這樣做幫你預(yù)防電腦脖
夏季這樣養(yǎng)生艾灸。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的這樣做幫你預(yù)防電腦脖，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
專家針對(duì)電腦一族編制了一套保健人體各部位的健身操，整套操由20主要?jiǎng)幼鹘M成，在柔和的音樂下緩慢地練習(xí)，大約15分鐘即可。
基本姿勢(shì)：
每次做各項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放松。
前俯后仰：
雙手叉腰，先抬頭后仰，同時(shí)吸氣，雙眼望天，停留片刻;然后緩慢向前胸部位低頭，同時(shí)呼氣，雙眼看地。做此動(dòng)作時(shí)，要閉口，使下頜盡量緊貼前胸，停留片刻后，再上下反復(fù)做四次。動(dòng)作要旨是：舒展、輕松、緩慢，以不感到難受為宜。
舉臂轉(zhuǎn)身：
先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，停留片刻。在轉(zhuǎn)身時(shí)，要注意腳跟轉(zhuǎn)動(dòng)45度，身體重心向前傾，然后身體再轉(zhuǎn)向右后側(cè)，旋轉(zhuǎn)時(shí)要慢慢吸氣，回轉(zhuǎn)時(shí)慢慢呼氣，整個(gè)動(dòng)作要緩慢、協(xié)調(diào)。轉(zhuǎn)動(dòng)頸、腰部時(shí)，要盡量轉(zhuǎn)到不能轉(zhuǎn)為止，停留片刻，回到自然式后，再換左臂。而換左臂時(shí)，放下的手要沿耳根慢慢壓下，換好手臂后同樣再做，來回反復(fù)做兩次。
左右旋轉(zhuǎn)：
雙手叉腰，先將頭部緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)吸氣于胸，讓右側(cè)頸部伸直后，停留片刻，再緩慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，同時(shí)呼氣，讓左邊頸部伸直后，停留片刻。樣反復(fù)交替做四次。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)讀：電腦脖在從事財(cái)會(huì)、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會(huì)讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。眾所周知，鼠標(biāo)手是因?yàn)椴僮麟娔X時(shí)間過長造成的。但是，對(duì)于電腦給人們帶來的另外一種傷害電腦脖恐怕并不引起人們的注意。南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說，由于從事上述職業(yè)的大多是女性，電腦脖患病群體中女性占了大多數(shù)。
女性成電腦脖高發(fā)人群
南京中醫(yī)院骨科主任杭柏亞介紹說，來他們科室就診的病人中10個(gè)人就有6人患有頸間、腰間疾病，其中電腦脖占了多數(shù)。杭主任提醒如果已經(jīng)患有此類問題就證明你已處于亞健康狀態(tài)了。杭主任說造成這一病因的主要原因有三點(diǎn)：一是長時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而高危人群又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
在前來就診的人群中，年輕女性成為不可忽視的一部分。杭主任告訴記者，給他印象深刻的是曾經(jīng)有位20幾歲的年輕女性前來就診，當(dāng)時(shí)她說自己時(shí)常感到頸疼、手麻，甚至嚴(yán)重時(shí)還出現(xiàn)了脖子活動(dòng)受限的情況，這位病人是從事文秘工作的 。經(jīng)過診斷，從醫(yī)學(xué)角度分析該名女性癥狀為頸椎弧度變直、小關(guān)節(jié)輕度增生，最終確診為頸椎病。當(dāng)時(shí)醫(yī)生建議她除了藥物治療之外，還應(yīng)注意保暖，并在睡覺時(shí)枕圓型枕頭置于頸部下方。經(jīng)過調(diào)節(jié)、治療一星期后復(fù)診，病情明顯改善。對(duì)于現(xiàn)在多數(shù)年輕人出現(xiàn)的電腦脖現(xiàn)象，醫(yī)生給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
細(xì)數(shù)脖子罷工的三大原因
脖子是人身上的交通要道，更是血管、神經(jīng)上通下達(dá)的樞紐。但是，如果不注意保護(hù)，脖子就可能罷工。細(xì)數(shù)起來，脖子罷工起碼有三大原因。
超負(fù)荷工作
長期超負(fù)荷工作，脖子有時(shí)好幾個(gè)小時(shí)都保持同一個(gè)姿勢(shì)。時(shí)間一長，由于得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發(fā)生錯(cuò)位，椎間盤突出，擠壓血管和神經(jīng)，頸椎病出現(xiàn)了。
治療不及時(shí)
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會(huì)有什么大問題，挺一挺、忍一忍就過去了。可是，時(shí)間一長，椎間盤嚴(yán)重?cái)D壓血管和神經(jīng)，結(jié)果導(dǎo)致突發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞、癱瘓等，后果非常嚴(yán)重。
治療不得法
患上頸椎病后，以為吃藥就可緩解疼痛，其實(shí)是治標(biāo)不治本，不久又會(huì)復(fù)發(fā)。有些患者青睞上醫(yī)院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對(duì)于廣大上班族來說擠出時(shí)間并不是一件容易的事，且這種方法不易堅(jiān)持，脖子也經(jīng)不起折騰。采用單一的方法治療，花費(fèi)不小，效果不大。
得了電腦脖一定得早治
專家進(jìn)一步解釋說，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時(shí)間低頭伏案，頸椎長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是電腦脖，即頸椎病。電腦脖如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無力，時(shí)間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正?；顒?dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上電腦脖一定要積極治療，防治電腦脖越早越好。
導(dǎo)讀：都市白領(lǐng)工作壓力巨大，白領(lǐng)每天坐在辦公室里，彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤，與之相關(guān)的疾病深深的威脅者白領(lǐng)們的健康。有什么辦法能夠緩解鼠標(biāo)臂，頸椎酸痛呢?
