高血脂癥患者吃哪些食物好
高血脂人群如何喝湯養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商潱火B(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚?，人們都普通注意養(yǎng)生！不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供高血脂癥患者吃哪些食物好，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
談到高血脂，相信大家都是比較了解的，一旦出現(xiàn)了高血脂的情況，那么會(huì)給我們?nèi)梭w健康帶來許多不必要的麻煩了，有時(shí)候還會(huì)引發(fā)許多的疾病，另外，患有高血脂癥的朋友們，在生活中還需要重視飲食的健康，那么高血脂癥患者吃哪些食物好呢?下面我們就來一起詳細(xì)的看看。
1、豆制品:豆制品中不含膽固醇，還能阻止腸道吸收食物中的膽固醇，含有的卵磷脂能使膽固醇不沉積在血管壁上，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，含有的大豆蛋白又能顯著降低血清膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。黑木耳有抗血小板凝集和降低血脂及阻止膽固醇沉積的作用。香菇有調(diào)節(jié)人體新陳代謝、降血脂、降血壓作用，并能降低肝臟中的脂肪和膽固醇的含量。其實(shí)高血脂癥患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪卸喑砸恍┦w麥、燕麥也是非常不錯(cuò)的選擇，能夠幫助我們有效的降低血膽固醇水平，這對(duì)于幫助我們緩解高血脂癥的效果更是非常好的。
2、魚:魚中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白，抑制血小板凝集，防止動(dòng)脈硬化。尤其是海魚，因富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降脂作用更好，像生活在北極的愛斯基摩人因大量食用海魚，竟無人患動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病。另外，高血脂癥患者適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┦卟艘约八?，還能夠幫助我們攝入適當(dāng)?shù)睦w維素，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的消化功能，還能夠降低血液中的膽固醇。
高血脂癥患者在生活中多吃哪些食物好呢?相信大家通過上面這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一個(gè)大概的了解，我們可以知道，如果在生活中出現(xiàn)了高血脂癥，那么日常生活中可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┒怪破芬约棒~類食物，這些食物對(duì)于幫助我們緩解高血脂癥的效果是非常好的。
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高血脂癥這種疾病的患病群體大多數(shù)老年朋友們，因?yàn)槔夏耆说纳眢w素質(zhì)不是非常的好，并且抵抗力比較弱，很容易出現(xiàn)血脂過高的癥狀了，這就會(huì)導(dǎo)致患上高血脂癥，高血脂癥的危害是非常大的，那么高血脂癥要如何控制病情呢?
1、控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥，所以在必要的時(shí)候是需要減肥的，只有我們的體重相對(duì)減輕了以后，我們體內(nèi)紊亂的血脂才能夠得到控制哦。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
a、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜。
b、運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間、每次運(yùn)動(dòng)開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng)。每周至少活動(dòng)3～4次。
c、運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意安全保護(hù)。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，這樣不僅可以降低患冠心病的危險(xiǎn)，更是可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂濃度哦。
上面我們就高血脂癥要如何控制病情做了詳細(xì)的介紹了，我們可以了解到許多的控制高血脂癥病情的好方法了，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了高血脂癥的癥狀，那么一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，另外還需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和鍛煉哦。
高血脂其實(shí)是一種非常危險(xiǎn)的疾病，相信大家在生活中也聽過不少關(guān)于高血脂所引發(fā)的疾病狀況，例如老年人身上的動(dòng)脈粥樣化和心肌梗死，有很大可能都是由高血脂引發(fā)的。所以不管是老年人還是年輕人，都應(yīng)該了解一些有關(guān)于高血脂癥的相關(guān)知識(shí)，從而當(dāng)自己身邊人發(fā)生高血脂癥的時(shí)候才能夠?qū)ふ业恼_的對(duì)策治療。
1.什么是高血脂癥呢?
