抑郁體質(zhì)如何調(diào)理
陽(yáng)虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《抑郁體質(zhì)如何調(diào)理》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
隨著人們生活壓力、工作壓力越來(lái)越大，很多人心理都出現(xiàn)了問(wèn)題，有的人會(huì)自我調(diào)節(jié)可能就不會(huì)有太大的問(wèn)題，有的人則是抑郁體質(zhì)出現(xiàn)一點(diǎn)壓力心理都承受不了，造成了嚴(yán)重的心理問(wèn)題。抑郁體質(zhì)如何調(diào)理呢？首先要保持一個(gè)很好地心情狀態(tài)，然后要改變睡眠質(zhì)量，具體的一起來(lái)了解下吧！
一、什么是抑郁性體質(zhì)?ys630.cOM
氣郁體質(zhì)—解除抑郁、強(qiáng)化體質(zhì)氣郁是指氣被壓抑，不能暢達(dá)。經(jīng)常處于高壓環(huán)境、作息不正常者，易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)，伴隨有頭昏胸悶、食欲不振、心情郁悶等癥狀，還是憂郁癥的高危險(xiǎn)群!想改善氣郁癥狀，就要疏肝解郁、調(diào)和氣血，搭配食療、藥養(yǎng)，齊抗憂郁。如何判斷氣郁體質(zhì)?經(jīng)常內(nèi)向、憂郁、敏感者，多是氣郁體質(zhì)所謂「氣郁體質(zhì)」，一般是由于長(zhǎng)期心情不佳，因氣機(jī)郁滯而形成的體質(zhì)狀態(tài)。
二、從外顯表現(xiàn)來(lái)看，有以下幾點(diǎn)明顯特征：
1.憂郁性格：氣郁體質(zhì)的女性，特別容易情緒低落，這類(lèi)女性的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。部分氣郁者的脾氣不佳，不是激動(dòng)易怒，就是郁郁寡歡。時(shí)常感覺(jué)胸悶不適，還經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣。并且容易緊張、焦慮不安、多愁善感，容易感到害怕，或受驚嚇，并且對(duì)陰雨天，總感覺(jué)無(wú)所適從。
2.咽喉有異物感：氣郁體質(zhì)者咽喉部，經(jīng)常有異物感，是一種堵塞著的感覺(jué)，且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品質(zhì)差：因?yàn)闅庥襞缘膫€(gè)性憂郁、容易焦慮，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)較差，經(jīng)常失眠，并有健忘的毛病，還會(huì)經(jīng)常作夢(mèng)。
4.形偏瘦、臉色差：氣郁體質(zhì)的女生，因?yàn)槭秤徽?、胃口較差，大多形體消瘦;且這類(lèi)女性的氣不順，導(dǎo)致臉色灰暗或萎黃，看起來(lái)很憔悴。
5.乳房脹痛、月經(jīng)不適：氣郁體質(zhì)者因氣不順暢，乳房、兩脅經(jīng)常出現(xiàn)脹痛，且有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，經(jīng)常有痛經(jīng)的困擾。
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抑郁，是一種心理疾病，嚴(yán)重的抑郁，會(huì)讓你有自殺傾向，嚴(yán)重危害生命安全。中醫(yī)認(rèn)為，中醫(yī)體質(zhì)不同，關(guān)于抑郁的治療方也有區(qū)別。所以說(shuō)，在治療抑郁時(shí)，要根據(jù)體質(zhì)區(qū)別，來(lái)使用不同種類(lèi)的調(diào)理方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
對(duì)癥下藥之心脾兩虛型
主要治療：失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏，舌淡苔白，脈細(xì)弱。
對(duì)癥下藥之脾腎陽(yáng)虛型
主要治療：精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動(dòng)，心煩驚恐，心悸失眠，面色蒼白，納呆便溏，婦女帶下清稀，舌質(zhì)淡胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細(xì)。
對(duì)癥下藥之陰虛火旺型
主要治療：情緒不寧，煩躁，易激惹，伴心悸，失眠，多夢(mèng)，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
對(duì)癥下藥之肝郁脾虛型
主要治療：多愁善感，悲觀厭世，情緒不穩(wěn)，唉聲嘆氣，兩脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細(xì)。
