哪六大原因?qū)е碌膭?dòng)脈硬化？如何緩解？
春季養(yǎng)生六大原則。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“哪六大原因?qū)е碌膭?dòng)脈硬化？如何緩解？”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
動(dòng)脈硬化我們一點(diǎn)也不陌生，大多數(shù)是發(fā)生在中老年人身上，主要是和身體患有高血壓、高血脂有密切的關(guān)系，只有知道導(dǎo)致動(dòng)脈硬化的原因，才可以對(duì)癥治療。
哪六大原因?qū)е碌膭?dòng)脈硬化？
1、飲食導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
如果在日常生活中攝入飽和脂肪酸越高，就容易導(dǎo)致血液中膽固醇的濃度越高，越容易讓膽固醇及沉積在動(dòng)脈的內(nèi)壁，慢慢的就形成了動(dòng)脈中粥樣硬化，所以在日常生活中應(yīng)該減少飽和脂肪酸的攝入量，可以多吃含有不飽和脂肪的食物比如海產(chǎn)品。
2、高血壓導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
一般患有高血壓的患者動(dòng)脈內(nèi)對(duì)管壁的壓力是非常大的，內(nèi)膜容易受到損傷，當(dāng)內(nèi)膜受到損傷的之后，脂肪微粒就容易沉積在動(dòng)脈內(nèi)膜，從而形成的粥樣板塊，最終導(dǎo)致血管的增厚和變硬，引起動(dòng)脈硬化。
3、糖尿病導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
糖尿病患者的脂肪代謝已經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，血液中運(yùn)送脂肪的蛋白質(zhì)也會(huì)發(fā)生變化，當(dāng)在運(yùn)送的過(guò)程中脂肪特別容易及沉積在血管壁，從而形成了脂肪斑塊，最終形成動(dòng)脈硬化。
4、高膽固醇導(dǎo)致的動(dòng)脈硬化
50%的動(dòng)脈硬化都是因?yàn)楦吣懝檀佳Y導(dǎo)致的，尤其是身體里面的低密度脂蛋白的過(guò)度升高。
5、遺傳導(dǎo)致動(dòng)脈硬化
如果患有動(dòng)脈硬化的家族史，那么患上動(dòng)脈硬化家族史的人群比沒(méi)有家族遺傳史的人群要高出三倍以上。
6、感染引起動(dòng)脈硬化
當(dāng)身體受到感染的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致血管壁的內(nèi)包細(xì)胞功能也會(huì)發(fā)生改變，從而血管通透性變的降低，導(dǎo)致免疫復(fù)合物容易沉積在血管壁上，從而更加的損傷了血管內(nèi)膜，這些因素都會(huì)導(dǎo)致血栓的形成。
兩種食療方法緩解動(dòng)脈硬化
1、玉米粥
需要50克的玉米粉和粳米，先把玉米粉加入適量的水?dāng)嚢杈鶆颍染字笫熘?，然后把玉米粉一起倒在鍋里進(jìn)行煮制粘稠就可以了，每天服用1到2次具有調(diào)中開胃的功效，特別適合于動(dòng)脈硬化、冠心病患者，具有軟化血管的功效。
2、蜂蜜粥
需要一百克的粳米，十克蜂蜜，先把米用水浸泡之后瀝干，放在鍋里進(jìn)行煮，當(dāng)粳米開花的時(shí)候放入適量的蜂蜜，調(diào)拌均勻就可以了，蜂蜜里面含有豐富的維生素b2、維生素b6、維生素c、胡蘿卜素能夠改善血液循環(huán)，防止血管出現(xiàn)硬化。
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（1）豬肝。
豬肝雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但其中含有膽固醇很高，每1000克含有400毫克以上，人體攝入膽固醇太多會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。所以，不宜一次吃很多豬肝。
（2）豆蔻。
豆蔻如過(guò)多食用，會(huì)導(dǎo)致口干、傷肺、損目等。如果攝取量超過(guò)8克，可能會(huì)引起眩暈、昏睡等癥，對(duì)人體極為不利。