高血脂是指由于脂肪代謝或運(yùn)轉(zhuǎn)異常使血漿中一種或幾種脂質(zhì)高于正常值稱為高血脂癥。可表現(xiàn)為高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥或兩者兼有(混合型高脂血癥)高代謝性疾病。它能促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，而動(dòng)脈硬化可引起冠狀動(dòng)脈疾病如心肌梗死，還可因腦動(dòng)脈硬化而導(dǎo)致腦血管意外。
2.高血脂種類：原發(fā)性高血脂癥與繼發(fā)性高血脂癥
原發(fā)性高血脂癥是指非其他疾病所引起的，可能與先天遺傳疾病或后天飲食習(xí)慣、生活方式及其他自然環(huán)境因素有關(guān)，屬遺傳性脂代謝疾病。如家族性高膽固醇血癥、單純性肥胖等。繼發(fā)性高血脂癥是指某些全身性疾病或藥物所引起的血漿膽固醇或/和甘油三酯水平升高，伴或不伴血漿高密度脂蛋白濃度降低。有很多疾病均可引起血漿脂蛋白代謝紊亂，臨床我們常見于控制不良的糖尿病、甲狀腺功能減退、飲酒、腎病綜合征、透析、腎移植、膽道阻塞、口服避孕藥等。所以對(duì)于每一位高脂血癥患者，都應(yīng)測定空腹血糖、甲狀腺功能和腎功能，先排除這 3 類疾病。此外，還有許多藥物也可影響血漿脂蛋白代謝，其中以抗高血壓藥的影響最大。
3.高血脂癥有哪些危害?
1. 引發(fā)冠心病 血中膽固醇及低密度脂蛋白的升高常與冠心病發(fā)病呈正相關(guān)。
2. 引發(fā)動(dòng)脈硬化 脂質(zhì)在血管內(nèi)皮沉積引起動(dòng)脈粥樣硬化。血漿甘油三酯過多，易出現(xiàn)凝血傾向，進(jìn)一步促使動(dòng)脈硬化的形成與發(fā)展。
3. 誘發(fā)急性心肌梗死 誘發(fā)急性心肌梗死發(fā)生，尤其在冠狀動(dòng)脈架橋術(shù)后的移植血管更易發(fā)生阻塞，加重缺血心肌并引起嚴(yán)重的心律失常。
4. 引發(fā)腦血管動(dòng)脈粥樣硬化 腦血管動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展程度要比冠狀動(dòng)脈晚10年，腦血管動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生與血漿膽固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白、中間密度脂蛋白和極低密度脂蛋白有關(guān)。高密度脂蛋白對(duì)動(dòng)脈壁有保護(hù)作用，而低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白升高常是腦血管動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。
5. 引發(fā)腦血栓的形成 腦血栓的形成及腦血管病后遺癥的發(fā)生，與血清膽固醇升高、甘油三酯及載脂蛋白B(ApoB)增高、高密度脂蛋白水平低下有關(guān)。
6. 引發(fā)腦出血 腦出血與血漿中膽固醇升高呈負(fù)相關(guān)，即低膽固醇易發(fā)生腦出血，可能是因?yàn)橥瑫r(shí)合并有蛋白質(zhì)營養(yǎng)不足，導(dǎo)致動(dòng)脈管壁脆弱，易壞死，導(dǎo)致腦小動(dòng)脈在血壓較高時(shí)破裂、出血。
7. 引發(fā)腦卒中 膽固醇增高常導(dǎo)致顱外動(dòng)脈、頸動(dòng)脈、基底動(dòng)脈粥樣硬化，甘油三酯增高導(dǎo)致顱內(nèi)小動(dòng)脈硬化，易發(fā)生腦卒中或心肌梗死，在發(fā)生腦卒中或心肌梗死后血脂常會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性下降。
高血脂是一種很常見的疾病，而且發(fā)病率也是比較高的呢，那么應(yīng)該如何控制高血脂癥的呢，通過藥物和飲食來調(diào)理是很重要的方式和方法哦，那么如何控制高血脂癥的呢，一些適合高血脂癥人群的食物可以經(jīng)常吃，可以控制血脂的作用，來看看吧。
蘋果：蘋果含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚集作用。蘋果中的果膠還能與其它降低膽固醇的物質(zhì)如維生素C、果糖、鎂等結(jié)合成新的化合物，從而增強(qiáng)降低血脂的效能。每天吃一個(gè)蘋果的人，其血液中的膽固醇可降低10%以上。蘋果可以有降低膽固醇的作用，可以補(bǔ)充水分和維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于降低血脂有一定的好處。
玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。燕麥可以有促進(jìn)代謝的作用，還可以排毒，對(duì)于降血脂有好處。
香菇：降脂降壓專家介紹，香菇具有消食、去脂、降壓等防病養(yǎng)生功效。其中所含的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。香菇可以有降壓降脂的效果，還可以降低膽固醇。
吃什么可以控制高血脂癥，上面的這些食物就是你不二的選擇哦，這些食物可以有降脂降壓的作用，經(jīng)常吃玉米，燕麥，香菇等食物可以起到很好的保健的作用，適合三高人群食用，還可以提高免疫力，適合高血脂人群。
現(xiàn)在人們的生活條件提高了，而且一些疾病也找上了門，比如說三高疾病是比較常見的一種類型，一般中老年人發(fā)病率多件，那么如何去控制呢，一些高血脂的人群，適合一些降脂的食物，這些降脂的食物下面小編來推薦一些，可以幫助你得到改善。
杏仁：杏仁不含膽固醇，僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高飽和脂肪酸的食品。杏仁可以有降低膽固醇的作用，而且還可以有降低血脂的效果。
菊花：有降低血脂功效和較平穩(wěn)的降血壓作用。老年人在綠茶中摻雜一點(diǎn)菊花，對(duì)心血管有很好保健作用。
涼拌芹菜：取芹菜梗200g，海帶100g，黑木耳50g，先將黑木耳和海帶用水洗凈切絲、用沸水焯熟，嫩芹菜梗切3cm長，沸水稍煮撈起。上述原料冷卻后加調(diào)料拌和，主治高血脂癥、高血壓病。芹菜可以補(bǔ)充水分和降壓的作用，對(duì)于預(yù)防高血脂高血壓有一定的好處。
雞蛋：過去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。吃雞蛋可以有維持血脂水平，對(duì)于降低高血脂有好處。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
高血脂癥吃什么可以有降血脂的作用呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇，這些食物具有降血脂降壓的效果，對(duì)于提高體質(zhì)有好處，適合三高人群食用，經(jīng)常吃，對(duì)于控制血脂有一定的效果，大家可以利用起來哦。
隨著我們生活水平的提高，我們很多人都是經(jīng)常享受大魚大肉的生活，這也是導(dǎo)致我們現(xiàn)在患三高的人越來越多了，這對(duì)我們的身體健康的危害是非常的大的，所以我們也是要及時(shí)的調(diào)節(jié)和治療，今天我們就是來看看我們輕度高血脂了怎么辦吧。
輕度高血脂怎么辦
1.控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以很好的增強(qiáng)我們的心肺功能和促進(jìn)我們的新陳代謝，對(duì)提高身體素質(zhì)是有幫助的，同時(shí)還能夠改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，是可以降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，對(duì)高血脂是有調(diào)節(jié)的作用的。
3.戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者。
4.飲食治療
血漿脂質(zhì)主要來源于食物，通過控制飲食，可使血漿膽固醇水平降低5%～10%，同時(shí)有助于減肥。并使降脂藥物發(fā)揮出最佳的效果。多數(shù)Ⅲ型高脂蛋白血癥患者通過飲食治療，同時(shí)糾正其他共存的代謝紊亂，常可使血脂水平降至正常。
飲食治療時(shí)機(jī)，主要取決于患者的冠心病危險(xiǎn)程度和血漿LDL-膽固醇水平。一般來講，冠心病的危險(xiǎn)程度越高，則開始進(jìn)行飲食治療的血漿LDL-膽固醇水平就越低。
高脂血癥的飲食治療是通過控制飲食的方法，在保持理想體重的同時(shí)，降低血漿中的LDL-膽固醇水平。
5.藥物治療
以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類。以降低血清三酰甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類。
以上就是為大家介紹的關(guān)于我們輕度高血脂怎么辦的相關(guān)知識(shí)，我們?nèi)绻浅霈F(xiàn)了有類似高血脂的癥狀，我們是要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行治療和檢查，要嚴(yán)格的控制我們的飲食和身體體重，平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，多吃一些蔬菜水果，飲食上要清淡一些。
