得了高血脂，患者應(yīng)避免食用哪些食物呢？
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！弊杂腥祟愇拿饕詠恚L(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行養(yǎng)生保健的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“得了高血脂，患者應(yīng)避免食用哪些食物呢？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
隨著物質(zhì)條件的改善及生活水平的提高，越來越多人被查出患有各種各樣的疾病。其中，大家可以發(fā)現(xiàn)有不少疾病是吃出來的，比如說高血脂。換句話說，想要治療高血脂，高血脂患者如果單純借助藥物治療，絲毫不改變自己的飲食惡習(xí)，不忌口某些食物，那么血脂很難降低，病情也很難控制。那么，得了高血脂，患者應(yīng)避免食用哪些食物呢？
這4類食物讓血脂飆升
1.高糖食物
高糖飲食對(duì)健康的危害不容小覷，其也包括了對(duì)血脂的危害。長(zhǎng)期高糖飲食，過多攝入含糖量高的食物，這些食物可轉(zhuǎn)變甘油三酯，進(jìn)而導(dǎo)致甘油三酯升高。甘油三酯高也是高血脂的一種類型，且其對(duì)人體傷害極大，因此食用高糖食物也不利于高血脂患者控制病情。
2.高脂肪食物
高血脂的誘因之一就是脂肪的代謝異常，所以高血脂患者一定要避免高脂肪食物，如肥豬肉、肥牛等。這些食物含有過多的飽和脂肪酸，被人體吸收后，脂肪會(huì)沉積在血管壁上，從而導(dǎo)致血液的粘稠度增加。因此，高血脂患者應(yīng)避免食用高脂肪食物，同時(shí)還需將每日脂肪的攝入量控制在總能量的30%以下，特別是飽和脂肪酸的攝入量最好少于7%.
3.高膽固醇食物
膽固醇是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過多則會(huì)起到反作用。膽固醇水平的提高，尤其是壞膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇）增加，都會(huì)導(dǎo)致血脂異常，血脂異常則不利于高血脂患者控制病情，同時(shí)還可能引發(fā)心血管疾病，因此高血脂患者也應(yīng)避免食用高膽固醇的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟和部分海鮮等。
4.含酒精的飲品
酒精可以激活脂肪組織中的脂肪酶，同時(shí)還會(huì)將脂肪酸釋放到血液中，因此含酒精的飲品，特別是酒精度很高的酒類，高血脂患者也應(yīng)避免飲用。此外，酒精還會(huì)抑制身體清除血液中的低密度脂蛋白。低密度脂蛋白增多后，會(huì)形成斑塊并逐漸堵塞血管，久而久之，不僅會(huì)誘發(fā)高血脂，還可能會(huì)造成心肌壞死等嚴(yán)重后果。因此，高血脂患者一定要控制酒精的攝入量。
除了避免食用上述食物外，高血脂患者想要控制病情，還需注意烹飪食物時(shí)，少用煎、炸、炒等用油多的方式，同時(shí)還應(yīng)多食用一些綠色蔬菜。
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高血脂指的是人們血液中的脂肪含量過高，導(dǎo)致高血脂的病因主要是飲食不當(dāng)造成的，所以要想有效的控制住病情也要從日常飲食中開始做起。那么，高血脂食療方法有哪些?高血脂喝什么茶好?高血脂吃什么水果好?一起來看看吧。
高血脂食療
導(dǎo)致高血脂的主要原因是患者長(zhǎng)期攝入了高膽固醇、高脂肪的食物，所以治療高血脂疾病，日常的飲食是必不可少的，而且有的食物有著降低高血脂的功效，那么，高血脂食療方法有哪些?
1、多飲水
高血脂患者因?yàn)檠赫仇ざ仍龈摺⒀鞯乃俣葴p慢，所以使得血小板在某一部位沉積，從而容易形成血栓。患者多喝水的話能沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，從而保持體內(nèi)血液循環(huán)的順暢。
2、多食含鈣食物
相關(guān)研究表明，高血脂患者堅(jiān)持每天吃高鈣的食物的話，時(shí)間久了有著明顯的降血脂的作用，含鈣量豐富的食物有紅棗、魚類、花生、奶制品等。
3、宜多食含鉀食物
鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等
4、多吃蔬菜和適量吃水果
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳良纖維和天然抗氧化物。建議在食物多樣的原則指導(dǎo)下，多選用紅、黃、深綠的蔬菜和水果，因?yàn)樗鼈兪呛}卜素、維生素B2、維生素C等的重要來源。為預(yù)防高血脂的發(fā)生，每日進(jìn)食500克水果(正餐)和2個(gè)水果(加餐)是必需的。
患者需要注意的是，水果通常是作為加餐食用的，也就是說在兩次正餐中間，比如上午十點(diǎn)，或者下午三點(diǎn)。不提倡在餐前或者餐后立即吃水果，這樣能避免一次性攝入過多的碳水化合物而使得人體的胰腺負(fù)擔(dān)過重。
5、每日進(jìn)食適量豆類及其制品
大豆卵磷脂有著促進(jìn)人體肝臟中脂肪的代謝功能，從而防止脂肪肝形成。而且豆類中含有的植物固醇不會(huì)被人體吸收，而且能夠有效的抑制動(dòng)物膽固醇的吸收。
大豆異黃酮還具有一定的抗氧化作用，這對(duì)于脂肪肝患者來說都是必需的。但由于氨基酸不能在體內(nèi)貯存，過多攝入豆類制品并無實(shí)際益處。每日進(jìn)食2兩左右的豆類制品是適宜的。
隨著現(xiàn)在社會(huì)中的各種壓力，我們不僅在身體上受到了傷害，在心理上也會(huì)出現(xiàn)疾病的發(fā)展，抑郁癥及時(shí)其中的一種類型，那么你知道在發(fā)生抑郁癥的時(shí)候會(huì)有哪些行為表現(xiàn)呢?在出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦?如果不及時(shí)治療抑郁癥的話，它會(huì)給我們的身體帶來什么樣的危害呢?下面就讓我們一起看一下吧。
