一起看看中醫(yī)怎么調(diào)理亞健康
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“一起看看中醫(yī)怎么調(diào)理亞健康”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
如今，人們生活壓力大、體質(zhì)差，開始出現(xiàn)亞健康問題。中醫(yī)專家認(rèn)為，亞健康雖然不是傳統(tǒng)意義上的中醫(yī)體質(zhì)，但是，如果亞健康調(diào)理不當(dāng)，還是會引發(fā)多種疾病。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
亞健康中醫(yī)解說
中醫(yī)學(xué)雖無亞健康狀態(tài)一詞，但中醫(yī)謹(jǐn)微防病、消患于未兆的預(yù)防學(xué)理論形成久遠，對亞健康狀態(tài)的認(rèn)識由來已久。中醫(yī)所謂的未兆，不是無病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機體的陰陽、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會協(xié)調(diào)以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果。人體陰陽氣血平衡，臟腑功能協(xié)調(diào)，氣血充盛調(diào)暢是健康的根本保障。若陰陽動態(tài)平衡失調(diào)，就會導(dǎo)致臟腑功能異常，氣血失調(diào)，形神失養(yǎng)，進而出現(xiàn)亞鍵康狀態(tài)或疾病狀態(tài)。早在《內(nèi)經(jīng)》中就闡述了人體陰陽平衡學(xué)說，認(rèn)為人體是一 陰陽運動協(xié)調(diào)平衡的統(tǒng)一體，《素問.生氣通天論》曰：陰平陽秘，精神乃治。并把陰平陽秘的陰陽平和之人作為心身和諧的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果陰陽失衡，即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，中醫(yī)學(xué)將亞健康狀態(tài)的病因病機歸結(jié)為飲食、起居、情志、勞逸失常所致人體臟腑、經(jīng)絡(luò)生理活動紊亂，氣血陰陽平衡關(guān)系受到破壞，導(dǎo)致陰陽失調(diào)出現(xiàn)的一系列臨床癥狀。
為什么白領(lǐng)會出現(xiàn)亞健康?
(1)白領(lǐng)階層大多供職于大型企業(yè)，工作緊張，交際應(yīng)酬復(fù)雜，競爭激烈，無論是生理還是心理都承受著巨大的壓力，自覺身心疲憊。由于長時間處于高強度、快節(jié)奏的工作中，缺乏必要的休息和適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，疲勞理所當(dāng)然成為白領(lǐng)易發(fā)的最主要的癥狀。
(2)腦力勞動強度過大是白領(lǐng)工作的主要特點，如果思慮太久，經(jīng)常熬夜，飲食起居無規(guī)律，過度操勞，過度思名利、思聲色、思勝負(fù)、思得失、思榮辱，可加重精神負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致記憶力減退。加之巨大的壓力，使白領(lǐng)時常因為腦疲勞而導(dǎo)致記憶減退。這是一個危險的信號，其惡性發(fā)展可能導(dǎo)致癡呆癥。
(3)白領(lǐng)經(jīng)常處于相對封閉的工作環(huán)境中，加上活動量的嚴(yán)重不足，白領(lǐng)難以呼吸到足夠的新鮮空氣，缺氧的現(xiàn)象便十分突出，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀。
(4)由于工作緊張和生活習(xí)慣的改變，生活無規(guī)律，疲勞的身心不能得到及時有效的休息，睡眠和營養(yǎng)得不到及時補充，使得白領(lǐng)免疫力降低較為明顯。白領(lǐng)多患感冒、肝炎等傳染性疾病的原因就大多源于此。
(5)因為工作緊張，白領(lǐng)常以盒飯代替正餐，使其必需維生素和礦物質(zhì)的攝入不足，導(dǎo)致隱形貧血及缺鈣等問題;生活無規(guī)律，經(jīng)常熬夜，夜生活過多，經(jīng)常變換環(huán)境和倒時差，干擾白領(lǐng)的生物鐘，嚴(yán)重影響其睡眠質(zhì)量;飲食無規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)不合理，加上運動嚴(yán)重不足，使白領(lǐng)容易出現(xiàn)肥胖問題;工作強度大，應(yīng)酬繁多，精神緊張，又使白領(lǐng)容易染上吸煙、嗜酒等不良嗜好，導(dǎo)致咳喘、痰多等諸多不適。
白領(lǐng)亞健康食療支招
陰平陽秘，機體氣血陰陽平衡，人體才能保持正常健康的狀態(tài)。亞健康和疾病的發(fā)生及演變，歸根結(jié)底是人體氣血陰陽的相對平衡受到破壞。故飲食調(diào)補要采用補偏救弊，損有余補不足的方法，目的在于調(diào)整氣血陰陽平衡，協(xié)調(diào)臟腑，從而恢復(fù)機體陰平陽秘的平衡狀態(tài)。
如陽熱亢盛損傷陰液，人體出現(xiàn)易上火表現(xiàn)時，飲食調(diào)補采用清熱保津法，選食五汁飲、芹菜粥、綠豆粥等，以瀉陽和陰。
如陽虛陰盛時，人體出現(xiàn)畏寒怕冷的表現(xiàn)，飲食調(diào)補要采用溫經(jīng)散寒法，選食當(dāng)歸生姜羊肉湯、核桃炒韭菜、羊肉羹等，以補陽制陰。
如氣機失調(diào)，人體出現(xiàn)肝郁氣滯的表現(xiàn)，飲食調(diào)補就要采用疏達氣機法，選食橘皮粥，以理中益氣。
如氣血虧虛，人體機能低下，表現(xiàn)為易疲勞、易得病時，飲食調(diào)補采用補益氣血法，選食歸參鱔魚羹、當(dāng)歸羊肉湯、豬肝炒枸杞苗等，以補氣養(yǎng)血。
中醫(yī)亞健康綠色療法
拔罐：
拔罐法又名 吸筒療法，古稱角法。這是一種以杯罐作工具，借熱力排去其中的空氣產(chǎn)生負(fù)壓，使吸著于皮膚，造成郁血現(xiàn)象的一種療法。拔罐法的作用，有通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，消腫止痛，法風(fēng)散寒等。其適用范圍較為廣泛，如風(fēng)濕痹痛、各種神經(jīng)麻痹，以及一些急、慢性疼痛，如腹痛、背腰痛、痛經(jīng)等。
刮痧：
刮痧是以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說為理論指導(dǎo)，眾采針灸、按摩、點穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽、舒筋通絡(luò)、調(diào)整信息、排除毒素、自家溶血等作用，既可保健又可治療的一種自然療法。對感冒、咽喉腫痛、肌肉酸痛、關(guān)節(jié)炎等有特殊效果。
