DIY冰激凌全新上市
養(yǎng)生食療。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質量才更好。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“DIY冰激凌全新上市”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冰激凌做法大全 45種自制冰激凌方法收集
制作方法 冰淇淋是由鮮牛奶（奶粉、奶油）、雞蛋（或雞蛋粉）、蔗糖、水及一些添加劑制成的。按每10公斤用料，稱取鮮牛乳5公斤、雞蛋1公斤、白糖2公斤、玉米淀粉0.13公斤、海藻酸鈉2克，其余加水補足10公斤。其中乳脂含量為10%~12%,蛋白質為8%,蔗糖含量為16%~20%.如果配方用料為15公斤時，則鮮牛奶為6.5公斤、雞蛋2公斤、白糖2公斤、玉米淀粉為02公斤、海藻酸鈉為3克。
其他方法：
將稱取的各種原料與水混合均勻，經巴氏滅菌（將混合液加熱85℃~90℃，持續(xù)15-20分鐘），或采用臥式或立式殺菌缸滅菌。滅菌冷卻后，將混合液放入高壓均質機（膠體磨）內，使混合液中脂肪球破碎，形成微小顆粒，以提高粘度和乳化能力，使混合液結構均勻一致，口感細膩。對已經均質的混合液，要繼續(xù)冷卻，使其老化，通過冰淇淋機進行凝凍，然后進行包裝，再經速凍即為成品。
1.家庭冰激凌
材料：蛋黃兩個糖15克（可以隨自己的口味來放）
牛奶336ml 其實一袋220ML的牛奶配一個蛋黃應該也是可以的，不過我一直用這個配方，剩下的半袋可以做梨子露呀）可可粉 10克（差不多一勺吧，多少看自己的口味，也可以不加可可粉，做原味的）做法：牛奶小火煮開
蛋黃加糖攪打至糖完全融化，加入可可粉攪拌均勻（煮牛奶的時候進行）3、煮開的牛奶緩緩倒入攪拌好的蛋黃液中，同時不停攪拌直至混合均勻4、混合液小火煮開，注意攪拌，大概1、2分鐘以后即可關火（有的人做冰淇淋是不再加熱的，我每次都要繼續(xù)煮一會，我覺得即使沒有禽流感，蛋也盡量不要吃生的）
5、晾涼后放入冰箱冷凍，大概每半個小時攪拌一次，凍到合適的程度就可以吃了：）
2.清爽芒果冰激凌材料：
牛奶400ml,蛋黃4個，細砂糖100g（分量可斟酌），玉米粉1大匙，鮮奶油 360ml,芒果1個
做法：
1）將蛋黃放在鍋里，加入糖，用打發(fā)器小心攪拌混合20秒。然后慢慢加入牛奶混合均勻。篩入一大勺玉米淀粉，攪拌混合。
2）把鍋子小火加熱，邊煮邊攪，直至液體接近稠狀。煮好后將鍋子放冷水里冷卻。
3）將鮮奶油用電動打發(fā)器打發(fā)至濃稠狀，然后與鍋里煮好的蛋液混合，最后加入芒果粒。
4）放到冰箱冷凍。30至40分鐘取出攪拌，將芒果撈起，抹平表面，這樣重復3至4次。再凍到完全硬后食用。
3.咖啡冰激凌基本原料：雞蛋三個
輔助原料：速容咖啡一包
步驟：1、 去蛋黃（小竅門：把一個雞蛋打進平底盤內，用一個空塑料飲料瓶，用手按下飲料瓶把空氣排出不要放手，瓶口對著蛋黃，放開手蛋黃就被吸進瓶子里了。動作要快，把瓶口抬高，蛋黃倒出留作它用，接著第二、三個雞蛋依次將蛋黃去除。）
2、 把蛋清從盤子中倒入碗里，用打蛋器將蛋清打至起泡，再把速容咖啡倒入，繼續(xù)打勻，直至粉末完全溶解為止。
3、 將完成的液體裝進有蓋子的塑料杯內，放入冷凍室冰5個小時左右，取出即可食用。
其實這種冰淇淋的特別之處就是用蛋清代替了通常使用的奶油，而輔助原料更是可以按個人喜好添加，例如怕胖的妹妹可以加脫脂奶粉和蜂蜜，還有巧克力粉、果珍都可以?？诟斜纫话愕谋苛芨逅?，建議可以在取出后稍放片刻再食用，如果講究的話還可以用勺做成冰淇淋球，撒上糖?；蚺渖纤己懿诲e哦！
4.番茄汁冰淇淋原料：番茄汁100毫升，草莓冰淇淋球1個，白糖漿1~2湯匙，冰鎮(zhèn)涼開水50毫升，碎冰塊適量。
制法：先在杯中放入碎冰塊，依次加入番茄汁、冰鎮(zhèn)涼開水和白糖漿，攪拌調勻后，再用冰淇淋勺放入草莓冰淇淋球1個，然后插入飲管和長匙，即可飲用。
番茄汁的制法是，將成熟的紅番茄洗凈，在沸水中燙幾分鐘，撈出后剝去皮，用消毒紗布包裹，扭擠出番茄汁
5.巧克力冰激凌
