夏季減肥方法全新升級(jí)
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“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏季減肥方法全新升級(jí)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
推崇的減肥法--露卡素減肥法（零饑餓減肥法）
好處：1.一個(gè)月能減10%體重，2.改善膚質(zhì)和體質(zhì)
專(zhuān)家提示：減肥期間不要吃任何含糖食物，淀粉選擇粗糧（全麥類(lèi)或者糙米）。
西木博士減肥餐（簡(jiǎn)易版）
嚴(yán)格按此法，28天可減7-15斤，
腰圍減少3-6厘米，
皮膚更加有水分和光澤
早餐：
1. 用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿（只是一種營(yíng)養(yǎng)素，從瘦肉里提取，無(wú)副作用）；
--左旋肉堿是針對(duì)幫助脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品（懶人減肥），在飯前和運(yùn)動(dòng)前服用效果非常好。
2. 半小時(shí)后用200-250毫升水沖服30-50克（露卡素）可可粉（吃巧克力會(huì)胖，吃可可粉減肥）；
--可可粉：第一是高膳食纖維（產(chǎn)生飽感），第二是高蛋白食物（燃燒脂肪），第三是高抗氧化劑（改善膚質(zhì)）
3. 如果不夠，吃柚子、櫻桃、草莓，或少量蘋(píng)果、橘子、桃子，任選1-2種；
4. 如果還不夠，吃生核桃、生杏仁、生花生、雞蛋，任選1-2種，不超過(guò)七成飽；
午餐：
1. 用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿；
2. 半小時(shí)后用200-250毫升水沖服30-50克（露卡素）可可粉；
3. 如果不夠，吃不超過(guò)4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜（蘿卜煮熟會(huì)淀粉化，糖尿病的人要少吃），任選1-2種；
4. 如果還不夠，吃不超過(guò)3-4兩肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)（煮的嫩點(diǎn)，蛋黃可以流動(dòng)）或豆腐，任選1-2種；
5. 如果還實(shí)在需要，吃少量紅薯、南瓜、山藥，任選一種，不超過(guò)七成飽；
晚餐：
1. 用水沖服3-5粒（露卡素）左旋肉堿；
2. 半小時(shí)后吃不超過(guò)4-5兩生綠葉蔬菜、生西紅柿、生黃瓜、生蘿卜（蘿卜煮熟會(huì)淀粉化，糖尿病的人要少吃），任選1-2種；
3. 如果不夠，喝魚(yú)湯、肉湯、骨頭湯或蘑菇湯，任選一種，不超過(guò)六成飽。
想要長(zhǎng)壽，飲食一定要定量少食
控制食欲的方法：
1.飯前半小時(shí)喝足水（喝1-2杯）
2.先水果，后主食（粗糧），先吃生食，后吃熟食
露卡素減肥法重要提示：
1.減肥期間不要攝入任何形式的糖份或含糖食物，不吃米面和土豆等所有含淀粉類(lèi)主食和零食，不喝酒，特別避免啤酒。糖、米、面、土豆是減肥四害,可以催肥長(zhǎng)痘，是美麗的天敵；酒是糖的變種，會(huì)干擾脂肪代謝；
2.主食用減肥代餐（露卡素可可粉slimcoco）代替，零食用堅(jiān)果和水果代替。露卡素可可粉可以幫助控制食欲（特別是在月經(jīng)前后），使皮膚更加光滑；
3.不喝任何（含糖）飲料，每天飲水（純凈水代替開(kāi)水和自來(lái)水）八杯（約2公斤）以上；
喝水提示：自來(lái)水不安全！自來(lái)水必須過(guò)濾！自來(lái)水中充滿(mǎn)鉛、砷、汞、鎘、氟、三氯甲烷等有害化學(xué)污染物，開(kāi)水中含有氯和三氯甲烷等有害化學(xué)污染物。
4.每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上，以快走、慢跑或彈跳等有氧運(yùn)動(dòng)為主；
5.在每次運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)，服用露卡素左旋肉堿。左旋肉堿屬于食品成分，非常安全，在母乳和嬰兒奶粉中含有，可以加速燃燒體內(nèi)脂肪，增加皮膚彈性。
6.大多數(shù)人在第一日體重不會(huì)下降，但到第五日左右通常會(huì)明顯下降。一般第一周可以減3-5斤左右，以后每周減2-4斤左右，直至到達(dá)理想或均衡體重后停止。不過(guò)由于各種因素（例如藥物、酒精、污染、經(jīng)期、甲狀腺、糖、淀粉、飲水、運(yùn)動(dòng)量等）干擾，減肥過(guò)程中可能會(huì)有反復(fù)甚至出現(xiàn)停滯。不過(guò)，減肥停滯多半是因?yàn)橛幸鉄o(wú)意食用了含糖和淀粉的食物所致，例如蜂蜜、芒果、荔子、香蕉、粥、包子、粉絲和丸子以及啤酒等等。如果體重停滯，但腰圍在下降，這表明你的脂肪在減少，但肌肉在增加。
露卡素減肥法的具體方法
1.大量喝水，喝15度生水最好，避免喝任何含糖的飲料
2.盡量生食（特別是蔬菜），蒸比煮好，避免炒、烤、炸。有條件選擇有機(jī)、綠色、無(wú)公害食品；
3.盡量選擇低糖水果，避免高糖水果。
高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗等；
中糖水果：蘋(píng)果、梨、橘子、草莓、桃、橙、獼猴桃、菠蘿、李子等；
低糖水果：西瓜、柚子、黃瓜、番茄、櫻桃、檸檬等。
4.少吃主食（可可粉，或者粗糧），多吃肉食（尤其是高蛋白的）
只吃肉不會(huì)胖，吃肉又吃米面會(huì)非常地胖
5.少吃細(xì)糧，多吃粗糧
粗糧主要包括：谷類(lèi)中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種干豆類(lèi)，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。一般有如下三類(lèi)：
1、谷物類(lèi)：玉米、小米、紅米、黑米、紫米、高梁、大麥、燕麥、蕎麥/麥麩等。
2、雜豆類(lèi)：黃豆、綠豆、紅豆、黑豆、青豆、蕓豆、蠶豆、豌豆等。
3、塊莖類(lèi)：紅薯、山藥、馬鈴薯等。
6.少開(kāi)空調(diào)，多出汗
7.如需更要效，要補(bǔ)充左旋肉堿
8.最好每次吃七成飽
9.生蔬菜可以直接吃，也可以用油、鹽、醋等拌。減少所有調(diào)味品和植物油，避免含糖或淀粉類(lèi)調(diào)味品；
10.如果不喜歡吃生蔬菜，可以把生蔬菜和（低糖）水果一起打汁喝，現(xiàn)榨現(xiàn)喝連渣喝。
減肥方法就跟我學(xué)
一周的快速減肥食譜
按照這個(gè)快速減肥食譜，只須7天就可減重4-7公斤。在快速減肥食譜中最重要的一點(diǎn)是照食譜所介紹的配料煮出減肥湯。如果七天之后還想繼續(xù)減下去，只要重復(fù)這一食譜即可。如果中間停了一天打亂了飲食安排，則必須重新開(kāi)始。
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門(mén)，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記住：不能吃任何水果，要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，屆時(shí)要多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類(lèi)蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
