為什么吃完飯之后容易犯困？
為什么夏季養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的為什么吃完飯之后容易犯困？，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
每個人都經(jīng)歷過食物昏迷，你吃得十分滿足，以至于只想癱坐在沙發(fā)上不愿活動，這是你體內(nèi)的色氨酸在對你說：你累了，快去睡吧.遇上這種情況，最好的解決辦法就是，向睡眠低頭。但是不可能什么時候都向其屈服，那么有沒有其它的解決方法呢？
首先，我們需要知道食物昏迷到底是個怎樣的過程。奧古斯塔大學(xué)神經(jīng)胃腸病學(xué)和消化道動力學(xué)主任Satish Rao博士告訴我們，有三個因素導(dǎo)致了這種生理現(xiàn)象。
第一，飯后，你的身體為了促進(jìn)消化食物，會將血液從其它部位偷走并送往腸道。Rao博士將這個過程和運動時來比較，在運動時，血液會被運送到肌肉、心臟和肺，這樣可以更好地讓血液獲取氧氣并供肌肉使用。當(dāng)你飽腹時，這個過程就會反過來，包括大腦在內(nèi)的其它器官會將血液給腸道以支持腸道的活動。
不過不僅僅是血液的轉(zhuǎn)移讓你變得無精打采。就像運動時，全身上下會釋放出內(nèi)啡肽和腦磷脂一樣，當(dāng)你吃了很多食物時，腸道也會釋放出這些激素，除此之外還有生長抑素和酪酪肽等。這些激素不同的地方在于，它們會讓你放松。Rao博士說：這些激素除了會讓你安靜地待著以外，還會減慢胃的運動和排空，從而延長你的飽腹感。其實，這是身體在為消化食物爭取更多的時間。腸道也會產(chǎn)生一種饑餓激素，它能刺激你的饑餓感。你吃的多了，饑餓激素就會減少，讓你控制住不要吃了，吃太多會被殺掉的。激素的效應(yīng)和血液的轉(zhuǎn)移結(jié)合起來會給你的身體和消化系統(tǒng)一個麻煩關(guān)下燈，我要睡了的信號。
第三，我們吃的食物多是高脂肪/高糖分的，畢竟只有少部分人會對沙拉特別喜歡。Rao博士說，脂肪會干擾胃的排空，我們吃下的脂肪越多，它們在胃里存留的時間就更長。事實上，一小部分的脂肪會先跑進(jìn)腸道，然后在腸道里通過酪酪肽給胃發(fā)出信號，讓它減慢排空過程。這意味著你在很長一段時間里不會感到饑餓，從而阻止你吃下更多的食物。此外，胰島素和血液里的葡萄糖的暫時失衡也會促使食物昏迷發(fā)生。
Rao博士說，這是一個保護(hù)性的連鎖反應(yīng)，它涉及到很多部位。所有的一切都是為了給身體時間，讓它重新校準(zhǔn)并且恢復(fù)到正常狀態(tài)。只要你的食物離開了胃，而且激素也恢復(fù)到正常水平，血液回到其它器官里，你才能從食物昏迷中醒過來。不過所有這些都需要時間。
所以，我們看起來似乎應(yīng)該放任身體以自由，陷入食物昏迷之中直到自然結(jié)束。實際上，我們不一定要這么做。重點來了yS630.CoM
注冊營養(yǎng)師paul Salter建議，飯后散步15分鐘以上能夠改善食物經(jīng)過消化系統(tǒng)的時間，還能降低血液葡萄糖水平。適度的鍛煉也能將血液從腸道重新引導(dǎo)至肌肉。洛約拉馬利蒙特大學(xué)健康與人類服務(wù)專家Hawley Almstedt表示，鍛煉也能中和那些讓你昏昏欲睡的激素效應(yīng)，即便是少量的運動也能激發(fā)或戰(zhàn)或逃反應(yīng)，從而讓我們感到精力充沛。
此外，還可以通過吃其它食物防止食物昏迷。例如，服用木瓜酶膠囊或者直接吃木瓜，因為木瓜中的酶能讓食物在體內(nèi)運動得更快；紅辣椒也有同樣的促進(jìn)效果；熱咖啡和茶也能促進(jìn)胃排空，雖然效果不太明顯。