抑郁癥的表現(xiàn)
(1)焦慮：在發(fā)生抑郁癥的時(shí)候有一個(gè)最明顯的癥狀就是會(huì)出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，那么在出現(xiàn)這個(gè)癥狀的時(shí)候那么就很有可能是抑郁癥的出現(xiàn)了，患者在焦慮時(shí)?？砂榘l(fā)軀體癥狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體癥狀可成為患者的主訴。
(2)自罪自責(zé)：在出現(xiàn)抑郁癥的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)自責(zé)的現(xiàn)象，就是明明不是你的錯(cuò)，他一直會(huì)放在心上，覺得是自己的原因，認(rèn)為自己給家人帶來了負(fù)擔(dān)，對(duì)不起父母、子女或親朋，甚至對(duì)過去的錯(cuò)誤或過失痛悔不已，妄加責(zé)備，嚴(yán)重時(shí)會(huì)達(dá)到妄想的程度。
(3)妄想或幻覺：患有抑郁癥的患者也是會(huì)出現(xiàn)妄想這一說法的，相信大家對(duì)于妄想也不陌生，它是一種是所謂與心境相和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與卻郁狀態(tài)相稱，如腦血管病無法恢復(fù)妄想、罪惡妄想、災(zāi)難妄想、無價(jià)值妄想或常聽到一些遣責(zé)自己、嘲弄自己的聽幻覺等。另一種稱為與心境不和諧的妄想，即妄想的內(nèi)容與抑郁狀態(tài)不相稱，如被害妄想、被折磨妄想、無任何情感成分的幻聽等。但所有這類妄想均不具備精神分裂癥妄想的特征，如荒謬性、怪誕性、原發(fā)性等。
(4)認(rèn)知癥狀：抑郁所伴發(fā)的認(rèn)知癥狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些癥狀常隨著治療的好轉(zhuǎn)而緩解。有些患者可出現(xiàn)認(rèn)知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對(duì)任何事物都做出悲觀失望的解釋等。
(5)自殺觀念和行為：患者常常會(huì)出現(xiàn)自殺觀念，輕者覺得活著沒意思，經(jīng)常想到與死有關(guān)的事情。重者會(huì)主動(dòng)尋找自殺的方法并付諸實(shí)踐，甚至有患者在殺死數(shù)人后再自殺，從而釀成極為嚴(yán)重的后果。因此，對(duì)這類患者要高度警惕，積極給予干預(yù)治療，同時(shí)應(yīng)請(qǐng)精神科專業(yè)醫(yī)生會(huì)診，必要時(shí)要到精神病院住院治療。
(6)自知力：抑郁患者的自知力受其意識(shí)障礙的程度影響很大，意識(shí)障礙嚴(yán)重的患者自知力亦完全喪失。相當(dāng)部分意識(shí)完全清楚的患者自知力完整，會(huì)主動(dòng)求醫(yī)并配合治療。
(7)精神運(yùn)動(dòng)性遲滯或激越：精神運(yùn)動(dòng)性遲滯的患者常表現(xiàn)為思維緩慢、大腦反應(yīng)遲鈍、記憶力和注意力下降。行動(dòng)遲緩、做事慢，重者可達(dá)到木僵的程度。
抑郁癥的危害
1、軀體癥狀：主要是食欲減退、體重下降、性欲減退、便秘、陽痿、閉經(jīng)、乏力等。軀體不適感可涉及各臟器，自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀較常見。抑郁癥的軀體癥狀往往查無實(shí)據(jù)，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。
2、睡眠障礙：抑郁癥患者常有頑固性睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98%，表現(xiàn)為的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節(jié)律紊亂，睡眠質(zhì)量差等形式。睡眠障礙中以早醒最為突出，這也是抑郁癥的特征性癥狀之一，抑郁癥患者早醒尤其是在清晨3～5時(shí)醒來，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)最大。
3、強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)，危害性強(qiáng)：自殺企圖和行為是病情嚴(yán)重的抑郁癥病人最危險(xiǎn)的癥狀?？梢猿霈F(xiàn)在癥狀嚴(yán)重期，也可出現(xiàn)在早期或好轉(zhuǎn)時(shí)。人們之所以稱抑郁癥為“人類第一號(hào)心理殺手”，就是因?yàn)闆]有任何一種心理疾病或精神病有如此高的自殺率。
4、情緒憂郁：持續(xù)性情緒低落、憂郁、心境惡劣是抑郁癥的典型癥狀之一。起初可能在短時(shí)間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退，表現(xiàn)無精打采，對(duì)一切事物都不感興趣。這類情緒低落的壓抑狀態(tài)是原發(fā)性的、內(nèi)源性的，即無明顯外界因素作用下發(fā)生的。病人呈面特殊的哭喪面容，兩眉緊閉、愁眉苦臉、雙凝視、面無表情，暗自流淚是常見的臨床表現(xiàn)。
高血脂喝什么茶好
高血脂多發(fā)于中老年人群，患了高血脂要通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，中老人大多喜歡喝茶，那么，很多人會(huì)疑問，高血脂能不能通過喝一些茶來降血脂呢?答案是肯定的。那么，高血脂喝什么茶好?
