什么好方法讓血糖不再升高
養(yǎng)生的好方法有哪些。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。我們該怎么進行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《什么好方法讓血糖不再升高》，希望能對您有所幫助，請收藏。
對于糖尿病人來說，治療糖尿病的關(guān)鍵，就是讓血糖不再升高。中醫(yī)認為，在日常生活中，很多簡單的家庭調(diào)護法，都能起到控制血糖，讓血糖不再升高的作用。接下來，小編我就為你介紹一些養(yǎng)生秘籍。
第一招：減點肥。有研究顯示，超重者若能減掉體重的5%,其發(fā)生糖尿病的風(fēng)險能降低70%.對于一名79公斤的男性而言，大約為4公斤。采用熱量計算器，了解每日飲食的熱量，能明顯提升減肥效果。
第二招：吃飯先吃菜。吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。阿里森納州立大學(xué)的一項研究表明，2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前，喝兩勺醋，餐后血糖升幅會低些。這是因為，醋能減緩淀粉酶分泌，放慢碳水化合物的消化速度。
第三招：每周運動4小時。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時，或每天運動35分鐘的人，即使體重沒有變化，其患糖尿病的風(fēng)險也會下降80%.
第四招：做個谷物達人.小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物，但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應(yīng)仔細看標(biāo)簽，如果不是標(biāo)明全麥、全小麥等字樣，說明含有其他成分。還要注意配方表，找出隱形糖,如玉米糖漿、果糖等。
第五招：每天一杯茶。茶、咖啡等飲品含咖啡因，它能提高新陳代謝，還有助于機體抗氧化能力，幫助細胞吸收糖分。
第六招：少吃快餐。明尼蘇達州立大學(xué)的科學(xué)家在15年間，訪問了3000名18-30歲的人，發(fā)現(xiàn)每周吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。
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牛奶是很多人都喜歡喝的一種飲品，適量的喝牛奶，是可以達到增強體質(zhì)的作用的。但是對于很多血糖高的人而言，都不敢喝牛奶，因為這類人群認為牛奶會導(dǎo)致自己血糖升高。其實，喝牛奶并不會導(dǎo)致血糖升高，如果在喝牛奶之后出現(xiàn)血糖升高的問題，很可能是因為飲用方式不當(dāng)所導(dǎo)致的。
一、喝牛奶會導(dǎo)致血糖升高嗎
一般，純牛奶每100毫升含有5克碳水化合物，大約升高1mmol/L。但是，在血糖正常的情況下，牛奶升糖不會很快，緩慢升高，所以對血糖的影響不是很大。
二、為什么喝牛奶后血糖會驟升呢？
（1）餐前血糖較低，低于3.9mmol/L，會加速牛奶的吸收，所以喝完牛奶，血糖會急劇升高。
處理方法：餐前血糖低于3.9 mmol/L建議先吃5克葡萄糖片或者50毫升果汁，等血糖升到正常范圍內(nèi)，再正常飲食。牛奶放在餐后2小時，作為加餐喝。
（2）對乳糖比較敏感，一喝牛奶，血糖就會直升。
處理方法：喝牛奶的時候搭配點其它食物一起吃，比如：堅果＋半根黃瓜＋牛奶。牛奶放在最后喝，讓胃里有點其它的食物，減少對乳糖的敏感性。
（3）一次喝牛奶的量比較多，能喝到500ml左右。
處理方法：建議一次喝200ml左右的牛奶。
（4）邊喝牛奶邊吃主食，這樣會加速主食的吸收率，使血糖升高較快。
處理方法：先喝牛奶等15分鐘再吃菜和主食，做到干濕分開?；蛘卟秃?5分鐘再喝牛奶。
（5）喝的不是純牛奶，是果味牛奶，血糖升的比較快。因為果味牛奶里面加入了果味添加劑，使碳水化合物含量升高，升糖變快。
處理方法：建議喝原味純牛奶。
三、糖尿病患者飲食注意事項
國際營養(yǎng)學(xué)界研究鼓勵糖尿病患者不僅仍然要吃主食，而且適量食用乳制品，以獲取足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，提高生活質(zhì)量。需要控制的只是精白米、精白面和精制糖，以及目前膳食中大大過剩的油脂和鹽分。
每個月的那幾天，絕大多數(shù)的女生會感到煩躁、抑郁，甚至有些女孩會感覺全身乏力，疼痛難忍。女孩們總是哀嘆自己為何不是男孩，就可省去很多的麻煩。其實，在這段非常時期，我們不必如此緊張，因為我們有舒緩大法，可以幫助你安然度過那幾天;而調(diào)理妙方，則讓女生在平常也能好好調(diào)養(yǎng)、呵護自己。我們都知道健康美麗養(yǎng)出來！
飲食
1、保持飲食均衡：少吃過甜或過咸的食物，因為它們會使你脹氣并且行動遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2、不吃含咖啡因的食物，它會令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4、香蕉中含有維生素B6，能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時不妨多吃一些。
5、注意忌口：行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
運動
1、加強體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營養(yǎng)的同時，可以配合做一些輕度的運動：比如散步。
2、練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢，找到最舒服的就好。
按摩
1、請你的好朋友協(xié)助你。