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孕婦懷孕到了一定的時間，就會出現(xiàn)胎動了，在剛開始的時候，胎動比較輕微，孕媽媽們自己覺察不到，但是去醫(yī)院采取一些科學(xué)儀器就能夠檢測到胎兒的胎動，另外隨著胎兒慢慢的發(fā)育長大，孕媽媽就會開始感覺到胎動，另外很多孕婦會發(fā)現(xiàn)，自己在吃完飯之后胎兒會比較活躍，這是怎么回事呢？
為什么吃完飯?zhí)夯钴S？
做產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生一般會提醒孕婦關(guān)注腹中寶寶的胎動狀況，在家的時候，自己可以監(jiān)督，通過胎動能知道寶寶的活動狀態(tài)，一般都是有規(guī)律可循的，特別是在某些時間段胎兒會活動頻繁。為什么一吃飯?zhí)壕蛣拥膮柡Γ繛槭裁刺簞拥膮柡Γ?/p>
為什么一吃飯?zhí)壕蛣拥膮柡?/p>
1，晚上胎動較為頻繁。在一天之后，寶寶的胎動次數(shù)比較頻繁的時間點是在晚上，這個時候，媽媽們的空余時間比較多，也是正處于休息的狀態(tài)，能夠靜下心來好好的體會寶寶的胎動狀況。
2，飯后胎動較為頻繁。寶寶處于胎動比較頻繁的階段，也是寶寶精力比較旺盛的階段，比如媽媽剛剛吃完飯之后，在這個階段，媽媽身體內(nèi)的血糖量充足，擁有足夠的能量，寶寶也是處于比較有活力的階段，因此，胎動的現(xiàn)象會比較頻繁。
3，洗澡的時候胎動頻繁。人家都說母子連心，當(dāng)媽媽的心情比較好的時候，寶寶的心情一般也是不錯的。也就是說，當(dāng)媽媽們處于一個比較放松的狀態(tài)在洗澡時，這個時候孕婦腹中的寶寶也是處于比較放松的狀態(tài)，這個階段寶寶的胎動次數(shù)也會相對頻繁。
為什么胎兒動的厲害？
胎動的活躍期是在懷孕30至32周，一個小時不少于3-5次，12小時不少于30-40次的胎動是屬于正常的，出現(xiàn)異常需要及時去醫(yī)院檢查。也有另一種說法，孕20～35周這個時候的寶寶正處于活潑的時期，而且因為長得還不是很大，子宮內(nèi)可供活動的空間比較大，所以這是寶寶胎動最激烈的一段時間。孕媽咪可以感覺到寶寶拳打腳踢、翻滾等各種大動作，甚至還可以看到肚皮上突出小手小腳。當(dāng)胎寶寶發(fā)育到一定程度時，他的活動能被孕媽咪所感知，胎動是胎寶寶發(fā)育是否正常的一個指標(biāo)，因此很多與那媽咪都十分關(guān)心胎動什么時候出現(xiàn)。那懷孕多久有胎動呢？幾個月有胎動呢？
一般來說，初次懷孕的孕媽咪在孕18-20周左右會第一次感覺到胎動，但胎動的幅度很小。大部分孕媽咪在懷孕滿4個月后，即從第5個月開始母體就可以明顯感到胎兒的活動了。有的孕媽咪身體比較敏感，很早就能感覺到胎動，但有的則需要再晚一些才能感覺到胎動。如果胎動沒有如期出現(xiàn)，孕媽咪也不要著急，可能是胎寶寶還太小，運動的幅度不夠大，無法被孕媽咪感覺到。如果還是不放心，可以到醫(yī)院去進(jìn)行檢查，觀察胎寶寶情況。只要產(chǎn)檢一切正常，胎寶寶就沒有問題。
大家如果要減肥的話一定要選擇科學(xué)合理的方法。錯誤的減肥方法不僅不能起到減肥的效果，而且還會給人體造成傷害。有些人在飯后會立即運動，認(rèn)為這個時候消化能力才是最好的，也更容易減肥。但其實這樣并不科學(xué)，飯后立即活動很容易引起腹痛。那么，吃完飯怎么做才能減肥呢？
1.站立15-30分鐘后才坐下或午睡
午飯后，較多的血液會進(jìn)入胃腸參加消化，如果立即接著工作，那么大腦就會和消化器官爭搶，造成消化不良，長期這樣，你的身體可就吃不消了。而飯后立即就睡呢，則會造成脂肪的沉積，小肚肚可就甩不掉啦!因此，除了患有胃和其他器官下垂的人，因為飯后立刻站立會加重胃的負(fù)擔(dān)，易引起或加重胃下垂，而可以選擇坐著閑聊以外，其他姐妹正確做法是：站立15-30分鐘后才坐下或午睡，其實站著聊天也蠻好!
