如何有效預(yù)防電腦脖
春季如何養(yǎng)生預(yù)防感冒。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動(dòng)結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“如何有效預(yù)防電腦脖”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
中醫(yī)專家認(rèn)為，如果長(zhǎng)期使用電腦的話，就會(huì)容易出現(xiàn)電腦脖問題。究竟，什么是電腦脖?該如何預(yù)防電腦脖問題發(fā)生呢？下面，小編我就為你介紹一些家庭調(diào)護(hù)法，幫你來有效預(yù)防電腦脖.
造成電腦脖的主要原因有三點(diǎn)：一是長(zhǎng)時(shí)間低頭工作；二是受涼；三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而高危人群又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長(zhǎng)時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
中醫(yī)理論認(rèn)為，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生（又叫骨刺）、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是電腦脖,即頸椎病。
電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無力，時(shí)間長(zhǎng)了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。
壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正?；顒?dòng)，甚至危及生命。所以，防治電腦脖越早越好。
長(zhǎng)期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
請(qǐng)?jiān)缭珙A(yù)防電腦脖
正確的姿勢(shì)對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的人預(yù)防電腦脖十分重要，可以起到避免頸肩部肌肉過度緊張、減輕肌肉勞損，有助于預(yù)防和減輕頸痛等癥狀。可以試試下面幾種方法防止患上電腦脖.
改善辦公室桌椅的高度：電腦桌椅可以調(diào)整高度；座椅最好有支持性椅背及扶手。顯示屏的高度要合適，雙眼平視電腦屏幕上方位置，并與顯示屏保持恰當(dāng)?shù)木嚯x。
鍵盤和鼠標(biāo)應(yīng)在合適的位置：用電腦時(shí)，鍵盤和鼠標(biāo)放在身體正前方，并靠近身體。操作鍵盤或鼠標(biāo)時(shí)，盡量使手腕保持水平姿勢(shì)，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。
注意工作姿勢(shì)：操作電腦時(shí)坐姿保持3個(gè)90度：上半身應(yīng)保持頸部豎直，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，肘部屈曲90度操作鍵盤或鼠標(biāo)；下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度；膝部自然彎曲90度，雙腳平放著地面或放在一小板凳上，不要交叉雙腿，以免影響血液循環(huán)。
預(yù)防電腦脖的最佳方法，就是運(yùn)動(dòng)了。經(jīng)常鍛煉身體，對(duì)于預(yù)防電腦脖來說，會(huì)很有好處。要知道，嚴(yán)重的電腦脖,是會(huì)讓你出現(xiàn)頸椎病困擾的，因此，及時(shí)防治電腦脖,很有必要。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
痔瘡是一種十分常見的、多發(fā)的疾病。據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)成年人痔瘡的發(fā)生率高達(dá)50%~70%，生育過多的婦女尤為多見。得痔瘡的原因很多，如習(xí)慣性便秘，妊娠和盆腔腫物，年老久病、體弱消瘦，長(zhǎng)期站立或久坐、運(yùn)動(dòng)不足，勞累過度，過食辛辣，腸道慢性炎癥等。
