不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生方法
不同季節(jié)有不同的養(yǎng)生方法。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生方法》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
有很多人在平時的生活中，因為自己的體質(zhì)原因比較容易感冒、發(fā)燒等，有的人卻很是健康，根本就沒個噴嚏咳嗽。那么在養(yǎng)生中，也有這體質(zhì)的區(qū)分，不同的體質(zhì)需要不同的養(yǎng)生方法。若是沒有根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇養(yǎng)生之法，將取得不到意想之中的效果。
平和質(zhì)
此類人肥瘦勻稱、健壯有力、 毛發(fā) 潤澤、目光有神、精力充沛 既耐寒又耐熱 對環(huán)境的適應(yīng)性強 胃 納佳 性格平和、情緒穩(wěn)定 睡眠良好。
此類人的養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在 飲 食上沒有品種上的禁忌。
春季可食用新鮮韭菜、 竹筍 、新 茶 等有助陽氣升發(fā)之物。 陰虛 質(zhì)多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、 皮膚 偏干或偏油，膚色赤，面部偏紅或顴紅，常有烘熱感 目干澀、視物昏 花 不耐夏熱 大便偏干或秘結(jié)，小便短黃。
陰虛質(zhì)的人的養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜 安神 ，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。飲食上，不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物，如 辣椒 、 蔥 、生 姜 、蒜、酒、 狗肉 、 羊肉 等。宜食清潤之物，如 葡萄 、梨、 苦瓜 、 黃瓜 等，還可常食用百合粥、 山藥粥 。 陰虛質(zhì)的人春季容易 陰虛火旺 。 肝陽上亢 ，引起 失眠 、 痤瘡 、 口臭 等，所以春天不宜進(jìn)食溫補之品。對他們來說，保證充足的睡眠是養(yǎng)生的重要方法之一。
陽虛 質(zhì)
此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關(guān)節(jié)以下寒冷，喜 溫?zé)?食物，性格多沉靜，容 易神 疲倦怠、不喜運動。
陽虛質(zhì)的人應(yīng)以溫補 脾 腎、運動健身為主。飲食上不宜 多食 生冷、苦寒、厚膩的食物，比如梨、 香蕉 、 冬瓜 等，尤其不宜 多飲 清熱瀉火的涼茶。宜食溫?zé)岬氖澄?，比?荔枝 、 龍眼 、核桃仁、山藥、羊肉、狗肉等。
陽虛者要常年堅持體育鍛煉， 多曬 太陽，不可久居陰暗潮濕之處，可經(jīng)常泡 浴溫泉、洗熱水澡。
陽慮者春季要慎 脫 衣減裝，要適當(dāng)春捂，即使天氣變也要先減上衣后再減下衣。
氣虛質(zhì)
此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，稍活動即汗出，寒熱耐受力較差，喜靜懶言，目光少神。
氣虛者應(yīng)以補益脾 肺 為主，更要慎避 風(fēng)邪 。飲食上宜食性質(zhì)平和、偏溫之物，如山藥、龍 眼 肉、蓮子等。氣虛者在春季可適當(dāng)增加運動，要謹(jǐn)防呼吸道疾病和過敏性疾病。 痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠 口干而不喜飲水，經(jīng)常 胸悶 或腹部脹滿、頭重，反應(yīng)較慢， 嗜睡 。
痰濕質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以 疏肝 理 氣 為主，調(diào)養(yǎng)的重點應(yīng)在春季和冬季。春季要從情緒、飲食、運動等方面疏發(fā)肝氣，促進(jìn)氣血暢達(dá)。飲食上宜食具有健胃、行 氣、 活血 之物，如陳皮、 玫瑰 花、茉莉花、 山楂 等。
濕熱質(zhì)
此類人膚色多偏黃，有濁而不清爽之感 經(jīng)常胸悶， 口苦 口 臭 ，喜食肥 甘油 膩之品 大便燥結(jié)或黏滯不爽。
