青春呼嘯過(guò)
老人過(guò)養(yǎng)生度危害。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談。”人類(lèi)的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注不同人群的養(yǎng)生呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“青春呼嘯過(guò)”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
30幾歲的你，算老嗎？答案應(yīng)該是否定的。可是看著20出頭的表妹，你也不止一次感嘆過(guò)青春逝去。只這一點(diǎn)點(diǎn)差別，身體內(nèi)的變化已是滄海桑田。不想早早就拿美人遲暮的話(huà)題嚇唬你，只希望你了解，身體的老化不是發(fā)生于一夜之間，我們應(yīng)該正視自己的年齡，選擇適合自己年齡的生活方式，且行且珍惜。
20歲的女酒俠30歲道再見(jiàn)
齊晶在22歲時(shí)愛(ài)上了喝酒，隔三岔五就要約上朋友在酒吧里泡一個(gè)晚上。她回憶說(shuō)：“那年我讀大學(xué)四年級(jí)。一天晚上，為了慶祝在校期間最后一次過(guò)生日，幾個(gè)室友相約在酒吧，每人先喝了兩瓶啤酒，后喝了半瓶紅葡萄酒，凌晨?jī)牲c(diǎn)，余興未消的我們又換了另一家酒吧繼續(xù)，天亮了，幾個(gè)女孩酩酊大醉，可是只在街心公園里小憩了片刻，就抖擻起精神回學(xué)校上課了，也沒(méi)感到特別的不適?！?
今年齊晶32歲了，她告訴我說(shuō)，她想戒酒了，因?yàn)椴恢缽氖裁磿r(shí)候開(kāi)始，只要喝下兩杯酒，她就感到不想再喝了，如果硬要喝，第二天肯定兩腿發(fā)軟，全身乏力，還伴有偏頭疼。“如今的社交活動(dòng)總是與酒桌分不開(kāi)，別人向我敬酒，我實(shí)在難以拒絕，可要是讓我像10年前那樣喝，肯定就完蛋了。
上個(gè)月，齊晶和老公自助完成了一次“西部風(fēng)情游”。西部人不是一般的熱情好客，齊晶多喝了兩杯就不得不提前離席了。回到飯店后，吃了3片止痛藥頭疼才減輕了一些，又吃了一片安眠藥，結(jié)果耽擱了第二天的行程安排，整整睡了一天才緩過(guò)勁兒來(lái)。
10年不過(guò)一眨眼的工夫，彼時(shí)根本不在乎什么飲料里是否含有防腐劑，是否含有其他有機(jī)物質(zhì)或是抗生素，什么都不在乎，喝下這杯再說(shuō)，還交雜著各種口味，啤酒、白酒、干紅、干白，讓男生佩服得五體投地。現(xiàn)在只能說(shuō)：再見(jiàn)了，酒！再見(jiàn)了，女酒俠！
問(wèn)究竟之：你為何不再善飲？
的確，年紀(jì)越輕代謝越快，對(duì)酒的適應(yīng)力越高，年紀(jì)稍長(zhǎng)的女性身體里的水分開(kāi)始逐漸減少，慢慢就不夠稀釋攝入的酒精了，另外，身體各器官的功能也逐漸開(kāi)始下降，導(dǎo)致對(duì)各種毒素的分解排除能力也下降了許多，包括對(duì)酒精的代謝分解和排除。
另一方面，心理學(xué)家說(shuō)：年輕的女性熱衷于交友玩樂(lè)，但缺乏成熟前提下的自信，酒桌上的豪爽對(duì)她的心態(tài)是一種武裝，讓她自我感覺(jué)良好，吸引到不少矚目；30歲后的女性社交活動(dòng)規(guī)律、有序，心智上變得更堅(jiān)強(qiáng)和自信，但卻對(duì)自己的身體不自信了：哎呀我都三十好幾了，還能喝那么多的酒嗎？
其實(shí)，人的酒量有很大的差異，其中的因素涉及到肝臟的功能、開(kāi)始喝酒的年齡、性別等。女性體內(nèi)的脂肪含量比男性多，而肌肉比男性少，脂肪里的水分含量為30%，肌肉里的水分含量為70%，也就是說(shuō)男性體內(nèi)的水分比女性多，他們有更多的水分來(lái)稀釋攝入體內(nèi)的酒的濃度，從而減少血液里的酒精濃度。另外，男性體內(nèi)一種分解酒精的酶――乙醇脫氫酶比女性的含量多，因此一般說(shuō)來(lái)，男性的酒量先天就比女性大。
生活方式的改變也在悄然影響著你的酒量。想想看，你還有時(shí)間和閑心像年輕時(shí)那樣經(jīng)常喝酒嗎？工作緊張不說(shuō)，一家老小的瑣事也讓你一腦門(mén)子官司，你喝酒的方式和習(xí)慣已經(jīng)改變了。或許年輕時(shí)的你每星期都喝一次酒，現(xiàn)在只是每?jī)蓚€(gè)月喝一次，想著“好久沒(méi)喝了”，就容易喝多，酒精在體內(nèi)蓄積，對(duì)肝臟造成的損害更大，更削弱分解酒精的能力，再喝，只能是更不適應(yīng)了。
彼時(shí)中獎(jiǎng)?lì)l頻，此時(shí)孕力不再
Tina20歲時(shí)交上男朋友，23歲結(jié)婚，婚后一共懷孕過(guò)3次。每次都認(rèn)為是安全期，又是體外射精，還是免不了“出事”，只好一次又一次做人工流產(chǎn)。剛剛結(jié)婚的小兩口不想立刻要孩子，偏偏Tina“孕力”強(qiáng)，最終她決定去上宮內(nèi)節(jié)育環(huán)，琢磨著這樣一來(lái)就省了心。世間萬(wàn)事都是走一步，說(shuō)一步，眼下夫妻倆無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，生活富足，這才發(fā)現(xiàn)給二人家庭添丁進(jìn)口是當(dāng)務(wù)之急，奔40歲去的人了，再錯(cuò)過(guò)，可能就是永遠(yuǎn)的錯(cuò)過(guò)。于是Tina到醫(yī)院將宮內(nèi)節(jié)育環(huán)取出，開(kāi)始了自己的懷孕計(jì)劃，結(jié)果發(fā)現(xiàn)懷孕不再像20多歲時(shí)那般輕松容易了。雖然每次性生活都在嚴(yán)格計(jì)算的排卵期內(nèi)，但還是不見(jiàn)受孕成功?？戳藢?zhuān)家，也做了檢查，結(jié)果都正常，Tina感到奇怪，自己又沒(méi)有患任何婦科疾病，為什么就是懷不上呢？年輕時(shí)怕什么有什么，怕懷孕，卻特別容易懷孕；30多歲的Tina盼什么偏偏沒(méi)什么，真像是個(gè)諷刺。
問(wèn)究竟之：你為何“孕力”退步？
在醫(yī)學(xué)上來(lái)看，20歲的女性排卵日期并不規(guī)律，但經(jīng)常由于激素的作用出現(xiàn)突發(fā)性排卵，造成在安全期過(guò)性生活也導(dǎo)致懷孕的狀況。30歲是女性懷孕的黃金時(shí)間，機(jī)體的各項(xiàng)機(jī)能都已成熟并達(dá)到了頂峰，排卵逐漸規(guī)律，體內(nèi)分泌的激素也開(kāi)始規(guī)律和穩(wěn)定。
但是從30歲往后，卵巢功能開(kāi)始逐漸減退，黃體功能也開(kāi)始退化，體內(nèi)的雌性激素水平也呈下降趨勢(shì)。不只是你的問(wèn)題，已過(guò)盛年的你的伴侶，精液產(chǎn)生的數(shù)量也比從前少了，曾經(jīng)熊熊燃燒的激情歸于平淡，有的夫妻急于求成，完全為達(dá)到懷孕目的而過(guò)性生活，往往欲速則不達(dá)。
