哪些類型的亞健康容易造成猝死？
亞健康人群健康養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。面對養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《哪些類型的亞健康容易造成猝死？》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在日常生活中大家需要注意一下健康的狀態(tài)，亞健康已經(jīng)嚴重危害到了人體的健康，平時大家需要注意康復(fù)訓(xùn)練，而且在日常生活中，也要注意保健方式，專家表示，亞健康還會造成猝死，嚴重的危害到了生活，哪些類型的亞健康容易造成猝死？
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運動量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導(dǎo)致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫?zé)醿?nèi)蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。
保健方法：應(yīng)該及時就醫(yī)，對癥治療。
平時大家需要注意這樣的情況，并且在日常生活中，有很多人還會出現(xiàn)神不守舍，很嚴重的危害到了生活健康平時大家需要注意保健方式，要及時的進行就醫(yī)，不要長時間的勞累，要注意肝腎功能的護理方法，而且要注意合理的進行飲食，避免造成身體受到影響。
Ys630.com相關(guān)知識
很多的食物如果食用不當(dāng)都會導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，比較常見的就是消化不良啊或者是拉肚子的問題出現(xiàn)哦，你知道什么樣的食物會出現(xiàn)致瀉的情況嗎，下面的這些食物經(jīng)常吃會導(dǎo)致拉肚子的情況哦，來看看吧。
1、刺激性的食物：辣椒、芥茉、胡椒、大蒜等刺激性強側(cè)食物刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎癥，更不利于消化道功能的恢復(fù)。
2、過油膩的食物：過于油膩的食物會增加胃的負擔(dān)，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以對于拉肚子的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。如果吃了過油膩的食物會導(dǎo)致腹瀉的情況出現(xiàn)哦，而且還會影響消化，對于腸胃有一定的刺激，出現(xiàn)致瀉的情況。
3、過冷的食物：涼飲、涼菜等過冷的東西，會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
4、通便潤腸的食物：如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用后會加重病情。
5、雞蛋：雞蛋屬于高蛋白食物，不利于消化，吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而加重病情。雞蛋屬于高蛋白的食物，大量的食用會導(dǎo)致腹瀉的情況出現(xiàn)哦。
6、大蒜：大蒜雖有殺菌作用，但同時有極強的刺激作用，容易加重腹瀉。
關(guān)于導(dǎo)致拉肚子的一些食物你知道了吧，可以看出的是這些食物會導(dǎo)致腹瀉的情況哦，所以日常生活中要注意這些食物的攝入，正確的選擇食物搭配很重要，所以為了我們的健康一定要注意這些小常識哦、
牙齒發(fā)黃不都是病態(tài)，把牙齒的剖開來看，縱斷面有三層組織，最外面的是牙釉質(zhì)，因人而異，略有出入，是因為每個人牙齒的鈣化程度不同，有的人牙齒呈乳白色，有的人是淡黃色，這都是健康的。
還有許多大黃牙則是病態(tài)的。一般是由于：
1.健康因素：牙齒在發(fā)育過程中由于營養(yǎng)不好或生過病，會使牙齒的鈣化受到影響，牙齒會黃而松脆。
2.水質(zhì)的因素：有些地區(qū)，特別是有些山區(qū)，由于水中含氟量高，過多的飲用氟牙齒會發(fā)黃，而且不是1-2個牙齒，是滿口大黃牙。氟有防齲的作用，所以這些人反而不易生齲齒(蛀牙)。
