糖尿病患者在平時要怎么參加體育鍛煉呢？
糖尿病患者季節(jié)養(yǎng)生指導。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供糖尿病患者在平時要怎么參加體育鍛煉呢？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
對于糖尿病患者來說，飲食、藥物都是很重要的。不少糖尿病患者對體育鍛煉沒有引起足夠的重視，認為自己不運動就可以。其實體育鍛煉對于糖尿病患者來說也是非常關鍵的，合理運動有助于患者降血脂血壓、降血糖、增強藥物療效等。糖尿病患者的日常鍛煉是很有必要的，但是很多患者并不清楚應該怎么鍛煉，或者對鍛煉存在一些誤區(qū)。
1、利用零碎的時間進行運動
很多人都認為，只有打球、跑步、器械等才算是真的體育鍛煉，大汗淋漓才能起到運動的作用。其實這種想法是錯誤的，體育鍛煉的范圍很廣，很多時候也并不需要專門抽時間去進行運動。在我們的日常生活中完全可以將零碎時間利用起來，進行適合自己的運動，達到鍛煉的目的。
糖尿病患者在辦公室工作的間隙，可以站起來活動一下，久坐會導致許多疾病的發(fā)生。時不時站起來走動一下，喝水、上廁所、做一些簡單的伸展運動等，都可以起到運動的效果。
此外，上下班的路上選擇騎車或者走路也是非常好的鍛煉方式。開車的朋友在距離工作地或者家的地方提前一站停車下車，然后慢慢走過去。吃完晚飯之后，到小區(qū)或者公園散散步，多走樓梯等等都能達到鍛煉的目的。
2、運動需要長時間的堅持
大家都知道運動的好處很多，但是真正能堅持下來的人卻很少。體育鍛煉不在于你運動的多激烈，而在于是否能長期的堅持。糖尿病患者在平時可以每天利用一些零散時間，或者下班時間，堅持運動半小時到一小時，做到身上微微發(fā)熱出汗即可。現(xiàn)在大家的工作都很忙，時間上以及精力上也不允許專門去做運動，不少人對運動沒有重視。長時間堅持每天運動，不僅對患者病情有益，還能起到提高免疫力。
3、選擇適合自己的運動項目
糖尿病患者在運動項目的選擇上需要注意，最好選擇有氧運動，就是那些節(jié)奏慢、強度小、運動之后呼吸平緩、心臟跳動不會過快的項目。比如體操、太極拳、散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯、游泳等等。有氧運動能夠增加腦、心血液的氧供應，增強大腦活動量。運動完之后，患者會感到精力充沛。www.cndadi.net
體育鍛煉對糖尿病的身體健康是非常有利的，每天堅持運動，而且要選擇適合自己的運動，要避免過度勞累，每天半小時的運動為好。
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糖尿病是一種慢性疾病，如果沒有治療控制它給患者帶來的只有各種傷害，會讓患者痛苦不堪。就如糖尿病足、糖尿病視網膜病變，都是糖尿病的并發(fā)癥。因此，糖尿病患者在血糖升高的時候要及時控制，并且學會保護自己的眼睛。
一、避免陽光照射眼睛。在外出的時候要避免讓眼睛長時間暴露在陽光強烈的環(huán)境下，防止讓眼睛受損。
二、避免劇烈運動。對于眼睛不是很好的糖尿病患者來說，劇烈運動容易讓視網膜新生血管破裂，引起視力下降。同時在平時還要少做一些會引起眼壓升高的舉動，如舉重物、蹲馬步等運動，都是不適合的，還有要避免頭部突然低于腰部水平線以下的各種活動，如彎腰系鞋帶、倒立等。
三、定期檢查。定期檢查可以早發(fā)現(xiàn)，早診斷，早治療，定期的檢查眼底及熒光血管造影，以監(jiān)測糖尿病視網膜病變的進展。建議糖尿病患者眼部檢查時間間隔為發(fā)病后5年首次檢查，在后期每年一次，如果在檢查時有異常發(fā)現(xiàn)，并且要頻繁的進行復診。