（3）韭菜。
韭菜含大量維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C和胡蘿卜素的含量較高，因其粗纖維含量多，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促使胃液分泌，但人體不能將粗纖維消化吸收。
所以，含粗纖維越多則越難消化，胃消化不良者對(duì)它的消化能力會(huì)更差，再加上揮發(fā)油的刺激作用，只會(huì)使食后胃部感到強(qiáng)烈不適。因此，韭菜不宜一次性多食，尤其消化不良者忌吃。
（4）腰果。
腰果不可多食。因?yàn)殡m然腰果甘甜如蜜，清脆可口，但腰果含有的熱量較高，多吃易致發(fā)胖，尤其是爰美的女性不宜多食。
（5）洋姜。
洋姜含有大量的由很多果糖分子聚合而成的高分子物質(zhì)——菊粉，它在人體內(nèi)不能被消化吸收，隨殘余消化物一起進(jìn)入盲腸和結(jié)腸。
這些沒(méi)有經(jīng)過(guò)消化的菊粉，會(huì)在盲腸和結(jié)腸處被分解，在此過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量的氣體，這些氣體充滿大腸，使人感到腹脹，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致腹瀉。因此，吃洋姜不宜過(guò)量。
（6）苦瓜。
苦瓜味苦性涼，爽口不膩，人吃了后，會(huì)感到?jīng)鏊孢m，因此成為人們的夏令佳肴?？喙想m是佳蔬良藥，但卻不可過(guò)多食用。
因?yàn)榭喙现泻休^多的草酸，草酸能與食物中的鈣結(jié)合，影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。若長(zhǎng)期大量食用苦瓜，會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)缺乏癥。為了克服苦瓜的這一缺點(diǎn)，在烹調(diào)苦瓜前，最好先把它切好，在沸水中漫泡一下，這樣可以除去部分草酸，使其不良反應(yīng)大為減少。
我們?nèi)梭w血脈是非常多的，并且主要的動(dòng)脈更是直接影響著我們?nèi)梭w的健康了，但是很多的朋友們?cè)谏钪谐霈F(xiàn)了動(dòng)脈硬化的癥狀了，這對(duì)于我們?nèi)梭w的生命也是有著極大的危險(xiǎn)的，那么吃哪些食物可以幫助我們緩解動(dòng)脈硬化呢?下面我們就來(lái)看看吧。
1、豆?jié){
豆?jié){屬于豆制品，豆?jié){中含有豐富的維生素和微量元素，對(duì)防治動(dòng)脈硬化和高血脂非常有好處，經(jīng)常飲用豆?jié){，還有延緩衰老和美容的作用。
2、黑木耳
黑木耳有顯著的抑制血小板凝集的作用，也是動(dòng)脈硬化的“良藥”。因?yàn)檠“逶礁?，發(fā)生動(dòng)脈硬化和形成血栓的可能性就越大，所以黑木耳對(duì)動(dòng)脈硬化和血栓形成十分有效。
3、山芋
山芋所含蛋白質(zhì)中粘液蛋白質(zhì)量很高，粘液蛋白能防止脂肪沉積在血管壁，從而維持血管壁的正常彈性。山芋中的纖維素還能阻止糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以我們?nèi)绻霈F(xiàn)了動(dòng)脈硬化的患者朋友們，就是可以多吃一些山芋的哦。
4、洋蔥
洋蔥有助于消散血管內(nèi)瘀血塊。另外，洋蔥和青蔥、大蔥等其他蔥中所含的蔥素可以降低膽固醇，阻止血小板不正常的凝固，有效防止動(dòng)脈硬化。
5、土豆
土豆是不錯(cuò)的選擇，土豆中含有大量維生素B6，有較好的防治動(dòng)脈硬化的作用。目前，心腦血管疾病患者日益增多，可能與糧食過(guò)分精細(xì)、維生素B6攝入不足有關(guān)。土豆中有十分可觀的泛酸，人體內(nèi)泛酸正常，則會(huì)使交感神經(jīng)功能健全，這樣也是可以幫助我們很好的穩(wěn)定血壓的哦。
通過(guò)我們上面的這些介紹，相信大家對(duì)于緩解動(dòng)脈硬化的食物也是有了一定的了解了吧，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了動(dòng)脈硬化的現(xiàn)象，那么我們就是可以經(jīng)常使用改一下黑木耳，山芋以及土豆等等這些食物來(lái)緩解動(dòng)脈硬化的哦。