對(duì)癥下藥之氣滯血淤型
主要治療：情緒抑郁，自殺企圖，心情煩躁，思維聯(lián)想緩慢，運(yùn)動(dòng)遲緩，面色晦暗，脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。舌質(zhì)紫暗或有淤點(diǎn)，苔白，脈沉弦。
抑郁表現(xiàn)有很多，例如不愛(ài)說(shuō)話、心情煩躁等等。如果出了抑郁，一定要提高警惕，及時(shí)調(diào)理。輕度的抑郁，你可以自行調(diào)整，但如果你抑郁比較嚴(yán)重，就要及時(shí)就醫(yī)。中醫(yī)專(zhuān)家提醒你，治療抑郁刻不容緩。
血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見(jiàn)一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時(shí)的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門(mén)的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機(jī)體，則出現(xiàn)面色無(wú)華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細(xì)無(wú)力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補(bǔ)血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚(yú)、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開(kāi)，慢燉，直至羊肉酥爛。食時(shí)棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場(chǎng)。
功效：溫中補(bǔ)血，調(diào)經(jīng)止痛。對(duì)于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效?；鹗⒄卟灰?。
2.藥物保健
有補(bǔ)血作用的中藥很多，常用的補(bǔ)血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車(chē)等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書(shū)學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過(guò)度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來(lái)挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強(qiáng)健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對(duì)你保健養(yǎng)生很重要。
每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專(zhuān)家認(rèn)為，進(jìn)入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼等問(wèn)題，在這個(gè)季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來(lái)，我們就為你詳細(xì)介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時(shí)父母體弱、或年長(zhǎng)受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長(zhǎng)，性格急噪，外向好動(dòng)活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細(xì)數(shù)。還可見(jiàn)面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過(guò)冬天而不愿過(guò)夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡(jiǎn)單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個(gè)茶飲方，可堅(jiān)持飲用來(lái)改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開(kāi)水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)氣生津，長(zhǎng)期飲用可達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲(chóng)草花3克。