身體養(yǎng)生一定要注意這幾種體質(zhì)
女性養(yǎng)生一定要簡單。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？下面是小編為大家整理的“身體養(yǎng)生一定要注意這幾種體質(zhì)”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
中醫(yī)將人們的體質(zhì)分為種類類型，這就是中醫(yī)體質(zhì)了。常見的體質(zhì)，主要有六種。要想養(yǎng)生有效果，你需要了解和認(rèn)識這六種體質(zhì)類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
中性體質(zhì)： 指的是陰陽平衡，氣血旺盛流暢，臟腑功能正常協(xié)調(diào)，身體能力抗病強(qiáng)的生理特徵。中性體質(zhì)的人不僅是先天稟賦良好，后天也調(diào)養(yǎng)得當(dāng)才能形成。此類型的人體質(zhì)不寒不熱、形體胖瘦勻稱、體格健壯、髮茂黑澤、面色光澤、食慾正常、睡眠良好、耐寒耐暑、精力充沛、舌澹紅潤有澤、舌苔澹薄、脈象和緩有力。
陰虛體質(zhì)： 具有體質(zhì)偏熱、機(jī)能虛亢等生理特徵。陰虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足、后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)或久病不癒所致，多見于體型較瘦的人身上，主要表現(xiàn)的癥狀有：身體消瘦、面色黯澹無光或潮紅，有時(shí)會(huì)有烘熱感、口舌容易乾燥、口渴時(shí)喜歡喝冷飲、四肢怕熱、易煩易怒、容易失眠、大便偏乾、小便短少、舌紅少苔、脈象細(xì)數(shù)。
陽虛體質(zhì)： 中醫(yī)來說指陽氣偏衰、機(jī)能減退、熱量不足、抗寒能力低弱的生理特徵。陽虛體質(zhì)的人大多由于先天稟賦不足或后天調(diào)養(yǎng)不當(dāng)所致，較常見于體型白胖者，主要表現(xiàn)的癥狀有：面色澹白無光、口澹不渴、體寒喜暖、四肢欠溫、不耐寒冷、精神不振懶言、大便稀瀉狀、小便清長或短少、舌澹胖嫩苔淺、脈象沉細(xì)無力。
氣血虛體質(zhì)： 中醫(yī)來說多半是本身脾胃消化功能不佳或大病久病后氣血不足，此類型常是面色蒼白或萎黃、說話有氣無力、四肢倦怠乏力、頭暈?zāi)垦?、心悸失眠、兩眼乾澀、舌澹苔少、小腹隱隱作痛、有空墜感、女性經(jīng)量少顏色澹薄，脈象細(xì)弱無力。
瘀血體質(zhì)： 中醫(yī)來說主要徵候是血行遲緩不暢，多半是因?yàn)榍榫w意志長期抑鬱，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主，常見有頭髮易脫落、膚色暗沉、唇色暗紫、舌有紫色或瘀斑、眼眶暗黑等癥狀，脈象細(xì)弱。此類型的人，有些明明年紀(jì)未到就已出現(xiàn)老人斑，有些常有身上某部分疼痛的困擾，例如：女性生理期容易痛經(jīng)，男性身上多有瘀青等，身上的疼痛癥在夜晚更加重(因?yàn)榛顒?dòng)少)。
虛寒體質(zhì)其他體質(zhì)： 平素怕寒、怕風(fēng)，手足冰冷，喜歡熱飲，講話無力或容易疲倦，易腹瀉或大便軟，頻尿，尿色較澹等。
每個(gè)人的體質(zhì)類型不同， 適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。根據(jù)你的體質(zhì)類型，來選擇適合自己的養(yǎng)生方案，這樣才能讓你得到理想的養(yǎng)生效果。體質(zhì)不好沒關(guān)系，只要能得到及時(shí)的調(diào)理和改善，身體就能越來越健康。
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陽虛體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。對于女性來說，是陽虛體質(zhì)的高發(fā)人群。出現(xiàn)陽虛體質(zhì)，及時(shí)調(diào)理很重要。接下來，中醫(yī)專家為你具體介紹，關(guān)于陽虛體質(zhì)的調(diào)理大全，使用這些調(diào)理方，就能改善你的陽虛體質(zhì)。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
【調(diào)養(yǎng)法則】
調(diào)體方法：溫腎補(bǔ)陽，益火之源。
調(diào)理要點(diǎn)：一，溫陽佐以養(yǎng)陰，調(diào)理陽虛體質(zhì)時(shí)，要慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治;二，溫陽兼顧脾胃，調(diào)治陽虛體質(zhì)，有益氣、補(bǔ)火之別，出溫壯元陽之外，只有脾胃健運(yùn)，才能飲食多進(jìn)，化源不絕，體質(zhì)強(qiáng)健。
