冬季體質(zhì)不同的人養(yǎng)生方法也不同
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“冬季體質(zhì)不同的人養(yǎng)生方法也不同”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
本文導(dǎo)讀：每個人的體質(zhì)都是不一樣的，因此養(yǎng)生的方法也是各不相同，想知道按照自己的體質(zhì)該如何養(yǎng)生嗎？那就一起來看看小編給大家分享的養(yǎng)生方法吧。
中醫(yī)一直都講究辨證論證，然而我們每個人的體質(zhì)也是不一樣的，因此就需要不同的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。現(xiàn)在中國人的體質(zhì)主要分為九種，那么你是哪一種呢?
一、陽虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：全身怕冷、手腳怕涼、不喜冷食。
養(yǎng)生法：溫陽補氣。
1、不要熬夜;熬夜傷陽。
2、不要濫用抗生素。
3、可以經(jīng)常用桃木棍敲打自己的督脈，這有助于，生發(fā)、補充陽氣。
4、食療：適宜多吃----生姜、韭菜(如韭菜炒核桃)。可溫陽補氣。
5、藥療：金匱腎氣丸。(補充陽氣的經(jīng)典名方)。
陽虛體質(zhì)的人應(yīng)該舒展心胸，激發(fā)活力;多曬太陽，多泡熱水腳。
二、陰虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體怕熱、陰液不足、身體缺水、特喜冷食。
養(yǎng)生法：滋陰降火。
1、不要熬夜，熬夜傷陰。
2、少吃辛辣食物。
3、食療：適宜多吃---百合、銀耳。可滋陰降火。
4，練液吞津：赤龍繞海----練津，徐徐吞下。
5、藥療：六味地黃丸。
陰虛的人應(yīng)該保持心情寧靜。
三、氣虛體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體極易疲勞、氣短無力。
養(yǎng)生法：補中益氣
1、避免過勞、過累。
2、食療：適宜多吃---大棗、山藥。可健脾補氣(陰虛的人少吃大棗)。
3、穴位治療：按摩、艾灸足三里。
4、藥療：補中益氣丸。
氣虛體質(zhì)的人要樹立自信心，充滿信念，要有一個良好的精神狀態(tài)。
四、痰濕體質(zhì)
體質(zhì)特征：身體肥胖、肚大腰圓、額頭油脂分泌多、鼾聲如雷。
肥胖有三種類型：肉人：肌肉型;脂人：脂肪豐滿但均勻;膏人：肥胖、肚大腰圓、額頭油脂多，鼾聲如雷。痰濕體質(zhì)的人就是指這類人------膏人。
養(yǎng)生法：化痰利濕。
1、食療：適宜多吃白蘿卜、荷葉。
Ys630.com相關(guān)知識
冬至過后，標(biāo)志著進(jìn)入三九寒冷天氣，這個時候正是冬季進(jìn)補的最佳時節(jié)。根據(jù)不同體質(zhì)人群，開出具有針對性的食療良方，可起到調(diào)五臟、養(yǎng)血氣等作用，最終到達(dá)天人合一的養(yǎng)生效果。
血虛體質(zhì)人群
血虛體質(zhì)宜喝紅糖棗茶
現(xiàn)代人飲食、作息不規(guī)律，煙酒不離手等因素容易導(dǎo)致血虛，具體表現(xiàn)為面色蒼白、頭暈健忘、失眠等。趁著這個三九寒冬時節(jié)大補的好時機，多吃阿膠、熟地、當(dāng)歸白芍等補血食材，或者與它們相關(guān)一些膏方、膳食。
食療推薦
阿膠棗：阿膠和大棗都有養(yǎng)血補血的功效。氣虛或血虛體質(zhì)的人群適量吃阿膠棗，有助于改善神疲倦怠、乏力等癥狀。但要注意，阿膠滋膩，容易影響消化功能，脾胃虛弱或痰濕偏盛的人最好少吃，胃火大吃多了還容易上火。
紅糖棗茶：將紅棗與紅茶放入鍋中，加入清水與紅糖煮到紅棗熟軟即可。此茶可有效幫助補血，強健脾胃。
氣虛質(zhì)人群
山藥粥有健脾補氣功效
由于現(xiàn)今社會工作節(jié)奏快，上班族壓力大，有很多人會出現(xiàn)面色萎黃，口唇色淡，倦怠乏力，神疲氣短，少氣懶言，四肢乏力，慵懶疲勞，血壓偏低，頭暈，經(jīng)常腹脹，排便無力等情況，中醫(yī)體質(zhì)分類屬氣虛質(zhì)人群，此類人群食用藥膳原則以補脾、健脾為主，宜吃性平偏溫的、有補益作用的食物，如大棗、淮山、黃芪等補益食材。
食療推薦：山藥粥
材料：大米適量，山藥適量，大棗適量，冰糖適量，植物油少許。
做法：大米、紅棗提前泡上30分鐘，用食用油把泡好的米拌上，放置5分鐘，也可把油放在鍋中，可防煮粥時外溢，還可讓粥看起來鮮亮，入口滑潤，把山藥去皮，切小粒，用清水反復(fù)沖洗，把山藥黏液沖洗掉，再浸泡，以防變色，鍋中倒入清水，中火燒開，倒入大米，用木鏟攪動，水再開后，關(guān)小火煮，待米粒煮至松散，未開花時，倒入山藥，放入泡好的紅棗小火慢慢熬煮，用勺攪拌，防其粘鍋底，煮至你喜歡的黏稠度時關(guān)火。
