黑芝麻糯米團(tuán)——健脾益胃益智強(qiáng)身
養(yǎng)生強(qiáng)身。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“黑芝麻糯米團(tuán)——健脾益胃益智強(qiáng)身”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
黑芝麻大家都愛吃的吧，是一種雜糧的種類，它含有的亞油酸比較多，經(jīng)常吃的話可以讓你的大腦更加的聰明伶俐哦，而且還可以有補(bǔ)腦的作用呢，吃法有很多，這款黑芝麻糯米團(tuán)適合各類的人群，還可以有健脾胃的效果，不妨來試試吧。
黑芝麻糯米團(tuán)
食療功效:健脾益胃、益智強(qiáng)身
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、維生素B1、B2、維生素E、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、磷、鎂
適宜人群:一般人群皆可食用禁忌人群:糖尿病、體重過重、腎臟病等慢性疾病者慎食
炸黑芝麻糯米團(tuán)所需材料
主要食材糯米粉、面粉、發(fā)酵粉、花生碎、白糖、蜂蜜
炸黑芝麻糯米團(tuán)的做法
1、把前四種材料放入碗中;白糖用開水溶化倒入碗中拌勻，揉搓成團(tuán)，分成小份，揉成圓形。
2、鍋燒熱倒油，下面團(tuán)炸熟，撈起瀝油。
3、將炸好的面團(tuán)放入蜂蜜中，取出后蘸上花生碎即可。
炸黑芝麻糯米團(tuán)的功效與作用
黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血益氣、補(bǔ)中健身、潤腸通便、滋潤皮膚的功效。糯米粉補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。炸黑芝麻糯米團(tuán)具有健脾益胃、益智強(qiáng)身、補(bǔ)血益氣、滋補(bǔ)肝腎、促進(jìn)人體的新陳代謝的功效。黑芝麻這樣搭配食用，不僅可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，而且還可以健脾胃的哦，對(duì)于促進(jìn)食欲有一定的好處，可以補(bǔ)腦益智，同時(shí)也可以益氣補(bǔ)血、
黑芝麻糯米團(tuán)的制作方法以及它的保健效果，你都知道了吧，這樣的食用方法可以有很好的提高體質(zhì)的作用，黑芝麻可以有健脾胃的作用，可以有滋補(bǔ)肝腎的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，而且還可以滋補(bǔ)氣血，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
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食物的健康美味當(dāng)然離不開精湛的廚藝，今天小編就為大家來介紹一道黑芝麻南瓜糯米團(tuán)的做法，通過學(xué)習(xí)，我想大家一定可以提高廚藝，同時(shí)也能吃到營養(yǎng)的美味，趕快來看看吧！
2.121南瓜去皮去瓤后，切成小丁
3.212熟黑芝麻用搟面杖壓碎備用
4.入鍋蒸10分鐘。
5.用小勺壓碎，涼之溫?zé)?/p>
6.1揉成長條后，切成18個(gè)均勻大小的面劑
7.2南瓜泥溫?zé)釙r(shí)，加入糯米粉，和少許溫水，活成偏硬面團(tuán)
8.放在手掌心里，雙手揉搓成圓形
9.水開后，下入南瓜糯米團(tuán)，漂起后再煮3分鐘，撈出-------（超過3分鐘以上，糯米團(tuán)就出蜂窩眼了）
10.另備一個(gè)盆，放入冷水，放入煮好的南瓜糯米團(tuán)，約浸泡1分鐘
11.控掉水份，備用
12.鍋里倒入40克涼水，和白糖，微小火攪拌之白糖溶化，關(guān)火
13.白糖溶化后，倒入黑芝麻粉和適量蜂蜜，攪拌均勻--備用。（蜂蜜的多少，根據(jù)自己喜好添加）