中藥熏蒸：
熏蒸療法是用中草藥煎煮產(chǎn)生的藥汽熏蒸人體來治療疾病的一種外治方法。它通過皮膚直接作用于人體的患病部位，藥力強大，作用集中，同時避免了口服藥帶給胃腸的不適和肝臟的吸收負(fù)擔(dān)。對頸、肩、腰腿痛是一種療效顯著的綠色療法。
針灸：
針灸，是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中一門獨特的療法。針即針刺，以針刺入人體穴位治病。它依據(jù)的是虛則補之，實則瀉之的辨證原則，進針后通過補、瀉、平補平瀉等手法的配合運用，以取得人體本身的調(diào)節(jié)反應(yīng);灸即艾灸，以火點燃艾炷或艾條，燒灼穴位，將熱力透入肌膚，以溫通氣血。針灸就是以這種方式刺激體表穴位，并通過全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，來調(diào)整氣血和臟腑的功能，從而達到扶正祛邪、治病保健的目的。
有氧運動
運動護理有氧運動可以保持腦力和體力的協(xié)調(diào)，提高心肺功能，改善脂肪和糖代謝，減輕肥胖，防止骨質(zhì)疏松，提高免疫力。傳統(tǒng)體育保健包括導(dǎo)引(如五禽戲、八段錦、易筋經(jīng))、武術(shù)(如太極拳、太極劍)和氣功，傳統(tǒng)體育保健強調(diào)意守、調(diào)息、動作的統(tǒng)一，具有扶正祛邪、調(diào)節(jié)精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、延年益壽、減緩衰老五大功效。傳統(tǒng)體育保健鍛煉可以使人心情舒暢，消除消極情緒，脫離病態(tài)心理，改善微循環(huán)，提高白細胞吞噬作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和心血管都有明顯的保健作用。
上述這些中醫(yī)治病方，對于調(diào)理亞健康也有好效果。輕度的亞健康問題，你可以通過自我調(diào)理來改善，但如果你亞健康問題比較嚴(yán)重，都已經(jīng)導(dǎo)致疾病發(fā)生了，那就要及時就醫(yī)了。亞健康不是小問題，你千萬不能忽視它。
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酸性體質(zhì)是一種比較常見的體質(zhì)，酸性體質(zhì)這種體質(zhì)對于我們?nèi)梭w的健康來說是有著非常大的危害的，有時候還會引發(fā)許多的疾病了，所以我們必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┱{(diào)理工作，那么在生活中酸性體質(zhì)如何調(diào)理身體呢?相信大家對于這個問題也是非常關(guān)注的，下面我們一起來看看。
酸性體質(zhì)如何調(diào)理
情緒對于我們?nèi)梭w的健康來說更是非常重要的，只有保持良好的心情，那么我們身心壓力才會大大下降，這樣對于幫助我們緩解體液酸化的好處也是非常大的，可以有效的調(diào)理酸性體質(zhì)。另外適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好也是非常重要的，并且堅持不吃宵夜。通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態(tài)，因此食物留在腸子里會變酸、發(fā)酵、產(chǎn)生毒素，使體質(zhì)變酸。
要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環(huán)會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環(huán)變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質(zhì)變酸。另外，我們酸性體質(zhì)的朋友們在日常生活中也是需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食的結(jié)構(gòu)，實彈過多多吃一些堿性食物，這樣可以很好的調(diào)理我們身體，少吃那些酸性的食物，對于身體的健康是非常的有好處的。
上面我們就酸性體質(zhì)如何調(diào)理身體這個問題做了詳細的介紹了，我們可以知道，酸性體質(zhì)的朋友們在生活中調(diào)理身體的方法也是非常的多的，所以我們可以將上面的這些方法記住了，然后通過這些方法很好的調(diào)理自己的身體，更好的促進身體的健康。
亞健康，雖然不屬于傳統(tǒng)上的中醫(yī)體質(zhì)分類，但它的出現(xiàn)，會預(yù)示你的身體出現(xiàn)了健康隱患，這個時候，你需要及時的調(diào)理和改善身體狀態(tài)。亞健康的改善，中醫(yī)有很多好的養(yǎng)生方法，下面，小編我就為你介紹一些方法。
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑......也就是很多人提過的慢性疲勞綜合征。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的白領(lǐng)為主。
面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。
中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測，只根據(jù)癥狀來治療。它的理念是整體觀念，辨癥施治，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調(diào)把人當(dāng)做一個整體，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。因為亞健康狀態(tài)本身就是一種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨到之處。可以選擇中成藥，如宛西制藥生產(chǎn)的仲景六味地黃丸，對預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)具有非常不錯的療效。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，健康的狀態(tài)就是陰平陽秘，精神乃治，早在《內(nèi)經(jīng)》中就有不治已病治未病的論述，因此六味地黃丸不僅作為補腎的產(chǎn)品，更能調(diào)整陰陽平衡，讓人擺脫亞健康狀態(tài)。
中藥歷來講究地道藥材，藥出州土。這是說作為植物精華的中藥材，在長期特定的氣候條件和土壤條件等環(huán)境中形成其特殊性。這種獨特的中草藥就是中醫(yī)藥界推崇的 地道藥材。宛西制藥充分利用其地理優(yōu)勢，依傍 八百里伏牛山天然藥庫，選用地道藥材生產(chǎn)出的仲景牌六味地黃丸就是因為其藥材好(地道)，在市場上得到認(rèn)可藥才好，成為同類產(chǎn)品中的佼佼者，更是現(xiàn)代人調(diào)理、治療亞健康的良藥。
