睡前吃什么類型的食物容易造成失眠
白露吃什么食物養(yǎng)生。
終生保健,終生康??;終生養(yǎng)生,終生康寧。隨著社會的發(fā)展,人們更好注重養(yǎng)生,每個人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢?以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“睡前吃什么類型的食物容易造成失眠”,希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
睡前吃哪些食物容易造成失眠?飲食不對易失眠 睡前不應(yīng)食用的食物,每個夜深人靜的夜晚,看著天花板睡不著覺,長時刻的失眠對自個的精神壓力很大,還可發(fā)生郁悶、焦慮等的心情,失眠的誘因有許多,飲食不正確也可致使失眠的發(fā)生,睡前不能食用的食物有哪些?下面跟小編去看看吧!
1、容易失眠人群不宜吃糖塊。近來一項研討顯現(xiàn),10自個中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食物,并致使整晚做噩夢。醫(yī)生猜想因高糖水平造成更多腦電波,致使做噩夢。
2、容易失眠人群不宜吃巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。簡直一切巧克力都富含必定水平的咖啡因。除此之外,其間的可可堿,會使人心跳加速。
3、容易失眠人群不宜吃冰淇淋。冰淇淋富含很多脂肪,吃完就睡,會讓身體沒有時刻去焚燒脂肪。一切的糖會給身體宣布過錯的能量信息,然后主動貯存并成為脂肪。別的,研討發(fā)現(xiàn),睡前吃高糖食物簡單做噩夢。
4、一般人以為,酒精會推進(jìn)睡覺,這是不精確的。酒精的確能夠協(xié)助入眠,但它不會維持長時刻、優(yōu)異的休息。酒精實際上還會攪擾睡覺的康復(fù)功用,經(jīng)常用酒精催眠的人會墮入有必要依托喝酒才干入眠的惡性循環(huán)。
5、紅肉。盡管紅肉中高水平的鐵和色氨酸能夠協(xié)助睡覺,但紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多,比別的食物需求更長的消化時刻,會讓身體整晚處于作業(yè)狀況。因而,要想具有深度睡覺,晚餐佳防止吃紅肉。
以上就是睡前吃哪些食物容易造成失眠的說明,飲食不對易失眠 睡前不應(yīng)食用的食物,溫馨提示:以上的這些食物,睡覺之前盡量不要吃,避免造成失眠。生活中要注意自個的飲食,多吃一些有助于睡覺的食物,長時刻的失眠要去醫(yī)院進(jìn)行有用的醫(yī)治,期望有所減輕。平時要堅持樂觀的心情,壓力不要太大。
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在日常生活中大家需要注意一下健康的狀態(tài),亞健康已經(jīng)嚴(yán)重危害到了人體的健康,平時大家需要注意康復(fù)訓(xùn)練,而且在日常生活中,也要注意保健方式,專家表示,亞健康還會造成猝死,嚴(yán)重的危害到了生活,哪些類型的亞健康容易造成猝死?
心脾兩虛型
誘因:神不守舍,思慮重重,傷及心脾,出現(xiàn)記憶減退,健忘難眠,食欲不振,突然發(fā)胖或變瘦。
保健方法:寧靜寡欲,勞逸結(jié)合,增加運動量,多食養(yǎng)心安神健脾的食物。
肝腎虧虛型
誘因:貪欲過重,酒肉過多,損及肝腎,導(dǎo)致失眠多夢,精神不振,體力不充,怕冷身軟,頸腰酸疼,性欲冷淡。
保健方法:養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理,戒煙少酒、有針對性地鍛煉頸、腰部。
陰虛火旺型
誘因:工作時間過長,休息不夠,心情煩躁,思慮重重,眼花耳鳴,口腔潰瘍。
保健方法:適度運動,例如游泳,少食辛辣、燒烤等食物,減少抽煙喝酒,多食水果、蔬菜。
濕邪內(nèi)阻型
誘因:多因臟腑功能虛弱失調(diào)所致,溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn),寒濕困滯,心腎不交,出現(xiàn)時熱時冷,抵抗力減弱,免疫力低下。
保健方法:注意起居規(guī)律,增加運動量,少吃油膩、燒烤類食物,可以用中醫(yī)調(diào)理以扶正祛邪。
氣滯血瘀型
誘因:素來體虛,工作勞累損傷臟腑,出現(xiàn)心慌胸悶、臟腑功能失調(diào),性功能下降,力不從心等不適癥候。
保健方法:應(yīng)該及時就醫(yī),對癥治療。
平時大家需要注意這樣的情況,并且在日常生活中,有很多人還會出現(xiàn)神不守舍,很嚴(yán)重的危害到了生活健康平時大家需要注意保健方式,要及時的進(jìn)行就醫(yī),不要長時間的勞累,要注意肝腎功能的護(hù)理方法,而且要注意合理的進(jìn)行飲食,避免造成身體受到影響。
飲食與睡眠關(guān)系密切。晚餐或睡前食物選擇不對,很可能導(dǎo)致失眠?!睹绹诵萑藛T協(xié)會雜志》近日刊出美國營養(yǎng)學(xué)家及睡眠專家總結(jié)出的睡前應(yīng)避開的10種食物,一起了解一下吧!