14.南瓜糯米團(tuán)，3個(gè)穿成1串
15.上面放上黑芝麻糊就好了
很開心小編為大家今天分享的黑芝麻南瓜糯米團(tuán)的做法，如果很合您的口味，那不妨就去試試吧，相信您一定會(huì)愛上它的味道。
蓮藕，常見的蔬菜類型，它的口感清爽，而且營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，比如說纖維素比較多，可以起到促進(jìn)食欲的作用，蓮藕的食用方法也是比較多的，來看看糯米蓮藕的做法，可以有健脾胃的作用，還能有止瀉的作用，來看看糯米蓮藕的做法。
食療功效:健脾益胃、止瀉益精
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、煙酸、淀粉、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良、腹脹、咳嗽、痰黃、發(fā)熱患者不宜多吃糯米
糯米蓮藕所需材料
主要食材蓮藕、糯米、白糖、飴糖、桂花酒
糯米蓮藕的做法
1、首先將蓮藕的外皮去除，將之洗凈，在頂端切開一小段。
2、將糯米淘洗干凈，還要進(jìn)行浸泡。
3、等泡發(fā)好之后，將糯米放入蓮藕中，蓋上小段，用牙簽固定住。
4、這時(shí)將它放入鍋中，并倒入適量的桂花酒，加入白糖、飴糖，用大火進(jìn)行煮沸。等煮沸之后將火候改小。
5、用小火不停地?zé)酰恢钡人鞝€了，就可以取出切片。
6、最后淋上糖漿就可以食用了。
糯米蓮藕的功效與作用
糯米蓮藕可以健脾益胃、止瀉益精等等的作用。蓮藕中的維生素、植物纖維素很豐富。可以消暑清熱、除煩解渴。它是夏季的蔬菜，吃當(dāng)季的食物，有利于健康的發(fā)展。糯米可以補(bǔ)中益氣、止虛汗，可以緩解食欲不佳，若是發(fā)生了腹脹腹瀉，就可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖秤?。這道食譜對(duì)于愛吃甜食的女性們來說一定是不錯(cuò)的選擇，而且這道食譜還能有開胃的作用。
糯米蓮藕此菜具有清熱除煩、健脾益胃的作用，適合夏季食用，可以起到開胃的功效，還能有促進(jìn)食欲的作用，日常生活中，這樣的食譜可以經(jīng)常吃的，對(duì)于健脾胃促進(jìn)消化來說有一定的好處，日常生活中這樣的食譜可以經(jīng)常吃。
黑芝麻屬于咱倆的一種，黑芝麻是芝麻的一種，還有白芝麻，黑芝麻具有滋補(bǔ)肝腎的作用，同時(shí)也可以補(bǔ)腦益智，經(jīng)常吃些黑芝麻，還可以有滋陰的作用，對(duì)于潤腸通便有好處，黑芝麻的食用方法有很多，下面介紹一款你一定喜歡的開胃食譜。
食療功效:健脾開胃、健腦益智、潤腸通便
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、B、乳酸菌、鈣、鉀、鈉
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:胃腸道術(shù)后、腹瀉或其他腸道疾病患者慎食酸奶
黑芝麻酸奶面所需材料
主要食材面條、黑芝麻、酸奶、鹽、蜂蜜
黑芝麻酸奶面的做法
1、黑芝麻洗凈，入鍋炒熟，搗碎入碗。再倒入酸奶，加鹽、蜂蜜調(diào)勻，用篩網(wǎng)過濾除芝麻酸奶汁。
2、鍋中注水燒開，下素面煮熟。
3、用涼水過涼放在碗中，倒上芝麻酸奶汁即可。
黑芝麻酸奶面的功效與作用
面條具有促進(jìn)消化、改善貧血、均衡營養(yǎng)、益智強(qiáng)身的功效。酸奶具有生津止渴、補(bǔ)虛開胃、潤腸通便、降血脂、抗癌、調(diào)節(jié)體內(nèi)微生物的平衡的功效。黑芝麻具有益腎、養(yǎng)發(fā)、潤腸、補(bǔ)肝、強(qiáng)身、抗衰老的功效。黑芝麻酸奶面此面具有健脾開胃、健腦益智、潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效。酸奶可以促進(jìn)食欲，還可以潤腸，和黑芝麻一起做面條，可以有抗衰老的作用，還可以有補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)的效果，是不錯(cuò)的一款，保健養(yǎng)生的食譜哦，適合多種人群吃。
