壓力是女性痛經(jīng)的真兇？
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不少女性在大姨媽駕到期間會感覺腹部疼痛腰部酸重疲憊，即我們平常所說的痛經(jīng)。除子宮內(nèi)膜異位癥和子宮肌瘤會引發(fā)痛經(jīng)之外，還有哪些非病理性原因會引發(fā)痛經(jīng)呢？
1.經(jīng)血流通不暢
該原因常見于初潮后幾年的少女。這是因為子宮尚未發(fā)育成熟，子宮口過于狹窄致使經(jīng)血不能順利流出。此時子宮會強烈收縮迫使經(jīng)血排出。伴隨收縮會感覺到強烈的疼痛。
這種原因造成的痛經(jīng)會隨著發(fā)育成熟或者在婚后、產(chǎn)后得以緩解。如果實在難以忍受疼痛的話可以考慮使用止痛藥或中藥。
2.前列腺素分泌過多
子宮內(nèi)膜分泌的前列腺素有促進子宮收縮的作用。分泌量過多則容易造成痛經(jīng)現(xiàn)象。
現(xiàn)在有許多止痛藥含有抑制前列腺素分泌的作用。但是也有女性朋友對止痛藥有抵抗效果，建議此類女性要尋找適合自己的止痛藥，以備不時之需。
3.身體上的壓力
身體上的壓力也會加重痛經(jīng)。待在寒冷的地方時體溫或者腹部溫度下降、長時間站立等加重身體負擔(dān)的行為是有痛經(jīng)困擾女性所應(yīng)當(dāng)避免的。在生理期期間建議不要給身體太多負擔(dān)，適當(dāng)放松地度過特殊時期.
4.精神上的壓力
除了身體上的壓力之外，精神上的壓力也是加重痛經(jīng)的原因之一。不少女性在轉(zhuǎn)換工作、轉(zhuǎn)學(xué)、開始住校生活或者處在一個不體諒?fù)唇?jīng)這一生理現(xiàn)象的職場、學(xué)習(xí)環(huán)境中時痛經(jīng)成都有所加強。
此外，怕疼、對月經(jīng)抱有不安或厭惡情感亦有可能造成痛經(jīng)。精神壓力造成的痛經(jīng)第一要務(wù)是尋找到壓力的源頭，了解到壓力的原因有可能幫助減輕癥狀。
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女性痛經(jīng)是常見問題，女性痛經(jīng)可能是宮寒引起的，痛經(jīng)也可能是不良情緒造成的，緊張的情緒容易導(dǎo)致女性痛經(jīng)產(chǎn)生，因此女性在月經(jīng)期間要注意調(diào)節(jié)情緒，并且要做好身體的保暖工作，避免腰腹部受寒，下面我們具體了解痛經(jīng)的誘因有哪些？
分析痛經(jīng)的幾種誘因
1、宮寒：宮寒是導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要原因，女性長時間痛經(jīng)要警惕是否患宮寒宮寒，主要是子宮受寒引起的，女性在月經(jīng)期間不注意保暖，容易導(dǎo)致宮寒產(chǎn)生，宮寒也會誘發(fā)多種婦科疾病，宮寒容易導(dǎo)致女性月經(jīng)失調(diào)。
2、情緒波動過大：月經(jīng)期間情緒波動過大，容易導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生，會引起經(jīng)期不適，女性在月經(jīng)期間最好重視情緒調(diào)節(jié)，避免情緒波動過大，否則容易引起經(jīng)期身體不適，甚至還會誘發(fā)更加嚴重的問題，月經(jīng)期間盡量保持好的情緒。
3、婦科腫瘤：痛經(jīng)有可能是婦科腫瘤引起的，女性患子宮肌瘤或?qū)m頸囊腫會出現(xiàn)痛經(jīng)的問題，并且還會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的現(xiàn)象，女性要做好預(yù)防婦科病的措施，定期到醫(yī)院做婦科檢查，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的問題要及時調(diào)理。
女性痛經(jīng)如何緩解
