要根據(jù)自己的體質(zhì)去艾灸才能更健康
為什么要根據(jù)季節(jié)養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長(zhǎng)，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“要根據(jù)自己的體質(zhì)去艾灸才能更健康”，希望能為您提供更多的參考。
作為中醫(yī)養(yǎng)生保健法，艾灸養(yǎng)生的療效不容忽視。艾灸法不僅能養(yǎng)生，還能起到治病的意義，但是，中醫(yī)專家提示，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，不是所有人都適合使用艾灸養(yǎng)生法。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，艾灸可疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)達(dá)到預(yù)防早衰、防治疾病的目的。艾灸可以調(diào)整人體的陽氣，屬于溫補(bǔ)，在秋冬季節(jié)使用可以達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。
在使用艾灸前，先到正規(guī)醫(yī)院辯清體質(zhì)是否適合以及聽取醫(yī)生的建議選擇適合的艾灸部位，而不是盲目在家里自己艾灸。艾灸保健適合體質(zhì)虛寒的人群，如同樣是灸足三里，對(duì)于寒性的胃痛就有療效，而對(duì)于熱性的胃痛就需要用到針灸來治療。體質(zhì)虛寒一般表現(xiàn)為面色黃白、手腳發(fā)涼、大便稀軟、怕風(fēng)怕冷等。身體陰虛火旺、濕熱重等人群就不適合使用艾灸，尤其是高血壓患者，要謹(jǐn)慎使用艾灸。
皮膚灼熱才有效
在家里做艾灸已經(jīng)十分普遍，艾灸要掌握度，以感覺舒服為好，如果艾灸后感覺沒有好轉(zhuǎn)或是心煩意燥，則需要停一段時(shí)間。艾灸時(shí)，注意不要受涼，也不要在密閉的空間內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間艾灸，煙熏多了會(huì)有惡心嘔吐等情況發(fā)生，長(zhǎng)期封閉式艾灸對(duì)呼吸道也會(huì)有不良的影響。
另外，在艾灸時(shí)，掌握時(shí)間也非常重要，如果艾灸僅兩三分鐘可以說基本沒有效果，因?yàn)榇碳ち渴歉鶕?jù)刺激強(qiáng)度和刺激時(shí)間成正比的，如果達(dá)不到刺激量，艾灸就達(dá)不到效果。艾灸時(shí)，以皮膚紅暈灼熱為佳，但時(shí)間不要超過兩個(gè)小時(shí)。
在做完艾灸后，在飲食上要注意選擇滋潤(rùn)的食物，如銀耳、百合、蔬菜水果，以緩解艾灸后出現(xiàn)燥熱上火等現(xiàn)象。在極度疲勞，過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)或婦女經(jīng)期時(shí)忌灸。
養(yǎng)生艾灸選擇合適的穴位
①補(bǔ)中益氣艾灸養(yǎng)生穴
【施灸方穴】百會(huì)、中脘、氣海、足三里、三陰交、太淵。
【方穴功用】益氣行血、通經(jīng)活絡(luò)、補(bǔ)中益氣、升陽舉陷、健脾和胃、溫中散寒、脾腎雙補(bǔ)、化水利濕、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。
【方穴主治】可作為一切亞健康艾灸養(yǎng)生保健的基礎(chǔ)施灸方穴，還可治療氣虛血瘀之中風(fēng)、胃脘痛、腹脹、腹瀉、氣短、乏力、腰腿無力、浮腫等癥。
②五臟俱補(bǔ)艾灸養(yǎng)生方
【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、腎俞。
【方穴功用】補(bǔ)五臟、調(diào)氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。
【方穴主治】為背部膀胱經(jīng)穴位，可用于強(qiáng)身健體、防治亞健康、體質(zhì)衰弱。還可治療心悸氣短、腰酸乏力、中風(fēng)后遺癥及一切虛勞損傷。
③獨(dú)灸關(guān)元養(yǎng)生方
【施灸方穴】關(guān)元。
【方穴功用】補(bǔ)元益氣、溫腎健脾、補(bǔ)腎固脫、回陽救逆、溫中散寒、理氣止痛、補(bǔ)腎納氣、溫陽利水、補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、溫暖下元、補(bǔ)虛瀉實(shí)、延年保健。
【方穴主治】可用于陽 痿早泄、夢(mèng)遺滑精、遺尿癃閉、小便頻數(shù)、等泌尿生殖系統(tǒng)疾病，月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、痛經(jīng)、崩漏帶下、產(chǎn)后出血等婦科常見病，腹脹腹痛、腹瀉痢疾、脫肛便秘等胃腸系統(tǒng)疾病，中風(fēng)及一切虛勞損傷。關(guān)元還是人體重要補(bǔ)穴之一，女子可配合三陰交艾灸，男子可配合足三里艾灸。
關(guān)元作為常用的保健穴同足三里一樣重要。古有春灸氣海，秋灸關(guān)元，口生津液。若傷寒后，或中年久嗽不止，恐成虛勞，當(dāng)灸關(guān)元三百壯。中年以上之人，腰腿關(guān)節(jié)作痛，乃腎氣虛憊，風(fēng)邪所乘之癥，灸關(guān)元三百壯。老人氣喘，乃腎虛氣不歸海，就關(guān)元二百壯?！额惤?jīng)圖翼》云：關(guān)元主諸虛百損，但是積冷虛乏，皆宜灸，多者千余壯，少亦不下二三百壯?；钊硕嘁?。然虛頻次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。宋代竇材說：真氣虛則人病，真氣脫則人死。保命之法，灼艾第一，丹藥第二，附子第三。人至三十，可三年一灸臍下三百壯;五十可二年一灸臍下五百壯;六十可一年一灸臍下三百壯;令人長(zhǎng)生不老，余五十常灸關(guān)元五百壯遂得老年健康。由此可見，關(guān)元不但能夠治療諸虛百損，真陽欲脫等證，而且還可以保健延年。
④呼吸系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
風(fēng)門、身柱、肺俞、足三里。
⑤心血管系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
高血壓：風(fēng)門、曲池、足三里、陽陵泉。
冠心?。荷碇?、郄門、三陰交，也可以灸膻中穴。
⑥消化系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方Ys630.cOm
脾俞、胃俞、中脘、足三里、陽陵泉。
⑦神經(jīng)系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
大椎、身柱、腎俞、足三里。
⑧泌尿生殖系統(tǒng)艾灸養(yǎng)生方
腎俞、關(guān)元、三陰交、足三里。
⑨一般強(qiáng)壯艾灸養(yǎng)生方
此法自古盛行。作為平常健康灸，可取足三里、中脘、關(guān)元，或單灸足三里，也有很好的健身作用。
艾灸養(yǎng)生效果好，卻不是人人都適合。如果你想使用艾灸養(yǎng)生法，就需要先來分清自己的中醫(yī)體質(zhì)，然后去正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院來進(jìn)行艾灸。中醫(yī)里的養(yǎng)生方有很多，我們?cè)谑褂弥?，都需要根?jù)自己的體質(zhì)來認(rèn)真選擇。