3.藥物因素：現(xiàn)在大都數(shù)人都知道了四環(huán)素類藥物可導(dǎo)致黃牙的發(fā)生，特別是在兒童(5歲前)服用影響更大。
4.衛(wèi)生習(xí)慣：有些人不注意口腔衛(wèi)生，沒有刷牙習(xí)慣，牙齒的表面堆積一層食物殘渣、軟垢、牙石、煙漬、茶漬等。這些“黃牙”不是牙齒本身發(fā)黃，是不注意口腔衛(wèi)生造成的。
黃牙的治療方法有：
除了注意衛(wèi)生習(xí)慣，正確刷牙外，要到醫(yī)院做牙齒漂白，目前已有幾種牙齒漂白劑，效果還不錯，但大多費用較高;光固化治療，是在牙齒表面覆蓋一層與牙齒色澤相似的樹脂，然后用一種特殊的光照一下，此法美觀、方便、快捷、費用少，可牢固程度稍差一些;有條件的可做烤瓷牙，最好是烤瓷貼面，能達到以假亂真，是理想的修復(fù)方法，缺點是要磨除部分牙齒，費用昂貴。若是牙齒衛(wèi)生不好造成的可以到醫(yī)院進行潔治(洗牙)，會起到很好的效果，當(dāng)然是不能替代刷牙的。
由于牙體內(nèi)有神經(jīng)纖維分布，故當(dāng)牙齒受到損傷時，牙齒的神經(jīng)組織受到直接或間接的刺激，傳遞到中樞，人們就會感到牙痛。
牙體即牙齒的本身，包括牙釉質(zhì)、牙本質(zhì)、牙骨質(zhì)三種鈣化的硬組織和一種軟組織牙髓組成。牙本質(zhì)構(gòu)成牙齒的主體，牙釉質(zhì)覆蓋于牙冠表面，牙骨質(zhì)覆蓋于牙根表面，中央有一空腔為髓腔，牙髓腔內(nèi)有牙髓組織，其內(nèi)的血管和神經(jīng)通過狹窄的根尖孔與牙周組織相聯(lián)系。牙本質(zhì)對外界機械、溫度和化學(xué)刺激有明顯的反應(yīng)。在牙本質(zhì)小管內(nèi)有神經(jīng)纖維。牙本質(zhì)的感覺傳遞一般為外界刺激直接刺激牙本質(zhì)的神經(jīng)末梢，然后傳遞至中樞，或外界刺激引起牙本質(zhì)小管內(nèi)容物流動，間接使牙髓牙本質(zhì)交界處的神經(jīng)末梢受到?jīng)_動(流體力學(xué)假說)，或造牙細胞突受到刺激后傳至細胞體引起細胞體表面電荷改變而影響與之接觸的神經(jīng)末梢。而牙髓腔內(nèi)的神經(jīng)很豐富，來自牙槽神經(jīng)的分支伴血管自根尖孔進入牙髓，然后分為很多細的和更細的分支。進入牙髓的神經(jīng)大多數(shù)是有髓神經(jīng)，傳導(dǎo)痛覺，少數(shù)為無髓神經(jīng)，為交感神經(jīng)，可調(diào)節(jié)血管的收縮和舒張。所以當(dāng)牙齒損傷傷及牙本質(zhì)和牙髓時，病人會感到明顯的牙痛。
世界衛(wèi)生組織（ＷＨＯ）認為：亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗結(jié)果為陰性，但人體有各種各樣的不適感覺。這是新的醫(yī)學(xué)理論、新概念，也是社會發(fā)展、科學(xué)與人類生活水平提高的產(chǎn)物，它與現(xiàn)代社會人們的不健康生活方式及所承受的社會壓力不斷增大有直接關(guān)系。
亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為：由于過度腦力勞動、精神長期緊張所致的疲勞綜合征，如精力不足、注意力分散、胸悶氣短、心悸、失眠、健忘、頸肩腰背酸痛、遇事緊張等；由于內(nèi)分泌失調(diào)，更年期綜合征、人體衰老所引起的煩躁、盜汗、潮熱、抑郁、頭暈?zāi)垦?、月?jīng)不調(diào)、性機能減退等；重病恢復(fù)期及長期慢性病所引起的各種不適等。
亞健康狀態(tài)的諸多表現(xiàn)，在中醫(yī)理論中屬“虛勞證精氣不足型”。中醫(yī)運用填精、補氣、生血、強神、壯腎陽的手段，來調(diào)理人體陰陽氣血和心、肝、脾、肺、腎五臟功能，使之恢復(fù)于正常狀態(tài)，克服“虛勞征”。常常精選如黃芪、人參、地黃、當(dāng)歸、枸杞子、大棗等具有補氣血、壯腎陽、滋陰精、生津液、固衛(wèi)表、安五臟、強精神、活血脈等作用的中藥材，針對各種不同狀態(tài)的“亞健康”嚴謹配伍、辨證地施治。
十個人中有九個人的身體處于亞健康狀態(tài)，這主要是由于我們平時的生活作息不規(guī)律引起的身體狀態(tài)。亞健康雖然很常見，但是這樣的健康狀況會影響我們的生活狀態(tài)。那么亞健康癥狀有哪些呢?如何遠離亞健康?調(diào)理亞健康吃什么?