白領(lǐng)麗人 扭扭脖子點(diǎn)點(diǎn)頭預(yù)防電腦脖
小心電腦脖
在快節(jié)奏、高壓力的現(xiàn)代生活里，長時(shí)間使用電腦或伏案工作的人群常常會(huì)出現(xiàn)頸肩痛。特別是朝九晚五的白領(lǐng)，常常加班加點(diǎn)，在空調(diào)籠罩的寫字樓里，伸長脖子，前彎著腰背，上抬著雙臂，不停敲擊著電腦鍵盤。長此以往，頸肩腰腿痛就成了揮之不去的職業(yè)病，嚴(yán)重看還會(huì)有手臂酸麻脹病、頭暈、頭痛等癥狀。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，近年來我國大醫(yī)院就診頸肩痛的門診人數(shù)逐年增高，并呈年輕化趨勢(shì)，越來越多的白領(lǐng)成了電腦脖，往往在加班后頸肩痛發(fā)作或加重，休息后緩解。
這是由于人在高壓力或較緊張的情況下，肌肉收縮，當(dāng)長時(shí)間保持一種姿勢(shì)工作時(shí)，就特別容易出現(xiàn)肌肉痙攣。如果頸肩部或肢體直接暴露在空調(diào)或風(fēng)扇風(fēng)口下，那么肌肉痙攣將會(huì)加重，容易出現(xiàn)神經(jīng)、小血管卡壓，肌肉缺血：長此以往，將會(huì)導(dǎo)致慢性的肌筋膜炎反復(fù)發(fā)作，甚至繼續(xù)發(fā)展成頸椎病。
扭脖子防治頸肩痛
軍訓(xùn)過的人都深有體會(huì)，當(dāng)一個(gè)姿勢(shì)持續(xù)不動(dòng)超過3分鐘，我們就會(huì)感覺肌肉酸痛：當(dāng)超過10分鐘，就會(huì)疲憊不堪，酸痛變?yōu)榇掏?，即使休息很長時(shí)間也難以恢復(fù)。我們身體的每塊肌肉都有如此特點(diǎn)，即喜歡有氧的循環(huán)的動(dòng)作，而不耐受持續(xù)的缺氧的僵硬姿勢(shì)。
因此，預(yù)防頸肩痛或肌肉痙攣?zhàn)钣行У姆椒ň褪牵翰蛔岊i肩部或肢體處于一個(gè)僵硬持續(xù)的姿勢(shì)下工作，而是讓頸肩部時(shí)不時(shí)變換位置，做個(gè)體操。
當(dāng)我們長期面對(duì)電腦或伏案工作時(shí)，過一個(gè)多小時(shí)應(yīng)停下來，搖頭晃腦，做做頸肩部的保健操。搖頭晃腦，在民間有時(shí)又叫扭脖子，即將頭部順序轉(zhuǎn)動(dòng)，松弛開始痙攣的頸肩部肌肉，不失為一個(gè)好習(xí)慣，是預(yù)防和防治頸肩部疼痛的有效措施。
對(duì)脖子溫柔一些
我們經(jīng)?？吹诫娨晞≈懈呤直绕辞白鰺嵘頃r(shí)，常出現(xiàn)扭脖子的動(dòng)作，將脖子扭得格格作響。其實(shí)，我們?cè)谧鲱i肩部保健操或搖頭晃腦時(shí)，并不需要去強(qiáng)力急速地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，而只需溫柔地活動(dòng)頭部，使頸肩部的肌肉變換姿勢(shì)，不使其處于一種痙攣的狀態(tài)下。當(dāng)向一側(cè)用力使對(duì)側(cè)頸肩肌肉牽伸后放松，常能使肌肉更容易松弛下來。因此，可將頭部向一側(cè)盡量屈伸，如前屈510秒后，再溫柔地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。
雖然扭脖子是簡單有效的良藥，但并非所有人都適合。落枕、頸部急性扭傷、頸部急性肌筋膜炎、寰樞椎半脫位、頸椎管狹窄或頸部不適的病人，能否搖頭晃腦，還是到醫(yī)院向醫(yī)生咨詢后再進(jìn)行為好。
課間保健操也不錯(cuò)
對(duì)于白領(lǐng)或中小學(xué)生來說，以前一直推廣的課間保健操就是比較全面約防止頸肩腰腿痛的好辦法。做保健操時(shí)，頸肩、上肢、腰背、下肢等都進(jìn)行了適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以協(xié)同防止機(jī)體的疲勞與肢體肌肉的痙攣。
當(dāng)然.在感覺疲勞時(shí)，去上個(gè)廁所，在走動(dòng)走動(dòng)的同時(shí)，搖頭晃腦，揮動(dòng)肢體，做幾個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：來幾個(gè)深呼吸，對(duì)預(yù)防頸肩痛都有較好的效果。