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女人要調(diào)理自己的身體是必須的，但是前提是需要注意自己的是什么體質(zhì)才能對(duì)癥下藥進(jìn)行調(diào)理。
氣郁質(zhì)：
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。特稟質(zhì)：
“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有<麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
痰濕質(zhì)：“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長(zhǎng)胖，有人怎么吃都不胖?這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會(huì)適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤(rùn)的效果。
濕熱質(zhì)：“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。
另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會(huì)找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。
陽虛質(zhì)：“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶。
當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽的作用，不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。
血瘀質(zhì)：“愛長(zhǎng)斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆。
氣虛型：“復(fù)感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。
養(yǎng)生推薦：山藥汁。
山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
中醫(yī)養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)都有區(qū)別，這就說明，每個(gè)人都需要使用不同種類的養(yǎng)生方來保健身體。專家提示，對(duì)于體質(zhì)不同的人來說，吃枸杞也是有區(qū)別的，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
1.腎陰不足引起的虛勞羸弱、腰腿酸痛、足膝酸軟、頭暈耳鳴，最簡(jiǎn)單的吃法是枸杞子泡水。
取2030克枸杞，用開水沖泡，加蓋燜1020分鐘后飲用，泡兩三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。近代醫(yī)家張錫純50歲時(shí)，就每晚臨睡前嚼服枸杞子30克。建議體質(zhì)偏熱的人早晚各服1540粒，堅(jiān)持13個(gè)月可見效。體質(zhì)偏寒的人就不要生吃了，但可放碗里蒸3040分鐘后當(dāng)零食吃。
2.老年人腎陰不足主要表現(xiàn)為視物昏花、迎風(fēng)流淚等，枸杞粥可以來幫忙。
制作方法是，粳米150克加適量水煮粥，粥快熟時(shí)再加入30克枸杞。男士腎陰不足主要表現(xiàn)為陽痿不育、遺精早泄、腰痛、尿不盡，可以常吃枸杞粥、泡枸杞水。女士腎陰不足表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)、面色萎黃、失眠等，常吃枸杞子能扶正固本、生精補(bǔ)髓。女士不妨常吃枸杞銀耳羹，枸杞子25克，銀耳15克，加適量水煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成，溫開水兌服，隔日1次。
3.腎陽虛的人表現(xiàn)為精神萎靡、四肢冰涼、腰膝疼痛、遺精等，適合用枸杞子泡酒喝。
取枸杞子200克，白酒1千克，將枸杞子洗凈晾干泡入酒中，密封14天后開始飲用，每次10毫升，每天2次。枸杞羊腎粥也可以溫補(bǔ)腎陽，方法是用枸杞子、羊腎、蔥白、五味子一起熬粥。
4.白領(lǐng)人士、學(xué)生整天對(duì)著電腦或手機(jī)，吃枸杞雞蛋羹能解除視疲勞，延緩視力衰退。
方法是，枸杞20克與兩個(gè)雞蛋調(diào)勻后加適量水蒸熟。也可以喝枸杞菊花茶，即將20粒枸杞子、5朵白菊花一起加開水沖泡。
需要注意的是，枸杞子不能與綠茶一起喝，因?yàn)榫G茶里的鞣酸有收斂吸附作用。而且，不是所有人都適合服用枸杞子，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、消化不良者暫時(shí)不宜服用;性欲亢進(jìn)者也不宜服用;枸杞子含糖量較高，糖尿病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
所以說，對(duì)于不同體質(zhì)的人群來說，吃枸杞的講究也有很多。如果你想用枸杞來保健身體，那就要先來了解自己的中醫(yī)體質(zhì)，然后再來挑選適合自己的枸杞食用方，這樣才能更好養(yǎng)生保健。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，改善中醫(yī)體質(zhì)的妙方有不少，除了傳統(tǒng)的方劑外，呼吸也是不錯(cuò)的養(yǎng)生法。根據(jù)你的體質(zhì)，打造正確呼吸，就能讓你得到意想不到的養(yǎng)生功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
人們可根據(jù)自身體質(zhì)特點(diǎn)的不同而適當(dāng)選擇適合自己的練習(xí)方法。
一、對(duì)于身體偏胖、怕熱和容易出汗的人，應(yīng)選擇到空氣質(zhì)量較好的地方進(jìn)行呼吸練習(xí)。在吸氣時(shí)應(yīng)盡量將氣吸入體內(nèi)，待吸滿后，屏住呼吸34秒。然后再放松地呼氣。每一次的練習(xí)時(shí)間可以控制在35分鐘。
二、對(duì)于身體比較偏瘦、怕冷和手心盜汗的人，則可以自由吸氣，待腹部自然脹起，緊接著就是呼氣。氣呼出以后屏住呼吸34秒鐘，每一次的練習(xí)時(shí)間可以控制在35分鐘。
三、吸清呼濁，也就是吸清氣呼濁氣。相對(duì)于以上兩種練習(xí)方法，這種方法對(duì)于胸悶氣短、易怒、愛生氣的人，有很好的調(diào)節(jié)作用。在吸氣時(shí)，應(yīng)盡量放松地將氣吸入體內(nèi)，無須作停留，然后用嘴慢慢地呼氣。
或許有些人會(huì)問，為什么要用嘴呼氣呢?其實(shí)原理很簡(jiǎn)單：大家可以回想一下，人在生氣時(shí)，用嘴去喘氣，會(huì)感覺特別舒服。因?yàn)樵谏鷼獾臅r(shí)候，人體五臟之氣亂了，因而單純通過鼻腔進(jìn)行呼吸已經(jīng)不能滿足身體對(duì)氧氣的需求了，因此就通過嘴來呼吸。所以平時(shí)適當(dāng)?shù)刈鲆幌律詈粑?，?duì)于五臟之氣有非常好的調(diào)理作用。但是這個(gè)方法，每次做都不能超過35次。次數(shù)過多，反而會(huì)傷到五臟之氣。