很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
亞健康是一種介于健康與疾病之間的、表現(xiàn)為生理功能低下的狀態(tài)，不耐疲勞、腰酸背痛、失眠多夢、健忘、頭暈、耳鳴、脫發(fā)、黃褐斑......也就是很多人提過的慢性疲勞綜合征。我國的亞健康人群在30歲到45歲這一年齡段里非常普遍，在城市人口中大約占到70%，而且近些年來一些青少年由于課業(yè)負(fù)擔(dān)重，也有加入的趨勢。從有癥狀的人群來看，女性多于男性，職業(yè)特征以從事辦公室工作的白領(lǐng)為主。
面對這些異常的狀況，一般西醫(yī)的建議都是以改善生活或工作環(huán)境為主，像合理膳食、均衡營養(yǎng)，達到緩解癥狀目的，但是需要的時間比較長，而且依賴個人的自律。
中醫(yī)的特色在于可以不依賴西方醫(yī)學(xué)的檢測，只根據(jù)癥狀來治療。它的理念是整體觀念，辨癥施治，隨著被治療者的年齡、性別、癥狀等的不同，治療的方法也各不相同。更強調(diào)把人當(dāng)做一個整體，而不是頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳。因為亞健康狀態(tài)本身就是一種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，所以中醫(yī)治療有獨到之處?？梢赃x擇中成藥，如宛西制藥生產(chǎn)的仲景六味地黃丸，對預(yù)防和治療亞健康狀態(tài)具有非常不錯的療效。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，健康的狀態(tài)就是陰平陽秘，精神乃治，早在《內(nèi)經(jīng)》中就有不治已病治未病的論述，因此六味地黃丸不僅作為補腎的產(chǎn)品，更能調(diào)整陰陽平衡，讓人擺脫亞健康狀態(tài)。
中藥歷來講究地道藥材，藥出州土。這是說作為植物精華的中藥材，在長期特定的氣候條件和土壤條件等環(huán)境中形成其特殊性。這種獨特的中草藥就是中醫(yī)藥界推崇的 地道藥材。宛西制藥充分利用其地理優(yōu)勢，依傍 八百里伏牛山天然藥庫，選用地道藥材生產(chǎn)出的仲景牌六味地黃丸就是因為其藥材好(地道)，在市場上得到認(rèn)可藥才好，成為同類產(chǎn)品中的佼佼者，更是現(xiàn)代人調(diào)理、治療亞健康的良藥。
很多人覺得保健養(yǎng)生是中老年人該注意的，其實要想保持好的健康狀態(tài)，注意養(yǎng)生之道，中年之后再保養(yǎng)身體，可以說為時已晚。只有從年輕時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，步入中老年以后才能受益。所以，遠離亞健康，要從身邊的小事做起，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣至關(guān)重要。
以上這些家庭調(diào)護法，對于改善亞健康體質(zhì)來說，都能起到不錯的功效。身體的養(yǎng)生保健，需要你有好的方法。你可以根據(jù)自己的體質(zhì)，來選擇一些適合自己的保健方法，只要方式選擇得當(dāng)，那你的身體就能得到養(yǎng)護。
現(xiàn)在人每天都面對著電腦，尤其是白領(lǐng)上班族們亞健康的情況越來越嚴(yán)重，所以需要幫助他們緩解這種情況，那么亞健康如何調(diào)理呢?中醫(yī)方法教你消除亞健康。下面就跟小編一起來了解一下電腦族養(yǎng)生吧!
每天對著電腦對我們的身體傷害其實還是蠻大的，所以很好的調(diào)理方法至關(guān)重要，那么中醫(yī)上面你有什么方法幫助我們調(diào)理呢?中醫(yī)方法用得好幫助我們掃除這些障礙。
亞健康如何調(diào)理
肩頸疼痛按摩三個穴位
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴在頸后發(fā)際的兩側(cè)凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風(fēng)池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導(dǎo)致的頭暈等癥狀。
足三里穴
足三里穴在小腿外側(cè)，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導(dǎo)致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調(diào)整。
合谷穴
用一只手的拇指第一個關(guān)節(jié)橫紋，對準(zhǔn)另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。
久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛、疲勞的情況下會自行點眼藥水，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹(jǐn)遵醫(yī)囑，不要自行使用眼藥水，對于沒有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。
電腦輻射對皮膚產(chǎn)生困擾
長時間坐在電腦面前，白領(lǐng)辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢;飲食要注意避免油膩辛辣食物;保持大便通暢;避免使用成分不明的化妝品;最好根據(jù)自己的體質(zhì)，以內(nèi)養(yǎng)外，注意調(diào)理自己身體。
改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時間 ，11點之前最好能上床睡覺，白領(lǐng)們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時，大家一定要每天吃早餐，早餐對保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。
不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎、膽囊結(jié)石等問題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?，F(xiàn)在白領(lǐng)普遍工作壓力增大，還需及時進行舒緩壓力的自我調(diào)節(jié)，并且避免過度疲勞。
生活當(dāng)中如果腎不好的話，對于我們的健康影響是十分大的，所以平時要多注意養(yǎng)腎，那么如何養(yǎng)腎比較好呢?養(yǎng)腎的方法有哪些呢?按摩養(yǎng)腎方法是什么呢?今天大家就跟著我一起來看看吧!希望可以幫助到大家哦!