濕熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物，如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。春季氣溫回升，濕熱質(zhì)的人要以清熱為主，謹(jǐn)防溫病 夏天則要注意祛濕。
陽熱質(zhì)
此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗、 喜涼怕熱 。陽熱質(zhì)的人調(diào)養(yǎng)應(yīng)以 生津養(yǎng)陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜，尤其是黃瓜、苦瓜、 西瓜 、梨、 蘋果、冰糖等。由于這類人陽氣較盛，故春季陽氣升發(fā)時，他們的衣裝應(yīng)該隨氣溫變化而迅速改變，該減少衣服時就減少，不宜捂。
上面所說的幾種養(yǎng)生體質(zhì)，大家一定要看清楚了、記牢固，這是關(guān)系到自己身體的事情，所以不可掉以輕心，尤其是想要養(yǎng)生的朋友們。一定要知道自己是什么體質(zhì)，這樣才能取到事半功倍的效果。
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中醫(yī)將每個人的健康狀況分為多種類型，這就是中醫(yī)體質(zhì)了。中醫(yī)體質(zhì)的類型有很多，專家提示，每個人的體質(zhì)狀況不同，適合使用的養(yǎng)生保健法也有區(qū)別。究竟，體質(zhì)不同，應(yīng)該如何養(yǎng)生?下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
人的體質(zhì)可分為燥紅質(zhì)、遲冷質(zhì)、倦恍質(zhì)、膩滯質(zhì)、晦澀質(zhì)和正常體質(zhì)。每一種體質(zhì)有不同的飲食、用藥、養(yǎng)生方面的宜忌，相同的食物、藥物用在不同體質(zhì)的人身上，作用效果大相徑庭。因此，需要針對每個人不同的體質(zhì)進(jìn)行辨質(zhì)養(yǎng)生。
燥紅質(zhì)：飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)清淡
燥紅質(zhì)即中醫(yī)的陰虛質(zhì)，其特征是：口干咽燥、心煩失眠、潮熱盜汗、形體消瘦、頭暈眼花、五心煩熱、飲不解渴、喜冷飲、耳鳴聾、大便干結(jié)、尿少色黃。
在飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等;宜多吃養(yǎng)陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等。此外，可用沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等有養(yǎng)陰作用的中藥煮粥。
遲冷質(zhì)：多吃溫腎壯陽的食物
遲冷質(zhì)即中醫(yī)的陽虛質(zhì)，其特征是：畏寒肢冷、精神萎靡、倦臥嗜睡、口淡不渴、小便清長、夜尿清長、喜熱飲、大便溏薄、自汗、毛發(fā)易落、耳鳴聾。這類體質(zhì)的人，宜適當(dāng)多吃羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫腎壯陽的食物。同時，即使在盛夏也不要過食寒涼之品。不宜多吃木耳、西瓜、綠茶。木耳屬傷精之物，有生育計劃的男性應(yīng)少吃。此外，還可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等補陽。
倦恍質(zhì)：宜吃甘溫補氣的食物
倦恍質(zhì)即中醫(yī)的氣虛質(zhì)。其特征是：神疲乏力、少氣懶言、語言低微、頭暈?zāi)垦?、手足易麻、月?jīng)淡少、心慌健忘、動則汗出、肛門下墜感、子宮下墜感。這類體質(zhì)的人宜吃粳米、糯米、小米等甘溫補氣的食物。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等也有補氣、健脾胃的功效。此外，還可用人參、黨參、黃芪、白術(shù)、白扁豆等中藥和具有補氣作用的食物做成藥膳。
膩滯質(zhì)：少吃肥膩、寒冷食物
膩滯質(zhì)即中醫(yī)的痰濕質(zhì)。其特征是：痰多而咯、胸脘痞悶、食少口膩、咳嗽痰多、痰稠、色白、身體困重、食欲不振、惡心、嘔吐、眩暈、帶下多、口干不思飲、大便溏薄。這類體質(zhì)的人應(yīng)少吃肥肉、冰激凌等肥膩、寒冷的食物;多吃蔬菜類的蘿卜、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆、蠶豆等健脾除濕、化痰的食物。同時，可用茯苓、白果、紅棗、薏苡仁等中藥做成藥膳，如薏苡仁粥，常吃可以化解體內(nèi)的痰濕。