四、養(yǎng)成良好的呼吸鍛煉習(xí)慣。在上樓時(shí)，可以養(yǎng)成一吸依次蹬上四個(gè)階梯，一呼又依次登上三個(gè)階梯的習(xí)慣;在慢跑時(shí)，養(yǎng)成一吸跑五步，一呼跑四步的習(xí)慣;在散步時(shí)，養(yǎng)成一吸行六步，鼓起小腹部，留神于肝臍，一呼行五步的習(xí)慣。
呼吸關(guān)系著人的盛衰安危，它對(duì)人類的防病治病，延年益壽具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義和使用意義。 只有學(xué)會(huì)了呼吸，掌握了呼吸，控制了呼吸，才能使身心自然統(tǒng)一協(xié)調(diào)。
可見，呼吸也是有養(yǎng)生功效的，關(guān)鍵是你是否找到適合自己的正確呼吸。每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，找到最適合自己的養(yǎng)生法，然后堅(jiān)持使用，這樣就能有好的保健效果。
中醫(yī)將人們的身體狀況分為九大類，這就是我們常說的九大體質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)不同的人，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)也有區(qū)別，例如不同體質(zhì)的人群，飲食禁忌就會(huì)有分別。究竟，不同體質(zhì)的朋友，都應(yīng)該注意哪些飲食禁忌呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
凡氣虛之人，忌吃破氣耗氣的食物，忌吃生冷性涼的食品，忌吃油膩，辛辣食物。比如山楂，雖然具有開胃消食的作用，可是也有破氣耗氣之害，正如清代王世雄在《隨息居飲食譜》中所言：多食耗氣，羸弱之人或虛病后忌食之。在清代的本草類名著《得配本草》中也有明確的告誡：氣虛便溏，脾虛不食，二者禁用。還有大蒜、薄荷，氣虛之人也不宜多食。此外，氣虛之人，也應(yīng)當(dāng)少吃柚子、金橘、橙子、蘿卜等。
血虛之人，忌吃生冷性涼之品。如冷飲、西瓜、雪梨等。
陰虛之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃溫?zé)嵯阍锸称?，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性熱的食物。比如食用肉桂后易助火傷陰，凡陰虛體質(zhì)以及陰虛之病，均不宜吃。正如明代藥學(xué)著作《本草經(jīng)疏》中所言：男女陰虛，法并忌之。
陽虛之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。比如鴨肉、兔肉、甜瓜等。宋代中醫(yī)學(xué)著作《本草衍義》中有告誡：甜瓜，多食未有不下痢者，為其消損陽氣故也。
以上是從氣血陰陽論之，接下來，按照脾虛，腎虛，肺虛來看看該如何忌口。
脾虛之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋膩厚味，堅(jiān)硬難化之物，忌吃辛辣耗氣、破氣傷胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鴨肉、甲魚、梨、山楂、甜菜。清代的吳儀洛在《本草從新》中對(duì)于甲魚有脾虛者大忌的描述。
腎虛之人，忌吃生冷大涼之物，忌吃辛辣香燥食品，出現(xiàn)腎虛浮腫時(shí)，又忌過咸飲食，也忌吃蔥蒜等刺激性食品。比如柿子、生蘿卜、生黃瓜、西瓜、甜瓜，洋蔥等。
肺虛之人，忌吃辛辣，忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之類香燥傷陰的食品。比如石榴，性溫，味酸甜。根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)，石榴有損耗肺氣之弊，故凡肺氣虛者，不宜多食。
在掌握飲食禁忌之前，了解自己的中醫(yī)體質(zhì)很關(guān)鍵。只有知道自己的體質(zhì)狀況，你才能找到日常飲食的注意事項(xiàng)。食物的種類及其豐富，但不是每一種食材都能養(yǎng)護(hù)你的健康，這需要你的認(rèn)真挑選。
在日常生活中，很多朋友都喜歡通過飲茶來養(yǎng)生。的確，茶中含有豐富營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝茶，對(duì)保健身體十分有效。但中醫(yī)專家提醒你，茶飲的種類有很多，在選擇茶飲時(shí)，你需要根據(jù)自己的中醫(yī)體質(zhì)來抉擇。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
茶葉中所含的成份很多，將近500種。主要有咖啡堿、茶堿、可可堿、膽堿、黃嘌呤、黃酮類及甙類化合物、茶鞣質(zhì)、兒茶素、萜烯類、酚類、醇類、醛類、酸類、酯類、芳香油化合物、碳水化合物、多種維生素、蛋白質(zhì)和氨基酸。氨基酸有半胱氨酸、蛋氨酸、谷氨酸、精氨酸等。茶中還含有鈣、磷、鐵、氟、碘、錳、鉬、鋅、硒、銅、鍺、鎂等多種礦物質(zhì)。茶葉中的這些成份，對(duì)人體是有益的，其中尤以錳能促進(jìn)鮮茶中維生素C的形成，提高茶葉抗癌效果。它們的共同作用，對(duì)人體防病治病有著重要意義，故有不可一日無茶之說
身體比較虛弱的人，應(yīng)選擇喝紅茶。紅茶是一種發(fā)酵茶，刺激性弱，較為平緩溫和，特別適合腸胃較弱的人，也可以在茶中添加糖和奶，既可增加能量又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
綠茶性味苦寒，其營(yíng)養(yǎng)成分如維生素、葉綠素、茶多酚、氨基酸等物質(zhì)是所有茶類中含量最豐富的，具有清熱、消暑、解毒的作用。但由于綠茶屬不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，對(duì)腸胃有一定的刺激性，腸胃較弱的人應(yīng)少喝，或沖泡時(shí)茶少水多，減少刺激性。
女性經(jīng)期前后以及更年期，性情煩躁，適宜飲用花茶，有疏肝解郁、理氣調(diào)經(jīng)的功效。
身體肥胖、希望減肥的人可以多喝烏龍茶，因?yàn)闉觚埐璺纸庵镜淖饔幂^強(qiáng)，可以幫助解除油膩，幫助消化。喜歡參加派對(duì)和飲酒的人也可以喝烏龍茶，它能夠預(yù)防身體虛冷，減少酒精和膽固醇在體內(nèi)沉積。
苦丁茶、普洱茶都具有降血脂的作用。但苦丁茶涼性偏重，虛寒體質(zhì)的人常喝會(huì)損傷體內(nèi)陽氣，比較適合血壓偏高、體形發(fā)胖的體質(zhì)燥熱者。普洱茶的性質(zhì)溫和，適合體質(zhì)虛寒的人飲用。
每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合飲用的茶飲也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，來選擇適合自己的茶飲，這樣才能讓你用茶，來喝出更健康的體質(zhì)來。喝茶雖然好，但不能天天飲用，適量的喝茶，才能更好發(fā)揮茶的養(yǎng)生效果。
中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生法也有區(qū)別。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，涼茶有很好的養(yǎng)生功效，方便又實(shí)用。但利用涼茶養(yǎng)生之前，你需要先來了解自己的體質(zhì)狀況。要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇涼茶種類。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血?dú)馔⒄?/p>