1.芹菜。睡前90分鐘別吃。塔夫茨大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家海倫拉斯穆森博士表示,芹菜與黃瓜、西瓜、蘿卜等食物含水量一樣高,是天然的利尿劑,睡前食用過多會增加起夜次數(shù),干擾睡眠。
2.西紅柿。晚飯后別吃。西紅柿富含酪胺,這種氨基酸可觸發(fā)大腦產(chǎn)生興奮劑,容易導(dǎo)致大腦興奮和延遲睡眠。其他富含酪胺的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和干酪等。
3.高脂油炸食物。睡前3小時別吃。加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院睡眠紊亂研究中心主任、神經(jīng)病學(xué)家艾倫阿維丹博士表示,高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化,容易導(dǎo)致腹部不適,影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
4.酒。睡前2-4小時禁飲。盡管睡前一杯紅酒有助于更快入睡,但之后會影響深睡階段的睡眠質(zhì)量。
5.豆類食物。晚餐別吃。拉斯穆森博士表示,豆類食物易導(dǎo)致消化遲緩及腹部脹氣,降低睡眠質(zhì)量。
6.黑巧克力。睡前4-6小時別吃。黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因,容易造成神經(jīng)興奮,難以入睡??Х纫蛎舾腥巳簭南挛?點半開始,就應(yīng)該遠(yuǎn)離咖啡因食物。
7.糖果。睡前2-3小時別吃。吃太多糖果可能會導(dǎo)致血糖水平迅速上升,之后身體會分泌胰島素予以控制,血糖下降。這種過大的血糖波動會導(dǎo)致入睡困難。
8.辛辣食物。睡前3小時別吃。含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用,但是睡前吃則容易導(dǎo)致燒心,甚至徹夜難眠。
9.牛肉。睡前3小時別吃。富含蛋白質(zhì)和脂肪的牛排和烤牛肉吃下肚后消化很慢。如果在睡眠過程中,你的身體仍在忙著消化食物,那么睡眠必然難以保障。
10.西蘭花。改在午餐吃。西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜,容易導(dǎo)致腹部脹氣,影響睡眠。
失眠是不是大家都嘗過其滋味呢?那種感覺真是難過。對于失眠我們不禁要問,是什么導(dǎo)致的失眠呢?其實日常生活中除了一些特定的原因外還是我們這張饞嘴給我們?nèi)堑牡?。一些食物是會?dǎo)致失眠的。那么我們失眠了吃什么好呢?對于這些問題我們就來給大家介紹一下。飽受失眠折磨的你可要仔細(xì)看啊!