中醫(yī)5個按摩方法 養(yǎng)腎更養(yǎng)身
1、用腳后跟健走
方法：用腳后跟大步的向前走，使得腳后跟與地面摩擦，從而起到按摩的作用，另外要注意不要傷到腳哦！
功效：腳后跟先著地，實際上是刺激了腎經(jīng)的穴位。經(jīng)常用這種方式走路，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、提踵顛足
方法：提踵就是踮腳。提起后腳跟的時候兩腿并攏，腳趾抓地，收腹提肛，肩自然下垂，背部挺直;向下顛足的時候身體慢慢放松，微微咬牙，先下落一半，然后輕震地板。
功效：提腳后跟可以讓膀胱經(jīng)和腎經(jīng)得到舒展，還有瘦小腿功效;輕震地面還能按摩五臟六腑。
3、摩腎俞
方法：雙腿并攏坐于床邊，手掌對搓直到手心發(fā)熱，然后輕輕貼在后背腰部，上下按摩腰背的腎俞穴(在與肚臍同一水平線的脊椎，左右兩邊兩指寬的位置)，直到有熱感為止。
功效：堅持早晚按摩，使可以養(yǎng)腎的，另外要注意的是一定要堅持，每天堅持200次為宜，堅持下去會有意想不到的好處。
4、握固
方法：大家可以想一想剛出生的嬰兒是如何握拳的，就像他們一樣。將大拇指包在手心，指尖對著無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握住。
功效：《諸病源候論》中提到“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”。握固能夠鎖住腎精腎水，平時坐車、走路、閑聊、看電視時大家都可以握固。
5、撞背
方法：在離墻10～15cm處站立，全身放松，用背部往后撞擊墻壁，用力適度，借助撞擊的反作用力讓身體恢復(fù)直立，等身體彈回之后再撞擊，期間調(diào)整自己的呼吸。每次撞擊約30下，每天可以做2~3次。
要注意的是這樣養(yǎng)腎不是一朝一夕就可以完成的，需要我們堅持下去，這樣才能起到很好的補腎作用。
功效：長期堅持可疏通經(jīng)絡(luò)、強壯腰腎、通行氣血。
祖?zhèn)?個養(yǎng)腎絕招
一、護好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因為腎經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
電腦的輻射可能我們沒有感覺但是日積月累下來就會有反應(yīng)的，所以我們一定要注意調(diào)理的，不然可能會出現(xiàn)所謂的職業(yè)病，所以我們還是不能忽視電腦給我們帶來的傷害，具體的傷害有哪些呢?
電腦族養(yǎng)生
白領(lǐng)常對電腦有五種痛
眼痛
電腦視覺綜合癥?？措娔X時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、屏幕亮度對比度太高等原因?qū)е碌摹半娔X視覺綜合癥”。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀、視力模糊和頭痛等。
如果治療不及時，則容易導(dǎo)致遠視、散光等更嚴(yán)重的眼部損傷。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光，定時休息遠眺，避免空調(diào)電風(fēng)扇對著眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室內(nèi)照明也應(yīng)適宜。
手痛
腕管綜合癥。整天打字及操作鼠標(biāo)容易導(dǎo)致腕管綜合癥(也稱“鼠標(biāo)手”)，該病癥狀包括腕部肌肉或關(guān)節(jié)及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。
建議，坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)，有效降低腕管綜合征危險。將毛巾卷起，墊在手腕下，有助于緩解使用鼠標(biāo)時手臂的壓力。
腰痛
椎間盤突出。除了久坐，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛。特別是前傾接近45度，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴(yán)重腰背疼痛的危險。
建議，長時間坐著的人群應(yīng)該隔一小段時間就起來走動一會，盡量多走走，這樣有助于促進血液循環(huán)，盡量保持坐姿端正，或者在椅子后加個靠背，這樣有助于緩解腰部的壓力。
頸椎痛
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動受限，嚴(yán)重者生活不能自理。頸椎增生還可導(dǎo)致供應(yīng)大腦枕部的椎動脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
心痛
心腦血管疾病。一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險，一旦血栓脫落易導(dǎo)致心臟病和腦卒中危險。專家建議，為了減少久坐時間，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。設(shè)定電腦屏保，定時走動。
結(jié)語：文章給我們詳細介紹了電腦族日常可能面對的問題，我們應(yīng)該要積極的解決，中醫(yī)介紹的方法能幫助我們很好的解決所有的問題，希望以上介紹的知識能幫助我們更好的緩解亞健康問題，以上的知識希望能幫到大家。
很多女性都會出現(xiàn)一些不明原因的情緒波動、困倦乏力、記憶力減退、煩躁易怒、心慌氣短、腰酸腿疼、頭暈頭痛等，去醫(yī)院化驗檢查，卻往往查不出疾病所在，身體機能的各項指標(biāo)大致都會處于正常水平。
北京中醫(yī)藥大學(xué)牛建昭教授在臨床診治中就經(jīng)常遇到這樣的女性患者，而這其中大部分患者雖無器質(zhì)性病變，但機體的健康指數(shù)明顯下降，其生理狀態(tài)處于亞健康狀態(tài)。