動(dòng)脈硬化對(duì)于我們?nèi)梭w的危害是非常多的，但是我們很多的動(dòng)脈硬化患者朋友們?cè)谏钪胁恢涝撛趺淳徑獠∏榱?，其?shí)我們生活中對(duì)于治療動(dòng)脈硬化的食療方也是非常多的哦，那么哪些食療方對(duì)于緩解動(dòng)脈硬化的病情有幫助呢?下面我們就來(lái)一起看看吧。
1、常吃大蒜:每頓飯吃3瓣以上大蒜，堅(jiān)持吃三個(gè)月以上。南方人若畏生蒜辣，可將生蒜沾醋吃。有位腦動(dòng)脈硬化患者連續(xù)吃生大蒜3個(gè)月后去醫(yī)院檢查，腦供血的情況大有好轉(zhuǎn)，頭昏腦漲的癥狀也消失，記憶力也提高了。
2、葛根粉:將葛根磨粉曬干，每晨起取干粉50克，煮成羹，代早餐食用。或用葛根150克與粳米100克煮成粥(先煮葛根，取濾液與粳米同煮)代早餐。堅(jiān)持食用3個(gè)月即可見(jiàn)效。葛根含黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張腦血管，改善腦血液循環(huán)，確保腦供血良好。
3、吃松針:采集嫩松葉生吃，每日吃10至20克，或?qū)⑺扇~陰干，每次用10克泡開水代茶飲。堅(jiān)持半年以上。新近研究發(fā)現(xiàn)，松葉含類黃酮，是一種強(qiáng)抗氧化劑，能抑制血小板凝聚，減少脂質(zhì)過(guò)氧化反應(yīng)，減少平滑肌細(xì)胞的增生，并且在生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┧舍樳€能夠幫助我們能防止動(dòng)脈硬化和血栓形成的哦。
4、吃鮮青椒:鮮青椒富含豐富的維生素c和辣椒素，有助于防止動(dòng)脈硬化和血栓形成，事實(shí)證明，經(jīng)常吃一些鮮辣椒是可以幫助我們有效的預(yù)防動(dòng)脈硬化和冠心病的。
相信大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于緩解動(dòng)脈硬化的食療方也是有了一定的了解了吧，所以我們即使在生活中出現(xiàn)了動(dòng)脈硬化的癥狀，那么我們也不需要擔(dān)心哦，這些食療方可以幫助我們有效的治療動(dòng)脈硬化的癥狀哦。
導(dǎo)讀：月經(jīng)是說(shuō)明一個(gè)女人身體健康的重要因素之一。一個(gè)女人的身體健康的話她的驚奇回如期而至。但是，由于現(xiàn)在生活，工作壓力變大，生活作息時(shí)間不正常，飲食不均衡到這很多女性朋友產(chǎn)生了月經(jīng)推遲，甚至是停經(jīng)的現(xiàn)象。究竟什么原因?qū)е屡缘脑陆?jīng)時(shí)間推遲和停經(jīng)呢? 具體來(lái)說(shuō)有一下幾種原因：
1.正常的月經(jīng)推遲：如果發(fā)生妊娠，首先就是月經(jīng)停止。到了月經(jīng)該來(lái)的日子，往往不能來(lái)潮，而且出現(xiàn)小便次數(shù)增多、食欲改變、嘔吐、惡心等。這樣的情況均發(fā)生在有性交之后，早孕試紙、血清檢查、B超檢查均可以很快確定出現(xiàn)妊娠試驗(yàn)陽(yáng)性
2.內(nèi)分泌異常：臨床最常見(jiàn)的是多囊卵巢綜合征，如果有肥胖、多毛、痤瘡、不孕等，應(yīng)該檢查內(nèi)分泌看看，一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)該盡快治療;卵巢功能早衰也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲。
3.慢性疾?。阂恍┞韵男约膊?，常常因營(yíng)養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致月經(jīng)推遲，常見(jiàn)的有慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴(yán)重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往發(fā)生月經(jīng)推遲。