10食物導(dǎo)致失眠
失眠殺手1、咖啡因
咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物,是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是,咖啡因可提神醒腦。然而,營養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激,導(dǎo)致人難以入睡、失眠等癥狀。
失眠殺手2、干酪
干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),干酪的營養(yǎng)價值很高,其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達(dá)什博士建議,睡前最好不要吃干酪。
失眠殺手3、辛辣食物
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃。
失眠殺手4、加工或煙熏肉食
營養(yǎng)專家辛瑟亞帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
失眠殺手5、酒水
酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當(dāng)于降低了睡眠質(zhì)量。
失眠殺手6、牛奶巧克力
研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán),而這有助于提高認(rèn)知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安,難以入睡。
失眠殺手7、番茄沙司
番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物,在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用,因為番茄沙司容易導(dǎo)致返酸燒心,干擾睡眠。
失眠殺手8、人參茶
有些草藥茶可幫助睡眠,但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物,人參茶是用人工栽培的人參鮮葉,按制綠茶的方法,經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜,壯陽等作用,有但些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議,這些人最好在睡前幾小時內(nèi)不要喝人參茶。
失眠殺手9、能量飲料
帕斯奎拉博士說,能量飲料含有咖啡因等刺激性成分物質(zhì),這不僅能提高大腦的興奮,大而且多數(shù)飲料含有可提高警覺度、加快心率升高血壓的氨基酸?;撬幔@些都會影響入睡的難以程度和睡眠的質(zhì)量,同時也會產(chǎn)生大量的副作用。
失眠殺手10、大豆
大豆,是豆類中營養(yǎng)價值最高的品種,在百種天然的食品中,它名列榜首,在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品,含有大量的酪胺,類似上文提及的加工煙熏肉,在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用,避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
失眠怎么調(diào)理
漸進(jìn)式肌肉放松
有些人可能不容易要放松自己。如果您一直很緊張,而又不確定到底怎樣的感覺才叫松弛的時候,漸進(jìn)式肌肉松弛法這種技巧可以幫助您確實地感受緊繃與松弛之間的差異。
練習(xí)步驟:
閉上眼睛,集中精神感受身體各方面的放松。吸氣時,緊繃肌肉,約五秒鐘;吐氣時,緩緩地放松,約十五秒的時間;從中體會緊繃與松弛時的差異,每個部位做兩次,等到感覺各部位均已經(jīng)放松后,可以靜坐一段時間。放松身體下列各部位:
右(左)手指及右(左)手腕:握緊拳頭,限于手指、手腕及前臂用力。從慣用的手開始。
兩手上臂:上下手臂夾緊,兩手同時做。放松時,兩手自然下垂。
頭部及額頭:頭部盡量上仰,額頭緊緊往上推擠,讓其產(chǎn)生皺紋,拉緊頭皮及額頭。
眼睛:用力緊閉約五秒,眼皮緩緩張開一條細(xì)縫,眼球自然往下約可以看到鼻尖。
牙齒及舌頭:上下緊咬,舌頭緊緊向上抵??;放松時,上下牙齒輕輕扣著,舌頭懸空。
臉頰及嘴唇:上下唇緊閉,臉頰向左右盡量拉;放松時,嘴唇輕輕闔著。
頸部及肩膀:肩膀用力往上擠,放松時,肩膀下沉。
胸、背部:兩手向前交叉抱胸,擠壓胸肌、拉緊背?。环潘蓵r,兩手自然下垂,肩膀下沉。
失眠最好的治療方法
1、臥室內(nèi)光線柔和、暗淡。
2、睡眠環(huán)境安靜、室內(nèi)噪聲低于30分貝(相當(dāng)于耳語)。
3、睡眠時的環(huán)境溫度應(yīng)適宜,以18-24℃為宜。
4、臥室內(nèi)空氣新鮮而流通,但室內(nèi)氣流速度很小。
