小酌怡情，一天喝多少酒不會影響健康？
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“小酌怡情，一天喝多少酒不會影響健康？”，僅供您在養(yǎng)生參考。
喝酒自古以來就是一件非常受歡迎的事情，古代有很多的詩人，就是因為喝了酒，所以性情大發(fā)，做出了許多好詩，但是現(xiàn)在人們對于喝酒的度量卻往往不能把握好，因為喜歡喝酒的原因，部分人經(jīng)常大醉伶仃，不僅影響到了自己的形象，而且對身體的傷害也是很大的。
都說小飲怡情，大飲傷身，如果說喝太多的話，的確會造成身體疾病，但喝酒本身對身體沒有太大影響，如果能夠把握好量的話，就不會影響身體健康，一天喝多少酒不會影響健康？
醫(yī)學家指出，一天最好是能夠喝150毫升以內的酒，這個量是不會影響到人身體健康的，也就是人們平時拿的小杯子，一杯酒不會對人的身體造成太大的影響，在這個范圍之內，不僅不會影響健康，反而對人的身體很有好處，能夠促進人身體內的血液循環(huán)速度，在冬天的時候可以起到快速取暖的效果。
在喝酒的時候要配上其他的菜和飯，一起來吃，這樣對胃部的傷害就會比較小，一杯酒下肚，不僅感覺自己整個人都舒暢了，而且對生活也會有很大的幫助。但是現(xiàn)代人們往往做不到這樣，很多人喝酒一喝就是四五杯，部分人甚至直接是拿瓶子喝，這種喝法對人的身體傷害是很大的。
眾所皆知，喝酒不僅會傷害到腎臟，而且對肝臟也會有影響，部分人就是因為自己不聽勸阻，導致出現(xiàn)了酒精肝癌，和嚴重的腎臟疾病，需要更換腎臟才能夠得以續(xù)命。這些問題如果自己不引起重視的話，那其他人也沒有辦法幫助到自己。
都說身體是革命的本錢，如果身體出現(xiàn)了問題的話說，再多都沒有用了，喝酒雖然說并不是一件傷身的事情，但是很少有人能夠真正的恪守，做到每天只喝150毫升，超出了150毫升的都是屬于對身體有傷害的，自己應該要嚴格控制好劑量，盡量做到不要喝太多的酒，畢竟身體是自己的。只要嚴格把握好劑量，就不會對身體有任何影響，反而可以使身體更加舒暢。喜歡喝酒的人很多，能夠做到的人卻少之又少。
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喝酒是不少人的樂趣之一，適當喝喝酒可以起到養(yǎng)生保健的作用。如果是過量喝酒，那就要擔心身體的健康狀況了。那么，喝多少酒，才算是適量喝酒？下面小編帶您去看看。
醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，對于成年人，每天喝少量的酒（每天每公斤體重不超過0.7克，以酒精計），可以有助于身體健康。但是過度飲酒（每天每公斤體重超過2.5克，以酒精計），則容易導致衰老，誘發(fā)疾病和死亡。
過量喝酒的危害
第一，酒精可引起心肌細胞一系列結構和功能改變，大量飲酒對心肌有明顯的危害。
酒精可以導致心肌細胞死亡、心肌里面的蛋白降解、心肌功能障礙等，最終導致心肌細胞能量代謝異常和心肌損傷，甚至心力衰竭。如果心肌出了問題，心臟可能跳的忽快忽慢，可能跳動的不夠有力，甚至無力再跳，因此一些原本就有心臟病的人，節(jié)日期間飲酒可能導致猝死。因此有人提出一個假日心臟綜合癥的疾病，原指過年過節(jié)過度興奮、疲勞，生活沒有規(guī)律，使不少心臟病人突然發(fā)病或加重病情，特指一次飲酒過量后短時內出現(xiàn)各種心律失常，血壓不穩(wěn)，多伴可能不同程度意識障礙。
第二，酒精還引起血管收縮，血壓升高，有些人酒后有明顯的頭疼，心慌都與此有關。特別是不常飲酒的人，一次大量飲酒后血壓會急性升高，但數(shù)小時后會出現(xiàn)血管擴張和血壓下降，這種血壓的過山車容易導致腦溢血等。
第三，飲酒過量傷腸胃肝等內臟。酒精進入人體后首先刺激胃腸道，有人說提前喝些牛奶、酸奶，能起到保護胃腸道的作用，這種說法沒錯，但這種辦法只能減慢酒精的吸收，卻并不能減少吸收，因此酒精仍會傷及人體內臟器。尤其是肝臟，因為肝臟是對酒精代謝的主要臟器，很多人長期飲酒最終會導致脂肪肝和肝硬化，更嚴重的會發(fā)生肝癌。
喝多少酒才算是適量
喝酒多少，可不能全憑感覺，這不，中國營養(yǎng)學會在《中國居民膳食指南2007版》中，對成年人適量飲酒給出的建議是：
成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g,相當于：啤酒750mL;或葡萄酒250mL;或38度的白酒75g;或高度白酒50g.
