冬季女性手腳冰冷小心宮寒
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1、吃涼尺度
中醫(yī)推薦，最好只在盛夏季節(jié)吃冷食，而且別吃剛從冰箱里拿出來的食物。不過這個尺度可以自已把握。體燥、火氣大的人可以多吃一點(diǎn)，別超過太多就可以了，例如吃冰激淋一天不超過兩個。
2、吃涼順序
有涼、熱兩種東西要吃時，最好先吃熱的，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。
3、分辨寒食
除了從冰箱里拿出來的食物之外，有很多食品，雖然在常溫下食用，但它的本質(zhì)卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，即使是加熱后。也要分季節(jié)、適可而食。
4、餐前姜茶
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，餐前可以喝一杯姜茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把關(guān)。
5、快步走路
宮寒的女性大都偏于安靜沉穩(wěn)，運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí)動則生陽,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖。
結(jié)語：婦科專家建議，保護(hù)子宮防寒應(yīng)從兩方面入手：平時不可過食生冷寒涼食物，季節(jié)變化要注意保暖；因人而異服用中草藥溫陽化氣，祛除寒氣，讓氣血調(diào)和，這樣血塊消失，痛經(jīng)可以改善。女性千萬不要趴在辦公桌上午休，因?yàn)榕吭谧郎纤X容易露出后腰，而且睡眠時人體毛孔松懈，容易被寒邪所傷。女性還不可坐寒,不要坐在有寒氣的地方，比如：地面、石面或鐵面椅子，因?yàn)檫@些材質(zhì)導(dǎo)熱快、寒氣重。
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為什么有的人冬季特別容易出現(xiàn)手腳冰冷呢?手腳冰冷是由于四肢熱量不足，可能是四肢血管比較細(xì)，難以供應(yīng)充足的血液，也可能是自身整體的熱量供應(yīng)都不多。因個人體質(zhì)差異，原因會有所差異。冬季這5種人特別容易手腳冰冷!
第一類：體型過于瘦小
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細(xì)所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹尽⒀芙韵鄬^少，熱度容易散失。
第二類：低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源，如果減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時，血液循環(huán)也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷。
第三類：壓力過大
因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復(fù)溫暖。
第四類：衣物不夠保暖
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復(fù)溫暖，就該注意了。因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的“涼點(diǎn)”，太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類：天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人，因?yàn)樯眢w經(jīng)常處在低溫下，血液循環(huán)不流暢，就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。
冬季手腳冰冷，如果不注意保護(hù)好，特別容易長凍瘡，又癢又痛，著實(shí)讓人非常難受。冬季手腳冰冷怎么辦呢?每到晚上用溫水泡睡覺，多吃生姜、桂皮等通陽的食物。也可以嘗試中醫(yī)藥膳調(diào)理。
我們都知道夏天天氣都比較熱，一出門太陽就在頭頂上空火辣辣的烤著，所以很多人在夏天的時候都不喜歡出門，都想要呆在家里吹著涼涼的空調(diào)，吃著冰鎮(zhèn)的西瓜，但是經(jīng)常吹空調(diào)對身體確實(shí)有很大危害的，有一些人吹空調(diào)會手腳冰冷，這是怎么回事呢？下面小編來給大家介紹
1、原因解析
夏天空調(diào)所吹出來的風(fēng)是屬于冷風(fēng)，如果長期待在空調(diào)房，而空調(diào)的溫度調(diào)的比較低的話，冷空氣侵襲身體的情況會比較嚴(yán)重，就容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。如果是屬于腎陽虛的體質(zhì)的話，吹空調(diào)導(dǎo)致手腳冰涼的癥狀會更加的明顯，當(dāng)然這種體質(zhì)的人在其他情況下，也是手腳冰涼的。
2、解決辦法
夏天在吹空調(diào)的時候，最好是將空調(diào)的溫度調(diào)高一些，不要調(diào)的過低，室內(nèi)外溫差最好是控制在7℃以內(nèi)。另外，雖然夏天比較熱，但是，還是需要多喝一些熱水，晚上也多泡下熱水腳。在吹空調(diào)的時候，可以穿上鞋襪，可穿上長褲，避免腳部直接受涼。在平時，可以多吃一些補(bǔ)氣血的食物，例如紅棗、生姜羊肉湯等。
3、溫馨提醒
夏天吹空調(diào)不宜將溫度調(diào)的太低，也不宜長時間的吹空調(diào)，最好是每隔2~3小時的時候就將空調(diào)關(guān)掉，并開窗進(jìn)行換氣，使室內(nèi)空氣流通并充斥著新鮮的空氣。在空調(diào)的時候，一定要注意做好保暖的工作，而且每周最好至少做兩次出汗的運(yùn)動，適當(dāng)?shù)某龊箍梢詭椭懦w內(nèi)的毒素。
