哪些亞健康人群易猝死
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的哪些亞健康人群易猝死，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
據(jù)統(tǒng)計，95%的精英出現(xiàn)了亞健康癥狀。亞健康是指介于健康與疾病之間的一種不健康癥候反應，可以稱之為疾病的早期反應。那么，對于亞健康，我們該如何進行早期預防？
心脾兩虛型
誘因：神不守舍，思慮重重，傷及心脾，出現(xiàn)記憶減退，健忘難眠，食欲不振，突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法：寧靜寡欲，勞逸結(jié)合，增加運動量，多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因：貪欲過重，酒肉過多，損及肝腎，導致失眠多夢，精神不振，體力不充，怕冷身軟，頸腰酸疼，性欲冷淡。
保健方法：養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因：工作時間過長，休息不夠，心情煩躁，思慮重重，眼花耳鳴，口腔潰瘍。
保健方法：適度運動，例如游泳，少食辛辣、燒烤等食物，減少抽煙喝酒，多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因：多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致，溫熱內(nèi)蘊，寒濕困滯，心腎不交，出現(xiàn)時熱時冷，抵抗力減弱，免疫力低下。
保健方法：注意起居規(guī)律，增加運動量，少吃油膩、燒烤類食物，可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因：素來體虛，工作勞累損傷臟腑，出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào)，性功能下降，力不從心等不適癥候。
保健方法：應該及時就醫(yī)，對癥治療。
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現(xiàn)在很多人都屬于亞健康人群，這類人群的范圍非常的廣，導致的原因有很多，那么我們應該如何調(diào)理呢，其實從最合適的方面來說飲食調(diào)理是再好不過的了，所以對于這類人群我們的調(diào)理有以下的方法。
亞健康人群的飲食
多吃魚
魚肉鮮嫩好咀嚼，華盛頓大學退伍軍人醫(yī)藥中心研究結(jié)果顯示，每周至少吃一次鮭魚，可使老年人心臟病死亡率下降44%，女性每月吃1到3次魚，可使中風幾率減少7%，每周吃5次魚，可減少中風幾率50%。因此我們?nèi)粘ｏ嬍持?，一定要多吃魚，尤其是深海魚。
多喝湯
“飯前先喝湯，勝過良藥方”還是有一定道理的，飯前喝湯可以給消化道“潤滑”，使食物順利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。但切記不要吃湯泡飯，這會造成食物的囫圇咽下，增加腸胃負擔。
多喝水
進入老年，人體的水分會逐漸減少，甚至比年輕時減少30%到40%，因此人們，尤其是老年人要有意識的多喝水，一天至少喝800毫升水。當然，患有腎功能不全及青光眼等疾病的老年人要嚴格控制飲水量。
多吃食用菌
食用菌具有高蛋白質(zhì)，低脂肪，低熱量的特點，還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和人體必需氨基酸。具有健腦、增強免疫力、開胃健脾、保肝補腎等作用。食用菌種類很多，主要分為“菇”、“菌”、“耳”等。
多喝茶
茶葉是中國人最為獨特的飲食元素，也是世界公認的最健康飲料之一。據(jù)分析，茶葉中含有300多種化學成分，如蛋白質(zhì)、脂肪、氨基酸、碳水化合物、維生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人體不可缺少和各具功效的重要營養(yǎng)及藥用物質(zhì)。喝茶有助控制體重、保護眼睛、防衰老、降血壓等。
亞健康吃什么好
失眠煩躁健忘型：鮮橙。橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質(zhì)。
