女性為了自己身體著想，一定要了解5個保健誤區(qū)
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！面對養(yǎng)生常識紛繁的話題，我們如何正確認識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性為了自己身體著想，一定要了解5個保健誤區(qū)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
都說女人是水做的，這意思就是與男性相比，女性要更脆弱，更容易受到各種疾病的侵襲，因此也更需要呵護。現代女性大多都比較注重健康保健，希望通過各種方式保護自己的身體，以免受到婦科疾病的侵襲，然而，有時卻因為一些健康常識的缺失而導致弄巧成拙，反而損害了身體健康。下面就由小編帶大家走出5個女性保健誤區(qū)：
1、宮頸糜爛不是病
不少女性往往會在婦科檢查或是體檢報告上看到宮頸糜爛這個詞語，這往往讓她們萬分驚恐，以為自己的宮頸真的是要爛掉了。
但這是一個常見的誤區(qū)，宮頸糜爛本身不是病，而僅僅是生理現象，指的是宮頸的柱狀上皮外翻，即便是所謂最嚴重的宮頸糜爛三度，也并不代表著女性就生病或是宮頸爛掉了。
實際上，08年后，從醫(yī)學生的教科書中就已經取消了宮頸糜爛的說法，除非女性伴隨有白帶異常甚至出血等的炎癥現象，否則宮頸糜爛是無需治療的。
2、陰道沒必要用洗液沖洗
現在各種婦科洗劑廣告大行其道，讓一些女性認為，陰道很臟，需要經常用婦科洗劑沖洗，才能洗洗更健康,這其實也是一個誤區(qū)。
陰道本身的確存在著很多細菌，但這些細菌對人體是無害的，各種細菌在陰道內部達到了一個平衡狀態(tài)，而如果健康的女性盲目用洗液從洗陰道，則會打破這種平衡，導致陰道無法充分發(fā)揮自凈作用，從而導致炎癥。
3、緊急避孕藥短效避孕藥
短效避孕藥指的是媽富隆、優(yōu)思明等的藥物，由于單粒劑量小，因此需要每天服用，只要不漏副，避孕成功率也很高。如果想要孩子可以隨時停藥，不會對身體產生明顯不良影響。
緊急避孕藥指的是米菲司酮這一類的產品，僅僅只能作為避孕失敗的補救措施，單片所含激素劑量很高，一般不建議一年吃超過三次，否則容易導致內分泌紊亂，嚴重還可能影響生育功能。
4、對身體毫無損害的人流不存在
人工流產在孕早期分為藥流和手術人流兩種，但不管是何種流產方式，都無法達到一些民營議員鼓吹的絕對安全無傷害。以人流手術為例，一般用的是負壓吸刮人流術，這是一種非直視手術，操作完全靠醫(yī)生的經驗和感覺，可引發(fā)宮壁穿孔、組織殘留、出血、感染，甚至發(fā)生宮腔粘連、月經不調等并發(fā)癥。
5、月經不調不要亂吃藥
不少女性都或多或少存在著月經先期、后期、經期過長過短、經量過多等的月經不調癥狀，誘發(fā)女性月經不調的因素有很多，建議女性月經不調最好到醫(yī)院就診后對癥服用治療，不要在沒有檢查的情況下胡亂服藥，沒有一種藥是能包治百病的，亂吃藥往往可能導致反效果。
延伸閱讀
“女七男八”，是道醫(yī)學關于男女生長周期的一種說法，源于《黃帝內經》，即女性的生命周期數是7，每7年體現一次大變化；男性的成長周期是8，也就是每8年有一次生長變化。
人們可以根據不同年齡的身體變化，調節(jié)營養(yǎng)、養(yǎng)生、保健，讓身體按照自然規(guī)律，更好地生長變化。28歲和32歲，分別是女性和男性最巔峰的年齡段，但此時若稍微不注意，就可能會讓自己一生落下病根兒。
人與動物存在著很大的不同，同為人類的男與女也存在著很大的不同?！饵S帝內經》“上古天真論”里提到過一個很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命節(jié)律跟七有關，而男子的生命節(jié)律跟八有關。
女子每隔七年，生理上會發(fā)生一次很明顯的改變；而男子是每隔八年會出現一次生理上的變化。所以在這些節(jié)律點上，男女都要注意養(yǎng)生以應對身體上所發(fā)生的變化。
《黃帝內經》上記載
