陰虛體質(zhì)的人想要健康最好減少競爭活動
陰虛體質(zhì)春季養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質(zhì)量。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“陰虛體質(zhì)的人想要健康最好減少競爭活動”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
中醫(yī)體質(zhì)的類型有很多，陰虛體質(zhì)就是其中之一。中醫(yī)認為，有陰虛體質(zhì)的朋友，來日常養(yǎng)生保健時，需要減少競爭活動，不要給自己太大的生活壓力和工作壓力。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
精神調(diào)養(yǎng)：此體質(zhì)主人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故。因此，平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，少參加爭勝負性的文娛活動。
飲食調(diào)理：三餐宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥姜蒜韭椒等辛辣之品則應少吃。
藥物養(yǎng)生：肺陰虛者，宜服百合固金湯;心陰虛者，宜服天王補心丸;腎陰虛者宜服六味地黃丸;肝陰虛者，宜服一貫煎。其它滋陰生津中藥，諸如女貞子、山茱萸、旱蓮子等亦可選用。
上述這些養(yǎng)生秘方，對于陰虛體質(zhì)來說，都是比較適合的。如果你也是陰虛體質(zhì)的話，這些養(yǎng)生保健法，會非常適合你來使用。根據(jù)你的體質(zhì)，制定養(yǎng)生法則，堅持去使用，就能讓不健康的體質(zhì)得到改善。
ys630.coM延伸閱讀
從中醫(yī)體質(zhì)的角度分析，如果你的體質(zhì)不好，那身體就會容易出現(xiàn)健康隱患，容易生病。所以，中醫(yī)認為我們每個人都應該養(yǎng)護好自己的體質(zhì)。在現(xiàn)代社會中，熬夜者的數(shù)量越來越多，很多人都有熬夜的習慣。中醫(yī)認為大部分的熬夜者都屬于陰虛體質(zhì)，這種體質(zhì)會損傷健康。
熬夜者易為陰虛體質(zhì)
有的人總覺得口渴，每天不停的喝水，也難以解渴。到了晚上則輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，往往導致睡眠不足。據(jù)中醫(yī)專家介紹，如果人體流汗過多，會損傷津液，中醫(yī)認為這樣會導致身體陰虛。加上現(xiàn)代人睡眠普遍不足，也會耗損體內(nèi)津液，導致陰虛。有的人到了晚上，還會約上朋友吃燒烤喝啤酒，這些燥熱之品也容易導致身體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)熱，進而耗損體內(nèi)津液。平時在補充水分的同時，盡量不要到炎熱的戶外，以避免汗液過多流失。飲食上盡量以清淡為主，不要過食辛辣食物，特別是四川人喜歡吃辣，平時要管住嘴，避免體內(nèi)燥熱產(chǎn)生。晚上睡眠要保證，這樣才能更好保護體內(nèi)的津液。很多人容易便秘，特別是老年人，這個也與體內(nèi)津液不足有關。體內(nèi)津液充足，腸道得到滋養(yǎng)，便秘就不容易產(chǎn)生。所以治療便秘，也要重點考慮陰虛體質(zhì)的問題。
食療加睡眠糾正陰虛體質(zhì)
對于陰虛體質(zhì)的人，究竟怎樣調(diào)整才好?中醫(yī)專家普遍認為，只要人體陰虛不是很嚴重，可以通過食物進行調(diào)理。水果中最適合的就是梨子，梨子是很好的滋陰水果，這類人群可以多吃。銀耳羹是非常好的滋陰食物，可以選用銀耳、百合、蓮子、大棗熬成羹，平時可以經(jīng)常喝，對人體能起到很好的滋陰效果。平時在吃菜的時候，可以多吃一些木耳。晚上的睡眠也很重要，中醫(yī)認為熬夜傷陰，晚上是人體蓄積津液最好的時間，所以晚上要保證足夠的睡眠時間。但人體如果陰虛嚴重，不能僅僅通過食療來調(diào)節(jié)，必須要通過藥物來調(diào)節(jié)，這就需要專業(yè)的醫(yī)生來治療了。