【精神調(diào)養(yǎng)】
陽虛者性格多沉靜，內(nèi)向，常情緒不佳，易于低沉。應(yīng)調(diào)情感，和喜怒，去憂悲，防驚恐。調(diào)攝方法，學(xué)會(huì)自我排遣不良情緒，善于與人交流和傾訴，培養(yǎng)開朗性格，寬宏大量，以預(yù)約改變心境，提高心理素質(zhì)，多參加社會(huì)團(tuán)體活動(dòng)。
【飲食調(diào)養(yǎng)】
應(yīng)多吃甘溫的食物，以溫補(bǔ)脾腎陽氣為主。常用的補(bǔ)陽餓食物可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、鹿肉、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等)、刀豆、荔枝、龍眼、櫻桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、 、香菜、胡蘿卜、山藥、生姜、辣椒等，這些食物可補(bǔ)五臟，添髓，強(qiáng)壯體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)者，平時(shí)不宜多食生冷、苦寒黏膩之品，即使在盛夏也不要過食過寒涼之品，如田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
【起居調(diào)護(hù)】
遵照春夏養(yǎng)陽的原則，借助自然界陽氣之助以陪補(bǔ)陽氣，亦可堅(jiān)持做空氣浴或者日光浴等。宜住座北朝南的房子，不要貪涼而室外露宿或在溫差變化大的房子中睡眠，以免受風(fēng)寒而患病。根據(jù)耐春夏不耐秋冬的身體特點(diǎn)，夏季暑熱多汗，要盡量避免強(qiáng)力勞作，大汗傷陽，不可恣意貪涼飲冷。多做陽光下的戶外活動(dòng)，不可在寒冷潮濕的環(huán)境中長期工作和生活。
【運(yùn)動(dòng)鍛煉】
根據(jù)春夏養(yǎng)陽。秋冬養(yǎng)陰的理論，春夏季節(jié)適當(dāng)多做戶外鍛煉。可選擇適合自己的項(xiàng)目，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、跳繩以及各種球運(yùn)動(dòng)，以振奮陽氣，促進(jìn)陽氣的生發(fā)和流通。適當(dāng)?shù)亩叹嚯x的跑和跳躍運(yùn)動(dòng)，如跳繩，踢毽等可以振奮陽氣。陽虛體質(zhì)以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。古代道家養(yǎng)生長壽術(shù)中的核心功法臥功中以脊柱、腹部運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)督脈、任脈為主，滋陰養(yǎng)陽。自行按摩氣海，足三里涌泉等穴可以補(bǔ)腎助陽，改善陽虛質(zhì)。
如果你是陽虛體質(zhì)人群，那么，使用上述這些調(diào)理方，就能讓你的陽虛體質(zhì)得到改善。體質(zhì)不好不要緊，只要注意及時(shí)調(diào)理和改善，就能讓體質(zhì)恢復(fù)健康。養(yǎng)護(hù)體質(zhì)的秘訣有很多，你可以多了解一些相關(guān)的養(yǎng)生之道。
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，中年人的體質(zhì)已經(jīng)開始走下坡路，這個(gè)時(shí)候，如果不注意養(yǎng)生保健，就會(huì)容易出現(xiàn)疾病隱患。中醫(yī)專家提示，中年人在養(yǎng)生保健時(shí)，有一些禁忌需要了解和注意，下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
忌饞少年長骨，青年長肉，中年長膘。這是人體生長發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶俗話說，樹老先老根，人老先老腿。人到中年，常覺得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
忌勞中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^度。
忌欲人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠壯陽藥以求無度淫樂，這無異于自殘。
忌怒百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長宜放眼量。
忌愁中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌酒有些中年人常常飲酒過度，一日無酒便食不甘味。殊不知，酒精攝入過多會(huì)損害肝臟功能，影響腎、脾和消化系統(tǒng)健康。為此，中年人最好戒酒，非飲不可時(shí)，宜飲些低度酒，或以茶、果汁代酒。
