一天喝多少水
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何避免關(guān)于飲食養(yǎng)生的誤區(qū)呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一天喝多少水”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一天喝多少水這看起來似乎是個再簡單不過的問題了，有很多的朋友都會覺得只要渴了就喝水唄，不渴就不用去喝水，無所謂多與少，其實是這是不對的，都說水是生命之源，可見水是人體必不可少的一部分，所以一天喝多少水也是很講究的事情。
正確的喝水方式對于人體的健康是非常重要的，人體的一切活動都離不開水的運載，在人的身體中，水可以運輸各種營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)人體的新陳代謝等等，所以要保證每天有充足的水流入身體，不能把水只用于解渴，可見水對于人體的健康和生命有著多么重要的意義了。下面我們就來了解一下怎樣喝水是正確而且科學(xué)的吧。
喝水多少因人而異
一般而言，人每天喝水的量至少要與體內(nèi)的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發(fā)的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內(nèi)新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。
通常每個人需要喝多少水會根據(jù)活動量、環(huán)境，甚至天氣而有所改變。正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對于某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致病情加劇。而對于中暑、膀胱炎、便秘和皮膚干燥等疾病患者，多喝水則可對緩解病情起到一定效果。此外，人在感冒發(fā)燒時也應(yīng)多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水能促使身體散熱，幫助病人恢復(fù)健康。而懷孕期的婦女和運動量比較大的人水分消耗得多，也應(yīng)多喝水。
溫開水是最好的飲料
專家說，從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。何博士告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對于糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝這類飲料。
純凈水和礦泉水等桶裝水由于飲用方便深受現(xiàn)代人青睞，但是何博士提醒，喝這些水時一定要保證其衛(wèi)生條件，一桶水最好在一個月內(nèi)喝完，而且人們不應(yīng)把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養(yǎng)素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質(zhì)和微量元素，而純凈水中的這些物質(zhì)含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)又不平衡，就很容易導(dǎo)致營養(yǎng)失調(diào)。有的人擔(dān)心自來水硬度太大會不利于身體健康，但何博士介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現(xiàn)在國內(nèi)的自來水都符合生活飲用水的標(biāo)準(zhǔn)，飲用煮沸了的自來水是安全的。茶和咖啡具有提神效果，但何博士提醒人們，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因會影響鈣的吸收。
喝水不要大口吞咽
很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝。
至于喝水時間，專家則告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應(yīng)在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。睡前少喝、睡后多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