2.每天吃完飯下樓透氣時順便去書店看看書
條件允許的話，趁每天吃完飯下樓透氣的時間，順便去書店看看書，那些想看卻并不值得收藏的就地翻翻，那些好的，看準(zhǔn)了再收藏，錢包、頭腦兩不誤，還避免了抽不出整塊時間看書的遺憾。雖然有的書店并不提供座椅，但站著看書不正好減脂嗎。
3.飯后來杯養(yǎng)顏的花草茶
如果不想午睡的話，來杯養(yǎng)顏的花草茶，或者是一杯咖啡也很不錯哦。花草茶是許多都市白領(lǐng)，特別是女性喜愛的養(yǎng)顏飲品，既有效補(bǔ)充水分，又兼顧了養(yǎng)顏的作用，一舉兩得，中午躲進(jìn)茶坊，或獨處一隅，很愜意緩解一下壓力，讓身心靈都得到休息。特別適合夏季的花草茶有菊花、馬鞭草、金銀花、梅花。
4.飯后2小時一只水果會讓你的身體更為健康
每日午后堅持一只蘋果或香蕉會讓你逐漸告別痛苦。而嘴角容易潰瘍、眼睛容易疲勞的姐妹們則可以選擇橙子等含維他命C及維他命A比較多的水果。想要美白的則要選擇番茄和檸檬。要注意的是：最好不要在飯后立即享用水果，應(yīng)在飯后2小時進(jìn)食，食后立刻漱口。
5.飯后半小時后適度有氧運動
建議考慮先進(jìn)行適度有氧運動：比如說跑步、跳繩、快走等，堅持飯后半小時后進(jìn)行有氧運動40分鐘以上，堅持有氧運動20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進(jìn)行專項減肥，進(jìn)行適度的無氧運動。
在日常生活中，很多人平時可能都有過這樣的經(jīng)歷，就是在吃完飯之后，總是出現(xiàn)特別困的情況，不過一般人都不會重視起來，其實吃完飯比較困在大多數(shù)情況下，這都是正?，F(xiàn)象，大家可以不必太過擔(dān)心，不過如果經(jīng)常性出現(xiàn)這種癥狀，最好是重視起來，積極進(jìn)行治療，以免病情加重。
吃完飯?zhí)貏e困是怎么回事?
每當(dāng)吃完飯后，胃腸道的工作量會馬上增加，于是流進(jìn)胃腸道的血液就增多，這些增多了的血液會從身體其它的部位抽調(diào)出來。當(dāng)然，其中也有一部分是從供給腦部的份額中抽取而來的，就會相應(yīng)的減少了腦部的供血量，而這種腦部的供血減少，會引起腦細(xì)胞的供氧減少。所以腦部稍微供血不足.再加上一上午的勞累這是輕易發(fā)困的重要原因之一。
另外，人們在長期的生活習(xí)慣中已經(jīng)養(yǎng)成了一種規(guī)律，吃完午飯后總會有一段休息的時間，這就為腦細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)向抑制狀態(tài)創(chuàng)造了條件，所以人也就會輕易發(fā)困。至于早餐后發(fā)困的現(xiàn)象較少的原因，主要是剛剛經(jīng)過一夜睡眠，腦細(xì)胞剛剛恢復(fù)興奮的狀態(tài)，何況習(xí)慣上早餐進(jìn)食量不太多，所以供血量調(diào)動的影響不太大。
在吃飯前后，給大腦供血的頸動脈內(nèi)的血液量沒有明顯改變。腦血管有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制，當(dāng)血壓降低時，腦血管舒張以增加供血量，保持血液供應(yīng)穩(wěn)定;當(dāng)血壓升高時，腦血管收縮以減少供血量，依然保持血液供應(yīng)穩(wěn)定。
腦供血不足衍生的癥狀主要是頭痛、頭暈、嚴(yán)重者視覺聽覺能力下降;頸椎，肩部會有會有酸脹痛，頸椎韌帶鈣化，骨質(zhì)增生，椎孔狹窄，免疫力下降，容易疲勞，睡眠不好，注意力不集中等等。其實這些問題的原因只有一個，那就是由椎動脈或者頸動脈受到卡壓產(chǎn)生。更深一步說，也可能心血管有關(guān)或者肝臟受到過損害導(dǎo)致肝血不足、甚至和腎臟機(jī)能不足有關(guān)，這些都要看臨床具體情況而定。從骨骼上來說，頸椎胸椎腰椎骨關(guān)節(jié)排列出了問題有直接關(guān)系。腦供血不足不是單一的問題，多數(shù)是綜合多行系統(tǒng)的問題。
預(yù)防腦供血不足要少吃肉食，多食含鉀豐富的蔬菜，水果，多鍛煉，像慢走，太極一類的活動，平時多用熱水泡腳，改善血液循環(huán)，如果確診有輕微腦供血不足，必要時可以服用阿司匹林，來改善癥狀，避免腦梗，心梗，血栓的形成。