女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長； (7歲)
二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；(14歲)
三七，腎氣平均，故真牙生而長極； (21歲)
四七，筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯； (28歲)
五七，陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮； (35歲)
六七，三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白； (42歲)
七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。 (49歲)
男子八歲，腎氣實，發(fā)長齒更；
二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢寫，陰陽和，故能有子；
三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；
四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；
五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁；
六八，陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白；
七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極；
八八，則齒發(fā)去。……
女七詳解
《黃帝內經》說女子七歲會齒更發(fā)長，而男子八歲則發(fā)長齒更。上面這句話的后面兩個詞明顯地顛倒了一下，這個變化暗示著什么呢？我們知道，小男孩小女孩七八歲時都會換牙，而換牙本身可以看作是腎功能的一個表現，因為牙齒是腎的花朵，是由腎氣所主，而頭發(fā)長短是由肝氣所主。
腎是主收藏的，肝是主條達的、發(fā)散的、生發(fā)的，這就有一個很重要的道理：女子是收斂在前，生發(fā)在后；男子是生發(fā)在前，收斂在后。
由于女子收斂在前，所以女子的生殖器全都在身體里邊；男子由于是先生發(fā)，所以男子的生殖器全部長在外邊。可以這么說，男性病和女性病是同樣的治法，只不過生殖器一個在外、一個在里而已。
女子在二七一十四歲時會“天癸至，任脈通”。任脈走人體前面的正中線，從會陰處一直上到人中。任脈又主血，所以任脈主胞胎，它主女子的生育。女子到十四歲時，由于任脈通暢、血足了，起于會陰的太沖脈主陽氣，也跟人的性有關，沖脈氣帶著任脈血而行，所以它們主發(fā)育人的第二性征。
比如，女子到十四歲時就會來月經，長乳房；男子到二八一十六歲時就會遺精或者長胡子、長喉結。這些第二性征的象就全出現了。
有的女性會說，我不是正好十四歲的時候來的月經，這怎么計算呢？在古人看來，哪怕女子是十八歲來月經，她的生理年齡就相當于十四歲；如果她十歲來月經，這一年也相當于生理年齡的十四歲。
前面我們提過，古代認為女子十四歲會來月經，只要女子一來月經就標志著成熟的開始，這時就要把頭發(fā)盤上，讓媒婆知道，這個孩子已經長大成熟了，可以定親了。
但就結婚來說，不是十四歲就可結婚。中國古代的規(guī)定是“女子二十而嫁，男子三十而娶”。這里面還是蘊含著女七男八的思想。
因為女子三七二十一歲的時候，腎氣平均，“真牙生而長極”，就是身體開始達到一個高峰狀態(tài)，可一直持續(xù)到四七二十八歲那年，腎的功能、肝的功能也達到了一個極點，這時女子身體最健壯。所以，古人認為女子二十而嫁，在生命狀態(tài)的最高峰期一定可以養(yǎng)育一個很健壯的孩子。
這是很有道理的，所以女人最好在二十八歲之前完成第一胎的生育，這樣對孩子、母親的身體都非常有好處。
女性到了五七三十五歲的時候就開始衰老。傳統文化認為女人比男人老得快，三十五歲的時候陽明脈就開始衰敗。