癥狀：血?dú)馔ⅲ懈邿?、煩渴、面紅目赤、尿黃便干、苔黃等癥。
涼茶類別：最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、生地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
體質(zhì)陰虛者
癥狀：有口干舌燥、心煩氣躁、大便干燥、盜汗、失眠和舌紅少苔等癥狀。
涼茶類別：最好選用生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養(yǎng)陰、生津止渴作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
陽虛者
癥狀：多有自汗、神疲肢倦、氣短懶言，平時(shí)易患感冒，三伏天出汗較多。
涼茶類別：選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術(shù)等具有補(bǔ)氣、養(yǎng)陰、清熱、生津作用的中藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜于清晨至午前服用，中醫(yī)認(rèn)為，這使人陽氣易達(dá)故也。
暑熱濕重者
癥狀：多為發(fā)熱、汗出不暢、頭重身困、心煩氣悶等暑熱濕重癥狀。
涼茶類別：選用佩蘭、藿香、荷葉、苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱、除煩、祛濕、調(diào)暢汗液作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
肝陽上亢者
癥狀：大多有頭暈?zāi)垦！⒚婕t目赤、心浮氣躁、聲若洪鐘等肝火旺盛的癥狀。
涼茶類別：選用龍膽草、蓮子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米須等具有平肝潛陽、清心降火作用的中草藥煎服或泡茶飲用。如伴便秘，可加適量生大黃或胖大海。
風(fēng)熱感冒者
癥狀：多有發(fā)熱頭痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等癥狀。
涼茶類別：最好選用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱作用的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜放至稍溫涼后服用。
神經(jīng)衰弱者
癥狀：多有精神不振、失眠多夢(mèng)等癥狀。
涼茶類別：最好選用遠(yuǎn)志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸棗仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有養(yǎng)血安神、清心除煩功效的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則應(yīng)在睡前空腹服用。
身材肥胖者
癥狀：過食肥膩、缺少運(yùn)動(dòng)、容易疲勞、動(dòng)則喘甚和伴有三高(即高血糖、高血壓和高血脂)等癥狀，或患有心腦血管病和糖尿病等。
涼茶類別：選用山楂、柿葉、菊花、絞股藍(lán)、銀杏葉、綠茶葉、花生衣、草決明等具有降血脂、減肥作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
所以說，不同種類的涼茶，適合不同體質(zhì)的人來飲用。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的涼茶養(yǎng)生法，這樣才能讓你喝出健康來。市面上的涼茶為了追求口感，會(huì)加入很多食糖，喝這樣的涼茶，養(yǎng)生效果會(huì)被打折扣。
女性想變得豐滿要根據(jù)體質(zhì)辨證調(diào)理
身材扁平瘦削的廣州妹阿萍（化名）想變得豐滿迷人，思來想去覺得中藥最安全可靠。中醫(yī)專家告訴她，要想變得身材豐潤(rùn)，西醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)充脂肪最重要，但中醫(yī)卻認(rèn)為這與全身各經(jīng)絡(luò)、氣血息息相關(guān)。為此，這類“美體處方”雖然不是治病，但也要根據(jù)不同女性的體質(zhì)“辨證施治”，當(dāng)中包括了藥療、食療以及運(yùn)動(dòng)處方。
食物豐胸效果因人而異
“醫(yī)生，我們家族遺傳女性普遍偏瘦，我很希望能通過治療變得更豐潤(rùn)健康。我上網(wǎng)看了不少資料，雖然現(xiàn)在豐胸的方法有很多，但是據(jù)說還是中藥或食療比較安全，所以就來掛個(gè)號(hào)咨詢一下，希望您能給些建議。另外，聽說豆類食品、葛根粉、豬蹄、雞爪等含骨膠原多的食物能使胸部增大，不知道是不是真的？有無特效藥可以快速治療？”身材瘦削的阿萍在中醫(yī)門診處急切地向接診大夫訴說自身“病情”。
中山大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李建軍主任告訴阿萍，豆類食品含有豐富的卵磷脂，葛根粉含有黃酮類物質(zhì)，豬蹄、雞爪等食物有增強(qiáng)皮膚彈性的膠原蛋白纖維，都有一定程度的豐胸作用。“現(xiàn)今不少研究均顯示中藥藥療和食療的副作用相對(duì)其他豐胸方法較少，但是究竟食物能達(dá)到多大程度的豐胸效果在每一個(gè)個(gè)體身上都可能有較大差異，不一定能充分發(fā)揮作用?！崩罱ㄜ娕e例，木瓜被公認(rèn)為“豐胸美顏”佳品，但哪怕日日食用的女性也并非一定能出現(xiàn)明顯轉(zhuǎn)變，不少女孩一門心思想快速變豐滿，盲目進(jìn)食后卻沒有達(dá)到預(yù)期效果。
乳房發(fā)育與經(jīng)絡(luò)、氣血有關(guān)
李建軍介紹，西醫(yī)學(xué)普遍認(rèn)為乳房由乳腺和脂肪組成，其中脂肪占90%，所以胸部扁平者主要由于乳腺發(fā)育不良、胸部脂肪缺乏或產(chǎn)后哺乳造成乳房下垂導(dǎo)致乳房部位脂肪丟失所致?！耙虼宋麽t(yī)豐胸主要是促使乳腺以及腺泡發(fā)育增大，促使脂肪在胸部堆積和恢復(fù)乳房部位皮膚的彈性?！?/p>
但從中醫(yī)學(xué)角度分析，身材圓潤(rùn)、乳房充分發(fā)育則與臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血等有密切關(guān)系，其中受肝、脾胃、腎經(jīng)等影響最深?！凹偃缱陨須庋蛔?，有唇白、頭暈、失眠、經(jīng)血流量少的癥狀，肯定會(huì)影響到身體成長(zhǎng)，令胸部發(fā)育不健全。同樣，腎虛不足，脾胃不腸，肝氣郁血都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)吸收不良，若不調(diào)理身體、改善體質(zhì)，也難以形成曲線玲瓏的線條。”
李建軍介紹，一般來說，身材發(fā)育不良主要有以下三類：
1.氣血不足型：多是由于先天性的體質(zhì)虛弱，或后天營(yíng)養(yǎng)不足，腰腎虧虛，導(dǎo)致胸部扁平，產(chǎn)后乳汁分泌不足。
