長期處在酸性體質(zhì)應(yīng)如何去調(diào)理
陽虛體質(zhì)春季如何養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的養(yǎng)生保健是如何實現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“長期處在酸性體質(zhì)應(yīng)如何去調(diào)理”，希望能對您有所幫助，請收藏。
你是不是酸性體質(zhì)?人體需要酸堿平衡，一旦偏離了方向，就會誘發(fā)身體不適的情況出現(xiàn)。如果人體長期處于酸性體質(zhì)的話，應(yīng)該注意調(diào)理的方法，下面就來看看關(guān)于調(diào)理酸性體質(zhì)的一些小方法，幫你改善體質(zhì)。
研究報告指出，健康人內(nèi)環(huán)境的pH值在7.35到7.45 之間，即我們的體液應(yīng)該呈弱堿性才能保持正常的生理功能和物質(zhì)代謝。所謂酸性體質(zhì)，是一種偽科學(xué)。那么酸性體質(zhì)吃什么才能有所改變?專業(yè)醫(yī)師建議，想通過食物調(diào)節(jié)酸堿平衡，就要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保持營養(yǎng)攝入的平衡?？梢远喑孕┢珘A性的食物，多吃一些含有堿性的食物，比如說蘇打餅干，水果蔬菜都是不錯的選擇，可以選擇多喝一些堿性離子的水，少喝酸性水，比如說純凈水或者是可樂。
同時可攝取堿性食品如被稱為“堿性食物之冠”的海帶、芝麻、生姜等都是很好的堿性食品，蔬菜、水果、豆制品、牛奶等也都是堿性食物。而米、面、油脂、糖果和糕點，還要注意少吃魚肉和禽類蛋等酸性食物，可以適當(dāng)?shù)臏p少攝入的量。
此外，醫(yī)師還建議人們在改善自己的膳食習(xí)慣的同時，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，須保證適量的運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良習(xí)慣。最后一定要注意保持自己的良好心情，這點還是很重要的一個方面。
長期處在酸性體質(zhì)的話，對身體健康是很不利的，而且也會誘發(fā)一些疾病，酸性體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理?選擇多吃一些堿性的食物，少吃酸性食物，這些都是很不錯的選擇，趕緊試試這些調(diào)理的方法。
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酸性體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，酸性體質(zhì)這種體質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著非常大的危害的，有時候還會引發(fā)許多的疾病了，所以我們必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)理工作，那么在生活中酸性體質(zhì)如何調(diào)理身體呢?相信大家對于這個問題也是非常關(guān)注的，下面我們一起來看看。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
情緒對于我們?nèi)梭w的健康來說更是非常重要的，只有保持良好的心情，那么我們身心壓力才會大大下降，這樣對于幫助我們緩解體液酸化的好處也是非常大的，可以有效的調(diào)理酸性體質(zhì)。另外適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好也是非常重要的，并且堅持不吃宵夜。通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。另外，我們酸性體質(zhì)的朋友們在日常生活中也是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，實彈過多多吃一些堿性食物，這樣可以很好的調(diào)理我們身體，少吃那些酸性的食物，對于身體的健康是非常的有好處的。
上面我們就酸性體質(zhì)如何調(diào)理身體這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，酸性體質(zhì)的朋友們在生活中調(diào)理身體的方法也是非常的多的，所以我們可以將上面的這些方法記住了，然后通過這些方法很好的調(diào)理自己的身體，更好的促進身體的健康。
很多人都是屬于氣郁體質(zhì)，這類體質(zhì)的人群平時生活中一定要做好相應(yīng)的護理工作是非常重要的，因為這類體質(zhì)人群比較容易生病。那么氣郁體質(zhì)的人應(yīng)該如何進行調(diào)理呢？很多朋友都有這樣的疑問，接下來小編將為大家做出相關(guān)的解答。
中藥調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人群平時可以服用一些中藥來進行調(diào)養(yǎng)，氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質(zhì)者的調(diào)養(yǎng)原則。常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
情志調(diào)攝：氣郁體質(zhì)的人平時要注意自己的情緒也是非常關(guān)鍵的事情。氣郁體質(zhì)的人平時宜樂觀開朗，多與他人相處，不苛求自己也不苛求他人。如心境抑郁不能排解時，要積極尋找原因，及時向朋友傾訴；宜欣賞節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲如《金蛇狂舞》等，還適宜看喜劇、勵志劇，以及輕松愉悅的相聲表演。
飲食調(diào)養(yǎng)：氣郁體質(zhì)的人平時宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等，這類食物可以經(jīng)常食用。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等，這類食物不宜食用。
參考食療方：
（1）三花茶：準(zhǔn)備適量的茉莉花、菊花、玫瑰花泡水喝，可以行氣解郁功效，適合氣郁體質(zhì)者飲用。
（2）黃花菜瘦肉湯：黃花菜（水焯）、豬瘦肉、生姜，適量油鹽，共煮成湯可以疏肝解郁，對于氣郁體質(zhì)的人非常適合服用。
起居調(diào)攝：盡量增加戶外活動和社交，防止一人獨處時心生凄涼。居室保持安靜，宜寬敞、明亮。平日保持有規(guī)律的睡眠，睡前避免飲用茶、咖啡和可可等飲料。衣著宜柔軟、透氣、舒適。
如果你是屬于氣郁體質(zhì)的話，那么平時一定要注意生活護理，上面介紹的這些調(diào)理的方法大家是可以作為參考的，根據(jù)情況需要來選擇適合自己的方式進行調(diào)理。正確合理地進行調(diào)理，可以使氣郁體質(zhì)的人群得到有效改善，希望本文的講解能對各位提供幫助。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，中醫(yī)中講究的體質(zhì)比如說陰虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)，虛寒體質(zhì)等等。西醫(yī)方面說的體質(zhì)有酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)之分，酸性體質(zhì)會出現(xiàn)全身乏力酸痛的情況，酸性體質(zhì)如何調(diào)理。下面的這些調(diào)理方法可以試試，效果不錯，來了解下吧。