一天喝多少水大家都了解了，那么我們每天都要正確的飲水，才能讓我們的身體更加的健康，只是如果有特殊的疾病的朋友需要控制飲水的，就需要聽從醫(yī)囑，定量的去喝水，避免身體的水儲存過多引起的不適。
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人體內(nèi)成分60%～70%是水，一個人如果沒有喝足量的水，就會使自己生理的各方面受到損傷，這種損傷往往自己一時不易察覺，等到發(fā)覺，那已形成嚴(yán)重?fù)p傷，發(fā)生疾病了。事實上，人們常處於脫水狀態(tài)中，只不過沒有察覺罷了。
中年肥胖是多種疾病的罪魁禍?zhǔn)祝瑴p肥是治療各種疾病的必要前提。國際上肥胖癥治療專家研究得出的結(jié)論是：適量的飲水是減肥的關(guān)鍵。他們指出，喝水不足，很多人會身體發(fā)胖，肌肉減少，因為體內(nèi)水分不足，身體就不能把脂肪代謝掉。
那麼，一天究竟飲多少水為宜呢？國際運動醫(yī)學(xué)專家發(fā)佈的飲水量標(biāo)準(zhǔn)顯示：每1磅體重飲水1/2盎司。1磅約等於0.45公斤，1盎司等於28.35克，按此推算，65公斤體重的人，每天應(yīng)飲2000克的水，體重超過者酌增，不足者酌減。這樣，除去每日3餐飲食的含水量（各人飲食習(xí)慣不同，含水量即有多有少），另外喝普通玻璃杯的水6～8杯就差不多了。這些水應(yīng)均勻地分配在白天和夜晚，不要1次喝得過多過猛。睡前、起身后、午飯前1小時、下午2時和5時，各飲1杯，這5杯水是定時的。特別是清晨1杯水，飲后去運動，能稀釋血液，清洗腸胃。其餘則不定時，量也不限。
可能會有人產(chǎn)生疑慮：喝這麼多水，會不斷地小便吧？是的，不過是暫時的，不久，膀胱會自動調(diào)整適應(yīng)，那時就會增加每次排尿量而減少排尿次數(shù)，同時身體會更好起來。最后有一點需要說明，有腎臟病和腎功能不正常的人，不要隨意增加飲水量，是否增加飲水量、增加多少須遵醫(yī)囑。
水對我們的身體是非常重要的，特別是對于女性而言，保證每天的補水量，能確保體內(nèi)新陳代謝的正常，這就能避免很多肌膚問題出現(xiàn)。我們經(jīng)常聽說的一句話是每天要喝八杯水，但沒有說具體的數(shù)值，不是一個量化的數(shù)字。那么，女人一天喝多少水最好?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
一天喝多少水好
真正有效的飲水方法，是指一口氣(或一次過)將一整杯水(約200-250毫升)喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當(dāng)然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟(jì)於事。
1飲好水
盡量避免常飲純水或蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體有利;否則，在家用檢驗合格的濾水器過濾后再喝,好不過了。
2飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。
3空腹飲水
當(dāng)然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧!
4能放能收
上班一族常常會因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水;在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，并不在乎滿足喉乾頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟(jì)事。水之於身體，就好像氧氣般重要。
人每天就算不運動，不?；顒由眢w的水分消耗量就非常大，加上出汗，新陳代謝是需要不斷補充水分的。一般而言，成年人一天至少要喝八杯水，但這并不是一個量化的數(shù)字，八杯水是多少?因此，很多人關(guān)心每天應(yīng)該給身體補充水分的量。那么，人平均一天要喝多少水?下面咱們就來詳細(xì)看看吧。
第一杯水，應(yīng)該在早上起床后六點半左右，因為這個時候休息了一個晚上，喝水以后可以促進(jìn)體內(nèi)的毒素從尿中排泄，并且補充了在夜晚丟失的水分，對容顏也有保養(yǎng)作用，能夠補充皮膚中缺失的水分，維持皮膚的彈性。
第二杯水，應(yīng)該在早上八點半時喝，這時候剛上班，一路上奔波勞碌，丟失了不少水分，這時候喝水對人體的健康是大有好處的。
