水果可以分為哪幾類呢？吃水果要注意哪些事項？
吃水果養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“水果可以分為哪幾類呢？吃水果要注意哪些事項？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
大家在生活當中是離不開水果的，經(jīng)常吃水果有利于身體健康，可以防治疾病，但是吃水果也有一定的講究，一定要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適合自己的體質(zhì)，這樣才更有利于身體健康。
那么水果可以分為哪幾類呢？
1、寒涼性水果
常見的寒涼性水果，有奇異果和梨子，還有西瓜，還有甘蔗和柿子，以及獼猴桃和柚子等等。寒涼性水果一般都有清熱排毒和瀉火的功效，可以用來治療口干便秘以及青春痘等問題。
吃西瓜可以快速為人體補充水分，能夠補充維生素c是夏天消除疲勞的良好食物，香蕉和奇異果能夠增加血清素，可以起到穩(wěn)定情緒和安神的作用。寒性體質(zhì)的人是不能吃太多西瓜的，否則過量吃西瓜會導致腹瀉和腹痛等不適癥狀出現(xiàn)。
2、溫熱性水果
在生活當中，有很多的水果也是屬于溫熱性的，有荔枝和榴蓮，還有龍眼和楊梅，以及櫻桃和杏、桂圓等等。生活中有很多人會出現(xiàn)口干口苦，以及咽喉疼痛，等上火的癥狀，這種情況下最好是不要吃溫熱性水果，以免加重癥狀。溫熱性水果可以起到散寒和助陽以及溫中的功效。
3、平性水果
平性水果是比較多的，有蘋果和菠蘿，以及木瓜和葡萄等，這些平性水果，相對來說營養(yǎng)比較均衡，不寒也不熱，適合任何體質(zhì)的人食用。
吃水果要注意哪些事項？
1、空腹時別吃太酸的水果
在早晨起床后，腸胃經(jīng)過了一夜的休息，腸胃功能還在恢復(fù)當中，這時候千萬不要吃酸性太強的水果，尤其是腸胃功能不好的人，在這個時段最好是不要吃柿子和山楂以及柚子等水果，香蕉也不適合空腹時候吃，否則會增加心臟的負擔。
2、在兩餐之間吃水果最養(yǎng)生
吃水果的最好時間段是在兩餐之間，這時候吃水果，水果中的葡萄糖和果糖就能夠快速被人體吸收利用?？梢栽诓颓俺怎r棗，但是不要吃太多，否則會引起腹脹和胃酸過多的現(xiàn)象發(fā)生，可以在午餐后吃菠蘿，但是西瓜應(yīng)該在吃飯后兩小時后吃。
3、晚餐后不要大量吃水果
在飯后一小時吃水果，能夠起到促進消化的作用，這時候可以選擇山楂和菠蘿之類的有機酸含量比較多的水果，但是在晚餐后不要大量的吃水果，因為晚餐后吃水果不利于消化吸收，吃太多的話，會導致糖轉(zhuǎn)化為脂肪而停留在體內(nèi)堆積起來，就容易出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，而且還有可能會增加患糖尿病的風險。
Ys630.com相關(guān)知識
水果對于我們來說是習以為常了。很多女生把水果當成減肥的良藥，不吃飯是水果是她們的必勝法寶。另外水果的營養(yǎng)豐富所以很多人認為吃水果會增強身體所需的營養(yǎng)。殊不知這些你都算對了還有一個你沒有算對那就是吃法。有很多水果是有禁忌的，有的水果如果吃法不正確那就會導致一些危害出現(xiàn)，這樣就會把死神引來，所以愛吃水果的你一定要注意哦！
吃水果的禁忌 水果的20種吃法很要命
1、水果被凍后會產(chǎn)生有毒物質(zhì)
營養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
顧客學會識別水果是否被凍很關(guān)鍵。橘子、橙子凍了以后，表皮的油脂滲進果肉，果肉就容易發(fā)苦。水果凍了的表面一般都發(fā)黑。
2、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。
英國消費者協(xié)會做過一項研究，測試在超市售賣的預(yù)先包裝的切開蔬果的維生素C含量，發(fā)現(xiàn)13個樣本中，4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。
3、吃不熟的香蕉會導致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。
同時，香蕉的含糖量超過15%,且含大量水溶性的植物纖維，能引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使糞便變軟而易排出。
不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
4、水果不宜榨汁喝
如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養(yǎng)。
因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。
此外，直接食用水果容易產(chǎn)生飽腹感，而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分，增加患病幾率。
5、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發(fā)生血糖或血脂過高的問題。
這一點，肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
6、人工合成VC無法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比，有一個不容忽視的優(yōu)點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質(zhì)，即維生素C與維生素p組合的狀態(tài)存在的。
在人體組織中，維生素p能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C.