高血脂癥能否引起性無能
1、高血脂癥能否引起性無能
長期高血脂使患者的激素合成分解失衡,雄激素降低,同時(shí),血液粘稠,流速減慢,全身缺血缺氧,機(jī)體機(jī)能下降,引起男性性功能障礙。因此，男性若是患有高血脂癥也會(huì)引起性無能。
2、引發(fā)高血脂癥的原因
2.1、遺傳因素遺傳可通過多種機(jī)制所引起的高脂血癥,某些可能發(fā)生在細(xì)胞的水平上,高血脂主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或是缺乏),也可發(fā)生于脂蛋白或載脂蛋白的分子上,多由于基因缺陷引起。
2.2、飲食因素飲食因素作用比較復(fù)雜,高脂蛋白血癥患者住院中有相當(dāng)大的比例是與飲食因素密切相關(guān)的。
2.3、血液中缺乏負(fù)離子。臨床實(shí)驗(yàn)表明:血液中的正常紅細(xì)胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負(fù)電荷,它們之間相互排斥,保持一定的距離,而病變老化的紅細(xì)胞由于電子被爭奪,帶正電荷,由于正負(fù)相吸、則將紅細(xì)胞凝聚成團(tuán),造成血液粘稠。
3、高血脂癥的癥狀有哪些
3.1、輕度高血脂通常沒有任何不舒服的感覺,但沒有癥狀不等于血脂不高,定期檢查血脂至關(guān)重要。
3.2、一般高血脂的癥狀多表現(xiàn)為、頭暈、神疲乏力、失眠健忘、肢體麻木、胸悶、心悸等,還會(huì)與其他疾病的臨床癥狀相混淆,有的患者血脂高但無癥狀,常常是在體檢化驗(yàn)血液時(shí)發(fā)現(xiàn)高脂血癥。另外,高脂血癥常常伴隨著體重超重與肥胖。
3.3、高血脂較重時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、頭痛、胸悶、氣短、心慌、胸痛、乏力、口角歪斜、不能說話、肢體麻木等癥狀,最終會(huì)導(dǎo)致冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病,并出現(xiàn)相應(yīng)表現(xiàn)。
高血脂癥對(duì)人體哪些危害
1、高血脂會(huì)導(dǎo)致肝部功能損傷,長期高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝,而肝動(dòng)脈粥樣硬化后受到損害、肝小葉損傷后,結(jié)構(gòu)發(fā)生變化,而后導(dǎo)致肝硬化,損害肝功能。
2、高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓,在人體內(nèi)形成動(dòng)脈粥樣硬化以后,會(huì)導(dǎo)致心肌功能紊亂,血管緊張素轉(zhuǎn)換酶會(huì)大量激活,促使血管動(dòng)脈痙攣,誘致腎上腺分泌升壓素,導(dǎo)致血壓升高。
3、高血脂會(huì)導(dǎo)致冠心病,當(dāng)人體由于長期高脂血癥形成動(dòng)脈粥樣硬化后,使冠狀動(dòng)脈內(nèi)血流量變小、血管腔內(nèi)變窄,心肌注血量減少,造成心肌缺血,導(dǎo)致心絞痛,形成冠心病。
4、高血脂會(huì)危害冠狀動(dòng)脈,形成粥樣硬化,大量脂類物質(zhì)蛋白,在血漿中沉積移動(dòng),降低血液流速,并通過氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上,并長期黏附在血管壁上,損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮,形成血管硬化。
高血脂癥吃什么食物好
1、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃蘋果,對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
2、燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
3、山藥
山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動(dòng)脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用。
4、薏
薏仁能降低血脂及血糖,促進(jìn)新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。
