男人笑一笑更健康
中年男人養(yǎng)生健康飲食小常識。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“男人笑一笑更健康”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
男人，笑一笑更健康
幽默是健康生活的藝術生活中幽默無處不在、無時不有，問題在于你如何捕捉和尋找。英國作家蕭伯納有個精辟的比喻：“幽默像馬車上的彈簧，沒有它，人生路上的每一塊小石子都會讓你顛簸得難受?！庇哪且环N高級的談話藝術，一個人格成熟的人常懂得在適當?shù)膱龊鲜褂们∪缙浞值挠哪?，把一些原來很困難的場面轉變過來，使沖突在風趣中得到緩和。例如：有一天，古希臘哲學家蘇格拉底正在和一群學生談論學術問題，他脾氣暴躁的妻子突然沖了進來，不由分說地大罵一通，接著又提起裝滿水的木桶猛地澆了過來，把蘇格拉底全身都弄濕了。學生們以為老師一定會大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，風趣地說：“我知道，雷聲過后，一定會下雨的?！贝蠹衣犃?，不禁哈哈大笑，蘇格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，絕大多數(shù)人都難免會與家人或同事發(fā)生不愉快，在這種時候倘若能像蘇格拉底那樣，就往往能化緊張為寬松，保持互助友愛、平等協(xié)調(diào)的人際關系。
幽默是健康的源泉與標志醫(yī)學研究表明，人的大腦皮層有個“快樂中樞”，當其因受到適宜的刺激而呈現(xiàn)興奮狀態(tài)時，能使人體發(fā)生一系列的生物化學反應，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)，促進免疫功能，而幽默就是最好的刺激劑，因此科學家把幽默生動地比喻為“心理按摩”。幽默不僅能調(diào)節(jié)心理平衡，而且能延緩衰老。一個人要想生活得愉快、健康、長壽，不妨多點幽默。當然，并不是所有的人都能學會幽默的，只有那些熱愛生活、胸襟博大、樂觀豁達的人才會幽默，而一個憂心忡忡、愁眉苦臉和悲觀失望者是不會有什么幽默感可言的。
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胖男人怎樣才不會變得更胖？瘦男人怎樣才能變胖？男人該怎么補身子？以下是一些男人科學進補營養(yǎng)素。
1、蛋白質(zhì)應適可而止：除了從事大強度健美運動的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加上適量的低脂奶制品就足夠了。假若身體無需要，再好的蛋白質(zhì)還是多余的。
2、鋅不僅孩子要補男人中約1/3達不到鋅含量標準，鋅是重要的但需要量并不很多。只要注意攝入海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物就可以滿足。
3、不需補鐵：其中男士們真正缺鐵者不足1%，因而不必在怎樣補鐵上費心思。這是因為，補鐵可能會掩蓋內(nèi)臟出血傳遞給人們的疾病信息。大多數(shù)男性要是出現(xiàn)缺鐵性貧血，體內(nèi)則極有可能隱藏著內(nèi)臟慢性失血或造血障礙的隱患。若不尋找缺鐵的原因而盲目補鐵，將會使這個提示內(nèi)出血的信息顯得模糊，進而會延遲診治時機。其次，與女性相比，男性不能承受鐵的超負荷補充。多數(shù)男性體內(nèi)的鐵一旦處于滿罐狀態(tài)，對鐵的吸收就會停止。甚至鐵滿為患，造成嚴重的健康問題。
4、應該增加維生素E的攝入：維生素E能預防膽固醇堵塞，有助于對抗冠心病;因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物;
5、維生素B6和葉酸也是男人補品不可或缺的，其中維生素B6和葉酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心臟病的危險因素之一，所以這樣有助于心臟病的研究。