此外，服用維生素C藥片往往用量較大，如長期服用可在體內(nèi)生成大量草酸，成為腎結(jié)石的物質(zhì)基礎(chǔ)。而水果、蔬菜中的維生素C并不會使尿中草酸過高。
7、吃芒果需預(yù)防過敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。
但并不是每個人吃芒果都會發(fā)生過敏，而且即使有過敏，各人的反應(yīng)也不同，有些人吃了當天就有反應(yīng)，有些則要過兩三天才會出現(xiàn)癥狀。
8、切好的水果處理不當 易受細菌污染
水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會有沙門氏菌類。
而用刀具切開沒有清洗的新鮮水果時，受污染的水果外皮的細菌會經(jīng)刀傳給食用部分。切開的水果在室溫下存放太久，細菌便會滋生。
9、橘子吃過多全身會發(fā)黃
橘子含有胡蘿卜素，由于短期內(nèi)大量攝入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡蘿卜等，肝臟不能及時將胡蘿卜素進行代謝轉(zhuǎn)化為維生素A,使血中的胡蘿卜素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi)，從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥，造成皮膚發(fā)黃。
10、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
11、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
12、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。
13、食用開始腐爛的水果
以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
14、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
15、生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
16、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
17、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利于營養(yǎng)的吸收利用。
18、洋水果風險不比土水果低
很多消費者認為洋水果更安全，其實我國的水果質(zhì)量安全機制比較健全，洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。
19、不要盲目追求果品的外觀
很多人認為，顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。
20、水果熱量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。
蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒有的，若只吃水果，會缺乏葉酸等營養(yǎng)素；而且水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其對糖尿病者來說，吃過多水果并不好。
此外，過少吃蔬菜缺少纖維素，可能引發(fā)便秘的問題。而水果以生食為主，水分多。
飯后吃水果好嗎
很多人在吃水果的時間上，存在一個極大的誤區(qū)：把水果當成飯后甜品，其中的有機酸會與其他食物中的礦物質(zhì)結(jié)合，影響身體消化吸收；水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內(nèi)食物濕潤程度的作用，因此飯后吃水果還會加重胃的負擔。
專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2個小時左右（柿子除外）。首先，水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。其次，水果是低熱量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4,同等豬肉等肉食約1/10.先吃低熱量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。第三，許多水果本身容易被氧化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低代其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
另外，我們也要注意，不要在晚上睡覺前吃水果，不然充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響。千萬別以為吃水果是件小事，消除了這些誤區(qū)，才能培養(yǎng)出真正對健康有益的生活習慣。
吃什么水果減肥最快 快速不反彈
MM們都知道吃水果可以減肥，比如說荔枝，西瓜，甘蔗，菠蘿，榴蓮，香蕉，雪梨等等，都是減肥的水果，那么吃什么水果減肥最快呢？
愛美人士要親近那些低糖低熱量的水果，疏遠高糖高熱量水果。低糖低熱量水果有這些：
草莓
草莓熱量不高，又富含維生素C,在自然療法中，草莓還可用來清潔腸胃。
菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果
血糖指數(shù)較高，減肥族應(yīng)避免攝取太多這類水果。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的纖維外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助。
獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等
血糖指數(shù)較低，也是水果減肥較佳選擇。
西紅柿
既是水果也是蔬菜，它含有大量的維生素C、維生素E卻又不像其他水果那樣攜帶很多果糖。
西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現(xiàn)象。
吃水果是件好事，但是一定要注意吃法，不正確的吃法非但不會給你帶來營養(yǎng)還會給身體帶來傷害，通過上面的文章你是不是已經(jīng)掌握了這些水果的不正確的吃法了呢？避免這些錯誤吃飯你會成為一個健康的人！
水果在我們一年四季的生活中都是不可缺少的食品。我們對很多水果都喜愛有加。但是水果有很多種并不是都是同一種吃法，吃水果也有很多講究，另外還告訴大家有很多種水果的奪命吃法，今天就介紹給大家，你可要避免哦！
吃水果的注意事項
1、水果被凍后會產(chǎn)生有毒物質(zhì)
營養(yǎng)專家提醒說，水果受凍后，更容易產(chǎn)生亞硝酸鹽，而食用過量的亞硝酸鹽，會引起頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。
2、切好的水果要少買
水果是維生素C的主要來源，維生素C容易在空氣中氧化，高溫及陽光都會使其流失，而預(yù)先去皮、切開的鮮果，營養(yǎng)成分可能會減低。
3、吃不熟的香蕉會導致便秘加重
香蕉含有豐富的膳食纖維，其很大一部分不會被消化和吸收，但能令糞便的容積量增大，并促進腸蠕動。不過，這些作用只是熟透的香蕉才具有的，沒熟透的香蕉可能會起到反作用，它含有較多的鞣酸，比較難溶，且對于消化道有收斂作用，會抑制胃腸液分泌并抑制其蠕動，如攝入過多就會引起便秘或加重便秘病情。
4、水果不宜榨汁喝
如今越來越多的家庭購置了榨汁機，覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養(yǎng)專家提醒，除牙不好的人外，水果最好不要榨汁喝，直接食用更營養(yǎng)。因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預(yù)防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效，還能有效地刺激腸胃蠕動，促進排便。
5、肥胖者別大量吃水果
只吃水果，當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類，如果你吃太多糖類食物，又少運動，會發(fā)生血糖或血脂過高的問題。肥胖、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝患者，還有只吃水果餐減肥的MM們，以及孕婦們要特別注意。
6、人工合成VC無法取代水果
存在于水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比，有一個不容忽視的優(yōu)點，那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質(zhì)，即維生素C與維生素p組合的狀態(tài)存在的。在人體組織中，維生素p能協(xié)助維生素C發(fā)揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物制劑，其效果遠不如天然維生素C.