上三味，開(kāi)水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開(kāi)水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對(duì)于調(diào)理陰虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來(lái)保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時(shí)調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對(duì)于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來(lái)選擇適合的養(yǎng)生法。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，在日常養(yǎng)生保健的時(shí)候，也要使用不同的養(yǎng)護(hù)方法。對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，在養(yǎng)生保健的時(shí)候，也需要講究方式和方法。究竟，陽(yáng)虛體質(zhì)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理法。
火力不足――陽(yáng)虛體質(zhì)保健法
所謂陽(yáng)虛，是指機(jī)體陽(yáng)氣不足，即俗稱(chēng)火力不足，機(jī)能減退或衰退，反應(yīng)低下，代謝熱量不足的一種體能狀態(tài)。陽(yáng)氣不足，一般以脾腎陽(yáng)氣虛為主，其臨床表現(xiàn)常出現(xiàn)平素怕寒喜暖，手足不溫，口淡不渴，喜熱飲食，飲食生冷則易腹痛腹瀉，或胃脘冷痛，腰膝冷痛，小便清長(zhǎng)，大便溏薄，舌體胖嫩，舌苔白滑，脈象沉溺等。
1.飲食保健
陽(yáng)氣虛弱宜適當(dāng)多吃一些溫腎*的食物。常用補(bǔ)陽(yáng)的食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對(duì)蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。在飲食習(xí)慣上，即使在盛夏也不要過(guò)食寒涼之品。還可選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
如蟲(chóng)草燉老鴨：
配方：核桃30克、栗子60克、老雄鴨一只，黃酒、生姜、蔥白、食鹽等調(diào)料適量。
制作：將老雄鴨去掉內(nèi)臟，加工沖洗干凈，放入沸水鍋中略燙后撈出，將核桃、栗子洗凈后放入鴨腹內(nèi)，用線扎好，放入大缽中，在加入黃酒、清水其它相關(guān)作料，隔水燉蒸約兩個(gè)小時(shí)即可。
功效：補(bǔ)腎益精，滋陰*。虛癆咳喘、腰膝酸痛、自汗盜汗、病后體虛等癥。
2.藥物保健
補(bǔ)陽(yáng)的中藥很多，用于保健的常用中藥，可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲(chóng)夏草、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷鹿膝、芡實(shí)、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等?？蛇x用適合自己的補(bǔ)陽(yáng)保健藥方。
腎陽(yáng)虛者，可選用金匱腎氣丸、全鹿丸等，脾陽(yáng)虛弱，可選用理丸或附子理中丸;脾腎兩虛者可選用濟(jì)生腎氣等。
3.起居與鍛煉
陽(yáng)虛之體，適應(yīng)寒暑變化的能力較差，在嚴(yán)冬，應(yīng)避寒就溫，采取相應(yīng)的一些保健措施。還可遵照春夏養(yǎng)陽(yáng)的原則，在春夏季節(jié)，注意從飲食、藥物等方面入手，借自然界陽(yáng)氣之助培補(bǔ)陽(yáng)氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠。以免受風(fēng)寒而患病。在運(yùn)動(dòng)方面，因體力強(qiáng)弱，選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運(yùn)動(dòng)。
以上這些調(diào)理方法，對(duì)于保健陽(yáng)虛體質(zhì)來(lái)說(shuō)，都能起到不錯(cuò)的功效。我們?cè)陴B(yǎng)生保健身體之前，了解自己的體質(zhì)狀況，這對(duì)于你的身體健康非常重要。分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，你才能更好的對(duì)癥下藥。
