冬天咽炎高發(fā)應(yīng)多吃什么
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“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《冬天咽炎高發(fā)應(yīng)多吃什么》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
盡管咽炎的發(fā)生不分性別、年齡和時(shí)令，但是社會(huì)交際比較頻繁、飲食偏好辛辣刺激、體質(zhì)較弱的人，仍是易患人群，尤其在干燥季節(jié)，抵抗力薄弱，容易反復(fù)發(fā)病。
空氣不佳是隱患
咽喉炎是咽部黏膜、黏膜下以及淋巴組織的彌漫性炎癥，一般是因病毒或細(xì)菌入侵咽喉而引起的。無論是病毒還是細(xì)菌引起的咽喉炎，都會(huì)導(dǎo)致咽喉疼痛及吞咽困難，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)?dǎo)致呼吸困難。引起咽喉炎的病毒通常會(huì)通過傷風(fēng)、流感或相似的傳染病入侵人體。而引起咽喉炎的細(xì)菌則可以通過傷口、皮膚感染等傳播途徑入侵人體。當(dāng)病毒或細(xì)菌感染人的喉嚨時(shí)，會(huì)引起喉嚨紅腫、疼痛、吞咽困難等癥狀發(fā)生。另外，不良的生活習(xí)慣，長(zhǎng)期在空氣質(zhì)量不佳的環(huán)境中工作和生活，以及室內(nèi)通風(fēng)較差等原因，都可能導(dǎo)致咽喉炎的發(fā)生。
冬季咽喉炎發(fā)病的常見癥狀
咽喉炎的最常見癥狀是咽癢、咽干、吞咽時(shí)感到疼痛、有異物感等不適，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)呼吸困難、咽喉膜內(nèi)層發(fā)炎、咽喉里出現(xiàn)多余的薄膜或流膿、發(fā)燒，頸部出現(xiàn)淋巴腺結(jié)點(diǎn)腫大等現(xiàn)象。當(dāng)病毒或細(xì)菌感染人的喉嚨時(shí)，會(huì)導(dǎo)致喉嚨腫大、疼痛和吞咽困難。冬季很多市民在睡覺起床后經(jīng)常會(huì)感到咽喉腫痛干燥，吞咽困難，這都可能是咽喉炎發(fā)病的癥狀。但是，又有部分人是因?yàn)樯匣饘?dǎo)致，因此當(dāng)出現(xiàn)咽喉干燥等癥狀時(shí)，最好去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的檢查治療，避免出現(xiàn)誤判、亂吃藥現(xiàn)象。
冬季巧治咽喉炎
1.黃芩12克，金銀花20克，甘草10克，加沸水浸泡，密封15分鐘后服，每日1劑。
2.金銀花、生地各20克，黃芩5克，山豆根、麥冬、玄參各10克，薄荷3克，陳皮6克。沸水浸泡代茶飲，每日1劑，戒煙戒酒，尤適宜慢性咽炎患者。
3.桔梗、甘草、防風(fēng)、僵蠶各10克，荊芥穗、薄荷各15克。水煎服，每日1劑，分3~6次服。
4.百合、冰糖各15克，香蕉2個(gè)。加水煮沸10分鐘，喝湯吃香蕉，每日1次，連服3日。
5.山豆根、白茅根、板藍(lán)根各15克，加水用文火煎煮，早、晚各服1次，連續(xù)服2~4天后癥狀減輕或痊愈。
6.綠茶1克，淡竹葉30克。先煮（加水1000毫升）淡竹葉5分鐘，再加綠茶。每日1劑，分4次服，能治療上呼吸道感染和泌尿系統(tǒng)感染。
7.葡萄干、綠豆各20粒，加水800毫升煎至400毫升，每日1劑，分3次服。
8.桂枝4.5克，茯苓6克，桔梗3克，金銀花12克，生地、黃芩各4克。水煎服，每日2~3次。
9.板藍(lán)根、白茅根、山豆根、玄參各10克，金銀花12克，水煎服，每日3次。
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冬天天氣寒冷，很多人會(huì)注重御寒保暖，多添衣裳。其實(shí)冬天飲食方面同樣有很多值得我們關(guān)注的地方，下面介紹了一些冬天的飲食要點(diǎn)，讓我們一起來了解一下。
冬天吃什么好
1.羊肉。冬天適合溫補(bǔ)，喝一點(diǎn)羊肉湯可以暖胃驅(qū)寒。但羊肉吃多了會(huì)上火，所以要控制食用量或者和一些清淡去火的蔬菜搭配起來食用。
2.白菜。白菜是冬天最常見的一種蔬菜，它富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道清甜爽口，并且可以儲(chǔ)存較長(zhǎng)時(shí)間。
