日常生活中哪些人要對石榴敬而遠(yuǎn)之？
日常生活中的養(yǎng)生道理。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”古往今來，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“日常生活中哪些人要對石榴敬而遠(yuǎn)之？”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
石榴富含維生素c、維生素b族、膳食纖維、生物堿、花青素和亞麻籽油等，不僅具有較高的營養(yǎng)價值，還能提高免疫力、殺菌消毒驅(qū)蟲和護(hù)眼明目等。不過石榴是一種性質(zhì)溫?zé)岬乃液胁簧偬欠?，便秘者、支氣管炎者和糖尿病患者要少吃，正常人不能過量食用。
那么，哪些人要對石榴敬而遠(yuǎn)之？
便秘者少吃：石榴是一種性質(zhì)溫?zé)岬乃?，人體進(jìn)食后會使體內(nèi)的熱氣增多。便秘患者如果一次性過多食用石榴，勢必會加重體內(nèi)的火氣而惡化便秘的癥狀。
支氣管炎者少吃：石榴性質(zhì)溫?zé)幔贾夤苎椎娜似綍r應(yīng)少吃石榴，以免體內(nèi)火氣增多而惡化支氣管炎、引起急性支氣管炎或?qū)е驴人蕴刀嗟取?span style="font-size: 12px;color: #9E9E9E;">YS630.Com
糖尿病患者少吃：石榴味道酸甜可口，內(nèi)含不少的糖分，且具有收斂性質(zhì)。糖尿病患者如果一次性過多食用石榴，勢必會使血液中的糖含量升高，不利于糖尿病的控制和治療。
食用石榴有哪些食用禁忌事項(xiàng)？
正常人不過量食用：石榴雖然酸甜可口，但是是一種性質(zhì)溫?zé)岬乃?。正常人如果一次性過量食用，很容易因體內(nèi)熱氣增多而引起上火的癥狀，所以在食用石榴時切勿過量。
吃完石榴務(wù)必要刷牙：石榴中存在著不少的糖分和有機(jī)鹽，人體進(jìn)食后會腐蝕口腔內(nèi)的牙齒，長時間吃完石榴不刷牙，很容易引起蛀牙或黑牙。為了保健牙齒，我們吃完石榴務(wù)必要刷牙。
不搭配人參一起吃：石榴富含鞣酸，人參中含有大量的蛋白質(zhì)，是名貴的補(bǔ)氣藥材。用石榴搭配人參一起吃，會使鞣酸與蛋白質(zhì)反應(yīng)生成無法被人體消化和吸收的鞣酸蛋白，最終降低人參的營養(yǎng)和保健價值。
石榴性質(zhì)溫?zé)幔缓欠?、有機(jī)鹽、鞣酸、生物堿和亞麻籽油等，且具有收斂性質(zhì)。我們在食用石榴時一定要注意：便秘者、支氣管炎者和糖尿病患者要少吃，正常人不能過量食用，吃完石榴務(wù)必要刷牙，不搭配人參、西紅柿、螃蟹或海參一起吃。
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都市的快節(jié)奏生活，讓許多人的生活節(jié)奏也隨之加快，進(jìn)餐時間不規(guī)律，熬夜等不良生活習(xí)慣容易引起胃疾。那平時如何養(yǎng)胃呢？一起和小編來了解下吧！
叩齒法：
牙齒功能對人的健康影響很大，要健脾胃必須保護(hù)好牙齒。叩齒法非常簡單實(shí)用：你只需摒除雜念，全身放松，口唇輕閉，然后上下牙齒有節(jié)律地互相輕輕叩擊36次即可。
自我按摩操：
每天晚餐1小時，一套簡單的自我按摩操能有效幫你緩解難受。
STEp1：首先坐下，雙手握腳板，將雙腳收至腹部前方。
STEp2：維持這個姿勢慢慢后躺。
STEp3：腹部用力，雙手盡可能緊握腳板，背部往前后方向滾動。
注意：適可而止，小心頸部扭傷。
倒立放松健胃法：
平躺，從腳底→腳跟→小腿后面→兩腿彎→大腿后面→腰部→背部→后頸，依次支撐起身體，保持5秒后，緩慢放下。每日可做2～3個循環(huán)。呼吸以自然為主，也可采用腹式呼吸。
氣動按摩：