1、火麻生態(tài)茶
火麻生態(tài)茶是將火麻仁曬干研磨成粉而制成的養(yǎng)生花茶，沒有任何添加劑，含有豐富的維生素符合人體吸收的微量元素，堅(jiān)持每天飯后一小時(shí)飲用火麻生態(tài)茶，對(duì)降三高有很好的效果，老人常喝還可以健康長(zhǎng)壽。
2、山楂菊花茶
這是用菊花和山楂在一起沖泡的花茶，菊花選擇胎菊營(yíng)養(yǎng)功效好，能夠清熱解毒、聚氣凝神。而且這兩種花茶放在一起能有效的降低高血脂，很適合中老年人喝。
3、檸檬花草茶
檸檬中含有非常豐富粉維生素，用檸檬沖水喝能有效防止人體鈣離子凝固，同時(shí)還能預(yù)防高血壓等，能有效降低高血脂。另外檸檬花草茶有著祛除胃脹氣、健脾健胃的調(diào)理作用。
4、蓮心茶
蓮心是蓮子中間的胚芽，口感極苦，但是清熱降火有很好的效果，用水沖泡早晚各飲用一次，降血壓、安神強(qiáng)心。
高血脂吃什么水果好
1、橙子
橙子中含有豐富的維生素C，它能加速膽固醇轉(zhuǎn)化，從而降低人體血液中的血脂含量。另外，橙子中含有檸檬素和類黃酮成分，它們能增加人體血液中的高密度脂蛋白的含量，能減低低密度脂蛋白含量，從而會(huì)減少人們患高血脂的概率。
2、無花果
無花果中含有水解酶、脂肪酶等物質(zhì)，它們能降低血脂和分解血脂的功效，可以減少脂肪在人體血管內(nèi)的沉積，從而起到了降低血脂、預(yù)防冠心病等作用。
3、獼猴桃
獼猴桃中含種子0.8%～1.6%，其籽細(xì)小，形似芝麻，為棕褐色。獼猴桃籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)。有檢測(cè)顯示，從獼猴桃籽中提取的獼猴桃籽油富含黃酮類、多酚類、微量元素硒及其他生物活性物質(zhì)，其中亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸占75%以上。研究表明，獼猴桃籽油具有輔助降低血脂、軟化血管和延緩衰老等功效。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對(duì)高血脂食療詳細(xì)的了解了，高血脂的食療方法不僅能有效控制病情，而且還沒有藥物治療的副作用，所以高血脂患者要多食用本文介紹的這些飲食。
大家都知道一旦患上高血脂，那生活中的飲食就要特別的注意，尤其是對(duì)一些高脂肪、高熱量的食物。除了這些食物，在生活中也有一些食物是高血脂患者不能吃的，如果不小心攝入是會(huì)導(dǎo)致血脂上升引發(fā)并發(fā)癥。
高血脂患者要少碰什么食物？
一、蝦米。蝦米是一種含有膽固醇比較豐富的食物，高血脂患者如果經(jīng)常食用會(huì)讓血脂量增多，就容易并發(fā)脂肪肝的出現(xiàn)。因此在平時(shí)，高血脂患者要少吃蝦米。
二、魷魚。魷魚是一種屬于高膽固醇的食物，雖然它吃起來很美味，但是吃太多會(huì)讓血脂直線上升，就容易讓血脂不穩(wěn)而引發(fā)危險(xiǎn)。
三、墨魚。墨魚也是屬于高蛋白高膽固醇的食物，經(jīng)常食用也容易出現(xiàn)動(dòng)脈硬化，會(huì)對(duì)人體的血管造成很大的影響。因此，高血脂患者要注意不能食用。
四、豬腰子。雖說豬腰子是一種可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，但是高血脂患者攝入后容易出現(xiàn)冠心病、心絞痛，所以這種食物高血脂患者要少服用。
高血脂患者可以多吃什么？
一、水果。在平時(shí)可以多吃些水果蔬菜，這些食物里面所含的水溶性釬維可以幫助降低膽固醇以及釬維素可以預(yù)防便秘。一般含水溶性比較高的食物有蘋果、無花果，花椰菜、黃豆等，這些都是含有水溶性比較高的食物，可以幫助降血脂。
二、大蒜。有研究發(fā)現(xiàn)每天吃半顆蒜頭可以幫助降低10%,并且還能幫助降血壓。因?yàn)樗忸^中含有一種活性成分蒜氨酸，可以治療高血脂。
三、洋蔥。洋蔥也可以降低血脂以及血壓，它有降低血液粘稠度的功效，有種類似阿司匹林的功效。
四、茄子。茄子在進(jìn)入人體后分解出來的產(chǎn)物可以和血液中過多的膽固醇結(jié)合，幫助多余的膽固醇排出體外。
高血脂不能吃含脂肪多的食物，不能喝酒。。。那么高血脂病人還有什么飲食禁忌呢？
高糖食物
白糖、紅糖、乳糖、蜜糖、糕點(diǎn)，適當(dāng)減少碳水化合物的攝入，不要過多吃糖和甜食。因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>
每餐應(yīng)七八分飽。應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品。這些食品中食物纖維含量高，具有降血脂的作用。
高脂肪食物
豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝，這類食物飽和脂肪酸過多，脂肪容易沉積在血管壁上，增加血液的黏稠度。
得了高血脂不能吃什么