7、吃芒果需預(yù)防過敏
芒果中含有大量的果酸、氨基酸、蛋白質(zhì)等，這些物質(zhì)中含有刺激性物質(zhì)比較多，接觸到人體的皮膚后，就會造成過敏，嚴重者會出現(xiàn)紅腫、疼痛現(xiàn)象。但并不是每個人吃芒果都會發(fā)生過敏，而且即使有過敏，各人的反應(yīng)也不同，有些人吃了當天就有反應(yīng)，有些則要過兩三天才會出現(xiàn)癥狀。
8、切好的水果處理不當 易受細菌污染
水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經(jīng)消毒處理，水果表面便可能會有沙門氏菌類。
9、橘子吃過多全身會發(fā)黃
橘子含有胡蘿卜素，由于短期內(nèi)大量攝入柑橘（每天吃1~2斤以上）或胡蘿卜等，肝臟不能及時將胡蘿卜素進行代謝轉(zhuǎn)化為維生素A,使血中的胡蘿卜素的含量驟增，導致黃色色素沉著在皮膚和組織內(nèi)，從而引發(fā)了胡蘿卜素血癥，造成皮膚發(fā)黃。
10、忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。
11、吃水果忌不漱口
有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
12、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多。
13、食用開始腐爛的水果
以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。
14、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值。
15、生吃水果忌不削皮
一些人認為，果皮中維生素含量比果肉高，因而食用水果時連皮一起吃。殊不知，水果發(fā)生病蟲害時，往往用農(nóng)藥噴殺，農(nóng)藥會浸透并殘留在果皮蠟質(zhì)中，因而果皮中的農(nóng)藥殘留量比果肉中高得多。
16、忌用菜刀削水果
因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
17、水果大多屬寒性更宜在下午吃
有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物，剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果，這有利于營養(yǎng)的吸收利用。
18、洋水果風險不比土水果低
很多消費者認為洋水果更安全，其實我國的水果質(zhì)量安全機制比較健全，洋水果遠渡重洋，在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑，相對而言比土水果更危險。
19、不要盲目追求果品的外觀
很多人認為，顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果，這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。
20、水果熱量高不能取代蔬菜
水果、蔬菜兩者缺一不可，不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質(zhì)是水果沒有的，若只吃水果，會缺乏葉酸等營養(yǎng)素；而且水果有熱量，吃太多水果恐造成肥胖，尤其對糖尿病者來說，吃過多水果并不好。
冬天吃什么水果好
柑橘：柑橘果實能潤肺理氣，新鮮橘汁含多種氨基酸、維生素，對人體新陳代謝有幫助，具美白效果和多種保健功效，橘瓤表面的白色絲絡(luò)含維生素p,能防治高血壓，具化痰功效。
桃杏：桃子富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸，其含鐵量居水果之首。鐵是人體造血的主要原料，對身體健康相當有益。杏含有檸檬酸、蘋果酸、胡蘿卜素，主要用于止咳平喘，潤腸通便，但生食多，易傷筋骨。
西瓜：夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑、利小便、降血壓的功效，對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。
葡萄：葡萄籽的抗氧化效果不僅是維生素C的20倍，更是維生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OpC抗氧化劑，OpC是一種強效類黃酮，主要存在于表皮與種子里。紅色葡萄籽尤其是OpC的有效來源，是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵，可保護免疫氧化損傷，并延緩老化過程。