陽明脈指的是胃脈，陽明脈衰也就是說胃氣開始衰敗了，因為陽明脈走的是臉和額頭，所以，婦女到三十五歲左右就有可能臉上出現魚尾紋，額頭上出現抬頭紋，同時臉色也開始出憔悴。
女性等到六七四十二歲時會出現三陽脈(陽明脈、少陽脈和太陽脈脈)衰之象。陽明脈走額頭，少陽脈走頭兩邊，太陽脈走后腦。三陽脈衰是指頭發(fā)開始兩鬢斑白，前額、后腦也出現白發(fā)，這時女人的臉色就不再紅潤了。
女性等到七七四十九歲的時候，任脈的血開始很稀少了，就相當于更年期的到來。此時，太沖脈衰少，而太沖脈就相當于陽氣，所以陽氣陰血虛了，這時“故形壞而無子”，就是身體的形體不在那么婀娜了，也不能生孩子了。
男八詳解
《黃帝內經》認為，男子的生命是以八為節(jié)律的。男子剛開始時跟女子只相差一歲，但到后面，男子八八六十四歲和女子七七四十九歲時就相差到十五歲。
男子也是有更年期的，這個更年期就是八八六十四歲。
男子在二八一十六歲的時候，性發(fā)育開始。
三八二十四歲的時候，男子的筋骨會很強盛，生命高峰期是從三八二十四歲到四八三十二歲，在三十二歲時身體達到一個頂峰，此時脾腎的功能開始加強了，所以傳統文化要求男子三十而娶。
男子五八四十歲的時候才開始有衰老之象，而女子顯老則是在五七三十五歲?，F實生活中，我們恰恰把這種衰老稱之為成熟。
男子六八四十八歲的時候才會真正地顯出老相，比如陽氣衰竭于上，面容憔悴，發(fā)鬢斑白等。
男子等到七八五十六歲的時候就會“肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少”。我們前面說過肝是繞生殖器而存的一條經脈，肝氣衰的話，男人就會喪失生殖能力。筋是指人體的彈性，生殖器也是有彈性的，男人在五十六歲的時候就會出現所謂的陽痿。當然，也沒有必要恐慌，不是說我今年五十五歲了，明年我就完蛋了。如我先前所說，盡管從出生時間上你達到五十六歲了，但更重要的是你的生理年齡在什么時候達到五十六歲。
男子等到八八六十四歲的時候會“齒發(fā)去”。齒指牙齒，發(fā)是頭發(fā)，因為牙齒是腎的花朵，由腎氣所主，“齒發(fā)去”就說明人體的收斂和生發(fā)全都沒有了，開始掉牙齒和頭發(fā)。六十四歲以后，就是看你先前是怎么養(yǎng)身體的了，從這時開始，用的都是你之前所有的積淀，再也沒有新的東西生發(fā)了。
1、女子7歲，男子8歲
“女子七歲，腎氣盛，齒更發(fā)長”
“丈夫八歲，腎氣實，發(fā)長齒更”。
在這個時期，身體在快速成長，身體的能量都在供應生命存活系統。而能量的產出來自于脾胃功能，所以一定要保證脾胃功能足夠好。
2、女子14歲，男子16歲
“女子二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子”。
“男子二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子”。
在這個時期，身體有更多的能量去供應生殖系統，所以女子開始來例假，男子逐漸有性能力。
正常的例假應該是顏色暗紅、有血塊。如果月經推遲，量少，說明脾腎功能弱。如果月經提前，說明肝膽經有虛熱。
此時如果男子手淫，對身體消耗非常大！十分不利于以后身體健康。
此期也是青春期的開始，身體陽氣一足，脾胃的寒濕會循胃經發(fā)到臉上，于是就出現了所謂“青春痘”。治療可用葛根湯加升麻。
參考劑量：葛根75g 麻黃15g 桂枝45 g 白芍45g 生姜45g 大棗12枚 炙甘草30g 升麻30g 一劑
3、女子21歲，男子24歲
“女子三七腎氣平均，故真牙生而長極”。
“男子三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極”。
在這個時期，腎氣相對足，開始長智齒（智力發(fā)展高峰得名）。如果出現某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總塞牙等情況，可能是智齒發(fā)出的信號。
此期注意不要吃涼東西、少熬夜，也是為了減少身體的消耗。
4、女子28歲， 男子32歲
“女子四七筋骨堅，發(fā)長極，身體盛壯”。