3.紅薯。冬天外界環(huán)境溫度較低，人體需要攝入更多的熱量來維持自己的生命活動(dòng)。而紅薯中含有豐富的碳水化合物，能充分滿足人體的能量需求。另外，紅薯是一種優(yōu)質(zhì)粗糧，當(dāng)它和精米細(xì)面搭配起來食用時(shí)，能為人體提供更全面均衡的營(yíng)養(yǎng)。
4.蘿卜。蘿卜是冬天常見的一種蔬菜。它的含水量很高，冬天空氣干燥，人的皮膚容易缺水，吃一點(diǎn)含水量高的蔬菜能有效緩解肌膚缺水的狀況。
5.筍。冬筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，是不折不扣的養(yǎng)生佳品，它富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃了能增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。冬筍的膳食纖維含量很高，冬天人的活動(dòng)量活動(dòng)量減少，又容易吃下進(jìn)補(bǔ)的食物，吃一點(diǎn)冬筍可以促消化，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
6.山藥。山藥是冬季的養(yǎng)生佳品，原因是它含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，經(jīng)常吃山藥可以美容養(yǎng)顏，延年益壽。山藥還有養(yǎng)胃的功效，適合脾胃虛弱的人食用。
冬天吃什么水果好
1.柚子。柚子的含水量和維生素C的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了其它水果，并且熱量很低，也因此受到了很多減肥人士的追捧。冬天吃一點(diǎn)柚子可以補(bǔ)充人體內(nèi)缺失的水分，并且不用擔(dān)心增肥。
2.山楂。山楂的膳食纖維含量可謂是果中之最，冬天吃一點(diǎn)山楂可以預(yù)防便秘，減輕大魚大肉所帶來的腸胃不適的癥狀。山楂最常見的吃法是泡水喝，也可以制成山楂糕，山楂片。
3.梨。梨的含水量很高，吃梨可以為人體補(bǔ)充水分和維生素。冬天梨的最佳吃法是熬成冰糖雪梨粥，既溫和又滋補(bǔ)。
冬天適合吃什么家常菜
冬天氣溫較低，氣候干燥，適合吃一些溫和滋補(bǔ)，熱氣騰騰的家常菜，下面我為大家介紹一款胡蘿卜玉米排骨湯的做法。
用料：
排骨500克，玉米一根，胡蘿卜一根，生姜適量，料酒，排骨調(diào)料包，白醋，鹽
做法：
首先處理食材，將玉米和胡蘿卜都切成小塊，排骨洗干凈切成小塊，將排骨放入鍋中，加入適量清水開大火煮開，然后關(guān)火，撈出排骨，過水，洗干凈。另備一口干凈的鍋，加入足量的清水，放入玉米，排骨和調(diào)味品，開小火慢慢熬制，最后放入胡蘿卜。
冬天吃什么肉最好
1.羊肉。羊肉是冬天的首選，原因是羊肉的熱量很高，能充分冬天人體的熱量需求。冬天喝羊肉湯可以驅(qū)寒暖胃。
2.魚肉。魚肉含有優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，并且脂肪含量很低，吃了之后不用擔(dān)心增肥。多吃魚還能健腦益智。
3.狗肉。在冬季里常吃狗肉能起到御寒保暖，暖胃祛濕的作用。
冬天喝什么茶最好
寒冷的冬天最需要的就是一杯熱騰騰的茶水，下面我為大家介紹幾款冬季養(yǎng)生茶。
1.生姜蘇葉茶
用料：
生姜3克，蘇葉3克
做法：
將生姜切成細(xì)絲，蘇葉沖洗干凈，放入杯中，加入適量的開水，靜置10分鐘后便可以飲用了。
功效：
生姜蘇葉茶適合感冒的人飲用，女性在月經(jīng)期間如果覺得肚子不舒服也可以喝一點(diǎn)。
2.玫瑰蜂蜜茶
用料：
玫瑰六朵，紅茶一包，蜂蜜適量，檸檬適量
做法：
鍋中注入適量清水，開火煮沸，然后放入紅茶包繼續(xù)煮，將玫瑰花放入鍋中再煮一會(huì)兒即可熄火。個(gè)人可依據(jù)自己的口味加入適量的蜂蜜或者檸檬片。
功效：
這款茶有補(bǔ)血益氣，養(yǎng)顏美容，安神解郁，促進(jìn)血液循環(huán)的作用，經(jīng)常飲用的話可以促進(jìn)新陳代謝，減肥消脂，因此特別適合愛美女性和減肥人士服用。
3.三花養(yǎng)顏茶
用料：
洋甘菊，薰衣草，菩提子花
做法：
拿出一個(gè)干凈的杯子，三種花各放幾朵，加入開水沖泡，靜置一段時(shí)間后便可以飲用了。
功效：
這款茶具有放松精神，緩解壓力的功效，制作起來既簡(jiǎn)單又方便。
女人冬天怕冷吃什么好
1.紅酒。冬天可以適量飲用一點(diǎn)紅酒，原因是喝紅酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快人體內(nèi)新陳代謝，對(duì)冬天手腳冰涼的癥狀可以起到有效的緩解作用。紅酒還具有美容護(hù)膚的功效，喝一點(diǎn)紅酒可以讓肌膚顯得紅潤(rùn)透亮。