吃水果可以起到補充水分的作用，但是當你吃水果時你要注意你手中的水果是不是可以肆無忌憚的吃，水果的奪命吃法你犯了沒有？這些都要引起我們的注意和重視?？茖W的養(yǎng)生健康的飲食才能讓我們的生活變的更加美好！
【導讀】有些家庭會將擺放得太久不食用的蘋果、梨子等做成菜肴，但這些水果經(jīng)長時間的擺放很可能已經(jīng)脫水變干，甚至有蟲蛀、腐爛，營養(yǎng)流失之余很可能不宜食用，而吃水果注意的事項到底有哪些呢，下面就由小編為您帶來吃水果應(yīng)該注意的事項有哪些，希望吃水果應(yīng)該注意的事項有哪些能對您有所幫助。
吃水果應(yīng)該注意的事項有哪些
一、忌食水果過多
過量食用水果，會使人體缺銅，從而導致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時間內(nèi)進食水果過多，不論是生吃水果還是煮食，都不能夠過量食用，否則飲食營養(yǎng)不均衡，會給身體帶來負擔，特別是銅、鐵等礦質(zhì)元素嚴重缺乏時，很容易引起貧血等病癥，如果營養(yǎng)攝入不足，養(yǎng)生不成還會給自己的身體帶來負擔。
二、吃水果忌不衛(wèi)生
食用開始腐爛的水果，以及無防塵、防蠅設(shè)備又沒徹底洗凈消毒的果品，如草莓、桑椹、剖片的西瓜等，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病，有些家庭會將擺放得太久不食用的蘋果、梨子等做成菜肴，但這些水果經(jīng)長時間的擺放很可能已經(jīng)脫水變干，甚至有蟲蛀、腐爛。營養(yǎng)流失之余很可能不宜食用。所以水果餐最好采用新鮮的水果。
吃水果應(yīng)該注意的事項有哪些
三、水果忌用酒精消毒
酒精雖能殺死水果表層細菌，但會引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會降低水果的營養(yǎng)價值，所以食水果前，為了洗凈去除農(nóng)藥，可以用鹽水浸泡或少量的洗滌劑清洗，用流水沖刷即可。衛(wèi)生干凈之余也要盡量保留水果的風味。
吃水果有哪些需要注意的事項呢？水果可以補充維生素、補充水分，可以讓我們的肌膚更嫩更白，等等，吃水果有很多很多好處，另外也有一些需要注意的事項，下面小編就跟大家詳細說說吧！
一、早上最宜：蘋果、梨、葡萄
同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。
這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養(yǎng)素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習活動的營養(yǎng)所需。
而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。
因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
二、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個時段吃水果。
有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食 后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
三、飯后應(yīng)選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李 時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。
餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少 量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
四、夜宵安神：吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。
【導讀】本文章講述吃水果有學問的，水果的價值很高，但是你知道給孩子吃水果，兒童吃水果應(yīng)要注意什么？下面就由小編為你介紹兒童吃水果應(yīng)要注意什么。
兒童吃水果應(yīng)要注意什么
吃水果的學問
水果又稱鮮果，它與水果干、堅果、蜜餞和果脯總稱為果品。新鮮水果一年四季都有，顏色鮮艷誘人，汁液多，口感好，營養(yǎng)豐富，深受孩子們喜愛。在家庭平衡膳食的組織原則中，有一條基本原則，即水果組和蔬菜組是兩組不同食物，不能相互替代。
水果的營養(yǎng)價值：
含水量較大。水果含水量一般在70%~90%之間，西瓜、草莓的水分含量可高達90%以上。因此，吃水果可以補充人體水分。
