想要身體健康，一定要了解自己是哪種體質(zhì)
女性養(yǎng)生一定要簡(jiǎn)單。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“想要身體健康，一定要了解自己是哪種體質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
如果細(xì)數(shù)中醫(yī)體質(zhì)類的話，那就是有十一種了。中醫(yī)認(rèn)為，每個(gè)人的體質(zhì)狀況不同，養(yǎng)生保健的重點(diǎn)也有區(qū)別。了解和掌握自己的體質(zhì)類型，有利于你更好的保健身體。那么，如何判斷自己的體質(zhì)類型呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
判斷體質(zhì)的11個(gè)小TIpS：
1、正常體質(zhì)：膚色潤(rùn)澤，唇紅潤(rùn)，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強(qiáng)，耐寒熱，不需進(jìn)補(bǔ)，食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。
2、陽虛體質(zhì)：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長(zhǎng)，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤(rùn)，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補(bǔ)虛之品。
3、陰虛體質(zhì)：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
4、陰寒體質(zhì)：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節(jié)酸痛，口淡不渴，溲清長(zhǎng)，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?，如羊肉、生姜、桂皮等?/p>
5、陽熱體質(zhì)：屬實(shí)熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數(shù)有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、血虛體質(zhì)：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。
7、氣虛體質(zhì)：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈，內(nèi)臟易下垂，不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
8、氣郁體質(zhì)：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病癥。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差，應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補(bǔ)。
9、瘀血體質(zhì)：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯(cuò)，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點(diǎn)，脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血，癥瘕，中風(fēng)，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
10、濕熱體質(zhì)：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數(shù)。易患痤瘡，黃疸，淋癥，火熱等病。對(duì)氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
11、痰濕體質(zhì)：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(fēng)(腦血管意外)，胸痹等病。對(duì)濕環(huán)境及梅雨季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
上文就是11種中醫(yī)體質(zhì)類型了。你可以根據(jù)這些具體癥狀，來判斷自己的體質(zhì)狀況，然后再來挑選適合自己的養(yǎng)生方，這樣就能讓你的體質(zhì)得到很好養(yǎng)護(hù)。體質(zhì)不好不是難題，只要你注意細(xì)心養(yǎng)護(hù)，就能得到調(diào)理和改善。
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從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，中年人的體質(zhì)已經(jīng)開始走下坡路，這個(gè)時(shí)候，如果不注意養(yǎng)生保健，就會(huì)容易出現(xiàn)疾病隱患。中醫(yī)專家提示，中年人在養(yǎng)生保健時(shí)，有一些禁忌需要了解和注意，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
忌饞少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^度。
忌欲人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
忌怒百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。
忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌酒有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
上文就是中年人養(yǎng)生的禁忌了。對(duì)中年人來說，及早做好養(yǎng)生保健，就能預(yù)防更多疾病的發(fā)生。所以說，如果你也人到中年，那就要從現(xiàn)在開始，注意養(yǎng)護(hù)健康身體。認(rèn)真學(xué)習(xí)家庭調(diào)護(hù)法，你的體質(zhì)就能得到更好養(yǎng)護(hù)。