首先要多運動。多做運動多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。但由于現(xiàn)在人們以車代步現(xiàn)象愈來愈多，運動量大大減少，長期如此便會導(dǎo)致酸性代謝物長期滯留在體內(nèi)，導(dǎo)致體質(zhì)的酸性化。活動少的女人要注意多到室外活動，尤其是跑步、健身操、快步走、有氧器械等有氧運動，對調(diào)整酸堿平衡大有幫助。酸性體質(zhì)的人可以選擇適當(dāng)?shù)倪\動，運動可以促進新陳代謝，還可以出汗，排除身體內(nèi)的毒素。
具有酸性體質(zhì)的人容易疲勞、精神不振、易得感冒，經(jīng)常腰背痛，頭暈眼花并伴有耳鳴，手腳發(fā)涼，精神過于敏感、焦躁。
其次要多吃“堿”性食物。酸性食品和堿性食品的劃分是根據(jù)食物在人體內(nèi)最終的代謝產(chǎn)物來劃分的，如果代謝產(chǎn)物內(nèi)含鈣、鎂、鉀、鈉等陽離子高的，即為堿性食物;反之硫、磷較多的即為酸性食物。堿性食物有瓜果蔬菜、豆制品、乳制品等;雞、鴨、魚、米等則屬于酸性食物。人們通常會認(rèn)為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物。堿性食物可以多吃一些，中和體內(nèi)的酸性，具有調(diào)理體質(zhì)的作用，可以改善酸性體質(zhì)。
酸性體質(zhì)應(yīng)該如何去調(diào)理呢?通過飲食，運動方面來調(diào)理全面的得到很好的調(diào)理。謝這樣的話可以中和體質(zhì)，吃一些堿性的食物，適當(dāng)放松運動，這樣的話可以得到很好的調(diào)理作用，如果你也屬于酸性體質(zhì)這些方法可以試試，效果很不錯。
隨著人們生活壓力、工作壓力越來越大，很多人心理都出現(xiàn)了問題，有的人會自我調(diào)節(jié)可能就不會有太大的問題，有的人則是抑郁體質(zhì)出現(xiàn)一點壓力心理都承受不了，造成了嚴(yán)重的心理問題。抑郁體質(zhì)如何調(diào)理呢？首先要保持一個很好地心情狀態(tài)，然后要改變睡眠質(zhì)量，具體的一起來了解下吧！
一、什么是抑郁性體質(zhì)?
氣郁體質(zhì)—解除抑郁、強化體質(zhì)氣郁是指氣被壓抑，不能暢達。經(jīng)常處于高壓環(huán)境、作息不正常者，易導(dǎo)致氣郁體質(zhì)，伴隨有頭昏胸悶、食欲不振、心情郁悶等癥狀，還是憂郁癥的高危險群!想改善氣郁癥狀，就要疏肝解郁、調(diào)和氣血，搭配食療、藥養(yǎng)，齊抗憂郁。如何判斷氣郁體質(zhì)?經(jīng)常內(nèi)向、憂郁、敏感者，多是氣郁體質(zhì)所謂「氣郁體質(zhì)」，一般是由于長期心情不佳，因氣機郁滯而形成的體質(zhì)狀態(tài)。
二、從外顯表現(xiàn)來看，有以下幾點明顯特征：
1.憂郁性格：氣郁體質(zhì)的女性，特別容易情緒低落，這類女性的性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂郁脆弱、敏感多疑。部分氣郁者的脾氣不佳，不是激動易怒，就是郁郁寡歡。時常感覺胸悶不適，還經(jīng)常無緣無故地嘆氣。并且容易緊張、焦慮不安、多愁善感，容易感到害怕，或受驚嚇，并且對陰雨天，總感覺無所適從。
2.咽喉有異物感：氣郁體質(zhì)者咽喉部，經(jīng)常有異物感，是一種堵塞著的感覺，且吐不出、嚥不下。
3.睡眠品質(zhì)差：因為氣郁女性的個性憂郁、容易焦慮，導(dǎo)致睡眠品質(zhì)較差，經(jīng)常失眠，并有健忘的毛病，還會經(jīng)常作夢。
4.形偏瘦、臉色差：氣郁體質(zhì)的女生，因為食欲不振、胃口較差，大多形體消瘦;且這類女性的氣不順，導(dǎo)致臉色灰暗或萎黃，看起來很憔悴。
5.乳房脹痛、月經(jīng)不適：氣郁體質(zhì)者因氣不順暢，乳房、兩脅經(jīng)常出現(xiàn)脹痛，且有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，經(jīng)常有痛經(jīng)的困擾。
體質(zhì)養(yǎng)生針對每個不同的人群來說是不一樣的，比如說酸性體質(zhì)的人吧，現(xiàn)在越來越多的人群是屬于酸性體質(zhì)，經(jīng)常熬夜加班啊還有不良的生活習(xí)慣，等都會導(dǎo)致酸性體質(zhì)的出現(xiàn)哦，那么應(yīng)該如何調(diào)理酸性體質(zhì)的呢，下面的這些小方法可以對你有所幫助的哦。
早睡
晚上1:00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使身體變酸。通常熬夜的人得慢性疾病的幾率會比抽煙或喝酒的人來得高。所以每天盡量在12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限。早睡可以有排毒的作用，對于一些慢性疾病有調(diào)理的作用，以免毒素堆積出現(xiàn)酸性體質(zhì)的問題。
合理飲食
一日三餐中，早餐占了70分，午餐0分，晚餐30分，可見早餐最重要。但許多學(xué)生或上班族不重視早餐或者不吃早餐，一早空著肚子，體內(nèi)沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等纖體去燃燒組織，造成腺體亢進，體質(zhì)變酸，長期將導(dǎo)致慢性病。
吃弱堿性食物
豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、 芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、茄子，南瓜、黃瓜、蘑菇、蘿卜、牛奶等。而呈堿性的食物有：菠菜、白菜、卷心菜、生菜、胡蘿卜、竹筍、馬鈴薯、海帶、柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、板栗、柿子、咖啡、葡萄酒等。吃一些弱堿性的食物，可以有效的調(diào)理酸性體質(zhì)的哦，而且還可以有保健的作用，中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，對保健養(yǎng)生有好處。
如何調(diào)理酸性體質(zhì)的呢，上面的這些食物可以試試，這些弱堿性的食物可以有調(diào)理的作用，還具有保健的作用和效果，合理的飲食，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起，可以有排毒的作用，這些小常識大家都要注意和了解的哦。
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、牛奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血”。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
在生活中長期的抽煙會嚴(yán)重的損害我們身體的健康的，并且還有很大的可能會引發(fā)許多的疾病纏身的，所以我們大家如果有抽煙的習(xí)慣，那么最好盡早的戒煙，并且還需要適當(dāng)?shù)倪M行身體的調(diào)理的，那么長期抽煙如何調(diào)理身體?