含糖。糖是水果甜味的主要來源，一般含量為10%~12%.有些水果的含糖量可高達20%以上，如大棗、葡萄、山楂等。不同種類水果，含糖的種類也有不同。仁果類如蘋果、梨等含果糖較多；核果類如桃、李、杏等含蔗糖較多；漿果類如葡萄等含葡萄糖和果糖較多；柑橘類如柑、橙等含蔗糖較多。成熟的果實，一般不含淀粉或含少量淀粉，未成熟的香蕉則含有大量的淀粉，大約有18%,成熟后淀粉轉(zhuǎn)變?yōu)樘恰?/p>
兒童吃水果應(yīng)要注意什么
富含維生素C.新鮮水果是人體維生素C的豐富來源。柑橘類果實維生素C含量較高，為30~50毫克/100克。棗、山楂和獼猴桃是維生素C含量甚豐的果品，分別為600~1600毫克/100克、80~90毫克/100克和200毫克/100克。
夏天是一個養(yǎng)生的好季節(jié)，養(yǎng)生需從娃娃抓起。夏天烈日炎炎，人們在這樣的天氣里都喜歡吃一些涼涼的水果。不過，你可知道寶寶吃水果也有大學問，下面跟小編一起學習一下吧
學問1:吃蘋果最好削皮吃
【老觀念】 蘋果皮中含有豐富的纖維素、多酚類化合物和植物類黃酮，對人體有好處。只要將蘋果洗洗干凈，去掉表皮上的泥土和灰塵即可。削皮吃，很浪費。
【專家意見】蘋果連皮吃具有一定的潛在危險。在國內(nèi)很多地區(qū)，為了防止病蟲害，果農(nóng)經(jīng)常要對果樹噴灑殺蟲劑，果皮上難免會有一些殺蟲藥殘留。有些不法果農(nóng)為了使蘋果的外觀更亮麗，還會使用一些光亮劑浸泡，這些化學物質(zhì)都會滲透到果皮的蠟質(zhì)層中去，而且只能溶解在脂肪溶劑中，單單用清水是洗不掉的。所以，吃蘋果以前最好先洗凈，后削皮，既避免細菌，也能減少化學污染物的攝入。
近年來由于栽培工藝的進步，已有較多的綠色食品、有機食品進入市場，如果買的是這類水果，那么單單清洗一下，不削皮也可以吃。
tips:其他能削皮的水果也可以這么處理。而楊梅、草莓等不能削皮的水果就先用清水漂洗干凈，再用0.5%~1.0%的淡鹽水浸泡十分鐘左右，撈起瀝干，最后用涼開水沖洗一下再吃。
學問2:荔枝不能多吃
荔枝肉質(zhì)鮮美、甜而不膩，荔枝肉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素和多種氨基酸，故有果中皇后的美譽。但是，荔枝吃多了容易得荔枝病.
癥狀：吃了許多荔枝以后，人的食欲降低，在清晨時突然面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力、心悸出汗，嚴重的會迅速出現(xiàn)神志昏迷、四肢抽搐，甚至死亡。
應(yīng)對：一旦發(fā)生荔枝病，立即讓寶寶喝濃濃的糖開水（如果有葡萄糖水更好），然后送往醫(yī)院救治，只要處理及時，往往可以完全康復(fù)，不留任何后遺癥。
學問3:吃菠蘿會引起過敏
菠蘿味甜、略澀。有些寶寶吃了菠蘿以后不久（大約15~60分鐘）會肚子痛，還常常伴有嘔吐、全身發(fā)癢、皮膚潮紅、大汗淋漓、口唇和四肢發(fā)麻，嚴重時心動過速、面色蒼白、神志不清、血壓測不到。
引起上述癥狀是由于寶寶對菠蘿中的菠蘿蛋白酶過敏，這是一種大分子蛋白質(zhì)，具有一定的抗原性，少數(shù)人會對它發(fā)生過敏。
正確吃法：將菠蘿切成小塊，事先在沸水中焯3~5分鐘，使菠蘿蛋白酶變性，吃了以后就不會發(fā)生過敏，更不會引起舌頭發(fā)麻了。如果只將菠蘿放在1%~2%的鹽水中浸泡，雖可抑制菠蘿蛋白酶的活性但并未使酶蛋白變性，吃了以后仍會引起過敏。
學問4:多吃白果要送命
白果的肉質(zhì)香糯可口，有止咳化痰、解痙平喘的功效，但是生白果有毒，千萬吃不得。一次只要吃5~10顆生白果，便可致死。
這是因為，白果中含有苦杏仁甙，遇水后分解出毒性極大的氫氰酸，一次只要幾十毫克便能置人于死地。寶寶常常在食后不久（1~14小時，一般在2~6小時）出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭暈乏力、脈搏加快、呼吸變深，嚴重時反復(fù)抽痙、昏迷，呼吸困難（但無青紫），瞳孔散大，最后往往死于呼吸循環(huán)衰竭。
除白果外，桃、杏、枇杷、李子的核仁中也含有一定量的苦杏仁甙，也不能隨意取食。若將生的白果、桃仁或杏仁先用熱水浸泡，多次換水，然后去皮去尖，煮熟或炒熟，則比較安全，但也不宜多吃。
學問5:多吃橘子皮膚會發(fā)黃
橘子含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖和粗纖維，有利于健康。中醫(yī)認為，橘子有開胃理氣、止渴潤肺的功效，但橘子含有豐富的胡蘿卜素，如果短期內(nèi)大量食入，會引起高胡蘿卜素血癥，使寶寶的手掌心、足底、鼻尖、鼻唇溝和前額等部位的皮膚發(fā)生黃染，嚴重時全身皮膚發(fā)黃，伴有惡心、嘔吐、食欲不振、四肢無力等癥狀。
