大暑怎么過？ 保持青春還得從養(yǎng)生入手
大暑季節(jié)怎么養(yǎng)生。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。四季養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“大暑怎么過？ 保持青春還得從養(yǎng)生入手”，希望能為您提供更多的參考。
覺得很熱？很悶？甚至懶到不想化妝？別急，傳說中最熱的大暑明天才到呢，想要避暑又要美麗，讓我們聽聽專家是怎么說的吧。現(xiàn)代科學發(fā)現(xiàn)，人體的新陳代謝在夏季非常旺盛。中醫(yī)也認為夏季陽氣外發(fā)，氣血運行亦相應地旺盛起來，活躍于機體表面。于是皮膚毛孔開泄，汗液排出，通過出汗調(diào)節(jié)體溫，適應暑熱的氣候。人們在炎熱的夏季易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、出汗、頭暈、心煩、昏昏欲睡等癥狀，甚至被中暑、腹瀉等疾病所困擾。想要在夏季保持嬌美的容貌，就得從養(yǎng)生下手，所以夏季養(yǎng)生就成了人們十分關注的話題，那么夏季怎么養(yǎng)生才科學呢？
養(yǎng)生要系統(tǒng)因人因時因地而異
養(yǎng)生是一個系統(tǒng)工程，也是一個長久過程，通過因人因時因地辯證的原則，才能達到最佳的養(yǎng)生目的。舒簡城美容集團的葉紅總監(jiān)認為，養(yǎng)生是一種選用養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體等保健方法，因人因時因地而異，通過長期的鍛煉和修習，達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的技術及方法體系。夏季的養(yǎng)生一般要從精神、飲食、起居這些方面注意。精神調(diào)養(yǎng)在炎熱的夏季，要做到神清氣爽，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。因此，應多參加一些文娛活動，外出旅游，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可鍛煉身體。
夏季炎熱之氣盛，應晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣。由于夏天氣溫高，晚上睡眠時間較短，要適當午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能較弱，食物調(diào)養(yǎng)應著眼于清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食要選清淡爽口，少油膩易消化的食物?？崾钍⑾?，因出汗多，常感口渴，適當用些冷飲，可幫助體內(nèi)散發(fā)熱量，補充水分。但過食冷飲會使胃腸受寒，也會引起疾病。特別是青年女性，脾胃虛弱，更應該注意胃腸的保養(yǎng)。
夏季聊養(yǎng)生貴在神清氣爽
據(jù)介紹，夏季的養(yǎng)生，總的綱領來說，就是一個清字。這個清字包含了三層意思：
一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生。心靜自然涼，這樣人體才不容易上火，頭腦才清醒。
二是要清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內(nèi)有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。
三是要清涼，這個多指穿著及生活環(huán)境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色盡量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料盡量選用棉質(zhì)及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，也可避免皮膚疾病。