5、睡前2小時內(nèi)不過多進(jìn)食和飲水(包括咖啡、茶水和白開水等)。
6、臨睡前20分鐘內(nèi)不看書,不做過量的腦力和體力活動。
7、睡眠姿勢以右側(cè)為宜。枕頭的高度應(yīng)適宜,最好使用帶有頸墊的枕頭,枕頭的軟硬適度。
8、睡硬板床,可用不同厚度的軟床墊加以適當(dāng)調(diào)整。
9、養(yǎng)成按時入睡、定時起床的生活習(xí)慣,不要補(bǔ)覺,不要養(yǎng)成睡賴覺的習(xí)慣。
10、入睡前20分鐘可以用溫?zé)崴菽_或做足穴按摩,促進(jìn)睡眠。
看了上文大家是不是已經(jīng)對失眠的飲食禁忌有了一定的了解了呢?對于那些易導(dǎo)致失眠的食物我們還是敬而遠(yuǎn)之吧,多吃些健康的食物。同時調(diào)整一下精神和心理獲得一個平穩(wěn)的心態(tài)與心情,適當(dāng)?shù)母淖兿伦约旱呐P室環(huán)境,其實治療失眠很簡單。
隨著生活方式的改變,越來越多的人都有了晚睡的習(xí)慣,而此時距離晚飯已經(jīng)有較長的一段時間,難免會產(chǎn)生饑餓感,這是該吃什么食物充饑就成了一個新的問題。不少對此卻毫不在意,任憑喜好進(jìn)行選擇,殊不知這種做法會對我們的健康造成極大的隱患。以下這幾類食物,睡前一定要避免食用。
油炸食物
油炸食物雖然香脆可口,但絕不是健康食物,在睡前食用更是大忌,因為它們含有大量油脂,很難消化,食用之后,會給腸胃帶來極大的負(fù)擔(dān),造成腸胃不適的情況;再者,人在晚上活動量較少,熱量消耗極低,油炸食物中的高熱量極易形成脂肪堆積在身體里,不但會造成肥胖影響美觀,還會增加高血壓、冠心病等惡疾出現(xiàn)的風(fēng)險。
甜品
甜品是很多人的最愛,甘甜誘人的口感俘獲了無數(shù)人的胃,但在睡前食用甜品卻很不健康,其極高的含糖量會直接轉(zhuǎn)換體內(nèi)的脂肪,讓你變成一個臃腫的胖子;此外,糖分還會影響體內(nèi)胰島素的分泌,進(jìn)而影響膽汁酸的代謝,造成膽結(jié)石的出現(xiàn)。
生涼食物
晚上食用生涼食物會對腸胃造成極大的刺激,極易引發(fā)各類腸胃不適的癥狀;還會影響接下來的睡眠,造成睡眠輕淺或失眠的問題。
高鈣食物
對于青少年和中老人而言,通過進(jìn)食高鈣食物進(jìn)行補(bǔ)鈣是很有必要的,但晚上卻并不是補(bǔ)鈣的好時機(jī)。因為食用之后,人將進(jìn)入睡眠狀態(tài),身體的各項機(jī)能將進(jìn)入休整狀態(tài),這時高鈣食物中的鈣元素分解之后,無法得到有效吸收,沉積在身體中導(dǎo)致結(jié)石的產(chǎn)生。
上述這四種食物一定要避在睡前食用,那么,哪些食物才是睡前的最佳之選呢?下面為大家推薦幾種。
燕麥?zhǔn)澄?/p>
燕麥作為一種粗糧,含有豐富的膳食纖維,各類維生素和微量元素,不但含有豐富的營養(yǎng),還容易產(chǎn)生果腹感,緩解饑餓,因此,在睡前食用燕麥面包或燕麥片都是不錯的選擇。
熱粥
睡前吃一碗香濃軟糯的熱粥,不但暖身養(yǎng)胃,還能有效緩解饑餓。如果想要更豐富的口感和營養(yǎng),可以在粥中添加適量的堅果。
水果
不少人認(rèn)為睡前吃水果會影響身體對營養(yǎng)的吸收,其實這并不能一概而論,比如香蕉這種水果就可以睡前食用,它所含的復(fù)合胺可以起到安神鎮(zhèn)定的作用,幫助身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
睡前的食物選擇有講究,為了健康考慮一定不能大意。
起夜對很多人來說并不陌生,特別是中老年人群,夜間起來上幾趟廁所再正常不過了,除了在冬季需要忍受被窩外的寒冷之外,他們對此并不以為意??赡阒绬?如果晚上起夜次數(shù)超過一次,這背后可能就隱藏了健康隱患。
當(dāng)然首先要考慮的是,是否是睡前的飲食導(dǎo)致了夜間尿液增多的情況出現(xiàn),如大量飲水,食用過量水果等情況;如果排除了這一因素,往往是疾病造成了起夜次數(shù)增多的出現(xiàn)。
當(dāng)前列腺增生,會誘發(fā)逼尿肌無力,或膀胱出現(xiàn)痙攣、結(jié)石等情況時,會造成膀胱儲尿出現(xiàn)障礙,從而導(dǎo)致頻頻起夜。
此外,炎癥也是一大誘因,當(dāng)身體出現(xiàn)前列腺炎、尿道炎、膀胱炎、腎炎等病癥時,會降低神經(jīng)感受的閾值,稍有尿意神經(jīng)中樞就會處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致排尿次數(shù)增多;同時可能還會伴隨出現(xiàn)尿急、尿痛的情況。
再者,這也極有可能是非泌尿系統(tǒng)疾病的其他疾病,所帶來的并發(fā)癥狀,如糖尿病、尿崩癥等疾病。因此,這要病情有所緩解,起夜的問題自然就會減輕。
以上即為造成起夜次的主要原因,如果你存在這一問題,一定要及時查清原因,以免對健康造成更大的威脅。除此之外,日常生活中我們應(yīng)如何調(diào)理,以緩解這一癥狀呢?
