愛笑的人運氣不會差,經(jīng)常笑一笑真的可以讓你變年輕
可以經(jīng)常針灸進行養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《愛笑的人運氣不會差,經(jīng)常笑一笑真的可以讓你變年輕》，希望能對您有所幫助，請收藏。
愛笑的人運氣不會差 經(jīng)常笑一笑真的可以讓你變年輕
在日常的生活中很多人應該都聽說過“笑一笑，十年少”這種說法，但是很多人卻并不相信，認為笑只能開朗心情，但是卻沒有幫助人抵抗衰老的能力，其實，“笑一笑，十年少”這一你有些夸張，但是它所要表達的意思是沒有錯的，在生活中經(jīng)常笑一笑可以顯著延緩衰老的速度。而人們在想如何抗衰老，卻不知其實抗衰老最好的方法就在身邊。
笑能抗衰老嗎？
笑可以幫助人抵抗衰老嗎?這個答案是肯定的笑可以幫助人們對抗衰老，因為笑可以幫助人們運動面部的肌肉，促進面部血液循環(huán)，并且能夠大大減少面部皺紋出現(xiàn)的幾率，而這就會讓人看起來變得更加年輕。因此笑是可以幫助人們抵抗衰老這一情況的，此外，除了外在的表現(xiàn)之外，笑對于身體內(nèi)在的改善也是不容小覷的。
1、笑可以增強肺活力
我們都知道肺臟和衰老有著很大的關(guān)系，因為充足的氧氣滋潤可以讓細胞更加活躍，減少衰老的速度，但是人們的肺部在日常的呼吸之中，往往只用到了上半部分，肺部下半部很少有人用到。
這也是人在深呼吸之后覺得肺部舒暢的原因，因為深呼吸運用到了整個肺部，而笑和深呼吸一樣，可以幫助人們運動到整個肺部，經(jīng)常笑的人，肺部健康往往都不會太差，這樣人衰老的速度自然也會變慢。
2、笑可以放松身體
緊張的生活給人帶來了無窮的壓力，而在這些壓力之下，人的肌肉以及神經(jīng)往往會呈現(xiàn)為緊繃的狀態(tài)，因此肌肉以及神經(jīng)一直處于超負荷的狀態(tài)之下，所以很容易導致衰老的速度增加，而經(jīng)常笑可以幫助人們很好的放松肌肉以及神經(jīng)。
當肌肉放松下來時，肌肉得到了良好的休息，并且處于勞逸結(jié)合的狀態(tài)，衰老的速度自然就會變慢，所以經(jīng)常笑，讓肌肉和神經(jīng)得到放松能夠幫助讓你們對抗衰老的出現(xiàn)。
3、笑可以預防疾病
我們都知道一些疾病會讓變得憔悴蒼老，因此在生活中想要長久的健康，想要讓青春長存，對于這些會讓人迅速衰老的疾病就要預防。笑可以幫助人們調(diào)節(jié)血壓，并可以可以幫助人們降低患上糖尿病的幾率，此外笑還可以刺激心臟運動，讓心臟更加健康，減少心臟疾病出現(xiàn)的幾率，要知道健康的心臟能夠?qū)⒊渥愕难哼\送到身體各個部位對于抗衰老來說有著十分重要的意義。
至于笑為何可以幫助人們調(diào)節(jié)血壓是因為可以刺激人體分泌出一些激素，如皮質(zhì)醇，這種激素能夠幫助人們很好的降低血壓，增加血流的穩(wěn)定性，因此通過笑可以有效預防高血壓這種疾病。
4、笑可以增加辛福感
我們都知道比起感覺到幸福的人來說，總是感覺孤獨的人更容易衰老，而笑可以幫助人們增加幸福感，并通過開朗的情緒刺激身體，使得身體分泌出能夠清除氧自由基的激素，這樣便可以很好的延緩衰老的速度。
反之，孤獨的人因為情緒總是較為悲觀，所以身體會分泌出一些有害健康的激素，因此衰老的速度便會大大增加，所以通過笑增加幸福感也是可以對抗衰老的事情。
5、笑可以減壓
巨大的壓力除了會導致肌肉以及神經(jīng)緊繃導致身體上的衰老速度加快之外，還會給人帶來大量的負面情緒，讓人精神上的衰老速度加快，具體表現(xiàn)為，壓力過大的人總是給人一種沉朽的感覺。
其實這就是因為精神壓力大了，做任何事情都提不起干勁，并且過大的壓力導致效率的降低所引起的，人如果長時間處于這種精神狀態(tài)，細胞的活性便會大大降低，衰老的速度自然就會增加。而在生活中經(jīng)常笑可以幫助人們釋放壓力，讓細胞變得更加活躍，所可以可以幫助人們對抗衰老。
6、笑可以增強免疫力
我們都知道免疫力差的人更容易患上疾病，衰老的速度會更快，而笑是可以幫助人們增強免疫能力的，因為笑可以刺激免疫細胞分裂，這樣免疫能力便會大大增加，此外笑還可以緩解疲勞，要知道人長時間處于疲勞的狀態(tài)之中同樣容易衰老。
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笑容會讓整個人看起來更加的陽光明媚并且一個合適的笑容也可以影響到周圍其他人的心情所以愛笑是一件很好的事情，但是愛笑其實也會有一些隨之而來的苦惱比如說愛笑的人通常都很容易長笑紋那么如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了笑紋如何去除呢?