首先我們長期抽煙的朋友們，在生活中最好多喝茶，許多的養(yǎng)生茶不僅味道都是非常不錯的，更是可以幫助我們大家大大的降低抽煙的危害的，茶能利尿解毒能使煙中的毒素隨尿液排出喝茶的確能降低煙對人的毒害。香煙中的尼古丁被人吸入人體后會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內(nèi)的維生素C含量下降，因此吸煙者喝茶，尤其德信綠茶，可以有效地補充人體的維生素C。
另外，長期抽煙的朋友們?nèi)粘Ｉ钪羞€應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┙的懝檀嫉氖澄铮驗榇蠹胰绻L期的抽煙，那么人體內(nèi)的膽固醇會增高的，多吃一些降低膽固醇的食物是非常的有必要的。吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及水果、蔬菜等。
我們生活中如果長期的抽煙應(yīng)該如何調(diào)理身體?上面我們?yōu)榇蠹医榻B了很多的長期抽煙的調(diào)理身體的好方法，所以我們大家如果有抽煙的習(xí)慣，那么生活中最好多喝一些茶水，另外，日常生活中還應(yīng)該經(jīng)常吃一些可以降低膽固醇的食物。
如果體內(nèi)酸性物質(zhì)比較多的話，就會導(dǎo)致酸堿失衡的情況出現(xiàn)哦，那么如何去調(diào)理酸性體質(zhì)呢，酸性體質(zhì)會出現(xiàn)容易疲勞的情況，而且還會誘發(fā)亞健康的情況呢，那么如何調(diào)理酸堿失衡的呢，調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的方法來看看這些小常識吧。
中醫(yī)食療：
1.五花茶：菊花10克、木棉花15克、雞蛋花15克、金銀花15克、槐花10克，煲水飲。
2.西洋參5克，燉或煲水飲。
3.淮山20克、薏米20克、芡實15克、雞蛋花10克、瘦豬肉200克，煲湯飲。
4.木棉花15克、赤小豆30克、鯽魚1條，煲湯飲。
可多吃堿性食物的，強堿性食品：恰瑪古，茶，白菜，柿子，黃瓜，胡蘿卜，菠菜，卷心菜，生菜，芋頭，海帶，柑橘類，無花果，西瓜，葡萄，葡萄干，板栗，咖啡，葡萄酒等等。酸堿失衡要吃些堿性的食物，可以有平衡膳食的作用，對于調(diào)節(jié)酸堿失衡有一定的好處。
注意休息、適當(dāng)運動，同時注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物;食物味道宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣;多食堿性食物如蔬菜水果，以中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞;不可多食寒涼、油膩、黏滯的食品，更不可過多飲酒;增加維生素的攝入，如維生素C、B等。酸堿失衡的呀注意休息，適當(dāng)?shù)倪\動，增強蛋白質(zhì)的攝入量，勞逸結(jié)合，這樣的話可以有改善酸堿平衡的作用，還可以調(diào)理酸堿失衡。
如何緩解酸堿失衡的呢，上面的這些調(diào)節(jié)酸性體質(zhì)的一些方法，你可以試試，效果還是很不錯的呢，注意多吃一些堿性的食物，注意平衡膳食，合理的搭配食物，少吃一些油膩的食物，多次水分多綠色的水果和蔬菜，這些都是很重要的調(diào)理方法哦。
立秋后一般都會進補貼秋膘，但進補不能盲目，需根據(jù)女性體質(zhì)針對選材才能起到真正的進補作用。那么如何根據(jù)自身體質(zhì)來選擇呢？今天小編將為大家介紹五種體質(zhì)特性，看看你屬于哪一類體質(zhì)呢。
女性秋季應(yīng)根據(jù)體質(zhì)進補
陰虛：陰虛的人由于體內(nèi)陰精缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進補不當(dāng)更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差，治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主，多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。日常禁煙酒、辛辣，勿過饑過飽。
體虛：日常人們所用的補品大多偏熱性，體弱之人往往腎脾兩虛，進補易出現(xiàn)胸悶、胃滿、頭暈、心悸等現(xiàn)象。因此，脾胃虛弱之人，無論食補藥補都要和緩進行。飲食宜均衡清淡，多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。適當(dāng)運動，避免過度勞累。
肝郁：肝失疏泄會導(dǎo)致肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒，稍用補品就會上火，出現(xiàn)胸悶、腹脹、不愿進食等癥狀。因此必須強調(diào)兼用疏通的藥物，例如使用柴胡疏肝散、舒肝丸，達到補而不膩的效果。
痰濕：體內(nèi)痰濕阻滯，久而致虛。如果不先清理痰濁，單純地用補，則會加重痰濕。臨床上經(jīng)常會遇到有些患者服用了大量的黨參、黃芪，卻感覺更加乏力，再補下去或引發(fā)心腦血管事件、導(dǎo)致原有病變加重等。這類人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，用以祛濕。
瘀血：瘀血日久可化熱，盲目進補會有出血的危險?；加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人，血管功能薄弱，盲目進補最容易出現(xiàn)問題。其實要保持血管疏通、并不需要什么大補，黑木耳、西紅柿、魚、山楂、大蒜、玉米、蘋果等都是非常好的選擇。
秋季女性進補學(xué)會3招
1、學(xué)會挑：秋季挑水果需選多汁
這個季節(jié)可以多吃一點鮮棗，能養(yǎng)心安神 ,還含有大量的維生素C.