多喝酸梅湯多游泳
夏季養(yǎng)生的方式方法有很多，每個人可以根據(jù)自己的愛好及特點選用。伊芙世家的養(yǎng)生專家唐露絲在自己眾多的夏季養(yǎng)生方法中，最為推薦的是飲食上多喝酸梅湯，運動上多游泳。唐露絲表示：在眾多的夏季食物中，我最喜歡的就是酸梅湯。酸性的食物能開胃，提高食欲，正好可以解決夏季食欲不振的問題。同時還能斂汗安神，防止大汗導致的人體虛脫危險。
夏季很多人容易煩躁發(fā)脾氣，這些都是肝氣上逆所致。AS會所芭蕾形體教練月嬌說道，夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑。所以，運動調(diào)養(yǎng)最好在清晨或傍晚天氣涼爽時，選擇合適的項目鍛煉，游泳就是一個很好的項目。游泳可以直接消暑，使人神清氣爽，運動量再大都不會有中暑危險。
游泳能很好地清理及按摩皮膚，皮膚是調(diào)節(jié)人體體溫的重要器官，毛孔暢通及健康的皮膚，是夏季健康的重要保證。月嬌強調(diào)，養(yǎng)生方法很多，也許不是每個人都喜歡游泳，但每個人都可以找到自己最喜歡的一兩個方法。最好的方法就是適合自己的方法，找到一套適合自己的養(yǎng)生方法，將會終身受用。
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立秋是秋天的開端，天氣逐漸由夏入秋。但雖然立秋將至，此后氣溫還可能回升，甚至“秋老虎”也會虎視眈眈。如何在立秋時節(jié)養(yǎng)生健體呢?中醫(yī)專家建議，立秋養(yǎng)生一方面要注意在飲食上及時調(diào)理膳食，宜祛暑滋陰，同時合理應對早晚溫差，還要預防高溫傷害。
吃酸性食物可潤肺
夏末秋初應該多吃酸性水果，如雪梨、蘋果、葡萄、柚子、橘子等，因為酸性食物能刺激唾液的分泌和胃液的分泌，以增強食欲。而中醫(yī)認為“唾液”是“津液”，對身體有滋潤作用。而對于夏季常吃西瓜、苦瓜、綠豆等較為寒涼食物，應該少吃為宜，否則會傷及脾胃功能。此外，日常飲食也應少吃辛辣、油炸等容易上火的食物。
夏末秋初少吃冰凍食物
立秋過后，雖然天氣還是有點熱，但時不時“秋雨”的來臨，給大地帶來了一絲絲涼意。這個時侯就不能像夏季一樣，常吃冰激凌、冰水等冰凍食物，同時也盡量避免吃冬瓜、苦瓜等過于寒涼的食物，日間可以多喝水，同時保持充足睡眠，這樣可有效應對夏末秋初的暑熱。
食療推薦：五汁飲
材料：梨100克、鮮荸薺200克、麥冬200克、甘蔗100克，藕100g;
1、先將梨切成塊，荸薺切成塊，藕切成條，甘蔗也切成條；
2、將麥冬放進鍋內(nèi)，加水300至500毫升，中火煮10分鐘左右；
3、煮麥冬的同時，將藕塊、梨塊、荸薺塊和甘蔗一起放入榨汁機中打出汁；
4、麥冬煮好以后，撈出麥冬，把麥冬湯倒進碗里，最后加入榨好的汁，味道鮮美的“五汁飲”就做好了。
功效：去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補充體力。
健康貼士
1、蓮藕屬淀粉類，糖尿病患者不宜多吃。
2、蓮藕含高纖，會促進腸蠕動，建議有潰瘍、脹氣和腸胃應激癥的人不要吃多。
南杏燉雪梨
材料：南杏12克、雪梨一個、冰糖25克。
功效：滋陰、養(yǎng)顏、潤肺。
西洋菜排骨湯
組成：西洋菜500克、排骨500克、生姜3～4片、蜜棗2枚、調(diào)料適量。
制法：將排骨用開水洗干凈，蜜棗洗凈、去核、稍浸泡，西洋菜洗凈，將各種材料放入瓦煲內(nèi)，加清水，武火煲沸后改為文火煲30分鐘，調(diào)味即可。
功效：西洋菜有清燥潤肺、化痰止咳和利尿等功效，是治療肺熱咳嗽、鼻出血的理想蔬菜，用它煮成的湯素有“天然清燥救肺湯”之美譽，對慢性咽喉炎、咳嗽有一定的輔助治療作用。排骨含有蛋白質(zhì)和豐富的鈣與磷，對促進兒童身體的生長發(fā)育及防止老年人骨質(zhì)疏松有一定作用。適于日常飲用或冬日打邊爐或燒烤后吃，對肺熱咳嗽者有輔助治療作用。