兩只手換著用不會(huì)得鼠標(biāo)臂
鼠標(biāo)手早就不是什么新鮮詞了，但鼠標(biāo)臂你聽說過嗎?德國專家發(fā)現(xiàn)，像點(diǎn)擊鼠標(biāo)，特別是雙擊鼠標(biāo)這種單調(diào)的動(dòng)作，可導(dǎo)致筋腱和神經(jīng)系統(tǒng)勞損，長期不正確使用，更會(huì)讓人患上肢體重復(fù)性勞損癥狀，也就是鼠標(biāo)臂。
我們平日用電腦時(shí)，握鼠標(biāo)的手臂會(huì)一直懸空，使其要負(fù)擔(dān)身體右邊(或左邊)的全部重量，如果加上不良姿勢(shì)或不標(biāo)準(zhǔn)辦公桌椅等的影響，就會(huì)造成肩頸、前臂和手部肌肉、肌腱、神經(jīng)的傷害，使人感到疼痛、無力、麻木或是運(yùn)動(dòng)機(jī)能受損，長此以往，還可能引發(fā)神經(jīng)纖維組織發(fā)炎。
既然生活和工作離不開電腦，怎樣避免鼠標(biāo)臂呢?首先，選擇鼠標(biāo)尺寸應(yīng)與使用者手部大小相適應(yīng)，這樣在握持時(shí)，可減少臂部用力。其次，要改變使用電腦的習(xí)慣和電腦設(shè)置，一是左右手(臂)交替使用，避免長期單用右手或左手操勞而造成勞損;二是許多程序指令是可用鍵盤完成的，如雙擊鼠標(biāo)的設(shè)置，可改為單擊鼠標(biāo)滾輪或以鼠標(biāo)滾輪翻頁等，多用鍵盤快捷方式或使用聲控系統(tǒng)和手寫板等輔助配件，能有效減少點(diǎn)擊鼠標(biāo)次數(shù)。此外，長時(shí)間使用電腦時(shí)，應(yīng)增加休息間隔，在休息時(shí)，多做伸展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手和胳膊，讓手和臂部肌肉得到放松。如果小臂和手部出現(xiàn)刺痛、酸麻、無力等癥狀，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診，以免形成永久性傷害。
上班族頸椎酸痛的緩解辦法
現(xiàn)上班一族的工作學(xué)習(xí)壓力大，再加上電腦的禍害，頸椎的毛病越來越多。雖然，頸椎酸痛可能算不上大病，但時(shí)不時(shí)的折磨，還是讓人苦不堪言。多用用以下小方法，會(huì)有很好的緩解作用。
前屈后仰：雙足同肩寬站立，頸部肌肉盡量放松，用手上下來回按摩頸后肌肉，眼睛保持平視，自然呼吸。然后，頭部緩緩下垂，盡量使下頜接近胸部;緩緩仰起，眼睛看向后方，在此過程中，配合深呼吸。
左右移動(dòng)：姿勢(shì)同上。將頭部緩緩向左轉(zhuǎn)，呼氣，眼看向左側(cè);右轉(zhuǎn)還原，吸氣;繼續(xù)右轉(zhuǎn)，眼睛看向右側(cè)，呼氣;還原，吸氣。
左右側(cè)屈：姿勢(shì)同上。呼氣時(shí)頭向左側(cè)屈，吸氣時(shí)頭向右側(cè)屈。
上下聳肩：雙臂下垂，上下聳肩，配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。
最后小編建議你：上班族應(yīng)在伏案一小時(shí)左右，就照以上給出的方法活動(dòng)一下，每次不少于5分鐘。在進(jìn)行這些活動(dòng)之后，最好再加上來回走動(dòng)和緩慢下蹲動(dòng)作，有條件的話還可以做一下工間操，有助于全身健康。
結(jié)語：白領(lǐng)在工作空閑之余不妨按照上面的方法，多運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉。
近期時(shí)常感到脖子酸疼，嚴(yán)重時(shí)連扭頭都需要轉(zhuǎn)動(dòng)整個(gè)身體才能完成，被同事戲稱為機(jī)器人(現(xiàn)在已經(jīng)好了^_^)。初 始以為落枕，調(diào)整枕頭后仍不見好轉(zhuǎn)。作保健時(shí)，工作人員說鎖骨后面的大筋都捻不開了，一定是職業(yè)病。上網(wǎng)一查，果然是長期伏案導(dǎo)致的職業(yè)病，而且現(xiàn)在又有 了新的名稱叫做電腦脖。