減肥湯的原料及制作方法如下：準(zhǔn)備6個(gè)不大不小的洋蔥、幾個(gè)西紅柿或3罐西紅柿醬、一個(gè)洋白菜、2個(gè)辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水，放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續(xù)煮，直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時(shí)喝，但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門(mén)，可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
第一天， 湯和水果。除了香蕉外，其他水果都可以吃，不過(guò)甜瓜和西瓜要少吃，因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，請(qǐng)不要加牛奶和糖。
第二天，湯和蔬菜。第二天除了喝湯外，可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類(lèi)和玉米。中午可以吃點(diǎn)烤土豆。請(qǐng)記?。翰荒艹匀魏嗡?，要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆，湯、水果和蔬菜可以隨便吃，屆時(shí)要多喝水。如果前三天都能?chē)?yán)格遵照飲食規(guī)定，即可減重2-3公斤。
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外，還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個(gè)香蕉。切記：喝的牛奶不能超過(guò)湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外，可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西紅柿果生吃，不限量。這一天要求喝6-8杯水，只喝一次湯就可以了。
第六天， 牛肉和葉類(lèi)蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃，還可以吃?xún)蓧K牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次湯外，一定要多喝水。www.cndadi.net
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯?？梢猿渣c(diǎn)米飯和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。
結(jié)語(yǔ)：
急速瘦身較適合30歲以下的人使用，因?yàn)榇x好，稍加節(jié)制飲食，很快就能變瘦，30歲以上的人較難。這也是為什么年紀(jì)較大的洪曉蕾、蔡淑臻，1天只能瘦下半公斤到1公斤，而20來(lái)歲的黃志瑋、白歆惠則能瘦下2~3公斤的緣故。
ys630.coM延伸閱讀
幾乎所有人都希望看到一張很美白，皮膚很好的臉蛋，那么我們又該怎么去做呢？今天小編和大家分享。
1.喝酸奶有很好的美容功效，將喝過(guò)的酸奶涂到臉上，干了之后再涂一層，這樣重復(fù)4到6次，待全干后洗掉，就會(huì)看到效果哦！！
2.鼻頭上的黑頭粉刺很不雅觀，用手去擠又常會(huì)留下痕跡，其實(shí)可以在洗完臉后，用手指沾些細(xì)鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕摩擦，然后再用清水沖凈，黑頭粉刺就會(huì)清除干凈，毛細(xì)孔也會(huì)變小。
3.睡前也要捏捏小腿和腳踝，（個(gè)人親身經(jīng)驗(yàn)，最好洗澡時(shí)按摩。這樣腿會(huì)瘦，第二天見(jiàn)效）
4.用醋搓手，然后將手指一個(gè)一個(gè)往外拉，能聽(tīng)到巴嘎巴嘎響，堅(jiān)持下去，手會(huì)又纖細(xì)又白嫩
5.拿豆渣洗臉可以去除油脂
6.用醋加在溫水洗頭發(fā)，很柔順。用橄欖油涂頭發(fā)，頭發(fā)會(huì)變細(xì)變幼。
7.洗澡的時(shí)候用鹽在皮膚上來(lái)回搓
8.堅(jiān)持早上起來(lái)喝溫蜂蜜水，皮膚會(huì)變好喲
9.夏天容易長(zhǎng)痱子的人，經(jīng)常用艾葉或金銀花煮水洗澡，可避免起痱子，皮膚也變的滑溜，效果不錯(cuò)
爬樓梯可以鍛煉腿部肌肉、鍛煉心肺功能而爬樓梯5分鐘更可以消耗144大卡的卡路里，還不趕快行動(dòng)。
10.酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超級(jí)有用
11.安安洗面奶 效果好的我迎風(fēng)流淚啊
12.《瘦腿的》
1.伸直雙腿讓腳與地面保持一定的距離，把腳尖伸直，保持這個(gè)姿勢(shì)5秒鐘。
2.腳尖伸直，腳面向上呈90度角，讓腳后跟和小腿肚的筋伸展開(kāi)，保持5秒鐘。
3.跳繩（強(qiáng)烈推薦?。。。?/p>
4.經(jīng)常踮腳尖，腳羅會(huì)變細(xì)，小腿也會(huì)變修長(zhǎng)
5.每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運(yùn)動(dòng)，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會(huì)。
6.洗澡的時(shí)候最好是站著洗，這樣可以消耗熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手幫大腿按摩；然后換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。這樣反復(fù)幾次，可以很好地促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，幫助燃燒大腿上面多余的脂肪，從而達(dá)到瘦腿的目的。（推薦）快咖夲文莋者釦扣：陸伍貳六⑺零 楂看大量妏章。
瘦腿的方法很多很多，最主要的還是要有毅力，堅(jiān)持！
祝你瘦腿成功！
13.多吃番茄可以治黑眼圈，吃習(xí)慣了不管再熬夜再辛苦都絕對(duì)不會(huì)有黑眼圈也不會(huì)面有菜色。不知道是VC在起作用還是別的元素
14.臨時(shí)染發(fā)劑：把稀釋后的檸檬汁均勻噴在頭發(fā)上，吹風(fēng)機(jī)熱風(fēng)吹干，頭發(fā)會(huì)呈微酒紅色，像染過(guò)一樣哦
15.多收腹人的個(gè)子會(huì)長(zhǎng)高
16.平痘痘可以用珍珠粉，用一點(diǎn)純凈水或爽膚水把珍珠粉和成糊狀，點(diǎn)在痘痘上，第二天就好很多，而且不留痘印
17.指甲油涂完后把指甲浸泡在冷水中，會(huì)干的很快速
18.冬天洗完澡，趁身體還是濕的涂上baby油然后再用毛巾搽干，皮膚就好嫩好滑~!
19.曬傷后把面膜放冰箱里冰一小會(huì)再拿出來(lái)敷會(huì)很爽。
20.清水：白醋：鹽= 9:3:1 ,晚上用面膜紙浸泡15分鐘膚臉，美白效果極佳。
21.去粉刺豆豆的了。小黃瓜家白醋一起敷臉10分鐘。一天三次。，比例你自己拿捏。我也只是把黃瓜弄爛加一點(diǎn)白醋下去然后敷。我只敷了一次。覺(jué)得效果還蠻好的
22.用草莓涂牙能使牙變白
23.把番茄打成泥，用面膜紙吸番茄汁，泥先敷一層在臉上，在把面膜紙貼上，半個(gè)小時(shí)這樣，洗洗臉~~發(fā)現(xiàn)皮膚變得很白很細(xì)
24.蛋清加蜂蜜加珍珠粉。和在一起做面膜，第二天早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的臉很白很白~~~
25.如果不是一定要外出，避免在早上10點(diǎn)至下午2點(diǎn)出去，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)光中的紫外線最強(qiáng)，對(duì)肌膚的傷害也最厲害
26.《除腋毛》 首先，用熱毛巾敷在你要除毛的部位
大概有3分鐘左右吧，
這時(shí)你的毛孔都已經(jīng)開(kāi)了，所以毛很容易去除
然后一只手揪住一塊皮膚，用小鑷子慢慢拔掉
可能最開(kāi)始有點(diǎn)小疼，但是慢慢的就好了
我是這樣處理的
因?yàn)榈谝淮喂蔚脑挄?huì)變粗