這款養(yǎng)生食譜適合腸胃不好的人，簡直可以健胃，消食，還可以促進(jìn)食欲，對(duì)于經(jīng)常腸胃不適，食欲不振的人群有好處，還可以有滋補(bǔ)肝腎的作用，經(jīng)常食用還可以抗衰老，不錯(cuò)的一款養(yǎng)生食譜，日常生活中的必備，大家可以試著做一做。
糯米大家都很熟悉的吧，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較豐富的一種食材類型哦，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，同時(shí)也可以有滋補(bǔ)氣血健脾胃的作用哦，糯米的食用方法有很多，下面的這道蓮藕糯米丸子就是不錯(cuò)的選擇，可以促進(jìn)食欲。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì),維生素B1,B2,煙酸,淀粉,脂肪,糖類,鈣,磷,鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
禁忌人群:
消化不良,腹脹,咳嗽,痰黃,發(fā)熱患者不宜多吃糯米
所需材料
蓮藕300克、糯米50克、香菜少許、紅椒少許、鹽3克、淀粉適量、香油適量
做法
1蓮藕去皮洗凈，剁蓉;糯米洗凈;紅椒去蒂洗凈，切圈;香菜洗凈備用。
2將剁好的蓮藕與淀粉，加適量清水、鹽，攪拌成泥狀，做成丸子，然后蘸上糯米，入蒸鍋蒸熟取出擺盤，淋上香油，用香菜、紅椒點(diǎn)綴即可。
功效與作用
蓮藕具有消暑清熱、除煩解渴、補(bǔ)心生血、清熱潤肺、健脾開胃、消食止瀉的功效。糯米補(bǔ)中益氣，健脾止瀉，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此菜具有益氣固表、健脾益胃、清熱解渴、止瀉益精、補(bǔ)心生血、止瀉的功效。糯米和蓮藕一起吃，可以有清熱解毒的作用，還可以健脾胃的哦，對(duì)于提高免疫力有好處，還可以補(bǔ)氣血，對(duì)于促進(jìn)食欲補(bǔ)虛勞有一定的效果。
上面介紹了蓮藕糯米丸子豆的做法，上面小編已經(jīng)給大家具體的介紹了其中的步驟和營養(yǎng)價(jià)值了。健脾益胃促進(jìn)食欲補(bǔ)虛，清熱去火緩解便秘，營養(yǎng)均衡是保證健康的基礎(chǔ)，所以食物要搭配食用才更加的健康，大家不妨吃起來吧。
蓮藕的食用方法有很多，比如說生吃，或者是煮粥都可以，蓮藕生吃和熟吃都是可以的。蓮藕可以有滋陰潤燥的作用，對(duì)于健脾胃來說也有一定的好處，今天介紹糯米藕丸的做法，可以有很好的益氣的作用，大家不妨試試。
食療功效:益氣固表、健脾益胃
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、煙酸、淀粉、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵
適宜人群:一般人群皆可食用
禁忌人群:消化不良、腹脹、咳嗽、痰黃、發(fā)熱患者不宜多吃糯米
糯米藕丸所需材料
主要食材蓮藕、糯米、香菜、紅椒、鹽、淀粉、香油
糯米藕丸的做法
1、首先將蓮藕的外皮去除掉，隨后洗凈，將之剁蓉備用。
2、將糯米淘洗干凈。
3、紅椒去蒂還有內(nèi)籽去除，將之洗凈，切圈，備用。
4、香菜洗凈備用。
5、將蓮藕與淀粉、清水、鹽，進(jìn)行不斷的攪拌，做成丸子。
6、隨后再將它的表面裹上糯米，將它放入盤中，將盤放入鍋中進(jìn)行蒸煮。
7、等蒸熟以后取出，淋上香油，香菜和紅椒用來點(diǎn)綴，就可以吃了。
糯米藕丸的功效與作用
糯米藕丸可以益氣固表、健脾益胃等等的功效。蓮藕可以消暑清熱，將體內(nèi)的火氣盡數(shù)排出，很適合在夏季食用。對(duì)于脾胃來說，蓮藕也是極好的食物。還能緩解腹瀉。糯米可以調(diào)理人的體質(zhì)，從而改善體虛。這道食譜不但可以清熱解毒，并且還能補(bǔ)心，可以緩解體內(nèi)的煩躁不安，改善食欲。