原料：蒙牛保鮮奶1袋（1斤裝）、雞蛋黃3個、巧克力和糖（這兩樣看自己喜好）
做法：
1、將3個蛋黃加4大勺糖，用蛋抽子順時針打成乳白色，大約用5到10分鐘。
2、將奶倒進鍋里，放入巧克力（偶用的是5小塊橡皮大小的牛奶巧克力），攪拌至巧克力煮化，大約5分鐘。
3、將煮好的巧克力奶慢慢地倒入打好的蛋黃里，邊加入邊攪拌（要不蛋黃就熟啦）。
4、再用微火稍煮一下，即可（這個過程可能有蛋黃末產生，我沒過鑼篩）。
5、晾涼后放入冰箱冷凍（冷凍前應該用冰淇淋機攪拌，偶沒有，就免了），中間要取出數(shù)次攪拌。
6、在沒有完全凍成住時，可當奶昔喝。
6. 香蕉冰激凌
原料配方香蕉（成熟），500克檸檬果半個，白砂糖300克，奶油300克。
制作方法1.把檸檬沖洗干凈，并用力擠壓出檸檬汁備用。2.將事先稱好的白砂糖放入約500克的水中，加熱使其充分溶解，然后進行過濾。3.備好的香蕉洗凈并剝皮，用力搗成醬，加入過濾的糖水，充分攪拌均勻后，再加入新鮮的檸檬果汁攪拌均勻。4.完成上述工藝后的半成品，待其冷卻后拌入稱好的奶油，裝入容器內，送進冰箱進行冷凍，成品即為香蕉冰激凌。
材料：新鮮蛋黃125克（約7個），糖180克+50克（打奶油用），水60克，高脂奶油375ml（我用了動物性淡奶油），芒果250克打成泥，芒果50克切成丁
7.炸彈芒果冰激凌做法：
1、新鮮蛋黃攪拌至顏色變淺
2、糖加入水中，小火加熱，不時攪拌至糖融化
3、糖全部融化后停止攪拌，改小火加熱至115度 （如果沒有溫度計，可以蘸一點糖漿放到冷水里，如果糖漿呈球狀，捏上去會變形就可以了）
4、糖漿呈細線狀（越細越好）慢慢倒入攪拌中的蛋黃，這樣可以防止蛋黃燙熟出現(xiàn)顆粒，并有消毒作用。攪拌至蛋黃顏色變淺體積膨大（我用電動打蛋器打的），盆底變涼即可。放涼備用。
5、待蛋黃糊變涼以后，加入250克芒果泥，和50克芒果丁。
6、將鮮奶油加入50克糖打至6分發(fā)（粘稠度跟5做完的蛋黃糊差不多就行了），與蛋黃糊混合。如果用了甜奶油50克糖就不用加了。
7、拌勻后裝入密封盒放冰箱冷凍5小時即可，不需再次攪拌。
8、冰激凌比較軟，吃的時候不需要提前拿出來。
小帖士： 1、以上的量正好是一個8寸蛋糕的量，可以做一個8寸的冰激凌蛋糕；
2、如果不喜歡水果味道，可以不加水果泥，其它配料不變
3、鮮奶油最好用動物性淡奶油，味道非常好，還健康。不過要加50克糖。
4、因為冷凍會減輕香味，所以添加的水果的味道必須濃烈，熱帶水果是不錯的選擇，最好選擇水分沒那么多的軟肉的水果或漿果，如草莓、杏、桃、芒果、藍莓、西番蓮等
8.薄荷冰淇淋
【原料】
牛奶500毫升，雞蛋清2個，白砂糖150克，細玉米粉10克，薄荷香精少許，綠色食用色素溶液少許。
【制法】
①在鋁鍋中加入白砂糖和牛奶，加熱至沸，滴入綠色素溶液。綠色素溶液的配制方法見可樂飲料一節(jié)中的介紹。
②將雞蛋清倒入玉米粉中，用筷子充分攪勻后，倒入溫熱的牛奶混合液，邊攪拌邊加熱，稍熬后即離火晾涼，滴入香精，放入電冰箱中凝凍。在凝凍過程中應注意攪拌
9.可可冰淇淋
原料：可可粉、鮮牛奶、奶油、果仁醬、白砂糖、蛋黃
制作方法：1、先把鮮牛奶沸煮，然后取大部分熱牛奶與可可粉混合，待用。
2、在果仁醬中加入剩余的熱牛奶，調制成稀糊狀備用。
3、把白砂糖放入蛋黃中攪攔，然后加入稀糊狀果仁醬牛奶，攪攔均勻。
4、再把經過煮沸的巧克力牛奶慢慢倒入糖與蛋黃的混合物中，攪拌均勻。等冷卻后倒入準備好的盆內入冰箱冷凍，即成。
10.傳統(tǒng)香草冰淇淋GC8010（1公升）
糖 500公克 全脂牛奶 250毫升 雞蛋 1 個 鮮奶油 250毫升 香草粉 2茶匙 鹽 少許
做法：
將糖汁、鹽及牛奶置入鍋內加熱到沸騰，期間必須加以攪拌，之后轉小火再將1/2杯熱牛奶倒入蛋汁中攪拌均勻，再倒回鍋內繼續(xù)以小火加熱，并持續(xù)攪拌至變?yōu)闈獬?，加?-3分鐘以后熄火等待冷卻，并置入冰箱冷藏至少2個小時。制作冰淇淋前再將奶油、香草粉拌入鍋內材料，并以攪拌器拌勻即完成材料之準備。
果子露冰淇淋
材料：牛奶400g,糖100g,玉米粉（或富強粉）100g,果子露（草莓、石榴、杏仁及薄荷等）100g,鮮奶油50g.
