日常生活中如何保護(hù)肝臟
日常生活中養(yǎng)生小常識(shí)。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！睆墓胖两瘢P(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“日常生活中如何保護(hù)肝臟”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
1、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦?、蠔以及貝?lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
ys630.coM延伸閱讀
腎虛是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的一個(gè)情況，卻是在男性朋友們當(dāng)中更加常見(jiàn)的，對(duì)于這樣的疾病，很多男性朋友們都是置之不理的，根本就不去做任何的治療措施，這樣對(duì)我們的身體并沒(méi)有任何的好處的，尤其是腎臟是我們身體當(dāng)中比較重要的一個(gè)器官，如果是我們腎臟出現(xiàn)問(wèn)題的話(huà)，就會(huì)讓我們的全身都感覺(jué)到特別的不舒服，所以我們一定要懂得養(yǎng)腎。
1.過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎;
2.男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應(yīng)少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入;
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，但強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。
4.可常飲強(qiáng)腎壯陽(yáng)杜仲茶。將杜仲葉12克切碎，與綠茶3克一同放入茶杯內(nèi)用沸水沖泡10分鐘后飲用。據(jù)《本草綱目》中記載，杜仲味甘，性溫、微辛，具有補(bǔ)肝、腎、強(qiáng)筋骨、益腰膝之功效。此方適用于治療腎肝陽(yáng)虛引起的腰膝酸痛、陽(yáng)痿早泄、尿頻尿急以及高血壓、心臟病、肝硬化等。長(zhǎng)期飲用具有抗衰防老、延年益壽之功效。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老,但強(qiáng)度不宜太大,應(yīng)選能力所及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以促進(jìn)血液循環(huán),可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走,或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走,都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腎虛有輔助治療作用。
那么我們就應(yīng)該要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，如果是不運(yùn)動(dòng)的話(huà)就會(huì)讓我們的腎臟出現(xiàn)過(guò)早的衰老，可以進(jìn)行一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，但是絕對(duì)不能夠讓運(yùn)動(dòng)將我們的身體打垮的，要不然的話(huà)就起不到任何養(yǎng)生的作用，最好是要選擇一些我們能夠做的運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自己的身體情況來(lái)判斷。
肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀后，身體內(nèi)的毒素就不能很好的排出體外，這樣情況下，身體健康就會(huì)出現(xiàn)很大的問(wèn)題。所以在平常的時(shí)候我們就應(yīng)該要積極的保護(hù)好肝臟，不要讓肝臟出現(xiàn)疾病的癥狀。保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么生活中怎樣保護(hù)肝臟呢？接下來(lái)我們就給大家詳細(xì)的介紹一下。
? 1、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來(lái)源組合應(yīng)該是55～65%的來(lái)自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來(lái)自蛋白質(zhì)能量(例如肉類(lèi)、豆類(lèi))，20～30%的來(lái)自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。
4、注意飲食衛(wèi)生
不喝生水，也不要生食海鮮，因?yàn)楦颉⑾栆约柏愵?lèi)等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙
飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時(shí)間
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從23點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
? 生活中怎樣保護(hù)肝臟的問(wèn)題，上面介紹的已經(jīng)很全面了。如果能在平常的生活中按照這樣的方法來(lái)進(jìn)行保護(hù)肝臟的話(huà)，那么就能有非常好的保護(hù)作用。除了積極的保護(hù)好肝臟外，如果肝臟有了疾病的癥狀，一定要進(jìn)行及時(shí)的治療和控制，避免出現(xiàn)更嚴(yán)重的疾病。
本文導(dǎo)讀：肝臟是我們?nèi)梭w重要的器官，那么肝臟要如何保護(hù)呢？保護(hù)肝臟要注意哪些呢？下面就來(lái)了解一下日常要如何保護(hù)肝臟？
網(wǎng)友問(wèn): 兒童脂肪肝在飲食上應(yīng)注意什么。
王艷斌: 減少高熱量食品攝入，如快餐、漢堡、可樂(lè)、薯?xiàng)l、油炸食品。減少在外就餐。適當(dāng)增加體育活動(dòng)。
網(wǎng)友問(wèn): 脂肪肝用哪些藥？
王艷斌: 包括很多方面的藥，減肥藥、提高胰島素敏感性的藥物、抗氧化劑、保肝抗炎藥，很多，建議專(zhuān)科醫(yī)院就診。每周2我院有脂肪肝專(zhuān)科綜合門(mén)診，有多個(gè)學(xué)科專(zhuān)家共同診治，您可以來(lái)看看。
網(wǎng)友問(wèn): 肝功能正常，B超顯示， 肝實(shí)質(zhì)回聲偏粗 是怎么回事?需要治療嗎？
王艷斌: 通常在一些病毒攜帶者或輕度肝炎患者中會(huì)有這樣的結(jié)果，這往往提示病變比較輕微，通常不用處理。
網(wǎng)友問(wèn): 請(qǐng)問(wèn)肝功多長(zhǎng)時(shí)間查一次最好？
王艷斌: 乙肝攜帶者一般6-12月查一次，慢性乙型肝炎患者服藥期間最好每三月一次。
網(wǎng)友問(wèn): 請(qǐng)問(wèn)乙肝小三陽(yáng) 能否喝啤酒?還要注意什么東西？
王艷斌: 最好不飲酒和一切含酒精的飲料。
網(wǎng)友問(wèn): 請(qǐng)問(wèn)非酒精性脂肪肝有什么比較有效的治療方法嗎?患者男，35歲，肥胖，血脂高。除了減肥外，需要選擇藥物或其它治療方式嗎?