“男子四八筋骨隆盛，肌肉滿壯”。
這段時間可以說是人生最好的時期，也適合孕育胎兒。
5、女子35歲，男子40歲
“女子五七陽明脈衰，面始焦，發(fā)始墮”。
“男子五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁”。
此期人身體健康情況已經開始走下坡路了。
臉部大部分為陽明胃經所過，所以出現臉色暗黃、無光澤情況。
這時可以經常性服用附子理中湯恢復脾胃功能，參考劑量：干姜60g 炙甘草30g 紅參15g 炒白術45g 附子20g 一劑
腎其華在發(fā)，腎主骨，齒為骨之余，脫發(fā)牙齒松動等都說明腎氣水平低，身體能量不足了。
6、女子42歲，男子48歲
“女子六七三陽脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白”。
“六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢頒白”。
此期腎氣水平進一步低下，面色發(fā)黑，頭發(fā)變白?？蓤猿址盟哪鏈梅?參考劑量： 附子30g 炙甘草30g 生地60g 干姜45g 一劑
7、女子49歲，男子56歲
“女子七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也”。
“男子七八肝氣衰，筋不能動”。
此時女子會出現更年期情況，因為身體沒有足夠的能量滿足生命存活系統，必然減少對生殖系統的能量供給。
而此時男子肝氣虛，肝主筋，主司二便開合的肌肉中醫(yī)稱之為“筋”，會出現小便不利等問題。
8、男子64歲
“男子八八天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”
此期主要說明了男子生殖系統能量嚴重不足，脾腎功能衰弱，可堅持服用茯苓四逆湯 參考劑量 茯苓60g 紅參30g 干姜60g 附子30g 炙甘草30g 生地90g
現在人們健身的意識越來越強烈，對健身的熱情也是一年比一年高漲。那么如何既有效率有安全的健身呢？你將會需要以下幾點建議，趕快來看看吧。
無氧訓練區(qū)
無氧訓練區(qū)都會分為自由重量區(qū)和固定器械區(qū)，自由重量區(qū)被稱作高級訓練區(qū)，而固定器械區(qū)則是初級訓練區(qū)。初學者建議現在固定器械區(qū)訓練，先掌握動作要領，避免因動作失誤導致受傷。
器械的使用
初健身者，是用器械時應該先詢問巡場教練，他們都會熱心的對你進行幫助指導。記得將每個動作都練習到位之后再上重量，避免引起受傷或是訓練效果打折扣。
做好熱身和放松
練前熱身可以防止關節(jié)扭傷、肌肉拉傷，練后放松可以緩解肌肉疲勞，它們都很重要。熱身時先做一些扭動肩膀、擺動手臂等動作，再做一些開合跳或是慢跑等全身熱身運動。
練后拉伸一下目標肌肉，不光可以緩解疲勞，還能提高肌肉力量、長期堅持還可以拉長肌肉長度，讓線條變得更漂亮。
加重量要循序漸進
大多健身事故都是重量選擇不當引起的，當你想要提升負重時，一點點來。如果練時不能很好地收縮肌肉，就降低重量，現有的并不適合你。否則身體會借力，影響訓練效果，甚至導致嚴重后果。
保證體內充足的水分
運動大量流汗帶走的還有體內的鹽分，不及時補充就會感到疲勞，體內鈉鉀不平衡還容易引起肌肉抽筋。
運動前30分鐘應該飲用500ml水，運動中每15分鐘補一次水，量不能太大，結束后再補充400ml淡鹽水。
喝什么水也有講究，白開水所含電解質甚微，補充不了身體流失還容易讓人越喝越渴。淡鹽水，電解質飲料才是最佳選擇。
練前練后都應該加餐
空腹訓練是不可取的，不但效果不好，還可能引起低血糖令人暈倒。練前一定要補充碳水化合物作為運動中的燃料，香蕉、麥片、或者少量糖果都可以。
練后2小時內，最好為肌肉及時補充營養(yǎng)，達到最棒的效果。此時應該補充20克蛋白質，50克碳水化合物。比如一杯蛋白奶昔，2根香蕉。
吃水果的好處，應該不用說，從小就開始聽大人們說，多吃水果，有營養(yǎng)啊。吃水果確實有營養(yǎng)，但也不能多吃的。更不能只吃水果作為主食。今天小編就來跟大家說一下關于吃水果的各種誤區(qū)，說不定你就存在著多個誤區(qū)哦。
