消暑水果幫你輕松過大暑
夏季消暑養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪?，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《消暑水果幫你輕松過大暑》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大暑到來，影響身心健康的因素雖然很多，但您若能在生活中選擇最佳的自我保健方法，就能平安愉快地度過大暑。俗語說，心靜自然涼。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧靜的狀態(tài)。消暑水果大盤點，幫你輕松度過大暑。
西瓜：是夏季最主要的水果，含有大量的水分，被喻為天然的飲料，而且營養(yǎng)豐富，成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，有天然白虎湯之稱?；加兴罅舻娜丝梢远喑?，利尿，體質(zhì)虛弱、月經(jīng)過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃，還要注意西瓜變質(zhì)后不可以吃，容易引起急性胃腸炎。
蘋果：蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲勞。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。
哈密瓜：哈密瓜有瓜中之王的美稱，含糖量在15%左右，形態(tài)各異，風(fēng)味獨特，有的帶奶油味，有的含檸檬香，但都味甘如蜜，奇香襲人，飲譽國內(nèi)外。哈密瓜不僅好吃，而且營養(yǎng)豐富，藥用價值高。有清涼消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。
甜瓜：甜瓜又稱甘瓜或香瓜。它是夏令消暑瓜果，其營養(yǎng)價值可與西瓜媲美。據(jù)測定，甜瓜除了水分和蛋白質(zhì)的含量低于西瓜外，其他營養(yǎng)成分均不少于西瓜，而芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。祖國醫(yī)學(xué)確認(rèn)甜瓜具有消暑熱，解煩渴，利小便的顯著功效。
椰子：椰肉味甘，性平具有補益脾胃的功效，椰汁具有滋補、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。
水蜜桃：水蜜桃是一種營養(yǎng)價值很高的水果，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物，可為人體提供多種熱量和水分，給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性溫，多吃令人胃脹胸悶。
荔枝：荔枝是夏季嶺南地區(qū)的常見水果，味道鮮美。 一騎紅塵妃子笑，無人知是荔枝來便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。荔枝能補充人體大量水分，起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效，津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。
反季節(jié)水果不宜多吃
人們應(yīng)該多吃時令水果，這種自然成熟的水果通常營養(yǎng)價值高，而那些人工成熟的反季節(jié)水果，不宜多吃。
另外，水果糖分較高，對于血糖不穩(wěn)的糖尿病人，建議暫時不吃水果，而血糖穩(wěn)定的糖尿病人可以在相關(guān)醫(yī)師的指導(dǎo)下食用適量水果。血壓高的腎臟病人要控制水果的食用，血壓正常的腎臟病人可以適量食用蘋果、獼猴桃和西瓜。
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導(dǎo)讀：大暑節(jié)氣吃什么消暑？大暑節(jié)氣是一年中最熱時期，不少人愛吃冷飲來消暑，其實有一些食物的消暑功效好，那么大暑節(jié)氣吃什么消暑呢？下面小編為您介紹。
大暑節(jié)氣吃什么消暑？
7月23日是大暑，俗話說小暑不算熱，大暑三伏天，高溫和潮濕是大暑時節(jié)的主要氣候特點。這時不要貪吃冰品和冷飲，那么大暑節(jié)氣吃什么消暑呢？小編推薦幾種食物。
1、蓮藕
蓮藕具有健脾開胃、養(yǎng)心安神、補血益氣的功效，是夏季良好的消暑清熱食物。蓮藕還能促進(jìn)胃腸蠕動，從而達(dá)到健脾養(yǎng)胃、消脹順氣的作用。
要選擇肉質(zhì)比較肥厚、顏色也比較白的蓮藕，一些發(fā)黑或者散發(fā)出異味的蓮藕千萬不能買。除此之外，不能用鐵鍋烹飪蓮藕，因為這樣燒出來的蓮藕不僅顏色發(fā)黑賣相不好，口感上也會比較差。最好能使用砂鍋，這樣烹制出來的蓮藕口感會更好。
2、茶水
喝一杯熱茶是解暑的法寶。飲用熱茶能促使毛孔張開，促進(jìn)汗腺的分泌，還可以利尿，有助于降溫。英國科學(xué)家研究表明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。