有些人們在微笑的時候就會發(fā)覺自己的臉部出現(xiàn)一些笑紋，這些皺紋是會十分的顯老，讓自己的臉部皮膚看起來都會有些松弛，而這種情況大多數(shù)都是會發(fā)生在一些中老年的女性朋友們之中，其實想要去除這些皺紋也是有一定的方法，是可以使用按摩的方式來改善肌膚，但要持之以恒。
兩手中指置于鼻翼兩側(cè)，向上推至鼻根處，再向下拉至鼻梁中部同時做抬揚眉毛的動作。
去除頸部皺紋
用雙手的中指和無名指指腹輪流從左到右，由下至上提抹，各10下，以消除頸部橫紋。
最后雙手互相搓熱后，用掌心按撫整個面部，再用四指在面上做彈琴動作，更好的吸收產(chǎn)品中的有效成分，肌膚更顯年輕光澤。
注意此套動作是通過皮膚作用于肌肉，提高肌肉彈性和張力，促進循環(huán)，以便充分吸收產(chǎn)品有的有效成分，減少皺紋。
怎樣去除笑紋
怎樣解決臉上的笑紋
首先要保持愉快的情緒，不要苦惱和憂愁，防止皺眉和哭泣引起 魚尾紋。
其次，要糾正日常生活中的壞習慣，如有人愛瞇縫眼看東西，擠眉弄眼，用臟手揉 眼睛等，都易使眼睛發(fā)生毛病，出現(xiàn) 魚尾紋，應加以克制。
第三，用鮮牛奶、蜂蜜各等份，調(diào)成稀糊狀，在 眼角易出現(xiàn)皺紋的地方涂抹，涂抹后按摩5分鐘，停30分鐘后洗去，每晚一次。
第四，在 眼角周圍經(jīng)常抹一些抗皺霜、精華素等，抹后按摩局部3分鐘，使其中的營養(yǎng)成分被身體吸收。
第五，據(jù)美容大師試驗，經(jīng)常用手掌輕輕拍打眼角，能夠改善眼角周圍的血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝，延緩皮膚衰老，對防止眼角的魚尾紋有一定效果。
第六，正確進行按摩保健，使用以下四種方法按摩：
怎樣去除笑紋
一是用食指、 中指、無名指合攏起來，從兩眉間順著眼眉向外按摩，直按摩到額角的太陽穴，反復20次。
二是從鼻梁順著下眼皮向外按摩到耳前，反復20次。
三是從額角向下按摩，一直按摩到顴骨下。
四是閉住 眼睛，在眼睛周圍按摩20圈。這四種按摩方法，可以一次使用，也可選擇其中一兩種輪流使用。
患有眼病的人，眼角皺理增多，平時應注意預防和治療眼病。
笑紋一旦出現(xiàn)其實想要去除是比較麻煩的所以對于人們來說想要避免笑紋最好還是要做到從根本上避免笑紋的出現(xiàn)，尤其是對于還沒有長出笑紋的人來說在平時一定要多多注意保養(yǎng)多多按摩臉部這樣才能更好的避免臉上笑紋的產(chǎn)生。
【導讀】血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。那么為了永葆青春，我們?nèi)绾伪３盅苣贻p不老呢？從飲食上來說，應該吃些什么食物，來使血管年輕有活力呢？下面小編就為您帶來這篇吃這些食物讓血管變年輕，希望吃這些食物讓血管變年輕能對您有所幫助。
膳食纖維：控壓調(diào)脂
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調(diào)查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。健康成人每天應攝入膳食纖維25克，代表食物包括秋葵、豆角、金橘、蘋果、梨等果蔬，帶皮的大豆類（黃豆、青豆等）、雜豆類（扁豆、蠶豆、豌豆等）、全谷類（燕麥、大麥、小麥等）以及堅果類（大杏仁、核桃、花生等）都富含膳食纖維。
每天25克膳食纖維其實不難達標。例如，吃100克粗糧加200克細糧，大約得到6克膳食纖維，500克蔬菜約含10克，250克水果約有5克，再加50克大豆或其制品大概能獲取7克，加起來就能達到28克膳食纖維。如果牙口不好或有胃病，可每天沖服10~20克超細麥麩粉、菊粉等。
磷脂：防血管硬化
磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的小船,可促進膽固醇合理轉(zhuǎn)運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。如果為了保健需要，可適當增加至15~25克。磷脂在蛋黃、大豆中含量豐富。另外，瘦肉、動物肝臟、葵花籽、亞麻籽、芝麻籽中也比較多。
