元旦小長假怎樣避開10種健康危害
怎樣健康飲食養(yǎng)生。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《元旦小長假怎樣避開10種健康危害》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
No.1防止體重突增
假期增重是許人的通病。除了加強(qiáng)運(yùn)動，要牢記主食不可忽略，零食少吃好，酒水適可而止的原則。此外，還有兩減肥竅門：千萬別空腹赴宴，提吃點(diǎn)低脂肪高纖維的食物墊底，比如蘋果和麥片；別邊吃飯邊收拾，就讓雞骨頭、魚刺等證據(jù)堆在眼前，可以起到心理警示作用。
No.2警惕被食物噎住
在美國，每年約有3000人被噎死。由于人們在假期易暴飲暴食，窒息的概率更高，所以應(yīng)該小心黏性糖果、條狀食物、堅(jiān)硬的果蔬等。
No.3遠(yuǎn)離有毒植物
花木雖然可以裝點(diǎn)節(jié)日氣氛，但研究表明，夾竹桃的樹身和葉子有毒；過多碰觸含羞草致人脫發(fā)；郁金香使人血壓升高、心跳加快。
No.4提防心臟病發(fā)作
調(diào)查表明，心臟病猝死最易在12月末和1月初發(fā)生。假日壓力、不健康的飲食都是誘因。些人害怕破壞就餐氣氛，強(qiáng)忍疼痛，最終失去搶救機(jī)會。所以心臟病人參加各假日活動應(yīng)帶急救藥物。
No.5小心撕開包裝
節(jié)假日免不了互贈禮品。有些金屬和塑料包裝非常難打開，性急的人愛用刀、剪切割，很容易受傷。一般的包裝開啟部位都會有標(biāo)識或豁口，打開之前應(yīng)仔細(xì)辨識。
No.6別讓車禍添堵
走親訪友，免不了安車當(dāng)步。專家提醒，即使在平時，周六上午也最好不要駕車出門。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在勞累一周后，此時駕車的人大多狀態(tài)不佳。
No.7預(yù)防假期惡補(bǔ)睡眠
專家指出，睡眠不能像金錢那樣預(yù)支和存儲,假期惡補(bǔ)睡眠會越睡越困，導(dǎo)致肌肉乏力。睡眠不規(guī)律同時影響飲食，誘發(fā)胃病。
No.8預(yù)防滑雪危險
滑雪運(yùn)動既刺激又危險。假期如果去滑雪，最好選擇坡度較小，樹木、石頭較少的山坡?；兄腥绻Э氐梗瑧?yīng)迅速降低重心向后坐，抬起四肢屈身自由下滑，切忌胡亂掙扎。
No.9油炸食品引發(fā)火災(zāi)
烹飪是假日火災(zāi)一大誘因。尤其油炸食物時，要防止水滴和雜物掉入油鍋；油鍋加熱時應(yīng)選擇溫火，避免油溫過高而起火。
No.10別患旅游病
假期外出郊游可備些氟哌酸、黃連素等藥物，以防腹瀉；不小心跌倒骨折，千萬不要用手揉捏，否則會刺破血管；冬季紫外線更傷皮膚，如果上午11時至下午3時外出，防曬霜必不可少。
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愉快的清明小長假就要拉開帷幕啦!伙伴們是不是已經(jīng)躍躍欲試了呢?話說每逢過節(jié)胖三斤，雖然是清明，但也離不開吃吃喝喝，拉著伙伴一起下館子，難免會點(diǎn)上幾瓶小酒搞氣氛，酒雖好，但搭配的小菜也要適宜哦!否則，跟吃“毒”沒兩樣。
1、臘腸和咸肉
大碗喝酒大口吃肉是很有英雄氣概的事。但熏制的臘腸和腌制的咸肉中含有大量的亞硝胺，當(dāng)酒和這兩種食物溶解在一起時，患胃癌和食道癌的風(fēng)險就會加大。這
2、燒烤
天漸漸炎熱，一到這樣的天氣難免會光臨燒烤攤，吃著燒烤喝著啤酒既涼爽又過癮。但吃燒烤能喝啤酒嗎?答案是：堅(jiān)決不行的。因?yàn)?，大多?shù)食物經(jīng)過長時間的燒烤營養(yǎng)成分和蛋白質(zhì)就會流失了，還很容易產(chǎn)生致癌物。而酒精會擴(kuò)張消化道的血管，也會破壞胃黏膜，這時食用的烤串很容易就被吸收，人體患癌的幾率就會增加。
3、生魚刺身
有些人覺得生魚刺身、醉蝦是上好的下酒菜。海鮮能生吃嗎?專家一語中的：這是對身體有害的食用方法。因?yàn)檫@些生冷海鮮中，含有大量的硫胺素酶，它會破壞維生素B1。這些生冷海鮮中的硫胺素酶只有在加熱60度時才能失去作用。如果經(jīng)常食用這些食物，就會造成維生素B1的缺乏。要是喝酒時大量食用這些生冷海鮮，維生素B1的缺乏就會更加嚴(yán)重。
誤區(qū)一：習(xí)慣翹二郎腿
最近，美國醫(yī)生發(fā)起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業(yè)女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習(xí)慣。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧!