亞健康癥狀
1、腰腹贅肉。長時間不運動，上班久坐不動，長期便秘都會導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。
2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
5、看什么都不順眼，煩躁，動輒發(fā)火。11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。
6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
8、做事時，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。
如何遠離亞健康
合理的飲食搭配
在飲食方面我們要及時根據(jù)季節(jié)和環(huán)境的轉(zhuǎn)換及時變更。最好做到天人合一的狀態(tài)，多吃應(yīng)季的蔬菜水果，及時補充身體中所需的營養(yǎng)元素。如果一旦出現(xiàn)哪種元素的缺失，身體就會有一些生理上的障礙。飲食中更要注意不要挑食、不要偏食。
工作中勞逸結(jié)合
上班族每天工作都很繁忙，但是我們還是要注意勞逸結(jié)合。過度的勞累或是緊繃的身體狀態(tài)很容易拖垮一個人的身體，所以在工作生活之余，可以適量去野外走走，放松一下身心。有長假的時候還可以帶上家人一起去旅游。
經(jīng)常參加體育鍛煉
我們在繁忙的工作生活之余，體育鍛煉是不能減少的。適量的鍛煉能增強個人的身體素質(zhì)，還能提高身體免疫力。進行一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球或是游泳，都能使我們的肌肉得以舒展，能抗擊亞健康的狀態(tài)?！?/p>
頸椎病是常見的疾病，最主要的癥狀就是頸椎疼痛，頸椎病會帶給大家很大的疼痛感，會影響大家的生活，那么請問頭昏是頸椎病嗎?頸椎病不能吃什么?頸椎病吃什么好?下面小編為大家講解。
頭昏是頸椎病嗎
“頭暈、惡心、嘔吐”不一定是頸椎病引起。神經(jīng)內(nèi)科的腦供血不足、心內(nèi)科的血壓高低或心律快慢、精神科緊張焦慮或睡眠不佳、骨科的交感型頸椎病、耳鼻喉科的美尼爾綜合征都可以引起，眼科疾患偶爾也可引起頭暈。需要自己詳細記錄頭暈時的誘因、時間、姿勢等，以便鑒別診斷。
頸椎病一般常見的表現(xiàn)是正在起床時(而非起床前或者起床之后)、轉(zhuǎn)頭時、仰頭或者低頭時。如睡眠中、平臥時、走路時、看電視中頭暈，則多數(shù)與頸椎病無關(guān)。
如確診頸椎病交感型則需休息3～5天，嚴重者休息2～4星期。可佩戴頸椎圍領(lǐng)保護，服用頸椎三號(頸痛平)、彌可葆、敏使朗等藥物。長期的解決方法是改善工作姿勢、勤活動、加強頸部肌肉鍛煉(蛙泳、小燕飛等)解決。
治療頸椎病的方法
1、非手術(shù)治療
非手術(shù)治療方法是頸椎病的最基本療法。包括頸椎牽引、理療、手法按摩、針灸、藥物，圍領(lǐng)，頸托及醫(yī)療體育和自我療法等。非手術(shù)療法可使頸椎病癥狀減輕、明顯好轉(zhuǎn)，甚至治愈。對早期頸椎病患者尤其有益。另外，非手術(shù)療法還能為手術(shù)療法打好基礎(chǔ)。
2、外用藥物治療
外用藥物治療是比較常見的治療頸椎病的方法，主要是使用外用止痛搽劑，本類藥物局部應(yīng)用對減輕因肌肉筋膜炎和肌肉勞損所引起的疼痛有良好的效果。市售的成藥有松節(jié)油和冬青油軟膏及正骨水等。應(yīng)用時，將患處洗凈并先行熱敷，然后以手指蘸少許藥液或藥膏用力揉擦患處，有止痛、止麻作用及輕松感覺。
3、傳統(tǒng)按摩方法
臥位推頸是比較傳統(tǒng)的按摩方法，患者可仰臥在床，頭伸出床外，肩與床邊齊平，頭向后仰，后頸部盡量放松，再用兩手十指托于后頸部，并以十指從上到下反復(fù)揉按后頸部，然后再以十指指出左右來回推頸椎的棘突部位，指下可感覺到頸椎左右輕度擺動，做完以后，病人會自覺頸部非常輕松。
頸椎病不能吃什么
頸椎病的飲食，其實沒有什么很大的要求?？傮w講究，合理搭配，不可單一偏食。不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物，同時，也要避免油膩、油炸食物。頸椎病飲食的總體原則我們需要把握好。
頸椎病的主食中，所含的營養(yǎng)是不同。因此，粗細要同時吃，不可單一偏食。這樣的全面營養(yǎng)，才可滿足人體需要。從而促進頸椎病人的康復(fù)，以及維持正常人體的需要。