預(yù)防痔瘡，應(yīng)養(yǎng)成按時(shí)排大便的習(xí)慣，防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便，有便意應(yīng)及時(shí)如廁，坐馬桶較蹲坑為好。大便干燥時(shí)，可在每日清晨飲一杯淡鹽水，或買點(diǎn)番瀉葉，每次用5~7克，滾開水泡后當(dāng)茶喝。此外要注意飲食衛(wèi)生，多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧(如煮老玉米)，利于排便，少吃辛辣等帶刺激性和油炸的食物，避免大量飲酒。從事久站、久坐工作和年老體弱的人，要適當(dāng)活動(dòng)。孕婦要防止便秘，經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，及時(shí)治療直腸、肛門的炎癥性疾患。注意保持下腹部溫暖，不要常坐在涼處。平時(shí)除散步、跑步、體操等鍛煉外，可多做提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善局部血液循環(huán)，防治痔瘡發(fā)展和脫肛均有效果。據(jù)介紹，提肛運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作是：雙膝與胸部貼床，臀部提高，肛門內(nèi)縮之后又放松，如此反復(fù)進(jìn)行30~50次。也可以仰臥做肛門內(nèi)縮動(dòng)作，或站立或坐，并配合深呼吸，肛門內(nèi)縮再放松。后者在白天工作間隙也可以進(jìn)行。也可進(jìn)行熱水坐浴。坐浴時(shí)水溫不宜高，以30℃~40℃為宜。坐浴時(shí)間不宜過長(zhǎng)，20~30分鐘即可。早晚各坐浴一次?？稍跓崴屑尤肷倭葵}，水面不低于會(huì)陰部。
冬至中醫(yī)養(yǎng)生四妙方
1御寒
冬至是“數(shù)九”的開始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹?，如食用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。
2養(yǎng)藏
冬至后，天氣寒冷、陽氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過度操勞;避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽氣。補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。
3補(bǔ)陽
冬至?xí)r陰氣已達(dá)到極盛，陽氣開始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì)，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食，注意生活規(guī)律，定時(shí)開窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。
4益陰
《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。
冬至吃什么
1狗肉
冬至吃狗肉的習(xí)俗據(jù)說是從漢代開始的。相傳，漢高祖劉邦在冬至這一天吃了樊噲煮的狗肉，覺得味道特別鮮美，贊不絕口。從此在民間形成了冬至吃狗肉的習(xí)俗?，F(xiàn)在人們紛紛在冬至這一天，吃狗肉、羊肉以及各種滋補(bǔ)食品，以求來年有一個(gè)好兆頭。
2餛飩
過去老北京有“冬至餛飩夏至面”的說法。相傳漢朝時(shí)，北方匈奴經(jīng)常騷擾邊疆，百姓不得安寧。當(dāng)時(shí)匈奴部落中有渾氏和屯氏兩個(gè)首領(lǐng)，十分兇殘。百姓對(duì)其恨之入骨，于是用肉餡包成角兒，取“渾”與“屯”之音，呼作“餛飩”。恨以食之，并求平息戰(zhàn)亂，能過上太平日子。因最初制成餛飩是在冬至這一天，在冬至這天家家戶戶吃餛飩。
我國(guó)許多地方有冬至吃餛飩的風(fēng)俗。據(jù)《燕京歲時(shí)記》載：“冬至餛飩夏至面”。冬至這天，京師人家多食餛飩。南宋時(shí)，當(dāng)時(shí)臨安(今杭州)也有每逢冬至這一天吃餛飩的風(fēng)俗。宋朝人周密說，臨安人在冬至吃餛飩是為了祭掃祖先。只是到了南宋，我國(guó)才開始盛行冬至食餛飩祭祖的風(fēng)俗。
3赤豆糯米飯