晦澀質(zhì)：具有活血祛淤的食物
晦澀質(zhì)即中醫(yī)的血淤質(zhì)，其特征是：痛如針刺、腫塊堅硬、出血紫暗、痛有定處、口唇色暗、肌膚甲錯、痞悶作脹、眼眶暗黑。應(yīng)多食桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白等活血祛淤的食物;此外，醋可多食，因醋有活血化淤的作用。
中醫(yī)提示，在你養(yǎng)生保健之前，了解自己的身體體質(zhì)，挑選適合自己的養(yǎng)生方案，這樣保健才會更有效果。中醫(yī)里的養(yǎng)生秘方有很多，如果你的養(yǎng)生方法有很多，那健康就會受損?？傊?，體質(zhì)不同，養(yǎng)生方法也會有區(qū)別。
我們的中醫(yī)博大精深，按照我們?nèi)梭w健康特征分為不同的體質(zhì)，在夏天不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法也是不同的，主要分為平和體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、濕熱體質(zhì)等，那就跟著小編來了解一下這些不同的體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些吧。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生方法有哪些？
1、平和的體質(zhì)
平和體質(zhì)屬于正常的體質(zhì)，這類人群臉色比較潤澤、身形健壯、頭發(fā)稠密有光澤、眼睛有神、不容易疲勞并且精神充沛、睡眠和食欲都很好，平時主要只要是注意飲食上的清潔，注意勞逸結(jié)合，堅持鍛煉身體就可以了。
2、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群肌肉不健壯、總是感覺到手腳發(fā)涼、腰膝酸軟、不喜歡吹空調(diào)、總是出現(xiàn)腹瀉的情況。只要的養(yǎng)生需要溫陽補益氣、防治腹瀉。平時可以多吃生姜、羊肉、牛肉、韭菜等溫陽的食物，盡量不要吃西瓜、梨等寒涼食物，注意身體的保暖，避免長時間待在空調(diào)房里，同時也要防止出汗過多，適當(dāng)?shù)脑陉柟獬渥阆逻M(jìn)行體育鍛煉。
3、陰虛體質(zhì)
陰虛體質(zhì)的人群經(jīng)常感覺到手心發(fā)熱、臉色發(fā)紅，特別怕熱，眼睛干澀，口干舌燥，皮膚又干燥，性情比較急躁。養(yǎng)生的方法是應(yīng)該多吃滋陰的食物，比如綠豆、冬瓜、瘦豬肉、鴨肉等，盡量少吃辣椒、葵花子、韭菜、羊肉，避免熬夜，避免長時間在高溫下工作，鍛煉時要控制出汗的量，及時的為身體補充水分。
4、濕熱的體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人群臉部總是會出油容易，長痘痘，皮膚會出現(xiàn)瘙癢的癥狀，常常會伴有口臭口苦、便秘、尿液發(fā)黃等。養(yǎng)生要注意清熱利濕的食物，多吃飲食以清淡為主，可以多吃黃瓜、綠豆、赤小豆、芹菜等，少吃生姜、辣椒、胡椒、花椒等，注意居住環(huán)境的通風(fēng)和干燥，盡量不要熬夜，減少戶外運動時間。
5、氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人總是感覺到全身乏力氣短，講話的時候沒力氣，容易出汗，常常會出現(xiàn)感冒，抵抗能力差。這類人群可以多吃益氣健脾的食物，比如雞肉、大棗、白扁豆、黃豆、蜂蜜、桂圓等。生活要有規(guī)律，在夏天適當(dāng)?shù)奈缧?，保持充足的睡眠，注意保暖，避免劇烈的運動。
6、血瘀體質(zhì)
血瘀體質(zhì)的人群，臉色嘴唇顏色偏暗，皮膚比較粗糙，眼睛里面的紅血絲增多，刷牙時總是牙齦出血并且煩躁，容易健忘等，這些人群可以多吃行氣活血的食物，比如玫瑰花、金桔、山楂、醋來活血行氣，盡量不要吃肥肉等油膩的食物，保障充足的睡眠，做到早睡早起。
【導(dǎo)讀】夏季來臨，大量新鮮瓜果上市。盡管吃水果有利健康，但需強調(diào)的是，水果有寒、熱、溫、涼之分，因此最好按照不同的體質(zhì)吃不同的水果，不宜盲目食用。下面就為你介紹不同的體質(zhì)吃不同的水果。
不同的體質(zhì)吃不同的水果
對于體質(zhì)平和的人來說，什么水果都能吃，但不要長期大量偏食某一種或某幾種水果，最好寒涼性和溫?zé)嵝运惶媸秤谩?/p>