冬季是個寒冷的季節(jié)，尤其是女性，對冷空氣的抱怨聲極高。女性通常沒有男性耐寒，出門必定圍圍巾、戴帽子，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，但即使這樣，保暖效果也不是很好。其實(shí)，除了多穿保暖的衣服和日常的熱身運(yùn)動外，女性朋友們還應(yīng)注意靠飲食來補(bǔ)充熱量。今天小編就給大家推薦幾款暖身食譜，讓你這個冬天不再冷。
一、茶樹菇燉紅燒肉
做法：豬五花肉，茶樹菇（干），油豆腐，蔥姜蒜，鹽，糖，雞精，醬油，花椒，大料，桂皮。
1、豬五花肉切塊，焯水；將干茶樹菇用清水沖一下，然后用涼水泡一下，泡茶樹菇的水我們留著。
2、起鍋倒油，油還沒有燒熱的時候放糖，炒糖色，炒好后放入五花肉上色煸炒，淋入醬油。
3、放入準(zhǔn)備的五香料和蔥姜蒜炒出香味后倒入我們之前泡茶樹菇的水，（如果水不夠就在添些水），水開后加鹽，小火燉煮一個小時，一個小時后，放入泡好的茶樹菇和油豆腐煮半個小時就做好了。
功效：補(bǔ)充維生素，提高耐寒力
二、冬瓜汆丸子
做法：羊肉，冬瓜，粉絲，香菜，蛋清，調(diào)味料。
1、羊肉放入攪拌機(jī)中攪成肉餡，放入大碗中，調(diào)入料酒，鹽，醬油，五香粉，攪拌均勻，放入蔥姜末，繼續(xù)攪拌，放入一個雞蛋的蛋清和少許淀粉，沿著同一個方向（順時針或逆時針），快速攪拌，將肉餡打上勁兒。
2、冬瓜去皮去籽，切成厚片。香菜切成末。蔥切末和段，姜切片和末。
3、粉絲用熱水泡軟，備用。
4、鍋中倒入清水，放入姜片，大火加熱，水開后，轉(zhuǎn)小火，將手上涂一點(diǎn)油，將肉餡放入手掌心，握成拳，讓肉餡從大拇指和食指形成的環(huán)圈中擠出，形成丸子，然后放入水中，待最后一個丸子擠完后，用勺子撇去鍋中的浮沫。轉(zhuǎn)大火。
5、倒入冬瓜片，煮3分鐘后，放入泡軟的粉絲，煮開。
6、調(diào)入鹽，白胡椒粉和香油，攪拌幾下即可，盛入碗中撒上香菜兒。
功效：補(bǔ)充熱量，增加能量
三、蘿卜洋蔥湯
做法：紅蘿卜，洋蔥。
1、把胡蘿卜和洋蔥清洗切片泡一會兒，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續(xù)煸炒。
2、加入高湯煮沸，再加少許調(diào)味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅(jiān)持，就會改善怕冷的情況。
功效：胡蘿卜能夠增強(qiáng)體力和免疫力，激活內(nèi)臟功能和血液運(yùn)行，從而達(dá)到調(diào)理內(nèi)臟、暖身、滋養(yǎng)的功效。而洋蔥不但可以降血脂，防治動脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強(qiáng)抵抗力。
四、羊雜碎湯
做法：羊心、羊肺、羊肚、羊腸各50克；蔥絲、姜末、姜片、蒜末、蒜瓣各20克；花椒10克；香菜末10克
1、將羊雜用淀粉加粗鹽抓細(xì)，再用清水反復(fù)沖洗干凈。
2、把羊雜放入鍋中，加水適量，再加入花椒、蔥絲、姜片、蒜瓣、5克鹽，煮至九成熟后撈出瀝水，
3、待羊雜攤涼后，切成小塊。
4、鍋置火上，放入羊肉高湯，投入姜末、蒜末、料酒、剩余5克鹽和羊雜。
5、水燒開后轉(zhuǎn)小火，撇去浮沫，加醋和味精調(diào)味，熟后再撒入胡椒粉和香菜末伴勻即可。
功效：天氣逐漸變冷了，秋冬喝上一碗酸酸辣辣的羊雜碎湯，非常暖身。此湯有補(bǔ)血暖身、養(yǎng)顏強(qiáng)身的功效，最適合肢寒畏冷，貧血的人食用。
五、豆腐燒白菜
做法：新鮮的小白菜，豆腐。
1、將小白菜洗凈、濾水后剁碎，豆腐切碎，備用。
2、 姜絲放入油鍋內(nèi)爆出香味，然后放入小白菜，加適量鹽炒至變色后，再加入豆腐，翻炒均勻。
3、大概一分鐘后，可以加入適量的水或豆?jié){，開鍋后兩分鐘關(guān)火，再淋上少許香油即成。
功效：豆腐里含有豐富的維生素B2,能減少平時工作、活動時體內(nèi)熱量的快速散失，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力。
六、北菇燉山藥
做法：北菇、山藥、糖、醬油
1、將北菇泡軟，去蒂后洗凈，山藥削皮洗凈，切成小段后切片備用。
2、熱鍋后加油炒北菇，再加入泡香菇的水及醬油、糖，燒開，改小火煮10分鐘。
3、放入山藥同燒，并加入鹽、淀粉勾芡后即可食用。
功效：北菇本身有很好的抗寒能力，會一次性補(bǔ)充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。山藥含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和淀粉，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)可以快速地在人體內(nèi)分解成熱量，從而為身體增加能量，起到抗寒的作用。特別適合身體虛弱、抵抗力差的老人和小孩保暖食用。
看過小編給大家推薦的暖身食譜，你是不是還沒吃就已經(jīng)感覺到絲絲暖意了呢？不管你穿的多厚，從飲食上保暖，你才能感覺到由內(nèi)而外的溫暖。趕快嘗試一下這幾款暖身食譜吧，愿你在寒冷的冬日感到一份溫暖。
一到冬天就手腳發(fā)冷，晚上睡覺雙腳暖不起來天氣降溫，因?yàn)槭帜_冰冷以及腰寒等冷肢女又多了起來。在都市女性中，大約五成都會遇到過寒冷現(xiàn)象。本期健康周刊邀請中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補(bǔ)血膳食方案、適當(dāng)?shù)暮侠磉\(yùn)動，以及按摩療法等，助冷肢女安然過冬。
女性成冷寒癥主力軍
每當(dāng)冬季來臨，我總是犯愁。即使長時間呆在暖氣空調(diào)房里，還是覺得四肢冰冷，行動不便。 辦公室白領(lǐng)吳小姐說，因?yàn)閺氖挛穆?，?jīng)常坐上半天、一天，可整天坐著不動就會全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動暖身，又影響不好，該如何才好呢?
