秋季應該如何養(yǎng)生？有哪些食療偏方？
冬季應該如何食療養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《秋季應該如何養(yǎng)生？有哪些食療偏方？》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
秋高氣爽的季節(jié)，早晚溫差比較大，季節(jié)過渡的時期一定要注意身體的保暖，做好保健工作，這樣才能夠讓人們健康度過過渡期，所以秋冬過渡期的養(yǎng)生是至關(guān)重要的。
秋季應該如何養(yǎng)生？
1、早睡早起
現(xiàn)在早晚溫差大，一部分人會出現(xiàn)熬夜的習慣，此時早睡有利于精氣收養(yǎng)，能夠讓肺氣得到一定的舒展，具有護肺和養(yǎng)肺的功效。所以要做到早睡早起，規(guī)律的生活。
2、喝水之前聞一聞
秋季天氣是比較干燥的，一定要多喝水，每次喝水前可以先用鼻子來聞聞，水蒸氣可以有效的預防感冒，因為水蒸氣可以通過鼻腔的粘膜進入到呼吸道，具有滋潤肺部的功效，對于口鼻干燥的患者來說可以緩解口鼻的不適感。
3、吃煮水果
到了秋季之后有很多家長會給孩子燉雪梨吃，因為秋季大部分的應季水果都比較寒涼，對于老人或者體虛的小孩子，如果直接吃的話可能會引起腹瀉。煮過的雪梨屬于溫熱的，能夠保證其營養(yǎng)，而且吃多了也不會出現(xiàn)腹瀉的情況。
4、控制海鮮
秋天是豐收的季節(jié)，大部分的海鮮也會陸續(xù)的上市，很多人喜歡海鮮，一日三餐都離不開海鮮，但是如果吃得太多的話可能會引起身體不適，比如腹瀉、過敏，所以在秋季吃海鮮時一定要控制量。
有哪些食療偏方？
1、黃豆花生豬蹄湯
先把黃豆提前浸泡一晚上，豬蹄處理干凈之后斬成塊放在水里焯一下，在鍋里放入適量的水，把花生、黃豆、豬蹄、生姜、蔥一起放在鍋里面，剛燒開的時候再放入料酒，然后把浮沫撇去，用小火燉煮到豬蹄熟透為止，最后放入適量的食鹽。
2、當歸黃芪羊肉湯
把羊腿肉洗干凈剁成塊，生姜洗干凈去皮切成片，把羊肉、花椒放在水里煮開之后，再把羊肉放在另一鍋里面，另外一個鍋里加入當歸、黃芪、水一起燉熟，最后加入調(diào)味即可。
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不少人在尋找各種明目護眼的方法。其實要想明目護眼的話確實是有很多方法可行的，特別是一些偏方對于明目護眼有著獨特的效果，那么可以明目護眼的食療偏方有哪些呢？很多朋友都不知道，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹，希望能對各位有所幫助。
勞豆杞子鮑魚湯
原料：準備九十克鮑魚，九十克豆(右加勞)豆，三十克枸杞子，生姜、紅棗適量。
做法：把全部材料洗凈，放入鍋內(nèi)，加清水適量，文火煲2小時，調(diào)哄供用。
功效：食用勞豆杞子鮑魚湯可以清肝明目，養(yǎng)肝解毒，對于出現(xiàn)頭暈眼花，視力減退，或有飛蚊癥，伴腰酸退軟，心煩失眠，或慢性烏頭(或附子)中毒，癥見下肢發(fā)麻，心亂胸悶，煩躁不安，視物模糊，小便不利等病癥時可以服用勞豆杞子鮑魚湯來進行食用，治療效果非常理想。
枸杞肉絲
原料：準備一百克枸杞、半斤豬瘦肉、十克青筍(或玉蘭片)、一百克豬油，另炒菜佐料適量。
制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。
功效：食用枸杞肉絲可以滋補肝腎，潤肺明目。還可以補益身體，使氣血旺盛，以營養(yǎng)眼內(nèi)各組織，是明目護眼的理想食療。
以上介紹的這幾道食療偏方是非常值得大家自己在家中制作品嘗的，不僅能夠享受到美味佳肴，而且可以起到明目護眼的作用，對于改善身體出現(xiàn)的一些病癥也能起到一定的效果。希望本文的講解可以為各位想要明目護眼的朋友提供一些有效的參考和幫助。
導讀：營養(yǎng)學界日益認識到，健康來自于整體的膳食結(jié)構(gòu)，提倡健康的飲食模式，而不是禁忌某種食品。中國營……
營養(yǎng)學界日益認識到，健康來自于整體的膳食結(jié)構(gòu)，提倡健康的飲食模式，而不是禁忌某種食品。中國營養(yǎng)學會推薦成人每日蛋類攝入量為25-50g。健康人一日一個全蛋，對健康是有益的。建議高膽固醇血癥患者一周吃3-5只雞蛋，并注意定期監(jiān)測血清膽固醇水平。