飽和脂肪酸長(zhǎng)期攝入過多，可使甘油三酯升高，并有加速血液凝固作用，促進(jìn)血栓形成。要把每日的脂肪攝取量限制在總能量的30%以下，其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下。烹調(diào)時(shí)應(yīng)采用植物油，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調(diào)用油10~15克。
酒類
白酒、啤酒、果酒，酒精可激活脂肪組織中的脂肪酶，促使脂肪酸釋放到血液中。酒精在肝臟中氧化消耗輔酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精還能抑制血液中極低密度脂蛋白的清除，可誘發(fā)高血脂。
據(jù)有關(guān)資料，適量飲酒可以促進(jìn)高密度脂蛋白的合成。如果過量飲酒，特別是喝醉酒，肝臟會(huì)大量合成低密度脂蛋白。因此，飲酒千萬不能過量。
得了高血脂不能吃什么
高膽固醇食物
動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃、魚子、魷魚，膽固醇是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但攝入過多的確害處不少。膳食中的膽固醇每日應(yīng)不超過200毫克。
國(guó)人比較偏愛動(dòng)物內(nèi)臟，常認(rèn)為吃什么補(bǔ)什么.然而，動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腎、肚、腸、腦等大多屬于高膽固醇食物。
因此，為避免攝入過多的膽固醇，應(yīng)嚴(yán)格限制進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟。海鮮的膽固醇含量一般都不太高。其中蝦、蟹、沙丁魚和蛤類的膽固醇雖多些，但大多集中在頭部和卵黃中，食用時(shí)只要除去這兩部分，就不致攝入過多的膽固醇。
存在于稻谷、小麥、玉米、菜子等植物中的植物固醇，在植物油中呈現(xiàn)游離狀態(tài)，有降低膽固醇的作用，大豆中的豆固醇有明顯降血脂的作用。提倡多吃豆制品。
得了高血脂不能吃什么
高血脂的人可以每天適量吃谷旗銀杏粉，能清除血管內(nèi)的垃圾和自由基，加快新陳代謝，軟化血管，并增加血管彈性，對(duì)心血管疾病有不錯(cuò)的食療作用。
高血脂的調(diào)養(yǎng)主要注重平時(shí)生活細(xì)節(jié)：
1、保持每日食物的多樣性：應(yīng)該增加而不是減少每日食物種類。各種食物所含的營(yíng)養(yǎng)成分不完全相同，除母乳外，任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)素。
2、適量進(jìn)食動(dòng)物性食物：動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來源。
合理適量進(jìn)食動(dòng)物性食品，不僅不會(huì)導(dǎo)致脂肪肝及其他慢性疾病的發(fā)生或加重，相反，由于動(dòng)物性蛋白質(zhì)的氨基酸模式更適合人體需要。
3、每日進(jìn)食適量豆類及其制品：大豆卵磷脂有促進(jìn)肝中脂肪代謝，防止脂肪肝形成的作用。它所含有的植物固醇不被人體吸收，且能夠抑制動(dòng)物膽固醇的吸收。
得了高血脂不能吃什么
其他的一些常見的食物也是高血脂不能吃的：
果脯、話梅和蜜餞類食物：致癌、損害肝臟
含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺；含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器；含有較高鹽分可能導(dǎo)致血壓升高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。
奶油制品：體重增加、血糖和血脂升高
常吃奶油類制品可導(dǎo)致體重增加，甚至出現(xiàn)血糖和血脂升高。飯前食用奶油蛋糕等，還會(huì)降低食欲。
高脂肪和高糖成分常常影響胃腸排空，甚至導(dǎo)致胃食管反流。很多人在空腹進(jìn)食奶油制品后出現(xiàn)反酸、燒心等癥狀。
方便面：心血管風(fēng)險(xiǎn)、影響肝臟
屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會(huì)升高血壓；另一方面，含有一定的人造脂肪（反式脂肪酸），對(duì)心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對(duì)肝臟等有潛在的不利影響。
高血脂要注意，飲食更要注意，現(xiàn)在你們知道了高血脂的飲食注意事項(xiàng)了嗎？
得了高血脂不能吃什么
高血脂是現(xiàn)在我們健康的一大敵手，飲食是引起這一狀況的重要原因，所以飲食養(yǎng)生非常重要，下面就和小編一起看一看高血壓吃什么好吧！