天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，一些手腳冰涼的妹子可以嘗試這種簡單又養(yǎng)生的方式，泡腳既能溫暖全身，又能幫助睡眠,也是最佳最省錢的美容方式，因為泡腳可以加快新陳代謝，就可以改善皮膚，也有美容養(yǎng)顏的功效。熱水泡腳，賽吃人參!雖然這句俗語有些夸張，不過從中醫(yī)的角度來看，也是有些道理的。
大部分都以為渾身沒有力氣是由于過度疲勞造成的，只要睡一覺，調(diào)整作息，很快能緩解，其實，全身沒有力氣，除了疲勞以外，也包括很多其他的因素，首先是睡眠不足，還有糖尿病，貧血，這些都是有原因的，所以大家需要根據(jù)身體的實質(zhì)性情況，選擇合適規(guī)范的方法進(jìn)行治療和調(diào)理。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o力的體驗。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病。患者由于糖代謝失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾?。汉芏鄡?nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
體檢對人們來說是很重要的事情，尤其是中老年人，有條件的話一定要按時體檢。體檢時間往往是在早上，而且不能吃東西做檢查，可是吃完飯體檢有什么影響呢？因為要抽血檢查很多項目，而這些項目是需要空腹的，如果吃了飯再檢查，其數(shù)據(jù)就會有偏差，尤其是對肝臟功能的檢查最好是空腹。
一、吃完飯體檢有什么影響
一般體檢都有抽血檢查的項目，抽血需要空腹，否則會影響血糖會升高，膽囊要收縮，活動后腸氣亦會增多而影響胰臟腎臟等顯影。吃完飯體檢主要影響生化中肝功能和血糖，餐后血糖正常情況下高于餐前，膽紅素水平也會上升，另外如果查腹部彩超，餐后膽囊收縮，與空腹也是不一樣的，其他影響不大。
二、吃飯對入職體檢有影響
吃早飯對體檢的結(jié)果會有一定的影響。尤其是對肝功能，血常規(guī)影響比較小，至于心電圖和胸透沒有太大的影響。但也不是有影響就一定會引起肝功能異常，有的人餐后肝功能也是正常的。
三、體檢注意事項
1.體檢前要先有預(yù)防安排，前一天忌酒、限高脂高蛋白飲食，避免使用對肝腎功能有影響的藥物。
2.保證充足的睡眠，睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降，從而影響體檢結(jié)果。
3.體檢前3-5天內(nèi)，要注意飲食，勿食豬肝、豬血等含血性高的食物，體檢前一天晚上十二點以后，要完全禁食。4.體檢當(dāng)日應(yīng)穿脫方便的服裝、鞋襪、不要佩戴項鏈?zhǔn)罪椀冉饘傥锲贰?/p>
5.內(nèi)科體檢前要先測血壓、身高、體重。
6.檢查當(dāng)天需抽完血、做完腹部超音波檢查后，才可進(jìn)食。
7.體檢有熱成像等項目時，檢前須排空便、尿，還須禁食、水。
8.抽血及肝、膽B(tài)超須空腹進(jìn)行，做膀胱、前列腺、子宮、附件B超時，需要憋尿。
9.做X線檢查時，懷孕或準(zhǔn)備要懷孕女性受檢者，請先告知健檢服務(wù)人員，慎做X光檢查。
在生活中大家會發(fā)現(xiàn)，很多人喜歡把減肥兩個字掛在嘴上，但是卻不喜歡付出行動，所以天天說減肥，卻越減越肥，最后只能面臨減肥失敗的結(jié)果，所以減肥必須要有計劃，而且必須要有較強(qiáng)的執(zhí)行力，比如每天晚上吃完飯之后，就是非常好的減肥時機(jī)，下面介紹一些飯后減肥方法。
剛吃完飯怎么減肥？
人在吃飯以后，渾身的血液都要參與消化器官的工作，飯后馬上運動，會影響消化器官的運化吸收，影響健康。最靠譜的就是選擇一項適合自己的運動。不要急于求成，需長期堅持才會收到效果。
減肥要慎重，吃減肥藥，一定要謹(jǐn)慎使用。因為它們一般是對身體暫時產(chǎn)生一些抑制作用，停藥以后就會反彈，對健康沒有好處！
減肥是一個長期的過程。肥肉不是一天長出來的，所以也不是一下子就能減下去的，
保持良好的生活習(xí)慣：早吃好，中吃飽，晚吃少。多喝水，多吃水果，適量運動。
多做些有氧運動，瑜伽是首選，慢跑，自行車也不錯啊，
指導(dǎo)意見：
吃飯一定要注意吃到五分或七分飽，多吃蔬菜水果，切記油和淀粉不能一塊吃，蛋白質(zhì)和淀粉也不要一塊吃，這樣最容易長脂肪了，晚上六點以后最好不要再吃東西了。
飯后3小時是最佳減肥運動時間
通過以上的分析，可以得知想采用運動減肥的MM們，一定要選把握住最佳的運動時間，也就是飯后的3小時，在這段時間內(nèi)運動才能讓減肥效果達(dá)到事半功倍的效果。