四、控制血壓。糖尿病很容易并發(fā)高血壓，而高血壓是糖尿病視網膜發(fā)生的重要因素，如果血壓長期的升高，就會引起視網膜的一些病理改變，就會促進糖尿病視網膜病變的發(fā)生和發(fā)展。所以將血壓控制在正常范圍內是很必要的，控制血壓也可以減少一些心腦血管疾病的發(fā)生。
患者如何科學飲食預防糖尿病眼?。?/p>
一、控制熱量。糖尿病患者要限制主食的攝入，不要過多也不能過少，可以選擇少食多餐，還要注意不能吃各種糖類和甜食，避免血糖升高。
二、注意碳水化合物的攝入。糖尿病患者要注意碳水化合物的攝入，人需要能量，碳水化合物是能量的主要來源之一，但糖尿病患者又需要控制糖分，還避免發(fā)生酮癥酸中毒，所以對于碳水化合物的攝入一定要多加注意。
三、多吃些粗釬維素。可以多吃些蔬菜類以及粗釬維的食物，可以防止出現(xiàn)便秘。
四、經常喝枸杞水等?？梢詫㈣坭?、山藥、薺菜一起熬湯當茶飲用，可以降低血糖，還能降低血壓。
糖尿病患者應先計算出一天所需的熱量，再決定早餐、中餐、晚餐與點心的分配比例。很多人就是誤認為總熱量攝取沒錯就行了，結果越吃越有問題。其實在遵循總熱量的前提下，還要合理地安排三餐。
糖尿病患者中大多數(shù)因飲食生活不規(guī)律，如沒有定時吃三餐或暴飲暴食而發(fā)病。因此，專家建議糖尿病患者一般早餐、中餐、點心、晚餐之比應為6:6:1:7。
少食多餐
即使一整天的飲食總熱量沒有過多，但是早餐沒吃、午餐簡略，晚餐吃得很多，也會導致電血糖、血中氨基酸及脂肪酸的濃度增高，從而促使胰島素大量分泌。而血糖濃度的持續(xù)升高，反復刺激胰島素大量分泌，造成胰島細胞提前衰竭而誘發(fā)糖尿病。對于已經是糖尿病的患者，這樣更會影響血糖值的控制狀況。而且由于晚上活動量較少，多余的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，逐漸使人發(fā)胖，造成脂肪肝、肥胖癥等。
增加飽腹感的方法
糖尿病患者因經常限制熱量的攝取而感到肚子餓。但如果用點心思的話，也可以做到有飽感。
首先，吃東西時必須細嚼慢咽，因為這樣可以刺激“飽足中樞”，即使沒有吃下很多東西，也可以感到有飽感，不過，必須堅守適量原則。
其次，單位數(shù)量相同的食物，最好挑選質地比較天然粗糙的食物，并盡量將香菇、海帶、粉絲等無熱量的食物納入每一餐的菜肴中。
不必完全去除甜食
甜食會導致血糖值急速上升，這是必須控制甜食的主要原因。但是，也不是完全不能吃甜食，在不影響血糖控制的范圍內，稍微享受點甜食是無所謂的。喜歡甜食的患者可以慢慢減低甜味，等舌頭適應了低甜的食物時，就不會那么想念甜食了。
不提倡過量攝取糖類，但并不是說極端限制糖類。因為腦部等中樞神經的熱量來源只限定于葡萄糖，如果葡萄糖攝入不足的話，腦部便無法正常運作，所以糖類還是要保證足量攝入的。
有位糖尿病患者，在外出旅游時忽然頭暈、出冷汗、跌倒在地，幸虧大家?guī)兔Γ彼歪t(yī)院，醫(yī)生診斷是低血糖休克，輸注葡萄糖后，很快就好了，但很多人不明白，糖尿病是血糖過高，怎么反而會出現(xiàn)低血糖呢？
糖尿病確實是血糖過高，容易并發(fā)心腦、腎臟、眼底血管等多處病變的慢性疾病。但引起糖尿病的病理原因是患者的胰島細胞不能正常分泌胰島素，使血糖不能被正常利用和轉換儲存而呈高血糖狀態(tài)，同時由于胰島素釋放遲鈍，其高峰值又可高于正常，容易在進食后3-5小時將血糖降得過低，使發(fā)生低血糖的可能性增加，在控制飲食、運動,或用藥物控制血糖時，如把握不當，更容易導致低血糖發(fā)生。低血糖的表現(xiàn)，輕者僅有饑餓、乏力的感覺，重者會頭暈、出冷汗、虛脫、甚至休克。