2.米酒。米酒的功效和紅酒相似，但是它的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于紅酒，冬天喝一點(diǎn)米酒可以驅(qū)寒暖胃。
3.牛肉。很多女性覺得羊肉的熱量太高，不敢多食。牛肉是最好的替代品，原因是牛肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白，并且熱量比羊肉低得多。
4.姜茶。冬天喝一杯熱騰騰的姜茶能有效的抵御寒冷，預(yù)防感冒。
冬天食譜推薦
1.酸菜魚
用料：
黑魚一條，酸菜魚調(diào)料包，生姜適量，蒜半個(gè)，花椒，干辣椒，香菜，食用鹽，糖
做法：
黑魚處理干凈后，將魚身上的肉斜切成片，盡量切薄一點(diǎn)，便于入味。生姜洗凈切片，蒜去皮洗凈，香菜洗凈切段。魚肉中加入適量調(diào)料，料酒腌制。
往鍋內(nèi)倒適量油，油熱后下姜片，蒜瓣，花椒，辣椒爆炒，然后加入魚頭魚尾和適量料酒繼續(xù)煸炒。魚塊發(fā)白之后倒入適量開水，放入調(diào)料繼續(xù)煮。
煮好魚湯之后，將魚湯內(nèi)的魚塊撈出，加一些水，放入腌好的魚片。放入調(diào)味品調(diào)味。
開小火煮魚片，待魚片變色斷生之后熄火。
2.韓式年糕火鍋
用料：
方便面，肥牛，韓式辣醬，芝士，年糕，蟹棒，貢丸，魚豆腐
做法：
鍋中放入適量清水，加年糕開火煮至沸騰，放入少量的韓式辣醬，然后依據(jù)個(gè)人口味放入各種火鍋丸子，注意放的順序，難煮熟的東西先放，容易煮熟的東西最后放。
冬天氣溫較低，氣候干燥，是一個(gè)特別要注意養(yǎng)生的季節(jié)。相信大家閱讀了上文之后，已經(jīng)對(duì)冬天吃什么好有了一個(gè)詳細(xì)深入的了解。
夏季是燒燙傷的高發(fā)季節(jié)，因?yàn)橄奶焯鞖鉄幔藗兇┑囊路?，皮膚外露多。
在醫(yī)院收治的燒燙傷患者中，10歲以下的兒童占到一半，特別是3~4歲的兒童，這些孩子自我保護(hù)能力很差，對(duì)大人的模仿力又很強(qiáng)，好奇心也很強(qiáng)，如果家長(zhǎng)稍有疏忽，極容易發(fā)生危險(xiǎn)。
孩子的燒燙傷大多數(shù)發(fā)生在家庭，最常見的是熱湯、菜、飯、油及開水等引起的燒燙傷。專家說，很多家長(zhǎng)不懂得如何進(jìn)行早期家庭急救，一看孩子燙傷，當(dāng)時(shí)就嚇蒙了，不知道該怎么辦，其實(shí)燒燙傷早期的處理非常簡(jiǎn)單，而且也是很有效的。
淺度燒燙傷用冷水沖
燒燙傷后，立即起了水泡并明顯感覺疼痛，屬于淺度的，可以立刻用冷水沖洗傷處半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，感覺不很疼了，把衣物慢慢脫掉，用干凈的布覆蓋創(chuàng)面，包扎好，再送往醫(yī)院。
早期的冷水處理對(duì)創(chuàng)面的愈合有很大的好處：第一能減輕疼痛；第二可以減輕水腫、余熱造成的深部組織損傷；第三用冷水浸泡沖洗后，可以使創(chuàng)面的一些毒性物質(zhì)減少。有一些燒燙傷面積小，深度也淺，經(jīng)過冷水浸泡沖洗處理后，涂一些防治感染、促進(jìn)創(chuàng)面愈合的藥物，過幾天就會(huì)自行好轉(zhuǎn)、愈合。
如果燒燙傷面積大，程度也比較深，用冷水處理可能會(huì)加重全身反應(yīng)，引起休克，應(yīng)該立即送醫(yī)院搶救。
部位特殊當(dāng)心并發(fā)癥
如果燒燙傷部位在顏面、頭頸部、會(huì)陰部等，由于部位特殊，即使傷處面積不大，也可能會(huì)出現(xiàn)并發(fā)癥。這時(shí)除用冷水緊急處理外，為防止發(fā)生休克，可以給患者喝些淡鹽水，補(bǔ)充血容量，減輕休克程度，但不要在短時(shí)間內(nèi)服用大量的白開水，以免引發(fā)腦水腫和肺水腫等并發(fā)癥。
皮膚上起的水泡不要撕破
有條件可將水泡用消毒的針扎個(gè)小孔，慢慢把水泡中的水排出，要保持皮膚的完整。
不要亂涂抹醬油和醋
不要給傷處涂抹醬油、醋、堿、牙膏或紫藥水之類的東西，這樣不但不能減輕傷情，而且會(huì)繼續(xù)刺激創(chuàng)面，加深受傷程度，增加感染的機(jī)會(huì)，到醫(yī)院后也給醫(yī)生的診治造成困難。
高血壓病對(duì)老年人健康危害很大，最嚴(yán)重的莫過于隨著血壓升高，并發(fā)心腦卒中，且常發(fā)生于夜間。因而，高血壓病人安排好自己的休息與睡眠，自我創(chuàng)造一些易于睡眠的條件，克服一些不良嗜好，這樣有助于提高睡眠質(zhì)量，預(yù)防血壓的升高。具體注意事項(xiàng)為以下幾點(diǎn)：