頸椎病的飲食，我們也要從頸椎病的病因著手。頸椎病是椎體增生，以及骨質(zhì)退化疏松等引起的。因此，頸椎病人，要補充鈣、蛋白質(zhì)、維生素族等。頸椎病屬濕熱阻滯的人，應(yīng)多吃些葛根、苦瓜等，清熱解肌通絡(luò)的果菜。頸椎病補鈣，可多吃牛奶、魚、豬尾骨等。蛋白質(zhì)，也是形成韌帶，以及骨骼，所不可缺少的營養(yǎng)素。因此，頸椎病的飲食一定要豐富全面。
頸椎病吃什么好
1)、川芎白芷燉魚頭
川芎15克，白芷15克，鳙魚頭1個，生姜、蔥、鹽、料酒各適量。川芎、白芷分別切片，與洗凈的鳙魚頭一起放入鍋內(nèi)，加姜、蔥、鹽、料酒、水適量，先用武火燒沸后，改用文火燉熟。佐餐食用，每日1次。可祛風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
2)、天麻燉魚頭
天麻10克，鮮鳙魚頭1個，生姜3片。天麻、鳙魚頭、生姜放燉盅內(nèi)，加清水適量，隔水燉熟，調(diào)味即可。可補益肝腎，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于頸動脈型頸椎病。
培養(yǎng)廣泛興趣，學(xué)會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠離喧囂的城市，到郊外進行光照，呼吸負氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)嫛?，活得充實。?jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。
調(diào)理亞健康吃什么
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西。補氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因為苦瓜有清毒滋陰、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的最愛，菠菜最卓越的功效是什么?抗衰老!因為菠菜中還含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康最大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時在工作閑暇時可以去戶外進行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對亞健康的身體狀況進行調(diào)理哦。
現(xiàn)在隨著我們的生活壓力和工作壓力急劇的增大，普遍的人都存在著亞健康的癥狀，很多人就會問了在發(fā)生亞健康的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，在發(fā)生的時候我們又該進行如何調(diào)理，下面就讓我們一起去看看吧。
亞健康的癥狀
1、12點以后睡覺
很多的時候熬夜已經(jīng)成為他們的一種習(xí)慣了，我們都知道中醫(yī)講究睡“子午覺”，晚11點前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點
身體的亞健康在指甲上也是可以體現(xiàn)出來的，中醫(yī)說，爪甲為血之余。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。
3、指甲有豎紋
除了指甲上有白點之外，在指甲上如果出現(xiàn)有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑
臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、體重突然下降
如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、想吃辣的東西
人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。
7、很少吃主食
為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區(qū)。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個標準。
8、總感覺口干
總感覺口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口干。
9、總覺得疲憊
疲勞是亞健康最典型的表現(xiàn)之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。
10、經(jīng)常手腳冰冷