糖尿病患者都應對低血糖有足夠的警惕，要控制飲食，做到少吃多餐；運動量應控制得當；學會自我檢測血糖和正確使用降糖藥。此外，為防止意外發(fā)生低血糖，外出時應隨身帶一些糖果、點心，有低血糖預兆時可隨時進食。
小細節(jié)：
糖尿病患者對血糖的調節(jié)能力差，控制血糖一定要得法 。糖尿病患者可隨身攜帶一張卡片，寫明病情和應急求助方式，以利于發(fā)生意外時別人可以給予救助。
很多糖尿病患者擔心參加體育活動會增加飯量，加重病情，因此不敢或很少參加體育鍛煉，從而造成腸胃蠕動緩慢而便秘。事實上，糖尿病患者適當參加體育鍛煉可增強體質，調節(jié)神經系統(tǒng)功能，預防自主神經系統(tǒng)功能紊亂，并能增強腸胃運動，有利于預防便秘。適當體育活動還可以改善肌糖原氧化代謝，使肌肉組織中的葡萄糖充分利用，促進血液中的葡萄糖迅速到達肌肉組織，使血糖降低。因此，運動鍛煉是治療糖尿病的一項重要措施。除糖尿病酮癥、感染、活動型肺結核等以外，一般輕、中型患者均可在醫(yī)師指導下開展適當體育運動，如散步、慢跑、騎自行車、打太極拳、練氣功、做保健操、游泳等，對治療糖尿病和預防便秘均有良好效果。但應定期檢查血糖、尿糖，隨時觀察患者的反應，及時掌握和調節(jié)運動量。
膳食纖維可降低血糖、血脂、減肥，同時能促進腸蠕動功能，縮短腸內容物通過腸道的時間，防止便秘。所以，糖尿病患者宜進食富含膳食纖維的飲食，如大白菜、黃瓜、苦瓜、芹菜、菠菜、洋蔥、番茄等各種新鮮蔬菜，也可適當吃鮮桃、鴨梨、獼猴桃等水果。此外，黃豆芽、綠豆芽既含膳食纖維又含維生素，也應適當進食。一般每天攝入富含膳食纖維的食品以占糖類的50%為宜。
糖尿病患者會出現(xiàn)身體消瘦的癥狀，大多數(shù)患者會出現(xiàn)身體疲勞的感覺，部分患者會出現(xiàn)饑餓或多食的癥狀，我們要了解糖尿病的癥狀，早發(fā)現(xiàn)早治療可減輕疾病造成的傷害，并且能減輕患者的經濟負擔，那么你了解糖尿病的癥狀嗎？
介紹糖尿病的幾種癥狀
1、饑餓或多食：糖尿病患者會出現(xiàn)饑餓或多食的情況，大多數(shù)患者會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，而且食量會突然大增，患者經常會產生饑餓感，有的患者晚上也要起來用餐，大家最好了解糖尿病的癥狀，做好糖尿病的防治工作。
2、身體消瘦：部分患者會出現(xiàn)身體消瘦的情況，而且經常會感覺到身體比較疲勞，有時也會出現(xiàn)排尿次數(shù)增多的情況，糖尿病患者并且不同出現(xiàn)的癥狀會有所差異，糖尿病患者早期癥狀不明顯，隨著病情的發(fā)展會越來越嚴重。
3、多飲多尿：大多數(shù)患者會出現(xiàn)多飲多尿的情況，如果突然出現(xiàn)多飲多尿的現(xiàn)象，最好到醫(yī)院做詳細檢查，并且要做好糖尿病的防治工作，了解糖尿病的癥狀表現(xiàn)，如果出現(xiàn)糖尿病的癥狀，要盡早采取相應的治療措施。
糖尿病患者要如何護理
1、飲食護理：糖尿病患者要盡早采取治療措施，并且要做好飲食方面的護理工作，少吃含糖量較高的食物，盡量采取少食多餐的飲食原則，能控制血糖升高，并且要限制脂肪及熱量的攝入量，盡量少吃高糖水果。
2、戒掉煙酒：抽煙飲酒對人體的危害非常大，酒精會對人體造成刺激，并且會增加肝臟及腎臟的負擔，也會損害患者的胰腺，糖尿病患者要盡早改掉抽煙飲酒的壞習慣，并且要正確合理的控制血糖，做好血糖的檢測。
3、保持良好的心態(tài)：糖尿病患者要有好的心態(tài)來面對疾病的治療，保持愉悅的心情，有助于疾病的治療，避免情緒波動過大，否則會導致血糖升高，甚至會誘發(fā)嚴重的并發(fā)癥，良好的心態(tài)有助于疾病的治療。