1、紅糖姜水具有緩解痛經(jīng)的作用，女性痛經(jīng)可以通過食療的方式來緩解，月經(jīng)期間盡量選擇溫?zé)嵝缘氖澄?，?jīng)期喝些紅糖姜水，能有效緩解痛經(jīng)問題，并且還可以促進經(jīng)血順利排出，經(jīng)期吃榴蓮和香蕉，能起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、月經(jīng)期間要注意身體保暖，經(jīng)期保暖能促進血液循環(huán)，并且能起到松弛肌肉的作用，可避免肌肉痙攣，能有效緩解身體充血的問題，可以在腹部放置熱水袋，能夠促進血液循環(huán)，能起到緩解痛經(jīng)的作用，也可以用艾條灸小腹。
3、補充植物性雌激素，月經(jīng)期間可以多吃些豆制品，豆制品具有調(diào)節(jié)雌性激素的作用，能夠促進雌激素的分泌，可以起到緩解經(jīng)期不適的作用，并且具有保養(yǎng)卵巢和子宮的作用，女性月經(jīng)期間要重視飲食調(diào)理。
導(dǎo)讀：女性如何面對痛經(jīng)？相信健康快樂的女性每個月都會有一次月經(jīng)，但身為女性的你有經(jīng)歷過痛經(jīng)嗎？你曾遇過自己朋友或女伴痛經(jīng)時束手無策嗎？下面小編告訴你女性如何面對痛經(jīng)。
女性如何面對痛經(jīng)？
1、女人的痛經(jīng)的第一步就是保暖，怎樣保暖啊，對于周期正常的女人來說，我們要在來月經(jīng)的前一周就開始保暖了，如果嚴重的話，每天都需要保暖?？梢栽诙亲由蠂蝗啿?，保暖不錯。
2、一定要忌冷飲，冷的水，冷的飲料，冷的水果，冷的飯菜都不可以吃。
3、如果不是太重的痛經(jīng)，建議站起來走動，但一定要是輕微的，這樣能促進經(jīng)血更快的排出。
4、轉(zhuǎn)移注意力，其實這個方法是最有效的，但是卻是最難實施的，因為女人在痛經(jīng)的時候，滿腦子都是痛，如果這時有件事能轉(zhuǎn)移你的注意力時，你會發(fā)現(xiàn)不痛了，但當(dāng)你回過神來發(fā)現(xiàn)怎么不痛了的時候又開始痛了。最好的方法給自己找點事做。
5、抱個暖寶寶在肚子上，你會馬上感覺到很舒服的。
6、益母草沖劑，醫(yī)院在了解到病人的情況后，大都會開這種藥，因為這種要能加快經(jīng)血排出，還有對子宮有保暖作用，但是不是所有人都適合這種藥，如果你的經(jīng)血過多的話，不適合這個藥，那樣會讓你的經(jīng)血排出很多，你會很虛弱的。
痛經(jīng)其實是女性身體不健康的一種信號，相信每個女性都不希望痛經(jīng)會發(fā)生在自己的身上，下面小編告訴你如何預(yù)防痛經(jīng)。
女性如何預(yù)防痛經(jīng)？
1、使用溫水
經(jīng)期使用溫水洗臉洗腳，有助于緩解疼痛。溫水促進氣血循環(huán)，通則不痛。
2、保持心情舒暢
你細心觀察，有沒有發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)前情緒低落或生氣之后，痛經(jīng)癥狀就會加重呢。這需要多次觀察才會對身體更加了解。
3、拒絕冷飲
冷飲是很多女孩子的最愛，尤其夏天，天天必吃，殊不知這樣的習(xí)慣也是引起痛經(jīng)的原因之一。有人說，我經(jīng)期不吃就沒事了，其實不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日積月累出來的。寒邪凝滯胞宮，痛經(jīng)自然就找上你了。
4、少洗澡
這個條件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，渾身黏膩難以忍受，多想想痛經(jīng)的痛苦，你就會慢慢接受了。經(jīng)期免疫力下降，濕邪容易入侵，影響氣血的運行，也是容易引起痛經(jīng)的。怎么辦？使用溫水擦拭即可。
5、飲食清淡
絕不碰辛辣刺激食物。辛辣刺激食物容易加劇疼痛，經(jīng)前期及經(jīng)期不碰為妙，多吃蔬菜水果，保證大便的暢通。
6、遠離空調(diào)
空調(diào)已經(jīng)是夏天必備的了，如果你避免不了，建議穿長袖長褲，避免受涼。
7、按摩穴位
實在疼痛難忍了怎么辦？不建議吃止痛藥，容易形成依賴性。按摩合谷穴，有止痛效果，按摩八髎穴、地機、三陰交、均可緩解痛經(jīng)。中醫(yī)方法安全有效，無副作用。平時也可經(jīng)常按壓，起預(yù)防作用。