2、俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動作、姿勢都可以不要。
3、一切準(zhǔn)備就緒，go！
在我們的生活中很多人都患有高血壓，對于高血壓患者來說，在飲食上有很多的禁忌，有些食物是一定不能夠食用的，這些食物會使得血壓快速的升高，下面就來看看吃什么會讓血壓升高吧。
1、高熱量食物
在生活中像蔗糖、葡萄糖、巧克力等都是屬于高熱量的食物，這些食物會導(dǎo)致身體發(fā)胖以及出現(xiàn)血壓升高的狀況，而肥胖的人群比較正常人群會更加容易患上高血壓，高血壓患者當(dāng)中多半都是伴有肥胖或者是超重的，所以高血壓患者不能吃高熱量的食物，否則會導(dǎo)致血液升高。
2、多鹽食物
我們都知道食鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉潴留是非常容易導(dǎo)致我們的血壓升高，所以對于血壓高人群來說，多吃一些食鹽會讓血壓升高，高血壓患者應(yīng)該要限制鹽的攝入量，保證飲食清淡，少吃多鹽食物。
3、濃茶
濃茶也是導(dǎo)致我們血壓升高的一種食物了，尤其是濃的紅茶，因為紅茶里面含有的茶堿成分是最高的，是會引起我們的大腦興奮和不安以及心悸、失眠等，最終導(dǎo)致血壓上升，因此高血壓患者一定要禁忌飲用濃茶，不過清淡的綠茶是可以降血壓的。
4、辛辣食物
我們食用一些辛辣的食物會使得大便干燥，造成排便的困難，而我們在排便的時候腹壓會增高，血壓也會驟升，容易導(dǎo)致腦出血，是十分危險的，所以高血壓患者要禁食辛辣刺激性的食物。
5、酒
現(xiàn)在很多人每天都會大量的飲酒，酒精會導(dǎo)致我們的心率加快和血壓升高，而且還會促進膽固醇和鈣鹽聚集在血管壁，加速動脈硬化的發(fā)病，所以高血壓患者是不能飲酒的。
看了上面的介紹，相信大家對于吃什么食物會使得我們血液升高有了一定的了解了，對于高血壓患者來說一定不能夠吃這些食物的，否則會有生命危險，而且大家在平時要注意自己的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。
頭痛是現(xiàn)代人最為煩惱的常見病。為了方便，有很多人靠止疼藥來緩解頭痛，殊不知，長期服用止痛藥會給身體帶來毒副作用，為其他疾患埋下病根。其中，中醫(yī)就有很多治療頭痛的簡單方法，效果也很好。
中醫(yī)認為“不通則痛”、“通則不痛”，簡單地說頭痛是因為經(jīng)絡(luò)不通。生活中，雖然人們頭痛癥狀相似，但發(fā)病的原因往往不同，所以治療時要找到根源，分清頭痛的原因，然后有針對性地進行治療才能收到好的治療效果。這里為大家推薦的是一種經(jīng)絡(luò)按摩治頭痛的妙方。
張黎是一名幼兒園教師，每天為了照顧好班里20多個小寶貝頗費心思。但是，最近的異常情況讓她感覺力不從心。她總是感覺頭暈暈的，稍感疲勞的時候就會頭疼，而且是兩側(cè)一起痛。腦袋里好像有兩只啄木鳥在不停地敲擊自己的太陽穴，十分難受。輕輕地按揉已經(jīng)不起作用。后來，她的媽媽知道這個情況后，就讓她先請假2天，回家后，媽媽說自己以前也得過類似的病，是用經(jīng)絡(luò)按摩的方法治好的，但是不是按揉太陽穴。
如果頭兩邊痛，是膽經(jīng)出了問題，治療時就拍膽經(jīng)。拍膽經(jīng)的時間最好在23點到凌晨1點，早睡的人可以提前一些。膽經(jīng)在人體的側(cè)面，拍的時候從臀部開始一直往下就可以了，每天拍夠300下。張黎堅持治療了一周，頭痛癥狀明顯減輕了許多。
如果痛是感覺腦袋里面的中空痛，是肝經(jīng)出現(xiàn)了問題，可以按摩肝經(jīng)。肝經(jīng)在凌晨1點到3點之間“值班”，若不想影響自己的睡眠，也可以在19點到21點時按摩心包經(jīng)，因為心包經(jīng)和肝經(jīng)屬于同名經(jīng)，所以按摩心包經(jīng)也能起到同樣的作用。
今天你吃飯了嗎？現(xiàn)在困擾21世紀(jì)人類的終極問題是：早餐吃什么？中午吃什么？晚餐吃什么？尤其是高血糖患者，在飲食方面尤其注意糖的攝入，生怕吃錯東西，導(dǎo)致血糖升高，吃飯吃什么已成為糖尿病患者的終極煩惱。有一些觀點認為，吃主食會升高血糖，這是真的嗎？
吃主食不會升高血糖
眾所周知，三餐中的主食一般是粥面飯，那這三種哪些含糖量高呢？
其實，真正影響血糖變化的關(guān)鍵因素是在于人一天的總攝取量，單單吃這些主食，對血糖的影響不大的，只是食物，在加工時添加的食用油，鹽，味精等添加劑，才會影響血糖的高低。
因此血糖高的患者在選擇三餐時，優(yōu)先選擇米飯，其次是面食和稀飯，在選擇稀飯時也應(yīng)避免搭配添加劑過多的腌制食品和咸菜咸魚。
配米飯時應(yīng)搭配綠色蔬菜等新鮮瓜果，這些高纖維的蔬菜可以延緩人體血糖對熱量的吸收，有效降低血糖和血脂。
不過營養(yǎng)師提醒，主食選擇粗糧更有利于降低餐后血糖的上升速度，糖友不妨一周吃三到四次。
降血糖的6個小技巧
下面介紹降血糖的六個方法，一鍵幫你解決吃飯問題：
1、飯量少一點，有利于降低血糖，飯量太大，容易使血液中的糖激增，不利于正常的血液循環(huán)。
2、口味輕一點，卻別有味道，不是不吃鹽，是少鹽。
3、顏色淺一點，保證原汁原味，不要醬油蠔油齊下。
4、品種雜一點，多吃粗糧，營養(yǎng)均衡。
5、香味淡一些，不過份追求香精香料，食物要原汁原味。
6、綠色多一些，綠色瓜果多嘗試，對減低血糖有成效。
從吃三餐來說，養(yǎng)生專家建議，早餐要吃營養(yǎng)豐富的食物，搭配水果蔬菜和雞肉，午餐的飲食要求要保證，人體基本的元素營養(yǎng)，午餐要吃飽，然后人體進入午休階段，晚餐要吃的少，因為夜晚消化能力下降，運動量也減少，血糖也下降，這時候攝取過多的飯會導(dǎo)致體內(nèi)血糖指數(shù)升高。
血糖升高有什么癥狀?其實不管是糖尿病患者也好，還是健康的人群也好，在平時都要注意自己的血糖，那你知道血糖升高的時候會有什么癥狀嗎?血糖過高的話對我們的身體會有哪些危害呢，血糖升高吃什么能夠起到降血糖的效果呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