2.肝氣血滯型：這類人屬熱底體質(zhì)或有喜歡吃辣的習(xí)慣，多表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)定、輕易發(fā)怒，也輕易憂郁；乳房經(jīng)絡(luò)不暢通，生理周期前乳房脹痛，產(chǎn)后乳汁分泌亦輕易不足，乳房輕易起硬塊。
3.腎精不足型：先天稟賦不足，后天營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，損失到腎。多表現(xiàn)為早衰、月經(jīng)量少，腰常有酸痛感，頭暈，記憶力下降等。
花生、蒲公英根、黨參可豐胸
專家介紹，含花生、蒲公英根、黨參、當(dāng)歸等在內(nèi)的日常食譜可謂“潤(rùn)物細(xì)無聲”，能不同程度地改善女性身材、達(dá)到圓潤(rùn)效果。
專家推薦幾款簡(jiǎn)單食療方如下：
1.養(yǎng)氣活血粥：
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經(jīng)期后連食7天。
成效分析：花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂；紅棗能生津、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；黃芪行氣活血，三者搭配能養(yǎng)氣活血，同時(shí)還溫暖子宮提高受孕率。
2.蒲公英黨參茶：
干蒲公英根3克，黨參3克，杏仁2克。材料洗凈，用250毫升開水沖泡即可。
成效分析：蒲公英根富含雌激素、草本礦物質(zhì)等，能排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)胸部脂肪生長(zhǎng)，搭配有豐胸效果的杏仁和黨參使用，效果更佳。
3.補(bǔ)血美容湯：
當(dāng)歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。這份藥材可連續(xù)煮兩次，第一次將材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，濾渣取湯汁用；第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗時(shí)，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
成效分析：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補(bǔ)血、調(diào)血，改善粗糙皮膚。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，不少人都有濕疹體質(zhì)的困擾。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，有濕疹體質(zhì)的朋友容易出現(xiàn)皮膚病等健康困擾。那么，出現(xiàn)了濕疹體質(zhì)，我們應(yīng)該如何調(diào)理?下文介紹了一些調(diào)理方案。
從健脾祛濕入手
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為濕疹是由于脾失健運(yùn)，濕熱內(nèi)生，或兼感外邪，風(fēng)濕熱阻于肌膚所致。因此，中醫(yī)治療濕疹主要從健脾和祛濕兩個(gè)方面入手，兼有濕熱的要清熱利濕，相當(dāng)于去除了滋生濕疹的溫床，效果自然就會(huì)比較理想。
患有濕疹的人一般有個(gè)經(jīng)驗(yàn)，那就是冬夏兩季通常為濕疹的高發(fā)季節(jié)。冬季濕疹的好發(fā)人群主要是老人與小孩，因?yàn)槎練夂蚋稍?，人體皮膚出現(xiàn)脫屑而使皮膚的屏障功能減弱，皮膚更加敏感，導(dǎo)致濕疹容易發(fā)作。
夏季濕疹高發(fā)在中醫(yī)看來主要是濕與熱兩方面原因：夏季的特點(diǎn)是暑熱兼濕，對(duì)皮膚本身有一定的刺激，如果再有脾虛的問題，則體內(nèi)的濕邪積聚，水濕得不到運(yùn)化，形成內(nèi)外夾濕，病情就容易加重和反復(fù);其次，中醫(yī)講五志皆能化火，生氣、著急、過度思慮等不良情緒都可以在人體內(nèi)形成熱邪;再次，攝入過多辛辣、油膩之品，也會(huì)導(dǎo)致人體濕熱內(nèi)生，熱邪一旦與濕邪相勾結(jié)，則濕疹更難去除。對(duì)于發(fā)病時(shí)間相對(duì)規(guī)律的患者而言，在這兩個(gè)季節(jié)發(fā)病前用藥調(diào)理體質(zhì)，可以減輕癥狀、減少?gòu)?fù)發(fā)。
治療精髓審因論治
總結(jié)起來，中醫(yī)治療濕疹的精髓在于辨證求因，審因論治，根據(jù)表現(xiàn)出來的癥狀推尋病因，針對(duì)不同的病因采取不同的治療辦法。比如說滲液較多，中醫(yī)認(rèn)為是濕盛所致，治療上通過健脾來燥濕、化濕、利濕;如果主要表現(xiàn)為紅斑，則認(rèn)為是熱盛，治療上就要以清熱為主。另外，濕疹發(fā)生的不同部位也提示我們?cè)谥委熒闲韪饔袀?cè)重。比如發(fā)于小腿的濕疹，往往說明此人濕重同時(shí)伴有血瘀。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為濕性趨下，濕氣積聚在下部，故小腿部位容易出現(xiàn)水泡、滲液等;同時(shí)，還有氣血運(yùn)行不暢的問題。發(fā)于耳部、乳房部位的濕疹，往往說明此人肝膽有濕熱，因?yàn)檫@些部位是肝經(jīng)循行之處，所以治療上要從肝經(jīng)入手。 中醫(yī)治濕疹一方面針對(duì)個(gè)人體質(zhì)進(jìn)行調(diào)理，另一方面對(duì)于濕疹發(fā)病的不同階段進(jìn)行相應(yīng)治療。
根據(jù)體質(zhì)分型調(diào)理
濕熱浸淫證。表現(xiàn)為皮損潮紅灼熱、瘙癢、滲液流汁，伴身熱、心煩、口渴，大便干，尿短赤，舌紅苔薄白或黃，脈滑或數(shù)。治療以清熱利濕為主，方用龍膽瀉肝湯(龍膽草、梔子、黃芩、澤瀉、木通、車前子、當(dāng)歸、生地黃、柴胡、生甘草)加減。
脾虛濕蘊(yùn)證。皮損暗紅、瘙癢、有脫屑，滲出較少。伴腹脹便溏，舌胖苔白或膩，脈弦緩。治療以健脾利濕為主，方用除濕胃苓湯(蒼術(shù)、厚樸、陳皮、豬苓、澤瀉、赤茯苓、白術(shù)、滑石、防風(fēng)、山梔子、木通、肉桂、甘草)加減。
血虛風(fēng)燥證。病程長(zhǎng)，皮損色暗、肥厚、瘙癢或脫屑，伴口干，舌淡苔白，脈細(xì)弦。治療以養(yǎng)血潤(rùn)膚、祛風(fēng)止癢為主，方用當(dāng)歸飲子(當(dāng)歸、白芍、川芎、白蒺藜、防風(fēng)、荊芥、丹參、雞血藤、黃芪、烏梢蛇、生地、何首烏、炙甘草)加減。
在預(yù)防方面，特別要注意兩點(diǎn)。一是避免在急性期食用辣椒、酒等辛香走竄的食物。二是不提倡用熱水燙洗皮損處，或擅自使用某些偏方，如花椒煮水熏洗等。這些手段雖可解一時(shí)之癢，但隨后會(huì)使癥狀加重。
以上就是關(guān)于濕疹的介紹了。中醫(yī)提示濕疹不是小問題，它也會(huì)影響你的身心健康，所以說，如果你有濕疹體質(zhì)，還是應(yīng)該用正確的養(yǎng)生方來調(diào)理和改善，盡快擺脫濕疹的影響和傷害。