華東醫(yī)院中醫(yī)科潘永福主任醫(yī)師說，在醫(yī)學(xué)上，經(jīng)?；蜷L期手腳冰涼的可稱為冷寒癥。最近天氣降溫，不少女性前來就診。據(jù)不完全統(tǒng)計，大約54%的女性都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說，大約每兩位女性中就有一人患過寒冷癥。據(jù)分析，冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外，腦力勞動者要比體力勞動者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導(dǎo)致貧血怕冷
一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲，人是瘦了，可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓，還往往導(dǎo)致血液循環(huán)不良，出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長徐振曄教授分析說，這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外，由于減肥導(dǎo)致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大，不能按時吃飯等，也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷，但這在事后就能慢慢恢復(fù)溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風(fēng)的女性，其末梢血液循環(huán)比較差，容易使體溫調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)部位，脂肪少，熱度容易散失，更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策，千萬不要因?yàn)橐晃蹲非髸r尚，將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事，寒冷感更猖獗。每到月事將近，那段時間最難熬，整個人變得萎靡不振，手冷得連打字也不想打，空調(diào)房里敷熱水袋也不能解決問題，嚴(yán)重影響工作和心情。建議在月經(jīng)前、中、后三個時期，可適當(dāng)攝取適合當(dāng)時身體狀態(tài)的飲食。另外，長期吸煙的女性因體內(nèi)氧氣不足，周邊微血管易循環(huán)不暢，也易產(chǎn)生畏寒感，出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學(xué)中藥研究所助理研究員、龍華醫(yī)院脾胃病研究所袁建業(yè)博士建議，怕冷女性冬季可選溫?zé)崾澄锘蛩幉倪M(jìn)補(bǔ)，達(dá)到御寒作用。有溫補(bǔ)作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調(diào)味品和食物。適合冬天食用的溫?zé)嵝允澄锇ㄈ忸悾貉蛉狻⑴Ｈ狻⑽r、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質(zhì)和蛋白質(zhì)等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍(lán)、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調(diào)或食用寒性食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調(diào)味料或中藥材來調(diào)和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒效果。
2、御寒衣物要充足
建議在辦公室多準(zhǔn)備一件薄外套，適當(dāng)保暖。人常常因?yàn)槊β刀硕嗉蛹路?如果冬天天氣太冷，也要加手套和襪子防寒，尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因?yàn)槟_部失去溫暖就不易入睡，可穿溫暖的棉襪幫助保暖。
3、多做運(yùn)動不怕冷
加強(qiáng)體育鍛煉，比如：慢跑、登山、體操等。運(yùn)動可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，改善神經(jīng)末梢血液流通不足等癥狀，運(yùn)動時以微汗為宜。平時加強(qiáng)手部和腳部運(yùn)動，比如：從夏天開始養(yǎng)成經(jīng)常搓手的習(xí)慣，工作學(xué)習(xí)閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操，多做手足和腰部活動，以加強(qiáng)血液循環(huán)。
4、睡前泡澡溫暖手腳
睡前泡泡澡和腳，一方面可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來，還可舒解壓力，幫助入睡;洗完澡或是泡完腳，擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，冬天在看電視時或下班休息后使用，有助改善女性怕冷現(xiàn)象。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：有很多女人在天氣稍微變涼的時候就會手腳冰冷，非常怕冷。那么女人手腳冰冷吃什么好呢？下面為您總結(jié)了一些手腳冰冷的飲食調(diào)理辦法，告訴您手腳冰冷吃什么好，看看吧。
手腳冰冷吃什么好？
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時就加點(diǎn)辣椒醬。喝湯時就多加點(diǎn)胡椒粉。吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料。
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇。
牛肉、羊肉、海鮮類、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，多吃可以提高御寒能力。是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材。
