青少年的早餐：青少年時(shí)期身體發(fā)育較快，常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng)，特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)（主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物）。

中年人的早餐：人到中年是多事之秋，肩負(fù)工作、家庭兩大重任，身心負(fù)擔(dān)相對(duì)較重，為減緩中年人的衰老過(guò)程，其飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等，又應(yīng)保持低熱量、低脂肪。

老人午睡好處 這樣入睡更健康

老人午睡的好處有哪些呢？對(duì)于老人而言，適當(dāng)進(jìn)行午睡對(duì)身體的保健有作用，如果老人有午睡的習(xí)慣的話，不妨再看看這些注意事項(xiàng)，希望會(huì)有幫助。

老人午睡的好處

防止疲勞過(guò)度。午睡是白天最好的休息方式，可防止過(guò)度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開(kāi)始回升，就像充過(guò)電一樣。有關(guān)資料證明，健康長(zhǎng)壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開(kāi)始午睡，是比較科學(xué)的。

免疫力更高。免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以有效地刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活躍性。

預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%.研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與其午睡習(xí)慣是分不開(kāi)的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7~8小時(shí)的人高180%.當(dāng)晚間睡眠不足時(shí)，如能用午睡來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充，也將有益于延年益壽。

老人午睡最佳時(shí)間

老人午睡需要注意的地方比較多。有午睡習(xí)慣的老年人可以繼續(xù)保持，只要午睡時(shí)間控制在半小時(shí)內(nèi)，就不會(huì)對(duì)健康造成影響。對(duì)肥胖、患心血管疾病的老人來(lái)說(shuō)。

晚間有睡眠障礙的老人，應(yīng)盡量減少白天的睡眠時(shí)間。另外，為了降低飯后血液流進(jìn)胃部，大腦供氧量減少的幾率，老年人在飯后可以散散步，休息半小時(shí)后再開(kāi)始午睡。

午睡的注意事項(xiàng)

進(jìn)餐后，腸胃蠕動(dòng)會(huì)加快，體內(nèi)的血液會(huì)大量集中到消化系統(tǒng)，使大腦供氧量下降，容易產(chǎn)生困意。但若是餐后立馬睡覺(jué)，對(duì)于消化系統(tǒng)而言，容易導(dǎo)致消化不良，誘發(fā)胃炎，也可能引起食物反流，引發(fā)反流性食管炎；也可能因?yàn)槟X部供血不足而造成睡醒后頭昏腦脹、四肢無(wú)力等癥狀。

睡眠狀態(tài)下，人體的毛孔會(huì)處于張開(kāi)狀態(tài)，身體抵抗力也會(huì)有所降低，應(yīng)避免在通風(fēng)口睡覺(jué)，對(duì)于體質(zhì)較差的人，午睡時(shí)可以在腹部蓋上輕薄的毯子，以防感冒。

中老年人在睡醒后，一定要緩慢起身。坐直30秒后再起立，站起還要等30秒，才能開(kāi)始活動(dòng)。可以輕甩并按摩手臂，對(duì)緩解酸痛感和恢復(fù)清醒有不錯(cuò)的效果。

有腰窩的人有什么好處

如今，人們對(duì)身材的審美越來(lái)越高，而腰窩則是很多女性追求的目標(biāo)，很多人覺(jué)得有腰窩的女性更加漂亮性感，據(jù)說(shuō)世界上只有三分之一的女性有腰窩。但是從醫(yī)學(xué)上而言，腰窩的多數(shù)天生的，其行成與先天遺傳的骨盆結(jié)構(gòu)有關(guān)，所以女性朋友也不用太過(guò)強(qiáng)求。

有腰窩的人有什么好處

說(shuō)起腰窩這一個(gè)名詞，相信很多人都不陌生，有人會(huì)羨慕擁有腰窩的女性，因?yàn)樵趯徝赖慕嵌葋?lái)看，有腰窩成為了模特界當(dāng)中的一個(gè)完美身材的標(biāo)志之一，有腰窩就代表著你的身材比較勻稱，比較美。但也有人說(shuō)有腰窩代表著你的腎虛，真的會(huì)是這樣嗎？網(wǎng)上很多人說(shuō)這一個(gè)說(shuō)法是從中醫(yī)流出的。但其實(shí)，在醫(yī)學(xué)界中，腰窩的專業(yè)名稱是麥凱斯菱，腰窩所處的位置在于我們后背腰間，即臀部的骶椎骨上方瑜腰椎相連接的兩旁。

它的這一個(gè)位置剛好處于腎的地方，而且又是凹下去的，所以有些人就會(huì)認(rèn)為腰窩是腎虛的一個(gè)標(biāo)志，但是，在中醫(yī)界中并不存在這樣的說(shuō)法。從女性的一個(gè)審美角度來(lái)看，女性當(dāng)然覺(jué)得瘦一點(diǎn)會(huì)更好看一點(diǎn)，而腰窩是身材比較瘦的女性才會(huì)有的，據(jù)說(shuō)，世界上只有百分之三的年輕女性才會(huì)有腰窩，沒(méi)有腰窩其實(shí)也沒(méi)有說(shuō)代表你不美，因?yàn)橛行┙^世美女都是沒(méi)有腰窩的。