功效：山藥具有健脾益胃、助消化，滋腎益精、益肺止咳、降低血糖、延年益壽，抗肝昏迷等功效。棗具有補益脾胃，滋養(yǎng)陰血，養(yǎng)心安神，緩和藥性的功效。
過敏體質(zhì)人群
多吃黃芪等食物提高人體免疫力
隨著環(huán)境改變及工作壓力增加，免疫力降低，越來越多的人出現(xiàn)過敏表現(xiàn)，出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、噴嚏不斷，渾身瘙癢，皮膚易出現(xiàn)紫紅色瘀點、瘀斑、一抓就紅、無故痛癢等癥狀。過敏體質(zhì)人群食用藥膳原則以補氣益血、理通經(jīng)脈為主，少吃過寒涼、辛辣刺激、高蛋白和高熱量的食物。
食療推薦：抗敏粥
白術(shù)15克，防風(fēng)15克，黃芪20克，烏梅15克，放沙鍋中，加水煎開，再用文火煎成濃汁，取出藥汁后，用汁煮粥?？姑糁嗑哂幸鏆忪铒L(fēng)固表的功效。
痰濕體質(zhì)人群
山藥冬瓜湯健脾、益氣、利濕
最受富貴病青睞的體質(zhì)是痰濕質(zhì)，痰濕質(zhì)的人群多數(shù)心寬體胖，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。以中老年人為主，男性居多。痰濕體質(zhì)的人多喜歡吃甜膩的食物，不愛運動。此種體質(zhì)的人食用藥膳原則以健脾祛濕為主，飲食宜清淡，少甜少油膩。如可適當(dāng)食用冬瓜、紅豆、薏米、茯苓等食材。
食療推薦：
山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。
赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許，上籠蒸熟即成。本品健脾除濕化痰，用于痰濕體質(zhì)且有疲乏、食欲不振、腹脹腹瀉、胸悶眩暈表現(xiàn)的人。
食療又稱食治，即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種方法。通常認(rèn)為，食物是為人體提供生長發(fā)育和健康生存所需的各種營養(yǎng)素的可食性物質(zhì)。也就是說，食物最主要的是營養(yǎng)作用。其實不然，中醫(yī)很早就認(rèn)識到食物不僅能營養(yǎng)，而且還能療疾祛病。如近代醫(yī)家張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中曾指出：人類個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。個體體質(zhì)的不同，表現(xiàn)為在生理狀態(tài)下對外界刺激的反應(yīng)和適應(yīng)上的某些差異性，以及發(fā)病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發(fā)展的傾向性。所以食物“病人服之，不但療病，并可充饑.
歷史
原始人類在與自然界斗爭的過程中，逐漸發(fā)現(xiàn)了有些動、植物既可充饑又可保健療疾，積累了很多寶貴的經(jīng)驗。隨著社會的進(jìn)步，人們認(rèn)識并開始利用火?！抖Y含文嘉》中記載：“燧人氏鉆木取火，炮生為熟，令人無腹疾，有異于禽獸?！笨梢娀鸬陌l(fā)現(xiàn)是人類飲食營養(yǎng)養(yǎng)生保健的一次進(jìn)步，具有深遠(yuǎn)的意義。
隨著陶器的出現(xiàn)和使用，食物的炮制不僅限于“火匕燔肉”和“石上燔谷”，烹調(diào)方法日益多樣化，食物的味道也更加可口。此時期還出現(xiàn)了酒，在《呂氏春秋》中就已有“儀狄作酒”的記載，但最初只限于糧食作物和果實自然發(fā)酵而成的酒，此后又出現(xiàn)了復(fù)合成分的食用酒和藥用酒。
商代的大臣伊尹改革了烹飪器具，并發(fā)明了羹和湯液等食品，開創(chuàng)了煮食和去渣喝湯的飲食方法。公元前5世紀(jì)的周代，出現(xiàn)了專門掌管飲食營養(yǎng)保健的“食醫(yī)”。此后，醋、醬、糖、豆腐等調(diào)料及食品也相繼出現(xiàn)。戰(zhàn)國時期的《內(nèi)經(jīng)》是我國第一部醫(yī)學(xué)理論專著，《素問·五常政大論》主張：“大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。”書中高度評價了食療養(yǎng)生的作用，也是食療養(yǎng)生理論的重大進(jìn)步。
東漢名醫(yī)張仲景治療外感病時服桂枝湯后要“啜熱稀粥一升余以助藥力”，在服藥期間還應(yīng)禁忌生冷、粘膩、辛辣等食物，可見其對飲食養(yǎng)生及其輔助治療作用的重視。