晚餐宜少
老年人一般對(duì)晚餐比較講究，常以清淡為主，飲食適中，不可貪多。而有些老年高血壓病人，對(duì)晚餐并不在乎，有時(shí)毫無顧忌地大吃大喝，導(dǎo)致胃腸功能負(fù)擔(dān)加重，影響睡眠，不利于血壓下降。因此晚餐宜吃易消化食物，并配以湯類，不要怕夜間多尿而不敢飲水或進(jìn)粥食。進(jìn)水量不足，可使夜間血液粘稠，促使血栓形成。
心情平靜
人的喜怒哀樂，都容易引起神經(jīng)中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要盡量避免大喜大怒或憂思惱怒，要使情緒平穩(wěn)為好。如果由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可以采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松。口中生津時(shí)，不斷將津液咽下，幾分鐘后便可進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
娛樂有節(jié)
睡前娛樂活動(dòng)要有節(jié)制，這是高血壓患者必須注意的一點(diǎn)。如下棋、打麻將、打撲克要限制時(shí)間，一般以1-2小時(shí)為宜。要適當(dāng)控制情緒，堅(jiān)持以?shī)蕵窞槟康?，不可?jì)較輸贏，不可過于認(rèn)真或激動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致血壓升高。看電視也應(yīng)控制時(shí)間，不宜長(zhǎng)時(shí)間坐在電視屏幕前，也不要看內(nèi)容過于刺激的節(jié)目，否則會(huì)影響睡眠。
冬天吃什么水果最好？水果是最具營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值的食物，冬天吃水果還能預(yù)防疾病，保護(hù)身體健康。微微健康網(wǎng)小編就來告訴你冬天吃什么水果好，香蕉和櫻桃是不錯(cuò)的選擇。
香蕉
上榜理由：被稱為快樂水果智慧之果
營(yíng)養(yǎng)速查：香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n愁而稱它為快樂水果，因?yàn)橄憬端姆核岬瘸煞质侨梭w的開心激素，能夠減輕壓力，解除憂愁。
同時(shí)，香蕉還被稱為智慧之果，傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉含有稱為智慧之鹽的磷，豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。因此，荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為：最符合營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉。
櫻桃
上榜理由：有鮮果第一枝的稱號(hào)
營(yíng)養(yǎng)速查：之所以得此美名，是因?yàn)樗墒旒竟?jié)之早，在百果中占了首位。在櫻桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，櫻桃不僅僅因?yàn)槠淦G麗、可人的外表才得到大家的喜愛，它所含的營(yíng)養(yǎng)也非常豐富：既含有碳水化合物、蛋白質(zhì)，也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量，每100克高達(dá)6-8毫克，比蘋果、橘子、梨高20-30倍，維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4-5倍。
冬天吃水果還是補(bǔ)水的一大好方法，香蕉和櫻桃是最具營(yíng)養(yǎng)保健價(jià)值的額水果，也是隨處可見的水果，每天吃這些水果可維持身體的健康。
冬天天氣寒冷，多數(shù)人除了感受到手腳冰涼之外，胃寒也是導(dǎo)致冬天冰冷的主要原因。中醫(yī)胃病分為胃寒和胃熱，平時(shí)怕冷、口淡不想喝水、冬天四肢冰涼、胃口不好、常感疲倦無力的，多數(shù)為脾胃虛寒之人；而經(jīng)?？诟?、口苦、大便干燥或排便粘滯不暢、脾氣暴躁的，多為胃熱之人。
另外，胃泛酸水時(shí)伴有灼熱感，一般為胃熱，而胃寒的人泛酸通常是泛出清水。
