大暑吃什么可以防中暑？
大暑節(jié)氣吃什么養(yǎng)生。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“大暑吃什么可以防中暑？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
綠豆豬肚湯
原料：豬肚1只，綠豆250克，精鹽15克。
做法：
1．豬肚擦洗干凈切成片，下炒鍋加水，精鹽同燉。
2．綠豆洗后，另用沙鍋加水（水要沒(méi)過(guò)綠豆），煮至開(kāi)花，撈出豆殼，連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi)，用溫水煨半小時(shí)。聞香氣四溢便可食用。
苦瓜黃豆煲排骨
原料：新鮮苦瓜500克、黃豆200克、豬排骨250克、生姜3～4片。
苦瓜，又稱(chēng)為涼瓜，性寒味苦，入心、肝、胃經(jīng)，功能清暑滌熱，明目解毒，《滇南本草》說(shuō)它能瀉六經(jīng)實(shí)火，清暑，益氣，止渴，還說(shuō)它治丹火毒氣， 療惡瘡結(jié)毒，《泉州本草》認(rèn)為它主治煩熱消溫引飲，風(fēng)熱赤眼，中暑下痢；黃豆，又名大豆，廣州人稱(chēng)之為白豆，性平味甘，入脾、大腸經(jīng)，功能健脾，寬中，《日用本草》說(shuō)它能寬中下氣，利大腸；豬排骨性平，味甘、咸，入脾、胃、腎經(jīng)，功能滋陰，潤(rùn)燥；生姜性溫味辛，入肺、胃、脾經(jīng)，有驅(qū)寒、祛腥的功 能。合而為湯，更具清暑滌熱、益氣止渴之功效。
〔烹制〕先用清水把苦瓜、黃豆、排骨、生姜洗凈，苦瓜去核切塊，黃豆浸泡片刻；排骨切成段狀，然后一起放進(jìn)瓦煲里，加入清水1200毫升(約6碗水 量)，先用武火煲沸后，改用文火煲1個(gè)小時(shí)，直到600至800毫升(約3～4碗水量)，調(diào)入食鹽少許，飲湯食苦瓜及豬排骨。此量可供2～3人用，宜在暑熱期間多次飲用。
精選閱讀
1、夏天吃什么可以防中暑：絲瓜。絲瓜是具有清暑解毒的作用,絲瓜還具有通經(jīng)活絡(luò)的效果,大家可以喝絲瓜湯,能夠有效預(yù)防人體中暑,還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充氨基酸以及維生素,加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
2、夏天吃什么可以防中暑：黃瓜。黃瓜是具有清熱解毒利尿的作用,黃瓜的性質(zhì)偏寒,能夠有效的預(yù)防人體中暑,但是體質(zhì)虛寒的朋友們不宜吃太多黃瓜,不要空腹吃黃瓜。
3、夏天吃什么可以防中暑：西紅柿。西紅柿具有生津止渴的作用,有效的緩解口干舌燥的癥狀,2020夏季大家可以多喝西紅柿湯,能夠預(yù)防人體中暑,還可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
4、夏天吃什么可以防中暑：綠豆。綠豆是具有解毒作用,而且還具有降火的效果,在夏天可以喝綠豆湯,也可以吃綠豆粥,能夠有效的預(yù)防人體中暑。
5、夏天吃什么可以防中暑：多吃粥
在炎熱的2020夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會(huì)相對(duì)減弱,容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適,重者還會(huì)中暑。因此,2020夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一,如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。
6、夏天吃什么可以防中暑：多吃青菜
天熱濕氣重,人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物,而青菜既有這種特點(diǎn),又含有豐富的維生素和礦物元素。所以,應(yīng)盡量多吃青菜,如各種豆類(lèi)、瓜類(lèi)、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃,也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
2020夏季中暑的飲食禁忌