但是你如果拔的話能好很多
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這時(shí)第一次除毛
第二次有毛長(zhǎng)出來(lái)了
你就可以拿東西掛掉
因?yàn)榈诙伍L(zhǎng)出來(lái)的毛很細(xì)
（前一次的毛孔被拔松了，所以毛很細(xì)）
如果你的體質(zhì)是長(zhǎng)的很快的類(lèi)型
那么你第三次還是要忍一下痛
但是比第一次好太多了
堅(jiān)持一下把他們拔了
第四次你如果除毛可以刮
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（但是記住，拔的話不要一次拔干凈，那樣容易感染，大概可以分兩次，間隔兩天）
拔完在用涼毛巾敷一下就可以了
27.油臉處理方法：
用露得清把 我用了效果還不錯(cuò) 多洗洗臉
皮膚的清潔是第一步，一般愛(ài)長(zhǎng)痘的皮膚臉都比較油，平時(shí)洗完臉后要及時(shí)拍收縮水，還有要注意飲食，腥辣、油膩的東西盡量少吃。
皮膚越油，代表你所缺的水分就越多，在你每天早上洗漱完后一定要喝一杯水。你一定要多喝水，因?yàn)槟愠龆购髸?huì)有色斑出現(xiàn)，說(shuō)明你體內(nèi)有毒素，而多喝水會(huì)排出你體內(nèi)的毒素。由于現(xiàn)在是冬天，會(huì)吃一些熱量高的食物，這樣也會(huì)造成你的皮膚出豆，我希望你盡量少吃一點(diǎn)，多吃蔬菜和水果，會(huì)對(duì)你有幫助的。
還有你要多洗洗臉，在洗臉的時(shí)候不要用太熱或是太冷的水，這樣都會(huì)造成你的皮膚會(huì)很油。至少每天三次。洗完臉后，一定要用爽膚水或是收縮水，起到補(bǔ)水的效果。在用爽膚水的時(shí)候一定要用不含酒精成分的，要不然會(huì)加重你的色斑。我建議你用一下資生堂清爽控油系列，效果很好。因?yàn)槲液鸵粯邮怯托云つw，現(xiàn)在不但不長(zhǎng)豆豆，皮膚還不油了。但是最重要的就是要多喝水，不但補(bǔ)水還排毒。如果可能的話，我希望你每天運(yùn)動(dòng)一下，增加一下新陳代謝，也比較不容易出豆豆。
28.瘦臉：
親，現(xiàn)在網(wǎng)上有很多瘦臉?lè)椒ǎ彝扑]幾個(gè)效果比較好的。
1、吸氣，讓嘴巴盡量的鼓起來(lái)，然后吐氣，再吸氣，重復(fù)幾次。
2、揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然后按由內(nèi)到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。
3、托下頜：用雙手輕托下巴，有節(jié)律地反復(fù)做1分鐘左右。
4、輕托臉部：雙手放于兩下頜，輕輕地按摩并提拉。
5、雙手輕拂面部：用雙手輕輕地?fù)崦麄€(gè)面部，停留3分鐘。
29.除嘴上的汗毛：方法一：漂白 笳夲伩寫(xiě) 手釦扣=㈥㈤26七零
選擇一款專(zhuān)門(mén)的汗毛漂白劑，用棉簽沾取，均勻地涂抹在汗毛上，等待片刻后洗去。
漂白劑的涂抹一定要均勻，否則漂出來(lái)如果是黑一塊白一塊的話，那可是欲蓋彌彰了。通常來(lái)說(shuō)，汗毛漂白劑都是有些刺激的，所以敏感性肌膚的MM用起來(lái)要小心一些。另外要提醒大家的是，汗毛表白劑的味道多少有些刺鼻。
方法二：脫毛
用脫毛膏來(lái)清理唇部周?chē)姑姆椒ㄅc脫身上其他部位體毛的方法是很類(lèi)似的，脫毛完畢后要記得用收斂水來(lái)緊致毛孔，補(bǔ)充說(shuō)一句，黃瓜汁是很天然很有效的收斂水，此外，如果能在日后配合使用一些抑制毛發(fā)生長(zhǎng)的產(chǎn)品效果會(huì)更好。
這是兩個(gè)比較簡(jiǎn)便的方法，如果希望一勞永逸的話，還可以選擇去專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院永久性脫毛。
美國(guó)詩(shī)瑞的脫毛膏，效果還好，還配合修復(fù)業(yè)，唯一的是冬天用會(huì)導(dǎo)致脫皮哦，多注意補(bǔ)水很重要
30.除臉上的黑色豆印
每天用白糖加一點(diǎn)點(diǎn)水來(lái)洗臉三次，一個(gè)星期就能摸得到光滑白嫩，而且對(duì)暗瘡印非常有效，你在用洗面奶洗完臉后，再用一點(diǎn)白沙糖，在醫(yī)學(xué)上來(lái)說(shuō)，糖對(duì)傷口的愈合很有好處的，放在手掌上，加一點(diǎn)點(diǎn)水揉揉，防止太過(guò)刺激過(guò)敏，然后放在臉上揉洗，一分鐘左右，就用清水洗干凈。
祛痘疤要盡量少吃油炸類(lèi)的食物，而含維生素C豐富的西紅柿、獼猴桃、卷心菜等蔬菜水果都有利于抑制痘疤和黑色素。如果你想有效祛痘疤建議你使用 【薇萌祛印平疤活膚霜】 ,這個(gè)去痘疤的產(chǎn)品我用過(guò)，很不錯(cuò)，淘寶有賣(mài)的，可以上淘寶購(gòu)！
30.瘦手臂：入門(mén)道具：一瓶礦泉水
練習(xí)場(chǎng)地：隨便基本動(dòng)作：
1.一只手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之后向上舉，貼緊耳朵，盡量向后擺臂4-5次。
2.緩緩?fù)胺畔拢貜?fù)此動(dòng)作15次。
3.每天做45次左右。可以不同次完成。
31.皮膚差距：
自己打的綠豆粉加牛奶做面膜，超級(jí)美白的
蜂蜜加白醋面膜，很好的美白效果
我再推薦個(gè)自制面膜：綠豆粉+花生粉+黃瓜汁+鮮奶，調(diào)成糊狀，涂在臉上，貼上保鮮膜，過(guò)半小時(shí)洗掉，當(dāng)時(shí)還不覺(jué)得臉上皮膚有多好，第二天起來(lái)那個(gè)光滑程度，我覺(jué)得任何面膜都比不上。有的時(shí)候我還加點(diǎn)鹽，聽(tīng)說(shuō)這樣消毒，而且美白，或者加點(diǎn)蜂蜜，反正家里這些都有。
結(jié)語(yǔ)：
健康生活，健康美白，做個(gè)人見(jiàn)人愛(ài)，花見(jiàn)花開(kāi)的人。
輕食護(hù)膚是一種全新的健康的護(hù)膚理念。倡導(dǎo)卸去肌膚負(fù)擔(dān)，是肌膚回歸自然狀態(tài)，自然、健康的養(yǎng)護(hù)肌膚。
目的是通過(guò)簡(jiǎn)單的肌膚護(hù)理和日常保養(yǎng)，配合肌膚28天的代謝周期，喚醒肌膚自身的調(diào)節(jié)和自愈能力，還原肌膚健康自然的狀態(tài)，從本質(zhì)改善肌膚狀況，保持肌膚健康，煥發(fā)肌膚自身活力。
由來(lái)
輕食護(hù)膚一詞源于輕食生活.輕食生活是日韓白領(lǐng)女性所推崇的生活態(tài)度，其源自清淡、健康。適量的飲食觀念，而后逐漸被引用到日常生活中，成為忙碌的白領(lǐng)們所倡導(dǎo)的真實(shí)、積極、環(huán)保的生活方式。
同樣的，健康的肌膚也需要自然、健康、無(wú)負(fù)擔(dān)的護(hù)膚方法，來(lái)保持肌膚本身健康的原生狀態(tài)。此理念源由韓國(guó)護(hù)膚品牌半夏（pinellia）首次提出來(lái)，并經(jīng)過(guò)積極倡導(dǎo)和推動(dòng)，于是，輕食護(hù)膚的理念應(yīng)運(yùn)而生并廣為人知。
科學(xué)依據(jù)
肌膚是人體的天然屏障，具有保護(hù)、吸收、調(diào)節(jié)體溫、分泌與排泄、新陳代謝、免疫等多種生理功能。健康皮膚有著天然的抵御機(jī)制和新陳代謝能力，而角質(zhì)層更是肌膚最好的對(duì)外屏障，足夠抵御細(xì)菌和微生物的入侵。在日常肌膚養(yǎng)護(hù)過(guò)程中，眾多愛(ài)美女士，總是在不斷的尋覓所謂的產(chǎn)品，更有效的方法，卻在無(wú)形中，讓肌膚變成了無(wú)辜的試驗(yàn)田.不斷地涂抹，不適合的產(chǎn)品，如此層層覆蓋之下，肌膚很難以最自然的狀態(tài)，保持健康的呼吸。過(guò)度保養(yǎng)，已經(jīng)成為影響肌膚健康的兇手。