糖尿病的癥狀有哪些？饑餓或多食是糖尿病的常見癥狀，糖尿病患者會出現(xiàn)身體消瘦的情況，大多數(shù)患者會出現(xiàn)多飲多尿的表現(xiàn)，大家最好了解糖尿病的癥狀表現(xiàn)，并且要做好護理工作，盡早采取治療措施，定期測量血糖值，同時要注意飲食禁忌。
現(xiàn)在三高是最常見的疾病了，相信小編不說大家也知道，三高就是高血脂、高血壓和高血糖。對于三高的人群來說，飲食是最大的問題了，很多食物都不能亂吃，如果吃錯食物的話，就會導致病情加重。那么今天小編就來為大家講解一下糖尿病患者的飲食禁忌都有哪些。
1、切不可用增加藥量來“抵消”多吃的食物
一些患者在感到饑餓時常忍不住多吃飯，此時他們可能采取自行加大原來服藥劑量的方法。其實這樣的方法是大錯特錯的，這樣不僅不會降低血糖，反而會因為藥物的原因而引起其他的疾病。糖尿病患者的飲食需要定量定餐，還要定時，不能依靠藥物來控制血糖。
2、某食品可以降糖的說法萬不可信
總聽一些糖尿病朋友說，多吃某某食物可以降低血糖，這是一種誤解。飲食確實是可以緩解血糖，但是不能一味的就依靠固定的食物來緩解血糖，在飲食上面，我們還要多方面的飲食，當然也不能依靠藥物來維持，平時養(yǎng)成控制血糖的好習慣，不僅飲食上面要注意，生活方面也要注意。
3、早餐重要莫輕視
不吃早餐是不會降低血糖的。頭一天晚飯后至次日清晨，已有近10個小時未進食，血糖可達最低值。早上的時候需要多吃一些含有碳水化合物的食物，不然也會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。早餐對于糖尿病患者來說還是非常的有必要的，可以很好的緩解血糖。
要想緩解病情，我們就要注意好飲食。從上述的知識我們就可以看出，糖尿病患者的飲食非常的重要，一些多糖的食物不要吃，一次刺激過大的食物也要少吃。上述就是小編為大家講解的關于糖尿病患者的一些飲食禁忌，大家平時一定要注意一下。
對于糖尿病的問題來說，這是現(xiàn)在很多人都會有的一種疾病，特別是對于中老年人來說，這樣的問題是非常常見的，所以在平時我們應該對糖尿病的情況有所了解才行，特別要對糖尿病的飲食有所了解，那么糖尿病的患者吃什么水果好，一起看看吧。
枇杷
對于糖尿病的患者來說，在平時我們吃枇杷是可以幫助緩解的，首先在枇杷中富含人體所需的各種營養(yǎng)元素，是營養(yǎng)的保健水果。同時由于在枇杷中還富含纖維素、果膠、胡蘿卜素、蘋果酸、檸檬酸、鉀、磷、鐵、鈣及維生素A、B、C。豐富的維生素B、胡蘿卜素，具有保護視力、保持皮膚健康潤澤、促進兒童的身體發(fā)育的功效，對我們解決身體不適很有意義，是降低血壓的好選擇，而且我們吃枇杷還可以促進食欲、幫助消化;也可預防癌癥、防止老化。枇杷的全身都是寶，樹?？梢杂脕碜鲋兴?樹葉可清熱、治胃病;果肉的營養(yǎng)很高，常吃對兒童發(fā)育很有幫助，而且可以止咳、潤肺、清熱、利尿，所以大家吃枇杷很不錯，是糖尿病的患者很適合吃的。
草莓
大家在平時還可以吃的就是草莓了，大家對于草莓是很熟悉的一種水果，同時也是十分好吃且很有營養(yǎng)的水果，在平時我們常吃草莓，可以預防心臟病和糖尿病，同時通過吃草莓還可以有效的降低飯后血糖水平，進而降低糖尿病和心臟病風險，對于糖尿病的患者來說很適合吃。再加上吃草莓可增強人體免疫能力，保持人體細胞、器官及血管健康，降低罹患心臟病等心血管疾病，因此現(xiàn)代人不能錯過吃草莓。
上面推薦的幾款水果很不錯，對于糖尿病的患者來說很適合吃的，大家吃這些水果是可以幫助緩解糖尿病情況的，對我們健康也有好處，所以大家在平時是不能錯過吃糖尿病的，對我們健康也有意義，是我們健康養(yǎng)生不能錯過的。
糖尿病有兩種一一I型和II型。盡管成因不同，但兩者的表現(xiàn)卻大體差不多：血糖濃度過高。如果不妥善治療，糖尿病可能導致動脈老化、失明、腎病和肝病，嚴重的話甚至能導致四肢麻痹和心臟衰竭。