顯然，吃蛋棄蛋黃沒有必要。
眾所周知，雞蛋是一種營養(yǎng)價值很高的食品，富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)，是人體的營養(yǎng)來源。蛋黃中含有較高的膽固醇，每100g達1510mg，是其他肉類食品的數(shù)倍甚至數(shù)十倍。因此，有些人認為食用雞蛋可使血脂升高，是導致冠心病的禍根，因而對蛋的食用價值產(chǎn)生了疑惑甚至恐懼。
吃雞蛋是否會升高血脂水平，這主要取決于吃的量。過量吃雞蛋可能是冠心病的一個危險因素。但是適量攝入，不僅不會促進動脈硬化和冠心病，相反對人體健康有益。
國外許多研究資料顯示，給60歲-80歲的老人，其中包括患動脈硬化、冠心病、高血壓者，每天吃兩個雞蛋，連續(xù)3個月，未見血清膽固醇和血脂水平增高。兩個雞蛋的膽固醇含量約700mg，遠遠超出了專家提出的每日膽固醇攝入量不超過300mg的建議，但為什么能保持血脂正常呢?這與雞蛋中含有豐富的卵磷脂和膽固醇存在的形式有關(guān)。
卵磷脂是一種很強的乳化劑，能使膽固醇和脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用，使血液中的膽固醇減少。雞蛋黃豐富的卵磷脂在腸內(nèi)被酶消化后，能釋放出膽堿，再由血液輸送到大腦，與腦組織中的醋酸結(jié)合轉(zhuǎn)化為乙酰膽堿，從而提高大腦乙酰膽堿濃度，乙酰膽堿是神經(jīng)細胞中傳遞信息的化學物質(zhì)，對增進和改善人類記憶力大有裨益。
如果要降低膽固醇水平，更重要的是減少飲食中的飽和脂肪含量，如肥肉、全脂奶制品和蛋糕、餅干、點心等。
一般女性容易患上低血壓，當出現(xiàn)低血壓的時候會導致全身出汗、發(fā)冷、心慌意亂、月經(jīng)失調(diào)等癥狀，不要小看低血壓，如果長時間沒有得到治療的話會引起更嚴重的并發(fā)癥。
1、肉桂五味子
需要15克的肉桂、桂枝、甘草，25克的五味子，全部放在水里進行煎服，每天喝一次，具有升高血壓的功效。
2、黨參黃芪
需要十克的枸杞子和黨參，30克黃芪，15克阿膠和陳皮，20克生地黃，3克生麻，12克五味子，全部放在一起進行煎服，每天喝一次，具有升血壓的功效。
3、烏雞湯
需要一只烏骨雞，把雞去除干凈之后破開肚子洗干凈，在雞肚子里面放入60克的當歸，50克黃芪，150克紅糖，50克米酒，然后再把雞肚皮縫緊放在鍋里隔水蒸熟就可以了，每半個月吃一次，連吃兩個月就可以看到效果。
4、鯽魚湯
需要一條鯽魚，60克粳米，把魚洗干凈之后和糯米一起煮成粥，每個星期服用兩次，連服兩個月就可以見到效果。
5、母雞黃芪湯
需要一只母雞，30克黃芪，一百克天麻，把雞洗干凈之后放在熱水里焯一下用涼水沖洗，然后把天麻、黃芪切成片放在雞肚子里，把雞放在砂鍋里加入適量的蔥、姜，然后再放入15克的陳皮、鹽、酒，用大火燉至雞爛熟然后放入兩克的胡椒粉就可以了。
6、紅棗湯
需要20克的紅棗，15克沙參，十克生熟地黃，然后把所有的材料全部放在鍋里，隔水蒸三個小時，最后放入適量的蜂蜜，每天吃兩次，連服15天就可以見效。
同時大多數(shù)低血壓患者會出現(xiàn)全身乏力、頭暈、食欲不振、消化不良的癥狀，也可以多吃一些造血功能的水果，尤其是富含銅和鐵的水果，比如櫻桃、西紅柿、柑、楊梅等。
一、綠豆薏苡仁湯
綠豆、薏苡仁各25克、山楂10克，洗凈，加清水500克，泡30分鐘后煮開，沸幾分鐘后即?；穑灰疑w，燜15分鐘即可，當茶飲。
每天3-5次，適用于油性皮膚。
二、果菜綠豆飲
用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、檸檬、蘋果、綠豆各適量。先將綠豆煮30分鐘，濾其汁;
將小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、蘋果分別洗凈切段或切塊，攪汁，調(diào)入綠豆汁，滴入檸檬汁，加蜂蜜調(diào)味飲用。每日1-2次，具有清熱解毒、殺菌之功效。
三、海帶綠豆湯
海帶、綠豆各15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克，紅糖適量。將玫瑰花用布包好，與各藥同煮后，去玫瑰花，加紅糖食用。每日1劑，連用30日。