過(guò)多的使用清潔產(chǎn)品會(huì)破壞皮膚天然的保護(hù)膜，大大降低角質(zhì)層抵御外部細(xì)菌、微生物、塵埃等的能力。而經(jīng)常使用高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品，不但營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能被肌膚有效的吸收，使皮膚得不到休息，而且，容易導(dǎo)致皮膚自然排出細(xì)菌的管道被堵，只進(jìn)不出，給皮膚的新陳代謝造成負(fù)擔(dān)，引起毛孔粗大、色斑、暗瘡等問(wèn)題。而且，一些美白產(chǎn)品含有鉛等重金屬成分，長(zhǎng)期大量使用勢(shì)必引起皮膚慢性中毒并造成膚色晦暗。
護(hù)膚品種類(lèi)用得多不一定比簡(jiǎn)單護(hù)膚的效果好。據(jù)了解，僅僅一小瓶日本的化妝品中的添加成分至少在10種以上，歐美有些產(chǎn)品更是多達(dá)四五十種。每增加一種成分，皮膚的過(guò)敏源就可能多了一種，大大增加患化妝品性皮炎的可能。有些護(hù)膚品中還可能添加了激素成分，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致激素性皮炎。
專(zhuān)家們認(rèn)為，簡(jiǎn)化護(hù)膚程序能減少護(hù)膚品對(duì)皮膚的刺激，為皮膚減壓。如果在自體能力尚且旺盛的時(shí)候就給予太多營(yíng)養(yǎng)的外來(lái)補(bǔ)品，不僅造成皮膚吸收管道--毛孔的阻塞。更糟糕的是這些補(bǔ)品會(huì)取代皮膚本身應(yīng)有的分泌滋養(yǎng)功能，讓皮膚腺體以為無(wú)事可做而提前退休,進(jìn)而形成皮膚未老先衰的情形。保養(yǎng)不必像吃流水席，滿(mǎn)足真正需求才是美麗之道。
所以，保養(yǎng)肌膚，有時(shí)不在于你多做了什么，而在于，你減掉了多余的負(fù)擔(dān)。
方法
輕食護(hù)膚，最基本的原則就是用心了解過(guò)自己的肌膚狀態(tài)和需要，真正補(bǔ)充肌膚所需，活化肌膚自身調(diào)節(jié)功能、代謝功能。不能對(duì)癥下藥,又何來(lái)藥到病除呢？日常的皮膚護(hù)理最重要的步驟就是：清潔+補(bǔ)水保濕+防曬。只有讓肌膚回歸自然狀態(tài)，脫去負(fù)擔(dān)，保持順暢呼吸，肌膚才能展現(xiàn)活力。
清潔
去除外界的污染，保持肌膚的潔凈，遵循肌膚自身的生長(zhǎng)規(guī)律，強(qiáng)化肌膚自身抵抗力。如果毛孔受到化妝品或其它污垢的阻塞，將會(huì)妨礙新陳代謝的進(jìn)行。只有完全卸妝清潔后，肌膚的吸收力才能提升到最佳狀態(tài)。否則，不論你在晚間為肌膚準(zhǔn)備了多么營(yíng)養(yǎng)豐富的保養(yǎng)品都無(wú)濟(jì)于事。一瓶?jī)?yōu)質(zhì)的潔面乳是潔面的關(guān)鍵。并不是清潔力越強(qiáng)的潔面乳就越好，每個(gè)人的皮膚都有其酸堿度，而護(hù)膚品也在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)對(duì)酸堿度有各自的規(guī)定。過(guò)度的清潔，只會(huì)破壞肌膚的天然屏障，導(dǎo)致肌膚干燥缺水，機(jī)能紊亂。
補(bǔ)水保濕
增加肌膚水分含量，提高肌膚的代謝率，喚醒肌膚自我調(diào)理的機(jī)能。水對(duì)于完美肌膚的作用是無(wú)庸置疑的。健康護(hù)膚簡(jiǎn)單原則之一就是滿(mǎn)足肌膚的基本水分需求。好的保濕產(chǎn)品應(yīng)該同時(shí)具有封阻性、保濕性、親水性三大要素，只有易吸收無(wú)負(fù)擔(dān)的純植物精粹的天然產(chǎn)品，才能夠真正為肌膚減負(fù)，真正達(dá)到持續(xù)保濕的效果，有效改善肌膚狀況人體內(nèi)，有一種普通的膠狀物質(zhì)--玻尿酸。
它大量存在于人體的結(jié)締組織和真皮層中的一種，其中充滿(mǎn)了水份，來(lái)保持皮膚的彈性。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)玻尿酸的含量會(huì)逐漸減少，肌膚蓄水保水能力也就隨之下降，出現(xiàn)細(xì)紋、干燥、老化等現(xiàn)象。所以，人在幼年時(shí)期，肌膚總是水水嫩嫩的。
肌膚含水量的大幅下滑直接導(dǎo)致了肌膚干燥、肌膚暗黃無(wú)光澤、肌膚松弛、皺紋早生等現(xiàn)象：當(dāng)肌膚表層（角質(zhì)層）缺乏玻尿酸時(shí)，會(huì)增加因紫外線照射所產(chǎn)生的自由基，使肌膚變紅、變黃、變黑；肌膚中層（表皮層）缺乏玻尿酸時(shí)，會(huì)加速角質(zhì)細(xì)胞分化，使角質(zhì)層變厚、變粗；肌膚底層（真皮層）缺乏玻尿酸時(shí)，會(huì)降低肌膚保水能力，使皮膚彈性缺乏，造成老化、松弛的現(xiàn)象。
適當(dāng)補(bǔ)充玻尿酸不但能夠幫助肌膚從體內(nèi)及皮膚表層吸得大量的水分，還能增強(qiáng)皮膚長(zhǎng)時(shí)間的保水能力。當(dāng)玻尿酸吸收大量水分時(shí)，使得彈力纖維以及膠原蛋白處在充滿(mǎn)水分的環(huán)境中，皮膚也就更具有彈性了。
因此解決肌膚的一切問(wèn)題，補(bǔ)水保濕保濕才是關(guān)鍵。玻尿酸是最好的補(bǔ)水成分。
防曬
紫外線是造成肌膚衰老的元兇之一。當(dāng)皮膚接受紫外線過(guò)度暴曬后，會(huì)損傷表皮細(xì)胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細(xì)紋產(chǎn)生。在強(qiáng)烈照射下，還會(huì)造成肌膚發(fā)炎、灼傷。有異常情形時(shí)，則會(huì)變成色素性的皮膚癌等。所以，除了保養(yǎng)肌膚，還要注意對(duì)肌膚的保護(hù)，做足防曬工作。
陽(yáng)光中的紫外線，即使在夏天以外的季節(jié)，或者薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，紫外線也會(huì)奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的功課，時(shí)時(shí)都要注意防曬。
修復(fù)
曬后肌膚水分流失嚴(yán)重，盡管作了防曬措施，但不是肌膚不受一點(diǎn)紫外線的傷害，應(yīng)該第一時(shí)間為肌膚補(bǔ)水，使用天然植物鮮花精華提取產(chǎn)品迅速鎮(zhèn)靜肌膚。否則皮膚受紫外線曬傷，很容易沉淀形成曬斑黑色素等，長(zhǎng)久以來(lái)加速肌膚老化。
眾多國(guó)內(nèi)外知名護(hù)膚專(zhuān)家都倡導(dǎo)輕食護(hù)膚, 韓國(guó)護(hù)膚品牌半夏（pinellia）在1973年首次提出來(lái)，并經(jīng)過(guò)積極倡導(dǎo)得以推動(dòng)，而美國(guó)的倩碧在很早也提出了提出三步保養(yǎng),另外，蘭芝、悠語(yǔ)、嬌韻詩(shī)、Bodyshop等都是輕食護(hù)膚的積極倡導(dǎo)者，推崇植物護(hù)膚。
冰激凌做法大全 45種自制冰激凌方法收集
制作方法 冰淇淋是由鮮牛奶（奶粉、奶油）、雞蛋（或雞蛋粉）、蔗糖、水及一些添加劑制成的。按每10公斤用料，稱(chēng)取鮮牛乳5公斤、雞蛋1公斤、白糖2公斤、玉米淀粉0.13公斤、海藻酸鈉2克，其余加水補(bǔ)足10公斤。其中乳脂含量為10%~12%,蛋白質(zhì)為8%,蔗糖含量為16%~20%.如果配方用料為15公斤時(shí)，則鮮牛奶為6.5公斤、雞蛋2公斤、白糖2公斤、玉米淀粉為02公斤、海藻酸鈉為3克。
其他方法：
將稱(chēng)取的各種原料與水混合均勻，經(jīng)巴氏滅菌（將混合液加熱85℃~90℃，持續(xù)15-20分鐘），或采用臥式或立式殺菌缸滅菌。滅菌冷卻后，將混合液放入高壓均質(zhì)機(jī)（膠體磨）內(nèi)，使混合液中脂肪球破碎，形成微小顆粒，以提高粘度和乳化能力，使混合液結(jié)構(gòu)均勻一致，口感細(xì)膩。對(duì)已經(jīng)均質(zhì)的混合液，要繼續(xù)冷卻，使其老化，通過(guò)冰淇淋機(jī)進(jìn)行凝凍，然后進(jìn)行包裝，再經(jīng)速凍即為成品。