我們平時的呼吸方法都屬于胸式呼吸法，這種呼吸法并不能大量地吸入新鮮的空氣。若使用腹式呼吸，可以憑借吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放松就是一種良好的按摩，可促進(jìn)胃腹運(yùn)動，改變消化機(jī)能。且腹式呼吸法擴(kuò)大了血液含氧量，讓肌體變被動為主動地排除人體廢物。
腹式呼吸按摩的方法：
平躺在床上進(jìn)行，吸氣時要盡量深吸氣，用力讓腹部、肺部充滿氣，但不能停止，還要盡力吸氣，當(dāng)腹部無法再吸入空氣時屏息3—5秒左右的時間，再將腹部和肺部的氣緩緩?fù)鲁?，吐氣過程不能少于8秒鐘。
手動按摩：
用一只手的掌心貼附肚臍，另一只手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下?？呻p手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負(fù)載壓力，如果長期堅(jiān)持，腸胃排泄也能有所改善。建議在晚上上床后按摩，按摩時，既不要空腹也不要脹肚。
小編有話要說，想要擁有一副好胃，每天應(yīng)該按時吃飯，其實(shí)早餐是最為重要的，千萬不可忽略。同時不能長期飲酒抽煙，對于那些胃本身就不好的人，更不能吃辛辣食物，這樣會刺激到胃。保持飲食規(guī)律和良好的生活習(xí)慣是呵護(hù)胃最好的方式。
水腫是生活中比較常見的一種病癥，一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的情況，那么不僅會影響我們?nèi)梭w的美觀，更是會給我們?nèi)梭w的健康造成許多的不必要的麻煩的，有時候還會引發(fā)一些疾病了，所以我們必須知道一些去水腫的方法，那么日常生活中如何去水腫?下面我們詳細(xì)的看看。
水腫這種癥狀對于我們?nèi)梭w的危害是非常大的，有時候還會引發(fā)一些其他的疾病了，嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的健康，所以在生活中想要更好的去水腫，那么睡眠習(xí)慣是非常重要的，在生活中換個更適合頸部的枕頭也是非常有必要的，在睡覺前放松心情，聽一點(diǎn)舒緩的音樂，或者點(diǎn)上喜歡的香薰，釋放了一天的工作壓力和煩惱后再去睡覺，讓自己美美地睡到飽。早上起來小便變得暢通，心情愉悅了，水腫問題自然而然就消失啦。
睡覺的時候不妨穿有彈性的襪子或長筒襪，或者選用能防止靜脈曲張的保暖襪子，可以適宜地壓迫身體，有助于體液通過靜脈排出，同時預(yù)防腿部的腫脹問題!要清除體內(nèi)垃圾，解決水腫問題，首要的關(guān)鍵就是排毒。平日里要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的這些食物，因?yàn)檫@些食物是不利于消化的，如果經(jīng)常食用，那么會導(dǎo)致一些不健康的東西殘留在體內(nèi)，從而引發(fā)水腫的癥狀，只要我們在生活中注意自己的飲食健康，那么對于去水腫也是非常的有幫助的。
上面我們就日常生活中如何去水腫這個問題做了詳細(xì)的介紹，相信我們大家現(xiàn)在對于一些去水腫的方法也是有所了解，我們可以知道，其實(shí)生活中去水腫的發(fā)那個分也是比較多的，所以大家一旦在生活中出現(xiàn)了水腫的癥狀了，那么一定要及時的通過這些方法來去水腫，如果不見效，那么必須及時的看醫(yī)生接受治療。
1.不應(yīng)常吃夜宵，會增加胃的負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致胃癌;
2.飯后吃水果是不對的，應(yīng)飯前吃水果;
3.喝豆?jié){不應(yīng)喝得太多;
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發(fā)胖;
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病;
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃;