隋唐時期有很多食療專著問世，如孫思邈的《千金要方》卷二十四專論食治，他主張“為醫(yī)者，當(dāng)曉病源，知其所犯，以食治治之，食療不愈，然后命藥”，體現(xiàn)了“以人為本”的原則。此后《食療本草》、《食性本草》等專著都系統(tǒng)記載了一些食物藥及藥膳方。宋代的《圣濟總錄》中專設(shè)食治一門，介紹各種疾病的食療方法。宋代陳直著有《養(yǎng)老奉親書》，專門論述老年人的衛(wèi)生保健問題，重點談?wù)摿孙嬍碃I養(yǎng)保健的重要作用。元代飲膳太醫(yī)忽思慧編撰的《飲膳正要》一書，繼承食、養(yǎng)、醫(yī)結(jié)合的傳統(tǒng)，對健康人的飲食做了很多的論述，堪稱我國第一部營養(yǎng)學(xué)專著。明代李時珍的《本草綱目》收載了谷物、蔬菜、水果類藥物300余種，動物類藥物400余種．皆可供食療使用。此外，盧和的《食物本草》、王孟英的《隨息居飲食譜》及費伯雄的《費氏食養(yǎng)三種》等著作的出現(xiàn)，使食療養(yǎng)生學(xué)得到了全面的發(fā)展。
九種體質(zhì)
平和質(zhì)(A型)
總體特征：陰陽氣血調(diào)和，以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。 形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開朗。 發(fā)病傾向：平素患病較少。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
氣虛質(zhì)(B型)
總體特征：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等?。徊『罂祻?fù)緩慢。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。
陽虛質(zhì)(C型)
總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：肌肉松軟不實。 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等??；感邪易從寒化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。
陰虛質(zhì)(D型)
總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細(xì)數(shù)。心理特征：性情急躁，外向好動，活潑。 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等??；感邪易從熱化。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。
痰濕質(zhì)(E型)
總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。
濕熱質(zhì)(F型)
總體特征：濕熱內(nèi)蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。
血瘀質(zhì)(G型)
總特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見。 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗，脈澀。心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、血證等。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：不耐受寒邪。
氣郁質(zhì)(H型)
總體特征：氣機郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力較差；不適應(yīng)陰雨天氣。
特稟質(zhì)(I型)
總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。心理特征：隨稟質(zhì)不同情況各異。 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲（立遲、行遲、發(fā)遲、齒遲和語遲）、五軟（頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟）、解顱、胎驚等。 對外界環(huán)境適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者對易致過敏季節(jié)適應(yīng)能力差，易引發(fā)宿疾。
粥類
粥即用米加水煮制而成，如加入藥物同煮便稱作藥粥，亦可將適量藥汁兌
粥類入粥中供病人服用。它包括了食療與藥療的雙重效果。如干姜是中醫(yī)用于溫中散寒的藥物，但無補養(yǎng)作用，只適用于里寒之癥；粳米或糯米可以健脾益氣，卻沒有散寒力量。若用干姜與米合煮粥服食，就成為具有溫補脾胃，治療脾胃虛寒的食治良方。又如用糯米煮成粥，在煎煮時加入適量蔥、姜，煮熟后兌入一小杯醋，既能治療感冒，又能防感冒。由于谷米煮粥，加入藥特別是補益性的藥粥，可以正常當(dāng)作早餐或點心食用，既可充饑，又作食治。粥類食品簡便易行，在古今食療中用的最多。