用什么方法能讓兒童擁有強(qiáng)健的體魄，遠(yuǎn)離疾病呢?中醫(yī)食療可為首選，其被稱為傳統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)，具有養(yǎng)生保健、未病先防及輔助治療等作用，講究人體自身與自然、社會(huì)的平衡，并可結(jié)合兒童體質(zhì)進(jìn)行個(gè)性化調(diào)理。因此，了解孩子的體質(zhì)并掌握中醫(yī)食療保健知識(shí)應(yīng)該是廣大家長(zhǎng)育兒方法之必備，對(duì)孩子健康的維護(hù)具有重要的功效。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
兒童飲食要根據(jù)體質(zhì)選擇
家長(zhǎng)在開展兒童食療保健時(shí)，必須首先了解孩子體質(zhì)類型。中醫(yī)臨床中，一般將兒童常見的體質(zhì)類型分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、熱滯質(zhì)4種。
平和質(zhì)：這類兒童表現(xiàn)為面色紅潤(rùn)，毛發(fā)光澤，無自汗盜汗，精力充沛，大便正常，飲食有度，舌色淡紅，舌苔薄白或白，舌體正常，脈滑或緩。平和質(zhì)的兒童對(duì)各種食品皆適宜，但需注意飲食結(jié)構(gòu)均衡，凡屬陰寒生冷及難消化之物應(yīng)少食。同時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意培養(yǎng)孩子吃好正餐、少吃零食、進(jìn)食宜樂、食宜專心的好習(xí)慣。
氣虛質(zhì)：此類兒童的表現(xiàn)為神疲懶言，面色蒼白或萎黃，自汗乏力，出汗多，動(dòng)則尤甚，食欲減退，飲食量少，偏食挑食，大便溏軟，或夾不消化食物殘?jiān)?，小便量多或正常，舌色淡，舌體胖有齒痕，苔薄白，脈細(xì)。氣虛質(zhì)兒童宜補(bǔ)氣培元，平素可多食小米粥、粳米粥、薏苡仁粥、雞肉、山藥、扁豆、雞蛋、菜花、胡蘿卜、香菇等具有健脾益氣作用的食物，飲食注意要定時(shí)定量，葷素搭配，少時(shí)肥甘厚味、生冷堅(jiān)硬等不易消化的食物。
陰虛質(zhì)：這類兒童表現(xiàn)為易興奮，注意力不集中，挑食，納差，較急躁，易發(fā)脾氣，大便干結(jié)，小便黃，喜冷飲。入睡難，怕熱，睡著時(shí)容易踢被子、掀衣服，舌色可淡可紅，舌體瘦嫩，苔少或無，若有苔必有裂紋和剝脫，脈細(xì)，盜汗。陰虛質(zhì)的兒童宜食甘寒、咸寒、清潤(rùn)生津的食品，如蔬菜、稀粥、牛奶、雞蛋、魚蝦、牛肉，同時(shí)忌食辛香、溫散、苦寒、沉降的食品，如辛辣品、油炸燒烤品和羊肉等。
熱滯質(zhì)：此類兒童表現(xiàn)為面紅，下午或夜間面色潮紅，或有低熱，或睡中頭汗出，不耐熱，口干，口臭，口渴喜冷飲，大便干燥，小便黃，食欲好，舌質(zhì)紅，苔黃厚或膩，脈滑數(shù)。熱滯質(zhì)兒童應(yīng)適當(dāng)減少食物的總量，節(jié)制零食，避免吃巧克力、花生米等脂肪過多的食品，選擇清淡可口易消化，宜多吃性質(zhì)寒涼，具有清胃火、瀉腸熱作用的食物，如小米、小麥、豆腐、綠豆、綠豆芽、苦瓜、冬瓜、黃瓜、莧萊、白菜、芹菜、西瓜、香蕉、枇杷、梨、桃子等。
中醫(yī)食療是兒童保健中極為重要的一個(gè)方面，多數(shù)家長(zhǎng)對(duì)此十分重視，但有些家長(zhǎng)相關(guān)保健知識(shí)掌握得不夠全面，容易形成如下認(rèn)識(shí)誤區(qū)：
一是進(jìn)補(bǔ)無害。一些家長(zhǎng)認(rèn)為吃補(bǔ)品無害，多食補(bǔ)品增強(qiáng)體質(zhì)，生長(zhǎng)得更快。人參、燕窩、蟲草不斷，雞、鴨、魚、肉餐餐都有，過補(bǔ)致害而不覺醒。過補(bǔ)后可能會(huì)出現(xiàn)兩種情況：一是孩子肥胖，甚至早熟;二是孩子厭食、瘦弱多病。
二是追求療效。目前有許多廠家和商家有意將保健食品誤導(dǎo)為藥品，即使是健康無病者也都希望能從所謂保健品中獲得療效，盲目追求療效的結(jié)果，往往事與愿違。
三是簡(jiǎn)單機(jī)械。一些家長(zhǎng)盲目相信廣告、追逐所謂新產(chǎn)品等，一聽所謂驗(yàn)方，如獲至寶，盲目讓孩子服食。殊不知，兒童間存在個(gè)體差異，體質(zhì)強(qiáng)弱不同，方不對(duì)癥，常常會(huì)適得其反。
四是忽視安全。很多家長(zhǎng)藥與食不分、天然與合成不辨、有毒與無毒不知，而藥以治病因毒為能，有病則病受之，無病則人受之。
孩子從來都是一個(gè)家庭的重心，而家長(zhǎng)們很多都不知道應(yīng)該如何根據(jù)體質(zhì)來調(diào)整孩子們的飲食，所以不妨看看上面的內(nèi)容吧。
春
春為四季之首，始于農(nóng)歷節(jié)氣，立春止于立夏。立春大多在公歷的2月交節(jié)，立夏大多在5月交節(jié)，所以春季指公歷的2、3、4月份，共3個(gè)月。中醫(yī)認(rèn)為春屬木，其氣溫，通于肝，主發(fā)泄，風(fēng)邪當(dāng)令。春季氣溫由低漸高，萬物生機(jī)萌發(fā)，人體的陽氣得以升發(fā)，氣血趨于體表。由于風(fēng)邪當(dāng)令，人體易于受風(fēng)邪傷害，氣溫的溫差變化大，使人易患感冒，易流行瘟疫。春季使肝氣旺盛，肝陽偏亢的人，易發(fā)目疾、眩暈、頭痛等病癥。由于肝氣升發(fā)，患有慢性病、陳病的人易于舊病復(fù)發(fā)和病情加劇。
根據(jù)春季的節(jié)氣特點(diǎn)和易發(fā)病，在日常進(jìn)食中宜選用清涼升發(fā)、養(yǎng)肝脾、通利腸胃的食物和藥膳。春季以胃氣為本，肝旺于春，肝木過旺可克制脾土，因酸味屬木，故應(yīng)少食酸味，多食甘味，以保養(yǎng)脾氣，增強(qiáng)脾胃消化功能。同肝開竅于目，春季尤應(yīng)注意食用調(diào)補(bǔ)眼睛的藥膳。
春季不宜食用辛、辣、燥熱的食物（狗肉、羊肉)，以免助熱動(dòng)火，肝陽上亢，加重內(nèi)熱，升火傷陰，傷及人體正氣。
春季宜選用的食物有荸薺、春筍、芹菜、薺菜、枸杞葉、菠菜、蘿卜、海 帶、海蜇、山藥、黃瓜、西葫蘆、豬痩肉、木耳等。
夏
夏季始于農(nóng)歷立夏止于立秋。立夏大多在公歷的石月交節(jié)，立秋大多在8月 交節(jié)，所以夏季指公歷的5、6、7月份，共3個(gè)月。中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，其氣熱， 通于心，主長(zhǎng)養(yǎng)，暑邪當(dāng)令。夏季是一年之中陰陽二氣茂盛與衰敗的交接季節(jié)， 是萬物和人體生長(zhǎng)最旺盛的節(jié)令。夏季陽氣外泄，必火旺于夏季，心主血脈，主神明，主汗液，易發(fā)心臟病、高血壓。夏季氣溫高，暑氣逼人，人體腠理開泄，汗出過多，耗氣傷津，易于中暑。心開竅于舌，舌司味覺，心火偏亢，則舌紅少津，或潰瘍，飲食古不知味，出現(xiàn)食欲不振。由于飲食不節(jié)、貪涼飲冷，易出現(xiàn)脾陽損傷，腹痛、腹瀉等脾胃病癥。長(zhǎng)夏屬土，其氣溫，通于脾，濕邪當(dāng)令。氣候暑熱潮濕，使人易患暑溫病癥。
根據(jù)夏手的節(jié)氣特點(diǎn)和易發(fā)病，在日常進(jìn)食中宜選用潔涼平和、益氣生津、 解署利溫的食物和藥膳。夏季于五味主苦，宜食苦味。夏季于五臟屬心，心病忌咸，心氣虛弱，虛則補(bǔ)其母，當(dāng)補(bǔ)肝以養(yǎng)心，肝欲酸，宜選用酸味的食物。夏季 暑熱當(dāng)令，宜選用性味寒涼的食物以御酷暑，忌食辛、燥、溫?zé)崾澄?，以免增加?nèi)熱，損傷正氣。
夏季宜選用的食物有苦瓜、萵苣、慈姑、空心菜、茄子、黃瓜、蘿卜、生 姜、茭白、豆腐、綠豆芽、赤小豆、綠豆、海帶、鴨肉、兔肉、杏仁露、酸梅 湯、山楂、橄欖、檸檬、番茄、西洋參等。