8.最佳睡眠時間為晚上10點(diǎn)到早晨6點(diǎn);
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發(fā)生長;
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能;
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等;
12.適量飲酒(如葡萄酒)可抵御心臟病和延緩癡呆發(fā)作;
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果;
14.番茄營養(yǎng)豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等;
15.黑木耳是最佳補(bǔ)鐵食物，它是“素中之王” ;
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高;
17.蓮藕可當(dāng)水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養(yǎng)佳品。
我們每個女性朋友們都是非常的在意自己皮膚好壞的，當(dāng)然，皮膚滋潤有光澤是每個女性朋友都非常向往的，但是現(xiàn)實(shí)往往不如人意，許多的女性朋友們的皮膚并不是非常的健康，并且經(jīng)常出現(xiàn)皮膚干燥的現(xiàn)象，所以就需要了解一些潤膚的方法，那么潤膚方法有哪些?下面我們就來一起看看。
三白湯
三白湯也是一種非常不錯的保健品，三白湯中含有三種常見的中藥藥材，所以藥用價值也是非常高的，適當(dāng)?shù)姆貌粌H可以起到非常好的保健功效，更是可以幫助我們潤膚的。很多人不知道三白湯是什么，它其實(shí)是由白芍、白術(shù)、白茯苓三種中藥熬成的湯，現(xiàn)在很多女孩子因?yàn)殚L期的高強(qiáng)度工作，精神壓力很大，導(dǎo)致自己的皮膚變得十分的粗糙，這個時候可以取這三種中藥各五克，然后用文火慢慢的熬水，等熬好后服用，每周兩次，長期服用，可以有效的改善皮膚粗糙、沒有光澤、臉色蠟黃等問題，潤膚效果非常的好。
當(dāng)歸面膜
當(dāng)歸能夠活血化瘀，是許多女孩子痛經(jīng)的良藥，然而很多人不知道，其實(shí)當(dāng)歸還可以用來做面膜，可以讓人面色紅潤，氣色好，做法很簡單，將當(dāng)歸磨成粉，然后和白芷粉、蛋黃一起加入蒸餾水調(diào)和，再均勻的抹在臉上，等臉部感覺干了的時候用清水洗干凈就可以了，這面膜對皮膚的滋潤有很好的效果，所以尤其是我們皮膚容易出現(xiàn)干燥情況的女性朋友們，日常生活中更是可以經(jīng)常使用當(dāng)歸面膜來敷臉的，這樣可以促進(jìn)臉部皮膚的健康。
日常生活中潤膚的方法有哪些?相信大家通過上面的這些介紹，對于日常生活中潤膚的一些好方法也是有所了解，我們可以知道，生活中潤膚的好方法也是非常多的，所以我們女性朋友們在日常生活中就是可以通過上面的這些方法來滋潤自己的皮膚的，對于我們的皮膚健康也是非常有好處的。
我們每天都需要營養(yǎng)，每天都需要吃東西，但是，我們怎么吃才算健康？下面我們一起來了解一下吧！
第一層：
谷類薯類及雜豆
對輕體力勞動城市居民，每人每天吃250g~400g是適宜的，而對于重體力勞動居民或農(nóng)村其他食物攝入量不足的居民，谷類薯類及雜豆的攝入量可以適量增加。
第二層：蔬菜和水果位
每人每天應(yīng)吃蔬菜300g~500g,水果200g~400g.對于有些居民，水果的攝入量還不夠，應(yīng)努力爭取達(dá)到。
第三層：奶、豆、蛋類
每人每天應(yīng)吃奶類300g,大豆類及堅(jiān)果30g~50g,蛋類20g~60g.
第四層：畜禽肉類和魚蝦類
魚蝦類每周1~3次，350g~700g,畜禽肉類每周5~7次左右，350g~500g.
日常生活中怎么吃才健康
第五層：食用油、食鹽
每人每周食用油150g~200g,食鹽40g.