另一方面的原因是：年輕時(shí)反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)造成宮腔內(nèi)膜受損傷，受精卵不容易植入在子宮粘膜內(nèi)造成懷孕，雖然各項(xiàng)婦科檢查都顯示正常，但懷孕的機(jī)會(huì)相對(duì)減少了。
昔日人熬夜，而今夜熬人
熬夜或值夜班是很多職業(yè)女性都有的經(jīng)歷。向珍是北京某醫(yī)院的護(hù)士，畢業(yè)分配到醫(yī)院時(shí)還不到20歲，一開(kāi)始就在急診科工作。那時(shí)跟同事輪流值夜班，節(jié)奏非常緊張。各種各樣的危重病人總是接連不斷：心肌梗塞、外傷、小兒高熱驚厥、婦科急癥等等，什么急病重癥都有可能遇到。有時(shí)在手術(shù)臺(tái)上一站就是10多個(gè)小時(shí)，整宿不能睡覺(jué)是常事，而且第二天下了夜班還要繼續(xù)上英語(yǔ)課自修，各種聚會(huì)、飯局一場(chǎng)不缺席，她也沒(méi)覺(jué)得疲憊得受不了。由于工作出色，她在畢業(yè)工作5年后被提升為急診科的護(hù)士長(zhǎng)。不知不覺(jué)間，向珍邁進(jìn)30歲的門(mén)檻，白天的搶救工作做得多了，夜班值得少了，只是有時(shí)還要負(fù)責(zé)全院的護(hù)理總值班，那一整夜的工作她開(kāi)始感到難以堅(jiān)持，即使咬牙堅(jiān)持下來(lái)，第二天回家后的首要任務(wù)也是睡覺(jué)，一定要把失去的睡眠補(bǔ)回來(lái)才舒服，否則什么事也做不下去。
問(wèn)究竟之：你為何對(duì)夜車(chē)難再駕馭？
30歲之后的女性，機(jī)體各器官已經(jīng)完全成熟，不再發(fā)育，而且這種狀態(tài)維持10年后就將開(kāi)始更年期的前期階段了，到時(shí)候各臟器功能開(kāi)始逐漸減弱，體內(nèi)的代謝儲(chǔ)蓄難以再支付過(guò)分透支的身體。特別是30歲到50歲這20年間，體內(nèi)的脂肪分布數(shù)量和水分基本保持相對(duì)衡定，各種激素水平更是開(kāi)始悄悄走低，不再像20歲時(shí)在拋物曲線(xiàn)的峰值線(xiàn)上了。
另外，人體的下丘腦分泌有褪黑素，它可以保證人體內(nèi)生物鐘的正常節(jié)律和夜間睡眠的質(zhì)量。年輕時(shí)，即使是開(kāi)了一晚上的夜車(chē)，下丘腦會(huì)分泌高水平的褪黑素保證高質(zhì)量的睡眠，盡快將失去的體力補(bǔ)充回來(lái)。而30歲以后，這種內(nèi)分泌激素開(kāi)始減少，睡眠質(zhì)量難以得到保證，如果熬夜后不及時(shí)補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，就會(huì)出現(xiàn)身體透支的不適癥狀。
一桌子美味化做一碟子“鳥(niǎo)食”
暢暢不過(guò)剛過(guò)完30歲生日，看電視廣告里說(shuō)的“人老，胃口先老”就感覺(jué)是在說(shuō)自己。年輕時(shí)的她在女孩堆兒里絕對(duì)稱(chēng)得上“大肚漢”，每頓飯都要吃半斤主食，雖然也擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，但總扛不過(guò)饑腸轆轆的難受勁兒。一次在家吃過(guò)晚飯，又被鄰居邀請(qǐng)過(guò)去參加生日聚會(huì)，分享了一塊奶油蛋糕和其他一些零食，告辭之后，本來(lái)是想著借散步消化消化的，誰(shuí)知路上又吃了兩串羊肉串，回到家看著西瓜和一把香蕉，硬是壓抑下去自己的食欲才鉆被窩睡覺(jué)了。那時(shí)候，每個(gè)月的花銷(xiāo)在吃喝上占了大半，可現(xiàn)在，飯量減了也有大半。
現(xiàn)在的暢暢只有羨慕別人好胃口的份兒了。每天中午吃工作餐，她都把主食減免掉只吃蔬菜和水果。工作很忙，事情一樣不少干，飯量和食欲卻與日俱減。奇怪的是就這樣也不見(jiàn)消瘦，如果哪天遇到愛(ài)吃的東西多吃了點(diǎn)，或是在健身房里偷幾次懶，立刻從體重秤上看出變化來(lái)，非常郁悶。
問(wèn)究竟之：你為何不再“貪吃”
女性身體的生長(zhǎng)發(fā)育高峰期在18～20歲之間，整個(gè)身體就像一臺(tái)機(jī)器高速運(yùn)轉(zhuǎn)著。此時(shí)身體的基礎(chǔ)代謝保持在最高的水平，消化道和其他各個(gè)用于消化食物的器官都異常活躍，可以大量分泌各種消化酶來(lái)幫助消化食物。運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的骨胳肌和胃腸道系統(tǒng)的平滑肌也正活躍，骨胳肌通過(guò)收縮運(yùn)動(dòng)，大量消耗儲(chǔ)存在骨胳肌細(xì)胞內(nèi)的糖原，同時(shí)又促進(jìn)胃腸道的平滑肌加速蠕動(dòng)，快速消化攝入的食物，以保證能量的供需平衡，因此20歲時(shí)的你正值吃完這個(gè)還想吃那個(gè)的時(shí)候。
到了30歲之后，機(jī)體各個(gè)系統(tǒng)趨于平衡，生長(zhǎng)激素分泌減少，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量下降，骨胳肌逐漸被儲(chǔ)存的脂肪取代，胃腸道內(nèi)的蠕動(dòng)和分泌的消化酶也開(kāi)始減少，于是機(jī)體對(duì)饑餓的耐受力增加了，到了飯點(diǎn)，你也不覺(jué)得非吃不可，餓上兩頓也就成了“金剛不壞之身”。
至于體重秤的困惑，那是因?yàn)閿z入的食物需要時(shí)間和一定的運(yùn)動(dòng)量才能消化，如果運(yùn)動(dòng)量不充分就又有新的食物攝入，機(jī)體就會(huì)將未完全消化的食物轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝?chǔ)存在皮下，導(dǎo)致體重逐漸增加。
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導(dǎo)讀：相信上班一族都不會(huì)缺少鬧鐘吧，也許在早上醒的第一件事就是關(guān)鬧鐘了，可是最近專(zhuān)家又發(fā)表意見(jiàn)，鬧鐘一族注意了。
中大醫(yī)院專(zhuān)家稱(chēng)這種說(shuō)法有道理，睡前窗簾留條縫讓陽(yáng)光代替鬧鐘叫早更科學(xué)
上班族可能都知道這個(gè)段子：最幸福的事是睡覺(jué)睡到自然醒，數(shù)錢(qián)數(shù)到手抽筋，但兩者卻都是一種奢望。更為現(xiàn)實(shí)的是：很多上班族都是早上被鬧鐘叫醒，迷迷糊糊中極不情愿地起床。
可這兩天，微博上流傳的一則消息卻嚇著了不少人。微博中說(shuō)，睡眠中突然被叫醒相當(dāng)于一次醉酒；長(zhǎng)期被鬧醒將導(dǎo)致慢性壓力，增加精神壓抑、高血壓、心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。這種說(shuō)法真的有道理嗎？揚(yáng)子晚報(bào)記者對(duì)此進(jìn)行了了解。