誤區(qū)二：不注意乳房自檢
乳腺檢查的最佳時間是兩次月經(jīng)之間。首先熟知自己正常乳房的外觀很重要，在充足的采光下觀察兩側(cè)的乳房是否勻稱，乳頭及乳房是否有凹陷、紅腫或皮膚損害。然后從乳房上房開始，用指腹按順時針方向緊貼皮膚作循環(huán)按摩檢查，要檢查整個乳房直至乳頭。用食指、中指和拇指輕輕地提起乳頭并擠壓一下，仔細(xì)查看有無分泌物。
誤區(qū)三：盲目節(jié)食減肥
愛美之心，人皆有之，職業(yè)女性尤其如此。為減肥而完全放棄肉類、脂肪及奶制品，人體就會失去對生命至關(guān)重要的維生素、鈣、鐵等微量元素，將會出現(xiàn)脫皮、指甲變脆等毛病，所以，減肥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
誤區(qū)四：鍛煉模式一成不變
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運(yùn)動到的肌肉一直被忽視。長此以往，很可能使身體不成比例的發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅(jiān)持。
誤區(qū)五：不給自己“情緒化”的機(jī)會
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強(qiáng)迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)渠道。
誤區(qū)六：不知家族病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎?了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病如：糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳。實(shí)際上很多惡性疾病如果及早發(fā)現(xiàn)，治愈機(jī)會還是很大的。
誤區(qū)七：避孕方式不變
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
誤區(qū)八：長期穿高跟鞋
高跟鞋跟部的過高設(shè)計并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，可造成足部變形疾病拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛，這種不正確的受力姿勢若持續(xù)下去癥狀更可能會加劇。青春期女性穿高跟鞋還會影響盆骨正常發(fā)育，導(dǎo)致將來分娩困難。
誤區(qū)九：直接試用柜臺的化妝品
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。無論是口紅、眼影、睫毛膏等等，還是在手背和手腕上試用比較安全。
誤區(qū)十：很久沒有全面體檢
很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。醫(yī)生的建議是：至少一年一次骨盆檢查、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
誤區(qū)十一：只去健身房鍛煉
很多人都想抽時間去健身房鍛煉，但由于工作和社交的忙碌總不能保證時間。其實(shí)平時我們在工作中只要稍加注意，就能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中一種。平時在辦公桌前坐姿端正就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
“每逢佳節(jié)胖三斤”，每一個節(jié)日里，我們總少不了胡吃海喝，飲食不規(guī)律給腸道帶來的負(fù)擔(dān)不容小覷。因而，在節(jié)日里，我們很有必要未雨綢繆，選用一些健康食物，調(diào)節(jié)身體，清理腸道。
開水和水果
節(jié)日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規(guī)律，晨昏顛倒更易讓人"上火"，體內(nèi)毒素積累，給健康埋下隱患，節(jié)日過后，還易導(dǎo)致導(dǎo)致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素，應(yīng)多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進(jìn)腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點(diǎn)新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調(diào)節(jié)味道。
新鮮水果有助于調(diào)節(jié)腸道失調(diào)的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物，在腸道不能被消化洗后，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達(dá)到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。
營養(yǎng)燕麥
相較于其他谷物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他谷物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼岷蟛恢劣谕谌梭w內(nèi)，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。
香菇