檸檬配綠茶，口味清新酸涼，尤其適合夏天飲用。將泡好的綠茶放至可入口溫度后，加進(jìn)一兩片切好的檸檬，或者滴入幾滴檸檬汁。
3、荷葉
荷葉味苦性平，氣清香，善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。老冬瓜鮮荷葉解暑湯是廣東民間傳統(tǒng)的消暑飲食湯品。它主要是由老冬瓜、新鮮荷葉和赤小豆組成。
將荷葉泡水喝，如果選擇的是干荷葉，那么最好選擇那些太陽暴曬之后曬干的荷葉，而不應(yīng)該選擇晾干的荷葉，因為晾干的更加容易出現(xiàn)發(fā)霉變質(zhì)的情況，服用之后容易對身體造成損害。
4、鴨肉
俗話說：防苦夏吃吃鴨。鴨肉富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防治疾病。鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨肉，體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人食之更為有益。
選購鴨肉時先觀色，鴨的體表光滑，呈乳白色，切開后切面呈玫瑰色，表明是優(yōu)質(zhì)鴨，如果鴨皮表面滲出輕微油脂，可以看到淺紅或淺黃顏色，同時內(nèi)的切面為暗紅色，則表明鴨的質(zhì)量較差。變質(zhì)鴨可以在體表看到許多油脂，色呈深紅或深黃色，肌肉切面為灰白色、淺綠色或淺紅色。
5、蓮子
蓮子既能健脾又能養(yǎng)心，是一種非常平和的藥物，蓮子心則可以清熱降心火。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠具有較好的治療作用。
蓮子殼的顏色的確代表了蓮子的新鮮程度，但并不代表變褐色的蓮子就不好。還嫩青的蓮子是剛采摘不久的，更為清甜，但口感上不夠粉，需要烹飪的時間較長。有著褐色斑點的蓮子表明已經(jīng)采摘有一定時間，而完全變褐的蓮子則是老了，口感不如新鮮的清香，但口感更粉，無需烹飪太長時間。因此市民可以根據(jù)口感喜好購買不同新鮮度的蓮子。
大暑節(jié)氣吃什么消暑？還有一些食物的消暑功效好，你不妨繼續(xù)關(guān)注。
6、冬瓜
中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜味甘、微寒、無毒，有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯，效果更明顯。
好的冬瓜外形要勻稱、沒有斑點，肉質(zhì)較厚、瓜瓤少。用手掂一下，分量重的水分足、肉厚瓤少，是好冬瓜；分量輕的肉質(zhì)疏松、水分不足、瓜瓤較多。做炒冬瓜，要挑深綠皮的。這種冬瓜表皮光滑，肉質(zhì)厚實，炒著吃不容易出湯；煮冬瓜湯可選淺綠皮的，這種冬瓜表皮白霜較多，肉質(zhì)薄且松軟，容易入味。
7、綠豆
說到夏天解暑的食材，最先想到的就是綠豆了，中醫(yī)上說：綠豆味甘，性寒，有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。據(jù)《本草綱目》記載綠豆：厚腸胃、作枕、明目、治頭風(fēng)頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹。
鑒別綠豆品質(zhì)的好壞，主要有兩點，一是看外觀和色澤，優(yōu)質(zhì)綠豆外皮蠟質(zhì)，子粒飽滿均勻，很少破碎且不含雜質(zhì)；二是聞氣味，向綠豆哈一口熱氣，然后立即嗅氣味，優(yōu)質(zhì)綠豆具有正常的清香味，無其他異味。
8、苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦瓜生則性寒，熟則性溫。生食清暑瀉火、解熱除煩；熟食養(yǎng)血滋肝、潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽，還能緩解熱病煩渴、中暑發(fā)熱、痢疾、痱子等。
如何挑選苦瓜：首先，要挑紋路密的，這樣的苦瓜苦味濃，苦瓜素越多；而紋路寬的苦味就淡。 其次，苦瓜身上一粒粒的小疙瘩也是判斷瓜好壞的特征。一般來說，疙瘩顆粒愈大、愈飽滿，表示瓜肉愈厚，反之則瓜肉較薄。 苦瓜以翠綠色為佳，如果開始發(fā)黃則代表已經(jīng)過熟，果肉不脆了。
9、絲瓜
中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性微寒，味苦微甘，有清熱降火、涼血解毒、祛風(fēng)通絡(luò)、行血脈、化痰、下乳汁的功能。中醫(yī)常用其治療熱病、咳喘、胸脅疼痛，以及婦女月經(jīng)不順和產(chǎn)后乳汁不通等癥。因此絲瓜是亦食亦藥的一種蔬菜，尤其適合夏季吃。
選擇絲瓜要看外觀，不要選擇瓜形不周正、有突起的。絲瓜在烹制時應(yīng)注意盡量清淡、少油，可勾稀芡，用味精或胡椒粉提味，以保持其香嫩爽口的特點。炒絲瓜吃時最好去皮，一是去掉渣子，二是減少藥害，防止污染物藏在表皮，減少對人體的傷害。
10、西瓜
西瓜深受人們的喜愛，不僅因為它的口感好，更因為它的功效，如清熱解暑、除煩止渴、利尿通便等。西瓜屬于寒性的瓜果，在西天炎熱的天氣中，吃一點寒性的食物是能夠進(jìn)行解暑的，對于很多發(fā)熱、心煩氣悶的人來說，吃一點西瓜是能夠降火的。