在江南水鄉(xiāng)，有冬至之夜全家歡聚一堂共吃赤豆糯米飯的習(xí)俗。相傳，有一位叫共工氏的人，他的兒子不成才，作惡多端，死于冬至這一天，死后變成疫鬼，繼續(xù)殘害百姓。但是，這個(gè)疫鬼最怕赤豆，于是，人們就在冬至這一天煮吃赤豆飯，用以驅(qū)避疫鬼，防災(zāi)祛病。
4湯圓
冬至吃湯圓，是我國(guó)的傳統(tǒng)習(xí)俗，在江南尤為盛行。民間有“吃了湯圓大一歲”之說。湯圓也稱湯團(tuán)，冬至吃湯團(tuán)又叫“冬至團(tuán)”。清朝記載，江南人用糯米粉做成面團(tuán)，里面包上精、肉、蘋果、豆沙、蘿卜絲等。冬至團(tuán)可以用來祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋。舊時(shí)上海人最講究吃湯團(tuán)。他們?cè)诩已缟蠂L新釀的甜白酒、花糕和糯米粉圓號(hào)，然后用肉塊壘于盤中祭祖。一古人有詩云：“家家搗米做湯圓，知是明朝冬至天?！睖珗A也是我國(guó)傳統(tǒng)的美味食品。南北各地還有不少湯圓的名品，如寧波湯圓餡多皮薄，糯而不粘;長(zhǎng)沙姐妹湯圓潔白晶瑩，香甜可口;溫州縣前湯圓用料考究，甜美味香，都是馳名的美味食品。此外，臺(tái)灣的菜肉湯圓、成都的賴湯圓、貴陽的八寶湯圓、安慶的韋家巷湯圓，也是風(fēng)味獨(dú)特的美味食品。如今不僅冬至吃，一年四季都能吃到湯圓。
5釀酒
客家人認(rèn)為，冬至?xí)r的水味最醇，用它釀的酒可久藏不壞，柔和爽口，回甜生津，后勁頗足。所以，客家人冬至釀酒已成為習(xí)俗。為了這一天，客家主婦常挑個(gè)吉祥的日子，專門到集市添置釀酒的器具，把陳年的酒壇搬到溪流中，用黃黃的細(xì)沙洗去污物，再讓清涼的泉水反復(fù)沖洗，最后置放在陰涼處風(fēng)干。釀酒用的新糯稻，剛剛揚(yáng)場(chǎng)完畢，精選風(fēng)干，顆顆飽滿，粒粒精華，去掉金燦燦的外殼之后，倒入竹篼里，用山泉水反復(fù)沖洗，洗去糯米中的塵物，接著又將洗干凈的糯米倒進(jìn)飯甑，放到鍋里蒸熟，隨后又用泉水沖冷，將碾成末的酒餅與糯米飯均勻地?cái)嚢?，最后放進(jìn)酒壇，讓其發(fā)酵，到冬至之日，才正式加進(jìn)潔凈清涼的山泉水，之后讓其慢慢醞釀，時(shí)間愈久，酒質(zhì)愈醇，酒色愈清朗、明凈，讓人一見頓生愛慕之心，急欲解饞。
6年糕
吃年糕從清末民初直到現(xiàn)在杭州人在冬至都喜吃年糕。在每逢冬至做三餐不同風(fēng)味的年糕，早上吃的是芝麻粉拌白糖的年糕，中午是油墩兒菜、冬筍、肉絲炒年糕，晚餐是雪里蕻、肉絲、筍絲湯年糕。
餛飩發(fā)展至今，更成為名號(hào)繁多，制作各異，鮮香味美，遍布全國(guó)各地，深受人們喜愛的著名小吃。餛飩名號(hào)繁多，江浙等大多數(shù)地方稱餛飩，而廣東則稱云香，湖北稱包面，江西稱清湯，四川稱抄手，新疆稱曲曲等等。各地有不少特色的。深受食客好評(píng)的餛飩，著名的有成都市龍抄手飲食店的抄手，其品種多種，皮薄館嫩，味美湯鮮;重慶市的過橋抄手，包捏講究，調(diào)料多種，蘸調(diào)料食;上海市老城隍廟松運(yùn)樓三鮮餛飩，館料講究，薄皮包陷，味色鮮美;新疆烏魯木齊市的曲曲，羊肉為餡，皮薄餡嫩，湯清味鮮等等。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道冬至該如何養(yǎng)生了吧!還有小編為大家推薦的一些適合冬至養(yǎng)生吃的一些食物，大家在冬至的時(shí)候一定要記得吃哦!
仰臥更適宜，左右要交替
人體軀干部、雙肩及骨盆部橫徑較大，側(cè)臥時(shí)，脊柱因床墊的影響而彎曲，如果長(zhǎng)期偏重于某一側(cè)臥位，脊柱會(huì)逐漸側(cè)彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動(dòng)方可恢復(fù)正常，重者可發(fā)展成脊柱病。睡眠應(yīng)以仰臥為主，側(cè)臥為輔，要左右交替，側(cè)臥時(shí)左右膝關(guān)節(jié)微屈對(duì)置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉(zhuǎn)而睡，都屬不良睡姿，應(yīng)及時(shí)糾正。
避免頸部冷刺激
人的頸椎間盤從20～25 歲即開始退變，55歲左右達(dá)到高峰，故55歲以上的老人，頸椎多有退行性改變，因此更應(yīng)重視預(yù)防頸椎病的發(fā)生。冬季應(yīng)注意防止頸肩受寒，尤其睡眠時(shí)，以避免因冷刺激誘發(fā)頸椎病和肩周炎。
怎樣預(yù)防頸椎病
坐車別打瞌睡