1，建議考慮先進(jìn)行適度有氧運動：比如說跑步、跳繩、快走等，堅持飯后半小時后進(jìn)行有氧運動40分鐘以上，堅持有氧運動20天左右，可以選擇一家健身俱樂部進(jìn)行專項減肥，進(jìn)行適度的無氧運動。
2，進(jìn)食以后不要及時運動，可以等待半個小時再運動，避免出現(xiàn)腹痛，不要劇烈運動。
3，要保證充足的睡眠，多吃蔬菜，不要吃過度油膩的食物，身體發(fā)育需要很多的營養(yǎng)，節(jié)食是萬萬不能的。
目前有很多的朋友們在吃完飯后有肚子不適脹氣等情況，無論是小孩子還是老年人都可能有這種情況發(fā)生，甚至有脹氣放屁可能，尤其是有很多人一起的時候，這也是比較尷尬的，很多人都想要解決這個問題，那么究竟是什么原因?qū)е碌某酝觑埗亲用洑夥牌?？有什么好的解決方法和小妙招呢？接下來為大家詳細(xì)介紹。
氣與脹痛，是腸胃毛病中相當(dāng)常見的，有時你只要做作運動、走走路即可，有時卻痛得讓你在床上打滾，而且只要是腹部的疼痛，癥狀上經(jīng)常大同小異，常讓人摸不著頭緒，不知是潰瘍還是吃壞肚子。
當(dāng)空氣進(jìn)入體內(nèi)，人體本能會有打嗝或是放的反應(yīng)，來排出多余的氣體，一般來說成年人每天都會排氣約10-18次，若有異常不管是排氣的次數(shù)太多或是沒有排氣，都會造成異常的脹氣。
造成脹氣的原因有很多，如：
吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致于吃進(jìn)太多的空氣。
某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。
乳類食品也是一個很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無法吸收乳糖而造成脹氣。。
某些腸胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾?。赡苁窍涣迹┒鴮?dǎo)致脹氣。
脹氣時你該怎么辦？
如果有想排氣的感覺，不要憋著，可以暫時回避一下人群，一定要釋放出來，好讓腸胃紓解一下壓力。
若是腹脹難消時，可以使用薄荷油涂抹肚臍周圍的部位，來消除腹部的脹氣。
喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。
做一個簡單的動作：將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環(huán)抱住小腿，盡量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，防止胃中的氣體堆積，平時每晚睡前都可以做一次可以保護(hù)腸胃。
如何避免脹氣？
脹氣大部分是飲食所引起的，首先必須改變飲食習(xí)慣：
吃東西時，細(xì)嚼慢咽，而且不要一次吃得太多、太撐。
平時避免喝碳酸飲料，口香糖，并且最好不要用吸管喝飲料，因為這些都會無形中增加氣體的攝入。
少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜點，因為這也是產(chǎn)氣的元兇。
豆類食品一定要煮到熟爛了再吃，因為太硬的豆子，不但不好消化還容易造成脹氣。
有些人對某種食物特別容易產(chǎn)氣或是脹氣，就必須根據(jù)以往的經(jīng)驗避開某些特定的食物。
飯后不要一直悶坐在沙發(fā)上，可以起身走一走，洗個碗，或是散個步，溫和輕緩的運動都有助于幫助消化。
p.S.如果是了特殊的物而造成胃腸的脹氣、不適，如某些瀉或是，你可能就需要跟你的當(dāng)科醫(yī)生溝通，請求更換物或是停。
哪些情況你必須去看醫(yī)生？
莫名其妙的脹氣持續(xù)三天以上，都無法緩解。
如果您長期感到肚子脹氣或打嗝、放不止。
排氣或排便后下腹部比較不痛者，有可能是腸躁癥。
經(jīng)常放、體重減輕、或是排出淺色、惡臭的糞便，可能表示你可能無法消化。
常用的行氣消脹類中，如陳皮、枳殼、厚樸、木香、砂仁等，容易耗損正氣，在癥狀解除后即停服，不宜長期，尤其對虛證患者，須以健脾補(bǔ)氣為主，可選用四君子湯、理中湯。
大部分的人我想都曾經(jīng)有過肚子脹氣的經(jīng)驗吧肚子脹氣是一件很不舒服的事而大部分的人消脹氣不是用樟腦油就是吃五塔散吧但精油卻也是一個不錯的方式檜木精油就是一個不錯的選擇也可以用檜木加洋甘菊1 :1方式先倒在手心溫?zé)嵋幌轮笠皂槙r鐘的方式涂抹肚臍周圍大概10分肚子就會慢慢消下去了。