鴨肉、螃蟹、香蕉、黃瓜、西瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物最好少吃。
中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對。人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身效果，手腳也不再冰冷。
手腳冰冷食譜大全
1、當(dāng)歸紅棗湯
當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中。接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
2、小米紅棗湯
去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘。接著再以適量清水把紅棗洗凈。然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時。最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。
3、冬蟲夏草燉甲魚
甲魚，冬蟲夏草少許、鹽、味精。甲魚宰殺洗凈后，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下。沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草，小火燉2小時左右。最后用鹽和味精調(diào)味即可。
4、苓歸烏雞盅
烏雞1只、茯苓、當(dāng)歸、鹽、味精、雞精。烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精，下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸，小火煲3小時左右即成。
5、紅糖姜茶
一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、活血化淤的作用。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。
6、當(dāng)歸生姜羊肉湯
當(dāng)歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
7、玉竹燒豬手
豬手2只、玉竹、鹽、味精、火腿汁、色拉油。豬手洗凈后，用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油、火腿汁，煮開后放入豬手，待豬手上色后，加入適量的水、玉竹、鹽和味精，文火煲3-4小時，取出裝盤。把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成。
8、滋補(bǔ)牛腩
牛腩、白蘿卜、當(dāng)歸、黨參、枸杞子、天麻、黃芪、淮山、杜仲、肉蓯蓉、巴戟、鹽、味精。牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下。白蘿卜洗凈切片，待用。鍋內(nèi)放適量水，下入牛腩和十種藥材，小火煲3-4小時。待牛腩將熟時，放入白蘿卜片，燉煮后即可食用。
手腳冰冷往往是血液循環(huán)的問題，只知道吃什么好還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，保證充足的睡眠，多參加有氧運(yùn)動，增強(qiáng)身體抵抗力，才是解決手腳冰冷的根本辦法。
如今宮寒的女性越來越多，隨之而來的一系列問題就出現(xiàn)了，輕則會讓女性出現(xiàn)痛經(jīng)，重則會讓女性出現(xiàn)不孕等。那么怎么就知道女性宮寒了呢？女性宮寒有哪些癥狀表現(xiàn)呢？女性宮寒該怎么保養(yǎng)呢？
女性宮寒有哪些表現(xiàn)？
通常有宮寒的女性，會表現(xiàn)為小腹溫度較低，白帶有異味，經(jīng)常痛經(jīng)，經(jīng)血偏黑，月經(jīng)量偏多，月經(jīng)延遲甚至閉經(jīng)。還有的女性面色黯黑，有雀斑等。另外宮寒的女性還會因?yàn)樽訉m冷，而容易使脂肪在體內(nèi)囤積，導(dǎo)致身體發(fā)胖。有的女性在懷孕后，因?yàn)閷m寒還會造成胎兒停止發(fā)育，或是容易流產(chǎn)等。
由此可見，宮寒對女性的危害較大，那么宮寒女性該如何保養(yǎng)？
1、做好保暖工作
宮寒和女性受凍有很大的關(guān)系，因此一定要注意保暖，冬天的時候盡量少穿裙子打底褲，打底褲隨厚但密度低，不擋風(fēng)。夏天的時候不要長時間在空調(diào)屋里呆著，尤其是經(jīng)期期間，注意保暖，不要讓冷氣直接吹著自己。
2、少吃生冷食物
生冷的食物會使女性宮寒，因此要少吃雪糕、冰鎮(zhèn)飲料、蘿卜、白菜等等，多吃些溫陽之物，如羊肉、桂圓、紅棗、狗肉等。可以多喝點(diǎn)紅糖水、姜湯水等，使身體暖和，使子宮暖和。
3、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動
宮寒的人往往不愿意運(yùn)動，這時就該動起來了，動則生陽，平時注意多多運(yùn)動。可先從快步走，跳操等開始，然后循序漸進(jìn)，慢慢到跑步等較為劇烈的運(yùn)動。還可以做做瑜伽等，也能緩解宮寒。
4、用艾條溫灸
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云，藏寒生滿病，其治宜灸可見艾灸能夠溫經(jīng)絡(luò)、散宮寒，補(bǔ)中益氣。可在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，在氣海穴、關(guān)元穴兩個部位，用艾條進(jìn)行熏烤，每次半個小時作用，長期使用能幫助解除宮寒體質(zhì)。
女性宮寒對女性的危害較大，因此一定要采取措施保養(yǎng)子宮，使宮寒得到緩解，減少對身體的傷害。
導(dǎo)讀：每到冬天，大多數(shù)女性都會出現(xiàn)手腳冰冷。手腳冰冷為何專纏女性？專家表示，這是由于女
每到冬天，大多數(shù)女性都會出現(xiàn)手腳冰冷。手腳冰冷為何專纏女性？專家表示，這是由于女性陽氣較弱，四肢末梢循環(huán)不暢所致。
健康的人體陽氣是充足的，陽氣不足常是由疲累、氣血不足、甚至腰疼等引起，因此，補(bǔ)陽可以先排除疾病，再從食療、練習(xí)養(yǎng)生功法和保暖著手，否則本末倒置就會徒勞無功。
特別案例
腰痛也可致手腳冰冷？
一到冬天，25歲的周女士睡前就必須先用熱水暖腳才能入睡。直到天亮，雙腳還是冰冷的。有時躺在被窩半天都無法感覺到腳的溫度。周女士很苦惱，只能靠穿厚襪子熱水袋捂腳才能過冬。