維生素C:抗氧化
維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質(zhì)過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。維C含量比較豐富的食物主要是新鮮果蔬，如蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是維C大戶,尤其是山楂、鮮棗、獼猴桃當屬前三甲。七八個鮮棗大概就能滿足每日維C的需要量。
鉀：天然降壓藥
高鉀膳食對于因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。
鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。鉀的推薦攝入量是3500毫克/天，最好的補鉀來源有蔬菜，尤其是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。
每100克食物中含鉀高于800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄干、扇貝等。
看到這個標題的時候，或許你笑了一下，心里想：哼，都洗這么多年了，我還不會洗頭？開什么國際玩笑！但是你確定你洗頭的方式是正確的嗎？很多人都犯了洗頭的禁忌卻不知道呢？不信，一起來看看洗頭到底有哪些禁忌。
一、不梳頭，直接洗
“皮之不存毛將焉附”，頭皮對于頭發(fā)來說非常重要。洗頭前，先用蘸濕的梳子梳頭，令附著頭皮的污垢和灰塵浮于表面，才能同時洗凈頭皮和頭發(fā)。為避免傷到頭皮，建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
二、忌邊洗頭邊梳頭
不要在洗發(fā)過程中用梳子去梳濕發(fā)，這樣容易產(chǎn)生斷發(fā)。
三、洗頭時用指甲撓頭皮
指甲中有許多細菌，一旦嬌嫩的頭皮被抓破，容易誘發(fā)感染。抹洗發(fā)水時要用指腹輕輕推頭皮，既去污又活血。
四、頭發(fā)剛浸濕就抹洗發(fā)水
許多人頭發(fā)剛剛浸濕就將洗發(fā)水倒在頭上，殊不知，這樣根本洗不凈頭發(fā)。抹洗發(fā)水前，要先用溫水沖洗頭發(fā)和頭皮1分鐘以上，去除七八成的污垢。隨后，將洗發(fā)水倒在手心，加水打出泡沫后再抹在頭發(fā)上，這樣泡沫更豐富，能徹底洗凈頭發(fā)。
五、忌只洗一遍頭
研究發(fā)現(xiàn)，第一次洗發(fā)可以除去油垢和做發(fā)型時的輔助用品，第二次洗發(fā)就能使頭發(fā)蓬松。
六、護發(fā)素涂在發(fā)根
由于洗發(fā)時毛囊打開，護發(fā)素涂在發(fā)根上，其中的化學物質(zhì)容易滲入并堵塞毛囊。建議先理順頭發(fā)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹發(fā)梢，一定不要讓護發(fā)素碰到頭皮。
七、護發(fā)素不沖洗干凈
不少人認為，護發(fā)素殘留一些在頭發(fā)上能令頭發(fā)更潤澤。其實，殘留的護發(fā)素容易混合灰塵粘附頭皮，堵塞毛囊，引發(fā)炎癥。因此，護發(fā)素涂抹后務必要沖洗干凈。
八、女性經(jīng)期洗頭
老一輩總會告誡年輕女性經(jīng)期不能洗頭，說是對以后的身體不好。而對于這一點，專家也頗是認同，“月經(jīng)期間減少洗頭次數(shù)是對的。”
原因有三：
1、由于月經(jīng)期間特殊的生理變化，機體相對處于氣血虧虛的狀態(tài)，抵抗力下降。
2、中醫(yī)認為，頭為諸陽之會，月經(jīng)期間氣血不足，腦部供血相對處于不足狀態(tài)，頭部也易受風寒。
3、洗頭冷熱的刺激也可能引發(fā)頭痛、頭暈等腦供血不足、血管痙攣的表現(xiàn)，即所謂“頭風”。
因此，應盡量避免在經(jīng)期洗發(fā)。
九、洗完頭馬上外出
研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)受到的紫外線輻射量是臉部的兩倍以上，紫外線會令毛鱗片變薄、剝落，洗完頭馬上外出，紫外線容易導致斷發(fā)、分叉。若外出，最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