運用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單；當(dāng)我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習(xí)慣，但習(xí)慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。
大部分認(rèn)為吃完飯后渾身難受乏力，由于過度勞累之后，突然間，吃到了美食，覺得全身心舒暢，所以才會引起這方面的問題，其實并非是這樣的，過度的無力，可能和一些疾病，生活的習(xí)慣，潛在的身體因素有關(guān)系，也不排除是重癥肌無力，內(nèi)分泌失調(diào)，慢性腎炎等造成的。
勞累：體力或腦力勞動者的疲乏是一種正常的生理現(xiàn)象，但在稍微勞動后即感疲乏則需重視。
血鉀低：頻繁吐瀉和大量用利尿劑者因血鉀低而致全身無力;但血鉀過高患者也感軟弱，故需驗血鑒別。
睡眠不足：可使人感到乏力，但神經(jīng)衰弱者如長期服用安眠藥，也會感到軟弱無力，引起疲乏的藥物還有苯海拉明等抗組織胺藥物。
嗜酒：嗜好飲酒者常有疲倦感;饑餓的人因缺乏蛋白質(zhì)和缺鉀也感乏力;疲乏軟弱有時是維生素B1缺乏癥者的前驅(qū)癥狀，嗜酒者易患此病。
感冒和各種感染性疾?。捍祟惢颊邘缀醵加衅７o力的體驗。心衰病人因進(jìn)食少、鎂攝入少,提供能量的ATp不能被激活，故有乏力現(xiàn)象。
糖尿?。禾悄虿∈亲畛?dǎo)致乏力的疾病?；颊哂捎谔谴x失常，高能磷酸鍵減少，負(fù)氮平衡，失水及電解質(zhì)失衡等原因，故易疲乏、虛弱無力，且有口渴、消瘦、多食、多尿等癥狀。
貧血：也常引起疲乏，嚴(yán)重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等，這些患者均有乏力的現(xiàn)象。
慢性腎炎：患者也常感疲倦和乏力，而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食，又容易缺鉀，故乏力、失眠、腰酸常是他們就醫(yī)的主訴。
內(nèi)分泌疾?。汉芏鄡?nèi)分泌疾病都有乏力的表現(xiàn)。乏力是甲狀腺機(jī)能減弱病人的起初癥狀，也是甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)病人的常見癥狀。
席漢氏綜合癥：產(chǎn)后大出血引起休克而致的席漢氏綜合癥，主要表現(xiàn)就是易疲乏、閉經(jīng)、消瘦，這是因為腦垂體前葉機(jī)能減退所致;腦垂體前葉機(jī)能亢進(jìn)所致的肢端肥大癥患者也常感疲乏和四肢無力。
重癥肌無力：最明顯的疲乏無力見于重癥肌無力患者，由于患者的神經(jīng)肌肉間傳導(dǎo)障礙，故其橫紋肌極易疲乏，稍經(jīng)活動，即迅速呈現(xiàn)無力狀態(tài)，持續(xù)而迅速的動作更易引起疲乏，疲乏感往往晨輕晚重，補(bǔ)充氯化鉀后乏力可減輕。
白血病：病人因同時存在貧血，故亦常感乏力。除白血病外很多惡性腫瘤的早期常表現(xiàn)為乏力癥狀，但同時伴有其它該腫瘤的常癥狀，如肺癌常有咳嗽、咯血、胸痛等癥狀。
吃完飯靠墻站著也是一種養(yǎng)生的方法，平時經(jīng)常這樣做，有一定的減肥的作用，尤其是在吃完晚飯以后，可以采用這樣的方法，這樣能夠促進(jìn)食物的吸收。同時能夠更好的預(yù)防臀部和腰部變粗，具有一定的消耗熱量的作用，當(dāng)然在進(jìn)行這種靠墻站運動的時候也要注意一些事項，最重要的姿勢要正確。
飯后靠墻站立半小時能減肥
剛吃完飯，尤其是晚飯后，吃進(jìn)肚子的東西會很快被吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪。所以，如果吃完飯就坐在那，脂肪就會囤積在腰部和臀部，腰就會變粗。因此，飯后靠墻站立半小時，而且夾緊臀部，把整個背部緊貼在墻壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭等都盡量貼緊墻面。這種姿勢很累人，沒多久你就會有出汗、累的感覺，使得產(chǎn)生的熱量被消耗，可減少脂肪的堆積，當(dāng)然就會瘦下來。每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。另外，剛開始站可能堅持不了半小時，建議站5分鐘，然后慢慢可以延長至半小時，大約2個月左右就會看到明顯效果。tips：站立這么長時間，結(jié)束后可能會感到僵硬、不舒服，建議花上5分鐘走一走，活動活動筋骨，防止受傷。