幽默是一種哲學藝術，在善意的微笑中，揭露生活中的訛謬和不通情理之處。幽默是健康生活的藝術：生活中幽默無處不在、無時不有，問題在于你如何捕捉和尋找。
提示 幽默男人更健康
英國作家蕭伯納有個精辟的比喻：幽默像馬車上的彈簧，沒有它，人生路上的每一塊小石子都會讓你顛簸得難受。幽默是一種高級的談話藝術，一個人格成熟的人常懂得在適當?shù)膱龊鲜褂们∪缙浞值挠哪岩恍┰瓉砗芾щy的場面轉變過來，使沖突在風趣中得到緩和。
例如：有一天，古希臘哲學家蘇格拉底正在和一群學生談論學術問題，他脾氣暴躁的妻子突然沖了進來，不由分說地大罵一通，接著又提起裝滿水的木桶猛地澆了過來，把蘇格拉底全身都弄濕了。學生們以為老師一定會大怒，然而出乎意料，他只是笑了笑，風趣地說：我知道，雷聲過后，一定會下雨的。大家聽了，不禁哈哈大笑，蘇格拉底的妻子也不好意思地退了出去。在日常生活中，絕大多數(shù)人都難免會與家人或同事發(fā)生不愉快，在這種時候倘若能像蘇格拉底那樣，就往往能化緊張為寬松，保持互助友愛、平等協(xié)調(diào)的人際關系。
幽默是健康的源泉與標志：醫(yī)學研究表明，人的大腦皮層有個快樂中樞，當其因受到適宜的刺激而呈現(xiàn)興奮狀態(tài)時，能使人體發(fā)生一系列的生物化學反應，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)，促進免疫功能，而幽默就是最好的刺激劑，因此科學家把幽默生動地比喻為心理按摩。幽默不僅能調(diào)節(jié)心理平衡，而且能延緩衰老。一個人要想生活得愉快、健康、長壽，不妨多點幽默。當然，并不是所有的人都能學會幽默的，只有那些熱愛生活、胸襟博大、樂觀豁達的人才會幽默，而一個憂心忡忡、愁眉苦臉和悲觀失望者是不會有什么幽默感可言的。
幽默的意思是有趣或可笑而意味深長。幽默可以消除我們生活中的緊張與焦慮、減輕壓力、潤滑人際關系，幫助我們擺脫窘迫和困境、增強信心，從而促進人的健康，所以說幽默是健康的催化劑。
幽默是一種優(yōu)美、健康的品質(zhì)：幽默往往是有知識、有修養(yǎng)的表現(xiàn)，是一種高雅的風度。幽默，人人喜歡，因為它會給人帶來歡樂和幸福;幽默，人人向往，因為它能使人氣質(zhì)非凡、魅力獨具。世界上不少著名人士都具有幽默感。鄧小平曾對人說：天塌下來我也不怕，因為有高個子頂著。陳毅也是一位幽默大師，平時講話時總是妙語連珠，即使在戰(zhàn)火紛飛、身處絕境時仍充滿樂觀、幽默地寫下《梅嶺三章》等不朽詩篇。
幽默來自良好的心態(tài)和樂觀的個性，一個具有幽默感的人在與別人的交往過程中更容易獲得信任和喜愛。德國作家布拉爾說：使人發(fā)笑的，是滑稽;使人想一想才發(fā)笑的，是幽默。一個具有幽默感的人能從自己不順心的境遇中發(fā)現(xiàn)某些戲劇性因素，從而使自己達到心理平衡。難怪有的科學家把幽默生動地比喻為強壯體魄、調(diào)節(jié)情緒的身心解毒劑，是最忠實、最省錢的貼身保健醫(yī)生。學會幽默可減輕心理上的挫折感，有益于內(nèi)心的安寧。幽默是一種自我的保護方法，也是一種很好的修養(yǎng)之道。
幽默是一劑健康良藥：幽默總是和笑連在一起的，笑不僅僅使人心情舒暢、精神振奮，而且能消除憂慮、穩(wěn)定情緒。生理學家通過研究發(fā)現(xiàn)，笑可使大腦分泌出一種快活物質(zhì)腦啡呔，該物質(zhì)能使人產(chǎn)生愉悅感，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增大肺活量，促進血液循環(huán)，改善心肺功能，加快全身代謝。幽默還能激活處于抑制狀態(tài)的腦細胞，擴張血管，有效地改善大腦的供血供氧功能，增強腦細胞的活力。因此，幽默常被應用到醫(yī)療實踐中，例如：國外有些醫(yī)生常關照患抑郁癥的病人多看幽默小說和滑稽戲，或每天進行一次笑療。