王艷斌: 最好的治療就是改變生活方式，控制飲食、減輕體重、適當(dāng)配合藥物治療。
網(wǎng)友問(wèn): 我父親是乙肝患者，有十來(lái)年了，去年又患上了糖尿病，請(qǐng)問(wèn)在飲食上這兩種病應(yīng)該如何注意？
王艷斌: 知道您父親乙肝控制的怎樣?肝功能受損害后血糖更容易波動(dòng)，而且血糖波動(dòng)范圍會(huì)較大，建議少量多餐，主食適當(dāng)控制，檢測(cè)每日血糖變化，根據(jù)血糖及時(shí)調(diào)節(jié)藥物。含糖高的水果適當(dāng)減少。不喝粳米粥。
網(wǎng)友問(wèn): 中度脂肪肝，平時(shí)要怎么注意? 除了飲食清淡外，我需要吃藥嗎？
王艷斌: 除了清淡，還需控制總體熱量攝入，適當(dāng)增加體育活動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，可以配合保肝藥物治療。
王艷斌: 可以在結(jié)婚前做一次檢查，若對(duì)方?jīng)]有感染過(guò)最好注射乙肝疫苗，懷孕前應(yīng)當(dāng)在專(zhuān)科醫(yī)院進(jìn)行病毒定量檢查，決定是否懷孕后期做母嬰阻斷。
溫馨提醒:肝臟是我們?nèi)梭w非常重要的一個(gè)器官,在平時(shí)生活我們要注意保護(hù)肝臟,平時(shí)注意飲食及健康的生活方式,有肝臟病癥的人要及時(shí)的檢查治療。
除了定時(shí)服用降壓藥外，每天多食用一些降壓食品也是很好的保健方法。從今天開(kāi)始，每天為家人做一道可口又健康的降壓美食吧!
口蘑鱔魚(yú)面
材料：鱔魚(yú)，雞蛋面，西蘭花，口蘑，冬筍，鹽，白糖，胡椒粉，水淀粉適量。
烹制方法：(1)鍋中倒水，加入鹽、食用油，將雞蛋面煮熟撈出，鱔魚(yú)洗凈切成片，西蘭花過(guò)水焯熟;(2)坐鍋點(diǎn)火倒油，下蒜末炒香，加入口蘑、冬筍、鱔魚(yú)翻炒;(3)加鹽、蠔油、醬油、胡椒粉、白糖、水淀粉翻炒均勻，出鍋前淋入香油，西蘭花鋪底;(4)放入煮好的雞蛋面，將炒好的鱔魚(yú)汁澆在上面。
特點(diǎn)：主副結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)豐富。
海帶炒肉絲
材料：肥瘦豬肉50g，水發(fā)海帶100g，植物油15g，醬油、精鹽、白糖各適量，蔥姜末少許，水淀粉適量。
烹制方法：(1)將海帶洗凈，切成細(xì)絲，放入鍋內(nèi)蒸15分鐘，等海帶軟爛后，取出待用;(2)將豬肉切絲;(3)鍋置火上，放入油，熱后下肉絲煸炒，加入蔥姜末、醬油攪勻，投入海帶絲、清水、精鹽、白糖，再以猛火炒1分鐘～2分鐘，用濕淀粉勾芡出鍋即可。
特點(diǎn)：質(zhì)厚肉嫩、味道鮮美。
家常海參
材料：水發(fā)海參300 g，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽100 g，青蒜苗20 g，鄲縣豆瓣20 g，豬油65 g，料酒20 g，鮮湯300 g，紅醬油10 g，味精0。5 g，麻油10 g，豆粉10 g。
烹制方法：(1)海參片成上厚下薄的斧楞片，用湯煨兩次撈起。豬肉剁細(xì)，青蒜苗切成大粗花，黃豆芽去凈根腳，豆瓣剁細(xì)。(2)炒鍋置火上，下豬油燒至四成熱時(shí)下豬肉，放料酒、盛盤(pán)。(3)再將鍋洗凈下豬油燒至六成熱，下豆瓣炒出香味呈紅色時(shí)，加入鮮湯燒沸，放入海參及豬肉、紅醬油，將鍋移至小火上煨，勾薄芡，下蒜苗、味精、麻油推轉(zhuǎn)。(4)另用一鍋燒豬油，將黃豆芽炒熟，裝入盤(pán)中墊底，然后將海參連汁淋于豆芽上即成。
特點(diǎn)：汁色棕紅，咸鮮微辣。
茼蒿豆腐湯
材料：茼蒿適量，豆腐，水泡海米(海米水可不要浪費(fèi)掉)，泡好的枸杞。
烹制方法：(1)豆腐切塊下油鍋煎至兩面金黃;(2)鍋內(nèi)留少許油，先煸炒一下泡好的海米;(3)加入洗好并瀝干水分的茼蒿，翻炒至半熟;(4)加入煎好的豆腐塊，倒入泡海米的水，煮沸，加適量鹽、雞精、胡椒粉調(diào)味，即可出鍋。