血糖升高有什么癥狀
1、口渴
排尿增加會導(dǎo)致口干舌燥,這時不要用含糖飲料解渴,以免增加血液中糖含量,加重病情。
2、多尿
糖尿病患者機體內(nèi)食物轉(zhuǎn)化為糖的效率下降,導(dǎo)致血液中糖含量升高。身體為了保護自己,不得不通過尿液排出多余糖分,致使尿量明顯增多。
3、體重略減輕
超重是糖尿病的危險因素,體重略減輕聽起來似乎并非糖尿病的標(biāo)志。其實,糖尿病引起體重略減輕主要有兩個原因,一是部分水分從尿液中排出;二是排尿頻繁也會帶走一些熱量。
4、虛弱和饑餓感
高血糖意味著身體調(diào)節(jié)血糖出現(xiàn)了問題,如果吃了高碳水化合物食物(如精米和白面),胰島素會升高,引起血糖迅速下降。這會使人感到虛弱,進而渴望獲取更多碳水化合物,導(dǎo)致惡性循環(huán)。
5、視物模糊
在糖尿病的早期階段,因為葡萄糖在眼睛積聚,暫時改變其形狀,導(dǎo)致眼睛不能聚焦。在血糖穩(wěn)定下來后約六至八周,視物模糊癥狀就會消失,眼睛也會自動調(diào)整。需要注意的是,糖尿病早期的此癥狀多不是糖尿病性視網(wǎng)膜病變。
血糖高有什么危害
1、危害免疫力
高血糖狀態(tài)下,葡萄糖不能夠夠非常好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失,機體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量,結(jié)果導(dǎo)致機體免疫力下降。
2、危害血管
血管升高一方面會使血液粘稠度增加、另一方面會是血管變細、變脆、彈性降低。以致整個循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)障礙,血流不暢、堵塞,甚至使人體的整個機體出現(xiàn)問題。
3、危害神經(jīng)系統(tǒng)
血糖升高使神經(jīng)細胞內(nèi)的糖醇出現(xiàn)堆集,循環(huán)系統(tǒng)障礙使神經(jīng)細胞得不到充足的血氧供應(yīng)直接造成神經(jīng)細胞的營養(yǎng)不良和障礙性改變。從而引發(fā)末梢神經(jīng)炎、植物神經(jīng)紊亂等等神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
肺結(jié)核是肺部常見的疾病，肺結(jié)核是結(jié)核病，只不過大都發(fā)生在肺部所以叫肺結(jié)核，肺結(jié)核會傷害大家的身體，那么請問什么是肺結(jié)核病?肺結(jié)核吃什么好?肺結(jié)核不能吃什么?下面小編為大家講解。
什么是肺結(jié)核病
結(jié)核病是由結(jié)核分枝桿菌引起的慢性傳染病，可侵及許多臟器，以肺部結(jié)核感染最為常見。排菌者為其重要的傳染源。人體感染結(jié)核菌后不一定發(fā)病，當(dāng)?shù)挚沽档突蚣毎閷?dǎo)的變態(tài)反應(yīng)增高時，才可能引起臨床發(fā)病。若能及時診斷，并予合理治療，大多可獲臨床痊愈。
肺結(jié)核吃什么好
1.無花果
中醫(yī)認為無花果性味甘平，人脾與大腸二經(jīng)。其主要作用為健脾止瀉、清腸除熱、祛痰理氣、益肺通乳及消腫解毒等。用它可治療頸淋巴結(jié)核。方法：取鮮無花果根30克，水煎。
2.黃魚
黃魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸等，都是人體所必需的營養(yǎng)素，對人體有很好的補養(yǎng)元氣、調(diào)理氣血的功效。經(jīng)常食用黃魚，能增進食欲，還能防治脾胃疾患和尿路結(jié)石等病癥;對于一些消化性潰瘍、肺結(jié)核、再生障礙性貧血等病癥也有很好的輔助調(diào)養(yǎng)作用。
3.木瓜
木瓜中含有番木瓜堿和木瓜蛋白酶，它們具有抗結(jié)核桿菌及寄生蟲如絳蟲、蛔蟲、鞭蟲、阿米巴原蟲等作用，故可用治肺結(jié)核、蛔蟲癥、阿米巴肝膿腫等。
4.甲魚
甲魚味甘性平，全身均可入藥。除甲魚肉外，鱉甲可滋陰潛陽散結(jié)消癥;甲膠還有補血退熱消瘀的作用;鱉血能滋陰退熱，適用于肺結(jié)核病人;鱉頭燒灰可治療小兒諸疾及陰脫肛脫。
5.橘子
中醫(yī)認為其性味甘，酸而濕.無毒。橘實歸肺、胃、心、肝等經(jīng)，橘葉、橘核、橘絡(luò)等也可藥用，其有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹及疏肝解郁等作用。治療乳房結(jié)核可采用下方：取青橘葉、青橘皮及橘核各15克，以黃酒加水為溶液水煎服。每日1劑，分兩次溫服。并酌情配合應(yīng)用抗結(jié)核藥物，以達痊愈。
肺結(jié)核不能吃什么
1、胡椒
胡椒大辛大熱之物，凡陰虛有火者均忌食?！逗Ｋ幈静荨分姓f：“不宜多服，損肺。”《隨息居飲食譜》亦云：“多食動火燥液，耗氣傷陰。”肺結(jié)核患者多屬中醫(yī)陰虛火旺體質(zhì)，故當(dāng)忌之。辣椒、花椒也不宜食用。
2、咖啡
養(yǎng)生專家認為咖啡本身是溫?zé)嵝允澄?，而部分肺結(jié)核患者屬于陰虛體質(zhì)或者濕熱體質(zhì)?？Х鹊臏?zé)嵝郧∏≈L了肺結(jié)核患者體內(nèi)中的“熱”癥。所以肺結(jié)核人群不可以喝咖啡。
4、危害代謝系統(tǒng)
高血糖時,體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪均出現(xiàn)代謝紊亂,可引起各種并發(fā)癥。急性并發(fā)癥酮癥酸中毒和高滲性昏迷。高滲性昏迷主要因血糖過高所致,有時可達500-600mg/d1,它可引起腦細胞和其它組織細胞脫水,導(dǎo)致昏迷。
血糖升高吃什么好
1、洋蔥