秋季選水果，應(yīng)該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個時節(jié)的鮮桂圓，民諺有一個桂圓相當(dāng)于一個雞蛋之說。這時的鮮桂圓是汁水最飽滿的時候，對女性的滋補效果也最好，有養(yǎng)心安神、益氣養(yǎng)血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會加重人體中的火氣。
2、學(xué)會舍：少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫(yī)認(rèn)為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會過旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會影響到下一個季節(jié)的健康。中醫(yī)認(rèn)為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過旺必傷肝氣，下個季節(jié)就會出現(xiàn)脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。
3、學(xué)會用藥：阿膠不宜脾胃差者，當(dāng)歸不宜月經(jīng)時服用
相信不少女人都知道阿膠有養(yǎng)血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當(dāng)吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠，女性常見的滋補中藥還有黃芪、黨參、當(dāng)歸等。
適合秋季食用的食品有：
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。
蓮子：既能祛余暑，又能滋補強身，是秋天適時補品。
山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。
白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消余暑、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕：生藕，能清熱生津止渴；熟藕能健脾開胃益血。故有暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老的說法。
栗子：有健脾養(yǎng)胃、補腎強骨的作用。胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤燥潤腸。
花生：深秋后花生成熟，用鮮花生仁，或生研沖湯服，或水煮煎服，不宜炒吃。
紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。
此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子等。
秋冬要養(yǎng)陰，因此養(yǎng)生要遵循收、養(yǎng)原則。飲食上要以滋陽潤肺、防燥護陰為準(zhǔn)則，飲食清淡，多吃酸性食物，少吃肥膩食物。加強運動，注意防寒保暖。
血虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)中的常見一種。出現(xiàn)血虛體質(zhì)后，及時的調(diào)理非常有必要。中醫(yī)認(rèn)為，血虛體質(zhì)的調(diào)理，是有一些竅門的。究竟，血虛體質(zhì)該如何調(diào)理和保養(yǎng)呢?下面，小編我就為你介紹一些血虛體質(zhì)調(diào)理法。
面蒼色白――血虛體質(zhì)的保健法
血虛是指血液不足或血的濡養(yǎng)功能減退出現(xiàn)一些變化。若血虛不能充養(yǎng)機體，則出現(xiàn)面色無華，視物不明，四肢麻木，皮膚干燥等病理變化。血虛不能完全等同于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所講的貧血。血虛體質(zhì)之人，臨床常易表現(xiàn)為面色蒼白無華、口唇淡白、頭暈眼花、舌質(zhì)淡白、脈細無力、婦女月經(jīng)量少、延期，甚至閉經(jīng)等癥狀。
1.飲食保健
常用于補血的食物有黑米、芝麻、蓮子、龍眼肉、荔枝、桑椹、蜂蜜、菠菜、金針菜、黑木耳、蘆筍、番茄、鹿奶、烏骨雞、羊肉、豬蹄、豬血、驢肉、鵪鶉蛋、甲魚、海參等。也可以選用適合自己的藥膳調(diào)養(yǎng)。
例如當(dāng)歸生姜羊肉湯：
配方：當(dāng)歸20克，生姜20克，羊肉500克，植物油、精鹽、黃酒、柑橘皮適量。
制作：羊肉切成塊，洗凈，濾干。再用食油、黃酒、生姜加工，燜燒5分鐘后，盛入砂鍋內(nèi)，加水，再加入當(dāng)歸和其它作料，煮開，慢燉，直至羊肉酥爛。食時棄當(dāng)歸，吃肉喝湯,梅花鹿養(yǎng)殖場。
功效：溫中補血，調(diào)經(jīng)止痛。對于血虛身寒，腹痛連脅，月經(jīng)后期，食之甚效。火盛者不宜。
2.藥物保健
有補血作用的中藥很多，常用的補血中藥可選用當(dāng)歸、阿膠、何首烏、枸杞子、白芍、熟地黃、紫河車等。
3.起居調(diào)攝
平常生活要規(guī)律，適當(dāng)參加運動鍛煉。中醫(yī)認(rèn)為久視傷血。養(yǎng)成良好的看書學(xué)習(xí)和工作的習(xí)慣，不可勞心過度。血虛之人，常有精神不振，失眠健忘，注意力不集中的狀態(tài)。因此，要做到勞逸結(jié)合，怡養(yǎng)情志，振奮精神。
以上就是血虛體質(zhì)的調(diào)理法了。根據(jù)你的體質(zhì)，來挑選適合自己的調(diào)理法，這樣才能讓你的身體盡快恢復(fù)健康狀態(tài)。健康的體質(zhì)，才能讓你養(yǎng)成強健的體魄。因此，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)狀況，對你保健養(yǎng)生很重要。
每個人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認(rèn)為，進入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個茶飲方，可堅持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當(dāng)茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補氣生津，長期飲用可達到補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當(dāng)茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當(dāng)茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
水，是我們身體所需的必要物質(zhì)之一。隨著人們對水質(zhì)的重視。現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了很多不同類型的飲用水。其中最主要的就是酸性水和堿性水。很多的人其實并不知道酸性水對于我們的身體什么樣的影響。其實我們的身體是堿性的，經(jīng)常喝酸性水，很可能會導(dǎo)致身體酸堿失衡。
因為酸性飲料的口感會非常的爽口，因此被很多的人所青睞，很多的人每天都會飲用酸性的飲料，但是這對于人體的健康是非常不利的，平時應(yīng)該改掉這個不好的習(xí)慣。
步驟/方法：
酸性飲料雖然能夠給人來帶很好的口感，并且可以增加人體的食欲，但是由于人體的體質(zhì)應(yīng)該偏堿性才更健康，這樣就讓人體的酸堿平衡失調(diào)，導(dǎo)致人體出現(xiàn)酸性體質(zhì)。
如果一個人經(jīng)常喝酸性飲料的話，會很容易的降低人體的抵抗力和免疫力，尤其是容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，平時如果是酸性體質(zhì)的人更應(yīng)該注意不要喝酸性飲料。
少量飲用酸性飲料可以幫助人體提高食欲，對于治療食欲不振有非常不錯的表現(xiàn)，但是喝多了就會使得胃腸道受到刺激，導(dǎo)致胃液分泌不能夠正常進行，影響食物的消化和吸收。
注意事項：
人們平時一定要多加注意飲食習(xí)慣的調(diào)整，避免一些不利的因素導(dǎo)致人體的健康受到危害，這樣可以減少疾病的發(fā)生，保障人體健康。
強酸性水理化性質(zhì)如下：通常pH在2.0～3.5之間，具有高氧化還原電位，達1000m v～1200m v；溶解氧在10ppm～50ppm；氧化力強；貯存性：密閉容器中為1個月，開口容器中為3天，紫外線照射后活性氯濃度下降；殺菌速度為速效性，但有有機物或被中和后為遲效性。
殺菌機制
強酸性水的殺菌機制一般認(rèn)為是低pH和高O R p（氧化還原電位）.但最近一些研究表明是由于次氯酸及同時生成的氯氣，過氧化氫，O H等的復(fù)合作用，使細菌生存必須的細胞成分發(fā)生分解，變性，損傷的緣故。
特點
①殺菌力強，殺菌譜寬 表2和表3為強酸性水的殺菌效果和其它藥物的比較.由表可知，強酸性水在5秒鐘后就開始顯示出殺菌效果，與其它藥物相比，殺菌譜寬，殺菌效果佳.