I型糖尿病又稱“幼期糖尿病”，患者多從兒童時期就有這種病。
當身體不能制造胰島素時就會發(fā)病，而胰島素則是消化食物中 糖分和調節(jié)血液中葡萄糖濃度的一種必需的荷爾蒙。
II型糖尿病，又稱“成人糖尿病”，通常患者都是30歲以上人群。
當身體里的細胞變得對胰島素不敏感時，就會引發(fā)II型糖尿病。 也就是說，每個細胞外的胰島素接受體不再對胰島素分子發(fā)出的分解葡萄糖的信號有反應。因為細胞沒有很好地吸收和分解糖分，所以糖分留在了血液中，這樣血液中的葡萄糖濃度就會升高?；剂诉@種糖尿病后，你的生活方式如保持積極的態(tài)度和控制血壓等會決定你的衰老速度。
II型糖尿病患者大多體重超重。
盡管原因不明，但過重似乎減弱了身體消化糖分的能力。這一事實很可能讓人們覺得糖尿病的成因是外部因素，如過度飲食。但事實并非如此，II型糖尿病是一種基因遺傳疾病，具有多種外顯率。所謂的多種外顯率是指，如果雙胞胎中的一個得了這種病，另一個也會有這種病的基因，但這種病的臨床表現(xiàn)和它帶來的衰老影響很大程度上是由你的生活方式決定的。舉個例子，盡管有II型糖尿病的基因，但通過控制血壓、健康飲食和三種基礎的鍛煉，她成功地把自己的血糖濃度保持在正常值。只要堅持這樣的生活方式，糖尿病就不會加速她的衰老。很不可思議吧！
55歲以上的人群中有15%到25%的人患有II型糖尿病。在很多情況下，基因遺傳和生活方式共同作用導致了 II型糖尿病的發(fā)作。如果以一種年輕的生活方式生活，不管體內有沒有這種病的基因，患II型糖尿病的幾率都會小很多。
學會掌控身體，強壯自己
懂得控制自己身體狀況的糖尿病患者通常都不會過早衰老，他們很警惕地控制自己的血壓，做三種基礎運動，定期清潔牙齒，總是和醫(yī)生一起制定合理的飲食和藥物治療計劃來保持正常的血糖濃度。
即使是只做其中一部分計劃的患者也能得到很大的益處，比如，只努力保持正常體重，每天步行30分鐘，每隔一天舉重10分鐘等。
平衡的飲食也非常重要，比如，減少單糖食用量，增加魚類、蔬菜、水果、堅果和全麥食物的食用量。還有，飯前約8分鐘左右吃一些堅果或含健康脂肪的食物。你需要約70卡路里的健康脂肪（6個核桃、12顆杏仁、20粒花生或半勺橄欖油）來減緩胃消化的速度，這樣吃過水果后你的血糖濃度就不會突然升得很高。
在生活方式上做些改變能幫助糖尿病患者改變因疾病帶來的加速衰老，和健康的同齡人一樣年輕。
也許可以這樣解釋：糖尿病患者的身體已經不能自己創(chuàng)造健康所需的條件，但他可以通過其他的選擇在體內創(chuàng)造一個同樣能使他們保持健康狀態(tài)的環(huán)境。
高血糖現(xiàn)在對于人們來說是見怪不怪了，現(xiàn)在很多的食物里面都是含有糖分的，而且我們的飲食非常的雜亂，因此血糖很難得到有效的平衡。飲食習慣不好，血糖的濃度就會不斷的變化。那么糖尿病患者飲食如何做到健康呢?今天我們就來看下吧。
糖友如何做到健康飲食
1、淺嘗輒止即知足
宴席上大家喜歡邊吃邊聊，有經典菜肴大家一起品嘗點評，加之其他人可能會熱情幫著夾菜，不知不覺中攝入過多。這樣的飲食會導致血糖無限的升高，很多人認為只要之一些藥物就可以緩解了，但是我們都知道，吃藥物對于身體的傷害是很大的，而且還會導致低血糖的出現(xiàn)。
2、點菜原則很關鍵
為表示東家的熱情好客，在傳統(tǒng)觀念的影響下，一般宴席以大魚大肉菜肴為主，蔬菜只是點綴而已。其實在飲食中，蔬菜和肉類的食物是需要搭配好的，不要只覺得喜歡吃肉類就吃了很多的肉類食物，脂肪太多的時候也會導致血糖升高，所以多吃一些蔬菜可以緩解癥狀。
3、餐盤旁放杯水 吃菜前涮一下