大多數(shù)老年人存在不同程度的脾腎陽虛、陽氣不足，表現(xiàn)為四肢冰涼、畏寒喜暖、腰膝酸軟、腹中冷痛、舌淡苔白等；有些中青年人脾胃虛寒，食物稍微涼一點就會出現(xiàn)胃部不適、腹脹甚至腹瀉，上述兩類人，最好少吃或不吃寒涼性的水果，如西瓜、獼猴桃、香蕉、梨、柚子等。如果特別想吃梨，可以蒸一下或切成塊煮一下再吃。
夏天是吃桃子的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘性溫，具有生津、潤腸、活血、止喘的作用。據(jù)《滇南本草》記載，桃子具有緩和的活血化淤的作用，特別適合因過食生冷或受涼后引起的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)女性食用。對于月經(jīng)量少、色黑，經(jīng)血不暢的寒凝血淤者，桃子是最佳水果。桃子還能通便，但僅適用于老年體虛與腸燥便秘者，對于實熱引起的便秘，吃桃子不但不會緩解，反而火上澆油.因此，被舌質(zhì)紅、舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉痛等上火癥狀困擾的人，最好少吃或不吃桃子。另外，愛上火的人最好也少吃橘子、荔枝、桂圓、石榴、椰子、楊梅等溫性水果。
不同的體質(zhì)吃不同的水果
淤血體質(zhì)者可選山楂。淤血的人常表現(xiàn)為面色晦暗、眼眶發(fā)黑、唇色紫暗，舌有紫色或淤斑，是高血脂、高血黏及動脈粥樣硬化的高發(fā)人群。中醫(yī)認(rèn)為，山楂除了能助消化，還能活血化淤。因此，三高人群每日可取生山楂15-30克，水煎代茶飲。
除了體質(zhì)，選水果還可以根據(jù)職業(yè)。經(jīng)常用嗓子的教師、播音員可吃橄欖和雪梨，二者對咽喉干燥、疼痛有較好的防治作用。蘋果特別適合學(xué)生及腦力工作者，因其富含的鋅能促進(jìn)大腦發(fā)育、增強記憶力，且蘋果性平，對體質(zhì)無特殊要求，能長期食用。
眾所周知，蜂蜜是一種很好的養(yǎng)生保健的營養(yǎng)品，天然的蜂蜜其保健養(yǎng)生的價值更高。對于蜂蜜有不同的養(yǎng)生保健的吃法，其中蜂蜜水是一種比較普遍與高效愛歐迪利用方式，與此同時不同的體質(zhì)人群也適合不同的養(yǎng)生方式。
每天早上一杯蜂蜜水是不少都市女性的養(yǎng)生秘訣，當(dāng)然蜂蜜水能夠促進(jìn)腸道蠕動，對身體很有好處，特別是現(xiàn)在這樣的秋燥季節(jié)。但是，蜂蜜也有不用種類的選擇，不同體質(zhì)的人還是要挑選不一樣的蜂蜜才好。
蜂蜜，是昆蟲蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜜蜂從植物的花中采取含水量約為80%的花蜜或分泌物，存入自己第二個胃中，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化酶的作用下經(jīng)過30分鐘的發(fā)酵，回到蜂巢中吐出，蜂巢內(nèi)溫度經(jīng)常保持在35℃左右，經(jīng)過一段時間，水份蒸發(fā)，成為水分含量少于20%的蜂蜜，存貯到巢洞中，用蜂蠟密封。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。
蜂蜜因蜂種、蜜源、環(huán)境之不同， 其化學(xué)組成有很大差異。其主要成分是果糖和葡萄糖， 兩者含量合計約占70%.尚含少量蔗糖、麥芽糖、糊精、樹膠以及含氮化合物、有機酸、揮發(fā)油、色素、蠟、天然香料、植物殘片（特別是花粉粒）、酵母、酶類、無機鹽等。
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補的作用。
體質(zhì)寒濕的人要少吃蜂蜜水
從中醫(yī)角度講，蜂蜜性平味甘，有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口干、鼻干、皮膚干燥及大便干結(jié)等問題，還有安神的功效。蜂蜜還能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。如因鼻敏感而有鼻干、紅腫癥狀的人，可通過服蜂蜜來改善。但體質(zhì)寒濕的人，或身體常出現(xiàn)水腫的人，食用蜂蜜反而會加重濕氣，弊大于利。所以在食用蜂蜜前，應(yīng)考慮個人體質(zhì)。
此外糖尿病患者以及一歲以內(nèi)的嬰兒最好不要喝蜂蜜水。
純正蜂蜜會有特殊花香味
選擇蜂蜜的時候一般是先聞味道，再看蜂蜜的粘稠度。如果是單花蜜，會有本植物特有的花香味，如果是混合花蜜，聞起來是天然的花香味。假的蜂蜜一般是蔗糖味或者香料味。