第三杯水，應(yīng)該在11:00左右喝，因為這時候經(jīng)過一上午的勞碌，人體已經(jīng)很疲勞，并且也丟失了不少的水分，這時候喝水能夠起到解乏的作用。并且能夠讓人體放松。
第四杯水，應(yīng)該在中午12:00左右喝，因為這時候喝，可以稀釋人體的胃酸，能起到減肥的作用，減輕人體的負(fù)荷。
第五杯水，應(yīng)該在下午三點鐘喝，這時候，剛上班，喝杯水能夠起到提神醒腦的作用。
第六杯水 ，應(yīng)該在下午五點半鐘喝，因為這個時候喝一杯水，對消化吸收有一定的作用。
第七杯水，應(yīng)該在晚上十點鐘左右喝，這個時候喝能夠促進(jìn)體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出，增進(jìn)血液循環(huán)，晚上能夠睡個好覺。
兩歲的寶寶平時會喝很多水，寶寶這時候新陳代謝是比較快的，及時補水對于孩子來說是非常重要的，兩歲多的寶寶可以根據(jù)體重的多少來進(jìn)行補水，在補水的時候要注意一些原則，比如說不能影響正餐，平時應(yīng)該多喝白開水，千萬不要讓把讓孩子養(yǎng)成喝飲料的習(xí)慣，這種習(xí)慣是非常不好的。
兩歲寶寶一天喝多少水
水是維持人生命的重要成分。一般情況下寶寶每千克體重需水量:0-1歲為120-160毫升,1-2歲為120-150毫升,2-3歲為110-140毫升。夏天適當(dāng)增加。通過排尿的顏色,即可了解體內(nèi)水化狀態(tài)。無色或微黃顏色的尿,就說明體內(nèi)水分充足。不要強迫嬰兒每天必須喝一定量的白水。
嬰幼兒喝水應(yīng)以不影響正餐為原則,可以通過觀察寶寶每天的排尿狀況來判斷是否缺水。一般來說,1歲以下寶寶每天應(yīng)該換6~8次尿布,年齡較大的寶寶每天應(yīng)該排尿4~5次。當(dāng)寶寶出現(xiàn)以下5種狀況時,就需要及時補水。
2歲寶寶喝水注意事項
1、多喝白開水少喝飲料
白開水本身具有獨特的生物活性,對細(xì)胞的親和力最大,能迅速進(jìn)入脫水的細(xì)胞內(nèi),促進(jìn)新陳代謝,提高免疫力,此外,白開水還能夠調(diào)節(jié)體溫,幫助身體散熱,可防止孩子發(fā)生中暑。因此,給孩子喝水,白開水最好。
2、別喝太熱或太冰的水
夏天不要喝太冰的水,冬天不要喝太熱的水。無論什么時候都是溫水比較好,因為不管外面溫度有什么變化,你胃腸只適合一個最好的溫度,尤其是孩子,本身胃腸的機能不像成年人那樣發(fā)育完善,所以對過冷或過熱的水沒有那么好的適應(yīng)能力,過冷的水會引起胃痙攣,會讓孩子肚子痛。
3、不要隨便喝淡鹽水
有的家長認(rèn)為孩子出汗多了會損失鹽分,因此在孩子出汗多的情況下會給他喝淡鹽水,實際上根本沒必要。這是因為我們?nèi)粘５纳攀辰Y(jié)構(gòu)已經(jīng)含有足夠的鹽分,雖然孩子的身體結(jié)構(gòu)令他們比成人更容易出汗,但只要補充白開水就可以了,因為哪怕只是很淡的淡鹽水,也有可能令孩子胃腸不適,適得其反。
當(dāng)然,如果孩子腹瀉,就應(yīng)該適當(dāng)給孩子口服補液鹽,以防止孩子體內(nèi)電解質(zhì)失衡。
我們可能很多人都愛喝酸奶吧，的確酸奶不僅營養(yǎng)美味而且對于我們的自身也有非常大的好處，對于我們的腸道消化能力都有很大的改善和提高，我們每天都可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，長期喝酸奶還可以減少一些胃病的困擾，但是一天喝多少酸奶好呢，下面就讓們一起來了解一下一天喝多少酸奶好呢及好處的相關(guān)問題吧。
喝500ml.好處如下：
1.酸奶的保健作用 酸奶除了營養(yǎng)豐富外,還含有乳酸菌,所以具有保健作用。維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對腸道的入侵
2.酸奶營養(yǎng)價值豐富，常用被用于當(dāng)作早餐或者營養(yǎng)品飲用，常喝不僅可以強身健體，還可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤，酸奶中所含的鈣、鎂、鉀、鈉等無機礦物質(zhì)元素，能有效地改善血液的酸堿度，減少皮膚中色素斑的形成，并對黃褐斑、雀斑等各種色斑有一定的消解作用。
酸奶中含有大量的乳酸，作用溫和，用酸奶制作成酸奶面膜，每日使用，會使肌膚柔嫩、細(xì)膩。