性味辛溫,甜潤白嫩,是人們喜愛的佳蔬。洋蔥不僅含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì),對糖尿病有輔助治療作用,而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸,有擴張血管,調(diào)節(jié)血脂,防止動脈硬化的作用。
2、南瓜子
血糖高的朋友有福了，血糖高的人平時沒事可以吃點南瓜子，能建降血糖，因為南瓜子中的鈷元素含量也比較豐富，是胰島細胞所必需的微量元素之一，對降低血糖濃度和防治糖尿病有特殊療效。
3、蘋果
大多數(shù)人都喜歡吃蘋果，糖尿病患者也是可以吃蘋果的，因為蘋果也是低糖水果中的一種。蘋果性涼味甘，不管是什么品種的蘋果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效。而且由于蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效。所以血糖高的朋友可以放心的吃蘋果。
4、芹菜
我們總會聽說多吃芹菜有助于降血壓，其實芹菜不僅可以降血壓，芹菜中的膳食纖維還有助于有降血糖，糖尿病合并高血壓的病人可以長期食用。
血糖升高的食療偏方
1、番石榴茶
番石榴的葉干燥后,用熱水浸泡喝茶,能夠有效降低血糖,茶中含有番石榴多酚,這一物質(zhì)可以抑制分解糖的酶活化,從而抑制了血糖的上升,同時也防止了胰島素的過度分泌。
2、三黃降糖湯
黃芪30克,黃精20克,生地黃15克,枸杞子20克,女貞子15克,五味子10克,黨參20克,沙參15克,玄參15克,丹參20克,山藥20克,川芎10克,桂枝6克。
3、白果薏米粥
薏米75克,白果去殼8枚,鍋中加入適量的水,放入洗凈的薏米和白果,小火煮到薏米變軟,即可食用。白果每天食用量不可超過10顆。
4、菊花山楂茶
山楂10克,杭菊10克,稍煎后代茶飲,每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多當(dāng)血糖升高的時候會有的癥狀，所以大家在平時要及時的注意自己的身體狀況，另外在血糖升高的時候可以吃些南瓜子、蘋果、芹菜等食物，因為這些食物能夠起到很好的降糖的作用。
酸甜活力冰咖啡
原料：
鴨梨1個，火龍果1/2個，牛奶80毫升，原味冰淇淋100克。
做法：
將鴨梨去皮、去子切成小塊；火龍果去皮后切成小塊。
將鴨梨、火龍果、牛奶、冰淇淋一起放入榨汁機中。
攪拌20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：
補充維生素、礦物質(zhì)，防止血糖升高。
營養(yǎng)師提示：
女性體質(zhì)虛冷者忌吃太多。
酸甜活力冰咖啡
原料：
冰咖啡1杯，山楂5個，冰塊、鮮奶油，巧克力餅干碎屑各適量。
做法：
將山楂洗凈、去子，放入搾汁機中，制成山植泥。
杯中先放入5分滿的冰塊，再倒入已加糖的冰咖啡。
將山楂泥放入杯中，上面再旋一層鮮奶油，撒上巧克力餅干碎屑即可飲用。
功效：
有效預(yù)防胃腸虛弱，消化不良。
秋冬季節(jié)是感冒的多發(fā)季節(jié)同時呼吸道疾病也是常見疾病?？人员愠蔀榱思页１泔垺Ｓ绕涫嵌臼覂?nèi)溫暖室外寒冷很容易引起咳嗽。對于咳嗽我們又該怎么辦呢？很多人選擇吃藥，但是今天來告訴你其實咳嗽不吃藥也可以，中國有很多的民間偏方簡單又有效，下面我們就來介紹一些這樣的內(nèi)容，你要自己看哦！
咳嗽吃什么好
咳嗽吃什么好的快？ 推薦10個止咳化痰方 冬季冷空氣來襲，感冒咳嗽的人也多了，一旦咳嗽起來就沒完沒了的，甚是折磨人。小編為你整理出一些治療咳嗽的小方法，一起試試吧。
風(fēng)寒咳嗽：
1、生姜，紅糖，大蒜
患風(fēng)寒感冒時，還伴有咳嗽，可以用生姜3~5片，小兒1~2片，大蒜7~10瓣，小兒2~3瓣，紅糖半勺一起煮，要小火煮10分鐘，把蒜頭的辣味煮掉，這樣效果好。
2、蒸大蒜水
取大蒜7~10瓣，小兒3~5瓣，拍碎，放入碗中，加入半碗水，放入一粒冰糖，在碗上加上蓋子，放入鍋中去蒸，大火燒開后改小火蒸15分鐘即可。
當(dāng)碗里的蒜水已不燙了，較溫時喝下，大蒜可以不吃，一天2~3次，一次小半碗、大蒜性溫，入脾胃，肺經(jīng)，治療寒性咳嗽，腎虛咳嗽效果非常好，而且方便簡單。
3、麻油姜末炒雞蛋
將一小勺麻油放入炒鍋內(nèi)，油熱后放入姜末，稍在油中過一下，隨即倒入1個雞蛋炒勻，在臨睡前趁熱吃下，每晚吃一次，堅持吃上幾天，就能看到明顯的效果。
4、梨，花椒，冰糖
梨一個，洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間核后，放20粒花椒，2粒冰糖，把梨上部拼對好，放入碗里，上鍋蒸半小時左右即可，成人一次吃完，小兒可分二次吃完。
蒸花椒冰糖梨對治療風(fēng)寒咳嗽效果非常明顯。
風(fēng)熱咳嗽：
1、梨，冰糖，川貝一起蒸
梨1個洗凈，靠柄部橫斷切開，挖去中間的核后放入冰糖2~3粒，敲碎成末的川貝10粒（小兒5~6粒），然后把梨上部拼對好，也可用牙簽插緊放入碗中，上鍋蒸30分鐘左右即可，成人一次吃完，小兒分2次吃，有潤肺，止咳，化痰的作用。
2、煮蘿卜水
白蘿卜洗凈切8~10片（小兒3~5片），放入小鍋內(nèi)，再加大半碗水，燒開后改小火煮5分鐘，等水不燙了喝下，一日1~2次。
3、烤橘子
將橘子直接放在小火上烤，并不斷翻動，等到橘子冒熱氣，橘皮發(fā)黑就烤好了，稍涼后剝?nèi)テ?，吃里面溫?zé)岬拈僮影辏扇艘淮?個，孩子一次吃2~3瓣就可以了。
4、其他治風(fēng)熱咳嗽的食物
①杮子，性寒，能清熱，袪痰，止咳，但一次只能吃1~2個，吃多了肚子會不舒服。
②西瓜，性寒，能治一切熱癥，但適合夏天吃。
③枇杷，性涼，能潤肺化痰，止咳，適宜吐黃膿痰的人吃。
④荸薺，性寒，成人4~6只（小兒2~3只）去皮，切成薄片，放入鍋中，加一碗水，大火燒5分鐘即可、喝荸薺水能化痰，清熱，對吐膿痰者效果好。
注意：咳嗽期間，辛辣，容易導(dǎo)致上火的食物不要吃，如羊肉，狗肉，烏骨雞，蠶蛹，魚，蝦，棗，桂圓，荔枝，核桃仁，櫻桃，辣椒等。