純正的蜂蜜不一定會很透亮，但是會相對粘稠。你可以試試用筷子挑起，如果能滴落成絲并且縮成蜜珠則是好的蜂蜜。另外，你也可以嘗試著把蜂蜜滴在報紙上，如果蜂蜜成團(tuán)且不會濕透報紙，則是好蜂蜜。比較假的蜂蜜因為摻水較多，容易讓報紙濕透。
選蜂蜜還需要根據(jù)體質(zhì)來
此外，選蜂蜜，也要視個人體質(zhì)而定。不同蜂蜜來自不同的植物，枸杞、龍眼、黨參、山楂蜜等偏溫性，有補益的作用；銀杏、黃連、枇杷、菊花蜜、冬蜜、百花蜜等偏涼性，有清熱的功效。
以下是各種蜂蜜的推薦使用人群：
棗花蜂蜜
特 色：補脾益胃、補中益氣、補血安神
推薦使用人群：氣虛畏寒、虛寒型胃脘疼痛、脾胃虛寒、腹脹便秘的人群
槐花蜂蜜
特 色：潤肺止咳，清除肺火
推薦使用人群：適用于肺火重，便秘人群的保健食用
玫瑰蜂蜜
特 色：美容養(yǎng)顏，滋潤肌膚
推薦使用人群：內(nèi)火煩躁、活血化瘀的女性
桂圓蜂蜜
特 色：營養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，養(yǎng)血安神、健腦益智
推薦使用人群：兒童及失眠、記憶力減退的人群
黃芪蜂蜜
特 色：采用名貴藥源，補中益氣，利水退腫
推薦使用人群：氣虛多汗，小便不暢的人群
荔枝蜂蜜
特 色：甘甜爽口，營養(yǎng)豐富
推薦使用人群：氣血雙虛、虛火旺盛、心悸失眠的人群及追求健康靚麗的中青年。
酸棗蜂蜜
特 色：鎮(zhèn)靜催眠 調(diào)節(jié)血壓
推薦使用人群：氣躁失眠，血壓高的人群
枇杷蜂蜜
特 色：治痰療咳，清熱利尿
推薦使用人群：久咳不止、肝、腎功能弱的人群
荊花蜂蜜
特 色：清熱潤燥，解毒去痛
推薦使用人群：飲食不規(guī)律，腸胃不適的人群食用
益母草蜂蜜
特 色：活血化瘀，調(diào)經(jīng)、美容
推薦使用人群：月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血過多、產(chǎn)前產(chǎn)后增強體質(zhì)的中青年女性群體
枸杞蜂蜜
特 色：滋腎潤肺 、長于補氣
推薦使用人群：記憶力減退、用腦過度的學(xué)生及腦力工作者
紫云英蜂蜜
特 色：清熱解毒、清肝明目
推薦使用人群：氣血雙虛引起的虛火旺盛、失眠、頭暈、等癥狀的人群
黨參蜂蜜
特 色：名貴藥源植物蜜，補中益氣
推薦使用人群：體虛、胃寒、心悸失眠及貧血人群
椴樹蜂蜜
特色：益氣補腎、養(yǎng)胃補虛、清熱、補中、潤燥
推薦使用人群：有醫(yī)治和減輕高血壓、心臟病、便秘、失眠等多種疾病的人群。
在現(xiàn)實生活中，我們很多人對蜂蜜的價值都了解?？墒且坏┚唧w到蜂蜜的選購技巧與保存方法，可能會有很多人不太清楚。小編建議大家在選購是要仔細(xì)認(rèn)真的挑選，這樣起價值才會最大化。
導(dǎo)讀：冬令進(jìn)補是中國的幾千年的習(xí)俗，此時進(jìn)補得當(dāng)，則來年體質(zhì)都會特別好。那么進(jìn)補是不是沒有體質(zhì)限制呢？同樣的方法能適用于所有的人嗎？女人進(jìn)補又該注意什么呢？
女人養(yǎng)生 體質(zhì)不同進(jìn)補方法也不同
中國歷來有冬令進(jìn)補的傳統(tǒng)習(xí)俗。但是，怎樣才能科學(xué)進(jìn)補？進(jìn)補為什么要因人而異？女性如何根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)及生理特點科學(xué)進(jìn)補，許多人知之甚少。下面，我們就一起來看看不同體質(zhì)女性的不同進(jìn)補方案。
一、怕冷的女性如何補？
有些女性尤其是更年期婦女，每逢冬季特別怕冷，醫(yī)學(xué)上稱為冷感癥。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，女子由于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)褥期或患有貧血、胃腸病及久病體虛等，機體抵抗力降低，抗寒能力差，故冬季特別怕冷。另一方面，營養(yǎng)缺乏、低血壓或甲狀腺功能減退，也會引起局部或全身血液循環(huán)障礙，導(dǎo)致手腳冰冷。
進(jìn)補原則：
歷代醫(yī)家認(rèn)為，多吃羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等溫?zé)岬氖澄铮兄谟?。為了預(yù)防或減輕冷感，應(yīng)積極參加適宜的體育鍛煉，尤其是從事久坐或久立工作的婦女，應(yīng)重視工間活動，多做手、腳和腰部的運動。
食療方案：
姜絲爆羊肉羊肉切薄片，生姜切細(xì)絲。鍋內(nèi)加油少許，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