隨著人類對生命科學(xué)的不斷深化了解，于20 世紀(jì)80 年代提出了在健康與疾病之間存在著第三狀態(tài)即亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是指?押多種因素作用下，導(dǎo)致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現(xiàn)一些疾病的早期癥狀表現(xiàn)。但是從臨床理化等生物學(xué)指標(biāo)檢測中，尚不具備疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的參考數(shù)據(jù)及結(jié)果。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態(tài)。衛(wèi)生部對10個城市的上班族健康狀況調(diào)查顯示，處于亞健康狀態(tài)的員工占48%，尤以經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經(jīng)常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩(wěn)定。
亞健康狀態(tài)目前研究雖較為深入，但因其表現(xiàn)多種多樣，目前臨床診治標(biāo)準(zhǔn)還欠全面和系統(tǒng)。由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響，亞健康狀態(tài)，較男性為突出、普遍。牛教授通過多年來的臨床研究發(fā)現(xiàn)，在排除器質(zhì)性疾病之后，在以下30個項目中有6項者，即可初步認(rèn)定處于亞健康狀態(tài)。這30個項目是：
精神緊張，焦慮不安;孤獨自卑，憂郁苦悶;注意力分散，思考膚淺;容易激動，無事自煩;記憶減退，熟人忘名;興趣變淡，欲望驟減;懶于交往，情緒低落;易感乏力，眼易疲倦;精力下降，動作遲緩;頭昏腦脹，不易復(fù)原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟，力不從心;體重減輕，體虛力弱;不易入眠，多夢易醒;晨不愿起，晝常打盹;局部麻木，手腳易冷;掌腋多汗，舌燥口干;自感低燒，夜有盜汗;腰酸背痛，此起彼伏;舌生白苔，口臭自生;口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;味覺不靈，食欲不振;發(fā)酸噯氣，消化不良;便稀便秘，腹部飽脹;易患感冒，唇起皰疹;鼻塞流涕，咽喉疼痛;憋氣氣急，呼吸緊迫;胸痛胸悶，心區(qū)壓感;心悸心慌，心律不整;耳鳴耳背，易暈車船。
引起亞健康的因素很多，如持續(xù)不間斷地長期超負(fù)荷工作，睡眠不足，營養(yǎng)不均衡，運動不當(dāng)，心理失衡等。當(dāng)然，引起亞健康的因素還有很多，如天氣、溫度、室內(nèi)環(huán)境等等。隨著生活水平的提高，人們很重視解決由于工作、生活緊張而帶來的亞健康問題。人體陰陽、氣血的偏盛偏衰均可導(dǎo)致亞健康狀況的發(fā)生。中醫(yī)中藥蘊含著優(yōu)秀的哲學(xué)思想，例如個性化治療和辨證施治用藥，這是疾病診治的理想目標(biāo)。中醫(yī)藥的應(yīng)用實踐證明，中醫(yī)藥具有多樣性并適應(yīng)多樣性的特點，不像西醫(yī)西藥那么激烈，可將人們的亞健康狀態(tài)調(diào)節(jié)到正常。祖國醫(yī)學(xué)理論從治未病的理論出發(fā)，運用多種相應(yīng)中成藥或復(fù)方藥物治療，對于由陰血不足而引起的多個系統(tǒng)生理病理變化，往往具有調(diào)節(jié)效應(yīng)。牛教授在多年的臨床實踐中更重視亞健康狀態(tài)的心理和神經(jīng)功能方面的調(diào)節(jié)，強調(diào)用其力而松其神，勞其身而休其心的醫(yī)家理念。從治未病的角度出發(fā)，女性更應(yīng)注意以下幾個問題的發(fā)生。
規(guī)律生活，順時而動：日常生活要有規(guī)律性，避免經(jīng)常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質(zhì)量。以長期的生活起居習(xí)慣而言，更應(yīng)做到順應(yīng)四時變化，尤其在二十四節(jié)氣更替的時候更要注意身體保健，飲食上宜謹(jǐn)慎，應(yīng)時而增減衣物。
飲食合理，適時進補：營養(yǎng)不均及營養(yǎng)不良都是亞健康的病因，故而要切記避免暴飲暴食、偏食、挑食而人為地造成亞健康狀態(tài)。中醫(yī)認(rèn)為飲食要合理，講究春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，女性也應(yīng)該結(jié)合自身健康狀態(tài)及自然界規(guī)律的變化而進行養(yǎng)生。如秋冬是收獲季節(jié)，故應(yīng)防過勞累，可適當(dāng)進食一些滋補品;而春夏季是消耗季節(jié)，為防陰虛，要補充充足水分及養(yǎng)陰之品
隨著人類對生命科學(xué)的不斷深化了解，于20 世紀(jì)80 年代提出了在健康與疾病之間存在著第三狀態(tài)即亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)是指?押多種因素作用下，導(dǎo)致機體的生理性改變;已具備了一些病理條件;出現(xiàn)一些疾病的早期癥狀表現(xiàn)。但是從臨床理化等生物學(xué)指標(biāo)檢測中，尚不具備疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)的參考數(shù)據(jù)及結(jié)果。