通過這篇文章，相信你已經(jīng)了解了為什么熬夜的人容易形成陰虛體質(zhì)，也知道該如何進行自我調(diào)整了，那還等什么呢?趕快行動起來吧。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見癥狀：
手心、腳心熱，睡覺時會大量出汗、醒來則出汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口干舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：
這類人要多吃清補、甘涼性質(zhì)、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養(yǎng)液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、干貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：
辛辣刺激、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的飲食禁區(qū)。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
以上就是關于陰虛體質(zhì)的詳細介紹。中醫(yī)提示大部分熬夜者都屬于陰虛體質(zhì)，而這種體質(zhì)會給他們帶來不少健康威脅，所以，如果你是經(jīng)常熬夜的人，就要自檢有沒有陰虛體質(zhì)了。中醫(yī)有很多養(yǎng)生方，可以幫你調(diào)理和改善陰虛體質(zhì)，你可以利用中醫(yī)養(yǎng)生方法改善不良體質(zhì)。
中醫(yī)認為，每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合用的調(diào)理方也有區(qū)別。氣虛的類型有很多，調(diào)理氣虛的關鍵就是要進補。專家提示，我們在進補之前，需要先來看清自己的體質(zhì)類型。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質(zhì)
氣虛，常見的為肺氣虛、脾氣虛。肺氣虛則少氣懶言、動則氣喘、易出虛汗、且易感冒;脾氣虛則食欲不振、滿腹脹滿、大便溏泄、浮腫、脫肛或臟器下垂。
凡氣虛者，無論何種疾病，均可選用四君子丸，每次9克，每日3次;或黃芪口服液，每次1 支，每日3次;或補中益氣口服液，每次1支，每日3次;或參苓白術口服液，每次1支，每日3次。
血虛體質(zhì)
中醫(yī)認為心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，故血虛證與心、肝、脾三臟關系密切，且腎主骨、藏精，精血可以互生，故血虛與腎也有一定關系。臨床主要表現(xiàn)為面色萎黃、唇甲蒼白、頭目暈眩、心悸不寐、失眠多夢以及婦女月經(jīng)后期、量少色淡、經(jīng)閉等。
凡中醫(yī)辨證為血虛，西醫(yī)之各種貧血、血液病、晚期癌癥及慢性消耗性疾病者，均可選用當歸補血膏，每次10毫升，每日3次;或復方阿膠漿，每次10毫升，每日3次;或雞血藤膏，每次10毫升，每日3次;或桂圓膏，每次10毫升，每日3次。
氣血雙虧體質(zhì)
中醫(yī)認為氣為血帥，血為氣母，因此，該體質(zhì)之人既可見氣虛癥狀，又可見血虛癥狀。
治療可選用八珍膏，每次10毫升，每日3次;或參芪阿膠漿，每次10毫升，每日3次;或阿膠當歸合劑，每次10毫升，每日3 次;或歸脾膏，每次1支，每日3 次。
陰虛體質(zhì)
陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈目澀、大便干結(jié)、小便短少等為主要表現(xiàn)。
治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3 次;或生脈飲，每次1支，每日3 次;或養(yǎng)心陰口服液，每次1支，每日3次;或百合固金口服液，每次1 支，每日3 次;或洋參雪蛤口服液，每次1支，每日3次。
陽虛體質(zhì)
陽虛以腎陽虛多見，主要表現(xiàn)為面色 白、形寒肢冷、腰膝酸冷、尿頻、小便清長、余瀝不盡、夜尿頻多，女子帶下清稀、宮寒不孕，男子陽痿遺精等。
治療上可選用禽睪片，每次4片，每日3次;或全鹿丸，每次9克，每日3次;或人參鹿茸丸，每次9克，每日3次;或參茸正陽口服液，每次l 支，每日3次;或參茸溫腎丸，每次9克，每日3次。
陰陽兩虛體質(zhì)
陰陽兩虛者，既有陰虛癥狀，又有陽虛癥狀，西醫(yī)多為一些慢性疾病的后期，如慢性腎炎、慢性腎衰，以及各種腫瘤等疾病。
中成藥可選用仙靈地黃補腎顆粒， 每次10克，每日3次;或仙參口服液，每次1支，每日3次;或蟲草雙參酒，每次30毫升，每日3次;或貞蓉丹合劑，每次10毫升，每日3次;或芪仙補腎膠囊，每次4粒，每日3次。
按照上文的介紹，來調(diào)理自己的體質(zhì)類型，然后再來使用相對于的進補方案，這樣就能讓你更好的養(yǎng)生保健。中醫(yī)里的進補偏方有不少，無論是用藥還是食療，只要你方法得當，就能得到不錯的養(yǎng)生效果。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度分析，中醫(yī)體質(zhì)的好壞，會決定你的身體是否健康。虛弱體質(zhì)，是中醫(yī)體質(zhì)類型之一。出現(xiàn)這種體質(zhì)，你會容易出現(xiàn)氣虧、精神不濟等問題。針對虛弱體質(zhì)，我們該如何調(diào)理?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
氣虛體質(zhì)是指人的氣力不足，體力和精力都感到缺乏，稍微勞作便有疲勞之感。機體免疫功能和抗病能力都比較低下。常表現(xiàn)為少氣懶言，語聲低微，疲倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡苔白，脈虛弱等。常用養(yǎng)生保健方法如下：
1.飲食保健
常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。
例如人參大棗粥：
配方：人參3克，大棗5枚，大米60克
制作：大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。
功效：補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。
2.藥物保健
常用的補氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。
3.運動、導引保健
根據(jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練六這訣中的吹字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。
上文就是虛弱體質(zhì)的調(diào)理攻略了。如果你也是虛弱體質(zhì)，不妨試試今天介紹的養(yǎng)生秘方。虛弱體質(zhì)，會給你的身心健康都造成影響和傷害。所以說，出現(xiàn)了虛弱體質(zhì)，還是應該及早調(diào)理和解決，千萬不要不當回事。
血型主要是由基因遺傳所決定的，所以每一個人的血型或多或少都存在著不同。而從某一些說法可以推斷出人們通過不同的血型也推斷出了不一樣的血型性格，并且每一種血型所對應的人的體質(zhì)也是不同的。想必大家都希望自己的身體體質(zhì)能夠好一些，這樣才能夠降低疾病發(fā)生率，而什么血型的人身體體質(zhì)會好?