商報(bào)訊（記者 陳瑜）早上麻辣小面、中午水煮魚、晚上搓頓火鍋，宵夜再來幾串燒烤怎樣才能既享了口福又保持健康？昨日，市衛(wèi)生局首次推出《重慶市居民膳食指南（2010）》，為市民制定了食物金字塔（見圖形），居民每天、每周應(yīng)該消費(fèi)的各類食物首次有了參考標(biāo)準(zhǔn)。該指南正式印刷出版后將免費(fèi)發(fā)放給居民。
少吃肥肉 內(nèi)臟也要適量
據(jù)調(diào)查，我市部分城鎮(zhèn)居民紅肉（指豬、牛肉等肉質(zhì)是紅色的肉）尤其是含脂肪較多的豬肉消費(fèi)過多，體力活動不足、能量過剩，導(dǎo)致肥胖、高血壓、糖尿病、血脂異常等患病率快速增加，已成為威脅市民健康的公共衛(wèi)生問題。
建議：居民膳食強(qiáng)調(diào)要多樣化，提倡谷類為主，對農(nóng)村提出適量消費(fèi)紅肉，適當(dāng)增加禽類、魚蝦類消費(fèi)，少吃肥肉，適量控制內(nèi)臟的消費(fèi)等。
燒烤不能當(dāng)日常食品吃
重慶人喜歡吃辛辣食物，口味重；喜歡煙熏、燒烤、油炸等食品，導(dǎo)致油脂、食鹽攝入過高。
日常生活中怎么吃才健康
建議：不主張食用過度辛辣食物，熏烤制品偶爾吃一些還是別有風(fēng)味的，也是安全的，但不能作為日常食品食用。
鴨腸一周燙一次就夠了
重慶人喜歡吃動物內(nèi)臟，如肝、腎、肥腸、腦花、雞雜、羊雜、毛肚、鴨腸等。市營養(yǎng)學(xué)會理事長、第三軍醫(yī)大學(xué)糜漫天教授說，動物內(nèi)臟品種很多，營養(yǎng)價值也有較大差異，應(yīng)正確認(rèn)識，因人而異選擇食用動物內(nèi)臟。
建議：動物肝臟不要多吃，一星期吃上一次即可，且每次每人的食用量不要超過50克。脂肪、膽固醇含量高的內(nèi)臟（如豬腦、肥腸、肝、鴨血等），兒童、青少年可以適當(dāng)吃一些，而肥胖、超重、血脂異常的人應(yīng)盡量少吃甚至不吃。而毛肚、鴨腸等口感、味道雖好，不要貪多。
食用油混搭減半使用
油大是重慶菜的一大特色，水煮魚、火鍋、麻辣血旺等等都必須要油多來保持其美味。據(jù)調(diào)查，重慶居民食用油脂攝取高達(dá)60~70克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出30克的健康標(biāo)準(zhǔn)。
建議：膳食指南提出了搭配、減半和因人而異的三大主張。
首先主張不同油的合理搭配食用，也就是動物油（如豬油）和植物油的科學(xué)搭配。大豆油、菜籽油、玉米油、花生油等多種類油交替使用，經(jīng)濟(jì)條件許可的情況下，也可以適當(dāng)搭配一些橄欖油等；避免長期食用單一油種。
日常生活中怎么吃才健康
另外，鼓勵每個家庭食用油用量減半。通過改變一些不合理的烹飪方法是完全能夠達(dá)到此目標(biāo)的。對血脂高、脂肪肝等特殊人員還主張食用油減2/3.
對三高（高血脂、高血糖、高血壓）、心血管疾病患者來說，除了控制油攝入量外，盡量選食含不飽和脂肪酸的植物油，以橄欖油、玉米油等為主。生長發(fā)育期的兒童、青少年還應(yīng)該適當(dāng)吃一點(diǎn)動物油脂，以增加大腦發(fā)育所必需的膽固醇的攝入。
十條膳食指南
1.食物多樣谷類為主
平衡膳食要求在食物多樣化的基礎(chǔ)上，以谷類食物為主。
2.吃五谷要粗細(xì)搭配
人們常說的五谷雜糧主要指稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，提倡每天吃谷類食物的同時要注意粗細(xì)搭配。
3.多吃蔬菜水果菌菇
新鮮的蔬菜水果能增進(jìn)食欲、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡。推薦成年人每天吃蔬菜300g~500g,最好深色蔬菜約占一半，水果200g~400g,并適當(dāng)增加菌菇類食物。
4.每天一個蛋一杯奶
提倡每人每天一個蛋，建議每人每天一杯奶；提倡適當(dāng)多吃大豆及其制品，建議每人每天攝入30g~50g大豆或相當(dāng)量的大豆制品。
日常生活中怎么吃才健康
5.適量攝入畜禽魚蝦
我市部分居民動物性食物吃得較多，應(yīng)適當(dāng)增加禽類和魚蝦類，減少豬肉的消費(fèi)。推薦成人每日攝入量：畜禽肉類50g~75g,魚蝦類50g~100g.