真有被吵病的人
南京有一個(gè)公交司機(jī) 被鬧得闖紅燈一個(gè)月罰了1000多塊
鬧鐘讓人不愉快不假，但鬧鐘真能把人吵病嗎？昨天，揚(yáng)子晚報(bào)記者在采訪(fǎng)東大醫(yī)院時(shí)，還真遇到這樣一個(gè)案例
對(duì)于南京公交司機(jī)王師傅而言，鬧鐘絕對(duì)是不折不扣的災(zāi)難。因?yàn)楣ぷ餍枰?，王師傅每天凌?點(diǎn)就得起床，晚上睡覺(jué)前設(shè)定鬧鐘則成了王師傅的定律。
到了早晨，鬧鐘一響，容不得半點(diǎn)猶豫，王師傅便以極快的速度騰地起床，迅速完成早晨的各種必備程序，以致坐到公交車(chē)上擰下鑰匙開(kāi)始發(fā)動(dòng)時(shí)，似乎還處在半夢(mèng)游狀態(tài)。
夢(mèng)游帶來(lái)的后果便是注意力不集中。在一個(gè)月里，王師傅竟然連連闖紅燈，光是罰款就交了一千多元。總是覺(jué)得容易分神，看到紅燈都反應(yīng)不過(guò)來(lái)要停車(chē)。王師傅告訴記者。
沒(méi)辦法，王師傅找到了東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴。袁勇貴告訴王師傅，會(huì)出現(xiàn)這樣的情況完全是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間處在被驚醒的狀態(tài)中，從而影響了正常的情緒和工作狀態(tài)。如果在深度睡眠中被吵醒，起床后的不適感會(huì)更甚。
三成夜貓凌晨才睡 八成白領(lǐng)靠鬧鐘叫醒
晚上盯著電腦不想睡，早晨則是賴(lài)著床不愿起。到底有多少人處在這樣的狀態(tài)中？記者在南京一家論壇里針對(duì)白領(lǐng)的作息情況進(jìn)行了一次小調(diào)查。共有76名南京白領(lǐng)參與調(diào)查，只有 14人聲稱(chēng)自己基本能睡到自然醒，其余62人在工作日，幾乎每天早上都是被鬧鈴吵醒或家人叫醒，占了八成多。
那么，晚上一般幾點(diǎn)睡覺(jué)呢？參與調(diào)查的這些人中，有三成夜貓子一直要耗到夜里12點(diǎn)之后才愿睡覺(jué)，超過(guò)60%的人睡覺(jué)時(shí)間在晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)之間。但需要說(shuō)明的是，絕大多數(shù)單位都實(shí)行著打卡上班的制度，兩者無(wú)疑是莫大的矛盾。
睡前窗簾留條縫 第二天陽(yáng)光叫醒你
1 最好的辦法是早睡早起
袁勇貴主任告訴記者，所有人都向往的自然醒的確是身體的最佳狀態(tài)。如果能夠形成日出而作，日落而息的規(guī)律作息，在長(zhǎng)時(shí)間的習(xí)慣養(yǎng)成后，自然醒一定不是奢望。
2 如果不能早睡，先從定時(shí)起床開(kāi)始
專(zhuān)家建議，如果白領(lǐng)實(shí)在無(wú)法做到按時(shí)睡覺(jué)，可以嘗試定時(shí)起床。如果被鬧鐘驚醒，可以稍微賴(lài)床一下，不用像機(jī)器人一樣馬上翻身起床。
3 如果還是起不來(lái)，睡前窗簾留條縫
中大醫(yī)院心理精神科主任袁勇貴告訴記者，陽(yáng)光的叫醒作用絕不亞于電子鬧鐘，同時(shí)還沒(méi)有突然被驚醒腎上腺激素猛增的驚嚇感。晚上拉窗簾時(shí)，不妨留一點(diǎn)空隙。當(dāng)早上受到光線(xiàn)照射，血清素會(huì)使身體的代謝加快，伴隨著生物鐘同時(shí)提醒你，太陽(yáng)曬屁股了，該起床了！
4 還有更絕的：意念起床
8點(diǎn)起8點(diǎn)起，在某單位上大夜班的徐小姐每周都靠著這樣的碎碎念度過(guò)難熬的起床大作戰(zhàn)。我覺(jué)得很奇怪，似乎是生物鐘能聽(tīng)懂我的念叨，我只要睡前反復(fù)多念幾遍，第二天會(huì)在這個(gè)點(diǎn)自然醒。
袁勇貴主任解釋?zhuān)裥煨〗氵@樣的意念起床還算是比較靠譜的做法，這樣的方法適合心理暗示比較強(qiáng)的人。潛意識(shí)記住了時(shí)間，則會(huì)形成準(zhǔn)點(diǎn)起床的印象。
5 實(shí)在要用鬧鐘，鬧鈴設(shè)成漸強(qiáng)
為了讓鬧鐘更響，不少人將鬧鈴設(shè)成了《最炫民族風(fēng)》等帶有農(nóng)業(yè)重金屬風(fēng)格的神曲。但中大醫(yī)院心血管內(nèi)科葉行舟副主任醫(yī)師表示，這種鬧鈴只會(huì)讓被驚醒的危害增加。正確的做法應(yīng)當(dāng)將鬧鈴設(shè)成漸強(qiáng)模式，同時(shí)盡量選擇輕柔一些的音樂(lè)鬧鈴，減小起床壓力。
結(jié)語(yǔ)：鬧鐘一族不知道看完這邊資料是否感覺(jué)很郁悶，的確挺郁悶的，這算神馬，天天早上醒酒，唉，為了健康也只能多擔(dān)待了。
美國(guó)曾對(duì)660萬(wàn)人進(jìn)行了40年的跟蹤調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重過(guò)低或過(guò)高的人死亡率都是一樣的。相反，稍胖的人（超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10%-15%），壽命最長(zhǎng)，死亡率最低。 過(guò)瘦的人為什么死亡率也會(huì)和過(guò)胖的人一樣高呢？
首先，瘦人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較低。有一位老人每年秋冬季節(jié)便泄瀉不止，百藥無(wú)效，很傷腦筋。后來(lái)，一位醫(yī)生讓他在小腹部加了一塊棉墊，病竟奇跡般地好了。原來(lái)，他身體太瘦，皮下沒(méi)有脂肪保護(hù)，冷風(fēng)襲來(lái)，寒涼透徹筋骨，造成胃腸功能紊亂。百藥服下，治標(biāo)不治本，所以屢治不驗(yàn)。脂肪除為能量的倉(cāng)庫(kù)外，還對(duì)機(jī)體有一定的保護(hù)作用，瘦人怕冷的道理亦在于此。
其次，瘦人的抵抗力較差。事實(shí)證明，當(dāng)饑餓、疾病襲來(lái)的時(shí)候，瘦弱者是首當(dāng)其沖的受害者。
其三，人的胖瘦除了遺傳因素和營(yíng)養(yǎng)因素之外，還有很多疾病因素如惡性腫瘤、慢性胃腸道疾病、消化不良、肝臟或腎臟疾患、寄生蟲(chóng)病和結(jié)核病等都會(huì)導(dǎo)致人的消瘦。對(duì)于原因不明的突然消瘦或漸進(jìn)性消瘦，則更應(yīng)引起警惕。
因此，人到中老年以后由于新陳代謝發(fā)生改變，活動(dòng)量減小，脂肪消耗量減少，稍微胖一些也是正?，F(xiàn)象。情志開(kāi)朗，豁達(dá)大度，家務(wù)負(fù)擔(dān)減輕及社會(huì)責(zé)任變小，出現(xiàn)“心寬體胖”，只要不是過(guò)分肥胖，并不是一件壞事。但大腹便便，腹部肥胖肯定是不好的。反而人到中老年以后如果身體太瘦，一定要查明原因。