8、艾灸改善體質(zhì)
痛經(jīng)的女性多為寒性體質(zhì)，可以選擇艾灸，溫經(jīng)通脈，溫暖胞宮，改善寒性體質(zhì)。
看完小編這篇文章后相信女性們已知道怎樣面對痛經(jīng)了，當(dāng)然也要注意平時良好生活作息預(yù)防痛經(jīng)的到來，做一個健康快樂的女性，謝謝。
尿路感染一般都是因為泌尿系統(tǒng)出現(xiàn)問題導(dǎo)致的，患病的女性多余男性，女性尿路感染的原因是什么?如果在生活中真的不注意出現(xiàn)了尿路感染，我們應(yīng)該怎么辦?一些食物也可以治療尿路感染，尿路感染食療的方法是什么?下面一一為大家進行解答。
女性尿路感染的原因
1、女性泌尿生生殖系統(tǒng)結(jié)構(gòu)的特殊性
我們要知道女性的尿道口比男性的要短并且也寬松一些，細菌易于進入。所以女性要有自我保護意識。
2、女性的尿道口與陰道和肛門鄰近
男性朋友的尿道口離陰部比較遠，而且還有一段“空間距離”，所以不易出現(xiàn)尿路感染的情況。女性朋友的尿道口離肛門和陰部都比較近，無論是陰道還是肛門周圍，都是存在大量的細菌，并且陰道分泌物也是一個好的培養(yǎng)基，使細菌更容易繁殖。女性在預(yù)防方面一定要勤清洗，盡量減少細菌的數(shù)量。以降低發(fā)病機會。
3、月經(jīng)和性活動
女性在月經(jīng)期間也比較容易出現(xiàn)細菌滋生的情況，所以我們在月經(jīng)期間要保持清潔，對于經(jīng)常使用的私部物件要進行消毒，是減少細菌入侵的重要環(huán)節(jié)。性交也會把一些細菌帶入陰部。臨床上有一些病例，都是房事后發(fā)病的，證明了這點。
4、妊娠時
增大的子宮會壓近膀胱和輸尿管，內(nèi)分泌的變化也使輸尿管舒張和蠕動減慢，使尿流緩慢或者形成一種輕度的積液。此種情況也利于細菌侵入和繁殖而致病。以前有人用抗菌藥物進行預(yù)防，但此法不可取。因為濫用抗菌藥物對母體和胎兒可能產(chǎn)生某些負面影響，何況漫長的十月懷胎，可謂防不勝防。因此正確安全之法還是嚴密觀察，定期檢查尿液，一旦發(fā)現(xiàn)及時治療。
5、憋尿
這是女性常見的不良習(xí)慣。其會造成兩種不良后果。
其一，尿液在膀胱內(nèi)停留時間長，萬一有少量細菌侵入，便使其有更多時間繁殖，也有更多時間侵入組織;
其二，膀胱滿盈，壓力增高，尿液會逆流向上至輸尿管，若已有細菌侵入，便會將細菌送到更上游的位置，引發(fā)腎盂腎炎。解決之法當(dāng)然是不憋尿，甚至應(yīng)養(yǎng)成“勤”小解的好習(xí)慣。
尿路感染怎么辦
1、多喝水，同時不能憋尿
多喝水是防治尿路感染簡單、實用、有效的方法，每天至少喝6-8杯水，并且，保證每2-3小時排尿一次，這樣可以有效預(yù)防尿道感染的發(fā)生，而對于已經(jīng)患有此癥者來說，堅持這個好習(xí)慣，可以加速恢復(fù)。
2、講衛(wèi)生很重要
房事之前，雙方都要清洗外生殖器官，保持清潔度，而女性在房事之后，也應(yīng)適當(dāng)?shù)那逑?，并且?yīng)馬上排尿，可以將尿道口處的細菌沖刷走，另外，平時房事不宜過于頻繁，每天用溫水清洗外陰，勤換內(nèi)褲。
3、不要穿緊身內(nèi)衣
貼身人造化纖、真絲內(nèi)褲等緊身內(nèi)衣，或者會讓你看上去很性感，但是，由于透氣性很差，會令私密處的溫度升高，增加潮濕度，令細菌繁殖。選擇全棉的內(nèi)褲，同時，不能過小或太大。
冠心病是中老年患者常見的疾病之一，也是心腦血管常見病之一，那么患有冠心病的癥狀是什么?如果患有冠心病，除了治療方面，在生活中也有一些注意事項，冠心病的注意事項有哪些。冠心病的飲食也非常重要，我們要知道什么?下面一一進行解答。
冠心病的癥狀
1.如果我們在情緒比較激動的時候或是比較勞累時，出現(xiàn)了胸骨后或是心臟前疼痛，那么很有可能是患有冠心病的，出現(xiàn)的疼痛基本表現(xiàn)為緊縮樣的疼痛，而且會向左肩、左臂輻射，時間持續(xù)可能在3~8分鐘，休息一段時間后會有所緩解。
2.患者也會在運動中或是運動過后，出現(xiàn)一些疼痛的癥狀，像是頭痛、牙痛和腿痛等等，休息后逐漸緩解。