1.家庭冰激凌
材料：蛋黃兩個(gè)糖15克（可以隨自己的口味來(lái)放）
牛奶336ml 其實(shí)一袋220ML的牛奶配一個(gè)蛋黃應(yīng)該也是可以的，不過(guò)我一直用這個(gè)配方，剩下的半袋可以做梨子露呀）可可粉 10克（差不多一勺吧，多少看自己的口味，也可以不加可可粉，做原味的）做法：牛奶小火煮開(kāi)
蛋黃加糖攪打至糖完全融化，加入可可粉攪拌均勻（煮牛奶的時(shí)候進(jìn)行）3、煮開(kāi)的牛奶緩緩倒入攪拌好的蛋黃液中，同時(shí)不停攪拌直至混合均勻4、混合液小火煮開(kāi)，注意攪拌，大概1、2分鐘以后即可關(guān)火（有的人做冰淇淋是不再加熱的，我每次都要繼續(xù)煮一會(huì)，我覺(jué)得即使沒(méi)有禽流感，蛋也盡量不要吃生的）
5、晾涼后放入冰箱冷凍，大概每半個(gè)小時(shí)攪拌一次，凍到合適的程度就可以吃了：）
2.清爽芒果冰激凌材料：
牛奶400ml,蛋黃4個(gè)，細(xì)砂糖100g（分量可斟酌），玉米粉1大匙，鮮奶油 360ml,芒果1個(gè)
做法：
1）將蛋黃放在鍋里，加入糖，用打發(fā)器小心攪拌混合20秒。然后慢慢加入牛奶混合均勻。篩入一大勺玉米淀粉，攪拌混合。
2）把鍋?zhàn)有』鸺訜?，邊煮邊攪，直至液體接近稠狀。煮好后將鍋?zhàn)臃爬渌锢鋮s。
3）將鮮奶油用電動(dòng)打發(fā)器打發(fā)至濃稠狀，然后與鍋里煮好的蛋液混合，最后加入芒果粒。
4）放到冰箱冷凍。30至40分鐘取出攪拌，將芒果撈起，抹平表面，這樣重復(fù)3至4次。再凍到完全硬后食用。
3.咖啡冰激凌基本原料：雞蛋三個(gè)
輔助原料：速容咖啡一包
步驟：1、 去蛋黃（小竅門(mén)：把一個(gè)雞蛋打進(jìn)平底盤(pán)內(nèi)，用一個(gè)空塑料飲料瓶，用手按下飲料瓶把空氣排出不要放手，瓶口對(duì)著蛋黃，放開(kāi)手蛋黃就被吸進(jìn)瓶子里了。動(dòng)作要快，把瓶口抬高，蛋黃倒出留作它用，接著第二、三個(gè)雞蛋依次將蛋黃去除。）
2、 把蛋清從盤(pán)子中倒入碗里，用打蛋器將蛋清打至起泡，再把速容咖啡倒入，繼續(xù)打勻，直至粉末完全溶解為止。
3、 將完成的液體裝進(jìn)有蓋子的塑料杯內(nèi)，放入冷凍室冰5個(gè)小時(shí)左右，取出即可食用。
其實(shí)這種冰淇淋的特別之處就是用蛋清代替了通常使用的奶油，而輔助原料更是可以按個(gè)人喜好添加，例如怕胖的妹妹可以加脫脂奶粉和蜂蜜，還有巧克力粉、果珍都可以。口感比一般的冰淇淋更清爽，建議可以在取出后稍放片刻再食用，如果講究的話還可以用勺做成冰淇淋球，撒上糖粒或配上水果都很不錯(cuò)哦！
4.番茄汁冰淇淋原料：番茄汁100毫升，草莓冰淇淋球1個(gè)，白糖漿1~2湯匙，冰鎮(zhèn)涼開(kāi)水50毫升，碎冰塊適量。
制法：先在杯中放入碎冰塊，依次加入番茄汁、冰鎮(zhèn)涼開(kāi)水和白糖漿，攪拌調(diào)勻后，再用冰淇淋勺放入草莓冰淇淋球1個(gè)，然后插入飲管和長(zhǎng)匙，即可飲用。
番茄汁的制法是，將成熟的紅番茄洗凈，在沸水中燙幾分鐘，撈出后剝?nèi)テぃ孟炯啿及?，扭擠出番茄汁
5.巧克力冰激凌
原料：蒙牛保鮮奶1袋（1斤裝）、雞蛋黃3個(gè)、巧克力和糖（這兩樣看自己喜好）
做法：
1、將3個(gè)蛋黃加4大勺糖，用蛋抽子順時(shí)針打成乳白色，大約用5到10分鐘。
2、將奶倒進(jìn)鍋里，放入巧克力（偶用的是5小塊橡皮大小的牛奶巧克力），攪拌至巧克力煮化，大約5分鐘。
3、將煮好的巧克力奶慢慢地倒入打好的蛋黃里，邊加入邊攪拌（要不蛋黃就熟啦）。
4、再用微火稍煮一下，即可（這個(gè)過(guò)程可能有蛋黃末產(chǎn)生，我沒(méi)過(guò)鑼篩）。
5、晾涼后放入冰箱冷凍（冷凍前應(yīng)該用冰淇淋機(jī)攪拌，偶沒(méi)有，就免了），中間要取出數(shù)次攪拌。
6、在沒(méi)有完全凍成住時(shí)，可當(dāng)奶昔喝。
6. 香蕉冰激凌
原料配方香蕉（成熟），500克檸檬果半個(gè)，白砂糖300克，奶油300克。
制作方法1.把檸檬沖洗干凈，并用力擠壓出檸檬汁備用。2.將事先稱(chēng)好的白砂糖放入約500克的水中，加熱使其充分溶解，然后進(jìn)行過(guò)濾。3.備好的香蕉洗凈并剝皮，用力搗成醬，加入過(guò)濾的糖水，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝?，再加入新鮮的檸檬果汁攪拌均勻。4.完成上述工藝后的半成品，待其冷卻后拌入稱(chēng)好的奶油，裝入容器內(nèi)，送進(jìn)冰箱進(jìn)行冷凍，成品即為香蕉冰激凌。
材料：新鮮蛋黃125克（約7個(gè)），糖180克+50克（打奶油用），水60克，高脂奶油375ml（我用了動(dòng)物性淡奶油），芒果250克打成泥，芒果50克切成丁
7.炸彈芒果冰激凌做法：
1、新鮮蛋黃攪拌至顏色變淺
2、糖加入水中，小火加熱，不時(shí)攪拌至糖融化
3、糖全部融化后停止攪拌，改小火加熱至115度 （如果沒(méi)有溫度計(jì)，可以蘸一點(diǎn)糖漿放到冷水里，如果糖漿呈球狀，捏上去會(huì)變形就可以了）
4、糖漿呈細(xì)線狀（越細(xì)越好）慢慢倒入攪拌中的蛋黃，這樣可以防止蛋黃燙熟出現(xiàn)顆粒，并有消毒作用。攪拌至蛋黃顏色變淺體積膨大（我用電動(dòng)打蛋器打的），盆底變涼即可。放涼備用。
5、待蛋黃糊變涼以后，加入250克芒果泥，和50克芒果丁。
6、將鮮奶油加入50克糖打至6分發(fā)（粘稠度跟5做完的蛋黃糊差不多就行了），與蛋黃糊混合。如果用了甜奶油50克糖就不用加了。
7、拌勻后裝入密封盒放冰箱冷凍5小時(shí)即可，不需再次攪拌。
8、冰激凌比較軟，吃的時(shí)候不需要提前拿出來(lái)。
小帖士： 1、以上的量正好是一個(gè)8寸蛋糕的量，可以做一個(gè)8寸的冰激凌蛋糕；
2、如果不喜歡水果味道，可以不加水果泥，其它配料不變
3、鮮奶油最好用動(dòng)物性淡奶油，味道非常好，還健康。不過(guò)要加50克糖。
4、因?yàn)槔鋬鰰?huì)減輕香味，所以添加的水果的味道必須濃烈，熱帶水果是不錯(cuò)的選擇，最好選擇水分沒(méi)那么多的軟肉的水果或漿果，如草莓、杏、桃、芒果、藍(lán)莓、西番蓮等
8.薄荷冰淇淋
【原料】
牛奶500毫升，雞蛋清2個(gè)，白砂糖150克，細(xì)玉米粉10克，薄荷香精少許，綠色食用色素溶液少許。
【制法】
①在鋁鍋中加入白砂糖和牛奶，加熱至沸，滴入綠色素溶液。綠色素溶液的配制方法見(jiàn)可樂(lè)飲料一節(jié)中的介紹。
②將雞蛋清倒入玉米粉中，用筷子充分?jǐn)噭蚝?，倒入溫?zé)岬呐Ｄ袒旌弦?，邊攪拌邊加熱，稍熬后即離火晾涼，滴入香精，放入電冰箱中凝凍。在凝凍過(guò)程中應(yīng)注意攪拌
9.可可冰淇淋
原料：可可粉、鮮牛奶、奶油、果仁醬、白砂糖、蛋黃
制作方法：1、先把鮮牛奶沸煮，然后取大部分熱牛奶與可可粉混合，待用。
2、在果仁醬中加入剩余的熱牛奶，調(diào)制成稀糊狀備用。
3、把白砂糖放入蛋黃中攪攔，然后加入稀糊狀果仁醬牛奶，攪攔均勻。
4、再把經(jīng)過(guò)煮沸的巧克力牛奶慢慢倒入糖與蛋黃的混合物中，攪拌均勻。等冷卻后倒入準(zhǔn)備好的盆內(nèi)入冰箱冷凍，即成。
10.傳統(tǒng)香草冰淇淋GC8010（1公升）
糖 500公克 全脂牛奶 250毫升 雞蛋 1 個(gè) 鮮奶油 250毫升 香草粉 2茶匙 鹽 少許
做法：
將糖汁、鹽及牛奶置入鍋內(nèi)加熱到沸騰，期間必須加以攪拌，之后轉(zhuǎn)小火再將1/2杯熱牛奶倒入蛋汁中攪拌均勻，再倒回鍋內(nèi)繼續(xù)以小火加熱，并持續(xù)攪拌至變?yōu)闈獬?，加?-3分鐘以后熄火等待冷卻，并置入冰箱冷藏至少2個(gè)小時(shí)。制作冰淇淋前再將奶油、香草粉拌入鍋內(nèi)材料，并以攪拌器拌勻即完成材料之準(zhǔn)備。
果子露冰淇淋
材料：牛奶400g,糖100g,玉米粉（或富強(qiáng)粉）100g,果子露（草莓、石榴、杏仁及薄荷等）100g,鮮奶油50g.