四、薏苡仁海帶雙仁粥
用薏苡仁、枸杞子、桃仁各15克，海帶、甜杏仁各10克、綠豆20克、粳米80克。
將桃仁、甜杏仁用紗布包扎好，水煎取汁，加入薏苡仁、海帶末、枸杞子、粳米一同煮粥。每日2次，具有清熱解毒、清火消炎、活血化瘀、養(yǎng)陰潤膚之功效。
五、枸杞消炎粥
枸杞子30克、白鴿肉、粳米各100克，細鹽、味精、香油各適量。
洗凈白鴿肉、剁成肉泥;洗凈枸杞子和粳米，放入砂鍋中，加鴿肉泥及適量水，文火煨粥，粥成時加入細鹽、味精、香油，拌勻。
每日1劑，分2次食用，5-8劑為1個療程，具有脫毒排邪、養(yǎng)陰潤膚之功用。
六、海藻薏苡仁粥
海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。將海藻、昆布、甜杏仁加水適量煎煮，棄渣取汁，再與薏苡仁煮粥食用。
每日1次，21天為1個療程，具有活血化瘀、消炎軟堅之功效。
七、山楂桃仁粥
山楂、桃仁各9克，荷葉半張，粳米60克。先將前3味煮湯。
去渣后加入粳米，煮成粥。每日1次，連用30日。適用于痰瘀凝結(jié)所致的痤瘡。
八、白梨芹菜汁
白梨150克，芹菜100克，西紅柿1個，檸檬半個。洗凈后一同放入果汁機中攪拌成汁。
每日飲用1次。有清熱祛火之功效。
秋季過半，溫度還沒有馬上降低，特別需要提醒立秋之后孕婦不宜貪涼。 盡管剛剛立秋之后白天氣溫依然很高，但是進入秋季晝夜溫差已經(jīng)開始漸漸加大了，民間早有一場秋雨一場寒的說法。不過人們往往是感覺到很涼的時候才能真正意識到秋天的來臨，如果不及時更換衣物，就很容易著涼。我們知道孕婦免疫力比一般人要低，如果不注意預防更容易出現(xiàn)感冒、咳嗽、甚至更嚴重的情況。所以，在此特別提醒準媽媽3個秋季注意事項，避免因為貪涼生病。
孕婦咳嗽怎么辦？
不要慌，找準原因后先依靠食療方法進行緩解，避免用藥對胎兒造成不良影響，大家要重視防治孕婦咳嗽！懷孕期間身體免疫力下降，容易出現(xiàn)感冒咳嗽癥狀。對孕婦咳嗽要引起重視！如果咳的太用力容易尿失禁，甚至造成腹部受壓迫，導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。那么，孕婦咳嗽怎么辦？孕婦咳嗽吃什么好的快？
1.冰糖燉梨：將新鮮的梨去皮，剖開去核，加入適量冰糖，放入鍋中隔水蒸軟即可食用。
2.烘烤橘子：在橘子底部中心用筷子打一個洞，塞一些鹽，用鋁鉑紙包好之后放入烤箱中烤15-20分鐘，取出后將橘子皮剝掉趁熱吃。或把橘皮曬干成陳皮，加水煎茶，大口大口喝下，頗具奇效。
秋季易咳 孕婦如何食療止咳
3.川貝燉梨：用去皮、去核的新鮮梨加川貝粉2錢，放在鍋中隔水蒸軟，趁熱食用。
4.白蘿卜飴：將白蘿卜切成1公分大的小丁，放入干燥、干凈容器中，加滿蜂蜜，蓋緊，浸漬3天左右會滲出水分與蜂蜜混合，放入冰箱保存；每次舀出少許加溫開水飲用，止咳效果非常好。若臨時要喝，沒時間浸漬，可將白蘿卜磨碎，加1/3量的蜂蜜拌勻，再加溫水飲用。
5.糖煮金桔：將金桔洗凈，用牙簽戳兩三個洞，加水淹沒煮沸，加入冰糖，用小火熬爛，趁熱食用。沒喝完的放涼，存入冰箱保存，每次舀一些溫熱食用。
6.不要吃糖果餅干等甜食：那些冰冷、干，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也應禁止。
7.多喝溫開水：將溫開水含在口中也有很好的止咳效果。
以上止咳食療法每天數(shù)次，對孕婦、一般人（包括大人、小孩）都有效，不妨試試。
孕婦容易貧血 補鐵補血很重要
生育年齡婦女由于月經(jīng)失血、體內(nèi)含鐵總量較低 ,僅貯存 2- 3克。妊娠后半期為了負擔胎兒生長與分娩 ,鐵的需要量增加。如果非妊娠婦女每日需鐵 1毫克 ,妊娠后半期每日需鐵量則可增加到 4毫克以上。已知食物內(nèi)所含鐵僅有 10%能被消化道吸收 ,孕婦每天從食物中可吸收的鐵 ,也就只有 1- 3毫克 ,故距實際需要量始終有距離。由于胎兒發(fā)育還需吸收鐵 ,所以孕婦很容易出現(xiàn)缺鐵性貧血 ,尤其是在多胎妊娠和患有胃腸道慢性疾病影響平時鐵吸收時 ,貧血會更早出現(xiàn) ,而且更嚴重。
秋季易咳 孕婦如何食療止咳