秋
秋季始于農(nóng)歷立秋止于立冬。立秋大多在公歷8月交節(jié)，所以秋季指公歷的 8、9、10月份，共3個(gè)月。中醫(yī)認(rèn)為秋屬金，其氣燥，通于肺，主收，燥邪當(dāng)令。 秋季炎熱轉(zhuǎn)涼，陽氣漸收，陰寒漸生，萬物成熟收獲’也是人體氣血內(nèi)收的轉(zhuǎn)折階段。
秋氣內(nèi)應(yīng)于肺，秋燥傷人津液，易于引發(fā)與肺有關(guān)的疾病，如口丁、鼻燥、 唇裂、皮膚干燥失潤(rùn)，流感、咳嗽，尤以干咳、燥咳為常見多發(fā)。根椐秋季的節(jié)氣特點(diǎn)和易發(fā)病，在日常進(jìn)食中宜選用生津潤(rùn)燥、滋陰潤(rùn)肺的食物和藥膳，不宜 食辛熱香燥、煎炸熏烤的食物，以免助燥傷津。
秋季宜選用的食物有甘蔗、梨、百合、山藥、核桃、銀耳、花生、芝麻、杏 仁、蘿卜、荸薺、柿子、冬瓜、番茄、蜂蜜、甲魚、冬蟲夏草等。
冬
冬季始于農(nóng)歷立冬止于第二年立春。立冬大多在公歷11月交節(jié)，立春于第二年2月交節(jié)，所以冬季指公歷的11、12月份及第二年1月，共三個(gè)月。中醫(yī)認(rèn)為冬屬水，其氣寒，通于腎，主收藏，寒邪當(dāng)令。冬季天氣嚴(yán)寒，人體陽氣偏虛，陰寒偏盛，機(jī)體抵抗力降低，陽氣容易受損，易患感冒、哮喘、咳嗽、冠心 病、卒中。由于氣溫低，風(fēng)濕關(guān)節(jié)病也易于發(fā)生。
根據(jù)冬季的節(jié)氣特點(diǎn)和易發(fā)病，在口常進(jìn)食中宜選用滋補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎益精的 食物和藥膳。由于冬季人體脾胃運(yùn)化功能較強(qiáng)，新陳代謝活動(dòng)最低，所以一年四季中，冬季是最利于進(jìn)補(bǔ)、通過進(jìn)補(bǔ)治愈慢性病癥的季節(jié)。
冬季忌食生冷潮熱、風(fēng)寒涼滑利的食物，以免損傷腎陽。冬季宜選用的食物有羊肉、狗肉、牛肉、海參、雞肉、鹿肉、鱔魚、核桃、麻雀肉、人參。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》一病而治各不同，皆愈何也？地勢(shì)使然也?！比藗兯诘牡乩?位置、生有的不同物產(chǎn)和生態(tài)環(huán)境直接影響到人體的生理功能和病理狀態(tài)。不同 地域有不同的物產(chǎn)和飲食習(xí)慣，不同地域的人有不同的體質(zhì)和發(fā)病傾向，因此在 使用藥膳時(shí)要根據(jù)不同的地理環(huán)境，利用和采用相應(yīng)的食物和藥膳來維持人體的 健康。按照我國(guó)的地理狀況，因地施膳可分為西北方養(yǎng)生施膳和東南方養(yǎng)生施膳 兩大類。區(qū)域劃分西北方為北京、天津、重慶、西藏、青海、甘肅、寧夏、山 西、陜西、河南、山東、河北、內(nèi)蒙、新疆、遼寧、吉林、黑龍江。東南方為上 海、江蘇、安徽、湖北、湖南、浙江、江西、貴州、云南、四川、廣西、廣東、 福建、海南、香港、澳門、臺(tái)灣。
西北方地域的養(yǎng)生施膳
北方地勢(shì)高，氣候少雨、干燥、寒冷，秋冬時(shí)節(jié)長(zhǎng)。中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》對(duì)它 的論述北方者，天地所閉藏之域也，其地高陵居，風(fēng)寒冰冽。”“西方者，金石之域，沙石之處，天地之所收引也，其民陵居而多風(fēng)，水土剛強(qiáng)?！痹谶@種地 理環(huán)境中人體腠理致密，耐寒不耐熱，易于出現(xiàn)陰寒偏盛，津液偏虧，燥癥，風(fēng) 濕痹癥?？人?、哮喘等肺部疾病為常見病多發(fā)病。在日常施膳中宜常服食性溫 熱，長(zhǎng)于散寒、生津、潤(rùn)燥的食物，如肉類、乳類、干姜、肉桂、人參、芝麻、 核桃、蜂蜜等。不宜食用寒性類食物，以免損傷陽氣；不宜長(zhǎng)期食用油炸香燥類 食物，以免損耗津液。
東南方地域的養(yǎng)生施膳
東南方地勢(shì)低洼，濱海傍水，湖河沼澤多，氣候多雨潮濕，春夏時(shí)節(jié)較長(zhǎng)。 中醫(yī)古籍《內(nèi)經(jīng)》對(duì)它的論述：“東方之城，天地之所始生也，魚鹽指地，海濱 傍水?！薄澳戏秸?，天地所長(zhǎng)養(yǎng)，陽氣所盛處也，其地下水土弱，霧露之所聚也?！?在這種地理環(huán)境中，人體腠理疏松，陽氣易于隨汗出而外泄，易于為濕熱所困，濕熱病癥為常見病、多發(fā)病。在日常施膳中宜常服食清化利濕的食物，以化解 其濕熱。例如不宜食用鴨肉、鯽魚、鯉魚、赤小豆、薏苡仁、茯苓、田螺、蓮子 菜，以及油膩辛熱的食物，以免生熱動(dòng)火。
中醫(yī)養(yǎng)生專家提示，每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，可能出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。在中醫(yī)里關(guān)于養(yǎng)生的妙方有很多，如何用卻很有講究。根據(jù)你的體質(zhì)狀況，挑選適合自己的中醫(yī)養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到實(shí)實(shí)在在的養(yǎng)生好處。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、毛發(fā)潤(rùn)澤、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐熱;對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng);胃納佳;性格平和、情緒穩(wěn)定;睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、竹筍、新茶等有助陽氣升發(fā)之物。
陰虛質(zhì)
此類人多為瘦小或瘦長(zhǎng)體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感;目干澀、視物昏花;不耐夏熱;大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如辣椒、蔥、生姜、蒜、酒、狗肉、羊肉等。宜食清潤(rùn)之物，如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等，還可常食用百合粥、山藥粥。陰虛質(zhì)的人春季容易陰虛火旺.肝陽上亢，引起失眠、痤瘡、口臭等，所以春天不宜進(jìn)食溫補(bǔ)之品。對(duì)他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜溫?zé)崾澄?，性格多沉靜，容易神疲倦怠、不喜運(yùn)動(dòng)。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補(bǔ)脾腎、運(yùn)動(dòng)健身為主。飲食上不宜多食生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、香蕉、冬瓜等，尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比如荔枝、龍眼、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等?/p>