腰窩深是怎么回事

“認(rèn)為腰窩是腎虛的標(biāo)志，可能與腰窩處于腎的位置，并且凹下去有關(guān)。很多人認(rèn)為這是中醫(yī)的說(shuō)法，其實(shí)，中醫(yī)并沒(méi)有這種理論?！?/p>

俗話說(shuō)，男人的頭，女人的腰。從審美角度來(lái)講，女性瘦一點(diǎn)好看，所謂“蜂腰”，而腰窩正是比較瘦的女人才會(huì)有。但是從健康意義上來(lái)講，偏瘦并不太健康，因此，周曉卿認(rèn)為，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，有腰窩不一定很健康，但是可以肯定的是，腰窩和腎虛并沒(méi)有什么聯(lián)系。

由于聲稱“有腰窩代表腎虛”的說(shuō)法大多是從中醫(yī)角度來(lái)講的，那么又需要提一下中醫(yī)上腎虛的說(shuō)法。中醫(yī)上的腎虛不單指西醫(yī)上的腎器官功能不足，而是一個(gè)涉及精神、發(fā)膚、四肢、夢(mèng)囈等很多方面的龐大的系統(tǒng)，因此，中醫(yī)上的腎虛不分男女，也不單單指生殖功能是否正常。

所以，女性腰部的這種凹陷，和中醫(yī)上的腎虛沒(méi)有什么直接聯(lián)系。

腰窩是怎么形成的

腰窩是天生就有的。 髂后上棘與皮下組織之間有韌帶相互牽拉，外加區(qū)域內(nèi)肌肉等軟組織覆蓋相對(duì)較薄，形成的肉眼可見(jiàn)的凹陷就是“腰窩”。腰窩的形成與先天遺傳的骨盆結(jié)構(gòu)有關(guān)。腰窩也可以后天練出來(lái)。想要有腰窩，需要髂后上棘與皮下組織位置皮下脂肪較少，通過(guò)后天進(jìn)行鍛煉，減少腰間贅肉，緊實(shí)腰間肌肉，是可以練出迷人的腰窩的。

瘦的人跑步有什么好處

那些體型比較肥胖的人都是非常喜歡通過(guò)跑步來(lái)減肥的，因?yàn)榕懿娇梢宰屍湔麄€(gè)身體都運(yùn)動(dòng)起來(lái)，而后鍛煉肌肉、收緊皮膚、燃燒脂肪，以此來(lái)達(dá)到減肥的效果。而不僅僅是針對(duì)胖的人來(lái)說(shuō)，跑步也非常適合瘦的人，其對(duì)于瘦的人也會(huì)有非常多的好處，比如強(qiáng)身健體、提升性能力等等，下面就來(lái)詳細(xì)介紹一下瘦的人跑步有什么好處。

體重較輕的人相比于較重的人跑步時(shí)要輕松很多。

好處：

1、強(qiáng)身健體

經(jīng)常跑步能夠鍛煉到全身的肌肉群，消耗脂肪的同時(shí)也能使人充滿力量。

2、自律讓人變得更年期

堅(jiān)持跑步的人無(wú)疑是自律的人，自律能使一個(gè)人更加自信，積極向上。而且能夠活泛一個(gè)人的心態(tài)，使人年輕話、健康態(tài)。

3、提高性生活的質(zhì)量

有三分之二的跑者認(rèn)為，夫妻雙方一起跑步能增進(jìn)性生活質(zhì)量——因?yàn)榕懿絼?chuàng)造了雙倍劑量讓你身體健康、感覺(jué)良好的內(nèi)啡肽!

4、緊致皮膚、強(qiáng)健骨骼、預(yù)防疾病等等。

壞處：

1、不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的話可能會(huì)受傷，而且受傷的幾率比較大。

2、你的自律在別人看來(lái)可能是裝的表現(xiàn)，他們肯會(huì)看不順眼。但是，管他們呢，你會(huì)變得更好的。

擴(kuò)展資料：

運(yùn)動(dòng)的技巧詳解

落地緩沖

如果你有仔細(xì)觀察過(guò)他人跑步，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多人都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。正確的動(dòng)作是在跑步時(shí)，騰空腳落地時(shí)要中位腳先著地，腳掌就不要著地。這是對(duì)于腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。

擺臂

擺臂是在跑步過(guò)程當(dāng)中，保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律。擺臂時(shí)，只要記住前不露肘，后不露手，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。

抬頭挺胸

跑步是保持抬頭挺胸有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因?yàn)槟阍谂懿竭^(guò)程中，人體在不斷的消耗能量，易出現(xiàn)疲勞狀況，這時(shí)如果你能用你的意志挺起你的脊梁，那么你要改善駝背狀況其實(shí)就很簡(jiǎn)單了。

呼吸

跑步時(shí)的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長(zhǎng)的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重時(shí)可以采用嘴吸嘴呼方式。

心率

慢跑作為一種養(yǎng)生的有氧運(yùn)動(dòng)，就要和快速跑區(qū)分開(kāi)來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，最適合身體鍛煉的心率律動(dòng)次數(shù)是：(220-年齡)×60%左右。大家跑步的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)臏y(cè)量以下。