電腦脖在從事財(cái)會(huì)、寫作、文秘等工作的辦公室人員中非常常見，它會(huì)讓人覺得脖子酸痛、肩背沉重，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)肢體麻木、視力減退等現(xiàn)象。眾所周知，鼠標(biāo)手是因?yàn)椴僮麟娔X時(shí)間過長造成的。但是，對(duì)于電腦給人們帶來的另外一種傷害電腦脖恐怕并不引起人們的注意。
骨科專家介紹說，由于從事上述職業(yè)的大多是女性，電腦脖患病群體中女性占了大多數(shù)。造成電腦脖的主要原因有三點(diǎn)：
一是長時(shí)間低頭工作;
二是受涼;
三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。
主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
專家提醒：一旦患上電腦脖，就證明你已處于亞健康狀態(tài)了，一定要積極治療，防治電腦脖也越早越好。
對(duì)此專家給出了一些小建議：長期低頭工作的人群每隔一小時(shí)左右抬頭看看天花板，避免長時(shí)間低頭，睡覺時(shí)打破常規(guī)，將枕頭枕在腦袋下的方式轉(zhuǎn)為枕在脖子下方。
女性成“電腦脖”高發(fā)人群
南京中醫(yī)院骨科主任介紹說，來他們科室就診的病人中10個(gè)人就有6人患有頸間、腰間疾病，其中“電腦脖”占了多數(shù)。主任提醒如果已經(jīng)患有此類問題就證明你已處于亞健康狀態(tài)了。主任說造成這一病因的主要原因有三點(diǎn)：一是長時(shí)間低頭工作;二是受涼;三是猛地甩頭等劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的受傷。而“高危人群”又集中于：老師、記者、會(huì)計(jì)、文秘和家庭主婦。主要癥狀表現(xiàn)為：脖子麻、手麻，長時(shí)間還可能導(dǎo)致行動(dòng)不穩(wěn)等嚴(yán)重后果。
細(xì)數(shù)脖子“罷工”的三大原因
脖子是人身上的“交通要道”，更是血管、神經(jīng)上通下達(dá)的“樞紐”。但是，如果不注意保護(hù)，脖子就可能“罷工”。細(xì)數(shù)起來，脖子“罷工”起碼有三大原因。
超負(fù)荷工作
長期超負(fù)荷工作，脖子有時(shí)好幾個(gè)小時(shí)都保持同一個(gè)姿勢(shì)。時(shí)間一長，由于得不到足夠的休息，脖子上的頸椎容易發(fā)生錯(cuò)位，椎間盤突出，擠壓血管和神經(jīng)，頸椎病出現(xiàn)了。
治療不及時(shí)
得了頸椎病，不馬上治療，脖子酸麻、脹痛、僵硬，以為不會(huì)有什么大問題，挺一挺、忍一忍就過去了?？墒牵瑫r(shí)間一長，椎間盤嚴(yán)重?cái)D壓血管和神經(jīng)，結(jié)果導(dǎo)致突發(fā)腦中風(fēng)、心肌梗塞、癱瘓等，后果非常嚴(yán)重。
治療不得法
患上頸椎病后，以為吃藥就可緩解疼痛，其實(shí)是治標(biāo)不治本，不久又會(huì)復(fù)發(fā)。有些患者青睞上醫(yī)院或按摩院做按摩、推拿的方式，但對(duì)于廣大上班族來說擠出時(shí)間并不是一件容易的事，且這種方法不易堅(jiān)持，脖子也經(jīng)不起折騰。采用單一的方法治療，花費(fèi)不小，效果不大。
得了“電腦脖”一定得早治
專家進(jìn)一步解釋說，人體有七塊頸椎骨，它上承頭顱下接軀干，神經(jīng)血管交錯(cuò)密集，可以說是全身的生命樞紐。頸椎非常脆弱，電腦操作者需要長時(shí)間低頭伏案，頸椎長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，易慢性勞損、變形，產(chǎn)生骨質(zhì)增生(又叫骨刺)、造成椎間盤突出，這種頸椎病變就是“電腦脖”，即頸椎病?！半娔X脖”如果任其發(fā)展，病變的頸椎會(huì)壓迫人的頸部血管、神經(jīng)和脊髓。壓迫血管，人會(huì)感到頭痛、頭暈，嚴(yán)重的會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)。壓迫神經(jīng)，人會(huì)感到手臂酸脹、無力，時(shí)間長了，造成神經(jīng)萎縮，失去知覺。壓迫脊髓，人會(huì)感到下肢發(fā)麻、發(fā)軟，嚴(yán)重的造成截癱。因此，得了頸椎病，一定要及早治療、積極治療，否則，就會(huì)嚴(yán)重影響正常活動(dòng)，甚至危及生命。所以，一旦患上“電腦脖”一定要積極治療，防治“電腦脖”越早越好。