提示 幽默男人更健康
笑既是良好情緒的反應，也是心理健康的表現(xiàn)。古人有訓：壽向樂中求，能笑者健康，能樂者長壽。幽默療法在中國也不乏其例，清朝一名八府巡按患了精神抑郁癥，久治無效，后經(jīng)人介紹到揚州府興化縣名醫(yī)趙海仙處診治。趙大夫切脈后沉默不語，巡按大人再三追問，趙才慢吞吞地回答道：依老朽之見，大人之疾，乃月經(jīng)不調(diào)也。巡按聽罷，不禁哈哈大笑，連說：庸醫(yī)，庸醫(yī)，然后拂袖而去。此后，這位巡按大人逢人談及此事都要大笑、嘲諷一番，在一次次開懷大笑中，他的病竟不藥而愈了。待他醒悟過來拜謝趙大夫時，趙大夫這才向他說明了不藥而寬神治病的道理?？梢娪哪且粍┙】盗妓帯?/p>
現(xiàn)在生活水平越來越高，很多男士朋友也逐漸關心起自己的身體健康。男人健康不是說說就可以的，我們要養(yǎng)成健康的生活習慣才行，那么究竟男人有哪些健康小常識是需要我們了解的呢?接下來就一起去文章中看一看吧!
現(xiàn)在的男人似乎都很忙，在工作和生活中奔波勞碌，有時忙得甚至連吃飯和喝口水的時間都沒。與此同時，男人的身體素質(zhì)也變得越來越差，經(jīng)常生病，身心俱疲。大家都知道，身體是革命的本錢，為了身體的健康，建議大家再忙也要養(yǎng)成健康的好習慣。
男人健康的生活習慣
每天多吃幾樣蔬菜
專家每天每人應該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)男人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂中午不睡，下午崩潰，外國有研究表明，男人午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
最少喝兩瓶水
男人每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。
運動30分鐘
外國專家建議，男人每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。如果男人實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免男人們焦慮、抑郁，從而影響健康。
放空
歌詞都有說感覺累了就放空自己，如果男人實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再從1數(shù)到10，其余什么都不去想。
男人春季健康小常識
1、注意飲食調(diào)養(yǎng)
春季，男人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發(fā)黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺;胃腸消化差的，可多吃蘿卜，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。
因此，春季男人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如菠菜。
2、睡眠要充足
現(xiàn)在越來越多的男人加入了高血壓一族，高血壓的人群也是逐漸年輕化，那么高血壓的危害有哪些呢?我們有什么治療高血壓的偏方呢?男人如何才能做好高血壓保健工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
目錄
1、男人高血壓的危害 2、男人高血壓保健方法
3、中醫(yī)治療男人高血壓的方法 4、治療男人高血壓的偏方
5、男人高血壓的飲食原則 6、男人高血壓吃什么水果
7、男人高血壓喝什么茶 8、男人高血壓的注意事項
男人高血壓的危害
高血壓是多種心、腦血管疾病的重要病因和危險因素，影響男人重要臟器例如心、腦、腎的結構與功能，最終導致這些器官功能衰竭，迄今仍是心、腦血管疾病死亡的重要原因之一。高血壓的危害有哪些呢?