工藝：將玉米粉（或富強粉）倒入半杯涼牛奶中調勻，剩下的牛奶加糖一起加熱，加入調好的玉米粉不停攪拌，煮10秒鐘，牛奶變稠后離火，再攪拌片刻，冷卻后摻入果子露和鮮奶油，放入冰箱中，凝結后即成。特點：獨特的異國情調。
【原料】
奶油200毫升，白糖適量，蛋清2只，蛋黃1只或各種果醬香草精。
【做法】
1、在鮮奶油中加入白糖1匙，充分攪拌均勻后放置一旁；
2、另取一只大碗，放入蛋清，充分攪拌至起泡，放入白糖適量，繼續(xù)攪拌；
3、在攪拌均勻的蛋清中加入蛋黃，充分混合后，加入香草精再攪拌；
4、攪拌后放入鮮奶油碗中，繼續(xù)攪拌。若不喜歡雞蛋冰淇淋，可直接在鮮奶油中加入自己喜歡的果醬，均勻混合；
5、把混合好的食物放入冰箱冷凍間冷凍，約2-3小時后就可以吃了。如果在冷凍期間取出攪拌2-3次，它的味道會更好。
11.果仁冰淇淋
主要原料： 鮮牛奶、奶油、果仁醬、白砂糖、蛋黃、香精等。 設備用具： 盆、電冰箱等。
制作方法： 稱取鮮牛奶0.5公斤、奶油0.13公斤、果仁醬0.75公斤、白砂糖0.15公斤、蛋黃0.1公斤，食用香精微量。在稱好的果仁醬中加入少量的熱牛奶，調制成稀糊狀備用。將稱好的白砂糖放入蛋黃中攪拌均勻，然后加入稀糊狀果仁醬牛奶，攪拌均勻；再把經過煮沸的鮮牛奶慢慢倒入糖與蛋黃中，加微量香精，攪拌均勻，倒入容器內入冰箱冷凍，即成。
工藝流程： 按比例選料醬、奶調成糊狀十糖、蛋混合煮沸 牛奶三者混均冷凍。
12.牛奶冰淇淋主要原料： 雞蛋黃、鮮牛奶、奶油、白砂糖、香精。
設備用具： 小盆、煮奶鍋、細目篩或紗布。
制作方法： 選料比例：鮮牛奶0.5公斤、奶油0.13公斤。白砂糖 0.15公斤、蛋黃0.1公斤，食用香精微量。 將稱好的白砂糖放入小盆內；然后加入蛋黃，并充分攪拌。將鮮牛奶在鍋中煮沸，冷卻后慢慢倒入糖與蛋黃的混合液中，攪拌均勻，再放入鋁鍋中用微火慢慢加熱，使溫度保持在70℃~75℃，并不斷攪拌。?；鸷鬁囟戎饾u下降，到一定稠度時用細目篩過濾（或用干凈的紗布），在濾液中加入適量的奶油和食用香精，然后裝入干凈的容器內進行凍結，即成。
工藝流程： 選料糖、蛋混合煮沸牛奶奶、糖、蛋混合均勻過濾加奶油、香精凍結。
用以上的方法，用不同的配方，還可以制成奶味冰淇淋、西瓜冰淇淋、蘋果冰淇淋。
奶味冰淇淋的主要配方（每次10斤計算）：奶粉1.5斤，白糖1.16斤，明膠0.22斤，奶油0.1斤，生粉0.12斤，水7斤，香蘭素適量。
13.西瓜冰淇淋的配方（每次5斤計算）：西瓜瓤2.55斤（瓤打碎后去籽），白糖0.7斤，水1.75斤。
14.蘋果冰淇淋的配方（每次5斤計算）：蘋果1.5斤（去皮核后攪碎），白糖1斤，熱水2.5斤，香精少許。
材料：蘋果500g,白糖150g,新鮮牛奶兩瓶。
工藝：將蘋果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖及1000克開水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻，倒入盛器內冷卻后置于冰箱凍結即成。
特點：果香味濃，滋味可口。
15.蜜瓜優(yōu)格冰淇淋
材料： 洋香瓜1個、優(yōu)格200g、鮮奶油100g、蜂蜜1大匙、吉利丁片2片。
作法：
1.洋瓜切半，一半以挖球器挖出果肉備用，另一半將整個果肉取出后，將果肉、少許優(yōu)格
及少許的鮮奶油，以果汁機打成糊狀后，再加入蜂蜜攪打。
2.吉利丁隔水融化后，分次加入優(yōu)格，攪勻后再倒回果汁機中，加入剩下的鮮奶油拌勻。
3.將（2）倒入冰淇淋攪拌器中，攪拌成凝固狀即可。
4.倒出以結凍的冰淇淋， 加入香瓜球拌勻后， 填回香瓜中， 上面用香瓜球及迷你蕃茄裝飾。
5》香草口味冰淇淋
范本生活智慧王
準備：鮮奶100CC,鮮奶油120CC,蛋黃一個，糖適量，香草精（香草片1壓
碎也可）少許
作法：均勻攪拌后，倒入密封容器中即可
三色冰激凌
原料配方可可粉15克白砂糖5克草莓果醬30克牛奶冰激凌750克食用色素微量
制作方法1.2往稱好的白砂糖內加入糖重量50%的水后，進行加熱使糖充分溶解，然后過濾，再加入可可粉，并充分攪拌調和均勻，這樣就初步制成了可可糖漿。把按上法調制好的可可糖漿倒入250克牛奶冰激凌中備用。2.2另外稱取250克牛奶冰激凌，加入草莓果醬、色素并調制均勻備用。同時剩下的250克牛奶冰激凌，加入少許香草香精，并充分調和均勻，作下道工序用。3.2將上述三種具有不同色、味的冰激凌液，依次裝入事先準備好衛(wèi)生干凈的容器中，送入冰箱內進行冷凍，冷凍后即為外形美觀的三色冰激凌。
香芋冰激凌
材料：
a 芋頭泥 3/4杯約160g（~1杯）
b 全脂牛奶 3/4杯/180ml
c 煉乳 3大匙（tablespoon）
d 蛋黃 2顆（先攪散）
e 玉米粉（corn starch）1小匙（teaspoon）
f 冷開水 1大匙
g 細砂糖 2~3大匙
h （動物）鮮奶油 2杯
i 濃縮芋頭精 4~5滴或適量（若省略。冰淇淋芋頭味道較淡。 顏色較白）
做法：
1. a+b先用湯匙將芋頭泥壓散， 用攪拌器混合均勻（或用果汁機打勻）。 加入c攪勻。
2. 將（1）料用小火煮至有溫度。 加入d蛋黃不停的攪拌使之混合。
3. e+f混合， 加入（2）。 不停的攪拌。煮至稍微稀稠狀。 離火。 再加入g 攪拌至糖溶解。 將鍋子放冷水中降溫。 至完全涼透。
4. 將鮮奶油用低速至高速打至7~8分發(fā)。 （可以涂抹蛋糕夾層的軟軟程度。）。 分兩次加入已冷卻的（3）中。 用攪拌器
攪勻。 再滴入i芋頭精攪拌均勻。
5. 將（4）料倒入金屬盆中冷藏至硬即可食用。 中途不需攪拌。 （若有冰淇淋機可放冰淇淋機中。）
注意：
1. 因為這個冰淇淋中途不需攪拌。 （怕取出攪拌會因室溫高。 鮮奶油中的氣泡流失）。 所以鮮奶油要打入細小的空
氣氣泡。 打的比平常做冰淇淋或慕斯時再久一些些。
2. 我覺得這個冰淇淋口感比抹茶冰淇淋還好吃。 蛋黃和玉米粉是為了減少冰晶形成。 若無玉米粉可用太白粉代替。
3. 我用3/4杯市售芋泥。（做蛋糕餡的那種）。 已有甜味。 所以糖的部份請自行斟酌。
4. 若無芋頭香精。 可能芋頭份量要多一些。或鮮奶油份量減少一些。 但不知是否會影響細致的口感。 請大家自行試試。
5. 若剛取出冷凍時冰淇淋太硬。 可先放冷藏柜一陣子之后再舀食。
結語：
冰激凌是夏季熱愛的食物，清涼解暑，但是小編不建議多吃。
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推崇的減肥法--露卡素減肥法（零饑餓減肥法）
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1. 用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿；
2. 半小時后用200-250毫升水沖服30-50克（露卡素）可可粉；
3. 如果不夠，吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜（蘿卜煮熟會淀粉化，糖尿病的人要少吃），任選1-2種；
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5. 如果還實在需要，吃少量紅薯、南瓜、山藥，任選一種，不超過七成飽；
晚餐：
1. 用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿；
2. 半小時后吃不超過4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜（蘿卜煮熟會淀粉化，糖尿病的人要少吃），任選1-2種；
3. 如果不夠，喝魚湯、肉湯、骨頭湯或蘑菇湯，任選一種，不超過六成飽。
想要長壽，飲食一定要定量少食
控制食欲的方法：
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2.先水果，后主食（粗糧），先吃生食，后吃熟食
露卡素減肥法重要提示：
1.減肥期間不要攝入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉類主食和零食，不喝酒，特別避免啤酒。糖、米、面、土豆是減肥四害,可以催肥長痘，是美麗的天敵；酒是糖的變種，會干擾脂肪代謝；