據(jù)世界衛(wèi)生組織的一次全球調(diào)查顯示：真正健康者僅占5%，患病者占20%，而75%的人處于介于疾病與健康之間的亞健康狀態(tài)。衛(wèi)生部對10個城市的上班族健康狀況調(diào)查顯示，處于亞健康狀態(tài)的員工占48%，尤以經(jīng)濟發(fā)達地區(qū)為甚，其中北京是75.3%。上海是73.4%。廣東是73.41%;一項在上海、無錫、深圳等地對1197位中年人健康狀況的調(diào)查結(jié)果顯示：66%的人有睡眠障礙，62%的人經(jīng)常腰腿痛，58%的人易疲勞，57%的人記憶力明顯減退，48%的人存在皮膚干燥、面色灰暗、情緒極不穩(wěn)定。
我們在平時的生活中很多時候都會遇到腸道功能紊亂的問題，這與我們平時的飲食習(xí)慣和身體狀況有很大的關(guān)系，導(dǎo)致腸道功能紊亂的原因有很多，治療的方法也是有很多種的，下面就和小編一起來看看都有哪些比較的治療的方法吧。
一、胃腸道功能紊亂中醫(yī)治療方法
1.神經(jīng)性嘔吐
在病發(fā)時除了嘔吐外無其他見證，那么我們可以選用小半夏獲苓湯加減來進行診治，效果表明這種方法對于胃腸功能紊亂具有很好的療效。
2.吞氣癥
可用旋復(fù)代赭湯加減治療。
3.腸激惹綜合征
若有腹痛而瀉，脅肋滿悶及脈弦，則為肝脾不和，可用痛瀉要方加減。
在生活中，如果在黎明前常有腹鳴而瀉以及腹涼肢冷和舌淡脈弦細等現(xiàn)象時，考慮是脾腎陽虛，此時要選用用附子理中湯合四神丸加減進行治療。
二、其他治療
針灸、理療等有時有效，可按具體情況采用。 胃腸道功能紊亂西醫(yī)治療方法。
(一)心理治療
經(jīng)過研究表明，此種方法對于病人的康復(fù)2/3的病人是有效的。所以在治療胃腸功能紊亂疾病時要做好心理調(diào)節(jié)的工作。
如果患者懷疑或憂慮自己患了某種疾病，醫(yī)生進行針對性檢查，解除疑慮穩(wěn)定了情緒，這本身也是一種治療手段。
(二)支持療法
我們?nèi)绻巧眢w狀況不是特別差的話，我們是不需要臥床休息的，注意養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，生活要有規(guī)律，我們可以根據(jù)我們的身體狀況，選擇合適的運動，增強我們的體質(zhì)，加快我們身體功能的恢復(fù)。高纖維素食物對于緩解IBS病人的癥狀有很多的效果。
(三)藥物治療
短期給予三環(huán)類抗抑郁藥對具有明顯精神癥狀的患者有用，在痙攣性腹痛的IBS患者，抗膽堿能藥物雙環(huán)，3～4次/d)可減輕餐后腹痛和便意窘迫;
鈣拮抗劑得舒特50mg 3次/d可減少餐后鋒電位活動的增加，薄荷油0.2ml飯前服用，可松弛平滑肌均對腹痛有一定緩解作用，洛哌丁胺(易蒙停2mg 4次/d)對腹瀉型IBS有效。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們腸道功能紊亂的一些常見的治療的方法和調(diào)理的方法，相信大家在看完后會有新的了解和認(rèn)識的，我們今后在遇到腸道功能紊亂疾病的時候，我們可以很好的嘗試一些我們上面提及的方法，相信大家會有幫助的。
導(dǎo)讀：從亞健康的表現(xiàn)來看，亞健康不僅有生理的不適，而且還有心理的障礙；造成亞健康不僅與
從亞健康的表現(xiàn)來看，亞健康不僅有生理的不適，而且還有心理的障礙；造成亞健康不僅與其生存環(huán)境有關(guān)，還與其所處的社會狀況有關(guān)。其核心的原因是人體臟器功能下降，主觀上有身體和精神上的不適，但各種檢查又達不到確診的標(biāo)準(zhǔn)，這對于西醫(yī)來說，就會因為沒有明確的病性、病位而難以提出恰當(dāng)?shù)闹委煼桨?。而中醫(yī)學(xué)對于這種整體功能失調(diào)的表現(xiàn)，至少具有3個方面的優(yōu)勢，即：理論體系的優(yōu)勢、治療觀念的優(yōu)勢、治療手段的優(yōu)勢
理論體系的優(yōu)勢
亞健康是一種多臟器、多系統(tǒng)功能失調(diào)的狀態(tài)，中醫(yī)學(xué)的認(rèn)識論、方法論也注重研究人體的功能狀態(tài),強調(diào)整體觀念，認(rèn)為人是一個相互關(guān)聯(lián)的整體；人與自然界是相互聯(lián)系的整體。所以，機體的生理狀態(tài)與臟腑的氣化功能密切相關(guān)，與社會環(huán)境也密切相關(guān)，這種認(rèn)識疾病的思維方法，對于病機復(fù)雜的亞健康來說，在診斷和治療方面就具有理論上的優(yōu)勢，這就是中醫(yī)治療亞健康有獨到之處的原因。
中醫(yī)的診療體系中,從癥狀表現(xiàn)、基本生活狀況（飲食睡眠、二便、汗液、舌脈象）等幾方面診查,就可以見微知著，從而找到調(diào)治的依據(jù)。這種診斷疾病的方法，不需要依賴檢查指標(biāo)的異常，這就更符合亞健康的特征。因此,以中醫(yī)學(xué)的診療思路防治亞健康將會發(fā)揮越來越重要的作用。
治療觀念的優(yōu)勢
《素問上古天真論》云：虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。明確提出了預(yù)防為主的防病、治病思想，主張如果做到恬淡虛無、精神內(nèi)守就不會生病。所以要調(diào)治亞健康，首先就要克服精神緊張、壓力過大。
《素問四氣調(diào)神大論》云：是故圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。所謂未病、未亂就是疾病的征兆，是質(zhì)變?yōu)榧膊〉牧孔冞^程，也就是現(xiàn)在的亞健康狀態(tài)，說明中醫(yī)在2000多年前就已經(jīng)意識到調(diào)理亞健康比治療疾病更重要。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的健康是人與自然、社會相互協(xié)調(diào)，以及自身陰陽動態(tài)平衡的結(jié)果，即：陰平陽秘，精神乃治，如果陰陽失衡即可產(chǎn)生亞健康狀態(tài)乃至疾病。因此，凡是能夠調(diào)整人體陰陽平衡的措施，都可以作為治療亞健康的手段，比如：方藥、針灸、按摩、刮痧、藥浴等等，都是中醫(yī)干預(yù)亞健康的重要方法，這就比必須依賴藥物才能治病的其他醫(yī)學(xué)體系有更大的靈活性和優(yōu)越性。