停吃橘子后大約5~7天，寶寶會自然康復(fù)。但畢竟對健康有害無益，因此不宜過多地吃橘子。
學問6:有點腐爛的水果不能吃
水果一旦發(fā)生霉變腐爛，各種霉菌便會乘虛而入大肆繁殖并產(chǎn)生各種毒素，這些有毒物質(zhì)通過水果汁液向四周擴散，實驗證明，在離開腐爛部分1公分處的正常果肉中，往往還可以檢出有關(guān)的毒素。人吃了爛水果中的霉菌毒素后，容易引起惡心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等消化道反應(yīng)。
正確做法：如果水果表面有小斑或少量蟲蛀，應(yīng)將蟲蛀腐爛處及其周圍至少1公分貌似正常的果肉挖掉；如果霉變或蟲蛀的面積達到或超過水果的三分之一時，就將水果丟掉吧。
在我們?nèi)粘５氖澄镏?，主要成分是脂肪、糖和蛋白質(zhì)等，而這些食物在胃里的滯留時間大致為：糖類為1小時左右，蛋白質(zhì)為2-3小時，脂肪為5-6小時。
當你在餐后馬上進食水果時，消化慢的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪會影響消化快的水果，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學作用，分解后才進入小腸吸收，水果被阻礙前進停滯胃內(nèi)，在華氏104度高溫之下腐敗。
水果的主要成份是，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化，會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、等癥狀，給消化道帶來不良影響。引起種種疾病，包括、、肚痛等。
水果中還含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性。
吃水果四點注意事項：
1.水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利于身體必需營養(yǎng)素的吸收。
2.水果是量食物，其平均熱量僅為同等重量面食的1/4，同等豬肉等肉食的約1/10。先吃量食物，比較容易把握一頓飯里總的熱量攝入。
3.許多水果本身容易被化、腐敗，先吃水果可縮短它在胃中的停留時間，降低其氧化、腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
4.而兒童正處于長身體時期，部分婦女屬于中醫(yī)講的“”體質(zhì)，不宜或不適應(yīng)飯前吃水果。這部分人群可兩頓飯之間加食一次水果。
吃水果也是有講究的，所以那些隨時隨地都在吃水果的小伙伴就應(yīng)該警惕了，在吃水果的過程中都應(yīng)該注意哪些問題呢，小編為大家整理了一些在才吃水果時應(yīng)注意的問題，希望大家喜歡。
1、水果爛一點就不能吃
水果是一種非常健康的食物，但是一些壞掉的水果是不能吃的。在水果上出現(xiàn)頻率最高的就是以擴展青霉為代表的青霉，它們產(chǎn)生的展青霉素會產(chǎn)生引起動物的胃腸道功能紊亂，腎臟水腫等病癥，并且因為展青霉素與細胞膜的結(jié)合過程是不可逆的，會對細胞造成長期的損傷，甚至有可能致癌。
就算你把霉變部位去除再食用也未必安全，因為霉菌產(chǎn)生的展青霉素可以擴散到果實的其他部位。因此，蘋果爛一點就不能吃了哦！
2、飯后馬上吃水果
飯后不要吃水果是因為水果是比較容易消化的食物，和我們吃的一些主食是不容易消化的，這樣會刺激我們的胃。
因為主食中的淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)消化比較慢，會導致水果被阻礙前進停滯胃內(nèi)。水果的主要成份是果糖，在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗變化。
此時水果會生成酒精及毒素，出現(xiàn)脹氣、便秘（便秘食品）等癥狀，并引起胃灼熱、消化不良、肚痛等。
而且，水果中含有類黃銅化合物，如果沒能及時地進入小腸消化吸收，被食物阻隔在胃內(nèi)后，經(jīng)胃內(nèi)的細菌作用會轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸。而飯中進食的蔬菜含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。
3、睡前吃水果
吃水果的時候要選擇合適的時間段去吃，不然會對我們的身體健康是非常不好的。
人的排鈣高峰期常在進餐后4~5小時，若在睡前吃水果，當排鈣高峰期到來時，人已上床入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結(jié)石。