1、冬青子1500克，蜂蜜適量。將冬青子加水煎熬2次，每次1小時(shí)，去渣，合并兩次藥液濃縮成膏狀，烤干碾碎，加入適量蜂蜜混勻，貯瓶備用。同時(shí)，每日服用量相當(dāng)于生藥冬青子50克，分 3次空腹服，l個(gè)月為1療程。主治高血脂癥。
2、大藕4節(jié)，綠豆200克，胡蘿卜125克。將綠豆洗凈水泡半將藕洗凈，在靠近藕節(jié)的一端用刀切下，切下的部分留好。將調(diào)勻的綠豆蘿卜泥塞入藕洞內(nèi)，塞滿塞實(shí)為止。再將切下的部分蓋好，用竹簽或線繩插牢或綁好，上鍋水蒸熟，可當(dāng)點(diǎn)心吃。經(jīng)常食用。降低血脂，軟化血管。主治高血脂。
3、茵陳20克，生山楂15克，生麥芽15克。將上藥放入砂鍋內(nèi)加水適量，煎煮20分鐘，過濾留汁，再煎20分鐘，去渣取汁，將兩煎藥汁混勻，每日2次，每次 100毫升，可連服半月。清肝利膽，清熱化濕，醒脾法脂。主治高血脂早期患者。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
4、山楂粥
原料：山楂30-45克（或鮮山楂60克），粳米100克，砂糖適量。
制作：將山檀煎取濃汁，去渣，同洗凈的粳米同煮，粥將熟時(shí)放入砂糖，稍煮1-2沸即可。
用法：作點(diǎn)心熱服；10日為1療程。
注意：不宜空腹及冷食。
5、澤瀉粥
原料：澤瀉15-30克，粳米50一100克，砂糖適量。
制作：先將澤瀉洗凈，煎汁去渣，入淘凈的粳米共煮成稀粥，加入砂糖，稍煮即成。
用法：每日1-2次，溫?zé)岱?/p>
高血脂吃什么對(duì)身體好？
1、 可多吃魚類；
2、 多吃新鮮的水果和蔬菜，如蘋果等；
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
3、 多吃大蒜、洋蔥；
4、 每日應(yīng)在膳食中添加燕麥片、蕎麥等粗糧，以及海帶、魔芋和新鮮蔬菜富含膳食纖維的食物。
5、 宜多食含鉀食物。鉀在體內(nèi)能緩解鈉的有害作用，促進(jìn)鈉的排出，可以降壓。含鉀的食物有：豆類、番茄、乳品、海帶、鮮蘑菇及各種綠葉蔬菜，水果有橘子、蘋果、香蕉、梨、菠蘿、獼猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和維生素的食物。如魚、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含鈣食物。美國(guó)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，高血壓患者每天堅(jiān)持食人高鈣食物，能有明顯的降壓效果。含鈣的食物有：奶制品、豆制品、花生、紅棗、海帶、黑木耳、核桃、魚等。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
高血脂最好別吃什么食物？
1、 蛋黃和動(dòng)物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當(dāng)高，應(yīng)盡量少用或不用。
2、 盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、 避免油炸的食物。
4、 禁止飲酒。
5、少吃動(dòng)物脂肪。動(dòng)物脂肪膽固醇含量高，可加速動(dòng)脈硬化。如肝、腦、心等應(yīng)少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進(jìn)肥胖和動(dòng)脈硬化。
高血脂患者的飲食要點(diǎn)
1、食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
4、多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、吃清淡少鹽的膳食。高血壓、腫瘤癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
高血脂患者在飲食方面要注意哪些要點(diǎn)
1、高血脂吃什么好，食物多樣化，谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使?fàn)I養(yǎng)結(jié)構(gòu)趨向均衡。
2、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃魚，海魚較好。
3、每天吃奶類、豆類及其制品，豆類首推黃豆。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
4、高血脂患者吃什么好，多吃蔬菜、水果和薯類。每天起碼要有1斤蔬菜、兩個(gè)水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如楊桃、番茄等。
5、飲酒應(yīng)限量。高血壓的人忌喝酒，正常人則可適量喝紅酒。
6、高血脂患者吃什么好，吃清淡少鹽的膳食。高血壓、腫瘤癥的發(fā)病與高鹽的攝入密切相關(guān)。預(yù)防高血脂的發(fā)作。
對(duì)于高血脂治療的四大誤區(qū)