治療手段的優(yōu)勢
1.藥食同源
中醫(yī)學(xué)有藥食同源的悠久傳統(tǒng),人們?nèi)粘Ｉ钪械钠胀ㄊ卟斯瞎哂兴臍馕逦?既可食用,又可治病。比如：認(rèn)為粥能暢胃氣,生津液。飲酒能和血行氣,壯神御寒等等。《素問藏氣法時論篇》：五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充。強調(diào)食物對健康的重要性。因此，以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，選擇合適的食療方案，能達到強身健體、調(diào)理亞健康的目的。
2.針灸、按摩
針灸、按摩的理論基礎(chǔ)都是經(jīng)絡(luò)學(xué)說，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)能運行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫通上下，具有傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)節(jié)虛實的功能。針灸、按摩能通過刺激經(jīng)絡(luò)、腧穴,促使機體氣血流通，達到扶正祛邪的目的?！鹅`樞經(jīng)脈》說：經(jīng)脈者,所以決生死,處百病,調(diào)虛實,不可不通，指出經(jīng)絡(luò)不通可以導(dǎo)致疾病發(fā)生，那么疏通經(jīng)絡(luò)可防病治病。
3.以情勝情
《素問陰陽應(yīng)象大論》提出：悲勝怒、喜勝憂、思勝悲、怒勝思、恐勝喜等學(xué)說，認(rèn)為不同情志之間會有相互制約的作用，這就是五志相勝理論。醫(yī)者可以用言行、事物激起病者的某種情感變化，達到治病的目的。這種治療手段可以針對造成亞健康的不同情志因素，采用與之相應(yīng)的情志進行刺激，達到以情勝情的效果。并可按照五志相勝理論指導(dǎo)患者轉(zhuǎn)移情感和注意力,學(xué)會情緒的自我控制，減輕或化解不良情緒對人體的刺激。
總之，亞健康是中西醫(yī)學(xué)面臨的重要課題,中醫(yī)藥在調(diào)治亞健康方面，具有其他醫(yī)學(xué)體系所不可替代的優(yōu)勢，相信中醫(yī)藥也會為人們的健康發(fā)揮越來越重要的作用。
現(xiàn)在，有很多朋友都是亞健康的體質(zhì)。雖然說中醫(yī)體質(zhì)里沒有亞健康，但是，顧名思義，我們可以了解到，亞健康雖然不是疾病，但也說明你的身體內(nèi)有健康危險訊號，如果不及時調(diào)理的話，就會釀成疾病。如何對抗亞健康?
頭 痛
癥狀：頭部某點疼痛，類似脈搏跳動。做事沒精神，思維遲鈍。
方法：偏頭痛，多半有氣郁積在心。在同側(cè)找到痛點，用拇指輕揉，疼痛處多有結(jié)節(jié)，可揉開。也可揉搓外關(guān)穴治療。
胃 酸
癥狀：吃飯不規(guī)律，導(dǎo)致胃不舒服，很餓卻不想吃，胃酸較多。
方法：取坐姿，全掌用力摩擦大腿正上面，由大腿根到膝蓋部位的肌肉。反復(fù)摩擦3分鐘。以打嗝為佳，這部位許多穴位可調(diào)節(jié)胃的功能。
乳腺增生
癥狀：大多年輕白領(lǐng)女性患有不同程度的乳腺增生。
方法：可敲打經(jīng)絡(luò)，尤其是膽經(jīng)。用指節(jié)由大腿外側(cè)腰下方，一直敲打到小腿外腳踝上方。每天不定時敲打3分鐘。
便 秘
癥狀：大便干燥，排便不暢，會造成小腹贅肉、膚色不均。
方法：用推腹法可治。臨睡前用兩手指肚從心窩推到肚臍，再從兩側(cè)從上往下推。，每晚五分鐘。嚴(yán)重者可于起床前再推一次。
時差混亂
癥狀：白天犯困，效率極低，越晚越精神。晚上無法入睡，熬到凌晨;早上起不來。
方法：金雞獨立能靜心，身心俱調(diào)。抬一足直立，站穩(wěn)后閉眼睛。每天堅持練習(xí)幾分鐘，一周后，時差就倒過來了。
掉 發(fā)
癥狀：大把掉發(fā)，發(fā)色干枯，毫無光澤。
方法：用手指肚敲打頭部，又稱鳴天鼓，可健腦護發(fā)。還可用手指肚梳頭養(yǎng)發(fā)，每次只需兩分鐘，一天兩次，堅持兩周，就會有效。
虛 胖
癥狀：整體不胖，局部臃腫，尤其是大腿、臀部和腰部，由于加班、疲勞、懶惰等原因，無法按時運動。
方法：消除腰部游泳圈可于睡前平躺，用空拳敲打腰側(cè)贅肉，每次三百下。減腿和臀部贅肉，可跪地板上爬，堅持一月，效果明顯。
視力下降
癥狀：由于常盯電腦，看東西模糊，眼睛干澀發(fā)癢，眼里有血絲。
方法：耳垂上戴耳環(huán)的小孔，是明目穴，平常多用手指揉捏此穴，每次兩分鐘，揉時要閉眼睛。
如果你也有上述問題的話，那就可以來試一試這些養(yǎng)生方法了。中醫(yī)可以利用按摩、藥劑、食療來調(diào)理你的亞健康狀態(tài)，讓你可以更好的保健身體健康，及時的調(diào)理不健康的身體體質(zhì)。體質(zhì)好，你的身體素質(zhì)才能更棒。
導(dǎo)讀：現(xiàn)代生活的節(jié)奏越發(fā)快起來，同時也有越來越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。那么你是否也處于亞健……
現(xiàn)代生活的節(jié)奏越發(fā)快起來，同時也有越來越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。那么你是否也處于亞健康狀態(tài)呢？如果有，你知道要怎么養(yǎng)成健康的生活方式嗎？接下來我就為大家介紹一下亞健康的十九種表現(xiàn)以及怎樣養(yǎng)成健康的生活方式：