嚴重貧血的孕婦因血紅蛋白攜帶氧氣不足而致胎兒缺氧 ,引起胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn) ,甚至死胎。孕婦本身還容易發(fā)生妊娠高血壓綜合征 ,產(chǎn)時及產(chǎn)后雖然出血不多 ,也會因血液貯備不足而導致休克 ,或因貧血嚴重導致心肌損害。
因此 ,孕期婦女應定期檢查血紅蛋白 ,如發(fā)現(xiàn)貧血應及早治療。妊娠后半期每日服硫酸亞鐵 0. 3克 （其中含鐵離子為 60毫克 ），如有 1/10被吸收 ,每日就可吸收鐵離子 6毫克 ,這樣可以增加鐵的貯備以預防貧血 ,最好能一直服用持續(xù)到哺乳期結(jié)束。
孕婦貧血補鐵很重要。
孕婦多患缺鐵性貧血，因此既補血又不鐵的食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經(jīng)常煮食，可治療體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養(yǎng)血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。
另外紅豆含有較豐富的鐵質(zhì)，孕婦常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血，還有滋補強力，加強乳汁分泌的功效。
孕婦吃什么？從動物身上尋求解決之道。
秋季易咳 孕婦如何食療止咳
動物內(nèi)臟中的鐵含量往往高于動物的肉，在這里小編推薦豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有維生素A、維生素C等多種營養(yǎng)物質(zhì)。可采用燉煮方式制成菜肴，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒，因此建議大家到超市購買熟食。豬血有液態(tài)肉之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦吃什么補血好，豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一周兩次為宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯為宜！
孕婦補血不可忽視水果。
孕婦每天要有一定量的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量并不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C,能促進食物中鐵的吸收。
含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬
給大家舉幾個例子，比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。
雞血可以給我們提供25毫克。豬血：8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。
動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%.植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%,食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。
秋季易咳 孕婦如何食療止咳
所以我們建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。
她從懷孕前就貧血，我建議從孕前開始補。美國疾病控制中心建議，從懷孕12周開始常規(guī)補鐵每天30毫克。這個孕婦來說，孕前就該食補或食補同時配合藥物治療（選擇哪一種方法視貧血程度而定）。我建議她從查出懷孕就開始補，在食補的同時，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時缺乏別的營養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問題，他們都會相互影響，所以單純的補效果不是很好。
孕媽媽貧血補血精選一：雙色補血湯
原料：豬血100克、豆腐100克、韭菜1小把、骨湯、姜絲、蒜片適量。
制作方法：