11月19日，周女士來到廣西中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院（以下簡稱廣中醫(yī)一附院）壯醫(yī)筋經(jīng)療法科求診。該科醫(yī)生林敏發(fā)現(xiàn)，周女士的腰肌勞損比較嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為按壓時肌肉彈性弱、肌肉緊、筋結(jié)多。根據(jù)周女士描述，她常年都感覺腰酸，嚴(yán)重時都無法提起重物，她自持年輕一直都沒做過治療。直到醫(yī)師問及是否容易手腳冰冷時，周女士才意識到，腰痛也會導(dǎo)致手腳冰冷。
原理解析
冬季陽氣少四肢最郁悶
林敏表示，女性手腳冰冷最常見的問題便是陽氣不足。陽氣不足有多方面原因。首先冬天外界的溫度降低，太陽日照的時間變短，自然界的陽氣不足，而人體自身的陽氣也會順應(yīng)天時，隨之短缺，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。陽氣減少后，主要集中在五臟六腑保護(hù)重要器官，因此對于四肢就鞭長莫及了。其次，女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。因?yàn)樘鞖夂洌梭w血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的神經(jīng)末梢循環(huán)不良，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。最后，也有可能如周女士般，因?yàn)榻?jīng)絡(luò)不通引起腰痛時，靠經(jīng)絡(luò)輸送陽氣的通道有了梗阻，四肢收到的陽氣自然減弱。
專家支招
先祛濕再溫補(bǔ)效果更迅速
廣中醫(yī)一附院食療營養(yǎng)科主治醫(yī)師江濤認(rèn)為，自身陽氣不足，可以借助食物、天地的陽氣來補(bǔ)給。由于有些人在陽氣偏弱時，體內(nèi)濕氣重而導(dǎo)致胃口不好。中醫(yī)一附院壯醫(yī)科李婕醫(yī)生建議，可用黨參15克、茯苓10克、白術(shù)10克、陳皮6克、當(dāng)歸一小片與500克排骨或龍骨煲湯飲用，可按個人口味入量加入干姜、龍眼、紅棗、枸杞等，然后再喝當(dāng)歸羊肉生姜湯。
江濤解釋，熱氣騰騰的燉湯溫?zé)徇m合冬天飲用，特別是羊肉生姜湯，用羊肉、生姜、當(dāng)歸一起燉的湯溫補(bǔ)，適合手腳冰冷人飲用。羊肉溫補(bǔ)填精，選用羊肉片比較好煮，做湯味道也很鮮美。老姜能解表散寒，溫中止嘔，溫肺止咳，屬于溫性食物，可以多放些。當(dāng)歸有補(bǔ)血、清血、破血瘀、溫暖子宮的療效。
練習(xí)五禽戲手腳不再冰
眾所周知，運(yùn)動能出汗，身體也會變得暖和。廣西中醫(yī)學(xué)院體育部副教授蘭蘭指出，跑步、打球等運(yùn)動是針對全身性發(fā)熱，是外動；練習(xí)養(yǎng)生功法雖然看似運(yùn)動量不大，但由于呼吸的調(diào)度，體內(nèi)氣血、機(jī)體也得到了鍛煉。蘭蘭推薦手腳冰冷的女性可以練習(xí)五禽戲。
除了5種模仿動物的功法整體調(diào)節(jié)五臟六腑外，其中如虎戲里，兩掌握拳提至腰兩側(cè)，拳心向上，眼看左前方；同時兩拳沿胸部上抬，拳心向后，抬至口前兩拳相對翻轉(zhuǎn)變掌向前按出，高與胸齊，掌心向前等，可以針對性的鍛煉雙手。鹿戲中，抬左腿向后挺伸，稍停后放下左腿，抬右腿如法挺伸。如此左腿后伸3次，右腿2次等，腳部得到的鍛煉較多。蘭蘭說：整套戲下來，內(nèi)動（配合呼吸）提升陽氣，手腳的運(yùn)動量也得到加強(qiáng)，對于手腳冰冷的人再合適不過了。
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延伸閱讀
冬季4點(diǎn)保暖竅門
冬季養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒。下面就為您推薦4個冬季養(yǎng)生的小訣竅，讓你在寒冷的冬天提高提升嚴(yán)冬抵抗力。
1、防點(diǎn)病
冬季氣候寒冷，容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，應(yīng)留意防寒保暖，尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。
2、進(jìn)點(diǎn)補(bǔ)
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。冬令進(jìn)補(bǔ)時，為使胃腸有個適應(yīng)過程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生姜大棗牛肉湯，以調(diào)整脾胃功能。
3、護(hù)點(diǎn)腳
冬季健腳即健身。天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅(jiān)持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以增進(jìn)血液循環(huán)。
4、喝點(diǎn)粥
冬季養(yǎng)生晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。尤其是糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等最適宜。還可常食安神養(yǎng)心的桂圓粥、清火明目的菊花粥、胃理腸的鯽魚粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥、潤肺生津的銀耳粥和消食化痰的蘿卜粥等。（銀杰）
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防秋凍吃些有火氣的食物
防秋凍可以吃哪些食物呢，專家介紹，這樣的食物還是不少的。
一、肉食類
1、兔肉，肉性味甘、涼，能補(bǔ)中益氣，涼血解毒。屬高蛋白、低脂肪食物，且膽固醇含量低于所有肉類。
2、牛肉，性味甘平，有補(bǔ)胃脾，益氣血，補(bǔ)腎壯陽，強(qiáng)筋骨之功效，對脾胃虛弱，便溏泄瀉尤為適宜，體弱畏寒者冬令食之效果尤佳。
3、羊肉高蛋白、低膽固醇食物，其味甘、溫，熱量較高，冬季常食益氣補(bǔ)虛、開胃健力、利肺助氣、祛痰止喘、利腎強(qiáng)陽，尤其適宜肺結(jié)核、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛及虛寒癥患者食用。