內(nèi)傷咳嗽具體的做法如下：
1、煮山藥粥
做法：取山藥一段，去皮，節(jié)成小塊，放入食品粉碎機內(nèi)，再加半碗水，將山藥加工成稀糊狀，倒入小鍋內(nèi)，放火上燒，一邊燒一邊攪，以防糊鍋底，當(dāng)山藥燒開了，冒泡了，關(guān)火。
功效：最好是在空腹吃，山藥健胃，補肺氣，益腎精，滋養(yǎng)強壯，適合脾胃氣虛，肺腎不足所致的虛勞咳喘。但山藥內(nèi)所含的淀粉酶，又稱消化素，能分解成蛋白質(zhì)及碳水化合物，所以有滋補之效，這種淀粉酶怕高熱，在持久的高熱中久煎，功效可以喪失。
因此，在煎煮時，不可過久。此方法加工的山藥粥最適合嬰幼兒食用，不但能止咳治哮喘，還對小兒的厭食，虛汗多，流口水，氣虛膽小等病癥也有很好的治療效果。
2、紅棗，白果
做法：取紅棗成人10粒（切開），小兒3粒，白果成人10粒，小兒2~3粒去殼，放入小鍋中，加上大半碗水，放火上燒，中火燒10分鐘即可。
吃法：讓孩子吃紅棗，白果，并喝水，每天一次，最好是每晚睡前吃。
功效：紅棗性溫，益氣補氣，健脾和胃，白果性平斂肺氣，定咳喘，并有固腎的作用，所以對一些久咳不愈，反復(fù)感冒，發(fā)燒，咳嗽，尿多，尿頻，遺尿的，每晚吃紅棗白果湯效果是很明顯的。
但紅棗和白果的量一定要掌握好，孩子只限于2~3粒，量多了孩子容易上火，氣滯。
咳嗽的原因
干性咳嗽的常見常見疾病：
（1）上呼吸道疾?。喝缂毙匝恃?、急性喉炎、過敏性鼻炎、喉結(jié)核、喉癌等。
（2）支氣管疾?。喝缂毙詺夤苎谆蛑夤苎住ⅲㄔ缙冢┲夤軘U張、支氣管內(nèi)膜結(jié)核、變應(yīng)性哮喘、肺癌等。
（3）肺部疾病：如肺結(jié)核（早期）、支原體肺炎、變態(tài)反應(yīng)性曲霉病等。
（4）胸膜疾?。喝缧啬ぱ?、胸膜間皮瘤、氣胸等。
（5）縱隔疾病。
（6）其他：如氣道異物，吸入刺激性氣體等。
2.咳嗽的發(fā)病機制
咳嗽是由延髓咳嗽中樞受刺激引起。其刺激大部分來自呼吸道內(nèi)黏膜、肺泡、胸膜病變。少部分為呼吸系統(tǒng)以外的器官病變（如腦、耳、內(nèi)臟）。以上的不良刺激經(jīng)迷走神經(jīng)、舌咽神經(jīng)和三叉神經(jīng)與皮膚的感覺神經(jīng)纖維傳入咳嗽中樞。然后經(jīng)喉下種經(jīng)、膈神經(jīng)與脊神經(jīng)分別傳到咽肌，聲門、膈與其他呼吸肌，引起咳嗽動作?？人詴r可將呼吸道內(nèi)的分泌物（痰液）或異物隨之排出。
按咳嗽時間的長短，通常分為3類：急性咳嗽、亞急性咳嗽和慢性咳嗽。急性咳嗽時間3周，亞急性咳嗽3~8周，慢性咳嗽8周。
1.急性咳嗽
普通感冒是急性咳嗽最常見的病因，其他病因包括急性支氣管炎、急性鼻竇炎、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作、哮喘等。
2.亞急性咳嗽
最常見原因是感冒后咳嗽（又稱感染后咳嗽）、細菌性鼻竇炎、哮喘等。
3.慢性咳嗽
慢性咳嗽原因較多，通?？煞譃閮深悾阂活悶榕腦線胸片有明確病變者，如肺炎、肺結(jié)核、肺癌等。另一類為X線胸片無明顯異常，以咳嗽為主或惟一癥狀者，即通常所說的不明原因慢性咳嗽（簡稱慢性咳嗽）。慢性咳嗽的常見原因為：咳嗽變異型哮喘、鼻后滴流綜合征、嗜酸粒細胞性支氣管炎和胃-食管反流性咳嗽等。
在我們身邊很多人都會因為這樣那樣的原因咳嗽，其實咳嗽也分為干咳與濕咳，因為癥狀不同，所以它的治療方法也存在不同。對于治療自己咳嗽的方法我們還是要對癥下藥，先確診自己患的是那種咳嗽再對癥下藥。這樣我們康復(fù)起來才更快！
冬季天氣寒冷，很多疾病也變得更猖狂，感冒和凍瘡是最常見了，所以日常生活中我們除了要防范感冒之外，還要防范凍瘡!長凍瘡真的是一件很痛苦的事情，所以要提前做好預(yù)防凍瘡的準(zhǔn)備，這樣才不會被凍瘡纏上，那么冬季如何預(yù)防凍瘡呢?下面就跟小編一起去看看吧。
防：洗冷水加強耐寒鍛煉
另外，用冷水洗臉、洗腳、洗手甚至冷水浴的度，應(yīng)因人而異，平常體質(zhì)差的人，不宜太急進，耐寒鍛煉主要可針對只暴露在外的皮膚。遇到冷天時，要扎扎實實防寒，保持身上衣物鞋襪的清潔和干燥，外出前不妨戴上手套，并在面部、手等容易受凍部位涂些護膚油脂。每天洗手、臉、腳時，可輕輕揉擦皮膚至發(fā)熱，有效促進血液循環(huán)以預(yù)防凍瘡。
治：辣椒、生姜各有妙用
萬一患了凍瘡，不要用火烤或放在很熱的水中浸泡，以免因受凍部位失去知覺而發(fā)生燙傷。專家提醒說，最好在室內(nèi)按摩受凍部位，使患處血液暢通，溫度恢復(fù)到自然狀態(tài)。
專家指出，一般容易生凍瘡的人多是陽虛氣虛者，末梢循環(huán)不良，不妨試一試下面的外敷和內(nèi)服方藥：
內(nèi)服方：
當(dāng)歸10克，白芍10克，桂枝6克，細辛3克，炮姜10克，大棗15克，甘草6克，氣虛怕冷者，加黃芪30克;局部硬結(jié)明顯者加雞血藤20克;用水煎服，每天一劑，連服兩三周。
外敷法：
1、辣椒膏預(yù)防凍瘡。取尖辣椒、凡士林各適量(一般用量1：4，多少看使用面積而定)。將尖椒焙干，研細粉，同凡士林?jǐn)噭騻溆?。在?yán)寒季節(jié)涂擦于耳郭、臉部、手背、足跟等易凍傷處，特別是上年凍傷處要提前預(yù)防。
2、干紅尖辣椒10個，切碎，浸入100毫升白酒中7天，備用，用棉簽蘸藥液外敷。
3、取生姜1塊在火中煨熱，切片擦患處;或取生姜10克、大蒜10克，加水煮沸，取汁涂擦患處。
4、橘皮三四個，生姜300克，加水2000毫升，煎30分鐘，浸泡涂擦并用橘皮趁熱蓋敷患處，每天1至2次。
5、取鮮松樹針葉一大把，煎水洗浴患處，每天1至2次，3至5天可愈。
每年進行體檢，是你喜歡做的事情，通過體檢，能知道健康。在體檢時，報告單上的這幾項你非常關(guān)注，血糖、血脂、血壓等，以血脂來說，血脂高，往往表明膽固醇高，膽固醇高低，能折射你的健康。
在生活中，你害怕膽固醇高，但是，并非你擔(dān)心的事情，就不會發(fā)生，膽固醇高還是會出現(xiàn)，一旦升高，那就是麻煩的事情，下面就來看看，哪些原因，造成膽固醇高?