飲食調(diào)理
飲食不當(dāng),是造成起夜的重要原因,因此在晚餐時,要減少辛辣等刺激性較強(qiáng)的食物,它們可能會造成大腦皮質(zhì)功能失調(diào),誘發(fā)尿頻;再者,睡前也應(yīng)避免大量飲水或食用過量水果,這會增加尿量。
適量運動
每天堅持適量的運動,不但能促進(jìn)排汗,減少體內(nèi)可以形成尿液的水分,還能放松全身肌肉,使身體感到些許的疲憊,提高睡眠質(zhì)量,這對緩解起夜次數(shù)過多的問題也很有幫助。
放松心態(tài)
睡前保持輕松平靜的心態(tài),不但能有效提高睡眠質(zhì)量,對緩解夜間尿頻也很多幫助。研究表明,睡前處于緊張、焦慮等心情的人,起夜次數(shù)會明顯增多。
中藥調(diào)理
對于有起夜習(xí)慣的朋友而言,選用一些溫陽補(bǔ)腎的中藥進(jìn)行調(diào)理,也能起到很好的調(diào)節(jié)作用。鹿茸、蛤蚧、巴戟天、仙茅、肉蓯蓉、補(bǔ)骨脂、胡桃、續(xù)斷、菟絲子等中藥都是很好地選擇。
起夜這看似平常的習(xí)慣背后,可能還隱藏著諸多健康隱患,按照上述的這些方式進(jìn)行調(diào)理,相信一定能有效地緩解癥狀。
近日,湖北武漢某醫(yī)院的陶曉南醫(yī)生出名了,并非是醫(yī)患丑聞,而是在對其近三年開出的處方進(jìn)行調(diào)查分析,讓人大吃一驚,原來僅僅有一張輸液處方,還是在不得已情況下開出的,并且,陶醫(yī)生本人也一直遵循不給門診患者開輸液處方的原則,近22年來,能不開輸液處方,就不開。眾多網(wǎng)友紛紛夸贊陶醫(yī)生是現(xiàn)在醫(yī)生的楷模。
眼下,氣溫驟降,一不小心感冒、發(fā)燒了,去醫(yī)院找醫(yī)生,大多會讓你輸液,每天輸液室可以說最忙碌,還可能人滿為患。據(jù)不完全統(tǒng)計,中國每年輸液瓶,達(dá)到104億瓶。13億中國人,平均每人每年輸液在8瓶左右,這個數(shù)量可比國際平均水平高太多了,老年人、兒童生病了輸液,即使年輕人生病了,也會想著輸液效果快,來兩瓶。而醫(yī)生也樂于這樣做,真正像陶曉南醫(yī)生那樣能讓病人花最少的錢、接受最輕的痛苦,不讓患者輸液的醫(yī)生還是很少的。
輸液過多可不是好事情
在中國,可能我們認(rèn)為輸液是治療病癥較快的方式,其實,國外還是很少讓患者輸液。這是因為相對于藥物治療,輸液的危害很大,一次看似不起眼的輸液,相當(dāng)于小手術(shù)。
輸液屬于侵入性操作,其容易引起不良反應(yīng),每年我國因不正確、不安全進(jìn)行輸液導(dǎo)致死亡的人數(shù)高達(dá)40萬人,身邊也經(jīng)常會聽說掛水掛死人的新聞,這些都需要引起重視。
輸液的危害有哪些?