上文就是中年人養(yǎng)生的禁忌了。對中年人來說，及早做好養(yǎng)生保健，就能預(yù)防更多疾病的發(fā)生。所以說，如果你也人到中年，那就要從現(xiàn)在開始，注意養(yǎng)護(hù)健康身體。認(rèn)真學(xué)習(xí)家庭調(diào)護(hù)法，你的體質(zhì)就能得到更好養(yǎng)護(hù)。
中醫(yī)發(fā)現(xiàn)，有個(gè)別人即使是在天氣涼爽時(shí)，也會(huì)出現(xiàn)愛出汗的問題。從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，愛出汗有可能是氣虛的表現(xiàn)。那么，出現(xiàn)了氣虛問題，我們該如何調(diào)理呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
愛出汗是氣虛的原因，應(yīng)多吃粳米、糯米、小米等谷物，以及山藥、馬鈴薯、大棗來補(bǔ)氣。
經(jīng)常頭暈眼花、心悸失眠、手足發(fā)麻，這是血虛的表現(xiàn)，可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肉、羊肉等補(bǔ)血、養(yǎng)血的食物。
口燥咽干、心中時(shí)煩、手足心熱，則應(yīng)減少戶外活動(dòng)，飲食宜清淡，可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，則應(yīng)該少吃。
面色淡白、老覺得困的人應(yīng)多食羊肉、牛肉。
面色晦滯、口唇色暗、易出血、舌紫暗或有淤點(diǎn)，則應(yīng)多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
以上就是關(guān)于氣虛的具體介紹了。如果你也有愛出汗的問題，就要考慮是不是氣虛在作祟。如果確定有氣虛困擾，不妨來試試今天介紹的養(yǎng)生秘方。改善了氣虛體質(zhì)，愛出汗的問題就能得到解決。
中醫(yī)將人們的體質(zhì)，主要分為九種。每個(gè)人的中醫(yī)體質(zhì)不同，會(huì)出現(xiàn)的健康隱患也有區(qū)別。中醫(yī)專家告訴你，體質(zhì)不同，用藥也有講究。身體生活需要用藥時(shí)，你需要先來了解自己的體質(zhì)狀況，然后再對癥下藥。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
溫補(bǔ)之藥并非人人適宜。中醫(yī)還有虛不受補(bǔ)、六腑以通為補(bǔ)等說法。對于進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)?shù)奈：?，古人已?jīng)說得很明白了，如清代學(xué)者莫文泉在《研經(jīng)言用藥論二》中指出，凡藥能補(bǔ)虛者，皆能留邪何必朋參芪而仇硝黃哉。清代醫(yī)家龍繪堂在《蠢子醫(yī)》中也指出，世人皆說補(bǔ)益好，豈知補(bǔ)益不當(dāng)殊難了。清代名醫(yī)鄭欽安更是說得透徹：病之當(dāng)服，附子、大黃、砒霜是至寶;病之不當(dāng)服，(人)參(黃)芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。身體健康者若過服人參非但無益于健康，而且會(huì)招致疾病。尤其是嬰幼兒、少年兒童、血?dú)夥絼偟那鄩涯辏豢擅つ糠萌藚?。身患瘡、疥、癰或咽喉腫痛者，服用人參后可能導(dǎo)致瘡毒大發(fā)、經(jīng)久不愈等嚴(yán)重后果。
大黃這類攻下威力比較強(qiáng)的中藥也絕非洪水猛獸，大黃瀉熱通便、破積行淤、解毒止痛的功效被歷代名醫(yī)所稱道。在辨證準(zhǔn)確的前提下，很多醫(yī)家巧用大黃妙手回春。所以，該補(bǔ)的時(shí)候補(bǔ)，該瀉的時(shí)候還是要瀉。
我們可以留意一下身邊那些長壽的老人，有多少是靠吃補(bǔ)品延年益壽的呢?古代擁有天下奇珍補(bǔ)藥的帝王們又有多少長壽的呢?相反，那些老壽星大多都是淡泊名利、粗茶淡飯。
所以說，不同體質(zhì)的人，用藥方法也有區(qū)別。掌握正確的用藥方法，才能讓你身體盡快恢復(fù)健康。如果你不了解自己的中醫(yī)體質(zhì)類型，可去正規(guī)的中醫(yī)醫(yī)院，讓專業(yè)的醫(yī)生來分辨你的體質(zhì)類型，這點(diǎn)很重要。
腸胃炎是一種比較多見的疾病，特別是在天氣熱了之后，患上腸胃炎的人就更多了。因?yàn)楹芏嗳硕紩?huì)在這個(gè)時(shí)候吃很多的垃圾食品，而且食物在高溫下也難以很好的保存，變質(zhì)了再吃就容易導(dǎo)致疾病。腸胃炎怎么護(hù)理?腸胃炎吃什么好?一起來看文章了解一下!