香菇所含的蛋白質(zhì)，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為β-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體、抗擊癌癥的作用，因此香菇獲得了“抗癌新兵”的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花，其營養(yǎng)價值在食物界屬于翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥的病發(fā)率，被人們譽(yù)為“蔬菜良藥”。
【導(dǎo)讀】每逢佳節(jié)胖三斤,每一個節(jié)日里，我們總少不了胡吃海喝，飲食不規(guī)律給腸道帶來的負(fù)擔(dān)不容小覷。因而，在節(jié)日里，我們很有必要未雨綢繆，選用一些健康食物，調(diào)節(jié)身體，清理腸道，在長假吃的五種食物也是很好的，下面就為你介紹長假吃的五種食物。
長假吃的五種食物
開水和水果
節(jié)日期間，葷菜較難消化，零食熱量也高，而且生活無規(guī)律，晨昏顛倒更易讓人上火,體內(nèi)毒素積累，給健康埋下隱患，節(jié)日過后，還易導(dǎo)致導(dǎo)致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素，應(yīng)多喝水排解人體外。喝水尤其是白開水，可以促進(jìn)腸道的新陳代謝，減輕油膩食物、高熱量零食和飲料和酒類對肝臟的危害。白開水如果太平淡，還可以加點(diǎn)新鮮果汁和蜂蜜，或者是清淡的綠茶來調(diào)節(jié)味道。
新鮮水果有助于調(diào)節(jié)腸道失調(diào)的消化功能。如我們大家熟知的香蕉和番石榴，就能起到增加胃脹蠕動，幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物，在腸道不能被消化洗后，但是可以刺激腸道增加蠕動，繼而達(dá)到通便排毒的效果。另外，紅薯還是一種抗癌食品，抗癌效果也是棒棒噠。
營養(yǎng)燕麥
相較于其他谷物，燕麥具有抗血脂成分，燕麥還含有其他谷物所沒有的皂苷，皂苷可與植物纖維結(jié)合，吸取膽汁酸，使肝臟的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼岷蟛恢劣谕谌梭w內(nèi)，可以隨糞便排出。除了清理腸道的作用，燕麥還有保健的作用。
長假吃的五種食物
香菇
香菇所含的蛋白質(zhì)，可以分解出18種氨基酸，其中人體必需的氨基酸就占了7種。香菇中有一種名為-葡萄糖苷酶的物質(zhì)，有增強(qiáng)機(jī)體、抗擊癌癥的作用，因此香菇獲得了抗癌新兵的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花，其營養(yǎng)價值在食物界屬于翹楚。因其可以有效地降低糖尿病、骨質(zhì)疏松、癌癥的病發(fā)率，被人們譽(yù)為蔬菜良藥。
導(dǎo)讀：清明小長假來襲，養(yǎng)生防病攻略你會嗎?眼看著清明小長假就要到了，你準(zhǔn)備好攻略要怎么過了嗎?清明節(jié)是二十四節(jié)之一，同時也是一……
清明小長假來襲，養(yǎng)生防病攻略你會嗎?眼看著清明小長假就要到了，你準(zhǔn)備好攻略要怎么過了嗎?清明節(jié)是二十四節(jié)之一，同時也是一年中養(yǎng)生保健的重要時期，在這樣一個小長假里，一定要學(xué)會養(yǎng)生全攻略，適時的進(jìn)行鍛煉，以防止春季病來犯。
清明時節(jié)是一年養(yǎng)生的重要時期，在中醫(yī)理論機(jī)體生長也在于春季，吐納調(diào)息法對人體陽氣有益。大家應(yīng)在這段時間穿比較寬松的衣服到空氣清新的地方進(jìn)行鍛煉。
在清明之際體內(nèi)肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，同時還會造成情緒失調(diào)、氣血運(yùn)行不暢，從而引發(fā)各種疾病。因而這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，需要大家對其重視起來。清明節(jié)又稱寒食節(jié)。清明時期飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)該予以避免。"陽氣"升發(fā)是指脾胃的運(yùn)動收縮，因而人在春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。清明時節(jié)飲食宜溫，多進(jìn)食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進(jìn)食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節(jié)氣中，不宜進(jìn)食筍、雞等，可多吃些護(hù)肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
清明節(jié)踏青時，不宜做運(yùn)動量太大的活動。
較少活動的人群，做運(yùn)動需要量力而行，不應(yīng)過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內(nèi)，呼吸控制在24次/分鐘以內(nèi)，中青年因人而異適當(dāng)放寬?；加行呐K病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結(jié)核、發(fā)熱、急性感染以及處于結(jié)石活動期的病人，都不要逞強(qiáng)登山。
清明節(jié)是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節(jié)日。