引起感染
即使你發(fā)現(xiàn)輸液時,注射器、針頭、針管都是一次性的,處于密封狀態(tài),但可能因為消毒不徹底、觸碰到不干凈物體,存在了病菌,而在你輸液時,可能會造成針眼紅腫、化膿,引起了感染。
造成猝死
我們吃藥、或者是肌肉注射,其實是借助口腔、肌膚進(jìn)行吸收藥性,而輸液則是不需要任何媒介,直接就會進(jìn)入血管,一旦出現(xiàn)過敏,那就糟糕了,很有可能會造成猝死。很多患者輸液時,感覺到不舒服,當(dāng)把醫(yī)生叫來時,已經(jīng)沒有生病跡象了,那速度是非??斓?。
還有一些人在輸液時,會追求速度,想著早點輸液結(jié)束,早點完事,在速度很快的情況下輸液,還可能造成體內(nèi)循環(huán)不斷加重,造成肺水腫。
免疫力降低
輸液過多,會使得人們對細(xì)菌防御能力不斷下降,要是大病小病都依賴于輸液,會進(jìn)一步增強(qiáng)細(xì)菌的耐藥性,干擾到人們的正常防御功能,時間一長,免疫力會下降很多。
損傷臟器
吃藥的時候,我們會說是藥三分毒,藥物不能多吃,輸液是把藥液直接進(jìn)入身體中,大部分的成分,依然要被臟器代謝,例如肝臟、腎臟,這樣會加重肝臟、腎臟損傷,影響到健康。
小編建議
最后,小編建議,在治病的時候,最好堅持:能口服不要肌注、能肌注不要靜滴。在國外某些國家,輸液其實是治病過程迫不得已的方式。要是每個醫(yī)生都能像陶醫(yī)生那樣,把患者的健康想在第一位,那么醫(yī)患關(guān)系會更加好,同時,對患者治病也是非常好的。
對于失眠的問題,我們必須要重視,很多的精神病都是從失眠開始的,人一旦睡眠不好,精神方面就不振作,很多人都不理解自己為什么會失眠,也有可能是飲食方面的原因,那么想嗎我們就來了解一下晚上吃什么容易易致失眠。
1、辛辣食物 辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物,躺下睡覺時候更容易引起燒心(胃灼熱),難以促進(jìn)睡眠氛圍,如果特愛吃辛辣食物,那么建議在上午或早些時候吃。
2、酒類 酒精具有鎮(zhèn)定作用,但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示,很多人飲酒放松解乏,其實酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因為如此,很多人酒后呼呼大睡,次日卻仍然感覺昏昏沉沉。另外,有研究指出,一些有酗酒習(xí)慣的人常常出現(xiàn)睡眠障礙,在半夜醒來數(shù)次,而他們的抑制快速動眼期都很短,深睡期也很短或幾乎沒有。因此,有酗酒習(xí)慣的人,可能花很多時間在床上,但是睡眠質(zhì)量卻很差。
3、加工或煙熏肉食 營養(yǎng)專家辛瑟亞·帕斯奎拉博士表示,加工肉食含有大量的酪胺,會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì)。同時其他專家也表示,加工肉食含有大量的酪氨酸,會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外,加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
4、飽腹作用的食物 肚子脹滿了氣,令人不舒服也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺,那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物包括:豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。
5、過于油膩的食物 晚上吃得太多豐盛油膩的東西,或進(jìn)食一堆高脂肪的食物,會延長胃的消化時間,導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。聰明的做法是,把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐,晚餐則吃得少一點、清淡一點,最好選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物,例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處,就是避免發(fā)胖。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),每天早上攝取的熱量,最能被身體有效利用。
6、牛奶、巧克力 研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分能促進(jìn)釋放單醣增進(jìn)血液循環(huán),而這有助于提高認(rèn)知能力,換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態(tài)下,帕斯奎拉博士表示,一般牛奶巧克力含有可轉(zhuǎn)化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導(dǎo)致警覺和煩躁不安,難以入睡。
7、番茄沙司 番茄沙司中的番茄含有維生素C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,尤其對高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。但是其屬于酸性食物,在大多數(shù)食物中如意大利面等含番茄沙司的食物,最好在睡覺前幾小時食用,因為番茄沙司容易導(dǎo)致返酸燒心,干擾睡眠。