A型血
A型血人性格安靜內(nèi)向，不張揚，做事認真，待人誠懇，但卻格外在意外界的評價，尤其是負面的評價，甚至就連中庸的說法他們聽了都不是很開心，以至于不停的胡思亂想，長久下去便很容易導致神經(jīng)衰弱。細心的朋友還可以發(fā)現(xiàn)他們大多數(shù)身材高挑細瘦，一副弱不禁風的樣子，而悲觀主義的A型血人也注定不會像樂天派那樣的心寬體胖，有些人還會出現(xiàn)抑郁，營養(yǎng)不良，睡眠不足等問題。
B型血
B型血人性格開朗坦率，大大咧咧，不拘泥于傳統(tǒng)與世俗，他們喜歡大聲說話，大聲笑，喜歡肆無忌憚的吃任何他們想吃的食物，經(jīng)常暴飲暴食，而正因為自我食欲控制力不強，B型血人的身材很容易就會像氣球一樣鼓起來，最終變成一個大胖子。在如何控制情緒方面，他們同樣不得要領，一個不滿意就大發(fā)脾氣，其實這是心理衰老，性格變異的體現(xiàn)，長此以往，遇事便會固執(zhí)己見，社交能力逐漸減弱，在身體方面，虛火亢盛，變成一個肝病患者。
AB型血
AB型血人在四大血型人中應該是體質(zhì)最弱的，極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，個性較懶，不喜歡運動，但卻格外喜歡思考，喜歡將一切好的或壞的心事全部埋在心里面，把自己壓的倍感沉重，也正因為這樣，AB型血人很容易患上精神方面的疾病。AB型血人并沒有多少興趣愛好，除了工作和必要的活動，他們幾乎從不會出門，在外人看來，整個就是一怪人，沉默寡言，對一切都漠不關心，獨來獨往，自我固執(zhí)。
O型血
O型血人是眾多血型人中體質(zhì)最好的，他們性格樂觀，堅定，敢于冒險，熱愛運動，可以說O型血人就是一個四肢發(fā)達的人，但是卻不會頭腦簡單，歷史上有很多的思想家，將領，國君都是O型血人。他們對于力量十分渴望，渴望能夠凌駕于眾人之上，同時對于自己的身體健康，熱愛生活的O型血人也格外重視，尤其要數(shù)健身，是絕對不能缺少的，再加上情緒方面一直保持的很穩(wěn)定，他們的身體素質(zhì)可謂一級棒。
在眾多體質(zhì)類型中，陰虛體質(zhì)是一件常見體質(zhì)。對于經(jīng)常出現(xiàn)燥熱的朋友來說，可以會是陰虛體質(zhì)。對于陰虛體質(zhì)的調(diào)理，中醫(yī)認為，要注意滋陰清潤。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
體質(zhì)，是指人體受先天和后天多種因素影響，在其生長、發(fā)育和衰老過程巾所形成的形態(tài)及心理、生理功能上相對穩(wěn)定的同有特性。早在兩千多年前巾醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》巾就有根據(jù)五行對體質(zhì)分類的詳細描述，歷代的生家也多有發(fā)揮和完善。目前較常見的有平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、血虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、濕熱質(zhì)、氣郁質(zhì)、血瘀質(zhì)、痰濕質(zhì)以及特稟質(zhì)等十種體質(zhì)。
夏日炎炎，是陰虛體質(zhì)的人群比較難過的時候，這種體質(zhì)的人最容易上火，如果再吃點辛辣的東西，口干咽痛、大便}二結(jié)、扁桃體發(fā)炎等等毛病就都出來了。其實在日常家庭生活中，注意一些生活細節(jié)，采用個體化的保健方法和措施，這種陰虛體質(zhì)是可以得到改善的。