1、豬血和豆腐洗凈后，分別切成小塊，韭菜洗凈切成段；
2、鍋中燒開水，將豬血放入焯2分鐘后撈出，過一遍涼水；
3、鍋中倒入骨湯或熱水，燒開后倒入豬血和豆腐；
4、再次燒開后下姜絲、韭菜、蒜片，再燒開即可關(guān)火，調(diào)入鹽和少許胡椒粉調(diào)味。
小提示：豬血味咸性平、無毒，有生血、解毒之功效；豆腐富含大豆蛋白和卵磷脂，能保護血管、降低血脂、降低乳腺癌的發(fā)病率，同時還有益于胎兒神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育。這道菜營養(yǎng)豐富，能有效補充孕產(chǎn)婦所缺失的鐵和血，同時能保護心血管，建議每周食用2-3次。
孕媽媽貧血補血精選二：甜椒牛肉絲
原料：甜椒200克，牛里脊肉200克，蒜苗段15克，嫩姜25克
調(diào)料：油50克，香油10克，料酒10克，淀粉20克，醬油15克，甜面醬5克，鹽4克，雞精2克，水或高湯適量。
制作方法：
1.牛肉去筋洗凈，切成0.3厘米粗的絲，加入鹽、淀粉拌勻；將甜椒去蒂去籽洗凈，切成細絲；姜洗凈，切成細絲。
2.取一個小碗，放入香油、醬油、雞精、淀粉，加適量水或高湯調(diào)成芡汁。
3.鍋內(nèi)放入植物油，燒至六成熱時，放入甜椒絲炒至斷生，盛入盤內(nèi)。
4.洗凈鍋，放入植物油，燒至七成熱時下牛肉絲迅速炒散，放甜面醬、甜椒絲、姜絲炒出香味，烹入芡汁，最后加入蒜苗段，翻炒均勻即成。
小提示：甜椒牛肉絲是一款適合孕婦在懷孕期間補血的營養(yǎng)食譜。牛肉富含鐵質(zhì)，適當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
孕媽媽貧血補血精選三：生姜泥鰍湯
原料：生姜10克，泥鰍250克、嫩豆腐100克，青菜100克，花生油10克，鹽6克，胡椒粉少許。
制作過程：
1.將生姜去皮切成絲，泥鰍去頭、去內(nèi)臟，豆腐切成小塊，青菜洗凈。
2.鍋內(nèi)燒油，下入姜絲、泥鰍，用小火煎香，注入適量清湯，改中火滾至湯白。
3.再加入豆腐、青菜，調(diào)入鹽、胡椒粉，續(xù)煮5分鐘即可食用。
操作要點：泥鰍要煎透，鹽不宜過早下入，否則湯色不白。
小提示：泥鰍有暖中益氣之功效，能解渴醒酒、利小便、壯陽、收痔，對肝炎、小兒盜汗、痔瘡下墜、皮膚瘙癢、跌打損傷、手指疔瘡、陽萎、腹水、乳癰等癥均有良好的療效。泥鰍富含多種維生素及鈣、磷、鐵鋅等營養(yǎng)素，孕期食用可強身補血。
孕媽媽貧血補血精選四：紅棗兔肉
原料：兔肉300克，紅棗30克。
調(diào)料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。
制作方法：
1.紅棗洗凈、去核、瀝干水分備用。
2.將兔肉洗凈，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋內(nèi)，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。
小提示：紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養(yǎng)元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預防準媽媽貧血。兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發(fā)育不可缺少的物質(zhì)。
孕中后期容易水腫 如何消除孕期水腫
妊娠后期，手、腳等會出現(xiàn)浮腫。按壓手背或小腿，如不能立即復原，則可認為是浮腫。輕者限于小腿，先是足裸部，后來慢慢向上蔓延，嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫。經(jīng)休息或抬高下肢后能自行消退者，不需特別介意，但如腹壁也浮腫，或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者，應到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因，不能麻痹大意。浮腫是由于隨著子宮變大，下半身的血管受到壓迫，影響到毛細血管的血液循環(huán)而引起的癥狀。每位孕婦或輕或重都會出現(xiàn)浮腫。若長時間站立工作、來回走動，或持續(xù)同一姿勢不變，則更容易引起浮腫。腿部浮腫時，應臥床休息，同時用枕頭或坐墊將腿墊高，浮腫自然就會消除。