男性們對(duì)于一些生理常識(shí)通常都是一知半解，然而，認(rèn)識(shí)一些生理常識(shí)對(duì)于我們的養(yǎng)生保健也是有很大幫助的。下面，為你介紹幾個(gè)常見的生理常識(shí)。
前列腺
是一個(gè)形似核桃大小的分泌腺，它長(zhǎng)在尿道根部的周圍，比精囊靠前一些，有導(dǎo)管通進(jìn)尿道。它能分泌一種乳伏液體，射精的時(shí)候，前列腺液、精囊液、附睪和輸精管里的精子及尿道球腺的分泌液一同通過尿道射出體外。前列腺液有促進(jìn)精子活動(dòng)、供給精子合適的環(huán)境和營(yíng)養(yǎng)的功用。
輸精管
輸精管左右各有一條，自附睪起向上沿著腹股溝部。通過腹壁到腹腔里，然后向下曲折到膀胱的底部，這時(shí)左右兩側(cè)的輸精管相互接近和同側(cè)精囊的管子合并成為射精管，經(jīng)過前列腺，通到尿道里。
精囊
精囊也有兩個(gè)，前后略扁如囊伏，位在膀胱底部，直腸的前面。精囊的功用，主要是分泌一種膠狀的液體，是精液的組成部分之一，有促進(jìn)精子活動(dòng)的能力。
睪丸
睪丸在男性生殖系統(tǒng)里是最重要的器官，它有產(chǎn)生精子和分泌男性激索的功能。睪丸內(nèi)部分成很多的隔或瓣，每一瓣內(nèi)有許多很細(xì)的、彎曲的小管子，叫做曲細(xì)精管。這些管子是產(chǎn)生精子的地方。在管子和管子之間，有一些分泌細(xì)胞，這些細(xì)胞，就是分泌男性激素的地方。
附睪
睪丸的上后側(cè)面，附著一個(gè)扁形的附睪，它是由多數(shù)曲折、細(xì)小的管子構(gòu)成的，它一面連接著輸精管的起端，一面連接著睪丸的曲細(xì)精管。精子離開睪丸時(shí)，就停留在附睪里，繼續(xù)地生長(zhǎng)成熟。
其實(shí)，男人很有必要了解這些生理常識(shí)，因?yàn)殛P(guān)系到自身的生理健康，如果自身生理出現(xiàn)了異樣，還能盡早的發(fā)現(xiàn)并及時(shí)的處理。
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高血糖疾病是一種危害健康的疾病類型，而且也會(huì)有很大的副作用，會(huì)出現(xiàn)很多的并發(fā)癥。所以如果有高血糖的話，一些降血糖的方法是需要知道的哦。除了藥物以外可以選擇一些飲食的調(diào)理，下面的這些飲食須知要知道。
1.忌促使血糖水平迅速升高的食品
攝入食用糖(白糖、紅糖、葡萄糖、麥芽糖、水果糖、奶糖、巧克力)、糖類制品(蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬)等，會(huì)導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接影響糖尿病病情發(fā)展，干擾糖尿病的有效治療。因此，以上的含糖量高的食品均在血糖高的人的禁食之列。高血糖的話要注意一些糖分的攝入，這些容易讓血糖升高的食物一定要注意禁忌的哦。
2.限制脂類物質(zhì)
糖尿病患者脂質(zhì)代謝紊亂，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生高膽固醇血癥和高脂蛋白血癥。而動(dòng)脈硬化和心腦血管疾病為糖尿病主要合并癥，因而必須限制過多脂類和高膽固醇物質(zhì)的攝入，如各類動(dòng)物油脂、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、蝦和蟹黃等。高血糖的人群一定要注意的是現(xiàn)在脂肪類食物的攝入哦，以免導(dǎo)致血糖和血脂的升高。
3.避免盲目攝入蛋白質(zhì)物質(zhì)
對(duì)糖尿病患者來說，蛋白質(zhì)攝入并非多多益善。過量蛋白質(zhì)攝入會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致糖尿病腎病，糖尿病患者每日蛋白質(zhì)攝入限制在每干克體重1克。蛋白質(zhì)的食物一定要合理的利用，以免增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
降血糖的一些飲食調(diào)理的方法，小編都給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，其實(shí)降血糖的食物有很多，在飲食上多注意一些可以起到調(diào)理的作用呢，上面的這些飲食注意事項(xiàng)是需要大家知道和了解的哦，一定要引起重視。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于青春期，這是令人興奮的事實(shí)，同時(shí)你必須要了解一些青春期常識(shí)。
你發(fā)現(xiàn)許多朋友、同學(xué)還有表姐都有使用護(hù)墊。那究竟什么是護(hù)墊呢?你需要使用嗎?
步驟：1 了解什么是護(hù)墊。護(hù)墊跟衛(wèi)生巾很相似，但是比衛(wèi)生巾更輕巧一些，可是它不是用來吸收經(jīng)血的。
2 在經(jīng)期結(jié)束后的幾天使用護(hù)墊，用來吸收陰道流出物。這些流出物是赤白色的，有時(shí)候你可能會(huì)在內(nèi)褲中發(fā)現(xiàn)。當(dāng)它變干后，就很難洗凈，而護(hù)墊的使用會(huì)幫你很大的忙。
3 如果你不常發(fā)現(xiàn)這些流出物，那么你可在皮夾中放一兩片來備用。要是你正處于青春期(胸部發(fā)育，情緒不穩(wěn)定，生長(zhǎng)迅速等)，那你就應(yīng)該長(zhǎng)期備著一包在身邊。
4 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于青春期，這是令人興奮的事實(shí)，同時(shí)你必須要了解一些青春期常識(shí)。
5 細(xì)心挑選一些好的護(hù)墊，必須適合你和你的體型使用。對(duì)于流量大的你來說，你需要購買吸收力強(qiáng)和較厚的護(hù)墊;中等流量的，則使用正常大小的護(hù)墊;流量較少的，可使用輕便的護(hù)墊。在市場(chǎng)上，你可找到那些專為青春期女孩設(shè)計(jì)的品牌，在包裝里面，你能找到很多信息，幫助你了解自身的變化。
貼士
如果你購買衛(wèi)生巾時(shí)覺得恐懼或緊張，你可帶上你的朋友，姐姐或者媽媽一起去。不需驚慌。
多閱讀這方面的文章，這會(huì)對(duì)你有幫助。
忠告
千萬不要把衛(wèi)生巾或護(hù)墊沖進(jìn)廁所。應(yīng)該把它丟進(jìn)垃圾桶!