2.主食用減肥代餐（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用堅果和水果代替。露卡素可可粉可以幫助控制食欲（特別是在月經前后），使皮膚更加光滑；
3.不喝任何（含糖）飲料，每天飲水（純凈水代替開水和自來水）八杯（約2公斤）以上；
喝水提示：自來水不安全！自來水必須過濾！自來水中充滿鉛、砷、汞、鎘、氟、三氯甲烷等有害化學污染物，開水中含有氯和三氯甲烷等有害化學污染物。
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5.在每次運動前半小時，服用露卡素左旋肉堿。左旋肉堿屬于食品成分，非常安全，在母乳和嬰兒奶粉中含有，可以加速燃燒體內脂肪，增加皮膚彈性。
6.大多數(shù)人在第一日體重不會下降，但到第五日左右通常會明顯下降。一般第一周可以減3-5斤左右，以后每周減2-4斤左右，直至到達理想或均衡體重后停止。不過由于各種因素（例如藥物、酒精、污染、經期、甲狀腺、糖、淀粉、飲水、運動量等）干擾，減肥過程中可能會有反復甚至出現(xiàn)停滯。不過，減肥停滯多半是因為有意無意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉絲和丸子以及啤酒等等。如果體重停滯，但腰圍在下降，這表明你的脂肪在減少，但肌肉在增加。
露卡素減肥法的具體方法
1.大量喝水，喝15度生水最好，避免喝任何含糖的飲料
2.盡量生食（特別是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有條件選擇有機、綠色、無公害食品；
3.盡量選擇低糖水果，避免高糖水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；
中糖水果：蘋果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。
4.少吃主食（可可粉，或者粗糧），多吃肉食（尤其是高蛋白的）
只吃肉不會胖，吃肉又吃米面會非常地胖
5.少吃細糧，多吃粗糧
粗糧主要包括：谷類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。一般有如下三類：
1、谷物類：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。
2、雜豆類：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。
3、塊莖類：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
6.少開空調，多出汗
7.如需更要效，要補充左旋肉堿
8.最好每次吃七成飽
9.生蔬菜可以直接吃，也可以用油、鹽、醋等拌。減少所有調味品和植物油，避免含糖或淀粉類調味品；
10.如果不喜歡吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，現(xiàn)榨現(xiàn)喝連渣喝。
減肥方法就跟我學
一周的快速減肥食譜
按照這個快速減肥食譜，只須7天就可減重4-7公斤。在快速減肥食譜中最重要的一點是照食譜所介紹的配料煮出減肥湯。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復這一食譜即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?/p>
第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，屆時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠門，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。請記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，屆時要多喝水。如果前三天都能嚴格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外，還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃兩塊牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。可以吃點米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
結語：
急速瘦身較適合30歲以下的人使用，因為代謝好，稍加節(jié)制飲食，很快就能變瘦，30歲以上的人較難。這也是為什么年紀較大的洪曉蕾、蔡淑臻，1天只能瘦下半公斤到1公斤，而20來歲的黃志瑋、白歆惠則能瘦下2~3公斤的緣故。
幾乎所有人都希望看到一張很美白，皮膚很好的臉蛋，那么我們又該怎么去做呢？今天小編和大家分享。
1.喝酸奶有很好的美容功效，將喝過的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復4到6次，待全干后洗掉，就會看到效果哦！！
2.鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會留下痕跡，其實可以在洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會清除干凈，毛細孔也會變小。
3.睡前也要捏捏小腿和腳踝，（個人親身經驗，最好洗澡時按摩。這樣腿會瘦，第二天見效）
4.用醋搓手，然后將手指一個一個往外拉，能聽到巴嘎巴嘎響，堅持下去，手會又纖細又白嫩
5.拿豆渣洗臉可以去除油脂
6.用醋加在溫水洗頭發(fā)，很柔順。用橄欖油涂頭發(fā)，頭發(fā)會變細變幼。
7.洗澡的時候用鹽在皮膚上來回搓
8.堅持早上起來喝溫蜂蜜水，皮膚會變好喲
9.夏天容易長痱子的人，經常用艾葉或金銀花煮水洗澡，可避免起痱子，皮膚也變的滑溜，效果不錯
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，還不趕快行動。
10.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級有用
11.安安洗面奶 效果好的我迎風流淚啊
12.《瘦腿的》
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個姿勢5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開，保持5秒鐘。
3.跳繩（強烈推薦?。。。?/p>
4.經常踮腳尖，腳羅會變細，小腿也會變修長
5.每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。
6.洗澡的時候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達到瘦腿的目的。（推薦）快咖夲文莋者釦扣：陸伍貳六⑺零 楂看大量妏章。
瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅持！
祝你瘦腿成功！
13.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習慣了不管再熬夜再辛苦都絕對不會有黑眼圈也不會面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素
14.臨時染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風機熱風吹干，頭發(fā)會呈微酒紅色，像染過一樣哦
15.多收腹人的個子會長高
16.平痘痘可以用珍珠粉，用一點純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印
17.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會干的很快速
18.冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~!