3.患者在睡覺的時候，感覺睡高一點的枕頭會比較舒服，睡矮枕頭會感覺胸悶憋氣，并且在睡熟之后或是白天平躺的時候出現(xiàn)突然的胸部疼痛、心悸、呼吸困難，這個時候立即做起來或是站起來癥狀會有所緩解。
4.當(dāng)聽到比較嘈雜的噪音時，會出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。
5.心律不齊反復(fù)，或是不明原因的心跳過快，或是心跳過緩。
6.在體力活動的時候，會出現(xiàn)胸悶、心悸、氣短等癥狀，經(jīng)過休息之后會得到一定緩解。
7.吃得太飽，或是吃得過于寒冷會出現(xiàn)胸部疼痛、心悸的癥狀，還有看驚險刺激的影片時也同樣如此，可能患上了冠心病。
8.性生活中，或排便的時候用力也會出現(xiàn)突然的心慌、胸悶、氣促，還有胸部疼痛等癥狀。
冠心病的注意事項
第一，飲食:這個問題討論過多次了，地中海飲食是冠心病飲食的基礎(chǔ)，也是可以明確降低冠心病風(fēng)險的飲食，其基本原則:植物飲食為主，植物油替代動物油，每日少量堅果，一周兩次魚，新鮮蔬菜水果，五谷雜糧，食物簡單加工，和家人一起吃飯，戒煙。
第二，活動:沒有心衰，沒有心絞痛的冠心病可以根據(jù)自己的體力堅持有氧運動，因為有氧運動是明確利于冠心病的。
第三，心情:不要有心理負擔(dān)，冠心病正規(guī)的治療，不會有事的。學(xué)會分享快樂，釋放壓力。
第四，煙、酒有損健康。更不適合患有冠心病的病人。所以具有吸煙和飲酒習(xí)慣的冠心病患者也要注意戒煙，戒酒。
第五，有數(shù)據(jù)表明一次房事所消耗的體力相當(dāng)于跑完百米，所以冠心病患者應(yīng)注意節(jié)制房事的頻次。
第六，冠心病患者要注意生活要有規(guī)律，避免精神高度緊張或過度興奮。另外，冠心病患者還應(yīng)注意保持大便通暢 、睡眠充足。
第七，寒冷與悶熱都會增加人體的消耗，所以冠心病需要注意事項也要防寒、保暖。
第八，冠心病由不定期發(fā)作特性，冠心病患者要注意身邊常備緩解心絞痛的藥物，以便隨時服用。若有持續(xù)疼痛或服藥不能緩解，應(yīng)立即到就近的醫(yī)院急診。
第九，有些人喜歡每晚睡前洗澡，其實洗澡過頻對冠心病患者也是不利的，冠心病患者應(yīng)注意盡量減少洗澡次數(shù)。冠心病需要注意事項應(yīng)洗澡時間不應(yīng)超過15分鐘，不要熱水中久泡，洗澡完畢后還要注意保暖。
第十，冠心病患者要注意不能參加重體力勞動，不能從事十分緊張和精神緊張的工作。工作中應(yīng)注意休息，工作中如出現(xiàn)心慌、氣短、胸痛應(yīng)立即停止工作。
尿路感染的食療
1、濕熱證
臨床表現(xiàn)：小便頻數(shù)，尿色黃赤，灼熱刺痛，少腹弦急，或有寒熱，口苦惡心，腰痛。苔黃膩，舌質(zhì)紅，脈濡數(shù)。
食療方法：銀花蒲公英粥
配方：蒲公英60克，金銀花30克，粳米50～100克。
制法：先煎蒲公英、金銀花，去渣取汁，再入粳米煮成稀粥。
功效：清熱解毒。
用法：每日2～3次，稍溫服食，3～5日為1個療程。
2、血熱證
臨床表現(xiàn)：小便頻急，熱澀刺痛，尿色紅赤混濁，或夾有血絲、血塊，少腹疼痛滿急，苔黃，舌紅，脈數(shù)。
食療方法：白茅根煲黃鱔
配方：白茅根30克，黃鱔1條(約250克)。
制法：黃鱔去雜洗凈切段，與白茅根共煲湯。
功效：涼血清熱，利尿。
用法：佐餐食用。
3、氣虛證
食療方法：黃芪粥
配方：生黃芪30克，粳米100克，陳皮末1克。
制法：生黃芪煎取濃汁，入粳米同煮，粥成時加入陳皮末稍煮片刻，用白糖調(diào)味即成。
功效：益氣化濕。
用法：每日1劑，分2次服用。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了女性尿路感染的原因，女性朋友相對而言是比較容易患有此病的，所以在這個時候我們一定要積極的進行治療，不是特別嚴重的情況，我們可以多喝水，吃一些消炎的藥物。嚴重的還是要就醫(yī)的。
痛經(jīng)，表現(xiàn)為月經(jīng)期及月經(jīng)前后，小腹及腰部疼痛，常伴有面色蒼白，頭面冷汗淋漓，手足厥冷，惡心嘔吐等癥狀。中醫(yī)亦稱經(jīng)行腹痛，根據(jù)臨床癥狀的不同，可分為四型：氣滯血淤型、 寒濕凝滯型、氣血虛弱