1、疾病誤區(qū)--血脂達(dá)標(biāo)后可以停藥
由于各種原因，很多患者沒有堅(jiān)持服用調(diào)脂藥，使得血脂反彈，影響治療效果。專家指出，初期治療血脂達(dá)標(biāo)后，在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持最小維持劑量，對(duì)血脂達(dá)標(biāo)值的保持有很好的作用。因此，只要沒有出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)就不應(yīng)停藥。
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
2、疾病誤區(qū)--調(diào)脂藥副作用大
事實(shí)上，大多數(shù)人對(duì)調(diào)脂藥的耐受性都很好，只有少數(shù)人對(duì)他汀類藥物有不良反應(yīng)，如轉(zhuǎn)氨酶升高；還有少部分人會(huì)出現(xiàn)肌病，比如肌肉疼痛或關(guān)節(jié)疼痛等，這類患者需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下?lián)Q藥治療，但是只要初次服藥沒有出現(xiàn)不良反應(yīng)，就可以繼續(xù)服用，不用過多擔(dān)心副作用的問題。
3、疾病誤區(qū)--吃了藥就萬事大吉
除了吃藥以外，非藥物治療對(duì)于高血脂的康復(fù)也很重要。即使患者堅(jiān)持服藥，但常食用高脂肪食物，會(huì)降低藥物作用。同時(shí)，嗜煙酗酒對(duì)于高血脂的康復(fù)也有害。
4、疾病誤區(qū)--只要是降血脂藥就行
很多患者發(fā)現(xiàn)自己得了高血脂后，不及時(shí)到醫(yī)院治療，隨便服用降脂藥。殊不知，高血脂是冠心病、動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的主要誘因，不能輕視。調(diào)脂藥要根據(jù)每個(gè)患者的不同情況服用，隨便用藥不但不能起到治療的作用，反而耽誤治療。
高血脂不可怕，只要我們處處注意，我們就會(huì)有健康的身體！
得了高血脂我們應(yīng)該吃什么
高脂血癥的飲食原則是“四低一高”：即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。那么，高血脂患者在飲食方面，都有哪些進(jìn)食原則是特別需要知道和做到的呢?本篇，就為大家來說一說，高血脂患者的飲食，健康原則都有哪些。希望能夠?qū)W(wǎng)友們有所幫助。
1、低熱量：每人每天的熱量攝入應(yīng)控制在294卡/千克體重內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。酒類，主要含酒精，產(chǎn)熱高，而其他營(yíng)養(yǎng)素含最很少，故不飲為宜。
2、低脂肪：減少動(dòng)物性脂肪如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等。飽和脂肪酸長(zhǎng)期攝入過多，可使甘油三酯升高，促進(jìn)血栓形成。烹調(diào)時(shí)，應(yīng)以植物油為主，如豆油、玉米油、葵花籽油、茶油、芝麻油等，每日烹調(diào)油10一15毫升。
3、低膽固醇：膳食中的膽固醇每日不要超過300毫克，忌食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物、蛋黃、魚子、魷魚等食物。蛋類每天不超過一個(gè)，或2一3天吃一個(gè)雞蛋。多吃豆制品、魚類、奶類?？Х纫驎?huì)增加體內(nèi)的膽固醇，要注意盡量少喝。
4、低糖：不要過多吃白糖、紅糖及糖制甜食，如糕點(diǎn)、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿ァ?/p>
5、高纖維：應(yīng)多吃粗糧，如小米、燕麥、豆類等食品，多吃鮮果和蔬菜，這些食品中纖維素含量高，能夠降低甘油三酯，飲食調(diào)整是治療高脂血癥的基礎(chǔ)，促進(jìn)膽固醇的排泄。
飲食調(diào)整是治療高血脂癥的基礎(chǔ)。在采取藥物治療之前，首先必須進(jìn)行飲食調(diào)理。飲食調(diào)整無效時(shí)，方可進(jìn)行藥物治療。在服用降脂藥物期間，也需要注意飲食控制，以增強(qiáng)藥物的療效。
如今心血管疾病已經(jīng)成為了健康的一大殺手，高血脂就是其中一種，高血脂的主要病因是因?yàn)槿粘２涣嫉娘嬍沉?xí)慣，它對(duì)人們的身體有著很多的危害。那么，高血脂保健怎么做?如何飲食降血脂?一起來看看吧。
高血脂保健
高血脂患者在日常生活中要注意保健，因?yàn)楸＝『玫脑捘苡行У目刂撇∏榈膼夯?，千萬不能不管不顧，否則可能會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥。那么，高血脂保健措施有哪些?