誤區(qū)1：多吃沒壞處
真相：水果吃太多易胃寒、胃痛
專家指出，每天食用水果在200克左右為宜。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛、腹脹。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘;胃腸不好或便秘的人應少吃柿子。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好。香蕉含糖量較多，血糖高者和腎功能不全者要少吃。
誤區(qū)2：防農藥得削果皮
真相：削掉果皮太可惜
因為水果皮和其皮下部分往往是營養(yǎng)最豐富的部分，扔掉未免可惜。事實上，大家不用過分擔心果皮上的農藥殘留。我國已明確禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒農藥，而且大部分水果在采后數日甚至數月后才被食用，農藥基本已經分解。吃水果前可以反復沖洗，或在淘米水里浸泡一會兒，祛除其表面殘留物質。
誤區(qū)3：水果能代替蔬菜
真相：水果無法代替蔬菜
雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的維生素C含量，要比蘋果、桃、梨等高出10倍左右?？扇绻霛M足人體一日的維生素C推薦量，則要吃5公斤富士蘋果。
誤區(qū)4：水果當飯，養(yǎng)顏美容
真相：水果當飯不利健康
水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
誤區(qū)5：“洋水果”更營養(yǎng)
真相：本地水果好吃又營養(yǎng)
“洋水果”運輸、包裝、儲存費用高，售價也高。為了賣相好看，這類水果可能會用保鮮劑處理，或在表面打蠟，保持外表光鮮亮麗，但營養(yǎng)成分還是會在運輸中逐漸損失。因此，水果最好吃本地、應季的。
初秋養(yǎng)生，從喝茶開始。
春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，秋季適當進補是恢復和調節(jié)人體各臟器機能的最佳時機。合理“養(yǎng)秋”就是要通過調養(yǎng)恢復人在苦夏耗散的元氣，以準備進入身體的存儲期。
喝茶是最好的日常清理腸胃的方法，茶可以消脂解膩，補充維生素和纖維素，幫助腸胃解毒和蠕動，排出腸內堆積毒素。
《本草綱目》中記載：“茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?！?/p>
初秋，調節(jié)衣食住行
衣
“春捂秋凍”雖秋季轉涼，不要過急地添衣，要讓身體在適度的原則下“凍一凍”。
食
民以食為天?，F在中國人對食品更加重視，從定量到營養(yǎng)。
住
合理安排睡眠，秋季天高風動，地氣清肅，應早睡早起，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要開窗而居，保持室內空氣流通;
行
指秋為黃金時節(jié)，加強體育鍛煉能活動筋骨、氣血，增強機體的抗病能力，同時要加強耐寒鍛煉，以增強機體適應多變氣候的應激能力。
一茶、二果、三粥、四湯、五蔬、六葷、七糧、八藥膳是健康的飲食方式。
那么我們就遵循良好的順序方式，從初秋飲茶打開養(yǎng)生第一篇。
拒絕秋季綜合征
茉莉花茶
人們到了秋天，很容易產生傷感情緒，悲觀、絕望、抑郁等。受悲秋情緒影響，常常會出現食欲不振，睡眠質量下降。
這時候飲一杯茉莉花茶，頓時覺得心曠神怡，既能安定情緒又可舒解郁悶。
烏龍茶
烏龍茶中的有益成分茶多酚，鐵、鈣等礦物質使得其補水潤燥的效果明顯優(yōu)于白開水，且對秋燥的各種不適有很好的緩解作用，有助于女性朋友由內而外補水。
春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在炎熱的夏天，人體處于亢奮狀態(tài)，往往會過度消耗；到了秋天，人體開始進行休整，恢復各項功能，此時許多人會感覺到精神疲乏，體倦無力。