4.過(guò)度減肥：在現(xiàn)實(shí)生活中，有好多的女性為了控制體重，服用一些減肥藥物或者過(guò)度節(jié)食，發(fā)生月經(jīng)推遲。這種情況，如果時(shí)間短暫可以自然恢復(fù)正常的月經(jīng)周期，但對(duì)于時(shí)間比較長(zhǎng)者，往往需要進(jìn)行藥物調(diào)理方可恢復(fù)正常的月經(jīng)周期。
動(dòng)脈硬化，聽著仿佛與自己無(wú)關(guān)，實(shí)則很多人都已被動(dòng)脈硬化看上了。當(dāng)您身體出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)，您該重視了，這是在提醒您血管變硬了，動(dòng)脈硬化將要找上門了！下面，我們就來(lái)了解下什么是動(dòng)脈硬化？動(dòng)脈硬化身體會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？如何預(yù)防動(dòng)脈硬化？
動(dòng)脈硬化是動(dòng)脈的一種非炎癥性病變，可使動(dòng)脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動(dòng)脈硬化一般分為3種類型：動(dòng)脈粥樣硬化、動(dòng)脈中層鈣化、小動(dòng)脈硬化，其中動(dòng)脈粥樣硬化為最常見(jiàn)，也是心肌梗塞、腦梗塞的主要病因。動(dòng)脈硬化是隨著年齡增長(zhǎng)而出現(xiàn)的血管疾病，其規(guī)律通常是在青少年時(shí)期發(fā)生，至中老年時(shí)期加重、發(fā)病。男性較女性多，近年來(lái)本病在我國(guó)逐漸增多，成為老年人死亡主要原因之一。
動(dòng)脈硬化身體會(huì)出現(xiàn)什么癥狀？
1、頭痛頭暈。若經(jīng)常有頭暈頭痛，且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的癥狀，要警惕動(dòng)脈硬化，這是動(dòng)脈硬化的早期信號(hào)。
2、失眠、煩躁、多夢(mèng)。若有多夢(mèng)、難以入睡、容易驚醒、失眠、毫無(wú)原因的煩躁等癥狀，這是動(dòng)脈硬化的前兆。動(dòng)脈硬化，血液不流暢，會(huì)影響大腦，使病情多樣化。
3、記憶力減退。初患動(dòng)脈硬化的人會(huì)出現(xiàn)注意力難以集中，工作和學(xué)習(xí)能力下降，記憶力減退容易忘事，但是記憶力不會(huì)出現(xiàn)缺損，這與老年癡呆及健忘癥等相區(qū)別。
4、內(nèi)耳反應(yīng)。動(dòng)脈硬化會(huì)引起耳聾、耳鳴或眩暈等癥狀，若出現(xiàn)此類癥狀，大家需提高警惕。動(dòng)脈硬化會(huì)影響血管血液的流通，容易使耳內(nèi)組織缺氧，所以會(huì)出現(xiàn)耳鳴、耳聾等內(nèi)耳反應(yīng)。
如何預(yù)防動(dòng)脈硬化？
1、戒煙?，F(xiàn)今越來(lái)越多因?yàn)殚L(zhǎng)期吸煙，導(dǎo)致香煙中的一氧化碳、尼古丁等有害物質(zhì)侵害血管，導(dǎo)致血小板堆積在動(dòng)脈內(nèi)壁，形成脂肪斑塊，影響血液流通。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)預(yù)防肥胖有一定的作用，可以提高血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，促進(jìn)排毒。
3、合理的飲食?？刂浦?、蛋白質(zhì)的攝入，少食用動(dòng)物油?？梢远嗍秤酶缓S生素和纖維素的新鮮水果、豆類蔬菜，這些食物熱量低，還具有降低膽固醇、抑制碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。
在患者發(fā)生頭暈的時(shí)候可以考慮到的疾病是有很多種的，因?yàn)樾哪X血管方面的疾病最容易導(dǎo)致頭暈而高血壓，也可能會(huì)引起頭暈，腦動(dòng)脈硬化這種疾病可以說(shuō)是比較嚴(yán)重的一種疾病，這種疾病一般都會(huì)發(fā)生在老年人身上，說(shuō)老年人應(yīng)該多吃一些軟化血管的食物，那么腦動(dòng)脈硬化頭暈該怎么辦呢?