吃檳榔對(duì)健康有哪些好處

檳榔是南方比較常見(jiàn)的一種水果，在平時(shí)很多人都喜歡嚼著吃檳榔，是可以起到提神效果的，而且實(shí)際上我們吃檳榔對(duì)健康有很大幫助，在檳榔中還有一定的藥用價(jià)值，那么具體我們吃檳榔都有哪些好處，下面就讓我們一起看看吃檳榔都對(duì)我們健康有哪些幫助。

常用于驅(qū)蟲(chóng)

吃檳榔的時(shí)候我們要注意的情況是比較多的，首先來(lái)說(shuō)檳榔的功效與作用常見(jiàn)的一種是治療肚子疼。肚子里面有絳蟲(chóng)會(huì)有腹痛的反應(yīng)，想要驅(qū)蟲(chóng)可以使用檳榔。將檳榔放在清水中沖泡，把泡好的水涂抹在肚子上面，采用從體外抑制絳蟲(chóng)生長(zhǎng)并且消除絳蟲(chóng)的方法，來(lái)治療患者腹痛，對(duì)我們改善這些問(wèn)題很有幫助，大家不能錯(cuò)過(guò)。

激活膽堿受體

我們都知道人體腸胃的蠕動(dòng)需要借助膽堿的幫忙，而只有人體中的膽堿含量達(dá)到一個(gè)正常的水平，才可以讓胃中的平滑肌具備足夠的張力，有力的擴(kuò)張促進(jìn)消化液的分泌，腸胃蠕動(dòng)才會(huì)正常。有足夠的胃動(dòng)力消化食物，人們會(huì)覺(jué)得消化暢通，人體才能夠舒適。檳榔的功效與作用對(duì)膽堿的激活也是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的一種激活，讓你的腸胃更舒服，這樣對(duì)我們腸胃健康是有幫助的，所以吃檳榔可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題。

抗病原微生物

除了上面介紹的這些功效，我們吃檳榔還可以幫助預(yù)防疾病，用檳榔制作溶劑，可以抑制微生物的生長(zhǎng)。人體的皮膚疾病中有很多都是真菌引起的，而真菌的種類非常復(fù)雜，生命力也相當(dāng)頑強(qiáng)，一旦發(fā)病會(huì)快速傳染到身體其他部位和身邊接觸過(guò)的人。而在檳榔里面就含有抑制頑固真菌生長(zhǎng)的作用，未來(lái)有可能利用這個(gè)特點(diǎn)來(lái)生產(chǎn)治療皮膚疾病的藥物，對(duì)于我們預(yù)防很多疾病都有好處。

吃檳榔對(duì)我們健康很有好處，上面介紹的這些功效都是我們吃檳榔會(huì)有的，可以發(fā)現(xiàn)我們吃檳榔對(duì)健康很有幫助，可以有效改善多種身體不適，對(duì)我們健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有意義，是大家在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候不能錯(cuò)過(guò)的，應(yīng)該經(jīng)常吃檳榔才行。

晚上吃哪些水果更健康

晚上吃哪些水果更健康 專家建議一般水果要在早上或中午吃，而晚上要吃水果，就要選擇合適的水果，否則可能會(huì)導(dǎo)致肥胖、失眠等問(wèn)題。以下幾種水果就非常適合在晚上吃，一起來(lái)看看吧。

1、香蕉（熱量87千卡/100克）

香蕉潤(rùn)腸通便的功效是大家耳熟能詳?shù)牧?，?jiān)持每天吃一兩根香蕉，有助于排出體內(nèi)毒素，收縮腰腹，煥發(fā)由內(nèi)而外的健康美麗。而一根香蕉（凈重約100克左右）的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量（150克220卡）比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。既排毒又瘦身。

2、蘋(píng)果（熱量56千卡/100克）

蘋(píng)果是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的水果了，它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動(dòng)和排除體內(nèi)毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋(píng)果的鉀質(zhì)很多，可以防止腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋(píng)果的飲食習(xí)慣的話，可以使肌膚紅潤(rùn)有光澤。

3、奇異果（熱量30千卡/100克）

奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素c的特色，果膠、果酸等成為最受歡迎的美容和塑身水果。帶點(diǎn)酸甜好滋味的奇異果，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚。

4、酪梨（熱量45千卡/100克）

酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，晚上吃哪些水果更健康，能增加胸部組織彈性；含有的維生素a能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發(fā)育。

5、木瓜（熱量27卡/100克）

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是豐胸的上品！木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉。

6、西柚（熱量60卡/個(gè)）

西柚的熱量十分低，根據(jù)美國(guó)一項(xiàng)研究表面，如果正常三餐都能吃上半個(gè)西柚，保健效果會(huì)非常好。當(dāng)然如果覺(jué)得一下子吃半個(gè)西柚實(shí)在不行的話，那喝西柚汁的效果也是相當(dāng)令人滿意的。

夏季喝哪些綠茶更健康

綠茶是我們?cè)S多的朋友們都非常的喜歡飲用的茶水了，當(dāng)然，綠茶的種類也是非常多的，并且不同的種類適合在不同的季節(jié)飲用的，馬上就要到了夏季了，但是人們對(duì)于適合夏季飲用的綠茶還不是非常的了解，下面我們來(lái)看看夏季喝哪些綠茶更健康。