特點(diǎn)：清淡爽口，鮮咸適宜。
五柳黃花魚(yú)
材料：黃花魚(yú)1條，豬肥瘦肉50 g，黃豆芽50 g，胡蘿卜50 g，青椒50 g，豆瓣醬，味精，糖，醋，料酒，水豆粉，蛋清豆粉糊適量。
烹制方法：(1)將魚(yú)洗凈改刀。豬肥瘦肉、胡蘿卜、青椒分別切絲，黃豆芽去頭根。(2)鍋置旺火上，放入色拉油燒至六成熱，放入魚(yú)炸至酥干時(shí)拿出。鍋里留油50 g，將豆瓣醬放入鍋里炒出香味，加入姜蒜末同炒，加入高湯、味精、糖、料酒，起鍋倒入容器里，上籠蒸30分鐘。(3)炒鍋置中火上，放入蒸魚(yú)的汁，用水豆粉勾芡，放入醋、蔥花烹出香味，亮油時(shí)將汁淋在魚(yú)上。鍋洗凈倒入色拉油燒至二成熱，將肥瘦肉用精鹽、味精碼底味，用蛋清豆粉糊上漿，放入油鍋中滑散，隨即放入黃豆芽、胡蘿卜絲、青椒絲滑散，加入精鹽、味精，稍炒起鍋，放在魚(yú)上，撒上香菜葉、蔥花即成。
特點(diǎn)：魚(yú)肉酥松味美。
素炒四寶
材料：蘆筍，香菇，胡蘿卜，白果，蔥，姜，高湯，色拉油，鹽，生粉，味精。
烹制方法：(1)將蘆筍洗凈去老根，香菇片去根部、胡蘿卜去皮、白果去殼，四種原料用開(kāi)水焯一下備用。(2)鍋內(nèi)放油燒熱，下入蔥、姜炒香后，下入原料、高湯、鹽、味精燒開(kāi)后，勾芡，淋明油即可裝盤(pán)食用。
特點(diǎn)：色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)合理。
女性想要?dú)馍?，那就需要補(bǔ)氣血，這句話(huà)雖然看起來(lái)非常的通俗簡(jiǎn)單，但是卻反映了一個(gè)不小的問(wèn)題。肌膚一直都是困擾女性的一個(gè)話(huà)題，在我們的周?chē)?jīng)?？梢钥吹脚詾榱俗屪约旱募∧w看起來(lái)非常的健康，常?；ㄙM(fèi)巨大的金錢(qián)來(lái)購(gòu)買(mǎi)化妝品，其實(shí)女性肌膚不好，這是身體出現(xiàn)了問(wèn)題，而引起身體出現(xiàn)問(wèn)題的就是女性出現(xiàn)了血?dú)獠蛔愕那闆r，因此血?dú)獾难a(bǔ)充就對(duì)于女性而言非常的重要了，我們經(jīng)常說(shuō)有病就得治，那么日常生活中什么藥補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？
從中醫(yī)來(lái)看，肝腎不足、淤血阻滯、痰濕內(nèi)停都會(huì)引起臉色不好。補(bǔ)血必須分病因，再治療。
1.肝腎不足引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：黃褐斑、蝴蝶斑，皮膚粗糙、暗淡無(wú)光、松弛下垂。
中藥補(bǔ)血：六味地黃丸、大補(bǔ)元煎湯、枸杞子、桑葚、巴戟天、生地、熟地等，日常都可以多吃。
2.氣虛引起的血虧
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白，口唇淡白。
中藥補(bǔ)血：四君子湯、人參、黃芪、山藥等日常都可以多吃。
3.淤血阻滯引起的血虛
皮膚表現(xiàn)：唇色紫暗，面色黧黑、暗啞，容易長(zhǎng)痘。
中藥補(bǔ)血：可吃田七、紅花、當(dāng)歸、桃仁、丹參等有活血作用的中藥材，或直接服用補(bǔ)血藥物，如含有阿膠的鐵之緣片，雙重補(bǔ)血?dú)?，方便服用，效果也比較明顯。
4.痰濕內(nèi)停引起的貧血
皮膚表現(xiàn)：面色蒼白、晦澀。
中藥補(bǔ)血：可吃半夏、僵蠶、百部、茯苓、陳皮等有化痰作用的中藥材。
日常生活中什么藥補(bǔ)氣養(yǎng)血呢？雖然我們都知道人們的身體出現(xiàn)了問(wèn)題就需要吃藥打針，但是我們也了解，藥是不能隨便吃的，因此想要進(jìn)行調(diào)理氣血的女性，最好是去專(zhuān)門(mén)的醫(yī)院檢查自己的身體，了解自己的身體情況，這樣才能更好的調(diào)理自己的身體。