中醫(yī)認(rèn)為，瘦者多有虛火，所以飲食應(yīng)以滋陰清熱為主，平時(shí)除食用含動(dòng)物性蛋白質(zhì)多的肉、蛋、奶外，可適當(dāng)增加脂肪食物和甜食品，多吃些豆制品、瓜果及蔬菜等，一些性平偏涼的食品如黑木耳、蘑菇、花生、芝麻、核桃及兔、鴨肉等，也可適當(dāng)擇食。為了刺激食欲，還應(yīng)講究烹調(diào)加工方法，少吃煎炸食品及芳香辛辣食物，適當(dāng)增加進(jìn)餐次數(shù)。
對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，身高是一件令人非常在意的事情。男孩一般在青春期長(zhǎng)高。每個(gè)男人都渴望自己能夠長(zhǎng)到姚明那樣的身高，所以如何長(zhǎng)高是很多青春期男孩都在思考的事情。究竟男生長(zhǎng)高的秘訣有哪些呢?
青春期長(zhǎng)高
男生的青春期一般在12歲開(kāi)始，女生的青春期10-12歲開(kāi)始，這個(gè)青春期最短持續(xù)5-7年，整個(gè)生長(zhǎng)期女生會(huì)長(zhǎng)高20厘米左右，男生會(huì)長(zhǎng)高20-25厘米，雖然男生的生長(zhǎng)期比女生晚了點(diǎn)，但是一點(diǎn)也不影響青春期男生女生對(duì)身高的追求，青春期怎么長(zhǎng)高成為男生/女生，家長(zhǎng)們都關(guān)心的問(wèn)題!
營(yíng)養(yǎng)膳食，保證營(yíng)養(yǎng)需求
營(yíng)養(yǎng)膳食是保證長(zhǎng)高的基礎(chǔ)，多補(bǔ)充一些鈣質(zhì)食物，和微量元素，和礦物元素。。這樣才能為青春期的成長(zhǎng)提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，多食用一些牛奶，堅(jiān)果，骨頭湯，魚(yú)類(lèi)，牛肉等等，但是在這些基礎(chǔ)上必須保證最基礎(chǔ)的營(yíng)養(yǎng)餐，三餐必須保證，在青春期可以增大飯量，這些都是沒(méi)有問(wèn)題關(guān)系的，長(zhǎng)身體，多吃點(diǎn)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)
青春期的孩子必須堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)骨骼的發(fā)育/成長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)并不是只是單純的跑跑步，可以適當(dāng)?shù)脑黾悠渌?lèi)型的運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，培養(yǎng)一項(xiàng)愛(ài)好或者技能，可以根據(jù)孩子們的興趣選擇，籃球，跳舞，羽毛球，游泳等等運(yùn)動(dòng)，避免了運(yùn)動(dòng)的單調(diào)性，讓孩子自己愛(ài)上運(yùn)動(dòng)。
保證睡眠，讓身體悄悄成長(zhǎng)
大家都知道人是在睡覺(jué)中成長(zhǎng)的，為此保證充足的睡眠相對(duì)重要，但是處于青春期的孩子幾乎都因?yàn)閷W(xué)習(xí)，玩電腦等等原因沒(méi)有辦法保證正常的睡眠時(shí)間，特別是電腦，自從進(jìn)入網(wǎng)絡(luò)時(shí)代，孩子也在享受網(wǎng)絡(luò)的便利的同時(shí)，也深陷網(wǎng)絡(luò)游戲電視劇不能自拔，為此家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)適當(dāng)控制孩子的作息，讓他們從小有一個(gè)很好作息習(xí)慣，讓長(zhǎng)高在睡夢(mèng)中悄悄進(jìn)行。
性格培養(yǎng)，保持樂(lè)觀(guān)積極向上
不要詫異，不要以為性格和青春期的成長(zhǎng)長(zhǎng)高沒(méi)有半毛錢(qián)的關(guān)系，如果這樣想，你就錯(cuò)了，如果孩子長(zhǎng)期處于抑郁的情緒狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素往往難以釋放出來(lái)，為此會(huì)出現(xiàn)成長(zhǎng)緩慢的狀況，為此給孩子營(yíng)造一個(gè)溫馨的環(huán)境，并且讓他們保持一種樂(lè)觀(guān)積極向上的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，不僅僅有利于他們的成長(zhǎng)，更有助于后天對(duì)待事物的態(tài)度。
順其自然，切勿拔苗助長(zhǎng)
人身高除了以上是我們可以的部分，還有其他很多不可控因素，比如遺傳因素。身為父母切勿拔苗助長(zhǎng)，自然界有自然界的生長(zhǎng)規(guī)律，讓我們做足了以上我們可以做的一切的時(shí)候，切勿為了一味的追求高，走一些偏門(mén)邪道，青春期是孩子的成長(zhǎng)期，我們應(yīng)該順應(yīng)自然的生長(zhǎng)規(guī)律，給青春期的他們一個(gè)健康樂(lè)觀(guān)的生長(zhǎng)環(huán)境即可。
有助長(zhǎng)高的五大食品
1.牛奶是一種全營(yíng)養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利。
2.菠菜是維生素的寶庫(kù)。每天吃100克菠菜，就可以滿(mǎn)足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3.胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱(chēng)為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。
4.柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋(píng)果的3倍， 那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類(lèi)的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類(lèi)水果。
5.沙丁魚(yú)是蛋白質(zhì)的寶庫(kù)。另外也可以食用魷魚(yú)、鮑魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷比較豐富的魚(yú)松等。
人們都喜歡吃水果，因?yàn)樗坏睹篮贸赃€有很好的減肥與美容功效。說(shuō)到水果，不得不說(shuō)它的保健養(yǎng)生功效，如果你只看到水果好吃這一面，那你就out了。其實(shí)水果還可以用于性功能障礙及尿路感染的食療，下面透露幾種水果的妙用：
八種水果呵護(hù)男性健康
荔枝