腦動(dòng)脈硬化的癥狀，頭痛，頭暈，煩躁記憶力減退，注意力不集中，高血壓所致動(dòng)脈硬化有出血的危險(xiǎn)。上樓時(shí)頭痛是由于心臟負(fù)荷加重，導(dǎo)致心腦供血不足而出現(xiàn)頭痛。治療要生活規(guī)律，避免情緒激動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，戒煙戒酒，禁食高脂肪食物，同時(shí)治療高血壓，糖尿病，高脂血癥?？捎酶纳颇X循環(huán)的藥物。
最近這幾個(gè)月總是覺(jué)得頭暈，去量量血壓說(shuō)是血壓低，氣血不足，去醫(yī)院檢查醫(yī)生說(shuō)是輕度的動(dòng)脈硬化，總是失眠，每一天過(guò)得迷迷糊糊的，我很擔(dān)心我的身體狀況，尤其是心腦血管的方面的疾病。
腦動(dòng)脈硬化是全身動(dòng)脈硬化的一部分，同時(shí)也是急性腦血循環(huán)尤其是腦缺血發(fā)作的主要發(fā)病基礎(chǔ)，是各種因素導(dǎo)致的腦動(dòng)脈管壁變性和硬化的總稱.
癥狀有：
1.頭腦不舒服：經(jīng)常覺(jué)得頭發(fā)沉 發(fā)悶 頭暈 頭痛常伴有耳鳴視物不清.
2.睡眠不好：入睡困難 易醒 多夢(mèng)等.有些人需服用安眠藥才能入睡有些人表現(xiàn)為貪睡.近記憶減退：對(duì)人名 數(shù)字和最近發(fā)生的事情容易忘記對(duì)童年或往事卻記得很清楚.
3.綜合判斷能力下降：對(duì)新事物的領(lǐng)悟能力減退工作效率降低自感不能勝任工作.情感異常：常常因?yàn)樯钪械男∈录?dòng) 發(fā)脾氣 憂傷 情緒波動(dòng)大性格反常表現(xiàn)為熱情變淡漠 慷慨變吝嗇 整潔變散漫.還有些病人可出現(xiàn)焦慮 抑郁或恐懼等情感障礙.假性球麻痹表現(xiàn)為四肢肌張力增高出現(xiàn)難以自我控制的強(qiáng)笑強(qiáng)哭苦笑相似分不清吞咽困難伴流涎等.
腦動(dòng)脈硬化是全身動(dòng)脈硬化的一部分，也是中風(fēng)的危險(xiǎn)因素，一般會(huì)先引起頭暈、頭疼頭部有緊箍和壓迫感，有耳鳴、嗜睡等癥狀，記憶力減退，容易疲勞。判斷能力低下，手腳發(fā)冷，全身及局部發(fā)汗，頭發(fā)早白、早禿。行動(dòng)異常，腦動(dòng)脈硬化中后期可出現(xiàn)走路及轉(zhuǎn)身不穩(wěn)，表現(xiàn)為步態(tài)僵硬、緩慢或行走不穩(wěn)等癥狀。腦動(dòng)脈硬化還容易引起心腦血管疾病，一定要控制好.
一般治療：應(yīng)注意勞逸結(jié)合，生活有規(guī)律、避免情緒激動(dòng)和進(jìn)行適度的體育鍛煉。對(duì)出現(xiàn)癡呆、精神障礙和行動(dòng)不便的病人要加強(qiáng)生活護(hù)理.