今年的大暑節(jié)氣是陽歷的七月二十三號，現(xiàn)在距離大暑節(jié)氣已經(jīng)過去四天了，那么，關于大暑節(jié)氣的一些農(nóng)事大家了解嗎?關于大暑節(jié)氣的一些養(yǎng)生知識大家知道嗎?如果大家對這些還不太清楚，下面就讓小編帶大家一起來倆接一下吧，請看下文。
大暑節(jié)氣
大暑是二十四節(jié)氣之一，在大暑節(jié)氣這天，是陽歷的7月22-24日之間，這時太陽主要是位于黃經(jīng)的120度。
1、早稻收獲及晚稻插秧
禾到大暑日夜黃，對中國種植雙季稻的地區(qū)來說，適時收獲早稻，不僅可減少后期風雨造成的危害，確保豐產(chǎn)豐收，而且可使雙晚適時栽插，爭取足夠的生長期。要根據(jù)天氣的變化，靈活安排，晴天多割，陰天多栽，在7月底以前栽完雙晚，遲不能遲過立秋。
2、灌溉
棉花花鈴期葉面積達一生中大值，是需水的高峰期，要求田間土壤濕度占田間持水量在70-80%為好，低于60%就會受旱而導致落花落鈴，必須立即灌溉。要注意灌水不可在中午高溫時進行，以免土壤溫度變化過于劇烈而加重蕾鈴脫落。
大暑節(jié)氣里，大豆開始開花結莢，這也是大豆需要水的時候。有一句農(nóng)諺說的好：大豆開花，溝里摸蝦，所以在出現(xiàn)旱象的時候一定要及時的進行澆灌。
3、抗旱
酷暑盛夏，水分蒸發(fā)特別快，尤其是長江中下游地區(qū)正值伏旱期，旺盛生長的作物對水分的要求更為迫切，真是小暑雨如銀，大暑雨如金。
黃淮平原的夏玉米一般已拔節(jié)孕穗，即將抽雄，是產(chǎn)量形成關鍵的時期，要嚴防卡脖旱的危害。
農(nóng)事詩
大暑處在中伏里，全年溫高數(shù)該期。
洪澇災害時時有，防洪排澇樣樣行。
春夏作物追和耪，防治病蟲抓良機。
玉米人工來授粉，棒穗上下籽粒齊。
棉花管理須狠抓，修追治蟲勤鋤地，
現(xiàn)在已經(jīng)是大暑節(jié)氣，在大暑節(jié)氣里人們的生活環(huán)境只能是一個詞炎熱。那么在大暑節(jié)氣里人們應當遵循怎樣的養(yǎng)生原則呢?你知道自己在大暑節(jié)氣里的一些養(yǎng)生誤區(qū)嗎?今天小編就來給大家介紹一下大暑養(yǎng)生的一些知識。大家來看下文吧。
大暑養(yǎng)生
一、保持良好心境
常言道：心靜自然涼，所以大家在大暑炎熱的天氣里一定要保持清凈的心態(tài)，調(diào)整好自己的心態(tài)，經(jīng)?；孟胍恍涫a，這樣能夠使你心平氣和。
二、調(diào)整起居
保證充足的睡眠，勞逸結合，好每天中午午睡0.51小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差，容易患病。
三、藥食同源
1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。
2、橘皮茶：原料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。
功能與作用：此原則具有理氣開胃、燥濕除熱之功效，對大暑天氣引起的脘腹脹滿、食欲下降有很好的作用。
四、注意飲食調(diào)養(yǎng)
1、及時補充水分，同時還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以增強體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){等都是進補佳品。
大暑時令，馬上大暑節(jié)氣就要到了，大暑節(jié)氣里人們所熟知的特點是什么?肯定是炎熱多雨、悶熱潮濕。不過除了這些大暑印象，別的你還能想到哪些關于大暑的事情呢?下面小編就給大家介紹一下大暑節(jié)氣的氣候特點和養(yǎng)生方法。
大暑節(jié)氣
每年7月23日或24日時為大暑節(jié)氣，這時太陽到達黃經(jīng)120
大暑與小暑一樣，都是反映夏季炎熱程度的節(jié)令，大暑表示炎熱至極。
《月令七十二候集解》：六月中，暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。這時正值中伏前后，全國大部分地區(qū)進入一年中熱時期，也是喜溫作物生長快的時期，但旱、澇、臺風等自然災害發(fā)生頻繁，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。