一、限制總能量
老年人的基礎(chǔ)代謝率減低，能量需要量要比成年人低。有高脂血癥的老年人則更應(yīng)嚴(yán)格控制能量的攝入，每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內(nèi)，折合主食每天不宜超過300克。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家給老年人推薦的食品有：饅頭、米飯、面包、豆腐、豆?jié){、牛奶、瘦肉、魚類以及各種蔬菜、水果。
二、低脂低膽固醇飲食
高血脂的中老年人在飲食上要嚴(yán)格控制膽固醇和動(dòng)物脂肪的攝入，日常用的食用油要以含有豐富的不飽和脂肪酸的植物油為主，比如大豆油、玉米油、花生油等，每天吃的雞蛋不能超過一個(gè)，或者2-3天一個(gè)雞蛋。
三、高纖維飲食
飲食中的食物纖維可與膽汁酸相結(jié)合，增加膽鹽在糞便中的排泄，降低血清膽固醇濃度。富含食物纖維的食物主要有粗糧、雜糧、干豆類、蔬菜、水果等。每人每天攝入的食物纖維量以35到45克為宜。
四、飲茶戒煙限酒
實(shí)驗(yàn)研究證明：各種茶葉均有降低血脂、促進(jìn)脂肪代謝的作用，其中以綠茶降血脂作用最好。因此，高脂血癥的老年人不妨多飲茶?？茖W(xué)研究表明，長(zhǎng)期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝，使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
五、優(yōu)化生活方式
高血脂患者要注意規(guī)律的生活方式，同時(shí)也要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和文娛活動(dòng)，保持良好的心態(tài)，要盡量避免精神緊張、情緒激動(dòng)、焦慮等不良情緒，也要避免熬夜、過度勞累等，這是因?yàn)榫窈托睦硪蛩貙?duì)脂質(zhì)的代謝會(huì)有影響。
如何飲食降血脂
研究表明，高血脂是缺血性心肌梗死、冠心病及中風(fēng)的最重要的致病原因。我國(guó)成年人高血脂的發(fā)病率高達(dá)19%，相當(dāng)于5個(gè)成年人中就有1人血脂偏高，估計(jì)全國(guó)血脂異常的人數(shù)達(dá)到了1.6億。
在生活中，胃炎是一種很常見的疾病問題，對(duì)于這種疾病，大家有什么了解呢?胃炎是什么引起的呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
胃炎是什么引起的
1、一般的情況下，胃炎是由于病菌的感染的，這種情況一般發(fā)生在急性胃炎的情況的，如果這種情況，患者不能夠及時(shí)的進(jìn)行治療的話，是會(huì)很嚴(yán)重的。
2、很多人都有抽煙、喝酒的情況，因?yàn)闊熤泻心峁哦〉某煞郑瑢?duì)于人體是很有傷害的，長(zhǎng)期的會(huì)造成對(duì)胃黏膜的傷害的。
3、對(duì)于一些不良的藥物，也是會(huì)造成傷害的，會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生一定的刺激的情況的，會(huì)讓胃黏膜發(fā)生病變的。
4、無規(guī)律的飲食。一些無規(guī)律的飲食方式均毀壞胃粘膜維護(hù)屏障而引發(fā)胃炎，這個(gè)是可以控制的，大家一定要注意。
哪些食物可以養(yǎng)胃
牛奶
患胃炎的朋友可以喝點(diǎn)牛奶，因?yàn)榕Ｄ棠軌蚓徑馕竿?，讓自己的胃相?duì)來說舒服一點(diǎn)，牛奶比較常見，又好攜帶，是不錯(cuò)的選擇。
稀飯
說到養(yǎng)胃，粥類食物絕對(duì)是最佳的選擇之一，特別是小米粥更具有明顯的養(yǎng)胃功效。專家建議，在喝稀飯的時(shí)候最好是能盡量的多咀嚼，這樣同樣能夠達(dá)到養(yǎng)胃的功效，而且還不會(huì)導(dǎo)致不適癥狀的出現(xiàn)。
面食
面條是一種很養(yǎng)胃的食物，這是很多人都知道的，對(duì)于腸胃不好的人群來說，少吃大米，因?yàn)榇竺字泻幸恍┧嵝缘奈镔|(zhì)，會(huì)刺激腸胃。
如果是熬粥的話，可以在里面放一些小蘇打，這樣對(duì)胃才具有一定的養(yǎng)護(hù)作用。除了面條之外，另外一種養(yǎng)胃的食物就是蘇打餅干。
1、早餐一碗米糊
每天早餐只吃1碗米糊，持續(xù)8星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。米糊中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆類
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4、每天一杯火麻茶
火麻茶能迅速溶于血液中，為血液充氧，清除血液中的毒素及污垢，沖淡血液，緩解血液黏稠的程度，保持體內(nèi)血液循環(huán)順暢，每天喝一杯，預(yù)防改善血脂，降低血脂。茶中所含成分對(duì)降低血中膽固醇，增強(qiáng)血管韌性，等都有幫助。
5、每天半個(gè)洋蔥
每天食入一枚中等大小的洋蔥，能使血中有害膽固醇轉(zhuǎn)化成有益心臟的膽固醇。洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。
6、每天一個(gè)雞蛋
過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病。現(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
7、每周兩次清蒸海魚
海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
8、多吃涼拌芹菜
取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長(zhǎng)，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調(diào)料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。
總結(jié)：通過以上的閱讀，相信大家對(duì)高血脂保健詳細(xì)的了解了，高血脂藥物治療效果只是暫時(shí)的，所以高血脂患者要想控制住病情，最好在日常生活中注意保健，要有適宜的飲食、生活習(xí)慣，同時(shí)也要多注意運(yùn)動(dòng)。
相信大家都知道高血脂，它是一種富貴病，導(dǎo)致高血脂的主要原因是攝入的脂肪含量過高，所以患者需要在飲食上進(jìn)行調(diào)理。那么，高血脂吃什么好?高血脂飲食怎么制定，一起來看看吧。
高血脂吃什么好
高血脂是沒有徹底的治療方法的，所以患者需要在日常生活、飲食上進(jìn)行調(diào)理，從而控制血脂，而且食療的方法沒有什么副作用，比藥物好，所以越來越多的患者關(guān)注飲食了。那么，高血脂吃什么好?