飲食治療：控制動(dòng)物脂肪、高膽固醇攝入，如限制蛋黃、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，避免高糖飲食，多食蔬菜、水果及海帶，控制體重，最好戒煙、戒酒。
腎臟是一個(gè)比較復(fù)雜的器官，但是對(duì)身體來(lái)說(shuō)卻是非常重要的，因?yàn)槟I臟負(fù)責(zé)身體的新陳代謝，不斷從體內(nèi)過(guò)濾有害的物質(zhì)，將其排出體外，保證身體內(nèi)部的潔凈度。而腎臟的健康非常容易受到破壞，發(fā)生疾病問(wèn)題給患者造成極大的痛苦。例如，腎動(dòng)脈硬化就是常見(jiàn)的疾病之一，下面就來(lái)看看腎動(dòng)脈硬化的癥狀有哪些呢？
腎動(dòng)脈硬化的癥狀
1、常有中等度以上高血壓及其臨床癥狀。
2、可伴有心、腦、眼底動(dòng)脈硬化及其表現(xiàn)。
3、有輕度蛋白尿，其程度與高血壓呈正相關(guān)。
4、后期可有夜尿，尿比重及尿滲量降低，以致腎功能不全表現(xiàn)。
腎動(dòng)脈硬化的用藥原則
1、早期高血壓以口服利尿藥及普通降壓藥為主。每次選一兩種，無(wú)效依次更換，利尿藥、β-受體阻滯劑、鈣離子拮抗劑和轉(zhuǎn)換酶抑制劑。
2、中后期高血壓則以“二聯(lián)”或“三聯(lián)”抗高血壓藥并用，輔以降脂藥。必要時(shí)可靜脈使用血管擴(kuò)張藥。
3、若合并腎功能不全時(shí)，除了適當(dāng)降壓外，還要參考腎功能不全治療。
4、對(duì)癥支持治療，及注意維生素、電解質(zhì)補(bǔ)充。
5、晚期腎功能不全尿毒癥期，用透析治療
腎動(dòng)脈硬化的鑒別診斷
1、腎血管性高血壓:表現(xiàn)為高血壓。但多見(jiàn)于青年，以往血壓正常；上腹部可聞及血管雜音；靜脈尿路造影兩腎長(zhǎng)軸長(zhǎng)度相差1。5cm以上；腎動(dòng)脈造影示腎動(dòng)脈主干狹窄及狹窄后擴(kuò)張；
2、慢性腎盂腎炎 :表現(xiàn)為慢性進(jìn)行性高血壓及雙腎縮小。但以往有泌尿系統(tǒng)感染的病史，泌尿系統(tǒng)癥狀和尿液改變出現(xiàn)在高血壓發(fā)生之前；尿中膿細(xì)胞數(shù)量較多，普通細(xì)菌培養(yǎng)有致病菌。
常有中等度以上高血壓及其臨床癥狀?？砂橛行摹⒛X、眼底動(dòng)脈硬化及其表現(xiàn)。有輕度蛋白尿，其程度與高血壓呈正相關(guān)。后期可有夜尿，尿比重及尿滲量降低，以致腎功能不全表現(xiàn)。
動(dòng)脈硬化的患者現(xiàn)在是越來(lái)越多了，一般多發(fā)于中老年朋友，這種疾病的出現(xiàn)，跟自己的身體機(jī)能下降和生活規(guī)律有很大的關(guān)系，也有一部分患者是由于不良的飲食習(xí)慣所導(dǎo)致，對(duì)于動(dòng)脈硬化的病癥得到有效的治療師每個(gè)患者都要注意的，在平時(shí)的飲食中，也要合理安排才行，那么緩解動(dòng)脈硬化，該吃些什么好呢？下面我們來(lái)看一看。
1、緩解動(dòng)脈硬化可以吃的食物是有很多的，黑芝麻是首選食材，在黑芝麻中所富含的營(yíng)養(yǎng)成分非常的豐富，黑芝麻中含有亞油酸、維生素E、蛋白質(zhì)等物質(zhì)的，其中的亞油酸作用是很大的，是可以阻止動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)展的，也可以吃一些洋蔥的，洋蔥是可以降低有害的血脂，不僅能夠緩解動(dòng)脈硬化，而且對(duì)于心肌梗塞等疾病也有一定的預(yù)防作用。
2、吃粗糧也是可以緩解動(dòng)脈硬化的，比如蕎麥就是非常理想的食物。蕎麥中所含的脂肪酸大部分都是不飽和油酸，而且亞油酸十分豐富，里面所含的物質(zhì)是能夠軟化血管的，還能增加患者血管的彈性的，茄子也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，是能夠降低膽固醇，能夠緩解還有治療動(dòng)脈硬化的，味道也非常不錯(cuò)。