十、睡前洗頭發(fā)
1、臨睡前洗頭，尤其是等不及吹干就睡覺，最易引發(fā)感冒和頭痛。此外頭發(fā)濕的時候毛鱗片張開，此時頭發(fā)很嬌弱，不耐摩擦。如果在頭發(fā)半濕半干的狀態(tài)下睡覺，會導致角質(zhì)層變薄，令頭發(fā)變得干燥。
2、晚上洗頭，而又沒有擦干的話，會使水分滯留于頭皮上，夜而冷凝，長期如此，會導致氣滯血淤，經(jīng)絡阻閉。
3、若在冬天，寒濕交加，更容易引起疾患。
十一、油性發(fā)質(zhì)的人忌“懶”，應每天洗頭
油性頭發(fā)的人，由于頭皮油脂分泌非常旺盛，頭發(fā)易顯油膩粘重，建議每天洗發(fā)一次。油脂在頭發(fā)上長期殘留，若得不到及時清洗，極易沾上塵埃，頭發(fā)表面就會凹凸不平，不僅看上去暗淡無光，而且在行動和梳頭發(fā)時，會直接增加頭發(fā)間的摩擦，導致頭發(fā)發(fā)質(zhì)受損，頭發(fā)開叉甚至斷裂。
中性或干性發(fā)質(zhì)的人忌“一成不變”，宜具體時間具體分析。
中性或干性的頭發(fā)，建議一周清潔4-5次，這樣可以使頭發(fā)更粗壯，更亮澤。另外，在夏天氣溫升高或?qū)?jīng)常在戶外運動的人而言，頭發(fā)更容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，每天洗頭就成為避免發(fā)質(zhì)受損、保持清爽形象所不可或缺的步驟了。
十二、忌不遵循正確的洗發(fā)規(guī)律
遵循正確的洗發(fā)頻率，洗發(fā)不僅能清除頭發(fā)上的塵埃、污垢和油脂，還能有效減少頭發(fā)開叉斷裂的機會，使頭發(fā)健康，看起來有光澤。同時，這也是保持頭發(fā)健康并有效控制頭屑產(chǎn)生的最有效方法，因為科學證明，頭屑和一種微生物有關(guān)，而頭皮分泌的油脂積累起來，就成了這些微生物生存的基礎，自然就遠離頭屑的煩惱了。
洗頭的正確步驟：
步驟一
洗發(fā)前先梳頭，把頭皮上的臟污和鱗屑(死細胞)弄松。
步驟二
把頭發(fā)弄濕，直到底層的頭發(fā)和上層的頭發(fā)一樣濕透為止，并將洗發(fā)精倒入手掌，加水稀釋，起泡。不要直接把洗發(fā)精倒在頭發(fā)上，這樣會過度刺激頭皮，產(chǎn)生頭皮屑。
步驟三
用指腹把洗發(fā)精均勻揉進發(fā)干(頭發(fā))里，用指腹輕輕按摩，直到形成一層厚厚的泡沫為止。
步驟四
沖洗頭發(fā)，直到徹底沖洗干凈為止。接著再一次將一茶匙的洗發(fā)精加水起泡，輕輕地搓揉頭皮上，這次是要清洗發(fā)根，然后用水沖掉。
步驟五
將潤絲精從頭皮抹至發(fā)尾，輕輕按摩，再徹底沖掉。
步驟六
因為頭發(fā)濕的時候最脆弱，所以如果用力搓干，會使頭發(fā)斷裂或打結(jié)，因此頭發(fā)清洗過后，最好先用毛巾包裹吸干，用寬齒的梳子將頭發(fā)全部梳向前，用吹風機吹干，從發(fā)根吹至發(fā)尾，比較不會燒焦。但是吹頭發(fā)時，吹風機口要離頭發(fā)15公分，否則頭發(fā)會過度干燥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為，女性生命的巔峰期在于28歲，意思是說女性一過了28歲，生命就會開始走下坡，所有的生化反應都會慢慢降低。而到了35歲，面容開始憔悴，頭發(fā)也開始脫落，牙齒開始無光彩。到了42歲，女性的面容更加無光彩，頭發(fā)也漸漸斑白。到了49歲，女性體型衰老明顯，月經(jīng)停止，腎水越來越不足，子宮也會跟著開始老化。所以，才會越來越不容易懷孕。下面小編介紹幾個狀況說明你在變老，如何讓自己更年輕呢？一起來看看吧。
5個訊號提醒你在變老
1、臉部氣色差
皮膚氣色是女性衰老的指標，如果發(fā)現(xiàn)氣色黯淡、沒有光彩，正說明已經(jīng)邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細紋之外，眼周肌肉也會慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有光彩。