烏龍茶香氣馥郁，能有效抗疲勞，具有止咳潤肺的作用，適用于秋季干燥所引起的干咳。
告別秋膘調脾胃
黑茶丨普洱茶
天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，稍不留神，體重就會增加。這對于本來就肥胖的人來說更是一種威脅。
黑茶經過了人工發(fā)酵，茶葉中的微生物及有益菌，是調節(jié)胃腸道的清道夫，可以幫助腸胃蠕動，排出腸內毒素，調理脾胃，養(yǎng)顏美容。加陳皮，對于化痰、順氣、止咳都有很好的輔助效果。
喜食肉類食物的人，形成酸性體質，缺乏維C，可飲用普洱茶、烏龍茶等堿性較強的茶葉，可消食開胃。
普洱茶具有溶油祛脂、調節(jié)代謝、防輻射等多重效果，長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油酯減少，有治療肥胖癥的功用；同時飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。
喝茶養(yǎng)生是一種很好很健康的方式，但是提前是建立在喝茶喝對了的基礎之上的，當然對于茶的種類也是要有一定的了解的。
喝對茶，更養(yǎng)生。
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喜歡喝茶和懂茶是兩回事，喜歡并不代表一定懂，你愛喝茶，那么請你也要懂得如何正確挑選茶買茶，正確泡茶喝茶。喝茶不是一種盲目的喜好，你懂茶，茶也會自然的懂你
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近期一項調查顯示，在全球早逝人群中，近一半人的死因與油的攝入量過多有關，這是因為，油攝入過多會導致多種慢性病。很多人都不知道為什么自己就動脈硬化、心梗、冠心病了，其實就因為吃太多油！油吃得太多很容易導致高膽固醇、高血脂、動脈粥樣硬化和冠心病等，下面小編為您整理了心血管專家在外從不點的菜，您一定要收好了，下次可別再點。
心血管專家在外從不點的菜，個個都是吸油菜！
1、燒茄子
燒茄子吃著最香，也最下飯。但是你不知道的是，茄子疏松多孔，十分吃油.
2、地三鮮
地三鮮這道菜主要食材是土豆、茄子、青椒?？蛇@些食材都需要過油炸，過油后茄子會像海綿一樣吸收大量的油。這道菜聽起來是一道素菜,但經過油炸后其含油量比一碗油滋滋的紅燒肉還要多。
3、干煸豆角
干煸豆角，聽起來似乎與過油無關，其實也多半是油炸過的。油炸的干煸豆角不僅熱量超標，還有可能帶來安全風險。因為在油炸時，豆角可能外焦里生。而如果豆角不徹底做熟，就可能導致食物中毒。
4、炸藕盒
雖說藕是養(yǎng)生的食材，但它的淀粉含量和土豆接近，加之外表裹著面糊，這樣富含淀粉的食物經過高溫油炸會產生丙烯酰胺等致癌物。同時藕盒上吸附了大量油脂，過多食用對健康著實有害。
5、水煮肉、水煮魚
水煮魚、水煮肉是我們最常點的兩個水煮菜,但其實我們吃過的都知道，這根本不是水煮菜而是油煮菜。雖然水煮肉湯里面，上面是油下面是水，但當夾起肉時上面的油會吸附在肉和菜上，非常不健康。
6、干鍋菜
干鍋娃娃菜、干鍋千葉豆腐、干鍋白菜，這些是我們最常點的幾道干鍋菜。但干鍋菜想要達到麻辣鮮香的特色，大部分食材需要經過過油工序。這樣一來干鍋菜的含油量就大幅提升。此外，干鍋菜一般都需要持續(xù)加熱，最后大部分油脂都會被菜吸收。
7、毛血旺
毛血旺可以說是一道重慶名菜，同時也是一道非常吃油的菜。所有菜幾乎是用油來煮，可以說吃一口都是在喝油，一點都不夸張。
8、鍋包肉
這是一道東北風味菜，做法是把豬里脊肉切片腌入味，裹上炸漿下鍋炸等到金黃色再撈起，再下鍋拌炒勾就可以了。光油鍋至少就要進幾遍，其高油的本質可想而知，所以為健康，還是少吃點為好。
在我國，高血壓的發(fā)病率呈逐年上升趨勢，且發(fā)病的患者越來越年輕化。面對龐大數量的高血壓人群，作為大眾健康護航者的藥店人應盡力宣傳高血壓的危害和防治方法，服務好高血壓等慢病人群。今天我們就通過與高血壓相關的七個問題，來科普高血壓的一些常見知識吧。
問答一