糯米藕丸的制作，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這樣的食譜可以起到很好的清熱解毒的作用，對(duì)于養(yǎng)心補(bǔ)血來說有一定的保健功效和作用，還能有緩解體質(zhì)虛弱的作用，日常生活中這樣的食譜你怎么能錯(cuò)過。
米的種類有很多，糯米也是其中的一種，有的地區(qū)叫江米，是一種，黏黏糯糯的感覺。糯米的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，比如說豐富的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)以及維生素，可以有健脾胃的作用哦，糯米的食用方法有很多，來看看糯米扁豆粥的做法。
糯米扁豆粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、淀粉、維生素A、B、C，脂肪、胡蘿卜素、糖類、鈣、磷、鐵、鉀、食物纖維
適宜人群:
一般人群皆可食用
所需材料
糯米100克、扁豆20克、白果20克、蔥花適量、鹽適量
做法
1糯米洗凈;扁豆摘去頭、尾老筋，洗凈切段;白果去殼、皮、心，洗凈;蔥洗凈切成蔥花。
2鍋置火上，注入清水，放入糯米，用旺火煮至米粒完全開花。
3放入扁豆、白果，改用文火煮至粥成，加入鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。
功效與作用
扁豆具有健脾化濕、利尿消腫、和中消暑、清肝明目等功。白果具有通暢血管、斂肺氣、定痰喘、保護(hù)肝臟、滋潤皮膚、抗衰老、縮小便的功效。糯米具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗之功效，對(duì)食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。此粥具有清熱解暑、促進(jìn)食欲、健脾養(yǎng)胃、潤肺定喘、補(bǔ)虛止瀉、補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。這樣的一款食譜可以有很好的健脾胃的作用，對(duì)于抗衰老有好處，同時(shí)也可以有保護(hù)肝臟的作用哦，對(duì)于促進(jìn)新陳代謝有好處，同時(shí)也可以有滋潤肌膚的作用，同時(shí)也可以抗衰老的哦，大家可以經(jīng)常吃。
關(guān)于糯米扁豆粥的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，所以我們可以經(jīng)常食用，適合的人群也是比較廣泛的哦，促進(jìn)食欲健脾消食家常菜，這樣才能營養(yǎng)均衡，得到滿足。潤肺健脾益胃改善食欲，是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生粥，趕緊來學(xué)吧。
糯米黑芝麻粥是一道比較常見的美食，很多人都是會(huì)作為早餐來食用的，在吃的時(shí)候就會(huì)感覺到口感非常醇香的，最關(guān)鍵的就是糯米黑芝麻粥的功效是非常豐富的，如果是感覺到自己經(jīng)常出現(xiàn)腹部疼痛的時(shí)候就可以服用的，這樣的話就可以在一定程度上面去改善自己腹部疼痛的感覺，避免病情加重。
(6)治腹痛：糯米一、二升。炒極熱，盛長袋中，縛于痛處，細(xì)研八角茴香三錢，以鹽酒隨時(shí)服之。(《攝生眾妙方》)
(7)治妊娠胎動(dòng)，腹痛，或下黃赤汁：糯米一分，黃耆一兩(銼)，芎藭一兩(銼)。上藥，以水二大盞，煎至一盞三分，去滓，不計(jì)時(shí)候，分溫三服。(《圣惠方》)
(8)治小兒頭上生瘡及肥疳瘡：糯米飯燒灰，入輕粉，清油調(diào)敷。(《普濟(jì)方》)
(9)治乏力疲勞：糯米500克，黃酒1000毫升，雞蛋2個(gè)，三者放碗中隔水蒸熟，一天分多次吃，必要時(shí)一周后再吃，療效甚佳。