不論什么品種，瓜皮紋路清晰，色澤光亮，瓜蒂和瓜臍部位向里凹入，而且瓜藤根部粗壯的是好瓜；瓜皮光滑、手感結(jié)實的是好瓜；熟了的西瓜分量相對較輕，同一品種、體積差不多大的西瓜，越輕的越好；將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發(fā)出咚咚的清脆聲，而且托瓜的手感覺顫動的為好。
俗語說小暑連大暑，熱得無處躲，面對高溫悶熱天氣的烤驗，大暑時節(jié)人們該如何消暑養(yǎng)生呢？
清熱消暑食物優(yōu)先
由于大暑天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等；水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。
同時，應(yīng)讓精神放松，生活要有規(guī)律，保證睡眠充足，不要過度疲勞，避免精神緊張和急躁易怒。
1.多咸少甜 不宜進(jìn)補
中醫(yī)說大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。
除此之外，暑熱時節(jié)，容易耗氣傷陰，人們常常是無病三分虛，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補，尤其是性溫、熱、燥的補品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節(jié)要給處于生長期的孩子吃童子雞進(jìn)補。專家提醒，進(jìn)補需因人而異，否則將會事得其反。
2.大暑時節(jié) 需防中暑
大暑是一年里熱的時候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。
預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物；盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門好打傘、戴帽子；室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng)；要避免過度勞累，保證充足的睡眠；在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選；可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。
若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。
3.大暑護(hù)膚 小心防曬
酷暑中，紫外線無處不在，一不小心肌膚就會受到傷害。若想防曬，中午前后應(yīng)盡量減少戶外活動。即使外出，也應(yīng)做好雙重保護(hù)，既要涂防曬霜又要撐遮陽傘。防曬霜的使用也有講究，要根據(jù)需要選擇好防曬指數(shù)，防曬霜應(yīng)在出門前10-30分鐘內(nèi)涂抹，涂抹要均勻不要涂得太厚。
對潮人來講太陽眼鏡可是夏季必備單品，眼周的皮膚本來就很脆弱，一副好的太陽鏡不但戴起來時髦漂亮，更可以保護(hù)眼睛不被陽光曬出細(xì)紋斑點。
另外，一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿卜等。
4.冬病夏治正當(dāng)時
大暑是全年溫度高，陽氣盛的時節(jié)，在中常有冬病夏治的說法，各大醫(yī)院冬病夏治尤為火爆，一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等，都可以利用這段日子進(jìn)行治療。
需要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質(zhì)者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼；支氣管擴(kuò)張、活動性肺結(jié)核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。
治療期間，要根據(jù)夏季的特點，從飲食、藥物及起居方面綜合調(diào)養(yǎng)。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等；忌大量服用寒涼之品，慎食肥甘滋膩之物；忌過量運動以免汗出過多，導(dǎo)致氣陰兩虛。
大暑，怎一個熱字了得？今日是大暑，相傳大暑是一年中熱的一天，大暑的熱千萬不可小覷，稍微不注意就可能引發(fā)中暑、熱中風(fēng)、肩周炎、水中毒、腸道傳染等疾病，嚴(yán)重者，甚至?xí)驗橹惺疃鴨适悦?。為幫助大家安然過大暑，輕松度夏，39健康網(wǎng)特意專訪了暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院的陳祖輝副主任醫(yī)師。
專家簡介：
陳祖輝，男，流行病學(xué)博士，暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師。擅長健康教育與咨詢?，F(xiàn)任廣東醫(yī)學(xué)會社會醫(yī)學(xué)分會理事。
頭痛、頭暈、口渴我這是咋了？中毒嗎？還是中暑？大暑期間，中暑是常見的疾病，怎樣判斷自己或家人是否是中暑？