腸胃炎怎么護(hù)理
補(bǔ)充液體
腸胃炎的患者明顯的一個(gè)癥狀就是會(huì)上吐下瀉，因?yàn)榧?xì)菌在我們的體內(nèi)作怪，所以我們的身體會(huì)想辦法把它們給排出來。這個(gè)時(shí)候上吐下瀉都是會(huì)流失水分的，所以補(bǔ)充體液很關(guān)鍵，假如不注意就可能會(huì)造成脫水的問題。
保持樂觀的情緒
情緒對于腸胃的健康也是有很大影響的，比如說精神很緊張或者是總處于焦慮的狀態(tài)之中，就很容易患上腸胃炎。建議平時(shí)要保持良好的心態(tài)，患上了腸胃炎之后也盡量保持平和的心情，這樣病才能好得快一些。
口服抗生素
腸胃炎從字面上就可以看得出來，是腸胃中出現(xiàn)了炎癥，腸胃功能會(huì)出現(xiàn)有紊亂的情況，細(xì)菌滋生的很多，出現(xiàn)很多的不良癥狀。這時(shí)候可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用一些合適的抗生素藥物，達(dá)到緩解癥狀的作用。
適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)
患有腸胃炎的朋友在平時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉，參加一些體育運(yùn)動(dòng)。這樣對于治療腸胃炎有很不錯(cuò)的功效，需要注意的是：如果是長期臥床的老年病人，家人可給其做腹部按摩，按摩的順序是由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進(jìn)其腸道蠕動(dòng)。
中藥治療
對于慢性腸胃炎患者，多建議配合中醫(yī)藥治療。
減少膽汁返流
胃復(fù)安或嗎丁林可加速胃和十二指腸的排空，減少膽汁返流，從而避免了膽汁對胃粘膜的損害，但需注意胃復(fù)安有嗜睡等副作用。
補(bǔ)充電解質(zhì)
嘔吐及下痢皆會(huì)流失重要的電解質(zhì)——鉀、鈉及葡萄糖?？梢脏嬰娊赓|(zhì)飲料，例如口服補(bǔ)液鹽來補(bǔ)充。
作法如下：將果汁與1/2茶匙的蜂蜜或玉米糖漿，以及一撮食鹽氯化鈉均勻混合即可。
避免制酸劑
制酸劑能減少胃酸，但也能減低你的抗菌力。如果服用制酸劑，可能使細(xì)菌快速且大量地繁殖。
用醋和大蒜消毒
如果你外出吃飯，為防止可能的危險(xiǎn)，你可以向服務(wù)員要一碟醋和幾瓣蒜，蘸著醋就著大蒜結(jié)束這頓飯會(huì)給你的健康上一份保險(xiǎn)。
腸胃炎吃什么好
1、腸胃炎患者常見的癥狀就是腹瀉，多吃以下食物有利于止瀉，如馬齒莧、薏苡仁、扁豆、山藥、山楂、烏梅、蘋果、荔枝、蓮子、糯米、粳米、茨實(shí)、藕、火腿、烏雞等。
2、柿子、石榴、蘋果這些水果都含有鞣酸及果膠成分，均有收斂止瀉作用，對腸炎患者促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)腸道活力，恢復(fù)腸道正常排便功能有這非常好的作用。
3、新鮮嫩葉菜。葉菜是將其榨成菜汁或果汁進(jìn)行飲用。不單有補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且還可以補(bǔ)充長期腹瀉丟失的身體水分的作用。
4、慢性腸炎病人的消化吸收功能差，應(yīng)采用易消化的半流少渣飲食，采用少量多餐的方法，以增加營養(yǎng)，改善癥狀。
尤其是慢性結(jié)腸炎急性發(fā)作時(shí)，應(yīng)食粥類、精米面類、魚蝦、蛋類和易消化的軟爛食物，以使腸道得以休息。