在憑吊先人的同時，應(yīng)該注意自己的健康。清明節(jié)是對親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，是一次宣泄哀傷的機(jī)會，有利于消除不良情緒，同時也利于心理健康。但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是老年人在掃墓時，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。大家悲傷、抑郁的情緒，不宜持續(xù)得過久。這段時期是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期。有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調(diào)節(jié)，需要找親人、朋友陪伴，緩解負(fù)面情緒的影響。
這個春天有點(diǎn)冷!而二三月份又將迎來各種春天病的就診潮。專家指出，過敏、咳嗽、手足口病、皮膚病和腸胃病是最常見的春天病，市民要及早預(yù)防，應(yīng)注意御寒保暖，增強(qiáng)鍛煉。
過敏性鼻炎別當(dāng)成感冒
春季是過敏性鼻炎的高發(fā)季節(jié)。重慶華愛耳鼻喉宋永良指出，預(yù)防春季過敏性鼻炎，首先要避開過敏原。南方地區(qū)最主要的過敏原是螨蟲和霉菌，兩者對溫度和濕度都很敏感，尤其偏好春季潮濕天氣。因此，居室內(nèi)應(yīng)保持干凈和干燥，做好通風(fēng)。臥室不要放置書籍和毛公仔，被褥要經(jīng)常清洗、晾曬。
早晨起床后，不要急著把被子疊成豆腐塊。最好將被子抖抖，翻過來，內(nèi)面朝上，平鋪在床上，或者把被子翻過來對折，保證至少有一半的內(nèi)面與空氣接觸。
其次要從小開始預(yù)防。有研究發(fā)現(xiàn)，越是工業(yè)化發(fā)達(dá)的國家，小朋友得過敏性皮炎的幾率就越高。這和吃的東西太精細(xì)、生活環(huán)境太干凈有關(guān)。孩子的生活環(huán)境不宜太干凈，太干凈反而容易出現(xiàn)過敏，到野外玩泥沙，吃粗糧，有助于提高孩子的免疫力。
治療方面，要注意別用感冒藥來治療過敏。對抗過敏性鼻炎，最好吃抗過敏藥。
對于鼻塞嚴(yán)重者，選用噴鼻藥物要注意兩個原則：一是藥效立竿見影的藥物，不能長期使用。因?yàn)檫@類藥物往往含有麻黃素等強(qiáng)烈血管收縮劑，長期使用容易造成藥物性鼻炎。二是不要使用消毒產(chǎn)品來對付鼻炎，一定要認(rèn)準(zhǔn)準(zhǔn)字號藥物。國內(nèi)不少地方均有報告使用消毒產(chǎn)品治療鼻炎導(dǎo)致藥物性鼻炎和口腔潰瘍、口腔真菌感染和胃潰瘍的病例。
日前筆者在解放軍304醫(yī)院皮膚科采訪時，有一位20歲左右的小伙子正在看病，嘴唇紅腫，右半邊臉也腫了起來。小伙子平時沒事時喜歡用小鑷子拔胡須，以往都沒事，沒想到這次拔胡須后第二天，嘴唇就開始紅腫，后來就成了這樣。正在給小伙子看病的大夫鄒先彪博士說，這是由于拔胡須引起了皮脂腺細(xì)菌感染，臨床上這樣的病例時?？梢砸姷?，多為20歲左右的男孩子。據(jù)鄒大夫介紹，一些患唇部毛囊炎、癤腫、蜂窩組織炎的男性患者，在講述病史時，幾乎都有拔胡須的不良習(xí)慣。
男性到青春發(fā)育期，睪丸中有成熟間質(zhì)細(xì)胞出現(xiàn)，這種細(xì)胞能分泌男性激素，促進(jìn)男性器官的正常發(fā)育并維持成熟狀態(tài)的機(jī)能，促進(jìn)男性第二性征的發(fā)育。如喉結(jié)突出、音調(diào)低沉、肌肉豐滿、胡須生長等。所以胡須生長是男性特征的表現(xiàn)，是身體發(fā)育的正?，F(xiàn)象。有的年輕人覺得稀稀落落長出的胡須不好看，總愛用手或鑷子將胡須一根一根地拔掉，其實(shí)這種做法沒有必要，也于健康無益。因?yàn)楹毎蔚?，毛囊還在，胡須還會再生長出來。而且這種不良習(xí)慣對健康危害很大，甚至可能造成極為嚴(yán)重的后果。
鄒博士介紹說，胡須是毛發(fā)的一種，其下有毛囊、皮脂腺等皮膚附屬結(jié)構(gòu)，在皮內(nèi)毛根末端的毛乳頭里含有豐富的神經(jīng)末梢和血管，因此，拔胡子時人會有疼痛的感覺。由于拔胡子一般只能拔掉毛干、毛根，而拔不掉毛球、毛乳頭和毛囊，胡子日后仍然可以再長出來。如果在拔胡子時損傷了皮膚、毛囊或皮脂腺，則附在手上或臉上皮膚表面的細(xì)菌就會乘虛而入，引起毛囊炎、皮脂腺炎，形成癤腫或?qū)е伦齑缴踔撩娌磕[脹。
人的鼻唇周圍有豐富的血管網(wǎng)，且與顱內(nèi)血管相互交通，所以這個部位在醫(yī)學(xué)上稱為“危險三角區(qū)”，如果隨意拔胡子，唇周皮膚及其毛囊和皮脂腺發(fā)生的細(xì)菌感染極容易蔓延到顱腔內(nèi)的海綿狀靜脈竇，有可能引起腦膜炎或膿毒敗血癥，這是十分危險的。此外，即使引起的皮膚感染能夠治愈，也有可能因?yàn)閾p傷過重而會在表面遺留疤痕、硬結(jié)或色素沉著，結(jié)果是愛美不成反而損傷外觀。
文胸是女性的貼身寶貝，但并不是每個人都能了解她。要知道，女性的文胸也是有壽命的，女性應(yīng)該及時的更換文胸，以免過期文胸危害你的乳房健康。
文胸佩戴不當(dāng) 易患乳腺癌
文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，尺寸太小，穿起來胸部會有壓迫感，不利于透氣，嚴(yán)重時會影響乳房血液循環(huán)及淋巴的正?；亓?，長年累月，胸部的毒素排不出去，使乳腺炎、乳腺增生，甚至乳腺癌的幾率增加。
什么樣的文胸過期了呢?
在佩戴文胸時，如果出現(xiàn)以下這些情況，就說明文胸挑選得不合適，或提醒你舊文胸該退役了：乳房從罩杯邊緣擠出來，說明罩杯太小或形狀太尖;腋下有突出部分，說明文胸的胸圍太小，或側(cè)面太窄;兩臂上舉之后，乳罩往上躥，乳房外露，說明文胸的胸圍太松;肩帶嵌入肩膀內(nèi)，說明肩帶太短，應(yīng)該調(diào)整。
此外，徐紅還提醒說，戴過文胸后，如果發(fā)現(xiàn)乳房周圍有勒過的紅印，或感覺有脹痛感，也應(yīng)該警惕，是不是佩戴的文胸不合適。
什么樣的文胸合適呢?