型、肝腎虧損型。下面分別介紹痛經(jīng)類型及相應(yīng)藥膳，可酌情選用。一般在經(jīng)前3～4天開始服用。
氣滯血淤型：可見經(jīng)前或經(jīng)期小腹疼痛拒按，下墜或刺痛，月經(jīng)色紫黑有塊，塊下痛減，月經(jīng)量少而淋漓不暢，胸脅脹滿及乳房脹痛，舌質(zhì)紫暗或有淤斑點，脈沉強或沉澀等;
1、益母草30-60克，元胡20克，雞蛋2個，加水同煮，蛋熟后去殼，再煮片刻，去藥渣，食蛋飲湯。月經(jīng)前每日1次，連服5-7天。
2、川芎10克，雞蛋2個，黃酒適量。前2味水煎煮至蛋熟，去蛋殼再煮5分鐘左右，加黃酒調(diào)勻即可。每日1劑，分2次服用，吃蛋喝湯。
3、玫瑰粥
白玫瑰花5 朵，糯米100克，櫻桃10枚，白糖適量。 將未全開的玫瑰花采下，撕下花瓣，清水漂洗干凈。糯米煮粥，加入玫瑰花、櫻桃、白糖稍煮即好。
4、向日葵15克，干山楂30克，紅糖60克。前兩味烤焦后研末，加紅糖，分2次沖服或煎服，1日服完。于經(jīng)前1-2日開始服，或經(jīng)來時即服，每次月經(jīng)周期服2劑，連服1-2個月經(jīng)周期。
寒濕凝滯型：可見經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛或絞痛，疼痛拒按且得熱痛減，經(jīng)水量少，經(jīng)色淡而夾白塊，或經(jīng)色如黑豆汁，經(jīng)行不爽，畏寒便溏，舌邊紫或牙齦紫黯，脈沉緊等。
1、當(dāng)歸、生姜各25克，羊肉塊500克，桂皮調(diào)料各適量。各味水煎至肉爛熟即可，吃肉喝湯，每日1劑，分2次服用。
2、桂皮6克，山楂肉10克，紅糖50克。水煎溫飲，每日1劑。
3、小茴香15克，生姜20克，紅糖30克。水煎飲服，每日1劑。
4、香附、艾葉各30克，雞蛋3個。加水共煮，蛋熟后去殼，再煮20分鐘，服雞蛋，每日一劑。連服2-3劑。
氣血虛弱型：腰膝酸軟，面色蒼白，神疲無力，月經(jīng)色淡而量少;
1、烏雞湯
雄烏骨雞500克，切塊，與3克陳皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，適量蔥、醋同煮燉爛。吃肉，喝湯，每日2次。
2、韭菜250克，紅糖100克。韭菜洗凈，搗爛取汁。紅糖加水適量煮沸，對入韭菜汁飲用，痛經(jīng)時每日1次，連服2-3日，飲后俯臥片劑。
3、阿膠6克，黃酒50毫升，阿膠用蛤粉炒，研細末，黃酒對適量溫開水送服藥末。
4、生姜10克，紅棗10個，紅糖100克。水煎服，月經(jīng)前，每日1劑，連服3-5劑。
肝腎虧損型：經(jīng)后小腹作痛，腰酸膝軟，頭昏耳鳴，舌淡苔簿等。
1、肉桂末2克，女貞子10克，粳米100克。女貞子水煎取汁，入粳米煮成粥，入肉桂末調(diào)勻服用。每日1劑，分2次服用。功能補腎、溫經(jīng)止痛，可用于肝腎虧損痛經(jīng)。
2、核桃肉30克，降香10克，龍涎香5克，黃酒適量。前3味入黃酒內(nèi)浸泡10天后飲用，每日2次，每次飲5毫升。功能補腎溫經(jīng)，降氣止痛，可用于肝腎虧損性痛經(jīng)。
3、黑豆60克，雞蛋2個，米酒(甜酒)120克。先將黑豆、雞蛋加水文火煎煮，蛋熟去殼，再煮數(shù)分鐘，沖入甜酒服。
4、月季花30克，山藥60克，女貞子30克，公雞1只。燉吃。每月1劑，行經(jīng)時期服，連服3個月。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
月經(jīng)期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經(jīng)期間還應(yīng)補充一些利于經(jīng)水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。
有食欲差、腰痛等癥狀時，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡，應(yīng)同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
行經(jīng)期間，飲食上還應(yīng)注意以下幾點：