(10)治慢性結(jié)腸炎：糯米500克，淮山藥50克，共炒熟，研成細(xì)末，每早晨用小半碗，加白糖、胡椒末少許，開水沖服。
糯米、藕粉、白糖加水適量，揉成團(tuán)，放于蒸鍋籠屜上蒸熟吃。對(duì)于飲食差、虛弱、便血者可起到補(bǔ)虛、止血、養(yǎng)胃作用。
糯米30克、枸杞子15克，水煮食用，喝湯食糯米及枸杞子，每日食兩次。對(duì)于頭暈、目眩、腰膝酸軟有作用，還有滋補(bǔ)肝腎及明目的作用。
糯米50克、黑芝麻30克。二者分開用文火炒成微黃色，共研成末，每天吃幾勺。對(duì)于氣短、須發(fā)早白、脫發(fā)、病后虛弱等具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、養(yǎng)胃津的作用。
糯米粉50克、茯苓30克。將糯米粉炒黃與茯苓共研成細(xì)末，每日一次。對(duì)于食欲不振、脘腹脹滿、失眠健忘者等有養(yǎng)胃、健脾、利濕、寧心安神作用。
糯米30克、板栗30克，水煮熟爛成粥，早餐食用。對(duì)腰腿軟弱，反胃腹瀉等有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血之功效。
糯米100克、紅棗10枚，同煮稀飯常食，可以養(yǎng)胃、止痛，治療慢性胃炎。
赤小豆50克、白扁豆15克煮爛，再加入大棗20枚、蓮子30克、糯米30克同煮，最后將山藥50克去皮切片放入粥中，以熟爛為度，常食可以治療貧血。
糯米100克、薏米50克、紅棗10枚，煮成粥，每天食用一次，可以益氣安神，治療神經(jīng)衰弱癥。
現(xiàn)在大家對(duì)于飲食的養(yǎng)生都很重視，而蓮子芡實(shí)長糯米粥就是非常不錯(cuò)的一種食物，這是很適合我們在平時(shí)去吃的養(yǎng)生粥了，經(jīng)常吃就能很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，幫助很好的改善身體的不適情況，那么蓮子芡實(shí)長糯米粥怎么樣，下面就讓我們看看吧。
蓮子芡實(shí)長糯米粥的材料
長糯米、芡實(shí)、蓮子、冰糖。
蓮子芡實(shí)長糯米粥的做法
在烹飪之前，我們首先就要把材料都準(zhǔn)備好，先把長糯米、芡實(shí)淘洗干凈，蓮子去芯扒瓣。然后用清水浸泡兩個(gè)小時(shí)。也可以不泡，直接洗干凈就煮。把泡好的食材芡實(shí)和蓮子倒入鍋內(nèi)。在加入長糯米。加入冰糖。加適量的熱水開始，等到煮熟了我們就可以開始吃了。
蓮子芡實(shí)長糯米粥的食用功效
蓮子芡實(shí)長糯米粥是非常健康有營養(yǎng)的一種食物了，也是我們在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的一種食物，蓮子芡實(shí)長糯米粥的味道很不錯(cuò)，吃起來的養(yǎng)生效果也是同樣驚人的，首先我們就能吃蓮子芡實(shí)長糯米粥來促進(jìn)血管健康了，蓮子芡實(shí)糯米粥具有降壓作用。從蓮子心提出蓮心堿結(jié)晶，有短暫降壓之效，改變?yōu)榧句@鹽，則出現(xiàn)強(qiáng)而持久的降壓作用。可以很好好的促進(jìn)血管健康，同時(shí)蓮子芡實(shí)糯米粥還具有補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗的作用，所以我們經(jīng)常服用蓮子芡實(shí)長糯米粥對(duì)健康還是有很大幫助的。
現(xiàn)在很多人都會(huì)服用蓮子芡實(shí)長糯米粥，這是我們熟悉的一種養(yǎng)生粥，在平時(shí)堅(jiān)持服用能促進(jìn)身體健康，首先對(duì)血管健康有幫助，還能很好的解決腸胃的不適問題，非常推薦大家長期服用，這樣就能更好的改善不適情況，從而促進(jìn)我們健康。
我們中國有句諺語就是，想要留住一個(gè)人的心先要留住他的胃。我想看到這句話，不管是男人還是女人都明白，做一手好菜是多么的重要了，今天先給大家演示一下草莓糯米團(tuán)的做法，好好學(xué)習(xí)一下