②對人體無害 目前市售的一些殺菌消毒劑多為化學(xué)物質(zhì)，或有致癌性，或?qū)ζつw有刺激，或有不良氣味等缺點.其次，硫酸，鹽酸等酸類，由于其氧化還原電
醫(yī)學(xué)上將人體分為酸性體質(zhì)和堿性體質(zhì)，酸堿性是由人體的體液所決定，體質(zhì)不同，也有不同的表現(xiàn)形式。不同的食物也有酸堿性的劃分。很多人就產(chǎn)生了苦惱，減肥跟體內(nèi)的酸堿性有關(guān)嗎，不同體質(zhì)的人有不同的減肥方法嗎?那么，就讓我們一起來了解一下，酸性體質(zhì)的人應(yīng)該怎樣減肥。
1、多運動
在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除人體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)。
2、多吃堿性食物
日常生活中要盡量多吃堿性食物，堿性食物比如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、芥蘭、番茄、菠菜、香蕉等都是不易引起食欲但卻對身體有益的東西，人們通常都會認(rèn)為吃酸的東西就是酸性食物，諸如一看就會流口水的葡萄、草莓、檸檬等，其實這些東西正是典型的堿性食物，因為水果含有的有機酸在體內(nèi)會氧化為二氧化碳和水，不會生成酸性代謝產(chǎn)物，而且蔬菜、水果中的鉀離子等堿性物質(zhì)，能中和酸性物質(zhì)，維護身體達到平衡。
3、多喝水
如果你主要的飲水是白開水，那么這個小竅門興許對你有用;我們總是習(xí)慣把水燒開的時候先不關(guān)火，讓水再燒一會，這是對的;但要注意在水燒開后要把壺蓋打開燒3分鐘左右，讓水中的酸性及有害物質(zhì)隨蒸氣蒸發(fā)掉，而且燒開的水最好當(dāng)天喝不要隔夜。
4、早睡
晚上1：00以后不睡覺，人體的代謝作用由內(nèi)分泌燃燒，用內(nèi)分泌燃燒產(chǎn)生的毒素會很多，會使體質(zhì)變酸;通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高，所以每天盡量在12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限!
5、放松運動和瑜伽
心理平衡，對保持酸堿平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進行自體放松運動和瑜伽鍛煉。
通過上面的介紹，我們對自己的身體如何變成易瘦體質(zhì)有了初步的了解，也就是把我們身體的“酸性”體質(zhì)變成“堿性”體質(zhì)，這樣也就是說，我們要越“堿”才能越瘦。
酸性體質(zhì)之說已經(jīng)盛行了數(shù)年，由于此學(xué)說的創(chuàng)建者高明地偷換了醫(yī)學(xué)概念，加上世俗醫(yī)學(xué)的推波助瀾，更有一些專家學(xué)者的保駕護航，使很多人成為了該學(xué)說的篤信者。
越來越多的人在被卷入這種學(xué)說之中時，《健康報》、《新世紀(jì)周刊》等權(quán)威媒體，健康教育專家洪昭光、北醫(yī)三院腎內(nèi)科主任汪濤、美國亞利桑那州癌癥研究中心的華人科學(xué)家張健紛紛對此提出質(zhì)疑，指出“酸性體質(zhì)”之說根本就是一個“偽學(xué)說”，是某些商家在故意偷換概念而已。
成千上萬的人被一個“偽學(xué)說”忽悠，這一現(xiàn)象說明了什么?是我們應(yīng)該深刻反思的問題。
現(xiàn)在，全社會在倡導(dǎo)科學(xué)素養(yǎng)、文化素養(yǎng)和健康素養(yǎng)。社會發(fā)展、科學(xué)進步的結(jié)果是人們獲得信息的途徑在增多，獲得信息的方法變得更容易，但社會的發(fā)展也對人們提出了挑戰(zhàn)，就是甄別良莠信息的能力。關(guān)于健康、保健、養(yǎng)生的各種信息和方法，現(xiàn)代人決不缺乏，所缺乏的恰恰是甄別它們好壞的能力，即科學(xué)素養(yǎng)的殘缺。而科學(xué)素養(yǎng)的提高卻不是一朝一夕之間可完成，也不是多讀幾本書。多聽幾個講座就可實現(xiàn)的。如果一個人有很高的科學(xué)素養(yǎng)，他的健康素養(yǎng)也會很高。當(dāng)一種新的健康理念出現(xiàn)的時候，科學(xué)素養(yǎng)高的人，會用自己的頭腦分析判斷其是否合乎常識，會去尋找支持它的依據(jù)，而不會輕易被“專家”、“業(yè)內(nèi)人士”、“著名學(xué)者”等所迷惑，從而成為沒有大腦的“追風(fēng)族”，弄不好損了健康甚至還搭上了性命。
如果您還在被“酸性體質(zhì)”忽悠著，請看看權(quán)威媒體和名副其實的健康專家是怎樣說的。
酸性體質(zhì)致病，是在偷換概念
北醫(yī)三院腎內(nèi)科主任汪濤，從事臨床20年。作為博士生導(dǎo)師，自言對最新的醫(yī)學(xué)名詞都保持著一份關(guān)注。在被問到對酸性體質(zhì)有多少了解時，他說他從來沒有聽說過這個名詞。
美國亞利桑那州癌癥研究中心的華人科學(xué)家張健花了1周的時間，查閱資料，和美國的同行討論，多方論證。最后，他說他可以代表美國癌癥研究中心的專家負(fù)責(zé)任地說。酸性體質(zhì)是一個造出來的概念，純屬子虛烏有。
酸性體質(zhì)論的一個重要理論就是體液中的pH值最好是偏堿性，那樣才是最健康的狀態(tài)。一旦偏了酸性。就會導(dǎo)致各種疾病，小到感覺疲倦，大到癌癥。一句話，你能想到的疾病，在酸性體質(zhì)論者那里，都是因為體液偏酸的緣故。