問：什么是高血壓，高血壓的危害有哪些？
答：1.高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓和/或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害的臨床綜合征。臨床上常依據在未服用抗高血壓藥物情況下，非同日3次測量，成年人（年齡大于18歲）收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg來定義高血壓；2.高血壓常伴有心、腦、眼、腎、血管等五個器官和組織的危害，具體可引起如冠心病、心絞痛、腦卒中、眼底出血、腎功能不全、動脈粥樣硬化等疾病。
問答二
問：高血壓應何時開始進行藥物治療？
答：根據2017年的《美國高血壓指南八》認為，對于≥60歲的老年患者，當血壓≥150/90mmHg時可考慮啟動藥物治療，并將血壓降至此值以下。年齡＜60歲者和（或）糖尿病和慢性腎病患者，血壓≥140/90mmHg即考慮啟動降壓藥物治療，并將血壓控制在此值以下。除了進行藥物治療以外，還應通過合理的飲食、運動、規(guī)律作息、戒煙戒酒等多種健康的生活方式進行輔助治療。
問答三
問：高血壓的藥物種類這么多，應如何選擇？
答：高血壓常用藥物大體上分為5類，包括ACEI類（如卡托普利）、ARB類（如厄貝沙坦）、CCB類（如硝苯地平）、β受體阻滯劑（如美托洛爾）、利尿劑類，這五類藥物的降壓原理各不相同，并且對于高血壓并發(fā)的一些疾病或癥狀有不同的治療效果。如：硝苯地平不僅可以降低血壓，還能治療穩(wěn)定型心絞痛；而厄貝沙坦不僅可以降低血壓，還能有效的保護重要臟器，對于高血壓伴心力衰竭的患者療效更好。
總的來說，對于高血壓的合理用藥，應根據高血壓的并發(fā)癥優(yōu)先選擇合適的藥物，此外，高血壓用藥應根據治療原則優(yōu)先選用長效制劑，并以小劑量起始，對于降壓不理想的患者優(yōu)先聯合用藥而非增加劑量，最重要的依然是個體化治療，不能對所有患者一概而論。
問答四
問：血壓正常了，就可以停藥了？
答：很多服用降壓藥物的患者，在服用藥物一段時間后，看到自己的血壓已經達到正常范圍了，就自行停藥了，這做法顯然不對。首先應明確一個原則，降壓藥物的增量和減量都應該緩慢進行，不應突然增加或減少劑量。當血壓降低到增長范圍以內時，只能代表藥物作用良好，隨著突然停藥的發(fā)生，血壓可能發(fā)生異常升高，進而引起較大的血壓波動，導致腦梗、心梗的發(fā)生。所以血壓正常，并不表示可以停藥，應聽取專業(yè)醫(yī)師的治療方案或者藥師的用藥建議。
問答五
問：緩控釋降壓藥物能否掰開服用？
答：不能。一般的降壓藥物制成緩控釋制劑的目的在于延長藥物的作用時間，減少用藥次數，增加患者的順應性，平穩(wěn)的控制血壓，如硝苯地平控釋片等。緩控釋降壓藥物掰開以后會破壞原有的緩控釋結構，導致藥物迅速釋放，血藥濃度迅速升高，最終導致血壓異常降低，甚至可能發(fā)生休克。
問答六
問：治療心血管疾病（降血壓）的中成藥能否起到治療作用？
答：能。對于臨床上常用的心腦血管疾病類中成藥，它們大多含有三七、丹參、川芎這類中藥成分，根據現代藥理研究發(fā)現，這類藥物的有效成分如三七總皂苷、丹參酮、川芎嗪等都具有明顯的直接擴張血管、抑制血小板聚集的作用，說明這類中成藥是能夠起到明確的治療作用的。但是需要注意的是，部分中成藥為中西復方制劑，如珍菊降壓片中含有可樂定，使用時應避免重復用藥。
問答七
問：降壓藥物是在一天中血壓最高的時候服用嗎？
答：不是。原則上一般的降壓藥物是在清晨服用最好，從而有效的控制晨峰血壓，但是也應該分藥物具體對待。如利尿藥應在清晨服用最好，減少夜間小便的次數，不影響患者休息；特拉唑嗪這類α受體阻斷劑最好睡前服用，首次劑量減半，以防止體位性低血壓的發(fā)生；ACEI、ARB這類藥物都盡量選擇每天同一時間服用；美托洛爾建議空腹服用，而拉貝洛爾則餐時或餐后服用，比索洛爾不受食物的影響。
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