體質(zhì)好不好直接影響著我們?nèi)梭w的健康程度了，如果體質(zhì)不好了，那么會(huì)導(dǎo)致我們身體的抗病能力和免疫力大幅度的下降了，所以我們?cè)谏钪卸嘧鲆恍┱{(diào)理體質(zhì)的工作哦，那么在生活中如何調(diào)理體質(zhì)呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧。
脾主運(yùn)化，為氣血生化之源，氣虛體質(zhì)者的飲食調(diào)養(yǎng)可選用具有健脾益氣作用的食物，如黃大豆、白扁豆、雞肉、鵪鶉肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。另外，體質(zhì)差的人一定不要多吃那些耗氣的食物了，尤其是檳榔、雍菜等這些食物，一定要盡量的少吃哦。
現(xiàn)在的人之所以體質(zhì)差，是由于久坐不運(yùn)動(dòng)所致，慢慢的導(dǎo)致身體處于亞健康狀態(tài)，尤其是辦公室人群尤為突出，在辦公室中我們同樣可以鍛煉身體，做做辦公室健身操是個(gè)不錯(cuò)的選擇。站在椅子后，雙手扶住椅背，兩腳分開(kāi)同肩寬，吐氣時(shí)蹲下，吸氣時(shí)站起，連續(xù)做6次。面向桌子站立，雙手撐在桌邊，然后挺胸仰頭，這樣可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循序，對(duì)于幫助我們調(diào)理體質(zhì)的效果也是非常不錯(cuò)的，我們?cè)谏钪锌梢越?jīng)常做這些動(dòng)作哦。
每天花15分鐘按摩補(bǔ)血四大穴位，能輔助調(diào)節(jié)血虛。這四個(gè)穴位分別是關(guān)元穴(臍下約1.5寸處)、氣海穴(肚臍下方約3寸處)、足三里穴(外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)1橫指處)，三陰交穴(下肢內(nèi)踝上3寸、脛骨后緣處)等等，這些穴位不僅可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，更是可以增強(qiáng)我們的人體體質(zhì)的哦，對(duì)于我們抵抗一些疾病的效果都是非常好的，所以大家可以經(jīng)常按揉這些穴位哦。
生活中如何調(diào)理體質(zhì)呢?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)的方法也是有了一個(gè)大概的了解了，我們可以知道了，生活中調(diào)理體質(zhì)的方法也是非常多的哦，所以我們體質(zhì)不好的朋友們?cè)谏钪惺强梢酝ㄟ^(guò)這些方法來(lái)調(diào)理體質(zhì)的哦。有利于我們?nèi)梭w的健康。
過(guò)敏體質(zhì)的人群在我們生活中并不少見(jiàn)，對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)，做好飲食上面安排是至關(guān)重要的，那么過(guò)敏體質(zhì)如何飲食調(diào)理有效果呢？不少過(guò)敏體質(zhì)的朋友都非常想了解這個(gè)問(wèn)題，接下來(lái)，小編將為大家做出相關(guān)的講解，希望能對(duì)過(guò)敏體質(zhì)的朋友們提供一些參考。
過(guò)敏性體質(zhì)在西醫(yī)歸為免疫功能低下所致。如果按我們中醫(yī)的研究理論認(rèn)為，可以歸為后天稟賦失調(diào)?？梢詮钠⑽腹δ苁д{(diào)所致。
脾胃為后天之本，脾胃虛弱，導(dǎo)致體內(nèi)生濕生痰，濕久生熱。這種痰濕就相當(dāng)醫(yī)學(xué)的代謝的垃圾，比如代謝廢物、毒素、自由基等等，它們進(jìn)入血液后，會(huì)導(dǎo)致血液中的異物增加，血管壁起氧化應(yīng)激反應(yīng)，傳導(dǎo)至從起皮膚的變態(tài)應(yīng)急反應(yīng)，也就是過(guò)敏。
1、過(guò)敏體質(zhì)的人平時(shí)在飲食中應(yīng)該要注重清淡一些，鹽和糖要少吃為妙，以免造成體內(nèi)水和鈉過(guò)多的積存，加重皮疹的滲出及痛和癢感，導(dǎo)致皮膚發(fā)生糜爛。
2、過(guò)敏體質(zhì)的飲食一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入是非常關(guān)鍵的，多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物。如紹葉菜汁、胡蘿卜水、鮮果汁、西紅柿汁、菜泥、果泥等，以調(diào)節(jié)寶寶的生理功能，減輕皮膚過(guò)敏反應(yīng)。
3、過(guò)敏體質(zhì)的飲食多選用清熱利濕的食物。如綠豆、赤小豆、莧菜、薺菜、馬齒莧、冬瓜、黃瓜、萵筍等，少食魚(yú)、蝦、牛羊肉和刺激性食物。根據(jù)自己的情況需要合理地選擇一些食物進(jìn)行食用，該忌口的食物一定要忌口。
4、患病后，過(guò)敏體質(zhì)的飲食應(yīng)忌辣椒、毛筍、蝦、蟹、糯米、肉、蔥、蒜、胡椒、蘑菇、蠶豆、咖喱、咖啡、煙、酒、可可、海腥等。對(duì)于葷菜，應(yīng)該要盡量的少吃一點(diǎn)。