電腦產(chǎn)生的輻射屬于電磁輻射。電腦各部分輻射強(qiáng)度大小順序依次為：鍵盤、鼠標(biāo)、屏幕、主機(jī)，其中以鍵盤輻射強(qiáng)度最大。
研究表明，長期過量的電磁輻射會(huì)對(duì)人體生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)造成直接傷害，它是心血管疾病、糖尿病、癌突變的主要誘因和造成孕婦流產(chǎn)、不育、畸胎等病變的誘發(fā)因素，并可直接影響未成年人的身體組織與骨骼的發(fā)育，引起視力、記憶力下降和肝臟造血功能下降。經(jīng)常近距離接觸電腦，還可使面部褐斑增加，皮膚出現(xiàn)類似紅斑或濕疹的癥狀。1998年國際流行病學(xué)雜志曾報(bào)道：電磁輻射導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)是大量滋生黃褐斑的主要原因。
防曬霜不能防電腦輻射
有很多品牌的防曬霜都號(hào)稱具有防電腦輻射的功能。防曬霜真能防電腦輻射嗎？
日光中紫外線的光譜在100-400nm波長范圍內(nèi)，可分為3個(gè)波段，即波長為100-290nm的短波紫外線(UVC)，波長為290-320nm的中波紫外線(UVB)和波長為320-400nm的長波紫外線(UVA)。防曬霜主要是通過物理作用，來防止紫外線中的中波(又稱曬紅段)和長波(又稱曬黑段)輻射對(duì)人體的傷害。而電腦輻射大部分屬于低頻輻射，它的波長約為6.5cm，所以防曬霜是不能有效防止電腦輻射的。
防輻射有方法
防護(hù)電腦輻射，除了應(yīng)改善工作環(huán)境和注意使用方法外，還可采取給電腦操作人員(尤其是孕婦和女性)配備防輻射服、防輻射屏、防輻射眼鏡等措施，以減少傷害。
要購買通過TCO認(rèn)證的顯示器，和經(jīng)過特殊專業(yè)防輻射的產(chǎn)品。
電腦的擺放位置也很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)椋娔X顯示器左右兩側(cè)及后方的輻射要比屏幕正面的輻射強(qiáng)很多。要注意與屏幕保持適當(dāng)距離，至少距屏幕0.5米以外。
頻繁使用電腦者尤其是女性朋友，在上機(jī)前最好先涂一些防護(hù)用品，如隔離霜或粉底等(隔離霜不能防電腦輻射，但可隔離電腦屏幕靜電吸附的臟灰塵和污物)。此外，因電腦輻射臉上會(huì)吸附不少靜電塵粒，要及時(shí)用清水洗臉。
電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)；建議多飲些茶，以保護(hù)視力，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)還能抵抗輻射傷害。
菊花茶同樣也能起到減少電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
電腦族怎樣預(yù)防胃痛
1、電腦族預(yù)防胃痛要注意飲食
很多人的胃痛是由于饑餓引發(fā)的,所以在胃痛的時(shí)候,不妨吃一些食物,說不定胃就不痛了呢。有些胃痛是因?yàn)槭芰撕畾庖鸬?。這個(gè)時(shí)候可以喝點(diǎn)熱水,或者用熱水袋敷一會(huì)兒胃部,這種辦法是比較有效的。
對(duì)食物充分咀嚼,使食物盡可能變“細(xì)”,以減輕胃的工作負(fù)擔(dān)。咀嚼的次數(shù)愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對(duì)胃黏膜有維護(hù)作用。最佳的飲水時(shí)間是早晨起床空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前一小時(shí)。餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液,湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。