陰虛體質(zhì)的人往往具有以下特點：形體消瘦，不耐春夏，多喜冷飲，常午后面色潮紅，口咽少津，心中時煩，手足心熱，少眠，便干，尿黃，脈細數(shù)，舌紅少苔。這類人大多體形瘦長，性格外向、活潑，甚至有點急躁。他們常感到手腳心發(fā)熱，臉上冒火，眼睛干澀，臉上總像涂了腮紅。這些人特別不喜歡夏天的暑熱，因為這會讓他們覺得更加口干，皮膚干，大便也偏干燥，而且容易失眠。
陰虛體質(zhì)的養(yǎng)生原則是滋陰清潤，尤其是在炎熱的夏季和干燥的秋冬季節(jié)，要注意人體陰液的養(yǎng)護。
在生活起居上，陰虛者常常是冬寒易過，夏熱難受;.因此，每逢炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的話應到海邊、高山之地旅游。居室的環(huán)境應安靜舒適，適合坐北朝南的房子.平時應盡量避免熬夜，居烈運動和在高溫酷暑下工作。這類人性格較急躁，因此，要注意加強日己的涵養(yǎng)，自覺養(yǎng)成沉著、冷靜的習慣。陰虛體質(zhì)的人適合做有氧運動，可選擇太圾拳、太極劍等動靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項目。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。值得一提的是，這類人不宜洗桑拿，以免消耗體內(nèi)水分太多而加重陰虛的癥狀。
陰虛體質(zhì)的人要多吃一些芝麻.糯米、蜂蜜、甘蔗、蔬菜、豆腐等含油脂，具有滋潤作用和汁水豐富的食物。陰虛比較明顯的話，也可以在中醫(yī)師的指導下，加用百合，沙參、麥冬等中藥，自制養(yǎng)陰藥膳來改善體質(zhì)，緩解癥狀。
上述調(diào)理方案，都是根據(jù)陰虛體質(zhì)來制定的。體質(zhì)不好，可能會影響身體健康，導致疾病發(fā)生。因此，如果你體質(zhì)不好，就要及時調(diào)理。不同種類的體質(zhì)，其調(diào)理方案也有區(qū)別，你要對癥下藥才好。
抑郁，是一種心理疾病，嚴重的抑郁，會讓你有自殺傾向，嚴重危害生命安全。中醫(yī)認為，中醫(yī)體質(zhì)不同，關于抑郁的治療方也有區(qū)別。所以說，在治療抑郁時，要根據(jù)體質(zhì)區(qū)別，來使用不同種類的調(diào)理方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
對癥下藥之心脾兩虛型
主要治療：失眠健忘、興趣缺乏、心悸易驚，善悲易哭，倦怠乏力，面色淡白或萎黃，少腹脹滿、便溏，舌淡苔白，脈細弱。
對癥下藥之脾腎陽虛型
主要治療：精神萎靡，情緒低沉，嗜臥少動，心煩驚恐，心悸失眠，面色蒼白，納呆便溏，婦女帶下清稀，舌質(zhì)淡胖或邊有齒痕，苔白，脈沉細。
對癥下藥之陰虛火旺型
主要治療：情緒不寧，煩躁，易激惹，伴心悸，失眠，多夢，五心煩熱，口干咽燥，舌紅少苔，脈細數(shù)。
對癥下藥之肝郁脾虛型
主要治療：多愁善感，悲觀厭世，情緒不穩(wěn)，唉聲嘆氣，兩脅脹滿，腹脹腹瀉，身倦納呆，舌淡紅，苔薄白，脈弦細。
對癥下藥之氣滯血淤型
主要治療：情緒抑郁，自殺企圖，心情煩躁，思維聯(lián)想緩慢，運動遲緩，面色晦暗，脅肋脹痛，婦女閉經(jīng)。舌質(zhì)紫暗或有淤點，苔白，脈沉弦。
抑郁表現(xiàn)有很多，例如不愛說話、心情煩躁等等。如果出了抑郁，一定要提高警惕，及時調(diào)理。輕度的抑郁，你可以自行調(diào)整，但如果你抑郁比較嚴重，就要及時就醫(yī)。中醫(yī)專家提醒你，治療抑郁刻不容緩。
中醫(yī)認為，特稟體質(zhì)的出現(xiàn)，與天性遺傳因素有很大關系。對于特稟體質(zhì)人群來做，盡管遺傳因素不可抗拒，但是，只要你后臺注意調(diào)理和改善，還是能很好保健身體健康的。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、食宜益氣固表
飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。多食益氣固表的食物，少食蕎麥(含致敏物質(zhì)蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、等辛辣之品，更應避免腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。避免食用各種致敏食物，減少發(fā)作機會。注意：特稟質(zhì)人應忌食生冷、肥甘油膩及各種發(fā)物，如魚、蝦、蟹、辣椒、肥肉、濃茶、咖啡等，以免引動宿疾。避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。
二、起居避免過敏原
居室宜通風良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對塵螨過敏。室內(nèi)裝修后不宜立即入住，應打開窗戶，讓甲醛等揮發(fā)干凈后再搬進新居。春季室外花粉較多時，要減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養(yǎng)寵物，以免對動物皮毛過敏。起居應有規(guī)律，保持充足的睡眠。
三、加強體育鍛煉
積極參加各種體育鍛煉，增強體質(zhì)。天氣冷時鍛煉要注意防寒保暖，防止感冒。
這些養(yǎng)生保健方，對于特稟體質(zhì)來說，都是適用的。如果你有特稟體質(zhì)，注意上述養(yǎng)生秘籍，對你的身體健康會很有好處。每個人的體質(zhì)，可能或多或少都有一些問題，那么，只要你注意調(diào)理，就能得到有效改善。
陰虛質(zhì)，體形多瘦長，不耐暑熱，常感眼睛干澀、口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，常大便干結(jié)，易失眠。
對于女性來說，要注意的是月經(jīng)量少、后錯，甚至閉經(jīng)等月經(jīng)病，因為陰虛血少了，量跟著就少，還遲遲不來，或者干脆不來了。
尤其應該提醒注意的是，陰虛體質(zhì)者出現(xiàn)因脾弱導致的便秘的幾率較大。脾氣的功能減弱了，胃腸蠕動就會減慢，食物的消化吸收也變得十分緩慢。一方面，這是因為陰虛內(nèi)熱的人多喜歡喝冷飲，從而損傷了原本正常的陽氣，導致脾氣功能減弱。另一方面，陰虛質(zhì)的人由于自身陰液虧虛，會本能地加強腸道對水的吸收。
陰虛體質(zhì)的人適合吃什么食物呢？在我們了解自己的身體體質(zhì)后，接下來我們就要通過各種手段來調(diào)養(yǎng)我們的身體了，那么我們在日常生活中究竟是怎樣來調(diào)養(yǎng)我們的陰虛體質(zhì)呢？在飲食調(diào)養(yǎng)方面吃什么食物效果是最好的呢？下面小編整理了一些美容藥膳：對陽虛體胖，浮腫便溏，怕冷倦意有良好改善作用。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜
百合粥
材料
材料圓糯米1杯，新鮮百合1個調(diào)味料冰糖112克，水8杯。
做法
1、圓糯米洗凈，加水8杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火煮10分鐘，再加入冰糖調(diào)味。
2、新鮮百合一瓣瓣剝下，削掉邊上褐色部分后洗凈，加入粥內(nèi)同煮，待百合熟軟，即可盛出食用。
熬粥筆記
1、新鮮百合比較香，在市場很容易買到。
2、也可以在中藥房買干百合，用的時候要先蒸軟再加入，但是湯汁不要加入粥內(nèi)，否則會有酸味。
食療效益
潤肺，止咳，清熱。
黃精粥
原料：炙黃精30 g,粳米100 g,陳皮5 g,冰糖40 g.