2、經(jīng)期縮短或拉長
月經(jīng)周期的變化是卵巢功能的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)經(jīng)期慢慢縮短，也許小于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期拉長來表現(xiàn)，如果經(jīng)期老是拖到四五十天才來的話，也說明卵巢與子宮已步入老化的過程。
3、容易掉發(fā)
頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色，頭皮的老化顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)有頭發(fā)白或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時，說明身體機能已經(jīng)逐漸老化了。
4、臀部下垂
人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化開始外擴。大多數(shù)人都忽略臀部是保護女性髖關(guān)節(jié)最重要的部位，一旦下垂松弛，也意味著保護髖關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)內(nèi)部的腹腔的能力下降了。建議平時除了避免久坐不動之外，也應該練習增加臀部肌肉的運動。像是往后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來增加臀部的肌肉組織，以保護女性最重要的髖關(guān)節(jié)。
5、膝蓋酸痛
研究證實，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有越來越下滑的趨勢。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。實際上，膝蓋扮演支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會不舒服，主要是因為膝蓋軟骨的磨損，導致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響。特別在負重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。建議平時應該做大腿肌肉的訓練，分散膝蓋承載身體重量的強度，有助緩和膝蓋退化的不適。
如何讓自己更年輕？
1、絕對不熬夜
中醫(yī)講究時間醫(yī)學，認為人的生活除了配合四時養(yǎng)生之外，也應秉持日出而作、日落而息的規(guī)律生活。無奈現(xiàn)代人生活繁忙，調(diào)查顯示半夜1點后才睡的人高達27.3%.由于晚上11點是膽經(jīng)值班，是身體努力排除毒素的最佳時機，如果超過11點還沒睡，身體排除毒素的能力就會大大降低，人就容易顯老。
2、多吃膠質(zhì)食物
膠質(zhì)是女性抗老化的最佳保養(yǎng)品，因為膠質(zhì)是人體中一種非常重要的蛋白質(zhì)，存在于結(jié)締組織中，是韌帶、肌腱、細胞外間質(zhì)、眼睛角膜等主要成分，可使皮膚保持彈性，減緩皺紋的形成。常見食物如白木耳、黑木耳、秋葵等都能有效補充膠質(zhì)，別忘了要搭配維生素C一起攝取，合成膠原蛋白的作用會更棒。
3、一定要運動
地心引力是人老化無可避免的殺手，但借由訓練身體的肌肉，有助對抗地心引力對身體的影響，特別是臉部肌肉、背部、臀部、大腿等核心肌群。建議要時常鍛練，有助延緩老化的速度。
導致月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)、手腳冰涼等，許多女性都有宮寒的困擾，可以用食補的方法調(diào)理身體，讓自己做個健康的女人~
紅棗
經(jīng)期量少，顏色不正，容易手腳冰涼都是宮寒的癥狀，多食用紅棗有補氣、暖宮的功效;
紅棗含高維C及其他微量元素，有美白抗斑功效，辦公室每日喝一杯紅棗茶，美容養(yǎng)顏抗老化，讓你天天氣色紅潤;