維生素C對(duì)胃有維護(hù)作用。胃液中堅(jiān)持正常的維生素C量,可有效發(fā)揮胃的功效,維護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗癌力。吃飯要定時(shí)定量進(jìn)餐要細(xì)嚼慢咽,且心情要放松,飯后略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會(huì)逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次點(diǎn)心。食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養(yǎng),不要純吃淀粉含量高的食物。飯后不要躺下休息。
2、電腦族預(yù)防胃痛要遠(yuǎn)離化學(xué)刺激
如口服某些藥物如水楊酸鹽類、利血平及腎上腺皮質(zhì)激素等,大量飲用烈性酒、濃茶、咖啡等,均可刺激損傷胃黏膜,引起胃黏膜充血、水腫,甚至出血、糜爛,而致急性單純性胃炎的發(fā)生。
2、電腦族預(yù)防胃痛要避開病菌因素
急性胃炎的誘發(fā)原因常見的是由于不潔飲食所致的急性胃炎,常見的細(xì)菌感染為葡萄球菌外毒素,肉毒桿菌毒素,沙門菌屬內(nèi)毒素及嗜酸桿菌。幽門螺桿菌在急性感染期也出現(xiàn)急性胃炎,若未能消除可能轉(zhuǎn)化為慢性活動(dòng)性胃炎。病毒感染因素常見的有流感病毒、腸道病毒等。
電腦族胃痛應(yīng)做哪些檢查
1、常規(guī)檢查:觀察胃痛時(shí)的癥狀,如伴有胸悶燒心、吐酸水、打嗝等癥狀,可能是食道疾病;假如伴隨空腹疼痛、飽脹餓痛、打嗝具酸味、甚至吐血等癥狀,可能是胃潰瘍;以疼痛時(shí)間為判斷依據(jù),飯后半小時(shí)到兩小時(shí)胃痛可能是胃潰瘍。
2、胃鏡檢查及活組織檢查:胃鏡檢查結(jié)合直視下活組織病理檢查,是診斷胃痛的主要方法。淺表性胃炎常胃竇部為最明顯,多為彌漫性,胃粘膜表面呈紅白相間或花紋狀改變,有時(shí)見散糜爛,常有白色或黃白色滲出物。萎縮性胃炎的粘膜多呈蒼白或灰白色,皺壁變細(xì)或變平坦,由于胃粘膜變薄,使粘膜下血管可透見呈紫藍(lán)色,病變可彌漫或主要胃竇部。
3、早期胃痛的表現(xiàn):多年來發(fā)現(xiàn)類似于潰瘍病或胃炎的癥狀,也有反酸、惡心、厭食,隨著疼痛的加重,體重進(jìn)行性下降,且有消瘦、貧血等癥狀。在最初胃疼、胃區(qū)不適或消化道不適的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院,做胃鏡、鋇餐、CT、彩超及脫落細(xì)胞、大便潛血等檢查。
電腦族預(yù)防胃痛不能吃什么
戒刺激性的食物:咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會(huì)刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應(yīng)避免食用。每個(gè)人對(duì)食物的反應(yīng)都有特異性,所以攝取的食物應(yīng)該依據(jù)個(gè)人的不同而加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整,毋須完全禁食。
戒酸性食物:酸度較高的水果,如:鳳梨、柳盯桔子等,於飯后攝食,對(duì)潰瘍的患者不會(huì)有太大的刺激,所以并不一定要禁止食用。
戒產(chǎn)氣性食物:有些食物容易產(chǎn)氣,使患者有飽漲感,應(yīng)避免攝食;但食物是否會(huì)產(chǎn)氣而引起不適,因人而異,可依個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)決定是否應(yīng)攝食。
此外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類制品,各式甜點(diǎn)、糕餅、油炸的食物及冰品類食物,常會(huì)導(dǎo)致患者的不適,應(yīng)留意選擇。
導(dǎo)讀：電腦輻射斑是近來新出現(xiàn)的護(hù)膚名詞，信息時(shí)代，人們享受著電腦帶來的高效、便捷，但同時(shí)我們的皮膚也在遭受著電腦的無聲侵害，大大小小的電腦輻射斑、皮膚干燥有細(xì)紋、膚色變黃、毛孔變粗、小痘痘外冒、眼睛干澀、黑眼圈形成并不斷加重那么應(yīng)該怎樣才能輕松搞定讓人煩惱的電腦輻射斑呢?