羹類
羹又稱湯，它是以肉、蛋、奶、海味等為主體原料，制成的較稠厚的湯液?？勺鳛檎停嗫勺鳛樽舨褪秤?。如百合銀耳羹，用百合50克，銀耳25克，冰糖50克，先將百合、蓮子、銀耳加水煮熟，用文火煨至湯汁稍粘，再加入冰糖，冷后即可食用。具有安神健腦之功，每晚睡前服，治失眠、多夢、焦慮、健忘。
茶類
又稱“代茶飲”，是指含有茶葉或不含茶葉的藥物，經(jīng)粉碎混合而成的粗末制品（有些藥物不經(jīng)粉碎亦可）。一般不用峻猛或過苦的藥材。藥茶用開水沏后或加水煮后，即可象日常飲茶一樣頻頻飲之。如治療風(fēng)寒感冒的姜糖茶，即由生姜、紅糖組成。又如菊花茶，即以中藥菊花用水沏后頻服，可治頭暈、目眩，具有清熱、明目之功。
酒類
亦稱“藥酒”，即用中藥與酒相結(jié)合的一種液體劑型，可用浸泡法或釀制法制備。中醫(yī)認(rèn)為，酒能通血脈，去寒氣，行藥勢。常用的藥酒有枸杞酒、人參酒、鹿茸酒、健美酒等。但這種藥酒的缺點是不能飲酒的人或肝腎功能差的人不宜用。
食療方法
現(xiàn)如今，人們越來越崇尚健康天然的治療方法，比如通過飲食來治療疾病。下面是世界上最流行的十種食療方法。食療長期堅持才有用。
1.紅茶防治流感 日本科學(xué)家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預(yù)防流感。
2..紅茶防治流感 日本科學(xué)家用比一般紅茶水濃度淡的紅茶液在病毒 食療組合感染區(qū)浸泡5秒，該病毒就會失去感染力。為此，研究人員提出：在流感高發(fā)季節(jié)，人們常飲紅茶或堅持用紅茶水漱口可以預(yù)防流感。
3.維生素B6防治糖尿病 法國、意大利及日本均有報道，維生素B6低于正常值的糖尿病患者，每日供給100毫克維生素B6，6周后四肢麻木及疼痛等癥狀會減輕或消失。平時多吃糙米、面粉、蛋、白菜、干酵母等富含維生素B6的食物，同樣對防治糖尿病有效。
我們都知道中醫(yī)上面養(yǎng)生講究的是對應(yīng)體質(zhì)進(jìn)行養(yǎng)生，那么夏季不同體質(zhì)的人應(yīng)該如何喝水養(yǎng)生呢?其實都是有講究的，夏季喝水注意事項有很多，所以喝水這件事也是需要重視起來的。下面跟小編一起來了解一下中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生吧!
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生講究的是養(yǎng)生喝水方法，如果我們能知道自己是什么體質(zhì)的話就能很好的養(yǎng)生了，除此之外還需要更好的了解清楚夏季喝什么水養(yǎng)生。
中醫(yī)體質(zhì)養(yǎng)生
然而，不同體質(zhì)的人，在喝水這件事情上也要有所微調(diào)。具體的介紹如下：
1、平和質(zhì)的人陰陽基本平衡，飲水量宜適中。
2、陰虛質(zhì)的人容易夜間盜汗，體內(nèi)陰液不足，也容易生內(nèi)熱，故飲水量宜多，宜飲偏涼的水，以養(yǎng)陰清熱。
3、陽虛質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足，不能溫化水液，飲水量宜少，宜飲溫水，以溫化水液。
4、氣郁質(zhì)的人常有肝氣郁結(jié)，空腹飲水可使體內(nèi)津液流通，有助于疏肝理氣。
5、特稟質(zhì)的人根據(jù)缺水的程度適量補水較好。
6、痰濕質(zhì)的人體內(nèi)水液的代謝異常，表現(xiàn)為口渴，但飲水量不宜多，少量多次飲溫水較好。
濕熱質(zhì)的人在廣東地區(qū)較多，體內(nèi)濕邪不化，加之熱蒸，體內(nèi)常缺水，但不欲飲，宜多次少量飲水，空腹飲水較好。
7、氣虛質(zhì)與陽虛質(zhì)的人有所相同，氣虛質(zhì)的人常白天自汗，稍作運動就會更加厲害，飲水量宜適中，宜多次少飲，避免冷飲，因冷飲過多可損傷脾胃。
8、瘀血質(zhì)的人血液粘滯，易生血瘀證，出現(xiàn)疼痛性疾病，從美容的角度看也容易出現(xiàn)皮膚粗糙，此類人的飲水量宜大，溫水較好。對于血瘀質(zhì)的人，飲水量多可能有美膚的作用。
夏季養(yǎng)生喝水是不同的體質(zhì)有不同的說法，夏季每天我們都離不開喝水，因為如果我們身體水分補充得足的話效果還是很好的，所以需要我們了解清楚。
夏季喝兩種水養(yǎng)生
茶湯清熱又止渴
夏天人們一般都很貪涼，對于熱茶也是喝的很少了，殊不知茶湯清熱又止渴，更應(yīng)該要夏天多喝。在炎熱的夏季，喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺分泌，還可以利尿。英國科學(xué)家的研究證明：熱茶的降溫能力大大超過冷飲，是消暑飲品中的佼佼者。
推薦：綠茶
喝茶是一種養(yǎng)生之道，夏天喝茶大家好選擇喝綠茶。綠茶性寒，“寒可清熱”，能夠生津止渴，消食化痰。沖泡綠茶一般選用80℃~85℃的水，現(xiàn)泡現(xiàn)飲。沖泡溫度過高或過久，多酚類物質(zhì)會被破壞，茶湯不但會變黃，芳香物質(zhì)也會揮發(fā)掉。