如果浮腫總不見好轉(zhuǎn)，且體重急增，出現(xiàn)高血壓、蛋白尿等癥狀時，則有可能是患了妊娠中毒癥，需立即檢查，進行妥善的治療。有的浮腫表面上看不出來，稱為潛在浮腫。1周內(nèi)體重增加500克以上時，有可能是潛在浮腫。
對大多數(shù)孕婦來說，下肢浮腫是一種生理性水腫，主要有以下三點原因：
一、下肢血液回流受阻，引起下肢浮腫。
二、內(nèi)分泌變化原因：懷孕后，內(nèi)分泌功能發(fā)生變化，雌激素、醛固酮分泌增多，體內(nèi)水、鈉潴留較多，可引起水腫。
三、血液稀釋：乳期血容量增加。但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大，血漿蛋白則沒什么增加，血液相對變稀，血漿膠體滲透壓降低，水分移向組織間隙而水腫。
孕婦水腫可分為顯性水腫與隱性水腫。顯性水腫表現(xiàn)皮膚緊而亮，彈性降低，手指按壓呈凹陷，由踝部開始，身上發(fā)展到小腿、大腿甚至腹部。隱性水浮躁 表現(xiàn)為體表無明顯水腫，水分潴留在器官間隙和深部結(jié)締組織中，體重增長很快，每周超過0.5Kg.
如果孕婦僅有小腿浮腫一般不需要治療。只要多加休息，避免站立時間過長，適當做些如抬高下肢的動作，少吃鹽，水腫會減輕甚至消退。但不可濫用利尿藥物，因為利尿藥會排鉀，可能會造成血鉀過低。
如果水腫嚴重，漫至大腿以上部分，體重增加較快，血壓升高，檢查小便有蛋白，則應警惕是否并發(fā)妊娠高血壓綜合癥，及時診斷治療。
去腫方法：
1.充分休息
很多時候忙碌的工作以及不足的休息時間都是導致女性身體浮腫的原因，尤其是一些辦公室孕婦，由于長時間久坐從而缺乏了該有的運動，這個時候就有可能因為血液循環(huán)不暢以及代謝緩慢從而出現(xiàn)有身體浮腫的情況。因此對于這部分孕婦而言，在平時生活中應該盡可能的保證充足的休息時間以及睡眠時間，以此來預防身體浮腫。
同時孕婦在懷孕期間還要特別的注意，那就是不要過度的緊張以及勞累，最好是每餐后最好休息半小時。而下午時間也應該休息兩小時時間，每天晚上的睡眠時間應該保持在9~10小時。
2.不要久坐
在平時生活中孕婦應該適當?shù)倪\動，尤其是在懷孕中期階段，這個時候適當?shù)亩噙\動不僅可以有效的預防身體浮腫問題，同時還可以讓分娩過程更加的順利。而對于一些水腫情況比較嚴重的孕婦而言，更要注意在工作之余盡量的多起來運動，或者可以在腳下墊個矮凳。孕婦在懷孕期間應該盡量的避免久坐以及長時間的站立，以免影響到下肢血流速度。
而在躺著休息的時候應該盡可能的采用平躺或左側(cè)臥的姿勢，平常坐著時更要注意不要翹二郎腿，還要時不時的伸展腿部以及動動腳跟、腳趾、旋轉(zhuǎn)腳踝關(guān)節(jié)等。
3.適合的鞋子
孕婦在懷孕期間一定要注意鞋子的選擇，千萬不要傳一些不合適的鞋子，尤其是太小的鞋子。否則的話很有可能會影響到孕婦的正嘗食欲，同時還有可能會導致孕婦出現(xiàn)有下肢浮腫的情況。因此在挑選鞋子的時候要特別的注意，不要選穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，這樣會極大程度上影響到下肢的血液回流。
如果想穿可預防或治療水腫的彈性襪的話，在選擇的時候也要注意盡量選擇高腰式的，并且在早晨醒來離開床之前先穿好。同時小腿浮腫的孕婦在平時還應該適當鍛煉，以此來緩解水腫現(xiàn)象。
4.補充營養(yǎng)
孕婦在平時生活中還要注意多吃些富含有營養(yǎng)的食物，這類食物同樣可以幫助孕婦有效的促進血液循環(huán)，從而預防下肢浮腫問題。每天孕婦都應該保證攝入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物，這些食物中都含有大量豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白。同時還要注意補血，因為貧血及營養(yǎng)不良是病理性水腫的原因之一。
這些都是幫助孕婦緩解小腿浮腫的有效方法，除了這些之外孕婦在平時生活中還應該多泡熱水腳，這種方法同樣可以促進血液循環(huán)從而消除水腫。