1、注意皮膚保潔。
上網(wǎng)之前涂上隔離乳液，上網(wǎng)結(jié)束后，第一項(xiàng)任務(wù)就是潔膚，用溫水加上潔面乳徹底清洗面部，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護(hù)膚品。久之可減少傷害，潤膚養(yǎng)顏。
2、對(duì)經(jīng)常上網(wǎng)的人，增加營養(yǎng)很重要。
維他命B對(duì)腦力勞動(dòng)者很有益，如果睡得晚，睡覺的質(zhì)量也不好，應(yīng)多吃動(dòng)物肝臟、新鮮果蔬，它們含有豐富的維他命B族物質(zhì)。此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力; 巧克力、小麥面圈、海產(chǎn)品、干果可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)性，是上網(wǎng)時(shí)的最佳小零食。
3、不定時(shí)地喝些枸杞汁和胡蘿卜汁。
枸杞汁和胡蘿卜汁對(duì)養(yǎng)目、護(hù)膚功效也很顯著。如果你十分在意自己的容貌，那就趕緊拋棄那些碳酸飲料，改飲胡蘿卜汁或其它新鮮果汁。
4、每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。
茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用。
5、應(yīng)盡可能購買新款的電腦。
一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍。使用電腦時(shí)，要調(diào)整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之越小。不過，也不能調(diào)得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。
6、趴著睡覺要記得關(guān)機(jī)，而不只是把屏幕關(guān)掉。
其實(shí)，鍵盤比顯示屏的輻射更加厲害，只把屏幕關(guān)掉是無法杜絕輻射線的，而且我們都是趴著睡，頭直接對(duì)著鍵盤顯然是走入了誤區(qū)，趕緊改正這樣的壞習(xí)慣!
電腦族怎樣預(yù)防腰椎疼痛
1、電腦族怎樣預(yù)防腰椎疼痛
選擇合適的桌椅,不要求桌椅多么上檔次,但一定要適合自己的身體和工作習(xí)慣,一般情況椅子比桌子要低一點(diǎn),椅子避免用有滑輪的轉(zhuǎn)椅,因?yàn)樽谵D(zhuǎn)椅上伏案工作,腰部要付出一定的力量來維持椅子的穩(wěn)定,更易引起腰部疲勞。最好選擇帶靠背且靠背下面有突起的座椅,使腰椎保持前屈體位。椅子離桌子距離要近,腳下可以放張墊腳的矮凳,這樣能緩解久坐的疲勞。
日常生活中注意工作節(jié)奏,工作2小時(shí)左右就應(yīng)該起來活動(dòng)活動(dòng)15分鐘,可走一走,也可做做直立位體操,讓腰部肌肉收縮舒張,鍛煉腰肌的力量,增強(qiáng)對(duì)腰椎的保護(hù)。很多辦公室都有空調(diào),但是要合理的使用空調(diào),炎熱的夏天空調(diào)可使工作環(huán)境涼爽,同時(shí)也可以使腰部受涼,尤其是有慢性腰痛或有過腰椎間盤突出癥的人,更應(yīng)該注意。
業(yè)余時(shí)間應(yīng)適當(dāng)參加體育鍛煉(如游泳,跑步,脊柱保健操等),防患于未然,杜絕兩點(diǎn)一線的單調(diào)生活方式,讓自己的生活豐富多彩、健康向上。
2、腰椎疼痛原因