8、人參茶 有些草藥茶可幫助睡眠,但是一定不要含有人參。人參是一種刺激物,人參茶是用人工栽培的人參鮮葉,按制綠茶的方法,經(jīng)過殺青、揉捻、烘干等工序而制成的烘青型保健茶。具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜,壯陽等作用,有但些人服用人參茶后會產(chǎn)生失眠和高血壓問題。帕斯奎拉建議,這些人最好在睡前幾小時內(nèi)不要喝人參茶。
9、咖啡因 咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物,是一種中樞神經(jīng)興奮劑,能夠暫時的驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。于是,咖啡因可提神醒腦。然而,營養(yǎng)專家杜達(dá)什博士表示,鮮為人知的是咖啡因不能給身體提供能量,它只是一種刺激物。于是在睡前攝取過多的咖啡因?qū)Υ竽X神經(jīng)造成過多的刺激,導(dǎo)致人難以入睡。10、干酪
10、干酪,又名奶酪、乳酪,含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì),干酪的營養(yǎng)價值很高,其豐富的無機(jī)鹽和維生素及其他微量成分等,對人體健康大有好處。但其含有大量的氨基酸酪胺,酪酸具有提神醒腦作用。因此,杜達(dá)什博士建議,睡前最好不要吃干酪。
11、大豆 大豆是豆類中營養(yǎng)價值最高的品種,在百種天然的食品中,它名列榜首,在大多數(shù)的調(diào)味料中如醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品,含有大量的酪胺,類似上文提及的加工煙熏肉,在睡前幾小時內(nèi)盡量不要食用,避免對大腦的刺激和由于過于油膩而造成的難以入睡。
以上所介紹的食物都是會導(dǎo)致失眠的,養(yǎng)生達(dá)人提醒:有失眠的情況我們一定要及時的改變現(xiàn)狀,大家可以盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少間隔3小時。或者是少吃會脹氣的食物若是敏感的人,晚上應(yīng)避免吃一些會脹氣的食物如:豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品,因為肚子脹氣會睡不好覺。
失眠是很常見的一個問題,經(jīng)常會出現(xiàn)失眠的人群有很多,白領(lǐng),學(xué)生,還有一些用腦的人群,都會有失眠的問題出現(xiàn),你知道嗎,長期失眠會導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的一些疾病,還會造成內(nèi)分泌失調(diào)的哦,那么什么樣的原因造成的失眠呢,下面的這些食物是一定要謹(jǐn)記的,是失眠的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。辛辣的食物不適合晚上食用,會造成失眠的問題,還會導(dǎo)致營養(yǎng)不良的發(fā)生哦。
3、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導(dǎo)致失眠。
4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。晚上不要吃的太飽,而且還有一些不容易消化的食物最好不要吃,這樣會影響失眠的質(zhì)量。
5、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
關(guān)于可以導(dǎo)致失眠的一些禁忌食物,大家都知道了吧,小編給大家介紹了五種,這些食物不適合經(jīng)常吃,特別是晚上食用,如果你經(jīng)常會有失眠的問題,這些食物一定要少吃或者是不吃,以免給身體帶來一些影響和傷害就得不償失了哦。
【導(dǎo)讀】許多人認(rèn)為睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材,其實,有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松,提高睡眠質(zhì)量,那么到底睡前應(yīng)該吃什么食物好呢,下面由小編為您帶來睡前應(yīng)該吃什么食物好。
睡前應(yīng)該吃什么食物好
1.龍眼
龍眼肉具有補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服,均可改善睡眠。
2.蘋果
蘋果中含有果糖、蘋果酸,還有濃郁的芳香??烧T發(fā)機(jī)體產(chǎn)生血清素,有助于人們進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
3.蓮子
蓮子有安神功效。蓮子含有蓮心堿、蕓香甙等成分,具有鎮(zhèn)靜作用。睡前可將蓮子用水煎,加鹽少許服用或?qū)⑸徸又笫旒影滋鞘秤谩?/p>
睡前應(yīng)該吃什么食物好
4.桑葚
桑葚常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈和失眠。取桑葚水煎取汁,入陶瓷鍋內(nèi)熬成膏,加蜂蜜適量調(diào)勻貯存,每次一二匙,溫開水沖服。
5.核桃
核桃是一種很好的滋補(bǔ)營養(yǎng)食物,能治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢??扇【?、核桃仁、黑芝麻適量,慢火煨成稀粥,用白糖調(diào),睡前食用。