用荔枝核15至20個(gè)，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽不要?jiǎng)內(nèi)?15克，水煎服，同蓮子一起服用，可用于治療夢(mèng)遺過(guò)多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在鍋里蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
葡萄
取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開(kāi)水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可用于治療前列腺炎和小便短赤澀痛。
獼猴桃
新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開(kāi)水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，可用于治療前列腺炎后小便澀痛。
芒果
取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，可用于治療睪丸炎和睪丸腫痛。
白果
取白果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連服兩周，可用于治療遺精過(guò)多。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后服用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，可用于治療腎虛、陽(yáng)舉不堅(jiān)和早泄。
紅棗
紅棗有益血壯神的功能，經(jīng)常食用能起到補(bǔ)血的作用，對(duì)早泄和陽(yáng)痿患者有很好的食療效果。
男生長(zhǎng)高的秘訣
少吃含激素的食物
現(xiàn)在的食品很不安全，很多食品都打有激素，什么黃瓜有避孕藥什么的，豬肉有瘦肉精，有些水果含有催紅素等等，在挑選食物的時(shí)候一定要注意是否有打激素，吃有有激素的時(shí)候會(huì)讓人快速發(fā)育，等該發(fā)育的時(shí)間已經(jīng)發(fā)育完了，不能再繼續(xù)發(fā)育了，也就不能再繼續(xù)長(zhǎng)高了。
營(yíng)養(yǎng)充足
要想長(zhǎng)高，就需要充足的營(yíng)養(yǎng)。人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和水。特別是在生長(zhǎng)期的時(shí)候，一定要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝取。
適當(dāng)補(bǔ)充鈣等礦物質(zhì)。長(zhǎng)高主要是骨骼生長(zhǎng)的長(zhǎng)度，而骨骼生長(zhǎng)必須有礦物質(zhì)鈣磷等，所以從小都要保證不缺乏有助于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的礦物質(zhì)。多喝一點(diǎn)骨頭湯以及其他含有鈣磷等礦物質(zhì)的食物。
蛋白質(zhì)要充足。蛋白質(zhì)在人體中占有很重要的位置，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。人體一個(gè)細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)，各個(gè)器官的發(fā)育、肌肉、骨骼的生長(zhǎng)都需要蛋白質(zhì),要想長(zhǎng)高，就必須要有足夠的蛋白質(zhì)?？梢酝ㄟ^(guò)吃一些豆類(lèi)、雞蛋等來(lái)增加蛋白質(zhì)。
避免有型壓力
在生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，一定不要背、挑、提過(guò)重的東西，如果外界壓力大，而且長(zhǎng)期作用在身上，骨骼發(fā)育肯定會(huì)受到影響。
避免無(wú)形壓力
也就是心理壓力，現(xiàn)在條件好了、家教多了，很多家長(zhǎng)都會(huì)為孩子培養(yǎng)興趣愛(ài)好或者輔導(dǎo)成績(jī)，而且認(rèn)為自己付出的金錢(qián)要得到回到，所以不斷給孩子施加壓力，又或者攀比之風(fēng)，讓孩子感覺(jué)壓力很大，孩子壓力大了就會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，當(dāng)然就會(huì)影響身高。
充足的睡眠
專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，人處于睡眠的時(shí)候生長(zhǎng)激素會(huì)分泌很多，比白天多很多，特別是在23點(diǎn)-2點(diǎn)左右生長(zhǎng)激素分泌最多，所以在這個(gè)時(shí)段必須處于睡眠狀態(tài)。未成年人最好睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右，只有睡眠好了，成長(zhǎng)激素分泌多了，第二天心情好精神好也有利于生長(zhǎng)激素的分泌，才能促進(jìn)骨骼發(fā)育，才能長(zhǎng)高。
鍛煉身體
運(yùn)動(dòng)有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是做一些拉伸運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼的生長(zhǎng)。也有利于睡眠從而有利于生長(zhǎng)激素的分泌，從而使人長(zhǎng)得更高。
結(jié)語(yǔ)：男孩想要快速成長(zhǎng)起來(lái)，并且讓身高也傲人一等，那么一定要多運(yùn)動(dòng)。在青春期，很多男孩的身體正處于高速發(fā)育的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候營(yíng)養(yǎng)一定要跟得上，并且一定要飲食健康，不要吃一些垃圾食品!
目錄：
第一章：女人年過(guò)三十有危機(jī)
第二章：30歲女人如何為美麗保鮮
第三章：30歲的女人 卵巢保養(yǎng)很重要
編者按：女人到了30歲，歲月無(wú)情，帶走了女人最寶貴的青春，各種疾病也悄悄的找上女人，女人過(guò)了30都有哪些危機(jī)呢怎么做才能預(yù)防這些危機(jī)呢?和小編一起去看看吧!
女人年過(guò)三十有危機(jī)
30歲仿佛成了女人的健康分水嶺，不少女性都是在30歲之后突然發(fā)現(xiàn)自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不斷纏身。當(dāng)愛(ài)情已經(jīng)塵埃落定，事業(yè)也開(kāi)始漸入佳境，30歲的女人是否應(yīng)該開(kāi)始重視一下自己的身體危機(jī)了呢?