陳祖輝：一般在35℃以上的高溫環(huán)境中，人們極易中暑。輕微的中暑，會導(dǎo)致頭疼、頭昏、惡心乏力，若不采取保護(hù)措施，病情繼續(xù)發(fā)展，就會大量脫水，癥狀會進(jìn)一步加重，導(dǎo)致極度乏力、反應(yīng)遲鈍、萎靡不振，更嚴(yán)重的就會出現(xiàn)腦水腫、昏迷、全身痙攣、抽風(fēng)，甚至死亡。
通常中暑有以下三類：
1、先兆中暑
在高溫環(huán)境中活動一段時間后，出現(xiàn)大量汗出，口渴，頭暈，眼花，耳鳴，胸悶，心悸，惡心，全身疲乏，四肢無力及發(fā)麻，注意力不集中，體溫略升高等癥狀。
2、輕癥中暑
在先兆中暑的基礎(chǔ)上，出現(xiàn)體溫升高，可達(dá)38.5 C以上，面色潮紅，胸悶，皮膚灼熱，或見循環(huán)衰竭的早期癥狀，如面色蒼白，血壓下降等癥狀。
3、中癥中暑
在上述表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步出現(xiàn)昏厥，昏迷，痙攣，高熱。出現(xiàn)以上癥狀，大家可要注意了，千萬要及時采取措施，以保自己或家人的生命。
大暑易中暑，這個話題是大暑期間討論的熱點，然而，為什么大暑前后老人、小孩和產(chǎn)婦容易中暑？
陳祖輝：
一般情況下，中暑有以下兩方面的原因：一是溫度升高，通風(fēng)不良造成體內(nèi)熱量不能及時散發(fā)；二是在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體大量出汗，但又沒有及時進(jìn)行必要的液體補充（如水分、鹽分、糖分等），出現(xiàn)電解質(zhì)代謝紊亂，引發(fā)中暑。老年人的體溫調(diào)節(jié)中樞不敏感，平衡失調(diào)，身體各組織功能失控。如果天熱時房間通風(fēng)不好，出汗后沒有及時補充水分，往往會使老人體內(nèi)水電解質(zhì)發(fā)生紊亂而引起中暑。對于患有心腦血管病的老人來說，長期服用抗膽堿藥物、素體組織劑、抗組織胺藥物、利尿劑、安定類藥物等，則會進(jìn)一步加重中暑的可能與癥狀。
小孩易中暑，一是，小孩發(fā)育不夠完善，體溫調(diào)節(jié)功能和散熱功能差；二是，穿得多。有的小孩，尤其是新生兒時期，家長怕孩子受涼，一味地給孩子加衣保暖，導(dǎo)致幼兒體液減少，鹽成分丟失，細(xì)胞脫水，容易發(fā)生中暑；三是，喝得少。孩子活動多，出汗多，卻未能及時補充水分，父母要監(jiān)督孩子多喝；四是，玩得瘋。孩子都是好玩的，在大熱天也不例外，大暑期間應(yīng)該避免讓孩子到高溫戶外活動，出去要給孩子用防曬霜，戴帽子，要保證充足的水份補充。
產(chǎn)婦皮膚代謝旺盛，體內(nèi)產(chǎn)熱增加，散熱過程加強(qiáng)。由于受舊的傳統(tǒng)觀念的影響，在炎熱的夏天，產(chǎn)婦不但不注意居住環(huán)境溫度的調(diào)節(jié)，而且將自己身著長袖長褲，包頭蓋被，影響出汗與散熱，以至產(chǎn)婦體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生功能障礙，導(dǎo)致產(chǎn)婦中暑的發(fā)生產(chǎn)婦產(chǎn)后初的幾天，身體較虛弱，對自身的調(diào)節(jié)與環(huán)境的適應(yīng)較差，是產(chǎn)婦易中暑的另一原因。
大暑時節(jié)高溫酷熱，為什么人們會容易產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等情緒中暑現(xiàn)象？出現(xiàn)這樣的情況，我們該怎么應(yīng)對？
陳祖輝：
大暑時節(jié)高溫酷熱，人們很容易動肝火，就會產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、食欲不振、急躁焦慮等異常行為，這其實就是情緒中暑的表現(xiàn)。而情緒中暑對人們的夏日養(yǎng)生和身心健康有極大的危害，特別是老年體弱者，情緒障礙會使他們心肌缺血、心率失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。人的神經(jīng)細(xì)胞對夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫氣候會影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動和內(nèi)分泌激素的分泌，使人體產(chǎn)生一系列類似中暑的癥狀。很多人都有便秘的問題，為什么那么多人都有這樣的問題呢，是因為生活習(xí)慣，作息，飲食規(guī)律，精神壓力等等一些問題，都會導(dǎo)致便秘的問題哦，如何才能緩解便秘呢，很多人說多喝水，吃水果就可以解決，但是水果也要吃對了才可以，下面這些就適合便秘的人。
漿果
草莓、藍(lán)莓和黑莓等漿果熱量低，水分和膳食纖維含量高。這樣的水果含有的纖維素是非常多的，而且還可以有效的保持腸道的水分，軟化糞便緩解便秘的情況，可以適當(dāng)吃這些水果對健康有好處。
堅果
花生、核桃、芝麻、杏仁等堅果也是膳食纖維的重要來源，適量攝取有助通便。但是要注意的是堅果類的食物的熱量是比較高的，一天一小把就可以了，一定不要吃的太多，很容易油脂過多堆積脂肪。