3、動(dòng)脈硬化的患者也可以去食用一些山楂的，山楂是具有調(diào)節(jié)心肌，增強(qiáng)心臟收縮功能還有冠脈血流量的作用，可以有效的降低血清膽固醇、水果里的蘋果也是非常不錯(cuò)的選擇，是可以抗氧化的，還有大蒜也可以，是能夠?qū)鼓切?duì)動(dòng)脈壁造成損害的，不僅能夠降低膽固醇，而且可以緩解動(dòng)脈硬化。
合理地食用一些食物，對(duì)于動(dòng)脈硬化的患者來(lái)說(shuō)是非常重要的事情，飲食上面一定要注意，盡量清淡一些，并且要吃營(yíng)養(yǎng)均衡，不可以吃太多的油膩的食物，辛辣刺激性強(qiáng)的食物也要忌口，當(dāng)然最為關(guān)鍵的還是要接受治療穩(wěn)定病情，并配合好自己的飲食。
動(dòng)脈硬化性疾病是發(fā)達(dá)國(guó)家人口死亡的主要原因。我國(guó)此病的患病率也有增加的傾向。飲食因素是主要的相關(guān)因素。流行病學(xué)也表明，居民的飲食組成不同可以影響其發(fā)病率。因此，飲食調(diào)養(yǎng)是預(yù)防動(dòng)脈硬化的主要措施。
(1)攝入的熱量必須與消耗的能量相平衡，最好把這種平衡保持在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)。如果超重，就不僅要減少熱量攝入，還應(yīng)該增強(qiáng)體力活動(dòng)，加強(qiáng)能量消耗。
(2)重點(diǎn)減少食物中動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)，每次進(jìn)餐都要嚴(yán)格控制肉類食物。因?yàn)榧词故亲钍莸娜庖埠?0-20%的動(dòng)物脂肪，應(yīng)該從食用肉中消除多余的脂肪，把脂肪攝入量減少到最低限度。不要吃雞皮，因?yàn)殡u皮所含脂肪比例高。一星期內(nèi)吃豬、牛肉不超過(guò)3次，其他時(shí)間最好是雞或魚(不包括水生貝殼類)，因?yàn)檫@些所含的飽和脂肪酸少于豬、牛等肉類。
(3)對(duì)肉或魚最好燒、烤或烘，不要用油煎或炸。因?yàn)闊?、烤、烘能從肉中清除掉相?dāng)數(shù)量的人體不需要的脂肪。
(4)降低膽固醇的攝入量。每日不超過(guò)三個(gè)蛋黃(包括其他食物)，水生貝殼類(龍蝦、小蝦、牡蠣)每月最好僅吃2～3次，少吃肝、腎和其他內(nèi)臟，因?yàn)?，?nèi)臟中含有大量的膽固醇和脂肪。
(5)少用或不用蛋黃醬拌色拉。最好用醋或醬油等，多用植物油烹飪，少用動(dòng)物油和黃油烹調(diào)。
(6)不食或少食奶油、糖果或酸味飲料，少吃甜食，少吃精制糖，多吃標(biāo)準(zhǔn)粉，少吃精粉。這樣可以改善消化能力，降低熱量攝入，也減少了腸道對(duì)脂肪和膽固醇吸收。
(7)限制上述飲食亦不會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)。蔬菜、水果和各類食物中含有大量碳水化合物可以向人體提供熱量。也就是說(shuō)，各類食品以及黑面包、糙米、蠶豆、豌豆、胡蘿卜、綠葉蔬菜和新鮮水果、桃子、梨、蘋果(最好帶皮)，含有人體所需要的全部營(yíng)養(yǎng)成分。在不提高血液膽固醇的情況下，供給人所需要的全部熱量。
(8)吃飯要定時(shí)，兩頓飯之間不要加小吃，如果非吃不可的話，可吃些蘋果、生胡蘿卜、餅干或其他不提供脂肪含量的食品。
(9)飲咖啡、茶和含咖啡因的飲料要適當(dāng)。這些飲料刺激大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng)，而且刺激胃酸分泌，使人感覺(jué)饑餓?？诳蕰r(shí)最好喝天然果汁，無(wú)咖啡因的咖啡、脫脂牛奶和水。