男人高血壓早期無明顯病理改變，長期的高血壓引起全身小動脈病變，表現(xiàn)為小動脈中層平滑肌細胞增殖和纖維化，管壁增厚和管腔狹窄，導致重要靶器官心、腦、腎組織缺血，長期高血壓及伴隨的危險因素可促進動脈粥樣硬化的形成，該病變主要累及中、大動脈。
高血壓危害一：心臟
(1)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟血管的損害方面
高血壓對心臟血管的損害主要是冠狀動脈血管，長期的高血壓使冠狀動脈發(fā)生粥樣硬化，冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少，稱之為冠心病，或稱缺血性心臟病。
(2)高血壓的危害表現(xiàn)在對心臟的損害方面
高血壓累及心臟時，往往使心臟的結構和功能發(fā)生改變，由于血壓長期升高，增加了左心室的負擔，使其長期受累，左心室因代償而逐漸肥厚、擴張，形成了高血壓性心臟病，最終可導致心力衰竭。
高血壓危害二：腦
高血壓對腦的危害主要是影響腦動脈血管。長期的高血壓使腦血管發(fā)生缺血與變性，容易形成腦動脈瘤，從而發(fā)生腦出血。
高血壓促使腦動脈粥樣硬化，可并發(fā)腦血栓的形成。腦小動脈閉塞性病變引起腔隙性腦梗塞。腦出血是晚期高血壓病的最常見并發(fā)癥。
腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對病人的預后關系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語等后遺癥。所以防治腦出血的關鍵是平時有效地控制血壓。
高血壓危害三：腎臟
長期持續(xù)的高血壓使腎小球內(nèi)囊壓力升高，腎小球纖維化、萎縮，以及腎動脈硬化，因腎實質(zhì)缺血和腎單位不斷減少，最終導致腎功能衰竭。
隨著病情的不斷發(fā)展，腎臟的表面呈顆粒狀，皮層變薄，由于腎單位的不斷破壞，腎臟出現(xiàn)萎縮，繼而發(fā)生腎功能不全并發(fā)展為尿毒癥。
高血壓危害四：視網(wǎng)膜
高血壓使視網(wǎng)膜小動脈早期發(fā)生痙攣，中心反射變窄，動脈管徑狹窄;如血壓長時間增高，視網(wǎng)膜動脈出現(xiàn)硬化改變，動脈發(fā)生銀線反應，動靜脈出現(xiàn)交叉;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫。
時間長久，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀臘樣小黃點，此時可引起病人的視覺障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發(fā)生，并在患病后及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什么危險，但許多男人對自己的皮膚并不怎么關心，要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象，避免痣的惡變帶來嚴重后果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
男人健康養(yǎng)生的原則
春季是一個養(yǎng)生的好時機，春季養(yǎng)生常識有很多，以下就是男性春季養(yǎng)生保健的10條法則。
1、每天喝八杯
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
結語：健康的身體需要我們平時就多加保養(yǎng)，養(yǎng)成健康的生活習慣這樣才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關于男人平時健康的生活習慣有哪些和男人健康保健的注意事項，希望能夠對大家有所幫助。
春季，男人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天則昏昏欲睡。
這是因為春季氣溫回升，人體活動量增加，體表末梢血管開始舒張，體表血流量增大，使腦部的供氧量顯得不足，從而產(chǎn)生春困現(xiàn)象。
為此，男人要積極做好身體的協(xié)調(diào)適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫(yī)學家曾說過春天不可薄衣。春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退，對氣候變化的適應能力較差，有意地春捂尤其重要。
男人衣著要根據(jù)自己的身體，結合氣候變化，隨時增減，衣著要松軟輕便，貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇，因此，我們?nèi)梭w需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)也會增加，而男人又體質(zhì)較差，因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫(yī)學認為：藥食同源，藥補不如食補。食養(yǎng)、食補、食療的觀念非?？茖W，它提示人們要有良好的飲食習慣，要講究科學的方法。
男士健康養(yǎng)生的注意事項
盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
適量運動
運動能使他血液暢流，容光煥發(fā)，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。
運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。
如果入廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。
了解家族病史很重要
現(xiàn)在人們的生活條件越來越好，很多男士朋友也開始在乎起自己的身體健康，那么為了男人健康我們應該知道哪些生活小常識呢?又有什么健康的生活習慣能夠幫助我們的呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
早上剛起來那十多分鐘，男人一般都會做什么，是急急忙忙的趕著去上班，還是忙著涮牙洗臉，或者是躺在床上玩手機，看電影，其實這些都是不正確的，早上起來那十幾分鐘是黃金時間，我們要做一些對身體有益的事情，例如說早上剛醒來有一些好習慣可以讓我們更加長壽，那都有哪些好習慣呢?