人體體液正常的pH值在7.35-7.45之間。一旦低于7.35，就會引起酸中毒，癥狀是頭暈、瞌睡、焦慮，甚至精神錯亂;如果高于7.45，同樣也會引起堿中毒。其后果不僅會引起肌肉痙攣，還會導(dǎo)致心臟問題。不管是酸中毒還是堿中毒，一旦不能及時就醫(yī)，都有生命危險。
人體通過一套緩沖機制使體液中的pH值保持在一個恒定的范圍。這套緩沖機制有3個環(huán)節(jié)：一個是碳酸和碳酸氫鹽，一個是腎臟，另外一個就是血紅蛋白。這3套緩沖機制就像過濾網(wǎng)和天平一樣，自動調(diào)節(jié)體液里的酸堿度，讓它們保持在一個正常的值。也正是因為這些緩沖機制，人體不管攝入什么食物，都不會對身體造成任何影響。
事實上，酸性體質(zhì)是百病之源是一個站不住腳的論述。在醫(yī)學(xué)臨床中，的確有很多酸中毒的情況發(fā)生，只不過不是酸中毒致病，而是因為服用了某些藥物或生病了，才會出現(xiàn)酸中毒現(xiàn)象。一些常見的疾病如腹瀉、腎衰竭，代謝類疾病如糖尿病，確實會引起酸中毒。而這些疾病的誘因，卻和酸中毒沒有一點關(guān)系。
身體偏堿是健康的，其實不過是酸性體質(zhì)論者偷換概念的錯誤命題。以號稱中國最早提出酸性體質(zhì)概念的梁雙林的理論為例，他們強調(diào)身體的ph值應(yīng)該一直處于7.4才好。事實上，這就是一句廢話。因為正常人體液的pH值就是7.4左右。而且，并不是身體的每一個部分都是偏堿性才好。人體中有幾個地方，必須偏酸才算健康。第一個就是胃，另一個是皮膚，健康的皮膚pH值應(yīng)該是5.5，處于弱酸性的皮膚更不容易滋生細菌。女性陰道最理想的環(huán)境也是酸性的，一旦pH值大于4.5，就會引發(fā)炎癥。除此之外，人正常的尿液也是呈酸性的。腎臟的一個重要功能就是把體內(nèi)的酸性物質(zhì)從尿液中排出去，如果一個人的尿液呈堿性，反倒是不健康的。如果按照酸性體質(zhì)論的觀點，一個人的體液或血液pH值呈堿性才健康，那么皮膚、胃、陰道和尿液是不是也該呈堿性才符合邏輯。
酸性體質(zhì)論就像一個到處都是漏洞的謊言一樣，一個謊言需要另外一個更大的謊言來補上窟窿。事實上，他們也在試圖補上這個窟窿，雖然他們沒辦法舉證曾有任何新的研究發(fā)現(xiàn)，在哪本世界醫(yī)學(xué)界認(rèn)可的醫(yī)學(xué)期刊上發(fā)表了論文，他們倒也端出一個諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者Otto Heinrich Warburg支持酸性理論的事例。酸性體質(zhì)論者說這位諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者就提過缺氧狀態(tài)下，身體呈酸性，是癌癥的根源?！缎率兰o(jì)周刊》委托張健博士對這位早在1970年就去世的物理學(xué)家的醫(yī)學(xué)成果進行調(diào)查，事實證明，這位德國生物化學(xué)家所有的公開論著中，沒有任何涉及酸性體質(zhì)或者酸中毒的研究。自稱最早提出酸性體質(zhì)的梁雙林，在采訪中透露，他是2001年提出這個概念。不知道我國這些拼命推廣酸性體質(zhì)致病論的營養(yǎng)學(xué)家們，是用什么樣的方式，才能成功進行一場穿越時空和生死的靈魂對話。至于他們提到的美國諾貝爾獲得者雷恩，在美國醫(yī)學(xué)界浸淫了十幾年的張健教授，竟然連一點印象也沒有，更別說用谷歌或百度去搜索了。
酸性體質(zhì)論主推的重要理論，就是通過補充堿性營養(yǎng)劑或進行食物選擇，讓身體從酸性轉(zhuǎn)向堿性。撇開食物并不能影響身體酸堿性的事實，如果真的想把身體變成堿性的，其實不必喝那些成分很可疑的礦泉水或根本不知道有多少科技含量的堿性補充劑。按照汪濤教授的臨床實踐，他的第一選擇，是給酸中毒的患者開出最廉價的堿性補充劑――小蘇打。這種一大袋也花不了幾塊錢的堿性補充劑，對付各種酸中毒最有效了。 不管酸性體質(zhì)論者強調(diào)堿性體質(zhì)最健康，是為了賣他們的堿性補充劑，還是本著以妤心，提醒飲食搭配不均衡的現(xiàn)代^多吃蔬菜少吃肉，每天看到從來不知道更新內(nèi)容的酸性體質(zhì)威肋論，我們就當(dāng)是記得吃蘋果的鬧鐘，千萬別往心里去。每天被各種本來就沒有任何科學(xué)依據(jù)的飲食論者牽著鼻子走，好好的人都該被折騰成病人了。實在害怕自己是酸性體質(zhì)就成了病人的人，每天喝點蘇打水，定時去醫(yī)院檢查一下，才是上上策。
健康是一種科學(xué)的理念和健康的生活習(xí)慣
新世紀(jì)周刊(以下簡稱新世紀(jì))：您怎么看熱炒“酸性體質(zhì)”概念?
洪昭光：這個概念沒有可靠的科學(xué)依據(jù)，跟“牛奶是牛吃的”一樣。這種概念，可以不理。如果它確實關(guān)系到民生，那我們應(yīng)該關(guān)注。但事實上，天天都有無數(shù)標(biāo)新立異的新觀點出來。
新世紀(jì)：但“酸性體質(zhì)”的倡導(dǎo)者，還真是說到民生上去了，說“酸性體質(zhì)是百病之源”。
洪昭光：他并沒有拿出令人信服的循證醫(yī)學(xué)證據(jù)。
新世紀(jì)：很多人也樂于接受奇談怪論。
洪昭光：這與科學(xué)素養(yǎng)有關(guān)。缺少質(zhì)疑精神和實證精神，聽風(fēng)就是雨。盲目跟風(fēng)。
新世紀(jì)：如何具體分析一些時下流行的健康觀點?