臨床中主要因脾胃虛弱而致胃病的人比較多，大約占了60%.,有的人本身脾胃虛寒，但由于飲食等原因又夾雜濕熱、濕滯、食滯等，所以單純脾胃虛寒的其實(shí)比較少，更多的情況是虛實(shí)夾雜。這在用藥時(shí)就要注意，建議還是由醫(yī)生斷癥，指導(dǎo)用藥。
冬季常見胃病主要分三類
1、脾胃虛寒的人，應(yīng)該采用暖胃的方法，日常做菜時(shí)可以多用胡椒、生姜，溫補(bǔ)暖胃的羊肉當(dāng)歸湯是很不錯(cuò)的適時(shí)補(bǔ)品。
2、胃腸濕熱的人，應(yīng)留意清除胃腸濕熱，日常飲食應(yīng)以清淡為主，羊肉不宜多吃，性熱壯陽(yáng)的狗肉更應(yīng)盡可能不吃。
3、精神因素造成的胃病，通常是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)、氣機(jī)不暢，所以平常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與休息，舒緩情緒很有幫助。當(dāng)然，這只是一般規(guī)律性的總結(jié)，臨床并不是如此簡(jiǎn)單，也有虛實(shí)夾雜或本虛夾雜等。
冬天如何暖胃
1.對(duì)付反胃：口含生姜
中醫(yī)有云：生姜為嘔家圣藥.專家介紹，生姜是對(duì)付反胃、嘔吐最有效最簡(jiǎn)便的方法。你反胃想嘔吐，可以切一片薄薄的生姜含入口中，唾液把辛辣的姜汁吞入胃中，就能緩解嘔吐癥狀。
2.冬季最好的養(yǎng)生方法是喝熱粥。
粥的主要原料多為粳米、小米或糯米，它們不但含有豐富養(yǎng)分。且分析食物特性：大米、小米、薏米性味甘平有和胃氣、補(bǔ)脾虛的功效，因而，冬日食大米粥非常有益。
推薦冬季暖胃好粥品--四黃粥
食材：黃米、紅薯、玉米、黃芪
做法：
（1）紅薯洗凈去皮，切小??；
（2）黃米、大米、玉米碴洗凈；
（3）黃芪洗凈用溫水泡一會(huì)兒，一小條足矣，多了會(huì)影響粥的口味；
（4）將以上食材（除了紅薯?。┓湃肷板佒校铀敛牧现习胫复蠡鹬鬂L后轉(zhuǎn)小火約30分鐘左右期間用勺子攪動(dòng)防止粘鍋；
（5）加入紅薯丁，中火煮滾小火10分鐘即可；
（6）食前取出黃芪。
功效：
（1）黃米本是北方一種糧食，其味甘、性微寒一般人群均可食用具有益陰、利肺、利大腸之功效。
（2）紅薯有補(bǔ)虛乏、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰的功，紅薯煮粥還有預(yù)防癌癥的功效。
（3）玉米中的亞油酸具有降低血脂和血壓、軟化血管、促進(jìn)微循環(huán)的作用有血管清道夫的美譽(yù)。
（4）黃芪除了固表還能益氣,適宜體質(zhì)虛弱、常感疲勞乏力之人。
一、男人冬天吃什么水果
1、蘋果
蘋果,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱為心血管的健康保護(hù)神。除含有較多的胡蘿卜素、維生素B,和C外,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。多食用蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。對(duì)于久坐電腦前的人來說,更應(yīng)常吃蘋果,它能與體內(nèi)的放射性元素相結(jié)合,并排出體外,具有減少癌發(fā)生率的養(yǎng)生功效。
2、大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素,尤其是大量的維生素C,能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼?。此?大棗味甘性溫,還是補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神的佳品哦!大棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。
3、柚子
柚子在水果中屬含糖量較低的,本就適合糖尿病人。近日,以色列科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn),柚子中的柚皮素還能起到降糖的作用。柚皮素是一種抗氧化劑,正是它讓柚子具備了獨(dú)特的苦味,不僅能提高人體對(duì)胰島素的敏感性,還能在糖尿病患者吃下柚子后,使其肝臟燃燒更多的脂肪,讓體重保持在正常范圍,從而起到類似于非諾貝特(調(diào)脂藥)和羅格列酮(降糖藥)的作用。
4、柑橘