神經(jīng)敏感型：紅葡萄酒。自古以來，紅葡萄酒作為美容養(yǎng)顏的佳品，備受人們喜愛。有人說，法國女子皮膚細膩、潤澤而富于彈性，與經(jīng)常飲用紅葡萄酒有關。
精疲力盡型：核桃仁。補腎固精;溫肺定喘;潤腸通便。
記憶不好型：芒果。芒果營養(yǎng)豐富，食用芒果具抗癌、美化肌膚、防治高血壓、動脈硬化、防治便秘、清腸胃的功效。
心理壓力過大型：嫩油菜。油菜中含多種營養(yǎng)素，所含的維生素C比大白菜高1倍多?；钛?，解毒消腫，寬腸通便，強身健體。
結(jié)語：通過以上文章介紹我們是不是對亞健康的人群有了一定的了解了呢，亞健康的飲料療法還是很多，這樣的方法對我們的身體幫助也是很大的，現(xiàn)代人或多或少都會有一些亞健康狀況的，我們可以試試的哦。
總是感覺身體疲勞乏力，對什么事也提不起精神，還會莫名地煩躁、焦慮。去醫(yī)院檢查，又什么病都沒有。這種無病又不舒服的狀態(tài)，就是常說的亞健康。以下的9個原因最容易導致亞健康，在生活中絕不可忽視。
1、缺鋅
人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現(xiàn)傷風感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
2、睡眠不足
通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。
3、缺少運動
通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4、體內(nèi)毒素積聚
當身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。
5、肥胖
體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。
近年來一些猝死的新聞越來越多，而且很多猝死患者都是IT人士。上個月又一位IT精英倒在了上班路上。據(jù)廣州軍區(qū)總醫(yī)院的心血管內(nèi)科的專家洪長江說，猝死的主要病因是心臟問題。為何IT人士總是挨心臟病踢？
專家介紹：
洪長江男 副主任醫(yī)師醫(yī)學博士廣州軍區(qū)廣州總醫(yī)院心血管內(nèi)科，擅長各種心血管疾病的診治，尤其擅長冠心病介入治療，血管內(nèi)超聲診斷技術。
病例背景：
成都科華北路與錦繡路相交的丁字路口，背著電腦包的田金勇走著走著，突然身子前傾，撲倒在地。成都市第七人民醫(yī)院醫(yī)護人員趕到現(xiàn)場展開搶救，仍未挽回他的生命。田金勇才32歲，在一家IT公司上班，他身后留下一對才一歲零兩個月的雙胞胎女兒。田父說，兒子走的頭一天，忙到凌晨1點過才上床睡覺。
社會精英猝死事件頻發(fā)
2005年2月24日，域名注冊系統(tǒng)頂尖專家、中國頻道的CTO黃柏林在37歲初為人父時病逝；
2005年8月5日，年僅36歲的浙江大學數(shù)學系教授、博導何勇，因過度勞累英年早逝；
2005年11月18日，摩托羅拉副總裁兼首席營銷官格利高里。弗洛斯特突然死亡；
2005年12月中旬，46歲的前IBM大中華區(qū)政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平突發(fā)心肺衰竭去世
像上面說的那位田金勇，他家人反映說是在7、8之前患過心肌炎。不少人猜測是他這個心肌炎的病史導致的，也有人是說是他的過度疲勞引起的。請問洪博士，猝死一般是因為什么原因而引發(fā)的呢？
洪長江博士說，首先導致猝死的主要原因是心臟性猝死。其他的因素也有，但是相對于心臟性猝死少，如腦卒中、原有大血管等疾病、激烈運動等情況。
心臟性猝死定義是以急性癥狀發(fā)病，突發(fā)意識喪失為首要表現(xiàn)的1小時內(nèi)心臟原因?qū)е碌淖匀凰劳觯蠖鄶?shù)都有基礎心臟病；剛剛提到的那位猝死的IT人士就是有心肌炎的病史。還有患有冠心病、心律失常等一些常見基礎心臟病的患者都是很可能導致猝死，總體來說冠心病而引發(fā)猝死的現(xiàn)象比較常見。成人猝死發(fā)生率隨年齡增高而顯著增加，美國統(tǒng)計資料顯示35歲以上人群發(fā)生率為0.1%-0.2%，我國尚無準確統(tǒng)計數(shù)據(jù)。
猝死往往發(fā)生地很急，讓人防不勝防。上面病例中提到的田金勇前一天還在上班，第二天就倒在上班的路上。請問洪博士，是否有哪些猝死的先兆，來提醒人們提前做好預防措施？