成年女性一天飲用酒的酒精量不超過5g,相當于：啤酒450mL;或葡萄酒150ml;或38度的白酒50g.
酒文化在中國可謂是博大精深，尤其是在現(xiàn)在社會的交往中，更是一種常見的交往工具?？墒呛染茖θ梭w是有危害的這也是人人所共識的道理，今天我們已經(jīng)具體了解了喝酒的這些危害，希望各位朋友在以后的生活中要適量飲酒。
膠原蛋白是平時比較常見的一種保健品，隨著年齡的增長以及環(huán)境因素和工作壓力的影響，是很容易導致人身體衰老的，大家都知道人體中膠原蛋白的含量是最多的，想要減緩皮膚的衰老，很多愛美的人平時會食用膠原蛋白，但是吃膠原蛋白是需要適量的，那膠原蛋白一天喝多少合適呢?
膠原蛋白一天喝多少合適?
一天一次，餐前服用。
1.膠原蛋白每個人每天的服用量必須在5-10毫克左右。
2.膠原蛋白最好的食用方法便是搭配維生素C一起效果才會比較好，因為維生素C當中是由大量的蛋白劑催化而成的。生活中有些人身體本身的維生素C不足，這時候適當?shù)难a充一些膠原蛋白便是非常有益的。
3.一般來說，膠原蛋白是需要空腹服用的。生活中一些人會沒有吃夜宵的習慣，這種情況下清晨醒來胃里面也已經(jīng)沒有一些多余的食物殘留了，所以這時候腸胃的吸收效果是最好的。選擇這時候補充膠原蛋白也是非常不錯的。
膠原蛋白長期吃好嗎
膠原蛋白是在我們人體當中是新陳代謝所需要的蛋白質之一，這款產(chǎn)品是可以長期服用的。對我們的人體也不會造成很大的傷害。適當?shù)难a充一些膠原蛋白能夠使我們的皮膚水潤富有光澤、細膩。如果還沒有到二十五歲的年齡，可以選擇多吃一些膠原蛋白的食物，比如豬蹄或者是肉皮等等。
對于處于生長階段的一些青少年來說，補充一些膠原蛋白更加地能夠促進身體激素以及肌肉上的生長，也可以有效預防頭發(fā)的枯燥以及脫落。所以說，膠原蛋白對人體的好處是非常大的，我們可以長期地堅持使用。
膠原蛋白的最佳使用年齡
研究建議女性從20歲后就開始服用膠原蛋白，如此可以盡快促進體內的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結構，使肌膚內的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現(xiàn)了明顯衰老癥狀才開始補充膠原蛋白，那時再恢復肌膚蛋白就比較煩負責了。
膠原蛋白的最佳服用時間
1、早上空腹食用
適合腸胃不好的人，因為膠原蛋白可以修復胃黏膜，恢復腸胃功能。
2、睡前一到兩個小時服用
晚上臨睡前3-4小時，適合睡眠不好的人，因為可以促進深度睡眠。這個時候服用是最利于人體吸收與利用的!
膠原蛋白吃多久才會有效果呢?這是根據(jù)各人體質和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣的。專家提示：口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期以上，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補回來的。
科學的辟谷對于身體是十分有好處的，辟谷期間是只喝些水而不吃食物，喝水是很重要的，但是辟谷一天喝多少水呢？辟谷剛開始的時候，有些人是不適應的，所以節(jié)食是可以慢慢進行的，剛開始辟谷時可吃些流食，慢慢減少。一天喝水要足夠，而且不要一次大量飲水，分為多次少量飲水更好。
辟谷期間怎么喝水
水對人體非常重要，辟谷堅持喝水與人體離不開水這個道理是相通的。人體在辟谷期間如果完全不喝水，一周之內就會因為嚴重脫水而面臨死亡的危險，因此辟谷期間是可以喝水的，而且喝水可以補充人體所需要的水分，同時還能幫助身體排毒，促進排便。
辟谷期間最好喝自然水，而不是我們平常生活中喝的白開水，這是因為自然水中的溶解氧含量比較高，而白開水中缺乏微量礦物質，不能維持人體的元氣。人體獲得生命支持的氧有兩種方式，一個是呼吸，一個是喝含有氧的水，辟谷期間喝自然水不但可以為人體提供氧氣，還能保證氣的供應，因此人體即使在沒有吃東西的情況下，也不會覺得四肢無力。
辟谷期間一般是不怎么吃食物的，只能從自然水中獲得一些微量的礦物質來維持人體的元氣，同時自然水的溶解氧還可以為細胞提供動力，不至于讓人感到四肢無力，因此辟谷期間可以不斷地喝自然水，而且每天最好飲用3000ml的水。
辟谷時間1天為宜
許多“辟谷”的人的動機大部分是出于減肥，他們會一兩天或一兩餐不吃肉不吃飯，只喝果汁。這樣能夠健康減肥嗎?