陽虛者要常年堅(jiān)持體育鍛煉，多曬太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎脫衣減裝，要適當(dāng)春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運(yùn)動(dòng)，稍活動(dòng)即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補(bǔ)益脾肺為主，更要慎避風(fēng)邪。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。
痰濕質(zhì)
此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠;口干而不喜飲水，經(jīng)常胸悶或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢，嗜睡。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主，調(diào)養(yǎng)的重點(diǎn)應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感;經(jīng)常胸悶，口苦口臭，喜食肥甘油膩之品;大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病;夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實(shí)、面色紅潤(rùn)、聲高氣粗、喜涼怕熱。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時(shí)，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時(shí)就減少，不宜捂。
以上就是一些常見體質(zhì)的養(yǎng)護(hù)方案。通過上文的介紹，你會(huì)對(duì)自己體質(zhì)多一些了解和認(rèn)識(shí)。中醫(yī)認(rèn)為，體質(zhì)養(yǎng)生是最有效的。根據(jù)體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方，你會(huì)發(fā)現(xiàn)想要得到健康體魄，并不是難題哦。
隨著人們對(duì)于身體健康越來越重視，各種養(yǎng)生方法開始層出不窮。中醫(yī)認(rèn)為，要想正確的養(yǎng)生保健身體，就一定要先來了解自己的中醫(yī)體質(zhì)。每個(gè)人的體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生方法也會(huì)有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)來找方法，效果會(huì)更好。
在醫(yī)院門診室，因?yàn)槟c胃不適前來看病的林先生。問及他平時(shí)的養(yǎng)生之道，他笑談，現(xiàn)在也正困惑著呢。原來，最近他有兩個(gè)朋友，在單位體檢時(shí)分別被查出患有腎結(jié)石和膽囊炎，他本人最近也犯胃病。最令人奇怪的一點(diǎn)是，在一幫朋友當(dāng)中，就他們?nèi)齻€(gè)最講究養(yǎng)生了，這次卻紛紛亮起了健康紅燈 。而其他朋友平時(shí)都胡吃海喝的，反倒都相安無事。他這次來醫(yī)院，除了看胃病，還有一個(gè)目的就是要好好向醫(yī)生討教一下養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。
養(yǎng)生要把握一個(gè)度 ，不能走偏。筆者平時(shí)在門診中也發(fā)現(xiàn)不少像林先生一樣的患者，在日常飲食中禁忌很嚴(yán)，什么都不敢吃，如怕血脂高，就堅(jiān)決不碰高蛋白、高脂肪食物。現(xiàn)在一些食用油上都標(biāo)示了這樣一句話絕不含膽固醇 ，就是迎合了這樣一群人。其實(shí)，膽固醇是人的基本營(yíng)養(yǎng)要素，并不是完全有害的。尤其是一些老年人，相信千金難買老來瘦這句古諺，對(duì)于含膽固醇、高蛋白的食物是敬而遠(yuǎn)之。問題是，雖然他們患高血脂、心血管病等疾病的幾率下降，但體質(zhì)也隨之下來了，骨質(zhì)疏松，身體虛弱，抵抗力低下，身體的健康防線可能就會(huì)被一場(chǎng)普通的感冒、腹瀉給摧毀掉。
舉個(gè)例子，一道大家非常熟悉的菜菠菜燒豆腐，這道菜到底對(duì)人體是有好處還是有壞處呢?有人說菠菜燒豆腐好，在腸道中，菠菜中的草酸與豆腐中的鈣相結(jié)合，形成不溶性的草酸鈣，隨糞便排出體外，可以防止尿路結(jié)石的形成 又有人說菠菜還含有一定量的草酸，若與豆腐一起燒容易與鈣形成不容易吸收的鈣鹽，影響了鈣的利用和吸收這些說法從理論上看都是對(duì)的，但關(guān)鍵是這些說法把人體當(dāng)成了一個(gè)試管。事實(shí)上，人的胃內(nèi)是高酸環(huán)境，菠菜里的草酸呈弱酸性，在強(qiáng)大的胃酸面前猶如一滴水倒入大海，根本發(fā)揮不了任何威力。
養(yǎng)生也要辨證
在中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院兒科門診，吳女士帶著一周歲的女兒來看病，她說自己一向很注重養(yǎng)生，但不知道孩子為什么胃口就是不開。經(jīng)醫(yī)生了解才知道，夏天，剛好手足口病比較高發(fā)，她聽說在粥里放些綠豆、紅棗可以預(yù)防小兒手足口病，就一直長(zhǎng)期給孩子吃綠豆粥，結(jié)果把孩子的胃吃成了 寒性。
其實(shí)養(yǎng)生也要講究體質(zhì)的寒熱虛實(shí)，而體質(zhì)與年齡、遺傳、居住地等也有關(guān)系。一般居住在山區(qū)的人群，普遍有脾胃虛寒的特點(diǎn)。由于他們平時(shí)喝的是山水，屬于硬水，易引起脾胃虛寒而患上結(jié)石。這些人群平時(shí)就不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲魚、魚膠等，而要多吃芹菜、動(dòng)物內(nèi)臟等食物。
在年齡上，一般年輕女性多陰虛火旺，表現(xiàn)為咽干口燥、心煩易怒、舌質(zhì)偏紅等，可以吃點(diǎn)紅棗、西洋參、蝦皮、紫菜 而女性到中年時(shí)，身體熱度下降，容易偏寒性，出現(xiàn)臉色蒼白、嘴唇無血色、畏寒等癥狀，就要溫脾和胃，可動(dòng)手自制姜酒。做法是把姜切片，在油里煎成偏焦黃色，然后倒上黃酒，燒開就可以了。
在體型上，中醫(yī)認(rèn)為，不同體型的人具有不同的體質(zhì)，不同的生理特點(diǎn)，通過適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)生手段可以使機(jī)體處于更為平衡的狀態(tài)。中醫(yī)有種說法叫肥人多痰，瘦人多火。意思是說形體肥胖的人大多陽氣偏虛，體內(nèi)有痰 而形體偏瘦的人則往往火旺，易口渴、頭暈。故胖人要少吃動(dòng)物肝臟、雞蛋等高脂肪、高蛋白食物，而瘦人則可吃些百合、河鰻、魚膠等食物。
所以說，在你使用養(yǎng)生保健法之前，先來了解自己的體質(zhì)如何，這一點(diǎn)是非常重要的。體質(zhì)的改變，會(huì)直接影響到你的身體健康。多了解一些關(guān)于中醫(yī)體質(zhì)的知識(shí)，找到適合自己的養(yǎng)生保健方法，這一點(diǎn)對(duì)你的健康非常重要。