養(yǎng)生有很大的學(xué)問，不是說什么有營養(yǎng)就吃什么，而是應(yīng)該針對不同的體質(zhì)吃不同的食物，來達(dá)到養(yǎng)生的效果。那么不同體質(zhì)養(yǎng)生需要注意什么呢?陽虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生呢?下面就跟著小編一起來了解一下吧。
養(yǎng)生，當(dāng)然也要對應(yīng)季節(jié)，那么在這個夏天，不同體質(zhì)的人們是怎么養(yǎng)生的呢?他們會選擇什么食物呢?一起來看看吧。
一、平和體質(zhì)
(一)飲食
1、適宜大棗、香蕉、蓮子、黑豆、莧菜、甘藍(lán)、烏梅、蘋果、桃子
可常用大棗、赤豆、蓮子、黑豆等熬湯、煮粥或燜飯;常吃水產(chǎn)之物既祛濕又滋陰，如墨魚、鯽魚、鯉魚、帶魚、泥鰍、牡蠣、蛤蜊等。新鮮的水果蔬菜：莧菜、甘藍(lán)、土豆、玉米、香蕉、葡萄、蘋果、桃子、梨等都有生津潤燥，消熱通便的功效。
2、少吃豬肉、泡餅、蔥、姜、蒜、韭、椒
這個節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時節(jié)了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。另外延續(xù)上一個節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺
油炸、酒、燒烤這一類食物易生濕化熱，而咖喱、火鍋、麻辣燙這一類的食物傷肺且生燥火。所以這類的食物最好不要吃，否則就會讓體內(nèi)的陽氣發(fā)泄出來，造成體質(zhì)偏寒。
特別提醒一下，勿食生蜜，會令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。
(二)茶飲也可助養(yǎng)生
菊花山楂茶
菊花3克、干山楂各5克。水煎或開水沖泡10分鐘即可，代茶飲用。此茶健脾消食，清熱。
二、氣虛體質(zhì)
(一)飲食
1、適宜糯米、小米、大棗、香菇、山藥、葡萄、蘋果、桃子、山楂、蜂蜜(熟)
氣虛人的容易出現(xiàn)的疲乏、氣短、心慌等癥也會有所改善。所以氣虛節(jié)氣的主要任務(wù)是借肺氣之力頤養(yǎng)脾胃之氣?？沙Ｓ门疵住⑿∶?、大棗、豌豆、蓮子、紅薯、南瓜等熬湯、煮粥或燜飯，這些吃法最宜固脾胃之氣。新鮮水果蔬菜包含香菇、山藥、胡蘿卜、桂圓、土豆、玉米、葡萄、蘋果、桃子都有健脾益氣。
2、少吃瓜類水果、生冷苦寒、辛辣燥熱
這個節(jié)氣已經(jīng)不是瓜類水果的應(yīng)季時節(jié)了，所以盡量少吃，以免傷及脾胃，加重濕氣。氣虛體質(zhì)也要少吃生冷苦寒、辛辣燥熱這些偏頗較大的食物。另外延續(xù)上一個節(jié)氣的月忌，還是要少吃豬肉、泡餅等耗傷神氣的食物。不可逆肺氣的肅清之性，因此少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛熱食物。
3、忌吃咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、生蜜、豬肺
油炸、酒、燒烤生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品這些調(diào)料放的多的傷肺陰生燥火，這些都是過于滋膩、難消化的食物，最好都不要吃，否則調(diào)動人體肺部的陽氣從體內(nèi)發(fā)泄出來，容易促生陽虛和痰濕的偏頗，也使得氣虛體質(zhì)出現(xiàn)各種虛不受補的現(xiàn)象。節(jié)氣忌：勿食生蜜，令人暴下霍亂。勿食豬肺，勿多食新姜。
(二)茶飲也可助養(yǎng)生
紅棗桂圓枸杞茶
去核紅棗6顆、桂圓肉6粒、枸杞6粒，三種材料同時泡水喝。補氣補血又可預(yù)防脾胃虛寒的人受涼腹瀉。
三、陰虛體質(zhì)
陰虛老人表現(xiàn)為怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰發(fā)紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，體型通常偏瘦，性情容易急躁。
這種體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是滋陰潤燥，多吃甘涼滋潤的食物，比如蘑菇、木耳等菌類和蕨類，瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等，少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間，避免熬夜、劇烈運動。平時宜克制情緒，遇事要冷靜?？梢杂脤憰?、下棋、聽音樂、旅游來怡情悅性。
四、血瘀