在挑選內(nèi)衣時，要特別注意文胸的尺寸，合適的文胸尺寸，最好是乳房與文胸之間的距離，能容納12個手指，并且穿起來要感覺很舒適，活動自如。
切記文胸不能太緊，特別是那些有鋼托的文胸，胸圍尺寸一定要寬一些，在伸手及運(yùn)動時，胸部不會有壓迫感，文胸也不會從乳房中脫出，取下文胸后，乳房周圍不會出現(xiàn)勒痕。
另外，文胸的材質(zhì)也很重要，最好是純棉的，化纖材質(zhì)的吸汗性和透氣性差，容易引起過敏。人體活動時，胸罩會不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易進(jìn)入乳腺，時間一長，會堵塞乳腺，誘發(fā)乳腺疾病。
夏日出汗較多，應(yīng)穿戴純棉漂白布或綢布面料的文胸，春秋季節(jié)可佩戴滌綸面料文胸，冬天宜戴較厚實(shí)的海綿文胸。
胸罩的材料應(yīng)選擇細(xì)軟的布料，不宜加硬襯，以免擦傷乳頭，每次睡覺時，要松開文胸或者摘掉文胸再入睡，這樣可以避免胸部持續(xù)受到緊壓而發(fā)生不適，而且有利于夜間呼吸和血液循環(huán)，使胸部得到放松。如果感到有上述不適癥狀，不嚴(yán)重時可以做局部熱敷和按摩。
海綿文胸的使用也要因人而異。文胸海綿和滌綸面料對皮膚有一定的刺激性。因此，有過敏反應(yīng)或乳頭破裂的女性不宜選用。還有，患有乳腺炎等乳房疾病的婦女也最好不要選用海綿或滌綸文胸。
一日之計在于晨，早餐是一天中最重要的飲食內(nèi)容，只有補(bǔ)全營養(yǎng)才能有一天好精力。然而，很多人卻對早餐馬虎待之，甚至貪圖方便一直遵循錯誤的早餐方式。小編提醒，下面10種常見的早餐其實(shí)最不健康，甚至可能會讓你惹病！
1、豆?jié){配油條
豆?jié){油條是我們老傳統(tǒng)的早餐，也是很多上班族的喜愛。但是，早餐食用豆?jié){加油條是很大的錯誤，雖然能補(bǔ)充了一個早上的能量，但是卻為身體留下了很大的潛在危害。
油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過程中，高溫已經(jīng)使它失去了營養(yǎng)價值，還會帶來致癌物質(zhì)。高油脂的油條再配上中油脂的豆?jié){，讓身體的油脂攝入量超過標(biāo)準(zhǔn)，油脂在身體的殘留容易導(dǎo)致肥胖。
2、西式快餐
西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
這種西式早餐存在營養(yǎng)不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。
3、零食飲料
因?yàn)闀r間不夠的原因或者口味的選擇，有部分人會選擇準(zhǔn)備一部分的零食和飲料作為早餐，這是最不科學(xué)的早餐搭配。
早餐飲用碳酸飲料會導(dǎo)致體內(nèi)的鈣質(zhì)過快的排泄，長期飲用就會引起缺鈣，另外飲料也不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。
4、剩飯剩菜
不少上班族都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。
但是，剩飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞X（一種致癌物質(zhì)），吃進(jìn)去會對人體健康產(chǎn)生危害。
5、牛奶水果
為了減肥，很多女性會選擇沒有過多油脂的早餐，甚至簡單的一杯牛奶加一個水果。但是牛奶加水果不僅沒有起到良好的減肥的作用，甚至?xí)驗(yàn)檫x擇不當(dāng)?shù)乃钆?，引發(fā)腹脹腹痛。
酸性的水果會把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。
6、清粥小菜
缺乏蛋白質(zhì)，鈉含量偏高清粥小菜雖沒有油脂高的問題，但配粥的醬菜、豆腐乳等往往太咸，鈉含量太高，且加工食品添加防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。而且此種搭配缺乏蛋白質(zhì)。
7、餅干零食
缺乏水分和營養(yǎng)。零食多數(shù)屬于干食，對于早晨處于半脫水狀態(tài)的人體來說，不利于消化吸收。而且餅干等零食主要原料是谷物，雖然能在短時間內(nèi)提供能量，但很快會使人體再次感到饑餓。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，導(dǎo)致體質(zhì)下降，容易引起各種疾病入侵。
8、面包牛奶
血糖上升快，易疲倦面包不論咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又經(jīng)過精致加工，營養(yǎng)價值不高。
含糖量太高的早餐會讓血糖很快升上來，又很快降下去，容易導(dǎo)致疲倦、精神不濟(jì)等癥狀。
9、過于冰涼的果蔬汁
早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血流更加不順，會傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。
10、太辣的食物
早晨的腸胃要盡量避免受刺激，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌。
營養(yǎng)早餐的7大原則
1.餐前應(yīng)先喝水
很多人都沒有養(yǎng)成早餐前喝水的習(xí)慣，總是一起床就洗漱，洗漱完了就享受早餐，有的甚至早餐中都沒有多少水分，例如：一個饅頭，或一個包子，或一個面包，還要拿著在路上邊走邊啃，試想一下，這樣的早餐怎么會健康呢，尤其是一些女士，應(yīng)該改掉這樣的早餐習(xí)慣，否則會影響皮膚的光澤哦！