泡腳是一件非常舒服的事情，在休息的時(shí)候用溫?zé)岬乃菽_就可以讓我們放松全身，但是泡腳需要注意的禁忌有很多，如果你使用泡腳的方式不正確或者不能泡腳的人群卻泡了腳，就會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重危害，下面就來給大家介紹一下泡腳需要注意的禁忌有哪些。
吃得太飽或者身體太餓的時(shí)候是不能泡腳的，因?yàn)槲覀冊(cè)谂菽_的時(shí)候身體血液循環(huán)速度會(huì)變快，特別容易出現(xiàn)頭暈，身體不舒服的癥狀。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳，會(huì)影響胃部血液的供給。
心臟病或者低血壓的患者也是不能泡腳的，身體健康的人，不管是泡溫泉還是泡腳都不會(huì)出現(xiàn)什么問題，但是低血壓，心臟有問題的人或者經(jīng)常頭暈的人就不能用很燙的水泡腳或者長(zhǎng)時(shí)間泡溫泉。因?yàn)橛脽崴菽_或泡溫泉后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對(duì)于有心臟病、低血壓的人群來說，就會(huì)增加他們發(fā)病的危險(xiǎn)。
糖尿病患者在泡腳的時(shí)候一定要注意水的溫度，糖尿病患者的末梢神經(jīng)沒有辦法很好的感受外界溫度，即使水溫很高，有的時(shí)候也感覺不到，這個(gè)時(shí)候就很容易被燙傷。從而引發(fā)非常嚴(yán)重的后果，所以要留意泡腳的水溫?；加心_氣的人，病情嚴(yán)重到起皰時(shí)，就不宜用熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
上面給大家介紹的就是泡腳需要注意的禁忌有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，除了上面這些禁忌，大家還需要注意有腳氣疾病的人，腳部起泡的時(shí)候不要用熱水泡腳，老年人泡腳的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，嬰幼兒沒有必要的時(shí)候最好不要用泡腳這種方式治療疾病。
青光眼的發(fā)生和很多的因素有關(guān)系，比如說一些疾病的并發(fā)癥，或者是用眼不當(dāng)都會(huì)導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，如何去調(diào)理，積極的去治療的同時(shí)一些飲食調(diào)理的方法也是很重要的方面，下面就來一起看看關(guān)于適合青光眼人群的飲食調(diào)理方法。
1.控制飲水量。飲水如果過多，會(huì)稀釋血液，降低血漿的滲透壓，使房水產(chǎn)生增多，造成眼壓升高。因此，青光眼患者最好保持飲水小于或者等于500毫升/次，盡量少吃一些可以導(dǎo)致口渴的食物，比如說辛辣刺激的食物或者是油炸的食物等等。
2.飲食要有規(guī)律。青光眼患者吃飯要定時(shí)定量，嚴(yán)格按照?qǐng)?zhí)行，不可以暴飲暴食，也不可以攝入過多過快，只有這樣的話才能有效的去穩(wěn)定血管，有效的穩(wěn)定眼壓，才能讓青光眼疾病盡快的恢復(fù)健康。
3.多吃富含粗纖維和維生素的食物。如新鮮的水果、蔬菜，粗糧，植物油，核桃，枸杞等，這些粗糧和維生素含量高的食物會(huì)在補(bǔ)給患者自身營(yíng)養(yǎng)之外，這些食物具有補(bǔ)充粗纖維的作用，對(duì)于促進(jìn)排便來說有好處，可以預(yù)防腹壓的升高，導(dǎo)致眼壓升高，所以多吃粗糧有益健康。
4.忌辛辣刺激食物。辛辣刺激食物主要有大蒜、洋蔥、辣椒、胡椒、大茴等，這些辛辣刺激食物一方面會(huì)使患者口渴，增加水的攝入，而且也會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，吃一些利尿的食物才是最健康的，可以有效緩解青光眼的癥狀。
關(guān)于青光眼的一些飲食調(diào)理方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些飲食調(diào)理方法是很重要的一個(gè)方面，注意飲食規(guī)律減少辛辣刺激食物的攝入，同時(shí)多次和一些含有維生素和礦物質(zhì)的食物，是很不錯(cuò)的選擇，大家可以試試。
【導(dǎo)讀】吃花生一定要了解5件事，從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，花生富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、高不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、維生素E及微量元素硒等重要營(yíng)養(yǎng)成分，一起來了解下吃花生一定要了解5件事。
吃花生一定要了解5件事
1.花生老少皆宜，病后體虛、正處于術(shù)后恢復(fù)期、孕期、哺乳期的人群特別適合吃花生。
2.花生的吃法多樣，可生吃、炒著吃、油炸吃、燉著吃，其中以燉、煮為佳。這樣吃既不破壞營(yíng)養(yǎng)成分，又不溫不火、口感潮潤(rùn)、入口好爛，易于消化。
吃花生一定要了解5件事
3.花生能增進(jìn)血凝、促進(jìn)血栓形成，因此血黏度高者或有血栓的人不宜食用。
4.花生富含油脂，消化時(shí)需要多消耗膽汁，所以膽病患者不宜多吃。
5.花生易被黃曲霉毒素（有致癌風(fēng)險(xiǎn)）污染，因此，霉變花生絕對(duì)不能吃，不小心吃到要趕緊漱口。