乳癌發(fā)病率居高不下
資料顯示，乳癌已上升為女性腫瘤的首位，成為威脅女性健康的頭號(hào)殺手。多數(shù)病人在洗澡，更衣或自己摸乳房時(shí)，偶然發(fā)現(xiàn)一側(cè)乳房有腫塊，少數(shù)是單位體檢時(shí)醫(yī)生發(fā)現(xiàn)的。一般來(lái)說(shuō)，惡性腫瘤的形狀不規(guī)則，邊界不清楚、活動(dòng)受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開(kāi)始很小，慢慢長(zhǎng)大。當(dāng)乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現(xiàn)酒窩狀時(shí).則表明疾病到了晚期。
應(yīng)對(duì)方法
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要住熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。睡覺(jué)的姿勢(shì)以仰臥最好，以免側(cè)身擠壓乳房，選擇乳罩以不使乳房有壓迫感為宜。適量吃些魚(yú)、肉和乳制品?？梢栽黾由倭恐?，供給乳房充分營(yíng)養(yǎng)，使其保持豐滿(mǎn)。
特別注意特殊時(shí)期，女性青春期、月經(jīng)期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過(guò)多事之秋，自我檢查2039歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎(chǔ)乳房x線(xiàn)攝片)
自我檢查的最佳時(shí)間是：每月月經(jīng)來(lái)潮后的911天，因?yàn)榇藭r(shí)乳房比較松軟，易于發(fā)現(xiàn)病變?nèi)榉孔詸z時(shí)，應(yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)的方法進(jìn)行，以免將正常的乳腺組織誤認(rèn)為腫塊，引起不必要的驚慌。
韌帶天生脆弱
專(zhuān)家提醒，與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關(guān)節(jié)的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個(gè)月才能治愈。醫(yī)牛認(rèn)為這可能是女人寬大的髖部使膝，踝關(guān)節(jié)韌帶要承受更大的作用力.而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
應(yīng)對(duì)方法
每天起床后不要忘記全身的伸展動(dòng)作，讓肌肉醒來(lái)，柔軟肌腱、韌帶、關(guān)節(jié)。不要做不必要的劇烈運(yùn)動(dòng)。女人懷孕后體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當(dāng)活動(dòng)多做休息，盡量少做或避免做重體力勞動(dòng)，不可因過(guò)累和不必要的劇烈活動(dòng)，使原本就對(duì)于非常時(shí)期的韌帶雪上加霜。
多選擇以腿部活動(dòng)為主的體育運(yùn)動(dòng)，女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動(dòng)為主的各種體育活動(dòng)，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶來(lái)的柔韌性，讓雙腿變得修長(zhǎng)。
骨質(zhì)疏松明顯
一般來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松與骨骼嚴(yán)重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性從28歲以后鈣就開(kāi)始流失，隨著年齡的增加這種流失的速度也隨之加快。應(yīng)對(duì)方法多食含豐富鈣質(zhì)的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆制品、芹菜、油菜、胡蘿卜、黑術(shù)耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲(chǔ)存可減少鈣損耗，高梁、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、面粉含鈣多，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)吃些雜糧，適當(dāng)安排可以強(qiáng)健骨骼，體操步行與站立等對(duì)骨質(zhì)疏松癥的治療有很大意義。每日累計(jì)23小時(shí)的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當(dāng)?shù)呢?fù)重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強(qiáng)健骨骼減少骨折的機(jī)會(huì)，對(duì)抑制骨質(zhì)疏松有良好的作用。
30歲女人如何為美麗保鮮
女人31：和痘痘說(shuō)拜拜
人過(guò)30，皮脂分泌速度幾乎減緩了一半。因此，以往總是油光光的T區(qū)不見(jiàn)了，而由于皮脂腺分泌過(guò)旺而引起的黑頭和青春痘自然也就難以找到生存空間。如果這個(gè)年紀(jì)再生痤瘡，則很可能屬于皮膚感染，應(yīng)該盡快就醫(yī)。當(dāng)然，此時(shí)皮膚比較2 0多歲時(shí)更容易干燥，因此保濕和潤(rùn)膚是這個(gè)年齡女性護(hù)膚的首要任務(wù)。
女人32歲：保持二十幾歲年輕人的健康水平和苗條身材?有什么不可能!
現(xiàn)在，擁有充足的營(yíng)養(yǎng)做后盾，再加上晚育、高收入和完善的醫(yī)療條件，從生物學(xué)的角度看，讓自己看起來(lái)比實(shí)際年齡年輕個(gè)十五六歲，絕非天方夜譚。甚至有專(zhuān)家認(rèn)為，只要學(xué)會(huì)善用牙線(xiàn)就能讓自己的外貌比實(shí)際年齡年輕6.4歲，因?yàn)檠例l疾病會(huì)加速人體免疫系統(tǒng)和心腦血管的老化。
女人34歲：最佳生育年齡
關(guān)于晚育，雖然有著各種各樣的不利流言，但近來(lái)美國(guó)得克薩斯大學(xué)的研究顯示，30多歲再做媽媽甚至還有好處!經(jīng)過(guò)對(duì)2200名女性長(zhǎng)達(dá)幾十年的跟蹤調(diào)查后，研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在34歲才經(jīng)歷第一次生育的女性在外貌和身體機(jī)能面居然要比同齡、但18歲即為人母的女性年輕14歲之多!