人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)，起床后處于一種生理性缺水狀態(tài)。如果只進(jìn)食常規(guī)早餐，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能補(bǔ)充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應(yīng)立即飲500―800毫升涼開水，既可補(bǔ)充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，但不要在吃早餐前喝較多的水。
2.每天早上都應(yīng)該喝奶或豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)
奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。一天當(dāng)中別的餐次較不容易攝取奶類，所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。
如果不喜歡喝牛奶或有乳糖吸收障礙，可以嘗試多喝下自制的豆?jié){，對于東方女性來說，豆?jié){其實(shí)比牛奶更易吸收。
3.早餐至少包含三大類食物
早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物（如土司，饅頭，稀飯），蛋白質(zhì)（如蛋類，三文魚，豆腐等），早餐奶，當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。
4.早餐盡量清淡
早餐過于油膩會造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。
5.早餐富于變化
很少有人受得了每天都吃一樣的早餐。其實(shí)只要多花些心思，做些不同的搭配，早餐可以有很多變化。雞蛋可以水煮，油煎，或是清蒸牛奶可以泡麥片，也可以 泡餅干，甚至可以兌入米酒中這樣的安排可以攝取到不同食物，不同營養(yǎng)素，更易達(dá)到營養(yǎng)的均衡。只是千萬不要將相忌的食材放入一起，那樣對健康不利。
6.早餐熱量不宜過多
早餐的攝取量依體型，年齡的不同會有些差異，不過，攝入400-500卡的熱量是比較適當(dāng)?shù)?，約占一天需要量的四分之一。但可以嘗試多補(bǔ)充些糖類。
7.早7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐
醫(yī)學(xué)研究證明，7點(diǎn)到8點(diǎn)吃早餐最合適，因?yàn)檫@時人的食欲最旺盛。早餐與中餐以間隔4―5小時左右為好。如果早餐較早，那么數(shù)量應(yīng)該相應(yīng)增加或者將午餐相應(yīng)提前。
早餐決定壽命長短 4種早餐吃法要你命
近日，某健康網(wǎng)站發(fā)起的早餐營養(yǎng)狀況調(diào)查結(jié)果顯示，國人普遍存在不吃早餐、早餐吃太快、早餐不營養(yǎng)、早餐不衛(wèi)生等幾大問題。這關(guān)鍵的第一餐如果不吃或吃不好，就好像在一天開始時沒有給身體這臺機(jī)器加滿足夠的燃料,造成其疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)。英國著名臨床心理學(xué)家羅斯泰勒指出，早餐的質(zhì)量不僅影響人一天的決策和思維能力，還會造成胃炎、肥胖、膽結(jié)石等一系列的健康問題。德國埃朗根大學(xué)研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。
不吃早餐，惹來三高
調(diào)查顯示，38.54%的人不能堅(jiān)持每天吃早餐，4.16%的人甚至從來不吃。英國倫敦帝國學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導(dǎo)致午餐和晚餐攝取垃圾食品的幾率大增。長期如此，肥胖癥、高血壓、高血脂和糖尿病等都會找上門來。美國哈佛大學(xué)的研究還證實(shí)，這種做法會使患心臟病危險增加27%.
中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生強(qiáng)調(diào)，每天吃早餐是世界衛(wèi)生組織倡導(dǎo)的健康生活方式，沒時間、沒胃口、控制體重等都不是合理的借口。應(yīng)專門留出一個固定的早餐時間，培養(yǎng)吃早餐的習(xí)慣，家長的言傳身教、家庭成員的相互影響都至關(guān)重要。
早餐吃太快，患癌風(fēng)險高
調(diào)查中有60.42%的人在10分鐘內(nèi)吃完早餐，5分鐘內(nèi)吃完的占9.38%.對此，馬冠生指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良。美國南卡羅來納醫(yī)科大學(xué)研究指出，咀嚼不細(xì)，胃腸負(fù)擔(dān)加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。日本神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)學(xué)博士米山公啟說，吃飯?zhí)鞜o法激發(fā)腦神經(jīng)活動，人會變笨。日本大阪大學(xué)還研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度太快會導(dǎo)致肥胖幾率翻倍。而且，多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發(fā)癌癥。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