現(xiàn)代社會(huì)中最容易出現(xiàn)的一個(gè)不適情況，就是高血脂癥，這樣的血管問題非常常見，同時(shí)這種疾病對(duì)人體健康也會(huì)造成不小的影響，所以我們必須要學(xué)會(huì)方法降血脂才行，那么具體我們應(yīng)該怎么做呢，一起看看吃什么對(duì)高血脂癥人群有幫助。
去皮雞肉
我們都知道，患上高血脂癥的問題一個(gè)非常重要的原因，就是由于我們身體中的膽固醇含量高導(dǎo)致的，同時(shí)也和脂肪攝入的過多有關(guān)系，所以我們?cè)谄綍r(shí)的飲食中就要注意，在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的時(shí)候還需要避免攝入過多的脂肪，所以在吃禽肉時(shí)一定要記得去皮，其中雞肉是蛋白質(zhì)的最佳來源，去皮可去掉絕大部分的脂肪，是禽肉中的首選。但鴨和鵝即使去皮，仍含較多脂肪，要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇，蛋白基本不含膽固醇。
燕麥
燕麥屬于我們常見的一種粗糧食物，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的沒我食物，大家在平時(shí)的生活中完全可以通過吃燕麥的方法來緩解高血脂癥的問題，對(duì)我們健康有幫助，而且由于燕麥含不飽和脂肪酸及纖維素含量較高，所以其抗血脂升高的功效就非常強(qiáng)，所以大家在平時(shí)的生活中就完全可以通過吃燕麥來緩解高血脂癥的不適情況。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效。
上面我們就給大家介紹了高血脂癥的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)選擇很多人都會(huì)患上這樣的問題，這種疾病很容易就會(huì)導(dǎo)致健康造成影響，所以我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就需要注意飲食才行，選擇吃上面的食物才能緩解高血脂癥的問題，對(duì)我們健康有幫助。
高血脂癥的患者在我們生活中是比較常見的，導(dǎo)致高血脂癥出現(xiàn)的原因有很多，這往往跟自己不良的飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系。對(duì)于高血脂的人群來說，平時(shí)所吃的食物一定要有所講究，通過一些食譜對(duì)改善高血脂癥有一定的效果，下面小編將為大家介紹這些食譜。
1、木耳燉豆腐
做法：準(zhǔn)備一百克水發(fā)木耳1，一斤豆腐。木耳去雜洗凈，撕成小片；豆腐切成片。待鍋內(nèi)油熱后，投入蔥姜煸香，加入豆腐、木耳、精鹽、味精和適量水，武火燒沸后，改為文火燉至豆腐入味即成。
功效：木耳燉豆腐清淡爽口，不僅能促進(jìn)消化，還可以降血脂，對(duì)于高血脂癥的人來說，是理想的食療。
2、山楂燉桂圓
做法：準(zhǔn)備十克山楂、六顆桂圓，剝皮洗凈。水煮沸后將山楂和桂圓倒入燉煮，放入冰糖，煮一刻鐘即可。
功效：食用山楂燉桂圓可以調(diào)理脾胃，降血脂。
3、海帶綠豆湯
做法：準(zhǔn)備一百五十克海帶，一百五十克綠豆，鹽少許。將海帶浸泡、洗凈、切塊，然后與綠豆共煮至豆?fàn)€，最后加入少許鹽即可。
功效：食用海帶綠豆湯可以清熱去火，解表散熱，降低血脂。
4、香菇首烏粥
做法：選用三十克干香菇，十二克何首烏，一百克粳米。將香菇提前泡發(fā)，洗凈切成小塊；何首烏研為細(xì)末，與粳米同入鍋，加水適量，文火煮粥，快熟時(shí)加入香菇，代早餐服食。
功效：香菇首烏粥可以抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，預(yù)防動(dòng)脈硬化，而且可以降低血脂。長期堅(jiān)持服食，降脂效佳。
5、木耳山楂粥
做法：準(zhǔn)備十克木耳，三十克山楂，一百克粳米。將木耳泡發(fā)洗凈，與山楂、粳米同放沙鍋內(nèi)，加水適量，煮粥，代早餐空腹服食。
功效：木耳山楂粥可以起到降血脂和阻止血膽固醇沉積的作用。非常適合高血脂人群經(jīng)常食用。
如果出現(xiàn)了高血脂癥的話，那么可以在平時(shí)多吃以上介紹的這些食譜來進(jìn)行調(diào)理改善。這些食譜對(duì)于高血脂癥確實(shí)有一定的輔助緩解效果。除此之外，大家還要注意平時(shí)的飲食應(yīng)該盡量的清淡，將一些油脂過高的食物盡量不要食用，否則的話只會(huì)讓高血脂癥變得更加的糟糕，嚴(yán)重。