工藝：將玉米粉（或富強(qiáng)粉）倒入半杯涼牛奶中調(diào)勻，剩下的牛奶加糖一起加熱，加入調(diào)好的玉米粉不停攪拌，煮10秒鐘，牛奶變稠后離火，再攪拌片刻，冷卻后摻入果子露和鮮奶油，放入冰箱中，凝結(jié)后即成。特點(diǎn)：獨(dú)特的異國(guó)情調(diào)。
【原料】
奶油200毫升，白糖適量，蛋清2只，蛋黃1只或各種果醬香草精。
【做法】
1、在鮮奶油中加入白糖1匙，充分?jǐn)嚢杈鶆蚝蠓胖靡慌裕?/p>
2、另取一只大碗，放入蛋清，充分?jǐn)嚢柚疗鹋?，放入白糖適量，繼續(xù)攪拌；
3、在攪拌均勻的蛋清中加入蛋黃，充分混合后，加入香草精再攪拌；
4、攪拌后放入鮮奶油碗中，繼續(xù)攪拌。若不喜歡雞蛋冰淇淋，可直接在鮮奶油中加入自己喜歡的果醬，均勻混合；
5、把混合好的食物放入冰箱冷凍間冷凍，約2-3小時(shí)后就可以吃了。如果在冷凍期間取出攪拌2-3次，它的味道會(huì)更好。
11.果仁冰淇淋
主要原料： 鮮牛奶、奶油、果仁醬、白砂糖、蛋黃、香精等。 設(shè)備用具： 盆、電冰箱等。
制作方法： 稱(chēng)取鮮牛奶0.5公斤、奶油0.13公斤、果仁醬0.75公斤、白砂糖0.15公斤、蛋黃0.1公斤，食用香精微量。在稱(chēng)好的果仁醬中加入少量的熱牛奶，調(diào)制成稀糊狀備用。將稱(chēng)好的白砂糖放入蛋黃中攪拌均勻，然后加入稀糊狀果仁醬牛奶，攪拌均勻；再把經(jīng)過(guò)煮沸的鮮牛奶慢慢倒入糖與蛋黃中，加微量香精，攪拌均勻，倒入容器內(nèi)入冰箱冷凍，即成。
工藝流程： 按比例選料醬、奶調(diào)成糊狀十糖、蛋混合煮沸 牛奶三者混均冷凍。
12.牛奶冰淇淋主要原料： 雞蛋黃、鮮牛奶、奶油、白砂糖、香精。
設(shè)備用具： 小盆、煮奶鍋、細(xì)目篩或紗布。
制作方法： 選料比例：鮮牛奶0.5公斤、奶油0.13公斤。白砂糖 0.15公斤、蛋黃0.1公斤，食用香精微量。 將稱(chēng)好的白砂糖放入小盆內(nèi)；然后加入蛋黃，并充分?jǐn)嚢?。將鮮牛奶在鍋中煮沸，冷卻后慢慢倒入糖與蛋黃的混合液中，攪拌均勻，再放入鋁鍋中用微火慢慢加熱，使溫度保持在70℃~75℃，并不斷攪拌。?；鸷鬁囟戎饾u下降，到一定稠度時(shí)用細(xì)目篩過(guò)濾（或用干凈的紗布），在濾液中加入適量的奶油和食用香精，然后裝入干凈的容器內(nèi)進(jìn)行凍結(jié)，即成。
工藝流程： 選料糖、蛋混合煮沸牛奶奶、糖、蛋混合均勻過(guò)濾加奶油、香精凍結(jié)。
用以上的方法，用不同的配方，還可以制成奶味冰淇淋、西瓜冰淇淋、蘋(píng)果冰淇淋。
奶味冰淇淋的主要配方（每次10斤計(jì)算）：奶粉1.5斤，白糖1.16斤，明膠0.22斤，奶油0.1斤，生粉0.12斤，水7斤，香蘭素適量。
13.西瓜冰淇淋的配方（每次5斤計(jì)算）：西瓜瓤2.55斤（瓤打碎后去籽），白糖0.7斤，水1.75斤。
14.蘋(píng)果冰淇淋的配方（每次5斤計(jì)算）：蘋(píng)果1.5斤（去皮核后攪碎），白糖1斤，熱水2.5斤，香精少許。
材料：蘋(píng)果500g,白糖150g,新鮮牛奶兩瓶。
工藝：將蘋(píng)果洗凈，去皮挖核，切成薄片，攪成漿狀，放入白糖及1000克開(kāi)水，加入煮沸的牛奶，攪拌均勻，倒入盛器內(nèi)冷卻后置于冰箱凍結(jié)即成。
特點(diǎn)：果香味濃，滋味可口。
15.蜜瓜優(yōu)格冰淇淋
材料： 洋香瓜1個(gè)、優(yōu)格200g、鮮奶油100g、蜂蜜1大匙、吉利丁片2片。
作法：
1.洋瓜切半，一半以挖球器挖出果肉備用，另一半將整個(gè)果肉取出后，將果肉、少許優(yōu)格
及少許的鮮奶油，以果汁機(jī)打成糊狀后，再加入蜂蜜攪打。
2.吉利丁隔水融化后，分次加入優(yōu)格，攪勻后再倒回果汁機(jī)中，加入剩下的鮮奶油拌勻。
3.將（2）倒入冰淇淋攪拌器中，攪拌成凝固狀即可。
4.倒出以結(jié)凍的冰淇淋， 加入香瓜球拌勻后， 填回香瓜中， 上面用香瓜球及迷你蕃茄裝飾。
5》香草口味冰淇淋
范本生活智慧王
準(zhǔn)備：鮮奶100CC,鮮奶油120CC,蛋黃一個(gè)，糖適量，香草精（香草片1壓
碎也可）少許
作法：均勻攪拌后，倒入密封容器中即可
三色冰激凌
原料配方可可粉15克白砂糖5克草莓果醬30克牛奶冰激凌750克食用色素微量
制作方法1.2往稱(chēng)好的白砂糖內(nèi)加入糖重量50%的水后，進(jìn)行加熱使糖充分溶解，然后過(guò)濾，再加入可可粉，并充分?jǐn)嚢枵{(diào)和均勻，這樣就初步制成了可可糖漿。把按上法調(diào)制好的可可糖漿倒入250克牛奶冰激凌中備用。2.2另外稱(chēng)取250克牛奶冰激凌，加入草莓果醬、色素并調(diào)制均勻備用。同時(shí)剩下的250克牛奶冰激凌，加入少許香草香精，并充分調(diào)和均勻，作下道工序用。3.2將上述三種具有不同色、味的冰激凌液，依次裝入事先準(zhǔn)備好衛(wèi)生干凈的容器中，送入冰箱內(nèi)進(jìn)行冷凍，冷凍后即為外形美觀的三色冰激凌。
香芋冰激凌
材料：
a 芋頭泥 3/4杯約160g（~1杯）
b 全脂牛奶 3/4杯/180ml
c 煉乳 3大匙（tablespoon）
d 蛋黃 2顆（先攪散）
e 玉米粉（corn starch）1小匙（teaspoon）
f 冷開(kāi)水 1大匙
g 細(xì)砂糖 2~3大匙
h （動(dòng)物）鮮奶油 2杯
i 濃縮芋頭精 4~5滴或適量（若省略。冰淇淋芋頭味道較淡。 顏色較白）
做法：
1. a+b先用湯匙將芋頭泥壓散， 用攪拌器混合均勻（或用果汁機(jī)打勻）。 加入c攪勻。
2. 將（1）料用小火煮至有溫度。 加入d蛋黃不停的攪拌使之混合。
3. e+f混合， 加入（2）。 不停的攪拌。煮至稍微稀稠狀。 離火。 再加入g 攪拌至糖溶解。 將鍋?zhàn)臃爬渌薪禍亍?至完全涼透。
4. 將鮮奶油用低速至高速打至7~8分發(fā)。 （可以涂抹蛋糕夾層的軟軟程度。）。 分兩次加入已冷卻的（3）中。 用攪拌器
攪勻。 再滴入i芋頭精攪拌均勻。
5. 將（4）料倒入金屬盆中冷藏至硬即可食用。 中途不需攪拌。 （若有冰淇淋機(jī)可放冰淇淋機(jī)中。）
注意：
1. 因?yàn)檫@個(gè)冰淇淋中途不需攪拌。 （怕取出攪拌會(huì)因室溫高。 鮮奶油中的氣泡流失）。 所以鮮奶油要打入細(xì)小的空
氣氣泡。 打的比平常做冰淇淋或慕斯時(shí)再久一些些。
2. 我覺(jué)得這個(gè)冰淇淋口感比抹茶冰淇淋還好吃。 蛋黃和玉米粉是為了減少冰晶形成。 若無(wú)玉米粉可用太白粉代替。
3. 我用3/4杯市售芋泥。（做蛋糕餡的那種）。 已有甜味。 所以糖的部份請(qǐng)自行斟酌。
4. 若無(wú)芋頭香精。 可能芋頭份量要多一些。或鮮奶油份量減少一些。 但不知是否會(huì)影響細(xì)致的口感。 請(qǐng)大家自行試試。
5. 若剛?cè)〕隼鋬鰰r(shí)冰淇淋太硬。 可先放冷藏柜一陣子之后再舀食。
結(jié)語(yǔ)：
冰激凌是夏季熱愛(ài)的食物，清涼解暑，但是小編不建議多吃。
夏季想減肥吃什么？怎樣快速的減肥？一起隨小編看一看吧！
蝦仁冬瓜湯
冬瓜具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。含蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別是維生素C的含量較高，此外，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。因其含有丙醇二酸，所以對(duì)防止人體發(fā)胖具有重要作用。冬瓜如帶皮煮湯喝，能夠消腫利尿，清熱解暑。