點餐最好葷素搭配，條件允許可以讓廚師適當少放油、鹽、糖。烹飪食物的時候要少放一些含糖的調料，同時，不要吃一些炸煎的食物，油也要少放一些。吃飯的時候可以放一杯開水在手邊，吃點菜然后再喝點水，這樣可以很好的緩解血糖。
4、飯前先喝湯 吃完主食再吃肉
糖尿病患者吃飯的順序同樣有講究：在吃飯前應先喝一杯溫水或一碗湯，可以暖胃。
現(xiàn)在我們很多人都需要應酬，所以飲食很雜，很多食物看著沒有糖分，但是其實有些食物里面是含有糖分的，如果多吃的話，很容易會導致血糖變高。上面就是小編為大家講解的關于糖尿病患者的健康飲食方式，大家平時需要注意一下。
我們知道一旦患上糖尿病，對飲食控制來說是相當嚴格的，飲食應該保持清淡，而且要保持低脂低糖的飲食原則，同時還要注意飲食禁忌，就能夠避免血糖波動大而引起病情加重。
那么糖尿病可以喝雪菊嗎？
糖尿病患者是不可以大量喝雪菊的，因為菊花茶中的一些微量脂肪會導致人體出現(xiàn)發(fā)寒的現(xiàn)象，那么就會導致人體免疫力下降，而且菊花茶是一種寒性食物，對陽虛體質來說更不適合，長期大量的喝雪菊容易誘發(fā)低血糖。
高糖食物絕對不要碰
高糖食物也就是指食物中含有大量的葡萄糖和蔗糖等糖分，吃了這類高糖食物的話，會導致血糖迅速升高就會誘發(fā)并發(fā)癥。所以在平時一定要拒絕冰糖和葡萄糖、白糖、紅糖、麥芽糖、巧克力、水果糖、水果罐頭、蜂蜜、汽水，各種甜飲料和冰淇淋，也不能吃蛋糕和甜面包以及果醬之類的甜品。
高脂食品應該適可而止
因為很多糖尿病患者容易出現(xiàn)一些高脂血癥等并發(fā)癥，所以在平時一定要控制高脂肪和高膽固醇之類的食物，要避免吃動物油和奶油以及肥肉和動物的內臟，也不能吃蛋黃和松花蛋之類的食物。
糖尿病患者在平時可以多吃一些含糖分比較少的水果，可以多吃藍莓，藍莓中含有一種叫做類黃酮的特殊營養(yǎng)成分，可以有效的促進胰島細胞的恢復，可以起到穩(wěn)定血糖的作用，就能夠起到防治糖尿病的效果。
而且還可以多吃石榴，石榴的營養(yǎng)價值比較高，還有多種微量元素和氨基酸，能夠起到降脂降糖以及軟化血管的作用，可以防治糖尿病和高血壓以及冠心病等疾病的功效。除此之外，還可以適量的吃一些蘋果，可以喝檸檬水和山楂水，對穩(wěn)定糖尿病的病情有一定的幫助作用。
“糖尿病患者日常要制定合理的膳食計劃，平衡飲食?！惫枮I市第二醫(yī)院內分泌科主任說。
袁志剛表示，糖尿病患者的每日飲食中，碳水化合物占總熱量55%-60%，蛋白質約占總熱量的15%-20%，脂肪約占總熱量小于25%，膽固醇每日攝入量小于300mg。按照每日三餐分配為1/5、2/5、2/5或者1/3、1/3、1/3;也可按四餐分為1/7、2/7、2/7，2/7進行分配。除此之外還要養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙戒酒，適當?shù)剡\動，如：散步、太極拳、騎自行車或輕度家務勞動等。
此外，健康人群也應當充分預防糖尿病。預防方式包括：少吃油膩、高脂肪食物，避免肥胖;飲食要保證合理體重及工作、生活的需要; 增加體力活動，參加體育鍛煉;避免或少用對糖代謝不利的藥物;積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病;戒除煙酒等不良習慣;中老年人定期進行健康查體，除常規(guī)空腹血糖外，應重視餐后2小時血糖測定。
糖尿病患者的治療效果的好壞與飲食有密切關系，飲食治療是糖尿病患者的基木治療方法，但是在實際操作上有不少患者有許多錯誤的做法，主要表現(xiàn)在：
主食控制副食敞開：有的患者每頓飯吃得很少，但是雞、鴨、魚、肉等副食品則幾乎不受限制。平時如果感到肚子餓了就用瓜子、花生、核桃等堅果充饑，其結果是血糖得不到很好控制。