如果你是屬于過(guò)敏體質(zhì)的話，那么以上這些飲食方法大家可以試一試，明天去的人除了合理的飲食以外，還要注意生活，上面一定要有規(guī)律，這樣才能讓自己的健康得到保障。對(duì)于過(guò)敏比較嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該定期到醫(yī)院做相關(guān)的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐，該忌口的食物一定要忌口。
濕熱體質(zhì)是一種比較常見(jiàn)的體質(zhì)，但是屬于濕熱體質(zhì)這種體質(zhì)的朋友們?cè)谏钪惺欠浅５耐纯嗟?，日常生活中?jīng)常會(huì)被一些濕熱疾病折磨，但是又不知道一些調(diào)理身體的方法，其實(shí)我們生活中對(duì)于調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是非常好的，那么如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果好?下面我們就來(lái)了解。
飲食上調(diào)理
飲食對(duì)于我們?nèi)说慕】祦?lái)說(shuō)是非常的重要的，尤其是我們濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中更是需要多注意自己的飲食健康，在生活中注意少吃甜食、甘甜飲料，另外辛辣刺激的藥少吃、少喝酒，所有食物中濕熱之性最大的莫過(guò)于酒。少吃肥甘厚味。飲食方面要清淡祛濕。再特別告知的就是戒除煙酒。有的人不演繹放棄這種生活方式，那你就得承擔(dān)這種后果，“病是自家生”祛濕食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶花茶。
控制生活起居
忌諱熬夜，熬夜會(huì)增加濕熱。因?yàn)榘疽箓文懀瑫?huì)非常影響肝膽之氣的升發(fā)，容易生濕熱。另外盡量地避免在潮濕的環(huán)境中工作或居住。比如你是個(gè)痰濕體質(zhì)或者是惡體質(zhì)，買(mǎi)房子的時(shí)候盡量不要買(mǎi)低層，不然房子如果陰暗潮濕的話會(huì)加重你的濕熱體質(zhì)的，所以我們大家需要多注意起來(lái)，在生活中一定更要注意好自己的生活環(huán)境的挑選，最好不要長(zhǎng)期的居住在潮濕的環(huán)境下，不然不僅會(huì)加重我們濕熱體質(zhì)，并且有時(shí)候還會(huì)引發(fā)一些病癥的，不利于我們身體的健康。
上面我們就如何調(diào)理濕熱體質(zhì)效果更好這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理濕熱體質(zhì)的好方法也是有了一個(gè)大概的了解了，所以我們屬于濕熱體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的效力，另外，還需要控制好生活起居，這樣可以促進(jìn)身體的健康。
肝臟和腎臟都是很重要的器官，我們平時(shí)都應(yīng)該注意保護(hù)起來(lái)，一些傷害五臟的壞習(xí)慣不要有，也要注意飲酒和吸煙適量。如何補(bǔ)肝腎?可以選擇一些調(diào)理的食譜食用，這樣的話可以起到保護(hù)肝臟的同時(shí)也可以有提高免疫力的作用，來(lái)看看這些食療方法。
西紅柿砂糖藕
配料：西紅柿2個(gè)、藕1節(jié)、沙糖適量。
做法：西紅柿去皮，開(kāi)水煮藕(3至5分鐘)，兩者一并放入盤(pán)中，撒上砂糖即可。
功效：健脾開(kāi)胃，生津止渴。這款食譜可以有滋陰的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素有好處，還可以起到補(bǔ)肝腎的作用。
蓯蓉羊肉粥
配科：肉蓯蓉30克，羊肉150-200克，大米適量，食鹽、味精各少許。
做法：羊肉洗凈切片，放鍋中加水煮熟，加大米、蓯蓉共同煮粥，以食鹽、味精調(diào)味服食。
功效：溫里壯陽(yáng)。補(bǔ)腎益精。適用于腰膝冷痛、陽(yáng)痿遺精、腎虛面色灰暗等。蓯蓉和羊肉都具有補(bǔ)腎的作用，對(duì)于緩解腎虛有好吃，可以起到調(diào)理調(diào)理體質(zhì)的效果。
龍馬童子雞
配料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，料酒、味精、食鹽、生姜、蔥、水豆粉、清湯各適量。
做法：將童子雞宰殺后，去毛雜、洗凈、裝入大盆內(nèi)備用。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡10分鐘，分放在雞肉上，加蔥段、姜塊、清湯適量，上籠蒸至爛熟。出蘢后，揀去蔥段和姜塊，加入味精、食鹽，另用豆粉勾芡收汁后，澆在雞的面上即成。服用時(shí)，食海馬、蝦仁和雞肉。