3.有促進(jìn)胃腸蠕動、改善胃腸功能的作用，也可以用于預(yù)防便秘，而且蜂蜜富含多糖和維生素，對于養(yǎng)顏也有益處。而酸奶可以早餐時喝，或者早晨十點左右喝，也可以放到午餐或者晚餐時再喝，但不宜空腹飲用酸奶，尤其是直接從冰箱中取出的酸奶，以免對胃腸道有刺激性。因為酸奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可以和其他食物尤其是主食同時吃，有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，例如飲用酸奶時候吃片面包、餅干等。
3. 含有多種酶，促進(jìn)消化吸收。
4.通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產(chǎn)生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害,防止衰老。
5.通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。
6.提高人體免疫功能，乳酸菌可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
以上內(nèi)容給我們介紹了一天喝多少酸奶好呢及好處的
研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中的熱量非常低，想要減肥的話可以適量飲用，一般情況下每天300-500克最為合適，但是最好不要一次喝這么多，三餐分開來是最好的。專家表示，牛奶不能和米湯粥搭配、不能和巧克力搭配、不能和菠菜搭配。
一、減肥一天喝多少牛奶好
減肥每天喝300-500克牛奶，也就是一到兩杯的量比較合適。分兩三次食入，最好不要一口氣食用全天的量。具體攝入量需根據(jù)個人身體狀況、整體飲食結(jié)構(gòu)、分配比例、總能量和營養(yǎng)搭配來確定。
二、喝牛奶減肥的最佳時間
a、飯前喝牛奶好，肚子有一點飽腹感，會減少正餐的食量，有利于減肥。
b、運動前1-2小時喝牛奶可做能量儲備，其他時間喝牛奶則要計算熱量，建議合理搭配飲食以達(dá)到更好的減肥效果。
三、喝牛奶的禁忌
1、不搭配米湯和粥
將牛奶混在米湯或者粥里，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養(yǎng)分。
2、不與巧克力搭配
邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。
3、不要加糖
煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸。
4、不要混合果汁
果汁，水果混合喝牛奶，果汁和水果的酸性和牛奶酪蛋白結(jié)合會發(fā)生凝結(jié)沉淀，難以消化吸收。
5、菠菜與牛奶不搭
吃菠菜后喝牛奶，牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，菠菜含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。
相信很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，酸奶本質(zhì)上是一種奶制品，但因為經(jīng)過了特殊的加工，所以酸奶里面含有很多益生菌，因此喝酸奶對腸胃健康有好處，小孩子的腸胃功能比較弱，容易出現(xiàn)一些消化道疾病，所以孩子定期喝一些酸奶是很有好處的，但酸奶一定不能隨便喝，一天應(yīng)該喝多少才適合呢？
一天能喝多少酸奶？
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫升）為好，最好飯后半小時到一個小時飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對身體健康有利。
現(xiàn)在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營養(yǎng)素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質(zhì)以及10％左右的蛋白質(zhì)。此外，酸奶中含有的半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長有密切關(guān)系。尤其腹瀉是嬰幼兒時期最常見的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