做法：
1、將蝦去殼，去蝦線，洗凈，瀝干水分放入碗內(nèi)。
2、冬瓜洗凈去皮去心切成小塊。
3、蝦仁隨冷水入鍋煮開(kāi)再加冬瓜同煮至熟，少許鹽、雞精調(diào)味后盛入湯碗。（油、調(diào)味品盡量少放）。
小貼士：減肥時(shí)食用方法：少量多餐制。餓了就吃上幾口，盡量等湯涼了再喝。堅(jiān)持吃蝦仁燴冬瓜，一個(gè)月配合適量運(yùn)動(dòng)（步行）大約可以瘦身15-20斤左右。請(qǐng)務(wù)必注意，不要食用蝦頭，因?yàn)檫€有很高的膽固醇。
排骨冬瓜湯
做法：
①排骨洗凈，以滾水煮過(guò)，去浮沫，洗凈備用；冬瓜去皮、籽，切塊狀；姜切片，或小塊姜拍松。
②排骨、姜同時(shí)下鍋，加清水，先大火燒開(kāi)，再轉(zhuǎn)小火燉約1小時(shí)，加入冬瓜塊，繼續(xù)燉至冬瓜塊變透明，加鹽調(diào)味即可（盡量不放油）。
瘦身tips:這款湯的功效就幾乎人盡皆知了，簡(jiǎn)直是初夏涼補(bǔ)的最佳選擇。豬排骨除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，為女人較好地補(bǔ)充鈣質(zhì)。冬瓜性涼而味甘，能消熱解毒、利尿消腫，止渴除煩，對(duì)痰積、痘瘡腫痛、口渴不止、煩躁、痔瘡便血、腳氣浮腫、小便不利、暑熱難消等現(xiàn)象有效。
紅白蘿卜湯
做法：將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可（不要加油）。
瘦身tips:白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，含有芥子油等物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好地進(jìn)行新陳代謝，防止其在皮下堆積，非常利于減肥。白蘿卜熱量也比較低，100克才21千卡，不到米飯的1/15.
當(dāng)然，要提醒的是，白蘿卜不適合脾胃虛弱者，如大便稀者，應(yīng)減少使用，還有值得注意的是在服用參類(lèi)滋補(bǔ)藥時(shí)忌食本品，以免影響療效。
豆腐低卡又營(yíng)養(yǎng) 輕松甩掉滿(mǎn)身油
豆腐的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種微量元素可以改善人體的記憶力以及身體其他疾病，它能夠改善人體的脂肪結(jié)構(gòu)，并且豆腐是低升糖食物，能夠降低身體醣份，有效控制脂肪，所以，減肥的MM們不妨多吃豆腐哦！下面分享一列豆腐減肥食譜，想要瘦的吃貨們絕對(duì)不要錯(cuò)過(guò)！
豆 腐 湯
材料：豆腐，黃豆芽，黑木耳，黃花菜克。
做法：
1、黑木耳水發(fā)洗凈，黃豆芽洗凈，黃它菜水發(fā)去根洗凈，豆腐切丁，蔥切絲。
2、鍋放油，待燒熱放入惹絲炒香；
3、下黃豆芽翻炒，再下黃花菜、高湯；
4、煮至黃豆芽、黃花菜爛時(shí)放入豆腐燒開(kāi)2分鐘；
5、放入黑木耳、鹽、味精調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：這款豆腐湯非常適合減肥者食用，除了豆腐低卡外，豆芽、木耳以及黃花菜都是非常好的減肥食品，加在一起讓你能夠更加美味瘦身，并且這款湯具有頂防疾病，增進(jìn)健康之作用。注意如果是虛寒體質(zhì)的就不要多喝。
豆 腐 蒸 魚(yú)
材料：魚(yú)肉50克，豆腐500克。
做法：
1、將生姜、胡椒粉、熟油調(diào)成味汁待用。
2、魚(yú)肉剁爛放鹽少許，擦至成泥，
3、再把水3克、生粉3克調(diào)成糊狀，
4、邊擦魚(yú)泥邊將糊加入，然后再放入蔥花、豆腐、生粉、鹽拌勻，
5、用中火蒸15分鐘后取起，澆上味汁即成。
點(diǎn)評(píng)：魚(yú)屬于白肉，對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)，白肉的熱量比紅肉少，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻相對(duì)高，搭配上豆腐這個(gè)也是很好的減肥食品，輕松讓你吃好減肥又營(yíng)養(yǎng)。
麻婆豆腐食譜
材料： 豆腐、香菇、熟毛豆少許、紅椒半支、玉米筍、醬油1大匙、糖1小匙、太白粉水1大匙、香油少許
做法：
1、豆腐切小丁塊，香菇、紅椒切碎，玉米筍切丁；
2、鍋燒熱倒入少許油，將香菇、紅椒先下鍋炒香；
3、續(xù)加入已切丁的其他材料一起炒熟；
4、再加豆腐及醬油、糖、少許水同燒約2分鐘，最后用太白粉水勾芡麻婆豆腐即完成。
點(diǎn)評(píng)：辣椒也是具有很好減肥功效的食品，但是想要麻婆豆腐具有減肥的效果，記得要少放油。
牛奶豆腐湯
材料：豆腐200g、牛奶200ml、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法：
1、牛奶加水，放在鍋中煮；
2、將豆腐像普通湯品一樣一起放下去煮；
3、等沸騰之后，按照自己口味加入調(diào)味即可。
點(diǎn)評(píng)：牛奶的豐富營(yíng)養(yǎng)和豆腐的低熱量，讓你在食用這個(gè)減肥食譜的同時(shí)也能夠健康不困難地瘦下去，同時(shí)要注意攝取果蔬等補(bǔ)充纖維質(zhì)以及其他的微量元素。
絲瓜滑片湯
原料：絲瓜一斤，肉片三兩，碎米芽菜兩大匙，淀粉兩匙。
做法：
1、絲瓜去皮洗凈后切塊，肉切薄片用淀粉、鹽一小匙抓勻碼味；
2、鍋置火上放油燒至六成熱，放入蔥、蒜炒出香味；
3、加入約一升水，燒沸后倒入絲瓜塊；加蓋煮至絲瓜快熟后，把肉片鋪在湯面。注意不要亂攪動(dòng)，不然會(huì)把肉片上的淀粉攪到湯里，湯就會(huì)變得很稠，不好看；
5、當(dāng)肉片上的演粉凝固后，把肉片翻沉到湯底，煮約半分鐘后攪勻盛起。
小tips:這款絲瓜滑片湯，清爽嫩滑，有良好的口感，只是要注意在挑選食材的時(shí)候，要挑選全瘦的瘦肉，當(dāng)然也可以用其他脂肪含量較低的肉類(lèi)代替。
涼拌菠菜
原料：菠菜、雞腿肉、粉絲、鹽、糖、醋、麻油。
制作：
1、菠菜洗凈，用沸水氽熟，放入涼水中過(guò)涼。
2、擠去菠菜中的水分，切寸段。
3、粉絲用溫水泡軟，放入沸水中煮熟，放入涼水中過(guò)涼，濾干，用剪刀剪短。
4、雞腿事先煮熟，去皮、去骨，將雞肉撕成一絲絲。
5、將菠菜、粉絲、雞絲放在一起
6、加入鹽、醋、糖、麻油拌勻即可。
tips:在減肥期間不宜食用豬肉和牛肉等肉類(lèi)，但是雞和魚(yú)是可以食用的，因?yàn)殡u和魚(yú)中所含的脂肪比較低，但是營(yíng)養(yǎng)絕不亞于其他的肉類(lèi)，所以涼拌菠菜的時(shí)候可以加入。
絲瓜炒土豆
原料：絲瓜2根，土豆2個(gè)，調(diào)料
做法：
1、絲瓜去皮切片，土豆切小片；
2、鍋中放少量油，爆香干辣椒和蒜米；
3、倒入絲瓜和土豆翻炒片刻，加少量醬油、鹽等調(diào)料；
4、加水煮，大火燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火燜到土豆軟爛，大火收汁，出鍋。
小tips:土豆具有很好的消除水腫的功效，尤其是對(duì)于小腿處水腫有很好的幫助，所以想要瘦腿的MM就不要錯(cuò)過(guò)這款絲瓜炒土豆啦！
絲瓜炒蝦仁
做法：
1、鮮蝦去頭去殼留尾，在蝦身上劃開(kāi)，挑出蝦線，用料酒、水淀粉腌制十幾分鐘；
2、絲瓜去皮切滾刀塊，姜切絲，蒜切片；
3、鍋中清水放入蝦仁煮至變色，盛出備用；
4、鍋中放油，油熱后，放入姜、蒜炒香，放入絲瓜炒到變軟；
5、放入蝦仁和絲瓜一起翻炒均勻；