橘子含有豐富的檸檬酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。它具有生津止咳的作用,用于胃腸燥熱之癥;有和胃利尿的功效,用于腹部不適、小便不利等癥;有潤(rùn)肺化痰的作用,適于肺熱咳嗽之癥。橘子性平和,因此,即使病人也可適當(dāng)食用。通常選擇中等偏小,果形端正,表面光滑且上面的油胞點(diǎn)細(xì)密的較好。
尤其是一些有慢性氣管炎的人,肺部不適的人,吃點(diǎn)柑橘,那種感覺猶如雨后春筍般沁入心扉,不僅可以幫助病人補(bǔ)充水分,增加營(yíng)養(yǎng),又可以止咳化痰,作用頗多!但選擇柑橘也要注意,最好選擇當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的,比較新鮮的柑橘,爛掉的水果最好不好食用。
5、梨
民間流傳“幾顆杏桃三把火,日食梨不為多”的諺語,說明多食梨有益無害。中醫(yī)認(rèn)為,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉疼,大便燥結(jié)癥較為適宜。還可幫助消化、促進(jìn)食欲,并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個(gè)梨可有效緩解冬燥。
二、吃水果的禁忌
1、不可用水果代替正餐
人體共需要近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存,特別是每天需要65克以上的脂肪,以維持組織器官的更新和修復(fù)。水果含水分85%以上,蛋白質(zhì)含量卻不足1%,幾乎不含人體必需的脂肪酸,遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。水果只可做正餐的補(bǔ)充,好吃不能多吃。
2、不可多吃水果減肥
實(shí)際上,水果并非能量很低的食品。因?yàn)榫哂辛钊擞淇斓奶鹞?其中糖分的含量往往達(dá)到80%以上,而且是容易消化的單糖和雙糖。盡管水果按重量算所含熱量比米飯低,但因?yàn)樗兜捞鹈莱Ｗ屓藧鄄会尶?很容易吃得過多,所以攝入的糖分往往超標(biāo)。吃水果減肥并不可靠。
3、不可迷信高檔進(jìn)口水果
許多人以為昂貴的洋水果一定營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高,其實(shí)不然。進(jìn)口水果在旅途中便已經(jīng)開始發(fā)生營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的降解,新鮮度并不理想。而且,因?yàn)橐L(zhǎng)途運(yùn)輸,往往不等水果完全成熟便采摘下來,通過化學(xué)藥劑保鮮,可能影響水果的品質(zhì)。所以,購(gòu)買洋水果時(shí)務(wù)必擦亮眼睛,看清品質(zhì)。
4、不可靠水果補(bǔ)充維生素
大多數(shù)水果的維生素C含量并不高,其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種,來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。
比如,要滿足人體一日的維生素C推薦量,需要攝入5公斤富士蘋果,這是絕對(duì)不可能完成的任務(wù)。
富含維生素C的水果有鮮棗、獼猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等,而平時(shí)常吃的蘋果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的維生素C含量甚低。芒果是含胡蘿卜素最多的水果,柑橘、黃杏、菠蘿等黃色水果也只含有少量胡蘿卜素。
三、吃水果的好處
1、保養(yǎng)皮膚
水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維生素E和微量元素,可以滋養(yǎng)皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。如:蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素。還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質(zhì)均有利于皮膚紅潤(rùn)、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成,并防止黑色素在人體皮膚內(nèi)沉著。
?2、減緩衰老