功效：溫腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)精。適用于陽(yáng)痿早泄，小便頻數(shù)、崩漏帶下等。雞肉可以有補(bǔ)陽(yáng)的作用，對(duì)于腎虛導(dǎo)致的氣血不足等情況有調(diào)理的作用，可以補(bǔ)肝腎。
如何補(bǔ)肝腎?上面的這些食療方法可以起到很好的保健作用日常生活中這些食物可以經(jīng)常吃，可以起到保護(hù)肝臟和腎臟的作用，如果你也有這些問(wèn)題的話，試試這些食譜，可以從食物上面獲得營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也可以起到改善體質(zhì)的作用，讓你更加健康。
造成女性月經(jīng)不調(diào)的原因很多，比如長(zhǎng)時(shí)間服用避孕藥、經(jīng)期不注意保暖、經(jīng)期不注意飲食、或者工作壓力過(guò)大、心情壓抑等等，對(duì)于不同體質(zhì)的女性，經(jīng)期的調(diào)理方式也是不一樣的，下面小編給大家介紹一下女性經(jīng)期怎么調(diào)理。
（一）血液循環(huán)不良型體質(zhì)
在經(jīng)期前會(huì)覺(jué)得肚子脹脹的，下腹部突出，一到經(jīng)期就會(huì)便秘。經(jīng)血顏色為暗沉的顏色，感覺(jué)黏稠，有時(shí)會(huì)有像豬肝色般血塊流出。經(jīng)血量多，第一天比較少，但是第二天與第三天起突然變多，經(jīng)期會(huì)達(dá)7天以上。
改善小秘方：
血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。多吃黑色、紅色、紫色食物，蔬菜最好都是加熱處理。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些?？梢院刃┙S茶或是中藥的玫瑰花、紅花、山楂茶。
（二）怕冷型體質(zhì)
一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺(jué)，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。經(jīng)期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
改善小秘方：
要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。不要穿裙子，因?yàn)橐窍掳肷硎軟?，?jīng)痛會(huì)更嚴(yán)重。建議吃溫性食物。平?？梢耘柙』蚺菽_來(lái)驅(qū)寒氣。建議可喝姜母茶與肉桂茶。
痰濕體質(zhì)是我們比較常見(jiàn)的一種體質(zhì)，痰濕體質(zhì)這種體質(zhì)的人是非常痛苦的，在生活中還經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些病癥，對(duì)于我們身體的健康是有著很大的危害的，但是我們大多數(shù)朋友們對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的方法還不是非常的了解，那么痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?下面我們就來(lái)一起看看。
飲食調(diào)理對(duì)于緩解痰濕體質(zhì)的效果是非常好的，所以如果我們大家屬于痰濕體質(zhì)的體質(zhì)，那么在生活中就需要重視自己的飲食的健康，在日常生活中應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類(lèi)也不宜飲，且易過(guò)飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
對(duì)于痰濕體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉如散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈，當(dāng)然，我們還建議大家在生活中多走路，或者是選擇慢跑，這樣既可以幫助我們強(qiáng)身健體，還能很好的調(diào)理痰濕體質(zhì)的。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理效果更好?相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是有了一定的了解，我們可以知道，日常生活中對(duì)于調(diào)理痰濕體質(zhì)的好方法也是非常多的，所以我們痰濕體質(zhì)的朋友們，在生活中就需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行飲食方面的調(diào)理，另外，還需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╁憻捄瓦\(yùn)動(dòng)。