發(fā)一會呆
不少人總是不經(jīng)不覺當中就陷入了發(fā)呆中，特別是在工作和學習的時候，其實呀，發(fā)呆最好就是在早上剛醒來發(fā)呆哦。
在經(jīng)過了一夜的酣睡后，人體的各個器官都還沒有做好開始工作的準備，所以醒來之后注意不要立即起身，可以保持仰臥的姿勢靜靜的發(fā)一會兒呆。
等到感覺身體已經(jīng)適應了清醒的狀態(tài)后再起床，這樣可以避免突然起身帶來的血壓上升和對腦部的負擔。
早上的時候發(fā)呆隨便你想什么，可是很鼓勵大家在早上剛醒來發(fā)呆的哦!
排凈宿便
早上不管你有天大的事情，起床都要去衛(wèi)生間蹲蹲先。研究表明，食物從進入人體到完全消化吸收排出體外大約要經(jīng)過八到十二個小時，因此每天早上剛睡醒的時候恰好是亟需解決個人衛(wèi)生問題的最佳時機。
及時的排便不僅可以減輕腸胃的壓力，還有利于排出積攢在體內(nèi)的各種毒素，促進身體的新陳代謝。而且不會讓大家發(fā)胖的那么快，益處非常的多哦!
營養(yǎng)早餐
早上剛醒來一份營養(yǎng)的早餐少不了，我們千萬不要想著隨隨便便買個包子油條就打發(fā)了事哦，早餐也是一天的重中之中，從早上起床到中午吃飯起碼還有四五個小時的時間，如果不吃早餐或者吃得不夠健康，那么勢必會影響到人們的工作效率。
我們早餐可以做個面條或者粥，再給自己榨個果汁，豆?jié){之類，享受的早上溫和的太陽慢慢的品味早餐哦!
早上一些好習慣可以讓我們身體更健康的，更加長壽的一些好的習慣了，現(xiàn)在有這些好習慣的朋友們就要堅持下去，沒有的就要從此時此刻開始盡快養(yǎng)成，養(yǎng)成這些好習慣也不是什么難事，我們就要明白這些簡單的好習慣對我們身體益處那么多，就會有動力堅持下去的。
男人健康的生活習慣
每天多吃幾樣蔬菜
專家每天每人應該吃400-500克，這數(shù)字是絕大多數(shù)男人都達不到的。而在每天進食的蔬菜中，綠色蔬菜應占一半，建議每天調(diào)換蔬菜的品種，也可以多吃富含多種礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂中午不睡，下午崩潰，外國有研究表明，男人午睡能增強記憶力和緩解壓力，20-30分鐘是最佳午睡時間，不但可以保持下午的精力，也不會影響夜晚的睡眠。
中年男人可能在事業(yè)上或家庭上有些成就，生活的質(zhì)量可能也得到了很好的提高，但是你的身體質(zhì)量還好嗎?可能一些男性在中年各方面都得到了滿足，只要專注事業(yè)即可。而此時的身體卻容易出現(xiàn)故障，往往表現(xiàn)為身體軟弱、乏力、氣短和免疫力低下等情況。
那么是什么原因導致中年男人出現(xiàn)這些問題的呢?以及中年男人哪5處會變軟弱呢?