為了維持良好的血糖水平，糖尿病患者不要以為副食、零食中含糖量少而隨意吃，因為它們中的蛋白質和脂肪進入人體后有一部分會通過“糖異生作用”轉變成葡萄糖致使血糖增高。例如32?；ㄉ准s相當于一調羹食用油或25克（半兩）大米或面粉產生的能量。
不吃細糧只吃粗糧：由于粗糧富含膳食纖維，具有降糖、降脂、防治便秘等作用，所以有的糖尿病患者不吃細糧只吃粗糧，其實這種吃法是“矯枉過正”。吃粗糧是有一些好處，但是粗糧不是十全十美的主食，吃得太多，粗糧中的膳食纖維會加重胃腸的負擔，影響礦物質、蛋白質的消化吸收，從而造成營養(yǎng)不以，不利于身體健康。最好的辦法是粗糧細糧搭配吃。
多吃稀飯降低血糖：有的糖尿病患者以為稀飯中糧食少、體積大，既可以充饑，又可以防止血糖升高，這種想法是絕對錯誤的，因為稀飯會很快通過胃而到達腸道，而煮爛的米飯非常容易被腸道消化吸收，致使餐后血糖很快上升。所以糖尿病患者應該改變飲食習慣，包括早餐也不要吃稀飯，而吃干飯，將有助于血糖緩慢升高，以利血糖控制。
為降血糖，忍饑挨餓：有的糖尿病患者認為，既然血糖升高與飲食有關，所以不吃早餐，有的餓得心里發(fā)慌、額頭及手心出汗，手抖眼花，最后出現(xiàn)低血糖昏迷。
實際上糖尿病患者的飲食原則是“定時定量，少食多餐”，飲食治療不是饑餓療法，如果不吃早餐，很容易引起低血糖，到了中餐時間必然會增加進食量，使血糖明顯增高，血糖水平大起大落不利于血糖的平穩(wěn)控制。忍饑挨餓不但容易出現(xiàn)低血糖或饑餓性酮癥，還會出現(xiàn)低血糖后反跳性高血糖，反而不利于血糖控制，同時又會造成體內脂肪和蛋白質過量分解導致營養(yǎng)不以，身體消瘦，免疫力下降。所以糖尿病患者的三餐一定要定時定量，一般的糖尿病患者每餐主食在50?100克間，多吃低能量、高容積、富含膳食纖維的食品。有的需在三餐外的卜.午9點鐘，下午的3?4點鐘或晚上臨睡前加餐。睡前的加餐宜用牛奶、雞蛋等含蛋白質高的食品，因為其中的蛋白質轉變成糖的速度變得較慢，可以防止夜間低血糖。注意：加餐只是在全天的總能量中分出一部分（1/4?1/5)作為加餐用。
水果含糖絕對不吃：不少糖尿病患者認為水果含有較多的糖分，所以不敢吃它。其實不同水果含有的糖量是不同的，棗、山楂、甘蔗約含糖20%,而櫻桃只含糖10.2%、西瓜5.8%，草莓7.1%。它們宜放在兩餐之間吃，并將水果的能量計算在總能量之內，并從主食中扣除這部分能量。例如吃200克蘋果或橘子，就要少吃主食25克。也因水果中含有豐富的膳食纖維、維生素和礦物質，它們對糖尿病患者都是有益的，所以糖尿病患者在控制好血糖后可以吃些水果，而番茄、黃瓜等蔬菜可以當水果吃。
減少小便，限制喝水：糖尿病患者有多吃、多喝、多尿和體重減少的“三多一少”的癥狀，有的患者想通過減少喝水來減少小便，達到改善癥狀的目的，這種做法只會加重病情。因為糖尿病患者的尿多是由于葡萄糖從尿中排出，出現(xiàn)“滲透性利尿”而致，n渴和多飲是患者對高血糖和體內缺水的一種保護性反應，如果不及時補充水分就會加重患者的高血糖、體內高滲情況、脫水、電解質紊亂、血黏度增高等內環(huán)境紊亂，結果可能發(fā)生昏迷而危及生命，所以糖尿病患者只要沒有腎臟、心臟疾患，就不應該盲目限制飲水，小便越多越應該補充更多的水。每天喝水不應少于1500?2000毫升。糖尿病患者最好采用少量多次的方法喝溫開水或茶水，不要等到口渴時才想到喝水，特別是老年糖尿病患者，對口渴的感覺比較遲鈍，更需主動補充水分，以改善血液循環(huán)，防止腦血栓的發(fā)生。
吃“無糖食品”控制血糖：商家為了引誘糖尿病患者吃它的食品，大肆宣傳無糖蛋糕、無糖餅干、無糖月餅等，不少患者以為既然是無糖食品就大吃一通，結果是血糖明顯增高。其實所謂的無糖食品只不過在食品中不加蔗糖，加了化學甜味劑而已，而糕點、餅干都是用糧食做成的，吃它和吃飯、吃面包一樣會升高血糖，只不過減少了蔗糖而已，所以不應該認為它是糖尿病患者的最佳食品。