在眾多體質(zhì)類型中，陰虛體質(zhì)是一件常見體質(zhì)。對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)燥熱的朋友來說，可以會(huì)是陰虛體質(zhì)。對(duì)于陰虛體質(zhì)的調(diào)理，中醫(yī)認(rèn)為，要注意滋陰清潤(rùn)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質(zhì)，是指人體受先天和后天多種因素影響，在其生長(zhǎng)、發(fā)育和衰老過程巾所形成的形態(tài)及心理、生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的同有特性。早在兩千多年前巾醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》巾就有根據(jù)五行對(duì)體質(zhì)分類的詳細(xì)描述，歷代的生家也多有發(fā)揮和完善。目前較常見的有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)以及特稟質(zhì)等十種體質(zhì)。
夏日炎炎，是陰虛體質(zhì)的人群比較難過的時(shí)候，這種體質(zhì)的人最容易上火，如果再吃點(diǎn)辛辣的東西，口干咽痛、大便}二結(jié)、扁桃體發(fā)炎等等毛病就都出來了。其實(shí)在日常家庭生活中，注意一些生活細(xì)節(jié)，采用個(gè)體化的保健方法和措施，這種陰虛體質(zhì)是可以得到改善的。
陰虛體質(zhì)的人往往具有以下特點(diǎn)：形體消瘦，不耐春夏，多喜冷飲，常午后面色潮紅，口咽少津，心中時(shí)煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。這類人大多體形瘦長(zhǎng)，性格外向、活潑，甚至有點(diǎn)急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因?yàn)檫@會(huì)讓他們覺得更加口干，皮膚干，大便也偏干燥，而且容易失眠。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是滋陰清潤(rùn)，尤其是在炎熱的夏季和干燥的秋冬季節(jié)，要注意人體陰液的養(yǎng)護(hù)。
在生活起居上，陰虛者常常是冬寒易過，夏熱難受;.因此，每逢炎熱的夏季，應(yīng)注意避暑，有條件的話應(yīng)到海邊、高山之地旅游。居室的環(huán)境應(yīng)安靜舒適，適合坐北朝南的房子.平時(shí)應(yīng)盡量避免熬夜，居烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。這類人性格較急躁，因此，要注意加強(qiáng)日己的涵養(yǎng)，自覺養(yǎng)成沉著、冷靜的習(xí)慣。陰虛體質(zhì)的人適合做有氧運(yùn)動(dòng)，可選擇太圾拳、太極劍等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。值得一提的是，這類人不宜洗桑拿，以免消耗體內(nèi)水分太多而加重陰虛的癥狀。
陰虛體質(zhì)的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋潤(rùn)作用和汁水豐富的食物。陰虛比較明顯的話，也可以在中醫(yī)師的指導(dǎo)下，加用百合，沙參、麥冬等中藥，自制養(yǎng)陰藥膳來改善體質(zhì)，緩解癥狀。
上述調(diào)理方案，都是根據(jù)陰虛體質(zhì)來制定的。體質(zhì)不好，可能會(huì)影響身體健康，導(dǎo)致疾病發(fā)生。因此，如果你體質(zhì)不好，就要及時(shí)調(diào)理。不同種類的體質(zhì)，其調(diào)理方案也有區(qū)別，你要對(duì)癥下藥才好。
中醫(yī)認(rèn)為，特稟體質(zhì)的出現(xiàn)，與天性遺傳因素有很大關(guān)系。對(duì)于特稟體質(zhì)人群來做，盡管遺傳因素不可抗拒，但是，只要你后臺(tái)注意調(diào)理和改善，還是能很好保健身體健康的。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、食宜益氣固表
飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應(yīng)避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機(jī)會(huì)。注意：特稟質(zhì)人應(yīng)忌食生冷、肥甘油膩及各種發(fā)物，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動(dòng)宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
二、起居避免過敏原
居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，應(yīng)打開窗戶，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進(jìn)新居。春季室外花粉較多時(shí)，要減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對(duì)動(dòng)物皮毛過敏。起居應(yīng)有規(guī)律，保持充足的睡眠。
三、加強(qiáng)體育鍛煉
積極參加各種體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。天氣冷時(shí)鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。
這些養(yǎng)生保健方，對(duì)于特稟體質(zhì)來說，都是適用的。如果你有特稟體質(zhì)，注意上述養(yǎng)生秘籍，對(duì)你的身體健康會(huì)很有好處。每個(gè)人的體質(zhì)，可能或多或少都有一些問題，那么，只要你注意調(diào)理，就能得到有效改善。
也不知怎么了，最近幾年就有感覺很多事情都記不起來了，就剛剛出現(xiàn)的事情再問就想不起來了。很多人都會(huì)有這樣的情況發(fā)生的吧。這個(gè)是因?yàn)闄C(jī)體的免疫力下降了，造成了記憶力下降的情況出現(xiàn)，如果讓自己增強(qiáng)免疫功能呢，其實(shí)記憶力下降和早餐有很大關(guān)系。
1、早餐多“維”，健康加倍