專家說，這些人到最后往往會發(fā)現(xiàn)，肚子雖然餓得要命，體重卻沒有下降，或者下降不明顯。這是因為人體必需的糖、脂肪、蛋白質三者間是會相互轉化的。雖然你沒有吃肉吃飯，但水果中的糖分會轉化為脂肪和蛋白質，為身體提供能量，所以這樣不能減肥或效果不明顯。禁食的目的應該是為了使身心獲得休息和調節(jié)。
人體細胞是由蛋白質構成的，重要臟器心、肝、腎、脾都是由蛋白質組成的，如果缺少蛋白質，這些臟器功能就會紊亂、退化、衰竭，人就不能活下去。當脂肪不足時，就會動員、消耗身體原有的脂肪，所以營養(yǎng)不良的人會越來越消瘦;然后再動員、消耗蛋白質，身體功能隨之退化，抵抗力下降，動不動就被細菌、病毒感染，健康更無從談起。禁食、節(jié)食后，依照“用進廢退”的原則，消化功能逐漸喪失，最后成為厭食癥——一吃東西就吐，只能靠輸液維持小命，或者干脆就活活餓死。
平時飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，每餐的食量都很大，絕對的“肉食動物”，可以在專業(yè)醫(yī)生指導下，嘗試體驗一下“辟谷”禁食。時間一般以1天為宜，不要超過3天。兩次禁食之間，最好要相隔兩周以上。日常飲食，盡可能不吃肉類食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上;早晚各運動半小時。
到底一天喝多少水才健康？應該怎樣喝水？哪些水不能喝？什么樣喝水方法是健康的？下面，專家提醒您錯誤的喝水方法，并且教你健康正確的喝水。
“牛飲”不可取，容易出現(xiàn)“水中毒”
劇烈運動后，口渴時，不少人習慣“咕嚕咕?！焙里嬕环?，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負擔。運動過后，這種情況更加嚴重。當天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后，補充的多余的水會跑到細胞的間質部位，造成水腫，嚴重者還會出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
另外，由于人體保持堿性環(huán)境比較利于健康，堿性食品和堿性飲料有助于調節(jié)體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內到底喝多少水才合適？
飲水公式
成人體重每公斤應補充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補充1750―2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。
五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
補水建議
不同的人要根據(jù)自身體質和身體狀況以及外部環(huán)境來補充衡量缺失的水分。
夏季體內的需水量得增加，冬季得減少；
哺乳期的婦女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意補充水分；
高燒病人更要注意補充分水；
腎病患者要少喝水；
腹瀉的病人要補充鈉鹽水；
大量體力活動后，可以用糖鹽水補充營養(yǎng)。
水，這是每個人都需要攝入的，因為水是人體的基礎代謝，若是體內的水分過少就會影響到身體的健康，有些人都是等身體發(fā)出需要水的信號才會去飲用水。其實每個人每天都需要定量攝入水，以此來保證的身體的健康。所以我們每天都需要多加喝水，那么我們一般一天應該飲用多少水呢?下面一起來看看。
正常人一天喝多少水
正常人一天應該在3000毫升，因為每天我們的體內都會產(chǎn)生一定量的垃圾，而這些廢棄物的排泄一般通過汗液、尿液、糞便等等。那么每天就會消耗到2升的水。若是到了炎熱的夏天，我們的汗液一直不斷地流失，那么一天就會消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進身體的健康。
怎么健康喝水
1、喝新鮮白開水：新鮮白開水是最好的選擇，因為白開水是有天然水經(jīng)過多層的凈化之后的水，最后再經(jīng)過高溫煮沸，在煮的過程中，水中的有害微生物都會被一一殺死，而且白開水中還富含鈣、鎂等等的元素，可以有效預防心血管方面的疾病。
2、適量喝水：健康的人對于水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標準還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就需要加大了。但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負擔，那么也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據(jù)自身的情況攝入。
3、水溫要適宜：有些人天生就喜歡飲用熱水，而有些人就喜歡飲用冷水，那么水溫到底該如何選擇呢?我們應該將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細胞膜，從而促進著身體的新陳代謝，加強機體的免疫功能，所以很多人都是喜歡飲用溫開水的。
4、空腹喝白開水：我們每日清晨的時候可以飲用一杯水，這個時候腹中是空空如也，飲用溫水之后就可以促進體內血液的循環(huán)，從而洗涮這腸胃，但是在飲用的時候，應該小口飲用，若是過于急促就會使得血液循環(huán)量過大，從而引發(fā)心慌、嘔吐等等的癥狀。
從上文可以知曉，正常人的一天飲用水量在8杯左右，若是天氣炎熱，那么水量就要相對增加了，因為汗液流失了。