19.曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會再拿出來敷會很爽。
20.清水：白醋：鹽= 9:3:1 ,晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。
21.去粉刺豆豆的了。小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘。一天三次。，比例你自己拿捏。我也只是把黃瓜弄爛加一點白醋下去然后敷。我只敷了一次。覺得效果還蠻好的
22.用草莓涂牙能使牙變白
23.把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個小時這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得很白很細
24.蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來你會發(fā)現(xiàn)你的臉很白很白~~~
25.如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害
26.《除腋毛》 首先，用熱毛巾敷在你要除毛的部位
大概有3分鐘左右吧，
這時你的毛孔都已經開了，所以毛很容易去除
然后一只手揪住一塊皮膚，用小鑷子慢慢拔掉
可能最開始有點小疼，但是慢慢的就好了
我是這樣處理的
因為第一次刮的話會變粗
但是你如果拔的話能好很多
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這時第一次除毛
第二次有毛長出來了
你就可以拿東西掛掉
因為第二次長出來的毛很細
（前一次的毛孔被拔松了，所以毛很細）
如果你的體質是長的很快的類型
那么你第三次還是要忍一下痛
但是比第一次好太多了
堅持一下把他們拔了
第四次你如果除毛可以刮
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（但是記住，拔的話不要一次拔干凈，那樣容易感染，大概可以分兩次，間隔兩天）
拔完在用涼毛巾敷一下就可以了
27.油臉處理方法：
用露得清把 我用了效果還不錯 多洗洗臉
皮膚的清潔是第一步，一般愛長痘的皮膚臉都比較油，平時洗完臉后要及時拍收縮水，還有要注意飲食，腥辣、油膩的東西盡量少吃。
皮膚越油，代表你所缺的水分就越多，在你每天早上洗漱完后一定要喝一杯水。你一定要多喝水，因為你出豆后會有色斑出現(xiàn)，說明你體內有毒素，而多喝水會排出你體內的毒素。由于現(xiàn)在是冬天，會吃一些熱量高的食物，這樣也會造成你的皮膚出豆，我希望你盡量少吃一點，多吃蔬菜和水果，會對你有幫助的。
還有你要多洗洗臉，在洗臉的時候不要用太熱或是太冷的水，這樣都會造成你的皮膚會很油。至少每天三次。洗完臉后，一定要用爽膚水或是收縮水，起到補水的效果。在用爽膚水的時候一定要用不含酒精成分的，要不然會加重你的色斑。我建議你用一下資生堂清爽控油系列，效果很好。因為我和一樣是油性皮膚，現(xiàn)在不但不長豆豆，皮膚還不油了。但是最重要的就是要多喝水，不但補水還排毒。如果可能的話，我希望你每天運動一下，增加一下新陳代謝，也比較不容易出豆豆。
28.瘦臉：
親，現(xiàn)在網上有很多瘦臉方法，我推薦幾個效果比較好的。
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來，然后吐氣，再吸氣，重復幾次。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。
29.除嘴上的汗毛：方法一：漂白 笳夲伩寫 手釦扣=㈥㈤26七零
選擇一款專門的汗毛漂白劑，用棉簽沾取，均勻地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。
漂白劑的涂抹一定要均勻，否則漂出來如果是黑一塊白一塊的話，那可是欲蓋彌彰了。通常來說，汗毛漂白劑都是有些刺激的，所以敏感性肌膚的MM用起來要小心一些。另外要提醒大家的是，汗毛表白劑的味道多少有些刺鼻。
方法二：脫毛
用脫毛膏來清理唇部周圍汗毛的方法與脫身上其他部位體毛的方法是很類似的，脫毛完畢后要記得用收斂水來緊致毛孔，補充說一句，黃瓜汁是很天然很有效的收斂水，此外，如果能在日后配合使用一些抑制毛發(fā)生長的產品效果會更好。
這是兩個比較簡便的方法，如果希望一勞永逸的話，還可以選擇去專業(yè)的醫(yī)院永久性脫毛。
美國詩瑞的脫毛膏，效果還好，還配合修復業(yè)，唯一的是冬天用會導致脫皮哦，多注意補水很重要
30.除臉上的黑色豆印
每天用白糖加一點點水來洗臉三次，一個星期就能摸得到光滑白嫩，而且對暗瘡印非常有效，你在用洗面奶洗完臉后，再用一點白沙糖，在醫(yī)學上來說，糖對傷口的愈合很有好處的，放在手掌上，加一點點水揉揉，防止太過刺激過敏，然后放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干凈。
祛痘疤要盡量少吃油炸類的食物，而含維生素C豐富的西紅柿、獼猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制痘疤和黑色素。如果你想有效祛痘疤建議你使用 【薇萌祛印平疤活膚霜】 ,這個去痘疤的產品我用過，很不錯，淘寶有賣的，可以上淘寶購！
30.瘦手臂：入門道具：一瓶礦泉水
練習場地：隨便基本動作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩往前放下，重復此動作15次。
3.每天做45次左右?？梢圆煌瓮瓿伞?/p>
31.皮膚差距：
自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級美白的
蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果
我再推薦個自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過半小時洗掉，當時還不覺得臉上皮膚有多好，第二天起來那個光滑程度，我覺得任何面膜都比不上。有的時候我還加點鹽，聽說這樣消毒，而且美白，或者加點蜂蜜，反正家里這些都有。
結語：
健康生活，健康美白，做個人見人愛，花見花開的人。
打造完美妝容，是否真的要以犧牲膚質為代價?擁有健康肌膚難道真的要舍棄精致面容?來自醫(yī)學護膚專家的專業(yè)彩妝新概念——薇姿輕盈透感親膚粉底液，開創(chuàng)“養(yǎng)膚底妝”的新時代，讓你的肌膚在溫潤的粉底液下散發(fā)健康光彩，從此“魚”與“熊掌”兼而有之!