1、首先,忌大量飲水。中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法,每次以不超過(guò)300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?大量飲水不但會(huì)沖淡胃液,進(jìn)而影響消化功能,還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失,嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、其二,忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多屬于脾胃虛弱,如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物,會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣,使脾胃運(yùn)動(dòng)無(wú)力,寒濕內(nèi)滯,嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、其三,忌吃大量油膩食物。中暑后應(yīng)該少吃油膩食物,以適應(yīng)2020夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān),使大量血液滯留于胃腸道,輸送到大腦的血液相對(duì)減少,人體就會(huì)感到疲憊加重,更容易引起消化不良。
4、最后,忌單純進(jìn)補(bǔ)。人們中暑后,暑氣未消,雖有虛癥,卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過(guò)早的話,則會(huì)使暑熱不易消退,或者是本來(lái)已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來(lái),那時(shí)就更得不償失了。
2020夏季中暑的禁忌措施
1、停止活動(dòng)并在涼爽、通風(fēng)的環(huán)境中休息。脫去多余的或者緊身的衣服。
2、如果患者有反應(yīng)并且沒(méi)有惡心嘔吐,給患者喝水或者運(yùn)動(dòng)飲料。也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。
3、讓患者躺下,抬高下肢15～30cm。
4、用濕的涼毛巾放置于患者的頭部和軀干部以降溫,或?qū)⒈糜诨颊叩囊赶隆㈩i側(cè)和腹股溝處。
5、如果30分鐘內(nèi)患者情況沒(méi)有改善,尋求醫(yī)學(xué)救助。如果患者沒(méi)有反應(yīng),開(kāi)放氣道,檢查呼吸并給予適當(dāng)處置。
6、對(duì)于重癥高熱患者,降溫速度決定預(yù)后。體溫越高,持續(xù)時(shí)間越長(zhǎng),組織損害越嚴(yán)重,預(yù)后也越差。體外降溫?zé)o效者,用4℃冰鹽水進(jìn)行胃或直腸灌洗,也可用4℃的5%葡萄糖鹽水或生理鹽水1000～2000ml靜脈滴注,既有降溫作用,也適當(dāng)擴(kuò)充容量,但開(kāi)始速度宜慢,以免引起心律失常等不良反應(yīng)。
7、必要時(shí),需行床旁血液凈化治療。
8、加強(qiáng)監(jiān)測(cè)和對(duì)癥治療。
大暑就快要了，大暑是屬于24節(jié)氣中的一個(gè)，也是一年中熱的時(shí)候，所以我們一定要做好預(yù)防中暑的工作，中暑是因?yàn)槿梭w承受不了這樣的溫度就會(huì)出現(xiàn)中暑，那么出現(xiàn)中暑該怎么辦呢？大暑期間出現(xiàn)中暑吃什么好呢？下面小編給大家推薦幾款防中暑的食譜，讓你遠(yuǎn)離中暑。
食物其實(shí)是很有營(yíng)養(yǎng)的，不僅可以給我們提供日常所需營(yíng)養(yǎng)還會(huì)給我們預(yù)防疾病呢！下面這幾款食譜你必須學(xué)習(xí)一下，很有用。
大暑防中暑食譜
大暑防暑食譜一：蓮藕燉老鴨
原料：湖鴨、蓮藕。
調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉。
制作：將飛水處理后的鴨子和切片的蓮藕放入煮開(kāi)水的鍋中，加入適量的鹽、味精、胡椒粉等，燉上一個(gè)小時(shí)即成。
溫馨提示：選擇湖鴨，是因?yàn)樗w型較瘦，脂肪含量較少。鴨子飛水時(shí)，加入料酒可以去除腥味。
鴨肉性寒，是夏季進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品，營(yíng)養(yǎng)很高，有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補(bǔ)腎、消水腫、止咳化痰等功效，非常適合大暑的時(shí)候吃。這道菜制作太簡(jiǎn)單了，用的原料和調(diào)料也都很家常。這道湯，鴨肉中融合了蓮藕的香甜，湯里有鴨肉的醇厚和蓮藕的清新，不失為一道夏令滋補(bǔ)的好湯。
大暑防暑食譜二：綠豆豬肚湯
原料：豬肚1只，綠豆250克，精鹽15克。
做法
1.豬肚擦洗干凈切成片，下炒鍋加水，精鹽同燉。