大棗枸杞羊肉湯羊肉切八分大塊，在開水鍋中汆出血水備用。大棗5枚、枸杞15克洗凈備用。鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥、姜、大料同煮。煮至半熟時，加入大棗、枸杞、鹽，煮熟即可。放大棗時加入1～2片桔子皮可減輕膻味。
二、貧血或血虛的女性如何補？
血虛，相似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的貧血癥，患者經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、眼花、面色萎黃、失眠、多夢、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
進(jìn)補原則：
血虛的代表補品為阿膠、當(dāng)歸。阿膠被稱為補血圣藥，具有補血止血、滋陰潤肺等功能。中青年女性缺鐵性貧血發(fā)病率比較高，約占20.6%。因為經(jīng)常食用的乳類和蛋類含鐵都比較少，致使體內(nèi)造血原料不夠;而月經(jīng)致使女性每月都會失血，因此更容易發(fā)生貧血。
對貧血或血虛的女性來說，補鐵是最重要的，可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物，以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質(zhì)和鐵等造血原料豐富的食物，有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。
對于患有月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多的女性，可選用人參、當(dāng)歸、川芎、黃芪等中藥，也可選用烏雞白鳳丸、阿膠補血漿等中成藥。日常生活中多吃海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、芝麻、菠菜等食物。
食療方案：
龍眼紅棗粥龍眼肉15克，紅棗3～5枚，粳米100克，同煮成粥，熱溫服。龍眼紅棗粥養(yǎng)心補脾養(yǎng)血，滋補強壯。
薏米紅棗粥糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚，同煮成粥，食用時加適量白糖。常喝薏米紅棗粥可以滋陰補血。蛋黃羹雞蛋2個，取蛋黃打散。水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。蛋黃羹具有良好的補鐵功效，適用于缺鐵性貧血的女性。
三、身體瘦弱的女性怎么補？
脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。防治體瘦先要排除甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。
進(jìn)補原則：
很多身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，首先應(yīng)改掉不良習(xí)慣，增加膳食攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣，多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。
平日里可多吃些健康的零食，如花生、奶糖等。胃腸功能較弱的瘦弱女性，可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。體瘦之人，多陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。
食療方案：
核桃牛乳飲、蜂蜜飲料、海參膏、龜肉百合紅棗湯、甲魚滋腎羹、銀耳鴿蛋、百合雞子黃湯等都是身體瘦弱的女性的食療佳品。陰虛往往內(nèi)熱，體瘦者多見煩躁易怒、口干咽痛、性欲亢進(jìn)等虛熱內(nèi)生現(xiàn)象，故在滋養(yǎng)的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。
四、氣虛的女性如何補？
氣虛的女性主要表現(xiàn)為神疲乏力、氣短、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。