薇姿輕盈透感親膚粉底液
在這場彩妝與護膚的絢爛碰撞中，薇姿首次在粉底液中加入源自4000米熔巖深處歷經15000年流淌的薇姿盧卡斯溫泉水，將15種稀有礦物質融入此款親膚粉底液中，打造無瑕妝容的同時，實現(xiàn)潤澤肌膚與持久養(yǎng)膚雙效合一的強大功效，完美詮釋薇姿健康護膚專家委員會公認的健康底妝新標準——讓肌膚在濕度最佳、皮脂適量的健康狀態(tài)下，擁有勻潤細膩的無瑕膚色。
這款新一代的“養(yǎng)膚粉底”以薇姿實驗室作為強大依托，以科技手段帶入三重精彩護膚秘法：獨特“鎖水保濕”技術，實現(xiàn)24小時的水合作用，肌膚時刻綻現(xiàn)充盈水潤的夢幻保濕效果;特含聚甘油分子，讓水分統(tǒng)統(tǒng)鎖定在分子形成的通氣網絡中，即刻變身“海綿美人”讓水分無處可逃;更添加桌效抗氧化成分維他命C和維他命E，在你每日的化妝過程中，親近你的肌膚，抵抗城市污染、UV等外部環(huán)境侵害對于肌膚的傷害，打造12小時持久健康妝效。為亞洲膚色度身定制，薇姿輕盈透感親膚粉底液分別設定有：柔粉色、柔白色、淺杏色與自然色四個色號，滿足不同年齡、不同訴求的愛美女性。無論是追求純凈裸妝，還是夢想嫩白肌膚，薇姿輕盈透感親膚粉底液都能幫你夢想成真!
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健康養(yǎng)膚指南
薇姿健康護膚專家委員會：“配合每日保濕護理，妝容更顯自然勻潤?！?/p>
想擁有持久健康勻潤的妝容，除了選對粉底之外，做好肌膚的保濕也很重要。建議選用薇姿溫泉礦物保濕系列，從清潔、爽膚到滋潤護理，每日深度保濕，能持續(xù)增強肌膚天然防御功能，進一步抵御化妝殘留對肌膚的侵害，幫助肌膚持久透顯健康水潤。肌膚健康了，妝容也更顯細膩勻潤，完美煥放自然光采。
早餐其實是三餐中最重要的一餐，提供一天所需要的營養(yǎng)和動力，讓你一整天都精神靚麗。因此，早餐務必要做到可口美味并且營養(yǎng)價值豐富，今天就像大家推薦9款既好吃能提供充足營養(yǎng)的營養(yǎng)早餐食譜。
一、法式吐司
材料：白吐司4片，果醬適量，雞蛋2個，鮮奶125毫升。
做法：
1、雞蛋打散后與鮮奶拌勻，成鮮奶蛋液備用。
2、吐司去邊后均勻的抹上果醬，每2片相疊粘合，再對切成三角形，放入鮮奶蛋液中裹一下。
3、平底鍋加入適量橄欖油以中火燒熱，轉中小火，輕輕將吐司從鮮奶蛋液里撈起，放入鍋中，將兩面慢慢煎上色后再把三個邊煎上色即可。
4、吃的時候可以撒上些糖粉，或者搭配蜂蜜。
二、水果燕麥牛奶
材料：即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄干若干。
做法：
1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2、香蕉去皮，切片，蘋果切丁。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。
三、土豆沙拉三明治
需要的材料：
黑米吐司5片，土豆1個，雞蛋1個，蘋果半個或1個，沙拉醬適量，鹽、白胡椒粉少許
做法：
1、土豆洗凈，去皮切厚片，土豆片用水洗凈一下，再取來小湯鍋，注入適量清水，放入土豆片和洗凈的雞蛋，把兩樣一起煮熟。
2、蘋果洗凈去皮，切大塊，浸泡在淡鹽水中，以防變色，呆會土豆煮好后再一起切碎。
3、土豆煮好后取出切小丁，蘋果也切小丁，水煮蛋切碎，一起放入容器，再加入沙拉醬攪拌均勻。
4、黑米吐司切成任意形狀，或者用你做餅干的小模具壓成各種形狀。
5、把處理好的面包片烤一下，用烤箱或用平底鍋不放油烘烤一下都可以。這步最好別省略。
6、把土豆沙拉夾入吐司即可。這類三明治很適合聚餐時制作，不管是年輕朋友聚會，還是討好小朋友，都很適用。
四、藍帶豬排
材料：
豬里脊肉一塊，起司2片，火腿2片，雞蛋1個，面粉少許，面包屑少許，鹽、胡椒粉各適量
做法：
1、準備一塊里脊肉，或用現(xiàn)成的里脊肉片，準備的肉片不宜太小。
2、把整塊里脊肉片片成兩片，最好薄一點。
3、然后用肉錘輕輕敲打，是肉片變薄變大，敲打的時候墊上保鮮膜。
4、將敲打好的肉片放入大盤，加入少許鹽和胡椒粉腌制一會。
5、趁這個時候準備一些面粉。
6、一份面包屑。
7、一份蛋液。
8、將肉片鋪平，現(xiàn)在上面鋪一層火腿。
9、在一層起司片。
五、蔬菜濃湯
準備一下材料： 西紅柿、胡蘿卜、洋蔥、芹菜、大蒜1瓣、高湯、（用雞湯就行，現(xiàn)在天冷了，熬湯的機會越來越多，若手頭上沒有現(xiàn)成的高湯用，可以用個湯寶代替。）鹽少許，胡椒粉少許，鮮奶油（也可以用牛奶代替）
做法：
1、把這些蔬菜洗凈，切成小塊，大蒜不用切。
2、取一個小湯鍋，放到火上，不用加油，燒熱后倒入所有蔬菜和大蒜，把這些材料炒軟，然后加入清水或高湯蓋滿這些材料。
3、如果你加的是清水，可以扔一小塊湯寶進去~用小火慢慢煮，煮到所有材料軟爛再關火。