“一日之計(jì)在于晨”，早餐是一天中最重要的一餐，而且早餐果蔬營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來。要知身體的健康要均衡的搭配飲食才重要，所以有一個(gè)健康的習(xí)慣和良好的飲食習(xí)慣是非常重要的，早晨的時(shí)候是營(yíng)養(yǎng)和能量消耗最大的時(shí)候，所以要通過早餐來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以增強(qiáng)記憶力，減少記憶遲鈍的狀態(tài)。
2、按時(shí)吃早餐，健康身體壯
很多人不愛吃早餐，一是因?yàn)樯习鄷r(shí)間太趕了，二是很多人都覺得早餐沒有用，就是因?yàn)檫@樣錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)才造成了很多健康問題的出現(xiàn)。不吃早餐很容易出現(xiàn)疲倦，疲勞，而且不集中的情況，一定要吃早餐，這樣才能維持健康的身體狀態(tài)。
3、早餐多營(yíng)養(yǎng)，健康有保障
對(duì)于有些人來說，早餐時(shí)間胃活力尚未激活，早餐缺乏食欲，很多上班族沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，順便買些比較簡(jiǎn)單的早餐，或者是零食，這樣時(shí)間長(zhǎng)了對(duì)健康有害的，為了保證健康，應(yīng)該多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，要食物多樣化，這樣對(duì)健康有好處。
很多人不愛吃早餐，特別是一些女性朋友們覺得吃早餐很容易發(fā)胖的，其實(shí)這樣更容易發(fā)胖，早餐是維持身體健康的重要一項(xiàng)內(nèi)容，如果不吃早餐的話血糖會(huì)很低，而且直接影響記憶力和反應(yīng)的能力。希望大家了解這些常識(shí)，對(duì)自己的身體有幫助。
中醫(yī)將人們的體質(zhì)分為種類類型，這就是中醫(yī)體質(zhì)了。常見的體質(zhì)，主要有六種。要想養(yǎng)生有效果，你需要了解和認(rèn)識(shí)這六種體質(zhì)類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中性體質(zhì)： 指的是陰陽平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調(diào)，身體能力抗病強(qiáng)的生理特徵。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能形成。此類型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤(rùn)有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。
陰虛體質(zhì)： 具有體質(zhì)偏熱、機(jī)能虛亢等生理特徵。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致，多見于體型較瘦的人身上，主要表現(xiàn)的癥狀有：身體消瘦、面色黯澹無光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。
陽虛體質(zhì)： 中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長(zhǎng)或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細(xì)無力。
氣血虛體質(zhì)： 中醫(yī)來說多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類型常是面色蒼白或萎黃、說話有氣無力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦！⑿募率?、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色澹薄，脈象細(xì)弱無力。
瘀血體質(zhì)： 中醫(yī)來說主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑鬱，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主，常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重(因?yàn)榛顒?dòng)少)。
虛寒體質(zhì)其他體質(zhì)： 平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話無力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。
每個(gè)人的體質(zhì)類型不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)類型，來選擇適合自己的養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到理想的養(yǎng)生效果。體質(zhì)不好沒關(guān)系，只要能得到及時(shí)的調(diào)理和改善，身體就能越來越健康。
氣虛痰濕體質(zhì)其實(shí)是一種不健康的身體狀況，并且大多都是由于日常飲食不當(dāng)或者是生病所導(dǎo)致的。這里需要解釋的是，所謂的痰濕中的痰并不是我們平時(shí)所認(rèn)為的，而是指的是人體之中的津液在體內(nèi)異常的積留，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。從中醫(yī)方面來看，氣虛痰濕體質(zhì)是一種常見的體質(zhì)類型，如果身體之中的五臟六腑以及陰陽調(diào)節(jié)、氣血運(yùn)轉(zhuǎn)沒有達(dá)到平衡，那么就非常容易出現(xiàn)。今天，小編就來和大家一起說說氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀，同時(shí)日常又應(yīng)該如何護(hù)理才能夠令身體恢復(fù)健康，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛痰濕體質(zhì)的癥狀