5、如胃酸分泌過少，可以多喝濃魚湯、雞湯等味道鮮美的食物或者適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)酸的食物比如山楂、酸奶、酸味果汁以刺激胃酸分泌，增加食欲。
6、如胃酸分泌過多，則應(yīng)避諱雞湯、肉湯、魚湯等味道鮮美的食物。食物盡量做的軟、爛、細(xì)、碎。可以多喝牛奶、豆?jié){，多吃饅頭、面條、面包以中和胃酸。
7、患者病情好轉(zhuǎn)時(shí)，就可以吃些容易消化且營養(yǎng)豐富的流質(zhì)或者是半流質(zhì)食物了。如大米粥、細(xì)面條、蒸蛋羹、咸餅干等。
總結(jié)：腸胃炎的患者第一步要做的就是多休息、多喝水，盡量的保持好心情，然后在飲食上面也要多加注意，一開始吃點(diǎn)流食，慢慢的根據(jù)身體的恢復(fù)情況再吃別的東西。假如情況嚴(yán)重，那么就應(yīng)該遵醫(yī)囑進(jìn)行正規(guī)的治療。
從中醫(yī)的角度考慮，體質(zhì)對我們?nèi)梭w健康，影響是極大的。如果你中醫(yī)體質(zhì)好，那么，你的身體就好更健康，相反地，如果你體質(zhì)不好，那么，很多疾病就容易頻發(fā)。食道癌，是一種惡性疾病，什么體質(zhì)容易得食道癌呢?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、氣虛質(zhì)者
此種體質(zhì)是鼻咽癌的敏感體質(zhì)，且貫穿于鼻咽癌發(fā)生、發(fā)展的全過程。同時(shí)，鼻咽癌高危人群體質(zhì)以單純氣虛質(zhì)為特點(diǎn)。
二、晦澀質(zhì)者
此種體質(zhì)者常常存在長期、深層次的抑郁，體內(nèi)微循環(huán)常有障礙。臨床上可見其面色晦暗，體內(nèi)常有不明原因的固定部位的隱痛，舌質(zhì)呈青紫色或見淤點(diǎn)。
三、燥紅質(zhì)者
此種體質(zhì)者長期以來內(nèi)熱較重，性情急躁，心煩失眠、大便秘結(jié)、小便黃少、舌質(zhì)紅，舌苔或少或無。整個(gè)人體的新陳代謝呈病理性亢進(jìn)，導(dǎo)致某些組織很容易受內(nèi)外刺激的激惹而誤入歧途，發(fā)生突變，形成惡性腫瘤。
四、過敏體質(zhì)者
過敏體質(zhì)是指一些人的體質(zhì)與常人不同，他們易患過敏性疾病，患者常出現(xiàn)哮喘、蕁麻疹、食物過敏或其他變態(tài)反應(yīng)性疾病。
五、酸性體質(zhì)者
人體在正常代謝過程中，不斷產(chǎn)生酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)，也從食物中攝入酸性物質(zhì)和堿性物質(zhì)。如果人體內(nèi)的pH值經(jīng)常低于7.35，就稱為酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)的人容易患癌癥，其中一個(gè)關(guān)鍵因素在于酸性體質(zhì)的血質(zhì)是癌細(xì)胞的溫床，酸性體質(zhì)也十分有利于癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移和擴(kuò)散。
上述這些體質(zhì)類型，都容易讓你得上食道癌。所以說，如果你是上述體質(zhì)人群之一的話，在日常養(yǎng)生保健時(shí)，就一定要注意腸道的健康養(yǎng)護(hù)了。出現(xiàn)腸道疾病，要及時(shí)就醫(yī)，這對于防治食道癌，也是有好處的。