大暑時節(jié)里天氣開始變得悶熱，土地也特別的潮濕;而且時常有大的雷雨會出現(xiàn)，這大雨使暑濕減弱，這時天氣開始向立秋過渡。
我們知道，在高氣壓系統(tǒng)控制下，高壓產(chǎn)生的下沉氣流。在下沉過程中增溫，使天空晴朗少云，太陽輻射強烈。
在7月底到8月初，正是西太平洋副熱帶暖高壓的活躍期，它時常盤踞在我國東部地區(qū)，強盛的時候，可西進控制到我國西南地區(qū)東部，如四川東部、重慶等地。
同樣，在夏季，我國大陸許多地區(qū)常常受大陸高壓控制，同樣是下沉增溫，晴空少云，滾熱的地面，烘烤著大氣，使氣溫居高不下?？梢姼邏合到y(tǒng)是高溫天氣產(chǎn)生的基本條件，高壓的維持意味著高溫天氣的持續(xù)。
當氣溫達到3攝氏度以上時(酷熱日)，中暑的人數(shù)會很多，特別是在長江中下游地區(qū)，風小濕度大，更令人感到悶熱難耐。
長江沿岸的三大火爐南京、武漢和重慶，每年的炎熱日平均達17～34天之多，酷熱日也有3～14天。其實，比三大火爐更熱的地方還很多，如安慶、九江、萬縣等，其中江西的貴溪、湖南的衡陽、四川的開縣等地，全年平均炎熱日都在40天以上，整個長江中下游地區(qū)就是一個大火爐，因此，做好防暑降溫工作顯得尤其重要。
根據(jù)大暑的熱與不熱，有不少預測后期天氣的農(nóng)諺有：如短期預示的有大暑熱，田頭歇;大暑涼，水滿塘;中期預示的有大暑熱，秋后涼;長期預示的有大暑熱得慌，四個月無霜、大暑不熱，冬天不冷、大暑不熱要爛冬等。
在炎熱少雨季節(jié)，滴雨似黃金。蘇、浙一帶有小暑雨如銀，大暑雨如金伏里多雨，囤里多米伏天雨豐，糧豐棉豐伏不受旱，一畝增一擔的說法。如大暑前后出現(xiàn)陰雨，則預示以后雨水多。農(nóng)諺有大暑有雨多雨，秋水足;大暑無雨少雨，吃水愁的說法。
一般說來，大暑節(jié)氣是華南一年中日照多、氣溫高的時期，是華南西部雨水豐沛、雷暴常見、30℃以上高溫日數(shù)集中的時期，也是華南東部 35℃以上高溫出現(xiàn)頻繁的時期。
秋燥，常常使人口唇干裂，皮膚皺縮，口干咽燥。毛發(fā)脫落，大便干結等。所以，居室內(nèi)要經(jīng)常保持一定的濕度。秋天氣溫多變，即使在同一地區(qū)也會出現(xiàn)“一天有四季，十里不同天”的情況。所以，當初秋氣溫逐漸下降時，宜穿素裝薄農(nóng)。俗話說，“春捂秋凍”，適當?shù)亍皟鰞觥笨稍鰪娖つw的耐寒力，但仍需多備幾件秋裝，以免著涼感冒?！?/p>
飲食重攝養(yǎng)中秋以后，降雨少，空氣干燥，極易使人出現(xiàn)咽干、鼻燥、膚澀等“燥癥”。故人們在這一季節(jié)應多吃些蘿卜、青菜、豆腐、百合、銀耳、秋梨、藕、柿子、蜂蜜、酸奶等，以潤肺生津、養(yǎng)陰清燥：盡量少吃或不吃蔥、姜、辣椒等辛味燥熱食品。秋季飲食除了以酸、潤為主外，還須注意不宜過于進補，以免“飲食自倍，腸胃乃傷”。即使晚秋后進補，也應以平補、清補為佳?！?/p>
精神重修養(yǎng) 秋季天高氣爽，氣候宜人，但日照逐漸減少、氣溫降低。深秋之時，草葉枯落，花木凋謝，常使一些老年人有凄涼、垂暮之感，導致情緒憂郁、煩躁等，故有“秋風秋雨愁煞人”之句。這時，老年人要始終保持神態(tài)安寧，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響；收斂神氣，以適應秋天容平之氣。我國古代民間有陰歷九月九日重陽節(jié)登高賞景的習俗（即“老人節(jié)”）。這個時候，老年人若身體條件允許，去登山遠眺。定會心曠神怡，使一切憂郁、傷感之事頓時消散。故有人認為，登山是治療憂郁癥的良方。秋季許多人情緒不穩(wěn)，睡眠欠佳，可選擇適合自己運動（如氣功）去鍛煉。以達到寧神定志、調(diào)節(jié)情緒、強壯體魄的功效。