說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫?zé)崴菽_。
亞健康如何調(diào)理
1、均衡營養(yǎng)
沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。
在生活中經(jīng)常會發(fā)生腳抽筋的現(xiàn)象，特別是老年人動不動就會腳抽筋，有人說腳抽筋是因為缺鈣導(dǎo)致的，這種說法有根據(jù)嗎?怎么治療腳抽筋呢?腳抽筋的原因有哪些?老年人腿抽筋的鑒別診斷怎么做?下面小編就具體的講解一下，希望對你有所幫助。
怎么治療腳抽筋
1、抓腳趾、肌肉伸展法
在出現(xiàn)腳抽筋現(xiàn)象的時候要在第一時間抓住自己的腳趾，然后把腳趾往上扳，腳后跟最好下蹬，在用力扳直自己的膝關(guān)節(jié)，這樣幾分鐘后就能緩解抽筋的現(xiàn)象。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
3、人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。
腳抽筋的原因
1、體弱疲勞
運動過度特別是無氧運動導(dǎo)致肌肉短時間內(nèi)持續(xù)收縮，體內(nèi)產(chǎn)生大量的代謝廢物，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的酸性代謝產(chǎn)物堆積未能及時清理，可刺激小腿抽筋，老年體弱肌肉力量差、機體代謝功能減退也是原因之一。
2、寒冷刺激
有些腳抽筋可能是因為天氣太過寒冷導(dǎo)致的，寒冷的空氣刺激腿部肌肉，讓肌肉快速收縮血管也同時出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，所以要注意腳部保暖。
3、低鈣血癥
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失明顯，兒童及孕婦體內(nèi)鈣因機體消耗過多鈣，導(dǎo)致血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
4、血管因素
往往是抽筋的內(nèi)在原因，當(dāng)動脈發(fā)生粥樣硬化時或存在血栓時，血液循環(huán)受阻不暢，局部組織出現(xiàn)缺血缺氧，生理機能發(fā)生紊亂，會引起下肢發(fā)涼、麻木和間歇性跛行，即行走時發(fā)生小腿肌麻木、疼痛甚至痙攣，休息后消失，再走時又出現(xiàn);嚴重者可有持續(xù)性疼痛，下肢動脈尤其是足背動脈搏動減弱或消失。而代謝產(chǎn)物不能被及時帶走，達到一定濃度時，也會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。
2、培養(yǎng)興趣
興趣愛好可以增加你的活力和情趣，使生活更加充實，生機勃勃，豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動，不僅可以修身養(yǎng)性，陶冶情操，而且能夠輔助治療一些心理疾病，防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
3、增加戶外運動
現(xiàn)代高度發(fā)達的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。爬山、跑步、騎自行等戶外運動，都有助放松身心，提高身體活力，改善生理機能。
4、保障睡眠
睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。
5、善待壓力
人之所以感到疲勞，首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標定向，切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存，難免有很多煩惱和曲折，必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
亞健康調(diào)理吃什么好
1、香蕉：緩解壓力和焦慮
點評：研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人體內(nèi)缺乏色氨酸，一種幫助體內(nèi)產(chǎn)生血清素和褪黑色素的氨基酸。香蕉中含有色氨酸與維生素B6，一個中等大小的香蕉可提供每天所需維生素B6的30%，這兩種營養(yǎng)素都是合成血清素的重要成分，而血清素具有鎮(zhèn)痛、催眠、安神等作用。
2、酸奶：防脹氣