竹葉青

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竹葉青是我們生活中非常常見(jiàn)的一種綠茶，竹葉青這種綠茶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，并且在夏季的時(shí)候經(jīng)常飲用一些竹葉青，更是可以起到非常好的保健功效的。竹葉青產(chǎn)自峨眉山高寒地區(qū)，屬于純野生綠茶品類，竹葉青茶文化與佛家、道教關(guān)聯(lián)甚密。相傳僧徒們由于長(zhǎng)時(shí)間的坐禪，容易使身體勞累、困乏，而喝茶有利于提神醒腦、生津止渴、緩解疲勞的功效，因此，茶湯便成為僧侶最佳的飲品。竹葉青含有皂苷、糖及維生素A、C等營(yíng)養(yǎng)成分，具有生津止渴、消熱解毒、化痰、消炎、利尿通便之功效。

蒙頂茶

當(dāng)然，蒙頂茶也是一種比較常見(jiàn)的綠茶的種類，蒙頂茶品質(zhì)特征為：外形緊卷多毫，嫩綠色潤(rùn);內(nèi)質(zhì)香氣馥郁，芬芳鮮嫩;湯色碧清微黃，清澈明亮，滋味鮮爽，濃郁回甜，葉底嫩芽秀麗、勻整。在炎炎夏季，蒙頂山綠茶更可作為人們消夏的首選飲品。人們?nèi)粼谑顭崽旌让身斏骄G茶，自然可以定心安神、消暑去熱，所以我們大家在夏季的時(shí)候，就是可以經(jīng)常飲用一些蒙頂茶這種綠茶的，既可以幫助我們大家解渴，更是可以起到非常好的清熱解暑的功效。

夏季的時(shí)候我們大家可以喝哪些綠茶?相信我們大家也是有所了解了，我們可以知道，在夏季的時(shí)候，經(jīng)常飲用一些竹葉青以及蒙頂茶等等這些綠茶都是可以起到非常好的清熱解暑的功效的，對(duì)于幫助我們大家預(yù)防中暑的效果也是非常不錯(cuò)的。

早上堅(jiān)持早起的人都有哪些好處？

現(xiàn)在許多人都喜歡進(jìn)行一些體育鍛煉，想讓自己的身體變得更好，畢竟現(xiàn)在社會(huì)富裕了，大家都想活得更久。在大家的周圍應(yīng)該有許多人都會(huì)選擇每天早上早起，然后進(jìn)行一些體育鍛煉，或者是進(jìn)行晨讀，因?yàn)檫@些人覺(jué)得早上早起忽然自己一身都有精神氣，那么早上早起的人之后的怎么樣了呢？

一、自律能力強(qiáng)

經(jīng)常早起的人，現(xiàn)在大部分應(yīng)該都是身體很好，并且很有自律的能力，懂得堅(jiān)持。因?yàn)樵缙鸩⒉皇撬腥硕寄茏龅降?，只有?jiān)持每天都早起以后才會(huì)在早上的時(shí)候自動(dòng)醒來(lái)，這樣才能完成每天都早起的任務(wù)。經(jīng)常早起的人一定不會(huì)有一些很懶惰的行為，因?yàn)榻?jīng)常早起的人都會(huì)很勤奮，不管是做什么事情。

二、身體素質(zhì)增強(qiáng)

早上起來(lái)進(jìn)行體育鍛煉，可以讓一個(gè)人一天的精神都能變好，并且早上起來(lái)鍛煉的時(shí)候會(huì)感覺(jué)自己整個(gè)人都跟以前不一樣了，會(huì)感覺(jué)一天都充滿了精神，會(huì)讓自己對(duì)生活更加熱愛(ài)。早上起來(lái)進(jìn)行鍛煉，不僅僅只可以達(dá)到減肥或者是增肌的作用，還有許多有些人可能都想不到的作用，比如說(shuō)可以增強(qiáng)抵抗力，讓自己的身體變得更好，也可以鍛煉自己的一些能力，比如說(shuō)自律能力、堅(jiān)持能力等等。

三、工作效率提高

有些人還會(huì)早起起來(lái)進(jìn)行一些專業(yè)的訓(xùn)練，比如說(shuō)有些人就喜歡在早上的時(shí)候進(jìn)行晨讀訓(xùn)練或者是書(shū)法訓(xùn)練，這個(gè)時(shí)候周圍的空氣是很清新的，而且不會(huì)被吵到，可以完全靜下心來(lái)做一些事情，這樣做事情的效率也會(huì)大大的提高。最重要的是經(jīng)常進(jìn)行一些專業(yè)訓(xùn)練，可以讓自己這些能力慢慢的得以提高，甚至達(dá)到最高水平。

四、記憶力加強(qiáng)

大家應(yīng)該經(jīng)?？梢钥吹揭恍W(xué)生會(huì)選擇早起來(lái)進(jìn)行晨讀，這是因?yàn)樵缟系臅r(shí)間是很寶貴的，在早上的時(shí)候進(jìn)行晨讀可以讓自己能夠記得到一些東西，并且將這些東西記牢。科學(xué)家也研究過(guò)早上的時(shí)間是人們記憶力的高峰期，所以在早上的時(shí)候選擇進(jìn)行程度來(lái)記東西是很好的，還會(huì)讓自己養(yǎng)成不懶惰的習(xí)慣。