引起腰椎痛的原因很多,約有數(shù)十種,比較常見的有腰部骨質(zhì)增生、骨刺、椎間盤突出癥、腰椎肥大、椎管狹窄、腰部骨折、椎管腫瘤、腰部急慢性外傷或勞損、腰肌勞損、強(qiáng)直性脊柱炎等。在傳統(tǒng)觀念中,在一般檢查排除疾病因素后的慢性腰痛常被當(dāng)做“腰肌勞損”,其實(shí),有4成腰痛者患的是慢性骨筋膜間隔綜合征,但由于得不到對(duì)癥治療而長期受腰痛困擾。不少患者都有較長時(shí)間的腰痛,有人甚至疼痛了50年還不知何病。腰痛的低齡化趨勢(shì)也很明顯,有的人才18歲就患了這種病。
3、腰椎疼痛一般治療
一般物理治療包括按摩推拿、針灸、電療、拔罐、激光、超聲波、石蠟療法等,此類療法也主要以消炎止痛、活血化淤為主,有很好的治療效果。腰椎痛是腰椎病的典型癥狀,由于腰椎病的病人多數(shù)伴隨慢性腰肌勞損,梨狀肌肉緊張,腰椎病壓迫的神經(jīng)隨神經(jīng)走過的部位肌肉痙攣造成腰腿痛,一般醫(yī)院會(huì)用理療、推拿、針灸等治療手段來緩解肌肉的緊張和痙攣。所以做過理療的病人都知道,在做理療時(shí)會(huì)舒服一點(diǎn),不做后又會(huì)和從前一樣。所以說,理療、推拿、針灸等治療方法,只用于腰椎病的配合治療。
腰椎疼痛的危害
腰椎病如果沒有及時(shí)治療,可能會(huì)出現(xiàn)突發(fā)或?qū)е?股神經(jīng)受壓迫,這些癥狀主要是表現(xiàn)為腹股溝和大腿前面的疼痛不適或感覺異常,所以這些都是腰椎病手淫引起的壓迫神經(jīng),大家一定要對(duì)腰椎病的危害有所了解。
腰椎病還有可能會(huì)導(dǎo)致腰部的脹痛,坐骨神經(jīng)放射痛,下肢麻木脹痛,感覺減退或者疼痛過敏,肌肉萎縮,為四患者的腿變細(xì),行走困難等,如果嚴(yán)重的會(huì)引起大小便功能障礙,下肢癱瘓,長期臥床不起,病人生活質(zhì)量下降,工作和勞動(dòng)都可能會(huì)喪失。
腰椎病還有可能會(huì)引起坐骨神經(jīng)痛,有很多人都知道坐骨神經(jīng)痛,這些都可能會(huì)隨著ct可以進(jìn)行了解的,發(fā)現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛,其實(shí)大多數(shù)就是由于腰椎病手淫引起的,壓迫所導(dǎo)致,剛坐骨神經(jīng)每季后,往往會(huì)出現(xiàn)在臀部,大腿后,外側(cè)小腿等的皮膚感覺到異常。
腰椎疼痛食療方
1、龍眼丁香飲
組成:龍眼肉50克,丁香10克,白糖2匙。
用法:將龍眼肉、丁香洗凈,置鍋中,加清水500毫升,急火煮開5分鐘,改文火煮30分鐘,去丁香,分次飲服。
功效:壯陽益氣,行氣止痛。
主治:腰椎骨質(zhì)增生屬陽虛型,腰部疼痛伴畏寒怕冷者。
附注:龍眼肉又名桂圓肉,甘平質(zhì)潤,有很好的滋補(bǔ)作用,能壯陽益氣?，F(xiàn)代研究表明,其含葡萄糖、蔗糖及酒石酸、蛋白質(zhì)等。丁香有行氣止痛之功。
2、杞子雀肉湯
組成:杞子20克,麻雀5只,姜、蔥、黃酒、精鹽。
用法:將杞子洗凈,麻雀去皮毛、頭、爪及內(nèi)臟,置人鍋中,加清水1000毫升,急火煮開去浮沫,再加姜、蔥、酒、精鹽。急火煮開5分鐘,改文火煮30分鐘,即可分次食用。
功效:補(bǔ)肝腎,壯腰膝。
主治:腰椎骨質(zhì)增生,屬虛型,腰部疼痛,不能久坐、久行者。
附注:麻雀含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷、維生素等,其性溫味甘,有壯陽補(bǔ)腎,暖腰膝益精髓之作用。杞子有滋陰補(bǔ)腎之功。
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