動(dòng)脈硬化是中老年人常見(jiàn)的疾病，對(duì)于老人的身體健康危害特別大，因?yàn)閯?dòng)脈硬化常誘發(fā)心腦血管疾病如腦梗死，冠心病等。所以，如果老人有動(dòng)脈硬化的問(wèn)題，需要及時(shí)預(yù)防，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，控制好血壓和血脂。平時(shí)要保持良好的心態(tài)，不要情緒變化太大，不要太激動(dòng)及勞累，還要通過(guò)飲食來(lái)預(yù)防。
預(yù)防動(dòng)脈硬化應(yīng)該如何安排飲食
動(dòng)脈硬化的人群，在飲食上一定要好好注意，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻?，也需要通過(guò)合理飲食，多方面注意預(yù)防了。早晚的運(yùn)動(dòng)對(duì)動(dòng)脈硬化是有幫助的，只要注意保暖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是對(duì)身體是也有幫助的。還要注意，在飲食調(diào)理方面，建議盡量清淡飲食，少吃含膽固醇高的食物，有助于身體的健康。
動(dòng)脈硬化如何飲食
1、多吃素菜少飲酒
動(dòng)脈硬化人群，應(yīng)該少喝酒，因?yàn)楹芏嗳巳私?jīng)常酗酒，會(huì)加重動(dòng)脈硬化的發(fā)生。素菜和水果含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調(diào)節(jié)膽固醇代謝，防止動(dòng)脈硬化發(fā)展，同時(shí)可增加血管的致密性。酒類尤其是烈性酒，可促進(jìn)動(dòng)脈硬化，另一方面可誘發(fā)中風(fēng)。
2、蛋白海味不能少
患有動(dòng)脈硬化的人們，在日常飲食中，一定要注意多吃一些富含蛋白質(zhì)和海類食物。飲食中缺乏蛋白質(zhì)，同樣會(huì)發(fā)生血管硬化。蛋白質(zhì)含動(dòng)物蛋白和豆類蛋白，以供應(yīng)身體必須氨基酸，飲牛奶以去脂為佳。海產(chǎn)品如海帶、海魚等含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為大腦營(yíng)養(yǎng)劑、血液稀釋劑，具有降低膽固醇，防止動(dòng)脈硬化之功效。
3、常用動(dòng)物油少吃動(dòng)物脂肪
動(dòng)脈硬化人群，因?yàn)楦哐獕骸⒏哐?、高膽固醇，所以，一定要注意多吃一些不含?dòng)物脂肪或者少含動(dòng)物脂肪的食物，吃一些植物油是非常適合的。植物油含不飽和脂肪酸，可促進(jìn)血清膽固醇降低;而動(dòng)物脂肪如豬油、奶油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃等含膽固醇較高。
4、飲食清淡不過(guò)飽
動(dòng)脈硬化患者在日常飲食中，還要注意飲食以清淡為宜，因?yàn)槭认田嬍?，鈉會(huì)進(jìn)入血管壁，使其增厚，血壓增高。動(dòng)脈硬化切忌吃的太好，尤其要禁忌大魚大肉等營(yíng)養(yǎng)食物的攝入，進(jìn)食量應(yīng)適當(dāng)，不宜過(guò)飽，否則身體過(guò)胖加重心臟負(fù)擔(dān)。
動(dòng)脈硬化疾病是需要從每一天來(lái)進(jìn)行預(yù)防的，不光要注意鍛煉和休息，所謂民以食為天，不管是什么疾病的患者，一定要注意自己的身體健康，可以選擇從飲食上來(lái)調(diào)節(jié)，幫助自身盡快的恢復(fù)身體。動(dòng)脈硬化人群在飲食中，要注意多吃素菜、少喝酒，多吃蛋白海味食物，還要注意少吃動(dòng)物脂肪，飲食中要清淡為主，不要吃的太飽。