馬冠生建議，早餐最好安排在6:30~8:30之間，用15~20分鐘的時間在家吃完，養(yǎng)成健康、規(guī)律的作息習(xí)慣。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營養(yǎng)工程學(xué)院副教授范志紅建議，頭天晚上可以先把食物做成半成品，早上煮湯熱飯的時候，見縫插針地洗漱、收拾，就能為吃早餐騰出時間。
早餐不營養(yǎng)，反應(yīng)跟不上
早餐不僅要吃，更要吃好，但調(diào)查發(fā)現(xiàn)，國人普遍不夠重視早餐的營養(yǎng)搭配，吃的內(nèi)容較單一。馬冠生說，早餐質(zhì)量差，造成血糖水平相對較低，不能及時為大腦提供充足能量，易出現(xiàn)心慌、乏力、注意力不集中等問題，大大降低工作和學(xué)習(xí)效率。美國印第安納大學(xué)醫(yī)學(xué)院詹姆斯鮑爾奇博士指出，吃得單一會導(dǎo)致機(jī)體缺乏必需的維生素、礦物質(zhì)等，甚至嚴(yán)重阻礙血液循環(huán)。美國弗吉尼亞聯(lián)邦大學(xué)研究顯示，早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
早餐攝入的能量應(yīng)占到全天總能量的25%~30%.范志紅建議，高質(zhì)量的早餐營養(yǎng)搭配應(yīng)該做到四有兩不要,即有淀粉類主食；有富含蛋白質(zhì)的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅(jiān)果；不要油炸食品；不要燒烤或熏制品。
就餐環(huán)境差，安全隱患大
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，有57.29%的人常在外吃早餐，其中在路邊攤購買早餐，邊走邊吃的占14.58%,在學(xué)?；蚬撅?zhí)贸缘恼?7.71%,買回學(xué)校或辦公室匆匆解決的占25%,這其中存在不少安全隱患。邊走邊吃為病從口入提供了機(jī)會，而且，會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導(dǎo)致胃炎，甚至出現(xiàn)胃下垂。在公交車上吃早餐也不安全，研究發(fā)現(xiàn)，公交車扶手上每10平方厘米就有380個菌落，包括大腸桿菌、沙門氏菌等致病菌。在車上吃東西，如遇到加速、急剎車，還可能造成嗆噎、咬舌等意外。還有不少人一邊工作一邊胡亂塞幾口，英國布里斯托爾大學(xué)研究指出，這樣不集中精力吃飯的行為，會引起消化不良，增加肥胖風(fēng)險。
早餐街頭買，衛(wèi)生難保證。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，街頭早點(diǎn)攤衛(wèi)生條件堪憂，很多攤主都是一邊找錢一邊加工食品，攤子多設(shè)在路邊，灰塵、汽車尾氣此起彼伏.大連市中心醫(yī)院營養(yǎng)科主任王興國告訴記者：炸油條、油餅需要大量用油，小販很可能用地溝油。即使正規(guī)油，經(jīng)反復(fù)烹炸，有害成分也會越聚越多。另外，國際食品包裝協(xié)會秘書長董金獅指出，多數(shù)早點(diǎn)攤提供的塑料袋質(zhì)量不過關(guān)，將高溫食物裝入其中，會析出重金屬和化學(xué)物質(zhì)，有致癌危險。
除了呼吁有關(guān)部門加強(qiáng)對早餐行業(yè)的監(jiān)管外，馬冠生和范志紅共同建議，早餐最好自己做，并在家里吃完。如果實(shí)在沒有條件，一定要到正規(guī)、可靠的餐飲店購買。
每逢元旦等節(jié)假日，總會有美食佳肴相伴，有的人常常會肆無忌憚的大吃大喝。糖果點(diǎn)心、汽水飲料、大魚大肉這些都少不了。但是往往在節(jié)后人們總會覺得反而精神變差了，身體也變臃腫了，更有甚者覺得胃部脹飽不舒服。這就是身體毒素太多咯，該怎么辦呢？學(xué)學(xué)下面的元旦養(yǎng)生食譜吧，健康又排毒！
海帶
功效：降低膽固醇、排除放射性物質(zhì)
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時有助于治療動脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
推薦食譜：海帶燉鴨
制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。
木耳
功效：消除血液熱毒
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
推薦食譜：黑木耳豆腐湯
制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。
菠菜
功效：清理腸胃熱毒
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
推薦食譜：菠菜拌豆干
制法：菠菜洗凈，用開水焯燙，撈出沖涼后，瀝干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙醬油，調(diào)味后盛出;將菠菜和豆干混合，加入調(diào)味料拌勻即可。
飲食是保證人體健康重要方面，有些食物具備藥食兩用的功效，當(dāng)遇上一些小病痛的時候，適當(dāng)食用這些能受到意想不到的效果，下面推薦10種簡單的食療方法。
1.肌肉痛：吃點(diǎn)酸櫻桃
喝12杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。因?yàn)樗釞烟抑懈缓哂锌寡讓傩缘拿?，其?zhèn)痛效果與布洛芬相當(dāng)。
2.記憶力減退：吃點(diǎn)葵花籽
葵花籽富含維生素E，有助于保護(hù)大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于保持記憶。建議每天吃12把葵花籽。
3.視力差：吃點(diǎn)甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于保護(hù)視力，緩解老年性黃斑變性。