老中醫(yī)告訴我們，如果是屬于這種體質(zhì)，那么除了身體更加的沉重以及容易發(fā)胖之外，臉色也會(huì)變得更差，除此之外喉嚨之中也會(huì)出現(xiàn)痰濕，人也越發(fā)變得懶動(dòng)起來。
隨著生活節(jié)奏的越來越快，氣虛痰濕體質(zhì)已經(jīng)越來越常見，只要是體內(nèi)出現(xiàn)了陰陽失調(diào)或者是氣血運(yùn)行不平衡的情況，那么身體就非常容易形成痰濕的情況。相比于比較瘦弱的人群來說，肥胖患者更加容易患有，這主要是由于這一類型的人群皮膚之后總含有的油脂比較多，這就決定了身體更加容易出現(xiàn)多汗以及胸悶的情況，這就會(huì)出現(xiàn)痰多;另外一些性格更加溫和以及善于忍耐的人群也更加容易患有，因?yàn)檫@些人心思郁結(jié)于心，難以抒發(fā)，所以會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀。上述兩種體質(zhì)的人群不僅容易患有氣虛痰濕體質(zhì)，同時(shí)相比于其他人群，患有高血壓、哮喘以及冠心病還有心腦血管疾病的可能也是大大的增加。
患有氣虛痰濕體質(zhì)的原因
一般情況下，我們將濕分為兩種，分別是外濕以及內(nèi)濕，外濕顧名思義指的就是外部環(huán)境中的潮濕，例如環(huán)境以及空氣等等，這些濕氣會(huì)從毛孔進(jìn)入我們的身體，從而導(dǎo)致身體患病;而內(nèi)濕指的就是由于身體消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)出現(xiàn)了問題，所以水分在身體之中的流動(dòng)運(yùn)轉(zhuǎn)沒有受到控制，出現(xiàn)了突然暫停或者是突然聚集的情況。如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么除了身體呈現(xiàn)亞健康之外，還大多會(huì)患有脾胃功能失調(diào)或者是內(nèi)分泌失調(diào)的情況。
氣虛痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)
研究發(fā)現(xiàn)，如果是屬于氣虛痰濕體質(zhì)的人群，那么不僅身形更加的肥胖，并且容易困倦，日常的飲食也更加喜歡油膩、甘甜類型的食物，并且每天的食量還很大。所以，想要好好的調(diào)養(yǎng)身體恢復(fù)健康，那么最好以及最有效的方法就是從日常飲食著手，首先應(yīng)該少吃一些過于油膩或者是甘甜的食物，少喝酒，千萬別暴飲暴食，這樣慢慢的養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。除此之外，日常還應(yīng)該多吃一些性平或者是性溫的食物，一些水果還有蔬菜可以適當(dāng)?shù)亩喑裕@樣能夠令身體更加健康。
想要調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的患者，那么就應(yīng)該多吃一些利濕去痰的食物，常見的就有韭菜、大蒜、生姜、白果、紅棗、山藥、狗肉、羊肉還有荔枝、楊梅等等，這些食物以及水果在日?？梢赃m當(dāng)?shù)亩喑?。除此之外，日常飲食中食鹽的攝取量也需要嚴(yán)格的控制，這樣不僅能夠令身體遠(yuǎn)離氣虛痰濕，同時(shí)還可以極大的避免患有高血壓、冠心病以及其他心腦血管疾病的可能。調(diào)養(yǎng)氣虛痰濕體質(zhì)的食譜推薦
第一：韭菜炒蝦仁
材料：韭菜、新鮮的蝦仁
做法：將新鮮的韭菜清洗，然后放入油鍋之中爆炒，隨后放入準(zhǔn)備好的蝦仁，翻炒之后加入適量的食鹽就可以起鍋了。
功效：這道食譜具有很好的壯陽、健胃、化瘀以及解毒等等功效，如果是一些氣虛痰濕體質(zhì)的患者服用之后，能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體。
第二：糯米山藥粥
材料：糯米、枸杞、大米、山藥
做法：將新鮮的山藥去皮之后清洗干凈，然后切成小塊備用;枸杞放入清水之中泡軟;將大米以及糯米一起放入鍋中熬粥，七成熟左右加入山藥，起鍋之前加入枸杞以及適量的調(diào)味品就可以了。
功效：這道食譜能夠起到很好的補(bǔ)腎益肺的作用，對(duì)于治療氣虛體質(zhì)有著非常好的作用。
作為中醫(yī)體質(zhì)類型之一，血瘀體質(zhì)會(huì)讓你出現(xiàn)體內(nèi)循環(huán)不好，容易畏寒等問題。針對(duì)血瘀體質(zhì)，中醫(yī)有一些養(yǎng)生方法可以幫你來調(diào)理。接下來，專家就為你詳細(xì)解讀，關(guān)于調(diào)理血瘀體質(zhì)的關(guān)鍵，一起來看看。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
血瘀體質(zhì)：體內(nèi)有血液運(yùn)行不暢的潛在傾向或瘀血內(nèi)阻的病理基礎(chǔ)，以血瘀表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。
血瘀體質(zhì)常見的癥狀，主項(xiàng)：平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素覺著，容易出現(xiàn)瘀斑、歇患疼痛，口唇暗淡或紫，舌質(zhì)暗有點(diǎn)、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細(xì)澀或結(jié)代。副項(xiàng)：眼眶黯黑，鼻部暗滯，發(fā)易脫落，肌膚干，或有出血傾向、吐血，女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)，或經(jīng)血中多凝血塊，或經(jīng)色紫黑有塊、崩漏。
血瘀體質(zhì)的主要表現(xiàn)于瘀阻在上焦，偏于血瘀阻滯在腦竅。還會(huì)表現(xiàn)在下焦。老少男女都常見。氣郁氣滯，推動(dòng)無力了，血液就會(huì)黏在血管壁上，一點(diǎn)一點(diǎn)，緩慢地，如同瘀泥一樣，越積越多，最后就形成瘀血，阻塞在血管里。形成血瘀的另外一個(gè)主要原因是寒凝血瘀。還有血熱也會(huì)形成血瘀。