點評：一杯含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助于消化豆類等容易脹氣的食物。不過，郭海英教授說，含有甜味劑的酸奶攝入過多反而容易產(chǎn)生脹氣。這主要是因為人工甜味劑會導(dǎo)致一些人消化不良，特別是很多無糖水果和口香糖中的山梨醇，這些食糖替代品會導(dǎo)致脹氣和腹瀉。
3、金槍魚：改善情緒不佳
點評：90克金槍魚罐頭中約含有800毫克的歐米伽3脂肪酸，這種物質(zhì)可以改善人們因心情抑郁而表現(xiàn)出來的情緒低落和焦慮。除了金槍魚，核桃中也含有這種物質(zhì)，且核桃比金槍魚更容易走上日常百姓的餐桌，而且核桃等堅果類食品，能起到很好的健腦作用。
4、火雞：對付失眠
點評：90克火雞肉就能提供人體一天所需的色氨酸，改善失眠癥狀，郭海英教授介紹說，中國人的飲食習(xí)慣中，火雞并不是常見的食物，不妨用蓮子代替。蓮子具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。
5、土豆：治頭痛
點評：一個中等大小的土豆含有37克碳水化合物，能夠緩解因5—羥色胺升高引起的緊張性頭痛。喝酒引起的頭痛也可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質(zhì)平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品，可緩解宿醉引起的頭痛。
6、姜茶：治惡心
點評：國外大量研究表明，姜茶能夠緩解暈車或者懷孕造成的惡心，目前還無法明確具體哪種物質(zhì)在起作用。我國古代中醫(yī)認為，生姜味辛性溫，具有發(fā)散風(fēng)寒、化痰止咳之功效，同時又能溫中止嘔、解毒，臨床上常用于治療外感風(fēng)寒及胃寒嘔逆等癥。生姜可治以下幾類嘔吐：一，治寒性嘔吐：比如早上一覺起來，覺得渾身發(fā)冷，惡心嘔吐，可將一片生姜片含在嘴里，很快就可以止嘔;二，治熱性嘔吐：夏天里如果您吃東西太多，食物積在胃里不消化，口氣很臭，甚至還有口腔潰瘍，也可以用生姜來調(diào)治;3、暈車嘔吐;4、治干嘔，光嘔但是嘔不出什么東西，甚至手足發(fā)冷，可用生姜20克，加陳皮10克熬煮，一兩劑服用后可緩解干嘔。
7、白菜：預(yù)防潰瘍
點評：研究發(fā)現(xiàn)，白菜中含有一種強大的化合物——蘿卜硫素，能夠消滅導(dǎo)致胃潰瘍的細菌，甚至能抑制胃部腫瘤的生長。郭海英教授介紹說，除了胃潰瘍之外，白菜等食物還能輔助治療口腔潰瘍。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在發(fā)生亞健康的時候會有哪些癥狀的發(fā)生，大家不妨對著上面的癥狀看看你都中了哪幾樣。在發(fā)生亞健康的時候我們也是可以通過上文中為大家介紹的方法來進行有效耳朵調(diào)理的，大家不妨試一下哦。
藥物的使用最重要是掌握用藥方法，藥物可以治病救命，也可以致病斃命，因服藥方式不對導(dǎo)致的猝死在現(xiàn)實中并不少見。下面這些藥物使用時一定要按照藥品說明書辦事，最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。
1.抗心律失常藥
很多老人家中都儲存著抗心律失常藥，這類藥物使用起來一定要掌握正確的劑量和方法?？剐穆墒СＫ幹械目岫 ⒗嗫ㄒ?、苯妥英鈉、普萘洛爾和維拉帕米等通過發(fā)揮不同的電生理作用，可有效地調(diào)節(jié)心律，改善患者心律失常的癥狀。心律失?；颊呷羰褂眠@些藥物的方法不當(dāng)，就會引發(fā)各種心臟病，甚至發(fā)生猝死。
2.強心苷類藥物
強心苷類藥物是最容易使用出錯的藥物，使用之前一定要注意嚴格遵守劑量要求，充分認識它的副作用，千萬不能使用過量。此類藥物的毒副作用很大，患者若是過量地使用就會發(fā)生洋地黃中毒，進而會出現(xiàn)心律紊亂、房室傳導(dǎo)阻滯或充血性心力衰竭等癥狀。洋地黃中毒的患者若得不到及時的救治，往往會死于心室顫動。
3.抗抑郁癥藥
有抑郁傾向的患者需要長期服藥，抗抑郁藥成了他們?nèi)粘Ｉ钪械囊徊糠?。此類藥物中的丙咪嗪、氯丙咪嗪、阿米替林和多慮平等三環(huán)類抗抑郁藥可通過阻斷神經(jīng)信號的傳導(dǎo)，有效緩解抑郁癥患者的癥狀。服用此類藥物注意不能漏服，堅持按時服藥對于恢復(fù)病情是非常重要的。
4.平喘藥
冬季來了，天氣的寒冷讓不少哮喘病人復(fù)發(fā)，平喘藥作用于呼吸道，因而要嚴格遵守用藥事項。此類藥物通過發(fā)揮不同的藥理作用，可有效緩解哮喘患者的癥狀。哮喘患者若是使用此類藥物的方法不當(dāng)，非但無法緩解哮喘的癥狀，還可引發(fā)其他疾病，使患者發(fā)生死亡。