不過，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應(yīng)是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應(yīng)以母乳或配方奶為主，當(dāng)添加輔食后，可適當(dāng)給予酸奶，但每天不要超過100毫升。半歲后，可適當(dāng)給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應(yīng)，才可隨著月齡的增加及個體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫升。
在我們的生活當(dāng)中，很多人都有喝酒這樣的習(xí)慣。聽說有的人能喝一斤有的能喝兩斤。很多人喜歡在酒量這樣的問題上進(jìn)行對比或者是進(jìn)行切身的體會。在很多情況下適量的喝酒會對我們身體造成非常好的幫助。過量的飲酒會造成我們身體的負(fù)擔(dān)。下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于一天喝多少啤酒好這樣的問題。
? ? 1.長期喝啤酒可以造成嚴(yán)重的酒精依賴，不僅會給患者帶來胃潰瘍、肝硬化、心血管病、酒精中毒、癲癇發(fā)作等一大堆生理疾病，還會帶來無法自控的精神障礙：情緒抑郁、焦慮、容易激怒、睡眠障礙，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)幻覺、妄想、意識錯亂及人格改變。
? ? 2.世界衛(wèi)生組織國際協(xié)作研究指出：為了預(yù)防酒依賴的發(fā)生，男性每天飲酒不得超過2瓶啤酒或1兩白酒，女性每天不超過1瓶啤酒；此外，不論什么性別每周至少應(yīng)有三天滴酒不沾。
? ? 3.夏日許多人喜歡喝冰鎮(zhèn)啤酒降溫，冰鎮(zhèn)啤酒能幫助人們消暑、解渴沒有太多科學(xué)依據(jù)，啤酒的飲用溫度最好在8攝氏度左右，最低也不能低于零下1.5攝氏度，即啤酒的冰點。冷凍室里的啤酒溫度遠(yuǎn)低于啤酒冰點，不僅影響了啤酒的色與味，而且也使其營養(yǎng)受到損失。
? ? 4.最重要的是控制飲酒。90% —95%的酒精都是通過肝臟代謝的，一般是每千克體重每小時代謝60—200毫克酒精，需要3—10個小時后體內(nèi)才能清除掉所有的酒精。經(jīng)常飲酒，肝臟負(fù)擔(dān)太重，即使每日飲酒不超過限量，也會危害身體特別是肝臟的健康，因此飲酒不僅要少飲，還要稀飲。飲酒量（多少及頻率）決定肝損害的危險和程度。女性比男性更易受到損害。飲酒數(shù)年的女性，飲酒量每天達(dá)19克純酒精量，可引起肝損害；飲酒數(shù)年的男性，飲酒量每天達(dá)56克純酒精量（就可引起肝損害。盡管如此，引起肝損害的飲酒量還要考慮個體差異。
? ? 以上就一天喝多少啤酒好這樣的問題進(jìn)行了簡單的闡述。健康的身體是需要我們有一個良好的生活和飲食習(xí)慣。不是一天兩天這樣的時間能夠保證身體健康的。平時我們一定要保持多吃一些水果和蔬菜來保持我們身體的微量元素和維生素的攝取。進(jìn)行適量的鍛煉。
蒲公英泡水具有很好的清熱解毒的效果，而且在一定程度上還可以預(yù)防人體便秘，對于女性朋友又起到美容的功效，作為一種養(yǎng)生保健茶受到很多人的喜愛。但由于蒲公英泡水也存在副作用，需要在飲用時注意量，否則會引起人體腹瀉等腸胃不適的癥狀。那么，蒲公英泡水一天喝多少呢？
蒲公英主要分為新鮮的和晾曬好的蒲公英干，若是新鮮蒲公英一次需要50g，用500ml左右的水浸泡飲用。若是蒲公英干的話，一次用開水沖泡10g左右即可，這是針對于正常成年人一次可以飲用的量，還可以根據(jù)自身具體情況進(jìn)行增加或減少。
同時，沖泡時應(yīng)用煮沸的開水，這樣才能將其藥效發(fā)揮到最大?；蛘呤侵苯影哑压⑷~子放在鍋中倒入水煮沸，再燜5分鐘左右，可以明顯發(fā)現(xiàn)水變色，根據(jù)自己的口味還可加入蜂蜜或冰糖，攪拌后即可飲用，趁熱喝效果最佳。
但是由于喝太多的蒲公英水會導(dǎo)致出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，特別是腸胃不好的朋友一定要在飲用蒲公英水之前適量吃一些食品，保證腸胃沒有處在空腹?fàn)顟B(tài)，這樣就可以大大減小蒲公英對胃部帶來的刺激作用，有利于人體健康發(fā)展。
相信你經(jīng)過上面所說后可以正確地飲用蒲公英水，不會再出現(xiàn)一些不利于人體健康的癥狀。同時，喝蒲公英水時應(yīng)注意不要和藥品一同飲用，因為蒲公英具有清熱解毒的作用，對于藥效會起到分解的效果，所以說清楚了解后蒲公英的功效，才能更健康地飲用蒲公英水。