一、水果類
1、蘋果
蘋果中含有豐富粉維生素C、纖維素和果膠，它有著很好的降脂的功效。同時(shí)蘋果還能有效降低人體血液中的低密度膽固醇，從而讓對(duì)人體心血管有益處的高密度膽固醇水平升高。
2、葡萄
葡萄中含有白藜蘆醇這種物質(zhì)，葡萄汁和葡萄酒中也都含有，它是降低膽固醇的有效天然物質(zhì)。而且相關(guān)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，它能降低膽固醇，抑制血小板聚集。所以葡萄是高血脂患者的最好的食物之一。
3、山楂
是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
二、蔬菜類
1、韭菜
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
2、洋蔥
含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、冬瓜
含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
4、胡蘿卜
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、大蒜
含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
口腔潰瘍是很多的會(huì)患的一種口腔問題，為什么會(huì)患口腔潰瘍呢，導(dǎo)致口腔潰瘍的原因是什么?口腔潰瘍?cè)趺粗?，有什么方法可以徹底根治的?口腔潰瘍吃什么水果好呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
為什么會(huì)患口腔潰瘍
1、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：如腹脹、腹瀉或便秘等情況。
2、內(nèi)分泌變化：有些女人患者往往在月經(jīng)期發(fā)作?？赡芘c體內(nèi)雌激素量下降有關(guān)。有些女人每當(dāng)經(jīng)期或行為前后就會(huì)呈現(xiàn)口腔潰瘍，用藥治療只能暫時(shí)緩解，下月行為時(shí)固不自封地呈現(xiàn)，痛苦難忍，與此同時(shí)，還常伴有口干、心煩、易怒和大便干結(jié)等令人煩惱的癥狀。臨床研討發(fā)現(xiàn)，月經(jīng)期呈現(xiàn)口腔潰瘍主要是因?yàn)轶w內(nèi)黃體酮水平增高而雌激素(孕酮等)的水平下降所造成的。
3、精神因素：有的患者在精神緊張、情緒波動(dòng)、睡眠狀況不佳的情況下發(fā)病，可能與植物神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。
4、遺傳因素：如父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時(shí)，其子女約有80—90%患病，若雙親之一患此病時(shí)，其子女約有50—60%患病。
5、其他因素：如缺乏微量元素鋅、鐵、葉酸、維生素B12、營(yíng)養(yǎng)不良等，可降低免疫功能，增加復(fù)發(fā)性口腔潰瘍發(fā)病的可能性。
口腔潰瘍?cè)趺粗?/p>
常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。堅(jiān)持體育鍛煉。
飲食清淡，多吃蔬菜水果，少食辛辣、厚味的刺激性食品。
1、口腔潰瘍一般是缺乏維生素B而導(dǎo)致的。往常飲食要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)牛奶和水果就會(huì)好得快，藥物的話能夠買西瓜霜噴霧，這個(gè)作用很好的 用了很快就好!一起下面有幾點(diǎn)要注意的。
2、養(yǎng)成早睡的習(xí)慣，保證充足的睡眠。熬夜的話是很容易導(dǎo)致上火出現(xiàn)口腔潰瘍的。所以早睡，起碼保證每天有8個(gè)小時(shí)的睡眠，一定不要熬夜，這樣才會(huì)恢復(fù)的更快一些。
3、把維生素C或者B2藥片碾碎，敷于患處，可加速傷口愈合。建議大家可適量補(bǔ)充維生素，吃維生素C和B2藥片每日一粒。
4、不吃辛辣、太咸的食物?？梢猿砸恍┧氐氖澄铩Ｔ诳谇粷兤陂g，如果吃了過于辛辣影響性的食物或者是太咸的食物的話，會(huì)影響到潰瘍處，一起禁煙酒!也是有優(yōu)點(diǎn)的!
5、最好用鹽水天天漱口，保持口腔清潔，再者吃些下火的食物!!王老吉下火有一定作用，也就是涼性的食物。
6、全脂奶粉中含有比較多的維生素b2，而維生素b2可以治療口腔潰瘍，并且全脂奶粉營(yíng)養(yǎng)成分齊全，蛋白質(zhì)吸收快，為細(xì)胞修復(fù)提供足夠原料，加快細(xì)胞的修復(fù)!所以全脂奶粉也是不錯(cuò)的選擇!
三、主食類
1、燕麥
含有極豐富的亞油酸和皂皂疳素，可防治動(dòng)脈粥樣硬化。
2、玉米
含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低膽固醇的作用。
3、牛奶
含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì)，它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁，又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇的產(chǎn)生。
4、酸奶
既含有牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成份，又含有助消化作用的乳酸菌，降脂減肥作用更勝一籌。
高血脂飲食
1、早餐一碗燕麥粥
每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續(xù)8個(gè)星期就可使血中“壞膽固醇”濃度降低10%，“好膽固醇”上升。燕麥中含有豐富的可溶性及不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。
2、午餐半碗豆
豆類是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8個(gè)星期內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。
3、晚餐三瓣大蒜
每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8個(gè)星期也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。
4、每周一碗姜湯
姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。
5、每周兩次清蒸海魚
海魚的歐咪伽-3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。
6、每天一個(gè)蘋果
蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。
7、每天吃半個(gè)洋蔥
洋蔥是價(jià)廉物美的保健食品，每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8個(gè)星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。
總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)高血脂吃什么好這個(gè)問題詳細(xì)的了解了，高血脂患者最好通過飲食來降低血脂，而且飲食對(duì)身體沒有副作用，本文介紹的這些能有效降低血脂的食物大家不妨嘗試一下。