糖尿病的發(fā)生容易讓患者出現(xiàn)一些并發(fā)癥，糖尿病腎病就是其中一種，它主要是因為血糖沒有控制好而導致腎臟出現(xiàn)損傷而引發(fā)糖尿病腎病。因此，在出現(xiàn)糖尿病后患者要注意做好措施，避免腎臟受到損傷。
糖尿病患者要如何要避免腎臟受損？
1、要減少熱量的攝入
在日常要保持低鹽、低糖、低脂，并且多攝入高釬維的水果蔬菜，減少熱量攝入，可以避免給腎臟造成負擔，損害腎臟。
2、要控制好血糖
控制血糖是很重要的，而且還要保持血壓的正常。由于血糖不穩(wěn)容易引發(fā)導致血壓升高，而血壓一旦升高就容易出現(xiàn)一系列的心腦血管疾病，也容易讓腎臟出現(xiàn)損傷，而且在出現(xiàn)血壓升高的時候也就需要服用更多的藥物控制血糖和血壓，這樣也就容易損傷到腎臟。因此，要控制血糖以及血壓，減少使用對腎臟有害的藥物，降低腎臟的負擔。
3、及時就診
對于有出現(xiàn)糖尿病腎病的患者要及時進行治療，及時控制病情，修復受損的腎臟，避免腎臟受損加深。
糖尿病患者保護腎臟要避免哪些誤區(qū)？
一、認為只能吃素食不能吃肉類。很多糖尿病患者認為自己在患病后不能吃肉類食物，只能吃素食，這樣對疾病有幫助。而長時間的吃素食容易讓人體內的營養(yǎng)不足，就會缺少蛋白質，就不利于腎臟恢復。因此，要注意攝入適量的肉類，這樣可以降低腎臟受損。
二、認為不能吃豆制品。由于豆制品里面的蛋白質比較高，所以很多糖尿病患者以為不能攝入。雖說豆制品里面的蛋白質是植物蛋白，但也是一種優(yōu)質蛋白質。它可以為患者提供按氨基酸以及其他維生素。這樣可以防止腎臟缺乏蛋白質而被損害，也可以減少身體內因為缺乏維生素而出現(xiàn)營養(yǎng)不良。
總之，腎臟是人體比較重要的一個器官，如果這個器官出現(xiàn)問題，呢身體也會因為腎臟損害而出現(xiàn)問題。所以，糖尿病患者在平時一定要注意做好措施，防止讓腎臟因為血糖得不穩(wěn)而導致出現(xiàn)損傷。還有除了腎臟，糖尿病患者也很容易引發(fā)高血壓、高血糖等疾病。因此，一定要控制血糖的上升，再配合生活上的飲食和護理，就可以避免這些疾病的發(fā)生。
最近，有幾位糖尿病患者說，他們早上想喝粥，但是醫(yī)生卻不讓喝。這是為什么呢? 以前，北大醫(yī)院營養(yǎng)部早餐每周給患者供應2—3次粥，有大米粥、小米粥、玉米糝粥等。 普遍使用快速血糖監(jiān)測儀以后，患者查空腹血糖和餐后血糖變得既方便又準確。醫(yī)生開始給住院的糖尿病患者每天查5次血糖，簡稱“5點血糖”，即早餐前空腹時、3餐后2小時、睡前半小時。
不久，醫(yī)生和病人都發(fā)現(xiàn)了一個奇怪的現(xiàn)象：只要一喝粥，患者餐后2小時血糖就會升高。 原來，粥含水分多，比米飯和饅頭容易消化吸收，而且粥熬的時間越長，越黏糊，越好喝，升高餐后血糖就越快。這是因為食物加工時間越長、溫度越高則血糖指數(shù)越高。粥熬的時間長，大米中的淀粉就部分分解成了短鏈的碳水化合物，如糊精。糊精比淀粉更易消化吸收，在人體很快分解成葡萄糖，被人體吸收后，直接升高血糖濃度，即升高餐后血糖。
研究發(fā)現(xiàn)，大米粥血糖生成指數(shù)為69.4，牛奶血糖生成指數(shù)為27.6，遠遠低于粥。所以早餐最好吃牛奶、豆?jié){或酸奶。 當糖尿病患者發(fā)燒、胃腸不適或有感染、手術等其他情況，不能吃普通飯時，也可喝些粥、面片湯、雞蛋羹或爛面條。但是，粥不要熬的時間太長、太黏。必要時可適當增加降糖藥和胰島素的劑量，這樣會更穩(wěn)妥。