避免頭頸部損傷是預(yù)防頸椎病的有力措施。頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷，均易發(fā)生頸椎及其周圍軟組織損傷，直接或間接引起頸椎病;有些不易引起人們注意的外傷，例如坐車打瞌睡，遇到急剎車，頭部突然后仰，可造成頸椎揮鞭性損傷;有些青少年體育運(yùn)動(dòng)不得要領(lǐng)或運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，均可能造成運(yùn)動(dòng)損傷。一旦發(fā)生外傷，應(yīng)及時(shí)治療，以防止發(fā)展成為頸椎病。
伏案太久要抬頭遠(yuǎn)視
頸肩部軟組織慢性勞損，是發(fā)生頸椎病的病理基礎(chǔ)，生活中的不良姿勢(shì)是形成慢性勞損的主要原因之一，所以糾正日常生活中的不良姿勢(shì)，防止軟組織慢性勞損，對(duì)預(yù)防頸椎病有十分重要的意義。要定期改變頸部體位。對(duì)某些由于職業(yè)上的需要，頭頸僅向一個(gè)方向不斷轉(zhuǎn)動(dòng)或相對(duì)固定者，應(yīng)注意在頭頸部向某一方向轉(zhuǎn)動(dòng)過久之后，再向相反的方向轉(zhuǎn)動(dòng)。并在短時(shí)間內(nèi)重復(fù)數(shù)次。當(dāng)伏案工作過久之后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘，以緩解頸部及眼睛的疲勞。如果有條件的話還可以選擇一定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，進(jìn)行增強(qiáng)肌力和增強(qiáng)體質(zhì)的鍛煉。
高枕、低枕對(duì)頸椎都不好
一個(gè)成年人，每天睡眠6-9小時(shí)，即每天有1/4～1/3的時(shí)間是在枕頭上度過的， 所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡后，頸肩部肌肉完全放松，只靠椎間韌帶和關(guān)節(jié)囊的彈性來維護(hù)椎間結(jié)構(gòu)的正常關(guān)系，如果長(zhǎng)期用高度不合適的枕頭，使頸椎某處屈曲過度，就會(huì)將此處的韌帶、關(guān)節(jié)囊牽長(zhǎng)并損傷，而造成頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位，進(jìn)而發(fā)展成頸椎病。合理的枕頭必須具備兩項(xiàng)：科學(xué)的高度和舒適的硬度。對(duì)枕頭的高度，不宜過高，亦不宜過低，大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑，作為側(cè)臥或仰臥的高度，此高度適合絕大多數(shù)人。枕頭應(yīng)有適當(dāng)?shù)膹椥曰蚩伤苄裕灰^硬，以木棉或谷物皮殼較好，應(yīng)用后可以形成馬鞍形。
落枕是頸椎病信號(hào)
落枕，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，這稱為頸椎失穩(wěn)，而且椎關(guān)節(jié)已可能發(fā)生錯(cuò)位，可累及椎間盤，使骨質(zhì)增生加速，發(fā)展成頸椎病。
也許很少人會(huì)知道，正常的牙齦是粉紅色的，對(duì)細(xì)菌有很好的抵杭力。如果刷牙刷出血，那就有可能是牙周病。專家指出，牙周病發(fā)與否是可以預(yù)見的，只要平時(shí)多留心，就不難發(fā)現(xiàn)。
專家表示，口腔疾病大都能從日常中看出來，比如刷牙時(shí)牙刷上有血跡，咬食物時(shí)食物上有血跡；照照鏡子，牙齦紅腫，一碰就出血，這些均說明有牙齦炎；如果等到牙齒有不同程度的松動(dòng)，牙根暴露或牙齦紅腫等，說明已經(jīng)發(fā)展到牙周病了。
遇上以上問題，很多市民都會(huì)自行買藥服用；如果沒有效果，則會(huì)轉(zhuǎn)用其他消炎藥。癥狀停止就跟著停藥，再次出現(xiàn)又繼續(xù)吃藥；周而復(fù)始。
專家認(rèn)為，早期的牙周炎癥狀并不明顯，等到病情加重就會(huì)累及口腔內(nèi)的牙齒，造成嚴(yán)重的牙周支持組織的喪失和深牙周袋的形成，最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)脫落。