4、煮好的湯放到一邊晾一下，然后再倒進攪拌機，將食物打碎。
5、跟做其它濃湯一樣，打過的濃湯還要再倒回鍋中，開火繼續(xù)煮，加鹽和胡椒粉調料，最后加入鮮奶油即成，食譜書上常說：久燉再攪打、再回鍋燉，是濃湯鮮香的法門。你也親手驗證一下吧。濃湯倒回到鍋中煮的時候，要經常攪拌，以免濃湯濺出來燙到自己。
6、選個咖啡杯，盛入濃湯，用歐芹碎（超市有賣，比如新世界超市，家樂福）點綴一下，你說浪漫能有多難，這一杯簡簡單單的濃湯就可以帶給你們不少氣氛。
六、豆腐漢堡排
要準備的材料：
豆腐小半塊，肉餡適量，胡蘿卜少許，香菇1個，姜末少許，鹽1小匙，料酒1小匙，生抽1小匙，淀粉少許，香油少許，胡椒粉少許，面粉、蛋液、面包糠、適量
做法：
1、豆腐整個放入開水鍋中，焯燙一下取出，放入容器搗成泥狀，如果你的豆腐出了很多的水，可以用小的過濾網過濾去多余的水分，然后加少許的鹽和胡椒粉調味，放在一邊備用。
2、香菇和胡蘿卜分別洗凈切碎。
3、肉餡放入容器，加入少許的姜末，鹽，料酒，生抽，香油，胡椒粉，攪打上勁，再加入處理好的豆腐泥、香菇碎和胡蘿卜碎，再加入一點淀粉，攪拌均勻即可。如果你加的肉餡比較多，豆腐比較少，可以加個雞蛋到肉餡里。如果你擔心把握不好放調料的量，可以等豆腐泥加進肉餡后再統(tǒng)一調味。
4、把做好的豆腐餡分成若干份，做成若干個小餅，形狀大小都隨意，最好跟你選的面包大小匹配，然后依次裹上面粉、蛋液、面包糠，下鍋小火煎成金黃色就可以了。具體時間涉及你的火候和食物用量，這個菜以食物的外觀判斷生熟更加準確。 煎的時候小火，這樣才能使外皮慢慢上色，食物內部也有足夠的時間慢慢加熱至熟，不會一入鍋就糊掉，而里面卻還沒來得及加熱。
七、圓白菜煎餅
材料：
面皮需要的材料： 中筋面粉、300克 沸水、、150克 冷水、60克 （用的是開水面團）
內餡需要的材料： 圓白菜300克，蝦皮30克，蔥小半根，白芝麻適量，鹽少許，白胡椒粉少許，香油少許
做法：
1、圓白菜洗凈，切絲；蔥洗凈切末備用。
2、鍋內加入少許油，燒熱后倒入蔥末，炒出香味后放入蝦皮、圓白菜絲，炒至菜絲變軟，加入鹽、白胡椒粉、香油調味，拌炒均勻后關火，餡料就做好了。
3、面粉過篩，一邊加沸水一邊用筷子混拌成粗粒狀，然后用手搓揉，這時再酌量加入冷水，將冷水完全揉進面團，揉好的面團放在一邊醒15分鐘左右。
4、將面團分成若干份小面團，用搟面杖將小面團搟成圓片，包入炒好的餡料，壓扁成餅狀，用刷子在小餅表面刷一層清水，再蘸一層白芝麻，依次做好所有的小餅。
5、最后用平底鍋煎熟就可以了，內餡已經是熟得了，不必煎太久，只要兩面都上色，成金黃色就好了?？雌饋砀W餅做法差不多，做好后我覺得比餡餅要清淡很多，好吃很多。
八、蔥香千層肉餅
需要的材料：
面粉300-400克，豬肉餡200克，香蔥或大蔥適量，雞蛋1個，鹽1小匙，料酒1小匙，生抽2小匙，老抽1小匙，姜末少許，香油少許，色拉油少許，胡椒粉1小匙
做法：
1、蔥洗凈，切成蔥花備用；姜切末備用。
2、面粉和成面團揉透揉勻。
3、在肉餡中加入鹽、料酒、姜末、生抽、老抽、香油、胡椒粉、色拉油攪拌均勻，再打入一個雞蛋，繼續(xù)攪打至肉餡上勁。
4、肉餡、蔥花、面團準備好后就可以開始做了。
5、圖中做法跟蔥油餅的折疊法是一樣的，取一小塊面團，將面團搟成圓形，用勺子均勻的涂上一層肉餡，再撒上一層蔥花，按照下圖標注黑線的位置劃4刀，再按照圖片一層層的折疊起來就可以了，最后搟成圓餅，用平底鍋煎熟即可。 煎的時候不用擔心，怕太大太厚會煎不熟，只要把握好火候，見外皮足夠金黃了，里面就絕對煎熟了，把握好火候，就不會出現(xiàn)外皮已經焦黑，但里面還沒熟透的現(xiàn)象， 吃的時候別忘了在醋中加一點蒜泥，再點幾滴辣椒油，香油，
九、栗子粥
需要的材料有：
糯米或大米100克，（也可以大米和糯米都放一些）栗子10個，（大約150克左右就行）糖桂花或者白糖適量（不放這些調味也很好喝）
做法：
1、做法非常簡單，栗子洗凈，放入開水鍋中煮熟，然后撈出去皮，再用攪拌機打磨成粉狀。
2、糯米或是大米淘洗干凈，如果用的是糯米的話，要放入清水里泡至米粒充分吸水膨脹，再與適量清水一起放入鍋中，大火煮開后轉小火煮約30分鐘。如果你喜歡放入整個的栗子或是栗子丁，那現(xiàn)在就要放入和粥一起煮了。
現(xiàn)在，快節(jié)奏的生活，很多人早上因為上班匆忙，而不吃早餐，卻不知，這種行為對人體的危害性極大，使胃腸道紊亂甚至會有結石，因此，我們要高度重視一天的第一天早餐，要吃的飽，吃的好！每天堅持吃營養(yǎng)早餐，是養(yǎng)生，健康長壽非常中藥的要素之一，所以大家千萬不要忽視了早餐的重要性。
水果除了食用，你還知道它們有什么功效嗎？對了，就是自制水果面膜來美容。不同的水果對美容有不同的功效。你趕快拿起你手中的水果，跟小編一起，做一個適合自己的水果面膜啦！
1、青瓜舒緩補濕