多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜
老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。
血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
五、痰濕
多吃甘溫益氣的食物
老年斑長得多，刷牙時牙齦容易出血，眼睛常有紅絲，這就是血瘀體質(zhì)在作怪。這類人皮膚干燥、粗糙、發(fā)暗，常身體疼，易煩躁，容易健忘。 血瘀體質(zhì)老人的養(yǎng)生原則是活血化瘀，忌食寒涼，可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂等。這類老人很適合推拿、拔罐、刮痧、放血療法。
病人對于飲食的需求一般都很高，那么放化療病人吃什么好呢?對應(yīng)不同的化療病人，他們是有專門的化療病人食譜的，醫(yī)生和家人也都會很關(guān)注化療病人的飲食，今天我們就來了解一下化療病人的飲食。
想要了解化療病人的飲食，首先要了解一下化療是怎么回事，需要注意什么，然后再對癥下藥，避免因為飲食而造成副作用。
化療特點是作用于細(xì)胞的DNA，所以并沒有選擇性，對腫瘤細(xì)胞起到殺傷作用同時，也對正常細(xì)胞，比如造血細(xì)胞、免疫細(xì)胞、胃腸道細(xì)胞產(chǎn)生殺傷作用，甚至損傷肝臟、腎臟等內(nèi)臟器官，由此引起嚴(yán)重的毒副作用，比如：白細(xì)胞明顯減少，胃腸道反應(yīng)幾乎使病人不能進(jìn)食或者嘔吐等等。這些副作用反而降低了病人自身的抗腫瘤免疫力，導(dǎo)致病情進(jìn)一步惡化，所以要注意治療期間飲食營養(yǎng)的跟上。食道癌患者放化療期間的飲食，應(yīng)配合豐富的營養(yǎng)食物，以提高人體對抗癌藥物毒副作用的耐受性。飲食要多樣化，注意膳食搭配，以期各種營養(yǎng)成分相互補充，提高機體免疫力。
那么化療期間吃什么食物對于身體最好呢，化療期間我們吃進(jìn)去的食物應(yīng)該是能夠理氣和胃以及化濕止嘔的，化療期間還可以多吃一些健脾，養(yǎng)血的食物。
1、化療后，病人在消化道和口腔上可能會出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，例如惡心嘔吐。食欲減退等等，這種情況下在飲食的食材上就應(yīng)該選擇以理氣和胃、化濕止嘔的食物，例如生姜、白蘿卜、白扁豆、大棗、牛奶、山楂、蜂蜜等等。
2、化療后的病人骨髓因為受到抑制，體內(nèi)的白細(xì)胞會逐漸減少。那么這個時候我們在飲食上可從健脾、益氣養(yǎng)血和補腎填精這兩方面入手。多選擇山藥、扁豆、龍眼肉、大棗、花生仁、黑木耳、豬肝、糯米甲魚、豬骨、牛骨、羊骨等食物。
3、病人在經(jīng)過化療之后，肝臟不同程度的受到損害，主要表現(xiàn)為轉(zhuǎn)氨酶及黃疸指數(shù)升高，肝區(qū)隱痛不適、腹脹、食欲不振。這種時候加人應(yīng)該選用清利濕熱、疏肝利膽作用的食物來減輕肝臟的損害，例如赤小豆、西瓜皮、枸杞子、菊花、荸薺、山楂、甲魚、冬瓜、絲瓜、番茄、芹菜等。
4、病人化療之后，心臟也會有不同程度的損害，主要表現(xiàn)為心肌缺血、心律失常以及慢性心肌病等，而患者也會時常覺得自己胸悶、心慌、心悸、乏力等。這種時候我們在飲食上應(yīng)該選擇宜益氣、養(yǎng)陰、寬胸理氣、活血化瘀，醫(yī)生推薦應(yīng)當(dāng)食用一些如葛根粉、大棗、百合、枸杞子、柑橘、山楂、麥冬等食物。
放化療患者的消化道是十分脆弱的，過于油膩或者辛辣的食物是一定不能吃的。
早餐對于患者來講是最重要的，俗話說早餐要吃好，吃好的意思不僅僅指足夠的淀粉提供能量，還要有足夠的蛋白質(zhì)和維生素!吃好不等于多吃，患者胃腸道脆弱，吃的過多不易消化反而會造成積食，因此吃一些好消化且有蛋白質(zhì)的早餐，比如瘦肉粥、蔬菜粥，都是很不錯的選擇。最重要的一點，就是要聽醫(yī)生的話!對于不同的病人，醫(yī)生會有不同的建議，有些醫(yī)生不讓吃的東西，即便再愛吃也不要吃，常常有些病人覺得自己胃口好了，吵著要吃生魚片、炸油條等等，結(jié)果又并發(fā)感染返院治療，這就得不償失了。
癌癥患者放療后需注意哪些飲食宜忌
腫瘤患者放療后，臨床常見口干舌燥，苔紅光剝，脈弦細(xì)數(shù)等邪熱傷津之證。由于放射治療腫瘤部位不同，飲食選擇也有差異。
頭頸部腫瘤放療后，應(yīng)多服滋陰生津、清熱降火之品，如苦瓜、胡蘿卜、番茄、蓮藕、海蜇、白菜，主食以半流質(zhì)或爛軟食物為宜。
胸部腫瘤患者放療后，可發(fā)生肺部放射性纖維變性，肺功能減弱，出現(xiàn)氣急、胸悶、咳嗽癥狀，故應(yīng)多服滋陰潤肺、補氣養(yǎng)血、止咳化痰之品，如冬瓜、絲瓜、香菜、菠菜、核桃仁、白木耳、香菇、燕窩等。
腹部腫瘤患者放療后，應(yīng)多服健脾和胃、養(yǎng)血補氣之品，如薏苡仁粥、山楂、雞蛋、豬肝及清燉甲魚、鮮魚等。