千萬不要視上火牙痛為小事，牙周炎發(fā)展到晚期才來求醫(yī)，為時(shí)已晚，松動(dòng)的牙齒難以再保留，只好拔除。專家提醒，成人失掉了牙，就再不會(huì)長(zhǎng)出另一副牙了。得了牙周炎，只要通過精心診斷設(shè)計(jì)和系統(tǒng)治療，牙周病是可以控制的。
牙周炎還分為很多的種類，如單純性牙齦炎、急性壞死性牙齦炎等。不管是哪一種牙周疾病，如不積極的預(yù)防和治療，炎癥都會(huì)呈慢性進(jìn)行性發(fā)展，在不知不覺中摧毀牙周健康，要制定詳細(xì)的治療計(jì)劃，進(jìn)行序貫性治療。因此當(dāng)牙周炎的癥狀出現(xiàn)時(shí)，一定要請(qǐng)正規(guī)醫(yī)院的口腔專家進(jìn)行檢查。
牙周炎的治療關(guān)鍵在于日常預(yù)防，預(yù)防遠(yuǎn)勝于治療。專家認(rèn)為誘發(fā)牙周病的主因是口腔衛(wèi)生不好。牙齒與牙齒之間有縫隙，也叫齦溝，如果飯菜渣滓存留在縫隙里，就會(huì)促使細(xì)菌繁殖，長(zhǎng)期積存，加上唾液中鈣質(zhì)的沉淀，就會(huì)結(jié)成堅(jiān)硬的牙石。牙石直接影響牙周的健康，也是細(xì)菌擴(kuò)大繁殖的基地。
俗話說病從口入，對(duì)于口腔疾病而言更是如此，常見的牙周炎也與飲食習(xí)慣和所吃的食物密切相關(guān)。因此，預(yù)防牙周炎我們就應(yīng)該管住嘴，從飲食入手。
常吃三文魚
一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃三文魚和堅(jiān)果等富含多不飽和脂肪酸的食物，有助于防止牙齦疾病或牙周炎。因此我們要多進(jìn)食含有多不飽和脂肪酸豐富的食物，預(yù)防牙周炎。專家表示，歐米伽3脂肪酸攝入量與牙周病之間呈反比例關(guān)聯(lián)。它有助于抗擊炎癥，減少牙齦發(fā)炎幾率。用飲食防治牙周炎，比洗牙或藥物治療等方法更方便安全。
研究人員還指出，多不飽和脂肪酸豐富的食物，最突出的就是深海多脂魚，比如三文魚。另外，各類堅(jiān)果如花生、核桃等也是多不飽和脂肪酸的好來源。
吃葡萄干防“火牙”
葡萄干內(nèi)含有多種抑制口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化合物，有利于牙齒和牙齦健康，能夠有效地防止蛀牙、牙齦炎和牙周炎等。中醫(yī)認(rèn)為，葡萄干可清熱解毒，能預(yù)防“火牙”。
牙周病的營(yíng)養(yǎng)食譜
石膏粳米湯
用料：生石膏 60 克，粳米 60 克，水 3 大碗。
制作：將生石膏、粳米入鍋中加 3 大碗水煮至米熟爛，煮至汁剩約 2 碗時(shí)即可趁熱食用。
功效：清熱瀉火消炎。
長(zhǎng)期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、屈身于電腦前，對(duì)于保持乳房的堅(jiān)挺是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。
不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭(zhēng)。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來說，她們最常見的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)，這樣不但看起來不美，而且時(shí)間長(zhǎng)了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧郎希p乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時(shí)常活動(dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
導(dǎo)讀：冬季空氣干燥，氣溫偏低，所以常常導(dǎo)致一些事情的發(fā)生，那么如何在冬季干燥的情況下保證自己的健康呢？一起和小編來看看吧。
輕松解決冬季靜電
冬季的晴日，空氣干燥，氣溫偏低，身上穿的衣服也因此偏多，人們?cè)诮佑|金屬物品時(shí)，手常常會(huì)被帶響的靜電擊中。這其實(shí)是人體在釋放靜電。下面幾種方法可以消除和防止靜電，不妨一試。
室內(nèi)要保持一定的濕度。除了經(jīng)常通風(fēng)換氣外，要勤拖地、勤灑些水。使用加濕器是效果最好的辦法。使用取暖設(shè)備時(shí)，旁邊最好晾幾條保持濕潤(rùn)的舊毛巾，從而保持室內(nèi)空氣始終含有一定的水分。
盡量避免穿化纖的衣服，建議秋冬季穿純棉的衣服。洗衣服時(shí)可以使用防靜電的洗滌劑。