6.減少油脂、煙熏和辛辣食品攝入
重慶人喜歡煙熏食品、燒烤食品、油炸食品，導(dǎo)致平時油脂、食鹽攝入過高。建議烹調(diào)時將食鹽和烹調(diào)用油都減少一半，不主張食用過度辛辣食物。
7.飲食運(yùn)動要兩平衡
建議每餐七八分飽，每天都應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)家務(wù)勞動、步行、慢跑、騎自行車、游泳等強(qiáng)度較輕的有氧運(yùn)動，體質(zhì)較好每周還可安排1~2小時強(qiáng)度較大的運(yùn)動。
8.飲水足量喝酒少量
一般情況下，成人每日飲水應(yīng)在1200ml（6杯）~2000ml（10杯）。成年男性每日飲酒不宜超過25g,即白酒1~2兩，啤酒1瓶。
9.零食合理補(bǔ)充營養(yǎng)
合理安排一日三餐，要定時定量。吃早餐宜15~20分鐘，午、晚餐宜30分鐘左右，進(jìn)餐時應(yīng)細(xì)嚼慢咽。
10.選購新鮮衛(wèi)生食物
選購食品時做到三看,一看感官品質(zhì)，是否新鮮；二看包裝完整，是否在保質(zhì)期內(nèi)；三看合法證明：有無食品流通許可證，畜禽肉類應(yīng)該有檢疫合格證明。
日常生活中怎么吃才健康
不要小看這些小的細(xì)節(jié)，往往細(xì)節(jié)決定成敗，所以大家一定要時時刻刻注意這些方面哦！
近日臺灣游樂園發(fā)生的特大粉塵爆炸引起了人們對于粉塵爆炸的重視。這場爆炸一共導(dǎo)致了498人受傷。實(shí)際上，近年來，粉塵爆炸頻頻發(fā)生。那么，粉塵爆炸到底是什么呢?日常生活中，我們又該如何預(yù)防呢?
什么是粉塵爆炸?
粉塵爆炸就是指粉塵在爆炸極限范圍內(nèi)，遇到熱源(明火或溫度)，火焰瞬間傳播于整個混合粉塵空間，化學(xué)反應(yīng)速度極快，同時釋放大量的熱，形成很高的溫度和很大的壓力，系統(tǒng)的能量轉(zhuǎn)化為機(jī)械功以及光和熱的輻射，具有很強(qiáng)的破壞力。
如何預(yù)防粉塵爆炸?