中醫(yī)體質(zhì)有多種類型，在炎熱的夏季里，不同體質(zhì)的人，需要使用不同類型的養(yǎng)生方。今天，中醫(yī)專家就為你介紹，常見四種體質(zhì)的夏季養(yǎng)生方案。如果你也是這些體質(zhì)類型之一，那就可以來試試這些養(yǎng)生方。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
一、陰虛質(zhì)：口干族吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也不錯。
二、氣郁質(zhì)：林妹妹喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。
三、痰濕質(zhì)：大肚子喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
四、特稟質(zhì)：過敏人用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。
上文就是針對四種體質(zhì)制定的夏季養(yǎng)生方了。中醫(yī)提示，每個人的體質(zhì)狀況不同，適合使用的養(yǎng)生方也有區(qū)別。夏季氣候炎熱，這對很多不良體質(zhì)的朋友會造成健康威脅，所以說，如果你體質(zhì)不好，就要做好夏季養(yǎng)生工作。
為了打造更健康的身體，很多朋友會定期給身體進(jìn)補。中醫(yī)提示，由于每個人的中醫(yī)體質(zhì)不同，適合用的進(jìn)補方法也會有區(qū)別。因此，如果你想用中醫(yī)進(jìn)補，就要對自己的體質(zhì)有一定了解。
氣虛體質(zhì)
氣虛，常見的為肺氣虛、脾氣虛。肺氣虛則少氣懶言、動則氣喘、易出虛汗、且易感冒;脾氣虛則食欲不振、滿腹脹滿、大便溏泄、浮腫、脫肛或臟器下垂。
凡氣虛者，無論何種疾病，均可選用四君子丸，每次9克，每日3次;或黃芪口服液，每次1 支，每日3次;或補中益氣口服液，每次1支，每日3次;或參苓白術(shù)口服液，每次1支，每日3次。
血虛體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為心主血，肝藏血，脾統(tǒng)血，故血虛證與心、肝、脾三臟關(guān)系密切，且腎主骨、藏精，精血可以互生，故血虛與腎也有一定關(guān)系。臨床主要表現(xiàn)為面色萎黃、唇甲蒼白、頭目暈眩、心悸不寐、失眠多夢以及婦女月經(jīng)后期、量少色淡、經(jīng)閉等。
凡中醫(yī)辨證為血虛，西醫(yī)之各種貧血、血液病、晚期癌癥及慢性消耗性疾病者，均可選用當(dāng)歸補血膏，每次10毫升，每日3次;或復(fù)方阿膠漿，每次10毫升，每日3次;或雞血藤膏，每次10毫升，每日3次;或桂圓膏，每次10毫升，每日3次。
氣血雙虧體質(zhì)
中醫(yī)認(rèn)為氣為血帥，血為氣母，因此，該體質(zhì)之人既可見氣虛癥狀，又可見血虛癥狀。
治療可選用八珍膏，每次10毫升，每日3次;或參芪阿膠漿，每次10毫升，每日3次;或阿膠當(dāng)歸合劑，每次10毫升，每日3 次;或歸脾膏，每次1支，每日3 次。
陰虛體質(zhì)
陰虛可分為肺陰虛、腎陰虛、胃陰虛，臨床以干咳少痰、短氣喘息、口燥咽干、午后低熱、五心煩熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、眩暈?zāi)繚⒋蟊愀山Y(jié)、小便短少等為主要表現(xiàn)。
治療可選用六味地黃口服液，每次1支，每日3 次;或生脈飲，每次1支，每日3 次;或養(yǎng)心陰口服液，每次1支，每日3次;或百合固金口服液，每次1 支，每日3 次;或洋參雪蛤口服液，每次1支，每日3次。
陽虛體質(zhì)
陽虛以腎陽虛多見，主要表現(xiàn)為面色 白、形寒肢冷、腰膝酸冷、尿頻、小便清長、余瀝不盡、夜尿頻多，女子帶下清稀、宮寒不孕，男子陽痿遺精等。
治療上可選用禽睪片，每次4片，每日3次;或全鹿丸，每次9克，每日3次;或人參鹿茸丸，每次9克，每日3次;或參茸正陽口服液，每次l 支，每日3次;或參茸溫腎丸，每次9克，每日3次。
陰陽兩虛體質(zhì)
陰陽兩虛者，既有陰虛癥狀，又有陽虛癥狀，西醫(yī)多為一些慢性疾病的后期，如慢性腎炎、慢性腎衰，以及各種腫瘤等疾病。
中成藥可選用仙靈地黃補腎顆粒， 每次10克，每日3次;或仙參口服液，每次1支，每日3次;或蟲草雙參酒，每次30毫升，每日3次;或貞蓉丹合劑，每次10毫升，每日3次;或芪仙補腎膠囊，每次4粒，每日3次。
所以說，每個人的體質(zhì)狀況不同，適合使用的進(jìn)補方就會有區(qū)別。如果你想給身體進(jìn)補，那就要先了解自己的體質(zhì)情況，然后再來選擇適合自己的進(jìn)補中藥。進(jìn)補里的講究多，你應(yīng)該多了解一些。