遺傳
不要害怕，遺傳雖說可怕，但并不是說每個病癥都會遺傳。但對于膽固醇來說，家族性高膽固醇血癥，家族性高甘油三脂血脂，可能會引起膽固醇升高。所以，需要你多注意。
錯誤的生活方式
在研究中顯示，抽煙、喝酒，會逐漸損耗你的免疫力，造成免疫力降低，進而影響到血脂變化，造成膽固醇升高。
不良飲食方式
飲食，同樣需要你關(guān)注，當(dāng)前社會，高鹽、高脂肪飲食，看似很爽口，但對健康危害太大，會影響到血脂健康，進而會造成膽固醇升高。膽固醇一旦變高，帶來的危害不容小覷。
當(dāng)膽固醇發(fā)生沉積，會影響到血管健康，造成血管間隙變得狹窄，要是受損的血管發(fā)生了炎癥，還可能導(dǎo)致膽固醇出現(xiàn)了斷層，于是出現(xiàn)了人人害怕的——血栓。
特別是當(dāng)血栓出現(xiàn)在主動脈上，會形成了動脈粥樣硬化。情況加重，可能引起梗塞、中風(fēng)，造成死亡。
膽固醇增高，對健康的危害，固然需要引起你的重視，如何緩解，你相當(dāng)關(guān)注，通過飲食降低膽固醇，是一件比較好的事情，那么吃什么好呢?
蘋果
國外醫(yī)生對蘋果非常推崇，建議患者多吃點蘋果，為此，還說：一日三個水果，疾病不找我。
這是因為吃蘋果能吸收果膠、纖維素、維生素C，這些物質(zhì)能降脂，特別是對血液中的低密度脂蛋白膽固醇有降低作用，相應(yīng)的，有益心血管的高密度脂蛋白膽固醇則會上升，這樣能更好的促進血液、心臟健康。
葡萄
吃葡萄能吸收白藜蘆醇，這種物質(zhì)也能降低膽固醇，還能夠抑制血小板發(fā)生凝聚，對降低血脂非常好。同樣的，由葡萄釀造而成的葡萄酒中，也含有白藜蘆醇，也能降低膽固醇。
海帶
吃海帶，對身體好，很多人喜歡食用。這是因為在吃海帶時，能吸收?；撬幔@種物質(zhì)能降低血壓，還能降低膽汁中的膽固醇。另外，吃海帶，還能吸收纖維褐藻酸，不斷地抑制膽固醇吸收，避免膽固醇升高。
魚
吃豬肉，可能會造成膽固醇升高，那不妨吃點魚調(diào)節(jié)改善一下，相比豬肉，魚肉中的脂肪酸，能更好的促進身體保健，降低血壓、三酸甘油脂，避免了中風(fēng)的出現(xiàn)。
菌類
食用菌類，也能促進身體保健，這是因為食用菌類，能吸收膽堿、氧化酶等物質(zhì)，起到了降低血壓、膽固醇、血脂的作用，不斷的改善動脈硬化，促進身體健康。
關(guān)于膽固醇高的危害，就說這么多，膽固醇高是一件糟糕的事情，食用上面說到的這些食物，能不斷的降低你的膽固醇，更好的促進身體調(diào)節(jié)，保健好身體。
近幾年中頸椎病的發(fā)生是逐漸的增加，頸椎病的發(fā)生給我們?nèi)粘Ｉ钪袔砹撕艽蟛槐悖敲丛谀銈冎滥男┰蚴菚痤i椎病的呢?并且我們應(yīng)該如何保護好頸椎呢?保護頸椎的方法有哪些呢?下面就讓我們一起去看看吧。
如何保護頸椎
1、糾正不良的坐姿
保護頸椎比較重要的一個方法就是坐姿的問題，日常不良的坐姿會給我們的頸椎帶來很大的危害，長時間地伏案工作、打撲克、打麻將、操作電腦、看書等，均會改變頸椎的正常曲度，導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，在進行上述活動時要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔 10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
2、科學(xué)選用枕頭
在睡覺的時候，枕頭也是非常關(guān)鍵的一項，因為我們都知道人在睡覺的時候，不正確的睡覺姿勢會給我們頸椎帶來不適，一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
3、加強頸部的鍛煉
適當(dāng)?shù)念i部鍛煉也是可以更好的幫助我們預(yù)防頸椎的，但是一定要記得用正確的發(fā)那個發(fā)去鍛煉，不科學(xué)的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。正確的頸椎鍛煉法應(yīng)該是用肩部和上肢的運動來帶動頸部的肌肉，如進行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
4、注意保暖
臨床研究發(fā)現(xiàn)，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小關(guān)節(jié)的緊張。因此，人們應(yīng)盡量避免呆在潮濕和寒冷的環(huán)境中，并要根據(jù)氣候的變化，隨時調(diào)整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
5、保持樂觀情緒
有研究表明，人們長期處在感情壓抑、煩悶等精神狀態(tài)下易患神經(jīng)衰弱。而神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉的休息。所以，除了要在平時保持正確的姿勢、加強鍛煉外，還要保持健康快樂的心情。
6、多做保護頸椎的運動
平時可以多做些緩解頸椎的運動，比如游泳，健美操，或者瑜伽。這些運動都是能讓頸椎得到運動，有效保護頸椎的。
7、補鈣
要保護頸椎，避免骨質(zhì)疏松癥或者缺乏營養(yǎng)等，所以平時也要注意補充鈣質(zhì)，比如牛奶，酸奶，海帶，蝦等。
家里的孩子上學(xué)，你會想著法子給孩子做好吃的，特別是補腦的食物，更是會讓孩子吃很多，因為害怕孩子記憶力下降影響到學(xué)習(xí);家里有老人，你會叮囑老人外出時一定要記得回家，甚至?xí)谄淇诖蟹湃爰彝プ≈?、電話號碼，畢竟老年人記憶力下降更加明顯。即使是年輕力壯的你，也會丟三落四，買來的東西隨手一放，但是轉(zhuǎn)眼就忘了放在哪里了;起身要去做一件事情，突然有人打岔，再想做就忘記了要干什么。
可見記憶力衰退還是很常見的，并非孩子、老年人才有，年輕人同樣會記憶力衰退，出現(xiàn)記憶力衰退，就要想辦法改善。當(dāng)然，我們首先要知道哪些原因造成記憶力減退?
睡眠質(zhì)量差
睡眠本身可以調(diào)節(jié)身體，緩解疲勞，但是遇到失眠、休息不好時，會影響到記憶力，造成記憶力、注意力逐漸下降。
年齡增大
老年人年齡增大，主要是記憶功能受損，機能調(diào)節(jié)下降，造成記憶力減退。
過度疲勞
壓力增大，會讓人感覺精力不足，用腦過度會讓人更加疲勞，對外界事物敏感性逐漸降低，也會影響到記憶力。
酗酒成性
喝酒會使得酒精麻痹腦細胞，當(dāng)喝酒過度，甚至?xí)斐蓵簳r性記憶喪失，這都是糟糕的事情。
了解了哪些原因可能造成記憶力減退，那么想要提高記憶力應(yīng)該怎么做呢?