一天可以喝多少牛奶，成年人一般每天可以喝250到300毫升的牛奶，這不僅會對健康造成傷害，還有助于保持健康。此外，應(yīng)該注意的是，如果它是在需要高鈣的開發(fā)期，你可以適量增加牛奶的攝入量，但要注意不要超過1000毫升。只要飲用合適量的牛奶就可以了，不建議多喝。
一般來說，成年人每天喝奶應(yīng)保證一瓶(每瓶250毫升左右)，爭取兩瓶，最好三瓶，不超過四瓶。
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，牛奶作為一種營養(yǎng)價值較高的食品，喝少了難以滿足營養(yǎng)需求，喝多了不易消化吸收，因此應(yīng)根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件確定每天的喝奶量。一般來說，成年人每天最好要保證250毫升左右即一瓶(袋)牛奶，爭取喝400——500毫升牛奶，如果經(jīng)濟(jì)條件允許，最好喝750毫升，但不宜超過1000毫升即四瓶(袋)。
專家提醒，牛奶是一種基礎(chǔ)食品，一日三餐一般以飯后喝為宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天兩瓶以早晚喝最佳，也可根據(jù)自身習(xí)慣在三餐之外的時間飲用牛奶，但不宜空腹喝奶。
對于剛出生的孩子來講，新媽媽是難以掌握這個量的。所以，記得，一般情況下，二十四個小時，可以喂八次左右的量，每三個小時就得喂一次的。白天的時候，可以喂十五亳升左右。總之一天的量保持在180亳升。
孩子三個月的時候，可以每天給喂六次奶，一般是每次喂一百三十左右亳升。每次間隔可以拉長到三個多小時。
當(dāng)?shù)搅宋鍌€月的時候，可以每天喂六次奶，每次保持在一百八十亳升左右。這樣的量就可以保證孩子的身體所需。
六個月的寶寶則需要一天喂五次左右，每次給喂二百二十亳升左右，這樣，也要慢慢地給孩子加入輔食了。
蒲公英的用量是多少?這是很多人都關(guān)心的話題，如果用量過多，就容易發(fā)生藥物的副作用，如果用量過少，有起不到很好的保健作用。所以，正確的使用蒲公英是我們都應(yīng)該知道的問題，只有解決了這個問題，才能讓藥物的作用發(fā)揮到最大，達(dá)到事半功倍的效果。那么，蒲公英根每天喝多少合適呢?
1、脾胃虛寒者，不單獨喝
蒲公英性微寒，如果是脾胃虛寒者，不建議單獨飲用，可以加入生姜、大棗等溫和之物，一起泡水喝。
2、低血壓者慎喝
蒲公英具有降壓效果，低血壓的人一定要謹(jǐn)慎飲用，不要喝太多蒲公英水。
3、風(fēng)寒感冒者
蒲公英對于改善熱證效果顯著，如可以改善風(fēng)熱感冒，但是，如果是風(fēng)寒感冒，則不適合用。
4、久病之人
久病之人身體是很虛弱的。越是虛弱的身體，越需要好好養(yǎng)護(hù)，尤其是呵護(hù)自己身體中的那一絲陽氣。而蒲公英是寒性，是能傷陽的，所以久病之人一定要記得盡量不要食用飲用蒲公英。
之前的文章我們說了食用飲用蒲公英的好處，上面也說了食用蒲公英要注意的各項內(nèi)容，接下來，我來幫大家總結(jié)一下如何制作蒲公英來泡水飲用：
1、陽干法
新鮮的蒲公英，尤其是剛采回來的蒲公英，必須要多清洗幾遍。洗干凈的蒲公英，放在晾架上平攤開來，陽光下需要晾曬2-3天。等蒲公英都曬的比較干就可以了，想要泡水的時候，每次取5g左右，熱水沖泡飲用即可，只是這樣曬干的蒲公英，里面的營養(yǎng)物質(zhì)很難被泡出，我們要注意在保溫杯中多泡一段時間。
2、陰干法
將采摘來的蒲公英洗干凈之后，記得放在通風(fēng)陰涼的地方陰干，但是一定要記得通風(fēng)和干燥，否則蒲公英會變霉。過陰干法的蒲公英，最好是要涼水入鍋，煮開后冷卻至適宜的溫度再飲用，效果才好!
3、炒干法
選擇炒干法來炒干蒲公英，這樣做蒲公英茶，時間短，口感好、易沖泡、效果佳!
將市場上買來的蒲公英菜洗干凈，把不好的葉子摘掉，將蒲公英的根與葉分開，根要切成塊。然后先炒根再炒葉子，最后炒好之后，放入茶葉盒好好收藏。每次需要喝的時候拿出一些泡幾分鐘就可以了。
很多人都把酸奶作為自己生活中絕對不能夠缺少的一種飲料，酸酸甜甜的味道更是吸引人，那么這樣美味的時候一天應(yīng)該喝多少呢?可能家長們也會擔(dān)心吧，因為很多小孩對酸奶情有獨鐘，可能一天要喝上很多，現(xiàn)在我們就去看一下酸奶一天喝多少才是最好的，家長朋友尤其需要注意
酸奶的營養(yǎng)價值高不管是對于老人還是小孩來說，都可以有效的幫助自己提高人體的免疫能力這樣就可以預(yù)防一些疾病的困擾，但是絕對不是喝得越多越好的，適量的喝才可以起到你所想要的功效
每天喝250-500克酸奶 既可維持腸道正常菌叢平衡 又可調(diào)節(jié)腸道有益菌群正常水平
多喝不會吸收但是喝酸奶是不會胖的, 而且,喝酸奶對身體是很有益處的哦也可以減肥呢!