5.電解質(zhì)平衡調(diào)節(jié)藥
此類藥物可補充人體內(nèi)的電解質(zhì)，在臨床上被廣泛用于治療電解質(zhì)失衡及其并發(fā)癥。電解質(zhì)失衡患者若是過量地使用此類藥物，非但無法治療其固有的疾病，還可損傷其心臟的功能，使其發(fā)生死亡。
6.抗瘧藥
此類藥物中的氯喹、奎寧、甲氯喹、青蒿素等可通過殺滅各種瘧原蟲紅細胞內(nèi)期的裂殖體，有效地治療瘧疾。但是，此類藥物的副作用很大，患者若是使用過量就會出現(xiàn)心動過緩、心律失?；蜓獕航档偷劝Y狀，甚至可誘發(fā)急性心源性腦缺血綜合征而導(dǎo)致死亡。
專家提醒9成感冒使用抗生素治療無效
據(jù)中國之聲《新聞縱橫》報道，每到冬天，天氣轉(zhuǎn)冷，各家醫(yī)院因為腹瀉前來就診的小患者明顯多了起來。這種病癥過去我們往往稱為秋季腹瀉，不過更專業(yè)化的說法是：輪狀病毒感染。為什么叫輪狀病毒呢？因為這種病毒在電子顯微鏡下外形貌似車輪。每年10月到第二年1月，是輪狀病毒感染的流行季節(jié)，而發(fā)病人群大多是6個月-3歲的嬰幼兒。
有些家長一聽孩子是秋季腹瀉或輪狀病毒性胃腸炎,就立刻給孩子用抗生素。這樣真的有效嗎？昨天，知名醫(yī)學(xué)網(wǎng)站丁香園就發(fā)起了一個網(wǎng)絡(luò)調(diào)查：抗生素可以治療病毒性感染嗎？選項分別為能、不能和我要翻翻教科書。截至節(jié)目播出前，我們查看了最新投票結(jié)果：有83.2%的人認為抗生素不能治療病毒性感染，9.5%的人認為可以，其余7.3%的人說還需要翻翻教科書。
濫用抗生素在中國算是個老問題了，世界衛(wèi)生組織曾多次警告中國，如果再不遏制抗生素濫用的問題，將不僅是中國的災(zāi)難，可能引發(fā)全人類的災(zāi)難。丁香園為何會發(fā)起這樣的網(wǎng)絡(luò)調(diào)查？我國目前使用抗生素的情況又是怎樣的呢？
提起做抗生素網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的初衷，丁香園技術(shù)負責(zé)人說，這個調(diào)查源于對這段時間在兒童群體中高發(fā)的輪狀病毒的關(guān)注。
丁香園技術(shù)負責(zé)人：前段時間在微信的公眾號里做了一輪輪狀病毒的科普，在全國范圍內(nèi)實際上輪狀病毒大爆發(fā)，它主要危害5歲以下的小孩子，劇烈的嘔吐，然后會腹瀉。一般的話，幾天之內(nèi)，小孩子可能自己就痊愈了，但是非常折騰人，就是孩子很痛苦，有相應(yīng)的風(fēng)險，因為腹瀉會引起小孩子脫水，主治醫(yī)生就做了一期這樣的科普。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)不少人，實際上是大家對病毒的認知不夠，他覺得既然是病毒感染，那我是不是到醫(yī)院要打針，我要用抗生素治療，是不是就能把這個事情搞定了。
現(xiàn)在又到了流感高發(fā)期，不少人一出現(xiàn)流感癥狀，就憑經(jīng)驗給自己開出藥方，抗生素成為很多人自我治療流感的神器.可是對病毒性感染，抗生素能發(fā)揮神效嗎？北京兒童醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任徐保平給出的回答是：當(dāng)然不能。
徐保平：肯定不能，這就一句話就行了，抗生素不能治病毒?？股匕ㄒ粋€抗細菌和抗非典型病原菌的能治療這些，抗病毒肯定不行了。
如果平時動不動就用抗生素，會帶來什么嚴重后果呢？徐保平說：
徐保平：因為是這樣，你要是濫用以后，造成細菌的耐藥，耐藥以后，那就造成治療困難。而且我們抗生素研發(fā)得多長時間，而且這么多年，都沒有什么抗生素出現(xiàn)，如果都耐藥就這樣，如果真的選擇抗生素的時候我們沒有藥選擇，我們會面臨這種情況。
世界衛(wèi)生組織曾多次表示，如果抗生素的濫用造成細菌的耐藥性，細菌是不分國界的，當(dāng)人類面臨傳染病的時候，可能出現(xiàn)無藥可用的危險狀況。
就在這個月中旬，英國經(jīng)濟學(xué)者吉姆奧尼爾發(fā)布了全球首份《反抗生素濫用報告》，報告顯示，全球因為濫用抗生素，每年造成數(shù)百萬人因為抗藥性而提早離世。如果不采取切實行動，35年后，也就是2050年，每年全球?qū)⒁驗榭股貫E用而造成死亡的人數(shù)超過1000萬。更讓人擔(dān)憂的是，危害性正逐年攀升。比如常年的大腸桿菌原本使用普通抗生素就能解決，近幾年多個國家報告，有些患者即使啟用最強效的抗生素也顯示無效。