而且，睡前吃水果會導致胃鼓脹，對周圍器官造成壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦，引起大腦活躍，并擴散到大腦皮層其它部位。
4、吃水果不漱口
琺瑯質(zhì)又稱牙釉質(zhì)，位于牙冠表面，是一層堅硬、白色透明的組織。它保護著牙齒內(nèi)部的牙本質(zhì)和牙髓組織。因此，光亮完好的牙釉質(zhì)是牙齒健康的保證。當我們長期食用含酸性成分高的食物時，牙齒表面牙釉質(zhì)就會脫鈣。
5、水果吃太多
無論什么營養(yǎng)素、什么食物，都要講究一個度.食用過多的果糖會使人體缺銅，導致血液血膽固醇增高，引起冠心病。因此，含糖較高的水果蘋果、梨、柑橘、柿子、西瓜、桃等如果吃太多，同樣不利健康。
芒果、菠蘿等水果會導致過敏，如果吃太多嘴皮會發(fā)麻、紅腫，嚴重的全身出皮疹。
6、水果當飯吃
從營養(yǎng)學角度來說，人體需要碳水化合物、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)素。若長期靠水果為生，對人體的內(nèi)分泌、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都將產(chǎn)生不利影響。
水果中的確含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有有益于人體健康的生物活性物質(zhì)，可人體所需要的另外一些營養(yǎng)素，如生命必需的蛋白質(zhì)，在水果中的含量卻很低。長期拿水果當飯，必定造成蛋白質(zhì)、脂類等攝入不足，造成營養(yǎng)不良和貧血。
俗話說牙疼不是病，但是疼起來也真是要人命，主要是因為牙齦出現(xiàn)的急性炎癥，細菌感染引發(fā)的牙周腫痛的現(xiàn)象，不僅影響自身健康，也會給生活帶來很多不便，這時候可以吃一些清淡的食物來緩解痛感。那么牙疼可以吃水果嗎?跟著本文一起來看看。
牙疼能吃水果嗎
牙疼是可以吃水果的，多數(shù)的水果中都含有大量的膳食纖維，這些物質(zhì)進入口腔后能很好的清潔牙齒，有效的清除口腔中的炎癥，從而能更好的緩解牙疼的癥狀，所以在牙疼時吃水果是可以的。
牙疼可以吃的水果
1、梨：梨性微涼，有很好的清熱生津、解渴化痰的功效，特別適合一些牙齦腫痛上火食用，有比較明顯的祛火功效?？梢詫⑵淙ズ撕蠹颖且黄鹫糁笫秤?，口感更佳，效果也更好。
2、楊桃：楊桃是一種涼性水果，食用后能很好的控制身體的熱量，起到比較好的清熱去火的作用，這對于消除咽喉炎癥、口腔潰瘍等都有比較好的效果?？梢詫钐艺ブ箫嬘茫惶斐?-2次即可緩解牙疼現(xiàn)象。
3、荸薺：荸薺的口感偏甜且汁液比較豐富，能很好的進行清肺熱，有生津止渴、緩解熱病等作用，不過在吃荸薺之前最好要洗凈削皮后食用，能起到很好的降火作用。
4、西瓜：西瓜性涼有降火的功效，且水分比較足，利尿效果比較好，很適合牙疼的人食用。但是因為西瓜性寒涼，不宜食用過多，過多會出現(xiàn)傷脾胃，引起腹瀉的風險。
5、柿子：柿子味甘性寒涼，能很好的進行清熱祛火，起到養(yǎng)肺養(yǎng)胃的作用，所以對于上火牙疼的現(xiàn)象也有降火的作用。不過在吃柿子的時候最好將外皮去掉，且最好在飯后食用效果更佳。
6、甘蔗：甘蔗口感偏甜且多汁，有潤燥清熱的作用，比較適合上火牙疼時適量食用，特別是榨汁后飲用，降火功效更佳。
7、無花果：無花果具有很高的食用價值和藥用價值，性平口感酸甜，有很好的止瀉通乳、清熱解毒的作用，能很好的緩解便秘上火的現(xiàn)象，所以適量的吃無花果有助于降火。
以上就是本文針對牙疼能不能吃水果進行的分析，通過本文可看出牙疼是可以吃水果的，能很好的緩解腫痛的現(xiàn)象，從而改善人們的心情。除此之外還需要多注意口腔衛(wèi)生，洋蔥早晚刷牙、漱口的習慣，有口腔疾病需要及時的治療，注意飲食的合理性。
懷孕的時候吃什么水果對胎兒有好處呢？每個懷孕的媽媽都非常期望寶寶健健康康的，所以就會很注意孕期的營養(yǎng)。并且，保持孕期的營養(yǎng)均衡，特別是懷孕早期的營養(yǎng)均衡對胎兒的發(fā)育非常重要。隨著生活水平的提高，各種水果就是孕媽們保持健康的首選。
通常情況下，懷孕時期適當?shù)难a充水果，不僅能增加孕期的營養(yǎng)，對于孕期消化不好的媽媽而言還能幫助消化。多吃水果還能補充維生素C,對寶寶的皮膚也是非常好的。當然，水果最好放在兩餐之間吃，這樣可以預(yù)防妊娠期血糖高。
孕早期，多吃蘋果、葡萄、橙子和香蕉，都是不錯的選擇，適當?shù)某孕╄肿樱a充葉酸是非常好的。孕中期補充葉酸也非常的重要，這時候檸檬、櫻桃、橙子、橘子、紅棗不僅能使孕婦胃口變好，還能補充充足的葉酸和人體所需要的維生素。到了孕晚期，就可以多吃一些維生素多的水果，橘子對于體質(zhì)偏熱的就不適合了。橙子的維生素含量高，孕婦適當多吃。但是孕晚期，最好不要吃含糖量較高的水果，以免導致妊娠期血糖高。