做法：
將炙黃精用溫水沖洗一下，用紗布包好；粳米、陳皮洗凈待用。將黃精藥包置沙鍋中，入水適量，小火熬20分鐘，沙鍋內(nèi)加水800 m1,放粳米，熬爛時人陳皮、冰糖再煮片刻，棄去藥包。晾溫即可食用。
保健功效：有補脾和胃，滋陰潤肺之功。適用于脾虛飲食減少，體倦乏力，形體瘦弱等。
小貼士
健康提示：
益氣補虛，健脾和胃；慢性胃炎、潰瘍病屬脾虛弱者。癥見胃脘疼痛，飲食減少，體倦乏力，面色萎黃，脈虛軟；潰瘍病屬胃熱者不宜食用本品。
食物相克：
山藥（干）：山藥惡甘遂、大戟，不可與堿性藥物同服。
黨參：不宜與藜蘆同用。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜
黃芪：黃芪惡白鮮皮，反藜蘆，畏五靈脂、防風。
黃精：黃精忌酸、冷食物。
銀耳粥
銀耳有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補腦、強心之功效。不但適宜于一切婦孺、病后體虛者，且對女性具有很好的嫩膚美容功效。
中醫(yī)認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有滋陰潤肺，養(yǎng)胃生津的功效，適用于干咳，少痰或痰中帶血絲，口燥咽干，陰虛型神經(jīng)衰弱和失眠多夢等。而且銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰；能補脾開胃，滋潤而不膩滯，有扶正固本和很好的滋補潤澤作用。
營養(yǎng)成分
銀耳每百克含蛋白質(zhì)5.0克，脂肪0.6克，碳水化合物79克，熱量341千卡，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30.4毫克。此外，還含有多種維生素和微量元素及銀耳多糖等成分，具有強精補腎、補腦提神、美容健膚、延年益壽的功效。
銀耳酸性多糖，能提高人體的免疫力，起扶正固本作用，配以補中益氣、健脾和胃、除煩渴的粳米，煮成銀耳粥有補中益氣、健脾腎、美容健膚、延年益壽的作用。對肺熱胃炎、大便、秘結(jié)、老人慢性支氣管炎等病癥有一定療效，還有一定抗癌作用。
材料
小米半碗、銀耳兩朵、枸杞子一小把、冰糖適量
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜
做法
1.先做好準備工作，銀耳泡發(fā)后去蒂掰成小朵，小米洗凈用清水浸泡1小時。枸杞用溫水洗凈
2.銀耳倒入鍋里，添加清水，大火煮開后，放小米再次煮開后，轉(zhuǎn)?；?，熬至米爛
3.米爛銀耳也軟糯了，這時加入枸杞和冰糖，繼續(xù)煮到冰糖化開即可
百合雞子黃湯
做法一
材料
百合45克，雞蛋黃2枚，白砂糖或冰糖適量。
做法
先將百合用清水浸泡1夜，除去白沫，瀝干水。再用水適量煎煮百合，待其將熟時，加雞蛋黃和糖，攪拌均勻，稍煮片刻即成。飲湯食百合。
介紹
口服每日1~3次，每次150~200毫升。滋陰安神止嘔。適用于飲酒太過、灼傷心陰而致精神恍惚、心中煩熱、驚悸不寧、夜臥不安等病癥。
做法二
材料
百合50克，雞蛋黃1枚。
做法
制作：將百合洗凈，浸泡一晚，加清水400毫升，煎煮至200毫升，將雞蛋黃攪勻倒入湯中即成。
陰虛體質(zhì)養(yǎng)生食譜
食用指南
一日分2次溫服。
營養(yǎng)價值
功效：百合善滋陰潤肺，清心安神。雞蛋黃能養(yǎng)血滋陰，與百合煮湯，更能增強滋陰養(yǎng)血，清心安神的功效。
如今，越來越多的女性都開始用中醫(yī)養(yǎng)生。的確，中醫(yī)養(yǎng)生的秘方有不好，它能讓女性的健康得多更多保障。中醫(yī)專家提示，女性在挑選中醫(yī)養(yǎng)生方之前，需要對自己的中醫(yī)體質(zhì)有一定了解，這一點很重要。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、氣虛體質(zhì)
說話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無力，這就是氣虛體質(zhì)。這種人喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向。容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。
疾病傾向： 容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。
2、以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，平時可按摩足三里穴。
3、常自汗、感冒者可服玉屏風散預防。
二、氣郁體質(zhì)
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質(zhì)，一般比較瘦，經(jīng)常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。
疾病傾向： 抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神的食物。
2、睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
3、可以服用逍遙散、舒肝和胃丸、開胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸調(diào)節(jié)。
三、血瘀體質(zhì)
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
疾病傾向： 腫瘤、中風、胸痹等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物。
2、少食肥豬肉等，并保持足夠的睡眠。
3、可服用桂枝茯苓丸等。
四、平和體質(zhì)