血瘀容易引發(fā)的兩種致命大病
氣滯血瘀最容易得腫瘤，惡性腫瘤也就是癌癥。
血瘀體質(zhì)的人，還容易得冠心病。冠心病是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈狹窄、供血不足而引起的一種中老年常見的心臟病。
血瘀體質(zhì)的人，食宜行氣活血、起居勿安逸、運(yùn)動(dòng)促血行。
血瘀體質(zhì)的原因最常見的一個(gè)方面就是氣機(jī)不暢，氣機(jī)阻滯了。血瘀體質(zhì)的人經(jīng)常感到心煩、急躁、健忘，或者憂郁、苦悶、多疑這些情緒都非常容易產(chǎn)生不良的心態(tài)，甚至有的時(shí)候不能參與正常的人際交往。所以在情志調(diào)攝上，應(yīng)該培養(yǎng)樂觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會(huì)和暢，血脈就會(huì)很流通。
血瘀體質(zhì)的人宜吃的食物
血瘀體質(zhì)的人，具有血行不暢或瘀血內(nèi)阻的體質(zhì)狀態(tài)，飲食上宜多吃一些行氣活血的食物，所以應(yīng)多食山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。還有桃仁、黑豆、油菜等也具有活血化瘀的作用。也可選用一些活血養(yǎng)血的當(dāng)歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮等來煲湯飲用。我們?cè)谥v痰濕體質(zhì)的時(shí)候介紹過山楂，痰濕體質(zhì)的人選用山楂是因?yàn)樯介薪笛淖饔?。而?duì)于血瘀體質(zhì)的人來說，山楂是首選的食物。因?yàn)樯介讼辰∥傅淖饔靡酝?，還有活血化瘀的功效。經(jīng)常吃醋，對(duì)活血化瘀、行氣也有比較好的效果。
血瘀體質(zhì)的人的藥膳
山楂紅糖湯。用山楂10枚，沖洗干凈，去核打碎，放入鍋中，加清水煮約20分鐘，調(diào)以紅糖進(jìn)食，可以活血散瘀。
黑豆川芎粥。做法為用川芎10克紗布包裹，和黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加適量紅糖。分次溫服，可活血祛瘀，行氣止痛。血瘀體質(zhì)偏于氣滯血瘀的最適合。
以上這些中醫(yī)調(diào)理方案，都能改善你的血瘀體質(zhì)。專家提示，血瘀體質(zhì)會(huì)讓你血脈容易出現(xiàn)堵塞，甚至?xí)?dǎo)致疾病發(fā)生。因此，如果你有血瘀體質(zhì)的問題，記得要及時(shí)調(diào)理和改善。養(yǎng)出健康體質(zhì)，才能延年益壽哦。
中醫(yī)專家認(rèn)為，中國(guó)人的體質(zhì)主要分為九種。每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合使用的養(yǎng)生方法也會(huì)有區(qū)別。要想更好的保健身體健康，你需要先來了解自己的體質(zhì)如何。下文做了具體介紹。
平和體質(zhì)：32.75% 調(diào)養(yǎng)采取中庸之道
廣告詞說得好：身體倍棒，吃嘛嘛香。如果再加上睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)!
重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。
患病傾向：不愛得病。
調(diào)養(yǎng)方式：平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
運(yùn)動(dòng)上，年輕人可選擇一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。
氣虛體質(zhì)：12.71% 容易患感冒、胃下垂
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，不愛冒險(xiǎn)。
重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng)、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。
患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。
以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平時(shí)可按摩足三里穴。
溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。
濕熱體質(zhì)：9.88% 性格表現(xiàn)急躁易怒
如果你看到一個(gè)人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。
重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類體質(zhì)的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質(zhì)的主要人群，還多見于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。
患病傾向：瘡癤、黃疸等病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒。
不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
溫馨提示：日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等。
陰虛體質(zhì)：8.89% 中午要保證午休
如果一個(gè)人怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。
重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。
患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。