4.肌肉損傷：每天吃一個蘋果
蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進(jìn)胰島素樣生長因子IGF-1和胰島素的產(chǎn)生，這兩種激素對肌肉生長至關(guān)重要。
5.注意力不集中：每天吃一個雞蛋
雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使注意力更加集中。
6.皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁
它們富含維生素C，有助于膠原形成，保持皮膚彈性。
7.抑郁癥：常吃糙米飯
糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)節(jié)控制情緒和抑制焦慮的血清素。
8.黑眼圈：飯后喝1杯綠茶
綠茶能夠利尿，有助于排除體內(nèi)不需要的體液，幫助消除黑眼圈和眼袋。
9.頭發(fā)干枯：每天吃菠菜
菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。
10.渾身沒勁：每天吃一根香蕉
香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。
一、多吃維他命
加利福尼亞大學(xué)的一名研究人員保舉：天天服用復(fù)合維他命片，再加上含有維他命D的鈣補(bǔ)充劑。
二、預(yù)防乳腺癌
不斷有研究結(jié)果顯示，鍛煉可以興許減少乳腺癌的風(fēng)險，所以最好的預(yù)防方法就是穿上運(yùn)動鞋，運(yùn)動去。
三、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數(shù)的同時，也要看其中的成分。含有氧化鋅等成分的防曬霜可以興許同時阻止UVA以及UVB的傷害。
四、設(shè)法要積極
這以及打嗎啡止痛同樣有用。真誠地微笑，能讓身體開釋出提高情緒的物質(zhì)。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想。
五、節(jié)食別過甚
適當(dāng)節(jié)食雖然重要，但天天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量。
六、稍微喝點(diǎn)酒
天天喝點(diǎn)酒精飲料有利于健康，但多就欠好了。那么這個一點(diǎn)是多少呢？按啤酒來說，就是571毫升，葡萄酒則是125毫升，烈酒可只能是25毫升。
七、保持腦活力
最好的保持腦活力的運(yùn)動是讀書、打牌另有演奏樂器。有研究顯示，以上這些活動如果能每周至少做3-4次，每次能至少15分鐘，可以讓發(fā)生記憶力問題的可能性減少35%。
八、保護(hù)好視力
戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等疾病的最重要手眼。選那些可以興許100%阻止UV射線的太陽眼鏡。夏天上午10點(diǎn)到下戰(zhàn)書4點(diǎn)間太陽射線最強(qiáng)烈，這時最需要戴好太陽鏡。
九、懷孕有技巧
不少女性不孕的原因居然是：沒在正確的時間做愛。應(yīng)該怎么做呢？算出你月經(jīng)來潮的日子，向后倒數(shù)12到16天。在那幾天里，每兩天至少做愛一次。這樣才氣讓可愛的精子碰上排卵期。
十、控制好體重
所有的瘦身方法都只能歸結(jié)成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里。把你的身體想象成一輛車，你加進(jìn)去的油料，都要把它用完。車子不需要過量的油料，你的身體也是。
美國一位當(dāng)紅的電視連續(xù)劇演員和兩位美國參議員不久前又呼吁國會盡快通過《羅納德?里根老年癡呆癥突破法案》，該法案將授權(quán)國會增加對該病研究的撥款，達(dá)到每年14億美元。2005年，美國為研究老年癡呆癥撥款7億美元，比2004年增加了2億。
目前，大約有450萬美國人患有老年癡呆癥，比1980年增加了一倍。到2050年，可能增加到1130-1600萬。隨著二戰(zhàn)后“嬰兒潮”這代人進(jìn)入老年，老年癡呆癥將成為美國21世紀(jì)的公共健康危機(jī)，如果得不到控制，美國的公共醫(yī)療保險計劃可能會破產(chǎn)。目前，治療老年癡呆癥的費(fèi)用由美國政府的醫(yī)療保險計劃負(fù)擔(dān)80%。
據(jù)2004年11月份的調(diào)查顯示，美國55-64歲的人群把老年癡呆癥視為嚴(yán)重的健康威脅。但是只有一半的人曾采取行動保護(hù)大腦健康。鑒于這種情況，美國老年癡呆癥協(xié)會推薦了保護(hù)大腦健康的10種方法：
1.優(yōu)先保護(hù)腦部；
2.保護(hù)心臟，對心臟有利就是對大腦有利，所以每天都要鍛煉，以預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病和中風(fēng)等疾病，這些疾病讓患上老年癡呆癥的幾率大大增加；
3.保持體重、血壓、膽固醇和血糖水平在正常范圍之內(nèi)；
4.少吃富含脂肪的食物，多吃富含抗氧化劑的食物；
5.進(jìn)行體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠促使新的腦細(xì)胞產(chǎn)生；
6.保持大腦活躍，多讀書、寫作、思考，或者玩游戲、學(xué)習(xí)新東西；
7.和社會保持聯(lián)系，參加社交活動，把體力、智力以及社交結(jié)合起來的活動最能防止老年癡呆的發(fā)生；
8.保護(hù)頭部，不要讓頭部受到損傷；
9.避免不健康的習(xí)慣，不要抽煙，喝酒不要過量；
10.從現(xiàn)在就開始。
人們對失去記憶的恐懼催生了美國大量針對老年癡呆的相關(guān)產(chǎn)品和服務(wù)。有專家預(yù)言，促進(jìn)增強(qiáng)記憶的藥品很快會充斥美國市場。