洪昭光：健康的觀點大體有三類：一是有循證醫(yī)學(xué)論據(jù)的。比如吸煙有害健康。這不是胡說的，這是近50年6萬項科研證明的。再比如高血壓、高血脂必須及早控制，健康的四大基石等，這些都是有科學(xué)論據(jù)支持的，國內(nèi)外一致公認(rèn)的。二是沒有任何科學(xué)論據(jù)的。比如雞血療法、飲水療法、紅茶菌療法、酸性體質(zhì)論等，不但無效，還傷身體。三是有一些理論根據(jù)或臨床實踐，或由相關(guān)理論延伸的推測，但沒有循證醫(yī)學(xué)論據(jù)或嚴(yán)格的臨床實踐證實。需要具體情況具體分析的。比如一天吃兩個雞蛋好還是一周吃兩個雞蛋好，食物生吃營養(yǎng)好還是燉補營養(yǎng)好。
新世紀(jì)：有沒有簡便的方法去辨別一種健康觀點的真?zhèn)?
洪昭光：很簡單，三句話。第一，你看一看提出這個觀點的人是不是專業(yè)人員，看他有沒有從事過本專業(yè)的科研教學(xué)或臨床實踐;第二，看他在本專業(yè)內(nèi)有沒有一定的學(xué)術(shù)地位;第三，看他提出的觀點，有沒有循證醫(yī)學(xué)的證據(jù)。如果都沒有。那這個觀點就很沒譜了。有人喜歡用標(biāo)新立異的觀點顛覆主流，很多人喜歡聽這個，一出新觀點就叫好。但你可要注意，要顛覆主流觀點，必須提出強有力的證據(jù)，不然你別信。
新世紀(jì)：以你從事健康教育十幾年的經(jīng)歷看，中國人在健康方面最大的誤區(qū)是什么?
洪昭光：科學(xué)素養(yǎng)差，缺少嚴(yán)肅嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)態(tài)度。煽乎什么都信，熱衷保健品，熱衷各種健康理論。正如世界衛(wèi)生組織原總干事中島宏博士所言：許多人不是死于疾病，而是死于無知，死于愚昧，死于自己不健康的生活方式。
我們現(xiàn)在有很多死亡都屬于不必要的額外死亡，是完全可以避免的。中島宏博士1992年指出：“全球有1200萬人死于心血管病，而如果采取預(yù)防措施，可以減少600萬人的死亡?！本褪钦f，有一半人的死亡是屬于提前死亡，是可以避免的。
新世紀(jì)：如何活出健康狀態(tài)?
洪昭光：健康很簡單，就是別傷害自己。
新世紀(jì)：如果用健康打商業(yè)牌，或靠錢來買健康，會怎樣?
洪昭光：后果就是，你花了很多錢，得不到健康。健康從本質(zhì)上說是科學(xué)理念和生活習(xí)慣，不是商品。
酸性體質(zhì)：要命的偽概念
90%的中國人都是酸性體質(zhì)，酸性體質(zhì)是百病之源。這個商家與一部分專家造出來的健康“新概念”，正在命中國人的心理軟肋。
酸性體質(zhì)其實是一個徹頭徹尾的偽概念。無論西醫(yī)臨床研究還是中醫(yī)理論，都不承認(rèn)它的存在，它只是堿性補充劑生產(chǎn)商在賣弄概念，對健康有害無益。
眾所周知，日常食物是分酸性和堿性的。酸性和堿性并不是指入口味道的酸堿感覺。而是指經(jīng)人體代謝后所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物而言。
食物被消化吸收以后，最終產(chǎn)物除了水和二氧化碳外。所包含的元素分成兩類，一類是成酸元素包括硫、磷、氮、氯等;另一類是成堿元素包括鉀、鈉、鈣、鎂等。如果某種食品代謝后成酸元素占上風(fēng)，那就是酸性食物，反之，就是堿性食物。確定某種食物是酸性還是堿性不能靠口感，而是靠試驗檢測，即將該食物燒成灰燼，用試紙測試其酸堿值，更準(zhǔn)確的做法是測定酸堿元素各自含量的多寡。
一般來說。蔬菜、水果、海藻類、牛奶等屬于堿性食物;酸性食物則包括糧食、魚、肉、蛋等。這只是一個大致的規(guī)律，要確定某種食物到底是酸性還是堿性必須進行檢測才行，遺憾的是，到目前為止真正做過檢測的食物并不多，很多科普作者都是根據(jù)自己的經(jīng)驗(也可以說是想象)來判斷食物酸堿性的，這就導(dǎo)致大家說法不一，比如花生，有說是堿性的，也有說是酸性的，到底是什么性?其實沒人作過檢測。
根據(jù)目前掌握的資料，學(xué)術(shù)界對酸性食物和堿性食物的檢測或研究是很少的，原因很簡單，因為研究食物酸性或堿性的意義并不大。
與學(xué)術(shù)研究很少形成鮮明對照的是，民間有關(guān)堿性食物、酸性食物的說法則很多，概括起來就是一切不健康的都和酸性食品有關(guān)，而堿性食品則和健康有關(guān)。
缺少必要的實測研究，不但導(dǎo)致酸性食物和堿性食物的歸類不一致，還導(dǎo)致在推薦比例上的眾說紛紜，有人建議酸堿性食物的比例應(yīng)以1：3為宜;也有人建議1：4;還有建議3：7的。這些比例，尤其是前兩個和中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南(寶塔)中推薦的各類食物數(shù)量的比例明顯不符，因此用食物的酸堿性來指導(dǎo)人們的飲食是靠不住的。因此，中國營養(yǎng)學(xué)會今年1月份發(fā)布的《中國居民膳食指南(2007)》(中國營養(yǎng)學(xué)會編著，西藏人民出版社出版)明確指出：“從營養(yǎng)學(xué)角度來看，這些說法(酸性食物堿性食物以及酸性體質(zhì)等)缺乏科學(xué)依據(jù)，因而不值得提倡”。
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酸性體質(zhì)論的主要內(nèi)容：90%的人體質(zhì)在酸化