1.生冷食物，宜食溫?zé)?。中醫(yī)學(xué)認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
2.食酸辣刺激食品。月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3.要防止缺鐵，葷素搭配。鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌洌蛞蛲馐芎?，或因氣血失調(diào)，氣機不暢，血行受阻。因濕熱蘊結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治標止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達到較好的治療和美容效果。
導(dǎo)讀：女性朋友在生活中面臨競爭越來越激烈的勞動力市場供求矛盾的加劇，同時承擔(dān)家庭和工作重擔(dān)的職業(yè)女性，面臨著較大的心理壓力，這
女性朋友在生活中面臨競爭越來越激烈的勞動力市場供求矛盾的加劇，同時承擔(dān)家庭和工作重擔(dān)的職業(yè)女性，面臨著較大的心理壓力，這是造成婦女心理障礙的主要原因之一。
一般來說，衡量女性心理健康的標準如下：1.對現(xiàn)實有正確認識，看問題能持客觀的態(tài)度。2.自知、自尊與自我接納，能實際地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人，既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。3.自我調(diào)控的能力，能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調(diào)動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標。4.與人建立親密關(guān)系的能力，關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。5.人格結(jié)構(gòu)和穩(wěn)定與協(xié)調(diào)，這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實差距的調(diào)適，包括認知與情感的協(xié)調(diào)。6.生活熱情與工作效率，人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。
當(dāng)女性遇到生活、家庭或工作方面的壓力而產(chǎn)生情緒問題時，不妨選用下列幾種心理療法來自我解脫：
傾訴：人受到挫折后會產(chǎn)生不良情緒，如果不讓它流露出來，會對身心造成危害。有不良情緒向朋友或知己傾訴，以求他們的理解、同情、支持，這樣會感覺舒服許多。也可以找心理醫(yī)生，或一個人關(guān)上房門，對著鏡子自我傾訴。
宣泄：遭受到極大的委屈和不幸時，痛哭一場往往會收到積極的心理效應(yīng)。哭能把心中的郁悶通過聲音、眼淚和表情釋放出來，從而達到調(diào)節(jié)情緒、維護心理平衡的作用。
升華：遇到不愉快的事情情，可以把精力轉(zhuǎn)移或集中到其他工作或事業(yè)上去，化不良情緒為工作動力。
放松訓(xùn)練：生活要有張有弛，精神長期處于高度緊張狀態(tài)，對心理是有害的。進行一定的自我放松訓(xùn)練非常有必要，如有時間練一練氣功、瑜伽，也可以做一些簡單的放松訓(xùn)練，例如腹式呼吸、按摩臉部、松弛肌肉等。
生活中不只男性頂一片天，女性更是另一片天，為了家庭為了事業(yè)，每天在外奔波，然后生活的壓力不斷加大，造成精神崩潰，那需要怎樣緩解壓力呢？不要愁，可以吃些美味的甜點----緩解壓力香橙蛋糕卷，美味的香橙被卷起來，酸甜口味，吃著松軟的蛋糕吃著開心哦。
【緩解女性壓力香橙蛋糕卷】
主料：橙子1個、雞蛋5個、低筋面粉90g、
輔料：玉米油50g、鹽1g、白糖70g、橙汁80g、檸檬汁5g、果醬適量、
步驟：
1.準備好材料。
2.低粉和鹽提前混合過篩。
3.烤盤提前鋪好油紙，在每個角上剪一刀。
4.剪開的兩個角對插，完美的油紙就鋪好了。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