2.綠豆洗后，另用沙鍋加水(水要沒(méi)過(guò)綠豆)，煮至開(kāi)花，撈出豆殼，連湯汁一并倒入炒鍋內(nèi)，用溫水煨半小時(shí)。聞香氣四溢便可食用。
進(jìn)入夏季后，地面上白天從太陽(yáng)光中吸收的熱量多于夜間散失的熱量，大氣中的熱量不斷積累，到大暑期間，積累的熱量達(dá)到了頂峰，所以大暑炎熱。大暑一般正值中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高。這讓我們聯(lián)系起一個(gè)詞中暑。但并不是溫度高就意味著一定會(huì)中暑，中暑的發(fā)生是綜合因素產(chǎn)生的。一般來(lái)說(shuō)分以下兩種情況：
1.高溫、高輻射
此情況主要是指溫度很高、日照非常強(qiáng)烈、濕度小，也就是俗稱(chēng)的干熱。此時(shí)，由于太陽(yáng)強(qiáng)烈的照射和較高的溫度會(huì)導(dǎo)致身體中的水分大量散失，當(dāng)水分不能得到及時(shí)補(bǔ)充時(shí)，就非常容易導(dǎo)致中暑的發(fā)生。
2.高溫、高濕度
此情況為夏季最常見(jiàn)的濕熱天，高溫加上濕度大，使得人體不能正常的排汗，而且此時(shí)，人的皮膚血流量會(huì)增加3倍以上，心輸出量增加50%～70%，因而可以使心衰的發(fā)生率增加1倍，使心臟病的死亡率增加1.5倍。
發(fā)生中暑的氣象條件
中暑的發(fā)生不僅和氣溫有關(guān)，還與濕度、風(fēng)速、勞動(dòng)強(qiáng)度、高溫環(huán)境、曝曬時(shí)間、體制強(qiáng)弱、營(yíng)養(yǎng)狀況及水鹽供給等情況有關(guān)。
誘發(fā)中暑的因素很復(fù)雜，但其中主要因素還是氣溫。根據(jù)氣象特點(diǎn)，可將發(fā)生中暑現(xiàn)場(chǎng)小氣候分為兩類(lèi)：一類(lèi)是干熱環(huán)境，這是以高氣溫、強(qiáng)輻射熱及低濕度為特點(diǎn)，環(huán)境氣溫一般可較室外高5-15℃，相對(duì)濕度常在40%以下；另一類(lèi)為濕熱環(huán)境，即氣溫高，濕度高，但輻射熱并不強(qiáng)。由于氣溫在35-39℃時(shí)，人體2/3余熱通過(guò)出汗蒸發(fā)排泄，此時(shí)如果周?chē)h(huán)境潮濕，汗液則不易蒸發(fā)。
據(jù)實(shí)驗(yàn)，導(dǎo)致中暑發(fā)生的條件：①相對(duì)濕度85%，氣溫30-31℃；②相對(duì)濕度50%，氣溫38℃；③相對(duì)濕度30%，氣溫40℃。
中暑的程度可以分為三級(jí)：①先兆中暑。高溫環(huán)境中，大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、四肢無(wú)力、注意力不集中，體溫不超過(guò)37.5℃；②輕度中暑。具有先兆中暑的癥狀，同時(shí)體溫在38.5℃以上，并伴有面色潮紅、胸悶、皮膚灼熱等現(xiàn)象；或者皮膚濕冷、嘔吐、血壓下降、脈搏細(xì)而快的情況；③重癥中暑。除以上癥狀外，發(fā)生昏厥或痙攣；或不出汗，體溫在40℃以上。
避免中暑重在預(yù)防
飲食方面，首先應(yīng)注意補(bǔ)充水分。夏季人體水分揮發(fā)較多，不能等渴了再喝水，那時(shí)身體已是缺水狀態(tài)。另外，身體中的一些微量元素會(huì)隨著水分的蒸發(fā)被帶走，應(yīng)適當(dāng)喝一些鹽水。
食物方面，要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如魚(yú)、肉、蛋、奶和豆類(lèi)；另外，還應(yīng)多吃能預(yù)防中暑的新鮮蔬果，如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關(guān)于冷飲，其實(shí)吃的越?jīng)鲈饺菀字惺睢Ｒ驗(yàn)槿梭w局部的溫度短期降低會(huì)讓人體一下子無(wú)法適應(yīng)，消化系統(tǒng)受到影響，繼而影響到各系統(tǒng)功能的正常運(yùn)行。
外出要做好防曬工作
在外出時(shí)，要做好防曬工作，戴太陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)帽或使用遮陽(yáng)傘，穿透氣性好的棉質(zhì)或真絲面料衣服。烈日炎炎下長(zhǎng)時(shí)間騎車(chē)最好穿長(zhǎng)袖襯衫，或使用披肩，戴遮陽(yáng)帽。進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，要準(zhǔn)備好防暑藥品，如藿香正氣、十滴水、仁丹等。中午至下午２時(shí)陽(yáng)光最強(qiáng)時(shí)，盡量不要呆在戶(hù)外，有條件的可適當(dāng)進(jìn)行午休。空調(diào)溫度不要開(kāi)得過(guò)低，室內(nèi)外溫差太大也會(huì)導(dǎo)致中暑。