女人35歲：開(kāi)始考慮注射除皺
美容專(zhuān)家建議， 將注射除皺作為預(yù)防措施比將其當(dāng)作治療方法效果更好。它能夠預(yù)防眼睛周?chē)?xì)紋的出現(xiàn)，繼而防止四五十歲時(shí)皺紋加深。當(dāng)然，假如你的皮膚質(zhì)地比較厚實(shí)或者膚色黝黑，可將注射除皺推遲到40歲以后再實(shí)施。即使你現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了3 5歲，采用注射除皺仍然是很好的選擇，如再配上一套好面膜和精華素就更好了。
女人37歲：消除紫外線(xiàn)傷害為時(shí)未晚
關(guān)鍵在于從現(xiàn)在做起。選擇富含一種或多種活性成分如視黃酸(維他命A)、抗壞血酸(維他命C)和乙醇酸(果酸)的護(hù)膚品。上述成分能否有效滲透入皮膚表層，從而改變肌理結(jié)構(gòu)。換句話(huà)說(shuō)，讓時(shí)光倒流絕非遙不可及的夢(mèng)想。
女人38歲：心情沮喪的日子越來(lái)越少
研究顯示，十幾歲、二十幾歲的年輕女性每月至少有8至12天情緒低落，但年近40以后心情不好的日子就會(huì)減少到每月4至6天。
女人39歲：及時(shí)戒煙可延長(zhǎng)壽命
無(wú)論在任何年齡，戒煙對(duì)健康來(lái)說(shuō)都是有益無(wú)害的。但如果你能在30多歲或者更年輕的時(shí)候摒棄這個(gè)壞習(xí)慣，只需1 0至1 5年就可把今后罹患心肌梗塞或肺癌的幾率降低至從不吸煙者的水平。當(dāng)然，戒煙從來(lái)沒(méi)有太晚之說(shuō)，即使到65歲才戒煙成功，也能讓壽命延長(zhǎng)兩年以上。
30歲的女人 卵巢保養(yǎng)很重要
1.要保持愉悅的心情。
2.常喝牛奶，多攝入魚(yú)、蝦等食物。這些食物所富含的植物性雌激素能彌補(bǔ)由于雌激素分泌不足對(duì)女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補(bǔ)養(yǎng)肝腎、滋補(bǔ)氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
3.瑜伽保養(yǎng)。通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥產(chǎn)品。
5.不要吸煙以及被動(dòng)吸煙。
6.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
7.不要做超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)或超負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
8.產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時(shí)間盡量延長(zhǎng)，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
結(jié)語(yǔ)：你的身體健康嗎?從現(xiàn)在開(kāi)始就好好的呵護(hù)你的健康，讓疾病離你遠(yuǎn)遠(yuǎn)的!(文章原載于《健康生活家庭》，刊號(hào)：2012.03，作者：寰憶，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表小編贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。
哪些女人最容易讓男人厭倦女人過(guò)瘦十大壞處女人的這些秘密男人你懂嗎
很多人都想成為瘦美人，但其實(shí)瘦美人也不見(jiàn)得是健康美麗的目標(biāo)。女人過(guò)瘦其實(shí)壞處也有不少，下面就告訴你女人過(guò)瘦的壞處，看到這些過(guò)瘦的壞處，相信你對(duì)健康美麗的定義會(huì)有新的理解。
1.胃下垂
不要再羨慕你身邊那個(gè)總是一吃就飽，幾口米飯就能應(yīng)付一頓午餐的女同事了，只有她自己明白，她的胃每天在經(jīng)受著多么大的折磨：食欲不振，還總是感覺(jué)脹氣、脹痛。如果為此去做一次令人痛不欲生的胃鏡檢查，那診斷結(jié)果可能是：胃下垂。是的，當(dāng)人體過(guò)分消瘦時(shí)，身體內(nèi)腹壁松弛、腹肌薄弱，導(dǎo)致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶松弛無(wú)力，腹壓下降，于是整個(gè)胃的生理位置就降低、胃蠕動(dòng)減弱，從而引發(fā)胃下垂。
2.膽結(jié)石
我們的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過(guò)于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動(dòng)，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來(lái)形成結(jié)石。
3.子宮脫垂
沒(méi)有了足夠量的脂肪的保護(hù)，子宮容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，就形成我們談及色變的子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。
4.不孕
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，女性的體脂百分比至少要達(dá)到17%，才能維持正常的月經(jīng)周期和性欲水平，這也是她們將來(lái)能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)?，脂肪組織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に兀求w內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。
5.骨質(zhì)疏松
美國(guó)最近對(duì)3683名女性的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：體瘦的女性髖骨骨折發(fā)生率比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性高1倍以上。這還是由于過(guò)瘦的人體內(nèi)雌激素水平不足，影響鈣與骨結(jié)合，無(wú)法維持正常的骨密度，因此容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、發(fā)生骨折。
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6.貧血
過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足；由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低，因此腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要養(yǎng)生原因。 另外，營(yíng)養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。
7.血尿
我們的腎臟由一層致密的結(jié)締組織包裹著。過(guò)于消瘦的人，體內(nèi)脂肪含量不足，導(dǎo)致這層結(jié)締組織變松弛，肌力減弱，無(wú)法給腎臟提供可依托的外在肌肉保護(hù)。所以，腎臟容易下垂并導(dǎo)致內(nèi)部靜脈血滲出，出現(xiàn)血尿，還常伴有腰部酸痛。
8.十二指腸瘀滯
這種疾病你也許并不熟悉，但你的瘦，或許正是導(dǎo)致它的罪魁禍?zhǔn)住Ｊ改c橫段位于腹膜后，是消化道中最固定的部分。過(guò)于消瘦的人，其腸系膜和后腹膜脂肪稀少，內(nèi)臟下垂，無(wú)形中縮小了脊椎與腸系膜上動(dòng)脈近端部分之間的空隙，致使十二指腸遭受壓迫。于是吃下去的東西難以消化，表現(xiàn)出腹部飽脹不適，伴有疼痛或飯后嘔吐。嘔吐物含膽汁和所吃食物，癥狀呈間歇性反復(fù)發(fā)作。
9.記憶衰退
大腦工作的主要?jiǎng)恿?lái)源于脂肪，它能刺激大腦，加速大腦處理信息的能力，增強(qiáng)短期與長(zhǎng)期記憶。消瘦的人體內(nèi)脂肪攝入量和存貯量不足，機(jī)體營(yíng)養(yǎng)匱乏，這種營(yíng)養(yǎng)缺乏使腦細(xì)胞受損嚴(yán)重，將直接影響記憶力，于是我們變得越來(lái)越健忘了。
10.脫發(fā)
人發(fā)的主要成分是一種被稱(chēng)為魚(yú)朊的蛋白質(zhì)和鋅、鐵、銅等微量元素。對(duì)身體過(guò)瘦的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)脂肪和蛋白質(zhì)均供應(yīng)不足，因此頭發(fā)頻繁脫落，發(fā)色也逐漸失去光澤。
女人太瘦容易月經(jīng)失調(diào) 4種瘦子這樣增肥
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在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，女人們都過(guò)度的追求所謂的骨感。但太瘦真的好嗎?小編告訴你，女人太瘦不僅容易月經(jīng)不調(diào)，手腳冰冷，還會(huì)不孕不育。保持健康的身體才是一個(gè)聰明女人該做的事情。那瘦子如何增肥呢?
對(duì)瘦弱者來(lái)說(shuō)，增肥養(yǎng)生是很有必要的。增肥不只是適當(dāng)增加機(jī)體的皮下脂肪，主要在于使肌肉和體魄更加強(qiáng)健。那就是不僅要糾正瘦而且要糾正弱，那么，瘦弱者該如何正確增肥呢?