不管怎么樣，每天都堅(jiān)持早起的人會(huì)比不堅(jiān)持早起的人好很多。有一些人也喜歡早上的時(shí)候睡懶覺(jué)，其實(shí)早上的時(shí)候睡懶覺(jué)是不好的，因?yàn)樵缟纤X(jué)睡多了，晚上的時(shí)候就會(huì)睡覺(jué)，睡晚也就是會(huì)熬夜，熬夜對(duì)人們的身體傷害是很大的，所以大家還是盡量不熬夜，每天堅(jiān)持早起。

熬夜有哪些危害？如何熬夜才能更健康呢？

當(dāng)今很多年輕人都拿自己身體資本來(lái)熬夜，我們明明知道熬夜的危害很大，卻依舊熬著夜。其實(shí)熬夜的危害是慢慢積累的，一定程度之后才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。我們要學(xué)會(huì)提醒自己健康生活，愛(ài)護(hù)自己的身體。那么，熬夜有哪些危害呢？下面小編為大家介紹熬夜的危害吧。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期熬夜長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)的情況，進(jìn)而引發(fā)各類婦科疾??；而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，熬夜會(huì)導(dǎo)致頭疼、皮膚受損，甚至?xí)绊懢拥馁|(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這對(duì)男性的正常生育會(huì)造成一定的影響。

奪走好視力

很多人熬夜大部分在玩手機(jī)，很多人甚至關(guān)燈玩手機(jī)?？上攵?，我們的眼肌一定會(huì)感到疲勞，長(zhǎng)此下去，一定會(huì)導(dǎo)致視力下降。熬夜的人還會(huì)出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問(wèn)題，抵抗力降低，甚至誘發(fā)結(jié)膜炎、角膜炎等眼睛疾病。過(guò)度用眼會(huì)造成眼睛周圍的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致黑眼圈或布滿血絲。

誘發(fā)心血管病

熬夜的人一般生理處于應(yīng)激狀態(tài)，體內(nèi)各種激素的分泌量會(huì)比早睡的人平均高出一半，分泌腎上腺素和去甲腎上腺素比較多，使血管收縮較大，所以容易導(dǎo)致血壓升高。所以，對(duì)于本身有疾病的人，熬夜會(huì)給心臟加重負(fù)荷，很容易發(fā)生心肌梗塞。

損傷腸胃

腸胃是人體中非常敏感的器官，熬夜對(duì)腸胃的傷害很大。熬夜導(dǎo)致腸胃無(wú)法休息，容易導(dǎo)致胃炎和腸胃消化不良等問(wèn)題。很多年輕人喜歡在熬夜的時(shí)候吃東西，這會(huì)加重對(duì)腸胃的負(fù)擔(dān)，從而引起胃痛。

皮膚變差

我們都知道晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是我們皮膚新陳代謝最旺盛的時(shí)間，如果這時(shí)候我們的身體在安睡，那我們的皮膚就可以處理代謝廢物。如果在熬夜，皮膚也會(huì)擴(kuò)大毛孔，外界有害物質(zhì)就都被吸收到皮膚上了。同時(shí)，熬夜會(huì)讓男人激素水平失調(diào)，從而誘發(fā)粉刺和暗瘡等狀況。

吃海參的人比不吃海參的人多了哪些好處？

隨著生活水平的提高，海參這道海中的美味佳肴，也進(jìn)入了普通尋常百姓家了。海參是一種深海食材，可加以烹飪稱為料理。另一點(diǎn)比較少人知曉的，便是它的藥用價(jià)值了。今天，我們就來(lái)認(rèn)識(shí)一下海參的好處吧！

有資料表示，海參適合于男女老少各類人群，特別是水發(fā)后的海參肉質(zhì)細(xì)嫩，易于消化，非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

不同的人群食用海參，會(huì)收獲不同的效果。海參食用后，能滋陰補(bǔ)血，健陽(yáng)潤(rùn)燥，調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎，利產(chǎn),所以對(duì)利于女性和孕婦來(lái)說(shuō)，食用海參會(huì)有很好的滋補(bǔ)效果。尤其是孕婦，如果懷孕后，三個(gè)月按時(shí)食用海參，可以為胎兒發(fā)育提供了很好的腦黃金，可以讓寶寶發(fā)育得更充滿。另外，男士食用海參，也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。據(jù)資料表示，海參甘、咸、溫、補(bǔ)腎益精，壯陽(yáng)療痿。所以，在男女老少當(dāng)中，海參對(duì)于他們的健康都有益處。

吃海參的人比不吃海參的人多了哪些好處？

1、海參易于消除疲勞，延緩衰老

海參富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素等多種天然活性物質(zhì)，其中酸性粘多糖可以起到延緩衰老的作用，為皮膚提供豐富的膠原蛋白。除此之外，海參還可以提供身體的免疫力，增強(qiáng)抵抗疾病的抗體。海參體內(nèi)富含多種氨基酸物質(zhì)，有助于增強(qiáng)組織的新陳代謝功能，有助于增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞的活力，可以令發(fā)育中的青少年補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。并且，海參能夠消除疲勞，因此非常適合經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)的人們，易感冒、體質(zhì)虛弱的老年人和兒童等亞健康人群補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