飯后靠墻站立保持正確姿勢才能瘦
飯后靠墻站的時候，要想有好的減肥效果，關(guān)鍵是姿勢要正確。1、首先要找一面墻，整個人背對著墻壁，把你的腳板平貼在地面上，然后慢慢地把兩個后腳跟并攏，這時候你的整個腿部，包括下半身，也就跟著緊緊貼在墻壁上。2、再來就是先彎腰60度，讓自己腰部以上的上半身，可以稍稍離開墻面。3、用力吸氣收小腹或者是用手按著小腹，接著再按照順序把整個上半身，慢慢地從脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后腦勺，一一全部平貼在墻面。這時候要特別注意的一點就是：肩膀和雙手要放松，但是臀部必須夾緊。4、完成這些動作之后，就維持不變，經(jīng)過15分鐘后才能休息和放松，而且最好是每天練習(xí)這個動作。
現(xiàn)在是夏季，因為氣溫的緣故，所以身體是很容易出汗的，那么在這個時候，我們就不得不清理自己的身體，使得身體處于干凈的狀態(tài)。那么當(dāng)我們剛吃完飯之后可以立即去洗澡嗎?下面一起來看看。
吃完飯洗澡對身體好嗎
當(dāng)我們剛吃完飯洗澡，這種做法是不對的，對身體的健康也是不好的。
當(dāng)我們剛攝入食物之后，身體需要一定的時間和緩解去消化和吸收食物的營養(yǎng)物質(zhì)，所以在這個時間段，我們的身體不適合進(jìn)行高密度的運動，也不適合去洗澡，因為在飯后洗澡就會影響到消化系統(tǒng)，從而引發(fā)一系列問題。
吃完飯就洗澡有什么壞處
1、消化不良：當(dāng)我們吃完飯之后，全身的血液就會集中在腸系膜血管，從而將食物的營養(yǎng)物質(zhì)吸收和輸送到身體的各個器官，從而確保身體的機(jī)能正常運轉(zhuǎn)。但是剛吃完飯去洗澡就會刺激到皮膚，從而毛細(xì)血管就會擴(kuò)張，當(dāng)血液過多的聚集在皮下毛細(xì)血管，那么腸系血液供給就會大大減少，從而消化系統(tǒng)功能就會下降。
2、貧血缺氧：我們的身體是需要大量的氧氣，但是剛吃完飯就去洗澡，大量的血液就會流向腸系和皮膚，這時大腦就會出現(xiàn)短暫性的貧血缺氧，情況輕的時候就會出現(xiàn)眩暈，嚴(yán)重之時就會發(fā)生休克。
3、增加心臟負(fù)荷：食物在消化的時候會直接刺激神經(jīng)，使得血液流向腸系膜，而血液的總量是有限的，那么這時心臟的供血不足就會出現(xiàn)劇烈的收縮，從而增加了心臟的負(fù)荷。
這3個時間不要洗澡
1、飯后1小時內(nèi)不洗澡：一旦我們進(jìn)食了，人體的消化系統(tǒng)就會忙碌起來，這時大量的血液就會匯聚在胃部從而進(jìn)行消化食物。若是在這個時候洗澡，全身的血管機(jī)會打開，那么血液的速度就會加快，而消化道的血液量就會大大減少，食物的消化速度就會減緩，而且還會誘發(fā)惡心、嘔吐等等癥狀。若是患有心腦血管疾病的人群也是不能在飯后洗澡，長時間在密封的空間中，大腦和心臟是很容易出現(xiàn)缺血，嚴(yán)重之時就會引發(fā)猝死。所以想要安全的洗澡，最好選擇在2個小時后進(jìn)行洗澡，而且在飯后一個小時內(nèi)盡量避免激烈的運動。
2、餓的時候不洗澡：當(dāng)我們處于空腹的時候也是不能洗澡的，因為這個時候血糖很低，人在密封的空間中是很容易出現(xiàn)暈厥的情況。一旦當(dāng)我們感覺饑餓的時候就需要及時補(bǔ)充能量，若是不補(bǔ)充反而還去消耗，那么血糖只會越來越低，從而身體就會感覺到十分疲憊。因為在洗澡的時候，四肢和皮膚的血管擴(kuò)張是比較多的，那么消耗的能量就會非常大，大腦的血液量就會減少，不利于身體的健康。所以健康的洗澡應(yīng)該是在2個小時以后。
從上文可以知曉，吃完飯是不能立即洗澡的，這是非常不健康的做法，我們一定要等2個小時之后，當(dāng)食物被消化和吸收了才能去洗澡。
減肥不但會帶來健康，而且還會帶來纖細(xì)性感的身材，減肥的方法有很多，比如飲食調(diào)理來減肥，每頓少食多餐，飲食要規(guī)律，還有每天堅持鍛煉身體可以減肥，比如跑步，瑜伽，跳舞等來減肥，很多認(rèn)說吃完飯后散步也可以減肥，吃完飯散步能減肥嗎？接下來我們來看看吧。
一.吃完飯散步能減肥嗎？