2.21取4個(gè)草莓洗凈放入攪拌機(jī)中攪打成草莓汁。
3.1再加入草莓汁。
4.2糯米粉中加入白糖。
5.12在加入紅曲粉，加入40克清水。
6.21用手慢慢揉搓面粉，使糯米粉成為松散的米粉狀。
7.可抓起一把面粉捏成團(tuán)，然后在手掌中滾動(dòng)，不松散說明水分正好。
8.后把面粉放入蒸鍋用手在上面插幾個(gè)小孔。
9.蓋上蓋子大火蒸制15-18分鐘。
10.把草莓洗凈用廚房用紙吸去水分。
11.把草莓放入豆沙餡中
12.慢慢包起成為餡料。
13.蒸好的糯米團(tuán)取出，放入抹油的盆中用搟面杖搗杵5-8分鐘以增加面團(tuán)的粘性。
14.再把面團(tuán)分成等份小塊。
15.取一份糯米面團(tuán)包入豆沙草莓餡。
16.慢慢收口團(tuán)成糯米團(tuán)。
17.依次做好在滾滿椰子粉即可食用。
也許你從來都沒有去過廚房，但是看完草莓糯米團(tuán)的做法介紹，你肯定想自己嘗試，那就趕緊行動(dòng)吧。
眼看著十一長假馬上到來，你內(nèi)心肯定激動(dòng)萬分，你肯定已經(jīng)想好了去哪里玩？吃些什么？外面的美食雖然多，但是衛(wèi)生卻十分令人擔(dān)憂。與其這樣，你還不如自己做。那么，現(xiàn)在小編就來教你如何做好南瓜糯米團(tuán)。
2.切小塊
3.上鍋蒸熟
4.放涼搗成南瓜泥，準(zhǔn)備豆沙餡
5.南瓜泥中放入糯米粉和淀粉，由于南瓜水分比較多，不建議在放水，活成軟硬適中的糯米面團(tuán)
6.活好的面團(tuán)
7.分成大小差不多的小面團(tuán)
8.包入豆沙餡，餡不要放入太多
9.用勺子柄或者牙簽壓出南瓜的花紋
10.頂部放入葡萄干或者枸杞當(dāng)南瓜把
11.依次做好小南瓜
12.鍋中倒水，涼水上鍋蒸，水開后蒸10分鐘
13.放涼后取出
14.吃起來Q彈，軟糯，香甜
15.好看吧
健康的身體從美食開始，通過小編今天的講解，大家是不是已經(jīng)掌握的南瓜糯米團(tuán)的制作技巧呢？那就快快去行動(dòng)吧！
黑芝麻大家都喜歡吃，小編也是其中的一個(gè)，比如說做豆?jié){啊，或者是做各種的甜品都少不了它的存在哦，可以補(bǔ)氣補(bǔ)血，而且還可以強(qiáng)身健體的哦，下面就來看看一種新型的吃法，黑芝麻核桃粥。
【黑芝麻核桃粥】
【主料】
核桃仁30克、黑芝麻30克、大米30克、糯米20克
【輔料】
冰糖達(dá)量
【做法】
1.大米和糯米用清水浸泡10分鐘。
2.鍋中水燒開放入大米和糯米。
3.大火煮開加蓋小火燉煮
4.核桃芝麻炒香。
5.然后用蒜臼搗碎。
6.米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化
7.再放入黑芝麻和核桃仁。
8.攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
核桃是溫補(bǔ)食物，它有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰等功效，今天做的這道美食，非常適合女性朋友食用，不僅可以補(bǔ)氣養(yǎng)血，還有護(hù)發(fā)健腦的作用，核桃中的脂肪酸只要是亞油酸，他是人體的必需脂肪酸，是人體理想的肌膚美容劑。黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。而且還可以補(bǔ)充人體所需的元素，對(duì)于保持身體健康是有好處的，而且經(jīng)常吃這樣的食材不僅可以補(bǔ)腦健腦，而且還可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的哦，大家不妨試試吧。
黑芝麻核桃粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常喝柿子粥可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，而且還可以增強(qiáng)體質(zhì)和食欲，對(duì)于身體虛弱的人群來說有調(diào)理的作用，補(bǔ)腦益智補(bǔ)氣養(yǎng)血強(qiáng)體質(zhì)。大家不妨試試，很有營養(yǎng)的哦。