伸懶腰
上班族在工作一段時間，伸個懶腰，能使得上半身淤積的血液得到釋放，流通更加順暢。在伸懶腰過程中，還能收緊、放松肌肉，血液不會被淤積，流動更順暢，會重新流通到身體各處，血氧含量隨后增多，大腦也得到滋養(yǎng)，更好的促進大腦細胞。
按摩太陽穴
讀書時，做眼保健操按摩太陽穴能保護眼睛，其實按摩太陽穴時還能增加腦部血液供血。腦部供血提高，能避免血管沉積，提高了血氧含量，也能提高記憶力。
擊掌蹬腳
中醫(yī)會推薦大家做擊掌蹬腳的動作，在擊掌時能通過運動手指刺激大腦，讓腦細胞更活躍。做蹬腳動作，則能提高下肢血液循環(huán)，加速了血液循環(huán)，進而能提高腦部血液流動速度，緩解了大腦疲勞。
進行有氧運動
在研究中發(fā)現(xiàn)，有氧運動不僅能強健身體，對鍛煉腦部也是好的。通過運動能提高血液流動速度，血氧含量增多，改變我們的認知，增強了記憶存儲能力，更好的塑造大腦。
飲食調(diào)節(jié)
通過飲食改善記憶力是很多人喜歡做的事情，例如，吃卷心菜，能吸收維生素B，預(yù)防大腦疲勞。同時，堅持喝牛奶能吸收蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，能補充大腦需要的氨基酸，提高了大腦活力。
上面說了記憶力推薦的原因、如何調(diào)理，相信大家都有一定的了解了，科學(xué)的護理，避免記憶力減退，能好的調(diào)節(jié)保健身體。
血糖本身就是個非常危險的東西，無論是偏高還是偏低都會對人體造成影響。而調(diào)節(jié)低血糖是可以通過飲食來做到的，那么低血糖吃什么好呢？聽聽微微健康網(wǎng)小編給您的建議吧。
少吃多餐低血糖患者最好少量多餐，天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因為過敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。
均衡飲食飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含5060%的碳水化合物（和糖尿病患者同樣的飲食原則），包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。
應(yīng)加以限制的食物嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品（例如，速食米及馬鈴薯）、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50%的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。
增加高纖維飲食高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。
很多人都有過低血糖的經(jīng)歷，但在病情發(fā)作時該如何飲食，吃多少才能既保證能夠糾正病情卻不是非常的了解。希望通過小編的介紹，能夠?qū)Φ脱腔颊咂鸬揭欢ǖ膸椭?/p>
低血糖在生活中出現(xiàn)的概率不小，很多體弱的人都有或輕或重的低血糖癥狀，也有一些糖尿病患者會出現(xiàn)低血糖的癥狀，低血糖的人會出現(xiàn)出虛汗、心跳加快、視覺模糊、四肢無力等癥狀，嚴(yán)重時甚至?xí)杳孕菘恕ｎA(yù)防緩解低血糖最健康也最有效的就是食療，那么，為了預(yù)防低血糖，應(yīng)該吃什么呢?
低血糖吃什么好
一、經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的人，最好長期進行食療，可以有效避免低血糖情況的出現(xiàn)。
如果患者同時有紅細胞數(shù)量過少，血紅蛋白不足的癥狀，最好多吃一些富含鐵、銅、蛋白質(zhì)、維生素B12等生成紅細胞的營養(yǎng)成分，含這些營養(yǎng)成分比較多的食物有蛋黃、牛奶、瘦肉、海鮮、豬肝、紅糖、豆制品以及水果蔬菜等，可以加快紅細胞的再生速度，提高腦供血量，從而有效避免頭暈乏力等低血糖和貧血癥狀。
二、低血糖患者應(yīng)經(jīng)常食用桂圓、蓮子、桑葚、大棗等，此類食物可以健脾補血，養(yǎng)心補腦，長期食用可以有效防止低血糖癥狀的發(fā)生。
三、有輕微厭食癥的人患低血糖，應(yīng)該多吃刺激食欲的食物和調(diào)味品，以增進胃口，進而減少低血糖的癥狀，比如蔥姜醬醋、胡椒、辣椒等。
四、此類患者應(yīng)當(dāng)多吃高納、高膽固醇的食物，這與高血壓患者的療法恰恰相反，因為這類食物可以有效地提高血液中膽固醇的含量，從而使血壓升高。這類食物通常有蛋奶、豬骨、魚卵、肝腦等。
五、如果已經(jīng)出現(xiàn)低血糖的癥狀，食療法所列的食物無法取得快速的效果，此使需要立竿見影的作用，因此最好選擇高湯高熱的食品，比如巧克力、糖、奶制品、果汁、面包、米飯等。這些食物中含有相當(dāng)多的糖分和熱量，吃過后很快(15分鐘左右)就會緩解低血糖所導(dǎo)致的癥狀，從而達到治療低血糖的效果。
低血糖怎樣吃才好
容易患低血糖的人在日常生活中要注意多吃含糖和膽固醇含量較高的食物，同時多吃補血的食物，可以有效地提高身體的機能，使血液中紅細胞含量增加。同時也要注意多餐少食，每天吃六到八次，飲食要均衡，要葷素搭配，不能挑食，保證營養(yǎng)充足，才能讓身體更加健康強壯。
低血糖不能吃什么
上面講了很多低血糖患者應(yīng)該吃的食物，以及怎么樣吃，那么，低血糖的人有沒有不應(yīng)該吃的東西呢?事實上，以下的食物，低血糖的人應(yīng)當(dāng)盡量避免。
一、咖啡因、尼古丁、酒精等都會導(dǎo)致血液中血糖含量的波動，會引起血糖的不穩(wěn)定，低血糖的人最好戒煙戒酒戒咖啡。
二、低血糖的人應(yīng)當(dāng)減少對于單糖的食用量，少吃工業(yè)精制的食物或加工品。
三、低血糖的人也應(yīng)當(dāng)減少對于甘薯、通心粉等面食品的攝入量。
四、低血糖的人盡量少吃荔枝等含果糖多的水果，果糖攝入過多會導(dǎo)致分解果糖的酶供不應(yīng)求，從而使大量無法被人體吸收的果糖進入血液，卻無法被分解為可以被人體吸收的葡萄糖。
低血糖的食療方
低血糖是一種很常見的癥狀，很多人都可能患上低血糖，因此，在日常生活中，大家一定要積極地預(yù)防低血糖的發(fā)生。專家認為，對于低血糖的預(yù)防和治療，最有效方法就是食療法。
蝦皮腐竹是一種能夠有效預(yù)防低血糖的家常菜，因為蝦皮腐竹中含有大量的蛋白質(zhì)，有助于預(yù)防低血糖以及血脂高等病癥。
炸麻雀也可以有效預(yù)防低血糖，麻雀被老百姓們稱為“動物人參”，含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低，可以有效地減少低血糖的發(fā)生率。
西湖牛肉羹也是一道可以預(yù)防低血糖的美食，西湖牛肉羹里所含的牛肉和雞蛋都是高蛋白的食物，營養(yǎng)豐富，可以補脾養(yǎng)胃，強壯筋骨，從而預(yù)防低血糖的發(fā)生。
以上的幾種食療法都可以幫助低血糖患者改善情況，患有低血糖的人群最好根據(jù)自己的具體情況來進行量身定制的食療法，平時應(yīng)該重視對于營養(yǎng)的補充，切忌暴飲暴食，更不能不吃飯，否則會加重病情。
低血糖的飲食原則
一、多餐少食
患有低血糖的人群要注意多餐少食，最好每天吃六至八頓，晚上睡覺之前最好吃一些零食或者點心，可以有效緩解低血糖的癥狀。
二、飲食均衡
飲食均衡是每一個人都應(yīng)該做到的，低血糖的患者則更應(yīng)該均衡飲食，無論是蔬菜、粗糧、碳水化合物、谷類、魚、瘦肉等，都應(yīng)該均衡食用，才能保證身體攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，減少低血糖癥狀的發(fā)生。
三、戒煙戒酒
咖啡因、尼古丁和酒精都會影響血糖在血液中濃度的穩(wěn)定性，而低血糖患者需要穩(wěn)定的血糖，因此有吸煙喝酒習(xí)慣的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)戒除。
低血糖的飲食注意事項
低血糖的患者飲食需要注意哪些呢?