(1)消除粉塵源
及時做好室內(nèi)的清掃工作，在空氣中灑水促使粉塵沉降，防止形成粉塵云是防止粉塵爆炸的重要預(yù)防措施。
(2)嚴(yán)格控制點(diǎn)火源
消除點(diǎn)火源是預(yù)防粉塵爆炸最實(shí)用、最有效的措施。常見的點(diǎn)火源有電火花、靜電、摩擦火花、明火、高溫物體表面、焊接切割火花等。
(3)減少氣壓
如果是在室內(nèi)，可以打開門窗等減少室內(nèi)空氣的氣壓。
對于一些疾病，我們許多的朋友們都是敬而遠(yuǎn)之的，但是大家也要注意了，也許不幸的事情也會發(fā)生在自己的身上了，所以在生活中必須要了解一些預(yù)防疾病的方法，尤其是預(yù)防心梗的的方法，我們更是需要多了解，那么生活中如何預(yù)防心梗呢?下面我們就來為大家介紹一些心梗的預(yù)防方法。
1、晨起一杯溫開水。
清晨起床之后，先喝一杯溫開水，有利于血液循環(huán)、降低血壓，預(yù)防腦溢血和心肌梗死。中年人由于血脂較高，更需要這樣做。在生活中長期的堅(jiān)持飲用綠茶，可以幫忙我們有效的預(yù)防心梗的疾病了，并且還能夠很好的降低心梗的發(fā)生率，因?yàn)榫G茶中的一些營養(yǎng)物質(zhì)對于我們?nèi)梭w的心臟的健康是非常的有好處的。
3、早晨堅(jiān)持“三個半原則”。
醒來，靜臥半分鐘再起床，起床之后靜坐半分鐘再起立，起立之后靜靜站立半分鐘再活動。這“三個半”原則可以在一定程度上減輕心臟壓力，減小清晨心肌梗死的發(fā)生率。另外，我們還需要注意室內(nèi)和室外的溫差，從室外回到車內(nèi)或者室內(nèi)，最好不要立即開空調(diào)?？照{(diào)打開之后溫度不要低于26攝氏度。室內(nèi)外的溫差最好控制在5攝氏度以內(nèi)，如果室內(nèi)過熱或者是過冷，那么我們出來進(jìn)去的，很容易被溫差所影響，那么也是有很大的可能會引發(fā)心梗的癥狀的，對于我們?nèi)梭w的健康非常的不利。
我們了解了許多的預(yù)防心梗的好方法了，我們可以知道，如果生活中對于預(yù)防心梗的好方法也是非常的多的，在生活中，每天早上起來以后，喝上一杯溫開水也是可以很好的預(yù)防心梗的，另外，我們在生活中經(jīng)常飲用一些綠茶，也是可以起到預(yù)防心梗的作用的。
吃鹽過多會給身體帶來許多傷害，這已是眾所周知的事實(shí)。只是，耐不住美食的誘惑，不知不覺中，人們的攝鹽量還是太多。世界衛(wèi)生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛(wèi)生部最新的調(diào)查結(jié)果顯示，我們?nèi)珖臄z入水平是人均每天12克，超標(biāo)1倍！不只是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。近日，美國FDA再次發(fā)布聲明，要采取一切措施來減少吃鹽過多導(dǎo)致的心臟病和高血壓引起的死亡。吃鹽過多，到底會引起哪些危害呢？
高血壓。醫(yī)學(xué)研究明確表明鹽攝取過多是高血壓的重要發(fā)病原因，吃鹽越多的國家與地區(qū)高血壓發(fā)病率越高。如果能長期保持?jǐn)z入的食鹽量低于6克，可使25歲55歲人群的收縮壓降低9毫米汞柱，到55歲時冠心病死亡率可減少16%。
胃病。
瑞典一項(xiàng)研究表明，吃鹽過多是刺激腸胃、產(chǎn)生大量胃酸的一個重要因素。與日常飲食較為清淡的人相比，吃鹽多的人患胃病的幾率要高70%以上；每月吃咸魚或咸肉類食品兩次以上的人，與不吃的人相比，患胃病的幾率高出一倍。骨質(zhì)疏松。研究證實(shí)，鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。食鹽中的主要成分是鈉，人體每排泄1000毫克的鈉，大約也會同時耗損26毫克鈣。需要排掉的鈉越多，鈣的消耗也就越大，最終必會影響骨骼健康所必需的鈣質(zhì)。
增加腎臟負(fù)擔(dān)。過多的鈉需要腎臟排泄，加重腎臟負(fù)擔(dān)。腎病患者更要嚴(yán)格控鹽，對于本來容易浮腫的人還會加劇癥狀。
易患感冒。高濃度食鹽會抑制呼吸道細(xì)胞的活性，抑制其抗病能力；同時還可減少唾液，減少口腔內(nèi)溶菌酶，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會。
影響減肥。吃鹽過多會使水分過多停留在體內(nèi)，形成浮腫。吃鹽還會促進(jìn)食欲，對想減肥的人來說絕對是大忌。
鹽多皺紋多。