5.橙汁對半切開。把其中的一半扣在案板上，用最薄的刀切成3mm厚的片，這個方法是超贊的，這樣切的片保證一邊厚。還不容易破。
6.看看切的多么完美橙子片。
7.鍋內(nèi)加入適量的水和20g的糖，放入橙片煮至橙皮有些發(fā)白透明即可，將橙片撈起，用廚房紙巾擦干。切記煮好的橙片，要吸干表面的水分，再鋪入油紙上。
8.放入提前鋪好油紙的烤盤里面。如果你的橙子煮破了，可以用多余的橙子肉補一下的，超贊的方法哦！
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
9.把黃白分離到干凈無水無油的容器內(nèi)。
10.把雞蛋黃分離干凈無水無油的容器內(nèi)。
11.將蛋黃部分加油和煮橙子留下多余的橙汁混合。攪拌均勻。
12.加入提前過篩的低筋面粉和鹽拌勻。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
13.攪拌好的蛋黃面糊。
14.蛋白部分加檸檬汁。（沒有檸檬汁可以用白醋代替）（開始預(yù)熱烤箱180度）
15.用電動打蛋器打出魚眼泡。放入第一次白糖，繼續(xù)攪打。
16.打到泡沫細膩的時候放入第二次糖。繼續(xù)攪打。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
17.把蛋白打到有小紋路了放最后一次糖。
818.打到蛋白濕性發(fā)泡，提起打蛋器盆子里面的蛋白出現(xiàn)小彎鉤就可以了。
19.面粉里面加入1/3的蛋白，翻拌、切拌均勻（切記是切拌不是攪拌哈）
20.把切拌好的面糊倒回剩下2/3的蛋白容器里。從底部上下翻拌、切拌成細膩的面糊。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
21.好細膩的蛋糕糊。
22.倒入烤盤里面。
23.用刮刀把蛋糕糊抹平。摔兩下烤盤使面糊消除氣泡。
24.放入提前預(yù)熱好的烤箱180度上下火中層烤20分鐘。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
25.蛋糕出爐了。
26.倒扣在烤網(wǎng)上。慢慢揭下油紙。
27.在蛋糕上鋪上一層新的油紙。
28.再倒扣過來，香橙那面就朝下放在油紙上。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
29.在蛋糕面上抹自己喜歡的果醬。
30.用刀在蛋糕約1寸處走一刀，不要劃透哦！這樣便于蛋糕容易卷起的。
31.蛋糕片從一端卷起，入冰箱冷藏半小時定形，切成小段即可食用。
32.看看是不是太驚艷了，好美的香橙蛋糕卷。
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
小貼士
1.煮好的橙片，一定要吸干表面的水分，再鋪入油紙上。
2.蛋白和蛋黃一定要放在無油無水的容器里面。對后面的打發(fā)是有影響的。
橙的食用效果
1.消食，去油膩
生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。
2.預(yù)防富貴病
緩解女性壓力香橙蛋糕卷
增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。每天喝3杯橙汁可以增加體內(nèi)高密度脂蛋白（HDL）的含量，從而降低患心臟病的可能性。
3.清腸
促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
4.治療咳嗽感冒
止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。
5.防癌
橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
6.少得膽結(jié)石
橙皮中所含有的果膠也可以促進食物通過胃腸道，使膽固醇更快地隨糞便排出體外，以減少膽固醇的吸收。得了膽結(jié)石的人，除了吃橙子外，用橙皮泡水喝，也能起到不錯的治療效果。
7.緩解女性壓力
橙子發(fā)出的氣味有利于緩解人們的心理壓力，但僅有助于女性克服緊張情緒，對男性的作用卻不大。