吃水果的時候，還要注意以下幾點：
1、 不要吃變質(zhì)的水果，孕期腸胃功能比較若，腐爛的水果最好不要吃。
2、吃水果不要選擇寒性或熱性太大的水果，比如西瓜、桂圓等，容易對腸胃產(chǎn)生刺激。也不要吃過于酸的水果，容易使胃酸增加，加重惡心、嘔吐等情況。
總而言之，懷孕期間要把營養(yǎng)儲存足了，為寶寶的生長發(fā)育提供足夠的能量。其次，要保持食物的多樣性，粗細始終，清淡飲食，避免辛辣刺激食物。孕期會出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，所以補充蛋白質(zhì)也非常必要。
水果中含有的營養(yǎng)成分是極為的豐富的，食用之后可以及時給人體補充身體所需要的各種維生素以及其他的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時生活中的話可以將水果當做早餐食用嗎?早餐如果只是食用水果的話會不會對我們的身體健康有什么影響呢?接下來我們就一起來看看在平時生活中是否可以將水果直接當做早餐食用，以及在平時生活中食用的時候我們又應(yīng)該注意些什么?
早餐可以吃水果嗎
在平時生活中是可以嘗試著將水果當做早餐食用的，因為水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量是極為的豐富的，食用之后可以及時給人體補充各種所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是在平時生活中早上如果只是食用水果的話建議還是搭配一些其他的食材一起食用會比較好一些，因為水果中雖然含量的一些營養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，但是長期早餐只是食用水果并不能很好的補充一些人體所需要的其他物質(zhì)，而且每一次早餐只是食用水果的話也不是一種很好的養(yǎng)生護體的做法，所以在平時生活中選擇食用水果作為早餐建議還是根據(jù)自身的體質(zhì)來進行決定會比較好。
在生活中早餐的時候是屬于人體各種機能都處在清醒的時候，這個時候如果食用一些水果的話可以很好的補充水果中含有的各種膳食纖維對人體健康是有一定的保護作用的，但是建議還是不要將其每天都只是食用水果，因為畢竟水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是有限的并不能滿足人體對一些其他營養(yǎng)物質(zhì)的需求，所以還是要及時的食用一些其他的富含營養(yǎng)物質(zhì)含量豐富的食材會比較好一些，而且因為水果中含有的蛋白質(zhì)的含量是比較少的，如果人體長期處在蛋白質(zhì)補充的不夠完善的情況的話，會很容易導致自身的抵抗力減弱，對自身的身體健康是有很大的傷害的，也會導致自身身體內(nèi)的脂肪含量增多，反而會對減肥造成一定的不利影響，所以在平時生活中早餐的時候不僅僅只是食用水果也要去食用一些其他的食物，這樣才可以保證人體健康保持在一個均衡的狀態(tài)。
在生活中早餐的時候是可以食用水果的，但是不建議只是食用水果，也要去食用一些其他的食材，因為水果中含有的營養(yǎng)物質(zhì)含量雖然也比較多對人體健康也有一定的維護，但是也是有限的，所以在平時生活中的話建議還是搭配一些其他的食物一起食用會比較好一些。
美味的水果是我們每個人都比較喜歡食用的，當然，很多的美味水果不僅營養(yǎng)價值非常高，經(jīng)常食用還可以起到不錯的保健功效的，但是我們糖尿病患者朋友們要多注意，雖然可以適當?shù)氖秤盟?，但是注意事項是比較多的，我們來看看。
1、血糖控制理想可適量吃
如果我們大家出現(xiàn)了糖尿病的癥狀，并且病情不嚴重，那么是可以適當?shù)氖秤靡恍┧?，但是大家要知道，如果糖尿病的病情以及惡化嚴重了，那么就最好不要食用水果了。當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。
2、糖友吃水果要講究時間
另外，糖尿病患者朋友們?nèi)粘Ｉ钪谐运臅r間安排方法也是非常的有講究的，一般在飯前以及飯后都不適合立即食用水果的，不然會導致我們大家血糖升高，加重糖尿病的病情的。水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
我們上面詳細的了解了糖尿病患者朋友們的一些食用水果的注意事項了，我們可以知道，糖尿病患者朋友們食用水果的注意事項也是比較多的，首先就需要多注意控制食用的數(shù)量，另外，還需要注意的就是食用糖尿病的時間安排。