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、心算能力越來越差。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
9、想做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
10、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。
11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。
13、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。
14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。
15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。
16、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。
17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。
18、心情不好時就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。
19、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。
現(xiàn)在我們看完了這19條亞健康的表現(xiàn)，你是否有發(fā)現(xiàn)自己位列其中呢？如果有，從現(xiàn)在開始，讓我們保持正確的生活方式，勞逸結(jié)合，讓自己更加健康起來吧！
在生活中一不小心，那么很有可能會出現(xiàn)一些意外事件，有時候還會給我們?nèi)梭w的健康造成一些不必要的傷害了，比如偶爾扭傷腳部也是比較常見的，但是許多的朋友們不知道如果腳部扭傷了怎么辦，其實緩解腳部扭傷的方法也是非常多的，下面我們就來一起看看腳部扭傷怎么辦。
適當(dāng)進行活動
剛扭傷腳部的時候，我們會出現(xiàn)腫脹和疼痛的情況，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)神經(jīng)疼痛的問題，這時候我們一定更要注意多休息，一定不要再繼續(xù)活動了，另外，還可以選擇用熱毛巾多敷一會兒，對于幫助我們消腫的效果也是非常不錯的。待病情趨于穩(wěn)定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活動。在后期適當(dāng)?shù)幕謴?fù)性鍛煉是至關(guān)重要的，它可以促進血液循環(huán)和關(guān)節(jié)復(fù)位，以達到促進康復(fù)的功效。
合理用藥
扭傷初期，不需內(nèi)服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處，會感到舒服點。24小時后，內(nèi)服些云南白藥、跌打丸、活血止痛散，另外，我們也是可以適當(dāng)?shù)耐夥笠恍┪寤⒌さ?，這樣可以幫助我們有效的消腫，等到消腫以后就不要胡亂的服用藥物了，小心有副作用，但是還是需要盡量的保護扭傷的腳步，千萬不要跑步。
上面我們就腳部扭傷怎么辦這個問題做了詳細的介紹，我們可以知道，緩解腳部扭傷的方法也是非常多的，相信大家對于解決腳部扭傷的方法也是有了一定的了解，所以我們以后如果出現(xiàn)了腳部扭傷的情況，那么我們就是可以通過這些方法來緩解癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為，氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)，一般有心情低落、抑郁等等。這種中醫(yī)體質(zhì)，會影響一個人的身心健康，因此，出現(xiàn)氣郁體質(zhì)，就要注意及時改善。接下來，就為你具體介紹，關(guān)于氣郁體質(zhì)的調(diào)理方案，一起來看看。
氣郁體質(zhì)體質(zhì)特點：形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲嘆息，舌淡紅，苔白，脈弦。若病則胸肋脹痛或竄痛;或乳房小腹脹痛，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng);或咽中梗塞，如有異物，或頸項癭瘤;或胃脘脹痛，吐酸水，逆噯氣;或腹痛腸鳴，大便泄利不爽;或氣上沖逆，頭痛眩暈。
氣郁體質(zhì)精神調(diào)養(yǎng)：此種人性格內(nèi)向，精神常處于抑郁狀態(tài)，根據(jù)《內(nèi)經(jīng)》喜勝憂的原則，應(yīng)主動尋求快樂，多參加社會活動、集體文娛活動，?？聪矂?、相聲以及富有鼓勵、激勵意義的電影、電視，勿看悲劇。多聽輕快、開朗、活潑的音樂，以提高情緒。多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的意志：在名利上不計較得失，知足常樂。
氣郁體質(zhì)飲食調(diào)理：可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒。多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱米、刀豆等。
氣郁體質(zhì)藥物養(yǎng)生：常用川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑，如越鞠丸等。若氣郁引起血瘀，當(dāng)配伍活血化瘀藥。
今天為大家介紹的調(diào)理方，對于氣郁體質(zhì)來說，都是非常適合的。如果你有氣郁體質(zhì)，就可以試一試這些調(diào)理方，來讓自己的身體盡快恢復(fù)健康。體質(zhì)不同，養(yǎng)生保健的重點也會有改變，所以，了解自己的體質(zhì)類型，非常關(guān)鍵。