秋季食物花樣多 孕婦不宜吃什么
在金秋時節(jié)的此時，孕婦要開始進補了。在這里，小編要提醒準媽媽們，秋季進補不可盲目。進補并非是一味的食用高營養(yǎng)的食物，一定要做到營養(yǎng)均衡哦。
孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人 體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種 肉制品（魚、肉等）。不過準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩 解便秘都有好處。
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量（主要由淀粉類食品供給）、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的最重要成分，準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、牛奶、以及各種肉制品（魚、肉等）。
孕婦不宜吃什么
孕婦飲食要多樣化，不能偏嗜，蔬菜、魚、蛋、水果、肉等樣樣要吃，使人體有足夠的能量及各種必需的維生素。中醫(yī)認為懷孕后飲食宜忌辛辣、煙、酒等，如韭、姜、胡椒等熱性食物，因血熱易傷胎，使血熱妄行而致流產(chǎn)，所以要忌口。不宜食用活血的食品，如生山楂、黑木耳等等。現(xiàn)代研究認為，以下食物亦不宜孕婦食用。
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)。
不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用后有可能引起流產(chǎn)。
不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產(chǎn)的危險?？_琳醫(yī)學院的調(diào)查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產(chǎn)的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質(zhì)大熱，凡陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者不宜食用。懷孕后，大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱，故常有口干舌燥、大便干結(jié)等癥狀。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯饒A性熱，孕婦食后，不但不能保胎，反而出現(xiàn)先兆流產(chǎn)的癥狀（腹痛、陰道出血）。
秋季是適合養(yǎng)生的一個季節(jié)，而早餐又是最重要的，上班族們早上不吃好早餐會讓人在整個上午精神不振，長期下去腸胃病等都會伴隨而來。那么在這個涼爽的季節(jié)里，養(yǎng)生早餐要怎么吃呢？適合養(yǎng)生吃的養(yǎng)生粥有哪些呢？下面跟小編一起來了解一下。
1、白果腐竹粥
很多人不清楚白果是什么，白果也叫銀杏。營養(yǎng)價值特別高。白果12克，腐竹50克，粳米100克。將白果去殼去心，同腐竹、粳米同煮為稠粥，可健脾、益肺、清熱。白果有斂肺定喘、燥濕止帶、益腎固精、鎮(zhèn)咳解毒等功效；腐竹為豆制品，營養(yǎng)豐富。這款粥比較適合冠心病、高血壓、婦女帶下等癥。
2、鯽魚糯米粥
鯽魚在全國各地哪里都有賣，糯米可以補中益氣還有暖脾胃的作用。鯽魚1-2條，糯米30-45克，姜片適量，煲粥服用。煮粥時最好將紗布縫成袋狀，把鯽魚裝入與糯米同煮，以免魚骨掉進粥里。糯米同樣能補中益氣、緩中和胃；鯽魚有和胃實腸、通陰利水之功用。
3、百合銀耳粳米粥
百合銀耳湯很多人都喝過，特別是女性朋友們。但是這款粥很多人就沒吃過了。銀耳5-10克，先浸泡發(fā)漲；粳米100克，新鮮百合60克，加入適量冰糖同煮，有清心潤肺之功。粳米有較好的健脾胃、補中氣的功能；銀耳養(yǎng)胃生津；百合則潤燥除煩，對熱病后余熱未盡、慢性咳嗽、胃陰不足等癥狀較適合。