放療可抑制骨髓造血功能，使紅細(xì)胞、白細(xì)胞及血小板計數(shù)下降，故要加強營養(yǎng)，多食雞、魚肉等，可采取煮、燒、蒸的方法烹制，還可選擇含鐵較多的食品，如動物的肝、腎、心和瘦肉、蛋黃等。
推薦飲食
1、黃芪杞子煲水魚
材料
黃芪30克，杞子20克，水魚1條。
制作
將水魚宰殺后去內(nèi)臟，洗凈切塊，黃芪用紗布包，與杞子、水魚一起加水適量燉熟爛，去黃芪渣，油鹽調(diào)味服食。適用放療后出現(xiàn)眩暈、貧血，或白細(xì)胞減少，疲乏無力者。
痰濕老人多面部黃暗、油膩，胸悶，痰多，容易困倦，喜食肥甘甜黏，體型通常偏胖，腹部松軟，性情溫和穩(wěn)重。這類老人的養(yǎng)生原則是健脾利濕，化瘀祛痰。飲食盡量清淡，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物?？啥嗍呈[、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進(jìn)行戶外活動，衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽或進(jìn)行日光浴。
六、陽虛
多吃甘溫益氣的食物
陽虛老人主要表現(xiàn)為怕冷，總是手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。即使炎熱也要穿長袖，特別是腳下穿得厚。體型通常偏胖或消瘦，性格內(nèi)向安靜。
這種體質(zhì)的老年人養(yǎng)生原則是溫補陽氣，平時可多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，比如黃瓜、藕、梨、西瓜等。注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部。做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳,多與別人交談。
七、氣郁
多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂
氣郁體質(zhì)的人經(jīng)常悶悶不樂，像《紅樓夢》里的林妹妹一樣多愁善感，無緣無故地嘆氣、郁悶，食欲不振，容易心慌，容易失眠，體型通常比較消瘦。
這種體質(zhì)的老年人要疏肝理氣，平時多吃小麥、蒿子稈、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等，因為這些食物具有行氣、解郁、消食、醒神的作用。多參加戶外活動，如果身體狀況允許，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。經(jīng)常有意識地參加集體性的運動，多跟其他人交往，多向別人傾訴，抒發(fā)心里的郁悶情緒。
夏季養(yǎng)生牢記四禁忌
夏季養(yǎng)生禁忌有哪些?夏季如何養(yǎng)生也成為人們關(guān)心的話題了，進(jìn)入夏季，氣溫升高，人們夏季多貪涼，這是不正確的，貪涼會對人帶來很多疾病的。所以夏季養(yǎng)生原則最關(guān)鍵的就是忌涼!下面四大養(yǎng)生禁忌要牢記。
1、忌夜食生冷
夏季夜短，年事稍長之人，或體質(zhì)稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等，本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風(fēng)，對小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細(xì)細(xì)查尋，發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。原來，中醫(yī)認(rèn)為頭乃諸陽之會，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導(dǎo)致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。
結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的關(guān)于不同體質(zhì)的人養(yǎng)生的相關(guān)信息，通過上文的介紹，大家是不是已經(jīng)對不同體質(zhì)養(yǎng)生掌握了一些秘訣了呢?如果不知道陽虛體質(zhì)如何養(yǎng)生以及氣虛體質(zhì)如何養(yǎng)生的朋友可以參考文中的方法，找到適合自己的養(yǎng)生方。
導(dǎo)語：人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學(xué)說，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態(tài)、言談、舉止以及對外界的適應(yīng)能力，把人的體質(zhì)分為幾種類型。