水果除了含有我們已知的營(yíng)養(yǎng)素外,還富含大量天然植物化合物。這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)解毒酶的活性,改善激素代謝,具有抗菌抗病毒的能力,并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。如:獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分,尤其是它所含的氨基酸,能幫助人體制造激素,減緩衰老。
3、預(yù)防疾病
由于水果中含有很多維生素,微量元素,所以還可以用來預(yù)防疾病。如橘子。橘子味甘酸,性涼,具有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺的功效,對(duì)于口渴咽干、消化不良、干咳無痰等癥有一定的治療效果,同時(shí)還能預(yù)防心血管疾病和糖尿病。
4、降低血壓
水果防治心血管病,并可阻遏強(qiáng)致癌物質(zhì)亞硝胺的生長(zhǎng)和癌細(xì)胞增生,產(chǎn)生某種酶的活性。資料分析,水果能增進(jìn)消化,改善心肌功能,對(duì)維持人體內(nèi)酸堿平衡起著調(diào)節(jié)作用。 如山楂。山楂能防治心血管疾病,具有擴(kuò)張血管、強(qiáng)心、增加冠脈血流量、改善心臟活力、興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)、降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮(zhèn)靜作用;防治動(dòng)脈硬化,防衰老、抗癌的作用。
5、減肥瘦身
有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結(jié)腸內(nèi),纖維可提供給腸腔營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),這有助于促進(jìn)身體的新陳代謝以及幫助抑制食欲。 如柚子。它屬于柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產(chǎn)生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。
總之,吃水果的好處有很多,但一定要注意合理科學(xué)的食用。
海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品,近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。
女性健康養(yǎng)生食品-海帶
海帶富含多種微量元素，在所有食物中，海帶的含碘量最高。我國(guó)古代早有記載，海帶(即昆布)能軟堅(jiān)散結(jié)，能使血通氣暢，腫塊消退。海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用擔(dān)心發(fā)胖，是理想的女性健康食品。近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生。這是由于其中含有大量的碘，可以促使卵巢濾泡黃體化，從而降低體內(nèi)雌激素水平，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，最終消除乳腺增生的隱患。
海帶是養(yǎng)生價(jià)值較高的食物，但因?yàn)槠綍r(shí)太過常見而未引起人們的重視。其實(shí)，在很多國(guó)家，海帶都是重要的養(yǎng)生食物。像韓國(guó)人從過生日坐月子到吃早餐，頓頓都少不了它。日本人用海帶磨成粉，作為紅腸等食物的添加劑，把海帶茶作為表示喜慶的高貴食品。健康飲食
海帶雖好，但吃時(shí)一定要適量，不要把海帶當(dāng)做主菜天天吃，因?yàn)閿z入過多的碘也會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生影響。而且海帶中含有一定量的砷，攝入過多的砷可引起中毒。因此，食用海帶前，應(yīng)先用水漂洗，使砷溶于水。方法是將海帶先清洗干凈后，用水浸泡，并不斷換水，一般用清水浸泡6小時(shí)以上。因?yàn)榻輹r(shí)間過長(zhǎng)，海帶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也會(huì)溶解于水。如果海帶經(jīng)水浸泡后像煮爛了一樣沒有韌性，說明已經(jīng)變質(zhì)，不能再食用。中醫(yī)認(rèn)為，海帶性寒，脾胃虛寒者忌食。