常喝紅棗湯，亦可安神，健脾養(yǎng)胃。讓整個身體暖起來，最適合女人在冬日里享用。
紅豆
紅豆豆性平味甘酸，無毒。含多種維生素和鐵質(zhì)，可暖身，驅(qū)寒氣，排膿，通乳汁;
冬天最適合喝紅豆粥，可搭配百合、山藥、花生、紫米一起熬煮，味道香甜又益氣滋補;
除了作糖水，晚餐還可以當主食食用。
黑豆
黑豆含豐富維生素，抗氧化效果好，含異黃酮，可以補充女性的雌激素。食用黑豆可解毒利尿，緩解腰酸;
家中煲湯時加些黑豆，滋補又暖身。還可以做黑豆湯和黑豆粥;
或是做飯時加些黑豆。
羊肉
宮寒的女性冬天可以多食用羊肉，羊肉屬熱性，驅(qū)寒功效一級棒，月經(jīng)過后、產(chǎn)婦產(chǎn)后大量出血體虛都可以多吃羊肉來滋補。與土豆、紅蘿卜一起燉煮，美味又下飯;
羊肉和當歸、紅棗、枸杞、肉桂一起燉湯，在寒冷的季節(jié)里吃上一碗熱氣騰騰的羊肉湯，全身都會暖起來。
想要與歲月抗衡，讓自己更健康更漂亮，比起那些讓人眼花繚亂又雞肋的保健品，從天然食物中汲取營養(yǎng)絕對是最好的方法。
人類大腦所存儲的各種龐大信息，會構(gòu)成夜間不同夢幻虛擬鏡像的聯(lián)想組合，這種虛擬稀奇的夢幻鏡像組合，就是我們?nèi)祟惔竽X神經(jīng)系統(tǒng)對其所存儲信息的一種特殊的加工處理過程，并已達到大腦在休眠期時另一種思維狀態(tài)的顯現(xiàn)。最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調(diào)節(jié)中心平衡機體各種功能的結(jié)果，夢是大腦健康發(fā)育和維持正常思維的需要。倘若大腦調(diào)節(jié)中心受損，就形成不了夢，或僅出現(xiàn)一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。晚上睡覺經(jīng)常做夢的人，你一定要看 !
一、夢到白天發(fā)生的瑣事，這些人睡眠淺，意識還在活動。道醫(yī)講“脾主意”，做這些夢的人，消化功能（胃）、吸收功能（脾）不好。
道醫(yī)認為人睡著了，魂休息了，魄還在工作，這時候胃腸還在蠕動、消化、吸收。脾胃功能差，光靠魄的工作不足以完成任務，就要調(diào)動本該休息的魂幫助它工作，這樣就產(chǎn)生了夢，還會流口水。
針對這種消化不良導致的夢，我們應該幫助他提高消化、吸收功能，提高魄力，夜里消化食物的時候就不用擾到自己的魂，夢也就會少一些。
二、常做一些離奇的、跟自己的生活無關(guān)的夢，夢到的事情莫明其妙，這種夢我們管它叫做“神游物外，魂不附體”，跟肝臟有關(guān)?！案尾匮獢z魂”。做這些夢的人收不住血、藏不住魂；我們一般用滋補肝血的方法幫他收攝魂魄、安心入睡。對此，中醫(yī)有個方子——酸棗仁湯：我們一般把酸棗仁炒熟以后用它煎湯煮水，加一些反佐的植物，其中有我們常用的茯苓，茯苓又叫茯神，有安神的作用。
有個著名的小吃叫茯苓餅，我們建議這些常做稀奇古怪的夢的人吃些茯苓餅；或者到藥店買些棗仁來煎湯喝。
三、作怪夢、作噩夢，夢見自己從高樓上摔下來，或者被人追殺，或者看到血淋淋的場面，或者是被狗咬、被蛇咬，或是夢見死去的人，或者夢到自己掉到骯臟的地方。這種情況道醫(yī)認為是腎的問題，腎是人體主驚、恐的，如果人的腎氣或是腎精受到傷害的話，往往會做一些比較驚恐的夢。一般做這些夢的人都有過一些失精或是受驚嚇的經(jīng)歷，或者是家庭、親人間產(chǎn)生了變故。對于這些人，我們一般用熱性的藥物幫助他們?nèi)コ岛宛鲅?；另外還要加礦物藥。
道醫(yī)認為礦物藥比較重，能夠去怯。我們一般選擇的礦物藥有龍骨、牡蠣、貝殼、磁石。如果夢境特別驚恐，我們會用少量的朱砂。當這些人把寒痰瘀血去掉以后，這些夢會自然的消失。
莊子說過：“真人無夢”。對于一個健康人來講，應該是一睜眼，一閉眼就是一覺，不會覺得那么累。所以當我們出現(xiàn)失眠或者多夢的時候，一定要注意到自己已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，應該進行自我調(diào)理。
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