水果干
無花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然水果干不僅富含鈣、鉀等礦物質(zhì)，同時還有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸道的蠕動，同時可以有效的緩解便秘，大便干燥的情況發(fā)生。西梅干緩解便秘的效果最好，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，可以常吃水果干，對緩解癥狀有很好的效果。要注意的是水果干含糖量較高，只能當(dāng)成少量吃的零食，一定不能代替水果吃哦，而且一定要適量。
秋季想要預(yù)防便秘，這些方法就可以幫你搞定，其實秋季本來就是一個容易干燥的季節(jié)，要防燥就必須要多喝水，多吃蔬果。上面的這些水果和食物都是可以有效的防止便秘和解決便秘的，如果你有便秘的情況就不妨平時多吃這樣的食物吧。
大暑節(jié)氣在一年中可謂是熱的節(jié)氣了，當(dāng)然這個節(jié)氣也是人體陽氣盛的時候，所以有冬病夏治這個說法，那么，接下來小編將來給大家介紹一些關(guān)于大暑養(yǎng)生的一些小知識，以及大暑的一些科學(xué)的飲食習(xí)慣，希望能夠給大家的大暑生活健康帶來幫助。
大暑養(yǎng)生
巧用芳香植物，消暑化濕
大暑節(jié)氣是三伏天的中伏階段，這是一年之中天氣氣溫高的時候。
這個時候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導(dǎo)致中暑等問題發(fā)生，出現(xiàn)頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。
當(dāng)你感到頭暈的時候，不妨試試用芳香型植物。像藿香葉、薄荷葉等，用來煮湯喝很有效。
要化解這些癥狀，好的方法是合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下暴曬;注意室內(nèi)降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛(wèi)生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。
因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，但王文輝也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿 香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時間長了其芳香之氣會消失，就起不到 原有效果了，因此好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。
趁暑化濕解冬病
大暑是全年溫度高，陽氣盛的時節(jié)，在中常有冬病夏治的說法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是佳的治療時機(jī)，在夏季養(yǎng)生中尤其應(yīng)該細(xì)心調(diào)養(yǎng)，重點防治。
不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療，還得依個人體質(zhì)。專家說，暑天陽氣旺盛，治病就是通過艾灸等方式利用 補充陽氣來達(dá)到療養(yǎng)效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽 虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節(jié)治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。
多飲暖水益消暑
大暑養(yǎng)生，離不開水，因為水是人體內(nèi)不可缺少的健身之物。常言道人是水澆成的。
水約占人體重量的百分之七十左右，傳統(tǒng)消暑的養(yǎng)生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過多，殊不知這樣會增加心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度快速下降，甚至出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。所以，炎熱季節(jié)，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。
藥食同粥補氣清暑
大暑氣候炎熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認(rèn)為，粥與腸胃相得，為飲食之妙。醫(yī)學(xué)界公認(rèn)，粥能補益陰液，生發(fā) 胃津，健脾胃，補虛損，宜養(yǎng)人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶 于湯中，使粥更具營養(yǎng)價值。