小tips:蝦仁一直都是我們提倡的在減肥的過(guò)程中可以多食用的肉類(lèi)，因?yàn)樗鼱I(yíng)養(yǎng)豐富，但是脂肪含量低，而且在減肥中多食用海產(chǎn)品，減肥效果會(huì)更理想。
蒜蓉粉絲蒸絲瓜
原料：嫩絲瓜2根，粉絲1小把，蒜末、姜末少許，蒸魚(yú)豉油1大勺，鹽少許
做法：
1、粉絲用溫水泡軟待用。
2、絲瓜洗干凈，去皮，切薄片。
3、起油鍋，油熱將蒜末、姜末一起放入，炒至微黃色，放入絲瓜炒至軟，放入泡好的粉絲，翻炒收湯即可。
絲瓜炒雞蛋
原料：絲瓜2根，雞蛋3個(gè)。
做法：
1、絲瓜去皮，切滾刀片；
2、鍋中燒水，水開(kāi)倒入絲瓜焯水；
3、倒入絲瓜后，水再次開(kāi)就可以撈出來(lái)了。如果想使顏色保持翠綠的話，要用冷水沖涼一下；
4、雞蛋炒熟待用。
5、鍋中放油，蔥段爆香，倒入焯過(guò)水的絲瓜，加鹽翻炒；
6、大火翻炒至絲瓜軟后，就可以加待用的蛋花。
小tips:雞蛋中營(yíng)養(yǎng)豐富，但是減肥功效同樣喜人，在網(wǎng)友之間很流行的就有雞蛋減肥法，所以這款絲瓜炒雞蛋，不但保證了減肥期間應(yīng)該攝入的營(yíng)養(yǎng)，還有很好的減肥功效呢！
絲瓜炒花蛤
原料：絲瓜2根，花蛤500g,大蔥1段，紹酒1湯匙（15ml），鹽1茶匙（5g），油2湯匙（30ml）
做法：
1.花蛤用清水搓洗干凈。絲瓜削去外皮，沖洗干凈后切成滾刀塊。 大蔥切成細(xì)絲；
2.中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時(shí)將大蔥絲放入爆炒出香味，隨后放入花蛤，淋入紹酒，翻炒片刻；
3.將絲瓜滾刀塊放入鍋中，翻炒約3分鐘；
4.最后在臨出鍋前，調(diào)入鹽拌炒均勻即可。
小tips:這款食譜的熱量只有281大卡，所以完全可以放心食用，在煮這道菜的時(shí)候，鹽要盡量最后放，避免鹽中的碘物質(zhì)遇熱揮發(fā)，也防止絲瓜變黑。
醋拌木耳
食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。
懶人做法：
Step1:木耳用冷水泡過(guò)后摘掉根部。撕成適當(dāng)大，用水悼過(guò)后，稍灑一點(diǎn)醋。
Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。
Step3鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。
Step4:將調(diào)料趁熱澆在碗里。至冷卻后即可食用。
懶人叮矚：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適于減肥。
懶人們，您們是不是找到了適合自己的夏季減肥食譜？
西紅柿減肥方，為什么西紅柿可以減肥，讓你瘦身呢？吃西紅柿不但有秘訣還有其的原理哦。下面為你揭曉西紅柿瘦身的原理以及一些超有效的西紅柿瘦身招，助你完勝夏季減肥成功。
西紅柿的減肥：
1、替代法讓你瘦
很多人喜歡吃零食，很多人喜歡吃夜宵，也有人喜歡這兩餐之間再來(lái)那么一個(gè)加餐。
吃得多了，身體又用不了這么多，就只好把它存在那里備戰(zhàn)備荒,慢慢的人體就增肥了。
假如想吃零食的時(shí)候，假如要吃其他非正餐時(shí)，能夠用吃西紅柿來(lái)代替的話，不僅可以享享口福，也可以填飽肚子，更重要的是它能讓你防止肥胖，能讓你增進(jìn)健康。
久而久之，它還可以讓你戒除那些愛(ài)吃零食的毛病，日本人的減肥已經(jīng)證明了這一點(diǎn)，很多同胞的減肥也有這些副產(chǎn)品,你不妨也試試。
2、減熱瘦身功效
我們知道，為人體提供營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，進(jìn)入人體以后，他們都要燃燒.也就是氧化，變成熱量，再供給人體生命活動(dòng)的需要。如1克糖（也叫碳水化合物）可產(chǎn)生4卡熱，1克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生9卡熱。
所以對(duì)膳食需要的計(jì)算，就常常用熱量單位千卡來(lái)衡量各種食物的需要量，平衡人的飲食結(jié)構(gòu)。假如人體不需要這么多的熱量，吸收的營(yíng)養(yǎng)又會(huì)以脂肪、糖元的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，讓人的體重增加。
就產(chǎn)熱的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)說(shuō)，西紅柿含這方面的東西非常少，吃得多也很難有多余的熱量蓄積在體內(nèi)。熱量需要碳水化合物（糖類(lèi)）、蛋白質(zhì)等物質(zhì)提供，用吃西紅柿代替了一部分其他食物的攝入，就等于減少了一部分熱量進(jìn)入體內(nèi)。
3、推蕩減肥法
西紅柿含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，這些東西是人體生命活動(dòng)所必需的重要物質(zhì)，也就是說(shuō)，它能給很多人體功能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，當(dāng)然也能夠促進(jìn)胃腸道的功能了。
西紅柿含有大量纖維素，這東西人體不愛(ài)吸收，營(yíng)養(yǎng)成分被利用以后，纖維素就被當(dāng)垃圾排出體外。但是在排除之前，它會(huì)進(jìn)行它的工作。就是刺激一下腸道，催它快些運(yùn)動(dòng)，這非常有利于體內(nèi)廢物的排泄。
同時(shí)，西紅柿又含有相當(dāng)多的水分。也有促進(jìn)胃腸道運(yùn)動(dòng)的作用。
假如能吃進(jìn)足夠的西紅柿，就能有效地改善胃腸的功能狀態(tài)，能夠推動(dòng)胃腸道的內(nèi)容物盡快運(yùn)動(dòng)，吸收增快了，排泄增快了，尿量增多了，血液循環(huán)加快了。
這樣一推蕩，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物就會(huì)盡可能少的蓄積，增強(qiáng)的生命活動(dòng)力就更容易減少儲(chǔ)存脂肪，誰(shuí)又能說(shuō)這不是健康減肥呢？
4、占位瘦身原理
西紅柿的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，但是它的營(yíng)養(yǎng)功能，并不在提供產(chǎn)熱很高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也就是說(shuō)西紅柿并不含多少糖、蛋白質(zhì)、脂肪，它的功能物質(zhì)是維生素、礦物質(zhì)、番茄紅素、纖維素等。
如果我們吃下去相當(dāng)量的西紅柿，它就占去了胃的容積，讓人不可能再吃下很多高熱量的食物。
因?yàn)槿说奈鸽m然是一個(gè)皮袋子，可脹大可縮小，但每個(gè)人的食量大致有個(gè)限度，當(dāng)西紅柿占去了一些位置以后。
自然也就減少了其他食物進(jìn)入胃內(nèi)的機(jī)會(huì)，多余營(yíng)養(yǎng)在體內(nèi)蓄積的可能性就大大減小。
人們普遍知道的一個(gè)道理，就是在維持人體基本需求的前提下，減少多余的營(yíng)養(yǎng)攝入，本來(lái)就是減肥的重要途徑。
吃西紅柿以減少其他食物進(jìn)入胃內(nèi)，這就變成了兩全其美的好事，既可達(dá)到減肥的作用，又可以得到非常有益的其他物質(zhì)，如番茄紅素等，這又何樂(lè)而不為呢？