男人過了中年這5處變軟弱
1.腰軟
中年人的男性常會發(fā)生腰膝酸軟的現(xiàn)象，往往會腿腳無力、腰酸、提不起重物，其實這和男人的腎虛有關。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到男子受到腎氣的影響，四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁;七八，肝氣衰，筋不能動，這說明男人到了中年之后會引起腎氣衰竭而出現(xiàn)這些問題。
現(xiàn)代男性的工作壓力、應酬、熬夜等都是導致腎虛腰酸的原因，針對這一類情況，男性不僅要擁有良好的生活習慣，還需要注意補腎虛弱和多運動。
首先，針對中年男人補腎可以采用黑豆、枸杞、杜仲、核桃和板栗等食物進補。
其次，補腎還可以通過按摩來達到，如按摩涌泉穴、腰眼、腎俞穴、耳朵等穴位。
另外，男性補腎也注意多運動，運動一方面提高人體對疾病的抵抗力，另一方面可以強健腰椎和膝蓋。
2.肌肉軟
男人的肌肉其實從25歲最后就開始減少，如果不積極鍛煉，只會讓脂肪越來越多，而肌肉越來越少。
另外，在中醫(yī)看你脾主肌肉、主四肢，脾虛的男人容易肌肉和四肢無力，而且皮松肉軟，皺紋也容易增多。
其原因主要是因為現(xiàn)代的男性應酬多，愛喝酒、高脂肪、高蛋白飲食，以及暴飲暴食和生冷無忌。脾喜燥惡濕氣，最忌諱飲食無度和生冷刺激。
脾虛的男人不僅會出現(xiàn)四肢和肌肉軟、無力，還會因為脾的運化水液失調(diào)，出現(xiàn)痰多、精神乏力、形體消瘦或水腫，甚至有大便溏稀等癥狀。尤其在現(xiàn)代夏季，人體更容易出先脾濕、脾、脾虛等問題。
男人夏季生活小常識
入廁時間長得當心
男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。
因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
注意用飲食減輕煙害
吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃甜椒、胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
據(jù)統(tǒng)計，有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血發(fā)作時才不得不去醫(yī)院。
改變不愿就醫(yī)壞習慣
許多男性不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病。其實，每年例行體檢是十分必要的，特別是喜歡吃油膩和油炸食品的男性更應該注意及時體檢。
夏季運動量不宜過大、過于劇烈，應以運動后少許出汗為宜，以免運動量過大、出汗過多損傷心陰。
對于夏季依然堅持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動靜相兼，剛柔相濟，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運動之一。
不宜赤膊貪涼
在夏季，天氣變得炎熱，很多人喜歡光著胳膊，貪圖涼快。但是，當氣溫超過35度，皮膚起不到散熱的作用，反而會從外界吸收熱量，這時赤膊，就會感到更加的悶熱。
鹽水、茶水最消渴
夏季大批出汗帶走體內(nèi)鹽、維生素及鉀、鎂等微量元素。
如其只喝白沸水，步入體內(nèi)的養(yǎng)料，不單礙難正常份兒入血管、存留于細胞內(nèi)，而且極易滲入汗腺及膀胱而快速排出體外，豈但礙難解除渴感，反倒會萌生驚悸、頭暈等不適反響，如其在飲用的沸水中加少數(shù)的鹽巴，便可使機體維持養(yǎng)料起到止渴的效果。
盛夏季天飲茶，既可填充養(yǎng)料及流失的維生素等人體必需的事物，又能生津止渴、提神醒腦、加強食欲，并有排毒、滅菌等療效。
選擇在清晨剃須
清晨是剃須的最佳時間，睡眠中由于新陳代謝加快，皮脂腺分泌旺盛，使得毛發(fā)生長迅速。經(jīng)過一夜瘋長，早晨正是最好的砍伐時機。
而且這時的皮膚比較放松，剃須也可減少被刮傷的幾率。剃須時應繃緊皮膚，以減少剃刀在皮膚上運行時的阻力。
然后適量涂抹剃須膏，先從鬢邊、兩頰和頸部刮起，其次是下顎，理想角度是26度左右，并盡可能減少回刮。
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡。
午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜。對于不能午睡的人來說，午間時分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。
結語：炎炎夏日正是需要我們保養(yǎng)身體的時候，男士朋友千萬不能偷懶，一定要為自己的健康負責，今天給大家講解了男人健康的生活習慣和男人夏季養(yǎng)生小常識，希望能夠對大家有所幫助，讓每一個人都能有個好身體。
最少喝兩瓶水
男人每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證，每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求，如果遇上干燥的天氣，運動量大的活動，喝水量還要增加。