這份報告還特別提到了印度、印度尼西亞、尼日利亞和中國等國家，其中特別提到，濫用抗生素的問題在中國的南方地區(qū)較為嚴重。
吉姆奧尼爾：在我們的分析中，如果任由濫用抗生素的情形持續(xù)下去，到2050年，每年中國將有100萬人因此不必要死亡。
吉姆奧尼爾《反抗生素濫用報告》提出，如果任由濫用發(fā)展下去，到2050年，全球因此會造成經(jīng)濟損失100萬億美元，這相當(dāng)于中國目前經(jīng)濟總量的10倍。
徐保平說，盡管醫(yī)學(xué)專家多次提醒：9成以上的感冒用抗生素是無效的，可一旦生病，尤其是家里有小孩生病，很多人就會忘記抗生素的危害，甚至?xí)贸黾依飪涞目股厮幗o孩子使用。
徐保平：現(xiàn)在最常用的應(yīng)該一個是青霉素類的，最常見的一個就是阿莫西林，或者是阿莫西林克拉維酸鉀，再有一個就是頭孢菌素類的，那我們最常用的比如說頭孢呋辛、頭孢克肟，這是最常用的二代頭孢，還有三代頭孢，我指的主要是口服制劑。
丁香園技術(shù)負責(zé)人介紹說，一周后，丁香園不僅會公布此次網(wǎng)絡(luò)調(diào)查的結(jié)果，還希望能夠通過專家的一系列科普文章讓更多人真正了解抗生素，從此不再濫用抗生素。
丁香園技術(shù)負責(zé)人：可能會組織專家繼續(xù)去寫一些這方面的類似方面的介紹性文章。在醫(yī)生群體里，對這個問題的認知究竟是怎樣，我們后續(xù)可能會嘗試，再去做其他方式的調(diào)查。其實我們也想了解一下抗生素濫用的情況究竟有多嚴重，我們想把這部分的信息披露給大眾。
導(dǎo)讀：生活中大家需要注意一些疾病的出現(xiàn)，在我們身邊，有很多的女性比較漂亮，而且，看起來很年輕，大家需要注意卵巢的保養(yǎng)，避免影響……
生活中大家需要注意一些疾病的出現(xiàn)，在我們身邊，有很多的女性比較漂亮，而且，看起來很年輕，大家需要注意卵巢的保養(yǎng)，避免影響到我們的形象，年紀，很多的女性不注意卵巢的保健，這樣容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題，那么，哪些不良習(xí)慣容易造成卵巢出現(xiàn)影響。
1、帶妝睡:晚上帶妝睡覺容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會感到疲勞。一這天下來應(yīng)該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。這樣子就會加快皺紋、斑點爬上你的臉噢!所以謹記，什么都可以偷懶，美麗不可以!
2、不脫brA睡：很多美眉不知道，夜晚戴著胸罩睡覺，會壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會對乳房帶來不良刺激，長期戴化學(xué)纖維胸罩，無疑是促發(fā)乳癌的一個重要因素。胸罩對乳房是起保護作用，但是據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
3、扎著頭發(fā)睡：很多留著長發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺的時候覺得頭發(fā)掃到脖子會很癢，所以就把頭發(fā)扎起來睡覺，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺的時候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
4、蒙頭睡：不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺喜歡用被子蒙著頭然后一覺到天亮。但是蒙頭睡覺對身體健康是很不利的。因為蒙面睡覺易引起呼吸困難，人在睡覺的時候仍然在進行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應(yīng)就會被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦的危害是極大的。時間久了就會導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢。醒后則會感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
溫馨提示，希望大家要注意自己的睡眠方法，平時要注意卸妝睡覺，很多的女性喜歡帶妝睡覺，這樣容易造成肌膚出現(xiàn)問題，而且，大量的使用激素性化妝品，容易影響到身體健康，所以，平時需要注意調(diào)理方法，有效地緩解自己的疾病。