血瘀體質(zhì)作為一種比較常見(jiàn)的體質(zhì)，相信我們大家在生活中也是聽(tīng)說(shuō)過(guò)的，當(dāng)然，血瘀體質(zhì)這種體質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w的健康也是有著一定的危害的，并且在日常生活中還很容易出現(xiàn)一些病癥，嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康，那么血瘀體質(zhì)如何調(diào)理?下面我們就來(lái)看看血瘀體質(zhì)的調(diào)理方法。
1、飲食調(diào)理
血瘀體質(zhì)的人宜選用具有調(diào)暢氣血作用的食物，如生山楂、醋、玫瑰花、桃仁(花)、黑豆、油菜等。少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、花生米，以及高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、豬頭肉、豬腦、奶酪等。還可少量飲用葡萄酒、糯米甜酒，有助于促進(jìn)血液運(yùn)行，但高血壓和冠心病等患者不宜飲用，另外，我們血瘀體質(zhì)的女性朋友們?nèi)绻搅私?jīng)期，那么大家一定要注意自己的飲食，這個(gè)時(shí)期千萬(wàn)不要服用那些活血的藥材，也不要吃那些具有活血功效的食物。
2、中醫(yī)調(diào)理
中醫(yī)講究對(duì)癥治療，其實(shí)對(duì)于血瘀體質(zhì)的病人來(lái)說(shuō)就要經(jīng)常的用一些具有活血作用的補(bǔ)品，像地黃，當(dāng)歸，五加皮，還是日常生活中常見(jiàn)的八珍湯，十全大補(bǔ)湯都是可以給血瘀體質(zhì)的病人服用的。但是在服用這些所謂的補(bǔ)品的時(shí)候也要適當(dāng)，如果大家日常生活中經(jīng)常過(guò)量的服用補(bǔ)品，那么會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火的癥狀的，這樣也是不利于身體的健康的。
上面我們就血瘀體質(zhì)這種體質(zhì)如何調(diào)理這個(gè)問(wèn)題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對(duì)于日常生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的一些好方法也是有所了解，我們可以知道，日常生活中調(diào)理血瘀體質(zhì)的好方法也是比較多的，所以我們大家如果是血瘀體質(zhì)，那么就可以通過(guò)飲食和中醫(yī)方法來(lái)調(diào)理的。
中醫(yī)專(zhuān)家將每個(gè)人分為不同的體質(zhì)，中醫(yī)體質(zhì)不同，其養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就會(huì)有區(qū)別。對(duì)于遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)來(lái)說(shuō)，如何調(diào)理是一個(gè)重要問(wèn)題。究竟，遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)該如何保健呢?下文做了具體介紹。
遲冷體質(zhì)的人形體白胖或面色淡白無(wú)華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反應(yīng)較慢;大便有時(shí)稀，小便清長(zhǎng);毛發(fā)易脫落。
一、體質(zhì)特點(diǎn)
形體白胖或面色淡白無(wú)華;怕冷不怕熱，四肢倦怠，喜歡熱飲，口唇色淡;喜靜惡動(dòng)，體溫偏低，動(dòng)作、反應(yīng)較慢;大便有時(shí)稀，小便清長(zhǎng);毛發(fā)易脫落。
二、養(yǎng)生原則
溫陽(yáng)祛寒，溫補(bǔ)脾腎
三、養(yǎng)生方法
1、飲食調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多食有壯陽(yáng)作用的食品，如羊肉、狗肉、牛肉等。
2、藥物養(yǎng)生
偏心陽(yáng)虛者，宜用桂枝加附子湯;偏脾陽(yáng)虛者，選理中湯;偏腎陽(yáng)虛者，宜服金匾腎氣丸。
3、環(huán)境調(diào)攝
應(yīng)重環(huán)境調(diào)攝，提高人體抵抗力，夏季不要在外露宿，不要讓電扇直吹，亦不要在樹(shù)陰下停留過(guò)久。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
加強(qiáng)體育鍛煉。
以上就是遲冷體質(zhì)與燥紅體質(zhì)的調(diào)理方法了。根據(jù)你的身體體質(zhì)，來(lái)制定適合自己的養(yǎng)生方法，這樣才能讓你的身體得到很好的養(yǎng)生保健。擁有健康的身體，并不是難題，掌握一些養(yǎng)生妙招，這點(diǎn)很有必要。