4、蝦皮，性溫味甘，有補(bǔ)腎壯陽之功效，適宜于冬季腎陽虛弱所致的畏寒體乏者食用。
二、素食類
1、板栗含糖量高，還有不少脂肪酶，御寒作用好。取栗子15枚，剝殼和米煮粥食用，適于腎寒腎虛、腰膝無力者，可增加機(jī)體所需熱量，增強(qiáng)御寒能力。
2、韭菜含有大量維生素A、B、C和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，甘而補(bǔ)中。切碎與粥同煮食，可助陽暖下，補(bǔ)中通經(jīng)。凡有寒氣虛、腰膝酸冷者食用效果較佳。
3、此外，大蒜、生姜、大蔥、胡蘿卜、胡桃、大棗等食物，還有一些刺激性食物如辣椒、咖啡等，亦有較好的抗風(fēng)御寒的作用。
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冬季來臨，冷空氣一波接著一波，讓人們叫苦不迭。這樣寒冷的日子里，很多人會感到“手腳冰冷”，一旦讓寒邪由此侵入體內(nèi)，就會導(dǎo)致各種疾病。如手腳因寒冷而起了凍瘡，疼痛難忍會影響日常工作、學(xué)習(xí)；到了晚上，手腳冰冷使人身體不適難以入眠，更加影響人們的身心健康。尤其是女性更容易出現(xiàn)手腳冰冷、畏寒的情況，有時還伴隨著倦怠乏力、腰膝酸軟、腸胃不適等癥狀。為何一到冬季，有人就會出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀呢？如何才能改善這種狀況？
手腳冰冷或因血液循環(huán)不暢
西醫(yī)認(rèn)為，每到冬季就有手腳冰冷的人多半因?yàn)檠貉h(huán)不暢導(dǎo)致。因?yàn)檠簲y氧由心臟泵出到全身各個部位，在各個部分發(fā)生化學(xué)反應(yīng)轉(zhuǎn)化成熱能，維持人的體溫。如果出現(xiàn)貧血、心臟泵血功能減弱、人體血管收縮能力差都會導(dǎo)致人體“末梢循環(huán)不良”，從而出現(xiàn)手腳冰冷的癥狀。若女性處在月經(jīng)期或者生育期，體內(nèi)激素發(fā)生變化影響皮下血管收縮血流量減少，也會出手腳冰冷的癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因?yàn)槿梭w陽氣虛衰，不能溫煦全身，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)手腳冰冷現(xiàn)象。若本身的陽氣并不虛衰，但氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致陽氣瘀滯在體內(nèi)，不能達(dá)到手腳，也會出現(xiàn)手發(fā)冷的情況。
擺脫手腳冰冷要注意“衣食住行”
“衣”
注意保暖，告別美麗“凍”人。血有“得熱則行，遇寒則凝”的特質(zhì)，所以只有保持血運(yùn)暢通、充盈，才能夠抵御外界寒潮的侵襲?，F(xiàn)在，很多人因?yàn)閻勖溃诤涞亩疽晃蹲非髸r尚，穿著的衣物不夠防寒，雖然這樣做在視覺上達(dá)到了一定的效果，可是對于人體本身的健康是相當(dāng)不利的。冬季應(yīng)當(dāng)采取積極的保暖措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、保暖內(nèi)衣、襪子等，且穿衣不要穿太緊，以免阻礙血液循環(huán)。同時，晚上睡覺的時候可以穿上保暖毛襪，幫助雙腳抵御寒冷。
“食”
告別生冷，注意補(bǔ)充維生素。寒涼、生冷的食物本身可以消耗人體陽氣，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生，侵害人體。所以冬季要特別注意禁食生冷，多吃溫補(bǔ)的食物。同時，補(bǔ)充B族維生素和維生素E也有利于緩解手腳冰冷。因?yàn)榫S生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，而煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，可改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。同時，維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助。
“住”
生活起居要注意，泡腳按摩不能少。泡腳是促進(jìn)血液循環(huán)的有效方法，讓40度左右的熱水漫過腳踝，不出20分鐘身體就會發(fā)熱。如果有條件，可以在水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。同時，日常閑暇時間，我們可以揉搓手腳心或者按摩穴位（陽池穴、涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴、腎俞穴），能夠達(dá)到手腳保暖的效果。
“行”
每天堅(jiān)持做適當(dāng)運(yùn)動。運(yùn)動能夠讓人體的每個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)。適合冬季的運(yùn)動有慢跑、快步走、跳繩、打太極拳等，沒有時間運(yùn)動的朋友也可以通過爬樓梯的方式進(jìn)行鍛煉。
此外，工作40分鐘后，站起來走一走，踏踏步，工作過程中動動手指和腳趾皆可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效預(yù)防手腳冰冷。
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【導(dǎo)讀】很多女性在入冬之后都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。這樣的情況應(yīng)該怎么解決呢？老中醫(yī)建議豬肝可緩解手腳冰冷，這樣既能緩解手腳冰冷的情況，也能夠調(diào)養(yǎng)身體，下面就為你介紹豬肝可緩解手腳冰冷。
豬肝可緩解手腳冰冷
你是不是一到冬季就容易手腳冰冷？其實(shí)大部分女性在冬季都容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況，有時候穿很多衣服也未必能夠緩解。既然添衣無法幫助改善這樣的情況，那么就應(yīng)該從身體內(nèi)部開始調(diào)養(yǎng)。今天要介紹一款能夠緩解手腳冰涼以及受涼后的腹痛情況，那就是生煎豬肝。
生煎豬肝
原材料：
新鮮豬肝、姜絲、胡椒粉、料酒等
做法：
1 新鮮豬肝一斤，洗凈后，斜刀切成稍大塊點(diǎn)的薄片。然后用鹽、料酒、姜絲、胡椒粉、生抽、味精和少許生粉將豬肝腌一下。