運動重護養(yǎng) 金秋季節(jié)，天高云淡，涼爽宜人，是老年人開展各種活動的好時期。但要根據(jù)自己的身體條件進行鍛煉?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，選擇運動也要遵守這一規(guī)律。一般來說運動量不宜太大、太強、太激烈。氣功就是較為理想的一種運動。練氣功時，可多做一些“靜功”，如內(nèi)養(yǎng)功、意守功、保健功等。只要持之以恒，即可增強體質(zhì)，平安度過秋天。
防病重保養(yǎng) 秋季是瘧疾、腸炎、痢疾等疾病的多發(fā)季節(jié)。要做好預防這些疾病的工作，搞好環(huán)境衛(wèi)生。如消滅蚊蠅；注意飲食衛(wèi)生，不喝生冷水，不吃腐敗變質(zhì)和被污染過的食物，以防“病從口入”。
秋季是寒熱交替的季節(jié)，天地間陽氣漸退，陰寒日升，安度“多事之秋”應做到以下五防。
防秋燥傷肺 白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚九更填寒意，如果這時在赤臂露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺炎。因秋季主燥，燥易傷肺，如因受涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會出肺及呼吸道疾病，如發(fā)熱、咳嗽等，若風邪侵犯經(jīng)絡筋骨，使經(jīng)絡阻痹，還可出現(xiàn)四肢痹癥。
防濕邪傷脾 俗話說，“秋瓜傷肚”。入秋以后繼續(xù)生食大量瓜果容易引起胃腸道疾病。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，如秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化脾濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性腸道疾病就會隨之發(fā)生。因此，入秋之屆應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
防脾虛失聚 夏季天氣炎熱，能量消耗大。人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，人們食欲大增，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜入，使人睡眠不足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內(nèi)還會積極地儲存御寒的脂肪，稍不小心，體重就會大增。“肥人多濕”，如果濕邪困脾，就會減弱脾的運化功能，造成脾虛失聚。所以，肥胖者在秋季更應注意減肥。應注意飲食調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇等，并注意增加熱量的消耗?！?/p>
防無瘸濫補 中醫(yī)歷來有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，應注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
防陽氣耗損 秋令時節(jié)堅持鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高內(nèi)臟的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚溫差大，要想收到良好的健身效果，應防運動過度。秋天因人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)階段，做運動也應順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損。運動宜選輕松、平穩(wěn)、緩慢、活動量不大的項目。如果運動過度，則容易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節(jié)的運動損傷。所以，每次運動前還要注意做好充分的準備活動。