中午保持一定的午休時(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。
只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。不適合洗桑拿。
平時(shí)宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對(duì)待順境和逆境?？梢杂镁殨?、下棋來怡情悅性，用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。
溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。
氣郁體質(zhì)：8.73% 現(xiàn)代林妹妹越來越多
《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。
重點(diǎn)人群：在整部《紅樓夢(mèng)》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但現(xiàn)在這種體質(zhì)的人卻越來越多，可能與生活節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂?，情志不暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。
患病可能：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。
調(diào)養(yǎng)方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
盡量增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴不良情緒。溫馨提示：可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。
陽虛體質(zhì)：7.9% 主要做好防寒保暖
即使再熱的暑天，也不能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘帜_發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。
重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見，可能與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。
患病傾向：水腫、腹瀉等。
調(diào)養(yǎng)方式：可多吃容易發(fā)(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調(diào)電扇。可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
多與別人交談，平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂。
溫馨提示：可服金匱腎氣丸。
痰濕體質(zhì)：6.29% 最受富貴病青睞
心寬體胖是這類人最大特點(diǎn)，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。
重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺。
患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。
平時(shí)多進(jìn)行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。
溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。
血瘀體質(zhì)：7.95% 容易患上心臟病
刷牙時(shí)牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見。
患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病等。
調(diào)養(yǎng)方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過于安逸。可進(jìn)行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如出現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。
溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。
特稟體質(zhì)：4.91% 其實(shí)就是過敏體質(zhì)
如果在某一方面，比如對(duì)花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。
患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現(xiàn)藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：飲食宜清淡、均衡，粗細(xì)搭配適當(dāng)，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，室內(nèi)裝修后不宜立即搬進(jìn)居住。春季減少室外活動(dòng)時(shí)間，可防止對(duì)花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，起居應(yīng)有規(guī)律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。溫馨提示：可服玉屏風(fēng)散、消風(fēng)散、過敏煎等。
以上就是中國(guó)人的常見九種體質(zhì)了。你可以從中，了解自己的體質(zhì)類型，從而找到更適合自己的養(yǎng)生方法。健康的身體，需要從體質(zhì)入手，正確的保健身體，只要方法得當(dāng)，就能有好效果。