養(yǎng)生必須應(yīng)體質(zhì)不同而不同，真是如此么?一起來看看下面文章是怎么說的吧。
人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。中醫(yī)根據(jù)陰陽五行學(xué)說，按人的胖瘦、體形、膚色、姿態(tài)、言談、舉止以及對外界的適應(yīng)能力，把人的體質(zhì)分為幾種類型，其中最常見的為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型，這些人，如能根據(jù)自己的體質(zhì)類型來養(yǎng)生，便可取得事半功倍的效果。
陰虛型：表現(xiàn)為身體消瘦、面頰潮紅、口舌干燥、尿黃便秘、心煩少眠等，這些人應(yīng)加強自身保養(yǎng)，養(yǎng)成冷靜、沉著的性格，不宜參加激烈的社會活動與競爭，應(yīng)多練氣功、太極拳、釣魚等，調(diào)劑自己的精神，從而增強體質(zhì)。
陽虛型：表現(xiàn)為身體白胖、喜熱怕冷、四肢倦怠、大便稀溏、善恐善悲、情緒不佳。這些人要善于調(diào)節(jié)自己的情緒，多聽音樂，多交朋友，多參加社會活動。散步、慢跑、打乒乓球、游泳，是這些人最適宜的體育活動。
氣滯血瘀型：表現(xiàn)為面色晦暗，口唇、眼眶發(fā)黑，舌頭青紫，皮膚干燥，指甲干癟。這些人應(yīng)注意生活規(guī)律，按時作息，精神樂觀，思想開闊，跳繩、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰轉(zhuǎn)身、全身按摩，有利于將身體各部位都活動起來，幫助氣血運行，解除氣滯血瘀，從而增強體質(zhì)，調(diào)劑精神。
痰濕型：表現(xiàn)為身體虛胖，肌肉松弛，四肢無力。這些人應(yīng)戒除煙酒，吃些容易消化的軟食，為了增強體質(zhì)，應(yīng)選擇啞鈴、拉力器、投擲、跳躍、慢跑等運動項目進(jìn)行鍛煉，并用核桃、大棗、動物肝臟等滋補品進(jìn)補，避免遭受風(fēng)寒潮濕，以免身體生病。
氣血兩虛型：表現(xiàn)為面色蒼白、心慌氣短、頭暈?zāi)垦?、手腳麻木、容易出汗。這些人應(yīng)加強營養(yǎng)，吃些高蛋白、高維生素的食物，也可吃些含人參的食品，如人參糖、人參餅干等，西洋參不發(fā)燥、不生火，一年四季都可食用。由于體質(zhì)虛弱，容易疲勞，故應(yīng)適當(dāng)休息，防止過度疲勞。如果每天早晨起來能做做廣播操、打打太極拳、散散步、慢跑一會、按摩一下四肢及胸腹，則對調(diào)整氣血、增強體質(zhì)有很大的幫助作用，在養(yǎng)生中不可忽視。
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由于孩子的臟腑嬌嫩，五臟六腑的形和氣都相對不足，機體各個器官的發(fā)育還都不完善，所以容易生病，而且生病后病情變化快。但孩子的活力充沛，新陳代謝旺盛，故而生病后也容易康復(fù)。中國古代中醫(yī)素有虛者補之、實者瀉之、寒者熱之、熱者寒之的理論，而食物也有寒、熱、溫、涼之分。媽媽只要了解了寶寶的體質(zhì)，就可以用相應(yīng)的食物來調(diào)理好寶寶的身體。做到無病防病，防患于未然。不用吃藥就能保證寶寶健康成長，那可是媽媽和寶寶的福音呀。
不同體質(zhì)有不同的表現(xiàn)：
氣虛體質(zhì)：孩子身體容易疲勞乏力，語聲或哭聲低微，活動后容易氣急喘促，亦出汗，醫(yī)患感冒等;脾胃氣虛還可表現(xiàn)為大便溏薄，食欲不振，食后腹脹等。
血虛體質(zhì)：孩子面色萎黃，指甲發(fā)白，口唇顏色泛白，常常睡眠不安，生長發(fā)育于同齡兒童相比遲緩等。
陽虛體質(zhì)：孩子手腳冰涼，怕冷喜暖，面色蒼白，小便多而清長，大便稀薄或色綠，舌色很淡等。
陰虛體質(zhì)：孩子易口渴、經(jīng)常咽干，喜食冷飲; 手足心溫?zé)?夜間睡眠時有盜汗;舌質(zhì)紅，舌苔淡白，或無苔，甚者有花薄苔;大便秘結(jié);由于陰虛導(dǎo)致孩子形體消瘦，發(fā)育遲緩。
火旺體質(zhì)：火旺體質(zhì)分兩種：一是陰虛火旺，其特征同陰虛體質(zhì);二是實火旺，主要表現(xiàn)出熱的特征：口臭、口渴、大便秘結(jié)等;肝火旺，脾氣易急躁、易哭鬧、大便不暢等;心火旺，口舌容易生瘡、睡眠不佳、小便色深，舌尖紅等。
濕重體質(zhì)：孩子表現(xiàn)為面色暗黃不凈，進(jìn)食不佳，大便稀溏，舌苔白厚膩等。
不一樣的體質(zhì)不一樣的食療。
食療的幾點提醒。食療前一定找中醫(yī)替孩子診斷，以正確判斷孩子的體質(zhì)，以免造成失誤;
感冒發(fā)熱不能用補益類食療;
食療時最好不要吃生冷和油膩類食物;
藥膳不應(yīng)數(shù)種同食;
食療時要注意葷素搭配和各餐之間的營養(yǎng)平衡;
如果在滋補的食療后，寶寶有飯量減少或消化不良現(xiàn)象時，應(yīng)暫停幾天或選擇其它藥膳。