女人太瘦 當(dāng)心月經(jīng)不調(diào)
女孩的第1次月經(jīng)(稱(chēng)為月經(jīng)初潮)與體重或體內(nèi)的脂肪含量有關(guān)。當(dāng)身體內(nèi)的脂肪組織達(dá)到體重的17%時(shí)，才出現(xiàn)月經(jīng);當(dāng)脂肪組織增加到體重的22%時(shí)，才能維持正常規(guī)律的月經(jīng)。
而當(dāng)體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重的5%-10%時(shí)，月經(jīng)周期即可發(fā)生變化并影響生育;低于標(biāo)準(zhǔn)體重的15%時(shí)，則由于雌激素不能正常釋放而可能發(fā)生閉經(jīng)。
女人體內(nèi)脂肪如果低于體重17%，則會(huì)影響第二性征的發(fā)育，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)以及乳房發(fā)育不良。過(guò)度減肥，也會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)紊亂或過(guò)早絕經(jīng)，甚至早衰。
纖弱型瘦人如何長(zhǎng)胖
纖弱型就是從小纖瘦，骨骼細(xì)小，肌肉不發(fā)達(dá)的類(lèi)型。他們也沒(méi)有什么病，只是抵抗力略低，體力略差一些。年輕的男人和女人當(dāng)中，都有不少屬于這種類(lèi)型。這種人通常體力活動(dòng)少，生活以靜態(tài)為主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演變成青蛙體型。
纖弱型的人要想改變體型，需要做增加肌肉的無(wú)氧健身運(yùn)動(dòng)，加上適量的室外有氧運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)增加飲食，就能收到體型改善和活力增強(qiáng)的雙重效果。
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日常運(yùn)動(dòng)女人可以考慮跑步、健美操、搏擊、游泳等。游泳對(duì)于改善心肺功能養(yǎng)生特別有益，對(duì)纖弱型很有幫助。
在飲食方面，建議增加主食，也就是淀粉類(lèi)的食物。兩餐間加點(diǎn)堅(jiān)果類(lèi)或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建議選用酸奶、粥、湯面、面包等容易消化的食物。
吸收不良型瘦人如何長(zhǎng)胖
吸收不良型的人，一般表現(xiàn)為臉色缺乏光澤，身體偏向干瘦。主要問(wèn)題是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。
這種人絕對(duì)不能貿(mào)然增加高能量飲食，這往往會(huì)讓他們的消化系統(tǒng)不堪重負(fù)。有的女性聽(tīng)說(shuō)肥肉能讓人長(zhǎng)胖，就大量吃肥肉，結(jié)果造成嘔吐、腹瀉，反而會(huì)更瘦。還有人聽(tīng)說(shuō)甜食讓人胖，每天吃高脂肪高熱量的蛋糕，結(jié)果三餐反而更沒(méi)胃口，營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量卻反而下降。
建議吸收不良型的人先去看中醫(yī)，調(diào)理脾胃。吃容易消化不油膩的食物，規(guī)律進(jìn)餐，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，專(zhuān)心致志，保持心情愉快。平日食物的烹調(diào)以柔軟、溫?zé)釣楹谩?/p>
如果胃下垂，建議用餐的時(shí)候不要喝很多粥湯和茶水，盡量減輕胃部的負(fù)擔(dān)?？梢猿：刃迈r酸奶，吃面包、饅頭、發(fā)糕等發(fā)酵面食，以及各種發(fā)酵豆制品。
同時(shí)，再做一些溫和輕松的運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，柔軟操，交誼舞，太極拳之類(lèi)。低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以放松心情，并改善消化吸收。
高代謝型瘦人如何長(zhǎng)胖
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高代謝型也可以叫做年輕型。一般常見(jiàn)于年輕的男性。他們身體健康，精力旺盛，不愛(ài)生病，身體溫暖，只是看起來(lái)脂肪偏少，腰圍很小。
這種人不能叫做瘦，因?yàn)槟贻p男人本來(lái)就應(yīng)當(dāng)是脂肪含量很低的狀態(tài)，高水平的雄激素使他們基礎(chǔ)代謝水平高，肌肉緊實(shí)，愛(ài)吃而不容易胖。
如果年輕女人時(shí)肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遺憾得很提前衰老了。所以，他們完全不必增肥。如果嫌自己肩不夠?qū)挶巢粔蚝?，建議去健身房做健美訓(xùn)練。
勞碌型瘦人如何長(zhǎng)胖
勞碌型的人往往已經(jīng)人到中年，他們工作上操心的事情多，睡眠質(zhì)量不好，在家又非常勤勞，從早到晚腦子和手不閑著。精力消耗大，體力也透支。
這些人簡(jiǎn)單多吃沒(méi)有用，因?yàn)樗麄兪秤惶?，消化也不好。最要緊的是有一段時(shí)間的安靜休養(yǎng)，遠(yuǎn)離煩擾，放松身心。如果可能的話(huà)，咨詢(xún)保健專(zhuān)家適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。
勞碌型的人應(yīng)當(dāng)在自然環(huán)境中做一些有氧運(yùn)動(dòng)，能改善血液循環(huán)，減少大腦的疲勞，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，最好不要在疲憊工作之后再去做跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)榻∩矸靠諝馔缓?，環(huán)境也擁擠，加上有明確的鍛煉目標(biāo)和要求，對(duì)于疲勞的人來(lái)說(shuō)同樣是一種應(yīng)激。如果要運(yùn)動(dòng)，一定要在休息充足、精神飽滿(mǎn)的時(shí)候再做運(yùn)動(dòng)。
無(wú)論哪一種類(lèi)型，都要明確一個(gè)養(yǎng)生問(wèn)題：增加體重，一定是在增進(jìn)整體健康、提高生活質(zhì)量基礎(chǔ)上實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。如果增加肥肉而不能改善健康狀況，這種長(zhǎng)胖是毫無(wú)意義的，甚至只能給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)!
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(1)、山藥乳酪泥
備山藥、乳酪、白糖，將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時(shí)加入拌勻，然后調(diào)入乳酪、白糖食用。由于山藥性味甘平，可補(bǔ)虛贏(yíng)，長(zhǎng)肌肉、潤(rùn)皮毛，為治消瘦之妙品。乳酪可養(yǎng)肺潤(rùn)膚、養(yǎng)陰生津。兩者合用，可健女人脾胃。
(2)、葡萄鮮梨汁
備鮮葡萄200克、生梨1個(gè)，將葡萄洗凈，摘下顆粒，生梨去皮核，切成塊狀，用榨汁機(jī)把葡萄粒、生梨塊榨出原汁。每天1劑，當(dāng)茶飲用?？裳a(bǔ)虛強(qiáng)壯、益氣肥健。
(3)、甜橙蜂蜜飲
備甜橙2個(gè)，檸檬汁15克，蜂蜜適量。將甜橙洗凈，對(duì)半剖開(kāi)，用榨汁機(jī)榨取原汁，加入蜂蜜、檸檬汁調(diào)勻。每天1～2次，當(dāng)茶飲用?？绅B(yǎng)生健脾、開(kāi)胃、肥健。
(4)、紅棗湯
備紅棗100克，將紅棗洗凈，用水煮至熟軟。每天1劑，分2次服用，喝湯食棗。可補(bǔ)虛健脾、益氣肥健。
(5)、核桃粉
備核桃仁500克，食糖適量。將核桃仁炒至香熟，加入食糖，用粉碎機(jī)粉為細(xì)末。每天2次，每次2～3匙，空腹服用?？裳a(bǔ)腎培元、肥健潤(rùn)膚。
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