洪長江博士介紹說，關于猝死的先兆問題，可能有些人會有先兆，但有些是沒有的，主要與基礎疾病有關。上面提到的IT精英既往有心肌炎病史，就可能有心律失常或者心衰等癥狀。不過他平時都能工作，所以其心功能方面應該問題不大，猝死主要原因可能是突發(fā)的惡性心律失常。惡性的心律失常，特別是室顫就相當于心臟停跳了。像這種猝死的話一般是沒有什么先兆的，是突然發(fā)作的。
總是感覺身體疲勞乏力，對什么事也提不起精神，還會莫名地煩躁、焦慮。去醫(yī)院檢查，又什么病都沒有。這種無病又不舒服的狀態(tài)，就是常說的亞健康。以下的9個原因最容易導致亞健康，在生活中絕不可忽視。
1、缺鋅
人體內(nèi)鋅含量過低容易疲倦，同時還容易出現(xiàn)傷風感冒、食欲不振、傷口愈合慢等癥狀。
2、睡眠不足
通常睡眠時間少于7個小時或長期晚睡者，會經(jīng)常性地感到疲倦。
3、缺少運動
通常人會有一種錯覺，認為多休息、不運動可以避免疲勞。但事實正好相反。缺少運動，人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)就缺少興奮感，肌肉也會變得虛弱，新陳代謝過程減慢，容易覺得累。
4、體內(nèi)毒素積聚
當身體的免疫系統(tǒng)和解毒器官忙于排除體內(nèi)積存的毒素時，會使體力減退。這些毒素來自含有農(nóng)藥的食物或金屬補牙時部分汞元素的滲入。
5、肥胖
體重過高會加重人心臟的負荷，從而導致疲勞感。
6、內(nèi)分泌失調(diào)
會造成新陳代謝遲緩，讓人感到疲倦。
7、藥物因素
一些噻嗪類的利尿劑及抗抑郁藥會破壞人體平衡，導致出現(xiàn)疲乏感。
8、酸性體質(zhì)
有些人屬于酸性體質(zhì)，這類人易出現(xiàn)疲倦感。多吃蔬菜等堿性食物，會起到一定程度的中和作用。
9、精神因素
抑郁癥或其他類似的精神系統(tǒng)疾病是導致人疲倦最普遍的原因。
如今，人們由于長時間處于一個高壓緊張的生活環(huán)境當中，如果不適當?shù)剡M行自己調(diào)節(jié)以及釋放壓力，那就非常容易進入一個亞健康的狀態(tài)。亞健康如何調(diào)理？這當然是離不開在平時生活當中的調(diào)節(jié)以及一些良好的生活習慣。下面，為你介紹幾種方法，讓你明白自己應如何擺脫亞健康。
(1)飲食有度:食，很重要。對于飲食無規(guī)律，營養(yǎng)不規(guī)律，暴飲暴食的上班族而言，食對于調(diào)養(yǎng)身體亞健康意義非凡：一些不起眼的五谷雜糧，能夠降血脂、刮脂肪、利腸胃等，五谷雜糧，什么都吃點，好處多多。暴飲暴食能引起肥胖、胃病、腸道疾病等，是身體亞健康一個比較重要的起因，拒絕暴飲暴食，規(guī)律飲食，腸胃各機能也能正常運轉(zhuǎn)，營養(yǎng)均衡，讓我們離亞健康也就遠了一步。
(2)工作上合理安排:工作永遠都做不完，合理安排是一種技能。要善于把工作切塊，善于把握完成每一塊需要的時間，然后一塊一塊地排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。這樣不僅能提升效率，減輕由工作太多帶來的心理壓力，而且能增加成就感。
(3)睡眠充沛:我們都知道，長期的睡眠時間不足，容易導致疲勞積累、情緒暴躁以及思維能力下降；睡眠質(zhì)量不好，也容易導致頸椎病等疾病的纏身。所以，你每天都提醒自己11點以前要上床睡覺，卻總是因為工作、玩游戲或者看電影將時間一推再推。貪戀工作或者貪玩，是一種習慣，準點睡覺、準點起床也是一種習慣。哪種習慣能成為你生活的主旋律，取決于你下的決心。有時，不妨給自己換上一套全新的床上用品，引導自己養(yǎng)成良好的睡眠習慣，也不失為一種方法。
(4)心理:善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
(5)全面均衡適量營養(yǎng):維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。維生素C缺乏時，白細胞內(nèi)維生素C含量減少，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
(6)鍛煉:現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
(7)適度勞逸:適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘錯點便是亞健康的開始。
一個好的生活習慣換來的是無盡的健康與快樂，為了美好的明天片刻的努力又算什么呢？