中暑以后怎么辦？
發(fā)現(xiàn)自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現(xiàn)時(shí)，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環(huán)境，選擇陰涼通風(fēng)的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風(fēng)油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現(xiàn)血壓降低、虛脫時(shí)應(yīng)立即平臥，及時(shí)上醫(yī)院靜脈滴注鹽水。
對(duì)于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環(huán)境中轉(zhuǎn)移至陰涼通風(fēng)處外，還應(yīng)該迅速將其送至醫(yī)院，同時(shí)采取綜合措施進(jìn)行救治。
常見(jiàn)的上火癥狀中肝火最為普通，因此要防治上火就要從防肝火開(kāi)始。有些人從體質(zhì)上講就十分容易患肝火，除了一些身體的適之外，還主要表現(xiàn)為情緒的暴躁，因此便被人們稱(chēng)之為肝火大或是肝火旺。而肝火旺的體質(zhì)上火時(shí)身體呈現(xiàn)的癥狀主要為口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌荅增厚等。比起吃藥，人們更喜歡在快樂(lè)的飲食中防治肝火，那么，吃什么可以防肝火旺呢？
夏日肝火旺的調(diào)理食方
豬肝炒木耳
材料：
干木耳約40g，豬肝240g，姜片，蔥，糖，鹽，家常調(diào)味料。
做法：
用涼水將木耳浸泡片刻，直到變軟，然后切去底部硬塊，再切成粗絲；
將豬肝清洗干凈，切成厚片，加入調(diào)味料腌十分鐘左右；
開(kāi)火放鍋，放少許油燒熱后爆香姜片，再放入豬肝片用大火不停兜炒至熟；
放入切好的木耳絲及蔥炒勻，再加少許糖和鹽調(diào)味即可。
杜仲腰花
材料：
杜仲15g，川斷15g，豬瞍子1對(duì)，白酒25ml，蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖等各適量。
做法：
將豬腰清洗干凈，切成腰花，加少量白糖、鹽、酒進(jìn)行攪拌，直到均勻；
將杜仲、川斷煎取濃汁澆入腰花中；
將油燒熱之后用大火將腰花爆炒快速至熟，然后加入各種調(diào)味品翻炒幾下即可。
杞地山藥粥
材料：
生地黃20g，山藥50g，杞果50g，大米100g。
做法：
將生地黃切碎，山藥搗碎；
在鍋內(nèi)加入適量的水，放入杞果和大米，以及碎地黃和山藥，用文火進(jìn)行熬煮，直至熟成粥。
茴香燉煮腎
材料：
小茴香20g，豬腰1對(duì)，蔥、姜、鹽、酒各適量。
做法：
將豬腰清洗干凈，然后在凹處剖一口子，將茴香、鹽裝入豬腰剖口內(nèi)，用白線縫合剖口；
在鍋內(nèi)加入適量的水及蔥、姜、酒等，再放入縫合好的豬腰，用文火進(jìn)行燉煮直至香味四溢，湯濃料熟即可。
菊花粳米粥
材料：
菊花粉15g，粳米。
做法：
菊花粉最好是秋季霜降前采摘去蒂并烘干、曬干或陰干，然后磨成粉。
取粳米加水煮粥；
當(dāng)粥煮成八成熟時(shí)，加入菊花粉攪拌均勻，再稍煮一、二沸即可。
芹菜粥
材料：
新鮮芹菜60g，粳米100g。
做法：
將新鮮的芹菜清凈切碎，取粳米；
取砂鍋加水放入切好的芹菜和粳米，熬煮成粥即可食用。最好溫?zé)岱?，現(xiàn)煮現(xiàn)吃，不宜久放。
其他肝火旺者之宜：
西洋參、菊花、決明子、桑葉等，單味適量泡水代茶飲；或每次取西洋參片2g含化、嚼食。
要多吃些木耳、菊花和蓮子這樣偏涼的食物，也可多吃如水果、甲魚(yú)、鴨肉、雞肉等寒性的東西。
肝火旺者之忌：
少吃辛辣、過(guò)膩過(guò)酸、煎炸食品，以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火上澆油”。
不宜食用生姜、花椒、胡椒、桂皮等調(diào)味品，以及大棗、狗肉、螃蟹、烏雞、枸杞、人參、桂圓、黨參、鹿茸、黃芪等滋補(bǔ)品。因?yàn)榛ń返日{(diào)味品大多性味辛熱、香燥，而狗肉、烏雞、人參之類(lèi)也屬溫?zé)帷⒋鬅嶂?，故不宜食用。否則會(huì)加重肝火旺癥狀。
適當(dāng)服用中草藥
夏枯草12克、桑葉10克、菊花10克
將夏枯草、桑葉加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，最后加入菊花煮3分鐘，即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{(diào)味。材料可根據(jù)人數(shù)增加而適當(dāng)增加。