2、食用海參的女性，更容易懷孕

海參有補(bǔ)腎，生百脈血的作用。如果準(zhǔn)備懷孕的女性，可以提早三個(gè)月有計(jì)劃地食用海參，可以做好備孕的準(zhǔn)備，是體內(nèi)的小環(huán)境易于受孕。并且在胎兒發(fā)育的時(shí)候，更需要母胎的血?dú)夂湍I氣的養(yǎng)育，所以更需要血?dú)獬渥?、腎氣健旺，更需要利用海參補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3、食用海參的人，傷口治愈得快

海參不僅是美味佳肴，而且是良好的滋補(bǔ)藥品。海參中富含牛磺酸、賴氨酸等物質(zhì)，幾乎在其他植物性質(zhì)沒(méi)有看見(jiàn)。所有的刺參素A和B可以治療菌群感染，具有顯著的抗炎、成骨的作用。

自卑的人有哪些癥狀

自卑是比較常見(jiàn)的一種心理情緒，自卑的人的癥狀也是比較多的，比如說(shuō)會(huì)過(guò)低的看待自己，非常的在意別人的想法，在一些公共場(chǎng)合害怕與人交流，有時(shí)候又特別的喜歡炫耀，這都是自卑心理在作祟。也就是說(shuō)缺什么炫耀什么，這都是比較常見(jiàn)的自卑人的癥狀表現(xiàn)。我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。

自卑的人有哪些癥狀

一、喜歡炫耀

我們常說(shuō)一個(gè)人越缺少什么，就越喜歡炫耀什么。沒(méi)錯(cuò)，這樣的人其實(shí)是心理自卑的人，通過(guò)與人的比較，他會(huì)看輕自己，骨子里就是會(huì)認(rèn)為自己不如別人，羨慕別人，但又不肯承認(rèn)自己的自卑，于是通過(guò)炫耀的手段，來(lái)彌補(bǔ)內(nèi)心的缺失。同時(shí)，也是通過(guò)過(guò)度的炫耀，只為了得到別人的肯定，來(lái)消除自己的卑劣的內(nèi)心。

二、在意別人的看法

生活中小紅是一個(gè)非常在意別人看法的人，只要某一個(gè)同事或者朋友，對(duì)她有任何一點(diǎn)不好的評(píng)價(jià)，哪怕是一句玩笑的話，她都會(huì)非常的在意，例如同事們說(shuō)小紅你的皮膚太黑了，穿鮮艷的顏色不好看，于是她便將這句話記在心里，再也不穿鮮艷顏色的衣服上班了。其實(shí)太在意別人的看法，也是骨子里自卑的表現(xiàn)，因?yàn)樽员暗娜藘?nèi)心認(rèn)為自己不如別人，更是經(jīng)受不起他人的打擊與批評(píng)，所以一點(diǎn)點(diǎn)負(fù)面的評(píng)價(jià)，都會(huì)放大她的自卑。

三、朋友之間吃飯，害怕點(diǎn)菜

朋友之間出去吃飯，在點(diǎn)菜的時(shí)候，總是看見(jiàn)你推我，我推你的情景，對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，讓別人點(diǎn)菜是出于一種禮貌，但對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，點(diǎn)菜是一種負(fù)擔(dān)，他們?cè)邳c(diǎn)菜的時(shí)候，自卑心理影響，使他們不敢表達(dá)真實(shí)的意愿和想法，害怕他人不喜歡，一味的選擇退縮，因?yàn)楸旧韺?duì)自己是否定的，所以認(rèn)為自己干什么事都是別被人不喜歡的。

四、感情中敏感多疑

這類人在感情中表現(xiàn)的敏感多疑，因?yàn)樽员?，所以更加的害怕失去，因?yàn)楹ε率ィ陨窠?jīng)就會(huì)變得異常敏感。在感情中，對(duì)于另一半會(huì)要求的很嚴(yán)格，不允許他們與異性有過(guò)多的接觸，即使正常的交往也會(huì)喚起她們的懷疑之心。

五、狂妄自大

這類人從表面上看，是最不可能和自卑心理聯(lián)系到一起的人，因?yàn)樗麄兛裢源?，也就是說(shuō)他們展現(xiàn)出的是自信過(guò)了頭，這種自大的表現(xiàn)恰恰就是他們骨子里的自卑，他們其中的一種人是沒(méi)有真材實(shí)料，只是通過(guò)過(guò)度的吹噓自己，來(lái)得到別人的賞識(shí)。另一種是有一些能力，但是為了掩蓋自卑，就會(huì)表現(xiàn)出膨脹的自信心。

“洗洗更健康”?

