(jī)，桔汁和蘋果汁有較好效果，其他碳酸可樂飲料可能也有效，不妨都試試，從中找到對寶寶有效的一種?？蓸泛凸梢杂惺婢彑┰昵榫w的作用，而且還可以緩解旅途的暈車問題。
5、橄欖油
上車的時(shí)候帶一些有橄欖油的餅干，橄欖油可以減少唾液分泌，防治惡心，而餅干就可以充饑，避免肚子餓也會導(dǎo)致暈車或者加重暈車。橄欖油可以有預(yù)防惡心嘔吐的作用，而且還可以促進(jìn)代謝。
旅途暈車怎么辦呢，上面的這些食物可以有保健的作用，對于緩解暈車有很好的作用和效果的呢，比如說可樂啊果汁啊等等的這些食物都很不錯(cuò)，可以舒緩情緒，而且還可以有緩解煩躁暈車的情況哦，大家可以試試、
心腦血管疾病是春運(yùn)旅途中最常見的疾病之一，比率可佔(zhàn)三分之一以上。根據(jù)發(fā)病率統(tǒng)計(jì)，我國每年1-3月春運(yùn)前后是心腦血管疾病高發(fā)時(shí)段。醫(yī)生表示，這主要是由于春運(yùn)期間天氣寒冷，氣溫下降會誘發(fā)疾病。此外，擁擠的環(huán)境容易造成焦慮，也是發(fā)病誘因。
據(jù)介紹，天氣寒冷容易導(dǎo)致血管收縮，由于一些中老年人普遍存在動脈硬化癥狀，血管一收縮，血流阻力增加，就會導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，很容易導(dǎo)致冠狀動脈痙攣，誘發(fā)心肌梗死。同時(shí)，本身存在病變的腦部血管也會因?yàn)楣┭蛔銓?dǎo)致突發(fā)或間歇意識障礙，一些阿茲海默癥(俗稱：老年性癡呆)患者和帕金森癥患者都會在冬天病情加重。
由于火車座位空間很狹窄，許多老年人常常被迫保持一個(gè)姿勢長時(shí)間不動，可能引起腰背肌肉酸痛，腿部、腳部浮腫等不適，導(dǎo)致血液回流受阻，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)血栓，造成血管堵塞，一旦脫落在血管內(nèi)運(yùn)行到大腦、心臟或肺部，甚至?xí)?dǎo)致死亡，非常危險(xiǎn)。專家提醒，在長途旅程中切忌長時(shí)間保持同一種姿勢不動，定期起來走動是必要的。此外要多喝水，規(guī)律飲食，避免血液濃度過高。
專家建議，心腦血管患者在春運(yùn)期間應(yīng)盡量避免出行，如不得不外出，則要學(xué)會自救。如用藥物控制血糖、血壓升高，使之保持在穩(wěn)定階段。當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時(shí)要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救。此外，隨身攜帶急救藥品。
隨身攜帶必備藥品
暈車藥
目前市場上的暈車藥有口服暈車藥、暈車貼片等，其中最為有效的就是服用防暈車藥。一般情況下，暈車藥應(yīng)在乘車前半小時(shí)至一小時(shí)空腹服用。而暈車貼應(yīng)提前5至6小時(shí)貼上。暈車藥的藥效持續(xù)時(shí)間各有不同，有的可持續(xù)4至5小時(shí)，有的可達(dá)12小時(shí)以上。耳朵貼片劑型的暈車藥通?？删S持3天，因此在買藥時(shí)應(yīng)向藥師咨詢，依據(jù)乘車時(shí)間長短選用合適的藥物。
感冒藥
舟車勞頓加上氣溫寒冷，感冒很容易找上門，因此隨身帶好感冒藥很有必要。人多擁擠時(shí)，一定要注意佩戴口罩，盡量減少在火車等交通工具上和別人對話的時(shí)間，注意保持距離和坐立角度，避免口鼻、口口相對。
腸胃藥
人在旅途，最不容易解決的莫過于“上廁所”了，尤其是人山人海的春運(yùn)期間，因此在出行之前不僅要注意飲食健康，還要記得攜帶腸胃治療藥物。帶上一些藿香正氣水、整腸丸、保濟(jì)丸基本可以對付因著涼、消化不良等引起的非感染性腹瀉；而對于輕微的感染性腹瀉可以選擇鹽酸黃連素片，而重型的感染性腹瀉就要求助于諾氟沙星膠囊等抗生素了。
抗過敏藥
春運(yùn)期間過敏體質(zhì)的人容易患上“異地過敏”，即久住一個(gè)地方，突然遷往新的住地，因生物性或化學(xué)性的致敏因素而引起的過敏，因此最好帶上抗過敏藥。此外，盡可能增加所在環(huán)境的通風(fēng)排氣，并加強(qiáng)座椅、臥鋪等的清潔，戴上口罩、穿長袖衣服有助于避免吸入或者皮膚接觸到過敏源。
每個(gè)人都會衰老，只是有些人保養(yǎng)的好，衰老的就會比較慢的?？顾サ墓ぷ魅藗円恢倍荚谶M(jìn)行著，除了一些護(hù)膚品以外，還要注意身心的健康。食物抗衰也是很重要的一個(gè)部分，吃什么呢。今天就來看看豆腐的魅力。
食品抗衰老護(hù)膚品：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。豆腐含有的雌激素是比較豐富的，可以有防癌抗癌的作用，而且還可以增強(qiáng)抵抗力，具有補(bǔ)鈣補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還可以抗衰老的哦。
美味菜式：黃金豆腐
原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油
做法：
1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。
2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。
關(guān)于抗衰食材類型和它的養(yǎng)生食譜，大家都知道了吧。經(jīng)常食用的話不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以起到增強(qiáng)免疫力和抵抗力的作用，特別是對于抗衰老是不錯(cuò)的選擇，大家不妨試試吧。