運動30分鐘
外國專家建議，男人每天運動30分鐘，可以使心臟病患病風險減少一半，還有助于癌癥。如果男人實在沒時間，不妨試著把運動拆分開來，每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣，而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣泄和排解壓力，避免男人們焦慮、抑郁，從而影響健康。
放空
歌詞都有說感覺累了就放空自己，如果男人實在太累，不妨停下來安靜地閉上眼睛，深呼吸，在每次吐氣時數(shù)吐氣的次數(shù)，從1數(shù)到10，再從1數(shù)到10，其余什么都不去想。
男人健康養(yǎng)生的原則
春季是一個養(yǎng)生的好時機，春季養(yǎng)生常識有很多，以下就是男性春季養(yǎng)生保健的10條法則。
1、每天喝八杯
保持不缺水的狀態(tài)很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養(yǎng)的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有數(shù)據(jù)顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利于健康，但并不要拘泥于份數(shù)。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實并沒有那么危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不干凈的，如井水才需要消毒。
男人要健康就要冷！而這個冷可不是冷血的冷，而是溫度的冷！據(jù)《澳大利亞人報》近日報道，科學家發(fā)現(xiàn)，想長壽，女人要熱，男人要冷。女性長壽之道是溫暖的陽光和沙灘；而男性長壽的秘訣則是涼爽宜人的氣候。
寒冷更能讓男人健康
澳大利亞聯(lián)邦老年部部長賈斯廷艾略特本月初公布了該國最長壽地區(qū)排行榜。女性最長壽地區(qū)是昆士蘭州的陽光海岸，平均壽命84.7歲，其次是珀思東南部農(nóng)業(yè)區(qū)，平均壽命84.6歲；男性最長壽地區(qū)是墨爾本堪培拉一帶，平均壽命80歲。
艾略特援引澳大利亞統(tǒng)計局和衛(wèi)生與福利研究所最近公布的數(shù)據(jù)說，澳大8利亞人平均預期壽命為81.4歲，目前僅次于日本。從統(tǒng)計數(shù)字上來看，生活在溫暖、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長，而在氣候較涼爽地區(qū)長期生活的男性則活得更長些。這一規(guī)律在全球范圍內(nèi)同樣適用，例如冰島男人最長壽，平均為79.2歲，而日本男性則位居第三。
溫度過高傷害睪丸
廣州軍區(qū)總醫(yī)院男科副主任醫(yī)師楊槐指出，現(xiàn)在的年輕人都喜歡穿著緊身衣、牛仔褲等，又長時間沉迷游戲或者上網(wǎng)，或者很多人喜歡泡溫泉，但事實上男人生殖器官中的睪丸并不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會傷害精子，因此溫度過高，實際上這對于男性健康是極為不利的。
陽性燥熱，所以更怕熱
中醫(yī)認為：凡屬于運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的均屬于陽的范疇，而人體健康的前提就在于陰陽平衡、互根互用，一方的太過，必然導致另一方的不及;反之，一方不及，也必然導致另一方的太過。陰陽偏盛，是屬于陰陽消長中某一方長得太過的病變，而陰陽偏衰，是屬于陰陽某一方面消得太過的病變。
男屬陽，女屬陰。女人生性陰寒，如果環(huán)境過于寒冷，必然陰氣過盛，所以女性怕冷;男人生性陽燥，如果環(huán)境過于燥熱，必然陽氣過盛，所以男性怕熱。
溫度要冷，從生活做起
1、 少泡溫泉
泡熱水澡蒸桑拿，既舒服又解乏，但極易破壞精子的生長環(huán)境，甚至造成死精。 建議男性不要頻繁進行熱水浴或桑拿，每周一次，溫度以37℃41℃為宜，每次1520分鐘，每周累計不超過30分鐘。有生育要求的男性最好半年內(nèi)別泡熱水澡或蒸桑拿。
2、 不要長時間久坐
長時間騎車或駕車、愛穿厚牛仔褲、把筆記本電腦放在大腿上用、長期坐在寬松沙發(fā)里等習慣，都會導致陰囊被包圍受壓，不能正常調(diào)節(jié)溫度，以致睪丸溫度上升，生殖功能受到影響。
3、 飲食應清淡
男人免不了應酬，煙酒油膩食物在所難免，但是過于油膩溫燥的食物對于男性健康有害無益。建議男人應學會低熱量飲食，減少動物性油脂攝入，以豬肉為例，每天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。每天食用烹調(diào)油數(shù)量不超過30克。
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