2 煎鍋燒熱放少許油，將豬肝攤在鍋內(nèi)煎黃一面后翻另一面。待兩面煎黃，放些蒜蓉、蔥絲、少許醬油后拌勻，即可出鍋裝盤。
豬肝可緩解手腳冰冷
中醫(yī)認(rèn)為豬肝味甘、苦，性溫，歸肝經(jīng)； 有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效。適宜氣血虛弱，適合貧血的人、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用。
豬肝要現(xiàn)切現(xiàn)做，新鮮的豬肝切后放置時間一長膽汁會流出，不僅損失養(yǎng)分，而且炒熟后有許多顆粒凝結(jié)在豬肝上，影響外觀和質(zhì)量，所以豬肝切片后應(yīng)迅速使用調(diào)料和濕淀粉拌勻，并盡早下鍋。
女性宮寒吃什么藥好
1、女性宮寒吃什么藥
1.1、當(dāng)歸
常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法,當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥,被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病,例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。
1.2、阿膠
可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成,還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。平時可以這樣吃:選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克,砸碎后,放入大碗里加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
1.3、益母草
有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。主要治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。平時可以這樣吃:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi),水開后改用小火煮2小時,放鹽,然后就可以飲用了。
1.4、紅花
紅花性溫,味辛,活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng),去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀,利氣止痛。養(yǎng)血,活血。
2、女性宮寒如何調(diào)理
2.1、多吃補(bǔ)氣暖身的食物
例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補(bǔ)足,不用擔(dān)心上火,宮寒體質(zhì)屬于火氣不足,不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。
2.2、健走
這類人偏于安靜沉穩(wěn),運(yùn)動過多時容易感覺疲勞。其實(shí)“動則生陽”,寒性體質(zhì)者特別需要通過運(yùn)動來改善體質(zhì)?？觳阶呤亲詈啽愕霓k法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位,可以疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血、改善血液循環(huán),使全身溫暖。
2.3、艾條溫灸
這是要到醫(yī)院進(jìn)行的方法。中醫(yī)師一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關(guān)元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅(jiān)持就可以有效。
3、女性宮寒吃什么食療方
紅花暖宮蛋,取雞蛋1枚,打一個口,放入紅花1.5克,攪勻蒸熟即成。月經(jīng)來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然后等下一個月經(jīng)來潮的第二天再開始服,持續(xù)服3- 4個月經(jīng)周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
燕窩粥,燕窩既滋補(bǔ),又很平和,可以溫和地調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。將燕窩用清水浸發(fā)、洗凈瀝干后,與百合、雪梨(連皮)一起放入燉盅內(nèi),蓋上盅蓋慢火燉45分鐘,食時加入蜂蜜即成。
紅姜茶,取紅糖50克(可根據(jù)個人口味增加或減少),去皮生姜4片,溫火煮四到五分鐘。月經(jīng)來時堅(jiān)持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅(jiān)持,宮寒癥狀就會減輕。
女性宮寒是什么原因
1、生活方式(20%)
體寒乃百病之源。俗話說“十病九寒”、“病從寒中來”,女性冬季衣著單薄違背了養(yǎng)生原則。女人的生殖系統(tǒng)最怕冷,冬天比較耗損陽氣,下半身著涼會直接導(dǎo)致女性宮寒。
2、快速減肥(15%)
無論采取節(jié)食、運(yùn)動,還是吃藥,減肥途徑都是做到消耗大于攝入即可,但必須是一個較長的過程。如果用很短的時間達(dá)到瘦身目的,那就只能用健康作為代價了?？焖偈萆頍o非是采用峻烈猛藥、以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。這在中醫(yī)看來,等于身體在短時間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì),寒邪很可能乘虛而入,攻擊子宮。
3、貪涼飲冷(25%)
在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質(zhì)屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,更何況那些一年四季舉著冰激淋的人。吃了過多寒涼、生冷的食物后,這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣,導(dǎo)致寒邪內(nèi)生,侵害子宮。所以中醫(yī)的吃涼指導(dǎo)主要適用于女性。
4、流產(chǎn)(7%)