許多女性認(rèn)為每天清洗外陰及陰道才是最干凈的，最講衛(wèi)生的，才能避免婦科炎癥的發(fā)生。很多前來(lái)看病的女性很不理解的問(wèn)醫(yī)生：我很講衛(wèi)生的，天天洗，怎么會(huì)得陰道炎呢?這就是目前女性對(duì)婦女衛(wèi)生知識(shí)的一個(gè)誤區(qū)。

首先，女性陰道并不是像廣告中說(shuō)的那樣：洗洗更健康!女性陰部有著特殊的生理解剖結(jié)構(gòu)，外陰部由于大小陰唇的閉合，能防御外邪入侵陰道，而且陰道有自潔功能。陰道內(nèi)有多種菌群存在，其中乳酸菌占優(yōu)勢(shì)，維持陰道內(nèi)酸性環(huán)境，抑制其它致病菌的生長(zhǎng)，使陰道內(nèi)菌群平衡，保持陰道衛(wèi)生。每天的陰道沖洗會(huì)打亂陰道內(nèi)菌群平衡，酸堿度變化，而利于致病菌的生長(zhǎng)，致使陰道炎的發(fā)生。

其次，衛(wèi)生不良并不是患陰道炎的唯一原因。當(dāng)人們?cè)诿庖吡Φ拖隆⑻悄虿?、妊娠期、大量使用抗生素等條件下，也容易患外陰炎、陰道炎的。公共場(chǎng)所如浴池、游泳池、溫泉也是病原菌來(lái)源之一。此外，性伙伴的衛(wèi)生狀況也不容忽視，多個(gè)性伴侶者還容易得性傳播疾病。

如何進(jìn)行婦女陰部護(hù)理?

那么如何進(jìn)行婦女陰部的護(hù)理呢?下面是對(duì)健康女性，沒(méi)有陰部不適的女性提出幾點(diǎn)建議。

1.用涼或溫白開(kāi)水清洗外陰，2～3天一次。不可每天都沖洗陰道。每次清洗時(shí)最好是流水，就是洗過(guò)的水不能重復(fù)用，可以買(mǎi)一個(gè)陰道沖洗器向陰部噴水。清洗順序是從前向后，就是先大小陰唇，再陰道口，再肛門(mén)。有條件每天洗澡一次者，隨洗澡時(shí)清洗一下外陰即可，不必另洗。

2.有性生活者，每次性生活之前，最好雙雙清洗外生殖器。此外要固定性伴侶，當(dāng)對(duì)方有外生殖器炎癥時(shí)，暫不要與之同房，或用好避孕套。

3.經(jīng)期衛(wèi)生巾要常換。選擇透氣性好的衛(wèi)生巾。平時(shí)最好不要墊護(hù)墊，勤換內(nèi)褲即可。

4.內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉質(zhì)的，要單洗，陽(yáng)光照曬。腳氣患者睡覺(jué)時(shí)固定被褥的鋪蓋順序，不要把內(nèi)衣內(nèi)褲放在腳頭。

5.平時(shí)生活中，被褥要經(jīng)常晾曬，室內(nèi)要通風(fēng)。

6.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

最后總結(jié)一下：按照科學(xué)的護(hù)理方法，陰道是不可以天天沖洗的。如果有條件可以天天用流水，也可以是溫水沖一下外陰，但要記著用流水沖洗外陰部,而不是陰道。

哪些人不吃早餐更健康

絕大多數(shù)對(duì)飲食與健康知識(shí)有一定了解的人，都有一個(gè)相同的觀念：不吃早餐有害健康。各種媒體幾乎也只有同一個(gè)聲音，不吃早餐有害健康。那些經(jīng)常不吃早餐的人，經(jīng)常會(huì)受到他人的勸誡，一定要吃早餐，否則將會(huì)怎樣、怎樣。但遺憾的是，用醫(yī)學(xué)研究方法分析（流行病學(xué)調(diào)查），結(jié)果并不能證明不吃早餐有害健康的觀點(diǎn)。下面跟小編一起去看看。

人們所說(shuō)不吃早餐有害健康的觀點(diǎn)必須有兩個(gè)前提：其一是對(duì)習(xí)慣吃早餐的人而言；其二，早餐食物的安全性很好。否則，不吃早餐有害健康的觀點(diǎn)就是謬誤。

對(duì)那些習(xí)慣不吃早餐的人來(lái)說(shuō)，身體的健康與否與不吃早餐沒(méi)有任何關(guān)系。經(jīng)常不吃早餐，而健康狀況良好的人并非少見(jiàn)。誰(shuí)對(duì)此觀點(diǎn)如有懷疑，自己可以對(duì)周圍人群健康狀況做一個(gè)調(diào)查，看能否找出健康狀況不佳與經(jīng)常不吃早餐有關(guān)的可信實(shí)例。

一些身體健康狀況不佳的人，恰恰是與吃早餐有關(guān)。糖尿病、高血壓、冠心病、腦血病、消化系統(tǒng)疾病的患者群中， 吃早餐的患者比率要高于不吃早餐的人群。

其一，早餐食欲旺盛的人，其中很多是全天胃口都比較好的人。一般來(lái)說(shuō)，人們的午餐和晚餐會(huì)更加豐盛，對(duì)于胃口好的人來(lái)說(shuō)，如果不能理智的節(jié)制，午餐和晚餐就會(huì)吃得更多，因此，這類人常會(huì)有與吃相關(guān)的健康問(wèn)題.