身體倍兒棒，吃嘛嘛香，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質(zhì)。這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開朗。
疾病傾向： 較少患病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。
2、多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。
3、運動上，年輕人可選擇跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
五、陰虛體質(zhì)
如果怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那就是陰虛體質(zhì)。陰虛質(zhì)的人體形多瘦長，耐受不了暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁。
疾病傾向： 易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物。
2、中午保持一定的午休時間。避免熬夜。
3、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
4、可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸。
六、過敏體質(zhì)
對花粉或某食物過敏等，在中醫(yī)上這就被稱為特稟體質(zhì)。這類特殊體質(zhì)特殊的人群。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。
疾病傾向： 哮喘、皮膚疾病。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、飲食清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。
2、少食蕎麥、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、茄子、濃茶等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。
3、可服玉屏風散、消風散、過敏煎等。
七、陽虛體質(zhì)
總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽虛體質(zhì)。吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。
疾病傾向： 寒病，例如腹瀉、陽痿等。
調(diào)養(yǎng)方式：
1、可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。
2、少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。
3、自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關元。
所以說，不同種類的中醫(yī)體質(zhì)，會需要使用不同良方來調(diào)理。女性在養(yǎng)生之前，需要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，來制定適合自己的養(yǎng)生方，這樣才能得到更好地保健效果?？傊?，女性養(yǎng)生之前，一定要先對體質(zhì)多些了解和認識。
每個人的中醫(yī)體質(zhì)都不同，專家認為，進入冬季后，陰虛體質(zhì)的人群會容易出現(xiàn)手腳冰涼等問題，在這個季節(jié)里，她們要格外注意調(diào)理體質(zhì)。究竟，在冬季里，陰虛體質(zhì)的人群該如何調(diào)理身體呢?接下來，我們就為你詳細介紹一些，中醫(yī)養(yǎng)生方法。
陰虛體質(zhì)是由于體內(nèi)津液、精血等陰液虧少，以陰虛內(nèi)熱等表現(xiàn)為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。其成因主要是先天不足，或孕育時父母體弱、或年長受孕，早產(chǎn)等，或后天失養(yǎng)，縱欲耗精，積勞傷陰，或曾患出血性疾病等。其特征是體形瘦長，性格急噪，外向好動活潑，主要癥狀是手足心熱，口燥咽干，口渴喜冷飲，大便干燥，舌紅少津少苔，脈象細數(shù)。還可見面色潮紅，有烘熱感，兩目干澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短赤。不耐熱，喜歡過冬天而不愿過夏天，不耐燥邪。
我們能不能用一種簡單的方法，改善這種陰虛體質(zhì)呢，下面給大家介紹幾個茶飲方，可堅持飲用來改善你的陰虛體質(zhì)。
1、滋陰養(yǎng)容茶：
原料：康仙花2克，西洋參2克、枸杞子3克。將上三味，開水沖泡后，當茶飲用。
功效：滋陰潤燥、補氣生津，長期飲用可達到補氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用。
2、益氣養(yǎng)陰安神茶：
原料：人參花2克，百合花2克，蟲草花3克。上三味，開水沖泡當茶飲。
功效：具有益氣養(yǎng)陰，安神的作用，適用于陰血不足，失眠乏力健忘的人。
3、養(yǎng)陰清火茶：
原料：寸冬5克，梔子花3克，枸杞子3克。上三味開水沖泡，當茶飲。
功效：具有滋陰清火的作用，適用于陰虛火旺，經(jīng)常上火，脾氣急躁易怒，睡眠不安的人。
以上這些茶飲，對于調(diào)理陰虛體質(zhì)來說，還是很有效果的。健康的身體，需要有好的體質(zhì)來保障，如果你體質(zhì)不好的話，及時調(diào)理和改善，就顯得尤為重要了。中醫(yī)對于體質(zhì)的調(diào)理，有很多好方法，你可以根據(jù)自己的需求，來選擇適合的養(yǎng)生法。