也許你難以置信，但確實有超過90%的人飲食結(jié)構(gòu)不合理，導(dǎo)致體質(zhì)慢慢走向酸化，這部分人經(jīng)常會感覺頭疼、頭昏、耳鳴、睡眠不實、健忘、免疫力差、皮膚無光澤、注意力不集中、情緒波動大、腰酸腿痛、四肢無力、腹瀉、便秘等，但他們僅認(rèn)為這些癥狀是疲勞所致或只是暫時現(xiàn)象，對預(yù)期的疾病危險毫無所覺。
酸性體質(zhì)是“百病之源”
體質(zhì)的酸性化是“百病之源”，當(dāng)酸素在體內(nèi)不斷堆積，量變引起質(zhì)變，疾病就會產(chǎn)生。據(jù)統(tǒng)計，85%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高血脂癥患者，都屬于酸性體質(zhì)者。
癌癥與酸性體質(zhì)
癌癥喜歡酸性體質(zhì)。如果人體的體液酸性化，就會導(dǎo)致癌變。經(jīng)過科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，癌細胞在酸性環(huán)境下活躍。癌細胞賴以生存的體液，其pH值在偏酸的6.85-6.95之間。
肥胖與酸性體質(zhì)
酸堿平衡的狀態(tài)，意味著人體代謝功能正常，人體強大的自穩(wěn)功能隨時隨地都在調(diào)整、糾正著機體所發(fā)生的一切偏頗，但在酸堿失衡的狀態(tài)下，脂肪細胞不能正常代謝，就慢慢地堆積起來了，從而形成肥胖。
健康的生活方式最重要
人們對健康的需求越迫切，越是容易在波濤洶涌的健康潮流中找不著北。
去年的這個時候，臺灣“排毒教父”林光常的好日子走到了頭。4年里，他以《無毒一身輕》及《排毒餐》等著作掀起了島里島外一陣養(yǎng)生飲食熱潮。但終因一追隨者的病情惡化，遭檢方起訴，并獲刑7年。林光常一鳴驚人，憑的是他驚世駭俗的“健康理論”，著名的有“牛奶是牛吃的，不是人吃的”、“水不可煮沸飲用”、“每天吃一個紅薯可以保證不得癌癥”等。這些顛覆主流的觀點贏得了很多信徒。一時之間，長沙紅薯貴，一些地區(qū)的牛奶銷量受到了影響，顯現(xiàn)出健康潮流的力量。
回顧30多年的養(yǎng)生健康史，打雞血、飲水療法、甩手療法、紅茶菌、醋蛋療法、全民氣功熱，舉國的健康潮流此起彼伏。最近，在“排毒熱”過去一年后，又興起了平衡人體酸堿度，崇尚健康的人士紛紛捧起堿性水，以抵擋酸性體質(zhì)，強健體魄。
“這個世界上，最奧妙的莫過于生命了，產(chǎn)生各種說法一點也不奇怪。”依照著名的健康教育專家洪昭光的理解，正是現(xiàn)代人對健康的開始關(guān)注，出現(xiàn)了打著改善健康的幌子而進行的各種商業(yè)行為就很正常了。
事實上，到現(xiàn)在為止，很多疾病是怎么產(chǎn)生的，都沒有定論。正是因為生命的不可預(yù)知性，將所能看到的方法用在延長壽命上，不過是人的本能而已。也正是利用人們的這種心理，才讓很多打著為大眾健康著想旗號的不法商家和各色沒有多少專業(yè)背景的所謂健康專家們有了輪番登場的機會。以近幾年推出的酸性體質(zhì)概念為例，如果按照他們推崇的飲食方式，那就得盡量少地食用碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪，干脆做回食草動物。不用說別的，就沖90%的中國人都是酸性體質(zhì)(所謂輕度酸中毒)，那我們每天看到的就不是亞健康的中國人，而是必須住院的中國人。
很多人在壯年猝死或罹患癌癥。這是一個不爭的事實，但造成這種狀況的原因是多方面的：環(huán)境污染、使用了過多添加劑的食物、工作壓力大、沒有定時檢查身體的習(xí)慣，甚至醫(yī)學(xué)的發(fā)達使得很多病都成為可知的，都是造成現(xiàn)代人反而更不健康錯覺的原因。事實上，2008年世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告中國人平均期望壽命男性為72歲，女性為75歲;1949年，中國人的平均期望壽命是35歲。
能吃得上魚肉的現(xiàn)代人也并不比只能吞糠咽菜的舊中國人體質(zhì)差，只不過現(xiàn)代人更注重生活的質(zhì)量和自身的保養(yǎng)。掐中了現(xiàn)代人重視健康脈的商家們，推出某種產(chǎn)品來改變所有的身體不適狀況，其實就是在用貌似正確的理論，從那些盲目“健康迷”的口袋里掏錢。單純從商業(yè)的角度講，任何一種營銷都是在打概念牌，無可厚非。但如果是為了贏利，就給想要健康的人們指了一條錯誤的路，那我們用什么樣極端的方式撥亂反正都不過分。
事實上，想擁有健康說簡單也非常簡單。飲食均衡自然是第一位，鍛煉身體也不可缺少。適當(dāng)選用一些中醫(yī)的養(yǎng)生保健方式，只要不妨礙身體本身。又能求心理踏實的，都不妨嘗試。但那些有悖于基本科學(xué)常識的健康熱潮。在加入之前。最好想一下可能帶給身體的傷害。比如，決定不吃淀粉，而是期待使用所謂的“第六要素”或一瓶礦泉水就能一步到位，那不過是懶人把自己交給一個不負(fù)責(zé)任的向?qū)В詈蟮慕】抵窌赶蚝畏?，沒人可以保證。
如果自己沒有太大的判斷力，但至少我們得知道一些原則：靠一種東西解決所有問題的健康宣傳或保健品都是騙人的;除非出于減肥目的，徹底和任何一種處于飲食金字塔中的食物絕緣都是不科學(xué)的;多去醫(yī)院做常規(guī)檢查，少聽信沒有專業(yè)背景的商家推銷。總之一句話，鍛煉身體、定期體檢、均衡飲食、調(diào)節(jié)情緒，才是最靠譜的健康觀。
比起那些堿性補充劑和弱堿水，洪昭光以健康使者的形象，把世界衛(wèi)生組織等國際主流的健康知識和健康理念編成通俗易懂的順口溜。方法雖然保守了點，但更實在。