飯后散步能起到很好的減肥效果，但要堅持而且注意散步方法，如果方法不對，很可能會適得其反。減肥效果最好的散步走姿應(yīng)當(dāng)是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大致走60——80米。上肢應(yīng)隨步子的節(jié)奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐。每天步行半小時至1小時，強(qiáng)度以體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
二.減肥方法
1、減肥想要成功就要“控制熱量”，減肥就是減脂，通過消耗熱量將多余的脂肪代謝掉。
2、注意營養(yǎng)的均衡，營養(yǎng)的均衡看似在攝入，而實質(zhì)上卻是在實現(xiàn)減肥。營養(yǎng)攝入均衡。身材就會保持在一個標(biāo)準(zhǔn)的形態(tài)。一般正常的營養(yǎng)搭配是谷物、蔬果、奶制品、豆制品、肉類等營養(yǎng)的攝入。
3、每天堅持做運動，運動能夠?qū)⑸眢w中多余的脂肪代謝掉。每周堅持做運動，每次運動在半個小時左右。堅持一段時間就能夠?qū)崿F(xiàn)。
三.如何快速減肥？
如何快速減肥是很多女性所糾結(jié)的問題，想要得到一個標(biāo)準(zhǔn)的能夠?qū)崿F(xiàn)的答案。實質(zhì)上，想要實現(xiàn)快速減肥并不難，難的是你能否堅持以上的步驟堅持下去。只要能夠堅持下去就一定能夠?qū)崿F(xiàn)快速減肥。
生活中即便有很多快速減肥的減肥藥、減肥機(jī)構(gòu)，不管你選擇哪一種其結(jié)構(gòu)都會反彈。任何的藥物或是減肥機(jī)構(gòu)提供的方式都不能改變?nèi)梭w肌體的架構(gòu)。唯有采取正確的減肥方式，慢慢的通過改變肌體的習(xí)性規(guī)律，才能夠真正的改變現(xiàn)狀，快速實現(xiàn)減肥的目標(biāo)。
減肥要采用健康的方式才能夠?qū)崿F(xiàn)，而且不會對身體的各部分系統(tǒng)構(gòu)成傷害！效果自然也是最好的。
四.營養(yǎng)的減肥方法有哪些？
所謂營養(yǎng)的減肥方式無非就是保障身體攝入營養(yǎng)的均衡。
1、攝入的熱量滿足身體需要即可。多余的熱量需要及時有效代謝掉。熱量攝入不足或是過盛都不會對減肥起到任何的效果。
2、飲食結(jié)構(gòu)均衡。身體所需的營養(yǎng)種類繁多，每一種營養(yǎng)都需要提供。不能夠偏向或是缺失任何一種營養(yǎng)。缺失哪一種營養(yǎng)物質(zhì)都會導(dǎo)致營養(yǎng)的不均衡而導(dǎo)致身體出現(xiàn)肥胖。所以最健康，效果最快的減肥方式自然就是營養(yǎng)均衡的減肥方法。
有句古語說的是“飯后一百步，活到九十九?！弊詮默F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)發(fā)展起來，人們身上都不缺錢。吃得東西越來越多樣化，體重就在不知不覺中增長到健康體重以外。由于人們沒有足夠的時間去做系統(tǒng)的減肥，卻又想要保持正常體重，注重養(yǎng)生。人們就對網(wǎng)上所說的吃飯后走路能變瘦產(chǎn)生了疑問。
飯后走路事實上是一種非常簡單有效的減肥方法。
而且也是一種非常好的養(yǎng)生方法。對于我們來說，總是有很多借口和理由來讓自己懶在家里，但是飯后走走路估計我們也就沒有好推脫的了。我們?nèi)プ呗凡恍枰冻鍪裁创鷥r，只要我們想就可以去做。
事實上在我們中國人看來，飯后去散散步是一個非常好的生活習(xí)慣。
但是我們可能比較關(guān)注的一點也就是飯后走路能減肥嗎這個問題。我們飯后散步確實是可以減肥，但是呢我們也需要掌握一些小秘訣才可以達(dá)到這樣的效果。
首先我們要保持一定的速度，比如說我們可以先快步行走，再慢慢減緩自己的速度。
這樣可以讓我們的脂肪充分燃燒。當(dāng)然了，我們飯后走路不是說讓你在家里面隨隨便便的逛上兩圈就可以了，我們一定要夠40分鐘才可以。那么我們飯后散步最為有效的時候就是晚上的時候。我們在吃完晚飯后兩個小時就去散散步，在這個時候我們可以發(fā)現(xiàn)自己攝取的食物已經(jīng)被初步消化了，所以我們的身體在這個時候往往也堆積了最多的脂肪。
這個時候如果我們開始去散散步的話就可以燃燒更多的脂肪，減肥的效果也會更為的突出。
千萬不要吃剛剛吃完就跑去散步什么的，可能我們這樣折騰了好久都沒有見到效果。減肥不是說簡簡單單就可以成功的，我們必須要堅持下去才行。