說起核桃，大家都很熟悉，經(jīng)常吃，而且營養(yǎng)物質(zhì)是比較高的，可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來說起到了很好的作用和效果。核桃和芝麻煮粥簡直是不錯(cuò)的搭檔，可以有強(qiáng)身健體的作用，同時(shí)也可以有美容護(hù)膚的功效，來看看推薦的核桃芝麻粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，多種維生素、膳食纖維、卵磷脂、亞油酸、鈣、鐵、鎂
適宜人群:
尤其適合脾胃失調(diào)、腎虧腰痛、肺虛久咳、便秘者
核桃芝麻粥
所需材料
黑芝麻10克、黃豆30克、花生米20克、核桃仁20克、大米70克、白糖4克
核桃芝麻粥的做法
1、將大米淘洗干凈之后，放入清水中進(jìn)行浸泡備用。
2、隨后將紅棗洗凈，將內(nèi)核去除切塊備用。
3、等大米浸泡了一個(gè)小時(shí)之后，將它與花生一起放入鍋中，放入水一起煮沸。
4、等煮沸之后將紅棗放入，一直等濃稠了，將白糖放入，并加入蔥花就可以吃了。
核桃芝麻粥的功效與作用
核桃芝麻粥這個(gè)大家不陌生吧，尤其是南方人特別喜歡吃甜的，它帶給人體的好處：強(qiáng)身健腦、益智養(yǎng)顏、健脾開胃等等的功效。花生中的蛋白質(zhì)含量很高，可以促進(jìn)人體的發(fā)育，不會(huì)造成營養(yǎng)不良的狀況，并且還能滋潤皮膚，讓它變得更嫩滑。核桃更是能增強(qiáng)人體的免疫力，不僅如此，還能緩解用腦過度的癥狀，讓大腦變得更加聰明。黑芝麻可以烏發(fā)，少年白的少年們可不要愁了，經(jīng)常食用黑芝麻會(huì)得到改善的。并黑芝麻還養(yǎng)肝。黃豆中的鈣物質(zhì)更是能促進(jìn)骨骼發(fā)育，老年人也是可以食用的，預(yù)防動(dòng)脈硬化。這款美食，大家可不要錯(cuò)過。
這道核桃芝麻粥你學(xué)會(huì)了嗎?可以利用到生活中去，經(jīng)常吃這樣的養(yǎng)生食譜對(duì)于身體健康來說起到了很好的作用和效果，芝麻和核桃一起吃，美容護(hù)膚，還能有促進(jìn)生長發(fā)育的作用，對(duì)于提高人體記憶力和抗衰來說起到了很好的保健功效。
做法
取活桂魚（或黃石首魚）1條（約750克），宰殺后去鱗、鰓、內(nèi)臟，洗凈后，濾干水分；然后將魚齊胸鰭斜刀切下去，在頭下巴處剖開，用刀輕輕拍成稍扁形，再沿魚身脊骨兩側(cè)用刀從頭至尾平批（尾不能批開、批斷），去掉魚頭、脊骨，再切去胸骨，成兩片魚肉（稱魚葉子）；
把魚葉子的魚皮向下放在案板上，片去胸剌，再在魚葉子上均勻地用刀直劃，再斜劃至魚皮處，使魚肉呈菱形小花刀；用料酒9克、精鹽0.6克涂在魚葉子和魚頭上后，再拍上干淀粉，抖去余料，待用。
把番茄醬60克、豬肉清湯60克、香醋60克、料酒15克、精鹽6克、水淀粉放入鍋里，調(diào)成汁待用。
將豬油放入鍋里，燒至八成熱時(shí)，左手提魚尾，右手用筷子夾住朝外翻卷的魚葉子，慢慢放入油鍋里，隨即把魚頭也放油鍋里炸，并不斷用勺子舀熱油向魚尾上澆，使魚葉子均勻受熱，視炸至淡黃色時(shí)撈出。
然后再將油溫?zé)涟顺蔁?，將魚和魚頭炸至金黃色時(shí)撈出，再把魚葉子與魚頭拼在一起，使其成形，然后裝盤。
在炸魚的同時(shí)，另用炒鍋上武火燒熱，放熟豬油60克，油熱下蝦仁，熘熟后，倒入漏勺；原炒鍋留少許油，油熱放香菜段，略爆后撈出，再下蒜末1.5克、筍、水發(fā)香菇12克、豌豆炒熟，烹入調(diào)味汁，加熟豬油（45克）、香油9克、蝦仁炒后出鍋，澆在魚上即成。
食用方法
佐餐食。
功效
健脾益腎，健體強(qiáng)身。適用于平時(shí)保健強(qiáng)身。
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