精卵的結(jié)合及胎兒的生長,需要消耗女性大量的能量物質(zhì),所以懷孕中的部分女性會有一個很不舒適的身體和布滿色斑的面容。而流產(chǎn)就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì),需要損耗人體大量的陽氣,如果修養(yǎng)不到位,陽氣久耗,子宮失去溫煦,宮寒隨之產(chǎn)生。
女性宮寒不能吃什么
1、不能吃寒性的水果
寒性的食物只會加重宮寒的問題,因此對于宮寒的人不能吃什么這個問題,首先宮寒的女性一定要忌食像柿子、柚子、柑橘等寒性的水果。
2、不能吃刺激性的食物
我們知道一般宮寒的女性大部分都存在痛經(jīng)的問題,而這主要是燕窩濕熱蘊(yùn)結(jié)在子宮內(nèi)所引起的一種病癥,如果這一類的患者再不管不顧吃一些辛辣刺激的食物,那么就會容易加重盆腔充血的問題,同時也可能導(dǎo)致子宮肌肉收縮過度使得痛經(jīng)的問題加重。
3、不能吃酸澀的食物
在中醫(yī)的說法里面酸性的食物具有固澀收斂的作用,因此如果本來就宮寒的女性吃太多酸澀的食物,會導(dǎo)致血管收縮、血液澀滯,這樣會更加不利于經(jīng)血的排出,從而導(dǎo)致痛經(jīng)的問題更加嚴(yán)重。
很多人一到冬天，就會出現(xiàn)身體發(fā)涼，其實(shí)這是一種病證。那么如何能更好的預(yù)防與治療這樣的疾病呢？很多人就會想到紅棗，紅棗味甘性溫，有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功效，是極佳的滋補(bǔ)品。下面小編給大家介紹幾款讓手腳回暖的紅棗藥膳。
冬季手腳冰涼 多喝紅棗湯
很多女性冬季怕冷、經(jīng)常手腳冰涼，選對湯，常喝湯，不僅可以滋補(bǔ)暖身，而且還可以解決怕冷、手腳冰涼的問題。而紅棗富含鈣和鐵，是補(bǔ)鐵補(bǔ)血佳品。人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季手腳冰涼的女性可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力，還能補(bǔ)氣血。
美顏紅棗湯
原料：花旗參片15g,蜂蜜60g,大棗40g,薏米80g.
做法：將薏米洗凈，用溫水浸泡10分鐘。大棗洗凈，將容器中加清水5升，將薏米、花旗參片、大棗放入水中。用大火燒開，改用文火煲20分鐘左右，熄火加入蜂蜜。
功效：不僅有美容滋補(bǔ)的作用，還有靚膚活血的功效。
阿膠紅棗糕
原料：紅棗500克，阿膠500克。
做法：將500克紅棗煮熟，留少量水，加入500克阿膠，使其溶化粘在棗上，食用紅棗。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)血，適用于一般血虛癥。
紅棗蜂蜜茶
原料：紅棗（去核）150克，冰糖50克，水350毫升，蜂蜜250毫升。
做法：紅棗和冰糖加水煮熟，收干水分，搗成棗泥。再加入蜂蜜250毫升拌勻，盛在干凈的玻璃瓶中，飲用時取1茶匙加入溫開水即可。
功效：大棗、蜂蜜都是溫性食材，在寒冷的冬季，喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元?dú)?，增加熱量?
當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯
原料：當(dāng)歸5克、枸杞10克、去核紅棗12顆、豬骨500克、蔥姜適量、食鹽少許。
做法：把枸杞，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈，放入燉鍋中，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中；接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮，帶水煮滾后再調(diào)成中火。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用。
功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效，適宜氣虛力弱的貧血女性。
小米紅棗生血湯
原料：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
做法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘；接著再以適量清水把紅棗洗凈；然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時；最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補(bǔ)血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
紅棗桂圓茶
原料：1人份：紅棗5顆、桂圓5顆、砂糖1包，可視個人口味自行增減。
做法：先將紅棗，桂圓分別剝開去子，再以熱水（約1壺）沖泡8-10分鐘，最后加上砂糖即可。記得加蜂蜜的情況下，沖大棗茶的水不用高過60度，否則會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成份。
功效：紅棗桂圓對于陰虛的人群特別好，能夠起到補(bǔ)血益氣的功效。如果你的體質(zhì)偏向于燥熱，那么建議適當(dāng)減少飲用的次數(shù)以及頻率，以免引起上火。如果擔(dān)心上火，可以適當(dāng)放一兩顆枸杞。紅棗桂圓茶能夠補(bǔ)充女性血?dú)?，起到活血保暖，養(yǎng)顏美容的功效。建議長期飲用，功效會更加明顯。
吃紅棗的禁忌：
1、月經(jīng)期間，一些女性會出現(xiàn)眼腫或腳腫的現(xiàn)象，其實(shí)這是濕重的表現(xiàn)，這些人就不適合服食紅棗，因?yàn)榧t棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積于體內(nèi)，水腫的情況就更嚴(yán)重。
2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無法得到改善。
3、體質(zhì)燥熱者不適合在月經(jīng)期間食紅棗，這可能會造成經(jīng)血過多。
4、糖尿病人最好少食用。因?yàn)榧t棗含糖量高，過多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。
對于女性朋友來說是一種很好的養(yǎng)生保健的食物，尤其能補(bǔ)血養(yǎng)顏。所以大家在家中常備一些大棗還是很不錯的。冬季到來了大家可一定要小心了哈。