使用保濕性能好的護(hù)膚品，以保證皮膚的水分；勤洗澡、勤換衣服也能有效地消除人體表面積聚的電荷和帶電塵埃。
在摸門把手或水龍頭等導(dǎo)電物品之前用手摸一下墻壁，將體內(nèi)靜電放出去。赤足有利于體表聚集的靜電釋放，在家休息時(shí)，可以在防滑的前提下進(jìn)行赤足。
電視機(jī)工作時(shí)，熒屏周圍會(huì)產(chǎn)生靜電微粒，這些微粒又大量吸附空中的浮塵，這些帶電浮塵對(duì)人體及皮膚有不良影響。因此，電視機(jī)最好不要擺放在臥室?？措娨晻r(shí)要打開窗戶，并同電視機(jī)保持2至3米距離，看完電視后要洗臉、洗手。
冬季干燥 如何正確喝水才健康
冬季我國(guó)許多地區(qū)空氣相對(duì)濕度較低，在這種情況下，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激，出現(xiàn)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀。這個(gè)時(shí)候人們的喝水量也隨之增加，那么你知道怎么喝水才正確才健康嗎？
喝什么水最健康：現(xiàn)如今在市場(chǎng)上，蒸餾水、純凈水、離子水、電解水、富氧水等水品泛濫，包括家用桶裝水在內(nèi)，人們仿佛對(duì)它們的存在已經(jīng)習(xí)以為常。但其實(shí)，這種過純過軟的水質(zhì)，長(zhǎng)期飲用對(duì)人的身體健康是非常不利的。而經(jīng)過煮開的白開水水質(zhì)偏堿性，據(jù)研究偏堿性水尤其可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率愈低。所以，涼白開才是最健康地選擇。
說到正確的喝水方法，我們先來跟大家聊幾個(gè)不正確的，看看這些現(xiàn)象在你身上出現(xiàn)過沒有。
1：我本來就不愛喝水，可是天太干了！鼻子嗓子全冒煙，所以，只好喝點(diǎn)。書上不是說一天8杯嗎？太麻煩了，干脆，一口氣喝它500毫升，省事！
2：哎呀，冬天真麻煩，天那么干，必須得喝水，可是喝了水又老想上廁所。工作這么忙，老去廁所也不是個(gè)事啊，渴得受不了了再喝。
3：作為女人，一定要對(duì)自己好一點(diǎn)。今年冬天這么干，我可一定要多喝點(diǎn)水多補(bǔ)充補(bǔ)充水分，要不皮膚可就沒法看了。我喝，我喝，我使勁喝！
4：呦！書上說一天要喝2000毫升的水，我今天又忘了喝了，這都快睡覺了，趕緊補(bǔ)上。。。
5：都說喝水好，可是白水太沒味道了。干脆我喝飲料吧，反正飲料里面也有很多水，這不正好補(bǔ)充了水分又好喝，不錯(cuò)不錯(cuò)。怎么樣，看過了以上的幾條之后，是不是找到了自己的影子。其實(shí)，這只是我們總結(jié)出來的幾條非常常見非常有特點(diǎn)的喝水方式，不過，全部都是不正確的。
下面，就讓我們來揭曉正確的喝水方法。
1：水要分次喝才健康。雖說補(bǔ)充水分很重要，但是一次喝太多，不但不利于吸收，反而會(huì)導(dǎo)致水中毒。所以，最好分次飲用，一次不要超過250毫升。
2：口渴才喝水，身體易受傷。當(dāng)你口渴的時(shí)候，就表示你的身體已經(jīng)嚴(yán)重的缺水了，那是身體像你發(fā)出的警告信號(hào)。所以，在不渴的時(shí)候就要適當(dāng)?shù)暮人a(bǔ)充水分啦。
3：水是好東西，多喝也不行?，F(xiàn)在普遍人為的每天2000毫升飲水量，是一個(gè)比較合適的量級(jí)，多喝亦不利健康。而且我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候也會(huì)攝入一定的水分，所以也不必苛求特意飲用過量的水。
4：睡前切勿大量飲水，早起喝水最健康這個(gè)不用多說，大家自然都有體會(huì)，睡覺前如果喝的太多，必然會(huì)導(dǎo)致晚上起夜，睡不踏實(shí)，而且第二天起來，眼睛也會(huì)浮腫。相反，如果在早晨起來后，喝一杯白開水，卻是非常好的選擇。這樣不但可以清除一晚上身體里的各種毒素和雜物，還可以幫助排便，促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)，并且補(bǔ)充一晚上流失的水分，是非常不錯(cuò)的喝水方法。
5：飲料不能當(dāng)作白水喝飲料里面含有大量的糖分、色素等等物質(zhì)，多喝會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，引發(fā)糖尿病、肥胖等等。