酸奶是長壽的飲料
據(jù)諾貝爾獎獲得者，俄國食品專家梅契尼柯夫(1845-1916年)最早對酸奶的研究結(jié)果證明：酸奶中含有一種生長活性因子，能增強肌體免疫機能，有利于身體健康，抗病、抗衰老。世界上有很多長壽的地方，居民都有長期飲酸奶的習(xí)慣。酸奶有利于人類健康和長壽的原因可能有：
1.酸奶可增強人體免疫功能;
2.降低血清膽固醇的水平。有實驗證明，甚至在不用任何藥物的情況下。每餐飲用約24O克酸奶，一周后可見膽固醇降低。
上面就是關(guān)于喝酸奶的一些介紹通過這些了解之后我們發(fā)現(xiàn)，酸奶雖然營養(yǎng)價值高，但是絕對不能夠盲目地飲用過量的酸奶，尤其是在空腹的時候最容易引起我們的腸胃不適，希望大家通過上面的介紹之后都能夠警惕這些問題。
喝水是我們每天都要經(jīng)歷的事情，但是并不是說水喝的越多越好，其實正常成年人每天需要喝2000-3000毫升的水，而且除了喝水，還需要吃新鮮的蔬菜和水果，這樣才能將體內(nèi)的毒素排泄出來，但是并不是所有的人每天都需要喝那么多的水，對于心臟性或者是腎衰竭的人來說，需要喝多少水最好是聽從醫(yī)生的建議。
水是生命之源，要保持健康的身體，喝水是必不可少的。一般情況下，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升，對于其他人群根據(jù)需要來安排飲水量。
喝水的重要性
水對我們非常重要，缺水以后直接影響到機體的健康，當(dāng)機體失水達(dá)體重的2%時，我們會感到口渴，尿會變少，當(dāng)機體失水達(dá)體重的10%時，會出現(xiàn)煩躁、全身無力、體溫升高、皮膚失去彈性、血壓下降，當(dāng)機體失水達(dá)體重的20%時，會危及生命。例如，患上腹瀉，有時候要命的，往往是機體嚴(yán)重脫水時沒有及時糾正。
當(dāng)然，喝水太多超過了腎臟排泄能力，可能會引起水中毒，這多見于疾病情況，如患有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭。
如何安排喝水？
很多人都是等口渴了再喝水，其實這個時候可能已經(jīng)影響到機體的健康了，為了預(yù)防機體缺水，首先保證每天攝入充足的水，成年男性，每天喝水不少于1700毫升，女性不少于1500毫升。這7~8杯水（每杯200毫升左右）分少量多次喝，不要等口渴得受不了才去喝，例如早、晚各一杯，上午2~3杯，下午2~3杯。早上起來喝水，有利于補充機體損失的水，睡前喝一杯水有利于預(yù)防血液粘稠度增加。對于特殊情況下，出汗較多時，應(yīng)適量增加水的攝入。
從健康角度出現(xiàn)，最好選擇白開水，也可以喝點所謂的瓶裝礦泉水和純凈水，尤其外出時，攜帶方便。喜歡喝茶的，不妨泡杯茶，喜歡喝點淡淡的檸檬水，也可以。但，盡量不喝或少喝含糖飲料，一瓶500毫升的甜飲料含糖往往會超過50克，長時間大量攝入含糖飲料會增加肥胖等風(fēng)險。
嬰幼兒如何如何水？
通常，6個月以內(nèi)的寶寶，無論母乳喂養(yǎng)還是奶粉喂養(yǎng)，不需要額外喂水，因為通過攝入奶就可以獲得充足的水，7~12月期間，就可以少量喂水，每天總水量要充足，包括奶里的水。1歲以后就要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣了。
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