金銀花15克、綿茵陳15克
將金銀花、綿茵陳加入適量的水浸泡半小時(shí)后煮半小時(shí)，即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{(diào)味。
枸杞，菊花
加入少量的水和枸杞先煮30分鐘之后，再加入菊花煮3分鐘，即可關(guān)火飲用。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：大暑，二十四節(jié)氣之一。在每年的7月22日至24日之間，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120。這時(shí)正值中伏前后，是一年中最熱的時(shí)期，氣溫最高的時(shí)候，今年大暑為7月23日。
古書(shū)中說(shuō)大者，乃炎熱之極也。暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規(guī)律，可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。
大暑養(yǎng)生 飲食宜清淡
大暑期間應(yīng)該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當(dāng)季蔬菜。大暑天氣酷熱，出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差。這時(shí)人會(huì)感覺(jué)比較累和食欲不振。而淮山有補(bǔ)脾健胃，益氣補(bǔ)腎作用。多吃淮山一類(lèi)益氣養(yǎng)陰的食品，可以促進(jìn)消化，改善腰膝酸軟，使人感到精力旺盛。
如果你是高血壓或糖尿病患者，那么吃南瓜就最好不過(guò)。南瓜富含維生素、蛋白質(zhì)和多種氨基酸，而且以碳水化合物為主，脂肪含量很低，多吃有助于降低血糖和血脂。另外，南瓜還能排毒養(yǎng)顏，愛(ài)美的女士當(dāng)然不能錯(cuò)過(guò)。
俗語(yǔ)說(shuō)冬吃蘿卜夏吃姜。吃姜有助于驅(qū)除體內(nèi)寒氣，大家可以嘗試一下子姜炒牛肉、子姜炒木耳等菜式。但吃姜的時(shí)間也有講究，最好不要在晚上吃。冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。家禽肉的營(yíng)養(yǎng)成分主要是蛋白質(zhì)，其次是脂肪、微生物和礦物質(zhì)等，相對(duì)于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白質(zhì)也屬于優(yōu)質(zhì)蛋白。雞、鴨、鴿子等家禽都是大暑進(jìn)補(bǔ)的上選。
大暑養(yǎng)生 防情緒中暑
炎炎夏日給忙碌的現(xiàn)代人帶來(lái)的不僅僅是身體不適的困擾，情緒的困擾也日益明顯。夏季情感障礙癥正越來(lái)越引起人們的關(guān)注，心理學(xué)家稱(chēng)之為情緒中暑。
中醫(yī)有天人相應(yīng)的養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)肝火，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無(wú)精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是情緒中暑所引起的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類(lèi)似中暑的多種癥狀。情緒中暑對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。所以，人們一定要注意以下幾點(diǎn)來(lái)防止情緒中暑的發(fā)生。
第一，要靜心養(yǎng)生。俗話說(shuō)：心靜自然涼。越是天熱，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧?kù)o的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣（能量），如果不睡，能量無(wú)法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和。
第三，要調(diào)劑好飲食。日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣。日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
天氣炎熱，大家一定要注意防暑降溫哦。