首先，均衡飲食。
其次，多餐少食，每天定時定量用餐。
再次，多吃纖維素含量高的食物，多喝水。
最后，盡管有以上的食療方以及推薦的食物，需要記住的是，食療方式不能萬年不變，要根據(jù)病情的變化及時調(diào)整菜單，以達到最好的效果。
總的來說，盡管有相關(guān)的低血糖補品，但是食療法是最有效果也最營養(yǎng)的，低血糖的患者應(yīng)合理搭配飲食，不暴食暴飲，更不要不吃飯，如果經(jīng)常出現(xiàn)低血糖的癥狀，不妨隨身攜帶糖果或巧克力等，及時緩解低血糖所導(dǎo)致的出虛汗、頭暈、乏力等。
高血糖的問題很常見，不過實際上血糖低的問題也是很常見的，現(xiàn)在很多人都存在血糖低的問題，會感覺非常的無力虛弱，同時血糖低的情況下對我們健康影響也比較大，那么具體血糖低的時候吃什么比較好，這是很多人的疑問，一起跟著來看看吧。
血糖低吃什么好
出現(xiàn)了血糖低的情況時，首先推薦吃的就是黑豆了，這是一種營養(yǎng)價值非常強大的豆類食物，而且吃黑豆的保健養(yǎng)生功效的確很強，因為在黑豆中，是含有一種營養(yǎng)物質(zhì)，可以起到生血烏發(fā)的功效，同時如果我們可以多吃些黑豆，這樣對于治療低血糖的問題，效果同樣是屬于非常顯著的。而且不僅是可以用來制作成黑豆?jié){的，這時候也可以用黑豆來煮湯吃，都是很不錯的選擇，而且還不會因此而影響到黑豆的食療價值，所以對于有需要的朋友們來說，都是完全可以選擇去多吃點黑豆改善血糖低的問題。
胡蘿卜同樣是血糖低的人群很適合吃的，本身胡蘿卜是我們在日常生活中，非常常見的一種蔬菜，因為營養(yǎng)價值可以說是非常全面的，特別是因為其中所含有的維生素B、C很豐富，而且胡蘿卜素等物質(zhì)也比較豐富，是可以幫助我們?nèi)梭w起到保健效果的，同時其中的胡蘿卜素是可以幫助我們補血生血的，如果我們可以用胡蘿卜來煮湯吃，是非常好的一種補血食物，特別是能夠起到治療低血糖問題的效果。
血糖低吃什么水果好
如果出現(xiàn)了血糖低的情況，那么吃些含糖量高的水果很重要，不過一定要挑選好才行，對于桃、西瓜、梨、橙子等來說，這是屬于口感非常甜的水果，但是實際上其中含有的糖量，并不算是非常高的，這是屬于一種低糖、中糖的水果了。對于口感是酸甜的紅果和大棗來說，是屬于高糖的一種水果了，對于血糖低的人群是很適合吃的，所以說對于高糖水果大家不能錯過，尤其是對于香蕉、葡萄、荔枝、龍眼、棗、紅果來說，血糖低的人群特別適合吃，而如果是西瓜、蘋果、梨、橘子、草莓、橙、獼猴桃、菠蘿扥水果，也是不錯的選擇。
所以對于低血糖的患者來說，是可以食用些含糖比較 高的水果，對于梨、蘋果、桃子、杏、獼猴桃、西瓜、香瓜等水果不能錯過，每天吃上大概150~250克的水果就可以了，而且我們可以相互搭配著去食用。每天都可以分成3~4次去食用。經(jīng)常食用這些的水果，不僅是不會對我們胰島素分泌產(chǎn)生影響的，而且也是我們防止低血糖的好方法。
血糖低的飲食注意事項
對于低血糖的患者來說，少吃多餐是最佳的選擇在，一天最好是可以吃6～8餐。在睡前的時候也可以吃少量的零食以及點心，也會對改善血糖低的問題有幫助。同時我們還要交替食物的種類才行，我們不要經(jīng)常的只吃其中一種食物，這是沒有辦法導(dǎo)致低血糖的問題。
血糖低的人群還需要均衡飲食才行，飲食上應(yīng)該力求均衡才行，在吃血糖低的時候，我們需要多吃些碳水化合物，同時還有蔬菜、糙米、種子、谷類、瘦肉、魚、酸乳等各種食物。同時我們還要盡量的去少吃些精制以及加工產(chǎn)品才行，特別要盡量的避免去吃喝糖分高的水果以及果汁才行。
血糖低需要葷素兼吃才行，應(yīng)該學(xué)會合理的搭配膳食，而且一定要保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質(zhì)才行，同時可以讓我們的體質(zhì)從纖弱逐漸變得更加健壯，血糖低的人群應(yīng)該選擇多吃些富含蛋白質(zhì)、鐵、銅的食物，同時葉酸、維生素B12、維生素C等含量高的食物也是不能少的，特別是豬肝、蛋黃、瘦肉，或者是牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐、紅糖等都不錯，同時新鮮蔬菜和水果也是不能少的?？梢詭椭覀兘鉀Q血糖低的問題。
血糖低要適量的去吃些高鈉、高膽固醇的飲食，對于膽固醇多的腦、肝、蛋、豬骨等食品是可以適量的吃的，這樣是有利于我們提高血膽固醇濃度，從而改善血糖低的問題。
如果我們血糖低，那么在平時需要注意飲食是很重要的，上面介紹的這些情況大家必須要謹(jǐn)慎，血糖低的情況下吃的健康是很重要的，而上面介紹的這些飲食很不錯，是大家不能錯過的，血糖低的話就要多吃這類型的食物才健康。