其二， 生活在現(xiàn)代社會(huì)，人們的早餐食物危害風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于午餐和晚餐。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，往往沒(méi)有充分的時(shí)間準(zhǔn)備早餐，只好選用一些方便食品、剩菜剩飯作為早餐，或是在街邊無(wú)監(jiān)管的食品攤上充饑。長(zhǎng)期這樣的早餐對(duì)健康的負(fù)面影響是不言而喻的。

因此，部分醫(yī)生認(rèn)為，在不能保證食物安全的狀況下，養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣，更有益于健康。國(guó)外也有人對(duì)早餐與健康的關(guān)系進(jìn)行過(guò)深入研究，結(jié)論也是因人而異。在一定的前提條件下，不吃早餐更有益健康。雖然，很多人本能地不愿意接受這種觀點(diǎn)！

怎么吃更科學(xué)、更健康？

究竟怎么樣才能做到合理膳食？營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)為兩句話，十個(gè)字：“一二三四五，紅黃綠白黑”。記住這兩句話十個(gè)字，就是科學(xué)合理的膳食了。

(一)一、二、三、四、五

“一”是每天喝一袋牛奶。

據(jù)報(bào)道，中國(guó)人差不多90%缺鈣，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨質(zhì)組織逐漸減少，大約每10年男性骨質(zhì)可減少4%，女性可減少8%?10%；常發(fā)生骨質(zhì)疏松癥。每人每日需要800毫克鈣，所以毎天喝一袋牛奶，正好補(bǔ)齊每日需要的鈣量。牛奶不要空腹喝，喝奶的同時(shí)吃些面包、饅頭等糖類，有利于更好地利用與吸收。早晚喝奶均可。如有牛奶不耐受，可用酸奶、低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

“二”是250克至350克糖類，相當(dāng)于六至八兩主食。

可以根據(jù)年齡、性別、活動(dòng)量大小來(lái)調(diào)控主食。調(diào)控主食可以調(diào)控體重，是最好的減肥方法?！帮埱昂葴?，苗條健康”，湯到胃里，通過(guò)神經(jīng)反射，能使食欲中樞的興奮性下降，食量就自動(dòng)減少三分之一。

“三”是，三份高蛋白。

一份就是50克瘦肉或者一個(gè)大雞蛋，或者100克豆腐，或者100克魚(yú)蝦，或者100克雞或鴨，或者25克黃豆，一天三份，合理搭蛋白質(zhì)有動(dòng)物蛋白和植物蛋白之分，動(dòng)物蛋白包括魚(yú)、肉、乳、蛋，其中以魚(yú)類蛋白最好；植物蛋白包括大豆、花生等，其中以黃豆最好。黃豆蛋白不僅是健康食品，因它含有堿性激素，能減輕更年期綜合征，所以對(duì)婦女特別有益。

“四”是四句話，即“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”。

有粗有細(xì)是粗糧細(xì)糧合理搭配，如棒子面、玉米、紅薯等，與大米、白面調(diào)和著吃。

不甜不咸是糖、鹽要適量，尤其是鹽，一定要改變口重的飲食習(xí)慣。

三四五頓就是指每天吃的餐數(shù)，絕對(duì)不能只吃早餐，或只吃兩頓飯。

中醫(yī)有句話：若要身體安，三分饑和寒。吃飯一定要吃七八分飽，記住這一句話，就可延年益壽。

“五”是500克蔬菜和水果。

蔬菜和水果含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質(zhì)，不僅為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)預(yù)防某些疾病有重要的作用。

美國(guó)流傳一種說(shuō)法，“每頓飯后吃一個(gè)蘋(píng)果，就不用請(qǐng)醫(yī)生”，此話里有些夸張，但其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可卻非同一般。新鮮蔬菜和水果還有一個(gè)持殊作用，就是防癌。

(二)紅、黃、綠、白、黑

“紅”，是一天一到兩個(gè)西紅柿持別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌可減少45%，多吃西紅柿更好。第二如果是一個(gè)健康人，沒(méi)有脂肪肝，沒(méi)有疾病，每天可以喝50?100毫升的紅、白葡萄酒。

“黃”，指黃色蔬菜如胡蘿卜，紅薯，老玉米，南瓜，西紅柿等，應(yīng)指出的是，我國(guó)膳食中普遇缺乏胡蘿卜素。

“綠”是指茶葉當(dāng)中的綠茶它含有多種抗氧化自由基的物質(zhì)，可減緩老化，延年益壽，防止動(dòng)脈粥樣硬化。據(jù)研究，綠茶具有明顯的抗腫瘡，抗感染作用。

“白”是燕麥粉、燕麥片每日服燕麥片50克?？墒蛊骄懝檀济黠@下降。甘油三酯明顯下降。每天50克燕麥粥，可貴的是它不僅能夠降低膽固醇，還可輔助治療糖尿病、減肥效果特別好。特別是燕麥粥通大便，可預(yù)防習(xí)慣性便秘。

“黑”是黑木耳研究指出，每日吃黑木耳5?15克，能顯著降低血粘度與血膽固醇含量。血液變稀，有助于預(yù)防血栓形成、老年癡呆，也不易得冠心病。