你是不是酸性體質(zhì)?人體需要酸堿平衡，一旦偏離了方向，就會(huì)誘發(fā)身體不適的情況出現(xiàn)。如果人體長(zhǎng)期處于酸性體質(zhì)的話，應(yīng)該注意調(diào)理的方法，下面就來(lái)看看關(guān)于調(diào)理酸性體質(zhì)的一些小方法，幫你改善體質(zhì)。
研究報(bào)告指出，健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。所謂酸性體質(zhì)，是一種偽科學(xué)。那么酸性體質(zhì)吃什么才能有所改變?專(zhuān)業(yè)醫(yī)師建議，想通過(guò)食物調(diào)節(jié)酸堿平衡，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營(yíng)養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，多吃一些含有堿性的食物，比如說(shuō)蘇打餅干，水果蔬菜都是不錯(cuò)的選擇，可以選擇多喝一些堿性離子的水，少喝酸性水，比如說(shuō)純凈水或者是可樂(lè)。
同時(shí)可攝取堿性食品如被稱(chēng)為“堿性食物之冠”的海帶、芝麻、生姜等都是很好的堿性食品，蔬菜、水果、豆制品、牛奶等也都是堿性食物。而米、面、油脂、糖果和糕點(diǎn)，還要注意少吃魚(yú)肉和禽類(lèi)蛋等酸性食物，可以適當(dāng)?shù)臏p少攝入的量。
此外，醫(yī)師還建議人們?cè)诟纳谱约旱纳攀沉?xí)慣的同時(shí)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，須保證適量的運(yùn)動(dòng)以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后一定要注意保持自己的良好心情，這點(diǎn)還是很重要的一個(gè)方面。
長(zhǎng)期處在酸性體質(zhì)的話，對(duì)身體健康是很不利的，而且也會(huì)誘發(fā)一些疾病，酸性體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理?選擇多吃一些堿性的食物，少吃酸性食物，這些都是很不錯(cuò)的選擇，趕緊試試這些調(diào)理的方法。
隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在很多人的夜生活是非常豐富的了，再加上生活條件也好轉(zhuǎn)了，由此就讓很多人都會(huì)選擇熬夜了，不過(guò)我們都知道熬夜對(duì)于身體是沒(méi)有什么好處的了，這時(shí)候就特別容易形成濕熱體質(zhì)了，那么應(yīng)該怎么調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
想要讓我們把濕熱的體質(zhì)調(diào)理好，那么我們首先要做的就是了解導(dǎo)致濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的原因是什么了哦，下面就讓我們一起看看吧。
嗜煙酒、常熬夜：日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長(zhǎng)期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲(chóng)夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過(guò)度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。
通過(guò)了我們上面的介紹之后，朋友們對(duì)于濕熱體質(zhì)的形成有了解了吧，那么我們應(yīng)該如何調(diào)理呢，下面就讓我們看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)：濕熱體質(zhì)的人情緒長(zhǎng)于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動(dòng)活潑，常心煩易怒。截至七情過(guò)極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定。
飲食調(diào)養(yǎng)：應(yīng)多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚(yú)、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)濕熱體質(zhì)的情況了，可以發(fā)現(xiàn)濕熱體質(zhì)的形成并非沒(méi)有原因哦，上面我們就給大家做出了介紹，我們還給大家推薦了調(diào)理濕熱體質(zhì)的方法了，是朋友們要注意不能錯(cuò)過(guò)的方法了哦，朋友們別錯(cuò)過(guò)，這樣才能讓我們的身體更健康。