美容功效：青瓜含豐富維他命C、氨基酸及黏多醣體，具鎮(zhèn)靜、舒緩、收斂毛孔、補濕及美白功效。將切片青瓜冷凍后直接敷在面部及雙眼，能收縮粗大毛孔、舒緩過敏、曬后受傷及暗瘡的皮膚；將青瓜榨汁敷面，能讓護膚成分更易滲透入皮膚底層。
材料：青瓜一條、面膜紙一張
做法：將青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；將紙面膜沾滿青瓜汁敷面15分鐘，或把青瓜汁當化妝水使用，對舒緩敏感皮膚很有效。
2、蘋果吸油
美容功效：蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂。
材料：蘋果兩個、化妝棉適量
做法：將冰凍了的蘋果榨汁，沾濕化妝棉敷在油脂分泌旺盛的部位如T字位、鼻翼、下巴，10分鐘后清洗。
3、葡萄抗衰老
美容功效：葡萄具抗氧化功效，不但能凈化肌膚，還可軟化膚質，增加彈性和光澤。
材料：青葡萄20粒
做法：將冷藏的青葡萄搗爛，直接敷在面上，10分鐘后清洗。
4、苦瓜防發(fā)炎
美容功效：苦瓜又稱涼瓜，有防止發(fā)炎、美白補濕的功效。
材料：苦瓜一條
做法：將苦瓜冷凍，然后磨成泥，敷面15分鐘，以清水洗凈即可。
6、梨子乳酪深層潔膚
美容功效：梨子含維他命C成分，有深層清潔及平衡油脂分泌的作用，油性及中性肌膚特別適用。
材料：梨子一個、酸乳酪兩湯匙
做法：將搗碎的冰鎮(zhèn)梨子加入酸乳酪拌成糊，涂上面敷15分鐘，以清水洗凈即可。
7、西瓜補水爽膚
美容功效：西瓜含有大量水分和纖維，敷面可使皮膚清爽舒適，發(fā)揮補濕及收細毛孔的作用。
材料：西瓜半個。
做法：先將西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分鐘，然后用水洗凈即可。
這些水果都是很容易在日常生活中容易找到的，趕快行動，在這個夏天，做個水果公主吧！
導讀：時下，一些商場、藥店以及網店銷售藥枕，稱有強身祛病的功效。其實，我們可以在家手工
時下，一些商場、藥店以及網店銷售藥枕，稱有強身祛病的功效。其實，我們可以在家手工制作藥枕，既能體會手工DIY的樂趣，還能學點藥學知識，而且更實惠，何樂而不為？
記者近日采訪了在治療失眠疾病上頗有研究的中醫(yī)專家韓祖成，教您制作治失眠的藥枕。
韓祖成主任醫(yī)師介紹，用于治療失眠的藥枕常選用酸棗仁、柏子仁、夜交藤（首烏藤）、靈芝、琥珀、合歡皮、夏枯草、遠志等原料，將它們研磨成粉，做成藥芯，然后放在鴨絨枕或蕎麥皮枕頭等枕頭里，能起到助眠的作用。
除了可以放入鴨絨、蕎麥皮等枕頭里，還可以用曬干的綠豆皮、蠶沙做枕頭，綠豆皮和蠶沙都具有清熱解毒的功效，用它們做枕頭的主料，再輔以助眠草藥制成的藥芯，不僅可以改善睡眠，還能解暑、祛火。
制作藥枕的具體方法是怎樣的呢？專家給您詳細介紹。
第一步、選擇枕芯主料
選鴨絨、蕎麥皮、綠豆皮、茶葉或蠶沙中的一種作為主料，占枕頭材料的70%。
如想以綠豆皮為主料，具體方法為：取適量綠豆，洗干凈后放入少量涼水浸泡34個小時，然后把綠豆放在鍋中加水煮開，第1次不要加太多的水，煮開后再分別加上3次涼水，這樣會把綠豆徹底煮爛，綠豆皮就會浮上來。將這些綠豆皮撈出晾干即可。當然，也可以直接購買綠豆皮。 站
不宜直接用綠豆做藥枕，因為綠豆在氣溫較高時容易生蟲。
第二步、選擇助眠草藥
根據(jù)不同情況，可以選擇一種，也可以選幾種，占枕頭材料的30%。
第三步、制作藥芯
其實做藥枕不用把藥物填滿整個枕頭，因為有些草藥籽多，有的則是葉子或根莖，還有的油性大如酸棗仁，如果全部用這些草藥做枕頭，舒適感比較差，反而會影響睡眠，而且用久了易變形。韓祖成主任醫(yī)師介紹說。
可以使用制作藥芯的方法，做一個小布袋子，將中藥材研磨成粉狀或者直接裝入袋子后，縫好布袋做成藥芯，塞在枕頭主料里即可。
藥枕的外套應選用透氣性能好的棉布，不宜用化纖類制品。使用中如出現(xiàn)皮膚瘙癢、斑疹、發(fā)紅等過敏現(xiàn)象，應停止使用。如果使用中感覺芳香味不如從前也要及時更換。
專家最后提醒，藥枕所需藥材應根據(jù)患者情況進行制備，制作前選擇何種助眠草藥最好先咨詢一下醫(yī)生。
延伸閱讀：藥枕小知識
藥枕的歷史悠久，是祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的一大瑰寶。用藥枕促眠和養(yǎng)生的方法，是中醫(yī)最根本的芳香療法。孫思邈的《千金要方》、李時珍的《本草綱目》等很多醫(yī)學著作里都有記載。清代劉灝《廣群芳譜》載：決明子作枕，治頭風明目勝黑豆。古代著名醫(yī)學家孫思邈終生使用藥枕，享年 102 歲。
藥枕為什么能治療失眠呢？韓祖成主任醫(yī)師介紹說，頭為諸陽之會、清陽之府，氣血皆上聚于頭部，頭與全身經絡俞穴緊密相聯(lián)。使用藥枕可以使藥物直接作用于頭部，從而治病祛邪，平衡氣血，調節(jié)陰陽，使人體生理機能趨于正常，陰陽平衡，從而改善睡眠。
